11/08/25 23:03:39.83 j3FXbChU
>>98
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
なにが王道なのか俺には分からんが
これにつきると思う
自分の基礎代謝と運動で消化するエネルギーを計算して、あとはそれ以下になるようにする
そこまで出来たら、あとは筋肉落とさないようにタンパク質を大目にとるように
脂質を抑えてタンパク質をとろうとすると結構金かかるし面倒だから俺はソイプロテイン飲むようにしてる
あと炭水化物は極力少なくしたほうが良いと思うよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:12:01.18 apJX8Sfo
太ってないのに炭水化物を極力少なくする意味が分からん
炭水化物を含めたバランスのいい食事でいいだろ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:13:16.12 Ah+LbAsi
>>102
賛成!!
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:14:32.36 j3FXbChU
ダイエット板をみてるくらいだから太ってないんだから痩せたいのかと。
キープでいいなら>>102
の通り、消費エネルギー=摂取エネルギーで構わない
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:38:18.80 Yl9DRHkk
男からいい体って思われるのと
女からこいつには負けた！って思われる体型って
違うのよね
女に嫌われてもおじさんチラ見なおっぱいのわれ目丸出しで
筋トレやってるけどあんまり痩せないんだよね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 03:20:29.95 uUJZRHZZ
>>101
その炭水化物は有酸素するのに必要不可欠なわけ
王道はPFC226と連呼される一因
で、低炭水化物はリバウンド必須だから王道にはならないわけですな
ずっと続ける自信があるなら好きにしたらいいと思うけどね
ま、やりたいなら低炭水化物スレにいくべし
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 10:47:30.60 k2XVIRyd
連れは筋肉なく脂肪だらけなので全身ぷよぷよ
誰が見ても太っているのに体重はなぜか標準値をキープ
だからいくら言っても痩せようとはしない
これってどうよ？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 10:55:40.75 c9wQEIgP
別に本人が何とも思っていないのなら、とやかく言うこともなかろう。
それで健康なら尚更。ぶっちゃけ寿命もほとんどが遺伝だし、
見栄え気にしない人なら、お金も掛かるし運動なんてかったるいだけだろうね。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 11:24:40.46 l20Btrpo
>>10７
脂肪と筋肉では重さが３倍違う
同じ重さでも脂肪だと３倍の体積があるということだ
とうぜん太って見えるよな
見た目もぷよぷよだし
もうひとつ言うとその連れは身長低いだろ？
BMIとかの数字は低身長ほどゆるい値になってくる
身長１９０位でBMI２２とかだとガリガリだよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:22:59.14 u9hvxBux
三倍はないよ。1.2～1.3倍程度だね。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:54:31.45 kiuV/Azs
消費エネルギー＞摂取エネルギーの状態で筋トレしても意味ないの？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:02:03.79 uSQtV5RX
>>111
それが減量時の筋量保持ってことなんじゃないの？
113:１０９
11/08/26 13:20:57.24 l20Btrpo
＞＞１１０
訂正サンクスです
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:59:57.32 cFozejJF
筋トレすると脂肪が落ちやすい状態が48時間ほど続くらしい
それに筋肉が付いていくと代謝も上がるから筋トレはダイエットに良い
って石井教授の本に書いてあった
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 15:26:10.71 2c/QeNSE
素人が多少腕立て腹筋やったところで増える基礎代謝なんてビビたるもんだ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:49:42.59 /uloveLK
>>98
1生続けられる普通の食事
ご飯orパン
味噌汁orスープ
たんぱく質主体のおかず
野菜のサラダor漬物orお浸し
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:31:06.35 gO2t/y2y
脇腹の「贅肉」を効果的に落とす方法ってないですかね？
現在174cm・67kg・13～17％、ヘソ周り76ｃｍの40才台の男です。
立った状態だと、前はペタンコだけど脇腹・腰上あたりはガッツリつかめる
ほど贅肉あります（浴槽につかったり、体育座り状態だと前もつかめますがｗ）
1年ほどツイストクランチや15kgのダンベルでサイドベンドも自宅筋トレの
一環としてやってます。有酸素は平日週2～3日の10kmほどのウォーク＆
ジョグ、週末は100～200ｋｍのロードバイクのサイクリング。
もうこの年だし「6パックに割れた腹筋」なんていらないけど、コンプレッション
アンダーを着たときに微妙にポッコリ目立つ10年以上の不摂生の末路たる
脇腹のポニョと別れるにはどうしたらいいでしょう?
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 19:14:55.98 OzwHgvbO
>>117
すげーやってるじゃん。
それなら腹８分心がけてれば痩せるんじゃないの？
ついでに腕立ても追加してみようか。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 19:20:43.30 535UKdsl
>>114
EPOCについては、まだまだ判ってない部分も多いなあ。
ひとくちに“筋トレ”といっても、軽負荷の自重トレと高負荷のウエイトトレ、
その双方での脂肪燃焼時間とその量の違いとか、まだまだ検証が必要。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:55:59.26 m2rX8k6l
>>27
これ話題になってるみたいなんで自分の経験を書かせて頂きます。
身長は165で体重64から59になりました。
もちろん現在もダイエットしてます。
食事制限と筋トレのみです。
肩も足回りも一回り大きくなりました。
ダイエットと筋肉増やすのは可能だと思います。
ただ最初の頃は心臓に負担を感じました。
結論は可能だけど体には良くない気がします。
以上素人の意見でした。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:30:50.82 gS5zh8MW
>>117
筋トレなしの173cm 57kg 体脂肪8%でもお腹周りはデブだなーと思えちゃう程度
その運動量なら筋トレをしっかりして、ご飯へらせばいけると思う
>>120
筋トレ初期だけ可能
ある程度になったら減量と筋力アップの同時進行はできない
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:49:58.42 d3Op2NNQ
>>117
>脇腹の「贅肉」を効果的に落とす方法ってないですかね？
無いですねー。
部分痩せっていうのはやっぱり無理だと思う。
減量の過程で地道に全身的に脂肪を落としていくしか方法は無いと思いますよ。
>>114-115
筋トレが減量中の代謝の減少を抑制するって言う意味は二つあると思います。
一つは筋量を維持する事によるもの。
もう一つは119さんがいうEPOCによるもの。
前者は115さんが言うように微々たるものだと思う。
後者は119さんが言うように不明点が多いね。
ただどちらも存在する事は確実なので筋トレした方がベターではある。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:51:28.86 d3Op2NNQ
>>120
減量中に筋量を増やす事は不可能ではないけどサイズアップはまず無理でしょう。
>肩も足回りも一回り大きくなりました。
これは多分勘違いだと思うよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 07:48:20.50 mN+mlIux
>>123
いやほんとなんです。
実際に肩周りスーツがきつくなりました。
初期だけってことは筋肉痛になっても筋肉が増えてかないってことですか？
なんかかなり体に悪そうですね…
ダイエット中は維持だけで十分なのかな。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:59:22.82 Ub/pvFeG
>>115
糞デブは何をやってもダメだしな
あきらめろよ
糞でぶ（笑）
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:01:31.95 93NnCb6m
>>125
自己紹介乙。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:23:44.70 gS5zh8MW
>>124
ウェイトトレ板やビルダーの人がなんで増量期、減量期とわけてるか調べてみたらどうかな
自力でダイエットや筋トレするって失敗が多いから、ある程度は知識つけておく方が良い
筋肉維持のみ。たまに勘違いする人もいるけど、
筋トレ初期か、脂肪が落ちて筋肉がみえてきただけという人のよう
身体には悪くないけど、体脂肪10%以下になると身体が弱くなるそうだから
そっからは健康管理しっかりしていったほうがいいかもね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:26:19.18 pka7alAN
カロリーが不足してるときに筋トレすると逆に筋肉減ることもあるよ
それをカタボリック（異化）っていう
筋トレは異化と同化のきっかけだから栄養が足りてなければカタボリック、足りていたらアナボリックになる
それを防ぐにはやっぱり筋トレ後と就寝前のプロテインなんだよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:35:17.64 qL+qd+LV
腹はやっぱ腹筋だよね
おれ178cm59kgだけど座ると腹やばいから筋肉なさすぎんだろうな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:10:22.13 GWStrtie
プロテインはさておき豆乳ってどう？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:27:15.58 OSD01AsK
好きなの飲めばいいじゃない
別に飲まなきゃいけないモノじゃないし
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:30:17.03 g4tzOwrB
>>131
どうしたのこの子
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:01:17.28 mN+mlIux
>>127
うーん。
脇はしまらなくなりましたし、
勘違いではないと思います。
と書いても永遠に続きそうですね＾；
茹でた鶏肉と野菜ばっかだからかな？
何にせよ見てきます。
こんな例もありますってだけなので。すいません。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:43:29.64 RQPG/0bZ
>>133
体型がほぼ一緒だわｗ
軽いジョグ+軽い筋トレ+食事制限
ダイエット開始から66日
身長 167ｃｍ♂
体重 64.3ｋｇ→58.0kg
筋肉率 29.7%→32.2%
体脂肪率 28%→22.1%
高負荷かけてトレーニングしてないから筋肉ついた!！って感じしないけど
上半身は脂肪落ちて多少筋肉ついて引き締まった感じする
ウエストは7ｃｍぐらい落ちたけどお肉はまだまだタプタプ・・・
ケツと太ももはジーパンゆるくなったの分かるから細くなったと思う
プロテインは飲んでないけど動物性も植物性のタンパク質含めたバランスのいい食事心がけてるつもり
オレも同時に可能だと思うけど、体脂肪が落ちるスピードに比べると筋肉は極端に増えないね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:09:34.11 AViJ0aRp
>>134
似てる！
168センチ63キロ体脂肪率21%から56キロ15%まで痩せた
元旦からダラダラぬるい食事制限ダイエットとぬるい筋トレしてて、二月あたりから体重が減り始めた
筋トレをしっかり意識し始めたのが六月。筋トレが楽し過ぎるw
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:41:23.50 RQPG/0bZ
>>135
おお！近いね
その体重で15%だと「いいからだ！」って感じなんだろうねｗ
オレももう少し頑張ろっと
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:08:26.13 853VtEVX
>>134
よかったら食事制限の内容とトレーニングの内容
kwsk頼む
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:12:49.38 RQPG/0bZ
>>137
食事制限つってもカロリー計算してなくて、今まで腹いっぱいと腹減れば間食してたのをやめて単に減らしてるだけ
量減らすと胃が小さくなって少量でもお腹いっぱいになるし、お腹減らないんだね
・朝→野菜ジュースか青汁、ヨーグルト1カップ、たまにフルーツ少し
・昼→あまり会社いないけど、内勤だと定食屋で和食中心。出先だと車んなかで豆乳と黒砂糖1欠片
・夕→料理も好きだしほとんど自炊で外食はしない
ご飯は1～1.5合ぐらいでシチューとかカレーとか肉や魚焼いたり、鶏茹でたり野菜や豆茹でたり…ご飯とおかず1品的な感じ
揚げ物は食ってない。あと炊くの面倒臭いときパスタ
サプリはマルチビタミンとBCAA
体重減ってきたので、お昼はもう少し食べようかな？と最近思ってるとこ
ジョグは鼻で呼吸できるペース（時速10㌔前後）で30～40分。月に20日前後ぐらい
ストレッチと筋トレは体幹中心で。筋トレは軽くで重たい筋肉痛ならない程度。筋トレはだるいときはやらないけどストレッチは毎日してる
ストレッチ30～40分、筋トレ20～30分。気分次第
専門知識もないし、適当にやってるから参考ならなくてすまんこ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:39:53.10 C6jjuJpm
おれは筋トレよりジョギングのが楽しいかな
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:02:41.21 mN+mlIux
格闘技見ながら筋トレすんのがたまらない。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:06:58.45 G7/oAuM5
有酸素運動のがたのしい
腕立て伏せどうやっても無理
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:52:38.00 gS5zh8MW
>>141
腕立てはフォームを保つの難しいので意図してる筋肉以外が先に疲れてしまうし、
慣れたら負荷が弱いので
ダンベル買って他の筋トレした方が良いと思う
俺も筋トレ嫌いで続かない方だけど、プロテイン飲んで、それなりに鍛えるようになってから
身体が変わっていくのが面白くなった
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:32:41.98 itZiHah/
腕立ては最初１０回しかできないのにだんだん回数が伸びてくるのが面白いんじゃん。
ジョギングで言うならいつものコース走ってきたら最初のころより１０分も早いなぁみたいな。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:11:37.03 nLjp8P0V
