11/09/04 19:29:11.79 /kRkw0/j
>>128
いつ頃からシットアップは廃れ始めたんだろ？
ていうかクランチの方が効果的だったのか
130:殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk
11/09/04 22:32:35.21 n/3bFVsz
腹筋台とか角度をつけない
普通の腹筋運動なら
１ヶ月で１００回できるようになると
とある女優がいいとも！のテレフォンショッキングで言ってましたｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:19:17.17 l4ueCi3d
あっそ氏ね
132:殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk
11/09/04 23:24:23.90 n/3bFVsz
>>131
根性がないから出来ないんだよデブ
すべては自分の不摂生が招いた
豚体型なわけだからさ(笑)
133:殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk
11/09/04 23:28:08.45 n/3bFVsz
腹筋運動なんか体脂肪率が削れてないと逆に筋肉で
前に出っぱるぞｗ
てか走れｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:29:07.49 l4ueCi3d
糖質か？
妄想で決めつけて喋るな気持ち悪いなぁ
氏ねよゴミ
135:殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk
11/09/04 23:31:12.30 n/3bFVsz
>>134
いえ
アスペです
てかお前ダメだなぁ…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:34:06.58 02BS9eQE
世界陸上、競技より女子選手達の美しい腹筋に見とれてしまう
元々筋肉がつきやすい♀だが、軽い有酸素(ﾌﾗﾌｰﾌﾟ含む)と食事制限と>>3を1日10回で、
産後のぶよりんお腹が引き締まった。あと気付いた時に腹式呼吸してる
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:45:26.92 JPT5OCAw
世界陸上の女子選手は腹筋は綺麗だけど、
女性のカラダとして全体を見ると魅力的ではないなぁ。
ビーチバレーの選手の方が見ためは綺麗やね。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:46:13.54 gp07jL0W
>>3の腹筋効くよね。
最初はお腹ぷるぷるしてたけど慣れてきてからキープ出来るようになった
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:24:29.57 cA2VNvaH
>>137
走り高跳びの選手はスタイル綺麗な人多かったよ
腹筋割れつつ、ウェストがキュッとなってた
男と違って女の腹筋割れは難しいだけに憧れてしまう
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:31:12.88 KYlTjgwO
>>3の腹筋が全然上がらないから最初クッション背中にひいてやってたんだけど
今日で4ヶ月だし無しでやってみるかとやってみたらできた感動した
地道に力がつくって楽しいな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:31:41.52 mqc61dlp
4ヶ月ﾜﾛﾀ
その期間腹筋ローラーやってたら上半身むきむきになってたろうに・・・
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:34:54.50 jQNBxjhr
体固いんでしょ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:19:46.42 imWYYU0k
ランニングと腹筋含めた筋トレを定期的にやってるものの痩せなかった
特に腹回りは殆ど減らない
自分はかなりの便秘症なのだが百毒下しという便秘薬飲んで通じをよくする習慣にしたら
体重も腹回りも減ったw
便秘はダイエットの大敵だと実感
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:36:51.93 TrjNLUvN
ナイシトール使った人は便秘が解消されたって話を聞く
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:46:52.00 imWYYU0k
>>144
2年前は使ってたよ
最初は便秘に効いたけど段々効かなくなってきたから止めた
それに腹回りの脂肪燃焼効果も怪しいし
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:08:42.60 A+T5I5uc
>>145
マジか
買わなくてよかったわ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:38:35.56 2RTHaeSf
それと肝機能の数値が上がるぞ。
ソースは俺
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:38:52.40 eKN64VMv
キャベツの千切りを１回の食事で最低100g食え
１日最低２食(200g)は食べる。
俺はこれを始めて便秘なんかした事ない。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:17:44.71 MFaK7rwv
わき腹の肉もヤバイから腹斜筋の筋トレも始めた…ついでに下腹もヘコまないかな…orz
わき腹の贅肉は股関節が柔らかいとリンパの流れが良くなって落ちやすいらしい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:49:02.42 e2NOzulL
腹筋すればするほど腹に肉付いてくるわ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:12:31.60 imWYYU0k
腹筋の上下が筋肉痛になったことはあるけど
脇腹に筋肉痛がきたことは一度もないんだよな
ロシアンツイスト、ツイストクランチ、サイドベント等の脇腹腹筋は色々試したけど･･
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:21:42.66 I+UAUZ03
>>151
・フォームが悪くちゃんと効いてない
・明らかに負荷が足りない
好きなほうを選べ、両方の可能性が高いけどな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:42:07.65 mqc61dlp
>>144
買うならジェネリックの安い方
でも便秘治したいなら食前と寝る前に大量の寒天食べればいいだけだよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:31:07.82 NeQ1x5Ni
>>3のはダメっていうのがスレの中で話題にでたばかりだというのに
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:45:35.05 FMR39JI2
どの腹筋方法が正しいのかわからなくなってきた
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:05:27.49 IsYzaBgV
>>3がだめというか>>3から始めるのがだめというか
おすすめしない。何気に結構難易度高いからなこれ。
最初から難易度高いの挑戦してもフォーム崩れたりして
全然効いて無いのに回数こなせてやった気になるって
初心者にありがちなパターンに陥るから>>3はまずい。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:12:23.98 TJBaOm4n
立ちコロ→6分腹筋やってる
6分腹筋の後半死にそうだ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 01:02:28.81 myanFx4b
最初
>3の奴
→6分腹筋
→加重クランチ
→タチコロ
→ドラゴンフラッグ
の順で移行してきた
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 01:09:25.09 fuiq3kL5
コロコロが妥当ということはわかった
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 01:11:18.73 YMLx/FzP
時間基準ってなんなんだよ。ペースとかどうなのよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 03:22:48.69 uDbXdO42
腹筋ローラーするくらいなら雑巾がけしてた方が腹筋に効くと思うｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 05:18:15.08 1RsZerSg
普通の腹筋30回だけで効果出た人いる？
するのとしないのとじゃ変わるのかな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:08:35.27 mQbfmLxG
>>161が腹筋ローラーをやったことないことだけはわかった
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:37:23.51 /bTnWXhV
腹筋コロコロを２つ買うと人間バイクができるよな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:38:42.27 n1rb04Go
昔八頭身でそんなAAがあったなw
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:39:39.78 T2fWQ0Ak
立ちコロ、レッグレイズ、クランチでお腹いっぱい
167: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/09/06 18:52:03.24 86sfJo7l
1
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:09:28.15 /bTnWXhV
/ ）
∧＿∧ / / ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ ´Д｀） / / ＜立ちコロ一回は膝コロ10回分の負荷
／ ＿二ノ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／／ /
（＿二二づ＿∧
/ （ ´Д｀）
-=≡ ／⌒（ ヽ／⌒ヽ/＼
-=≡ .／⌒ヽ, / ＼ ＼ ＼＼ ヽ／⌒ヽ,
-=≡ / |_/__i.ノ ,へ _ / ）／ ＼＼/ .| /ii
-=≡ ノ⌒二＿＿ノ__ノ ￣ | / i / .＼ヽ |./ |i
-=≡ ()二二)― ||二) ./ / / / ()二 し二)- ||二)
-=≡ し| | ＼.|| （ ヽ_（＿つ | |＼ ||
-=≡ i .| ii ヽ､つ i | ii
-=≡ ﾞ､＿ ノ ﾞ､ ＿ノ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:10:38.95 IsYzaBgV
雑巾掛けはあれはあれでいい運動すぎるからな。
コロの代わりにはならんけど、相当ハードだよ
中学の雨の部活で筋トレと称して学校中の廊下を
雑巾掛けさせられたときは普段の練習よりずっとへばったな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:24:06.24 INuHBM8/
吉川メソッドっていう月2回42万円のジムで
>>3に似たの(手の位置が違うくらい)やってた
話し変わって、腹筋ローラーは腹筋だけに効かせようとすると、膝コロで連続3回が限度w
腕を使えばもっと出来るけど
腕の筋肉はあまり目立たせたくないから結局やらなくなっちゃった・・
長袖の季節になったらやろうかな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:25:27.21 INuHBM8/
>>170訂正
週2回月42万円
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:37:57.56 IsYzaBgV
年会費じゃなくて月会費？
キチガイだな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:35:16.57 mQbfmLxG
>>168
背中反らせ過ぎで腰いっちゃってるんちゃうかｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:33:11.51 1qHu3djF
ダイエット兼ねて運動やりだして
>>3もやりだしたら、3日目で腹がやばい
ちょっと力入れたらこれまでとは全然ちがう変化をみせる
割れそう
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 10:21:48.66 X3FuoAIx
立ちコロ半端ねぇｗ筋肉痛になったｗｗｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 11:58:15.74 NUug4CGC
腹筋ローラーはウェスト周りの腹筋の引き締めにも効きますか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:39:55.62 O2mlg3Ff
