11/10/03 06:04:00.98 th3vWAnk
腹筋
ただの１回すら出来なかった、ていう人 いますか
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 06:05:49.31 th3vWAnk
むかし の話でです
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:43:50.22 3eCw3Jxx
>>607
陸軍に入隊したかったんだけど腹筋が全くできなかったから製造にまわされた
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 12:17:51.74 v5Qpd8nL
腹筋割るなんて全然考えてなかったのに
少し見えはじめてから欲が出てきちゃった。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 12:41:13.15 x6slUeEG
贅肉の下では割れてるはず
ただ贅肉で見えないだけ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:22:01.67 SWin6KRY
>>610
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
割れた腹筋を見せるには？
それでは、腹筋が割れて見える人とそうでない人の差はどこにあるのでしょうか？
実は腹筋が割れて見えるかどうかは、筋肉の発達の度合いと皮下脂肪の厚みという2つの要素で決まります。
腹筋を鍛える事で元々の凹凸を大きくする事が出来ますが、皮下脂肪が厚すぎるとせっかくの凹凸も隠れてしまいます。
逆に皮下脂肪がある程度薄くても腹筋が全く発達していなければ、その凹凸はあまり目立たないでしょう。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:35:31.69 gD4ZZC8f
女です。
ダイエット始めてウエスト15cm下っ腹11cm細くなったんですけど２ヶ月以上全く減らなくなってしまい腹筋しようと思うんですけど毎日続けてたら下っ腹は凹みますか？
ウエストと下っ腹が13cmも違いウエストは普通なのに異様に下っ腹だけ太いです(>_<)
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:46:44.84 SWin6KRY
>>613
腹筋で脂肪は減りません
摂取カロリーを減らして有酸素運動をしましょう
起きている時間は常にドローインを心がけましょう
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:43:05.02 5vaIBgkN
寝て腹筋すると尾骨が痛いから、ビリーズブートキャンプ風立ち腹筋変えたら楽になったわ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:09:26.55 SpEWfqD1
>>614
一概にそうは言えないよ
>>613
下っ腹ってのは腹筋が弱くて内臓が下がってる可能性があるから、
腹筋を鍛えたら内臓が定位置に戻って下っ腹がへこむ事もある。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:19:39.60 OhbqMwGy
くだらない質問だけど 腹筋を鍛えることで声量を上げることできる？
声が小さいのが悩みで しかも喋ってる途中で疲れちゃうｗ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:32:02.67 L9guUwXn
>>617
コレ買いな
URLﾘﾝｸ(www.entry-japan.com)
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:35:31.97 SpEWfqD1
>>617
もちろん上げる事が出来る。
歌手なんてのは腹筋鍛えてるもんだよ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:55:29.49 OhbqMwGy
＞618
欲しい！と思ったら47,250円・・
>619
そうか・・ カラオケでも歌を一曲歌いきれないｗぐらいに声量がないので。
「声質は悪くないんだけどね・・もうちょっと大きい声出せないのか」
と音楽の先生にも言われたことがあるのでｗ
地道にお金のかからない腹筋を頑張ります どうもっ
・
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:03:31.49 wCVyLtDQ
>>617
腹筋よりも、「他人からどう思われているか不安」って事の対策が先だね。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:06:02.62 oaQ3QYus
51歳でこれくらいなら、いい方?
URLﾘﾝｸ(img-up.com)
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:30:14.36 SWin6KRY
>>617
腹筋鍛えると腹式呼吸はしやすくなる
のどを開ける様に声が大きくなる
あくび時ののどの状態ね
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:13:57.73 sJkYF/oQ
>>617
もう何年も前だけど
本田美奈子が空気イス(壁に背中付けてやるやつ)で
発声練習してるの思い出した
「腹筋に力入れてー！」って教えてたよ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:34:50.61 3eCw3Jxx
>>617
マジな話発声に大事なのはアナ筋、括約筋を鍛えることで高い声もでる。
ソースはニコだけど広瀬香美が穴について熱く語ってた
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:03:39.55 qlVsHGIO
これか
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
笑い方がおばさんｗ 年取ったなこの人も
プロだけあって歌は上手いがおばさんｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:24:53.26 Ix9kHFyP
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:04:11.57 A7B68tzf
今日もフッフッ
＞(>ﾟ∀ﾟ)>
＞( へへ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:13:24.17 k8uflXJb
わき腹の脂肪が取れない
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:31:53.69 S16R9hHV
食べなきゃいい
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:52:29.30 CJ1V/5S3
俺も腹筋とあわせてドロー印＋再度弁とがんばってんだがぷにぷにしっぱなし
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:47:52.19 YuHavl1G
>>629
毎日、スイング１００回と側筋１００回
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:01:35.29 p3rIwlrR
でもアイスがやめられない
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:27:19.10 VO4TUe8x
ドローインってクランチよりしんどいんだが
やり方が間違ってるのか
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:51:18.48 CJ1V/5S3
腹筋どうこうとは全然関係ないが
>>626の動画のおかげでいい感じに声出せそうな気がしてきてる、ｔｈｘ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:28:10.37 vs8gz2LK
飽きないように一月くらい適当にやってるからかあんまり割れない・・・
コロコロみたいに負荷強いのをやるのとビリーみたいに
長時間腹筋に負荷与えるのはどれがいいんだろうか
そもそも食事制限か？自分が今どういう状態でどうすればいいのか分からん
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:51:43.43 ZJ4q7zTl
>>636
まず痩せろ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:14:06.85 vs8gz2LK
>>637
そんなに太ってはいないんですけど・・・
おなかにちょっと肉はあるけど
有酸素運動は二日に一回30分程度ジョギングしてます
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:14:41.18 biRR87t9
食べないのが一番だよね
それに腹筋
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 04:41:01.08 FFEg5HoG
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:16:36.99 o7bYNss0
ボギッ！
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:53:55.54 b0y1tywE
>>641
>>595
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:00:08.27 nt1CY9as
腹筋するの怖くなったｶﾞｸﾌﾞﾙ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:48:20.56 MJ1levs9
この腹筋は>>3と比べてどうでしょう？
今は動画とか見ながらのんびり>>3のやってるんですがこれ試そうか迷ってます
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(ponpare.jp)
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:02:12.33 iAOioPdI
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 06:54:37.76 75iP3fSB
>>644
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これ買えよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:29:01.94 Osa+ivfG
腹筋なんて鍛えてもそれこそ泳ぐときしか見せる機会無いんだけれど、
お前ら何でやってるんだ？
肩や胸はファッションにも活かせるが。ダイエット目的が多いんかな。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:04:43.66 p35gSjca
>>647
この板のこのスレをわざわざ選んできた奴のレスじゃないな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:31:47.23 cUh47v4B
泳ぐときしか見せる機会が無いなんてｶﾜｲｿｽ・・・
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:31:44.73 e+oC5MwF
彼にはパートナーがいないんです(ﾉ∀`)
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:40:59.51 fOxLzK6O
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:15:25.06 cqLu40B0
>>647
お前はまだ若くてどうでもいいんだろうが
歳取ってくると筋肉つけるのは重要なんだよ。
基礎代謝落ちてくるからな。
653: 【東電 80.5 %】
11/10/07 20:02:35.89 ldXOd2lR
無理な腹筋は怪我をするって聞くけどどんな怪我をするんだろう？？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:25:04.91 Chp67niu
>>653
>>564のような症状が現れる。
これは医学的に>>595と呼ばれている。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:48:30.50 FsmtFdDy
ググったけどこのスレしかヒットしないけどな
医学的（笑）
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:54:02.81 75iP3fSB
>>647
ブサメンの童貞告白乙
657: 【東電 77.1 %】
11/10/07 21:19:41.73 ldXOd2lR