しかし世界陸上見てるとやる気がでるね
綺麗な体みてるとほれぼれする
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:11:10.13 zfumaBAI
私が見てていちばんホレボレするのは走り高跳び
本当に綺麗
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:55:30.38 TofJ9iyl
>>143
俺も！腕立てなんて最初は二回が限界だったのに今ではプッシュアップバーで楽しく筋トレしてる
劇的に見た目が変わった実感はあまり無いけど回数や効かせ方次第で筋トレが楽しくなってくるよね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:50:32.82 TpX3d0GZ
某飲料メーカーが
栄養補助として、商品のダイエットシェイクを被災地に送ったら
「被災者を飢え死にさせる気か！ 」
って抗議がきたらしい、、、
これだけで十分な栄養も取れるって意味なのに
これさえ飲めば痩せると思っているのだろうか
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:16:30.18 nElgAMib
ダイエットシェイクなのにカロリー高いの？ｗ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:07:09.51 iV8C7/wT
ダイエットしてると思うよな、今まで必死に食べて肥やしてたの何だったんだろって。
無駄に食べてた分の金で、もっと高級なもん食べれてたと思うと残念だわ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:34:30.29 H9Rpi8zn
すいません
カタボ防止のためにプロテインのもうと思ってるんですが
オススメの種類やできるだけ安く買う方法を教えてください
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:13:43.81 tjWRW/Jk
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
ここで好きなの選びなさい
多分最安
モノによっては送料込み9キロ14500円ぐらい
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:15:48.93 H9Rpi8zn
なんかプロテインの種類が多すぎてどれがどれやらさっぱりわかりません
なんかカロリーが高いプロテインとかもあるようで・・・
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:20:45.58 H9Rpi8zn
できればダイエットに適してて安いものを見繕ってもらえたら嬉しいです。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:24:59.38 LH8nf7bw
焼肉も牛乳もジャンクフードもケーキも完全に駄目なんですか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:29:12.26 /hir4e4r
>>153
身体に合うかどうか国産の一キロとか買ってみたら？
ホエイだと下痢する人もいるみたいだし。
Amazonでザバス1k3300円くらいか。
ドンキでは2980のとこもあるみたいよ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:34:32.00 H9Rpi8zn
>>155
基礎もわかってないんで変なこといってたら申し訳ないんですが
ホエイはトレーニング直後に飲めばいいらしいですが
さらに食後や寝る前に飲むカゼインってのは
ダイエット目的には必要ですか？それともホエイだけで十分ですか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:39:20.37 yfbwJ2OA
>>143
>>146
３分間腕立て伏せ楽しいよ。
３分間で何回出来るかなんだけど、とにかく３分間膝ついちゃいけない。
とにかく３分間腕立てのスタイルを継続する。
残り１分とかで、もう１回も出来そうになくても膝ついちゃいけない。
３分以内でダウンするとアウト。
これはメチャ楽しい。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:40:49.70 N7FKR1q1
>>156
この辺でも読んどきなよ
URLﾘﾝｸ(www.p-mania.com)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:42:05.99 t5pxVpK/
>>154
お肉はLカルニチンが脂肪を燃やしてくれる
牛乳も良質な動物性タンパク質やミネラルが豊富
ジャンクフードとケーキはなるべく控えた方がいい
ただ我慢しすぎだとストレスたまるだろうからたまには少し食べたら？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:46:12.06 /hir4e4r
>>156
いや、俺もペーペーなんであんまり詳しくないんだが
カロリー上限設定したもののPFC226のPがなかなか取りづらい場合の補助として使用。
100kcalで17g前後タンパク質が取れる食物と考えてます。
カゼイン云々は流石に板違いかな。
あんまりプロテインプロテイン言ってるとここではボコボコにされるよ。早く逃げろー。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:53:27.94 1rDVWnEO
>>152
>>151はプロテイン購入方法は最終結論のひとつだから盲信して大丈夫
あとは銘柄ね。
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
こいつの2本注文でいい。多すぎて心配ならやや割高になるが1本でもいい。味はチョコでいい
1キロ2000円らくらく下回る。
まだ心配ならAmazonでグリコ・マックスロード3kgが7050円ほど。有名国内企業産でダントツ1択
1キロ2300円
このへんだよ。大口消費者であるビルダーたちの達した結論は。異論は許さん
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:53:34.60 LH8nf7bw
ダイエットならソイが良いんじゃない？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:58:47.41 3dGd6DgX
1プロで買うくらいならマッスルエリートで買うよｗ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:03:16.09 4t3WWcro
しっかしプロテイン業者の書き込みが激しいね。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:11:35.51 UUPA2q7H
>>158-161
ありがとう
それで試してみます>>161
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:16:10.13 4t3WWcro
誰か立ててよ。
【NOﾌﾟﾛﾃｲﾝ】王道ﾀﾞｲｴｯﾄ①【有酸+筋ト＋食管】
ﾌﾟﾛﾃｲﾝを使用しない王道ﾀﾞｲｴｯﾄ専門ｽﾚです。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:16:48.97 Er8az79f
先輩方教えてください
糖質制限スレから移住してきたんですが
夜食に食べるものはやはりカロリーの少ないもの？
それとも糖質の少ないものなんでしょうか
魚のカンヅメとかカロリー３５０とかあっても糖質０だったり
迷います
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:21:02.97 MhXshWsU
>>166
隔離スレ建てるならプロテインはじめビルダー思考の強い奴らのスレだろｗ
しょせん有酸素メインでないからかみ合うわけないんだよね
食事制限も低炭水化物とか言ってる始末だし
王道じゃないっつーの
この王道スレは減量期に利用するようなもんじゃないからね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:21:57.47 ityYSQFs
夜食は無脂肪ヨーグルトか寒天だなマジ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:28:16.57 4t3WWcro
>>168
確かに。
食事制限は低炭水化物でﾌﾟﾛﾃｲﾝをｶﾞﾝｶﾞﾝ摂取して15㎏ダンベルで追い込む・・・とか・・んな情報ｲﾗﾈーっーに。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:42:05.40 4HGs8Pty
>>167
ポテチ食べるか魚の缶詰食べるかで迷ってるのか？
ダイエット中なんだろ？夜食ならカロリーの少ないは鉄則じゃん。
サラダ食えサラダ。
新鮮な野菜は美味いぞ。
サラダ＋魚の缶詰とか最高だな。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:47:28.98 799+4v8w
>>170
俺は>>66あたりの意見に賛成なんだが、個人が取捨選択すればいいんじゃないの？
プロテインガンガン飲んでってのは板違いで貴殿に同意。
低炭水化物も王道とは言えないよね。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:57:18.74 j8RRPQh9
>>167
寝る前の食事はしないのが一番。早く寝て朝食べなさい
どうしても我慢出来ないなら胃に負担をかけない消化にいいものを。
オススメはホットミルクココア
牛乳は安眠効果がある
ココアはポリフェノールが代謝を高めてくれて就寝時の脂肪蓄積を抑制してくれる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 01:00:59.92 4t3WWcro
>>172
そうだね。
筋トレに関しては人それぞれ強弱あるからそうだね。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 01:33:54.74 Er8az79f
>>167
回答ありがとう！さすが王道スレｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 01:52:58.14 eb5SQziy
有酸素運動なのですが、足を肩幅に開いた定点立ちで腰・足の回転使った左右のフックをひたすらやるのでも効果あるでしょうか？
1kgのダンベルを持って振り抜かず途中で止めていて、やっているうちに息は切れてきます。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:11:21.42 BPYpfojh
ここの奴らって腕立て30回とかすごい軽い筋トレでプロテインとか言ってんのなwww
あっ30回っても超スロトレの30回×5セットのことなのか？
それ全部こなせるならプロテインの前にダンベルやベンチ買えよwww
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:23:14.57 tWD3iJn8
腕立て…って。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:34:29.84 MhXshWsU
普通にジム行ってるだろｗ
ま、覇道スレでも建ててビルダーみたいなマッチョ量産するスレ建てたらいいんじゃね～の？
ここでやろうとするから合わないわけだしね
俺はクロリナ体型でいいからここのやり方で十分ｗ
ガンガン走るしガンガン筋トレもするよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:37:43.30 MhXshWsU
クリロナだったorz
なぜかよく間違えるｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 04:28:10.44 4HGs8Pty
だいたいどういう層でもめてるのかわかったわ。
ボディービル思考と女のダイエット思考では絶対に交じり合わないな。
筋トレの強度もその人が感じる負荷が大事なのであって
ベンチ１００ｋｇ上げるのと腕立て10回やるのを近視観的に比べてもしょうがない。
本人がどういう効果を得たくてそのメニューをやっているのか。
腕立て10回が限度になる人が10回やるのと
100回できる人が、セット数多くして50回を何回もやるのでは効果も違う。
そういう自分に合った効果を考えずに、～～ならプロテインなんかいらないだの
ーーーならプロテインは絶対いるだの噛み合うはずもない。
アドバイスや相談というのは、現状がわからなければ絶対にできない。
Q、痩せたいんですけどどうしたらいいですか？
A、まず現状を教えてください。
これをせずに行っているアドバイスなんて質問される前に答えてるようなもんだよ。
何度も言うが「その人に合った」トレーニングというものがある。
目的に合った方法。
それを考えればもうちょっと住人同士噛み合ってもいいと思うけどね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 05:37:57.09 /anSzT3g
>>181
＞アドバイスや相談というのは、現状がわからなければ絶対にできない。
エスパーが多いんだよｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 07:43:39.28 UUPA2q7H
有名なお医者さん（Andrew Weil：アメリカ人で著書多数）が著書の中で
現代人は今の食生活で十分なたんぱく質を摂取しているので
余分にプロテインシェイクなどの形でたんぱく質をとる必要がない。
これは激しいトレーニングをしている人も例外ではない。というような趣旨のことを言っています。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 07:52:33.21 4HGs8Pty
それも一つの主張だよ。
しかし、逆の主張もある。
自分が信じたい主張を信じるだけさ。
自分が信じる主張を広めるために、違う主張を否定するのはくだらないから止めようと言っているだけ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:13:00.75 77rT7gbL
現代人は今の食生活で十分なたんぱく質を摂取している
↓
同時に糖質と脂質はその２倍摂取している
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:15:28.82 2/uCegVW
>>138
遅くなったけど詳細ありがとん！
俺もスタートがあなたのスペックと同じなんで
参考になりました
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:23:37.14 KXZQqVey
プロテインの代わりにBCAAで代用しても効果はいっしょ？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:28:40.83 WsmngKaP
どれほどの量のBCAAのことを言っているのかわからんが、市販のものに効果を体感できるほどのものはないに等しい・・・
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:14:26.69 C1cN4V82
市販のBCAA ってVAAM とかアミノバリューとかのこと？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:32:59.19 Xopu1k0W
一時間以上のジョギングやウォーキングは筋肉＋脂肪を燃焼させる
過度の有酸素運動は省エネに適した痩せにくい燃費の良い体を作り上げる
これってマジなん？一気にやる気が無くなったんだが
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:38:29.20 q1ohHeWS
>>190
なるほど、生体は賢いからそうなっていくのも納得はできる。ウソってことではないんじゃないか。
ジョグをスイムとか石段のぼりとか、またインターバルトレーニングなど、種目を変えるとか
新しい刺激を与えると慣れた身体をビックリさせられる。後がしんどいけどｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:59:05.26 Xopu1k0W
