11/08/27 14:43:29.64 RQPG/0bZ
>>133
体型がほぼ一緒だわｗ
軽いジョグ+軽い筋トレ+食事制限
ダイエット開始から66日
身長 167ｃｍ♂
体重 64.3ｋｇ→58.0kg
筋肉率 29.7%→32.2%
体脂肪率 28%→22.1%
高負荷かけてトレーニングしてないから筋肉ついた!！って感じしないけど
上半身は脂肪落ちて多少筋肉ついて引き締まった感じする
ウエストは7ｃｍぐらい落ちたけどお肉はまだまだタプタプ・・・
ケツと太ももはジーパンゆるくなったの分かるから細くなったと思う
プロテインは飲んでないけど動物性も植物性のタンパク質含めたバランスのいい食事心がけてるつもり
オレも同時に可能だと思うけど、体脂肪が落ちるスピードに比べると筋肉は極端に増えないね