11/08/25 04:51:14.88 f1Z9z1u6
>>16
原因と結果が逆。
知らないことを知ったときの喜び、わからないことを解決したときの嬉しさ
そういうものをいっぱい経験してきて知性は身につく。
そういう喜びを小さいときに見出していないから、知らないことを知ろうとしない（嫌悪する）
結果、知性が低い。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 07:10:15.59 1U5Prm1i
>>18
いいことばだなあ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 07:37:05.39 +abOuqYv
･･･などと意味のわからないことをプロテイン脳筋は述べており、警察は（ｒｙ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 07:41:07.72 GtzcS+zg
>>16
知性の低い(ナルシスト脳筋）人間は、自分の知らない（ダイエットにプロテインが必須ではない）ことを
無条件で嫌悪する傾向が強いんだってよ
ﾜﾛﾀｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:11:59.38 g07VEg0D
ダイエットの話しろよw
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 09:15:53.73 6T6q0Lwc
このスレいつも荒れてるよね
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 09:19:11.70 Ah+LbAsi
>>23
プロテイン厨が喚いてるんだもの。そりゃあ荒れるさ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 09:46:38.88 ON8OovlL
前スレの事で申し訳ないんだけど、
「体重伸びた」ってどういう事？増えたって事？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:44:53.72 b32iP6iP
>>25
そうだと思う。
とくに肯定的な意味で言うことが多いと思う。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:45:34.68 8Evn0jnB
脂肪を落とすのと筋肉を付ける。
財政再建と景気回復の関係のようだ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:58:54.09 f0wCMcZy
スレが荒れても別にかまわない
自分のダイエットがうまくいってるから
日々筋力が向上し体脂肪が減って格好良いカラダになってるから
リアルが充実してない奴は２ちゃんをを議論の場（笑）、情報交換の場（笑）にしてれば良い（激笑）
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:17:09.64 Ah+LbAsi
>>28
良いと思うよー。ブヒブヒ言ってるだけで痩せられるんだから。
楽でいいよねー(笑)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:48:26.78 9yf6l4RS
確認だけどテンプレにあるとおりこのスレの筋トレの目的は筋肉の維持だよね、
だから筋肥大の話題はスレチでいいよね 筋肉の維持なら週一回のスロトレで十分らしいから
筋トレの話題なんかいらないんじゃないかな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:57:58.31 l49i7LQw
痩身の目的も着地点もいろいろだからねえ
中年男性のメタボ対策とかなら、食事制限だけでいいわけだし。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:01:35.00 dGp/DZxa
筋トレとか有酸素とかわけるからもめるんだろ。
ここはダイエット板なんだから「運動」で良いやん
運動＋食事管理＝王道ダイエット（ｷﾘｯ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:40:42.63 f0wCMcZy
>>30
それ、違うよ。
筋トレの目的は脂肪燃焼。
ちんたら走っても脂肪なんか落ちない。
ウエイト使って負荷をかければ効率よく脂肪が落とせる。
筋トレ＝筋肥大＝スレ違いって言ってる人は、筋トレをやったことがない人、
知らない人。
ちなみにスロトレ（笑）で脂肪を落とせた人っている？
いるならお会いしてみたい（笑）
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:42:29.83 2BpW/0Kp
>>30
あれは落ちないと書いてあるだけだろ
筋肥大したほうが効率いいんだから
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:43:55.17 f0wCMcZy
>>32
それ同意。
歩く、走る、踏み台昇降（階段の昇り降り）は「運動」でもないし「トレーニング」でもない。
単なる「日常生活」「活動」。
他人と会話できる程度の心拍数の日常活動は、このスレで特段取り扱う必要はないと思われ。
カラダを作り変える運動、トレーニングというのは、負荷をかけた上で、日々漸進的に
執り行うものだと思う。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:46:08.35 f0wCMcZy
>>33の追加。
東大の偉い先生は、ご老人の体力維持、厚生労働省指導の税金による医療費負担の
削減を意図してスロトレを提唱したけれども、病み上がりの病人、ご老人以外には
効果薄なので、スロー＆クイックというのに切り替えた。
スローやるだけじゃ意味なし。
クイックもやらなきゃ。
フリーウエイトで負荷を加えて。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:50:42.17 a8iC3yqY
もう筋トレ単独スレでいいんじゃない？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:56:16.25 9yf6l4RS
>>35
それがスレチなんです。テンプレをよく読んでください 身体を作り変えるんではなく筋肉の維持です
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:58:54.00 9yf6l4RS
テンプレ読まないバカが自己満足の筋トレ自慢を書込みスレじゃないんです。
筋トレ自慢をするのと筋トレが必要というのは話が違います まず理解してもらわないといけません
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:02:53.30 l49i7LQw
>>33
いや、運動の方法がどうあれ、生活強度があがって
消費カロリー＞摂取カロリーなら脂肪落ちますけどねえ。
頭悪いんじゃないの？
過体重の中年が体重落とすのと、すでに標準域で体脂肪率15％くらいの人では
方法論や経験も違うのがわからんかね。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:10:26.00 8mwWFOii
エクササイズガイド 2006の定義では、↓こうなってるね。
１．身体活動・運動
この運動指針においては、身体活動、運動、生活活動を以下のとおりに定義しました。
(1)「身体活動」
安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動きのことをいいます。
(2)「運動」
身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施するも
のをいいます。
(3)「生活活動」 身体活動のうち、運動以外のものをいい、職業活動上のものも含みます。
“健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:11:43.00 8mwWFOii
でもって、３ﾒｯﾂ以上の身体活動を「活発な身体活動」としている。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:24:58.24 l49i7LQw
運動だけが身体活動ってわけじゃないしね。
身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
----------------------------
身体活動量は、運動によるものと、家事などの日常生活活動によるものの、大きく2つにわけることできます。
身体活動量に占める両者の割合は、運動を習慣的に行なっているかどうかによります。
ただし、運動を習慣的に行なっていなくても、畑仕事や家事などによる身体活動が多い場合もありますので、
一概に運動を習慣化している人のほうが身体活動量が多いとは言い切れません。
----------------------------
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:54:18.61 Z9Jam6g9
>>30
仮に筋量維持には週一のスロトレで十分だとして、なぜそれ以外の
筋トレがNGになるんだ？
その理論でいうと、生活強度が高ければ特に運動する必要はない、
そのため有酸素運動の話題なんかいらない、ってことにならないか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:59:55.58 9yf6l4RS
>>44
筋トレは好きなだけやってください 話題にするのをやめようと言ってるだけです
気が済むまで思う存分筋トレして下さい
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:03:28.25 Ah+LbAsi
>>41-45がこのスレの基準だろう。>>35が主張している「負荷を掛けて」いないと運動ではない、というのはかなり考え方がずれているように感じる。
ダイエットをする上で、体重の減少に伴い筋肉量も減るから、それを減らさないように維持する、あるいは、筋肉を付けることで身体を引き締めるのが目的でしょう。
踏み台昇降、ジョギング、ウォーキング、自転車、水泳などの有酸素運動は日常生活の活動よりも高い負荷を掛けることで、脂肪燃焼を促すことが目的になる。
食事については、量とバランスをコントロールする事で成人病予防に繋がるわけだ。
この三つがちゃんと出来て、初めて健康的な身体になるのでしょ。だから王道ダイエットと言われていると思っているのだが。
それに、プロテイン云々は王道ダイエットに付随するものではないから、王道スレではスレチだな。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:18:36.18 Z9Jam6g9
>>45
いや、だから、何故スロトレで十分だからとしても、筋トレの話題まで
やめる必要があるの？って聞いているんだが・・・・・・
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:25:29.92 f0wCMcZy
あ、そうだ！
大事なことを言い忘れた！！
自重のデッドリフトってどうやるの？
ハンドルの付いた特注の鉄板を作ってもらって、自体重を鉄板に乗せて
ハンドルを引っ張るの？
ありえないよね？ｗ
そんな特注品をたのむならバーベルを買った方が遥かに安上がり。
あと自重のスクワットってなに？
そんなのありえないよね？
自重のスクワットってのは、自分の膝を屈伸してるだけで、トレでもなんでもない。
単なる生活の中における活動。
上にある重量物を下に降ろすために、重量物を担いで膝を屈伸するのがスクワット。
下にある重量物を上に持ち上げるために、床から引き上げるのがデッドリフト。
漸進的負荷調節ができる重量物を用いない限り、それはトレとは言わない。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:29:02.15 l49i7LQw
>>48
誰も聞いてねえ( ﾟдﾟ )
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:29:39.85 f0wCMcZy
・・・・それとダンベルは不要だな。ダイエット板には。
体重と同じ重さのベンチプレス（当然バーベルで）をメインセットに扱うようになってから、
付加種目としてダンベルベンチを加えれば良い。
スクワットは体重の１．５倍。（例：体重が７５ｋｇなら112.5ｋｇX８ﾚｯﾌﾟを３セット）
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:30:15.15 9yf6l4RS
>>47
筋肉維持する程度でどんな話がしたいの？筋トレの話なんていらないでしょ？
「きょうは筋力維持のために週一回のスロトレをしました。」って言うのが必要なら書き込んでください
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:31:19.29 55V5LmZV
このまま>>1000まで行くのか（´-`）
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:33:33.12 4mZQ4MUn
筋トレ否定派は別にスレ作ってそっち行けよ
結論出てるのにわめき続けるの止めろよヒステリー
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:41:06.49 l49i7LQw
>>53
なんで分けたがるかねえ。
別に否定してない。必須ではないと言ってるだけなんだが。
自重でもスロトレでもいいじゃねえの。
一般的な運動を否定してるトレーニーのような人たちのほうが
ヒステリックに見えるけどねえ(´・ω・｀)
君らこっちのがあってんじゃないのか？
【ジム通い必須】本格派ダイエットのスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:42:48.45 4mZQ4MUn
>>54
いくら議論したって結論出ない平行線だろ
前からこの流れでやってるんだから変える事は無いと思うが
俺は筋トレ系は腹筋ローラーと直後のプロテイン摂取しかやってねえよｗ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:47:13.92 9yf6l4RS
大切なのは日常生活に中でダイエットをつづけていくか >>42の「活発な身体活動」をどうやって
日常の生活の中に取り組んでいくかということでしょう、
何度でも言いますが、筋トレしたい人は好きなだけやってください。
ただしこのスレの筋トレはあくまでも筋肉の維持が目的です、テンプレをよく読んでこのスレッドの
趣旨にあった発言をしてください
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:47:56.56 l49i7LQw
まあトレランスの問題だぬ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:54:06.86 f0wCMcZy