>191
ジョグで使わない筋肉を使う運動をすればいいのか、ありがとう
ただやはり気になるんだよなあ、、
URLﾘﾝｸ(www.bodypowermag.com)
↑の記事とか「有酸素運動 やりすぎor弊害」等で色々出てくるが
どこにもソース、というかどこの大学／研究機関の誰それが言ったという情報が一つもない
誰か知ってたら教えて下さい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:01:41.60 q1ohHeWS
VAAMとかアミノバリューは高すぎる。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:29:19.98 /anSzT3g
>>192
そういう事例は確かにあるが、競技者レベルの話なんで、一般人はあまり気にしないでいいです。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:40:10.49 Djb5DqBp
周りの力士はプロテイン摂ったりしていたが、自分は卵の白身四個分
毎日食べたと魁皇が文芸春秋に書いていた。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:37:09.08 e7SaAS/Y
>>181
むしろ王道と言えど男性と女性が同じところでダイエットの話してるのがおかしいって
同じ人間でも体質が全く違う
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:44:32.86 RF1qKQ4H
>>195
だから八勝七敗ばかりだったのかｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:16:24.94 9xBbjrZV
ダイエットの話で生理とか臭い話をしないでもらいたい
女は肉体的に男よりはるかに劣ってるんだからスレの邪魔だ
ガリ男になりたくなかったら必要な栄養とって男は黙ってダンベルバーベル買ってプロテイン一択
女はこのスレの対象外
生理とか知るかよ豚女
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:53:34.01 +Wbvf7g3
>>198
イカ臭いガキは黙っとけよ(ﾟ∀ﾟ)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:57:13.63 sgygFJfg
>>199
つか キモガリのゲイじゃない？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:00:35.21 799+4v8w
,. -‐ 、
, ' ,ﾊ 、 ` ､
/ .,' `ﾞヽ､、｀ヽ
! ｨ'._ﾆ .._ , `ヽﾉ
l ,' ﾞ!| ｀`’` {ｪﾃ}
|.! !} i. ! 共存は可能だ
},ﾞr１ , ＿`_′'
´}!_ ＼. - ,'
/: : :`: ‐= _ ...,./
,......、＿ ,, .. -‐ '"＼: : : /:/: ハ:',
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:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:; -‐ '" │⌒Y´ `マ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:12:58.60 9xBbjrZV
∧＿∧
（ ´∀｀） ＜マンコから臭い血出してる女は出て行け
__〃｀ヽ 〈＿
γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
／⌒ ｨ ｀ｉ´ ）; ｀ヽ
/ ﾉ＾ ､＿__￥＿_人 |
! ,,,ノ爻＼_ _人 ﾉｒ;＾ > ）
（ <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/ /
ヽ_ ＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈 ｿ、
〈J .〉､| |, |ヽ-´
/"" | |: |
ﾚ :|: | ﾘ
/ ﾉ|＿＿| |
| ,, ｿ ヽ ）
.,ゝ ） ｲ ヽ ﾉ
ｙ ｀ﾚｌ 〈´ ﾘ
/ ﾉ | |
ｌ / ｌ;; |
〉 〈 〉 |
/ ::| （_ヽ ＼､
(｡ｍｎﾉ ｀ヽｎｍ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:48:50.46 sgygFJfg
男のくせに女より細い ただのキモガリ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:51:20.28 9xBbjrZV
レッテル張りしか出来ない豚女
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:58:10.84 9xBbjrZV
身長150以下で90ｷﾛのチビ豚女おらかかってこいよｗｗ
マンコから臭い血垂れ流してるから電車とか臭せえんだよ
せめて生理中だけは電車に乗るなよ
特に初日と２日目は臭せえー秋刀魚が腐った匂いがして失神する
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:04:14.27 sgygFJfg
なんで男のくせに女よりひ弱なキモガリがダイエット板にいるの？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:32:11.55 syLECNIJ
良スレａｇｅ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:36:21.16 gH6CqK1Z
キモガリって何なの？ガリガリのキモい奴なの？寒がりとかのキモがりなの？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:07:45.64 sgygFJfg
>>208
キモガリは男のくせに女よりひ弱で気持ち悪いぐらいガリガリの意味です
食べても食べても太れず筋トレの努力もまったく無く「おまえ女よりほせーな」って言われるのが
嫌で嫌で憎悪の対象を女性に向けているんでしょうね ほんとにキモイ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:25:28.24 Hy0z1mCx
>>198
豚男は毎日くっさいプロテインをブヒブヒ飲んで、毎日くっさいチンポ弄ってプロテイン出してハゲ散らかしときなさい。
筋肉に憧れるブサイクはイカ臭いのでハゲヅラ板にお帰り下さいね＾＾
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:12:44.64 kF+o8GJq
男女争いとか小学生かよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:20:36.91 3mntHL1h
男も女も関係あるかよ
俺たちは仲間じゃないか
外見だけでなく中身も磨いていこうぜ！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:22:45.52 3mntHL1h
書いてて
「俺ってバカじゃねーのｗ」
って思ってしまった
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:44:37.31 9xBbjrZV
（ ´･ω･）
. , ⌒>‐ 、-ヽ
/丶ﾉ､_。.ﾉ _。）.
. 〈 、〈Y 亅 ├ 〉
＼_ξ~~~~~~~Y
|＿＿/＿_|
|、 ﾉ | ､ ﾉ
〈 / 〈 /
(＿) (＿_)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:35:46.05 7dwV4RT7
よ >>214
いい体してんな。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:03:48.02 799+4v8w
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:16:57.50 AtKOqO4B
リアルにミシュランマン…。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:20:04.52 ZViHQdyh
完全に親の責任だよね・・かわいそう
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:08:24.80 7zNjf75I
この位のデブって欧米には普通にゴロゴロいるから怖い。
日本はたまに見かける程度。
日本人は逆に痩せ過ぎ。若い子は特に。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:39:15.30 MhXshWsU
コーラのサイズもでけえなぁ
1Lくらい？
あたりまえのように小さい時からお茶代わりの飲むんだからジュースだけでもでかいだろうなぁ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:32:53.17 zUvQopCT
トンガは女性の平均体重が100キロ近いんだっけ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:36:24.00 CxeQQqOq
真面目な話、便秘はダイエットの敵だね。
運動してれば便秘になりずらいけれど、
上から入って出ていく時間が短いほど多分太りにくい。
昔、日本に早食い王？がいたが、デブでなく普通の体型だった。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:56:58.74 eHRaC5GK
>>222
真面目な話、毎日食物繊維を大量に取る、最悪下剤飲んでりゃいいんじゃねえの
お腹壊しやすい人は栄養が大腸で吸収されないからガリ細身だし
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:05:03.06 vUNT8LvC
男女でスレを分けた方がいいんじゃないの。
共通する事もあるとはいえ、違う部分も多いし
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:38:47.51 Mdf9ei/6
>>224
以前のように分離、隔離スレが出来る → 過疎るなどして消滅する、
ってのがオチじゃね？
ある意味ここは、必要派 vs. 否定派の不毛な争いがあるからこそ、
伸びているようなものだしね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:39:15.08 1HXjB//t
便秘してる時点で食生活がおかしいってだけだと思うけどな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:50:51.35 dGk7L+f6
前スレでお世話になっていたものです。
男30歳171/105、4月からダイエット開始。
現在87～88をいったりきたり。
最近痩せることよりも筋トレが楽しくなってきて、
ゴリマッチョを目指そうと思ってきました。
筋トレ頑張って有酸素控えめにして食事に気を付ければ、
体重変わらず⇒筋肉増える（見た目がかわる）ってことはないのでしょうか？
やはり一度痩せるだけ痩せてから筋肉付けた方がかっこいいマッチョになりますか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:55:26.14 1HXjB//t
まともにダイエットもできない奴がマッチョになるのは無理
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:08:01.97 f5Own0zf
筋肉って増量期で鍛えまくっても3kg/1年なんだろ？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:03:26.58 NEUe4TFJ
>>228
厳しいけど、そうだろうなあ。
大袈裟にいえば結局は、自分との戦いみたいなもんだし。
ジムへ加入、通っているだけでは、ダメなんだよな。
>>227
でも１０５ｋｇから８８前後まで落としてきているから、それなりにやっているだろ。
身長からすると、もうあと20kgは落とさないといかんかな。
身体が慣れてくると、同じ運動強度では維持で終わるから、もっときつくするか、
時間を増やすかしないと。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:03:57.17 j1meFJYv
>>227
格好いいの基準が人それぞれだから何とも言えないけど
ゴリマッチョ目指してるなら一度痩せる必要なくそのまま
筋トレのみしておけば良いと思うよ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:43:05.76 dGk7L+f6
227です
体重計についてるやつで体脂肪測ってみたんですが、23％～25％って感じです。
さすがに多いとは思いますが、身長と体重の比率からいうと筋肉ある方ですかね？
>>228
ダイエット頑張りますｗ
>>230
時間を増やして、強度も上げてみようと思います。
>>231
格闘家、オフ時のビルダーみたいな体がかっこいいな～と思います。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:44:49.94 f5Own0zf
>>231
>>227の数値スペックから考えてると、ゴリマッチョというより相撲取りコースだと思うが
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:01:50.13 LUVXG64P
デブにアドバイスしてやるよ。
四の五の言わずとりあえず男女ともに身長ー113の体重を王道で目指せ。
凄い鍛えられてるデブじゃないと標準体重なんかでは見栄え良くならないから。
標準体重だと元の体型に比べると痩せてるから本人錯覚しがちだけど、客観的に見たり他人から見るとまだポッチャリな。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:05:08.59 NEUe4TFJ
見栄えなんて、それこそ人それぞれ。
身長ー113の体重となると、かなり細いよね？
アスリート系にかなり近くなる。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:13:27.22 bFgUL1FJ
>>232
体脂肪15％前後が平均
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
またマッチョを目指すなら筋トレ必至こいて筋力増やした後、絞って10％以下にしていく
俺もダイエットだけやってみたあと、筋トレ＆ダイエットに変えたけど
ダイエットより知識や器具、プロテインの導入などハードルは高いと思う
それでもやるんだ！と決心があるなら自分で勉強するかジムいったほうがいい
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:15:00.99 LUVXG64P
標準体重でいいや！な人は結局デブに戻ったり、てかそんな目標では達成出来てない奴がほとんどだろな。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:36:57.38 0vhERKkA
身長-113で体脂肪率10％ならかなり貧疎だよｗ
高校時代そんな身体だったなぁ
やっぱ身長-100の体脂肪率8％あたりのクリロナ体型だってｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:39:32.72 evMnwVGk
>>234
女の子ちゃんか
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:48:16.48 0401wqq+
目指す体型はそれぞれなんだから
身長-いくつかなんて話、噛み合わないよ
室伏と長距離選手、短距離選手で全然違うんだし
一言で相撲取りと言っても違うしね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:14:42.21 bqSWnV1o
260：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2011/08/30(火) 01:33:16.85 ID: CxeQQqOq (1)
カップラーメン食ってダイエットってｗｗｗｗ