URLﾘﾝｸ(ruru2.net)
URLﾘﾝｸ(ruru2.net)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:56:43.46 MUJYgDam
２週間で多少でもウエストを引き締めたいんだけど、
一日何回ぐらいがいいだろう。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:48:04.18 g2f7rJC9
>>178
最高何回できる？
180: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/09/07 20:48:30.26 ySC+CM4T
1000回やっとけば大丈夫じゃね？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:58:58.15 EeiSCip6
>>178
立ちコロ100回×3セット毎日やれば引き締まるよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:15:31.33 e8/6seYE
ローラーやばいわ
めちゃくちゃ効く
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:31:42.02 uwriQ0Yf
ローラーやってみたけど腹筋ではなく腕と肩が痛くなった
腹に効かすコツは何なんだろう
フォームは間違ってないと思うんだが
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:46:59.11 nFXs1XSY
>>183
ある程度腕と肩に筋肉付いてないとそうなるよ
初めてやる人はほとんどそうなると思う
2週間くらいやり続ければ腹筋に効くようになると思うよ
ソースは俺
腹筋以外に足や上半身にも効果あるけど、外腹斜筋は効果ないので
別で外腹斜筋専用の筋トレもやった方がいい
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:02:27.90 eh7uc/Nn
身体を伸ばしてから腕を伸ばすようにすると腹筋に効く感がある
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:20:01.53 e8/6seYE
始めたばかりだけど
肩と腹両方に効いてるよ。
猫背にならないようにへそみながら
やるといい
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:11:13.85 gmPilQHn
最近腹筋やりだした新米なんだが、
脂肪がついてるとき腹筋したら、脂肪が無くなったとき腹周りが太くなったりってしない？
わかりづらい文章かも知れないが誰か科学的な解説できないかな;;
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:11:34.61 E9tMhGXI
腹斜筋に効かせるには、斜め前にコロコロ進めば良いの？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:24:09.57 CjYvlizi
>>187
元からある腹筋の上に脂肪がついてるからポッコリお腹になるわけで、脂肪が無くなれば細くなるんだが…別に脂肪が筋肉に変わるわけじゃないし 只、腹筋やっても脂肪は落ちないよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 00:29:17.12 gmPilQHn
>>189
レスありがとう、おかげで凄いスッキリしました(^_^)
まだ一日20の残念ペースだけど頑張っていきますm(_ _)m
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 04:19:31.99 4EVeg2WT
ポッコリさんは食事制限や有酸素で腹脂肪落としてからの方がいい？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 08:54:47.59 wuGPRx0N
1年以上有酸素+自宅筋トレして体脂肪13パーセントになったがいまだに腹筋割れないぞ
光の陰影つかえばなんとか割れてるかな？程度
ちなみに腹筋は毎日300回以上やってる
193: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/09/09 09:02:44.89 t5l3mSjB
腹筋のやり方が悪いのでは？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:36:18.75 cWSFhuVE
>>192
体脂肪計は、割れる基準にはならないから
腹の皮下脂肪のあつさを測ったほうがいい
ノギスで測ってみ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:41:06.69 6QzGqI3c
>>192
腹うｐして
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:05:13.45 N+7QOquh
13%だと基本的に腹筋割れない気がする
もちろん個人差あるけど、腹筋割れるのって体脂肪率一桁からだと思う
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:38:19.67 1IF+dkm2
>>192
俺も半年は１日最低/300回してるけど縦のラインは出てるけど横には割れてないよ
他、筋トレもダンベルを軽くしてて有酸素も１日/10kmのジョギングをしてる。
目標は体脂肪率一桁で腹筋を割る事かな
家にある体重計で確認できるスペックはこんな感じ
(現在スペック)
171cm/57.5kg/ウエスト76cm
体脂肪11.6%
筋肉量42.7%
水分63%
推定骨量2.7kg
(半年前スペック)
171cm/64.1kg/ウエスト83cm
体脂肪17.1%
筋肉量40.1%
水分58.8%
推定骨量2.7kg
最近1桁到達時点で割れるのか疑問に思ってきた。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:04:26.08 yQSOBMgb
>>197
食べてるんじゃないの？
運動しなくても食べなきゃ痩せるし、
脂肪もの摂取しなきゃ筋肉が目立つ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:14:49.12 ILr5Qxel
>一日最低/300回
負荷全然かかってないだろうソレ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:24:40.14 1IF+dkm2
>>198
元々がダイエット目的でやってるうちに腹筋割りたくなっただけだし
これ以上食うなと言われたらたぶんストレスが爆発するわｗ
１日野菜中心で３食１回約500kcalで多くても１日1700kcal（プロテイン込み)で抑えてる。
油分多い物や炭水化物の量の調整とかで
毎回１食約500kcalで栄養バランス考えるの大変なんだってｗ
>>199
そう言われてもしょうがないかな
自分では引き締まっていってる実感はあるんだけどなｗ
実際６cmウエスト減ったし
脂肪が減っただけって言われたらそれまでだが・・・
ま、頑張るわ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:47:17.24 6QzGqI3c
とりあえずガタガタ言ってないで腹うｐしてよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:54:30.80 zNp3Inmo
ものの頼み方を知らないやつだな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:55:17.05 6QzGqI3c
いいからうｐしろよカス
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:57:14.18 N+7QOquh
>>197
体脂肪率も多めだが
それ以前に腹筋割れる程の筋肉量が無い気がする
171で57って筋トレしてる割には軽すぎじゃね？
しかもまだ体脂肪率二桁だし…
もうちょっと負荷高くしないとダメなんじゃないか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:08:47.96 4EVeg2WT
ウエストは1500kcalじゃそりゃ減るでしょうよ
割れるのとは関係ない
>>3やればいいじゃん
>>3やれないような腹筋じゃ割れないでしょ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 18:12:25.86 cWSFhuVE
>>203
いや、ここはおれがうＰします！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:20:56.66 J6N9HgGt
>>209
グロ注意
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:46:57.14 JVGD7gpT
>>192
腹筋ローラーやってれば余裕で割れてたのにね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:46:32.94 JVGD7gpT
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-29-origin.fc2.com)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:25:28.29 B2mDwlHx
>>209
おい!!
オマエはなんて画像張ってんだよ!?
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:52:31.63 wuGPRx0N
13パーセントじゃ割れんのか
腹筋はダンベルのプレートで加重してやってるんだが
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:55:13.02 kQDadREr
クランチの気分転換にビリーのツイストやたら、ぎっくり腰になった...
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:34:57.16 RDAiwip9
>>212
ムゴイ(ﾉ∀`)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:08:46.95 DWFLDJSd
お前ら負けるなよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)ｗ5ZvE＆sns=em
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:37:39.08 eodSUirS
>>214
親の馬鹿さ加減にだけは勝てる気がしない。
フォーム度外視でやることがどれだけ危険か
分かってるのかな？ しかもフローリングで
この子供そのうち顔面から床にぶつけるか
奥にあるラックに頭ぶつよ。泣き喚く程度の
ケガで済めばいいけどね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:40:40.33 s2U0bqCS
最近はじめました。持続が一番難しいので15回ワンセットを寝起きにすぐやる習慣をつけました。1カ月は経過。寝そべると腹筋したくなる感じになりました。
ここのレスを参考にそろそろ負荷をあげていこうと思います。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:17:47.93 vGjWDED0
>>214
すげーな、URL手打ちかよ
全角2文字あってアホかと
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:01:57.71 hJI0Ydc1
？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:04:05.91 ya+vGiW1
毎日4㌔のジョギングと>>3を続けて4ヶ月、そこそこの見栄えになったけど
最近モチベーションの維持が大変だ
腹筋てどんだけやっても楽にならないのは何でなんだぜ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:21:42.20 rsBftHYG
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:23:26.79 B0sLJ5vN
>>3を1年続けるとこんな身体になる
お前らも続けろ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:23:51.81 B0sLJ5vN
写真忘れた
これな→
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:42:35.32 UqLVral9
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:57:29.31 XquhWiw3
筋トレ前の身体はいいから早く一年後の画像を
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:23:17.35 ucCFBMmP
ﾃｨｸﾋﾞちっさ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:57:20.80 rYLzccxU
>>223