＞筋トレはあくまでも筋肉の維持が目的です
↑ こいつバッカじゃねーの？
筋トレで脂肪燃焼させて何が悪いんだ？ｗｗ
おまえが方法を知らないだけだろ？ｗｗｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:58:19.50 l49i7LQw
さて、ひさしぶりに今日あたりは走ってくるかな
ニコニコペースで(・∀・)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:08:37.38 2e6VELx+
うんこもれりゅ
ぶりゅぶりゅ…
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:23:33.85 9yf6l4RS
>>58
テンプレをよく読んでって言っても分からないんですね、バカはめんどくさいです。
>>1
有酸素運動で脂肪を燃やすって書いてあるでしょ？読めますか？
筋トレでの脂肪燃焼はこのスレッドではスレチです
テンプレをよく読んでこのスレッドの趣旨に合った発言をしてください
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:35:19.68 rlTEg4mP
週３～４回のジョギング、
※最初はごく短い距離でよい。慣れてくればいやでも長く走りたくなるので…。
ほぼ毎日の軽めの筋トレ、百害あって一利なしの白砂糖断ち、
コーヒーやお茶、牛乳をきっぱりやめ、
水分は常温水やお湯だけでとるように生活を改めてもう半年…
とにかく自分の体のすさまじい変貌ぶりに驚くはず。
その際、ダイエット日誌を毎日つけるようにすれば、
もう完璧です。
そのおどろくべき効果はほんとにすごいです。
今年の猛暑も冷水は一切飲まなくても全然平気でした。
他人との競争ではないので、
長～く続けるコツは、ダラダラのんびりとつづけること、
２～３日走れなかったり、筋トレできなかったからといって
それでやめたりせず、あらためてリスタートをすることが大事です。
朝晩の歯磨きのように日課にすることができればもうしめたものです。
これにつきます。長々と失礼しました。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:44:41.93 4mZQ4MUn
>>62
コーヒーやお茶を止める理由ってなんなの？もちろん糖質0の物。
カフェインなんか悪いの？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:45:07.88 AF+DdyGv
筋トレは必須じゃないよ。
ダイエットの目的、目標が何か。
ダイエット中になるべく筋量を減らしたくない人なら筋トレ必須。
付け加えるとなるべく効果的、効率的な方法でやりたいならウエイトトレ必須だ。
逆に筋量の減少にこだわりが無い人、別に最大効率を求めない人なら筋トレしなくてもいいです。
なるべく効率的、効果的な方法で出来る限り筋量を残したいなんて人が、もし自重のスロトレとかやっていたら気の毒でしょ。
逆に単にすらっとした体型が目標の人が嫌々スクワットとかやるのも不幸。
この板では筋トレについて詳しい人が非常に少ないので、このスレくらいは筋トレの話題も（あくまでも「も」ね）あっていいと思うけどねえ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:47:46.41 4mZQ4MUn
>>64
筋トレは、やらないより筋肉がついて脂肪も多少落ちる速度が上がるけど全体的な体重の落ち具合はやらないより低いって事でいいんだよな？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:49:43.72 f1Z9z1u6
そもそもテンプレ読んでください。
筋トレは維持目的です。
これがダイエットとして視野が狭すぎるだろ。
有酸素しなければ痩せない。
んなわけないだろ？
逆に筋トレしなければ維持できない。
これもやり方次第じゃ否定できるぞ。
だから、なんで自分がやっている方法「以外」を否定しようとするんだよ。
自分は有酸素onlyでやってる。OKOK。
へーおれは筋トレしかほぼしないよ。OKOK。
全然共存可能な話題なのに、自分がやっている方法以外の方法でレスが埋まるのがそんなにムカつくのか？
そういうことだろ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:57:49.30 l49i7LQw
>>66
んだんだ(・∀・)
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:00:54.20 9yf6l4RS
>>66
>ダイエットとして視野が狭すぎるだろ
あなたがしているダイエットを誰も否定しないと思いますよ
でもここは王道ダイエットスレですよ、ここの趣旨がダイエットとして視野が狭いとお考えならここで
発言しなければいい話では無いですか？
ご自分でもう一度「なぜ自分の考えに合わないスレッドで発言するのか」お考えください
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:03:17.42 8mwWFOii
偏狭なダイエットｗが「王道」を名乗ってるあたりに問題があるってことじゃない？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:04:23.45 f1Z9z1u6
>>68
こういうやつな。
何故かおれを排除しようとするわけだよｗ
口調は丁寧で議論してるつもりなんだよ
「自分は正しいことをやっている！」みたいなね。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:08:56.15 TeXll3OZ
>>69
「王道」とか「天国への扉」とかは狭いもんだｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:12:05.54 l49i7LQw
やっと構造がわかった。
筋トレを巡る宗教対立があったんだな。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:13:12.92 j3FXbChU
>>62
ジョギングの30分前にブラックコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果がアップするらしいよ
筋トレは部分で分けて筋トレするなら毎日でもいいけど、全身やるなら、しっかり休んで超回復させた方がいい
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:29:31.58 lVNRvGih
筋トレを巡って王道が2つに割れて互いが信じる道のために…て感じか。
確かに宗教だな。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:34:13.62 /mxq22ri
＜筋トレは必須＞
筋肉が付くのが嫌だからという理由で、有酸素運動しかしない人がいるがそれは致命的
若い時はあまりわからないが、それでもよく見ると体全体が下に垂れてきているのがわかる
年をとるにつれそれは目に見えて明らかになる
それは筋肉が減ってしまい脂肪に変わってしまっている証拠
最低でも体が下に垂れないように維持するための筋肉は必要
そのためにも筋トレは必須
減量だけにとらわれてたら醜い老体になっちまうよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:43:51.44 +abOuqYv
またプロテインバカが暴れてんのか
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:45:51.44 f0wCMcZy
オレ、ポルシェカレラに乗ってんだよ。かれこれ１０年ほど。
だから、ポルシェがどんなクルマか十分承知してるし、ポルシェを買おうかどうか
悩んでいる人にもアドヴァイスができる。
キミにポルシェが向いてるか、キミが求めているものがポルシェにあるのか。
もしかしたら国産チューンドカーなんかの方が、その人の求めてるものに合致する場合があるわけで。
だから、他の全ての人にポルシェの購入を勧めてはいない。
だけどさ、ポルシェを持ってない、買うこともできない貧乏人の分際で、
ポルシェは不要だの、ポルシェの所有目的はサーキット走行だの、勝手に決め付けてくる糞うぜぇ
奴がいるわけよ、２ちゃんってさ。
で、一々頭にくるのが、ポルシェならばそのエンジンオイルは使うな、ブレーキオイルはこれじゃなきゃダメ、
タイヤは何を履けとか、まじ糞うるさいわけ。
ポルシェ持ってねぇくせにｗ
買ってから言えよ。
買えもしないくせに、貧乏人風情が！
おまえの指図は受けねぇんだよｗｗｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:10:11.13 AF+DdyGv
>>65
カロリー収支がマイナスなら活動のためのエネルギーが不足しているという事。
足りない分は体の組織を分解して生み出す事になる。
これが減量の基本ね。
体の組織は脂肪とそれ以外で、後者はラフに言って筋肉と考えて。
減量中は脂肪を筋肉双方が減っていくのが普通なんだけど、もしなるべく脂肪を多く減らしたいと考えたとします。
その場合やるべき事は実はなるべく脂肪を以外を減らさないという事ね。
結果としてより多くの脂肪が減ると言う理屈。
そのための最良の方法がウエイトトレだっていう事。
別に全ての人がウエイトトレをする必要なんてないよ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:18:15.80 AF+DdyGv
質問について言うと、まあ机上の空論みたいなものだけど。
カロリー収支のマイナス差分が同じなら筋肉が減った方が体重の落ち方は大きいはず。
脂肪と筋肉の単位重量当たりのカロリーが違うからね。
ただ比重が違うので細くなるかは微妙。
仮に同じような細さでも脂肪の多寡で見た目の印象は全然違うしね。
更に言うとウエイトトレのような高強度の運動をすると安静時の代謝がしばらく亢進すると言われている。
減量中は代謝が低下するのでそれを相殺する作用はダイエット的にも有利だと思うよ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:49:25.64 fR0PO0T+
自重のスロトレで維持はできませんよ。
最大負荷が自重である以上、体重が落ちていけば負荷も低下します。
負荷が維持できない＝筋量の維持もできません。
それと基本的な事ですけど、痩せるということにおいては有酸素も無酸素も全く必須でも
なんでもないです。面倒なら何もせず、飯の量だけ絞っていれば勝手に体重落ちていきます。
それぞれどっちの運動にもそれなりにメリット、デメリットはありますけど
減量後にメリットをより体現しやすい、わかりやすいのは
きっちりしたウエイトをやりながら減量した場合です。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:53:04.96 fR0PO0T+
ああ、それとカフェイン飲んだところで別に脂肪燃焼効果はないです。
同じように、中性脂肪がどうたらとかいう宣伝文句で売り出している飲料にも
そんな効果はないです。
使われるエネルギーの割合を脂質側に多くしたとしても、使われなければ結局
再度脂肪になりますし、飲んで運動したからと言ってエネルギー消費量が
増えるわけじゃないです。
まぁ一種の興奮剤として利用して、いつもの距離をいつもよりも早い時間で駆け抜けて
時間余ったからもうちょっと距離を走った、なんてのならそれなりに効果もあるでしょうけど。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:20:54.54 4mZQ4MUn
>>81
科学的根拠に基づいた説明も無しに効果なしって言い切っちゃったなこの人
大丈夫か
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:21:05.37 +abOuqYv
カフェインがダイエットに効くと僅かな検証データを元に広めるヤツもアレだが
特に検証データがあるわけでもないのに効かないと言い切るアホのほうがヤバイ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:26:18.47 GtzcS+zg
>中性脂肪がどうたらとかいう宣伝文句で売り出している飲料にもそんな効果はないです。
あるよ。お前ほんとデタラメばっかりだな。
頭大丈夫か？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:17:10.94 DKFgbHXU
久々にスラムダンク読んで感動し直して、学生時代夢中だったバスケやり始めたら痩せた
72kgあったんだけど、週2、3回で4ヶ月たって59～60kgウロウロしてる
まぁ適当だけど食事管理はしてたし、バスケない日は筋トレはダラダラしてた
体脂肪も20から16%ぐらいまで落ちた
一番良かったのは楽しくて飽きなかったことかなー
楽しいからまだまだバスケするぜ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:34:15.28 fR0PO0T+
簡単な算数の問題なんですけどね。
カフェインを摂ります
↓
同じ時間、同じ強度で運動します
で、いつもよりも使われるエネルギーが増えるのですか？
カフェインに脂肪燃焼効果があるかといえば、再度書きますが「そんなものありません」
あるとすればそれは一種の興奮剤としての利用価値です。
同じ運動しかしないのであれば、体から出ていくエネルギーは同じです。
それとこれは基本的な事ですけど、カフェイン等の成分は常用することで
体が慣れてしまい、効果は薄まります。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:37:22.16 Qg07f0Jf
５キロ痩せたら結構違うもん？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:39:10.93 4mZQ4MUn
>>86
NGしとくわ
これからコテハンつけてくれや
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:42:56.49 f1Z9z1u6
>>87
5kgのリュック背負ってみ。
あっけっこうあるなって気付くよ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:08:10.46 hies2bGE
また頭おかしい奴わいてるよなぁ
必死にフリーウェイトで筋トレしても食事制限してる限り筋量は維持が精一杯なわけ
しかもランニングで有酸素もしまくりなわけだしね
で、両立してるからこそ最終的に細マッチョができるわけなんだよ
筋トレがスレ違いなわけね～だろ
いつまで持論言い続けてるんやら
そもそも王道はリバウンドしにくいだけじゃなく理想的な体型も作れるからこんだけ支持があるわけだしね
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:13:41.50 h+sy9u7A
>>87
俺の場合は腹が少しへこんだ。