ドレッシング無し野菜とヨーグルト喰っとけ。
しかも酒飲んでるとか。。ねーから。
低カロリーでどれだけ栄養素を取れるか？が勝負なのに…。
そんな毒食ってどーすんの？
まず糖質・炭水化物の摂取を一切辞めてみるんだな。
ダイエット初期はそれでも普通にガンガン運動できるから。
王道スレの1をまず読めよ。
他スレでこういうレスをしているこのスレの住人が居たんですけど
炭水化物を「一切」取らないのが王道の方針なんですか？
運動しながらそんな事可能なんでしょうか。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:28:33.77 umlmcY+A
おかしなのはスルー。
PFCバランスに気をつける。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:49:30.78 zUvQopCT
筋トレ２ヶ月でちょっと筋肉ムキムキになってきたんだけど
これは筋肉が増えてるわけではないのか
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:55:56.43 f5Own0zf
>>243
ウエイト板にいくといい
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:10:19.60 F1hpxnJi
>>243
筋トレ始めて３ヶ月くらいは初心者ボーナスで筋肉がつきやすいぞ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:21:54.17 WiyAs3Yb
>>229
そう言われてる。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:22:40.56 kgEfOvIM
だな。
最初の3ヶ月はむちゃくちゃ筋トレ効果出るよ。
それで実体験を書き込み
「そんなに一気に筋肉つくわけがない」
「そんなに一気に体重増えるわけない」
とか何故か「なわけない」って人が大勢沸く。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:25:53.80 kgEfOvIM
ダルビッシュとか元々プロで活躍してたクラスが
オフの２，３ヶ月で体重１０ｋｇ増やしてくるんだろ？
しかも体脂肪率はキープで。
全く運動してないなら3ヶ月で１０ｋｇくらいハードトレーニングしたら増えるわ。
体脂肪率なんて全然増えない。
最初の一ヶ月なんておれは毎日疲労と筋肉痛で眠くてしょうがなかったよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:51:59.42 vvPlNbLw
中田か
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:14:28.43 63Yu2Xum
>>247
そりゃ一年もすれば、
「始めて３ヶ月目の頃、ちょっと筋肉がついただけで調子に乗ってドヤ顔で書き込みしてた。」
っていうイタイ思い出に変わるからな。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:22:58.39 UuCbYH+h
>>243
増えてるといえば、増えてる。
決して増えてないとは言えない。
筋稼働率がアップして、筋肉内に蓄えられる水分や糖分量が増えるし、
筋肉痛のおかげで自分の筋肉を意識できるようになってるから、
たしかにムキムキすると思うが、数日でシボむ。
本格的な筋量アップは半年後。
今日の努力の積み重ねが半年後に活きる・・・・・・・
というか、筋トレして体力アップして、抗乳酸能力がアップしてんだから、
以前より活発に生活する、活き活き積極的に暮らす、余計に動く、余計に働く、
余計に走る、余計に速く歩く、余計に残業するような人間にならないとダメだよ。
じゃなきゃ筋トレする意味がない。
筋トレ＝筋肥大だけじゃ勿体無い。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:01:15.17 OPxg+Joj
どうせダイエットするなら男ならこれぐらいの体にはしてほしいわよ
武田真治
身長 165cm・体重 54kg・IBM19.80
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
長友 佑都
身長 170cm・体重 68kg・BMI 23.53
URLﾘﾝｸ(farm3.static.flickr.com)
中田英寿
身長 175cm・体重 72kg.・BMI 23.51
URLﾘﾝｸ(h178.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-40.fc2.com)
福山雅治
身長 180cm・体重 65.4kg・BMI 20.06
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
ＧＡＣＫＴ
身長 180センチ・体重 60kg・BMI 18.52
URLﾘﾝｸ(userserve-ak.last.fm)
↓どうせこのスレ王道気取ってる人ってこれなんでしょ？↓
[おまけ]江頭2:50
身長 178cm・体重 60kg・BMI 18.98
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:05:01.01 OPxg+Joj
あ・・・変な事になってるかも？
江頭みたいな体目指してるって事ね・・・
筋トレはプロテインは男のダイエットには欠かせないと思うよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:08:16.53 umlmcY+A
その福山、小川良成に見えるｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:23:20.02 j1meFJYv
理想は中田だな。まぁ無理だけどｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:33:42.93 bFgUL1FJ
一回デブって皮のびても、こんなに綺麗に筋肉のラインでるの？無理じゃね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:38:30.71 1bp2IbPT
>>248
うわぁ…
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:44:51.50 kgEfOvIM
BMIってなんの参考にもならなくね？
NFLとかのやつが全部デブ判定になっちゃうクソ基準じゃん。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:53:11.19 bvefy1Vh
ま、あれだよほぼ同じ身長の福山、ガクト、江頭どれを目指すかだよ。
武田～江頭まで身長５ｃｍ刻みだし自分の体と比べて
だらしなさがわかるんじゃね？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:54:31.52 evMnwVGk
江頭・・・
一年前の俺じゃないか
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:05:15.53 HNpvM1D2
せっかく筋トレしてるなら目指すならクリロナだな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:57:23.33 nuD/nyld
身長マイナス１１３ってずいぶん甘いよね
自分今マイナス１１６だけどもっと痩せたくてがんばってる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:01:03.06 1HXjB//t
>>259
でも身体能力一番高いのは江頭という皮肉
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:44:00.69 VUraZZnH
見かけ倒しなのがガクトという悲しさ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:48:24.71 1eJRy+IO
171/67で長友とほぼ同じスペックなんだが、身体が違う…体脂肪低そうだな。
薄っすら腹筋割れてきたし、この調子で目標の62まで落とせばバッチリだろうと思ってたが絶望感に包まれたわ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:54:28.50 0vhERKkA
普通に身体能力一番高いのはガクトだよ
この前TV出たときトレーニング動画もあちこちでうｐされたけど人間離れしすぎだろｗ
格闘家やアスリート以外の芸能人のなかじゃ最強じゃないかなぁ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:08:48.53 bc0cPRJg
え？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:02:32.41 iMhQFQax
え？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:06:26.73 JzFWgXJQ
ε=？(●？ö？)？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:22:00.96 fLav//kh
江頭含めこのレベルまで絞りたいなら食事制限メインで有酸素だな
プロテインとか筋肥大とか考える必要はない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:06:28.51 eSe2cYVA
178cm・体重 97kg
江頭まであと37kg
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:12:42.12 Mdf9ei/6
>>262
そのうち、痩せるだけじゃ物足りなくなってくるんだよ。
>>270
俺はあんな体にだけは成りたくないと思っているんだが、皆は違うのか？
ここではクリロナより江頭なのか？！！！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:16:33.26 ReVnYsxU
_,
(；’ω')
∠( )ゞ
＼/ エサの食べ方のエグさに定評があるよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:22:57.14 VUraZZnH
>>272
胸毛と乳首のグロさで誤魔化されてるが、それなりのポーズをとると江頭は凄いぞ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:11:07.12 Qc1ndh21
ただ脂肪が無くて生活する上で誰にでもついてる筋肉が浮き上がってるだけじゃんｗ
江頭みたいなガリより男は黙ってクリロナ目指せよｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:22:13.44 m6z8H+j/
>>275
ブルース･リーに最も近い鍛え方をしてると言われている。
URLﾘﾝｸ(a.pic.to)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:38:21.99 /5WZZXxA
痩せてから筋肉付けちゃあかんのか
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:38:48.05 UN2EKh/o
好きにしろよｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:45:33.82 xr4ltaiE
脂肪落としてから筋トレしたほうが変化がわかりやすい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 06:52:21.14 R0yOKjSo
たまに、胸筋があるべき場所であばらが浮いてる奴いるよな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:29:01.60 KM8WxtQ6
ぷっすまにエガちゃん出てたけど、思ったより筋肉しっかりしてた
それなりに筋肉無いとシャチホコ立ちとか出来ないよね
まぁ目指す体は人それぞれ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:33:06.36 7iiF+nP9
というかあれブレイクダンスの技だし剣道も県２位だよエガちゃん
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:25:06.54 XAO+AaRo
江頭ってダンサーの体型だろ。顔はともかく。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:12:52.72 RaIrwRQC
照明次第で筋肉の見え方全然違うもんね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:25:18.40 GWXkSQVO
ダンサー系の体格と
陸上競技系の体格と
拳法系の体格と
水泳選手の体格と
格闘家の体格と
ビルダーの体格
目指すものによって必要とされる運動もBMIも違うってことでしょう
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:37:11.55 /5JGrQlJ
>>285
見た目と言う観点だけならやる事は同じだよ。
要するにどれだけ筋肉と脂肪の量が必要か。
それをコントロールするだけ。
つまりやるべきはウエイトとレーニングとカロリーコントロールって事ね。
ダンサーの体が目標でもダンスする必要は無いし、水泳選手の体が理想でも泳ぐ必要は無いです。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:44:58.36 UN2EKh/o
ボクサー体系目指してます。どうすればいいでしょうか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:45:38.06 XAO+AaRo
>287
ジムに入門すんのが間違いないだろね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:12:15.52 aW6ArUCI
>>287
ボクサーになる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:24:40.64 b/U/4obI
>>281
エガちゃんも細かったけど、草なぎの体にもビックリ…
理想的な細マッチョって感じだった
二人とも中年太りとは無縁な体型だなぁ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:29:08.65 sHZDGuZ0
いやー、相当鍛えてて、食事も気をつけてると思うがなあ
俺も20代までは180cm62～3kgだったが、30代なかばで10kg以上増えた
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:56:22.12 n8CwHxK4
>>286
そのとおり。
ただし、ダンサー体型になりたいならダンスをやるのが最善。
水泳体型になりたいなら水泳するのが一番いい。
これは間違いない。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:04:23.12 vv0nHFnu
二日に一度のウオーキング（1時間）と軽いスロートレーニング（1時間）
1日の摂取カロリーを制限しはじめてから半月で5kg体重が減った
自分にはこのやり方が一番あってるみたい
最近体重計を買って、体重は毎朝測定中だけど
確実に減ってく体重とウエストが細くなるのが楽しい
カロリーコントロールをするのとしないのでは
運動の効果が全然違うね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:09:00.48 Ocy/6yMv
>>293
半月で5キロってスペックは？
食事制限って何カロリー食べてるの？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:17:40.77 MRQ8hyiE
>>293
あと半月で停滞期コースだな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:22:59.53 vv0nHFnu
>>294
身長180、76-78kg（半月前は81-83kgで推移）
一日の摂取カロリーは1000kcal
>>295
目標、72kgだからOK!