これが一年真面目に筋トレした結果だとすると
モチベーション下がるな…
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:15:34.58 eqund36A
ここで言うのもなんだがちょっと痩せ過ぎじゃね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:25:04.10 Wm6ALG36
…つーかショボいｗよく晒せたなｗ
俺その程度なら恥ずかし過ぎて絶対無理ｗｗｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:44:55.56 4OOhBrrK
ID違うから
普通に別の奴だろｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:44:36.89 c0r3KGHr
ｶﾞﾘやないかーい！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:47:20.16 GYMZHH7u
フィットネスローラー使ってみたけど
これって膝コロで体を伸ばした時は両手は真っ直ぐなままにしないとダメなの？
肘を少し曲げちゃダメなのかな？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:24:00.41 fm7rXq7W
胸で腕をクロスさせて腹筋やってると胸筋が微かに動くんだがシットアップってどこまで効くねん。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:42:00.84 JgVbgZmi
>>223
元の状態もうｐれや
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:41:40.53 9Z/WdKR5
俺も腹筋さらしたいけど乳首開発しちゃったからもう二度と上裸になれないんだよな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:43:36.52 mELrwxhD
今日からがむばる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:52:07.24 5uCtsQrB
>>234
ど、ど、どういう変わるのでありますか？
ブログでしゃしんUPしてるけど、
こいつ乳首いじりすぎｗｗｗｗｗｗ
とかいわれてたら怖い
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:55:52.68 +cfqW4JW
>>197
そのスペック羨ましいな
そのくらいを目標にがんばるべ
170/59/72 16%
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:23:42.24 7Fv/tctR
腹筋ローラーはじめたんだけど、
筋肉痛が2日経ってもとれません。
腹筋の筋トレは毎日やってもいいと
聞いたことがあるのですが、筋肉痛
があるときは控えた方がよいのでしょうか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:37:31.10 4DyjLvPq
控えたほうが良い
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:59:35.07 QOzi/dsh
正確なフォームじゃないんだけど、>>3 の腹筋やり始めたら少しずつ腹は引っ込んできた。
ただ、下っ腹は引っ込んだんだけど、ヘソから上はポッコリのままだし、脇腹も樽状態のまま……。
下っ腹が減ってるから効果はあるんだろうけど、そろそろ上と脇にも効果のある運動を考えなきゃ
いけないな、と思う秋の夕暮。
何か良い運動はないでしょうか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:59:53.54 7Fv/tctR
>>239
ありがとうございます。
あせらずがんばります。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:52:15.02 5juE0ULl
>>240
ビリー腹筋プログラム
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:10:00.88 VA+t5hRc
尾てい骨が人より出てるから腹筋するとこすれて痛い
ヨガマット引いても痛いし、座布団引いても痛い・・・
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:11:09.36 QK3LB68/
>>243
立ち腹筋
腹筋ローラー
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:21:58.84 E6n7KGES
>>243
うつ伏せになる
ひじで体を起こし、体を水平に保つ
そこからギュっと腹筋に力をいれてゆっくりと腰を上げる
腰をあげすぎると腹筋に効かなくなることに注意し、
いいところでとめる
そこからゆっくりと元に戻す
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:13:19.96 NQkvGW0o
一日１０分程度だけど頑張って６週間腹筋続けてみた
始める前にデジカメで撮った自分の腹の写真と今を見比べてみた
ほんとに、ホントにちょっとだけど締まってるのがわかって嬉しかった
だがなあ・・・横っ腹のゼイ肉落とすにはどうすりゃいいんだ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:39:59.61 a8fxkj69
フィットネスローラーって下っ腹と脇腹には効果ないのかね？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:55:38.01 puLayZFH
そもそも特定の筋肉を鍛えて部分痩せすることは100％ないし
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:11:18.12 5pHK8yz6
でも、引き締まるよね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:21:46.80 Wkq7ZRmi
あのCMみたいに、腹に力入れれば引っ込む状態を自然にキープできるようになるはず。
もちろん脂肪がないほうがベストだけど
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:48:03.37 3PKcYMsa
>>246
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:14:42.39 bl2ifwm1
お前ら腹筋するときは両手頭につけてやらないと効果ないぞ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:24:36.67 g64Yf2Cx
>>252
そんなわけ無いだろ
逆に手で無理に引っ張って首を痛める可能性があるから、胸の前で組む方が最近は主流
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:36:47.16 kHElmjYA
＞＞２５２は、悪質な釣りだろｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:06:04.52 Kq9Vl9hF
腹筋する時、手はクランチなら上の腹筋
レッグレイズなら下の腹筋とか
意識したい筋肉の場所に置くようにしてる
まあ、自然と意識出来るなら胸の前で良いと思うけどね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:40:42.26 RQ0YkliF
腹筋やってるのに太ももに筋肉痛が来るんだけどなんで？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:06:35.56 BbqL/jXl
>>256
足固定して、シットアップ？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:47:23.91 RQ0YkliF
>>257
ベンチ･･･だから固定してるうちに入ると思う。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:57:53.54 BbqL/jXl
>>258
つまり、足の力で起き上がってるってことじゃないかい？
タチコロコロとかクランチとか>>3の奴とか、足に力はいらず腹筋に効くよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:03:14.64 a8fxkj69
筋トレでも廃れていったのが多数ある。
例えばウサギ飛び、腹筋ではシットアップ。
俺はいずれランニングとスクワットも徐々に廃れていくんじゃないかと予測してる。
ランニングで心臓発作で亡くなる人は少なからずいるから、ウォーキングに取って替わられる流れになるだろう。
そしてスクワットも膝に良くない運動だからいずれ廃れていくんじゃないかな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:34:08.00 Q0iBBU4m
何だよ廃れてくってwお前が辛いから逃げてるだけだろww
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 02:34:56.96 9wjMJP6D
ウォーキングでも死ぬ奴は死ぬしなぁ
ランニングが危険ってより体調管理の問題だろ
スクワットもフルスクワットが膝に悪いって話はたまに聞くが
自重のスクワットで膝壊すとかないわ
そもそも膝の故障のリハビリにスクワットする位だしな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 02:42:21.57 DXAp+Uaa
より効率的な運動に流行が入れ替わっていく事はあっても
運動そのものが無くなる事は無いからね。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 03:22:06.17 VjfE5RIf
>>224
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 04:32:58.25 9wjMJP6D
筋肉スゲーなぁ
と素直に感心するが
それと同時に、こんなゴリマッチョにはなりたくないというのが素直な本音
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:20:23.37 9WFWUBl1
でもおなかぽっちゃりよりいいな。
すごく努力しないとあんな筋肉つかないもんね。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:06:24.99 1BXvy8Kr
腹筋は甘え
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:27:14.62 4uEGTsjQ
>>265
同意ｗ
こういうゴリマッチョクラスまでいくと気持ち悪い
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:36:59.53 cL3iMXIl
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-43.fc2.com)
理想はこういう体型
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:25:51.94 3oQSeNfI
>>264
気持ち悪い
>>269
ｲｲ!
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:02:49.25 SFJhQyNm
顔以外はいい 頑張ろう
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:05:46.34 ZSlWjX9L
ステロイドとナチュラルって血管のビキビキ具合で見分けるのか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:27:17.98 kS/7IkZ5
>>269の人は漫画家志望らしいぞ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:37:58.96 Qd8WMuan
理想はクリロナ
クリオネじゃないよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:29:43.82 HL+Nbabx
そういえば血管をビキビキさせたいんだけどそういうスレないよな。
ダイエットとは関係ないかな？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:04:47.07 kS/7IkZ5
クリチャンって足短いよな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:51:10.24 1BXvy8Kr
>>273
マンガに出てきそうな体だな
ブラックエンジェルスの松田とか
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:42:22.40 +7zaRl7f
>>273
ホント？！
何で鍛えちゃったのwwwww
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:45:13.69 fv8Sazj8
>>260
えっ？
シットアップって廃れたのか？
俺の中では現在も腹筋トレーニングの王道なんだが.....
