【最低】腹筋しようぜ 15回目【1日30回】

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【最低】腹筋しようぜ 15回目【1日30回】 - 暇つぶし2ch245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:21:58.84 E6n7KGES
>>243
うつ伏せになる

ひじで体を起こし、体を水平に保つ

そこからギュっと腹筋に力をいれてゆっくりと腰を上げる

腰をあげすぎると腹筋に効かなくなることに注意し、
いいところでとめる

そこからゆっくりと元に戻す

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