647は俺な。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:03:20.20 TprmNI6s
ホエイプロテインを買ったぞ！
これで筋なし腹筋ともおさらばだフハハ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:19:35.53 iMJ8vzOW
ホエーーーーーイ！！
660: 【東電 69.9 %】
11/10/07 23:29:17.36 ldXOd2lR
ホエイッホーーーー！！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:41:01.00 DVDwARlt
>>654
お前が1人で言ってる事なんだろ。気持ちわりぃ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:52:09.00 qjWOtQe5
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
663: 【東電 65.8 %】
11/10/08 02:17:34.58 ko3tGV8h
みんなどれ位１日に腹筋してる？
コッチは１日１０回位が限度なんだけどｗ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:23:40.16 loaceoAR
あっそ糞虫おつです
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 05:46:32.15 rvKSz5IF
>>663
とくに運動してなければそんなもの。
１、２日サボりながら１日１０回を３カ月も続けると３０回ぐらいできるようになる。
666: 【東電 61.0 %】
11/10/08 08:10:28.84 ko3tGV8h
>>665
ありがとう。コッチも頑張ってみる。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:31:50.88 zV5OuERQ
俺3回くらい限度しかしがんばります。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:45:58.62 6Uj5n1y0
ど、どなたか>>622にレスを……
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:04:16.73 QjBPcbGv
>>668
52歳のオレといい勝負。まだまだがんばりましょう。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:09:41.69 6Uj5n1y0
ああ、やっとレスを頂けた
>>669さん、ありがとうございます
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:56:04.37 cyvDMtT/
URLﾘﾝｸ(img.pics.livedoor.com)
URLﾘﾝｸ(img.pics.livedoor.com)
URLﾘﾝｸ(img.pics.livedoor.com)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:45:02.99 MFoW8bmM
>>671
なんで他スレで貼られてたやつそのままコピペすんの？
「ワロタｗｗｗ」のレスでも期待してんの？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:58:38.23 fS4gb74H
>>671
ワロタｗｗｗ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 15:13:34.86 20iR9edN
>>671
ワロタｗｗｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:07:58.35 jmSK/4zh
ダイエット中にプロテイン飲んで筋肉も～ってのは非常に効率が悪い
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:28:40.51 0rHvnv6L
プロテインが何かわかってたらそんなバカみたいな考えは起こらないわけだが
677: 【東電 74.0 %】
11/10/08 17:28:42.26 AIDtFeJD
>>662
ガンガレ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:13:30.50 uCtWgZ2D
>>622
42歳かと思いました先輩！
胸と肩も鍛えたらいかがですか！
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:45:58.07 SscIoNo/
今日はもう無理と思っても少し休むとできるもんだね。
腹筋はありがたい。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 19:14:07.62 UOTywk0t
>>2の方法で３０回が限界。
１日二度やっても効果が得られますか？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 19:16:40.94 uCtWgZ2D
>>680
腹筋ローラーやれば？
凄まじい筋肉痛になるから。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 19:28:48.21 EDF2bxNq
背筋鍛えないで腹筋だけ鍛えると猫背になるの？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:48:22.10 MFoW8bmM
そこ気になるよね。
背筋といっても懸垂しかしてないけど十分かどうかは気になる
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:38:58.58 20iR9edN
腹筋ローラーの正しい使い方は腹筋の上をころがすんだけどな
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:13:49.67 Kz7eDhCk
フィットネスローラーって商品説明では
「腹筋だけでなく肩や腕、胸も鍛えます」と書いてあるんだよなぁ
実際、やってみると確かに肩や二の腕に筋肉痛がくる
2ちゃんでは「それは腹筋に負担がいってないだけ」とレスされちゃうけどさ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:17:44.30 ZWR5Piim
両手は添えるだけ
687:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/08 22:37:35.04 OFEwP9Ql
>>685
腹筋もそうだけど、フツーに肩や二の腕に効くよ。
でも 腹筋が割れてて 肩が貧相なのも嫌でしょ 肩も二の腕も締まってるから
腹筋も見栄えよくなると思うよ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:38:11.53 ZHHJa1Pn
腰破壊ローラー
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:05:09.33 6Uj5n1y0
>>678
胸とか肩が細いのは自覚してるんですが
なかなか難しいですね
スレタイ通り最低限腹筋だけは続けるつもりです
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:36:29.80 0rHvnv6L
>>685
それは腹筋につりあった筋力がその他に無いだけだからなぁ
やってれば腹筋含め全身強化できる
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:38:00.90 k+yO/Tde
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 03:22:40.26 uvNHVvRj
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 06:52:43.98 XzsiL6sr
はあ…はあ…
(>;'Д`)>
( へへ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:36:15.74 pgOMEsfl
(>ﾟ∀ﾟ;)>
ミシィッ！> ( へへ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 16:32:08.81 a8tlBcU1
>>3のやつやってたら3セット目くらいで腰が痛くなってきたんだけどやめといた方がいい？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:49:56.19 DBUb5Xce
腰に枕かマットしくといいかも
パンプアップ時だけだがなんか割れてきた気がする
697: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/09 19:50:11.20 ZAbkwNk4
ヨガマットがいいよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:03:04.13 h/sWtP9z
ヨガマット高いからホームセンターで売ってる浴室マットを398円で買ってきた。
クッション性もあって良い感じだ。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:11:30.18 8IfhIKSL
>>698
あ、それいいね
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:26:27.78 FwpwwLKq
>>695
床に接している下の方が痛いなら、↑みたいにマットが効果的。
ミシッ、ボキッと背骨が痛い場合はすぐに中止しましょう。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:14:25.87 ktNbQjAd
ミシッ！ボキッ！
702: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/09 22:15:21.67 ZAbkwNk4
>>698
おっ！それいいね
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:07:04.20 RvqXs4uZ
>>698
げぇ！それいいね
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:40:23.38 HxRMywPf
>>698
コロンブスの卵だな
求めていた答えはごく身近にあったか
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:07:42.63 1CfpSIiN
>>698
私ショコの下に敷いて防音に使ってたｗ
安くてズレ難くていいよね
腹筋は普通に畳や布団の上でしてた
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:14:27.93 TViuzRIx
腹筋なんてだいっきらい！
けど一日最低30回やってみるよ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:24:30.26 h9x22W+J
がんばれ～
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:08:08.09 WXWY5B1Y
(((> ﾟωﾟ)> 久しぶりにフッフッ
( ﾍ へ
浴室マットかぁ、検討してみるかな
フローリングじゃ滑りそうな気もするが
フィットネス用のは洗えるのかどうか分からんので見送っていた
709:698
11/10/10 17:34:34.22 SJ5/A5Zr
意外と好評でﾋﾞｯｸﾘしたｗ
>>708
100均でカーペットの滑り止めを敷いたら大丈夫だよ。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:58:30.38 3UamJBPr
今度一人暮らし始めるけどフローリング。
ヨガマット買おうかと思ったけど、浴室マット
検討してみるか。
711: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/10 21:18:30.27 k9oZ+Ze6
でもよく考えたら浴室マットだと丸められないな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:30:38.84 ndfC8DpY
なんで丸める必要がｗ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:31:13.02 iL8VlLRw
丸めないと銃弾防げないだろ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:45:26.18 UBSslRrG
ダイソーのタイルマットおすすめ
安くて見た目もいい
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 05:58:39.64 r9gH0wxG
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
価格より保守性と機能だな…
筋トレ始めてからスポーツ用品店にも行くようになって
そこでぶらぶら品物眺めたりしてる
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:47:30.33 7llmSGOT
代用品があるのなら安い方が良い。
専用品ってのはなんでもかんでも高すぎる。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 17:53:46.98 Q+nkHPzu
( ﾟωﾟ ) ﾊｹﾞﾄﾞ
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 17:54:13.49 4sEVhKRF
まあ座布団でいいんだけどな…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:25:28.10 Q+nkHPzu
水洗いできるんだから浴用マットの方がよくね？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:56:16.62 GjT72EpL
腹筋2セット目でもうきついw
721: 【東電 88.5 %】
11/10/11 19:24:16.36 izLzz8Mo
お風呂場で腹筋した方が汗も洗い流せるし良いと思ったんだが、
おかんに早く出て来いって怒られた・・・。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:25:28.23 x2kwX/4A
>>720
ヘソ見るだけのクランチの数こなした方がいいよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:37:06.19 mCeRpO/S
豆知識
クランチはみぞおちの収縮を一番に意識してやれ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:59:00.31 6Hg4/PRb
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:02:35.71 HdkvMxoY
2日さぼってる
今日は30回やろうとおもう
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:18:21.78 GN9AiBpF
やぅてるあいだに解するわかんなくなっちゃう事があるので、
テンションの上がる曲かけて、曲が終わるまで腹筋することにした。
Ｂメロでサイドクランチ、サビではスピード腹筋とかw
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:28:09.04 AsY+c3WA
一日三十回やってる。
上の方の肉は落ちた(というか筋肉がついて硬くなった？)けど下腹はあいかわらず樽です安西先生…
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:41:59.52 VdDn6N7s
>>727
俺も同じだ。
胸の下の二個はカッチカチだけど残りの下四つが肉に包まれてやがる
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:31:00.71 Wm/IQfjI
おいｗ俺もなんだがｗ
>>3だけだとこうなっちゃう…？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 05:55:47.78 jJ4rxUzH
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
そう思って脚上げ腹筋して下腹鍛えて1年になるが（ｒｙ
まあ脂肪落とせというお話だと思う
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:56:43.99 15dHPgGm
>>726
いいよなｗ ヨイトマケの唄とかさだまさしの償いあたりが俺のイチオシだぜ！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:59:14.69 JqCEfhsv
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こういうのどう
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:03:07.99 401H5lv/
(>'Д`)>
( へωへ ﾊｧﾊｧ 視線が快･感v
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:40:35.94 WyHngt+p
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:31:20.27 DYiorem4
慣れない腹筋を数日したら背中が筋肉痛
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 03:24:10.28 uL+sLDd/
(>ﾟ∀ﾟ)> ほらよ URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
( へへ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:02:46.51 RS4shxJz
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:08:08.85 FfXBC7fG
>>3 なんて無駄って意見が多いけど
３ヶ月ではっきりと腹筋が分かるようになってきたんだけど。
それもちょろちょろサボりながらで。
739:名無しさん@お腹いっぱい。
11/10/13 09:48:47.98 iKeFfiGw
今日もフッフッ
(>°∀°)>
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:02:09.71 h2GHu1yQ
>>736
ありがとう 肛門括約筋が鍛えられた
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:03:13.60 5xCUayN4
>>3をやるとどうしても足のほうが頭に寄ってきちゃう
これはきつい・・・
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:39:14.90 1MVK0L/X
(>>д<)> 今日もウッウッ
( へへ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:45:38.79 ugwP9QT6
(´･ω･`)拾ってきたお・・・
URLﾘﾝｸ(readingmonkey.blog45.fc2.com)
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:21:12.11 +99VhHI+
>>741
最初は椅子を使って足を支えるといい。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:45:16.98 5EbCQNN8
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:39:20.14 mWMnvjZa
>>3
これ10回で腹筋痛くなるわ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:36:18.85 MNyfEAIx
>>3
慣れてきて、今は1日100回（50回×２）、ワンセットごとの休息時間２０秒でやってる。
始めた当初は20回が限界だった。
絶対に必要なコツ それは、力を抜く事。
力を入れると、息がアガッたり、顔が真っ赤、腰痛になる。
力を抜き、おへそに腹筋を集めるような意識付けをすることだね。
そうすると効果的に、回数こなせる。
腰痛持ちの人は座布団ひいたほうがいいかも。
９０度にすることにこだわりすぎるのも良くない
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:43:52.48 LstF5Z8P
＞1日100回
意味のない腹筋乙
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:24:26.69 MNyfEAIx
>>748
自己満足なんだもん。いいじゃん。
ボディービルダーになるわけでもないし・・・
体重も落ちてきてるし、俺は満足なのさ・・・
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 04:02:04.28 dH7xIFmx
フジテレビデモ花王デモ要チェック
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 04:06:12.42 RFF6eCiw
>>748
何の意味がないかくらい書けよバカ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 05:36:19.32 LstF5Z8P
腹筋が100回できるってことはほとんど負荷がかかってないってことじゃんｗ
そんなもんいくらやっても無駄だろ。そんなことも言われなきゃわからんのかアホガキｗ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 05:51:57.86 IR6uEL3W
腹筋何百回何千回やぅてるアスリートなんてたくさんいろけど？
もしかして腹筋も8rmが一番効くとか思ってる馬鹿？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 05:59:02.57 rKt0gGdf
>>752
頭おかしい
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 06:02:39.36 OUdm7eoz
何千回もやるならウェイトトレ15分くらいで済ませる筈だが
そのアスリートさんはよっぽど暇なんだろうか
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 06:14:32.90 IR6uEL3W
陸上のスエツグや朝原
クリロナは何千回ってやってるらしいな
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 06:19:30.05 olniN9tQ
スタミナもつくんだよ。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 07:21:22.07 nRNzWcYT
腹筋100回ぐらいちゃんと負荷がかかるやり方でも出来るだろ。
>>752は何を言ってるのかね？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 10:06:36.45 nFXMSLkw
>>3やってみたら首に力が入ってすごい痛いんだけどどうしたら良い？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 10:16:10.65 oTEIpkSq
>>758
売り言葉に買言葉で出来もしないことを言うなよカス
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 10:44:16.32 LstF5Z8P
腹筋100回くんは何千回やってるアスリートと自分が同じだと思ってるらしいｗ
ほんとヴァカすぎて涙が出てくるｗｗ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:24:10.09 olniN9tQ
同じ人間 同じ構造なんだから効果も同じだろw
ｱｽﾘｰﾄは人間じゃないのかよw
ｴｲﾘｱﾝかよw
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:36:24.38 nRNzWcYT
100回と何千回をイコールだと思ってるらしいｗ
>>761は何を言ってるのかね？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:09:53.01 GUtzFMCt
100回はダメで1000回ならOKなのか？
つまり、腹筋100回なんて少な過ぎるってことか？
765:747
11/10/14 13:53:41.86 MNyfEAIx
一日100回腹筋やってて、効果がある、痩せたという充実感を書いただけで、ボロクソに言われるとは思わなかった。
悲しい
皆が言うとおり、100回以上やってるアスリートなんて何万人もいるのに・・・
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:04:18.52 GAQ2wFZV
一人ひねくれてるのがいるだけだよ？
気にしないでいいよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:07:03.49 lWYdeQwh
メソメソしてんじゃねーよ気持ちわりい
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:12:30.92 ljDj63cb
ふんっふんっ!!
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:19:46.81 Z9XwOO2z
>>759
３は疲れるだけで効果ないからやめとけｗ
普通にクランチやシットアップやれ
首痛いなら手を頭の後ろにおいて支えろ
それでも痛いなら知らん
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:30:34.63 6Ny1n7Dk
まだ>>3とかやってるバカいるのかよｗ
テンプレから外しとけ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:02:59.70 hTkWJHjX
俺は>>3の形で両足裏を壁につけて手は頭の後ろにしてフンハフンハしてるわ
他には両足裏を壁につけないで股にバランスボールを挟んでバランスボールを太股で力強く挟みながらフンハフンハ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:23:35.83 3UdcMxRy
>>771
掛け声ならフンハフンハより「ムッキムキーでモッテモテー」のほうがいいってモジャ公
でやってた。 ムッキムキーで上体をおこして、モッテモテーでおろす
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:52:10.00 hTkWJHjX
>>772
イケメンでモテモテやからそんな掛け声いらんのや！
エテ公はセルフフェラ目指してモッテモテ腹筋しときや！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:11:31.26 lWYdeQwh
標準語はなせよ在日
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:56:09.69 IgvG7yhU
V字クロスいいね。
1週間でお腹に縦線が現れた。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:15:39.90 j+B1lT2q
足固定しないシットアップやってるが結構効くな
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:20:42.44 an2EgaNe
3やると確かに腹筋つく気がする。
まだ数日しかしてないのに、食後下っ腹が出なくなってきた…！
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:30:41.58 6ONfCM4I
気がするだけだね。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:36:28.24 eYM9B8Ek
shit up だと思ってたら sit upなのか
一生懸命、ケツあげてたわ。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:57:32.16 1RiETkjF
胃～ヘソ辺りまでは腹直筋割れて来たけど、下腹まで割るにはどうしたら良いですか？
ちなみにレッグレイズやヒップレイズやってみたけどイマイチ…。
足にウェイト付けるべき？
781: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/10/15 02:28:23.58 tJVpBjFX
(>ﾟ∀ﾟ)> 今日の動画ほらよ
( へへ URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:50:50.72 jf9qXU8n
>>780
痩せろ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:28:04.91 1RiETkjF
>>782
168センチ51キロ(♀)だから、そんなに太ってないつもりなんだけど。
やっぱり、もう少し痩せなきゃダメなのね～。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:29:03.07 k29PeOpB
なんで腹筋割りたいの？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 12:46:53.74 SFhtIw/p
引き締まって格好いいじゃん
ウエスト引き締まっても割れてなきゃ
細いだけでなんか格好悪い。男の場合ね
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:54:12.52 1RiETkjF
>>784
♀なので６パックになりたいとは思わないけど、腹直筋の縦筋通って、括れてる方がカッコ良くないですか？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:57:59.62 SFhtIw/p
個人的には女の割れた腹筋も結構セックスアピール感じる。
細いだけの子ってスタイルはいいけど単に細いだけだから
健康的ではないんだよね。それに女は男より腹筋弱く、
それが便秘の原因の一つでもあるから女ほど腹筋は重点的に
鍛え上げるべきだったりする。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:43:48.88 I1AmpMIE
ウエストが重い体重が86、もっやせたいです
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:21:50.59 ozUU9GxH
腹筋と絞ったおかげかお腹がポコポコと割れてきたんだけど
お腹の凸凹とした感覚が服の上からでも気持ちよくて
思わず撫でてしまうようになった
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:12:38.18 4/uO8cZD
>>789
わかるｗｗｗ
よく見るガッツリ割れになれたら一日中さわさわしそうｗｗｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:35:16.92 4ybS0pFE
このスレ見ないと腹筋する気が起きないから困る
腹筋の前に根性を鍛えないと
792:名無しさん@お腹いっぱい 。
11/10/15 20:08:14.50 Bb3xoJ9a
(>°∀°)>
(へへ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:21:56.24 hlAStR7K
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ プップッ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:49:34.26 LIuGrS7E
>>792
きもっｗｗ
795: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/10/16 00:27:27.60 ihFPolWm
(>ﾟ∀ﾟ)> ほーい今日の動画～
( へへ URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
>>736 >>781もどうぞ～
>>3はある程度で飽きるっしょ？
ではおやすみなさい。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:41:43.93 hN4ZhTZd
>>4やってる人っていないの？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:18:06.28 UaSijs79
なんのために5秒も停止すんだよｗ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:58:14.25 TWJYWYXX
>>3楽勝になった奴は
回数増やすより、曲げた足をベッドとかいすに載せてやってみるといいぞ
あんま変わらんようにみえて
ものすごくキツくなるからｗ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:05:01.21 Q/8nBGaS
>>3は上体より先に脚が上がらなくなる。足の付け根の筋肉が先に死ぬ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:10:51.14 67r0KDBb
>>798が楽勝なんだけど回数ふやせばOK?
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:15:46.62 Lfu0fBgv
回数増やすより重量増やせ、回数増やしても１回１回の
負荷が上がらないから効率が悪い。ダンベルでも錘でも
何でもいいから持ってやってみりゃ分かるよ。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:04:20.41 qYg7u73E
お前らどんなフォームで腹筋してんの？
足固定せずにシットアップしてるんだけど、これより負荷の強い腹筋ある？
一応10kgのプレート抱えてやってんだけど
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:25:12.29 TWJYWYXX
>>800
台が低すぎるんだよ
高くすればするほどきつくなるｗ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:52:24.44 M2lXETvm
一緒に背筋も鍛えた方がいいの？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:02:32.93 uBeefzzS
小さい時から皮下脂肪に悩まされてやせ形になったことないんだけど、腹筋12回が限界だったわ
背中がゴリゴリ当たって痛いんだよどうすんだよ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:08:32.85 Q/8nBGaS
布団の上でやれば？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:58:36.59 hN4ZhTZd
>>797
5秒も停止しなければ意味があるとでもいうの？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:19:13.26 kcpOeGRf
クランチの負荷を上げる簡単な方法は、曲げきったところからさらに曲げる方向に全力で力を入れ続けること
アイソメトリクスといって重要な方法だよ
ダンベルとかを頭側で持って加重するのも良いけど逆にフォームが乱れたりして効果が落ちることもある
何回も言われてることだけどシットアップやクランチが簡単に何回もできてしまうのは
そいつに筋力があるからじゃなくやり方が間違ってる
ほぼ確実に
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:39:50.54 P/p0gGZP
>>798
/＼＿＿_／ヽ ヽ
／ ::::::::::::::::＼ つ
. | ,,-‐‐ ‐‐-､ .:::| わ
| ､_(o)_,: _(o)_, :::|ぁぁ
. | ::< .::|あぁ
＼ /( [三] )ヽ ::／ああ
／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ
>>3の方法で30回はできたのにこれだと10回もできねええええ
砂に埋もれた自由の女神見たときくらい精神的ショックうけた。
ずっと脂肪の下にバキバキの腹筋があると信じてたが、なかったんだ。 最初から
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:54:13.72 P4E43lvS
>>798
え？そのほうが負荷かかるのか？
足あげとくほうが疲れると思ってたからずっと足置いてたわ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:04:38.87 Bbc1Y4fA
>>808
釣られてみるけど・・・
筋トレを続ければ回数が増えるのは当たり前ですよね？
しかもクランチやシットアップなどごく軽い筋トレなのに
＞シットアップやクランチが簡単に何回もできてしまうのは
そいつに筋力があるからじゃなくやり方が間違ってる
ほぼ確実に
↑
あなたはヘタレですか？
おまけに馬鹿ですか？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:16:42.05 3L5zYb+p
クランチを何回やっても平気なやつは
すでに腹筋カチカチムキムキのシックスパックだろ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:27:27.92 Lfu0fBgv
とにかく回数をこなせちゃう人はその負荷が腹筋には弱すぎる
ってことだよ。回数の多い少ないで腹筋の強さを測るのはよろしくない。
負荷を上げて恥ずかしがらずに10回がやっとってくらいのきつい腹筋を
しなされ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:55:45.76 24OjU5Ta
筋力ある人はドラゴンフラッグなどやってみてはどうです？
かなりキツイです。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:23:16.43 M64EgQtQ
クランチってどのくらいしたらいい？
10回を1セットで10セットくらいでいいのか？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:27:05.32 cVSOPqCm
10回がやっと、な腹筋の仕方がわからない
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:31:56.81 Gs6PIprM
>>816
10kg以上のダンベルを頭で抱えていつもどおりの
腹筋してみろ、世界が変わるぞ。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:57:42.47 f/768L/r
10RMで腹筋してるやつは無知くらいだろｗ
遅筋繊維が多い筋群で8-10RMは非効率
後アイソメトリックスなんて筋肥大効果ほとんど皆無ね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 01:01:25.57 dbHspZHC
>>818
つーか、ダイエットが目的なんだから筋肥大する必要ないし
目的履き違えんなよ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 01:10:06.92 f/768L/r
>>819
え？
お前何のために筋トレしてんの？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 01:13:22.78 l90+3xhb
(>ﾟ∀ﾟ)> ほーい今日の動画～
( へへ URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
お前ら腹筋ぐらいで喧嘩すなｗ
毎日動画貼ってるけどやってる事は世界中ほとんど同じだろが・・・
何やればいいなんて答え出てんだよ
腹筋運動なんて6分～８分のメニューを1日何回かすればいいんだよ
>>3なんか本当に入門（入口）にすぎない負荷はすぐ感じられなくなる。
ま、みんな頑張ろうぜ
他動画>>736 >>781>>795
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 03:04:14.16 xah4JS4a
>>818
アホはお前
問題は回数じゃなくて負荷です。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 03:17:21.03 q7tTkdbP
>>818が正解
大腰筋、脊柱起立筋、カーフ、前腕も同じく高回数が効果的
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 03:20:20.51 xah4JS4a
即座にPで自演擁護ｸｿﾜﾛﾀｗ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 03:28:28.33 p5E7y+x7
>>818
その通り
アスリートでも何百回もやってるしな
10回が限界の負荷が…とか言ってるやつは、腹筋も中2日～とか思ってそうｗ
そもそも>>3なんて真に受けてやってるバカいるのかよｗ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 03:46:13.90 uVGXTIE8
>>825
バカはお前なんだよｗ
ここダイエット板なのわかる？
超絶オデブさんからプチダイエットしたい人まで幅広く囲ってるんだよ。
だから幅広いやり方があっていいの。
お前みたいな奴は、筋肉つける板探して行けばいいじゃん。
こんなところでドヤ顔してる神経がわからんわ。
ば～かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 04:50:54.96 xah4JS4a
ここまであからさまに自演ができるアホは久しぶりに見たわ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 06:40:01.05 AvzJ6L/0
お前は誰と戦ってるんだ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 06:56:52.48 rsrxx8pQ
これから腹筋は高回数とかいいだすバカみたら全部同じヤツと思えばいいｗ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 07:38:00.84 tWCE0RIx
真面目に>>3やってる俺にあやまれよ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:52:34.68 OYJmCDkP
女の私はどうやって負荷かければいいですかね、
それこそそのまま>>3や>>4をやるべきですかね、
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:39:18.53 UtLtFcou
>>810
脚の位置を固定しないと、きつくなったときに膝の位置が頭側に寄って
無意識に楽なやり方になってしまっていると思うんだがどうだろう？
その点、脚を固定すると肘と太ももの距離が変わらないから、やればやるほどきつくなる。
固定つっても俺の場合はかかとが軽く壁につくように維持して位置ズレを防いでるだけだわ。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:17:35.40 UPkX8QZi
腹筋も１日1000回やり続けるとオーバーワークみたいになるんですか？
筋肉痛はないけど妙に身体が重くなるというか、今日もやるぞって、いざやり始めるとダルくなって
やけくそで何とかこなすような感じなんですが
どうしても今日は無理って時だけ１日500回程度まで回数落としてます
背筋と腕立て伏せも同じような感じです
やっぱり効率悪いですかね？
>>3のやり方に変更して回数が落ちても効果あるかなぁ……
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:15:46.76 OeTQ8es8
東大の石井教授も腹筋は連続50回でも十分効果あるって著書に書いてるよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:20:57.01 1b92THzS
>>833
>>3が効果あると信じちゃうのは情弱の証拠
整骨院の先生だってｗｗｗ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:30:02.11 c411bnli
>>833
効率で言うと悪いでしょ
回数こなしてもただの有酸素運動でしかないから
ジムでもいって10回できつくなるくらいの負荷かけてやんないと
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:31:27.62 UPkX8QZi
>>834
元ボディビルダーでスロトレの先生でしたっけ？
７月まで普通にしてても割れてた腹を取り戻したくて
回数やれば消費カロリーも負荷も稼げると思ってたけど石井先生が言うと妙な説得力があるから迷う
>>835信じちゃいねーさ
ただやった事がないから試そうか考えてる
結果を焦ってるんだな俺は
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:33:25.47 l90+3xhb
お前らって本当おバカさんなのねｗ
人間って学べるし考えるから人間なんだよ？
>>3だけなんてサルにでも教えたら出来るけどサルは>>3以上の事は出来ない。
>>821に貼ってある動画でも全部見て負荷感じるメニューでも考えろよｗ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:42:04.92 RTf7UsMo
(>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:> 今日もフッフッ
( へへ:
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:49:53.17 dMfrHLsK
>>834
石井直方は腹筋を高回数続けることとで腹の部分痩せが可能といってたな
ここダイエット板だし、腹筋トレで腹凹ませたいならこれがベストじゃね～の
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:58:02.07 hjDEfmRZ
3ヶ月もやれば効果がわかるんだから、いきづまったら考えればいいよ。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:58:20.87 c411bnli
>>837
腹割るだけなら鍛えてなくても体脂肪落とせば自然と割れてくるし
そんな短期間で筋肉落ちて割れなくなるとかないから
単に脂肪ついてデブになっただけでしょ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:00:24.41 UPkX8QZi
>>842
夏の豪遊後悔してる
現在85.7Kg13.8％……9.6％前後で割れて見えてたから気合い入れてけば年内に落とせるかな
しかし腹周りだけ脂肪乗ると弱々しいしだらし無い…実に不様だ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:43:22.62 twQc1VJM
>>3
肘を膝に5秒!?1秒すら無理なんだけど…
てか反動つけてやっと膝に当たる程度(笑)
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:49:27.44 l90+3xhb
６月の時点で１４％、9月初めから現在まで１０％代～１１％代を行ったり来たり
１０％切るの本当に難しい・・・
>>844
はじめは無理に付ける必要はないよ
負荷を感じるところでやればいいだけ
慣れたら何回でもいけるから>>3は卒業出来るよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:07:50.52 QSJ+o7ya
>>840
腹筋バキバキの長友も1000回くらいやってるらしい
クリロナ3000回
ヤクルトの青木も1日1000回やってるっていってたな
結局高回数効果あるんじゃん
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:24:52.25 YKnHS5Gr
>>843
（ )^o^( ）＜俺はお前十分スリムだと思うよ
（ ）
（ ）
（ ）
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:03:46.47 M64EgQtQ
体脂肪率10きるのって難しいのか？
脂肪あるし筋肉ついてないけど8%くらいなんだが
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:35:48.04 nfrS8BjD
>>848
体脂肪を落として痩せようってならまだしも
＞脂肪あるし筋肉ついてないけど8%くらいなんだが
↑ダ板に居座る必要ないよな冷やかしなら他でやれ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:16:09.24 lKUnEbAy
>>848
身長と体重教えて
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:21:26.10 rsrxx8pQ
>>846
またお前か
いい加減死ねよ高回数キチガイ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:39:15.08 QSJ+o7ya
煽るだけなら馬鹿なｸｿｶﾞｷでもできるぞｗ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:20:43.81 M64EgQtQ
>>849
ダイエットした結果がコレなんだけどね
ダイエットする前は65kgあった
>>850
166cm48kg
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:48:07.09 8uQQPn3m
>>811
クランチや腕立てみたいな自重トレは10～20回で限界がくるように自分で負荷を調節するもんなんだよ
ウェイトトレだと単純に使用重量を上げれば良いだけだから、そういう意味では自重トレは君みたいな馬鹿にとっては難しい物なのかもしれないね
そりゃ1000回連続でクランチするとか言う意味不明な目標のためにクランチしてるなら、負荷を上げずに回数を増やせばいいけど
ボディーメイクやシェイプアップ用のトレは筋力や筋量を増やすのが目的でしょ？
それなら連続50回や100回もやるような筋トレは無意味で時間の無駄なんだよ
だから10回～20回、腹筋であれば20回ぐらいが限界になるように上げきったところでアイソメトリクスしたり、動きをゆっくりにしたり、加重したりする
ちなみにシットアップ、いわいる「腹筋」は負荷をかけるのが難しく、加重するのも怪我の危険がある
だから俺のお薦めは一秒上げ→一秒制止→一秒下げのクランチ
一秒制止するのは、アイソメトリクスで負荷を上げるのと、一つ一つの動作をしっかりさせて反動などのごまかしを使えなくする目的もある
855:↑
11/10/17 22:06:04.13 nuM6asA0
無駄に長文
読んで損したｗ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:13:26.88 8uQQPn3m
この程度で長文って
脳みそおそまｔ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:19:41.04 vwwa0p1B
頭の悪いやつって言いたいことまとめられないからお粗末な長文になるよな
自己満のクソオナニー見せつけてないで腹筋してろクソ豚ども
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:25:03.19 8uQQPn3m
回数重視は無駄
20回が限界になるように
負荷を調節しろ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:26:52.60 8uQQPn3m
>>857
つーかお前
クソ豚どもってなんだ「ども」って
無責任に俺以外にもクソ豚が居るみたいな言い方すんなよ
他の人に失礼だろ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:46:26.73 vwwa0p1B
そうか悪かったな、腐れ脳内垂れ流しの豚が多くて臭かったんでな
まあ1000回だの言ってるアホは他にやることねーんだろう
ダイエットなんだからそれっぽい体になれば十分
それ以上目指すならウェイト板でやれって話ですよ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:22:04.14 E2ukJ5Bt
最近、惰性で何となく腹筋ﾄﾚになっていて
効いてるのか効いてないのか分からなかったけど
テニス漫画で紹介されていた体幹ﾄﾚを取り入れてみたら
久しぶりに体の奥の方が筋肉痛になった
色々試してみないと筋ﾄﾚは飽きる
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 04:28:52.43 hc4PMZN7
1kgのダンベル持って1000回カールするようなもんだな
高回数なんて無意味
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 06:55:00.25 AAndYotG
高負荷低回数で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 06:58:42.16 a73ZqiHQ
>>860
ダイエットなら回数ふやしたほうがよくね？
その分、脂肪つかうでしょ？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 07:00:56.44 a73ZqiHQ
>>853
それなら体脂肪率１０％切るの余裕じゃね？
その慎重なら、体重60kg で体脂肪率１０％切っていたいところ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:43:11.67 6SzGDeMQ
>>865
チビなのが悪いのかorz
筋肉つけるより背を伸ばしたいわ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:01:06.80 9vF3xZlv
（>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( へ へ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:33:03.75 SkzRfxy/
>>840
部分痩せ可能なのか。
ここの連中がいくら持論展開しても、石井教授の発言でたら無視レベルだなｗ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:43:52.29 wacC3pKT
腹筋1000回が1つの種目のみ、ともってるアホ多すぎだろ
1ｋｇで1000回カールとか書いてるのがまさにそれ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:04:31.50 /vR6DfT3
腹筋、背筋、側筋のすべてを鍛えないとウエストはダウンしないよな
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:58:48.68 06MuSud3
URLﾘﾝｸ(blog.m.livedoor.jp)
携帯からでボディビルダーの人のブログだが
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:22:42.53 +vv2CdTF
>>864
30分くらいやり続けられるならやればいいよ
けど、シットアップやクランチは主に腹筋ばっかり使う種目だからジョギングとかに比べると効率は落ちるね
まあ、まず第一に脂肪燃焼目的で筋トレしようっていうのが理解不能だけど
ダイエットのために砂糖だけを1500kcal分摂ろう。みたいなもんじゃん
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:48:11.15 F9BP4EZA
つぎどうぞー。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:10:36.58 M7UHOzHX
>>866
いやいやチビだからじゃなくてBMI的に余裕じゃね？ということ
女ならスゲーけど、男ならガリすぎるだろ。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:11:23.43 OntONgVB
174cm66kgだけど体脂肪率20%あるぜんちん
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:13:25.82 M7UHOzHX
理想はBMI24で体脂肪率10%切りだけど生半可なトレーニングじゃ無理だな。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:16:30.77 6SzGDeMQ
>>874
男だけどガリじゃないんだぜ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:29:24.26 hc4PMZN7
粘着高回数ヴァカってえらそうにしてるが
他人の受け売りしかしゃべってないのがウケるｗｗｗｗ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:48:47.27 a73ZqiHQ
>>877
ようするにライトフライ級のボクサー体型か。
あれはガリだろ。
ウェルターぐらいが一番見栄えいいだろ。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:57:55.10 89Yr13Ly
結論として部分痩せはできません。
腹筋ばかりやってもその燃料として全身の脂肪が使われるだけです。
そして全身の体脂肪を落とさない限りその部分の体脂肪は減少しません。
これは絶対普遍の人間の肉体のメカニズムです。
ごくごく少数の部分痩せ可能派の主張は痩せたい部分の筋肉をひきしめることで
多少痩せたように見せることが可能ってだけの話です。
また、普段から筋肉をよく動かす部分は脂肪がたまりにくいという説もありますが
これはダイエットですでにたまった脂肪を部分的にどうこうできるという話ではありません。
最近アホが自演してますが騙されないように。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 10:26:13.50 5CyYhI1P
と万年ダイエッターが持論を展開しております
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 10:38:01.39 V6tx8bdj
消費カロリーは体重×距離だから腹筋ではカロリーは消費されない
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 11:04:24.40 5CyYhI1P
これは恥ずかしいｗ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 11:30:49.72 7lwwp8lu
>>3を20×3セット
リバースクランチを20×2セット、
サイドベントを左右10ずつ×2セット
これを3ヶ月やって、そこそこ腹筋もついたかなと思って
ふと普通のシットアップ試したら
20×3セットがものすごく辛くてﾜﾛﾀｗ
やっぱ使う筋肉微妙に違うんだな
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 12:51:52.38 /tgG+eJK
腹筋は全体に効かせるのが難しいので
6種類以上を2セットづつくらいやった方がよいと思いますね。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 13:12:10.41 pvvOB3GC
スレンダートーンエボリューション
URLﾘﾝｸ(www.exabody.jp)
これ効くの?
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 13:22:06.59 oaILZ+K0
>>886さん正しいURLを書いときますね。
URLﾘﾝｸ(www.exabody.jp)
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 13:36:33.33 pvvOB3GC
そちらのほうがシンプルですね
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 16:55:48.88 1rSQQGOr
＞そちらの方がシンプルですね
白々しすぎてワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１個売れたら何％入るの？ねｗ！ねｗ！教えてよｗ
アブトロニックXなら２０００円台で最近あるよね？
何が違うの？教えて 効かないって共通点ぐらい？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:36:14.04 5wK6sXyo
>>889
お前ダイエットうまくいってねーんだろｗｗｗｗ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:02:44.57 1rSQQGOr
>>890
ん？別にうまくいってないって事はないよ？
面白かったから冷やかしただけだけどｗｗｗｗ
今日の朝の測定だと171cm/56.5kg/体脂肪10.8%筋肉量43%だったよ？
目安わからないからここで試しにやったけど
URLﾘﾝｸ(kirei-labo.com)
BMIは若干やせ気味だけど筋量は普通の人より若干多いよ？
まだ体重と体脂肪率は落とすつもりだけど？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:23:31.90 VXbgn4S1
筋肉すくねえｗ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:46:01.61 IwdGOASu
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:49:16.58 1rSQQGOr
>>892
えー・・・
２～３個ググってみたけど筋肉率どこもこれくらいの範囲でしか載ってないぞ？
全身筋肉率 男性
30.9％以下低い
31.0～34.9％普通
35.0～38.9％やや高い
39.0％以上高い
だよ？
ビルダー目指してるわけじゃないしダイエット板だぞここ？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:49:29.63 LqW4qMtt
>>886みたいなの10年ぐらい前に買った事あるけど、すぐやめた。
でも最近のって全然振動が違うよね。
まぁ、買わないけどｗ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:22:53.99 exC4Lc5V
腹筋始めて3日の俺でも筋肉量44%だぞ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:56:58.43 LLBHKomP
>>896
まーあれなんだわ
結論から言うとだなデブは大した運動しなくてもそこそこ筋量あるんだわ
脂肪（体重）支えないといけないからな
ダイエットと筋肥大は両立できないから普通は有酸素とか食事制限してる奴は
体脂肪率も低くなるけど筋量も落ちるんだわ
筋量だけじゃ語れないから体脂肪率と身長、体重を書かないと判断しかねるわ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:05:26.08 LLBHKomP
>>896がデブとは限らないからそこは勘違いしないでねｗ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:43:37.90 JnNHYG/G
筋量５２％の俺はぬか喜び
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:00:39.73 KYf7r6gO
>>899
スコアとかkgじゃなくて？
水分量考えても５２％って数値的におかしいよ？
生きてるか？干からびてんじゃないか？ｗ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:14:51.89 JnNHYG/G
まじか…ここで体重計まで壊れてるのが発覚するのか…
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:50:39.66 acL0BI4x
腹筋が強いと腹痛になりにくいんですかね?
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:51:35.05 oIvjMNoP
弱いよりは
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:29:27.13 Fe/OxJ1t
殴っても全然痛くねぇ
いいストレス発散になるわ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:54:12.47 1rpw4Lnd
自分の腹なんざ殴ってねえで外出ろピザ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:59:42.16 68efKQlP
分厚い脂肪に覆われてたら殴っても平気そうだな
あぁ～思い切りデブに腹パンしてぇ な？ >>904？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:35:18.56 Fe/OxJ1t
やっぱ俺のパンチ力が強すぎて効いてきたな…
てめーらみたいな貧弱なら痛くないから殴らせてやるよ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 06:55:42.97 68efKQlP
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
|:::::::::::::;;;;;;|＿|＿|＿|＿|～ﾌﾟｰﾝ
|;;;;;;;;;;ノ∪ ＼,) ,,／ ヽ～
|::（ 6∪ ー─◎─◎ ）～ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|ノ （∵∴ （ o o）∴）～ ＜ やっぱ俺のパンチ力が強すぎて効いてきたな…てめーらみたいな貧弱なら痛くないから殴らせてやるよ
| ∪< ∵∵ ３ ∵> ﾑｯｷｰ! ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ⌒ ノ＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_／ | |￣￣＼ ＼
＿＿_／ ＼ | | |￣￣|
|:::::::/ ＼＿＿＿ | ＼| | |＿＿|
|:::::::| ＼＿＿＿＿|つ⊂|＿_|＿＿／ ／
|:::::/ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:09:24.98 34UDN7yl
>>902
腰痛対策は背筋(脊椎起立筋)を鍛えると良いよ
腰の関節を安定させる作用がある
腹筋も腹圧を高めて腰を安定させる作用があるからこっちも重要
天然のコルセットみたいなもん
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:43:08.48 NKVHFTFy
腰痛でなく腹痛
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:51:18.93 IPWkAege
あほやｗｗ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:17:00.98 40BxoKxc
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:50:58.63 iURTZxEg
>>908 こいつ肉団子だろｗきｍぇえ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:42:56.15 oztpmyY+
>>910
腹痛かよｗ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:57:24.92 9J5j0g3c
なんとなく腹筋割れてきたけど、下腹部のぽっこり感が消えない
便秘気味なんだが何か関係あるんだろうか
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:06:04.73 arahhRfO
>>915
上からだんだん脂肪がなくなっていく気がする
姿勢も結構関係あったりするけど・・・
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:07:44.65 vPMtNSac
>>781の8分間メニューヘトヘトになるな。
一番最後にダブルクランチ持ってくるのが憎いｗ
>>3やってるお前らはこんなのも余裕なの？
んなわけないよな3より絶対きついわ・・・
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:09:55.69 9J5j0g3c
>>916
体脂肪は10%以下だから脂肪のせいで張ってる感じではないと思うんだ
トイレ行った後はあんまり張ってないような気もするんだ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:20:11.41 arahhRfO
>>918
反り腰とかしか思いつかんわ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:21:19.11 vPMtNSac
野菜食え野菜
１００均でスライサー買ってキャベツの千切りを毎食最低100g食えば便秘なんてしないぞ。
ドレッシングは低カロリーなヤツを４・５種類買っとけば飽きない。
ヨーグルト良く勧めるやついるけどあれ単体じゃ意味ない気がする。
結局は繊維に限ると俺は思う。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:28:16.25 9J5j0g3c
>>920
野菜か～
野菜一日これ一本(200ml)を毎日飲んでるんだけどあんまり意味ないのかな？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:41:38.41 UN3hVqfC
ジュースに食物繊維がそんなに入ってるはず無いだろう・・・
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:43:22.74 vPMtNSac
>>921
野菜ジュースって高温消毒するから酵素が失活しちゃうから便通効果落ちるんじゃなかったっけ？
あと物によっては糖質多いからダイエットに向かないともあるんじゃなかったっけ？
間違ってたらすまん。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:45:25.80 9J5j0g3c
>>922
そうなのか
あれだけですべての栄養をとれてると思ってた
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:32:43.53 UTioUqR1
>>915
肩や胸が痩せてて相対的にぽっこりに見えるんじゃね？
写真アップ希望。、
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:09:50.60 9J5j0g3c
>>925
写真上手くとれなかった
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 23:21:22.05 03+dZp9B
栄養目的ならサプリで補うとかして野菜ジュースはやめてもいいかもｗ
余分なカロリーにしかならない気がする
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:18:34.23 WPWobvnF
種みたいなので水を吸収すると膨らむ奴あったな
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:39:54.97 J8H6i1VH
バジルシードか。
あれカエルの卵みたいで見た目でもうむり
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 05:45:34.44 o9efrlrc
首腹筋やってるよ♪
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 08:33:22.79 i6Ix6xug
>>926
姿見の前に立って姿見に映った自分を撮るといい。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:44:35.33 TbIRBqc8
サプリって本当は意味ないんじゃなかったっけ？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:14:09.57 UOUZh2iD
腹が出てる人間が腹筋を割ろうと思ったら腹筋の筋トレよりも有酸素運動の方が重要なんですよね？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:18:29.58 kJt4UN8Z
ボテ腹から腹筋始めて3ヶ月になるけど、下っ腹はまだ出てるなー
有酸素は大切だと思う
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:54:51.22 rbgtS6ZX
(>>д<)> 来月からフッフッ
( へへ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:58:28.66 iz7sn+lM
食事制限の方がはるかに重要
937:腹筋ハイウェイ俊太
11/10/23 18:33:09.05 EuzQNqXZ
今日から腹筋始めるわ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:27:04.99 f4WaCoIZ
有酸素のほうが重要
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:30:15.93 CHb+xZWS
スレチ消えろやボケ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:38:53.14 bOQea9Uj
>>920
いくらたくさん食っても同じ野菜からは
必要以上の栄養は吸収されないから
色んな食品から取るのがダイエットの基本
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 21:22:35.05 COWpzM1Y
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:37:22.08 fXktGzet
>>940
>>920だけどプロテインとマルチビタミンミネラル輸入してるから栄養素はそこで取れてる。
キャベツは単純に繊維を取りたいだけ。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:25:17.18 C9Ui/CJs
葉物野菜は高くなる事多いからキャベツばかりそんなに食べるのもどうかと思うわ。
普通に野菜を食っていれば極端な事をしなくてもウンコ出るだろ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:00:35.41 xJiWjWA7
メールでのデートのキャンセルについて聞きたいのですが
１・嫌いな人
２・可もなく不可もなくな人
３・好意がある人
だと、それぞれどういった断り方をしますか？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:54:55.17 ei96+uPT
腹筋の先約があるので
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:02:32.33 GXMppeGU
好意があるのにキャンセルする意味が分からん
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:12:52.69 r/JpZw80
理由を伝えて、ちゃんと謝って
次いつ空いてる？って伝えると思う
嫌いだったら「またの機会に＾＾」じゃないかな
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:46:59.77 xJiWjWA7
>>946
体調崩してどうしても行けなくなった場合のキャンセルです
>>947
なるほど、好きか嫌いかでフォローする・しないを決めるのですね
タブで何個も開いていたら使うスレを完全に間違えてしまいました
夜更かしで頭回ってなかったみたいです、すいません、>>945おっしゃる通りでｗ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:47:38.31 C9Ui/CJs
>>944
1 >>945
2 腹筋を鍛えたらデートして上げても良い…かな
3 腹筋以外でどうしてもその日は無理なので～月～日はどう？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:26:15.82 DDSRuoGR
>>940
とったらとった分だけたまるよ。
水溶性は小便ででちゃうから取りすぎてももんだいないけど、
脂溶性はヤバい。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:03:19.01 qcZ/pvQo
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:06:01.08 kZnTlY26
普通のシットアップは100回でも簡単にできてしまって
なんのトレーニングにもならんな
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:46:29.71 IG2q5ck+
950超えたので次スレ立てました
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:06:18.99 aW1l6t/+
>>953
乙