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:03:18.65 4A2b3Grt
>>279
ま、クランチもシットアップも両方するんだけどな。
このスレの住人ならダンベルやバーベルプレート持って負荷かけてシットアップベンチで
フンッフンッ言いながら１日３００回以上は腹筋してるのが普通だけどな。
>>3だけやってまーす(´・ω・`)みたいなのはネタでみんな言ってるだけだから
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:25:20.99 z4XduoOJ
>>280
おまえの棲み家はこっちだよ
URLﾘﾝｸ(yuzuru.2ch.net)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:40:00.98 s21PKxn7
ネタにマジレスとはこういう事か・・・
朝から勉強になったわ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:55:00.50 bWvVPgbB
>>279
腰痛になりやすいやり方だから廃れたんだよ
米軍だって普段の腹筋でシットアップは禁止になった
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:11:35.98 HfRK7In3
>>3ができないよぉ･･･ ヒック
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:23:35.66 K7fVB8uJ
>>284 ￣｜＿o
＿＿o ･･･ヒック
＿＿o ｚｚ･･･
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:46:19.34 8emMtKNU
>>285
マジでこんな感じで気づいたら寝ちゃってたわ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:29:38.61 ClC0Iq+u
￣｜＿o ←これ腹の贅肉が邪魔で無理ゲー。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:04:03.03 uBqsG83W
背中にクッションひいてやればできる
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 03:28:49.89 N4RNcZU4
ローラーで下腹部も鍛えられるのか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:06:39.99 SLqh551z
やってたらリアルに
らめええぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ
って声出しちまったｗ
当方45歳華麗爺さんです
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:56:48.96 +XkwtA9u
クランチは下腹部には効かないよね
へその下部分
効くのはもっと上だよね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:24:34.74 kAB3tNy8
ダブルクランチすれば良いよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:55:40.79 4ymFFrPS
ヘソから下をへこますにはどうしたらいいですか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:57:47.41 N4RNcZU4
下腹鍛えるのにレッグレイズが本やネットでよく紹介されるけど
実際は下腹になんて効いてないし腰を痛める危険性が強いから
百害あって一理なしだよな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:06:16.66 W+pQK1YL
>>293
ヒップレイズかリバースクランチだってこのスレで何度も回答でてるぞ
何度も質問がでるからもうこれはテンプレに入れていいレベル
3はずしてもっと役に立つ情報いれてもいいのでは
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:58:40.74 4ymFFrPS
>>295
すんません＆さんくす
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:10:46.73 LhuaNCdJ
>>3の方法で、後頭部に加重してる人いる？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:16:21.27 RuFITJOI
可動域が狭いから加重してもあまり意味無いかも
それより、一番曲げきったところからさらに全力で曲げて
その状態を2～3秒キープするのが良いと思う
アイソメトリクスっていう方法
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:26:09.77 CZIpxZg0
半年やって割れた腹筋見えないということは
先におなかまわりの肉を落とせということ？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:41:52.20 W+pQK1YL
>>299
そうそう簡単に腹筋割れないぞ
まだまだ脂肪が多いのかもしれない
筋肉のつきが悪いのかもしれない
2行じゃおまえさんが半年なにをやってきたかもわからない
どんな肉付きかもわからない
負荷のかけ方が悪いのか、食事がわるいのか、なんなのか
結局は自分で考えるしかない
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:38:12.56 2R+ErkUa
普通のシットアップでいいわ。>>3が意味不明。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:56:59.95 vE0XGQHy
>>301
ま、普通はクランチもシットアップも両方するんだけどな。
このスレの住人ならダンベルやバーベルプレート持って負荷かけてシットアップベンチで
フンッフンッ言いながら１日３００回以上は腹筋してるのが普通だけどな。
大した負荷も無いのに>>3だけやってまーす(´・ω・`)みたいなのはネタでみんな言ってるだけだから
そもそも>>3だけで腹筋割ろうなんて甘い考えの奴はここにいないから
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:50:22.72 LhuaNCdJ
>>299
年齢と脂肪の状況による
38歳1年掛かった
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:11:02.19 XrWcwW0G
１日5000回は余裕でやらないと
腹筋は割れないよｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:24:55.63 w1Lc2hK8
久しぶりに、フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:27:02.17 zrIAuYw8
（>｀･ω･)> 負けずにフッフッ
( ／ ／
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:35:22.54 LGBFymPX
普通のクランチ？を１５０回と
いろいろ織りまぜて１５０回ってどっちがいいんだろうか。
前者は特定の筋肉だけ発育しちゃうの？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:37:46.27 DYM4lqhQ
立ちコロ150回やればいい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:40:10.49 RuFITJOI
>>302
そう思うのはクランチの正しいやり方を知らないだけ
「ボクは負荷のかけ方を知らない馬鹿です」って言ってるようなもんだぞ
負荷がちゃんとかけられていれば20回×3～4セットで十分
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:52:07.43 vE0XGQHy
>>309
>>282
・・・・・・・・・・
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:24:16.62 dYNg7eyM
1日5000回もやったら、腰痛めるよ。
1日30回くらいでお腹周りは痩せた気がする。
あと、骨盤を回すとよいかも。
あとは、俳優の美木良介さんの
呼吸ダイエットも有効。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:33:59.99 HXwTul16
まさかのマジレス
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:15:12.62 yX4pjkL8
マジレス報告スレから見に来ますた。
314:名無しさん@お腹いっぱい
11/09/18 00:33:17.70 EkaJzk8N
>>311
呼吸ダイエット やっぱ効きますよね？
腹筋歴 半年くらいだけど だんだん刺激に麻痺してくるから
呼吸法変えたら 相当 しんどいし 鍛えてる感が増すわ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:47:47.79 oHOHZ8GY
>>300&>>303
年齢は25、脂肪の状態は計測器ないから不明
わき腹はムニュウって感じに、背中はムギュって感じにそれぞれ肉がつかめる
おなかはあんまりつかめないがわずかに丸く膨らんでる
食事は朝まあまあ、昼まあまあ、夜は食べないときと満腹まで食べるときあり
腹筋のやりかたは>>3の2秒静止版*20回を3セット、インターバルは1分
負荷のかけかたというのがいまいちわからない
腹筋をしめるように意識しながらやってるくらい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:50:30.07 oHOHZ8GY
>>315に加えて
二日に一回20～30キロほどサイクリング
これは効果的な有酸素運動になるんだろうか…
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 03:28:24.46 lVtbQcz9
>>315
若いんだから、３から６ヶ月で割れそうな気がするけど
腹の皮下脂肪を100均で売ってるノギスで測ってみて、10ｍｍ以下なら
腹筋の鍛え方が悪い。タチコロコロやってみたらどうかな？
20ｍｍ以上あるようなら、痩せないと話にならない。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:13:05.63 zLncH3yQ
>>298
>>309
>>311
>>317
お前たち人にシットアップ、フンッフンットレーニングを否定して
マジにアドバイスするぐらいだから立派な腹筋持ってるんだろ？
ちょっとID付きでご自慢の腹筋をうｐしなさい。
うｐ出来ないなら黙って
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッと>>302を毎日しなさい。
( へへ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:45:58.07 FwS/72Df
((（>；`ω´）> ウッウッ
( へ へ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:57:41.77 lVtbQcz9
>>318
がぞうUPはいいけど、どうせキモイとかいって叩くんだろ？
ブログ初めて1年だから、1年前からの画像まとめてみるか
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:45:03.51 AkkngYXg
>>318
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:50:56.68 yX4pjkL8
>>321
ブルースリーみたいですね！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:51:57.55 Y9FB7o3s
>>321
グロテスク！(ﾟДﾟ;)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:03:06.48 +XaaF5CQ
高橋尚子の腹筋トレーニング指導
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:34:00.01 BmmjTqtK
>>3が楽勝になったから
筋トレベンチに足載せてやってみたら
びっくりするぐらいキツくなってﾜﾛﾀｗ
. ＿
筋トレベンチ→日｜＿o
こんなん
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:02:38.16 JlZwcNWW
体じゅうの関節が動くたびにミシミシ、ポキポキと音がします
ジョギング終わってしばらくは音がしませんが翌日にはまた音します
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:08:44.29 CCuEkxQJ
>>326
医学的に、
それはミシボキキ病とういう百万人に１人の病です。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:59:22.82 lwXX5hpz
>>325
椅子とかミカン箱で代用できね？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:58:33.42 PNQj2bdQ
>>321
最高ｗｗｗ俺かと思ったｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:08:48.15 BRVGKJvu
>>328
なんでもいいけど
あんま高いと地獄になるぞ
この前ベッドに足のせて試したら１回もできんかったｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 03:11:34.77 CUoVP85r
体重が減らん
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 04:10:41.84 M3Faq/pF
血中脂肪・血中コレステロールがなんからの原因・病気で常に異常に高いと、
有酸素運動をしても痩せないということはないでしょうか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:55:30.04 A/KiCmdf
ここもすっかりウザい奴らに乗っ取られちゃったな
なんでダイエット板の住人って語ることが好きなんだｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:13:38.22 BRVGKJvu
>>333
お前が一番ウザいだろｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:39:59.15 kNptTKRL
インターバル30秒で>>3がきつすぎる
ここの人間は毎日こんなんやってるの？W
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:48:37.34 4tyygISO
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
これのようにやる場合は、足どこにかけてる？
このポーズより足をあげた方が腰などには負担ないの？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:54:52.69 2kNK6s7u
>>335
ま、普通はクランチもシットアップも両方するんだけどな。
このスレの住人ならダンベルやバーベルプレート持って負荷かけてシットアップベンチで
フンッフンッ言いながら１日３００回以上は腹筋してるのが普通だけどな。
大した負荷も無いのに>>3だけやってまーす(´・ω・`)みたいなのはネタでみんな言ってるだけだから
そもそも>>3だけで腹筋割ろうなんて甘い考えの奴はここにいないから
ちなみに>>3だけやってる奴の例が>>321だから
凄い腹筋だろ？お前も頑張れ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:02:20.16 5+j1Mdhi
>>336
ダンベルを壁にくっ付けて持つところに足突っ込んでやってる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:53:40.77 0MVYq3vZ
ジョギングはずっとやってたんだけど走る前に>>3やるようになってからマジで腹へこんできたわ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:03:10.62 UGgkmgbf
そりゃ、気のせいだわ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:38:29.19 2512qjxe
ジョギングって運動は腹筋背筋はもちろん全身の筋肉使うからな
それはたぶんずっとジョギングしてなかったんだろ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:55:19.81 LDxQ+BMy
腹筋ローラー初日は10回で筋肉痛になったのに、二回目は20回やっても3日経っても筋肉痛にならなかった。
回数が足りないのか、フォームが間違ってるのか？？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:01:28.81 0MVYq3vZ
>>341
ジョギングは５年以上続けてる
腹以外は引き締まってて腹だけぽっこり出てる状態だったんだ
まぁその体型の時はそれをネタに話ができたのもあったけど改善したくて腹筋始めた
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:25:13.55 fYo6fVOY
腹式呼吸極めたかったら腹筋きたえるべき？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:44:15.66 UGgkmgbf
座禅で空飛ぶべき
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:03:35.70 D3u4RuA2
>>3が楽になってきたから立ちコロ買ってみたんだけど
笑っちゃうほどきつくてまるでできねーや
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:01:10.59 +AfvXZ2x
>>342
誰もが通る道だ、気にするな。負荷や筋肉がどうとかよりも
人間って慣れない動作すると体が悲鳴上げやすい。
日常でコロのような動作なんてないしな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:42:00.13 Ndimw4zG
腹筋ローラー買って始めてみたけど、どうも肩を使ってしまってるようだ
肩が疲れただけだった
２週間続けてみるか
変化があればいいが
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:08:56.70 uY9yhF1d
正しいフォーム
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:09:56.61 WL3Ut2a5
それが出来れば苦労しねーよｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:17:25.16 JIIe7t/I
>>349
正直、こういう筋肉デブ体型にはなりたくない
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:23:42.90 WL3Ut2a5
全然筋肉デブじゃねえだろ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
筋肉デブって言うならこれくらいにならないとな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 09:43:20.38 QhPbrB5I
>>349のと>>352はゴリラか子ゴリラの差って感じだな
筋肉デブには違いないわ
見た目が大事やっぱイケメンに限るだな
武田真治
身長 165cm・体重 54kg
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
長友 佑都
身長 170cm・体重 68kg
URLﾘﾝｸ(farm3.static.flickr.com)
中田英寿
身長 175cm・体重 72kg.
URLﾘﾝｸ(h178.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-40.fc2.com)
福山雅治
身長 180cm・体重 65.4kg
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
ＧＡＣＫＴ
身長 180センチ・体重 60kg
URLﾘﾝｸ(userserve-ak.last.fm)
[おまけ]江頭2:50
身長 178cm・体重 60kg
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:09:16.42 hPLwfmHM
お前は顔も筋トレで鍛えるんか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:23:22.11 QhPbrB5I
>>354
それは無理だわｗ
顔は置いといて見た目が細くないとね。
ここはダイエット板だから目指すなら細マッチョでしょ
>>349と>>352のゴリラ体型目指すならウエイト板 URLﾘﾝｸ(yuzuru.2ch.net) だろｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:34:28.77 Twiey8aF
>>349と>>343どこが違うのか考えたら
腕の太さと皮下脂肪の厚さかな？
中田、長友だと349よりタイカンの筋肉は多そう
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:14:37.50 8jYoyl9k
>>353
170センチでガクト体型になるには
やはり60㌔は軽くきらないと無理やな
有酸素運動増やすしかないか・・・
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:25:49.07 nqivxGWb
>>352
気になって調べたら職業筋肉のプロじゃないか、あと学歴がわけわからなすぎてワロタｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:42:25.31 rsw8mn6F
>>357
いや・・・普通に無理だと思われる。
搾り方が半端ないｗ
＞GACKT自体は体脂肪率5%前後をキープしているように、ストイックな人物として知られる。
＞体脂肪率5%前後といえば、元サッカー日本代表の中田英寿氏や
＞メジャーリーガーのイチロー選手など・・・
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:57:46.35 RyeP2XaQ
食事制限だけでは筋肉落ちまくるし筋トレだけでは脂肪が減りにくい
痩せマッチョ目指すなら両方やんなきゃダメなのね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:15:27.84 rsw8mn6F
何年もかけて体管理して作ってる体だろうし
毎日それなりの努力もしてるはず。
２，３ヶ月のにわかが簡単に手に入れてやろうって考えがたぶん甘いんだ・・・
と自分に言い聞かせて頑張るしかないんだよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:02:44.20 xHFXw/wX
ぶっちゃけフィットネスローラーって下腹には効かないよねw
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 19:55:46.02 hPLwfmHM
>>352の人は筋肉を追い求めた末に
39歳の若さで亡くなってるんだよな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:09:17.72 yQquzp2u
マッスル北村さんってすごいいい人そうだな・・・・
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:32:07.67 N7ANOzW+
細マッチョももちろんモテるけど、ケンコバみたいなクマさんみたいな体型の人ももててるよ？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:43:08.57 xTCfVtgd
>>365
それ人によりけり
細マッチョだろうがクマだろうが何か特徴ないとな。
面白いとか顔が良いとか頼りがいあるとからもちろんファッション的な見た目も大事
裸で常に歩いてるわけじゃないからな身体つきは二の次だろ。
まさかと思うが腹筋割れてたらモテるとか思ってないよね？ｗ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:44:06.24 y96YG0IF
人の好みなんて十人十色だからな。
いくら草食系や細マッチョが世間で持てはやされても
自分の好みじゃなきゃそれはだめなんだよ。
女の体だってそうだ。俺は巨乳好きだが貧乳じゃなきゃ
だめってやつも当たり前にいるんだよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:56:23.90 JIIe7t/I
デブマッチョって服着てたらたんなるデブだから
ダ板的にはねーわ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:46:15.61 1VusBwAH
いつも思うんだけど草食系（）とかいうクソ言葉使ってる社会の底辺どもはなんなの
気持ち悪いんだよ、なにそーしょくけー（）って
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:57:46.62 gf1/ylVr
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:58:55.95 nx8rqn/b
()は更に底辺だと思う
とマジレス
そういやGacktは、この前TVで米は一切食わないって言ってたな
でもGacktは自分で美容形成外科経営してる位だから
あんま参考にならんと思う
あれは完全な人造人間だ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:07:50.88 y96YG0IF
>>369
涙拭けよ
見下してる存在にすら勝てなくて悔しい気持ちは分かるが
こんなところで愚痴ってる暇あったら筋トレしろ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:26:18.42 RyeP2XaQ
それまで気にしてなかった自分の無駄な贅肉の存在が許せなくなったから
それを何とかしたいだけ
モテるとかモテないとか正直どうでもいい
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:32:25.59 pFEMD5xR
単純に自分の身体の為だからなぁ
別に割れなくてもいいけど贅肉が落ちて欲しかったから始めたし
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:34:40.71 1VusBwAH
>>372
言ってること支離滅裂だよ？あなたには2ch向いてないって＾＾；
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:44:33.07 y96YG0IF
>>375
だからその涙を拭けよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:48:10.88 1VusBwAH
ダメだな、これは
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:57:32.13 NTc2rC9c
くだらねー馴れ合いしてないで腹筋やれや
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:08:18.34 CUCifQXL
毎日1000回を3セットやって、それでも筋肉痛にならなくなった。
時間ばかりかかって面倒臭いから、頭の下にバーベル用5キロのプレート2枚を持ってやってみた。
そしたら腰壊れた。
みんな腹筋はほどほどにしておけよ。
ちょっとでも腰に違和感を感じたらすぐに止めた方がいいから。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:13:34.42 Twiey8aF
>>379
シットアップ？荷重で何回やったの？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:17:11.19 h+HRouRE
>>379
１日3000の腹筋方法は何でしょうか？
あと背筋はやってましたか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:59:08.78 vzJ3oLTh
>>379
俺は３ヶ月普通のシットアップを300回やってて１ヶ月前から片手３㎏のダンベルを頭の後ろや横に両手持ってやってる。
計６㎏では腰に負担は掛からない感じ。
片手５㎏にしようかなと思ってるところ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:40:26.07 M5oHEogo
最低でも１日5000回はしなくちゃね
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:44:41.82 sYVNQ5hB
1日3000回なんてできるわけねーだろwwwバーカwwww
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 05:35:25.98 hlbCQO0I
回数多いのは負荷不足で、もはや有酸素運動になってるから意味なくね？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 06:33:00.51 0eLxU5S7
腹筋での有酸素運動は、「ニコニコペースで一時間」が基本だね。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 06:39:38.53 6U3tr4BN
シットアップを有酸素運動としてやる人ってホントに居るんだ・・・・・ｗ
馬鹿
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 06:40:51.07 U3dmZ5H3
きさまら全員死ね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 11:26:22.56 FOGeuI/8
死んでからも腹筋運動は続けた方がいいですか？(´・ω・｀)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 12:47:55.54 BAW9QO9E
身長163センチで25歳 男
2010年4月の時点での体重は89キロ
それから朝昼飯を良く噛んで食べて夕食を抜き、
一回2.5キロのジョギングを週に4回やりぬき体重が51キロまで落ちた。
そうしたらぐだぐだ何もしないで暴飲暴食の上病気になった
実家のデブ親に「がりがりは気持ち悪い、もっと筋肉をつけろ！」と
言われ、頭にきながらも腹筋をはじめた。腹筋は6つに割れ、今は49キロになった
これ以上何か言われるならもう家には帰らん
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 12:58:42.59 ZGWBslj6
この時期ジョギングは寒いなぁ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:22:59.66 TyAhPnOV
質問です
ジョグと食事制限始めて十日
そろそろ筋トレを始めようと思っています
皆様は腹筋台みたいなのを使用しているのですか
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:40:10.19 sUY3OtOu
立ちコロ使ってます
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 15:02:12.52 iDYUqV1f
>>391
雪国の人？
ようやく涼しくなってきてベストシーズンだが。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:22:22.19 Vs40cGoL
>>384
出来るんだなそれが。
もちろんダイエット目的ではないが。
聞くところによるとプロレスラーなんぞはスクワットや腕立ても千単位なそうな。
スクワットはともかく腕立ては無理かもしれん。
とにかく腰には注意だ！
壊れる時は一瞬なので慎重に！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:18:02.91 FOGeuI/8
>>395
全員が全員あなたみたいな30過ぎの無職童貞ってわけじゃないんですよ
できたとしても1日の中でそんな時間取れません
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:25:35.12 i/2wPZeW
まぁ、良いじゃん。>>395は自爆したバカなんだから、ほっとけよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:14:13.83 ZGWBslj6
>>394
最北端だよ
この時期から皆肥え行く運命にある
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:58:11.50 tniwB3lL
>>398
大ババ様の声で再生された
さだめとか超こわい
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 21:14:18.56 pmaGYMvY
腹筋初めて3日ほどたったのですが
体を倒すと背中の関節から毎回パキッと音がします
続けていれば鳴らなくなったりするのでしょうか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 21:52:57.85 t3Xg/Uco
>>400
背中ではないが俺もだ。右足の付け根？腰？からパキッ、ポキッて
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:11:54.93 M5oHEogo
>>400
医学的に、
それはミシボキキ病とういう百万人に１人の病です。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:17:29.64 hlbCQO0I
>>349
腹筋てやりすぎるとこういうみっともないデブ体型になるから
気を付けないと駄目なのかな？
それとも簡単にはこうはならないから
特に気を付けなくても大丈夫だろうか？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:23:34.64 M5oHEogo
>>390
心配するなｗ
リバウンドするからすぐｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:41:21.35 fedoXDIn
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:56:50.58 4JieC242
最初の頃はその1で腹が死にそうになって、その2で頑張ってた
今はその1の後は心地いい
寝る前の最後の1セット
フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:00:34.43 t1LV4xGe
>>3
> 22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
> その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
>
> 26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
> >>22
> これやったら本当に腹割れてきてワロタ
これ、紹介されてから4分で「割れてきた」ってどういうことなの？
なんでこれがテンプレ入りしたの？
自演臭と言うか、単純に胡散臭いんだけど
誰か説明できる人いる？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:24:16.94 ofQwi4Y9
>>407
>>337が真実
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 01:08:16.51 cNZBQKQW
おまいら、腹筋鍛えたいのならここでも参考にすれば？
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:03:39.55 QeBBQPkH
心臓の部分だけ四つに割れてきますた
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:40:48.02 Ah2rw1z2
尻が２つに割れました
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:49:53.71 qmX9BqUL
病院に検査に行ったら、ミシキボボ病だった。
ｵﾜﾀ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 07:32:57.91 x3x/hzMO
腹筋ってどうですか？ジャパネットたかたの腹筋くんライトを買ったのですが、あまり使ってません。腹筋で、ホントに体重落ちますか？または筋肉つきますか？実践者の声が聞きたいです。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 07:55:16.89 vx6Jh0l8
腹筋だけでは体重一切落ちません、
むしろ腹周りに筋肉つくから逆に太って見えます
すらっとしたお腹周りを作るには有酸素で脂肪燃やすしかありません
脂肪が減ればお腹も割れてきます
その後貧相な感じなら腹筋でボリュームアップ目指しましょう
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:03:00.75 Kg73c2AD
脂肪ついてたっていいじゃん、そのほうが防御力あがる
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:20:16.08 MNnTIJEg
誰と戦うのw
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:09:11.52 Ah2rw1z2
>>412
オワタｗｗｗｗｗｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:30:25.30 ZUU7ezFN
貴様らウゼエから死ねよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 14:45:05.13 ++d4IYUv
死んでからも腹筋運動は続けた方がいいですか？(´・ω・｀)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:05:23.23 otaUP3h0
肋骨にヒビ入ったから当分はできないな
1月くらいしたらできるようになればいいけど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:07:57.44 W4ixpHsv
腹筋すると腰が痛くなる
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:13:25.92 uTfmuOlz
腰が痛いから腹筋する。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:20:52.77 i532I1vZ
後半、腹筋に力入らなくなると背中・腰で上体あげようとするから痛くなるね
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:49:13.32 wFD2qKIW
クランチにしとけ
腰は突然壊れる
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 04:53:53.69 aUlkvFAY
シットアップベンチが壊れたorz
誰か器具を使わないおすすめの腹筋方法ないか？ぐぐっても効果がいまいちわからない…
ダンベルまでならおk
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 04:57:53.21 PqXVTUs7
>>401
放っとけば治るんですかね…
誰か詳しく知りませんか
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 05:15:14.22 uTfmuOlz
ミシボキキ病は不治の病
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:31:41.16 gmkZkK85
ミシボキキ病って書いてる奴、なんなの？
>>425
>>409
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:40:09.49 aUlkvFAY
>>428
何それ？俺そんなの書いてないぞ？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:40:22.46 UiRn10n4
>>427
マジ怖い
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 11:01:46.87 g5MX554/
ミシボキキ病うぜーキチガイ乙
↓
ミシボキキ病の人なんかかわいいかも
↓
ミシボキキ病さん今日はまだこないのかな・・・
だんだんこうなってきたわたし
いないとさびしい
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:20:07.99 InwLfIDf
腹筋やった後頭がズキズキするんだけど
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:06:21.11 Rb4x64Xq
有酸素運動と腹筋続けてたら、縦に割れてた腹が横にも割れつつあるんだけど
上半身を前屈した時って、どれだけ筋肉有って痩せてても肉と言うか皮が２重３重になりますか？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 18:45:32.39 RlDCNojj
>>433
体脂肪率10％切るぐらいだとならない
逆に言うと標準体重ぐらいなら普通になる
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 18:51:06.34 Rb4x64Xq
そうなんですか。
今、14%で立った状態ではキタキター！って見とれてたんですが
久々に上半身裸で腹筋した時に、えっ？！ってショックを受けちゃいました。
もう少し頑張ります。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:44:26.39 QzhtDHcA
おまいら腹筋鍛えるなら、同時に背筋、脊柱起立筋も鍛えろよ
前面と背面のバランスが悪くなると姿勢が悪くなるからな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:48:57.34 s3ED9gus
>>3の腹筋って２５回、２５回とかに分けていいんですか？
一度に50回って辛くて続かなさそうだから分けてやってるんだが
438: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/09/23 20:18:56.84 DpRn1xBU
10回を5セットって書いてあるが
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:25:29.35 aNHXR4vX
朝と晩に、とか、そういうことだろう。きっと。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:29:04.80 UiRn10n4
幼児じゃないんだから
毎日3000回ぐらい軽くやろうぜ！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:37:31.87 3pJv/53m
俺のミシキがだんだんボーボーになってきた
これってまさか…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:17:19.83 xVRP9Hdb
>>436
背中:お腹は6:4ぐらいで鍛えるのが理想
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:17:30.63 RlDCNojj
自重トレーニングでバランス悪くなるほど筋肉付かんから安心しろ
太くなることもまずない
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:44:40.95 AIu0dP/1
>>435
なにが、えっ？！だよ
気持ち悪いからそのまましね
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:32:54.10 Z+J7EeT7
>>444
m9(＾Д＾)
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 04:25:17.62 kgeDS3Nn
腹筋われなくていいからアクション映画とかであおむけに倒された人が跳ね起きるアレが
できるようになりたい
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:11:25.72 K00Gs8sQ
男友達で体脂肪率が7％だと言い張ってる奴がいるんだけど、
確かにスマートな体はしてるけど別に腹筋が割れたりはしていません。
7％ってそんな感じでしょうか？俺には嘘のような気がしてならない。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:21:55.81 ZqCDPPfU
>>446
ネックスプリングか
体が硬くなるとできないよ
筋肉より稼動域を広くしたほうがいいんじゃないか？
>>447
家庭用体脂肪計なんて誤差が大きいから7％が表示されてもおかしくはない
体脂肪計がいい加減なだけ
ダイエットブログとか見てると6％で6Pでないとかざらだよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:29:12.51 JeLhhWkH
>>446
あれは筋力よりもバランス感覚と柔軟性
学生のころ、ひょろひょろの骨骨君が綺麗に
やってたから筋力は関係ないと思う。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:37:33.91 2RKQyWWC
>>447
7％ぐらいなると糞ガリかアスリート並な体だから、確かにスマートってどころじゃないなｗ
そいつは昔測って一番低かったときを引きずってんだろ
実際10％台前～中程ってぐらいじゃねえか？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:42:38.54 kgeDS3Nn
>>448 >>449
ずっと腹筋と背筋力だと思ってた。 サンクス
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:02:26.24 bE9K6ytf
「腹筋だけじゃなく背筋も鍛えろ」とよく言われるんだけど、
ここで言う背筋は広背筋の意味だととらえていいのかな？
広背筋ってどうやって鍛えたらいいの？
四つん這いになって右手と左足、左手と右足を交互にあげるやつが
何も効いた気がしない
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:04:49.43 JeLhhWkH
背筋の王道はデッドリフト
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:07:21.41 bE9K6ytf
家で出来るやつで頼む
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:10:08.50 JeLhhWkH
だからデッドリフト・・・
ダンベルなくなって重いものあれば家でできる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:24:33.84 oRMCLkXL
ドリフ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 16:39:40.62 frzRA1fa
>>455
チューブじゃだめなの？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:16:07.65 VVc2p5mk
ダメだ 出来ない
頭１センチくらいしか上がらない
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:29:48.92 ApIR8tV5