あと顔パンパンだったのがちょっとマシになったかな。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:37:25.26 iiXXJxAN
>>87
腹筋スジが出てるなから、6パック出るようになった
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:38:37.81 fR0PO0T+
>>87
５ｋ痩せたら、多分通常の生活強度で居る限り
200～300kcal/ｄくらい変わってきますよ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:12:01.92 Z9Jam6g9
>>51
言っていること分かってんのかw
おまえの理屈で言うと、
「脂肪燃焼程度でどんな話がしたいの？有酸素運動の話なんて・・・」
ってことと同じだぞ？！
それより、「筋肉維持する程度」って言うけど、お前は維持出来てんのか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:28:51.32 Yl9DRHkk
女で一日米１合は食べすぎですか？
運動量はプール１時間エアロかヨガがピラティスを４５分
ジョギング３キロ早歩き２キロ
あと筋トレとベンチプレスです
アドバイスを御願いします
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:41:09.81 GdIO0mca
>>95
最低三合は食べないと、痩せられないぞ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:51:04.67 j3FXbChU
>>95
その運動を毎日してるのかしらんが
現状で太ってないと思ってるなら別に問題ないんじゃないか
太ってると感じてるなら確実に食生活が原因だよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:52:20.00 Yl9DRHkk
レスくれてありがとう。太ってはないんだけど
王道的おすすめメニューあったらアドバイスもらえませんか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:53:00.55 SnQhEFCV
ｙｏｕｔｕｂｅで「ＦＡＴ ＬＯＳＳ」や「ＦＡＴ ＢＵＲＮ」で検索すると、こういうエクササイズ
ばかりヒットするんだよね。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ダイエット先進国のアメリカでは、こういうキツい運動をやらないと脂肪を落としたり
カラダを変えることなんてできないって皆わかってるから、こういうのをやってるんだと思う。
キツくないトレーニングなんてやる意味なし！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:57:51.78 Ah+LbAsi
>>99
じゃあ、そのキツいフィットネスを続けて、どれだけ痩せるのか身を持ってレポートしてくれ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:03:39.83 j3FXbChU
>>98
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
なにが王道なのか俺には分からんが
これにつきると思う
自分の基礎代謝と運動で消化するエネルギーを計算して、あとはそれ以下になるようにする
そこまで出来たら、あとは筋肉落とさないようにタンパク質を大目にとるように
脂質を抑えてタンパク質をとろうとすると結構金かかるし面倒だから俺はソイプロテイン飲むようにしてる
あと炭水化物は極力少なくしたほうが良いと思うよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:12:01.18 apJX8Sfo
太ってないのに炭水化物を極力少なくする意味が分からん
炭水化物を含めたバランスのいい食事でいいだろ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:13:16.12 Ah+LbAsi
>>102
賛成!!
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:14:32.36 j3FXbChU
ダイエット板をみてるくらいだから太ってないんだから痩せたいのかと。
キープでいいなら>>102
の通り、消費エネルギー=摂取エネルギーで構わない
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:38:18.80 Yl9DRHkk
男からいい体って思われるのと
女からこいつには負けた！って思われる体型って
違うのよね
女に嫌われてもおじさんチラ見なおっぱいのわれ目丸出しで
筋トレやってるけどあんまり痩せないんだよね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 03:20:29.95 uUJZRHZZ
>>101
その炭水化物は有酸素するのに必要不可欠なわけ
王道はPFC226と連呼される一因
で、低炭水化物はリバウンド必須だから王道にはならないわけですな
ずっと続ける自信があるなら好きにしたらいいと思うけどね
ま、やりたいなら低炭水化物スレにいくべし
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 10:47:30.60 k2XVIRyd
連れは筋肉なく脂肪だらけなので全身ぷよぷよ
誰が見ても太っているのに体重はなぜか標準値をキープ
だからいくら言っても痩せようとはしない
これってどうよ？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 10:55:40.75 c9wQEIgP
別に本人が何とも思っていないのなら、とやかく言うこともなかろう。
それで健康なら尚更。ぶっちゃけ寿命もほとんどが遺伝だし、
見栄え気にしない人なら、お金も掛かるし運動なんてかったるいだけだろうね。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 11:24:40.46 l20Btrpo
>>10７
脂肪と筋肉では重さが３倍違う
同じ重さでも脂肪だと３倍の体積があるということだ
とうぜん太って見えるよな
見た目もぷよぷよだし
もうひとつ言うとその連れは身長低いだろ？
BMIとかの数字は低身長ほどゆるい値になってくる
身長１９０位でBMI２２とかだとガリガリだよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:22:59.14 u9hvxBux
三倍はないよ。1.2～1.3倍程度だね。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:54:31.45 kiuV/Azs
消費エネルギー＞摂取エネルギーの状態で筋トレしても意味ないの？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:02:03.79 uSQtV5RX
>>111
それが減量時の筋量保持ってことなんじゃないの？
113:１０９
11/08/26 13:20:57.24 l20Btrpo
＞＞１１０
訂正サンクスです
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:59:57.32 cFozejJF
筋トレすると脂肪が落ちやすい状態が48時間ほど続くらしい
それに筋肉が付いていくと代謝も上がるから筋トレはダイエットに良い
って石井教授の本に書いてあった
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 15:26:10.71 2c/QeNSE
素人が多少腕立て腹筋やったところで増える基礎代謝なんてビビたるもんだ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:49:42.59 /uloveLK
>>98
1生続けられる普通の食事
ご飯orパン
味噌汁orスープ
たんぱく質主体のおかず
野菜のサラダor漬物orお浸し
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:31:06.35 gO2t/y2y
脇腹の「贅肉」を効果的に落とす方法ってないですかね？
現在174cm・67kg・13～17％、ヘソ周り76ｃｍの40才台の男です。
立った状態だと、前はペタンコだけど脇腹・腰上あたりはガッツリつかめる
ほど贅肉あります（浴槽につかったり、体育座り状態だと前もつかめますがｗ）
1年ほどツイストクランチや15kgのダンベルでサイドベンドも自宅筋トレの
一環としてやってます。有酸素は平日週2～3日の10kmほどのウォーク＆
ジョグ、週末は100～200ｋｍのロードバイクのサイクリング。
もうこの年だし「6パックに割れた腹筋」なんていらないけど、コンプレッション
アンダーを着たときに微妙にポッコリ目立つ10年以上の不摂生の末路たる
脇腹のポニョと別れるにはどうしたらいいでしょう?
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 19:14:55.98 OzwHgvbO
>>117
すげーやってるじゃん。
それなら腹８分心がけてれば痩せるんじゃないの？
ついでに腕立ても追加してみようか。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 19:20:43.30 535UKdsl
>>114
EPOCについては、まだまだ判ってない部分も多いなあ。
ひとくちに“筋トレ”といっても、軽負荷の自重トレと高負荷のウエイトトレ、
その双方での脂肪燃焼時間とその量の違いとか、まだまだ検証が必要。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:55:59.26 m2rX8k6l
>>27
これ話題になってるみたいなんで自分の経験を書かせて頂きます。
身長は165で体重64から59になりました。
もちろん現在もダイエットしてます。
食事制限と筋トレのみです。
肩も足回りも一回り大きくなりました。
ダイエットと筋肉増やすのは可能だと思います。
ただ最初の頃は心臓に負担を感じました。
結論は可能だけど体には良くない気がします。
以上素人の意見でした。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:30:50.82 gS5zh8MW
>>117
筋トレなしの173cm 57kg 体脂肪8%でもお腹周りはデブだなーと思えちゃう程度
その運動量なら筋トレをしっかりして、ご飯へらせばいけると思う
>>120
筋トレ初期だけ可能
ある程度になったら減量と筋力アップの同時進行はできない
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:49:58.42 d3Op2NNQ
>>117
>脇腹の「贅肉」を効果的に落とす方法ってないですかね？
無いですねー。
部分痩せっていうのはやっぱり無理だと思う。
減量の過程で地道に全身的に脂肪を落としていくしか方法は無いと思いますよ。
>>114-115
筋トレが減量中の代謝の減少を抑制するって言う意味は二つあると思います。
一つは筋量を維持する事によるもの。
もう一つは119さんがいうEPOCによるもの。
前者は115さんが言うように微々たるものだと思う。
後者は119さんが言うように不明点が多いね。
ただどちらも存在する事は確実なので筋トレした方がベターではある。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:51:28.86 d3Op2NNQ
>>120
減量中に筋量を増やす事は不可能ではないけどサイズアップはまず無理でしょう。
>肩も足回りも一回り大きくなりました。
これは多分勘違いだと思うよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 07:48:20.50 mN+mlIux
>>123
いやほんとなんです。
実際に肩周りスーツがきつくなりました。
初期だけってことは筋肉痛になっても筋肉が増えてかないってことですか？
なんかかなり体に悪そうですね…
ダイエット中は維持だけで十分なのかな。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:59:22.82 Ub/pvFeG
>>115
糞デブは何をやってもダメだしな
あきらめろよ
糞でぶ（笑）
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:01:31.95 93NnCb6m
>>125
自己紹介乙。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:23:44.70 gS5zh8MW
>>124
ウェイトトレ板やビルダーの人がなんで増量期、減量期とわけてるか調べてみたらどうかな
自力でダイエットや筋トレするって失敗が多いから、ある程度は知識つけておく方が良い
筋肉維持のみ。たまに勘違いする人もいるけど、
筋トレ初期か、脂肪が落ちて筋肉がみえてきただけという人のよう
身体には悪くないけど、体脂肪10%以下になると身体が弱くなるそうだから
そっからは健康管理しっかりしていったほうがいいかもね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:26:19.18 pka7alAN
カロリーが不足してるときに筋トレすると逆に筋肉減ることもあるよ
それをカタボリック（異化）っていう
筋トレは異化と同化のきっかけだから栄養が足りてなければカタボリック、足りていたらアナボリックになる
それを防ぐにはやっぱり筋トレ後と就寝前のプロテインなんだよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:35:17.64 qL+qd+LV
腹はやっぱ腹筋だよね
おれ178cm59kgだけど座ると腹やばいから筋肉なさすぎんだろうな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:10:22.13 GWStrtie
プロテインはさておき豆乳ってどう？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:27:15.58 OSD01AsK
好きなの飲めばいいじゃない
別に飲まなきゃいけないモノじゃないし
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:30:17.03 g4tzOwrB
>>131
どうしたのこの子
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:01:17.28 mN+mlIux
>>127
うーん。
脇はしまらなくなりましたし、
勘違いではないと思います。
と書いても永遠に続きそうですね＾；
茹でた鶏肉と野菜ばっかだからかな？
何にせよ見てきます。
こんな例もありますってだけなので。すいません。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:43:29.64 RQPG/0bZ
>>133
体型がほぼ一緒だわｗ
軽いジョグ+軽い筋トレ+食事制限
ダイエット開始から66日
身長 167ｃｍ♂
体重 64.3ｋｇ→58.0kg
筋肉率 29.7%→32.2%
体脂肪率 28%→22.1%
高負荷かけてトレーニングしてないから筋肉ついた!！って感じしないけど
上半身は脂肪落ちて多少筋肉ついて引き締まった感じする
ウエストは7ｃｍぐらい落ちたけどお肉はまだまだタプタプ・・・
ケツと太ももはジーパンゆるくなったの分かるから細くなったと思う
プロテインは飲んでないけど動物性も植物性のタンパク質含めたバランスのいい食事心がけてるつもり
オレも同時に可能だと思うけど、体脂肪が落ちるスピードに比べると筋肉は極端に増えないね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:09:34.11 AViJ0aRp
>>134
似てる！
168センチ63キロ体脂肪率21%から56キロ15%まで痩せた
元旦からダラダラぬるい食事制限ダイエットとぬるい筋トレしてて、二月あたりから体重が減り始めた
筋トレをしっかり意識し始めたのが六月。筋トレが楽し過ぎるw
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:41:23.50 RQPG/0bZ
>>135
おお！近いね
その体重で15%だと「いいからだ！」って感じなんだろうねｗ
オレももう少し頑張ろっと
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:08:26.13 853VtEVX
>>134
よかったら食事制限の内容とトレーニングの内容
kwsk頼む
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:12:49.38 RQPG/0bZ
>>137
食事制限つってもカロリー計算してなくて、今まで腹いっぱいと腹減れば間食してたのをやめて単に減らしてるだけ
量減らすと胃が小さくなって少量でもお腹いっぱいになるし、お腹減らないんだね
・朝→野菜ジュースか青汁、ヨーグルト1カップ、たまにフルーツ少し
・昼→あまり会社いないけど、内勤だと定食屋で和食中心。出先だと車んなかで豆乳と黒砂糖1欠片
・夕→料理も好きだしほとんど自炊で外食はしない
ご飯は1～1.5合ぐらいでシチューとかカレーとか肉や魚焼いたり、鶏茹でたり野菜や豆茹でたり…ご飯とおかず1品的な感じ
揚げ物は食ってない。あと炊くの面倒臭いときパスタ
サプリはマルチビタミンとBCAA
体重減ってきたので、お昼はもう少し食べようかな？と最近思ってるとこ
ジョグは鼻で呼吸できるペース（時速10㌔前後）で30～40分。月に20日前後ぐらい
ストレッチと筋トレは体幹中心で。筋トレは軽くで重たい筋肉痛ならない程度。筋トレはだるいときはやらないけどストレッチは毎日してる
ストレッチ30～40分、筋トレ20～30分。気分次第
専門知識もないし、適当にやってるから参考ならなくてすまんこ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:39:53.10 C6jjuJpm
おれは筋トレよりジョギングのが楽しいかな
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:02:41.21 mN+mlIux
格闘技見ながら筋トレすんのがたまらない。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:06:58.45 G7/oAuM5
有酸素運動のがたのしい
腕立て伏せどうやっても無理
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:52:38.00 gS5zh8MW
>>141
腕立てはフォームを保つの難しいので意図してる筋肉以外が先に疲れてしまうし、
慣れたら負荷が弱いので
ダンベル買って他の筋トレした方が良いと思う
俺も筋トレ嫌いで続かない方だけど、プロテイン飲んで、それなりに鍛えるようになってから
身体が変わっていくのが面白くなった
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:32:41.98 itZiHah/
腕立ては最初１０回しかできないのにだんだん回数が伸びてくるのが面白いんじゃん。
ジョギングで言うならいつものコース走ってきたら最初のころより１０分も早いなぁみたいな。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:11:37.03 nLjp8P0V
しかし世界陸上見てるとやる気がでるね
綺麗な体みてるとほれぼれする
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:11:10.13 zfumaBAI
私が見てていちばんホレボレするのは走り高跳び
本当に綺麗
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:55:30.38 TofJ9iyl
>>143
俺も！腕立てなんて最初は二回が限界だったのに今ではプッシュアップバーで楽しく筋トレしてる
劇的に見た目が変わった実感はあまり無いけど回数や効かせ方次第で筋トレが楽しくなってくるよね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:50:32.82 TpX3d0GZ
某飲料メーカーが
栄養補助として、商品のダイエットシェイクを被災地に送ったら
「被災者を飢え死にさせる気か！ 」
って抗議がきたらしい、、、
これだけで十分な栄養も取れるって意味なのに
これさえ飲めば痩せると思っているのだろうか
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:16:30.18 nElgAMib
ダイエットシェイクなのにカロリー高いの？ｗ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:07:09.51 iV8C7/wT
ダイエットしてると思うよな、今まで必死に食べて肥やしてたの何だったんだろって。
無駄に食べてた分の金で、もっと高級なもん食べれてたと思うと残念だわ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:34:30.29 H9Rpi8zn
すいません
カタボ防止のためにプロテインのもうと思ってるんですが
オススメの種類やできるだけ安く買う方法を教えてください
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:13:43.81 tjWRW/Jk
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
ここで好きなの選びなさい
多分最安
モノによっては送料込み9キロ14500円ぐらい
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:15:48.93 H9Rpi8zn
なんかプロテインの種類が多すぎてどれがどれやらさっぱりわかりません
なんかカロリーが高いプロテインとかもあるようで・・・
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:20:45.58 H9Rpi8zn
できればダイエットに適してて安いものを見繕ってもらえたら嬉しいです。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:24:59.38 LH8nf7bw
焼肉も牛乳もジャンクフードもケーキも完全に駄目なんですか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:29:12.26 /hir4e4r
>>153
身体に合うかどうか国産の一キロとか買ってみたら？
ホエイだと下痢する人もいるみたいだし。
Amazonでザバス1k3300円くらいか。
ドンキでは2980のとこもあるみたいよ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:34:32.00 H9Rpi8zn
>>155
基礎もわかってないんで変なこといってたら申し訳ないんですが
ホエイはトレーニング直後に飲めばいいらしいですが
さらに食後や寝る前に飲むカゼインってのは
ダイエット目的には必要ですか？それともホエイだけで十分ですか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:39:20.37 yfbwJ2OA
>>143
>>146
３分間腕立て伏せ楽しいよ。
３分間で何回出来るかなんだけど、とにかく３分間膝ついちゃいけない。
とにかく３分間腕立てのスタイルを継続する。
残り１分とかで、もう１回も出来そうになくても膝ついちゃいけない。
３分以内でダウンするとアウト。
これはメチャ楽しい。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:40:49.70 N7FKR1q1
>>156
この辺でも読んどきなよ
URLﾘﾝｸ(www.p-mania.com)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:42:05.99 t5pxVpK/
>>154
お肉はLカルニチンが脂肪を燃やしてくれる
牛乳も良質な動物性タンパク質やミネラルが豊富
ジャンクフードとケーキはなるべく控えた方がいい
ただ我慢しすぎだとストレスたまるだろうからたまには少し食べたら？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:46:12.06 /hir4e4r
>>156
いや、俺もペーペーなんであんまり詳しくないんだが
カロリー上限設定したもののPFC226のPがなかなか取りづらい場合の補助として使用。
100kcalで17g前後タンパク質が取れる食物と考えてます。
カゼイン云々は流石に板違いかな。
あんまりプロテインプロテイン言ってるとここではボコボコにされるよ。早く逃げろー。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:53:27.94 1rDVWnEO
>>152
>>151はプロテイン購入方法は最終結論のひとつだから盲信して大丈夫
あとは銘柄ね。
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
こいつの2本注文でいい。多すぎて心配ならやや割高になるが1本でもいい。味はチョコでいい
1キロ2000円らくらく下回る。
まだ心配ならAmazonでグリコ・マックスロード3kgが7050円ほど。有名国内企業産でダントツ1択
1キロ2300円
このへんだよ。大口消費者であるビルダーたちの達した結論は。異論は許さん
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:53:34.60 LH8nf7bw
ダイエットならソイが良いんじゃない？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:58:47.41 3dGd6DgX
1プロで買うくらいならマッスルエリートで買うよｗ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:03:16.09 4t3WWcro
しっかしプロテイン業者の書き込みが激しいね。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:11:35.51 UUPA2q7H
>>158-161
ありがとう
それで試してみます>>161
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:16:10.13 4t3WWcro
誰か立ててよ。
【NOﾌﾟﾛﾃｲﾝ】王道ﾀﾞｲｴｯﾄ①【有酸+筋ト＋食管】
ﾌﾟﾛﾃｲﾝを使用しない王道ﾀﾞｲｴｯﾄ専門ｽﾚです。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:16:48.97 Er8az79f
先輩方教えてください
糖質制限スレから移住してきたんですが
夜食に食べるものはやはりカロリーの少ないもの？
それとも糖質の少ないものなんでしょうか
魚のカンヅメとかカロリー３５０とかあっても糖質０だったり
迷います
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:21:02.97 MhXshWsU
>>166
隔離スレ建てるならプロテインはじめビルダー思考の強い奴らのスレだろｗ
しょせん有酸素メインでないからかみ合うわけないんだよね
食事制限も低炭水化物とか言ってる始末だし
王道じゃないっつーの
この王道スレは減量期に利用するようなもんじゃないからね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:21:57.47 ityYSQFs
夜食は無脂肪ヨーグルトか寒天だなマジ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:28:16.57 4t3WWcro
>>168
確かに。
食事制限は低炭水化物でﾌﾟﾛﾃｲﾝをｶﾞﾝｶﾞﾝ摂取して15㎏ダンベルで追い込む・・・とか・・んな情報ｲﾗﾈーっーに。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:42:05.40 4HGs8Pty
>>167
ポテチ食べるか魚の缶詰食べるかで迷ってるのか？
ダイエット中なんだろ？夜食ならカロリーの少ないは鉄則じゃん。
サラダ食えサラダ。
新鮮な野菜は美味いぞ。
サラダ＋魚の缶詰とか最高だな。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:47:28.98 799+4v8w
>>170
俺は>>66あたりの意見に賛成なんだが、個人が取捨選択すればいいんじゃないの？
プロテインガンガン飲んでってのは板違いで貴殿に同意。
低炭水化物も王道とは言えないよね。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:57:18.74 j8RRPQh9
>>167
寝る前の食事はしないのが一番。早く寝て朝食べなさい
どうしても我慢出来ないなら胃に負担をかけない消化にいいものを。
オススメはホットミルクココア
牛乳は安眠効果がある
ココアはポリフェノールが代謝を高めてくれて就寝時の脂肪蓄積を抑制してくれる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 01:00:59.92 4t3WWcro
>>172
そうだね。
筋トレに関しては人それぞれ強弱あるからそうだね。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 01:33:54.74 Er8az79f
>>167
回答ありがとう！さすが王道スレｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 01:52:58.14 eb5SQziy
有酸素運動なのですが、足を肩幅に開いた定点立ちで腰・足の回転使った左右のフックをひたすらやるのでも効果あるでしょうか？
1kgのダンベルを持って振り抜かず途中で止めていて、やっているうちに息は切れてきます。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:11:21.42 BPYpfojh
ここの奴らって腕立て30回とかすごい軽い筋トレでプロテインとか言ってんのなwww
あっ30回っても超スロトレの30回×5セットのことなのか？
それ全部こなせるならプロテインの前にダンベルやベンチ買えよwww
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:23:14.57 tWD3iJn8
腕立て…って。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:34:29.84 MhXshWsU
普通にジム行ってるだろｗ
ま、覇道スレでも建ててビルダーみたいなマッチョ量産するスレ建てたらいいんじゃね～の？
ここでやろうとするから合わないわけだしね
俺はクロリナ体型でいいからここのやり方で十分ｗ
ガンガン走るしガンガン筋トレもするよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:37:43.30 MhXshWsU
クリロナだったorz
なぜかよく間違えるｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 04:28:10.44 4HGs8Pty
だいたいどういう層でもめてるのかわかったわ。
ボディービル思考と女のダイエット思考では絶対に交じり合わないな。
筋トレの強度もその人が感じる負荷が大事なのであって
ベンチ１００ｋｇ上げるのと腕立て10回やるのを近視観的に比べてもしょうがない。
本人がどういう効果を得たくてそのメニューをやっているのか。
腕立て10回が限度になる人が10回やるのと
100回できる人が、セット数多くして50回を何回もやるのでは効果も違う。
そういう自分に合った効果を考えずに、～～ならプロテインなんかいらないだの
ーーーならプロテインは絶対いるだの噛み合うはずもない。
アドバイスや相談というのは、現状がわからなければ絶対にできない。
Q、痩せたいんですけどどうしたらいいですか？
A、まず現状を教えてください。
これをせずに行っているアドバイスなんて質問される前に答えてるようなもんだよ。
何度も言うが「その人に合った」トレーニングというものがある。
目的に合った方法。
それを考えればもうちょっと住人同士噛み合ってもいいと思うけどね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 05:37:57.09 /anSzT3g
>>181
＞アドバイスや相談というのは、現状がわからなければ絶対にできない。
エスパーが多いんだよｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 07:43:39.28 UUPA2q7H
有名なお医者さん（Andrew Weil：アメリカ人で著書多数）が著書の中で
現代人は今の食生活で十分なたんぱく質を摂取しているので
余分にプロテインシェイクなどの形でたんぱく質をとる必要がない。
これは激しいトレーニングをしている人も例外ではない。というような趣旨のことを言っています。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 07:52:33.21 4HGs8Pty
それも一つの主張だよ。
しかし、逆の主張もある。
自分が信じたい主張を信じるだけさ。
自分が信じる主張を広めるために、違う主張を否定するのはくだらないから止めようと言っているだけ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:13:00.75 77rT7gbL
現代人は今の食生活で十分なたんぱく質を摂取している
↓
同時に糖質と脂質はその２倍摂取している
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:15:28.82 2/uCegVW
>>138
遅くなったけど詳細ありがとん！
俺もスタートがあなたのスペックと同じなんで
参考になりました
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:23:37.14 KXZQqVey
プロテインの代わりにBCAAで代用しても効果はいっしょ？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:28:40.83 WsmngKaP
どれほどの量のBCAAのことを言っているのかわからんが、市販のものに効果を体感できるほどのものはないに等しい・・・
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:14:26.69 C1cN4V82
市販のBCAA ってVAAM とかアミノバリューとかのこと？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:32:59.19 Xopu1k0W
一時間以上のジョギングやウォーキングは筋肉＋脂肪を燃焼させる
過度の有酸素運動は省エネに適した痩せにくい燃費の良い体を作り上げる
これってマジなん？一気にやる気が無くなったんだが
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:38:29.20 q1ohHeWS
>>190
なるほど、生体は賢いからそうなっていくのも納得はできる。ウソってことではないんじゃないか。
ジョグをスイムとか石段のぼりとか、またインターバルトレーニングなど、種目を変えるとか
新しい刺激を与えると慣れた身体をビックリさせられる。後がしんどいけどｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:59:05.26 Xopu1k0W
>191
ジョグで使わない筋肉を使う運動をすればいいのか、ありがとう
ただやはり気になるんだよなあ、、
URLﾘﾝｸ(www.bodypowermag.com)
↑の記事とか「有酸素運動 やりすぎor弊害」等で色々出てくるが
どこにもソース、というかどこの大学／研究機関の誰それが言ったという情報が一つもない
誰か知ってたら教えて下さい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:01:41.60 q1ohHeWS
VAAMとかアミノバリューは高すぎる。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:29:19.98 /anSzT3g
>>192
そういう事例は確かにあるが、競技者レベルの話なんで、一般人はあまり気にしないでいいです。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:40:10.49 Djb5DqBp
周りの力士はプロテイン摂ったりしていたが、自分は卵の白身四個分
毎日食べたと魁皇が文芸春秋に書いていた。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:37:09.08 e7SaAS/Y
>>181
むしろ王道と言えど男性と女性が同じところでダイエットの話してるのがおかしいって
同じ人間でも体質が全く違う
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:44:32.86 RF1qKQ4H
>>195
だから八勝七敗ばかりだったのかｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:16:24.94 9xBbjrZV
ダイエットの話で生理とか臭い話をしないでもらいたい
女は肉体的に男よりはるかに劣ってるんだからスレの邪魔だ
ガリ男になりたくなかったら必要な栄養とって男は黙ってダンベルバーベル買ってプロテイン一択
女はこのスレの対象外
生理とか知るかよ豚女
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:53:34.01 +Wbvf7g3
>>198
イカ臭いガキは黙っとけよ(ﾟ∀ﾟ)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:57:13.63 sgygFJfg
>>199
つか キモガリのゲイじゃない？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:00:35.21 799+4v8w
,. -‐ 、
, ' ,ﾊ 、 ` ､
/ .,' `ﾞヽ､、｀ヽ
! ｨ'._ﾆ .._ , `ヽﾉ
l ,' ﾞ!| ｀`’` {ｪﾃ}
|.! !} i. ! 共存は可能だ
},ﾞr１ , ＿`_′'
´}!_ ＼. - ,'
/: : :`: ‐= _ ...,./
,......、＿ ,, .. -‐ '"＼: : : /:/: ハ:',
;;;;;;;;;;;;;;;`:;:,.,.,_ ` :､:.':./ ';.',、
;;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;｀:;.,.,_ ｀＼ i ` ‐ｪ;=ｪ.、
;;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:｀;:;.,.,_ ＼/ ,／i:;:;!:;i:,､
;;;;;;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;｀;:;:;:‐-;‐:;:''";:;:;:;:;|:;:;l:;:';',ヽ
;;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;;ﾉ!;:;l;:;:';:', i
;;;;;;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;／ |!:;:;:;:;:;';:':,!
;;;;;;;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:／ ﾟ !l:;:;:;:;:;:;';::'!
;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;／ |!:;:;:;:;:;:;:';::',
:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;／ .｡|ｌ;:;:;:;:;:;:;ｨ;:::',
:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:; -‐ '" │⌒Y´ `マ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:12:58.60 9xBbjrZV
∧＿∧
（ ´∀｀） ＜マンコから臭い血出してる女は出て行け
__〃｀ヽ 〈＿
γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
／⌒ ｨ ｀ｉ´ ）; ｀ヽ
/ ﾉ＾ ､＿__￥＿_人 |
! ,,,ノ爻＼_ _人 ﾉｒ;＾ > ）
（ <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/ /
ヽ_ ＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈 ｿ、
〈J .〉､| |, |ヽ-´
/"" | |: |
ﾚ :|: | ﾘ
/ ﾉ|＿＿| |
| ,, ｿ ヽ ）
.,ゝ ） ｲ ヽ ﾉ
ｙ ｀ﾚｌ 〈´ ﾘ
/ ﾉ | |
ｌ / ｌ;; |
〉 〈 〉 |
/ ::| （_ヽ ＼､
(｡ｍｎﾉ ｀ヽｎｍ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:48:50.46 sgygFJfg
男のくせに女より細い ただのキモガリ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:51:20.28 9xBbjrZV
レッテル張りしか出来ない豚女
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:58:10.84 9xBbjrZV
身長150以下で90ｷﾛのチビ豚女おらかかってこいよｗｗ
マンコから臭い血垂れ流してるから電車とか臭せえんだよ
せめて生理中だけは電車に乗るなよ
特に初日と２日目は臭せえー秋刀魚が腐った匂いがして失神する
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:04:14.27 sgygFJfg
なんで男のくせに女よりひ弱なキモガリがダイエット板にいるの？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:32:11.55 syLECNIJ
良スレａｇｅ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:36:21.16 gH6CqK1Z
キモガリって何なの？ガリガリのキモい奴なの？寒がりとかのキモがりなの？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:07:45.64 sgygFJfg
>>208
キモガリは男のくせに女よりひ弱で気持ち悪いぐらいガリガリの意味です
食べても食べても太れず筋トレの努力もまったく無く「おまえ女よりほせーな」って言われるのが
嫌で嫌で憎悪の対象を女性に向けているんでしょうね ほんとにキモイ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:25:28.24 Hy0z1mCx
>>198
豚男は毎日くっさいプロテインをブヒブヒ飲んで、毎日くっさいチンポ弄ってプロテイン出してハゲ散らかしときなさい。
筋肉に憧れるブサイクはイカ臭いのでハゲヅラ板にお帰り下さいね＾＾
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:12:44.64 kF+o8GJq
男女争いとか小学生かよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:20:36.91 3mntHL1h
男も女も関係あるかよ
俺たちは仲間じゃないか
外見だけでなく中身も磨いていこうぜ！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:22:45.52 3mntHL1h
書いてて
「俺ってバカじゃねーのｗ」
って思ってしまった
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:44:37.31 9xBbjrZV
（ ´･ω･）
. , ⌒>‐ 、-ヽ
/丶ﾉ､_。.ﾉ _。）.
. 〈 、〈Y 亅 ├ 〉
＼_ξ~~~~~~~Y
|＿＿/＿_|
|、 ﾉ | ､ ﾉ
〈 / 〈 /
(＿) (＿_)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:35:46.05 7dwV4RT7
よ >>214
いい体してんな。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:03:48.02 799+4v8w
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:16:57.50 AtKOqO4B
リアルにミシュランマン…。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:20:04.52 ZViHQdyh
完全に親の責任だよね・・かわいそう
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:08:24.80 7zNjf75I
この位のデブって欧米には普通にゴロゴロいるから怖い。
日本はたまに見かける程度。
日本人は逆に痩せ過ぎ。若い子は特に。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:39:15.30 MhXshWsU
コーラのサイズもでけえなぁ
1Lくらい？
あたりまえのように小さい時からお茶代わりの飲むんだからジュースだけでもでかいだろうなぁ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:32:53.17 zUvQopCT
トンガは女性の平均体重が100キロ近いんだっけ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:36:24.00 CxeQQqOq
真面目な話、便秘はダイエットの敵だね。
運動してれば便秘になりずらいけれど、
上から入って出ていく時間が短いほど多分太りにくい。
昔、日本に早食い王？がいたが、デブでなく普通の体型だった。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:56:58.74 eHRaC5GK
>>222
真面目な話、毎日食物繊維を大量に取る、最悪下剤飲んでりゃいいんじゃねえの
お腹壊しやすい人は栄養が大腸で吸収されないからガリ細身だし
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:05:03.06 vUNT8LvC
男女でスレを分けた方がいいんじゃないの。
共通する事もあるとはいえ、違う部分も多いし
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:38:47.51 Mdf9ei/6
>>224
以前のように分離、隔離スレが出来る → 過疎るなどして消滅する、
ってのがオチじゃね？
ある意味ここは、必要派 vs. 否定派の不毛な争いがあるからこそ、
伸びているようなものだしね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:39:15.08 1HXjB//t
便秘してる時点で食生活がおかしいってだけだと思うけどな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:50:51.35 dGk7L+f6
前スレでお世話になっていたものです。
男30歳171/105、4月からダイエット開始。
現在87～88をいったりきたり。
最近痩せることよりも筋トレが楽しくなってきて、
ゴリマッチョを目指そうと思ってきました。
筋トレ頑張って有酸素控えめにして食事に気を付ければ、
体重変わらず⇒筋肉増える（見た目がかわる）ってことはないのでしょうか？
やはり一度痩せるだけ痩せてから筋肉付けた方がかっこいいマッチョになりますか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:55:26.14 1HXjB//t
まともにダイエットもできない奴がマッチョになるのは無理
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:08:01.97 f5Own0zf
筋肉って増量期で鍛えまくっても3kg/1年なんだろ？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:03:26.58 NEUe4TFJ
>>228
厳しいけど、そうだろうなあ。
大袈裟にいえば結局は、自分との戦いみたいなもんだし。
ジムへ加入、通っているだけでは、ダメなんだよな。
>>227
でも１０５ｋｇから８８前後まで落としてきているから、それなりにやっているだろ。
身長からすると、もうあと20kgは落とさないといかんかな。
身体が慣れてくると、同じ運動強度では維持で終わるから、もっときつくするか、
時間を増やすかしないと。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:03:57.17 j1meFJYv
>>227
格好いいの基準が人それぞれだから何とも言えないけど
ゴリマッチョ目指してるなら一度痩せる必要なくそのまま
筋トレのみしておけば良いと思うよ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:43:05.76 dGk7L+f6
227です
体重計についてるやつで体脂肪測ってみたんですが、23％～25％って感じです。
さすがに多いとは思いますが、身長と体重の比率からいうと筋肉ある方ですかね？
>>228
ダイエット頑張りますｗ
>>230
時間を増やして、強度も上げてみようと思います。
>>231
格闘家、オフ時のビルダーみたいな体がかっこいいな～と思います。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:44:49.94 f5Own0zf
>>231
>>227の数値スペックから考えてると、ゴリマッチョというより相撲取りコースだと思うが
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:01:50.13 LUVXG64P
デブにアドバイスしてやるよ。
四の五の言わずとりあえず男女ともに身長ー113の体重を王道で目指せ。
凄い鍛えられてるデブじゃないと標準体重なんかでは見栄え良くならないから。
標準体重だと元の体型に比べると痩せてるから本人錯覚しがちだけど、客観的に見たり他人から見るとまだポッチャリな。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:05:08.59 NEUe4TFJ
見栄えなんて、それこそ人それぞれ。
身長ー113の体重となると、かなり細いよね？
アスリート系にかなり近くなる。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:13:27.22 bFgUL1FJ
>>232
体脂肪15％前後が平均
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
またマッチョを目指すなら筋トレ必至こいて筋力増やした後、絞って10％以下にしていく
俺もダイエットだけやってみたあと、筋トレ＆ダイエットに変えたけど
ダイエットより知識や器具、プロテインの導入などハードルは高いと思う
それでもやるんだ！と決心があるなら自分で勉強するかジムいったほうがいい
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:15:00.99 LUVXG64P
標準体重でいいや！な人は結局デブに戻ったり、てかそんな目標では達成出来てない奴がほとんどだろな。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:36:57.38 0vhERKkA
身長-113で体脂肪率10％ならかなり貧疎だよｗ
高校時代そんな身体だったなぁ
やっぱ身長-100の体脂肪率8％あたりのクリロナ体型だってｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:39:32.72 evMnwVGk
>>234
女の子ちゃんか
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:48:16.48 0401wqq+
目指す体型はそれぞれなんだから
身長-いくつかなんて話、噛み合わないよ
室伏と長距離選手、短距離選手で全然違うんだし
一言で相撲取りと言っても違うしね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:14:42.21 bqSWnV1o
260：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2011/08/30(火) 01:33:16.85 ID: CxeQQqOq (1)
カップラーメン食ってダイエットってｗｗｗｗ
ドレッシング無し野菜とヨーグルト喰っとけ。
しかも酒飲んでるとか。。ねーから。
低カロリーでどれだけ栄養素を取れるか？が勝負なのに…。
そんな毒食ってどーすんの？
まず糖質・炭水化物の摂取を一切辞めてみるんだな。
ダイエット初期はそれでも普通にガンガン運動できるから。
王道スレの1をまず読めよ。
他スレでこういうレスをしているこのスレの住人が居たんですけど
炭水化物を「一切」取らないのが王道の方針なんですか？
運動しながらそんな事可能なんでしょうか。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:28:33.77 umlmcY+A
おかしなのはスルー。
PFCバランスに気をつける。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:49:30.78 zUvQopCT
筋トレ２ヶ月でちょっと筋肉ムキムキになってきたんだけど
これは筋肉が増えてるわけではないのか
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:55:56.43 f5Own0zf
>>243
ウエイト板にいくといい
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:10:19.60 F1hpxnJi
>>243
筋トレ始めて３ヶ月くらいは初心者ボーナスで筋肉がつきやすいぞ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:21:54.17 WiyAs3Yb
>>229
そう言われてる。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:22:40.56 kgEfOvIM
だな。
最初の3ヶ月はむちゃくちゃ筋トレ効果出るよ。
それで実体験を書き込み
「そんなに一気に筋肉つくわけがない」
「そんなに一気に体重増えるわけない」
とか何故か「なわけない」って人が大勢沸く。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:25:53.80 kgEfOvIM
ダルビッシュとか元々プロで活躍してたクラスが
オフの２，３ヶ月で体重１０ｋｇ増やしてくるんだろ？
しかも体脂肪率はキープで。
全く運動してないなら3ヶ月で１０ｋｇくらいハードトレーニングしたら増えるわ。
体脂肪率なんて全然増えない。
最初の一ヶ月なんておれは毎日疲労と筋肉痛で眠くてしょうがなかったよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:51:59.42 vvPlNbLw
中田か
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:14:28.43 63Yu2Xum
>>247
そりゃ一年もすれば、
「始めて３ヶ月目の頃、ちょっと筋肉がついただけで調子に乗ってドヤ顔で書き込みしてた。」
っていうイタイ思い出に変わるからな。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:22:58.39 UuCbYH+h
>>243
増えてるといえば、増えてる。
決して増えてないとは言えない。
筋稼働率がアップして、筋肉内に蓄えられる水分や糖分量が増えるし、
筋肉痛のおかげで自分の筋肉を意識できるようになってるから、
たしかにムキムキすると思うが、数日でシボむ。
本格的な筋量アップは半年後。
今日の努力の積み重ねが半年後に活きる・・・・・・・
というか、筋トレして体力アップして、抗乳酸能力がアップしてんだから、
以前より活発に生活する、活き活き積極的に暮らす、余計に動く、余計に働く、
余計に走る、余計に速く歩く、余計に残業するような人間にならないとダメだよ。
じゃなきゃ筋トレする意味がない。
筋トレ＝筋肥大だけじゃ勿体無い。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:01:15.17 OPxg+Joj
どうせダイエットするなら男ならこれぐらいの体にはしてほしいわよ
武田真治
身長 165cm・体重 54kg・IBM19.80
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
長友 佑都
身長 170cm・体重 68kg・BMI 23.53
URLﾘﾝｸ(farm3.static.flickr.com)
中田英寿
身長 175cm・体重 72kg.・BMI 23.51
URLﾘﾝｸ(h178.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-40.fc2.com)
福山雅治
身長 180cm・体重 65.4kg・BMI 20.06
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
ＧＡＣＫＴ
身長 180センチ・体重 60kg・BMI 18.52
URLﾘﾝｸ(userserve-ak.last.fm)
↓どうせこのスレ王道気取ってる人ってこれなんでしょ？↓
[おまけ]江頭2:50
身長 178cm・体重 60kg・BMI 18.98
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:05:01.01 OPxg+Joj
あ・・・変な事になってるかも？
江頭みたいな体目指してるって事ね・・・
筋トレはプロテインは男のダイエットには欠かせないと思うよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:08:16.53 umlmcY+A
その福山、小川良成に見えるｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:23:20.02 j1meFJYv
理想は中田だな。まぁ無理だけどｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:33:42.93 bFgUL1FJ
一回デブって皮のびても、こんなに綺麗に筋肉のラインでるの？無理じゃね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:38:30.71 1bp2IbPT
>>248
うわぁ…
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:44:51.50 kgEfOvIM
BMIってなんの参考にもならなくね？
NFLとかのやつが全部デブ判定になっちゃうクソ基準じゃん。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:53:11.19 bvefy1Vh
ま、あれだよほぼ同じ身長の福山、ガクト、江頭どれを目指すかだよ。
武田～江頭まで身長５ｃｍ刻みだし自分の体と比べて
だらしなさがわかるんじゃね？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:54:31.52 evMnwVGk
江頭・・・
一年前の俺じゃないか
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:05:15.53 HNpvM1D2
