【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト400:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/02 06:17:48.85 QRd4fSTp >>399 専用Webサイト使った方が捗るぞ。機能豊富だし。 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/02 06:36:17.24 kFYiwhGi >>400 そのサイト教えてください 402:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/02 11:30:09.15 Rzdf4zp1 >>400じゃないけど yahooビューティーとかからだログとかを使ってるんじゃないかな？ 俺はからだログを使っている。 403:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/02 13:56:08.51 J2NcYqjG 結局どうしたら痩せられるのよ 404:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/02 14:05:18.13 HHhkTjWP >>403 食事制限で摂取カロリーを減らす。消費カロリー＞摂取カロリーね。 運動もすればいいけど、食事管理のほうが効果的。 405:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/02 14:11:20.99 L8g5XcHF >>404 自分も食事を変えてからかなり体重が減って痩せてきましたね。 以前はお米や肉・魚を主食に野菜をとる感じ（2：1）だったものを、 いまは野菜を主食にして、お米や魚をおかず（2：1）にしてる感じです。 お肉は週一と控えめにして、普段は豆腐を食べるようにしてます。 夜中にちょっとおなかが空いたら、ところてんです。 やせるコツは、1日の消費カロリーと摂取カロリーの バランスをとるのが一番のようです。 ちなみに自分は以前、ジョギングをしてましたが 足が痛くなって走れなくなった時期があります。 それ以来、ウォーキングに切り替えました。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch