11/09/20 23:59:08.78 vzJ3oLTh
>>379
俺は３ヶ月普通のシットアップを300回やってて１ヶ月前から片手３㎏のダンベルを頭の後ろや横に両手持ってやってる。
計６㎏では腰に負担は掛からない感じ。
片手５㎏にしようかなと思ってるところ。
11/09/20 23:59:08.78 vzJ3oLTh
>>379
俺は３ヶ月普通のシットアップを300回やってて１ヶ月前から片手３㎏のダンベルを頭の後ろや横に両手持ってやってる。
計６㎏では腰に負担は掛からない感じ。
片手５㎏にしようかなと思ってるところ。