せっかく筋トレしてるなら目指すならクリロナだな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:57:23.33 nuD/nyld
身長マイナス１１３ってずいぶん甘いよね
自分今マイナス１１６だけどもっと痩せたくてがんばってる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:01:03.06 1HXjB//t
>>259
でも身体能力一番高いのは江頭という皮肉
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:44:00.69 VUraZZnH
見かけ倒しなのがガクトという悲しさ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:48:24.71 1eJRy+IO
171/67で長友とほぼ同じスペックなんだが、身体が違う…体脂肪低そうだな。
薄っすら腹筋割れてきたし、この調子で目標の62まで落とせばバッチリだろうと思ってたが絶望感に包まれたわ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:54:28.50 0vhERKkA
普通に身体能力一番高いのはガクトだよ
この前TV出たときトレーニング動画もあちこちでうｐされたけど人間離れしすぎだろｗ
格闘家やアスリート以外の芸能人のなかじゃ最強じゃないかなぁ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:08:48.53 bc0cPRJg
え？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:02:32.41 iMhQFQax
え？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:06:26.73 JzFWgXJQ
ε=？(●？ö？)？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:22:00.96 fLav//kh
江頭含めこのレベルまで絞りたいなら食事制限メインで有酸素だな
プロテインとか筋肥大とか考える必要はない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:06:28.51 eSe2cYVA
178cm・体重 97kg
江頭まであと37kg
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:12:42.12 Mdf9ei/6
>>262
そのうち、痩せるだけじゃ物足りなくなってくるんだよ。
>>270
俺はあんな体にだけは成りたくないと思っているんだが、皆は違うのか？
ここではクリロナより江頭なのか？！！！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:16:33.26 ReVnYsxU
_,
(；’ω')
∠( )ゞ
＼/ エサの食べ方のエグさに定評があるよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:22:57.14 VUraZZnH
>>272
胸毛と乳首のグロさで誤魔化されてるが、それなりのポーズをとると江頭は凄いぞ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:11:07.12 Qc1ndh21
ただ脂肪が無くて生活する上で誰にでもついてる筋肉が浮き上がってるだけじゃんｗ
江頭みたいなガリより男は黙ってクリロナ目指せよｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:22:13.44 m6z8H+j/
>>275
ブルース･リーに最も近い鍛え方をしてると言われている。
URLﾘﾝｸ(a.pic.to)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:38:21.99 /5WZZXxA
痩せてから筋肉付けちゃあかんのか
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:38:48.05 UN2EKh/o
好きにしろよｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:45:33.82 xr4ltaiE
脂肪落としてから筋トレしたほうが変化がわかりやすい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 06:52:21.14 R0yOKjSo
たまに、胸筋があるべき場所であばらが浮いてる奴いるよな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:29:01.60 KM8WxtQ6
ぷっすまにエガちゃん出てたけど、思ったより筋肉しっかりしてた
それなりに筋肉無いとシャチホコ立ちとか出来ないよね
まぁ目指す体は人それぞれ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:33:06.36 7iiF+nP9
というかあれブレイクダンスの技だし剣道も県２位だよエガちゃん
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:25:06.54 XAO+AaRo
江頭ってダンサーの体型だろ。顔はともかく。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:12:52.72 RaIrwRQC
照明次第で筋肉の見え方全然違うもんね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:25:18.40 GWXkSQVO
ダンサー系の体格と
陸上競技系の体格と
拳法系の体格と
水泳選手の体格と
格闘家の体格と
ビルダーの体格
目指すものによって必要とされる運動もBMIも違うってことでしょう
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:37:11.55 /5JGrQlJ
>>285
見た目と言う観点だけならやる事は同じだよ。
要するにどれだけ筋肉と脂肪の量が必要か。
それをコントロールするだけ。
つまりやるべきはウエイトとレーニングとカロリーコントロールって事ね。
ダンサーの体が目標でもダンスする必要は無いし、水泳選手の体が理想でも泳ぐ必要は無いです。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:44:58.36 UN2EKh/o
ボクサー体系目指してます。どうすればいいでしょうか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:45:38.06 XAO+AaRo
>287
ジムに入門すんのが間違いないだろね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:12:15.52 aW6ArUCI
>>287
ボクサーになる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:24:40.64 b/U/4obI
>>281
エガちゃんも細かったけど、草なぎの体にもビックリ…
理想的な細マッチョって感じだった
二人とも中年太りとは無縁な体型だなぁ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:29:08.65 sHZDGuZ0
いやー、相当鍛えてて、食事も気をつけてると思うがなあ
俺も20代までは180cm62～3kgだったが、30代なかばで10kg以上増えた
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:56:22.12 n8CwHxK4
>>286
そのとおり。
ただし、ダンサー体型になりたいならダンスをやるのが最善。
水泳体型になりたいなら水泳するのが一番いい。
これは間違いない。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:04:23.12 vv0nHFnu
二日に一度のウオーキング（1時間）と軽いスロートレーニング（1時間）
1日の摂取カロリーを制限しはじめてから半月で5kg体重が減った
自分にはこのやり方が一番あってるみたい
最近体重計を買って、体重は毎朝測定中だけど
確実に減ってく体重とウエストが細くなるのが楽しい
カロリーコントロールをするのとしないのでは
運動の効果が全然違うね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:09:00.48 Ocy/6yMv
>>293
半月で5キロってスペックは？
食事制限って何カロリー食べてるの？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:17:40.77 MRQ8hyiE
>>293
あと半月で停滞期コースだな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:22:59.53 vv0nHFnu
>>294
身長180、76-78kg（半月前は81-83kgで推移）
一日の摂取カロリーは1000kcal
>>295
目標、72kgだからOK!
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:34:46.20 l1MatdN4
>>296
ダイエット開始から-10kgが目標なんだろうけど
元が大きいから目標到達時点で自分では痩せた気になるだろうけど
他人から見たら大して見た目は変わらないと思う。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:37:27.89 Ocy/6yMv
そのスペックで摂取カロリー1000って、
>>1の基準には反しないとは思うけど
王道と言われると？ってなるね…
無理な食事制限で飢餓状態作り出してるだろうし
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:38:56.90 vv0nHFnu
>>297
見た目はあまり気にしてないかな
ガッシリ体型で胸囲は何やっても全然痩せないから
ウエストや尻など余分な脂肪が落ちてくれればそれで十分
あと、腹さえ引っ込んでくれれば良い感じ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:40:54.45 gMIdVlYS
その図体で100kcalって各栄養素の一日の必要量を摂取出来るの？
食事内容は？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:46:43.00 galCqf9w
172cmで77kgから67kgに落としたけど69kgから時間がかかりすぎている。。。
身長-体重=103超えるとそこそこ停滞するのかねぇ。
どうなだろ？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:47:27.88 vv0nHFnu
>>298
自分の身長、体重なら本来は1500～2000でも良いんだけどね
でも無理な食事制限はしてないし飢餓状態にはなってないかな
なんせ食べる量はほとんど変わってないから
主食を野菜に、肉→豆腐切り替えて
おにぎりをおつまみにして食事してるかんじ
食べるものは食べるけど、
とにかく余分なカロリーを採らないようにしてる
まぁ、ちょっとハードな設定にしてるから
王道ではないかも知れないね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:48:22.65 vv0nHFnu
>>300
100kcal?
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:03:14.42 gMIdVlYS
1000kcalの間違い
食べる量はダイエット前と殆ど変わらないとの事だけど
>>293では食事制限すると全然違うと言ってるよね？
今までも1000kcal程度の食事量が本当だとしたら、
基礎代謝からして体は飢餓状態に自然になるけど、その状態が続くと
少ないカロリーでも動けるように体が特化しちゃうんだよ
筋肉を落として、食事の度に脂肪を溜め込む体質になって、
痩せ難いから今回くらい過度のダイエットをしてやっとって感じになってるだけじゃないの
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:15:00.54 vv0nHFnu
>>304
食事制限ではなく摂取カロリーの制限ね
以前は身長に対して体重が多すぎなので
明らかに摂取カロリーが消費カロリーを上回ってたということ
少ないカロリーでも動けるように体が特化する分には良いんじゃないかな
ちなみに筋肉はビリーズブートキャンプで付け過ぎちゃったので
少々落としたいと思ってる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:44:35.61 4SLjEvmj
台風で結構雨続くね・・・
家の中で出来る有酸素運動ってショコぐらいかな？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:59:05.59 m6z8H+j/
>>282
江頭は剣道だけぢゃなく空手・柔道・少林寺拳法も全て有段者ってのが驚いた。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:48:30.15 5j3go6QO
>>305
ビリーズで筋肉付け過ぎて落としたいって言ってるけど
身長180で76-78kg、しかも半月前は81-83kgなんでしょ？
男性かつ中～上程度の運動をしているとしたら
基礎代謝＋必要摂取量で2000kcal取っても良いくらいなのに
1000kcalくらいの食事を以前から続けてるのなら
とっくに筋肉なんて落ちてると思うよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:24:54.20 4y0iHLOE
ネタでしょｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:25:50.25 KDOLh7o6
中～上程度の運動ってどんぐらい？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:31:10.90 gMIdVlYS
ビリーズブートキャンプを
筋肉が付き過ぎる程やってたんだから
上程度の運動でしょ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:33:39.70 vv0nHFnu
>>308
運動量は下～中程度かな
ジョギングなどのハードな運動は全然やってないし
ビリーズブートキャンプは去年の話
筋肉と脂肪がバランス良く落ちてくれてるならありがたいんだけど
筋肉が落ちてる実感はいまのところ無い
ウエストは88cmから84cmに落ちて腹筋も以前より割れてるけど
二の腕や太腿の太さはほとんど変わってないんだよね
なんだかんだ言ってもまだ5kg減っただけだからね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:40:19.77 5j3go6QO
いや、そうするともっと話がおかしくなるけど…
普段から粗食の人が、去年やったビリーズで付け過ぎる程の
筋肉を付けた上に
その筋肉はたいした運動もせずに1000キロカロリー程度の粗食で
今までずっと落ちないで居るという…
某板の人が聞いたら鉄拳飛んできそうで怖い
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:42:11.69 vv0nHFnu
だから今のダイエットをはじめて半月だと言ってるでしょ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:54:07.01 gMIdVlYS
・1日の摂取カロリーを制限しはじめてから半月で5kg体重が減った
・カロリーコントロールをするのとしないのでは
運動の効果が全然違うね
・一日の摂取カロリーは1000kcal