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:34:46.20 l1MatdN4
>>296
ダイエット開始から-10kgが目標なんだろうけど
元が大きいから目標到達時点で自分では痩せた気になるだろうけど
他人から見たら大して見た目は変わらないと思う。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:37:27.89 Ocy/6yMv
そのスペックで摂取カロリー1000って、
>>1の基準には反しないとは思うけど
王道と言われると？ってなるね…
無理な食事制限で飢餓状態作り出してるだろうし
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:38:56.90 vv0nHFnu
>>297
見た目はあまり気にしてないかな
ガッシリ体型で胸囲は何やっても全然痩せないから
ウエストや尻など余分な脂肪が落ちてくれればそれで十分
あと、腹さえ引っ込んでくれれば良い感じ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:40:54.45 gMIdVlYS
その図体で100kcalって各栄養素の一日の必要量を摂取出来るの？
食事内容は？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:46:43.00 galCqf9w
172cmで77kgから67kgに落としたけど69kgから時間がかかりすぎている。。。
身長-体重=103超えるとそこそこ停滞するのかねぇ。
どうなだろ？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:47:27.88 vv0nHFnu
>>298
自分の身長、体重なら本来は1500～2000でも良いんだけどね
でも無理な食事制限はしてないし飢餓状態にはなってないかな
なんせ食べる量はほとんど変わってないから
主食を野菜に、肉→豆腐切り替えて
おにぎりをおつまみにして食事してるかんじ
食べるものは食べるけど、
とにかく余分なカロリーを採らないようにしてる
まぁ、ちょっとハードな設定にしてるから
王道ではないかも知れないね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:48:22.65 vv0nHFnu
>>300
100kcal?
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:03:14.42 gMIdVlYS
1000kcalの間違い
食べる量はダイエット前と殆ど変わらないとの事だけど
>>293では食事制限すると全然違うと言ってるよね？
今までも1000kcal程度の食事量が本当だとしたら、
基礎代謝からして体は飢餓状態に自然になるけど、その状態が続くと
少ないカロリーでも動けるように体が特化しちゃうんだよ
筋肉を落として、食事の度に脂肪を溜め込む体質になって、
痩せ難いから今回くらい過度のダイエットをしてやっとって感じになってるだけじゃないの
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:15:00.54 vv0nHFnu
>>304
食事制限ではなく摂取カロリーの制限ね
以前は身長に対して体重が多すぎなので
明らかに摂取カロリーが消費カロリーを上回ってたということ
少ないカロリーでも動けるように体が特化する分には良いんじゃないかな
ちなみに筋肉はビリーズブートキャンプで付け過ぎちゃったので
少々落としたいと思ってる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:44:35.61 4SLjEvmj
台風で結構雨続くね・・・
家の中で出来る有酸素運動ってショコぐらいかな？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:59:05.59 m6z8H+j/
>>282
江頭は剣道だけぢゃなく空手・柔道・少林寺拳法も全て有段者ってのが驚いた。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:48:30.15 5j3go6QO
>>305
ビリーズで筋肉付け過ぎて落としたいって言ってるけど
身長180で76-78kg、しかも半月前は81-83kgなんでしょ？
男性かつ中～上程度の運動をしているとしたら
基礎代謝＋必要摂取量で2000kcal取っても良いくらいなのに
1000kcalくらいの食事を以前から続けてるのなら
とっくに筋肉なんて落ちてると思うよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:24:54.20 4y0iHLOE
ネタでしょｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:25:50.25 KDOLh7o6
中～上程度の運動ってどんぐらい？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:31:10.90 gMIdVlYS
ビリーズブートキャンプを
筋肉が付き過ぎる程やってたんだから
上程度の運動でしょ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:33:39.70 vv0nHFnu
>>308
運動量は下～中程度かな
ジョギングなどのハードな運動は全然やってないし
ビリーズブートキャンプは去年の話
筋肉と脂肪がバランス良く落ちてくれてるならありがたいんだけど
筋肉が落ちてる実感はいまのところ無い
ウエストは88cmから84cmに落ちて腹筋も以前より割れてるけど
二の腕や太腿の太さはほとんど変わってないんだよね
なんだかんだ言ってもまだ5kg減っただけだからね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:40:19.77 5j3go6QO
いや、そうするともっと話がおかしくなるけど…
普段から粗食の人が、去年やったビリーズで付け過ぎる程の
筋肉を付けた上に
その筋肉はたいした運動もせずに1000キロカロリー程度の粗食で
今までずっと落ちないで居るという…
某板の人が聞いたら鉄拳飛んできそうで怖い
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:42:11.69 vv0nHFnu
だから今のダイエットをはじめて半月だと言ってるでしょ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:54:07.01 gMIdVlYS
・1日の摂取カロリーを制限しはじめてから半月で5kg体重が減った
・カロリーコントロールをするのとしないのでは
運動の効果が全然違うね
・一日の摂取カロリーは1000kcal
・無理な食事制限はしてないし飢餓状態にはなってないかな
なんせ食べる量はほとんど変わってないから
・主食を野菜に、肉→豆腐切り替えて おにぎりをおつまみにして食事してるかんじ
・ 食べるものは食べるけど、とにかく余分なカロリーを採らないようにしてる
＞食事制限ではなく摂取カロリーの制限ね
いや、だから余分なカロリーを採らないようにしてるって
自分で書いてるじゃない。
それを食事制限／摂取カロリーを制限って言ってるんでしょ？
今まで摂取していた余分なカロリーをカットしてるんでしょ？
それとカロリーの「収支」をコントロールするのはまた別の話
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:03:50.35 vv0nHFnu
>>315
悪いけど、何が言いたいのかさっぱりわからない
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:04:04.13 04PzCQ4/
まあ個人の感覚にとやかく言うのもどうだかなんだがビリー程度の運動で筋肉つきすぎたって感覚を変えたほうがいいかもね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:06:29.04 vv0nHFnu
ビリー程度の運動と言ってるが、あれは結構ハードだぞ？
やったこと無い人にはわからないかも知れないけど
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:10:59.48 /5JGrQlJ
>>318
さんはきつめの食事制限主体で急激に体重を落としているんだけど、それがさほど苦でもなさそうだし、
ご自分に合った方法みたいだから他人がとやかく言う話じゃないと思うのだが。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:12:18.27 /5JGrQlJ
>>292
>ただし、ダンサー体型になりたいならダンスをやるのが最善。
>水泳体型になりたいなら水泳するのが一番いい。
それはちょっと違うのではないでしょうか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:14:19.71 gMIdVlYS
あ、分かったかも。
君の頭の中では
余分なカロリーを摂らないようにする事、
肉の代わりに豆腐を食べたりする事
これらを「食事制限」と認識してないって事ね。
だから「食事の量は変えていない」って言い張ってるのも
もしかして重さとか？w見た目の量とか品数で考えてんの？w
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:18:53.02 04PzCQ4/
>>318
一応ダイエット目的でやりました。
かなりキツいですよね。でも筋肉がつきすぎて落とさないとって思うほどの負荷はないから締まったいい身体ぐらいにしかならないと思いますよ。
まあジャニーズよりも細くなりたいならちょっと負荷高いかもしれませんね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:27:12.41 vv0nHFnu
>>321
やっぱり何が言いたいのかわからないな
消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように食事をカロリー調整する
有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて蛋白質と食物繊維を多めに摂る
あと、効果があるかどうかわからんけどヘルシアを1日1本飲んでる
自分はこれを実践してるだけなんだけど？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:31:20.66 vv0nHFnu
>>322
まさにジャニーズ体型を目指しておりました
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:32:36.60 fPAGVgK9
いつまでデブの世迷い言に付き合ってるんだお前らw
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:35:34.90 vv0nHFnu
単発IDが多いねえ、ここ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:50:24.46 4SLjEvmj
連投うぜえ
いつまで下らねえ自分語りしてんだよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:54:06.57 vv0nHFnu
>>327
質問があったから答えただけなのになんという仕打ちw
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:12:19.53 7iiF+nP9
>>315
人間の筋肉にはグリコーゲンが水分とともに３～７キロ蓄えられていているので
食事を１０００カロリーにしたらその分は誰でもあっさり落ちる
脂肪は落ちていない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:17:14.01 S/kzWYpM
>>306
> 台風で結構雨続くね・・・
> 家の中で出来る有酸素運動ってショコぐらいかな？
空から槍が降ってくるわけじゃなし、なんで家の中に篭って運動しなきゃならん？
台風の日に普通にジョギングしてるが？
どうせ汗でずぶ濡れになるわけだし、天候のせいにして運動サボる奴はだせぇよ。
歩くのと踏み台昇降（階段の上り下り）は運動のうちに入らない。
単なる生活動作。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:22:40.53 B7ot46tq
>>330
いやいやいやwww
まあ、うちの地方では雨ふっとらんけ普通にランニングするけど
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:24:25.27 aW6ArUCI
んだか、おきばりー
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:44:37.40 81vPLvcB
昨日夜走っている途中で大雨になったが、ずぶ濡れでコース短縮してよくわからない
初めての道を通り、眼鏡も水滴で曇って視界も効かないし、部屋の窓少し開けたまま出てきたから
早く帰らないと焦って泣きそうになった。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:47:49.06 /5JGrQlJ
>>306
屋内で有効な有酸素ならエアロバイクがベストでしょう。
と言うか雨は何週間も続くわけじゃないので休めばいいと思うよ。
その分食事を減らせば何も問題は無いですし、あるいは多少カロリーオーバーしても
どうって事ないです。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:51:52.47 zzIgku7m
そもそも基礎代謝+運動分の摂取カロリーとってこそ王道だよ
運動分をどこまで抑えるかを考えるのであって1000kcalとか普通に過激ダイエットの部類だよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:53:05.92 m6z8H+j/
＞台風の日に普通にジョギングしてるが？
どうせ汗でずぶ濡れになるわけだし
>>330みたいな馬鹿が台風で看板がブチ当たって死んでるんだろうな。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:54:06.81 /5JGrQlJ
>>333
だから雨の中無理に走ったりする必要無いってばw
>>335
>そもそも基礎代謝+運動分の摂取カロリーとってこそ王道だよ
別にそういう定義とか無いでしょ。
