11/10/19 18:23:31.90 VXbgn4S1
筋肉すくねえｗ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:46:01.61 IwdGOASu
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:49:16.58 1rSQQGOr
>>892
えー・・・
２～３個ググってみたけど筋肉率どこもこれくらいの範囲でしか載ってないぞ？
全身筋肉率 男性
30.9％以下低い
31.0～34.9％普通
35.0～38.9％やや高い
39.0％以上高い
だよ？
ビルダー目指してるわけじゃないしダイエット板だぞここ？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:49:29.63 LqW4qMtt
>>886みたいなの10年ぐらい前に買った事あるけど、すぐやめた。
でも最近のって全然振動が違うよね。
まぁ、買わないけどｗ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:22:53.99 exC4Lc5V
腹筋始めて3日の俺でも筋肉量44%だぞ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:56:58.43 LLBHKomP
>>896
まーあれなんだわ
結論から言うとだなデブは大した運動しなくてもそこそこ筋量あるんだわ
脂肪（体重）支えないといけないからな
ダイエットと筋肥大は両立できないから普通は有酸素とか食事制限してる奴は
体脂肪率も低くなるけど筋量も落ちるんだわ
筋量だけじゃ語れないから体脂肪率と身長、体重を書かないと判断しかねるわ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:05:26.08 LLBHKomP
>>896がデブとは限らないからそこは勘違いしないでねｗ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:43:37.90 JnNHYG/G
筋量５２％の俺はぬか喜び
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:00:39.73 KYf7r6gO
>>899
スコアとかkgじゃなくて？
水分量考えても５２％って数値的におかしいよ？
生きてるか？干からびてんじゃないか？ｗ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:14:51.89 JnNHYG/G
まじか…ここで体重計まで壊れてるのが発覚するのか…
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:50:39.66 acL0BI4x
腹筋が強いと腹痛になりにくいんですかね?
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:51:35.05 oIvjMNoP
弱いよりは
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:29:27.13 Fe/OxJ1t
殴っても全然痛くねぇ
いいストレス発散になるわ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:54:12.47 1rpw4Lnd
自分の腹なんざ殴ってねえで外出ろピザ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:59:42.16 68efKQlP
分厚い脂肪に覆われてたら殴っても平気そうだな
あぁ～思い切りデブに腹パンしてぇ な？ >>904？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:35:18.56 Fe/OxJ1t
やっぱ俺のパンチ力が強すぎて効いてきたな…
てめーらみたいな貧弱なら痛くないから殴らせてやるよ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 06:55:42.97 68efKQlP
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
|:::::::::::::;;;;;;|＿|＿|＿|＿|～ﾌﾟｰﾝ
|;;;;;;;;;;ノ∪ ＼,) ,,／ ヽ～
|::（ 6∪ ー─◎─◎ ）～ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|ノ （∵∴ （ o o）∴）～ ＜ やっぱ俺のパンチ力が強すぎて効いてきたな…てめーらみたいな貧弱なら痛くないから殴らせてやるよ
| ∪< ∵∵ ３ ∵> ﾑｯｷｰ! ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ⌒ ノ＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_／ | |￣￣＼ ＼
＿＿_／ ＼ | | |￣￣|
|:::::::/ ＼＿＿＿ | ＼| | |＿＿|
|:::::::| ＼＿＿＿＿|つ⊂|＿_|＿＿／ ／
|:::::/ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:09:24.98 34UDN7yl
>>902
腰痛対策は背筋(脊椎起立筋)を鍛えると良いよ
腰の関節を安定させる作用がある
腹筋も腹圧を高めて腰を安定させる作用があるからこっちも重要
天然のコルセットみたいなもん
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:43:08.48 NKVHFTFy
腰痛でなく腹痛
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:51:18.93 IPWkAege
あほやｗｗ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:17:00.98 40BxoKxc
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:50:58.63 iURTZxEg
>>908 こいつ肉団子だろｗきｍぇえ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:42:56.15 oztpmyY+
>>910
腹痛かよｗ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:57:24.92 9J5j0g3c
なんとなく腹筋割れてきたけど、下腹部のぽっこり感が消えない
便秘気味なんだが何か関係あるんだろうか
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:06:04.73 arahhRfO
>>915
上からだんだん脂肪がなくなっていく気がする
姿勢も結構関係あったりするけど・・・
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:07:44.65 vPMtNSac
>>781の8分間メニューヘトヘトになるな。
一番最後にダブルクランチ持ってくるのが憎いｗ
>>3やってるお前らはこんなのも余裕なの？
んなわけないよな3より絶対きついわ・・・
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:09:55.69 9J5j0g3c
>>916
体脂肪は10%以下だから脂肪のせいで張ってる感じではないと思うんだ
トイレ行った後はあんまり張ってないような気もするんだ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:20:11.41 arahhRfO
>>918
反り腰とかしか思いつかんわ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:21:19.11 vPMtNSac
野菜食え野菜
１００均でスライサー買ってキャベツの千切りを毎食最低100g食えば便秘なんてしないぞ。
ドレッシングは低カロリーなヤツを４・５種類買っとけば飽きない。
ヨーグルト良く勧めるやついるけどあれ単体じゃ意味ない気がする。
結局は繊維に限ると俺は思う。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:28:16.25 9J5j0g3c
>>920
野菜か～
野菜一日これ一本(200ml)を毎日飲んでるんだけどあんまり意味ないのかな？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:41:38.41 UN3hVqfC
ジュースに食物繊維がそんなに入ってるはず無いだろう・・・
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:43:22.74 vPMtNSac
>>921
野菜ジュースって高温消毒するから酵素が失活しちゃうから便通効果落ちるんじゃなかったっけ？
あと物によっては糖質多いからダイエットに向かないともあるんじゃなかったっけ？
間違ってたらすまん。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:45:25.80 9J5j0g3c
>>922
そうなのか
あれだけですべての栄養をとれてると思ってた
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:32:43.53 UTioUqR1
>>915
肩や胸が痩せてて相対的にぽっこりに見えるんじゃね？
写真アップ希望。、
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:09:50.60 9J5j0g3c
>>925
写真上手くとれなかった
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:21:22.05 03+dZp9B
栄養目的ならサプリで補うとかして野菜ジュースはやめてもいいかもｗ
余分なカロリーにしかならない気がする
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:18:34.23 WPWobvnF
種みたいなので水を吸収すると膨らむ奴あったな
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:39:54.97 J8H6i1VH
バジルシードか。
あれカエルの卵みたいで見た目でもうむり
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 05:45:34.44 o9efrlrc
首腹筋やってるよ♪
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 08:33:22.79 i6Ix6xug
>>926
姿見の前に立って姿見に映った自分を撮るといい。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:44:35.33 TbIRBqc8
サプリって本当は意味ないんじゃなかったっけ？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:14:09.57 UOUZh2iD
腹が出てる人間が腹筋を割ろうと思ったら腹筋の筋トレよりも有酸素運動の方が重要なんですよね？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:18:29.58 kJt4UN8Z
ボテ腹から腹筋始めて3ヶ月になるけど、下っ腹はまだ出てるなー
有酸素は大切だと思う
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:54:51.22 rbgtS6ZX
(>>д<)> 来月からフッフッ
( へへ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:58:28.66 iz7sn+lM
食事制限の方がはるかに重要
937:腹筋ハイウェイ俊太
11/10/23 18:33:09.05 EuzQNqXZ
今日から腹筋始めるわ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:27:04.99 f4WaCoIZ
有酸素のほうが重要
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:30:15.93 CHb+xZWS
スレチ消えろやボケ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:38:53.14 bOQea9Uj
>>920
いくらたくさん食っても同じ野菜からは
必要以上の栄養は吸収されないから
色んな食品から取るのがダイエットの基本
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:22:35.05 COWpzM1Y
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:37:22.08 fXktGzet
>>940
>>920だけどプロテインとマルチビタミンミネラル輸入してるから栄養素はそこで取れてる。
キャベツは単純に繊維を取りたいだけ。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:25:17.18 C9Ui/CJs
葉物野菜は高くなる事多いからキャベツばかりそんなに食べるのもどうかと思うわ。
普通に野菜を食っていれば極端な事をしなくてもウンコ出るだろ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:00:35.41 xJiWjWA7
メールでのデートのキャンセルについて聞きたいのですが
１・嫌いな人
２・可もなく不可もなくな人
３・好意がある人
だと、それぞれどういった断り方をしますか？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:54:55.17 ei96+uPT
腹筋の先約があるので
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:02:32.33 GXMppeGU
好意があるのにキャンセルする意味が分からん
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:12:52.69 r/JpZw80
理由を伝えて、ちゃんと謝って
次いつ空いてる？って伝えると思う
嫌いだったら「またの機会に＾＾」じゃないかな
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:46:59.77 xJiWjWA7
>>946
体調崩してどうしても行けなくなった場合のキャンセルです
>>947
なるほど、好きか嫌いかでフォローする・しないを決めるのですね
タブで何個も開いていたら使うスレを完全に間違えてしまいました
夜更かしで頭回ってなかったみたいです、すいません、>>945おっしゃる通りでｗ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:47:38.31 C9Ui/CJs
>>944
1 >>945
2 腹筋を鍛えたらデートして上げても良い…かな
3 腹筋以外でどうしてもその日は無理なので～月～日はどう？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:26:15.82 DDSRuoGR
>>940
とったらとった分だけたまるよ。
水溶性は小便ででちゃうから取りすぎてももんだいないけど、
脂溶性はヤバい。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:03:19.01 qcZ/pvQo
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:06:01.08 kZnTlY26
普通のシットアップは100回でも簡単にできてしまって
なんのトレーニングにもならんな
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:46:29.71 IG2q5ck+
950超えたので次スレ立てました
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:06:18.99 aW1l6t/+
>>953
乙