・無理な食事制限はしてないし飢餓状態にはなってないかな
なんせ食べる量はほとんど変わってないから
・主食を野菜に、肉→豆腐切り替えて おにぎりをおつまみにして食事してるかんじ
・ 食べるものは食べるけど、とにかく余分なカロリーを採らないようにしてる
＞食事制限ではなく摂取カロリーの制限ね
いや、だから余分なカロリーを採らないようにしてるって
自分で書いてるじゃない。
それを食事制限／摂取カロリーを制限って言ってるんでしょ？
今まで摂取していた余分なカロリーをカットしてるんでしょ？
それとカロリーの「収支」をコントロールするのはまた別の話
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:03:50.35 vv0nHFnu
>>315
悪いけど、何が言いたいのかさっぱりわからない
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:04:04.13 04PzCQ4/
まあ個人の感覚にとやかく言うのもどうだかなんだがビリー程度の運動で筋肉つきすぎたって感覚を変えたほうがいいかもね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:06:29.04 vv0nHFnu
ビリー程度の運動と言ってるが、あれは結構ハードだぞ？
やったこと無い人にはわからないかも知れないけど
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:10:59.48 /5JGrQlJ
>>318
さんはきつめの食事制限主体で急激に体重を落としているんだけど、それがさほど苦でもなさそうだし、
ご自分に合った方法みたいだから他人がとやかく言う話じゃないと思うのだが。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:12:18.27 /5JGrQlJ
>>292
>ただし、ダンサー体型になりたいならダンスをやるのが最善。
>水泳体型になりたいなら水泳するのが一番いい。
それはちょっと違うのではないでしょうか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:14:19.71 gMIdVlYS
あ、分かったかも。
君の頭の中では
余分なカロリーを摂らないようにする事、
肉の代わりに豆腐を食べたりする事
これらを「食事制限」と認識してないって事ね。
だから「食事の量は変えていない」って言い張ってるのも
もしかして重さとか？w見た目の量とか品数で考えてんの？w
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:18:53.02 04PzCQ4/
>>318
一応ダイエット目的でやりました。
かなりキツいですよね。でも筋肉がつきすぎて落とさないとって思うほどの負荷はないから締まったいい身体ぐらいにしかならないと思いますよ。
まあジャニーズよりも細くなりたいならちょっと負荷高いかもしれませんね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:27:12.41 vv0nHFnu
>>321
やっぱり何が言いたいのかわからないな
消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように食事をカロリー調整する
有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて蛋白質と食物繊維を多めに摂る
あと、効果があるかどうかわからんけどヘルシアを1日1本飲んでる
自分はこれを実践してるだけなんだけど？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:31:20.66 vv0nHFnu
>>322
まさにジャニーズ体型を目指しておりました
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:32:36.60 fPAGVgK9
いつまでデブの世迷い言に付き合ってるんだお前らw
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:35:34.90 vv0nHFnu
単発IDが多いねえ、ここ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:50:24.46 4SLjEvmj
連投うぜえ
いつまで下らねえ自分語りしてんだよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:54:06.57 vv0nHFnu
>>327
質問があったから答えただけなのになんという仕打ちw
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:12:19.53 7iiF+nP9
>>315
人間の筋肉にはグリコーゲンが水分とともに３～７キロ蓄えられていているので
食事を１０００カロリーにしたらその分は誰でもあっさり落ちる
脂肪は落ちていない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:17:14.01 S/kzWYpM
>>306
> 台風で結構雨続くね・・・
> 家の中で出来る有酸素運動ってショコぐらいかな？
空から槍が降ってくるわけじゃなし、なんで家の中に篭って運動しなきゃならん？
台風の日に普通にジョギングしてるが？
どうせ汗でずぶ濡れになるわけだし、天候のせいにして運動サボる奴はだせぇよ。
歩くのと踏み台昇降（階段の上り下り）は運動のうちに入らない。
単なる生活動作。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:22:40.53 B7ot46tq
>>330
いやいやいやwww
まあ、うちの地方では雨ふっとらんけ普通にランニングするけど
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:24:25.27 aW6ArUCI
んだか、おきばりー
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:44:37.40 81vPLvcB
昨日夜走っている途中で大雨になったが、ずぶ濡れでコース短縮してよくわからない
初めての道を通り、眼鏡も水滴で曇って視界も効かないし、部屋の窓少し開けたまま出てきたから
早く帰らないと焦って泣きそうになった。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:47:49.06 /5JGrQlJ
>>306
屋内で有効な有酸素ならエアロバイクがベストでしょう。
と言うか雨は何週間も続くわけじゃないので休めばいいと思うよ。
その分食事を減らせば何も問題は無いですし、あるいは多少カロリーオーバーしても
どうって事ないです。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:51:52.47 zzIgku7m
そもそも基礎代謝+運動分の摂取カロリーとってこそ王道だよ
運動分をどこまで抑えるかを考えるのであって1000kcalとか普通に過激ダイエットの部類だよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:53:05.92 m6z8H+j/
＞台風の日に普通にジョギングしてるが？
どうせ汗でずぶ濡れになるわけだし
>>330みたいな馬鹿が台風で看板がブチ当たって死んでるんだろうな。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:54:06.81 /5JGrQlJ
>>333
だから雨の中無理に走ったりする必要無いってばw
>>335
>そもそも基礎代謝+運動分の摂取カロリーとってこそ王道だよ
別にそういう定義とか無いでしょ。
カロリー収支を極端に大きくマイナスにする方法は個人的にはお勧めはしないけどね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:27:16.63 zzIgku7m
>>337
ちょｗ 王道の基本じゃん
PFC226とか基礎代謝以上を食べるとかね
食って有酸素で落とすが王道の基本でっせ
で、あんま食わないで運動して落とすとかが過激ダイエットスレとかでやってるわけ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:32:18.75 vv0nHFnu
>>335
その理屈はおかしいでしょ
基礎代謝+運動分の摂取カロリーをとってたらカロリーは減らないし
運動分だけのカロリーを抑えるなんてできないのだから
>>1にあるように消費エネルギー＞摂取エネルギーが基本
あとはバランスの問題
あと>>329も間違ってるよ
グリコーゲンはすぐにエネルギーに変わりやすいだけで
体脂肪もちゃんとエネルギーに変わるから運動で消費した分は
確実に減っていく
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:37:00.51 fPAGVgK9
それ以前にID: vv0nHFnuは基礎代謝の分すら食ってないだろ
一日1000kcalって。
それで王道とか笑わせんなよw
そこら辺の馬鹿女がやってる単なる極端な食事制限レベルなんだよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:38:08.63 zzIgku7m
>>339
だから運動量分のカロリーの調節でみんなやってるわけ
1000kcalで王道とか言ったら歴代のメンバーに怒られるぞｗ
そもそも何時間も有酸素してたら2000どころか3000kcal以上普通に必要な人もけっこういるだろうしね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:41:15.65 fPAGVgK9
大体、テメーの身長180 体重76-78kg
二日に一度のウオーキング（1時間）と軽いスロートレーニング（1時間）
これで基礎代謝いくつになるんだ？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:44:08.84 vv0nHFnu
>>340
君は1日の消費エネルギーは年齢や生活習慣によって
個人差がある事を知らないのかい？
それに体内に蓄積してる余分なエネルギーを落とす事を
目的にしているからカロリーを低く見積もってるワケ
それに、ちょっとハードな設定にしてるから
王道ではないかも知れないといってるでしょ
なんだかしょーもない突っかかり方をするねえ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:50:50.32 fPAGVgK9
>>343
例えば万が一、あんたが基礎代謝の元々低い若い18才の女の子だとしても、
厚生労働省の平均では基礎代謝量は1210kcal。
あんたは男性で身長は180cm、体重も77前後、運動もかなりしているが
生活強度が最低だとしても1000kcalは余裕で超える。
どんな生活をしてたら
あんたが1000kcal以下の基礎代謝になるんだ？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:51:04.17 /5JGrQlJ
誤解している人が沢山いるんだけど目安となる摂取カロリーの下限は絶対値としては存在しません。
具体的に言うと「最低でも基礎代謝以上は摂取すべき」っていう意見がよく出るけどこれには何ら合理的な根拠は無いと思うよ。
なので基礎代謝以上摂らないと王道じゃないって言う意見にも合理性は無いです。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:51:06.92 vv0nHFnu
>>341
ずっとケチつけてるのは君とID:fPAGVgK9くらいしか見あたらないけどね
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:57:22.66 vv0nHFnu
>>344
悪いけど、君の発言は言い掛かりに過ぎないようだね
本来必要な摂取カロリーは承知してるよ>>302
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:00:14.09 zzIgku7m
摂取カロリーの下限はない？
そんなもん王道スレにいたらどれくらい採るべきかとか理解できてくるだろうに
なぜに王道と呼ばれてるのか
なぜにリバウンドしにくいのか
とか考えれば理解できるでしょ
1000kcalなんて王道なわけね～じゃん
とっとと過激スレにいくべしｗ
王道にこだわるならやり方にこだわれと
地道だしじわじわ落ちてそれなりに時間がかかるのはその後のリバウンドのしにくさの代償だしね
あせっちゃダメだよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:03:17.11 6ABDWtMP
別に他人が過激なダイエットしてようが関係ないけど
ここは王道スレなんだから
基礎代謝分のカロリーすら摂取してないダイエット方法なら
他のスレに行った方が仲間がいると思う。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:03:25.73 vv0nHFnu
リバウンドするのは運動せずに食事を減らした場合の話だね
なんか色々と必要な知識を間違ってると思うよ、ID:zzIgku7mの場合
高いハードル設けてる自分がいうのもなんだけど
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:07:39.97 +WAzojAt
王道における食事の基本は「カロリー以外の栄養素は必要十分なだけとる」ってことだよな
「カロリー制限のために栄養素が十分にとれてない」ってのがマズイ
カロリーだけなら体に十分以上に蓄えられてるんだしなｗ
まあ、効率でいけば1200(1000だっけ？)kcal以下のカロリー制限は継続し難く
800kcal以下のカロリー制限にしても効果は大してないってのが研究あったかな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:10:50.39 zzIgku7m
>>350
おまえマジかよｗ
まず運動できる身体作りにもっていくのが基本なわけ
摂取カロリーが少なすぎるとその運動が落ちたり長時間耐えられなかったりの弊害がでかいしね
食わないと消費カロリーも結局少なくなるわけだし
つか王道でやる気あるのか？ｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:11:44.87 vv0nHFnu
＞「カロリー制限のために栄養素が十分にとれてない」ってのがマズイ
これは一体何を見て判断したのだろうか・・・
カロリーを抑えつつ、最低限必要な栄養素はとってるけどね
いちいち細かい内容を書き込む気は無いけど
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:12:30.37 +WAzojAt
>>353
君の話じゃなく王道としての一般論ね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:13:32.42 zzIgku7m
そもそも有酸素系しまくってて食事をあんましないって試合前のボクサーかよｗ
目標体重クリアしたところでリバウンド一直線だよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:13:55.68 vv0nHFnu
>>352
王道も何も、自分の方針は>>1と同じ
摂取エネルギーを低く見積もってるだけ
どうも実際に自分でダイエットしてるワケじゃなさそうだし
ID:zzIgku7mの方針に従うつもりはないよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:14:56.39 vv0nHFnu
>>354
そういうことね、納得
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:15:04.38 /5JGrQlJ
カロリーに関して言えば収支が大切であって摂取のみを取り上げて下限を設定する事は不可能だよ。
その意味で絶対値としての下限は存在しません。