カロリー収支を極端に大きくマイナスにする方法は個人的にはお勧めはしないけどね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:27:16.63 zzIgku7m
>>337
ちょｗ 王道の基本じゃん
PFC226とか基礎代謝以上を食べるとかね
食って有酸素で落とすが王道の基本でっせ
で、あんま食わないで運動して落とすとかが過激ダイエットスレとかでやってるわけ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:32:18.75 vv0nHFnu
>>335
その理屈はおかしいでしょ
基礎代謝+運動分の摂取カロリーをとってたらカロリーは減らないし
運動分だけのカロリーを抑えるなんてできないのだから
>>1にあるように消費エネルギー＞摂取エネルギーが基本
あとはバランスの問題
あと>>329も間違ってるよ
グリコーゲンはすぐにエネルギーに変わりやすいだけで
体脂肪もちゃんとエネルギーに変わるから運動で消費した分は
確実に減っていく
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:37:00.51 fPAGVgK9
それ以前にID: vv0nHFnuは基礎代謝の分すら食ってないだろ
一日1000kcalって。
それで王道とか笑わせんなよw
そこら辺の馬鹿女がやってる単なる極端な食事制限レベルなんだよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:38:08.63 zzIgku7m
>>339
だから運動量分のカロリーの調節でみんなやってるわけ
1000kcalで王道とか言ったら歴代のメンバーに怒られるぞｗ
そもそも何時間も有酸素してたら2000どころか3000kcal以上普通に必要な人もけっこういるだろうしね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:41:15.65 fPAGVgK9
大体、テメーの身長180 体重76-78kg
二日に一度のウオーキング（1時間）と軽いスロートレーニング（1時間）
これで基礎代謝いくつになるんだ？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:44:08.84 vv0nHFnu
>>340
君は1日の消費エネルギーは年齢や生活習慣によって
個人差がある事を知らないのかい？
それに体内に蓄積してる余分なエネルギーを落とす事を
目的にしているからカロリーを低く見積もってるワケ
それに、ちょっとハードな設定にしてるから
王道ではないかも知れないといってるでしょ
なんだかしょーもない突っかかり方をするねえ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:50:50.32 fPAGVgK9
>>343
例えば万が一、あんたが基礎代謝の元々低い若い18才の女の子だとしても、
厚生労働省の平均では基礎代謝量は1210kcal。
あんたは男性で身長は180cm、体重も77前後、運動もかなりしているが
生活強度が最低だとしても1000kcalは余裕で超える。
どんな生活をしてたら
あんたが1000kcal以下の基礎代謝になるんだ？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:51:04.17 /5JGrQlJ
誤解している人が沢山いるんだけど目安となる摂取カロリーの下限は絶対値としては存在しません。
具体的に言うと「最低でも基礎代謝以上は摂取すべき」っていう意見がよく出るけどこれには何ら合理的な根拠は無いと思うよ。
なので基礎代謝以上摂らないと王道じゃないって言う意見にも合理性は無いです。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:51:06.92 vv0nHFnu
>>341
ずっとケチつけてるのは君とID:fPAGVgK9くらいしか見あたらないけどね
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:57:22.66 vv0nHFnu
>>344
悪いけど、君の発言は言い掛かりに過ぎないようだね
本来必要な摂取カロリーは承知してるよ>>302
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:00:14.09 zzIgku7m
摂取カロリーの下限はない？
そんなもん王道スレにいたらどれくらい採るべきかとか理解できてくるだろうに
なぜに王道と呼ばれてるのか
なぜにリバウンドしにくいのか
とか考えれば理解できるでしょ
1000kcalなんて王道なわけね～じゃん
とっとと過激スレにいくべしｗ
王道にこだわるならやり方にこだわれと
地道だしじわじわ落ちてそれなりに時間がかかるのはその後のリバウンドのしにくさの代償だしね
あせっちゃダメだよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:03:17.11 6ABDWtMP
別に他人が過激なダイエットしてようが関係ないけど
ここは王道スレなんだから
基礎代謝分のカロリーすら摂取してないダイエット方法なら
他のスレに行った方が仲間がいると思う。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:03:25.73 vv0nHFnu
リバウンドするのは運動せずに食事を減らした場合の話だね
なんか色々と必要な知識を間違ってると思うよ、ID:zzIgku7mの場合
高いハードル設けてる自分がいうのもなんだけど
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:07:39.97 +WAzojAt
王道における食事の基本は「カロリー以外の栄養素は必要十分なだけとる」ってことだよな
「カロリー制限のために栄養素が十分にとれてない」ってのがマズイ
カロリーだけなら体に十分以上に蓄えられてるんだしなｗ
まあ、効率でいけば1200(1000だっけ？)kcal以下のカロリー制限は継続し難く
800kcal以下のカロリー制限にしても効果は大してないってのが研究あったかな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:10:50.39 zzIgku7m
>>350
おまえマジかよｗ
まず運動できる身体作りにもっていくのが基本なわけ
摂取カロリーが少なすぎるとその運動が落ちたり長時間耐えられなかったりの弊害がでかいしね
食わないと消費カロリーも結局少なくなるわけだし
つか王道でやる気あるのか？ｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:11:44.87 vv0nHFnu
＞「カロリー制限のために栄養素が十分にとれてない」ってのがマズイ
これは一体何を見て判断したのだろうか・・・
カロリーを抑えつつ、最低限必要な栄養素はとってるけどね
いちいち細かい内容を書き込む気は無いけど
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:12:30.37 +WAzojAt
>>353
君の話じゃなく王道としての一般論ね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:13:32.42 zzIgku7m
そもそも有酸素系しまくってて食事をあんましないって試合前のボクサーかよｗ
目標体重クリアしたところでリバウンド一直線だよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:13:55.68 vv0nHFnu
>>352
王道も何も、自分の方針は>>1と同じ
摂取エネルギーを低く見積もってるだけ
どうも実際に自分でダイエットしてるワケじゃなさそうだし
ID:zzIgku7mの方針に従うつもりはないよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:14:56.39 vv0nHFnu
>>354
そういうことね、納得
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:15:04.38 /5JGrQlJ
カロリーに関して言えば収支が大切であって摂取のみを取り上げて下限を設定する事は不可能だよ。
その意味で絶対値としての下限は存在しません。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:15:16.62 G7aXaGkO
>>322
俺も以前ビリー8ヶ月間きっちりやったことあるけど、これといって筋肉は付かなかったよ。
体重変化無しで全身引きしまった感じ。ただおっさんにはかなり辛かったなぁ。
その後、普通にダンベルで筋肥大トレやるようになったが、初期ボーナスなのか
最初の3ヶ月ぐらいでかなり付いて、その効果に驚いた記憶がある。
筋肉付けるならビリーより、素直にウェイトトレだと実感した。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:17:31.45 6ABDWtMP
>>349
基礎代謝以下の食事は論外って皆に突っ込まれたら
人によって基礎代謝は違うんだ！って言い出したから
基礎代謝は1000kcalより少ないって事なんだろ
じゃあ具体的に基礎代謝いくつくらいなんだという
明言は避けて逃げてるけどさ
食事内容もちゃんと書くと突っ込みどころが多いから書けないんだろうし。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:20:12.05 vv0nHFnu
>>360
＞基礎代謝以下の食事は論外って皆に突っ込まれたら
そのツッコミがそもそも間違ってるよ
いちいち毎日の献立を書く必要もないしね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:20:16.91 qDJhGeQX
どんな1000kcalの食事をすれば
去年やったビリーズブートキャンプの筋肉が
落ちないままで保っていられるんだよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:21:26.17 vv0nHFnu
またID変えたの？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:23:05.26 qDJhGeQX
いや、真面目に知りたいぞw
これはすごい発見じゃないか？
基礎代謝が1000より少なくて、食事が1000くらいなのに
ビリーでムキムキになった肉体を理想的に保つ事が出来るんだぞ？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:24:20.84 zzIgku7m
>>356
はい？
俺は95キロ→67.8キロ 体脂肪率33％→12％
がこの1年ちょいの成果だよ
ちなみに身長180cm 胸囲106 腹囲80 尻周り88な
腹囲が75になったら卒業しようと思ってはや半年ｗ
腹周り以外は普通に細マッチョなんだけどね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:25:53.86 vv0nHFnu
＞基礎代謝が1000より少なくて
本来、自分に必要な1日の摂取カロリーは書いてるし
どこをどう読めばその理解の仕方になるのか知りたいね
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:40:02.33 vRZ1XFBz
俺はブートキャンプで筋肉が付き過ぎる時点で興味なくなったけどお前らよく熱くなれるなｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:07:57.03 9m+VHvop
本当にビリーやったことある奴ならアホらしすぎるレベル
ウェイト板いってビリーを布教してこいよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:31:21.32 wZXM8PTG
言い合いしても仕方ないからI
vv0ｎＨＦｎｕさんとzzIgku7ｍさんが画像ＵＰして
答えを出そうぜ
>>367
むしろビリーで付き過ぎた筋肉を見てみたい
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:36:19.54 WXD2WaBf
>>369
既にあぼん済みだから快適
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:38:04.86 Qc1ndh21
変なのが来るとスレが一気に進行するよな
まるでミツバチとスズメバチの闘いみたいだ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:55:47.21 qDJhGeQX
150：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2011/08/31(水) 14:21:44.53 ID: vv0nHFnu (1)
ローソンのプチタルトを買って来た
1パック二個入りで146kcakなり
うーん、味はいまいち
おい！おまいの摂取カロリーだったら一食330kcalくらいだろ！
その内の半分位をお菓子で埋めてどうする！
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:15:45.92 UgLm2cRA
>>330
ランニングは無理だけど傘さしてウオーキング2時間は欠かしません
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:51:31.15 nX6m6iJD
このスレの法則
画像うｐ要求が出ると急に静かになる
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:55:28.41 EogQ4AB0
ジョギングだけじゃなくて何か別に運動したくなったので、バットで素振りをしようかと思うんだけどどうでしょう？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:11:54.80 Y8XAH6Rx
標準体重くらいの体型だけどジムでちら見されるのが
ちょっとした励みｗ
肌露出ファッション大好きだしね
ダヨンさんとおそろいのウェアでジム１時間半エアロ４５分
毎日がんばってるよ～
みんなもかっこよく決めて人生を楽しみながら
シェイプアンドダイエットしようね！本当に王道って最高だわ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:43:19.72 yZOj+Qjm
このスレってケンカばっかだね