腹筋ローラーて腹筋に効かなくて腕が痛くなるだけ
正しいフォームとかも説明ないしね
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:00:16.48 /4y3fbnP
>>459
折角ネットがあるんだから自分で調べれば良いじゃないの
私はいろんなサイトや動画見て、何とかコツは掴んだよ
連続でたくさん出来ないけど
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:04:54.91 j5sMOf3d
>>459
久しぶりに王道の「ｸﾞｸﾞﾚｶｽ」を見た気がする
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:14:11.09 ApIR8tV5
色んなサイトや動画見たって効かないよ腹筋ローラーなんて
人によってフォームがバラバラ
しかも腰を痛める危険性多々あり
オススメしません
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:22:31.57 Dxern7hT
ローラー
色々意識しながらやってたら、あるやり方で腹筋がメチャクチャ熱くなる時がくる。
その感覚が来る頻度を徐々に増やしていけば腹筋に効くようになるよ。
つま先を地面から離さない事と、猫背を意識すればいい。
最初は地面スレスレまで倒さなくてもいいから、戻す時に腹で曲げ戻す感じで。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:24:52.70 Dxern7hT
あと、戻す時に手首は曲げない事。
腕の延長線上にローラーのグリップがくる状態で。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 19:41:59.63 JzYdXDlo
やっと腹筋ローラーの効かせ方がわかった
顔はおへそ見る感じで腹筋で引き込む
全然筋肉痛こなかったのにこれでくるようになった
またやりたいのに筋肉痛がひかない
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:35:48.78 ApIR8tV5
腹筋ローラーを立ちながらなんて初心者には出来ないし腰を痛める可能性大だからやめておいた方がいい
立ちコロで地面に平行になり20回出来る人なんてめちゃめちゃ上級者だから
膝をついてやると腹筋以外の所に効いてるだけで腹筋には効果梨だから
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:36:07.62 K00Gs8sQ
>>462
ジムのプロがやってる動画見ても正しいフォームとして納得いかないのか？
単にお前が根性無いだけだろｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:46:27.45 ApIR8tV5
ジムのプロは背筋伸ばしてやってる動画がありましたね
とてもプロとは思えませんでしたけど
腹筋ローラーは猫背でやるんですから
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:03:13.21 VVejosLX
てっきとーにやってるけど、確かに腹筋には効いてるよ、明らかに割れてきてるから。
だんだん筋肉痛にはならなくなってくるから、効いてるのか疑問に感じるのはわかる。首を丸めたらより腹筋に効く。顔を上げたら背筋に効く。これは腰を痛める可能性があるから注意。タチコロやってみたら3回だけど出来たw
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:47:14.74 jUBJoOCQ
タチコロは最初は普通にやってたが
何週間かやってたら腰がすこし痛くなってきてやめたな。
腰に強い負担がかかる運動はやらないほうがいい
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:09:37.90 JeLhhWkH
立ちコロで腰が痛いって人はもしかして腰を反ってる？
反ってる時点でフォームは間違いだし、反らなきゃいけないほど
腹圧に力が入ってないから立ちコロ自体まだやっちゃいけないレベルの
しょぼい腹筋であることを自覚したほうがいい。膝コロ→壁コロと
徐々にステップアップして最後に立ちコロって感じ。効くからって順序
すっ飛ばして立ちコロやってもフォーム崩れて全く効かないという
本末転倒なことになる。そんな器具。っつかウエイト全般もそうだが
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:52:19.06 jUBJoOCQ
はいはいお前の腹筋すげーからどっかいけよ
世の中には腰が弱いヤツも大勢いるって知っとけカス
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:12:19.73 bdSbLj8T
腰の弱いおじいちゃんは公園で太極拳でもやってなさいw
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:23:06.53 VrZjyxnk
>>468
＞腹筋ローラーは猫背でやるんですから
正しいフォーム分かってんじゃねぇかｗ墓穴掘りまくりだなｗｗ
>>472
親切に手順を教えてくれた人に対してそんな態度じゃお前に腹筋は出来んよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:26:34.94 gnz1I1kD
>>472
腰弱い人は膝コロも危険だからコロ自体持っちゃいけない。
あれでぎっくり腰になる人結構いるみたいだしな。
腰痛持ちの人は悪化するリスクが高いからやめたほうがいいよ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:05:38.72 y6ANZDF7
一度でもぎっくり腰になるとクセになるよね。
明らかにぎっくり腰をやる前に比べ腰が無理できなくなった。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 02:05:10.77 aGqzIXie
やりすぎると首が太くなりそうだから頭抱えてやってる
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:29:08.31 +whRZ8hX
>>459
いや、腕が痛いうちは腕の筋力が足りないだけ。
その程度なら膝つけて腕立て伏せ５０回をやってみ。
腕立て伏せというか床を手で押すような具合に身体を起こすんだけど。
デスクワーク中心でろくに運動してない社会人だと５０回やりきるのはかなりきついぞ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:36:50.25 UeWUOumt
>>477
そんなに悩みこまなくても
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:37:32.40 XM2pJK12
腹筋ローラーは腹筋には効かない
腰にとても危険な器具
これが結論
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:29:54.34 +whRZ8hX
>>480
運動して無い人間がいきなりやると駄目だね。
腕、肩、背筋、足腰をある程度鍛えて、もう普通に走ったり
スクワットしたり、腕立て伏せしたり、腹筋したりしても、足りなくなった人間がやるものだと思う。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:10:20.24 UeWUOumt
>>480
てめぇにはな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:16:06.59 gnz1I1kD
腰には危険な器具は人によっては正解だし
人によっては間違い。腰痛の度合いやフォームとか
いろんなことが絡むからな。腰痛もなく正しいフォームで
やったら腰に負担が掛かることはほぼないけど>>480には
一生無理だろうね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:53:03.72 maaKqDWt
腹筋や背筋だってやり方によっては腰にとても危険だよなｗ
>>480のような豚には、どんなものでも危険な道具
これが結論
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:01:59.10 XPxXHXah
>>484顏真っ赤になってどうしたの？
必死だね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:17:58.40 Y1HskZHa
まあ腹筋鍛えるのにアブローラーはべつに要らないってのはＦＡ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:23:51.32 UeWUOumt
>>485
なんで>>484だけ？何が癇に障ったんだろ？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:24:45.63 gnz1I1kD
あったほうがいいだけで無くても別にいいよね。
クランチやシットアップとは違う動作だから体への
刺激が違うからたまにやるといい感じに筋肉痛になる。
毎日立ちコロやっても特に筋肉痛は来ない不思議
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:46:59.81 lvnvWGrr
豚ってのが癇に障ったんだろw人は真実を言われると怒るからなw
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:57:29.68 MqqnqBHe
そもそも腹筋やクランチでも腰痛めるしな
程度の問題だ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:59:51.78 XPxXHXah
豚はおまえだろいちいち反応して
自己紹介おつでーす
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:37:53.62 maaKqDWt
>>491さん、まぁそう落ち込むなって
道具の使い方分からないだけなんだよな
オレが悪かったよ
. ∧__∧
( ´･ω･)⌒ ヽﾌl||l
/⌒ ,つ⌒ヽ )ぶひぃ・・・
(___ ( ε_ )
"''"" "'ﾞ''` 'ﾞ ﾞﾟ' ''' '' ''' ﾟ`
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:42:43.82 QEhcq9c5
>>480-492まで自作自演
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:46:01.75 DBBB83x7
何度も言わせんな
貴 様 ら 死 ね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:13:20.02 XM2pJK12
>>492
顔真っ赤っかで必死過ぎる
どうしたんだよ一体？
生活に困ってるのか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:54:22.80 YJt3Vp27
ブヒブヒブヒブヒうるせぇなぁ。
キーボード叩いてないで、走ってこいや。
あっ今度は足が弱いのかな？w
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:55:16.38 aYnlFfWE
腹筋のコツやっと掴んだ
10回やって１分休めば良いんだな！(´∀｀)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:04:05.36 gnz1I1kD
>>497
10rep（10回が限界の負荷）ならそれでいいけど
もし15repできる負荷で10回ならただのさぼり
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:16:40.25 Ba7CEI9r
俺が一番ブサイクで豚で人間的にもクズだから喧嘩はやめて
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:55:52.47 NR60al37
いや、むしろ俺が豚で屑だ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:10:16.41 TROjelFu
ああ、そのとおり！
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:20:24.41 5Jj8S3Mj
>>498
まぁそれでもやらないよりマシだけどね
１５じゃなく１０しかしなかったらサボりだから１５やるってモチベが高い状態のときにはいいが
ときにどうせサボりになるならやらないというメンタルになるときがあるんだ、オレは
そんなときは、やらないよりやったほうが遥かにマシだと思って１０でも８でも５でもやることにしてる
自分への言い訳？
いいんだよ、先は長いんだから、だましだましマイペースにやるさ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:34:46.95 aYnlFfWE
>>498
ごめん俺フツーにやって10が限度
１分休憩入れてやっと10×３とか出来る様になった
まだまだ発展途上よ…
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:53:34.57 0HcFqVmt
>>503
10×3出来る時点で軽いかもね
いっぱいいっぱいだと、1セット目で10回できても
2セット目3セット目は数が減ってくから(10回できない)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:01:14.66 4/FKBsrH
ようするにやったあと筋肉痛になれば十分な負荷がかかってるってことだ！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:04:19.71 Y1HskZHa
1セット目で限界までやると1分で腹筋が回復せず
2セット目にまったく動けなくなることがよくある
1分休憩で3セットギリギリできるペースのほうがいいと思うけどな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:28:48.55 vORVjgJ/
ミシボキキ病が悪化(>_<)