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:43:31.16 nX6m6iJD
>>375
目的による
とにかく体を動かしたいのならバットの素振りでも何でもいい
体脂肪を落としたいとか筋肉を付けたいとかならバットの素振りはオススメしない
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:51:11.15 2GJBAjBI
>>377
ﾀﾞｲｴｯﾄによるｶﾙｼｳﾑ不足だからね。
みんな苛々してるんだよ。
特に王道を履き違えてるﾀｲｴｯﾀｰは･･･
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:06:21.28 H4LN8mgA
どうして減量にキソタイシャが関係するのかさっぱり理解できんね。
絞れる人なら絞ればいい。生活強度が極端に落ちないなら問題ないだろ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:49:29.32 zznlPduf
過去1年くらいのこのスレ読み返してみたら理解度上がるかもよ
王道とは何か、がね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:08:58.39 QEHxPHaQ
低炭水化物で基礎代謝なしは筋肉がてきめんに落ちるよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:20:24.25 cPpjrYEn
基礎代謝なしって何だよｗ
死人かよ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:42:27.28 YVGJLn1w
王道の定義付けだとか、自説が王道だとか馬鹿馬鹿しい限りとしか思えんのだが。
PFC比率にしたって、それを遵守しないと王道じゃないとか・・・（苦笑）
Pの確保は当たり前として、Fを絞ろうがCを絞ろうが、個々の得意な方向でやれば
良いだけの話では？
基礎代謝にしたってあほらしい。そんなものを基準に摂取量の下限を取り決めることに
何か意味があるのかね？
そもそも減量が進めば基礎代謝量も低下していく中で、それをいちいちアジャストしながら
下限を決めていくのかね？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:06:06.72 CtMnOfrj
>自説が王道だとか馬鹿馬鹿しい限り
ブーメランﾜﾛﾀｗ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:30:21.66 wQtB134r
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 13:19:02.55 ID:vv0nHFnu
>>990
自分も食事を変えてからかなり体重が減って痩せてきましたね。
以前はお米や肉・魚を主食に野菜をとる感じ（2：1）だったものを、
いまは野菜を主食にして、お米や魚をおかず（2：1）にしてる感じです。
お肉は週一と控えめにして、普段は豆腐を食べるようにしてます。
夜中にちょっとおなかが空いたら、ところてんです。
やせるコツは、1日の消費カロリーと摂取カロリーの
バランスをとるのが一番のようです。
ちなみに自分は以前、ジョギングをしてましたが
足が痛くなって走れなくなった時期があります。
それ以来、ウォーキングに切り替えました。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:31:06.55 kqMh20GA
どうしてここの住民は楽しくダイエットできないんだろうね。
思ったように体重が落ちていないってことかな？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:42:34.08 zqn/zCUF
消費エネルギー＞摂取エネルギーとはいっても
それより前に人間は生ものだからね…
恒常性ってある訳だし
よしんば目標体重になったとしても
その食生活とトレーニング緩めたら元に戻るじゃ
意味なくないか?
体重計乗って減っただの増えただの
それを一生続けるつもり？
どの人も痩せるために生まれてきたんじゃない
ダイエットなんかさらっとやろう
もっと生産的な他の人のためになることしようぜ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:28:36.41 FOfbKctj
蕎麦いいね蕎麦
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:29:18.46 zznlPduf
>>384-
別に王道にこだわらなきゃいいだけだろｗ
好きなやり方でダイエットすればいいだけ
なぜにここに執着するんだろうね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:05:43.88 HXREjXaW
>>377
自分のフィットネスが順調でうまくいってる人は、
他人のやり方を貶したり自説を押し付ける必要はないんもんね（笑）
このスレはネタスレだから、適切なタイミングで燃料を投下してやると
猛烈に笑えるｗｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:11:23.54 qSRbyMGn
健康的に痩せたければ、４の５もない、きちんと食事をして身体を動かすのみ。
うんちくは、それからだ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:12:47.25 CtMnOfrj
自分のフィットネスが順調でうまくいってる人は、
燃料を投下して猛烈に笑う必要はないもんね（笑）
猛烈に笑える（笑）（笑）
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:34:38.96 +5e6TH8k
俺は摂取カロリーが1800を下回らないようにしている。
胃腸の能力は維持したい。
癌とかになったら食えないと大変だしな！
吸収がよい（よすぎる）プロテインも同じ理由でとらないことにしている。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:52:19.18 5RTNkZeM
>>393
図星だからってそんなに焦ることないだろ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 13:59:05.01 qJqnw3eG
間違った知識をさも事実かのように書いてる人には強めに文句言ってしまう
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:13:30.33 8+1YeOAq
，━━ヽ
┃ ┃
┃ ― ― ┃
［| ´ ∪ ｀ |］ 落ち着くんだ
__| ー |_＿
,,.ィ'''フ''''=､r'"~＼ ㎜ ／i,, ｀ヽr''"`ヽ､ヽ、
,r'"´ ノ" ）＝､￣￣,,..ィ'"´i ヽ、
（ ノ ´￣ `Ｙ"´ i
） __,,.. ﾚ _,,,,、 j､、
r''ヽ. ,.ィ'''i" Ｊ ,,.ィ'"~ `'ｦ''ー-､ﾉ､ ヽ、
/ ,,.ｲ'）'" 人 ,,l、 ノt ） `ヽヽ
/ / / `ゝ、 人 ,,イ jt、 ヽ i
f , ﾉ /、 `ー--;::-ﾆ"_,ゝ=---‐''" ﾉ ヽ、 ヽ t､、
）' ｆ ノ ヽ、 r ､ f" `i´￣` Y ｀ヽ / ゝ-,ヲ''' )
. （ ,.ィ''ｰr"~ ヽj ﾐi ! j' | / ,r" ft
ﾉ､,ﾉ ヽ, `i 、〉､.＿_,人,___,..ｲ､,i" j'' （ ,ノ j
（ t、 l i ヽf Ｙ ,j,. ,/ ） ,.イ´ ﾉ
fヽ ヽ、 l l ヽ、 .| ﾉ ,. / ,.ｲ '"ﾉ ﾉ
t i l､. t l ､j`ー‐‐'`ー="ﾚ' j' // / ,／
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:24:54.91 D1Zu7GNW
43歳男の炭水化物減らしダイエット！
4月中旬頃いつものように、ごはんをよそってごはんの量を量ったら
200g有ったので・・・
以来ご飯の量を25%減の150gにしています。
4ヶ月半で生活ペース等は変えてませんが、
体重が79.6kg→75.4kgでマイナス4.2kg！
身長は180cm
インボディ計測で
筋肉58.9→57.1でマイナス1.8
脂肪17.3→15.1でマイナス2.2
ちなみにジムでは昔から週に3～4回の有酸素を45分。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 06:15:16.29 kFYiwhGi
摂取カロリーや消費カロリー、体重等を記録していくフリーソフトでオススメある？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 06:17:48.85 QRd4fSTp
>>399
専用Webサイト使った方が捗るぞ。機能豊富だし。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 06:36:17.24 kFYiwhGi
>>400
そのサイト教えてください
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:30:09.15 Rzdf4zp1
>>400じゃないけど
yahooビューティーとかからだログとかを使ってるんじゃないかな？
俺はからだログを使っている。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:56:08.51 J2NcYqjG
結局どうしたら痩せられるのよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:05:18.13 HHhkTjWP
>>403
食事制限で摂取カロリーを減らす。消費カロリー＞摂取カロリーね。
運動もすればいいけど、食事管理のほうが効果的。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:11:20.99 L8g5XcHF
>>404
自分も食事を変えてからかなり体重が減って痩せてきましたね。
以前はお米や肉・魚を主食に野菜をとる感じ（2：1）だったものを、
いまは野菜を主食にして、お米や魚をおかず（2：1）にしてる感じです。
お肉は週一と控えめにして、普段は豆腐を食べるようにしてます。
夜中にちょっとおなかが空いたら、ところてんです。
やせるコツは、1日の消費カロリーと摂取カロリーの
バランスをとるのが一番のようです。
ちなみに自分は以前、ジョギングをしてましたが
足が痛くなって走れなくなった時期があります。
それ以来、ウォーキングに切り替えました。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:16:06.94 QRd4fSTp
>>401
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
こんなところはどう？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:23:04.18 IkCsKgj7
>>405
それ他スレの転載じゃないのかw
まぁ、あってるけど
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:25:32.86 L8g5XcHF
>>407
ローソンのプチタルトを買って来た
1パック二個入りで146kcakなり
うーん、味はいまいち
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:28:26.59 IkCsKgj7
ID:L8g5XcHFなんだコイツは？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:52:35.06 kFYiwhGi
>>402,406
ありがとうございます。
使いやすそうなのを選んでみます
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:04:50.58 GFLuM1JK
筋ﾄﾚとダイエットを平行してやってるけど
たんぱく質摂取を優先しすぎて1日の摂取カロリーが2000超えちゃうというｗｗ
なんという本末転倒ｗｗｗｗｗ
しかも今日台風で歩けねええええええ600ｶﾛﾘｰ分脂肪になる事が確定したこの絶望感
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:12:19.81 NsMGaefd
600カロリーも歩いてんのかw
2時間ぐらい？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:26:23.82 bV0lEs+x
ダイエット中に2000ｋcal以上とかダイエットやる気無さ過ぎだろ
ビルダーだってスポーツ選手だって、減量期は極端に摂取カロリーが落ちる
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:32:42.84 3V16uVkM
台風だけど500カロリー運動してますｗ
ウオーキング2時間半
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:37:16.19 uP/xLNV0
>>413
ここ王道ですよ
男で2000kcalの摂取はいたって普通
バランスよく食って有酸素と筋トレでじわじわ落とすのが基本
ビルダーとかがやってる低炭水化物は邪道扱いですな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:40:25.16 bV0lEs+x
ここはビルダースレだろ
前スレからビルダーのトレと減量こそ王道だって感じで進んでいた
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:43:17.28 q0dyjB+o
毎日数時間もダイエットのため費やすのって相当人生を無駄にしてるよね
メリハリつけて生きたほうがいいよお前ら
ダラダラとダイエットに時間かける暇があったら収入増えるように頭動かせよ
35過ぎて年収1000万も超えないような人間がいいカラダ作っても意味無い
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:48:07.61 Pi72j75R
>>417
よう！年収５万以下君！
元気か？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:49:46.96 uP/xLNV0
もう稼ぐのは飽きたから体型作りを極めようかとｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:11:03.54 YpDjrX0U
２５００ｋcalとってエアロバイク３時間1500kcal消費してます
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:43:05.21 5bvVCAyR
じゃあ、手っ取り早く痩せる為には
基礎代謝以下の食事を摂りましょうってか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:22:09.41 rYxOm9L+
>>418
リアルに年収10万円だけど、辛うじて生活しているよ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:22:38.47 GFLuM1JK
300ｶﾛﾘｰ飯減らすのと300ｶﾛﾘｰ消費するのを比べたら食べちゃいけないのはわかってても喰ってしまうもんだわｗ
>>412
90~100m/分くらいの猛スピードで2~3時間歩いてる
まぁ夏休みの学生なんでこんぐらい当然かなと
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:05:17.77 Mr8sb/kJ
年収０なのにローンだけ残ってるわww
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:44:30.61 BevTiqc7
なんでこのスレ貧乏人ばかりｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:49:30.60 H7ag6eS7
デブになると金が逃げていく法則ｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:51:32.20 nnssLLNd
まぁそれも人生w
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 01:09:17.54 BevTiqc7
おいおい、ヒキコピザ男のスレだったのかよｗ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 02:17:10.26 2AaQc5je
金が無くて時間は有り余ってるから体作りに明け暮れるんだよな
別の悪いことじゃ無い
無価値な存在ではある
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:21:16.67 DZ6PGOY9
金持ち父さんロバートキヨサキも体鍛えているぞ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:38:22.83 4VfNB6MH
金持ち用のジムがあることも、なんでジム行くのかもしらないのか
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:39:58.34 rJzrxe3E
「体鍛えてる奴は全部無職」
「働くと有酸素する時間がない」
ってデブの脳内ルールスレにあったな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 12:56:34.00 UcZq9tvW
前スレはちゃんとアドバイスくれたり、励ましてくれる人が多かったけどな。なんか変なやつばっかり沸いてる。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:00:40.56 dFzkD5fi
ネットで励まし求める人って・・・
その時点でお前が変だよｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:03:53.12 aWp5XNUj
ここ数日の夕食です。
URLﾘﾝｸ(2ch-dc.mine.nu)
URLﾘﾝｸ(2ch-dc.mine.nu)
URLﾘﾝｸ(2ch-dc.mine.nu)
URLﾘﾝｸ(2ch-dc.mine.nu)
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:44:51.82 VE6wMVIz
>>435
健康的ですね(｀･ω･´)
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:37:39.57 lNc2gSEc
>>413
嘘つくなハゲ
極端に摂取カロリーを落としたらビルダーが一番恐れるカタボリックになるだろーが。
ｳ板逝って勉強してこい。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:45:41.24 jKrNcd8D
極端に摂取量絞っただけで蛋白異化が進んだりしません。
異化が進むのは、同化圧力が弱まる場合、つまりきっちりした負荷が与えられなくなった
場合です。
栄養は２の次。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:30:10.80 8wJofOGC
そういう何の役にも立たない知ったかぶりはいらないから
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:42:36.64 o8siPkSz
>>431
金持ちはこんなところで無意味な議論しないでしょ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:59:05.15 UcZq9tvW
>>434
誰が｢励まして下さい｣なんて言ったよ？
励まし求めてんじゃねぇよ。励ましてくれるいい人がいたのにってことじゃ。
お前みたいなやつが沸いてるから良スレがクソスレになるんだよ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 18:33:44.68 Dp436MlK
消費カロリー>摂取カロリー っていうけど、カロリーさほどとらなくても痩せなかった、運動もしてたのに。大体800～1200くらいで食べてた。
一日に、一食か二食だったけど、カロリー増えるの承知で三食とるよーにしたら落ちたよ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 18:49:53.10 FfmRwlw+
はじめまして。私は
165cm
90kg
ダイエットはじめて3日、1日1500calにしているのですが最初から体重が減らない事ってありえるのでしょうか？
一日にお茶を2リットルくらい飲みます
4～5時間睡眠です。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 19:00:36.64 3I+psxZe
始めて3日で心配するほうがおかしい。
その体重では変動も大きいだろうから、一ヶ月ほどは減らないのは覚悟で
行ったほうがいい。
そしたらきっと減り始めるから。
私は１６５ｃｍ６５キロから始めたけれど、最初の一ヶ月は無理しないように１７００ｃａｌで
体重の増減は気にし無かったよ。
ちなみに仕事が自宅でデスクワークなので極端に運動量が少ないから
あなたより消費カロリーはかなり低かったはず。
ちゃんと3食１５００カロリー前後を守っていたら、3ヶ月目以降に
するする減ってきて（でも一ヶ月1キロ減ペース）今では12キロ減した。
とにかく最初の数ヶ月は体重の増減気にしちゃだめ。
それよりもカロリーオーバーだけ気にしてればいいと思うよ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 19:09:07.75 F2Ll6SjG
デブは辞める理由をいつでも探してるのな。
一ヶ月、黙って食事制限して朝と夜と最低30分毎日歩けや。
筋トレして王道にするのは1ヶ月後だ。
どうせ最初から全部やる体力も根性もないだろ？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 19:21:22.85 suAONOP1
>>443
・運動をしていない（能動的なカロリー消費活動が無い・汗をあまり書かない）
・お通じが無い
サクッと考えただけでも理由なんで幾らでも。
ダイエットの走り始めで体の水分が抜けて数キロ落ちる人もいれば当然そうじゃない人もいる。
体重を落としたいのは分かるが、重要なのは長期間持続できるような生活スタイルの改善。
目標が何キロかは分からないけど、短くても半年～１年クラスの長期戦になるんだから。
焦らずじっくり、やれる事をやって行きなはれ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 19:41:21.47 vS2m6W+U
ダイエット初心者です、申し訳ありませんが質問させてください
現在24歳165/67の男です。以前格闘技をしておりました。
現在は格闘技をやめて7年ほど経ちますが未だに筋肉などは太いです。
脂肪もかなり付いてきたためダイエットを始めました。
現在は腕立て・スクワット・腹筋を20回×5セット＋踏み台昇降40分です。
摂取カロリーは1500kcal/day、なるべく低脂肪・低炭水化物にしています。
ダイエットの目標としては脂肪を落とし、細い筋肉をつけることです。
目標に近づくため「ここはこうした方が良い」という意見をお聞かせください。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 19:47:24.74 8wJofOGC
食事を減らすんじゃなくて消費カロリーを増やしたほうがいいです
食事を減らして落ちるのは筋肉です運動して脂肪を落としましょう
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:03:54.89 3I+psxZe
>>445
の書いている通り、早くても筋トレして王道行くのは一ヵ月後だと
思う。もしくは今より数キロ減ってから。
運動嫌いでも、もし王道をやろうと思って実行に移せる根性があるなら
数キロ減った状態でも、服が多少ゆるくなって、体が軽く感じて
体を動かすのが楽しくなるから。
私も最初はきちんと王道するつもりは無かったけど、5キロほど減った後
子供を追いかけるために走ったら、体が軽くて（以前は5キロの米袋抱えて
動いていたようなものだから）嬉しくなって、筋トレ始めたｗ
太っていて、痩せない！ダイエットしてるのに！と愚痴る人は焦り過ぎて
結果がすぐでないから止めちゃう人が多いよー
ここ一年で痩せたから、太っている人から「なんで痩せた！私もダイエットしてるのに
痩せない！説明しろ！」と迫られて、ちゃんと説明してもデモデモダッテで返されて
うんざり。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:13:54.80 3I+psxZe
よくあるデモデモダッテは
「とにかく消費カロリーより多く食べなず、バランスよく食べる」
→「でも食事制限したら、筋肉が減って太りやすくなるっていうじゃん」
「だから体に無理の無い範囲から、軽い筋トレするの」
→「でも時間ないもん」
「筋トレなら10分あればできるし、わたしもそのくらいしかしてないよ」
→「だって、腰痛くなるし、それに筋肉付いたらごつくなるじゃん」
もう、突っ込みどころが多いし（ちょっと筋トレしただけで腰が痛くなる人間が
ごつくなるほどトレーニングできるのかとｗ）
ずるいずるいうっさいので、相手にしないことにしたけどね。
いろいろなダイエット法に手を出しては、さらに太っていくので
「やっぱ王道が確実で、基本なんだな」と確信させてくれる、いい生き証人が
いっぱいで、自分のためにはなってるのかもしれない＞デモデモダッテデブ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:14:12.47 aWp5XNUj
夕食
URLﾘﾝｸ(2ch-dc.mine.nu)
運動
ウォーキング ３０分
･ 身長: 171.7 cm （適正体重: 54.54～73.70 kg 標準体重: 64.86 kg）
・ 体重: 71.1 kg （8/27） - 72.2 kg （8/10） -
71.5 kg （7/31） - 70.7 kg （7/20） - 69.5 kg （7/07） -
70.0 kg （6/23） - 69.5 kg （6/13） - 68.4 kg （6/03） -
68.1 kg （5/18） - 68.5 kg （5/12） - 69.1 kg （5/03） -
69.6 kg （4/20） - 68.9 kg （4/11） - 69.5 kg （4/09） -
68.1 kg （3/29） - 69.1 kg （3/21） - 69.4 kg （3/19） -
69.8 kg （3/15） - 70.5 kg （3/14） - 70.4 kg （3/10） -
70.5 kg （3/07） - 70.5 kg （2/28） - 70.4 kg （2/22） -
70.0 kg （2/20） - 70.6 kg （2/18） - 71.0 kg （2/14） -
70.7 kg （2/09） - 71.3 kg （2/06） - 70.5 kg （2/02） -
71.6 kg （1/31） - 73.5 kg （1/11） - 74.0 kg （1/08） -
74.2 kg （1/04） - 74.6 kg （12/30） - 75.0 kg （12/22） -
75.2 kg （12/11） - 76.0 kg （12/05） - 77.4 kg （11/24） -
78.3 kg （11/20） - 78.0 kg （11/10） - 79.4 kg （11/02） -
79.5 kg （10/17） - 80.0 kg （9/29） - 81.0 kg （8/27） -
82.8 kg （8/10） - 83.0 kg （8/07） - 85.0 kg （6/13） -
86.0 kg （5/22） - 85.0 kg （4/11） - 87.0 kg （3/20）
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:02:05.98 ammYRhHo
175cm
83ｷﾛ
過激で5ｷﾛ落としたけど身体が引き締まらないから王道をば！
とりあえず目標はＬサイズの服が入るまで…。
70ｷﾛくらいで入るようになるかな？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:05:19.29 UoisfArI
せっかくヤクを捕らえようとしてたのに
巨人のせいでまたペナントがつまらなくなっていきそうな悪寒･･･
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:09:00.57 vS2m6W+U
>>448
すいません、筋肉と脂肪両方落としたいんです。
食事量を更に減らして運動量を更に上げるしかないんですかね？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:11:18.59 8wJofOGC
>>454
ゲテモノダイエットスレで聞いてください