入院になりそうです(T-T)/~~~
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:15:58.25 l4yIPwFC
>>507
精神疾患お大事に
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:36:27.44 WHelTivk
じゃあ1セット10回を30秒休憩で5セットできてる俺はなんなの
ブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もないの？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 05:56:33.09 ajeSZLSB
>>509
うん
お前はブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もない
うんこ以下のゴミクズウジ虫野郎だと思うよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 06:16:02.89 l4yIPwFC
朝からそういうネガティブな事書いてると嫌な一日になるよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 10:38:50.99 8yxIfn7t
クランチは腹部上部
シットアップは腹部中央
レッグレイズは下腹部
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:42:24.51 UI0zk+An
レッグレイズが腹筋の運動になるなんて信じてるアホまだ居るんだ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:47:25.67 ds7dJq6J
てす
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:47:09.03 WHelTivk
と
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:50:56.16 NJAZ/nBV
FUCKING
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:32:09.51 EXYCleg0
レッグレイズって腸腰筋に効くよね
間違ってる？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:00:25.48 8yxIfn7t
間違ってないよ
513は知能障害
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:28:31.58 WHelTivk
じゃあ俺は何？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:35:20.27 PbXl3Flw
奥山リポーター
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:49:46.21 kl54vQvz
>>3をベッドの上で寝る前と朝起きたときにやるようになって
体の調子が良くなってきた。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:36:48.01 hffZmak2
レッグレイズ1日30回やりだしてからキロ3分台で20km走れるようになった。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:43:45.53 f//D/Bcq
キロ3分で40km走れば世界記録だ
頑張れ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:33:34.06 dSj9H9V0
すでにハーフマラソンの日本記録と3分差だ
もし女なら世界記録超えてるｗ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:41:13.44 /ra/9hxJ
腰悪いから>>3が上手く出来ない
限界のところで止めればおk？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:43:32.09 TFVazCmC
1キロ3分ジャストじゃあないだろうけど３分台でも十分すごいよな
マラソンでも上位数パーセントだろうね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:41:19.37 kIiaQPll
レッグレイズ一日30回でハーフマラソンで優勝狙えるのか
おれは一日200回やってるけどキロ10分だ。才能ないのな。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:41:51.52 y64zSkDx
俺もレッグレイズ30回でモテキ突入
1日に5人からこくられて、ところてんした
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:55:27.40 bnDPfTb5
レッグレイズとシットアップとクランチは毎日100回づつやってる
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:16:31.40 L2DfRlfm
初めて膝コロやったのたしか金曜日くらいか・・・？
めちゃくちゃ効いたんだけど筋肉痛がまだ完全に癒えてない
お腹に力入れると若干残ってる
最初はこんなにあと引くものなの？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:43:16.59 Vj1MwBwV
全然鍛えてない所にいきなりでかい負荷かけると4～5日は違和感残るよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:01:57.39 CbnZSVzE
レッグレイズ(笑)
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:52:43.78 MXzeDbZm
つべでレッグレイズを探してみたが、どれが本物のレッグレイズなのか判らない。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:57:45.31 CxA9mC7t
>>525
俺は両肘を太ももに付けるってのができない状態だけど腹筋が鍛えられている感じ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 02:24:10.23 EPVBrVc8
腹筋ピクつかせながら両肘を太ももにつけるってのができてる俺はなんなの
ブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もないの？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 07:13:01.63 v7WpePWq
>>535
お前はブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もない
キモいゲロクズゴミ虫野郎だと思うよ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:11:22.93 D/s/5MHq
>>527
キロ10分って遅すぎだろｗ
ジョギング初心者の俺でもキロ6分だぞ。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:42:50.74 W3zpLK9t
キロ6分だと時速10km？
どこが初心者だよ
結構走りこんでるじゃねーか
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:45:25.97 cByZZbsP
>>537
それはお前が一歩一歩大地の息吹を感じながら走らないからだ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:56:27.12 D/s/5MHq
>>538
いやいや、スポーツショップのランニングシューズ売ってるとこ行ってみ。
キロ6分は一番最遅レベルに分類されてるぜ！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 11:54:12.47 1PR8Sup9
キロ6分で何キロ走れるか、だな
42キロ走れるならかなり走り込んでるレベル
だが、そんな奴はこのスレ見ないw
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:07:03.08 W3zpLK9t
ハーフマラソン120分完走レベルのどこが初心者最遅レベルなんだよ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:35:00.36 m9sClsMJ
腹筋って足固定してやっていいのか。
足固定しないと全然上がらないんで「俺は何て駄目なんだろうか」と思ってた。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:07:09.77 D/s/5MHq
>>542
その理論なら100kmを10時間で完走できる事になるがなｗ
俺は10kmなら1時間かからないレベルだよ。
いわゆるファンランニングって呼ばれるのはこの程度さね。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:30:26.26 7SQoqXo9
たしかに、大会に出るならキロ10分は遅い気がする。ビリケツレベルじゃないかな。ただ、ダイエットとか中年のトレーニングとしてはいいんじゃないかな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:39:14.24 pGjswp5e
どっちにしろ10km1時間きるならそこそこは走りなれてなきゃ無理だろ。
運動不足の初心者なら例えゆっくりでも1時間走り続けること自体しんどい。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:57:52.21 D/s/5MHq
レッグレイズが200回出来る人が運動不足とは思えないけどねｗ
まぁ、使う筋肉は違うだろうけど。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:22:01.38 +7hf2u3P
>>543
足に力をいれて（固定されてるとこで踏ん張って）上体を起こすのは
腹筋鍛えてないから注意な
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:22:35.90 W3zpLK9t
別に足に力入っても反動つけてもいいよ
それでも腹筋が悲鳴あげるまで何十何百と繰り返せばいいだけ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:47:45.32 D3zlPjmy
>>547
筋トレとランニングは別物
マッチョだから速く長く走れるわけではない
速く走るのも技術が必要だとおもう
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:11:28.53 4jMjoSw9
>>545
キロ6分ですらビリケツレベルだけどな
>>540につながるｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:53:34.35 orTeoHaK
はいはい。
アンタが大将 アンタが昭和
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 05:57:45.31 6l6MvMxm
ここってダイエット板なのにこのスレの住人は筋肉バカしかいないの？
キロ10分なんて早足で歩くレベルだろ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 06:08:56.36 mhz1ScBQ
ダイエットなら
￣｜＿o
で十分だな。
３週間前は全く起き上がれなかったが、今は起き上がれるようになった。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:11:33.32 HDlP+lA+
ダイエットならそもそも腹周りが膨らんでしまうだけの腹筋は
そもそも鍛える必要ない
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:48:09.27 6QtAh/Wq
筋無しデブは腹周りが膨らむほどの筋肉が腹筋でつくと思ってるのかｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:48:58.84 b6MTA2wO
>>553
ダイエットにはゆっくり長く走るのが効果的なの知らないんだw馬鹿？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:21:44.30 4vx4SBt7
何このスレ
腹筋スレなのにいつの間にかジョグスレになっとるｗ
ちなみにダイエットで速く走る必要ないわな競技じゃないんだし
ジムでエアロバイク全力でこいでたら引くだろ？
それと同じなｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 14:36:46.80 muNj3rbi
腹筋ローラーで立ちコロができるようになってきたレベルです。
腹筋に力を入れると腹直筋だけがボコっとかなり盛り上がって台形の様におかしな状態になってしまいます。
外腹斜筋が圧倒的に足りないという事なんでしょうか？
560:543
11/09/29 19:18:54.66 GfKMo2Kb
>>548-549
レスありがとう。
腹筋に筋肉痛出てるから大丈夫だと思う。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:20:45.94 6l6MvMxm
>>557
スロージョギングの事言ってんのか？それぐらい知っとるわ！
だが>>527はわざと遅く走ってんじゃなくて真剣に走ってキロ10分って事だろうが！
そんな事ぐらい読んだら分かるだろ、ボケ！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:43:49.46 E3HOVmrO
>>559
腹筋の形は生まれつきなので変な形の人もいる。
というか綺麗な板チョコのような腹筋してる人は
ほぼいない。ビルダーも左右で形が違ったりずれてたりする。
生まれついての形だし修復は不可能。鍛えても意味ないよ。
むしろ変な形の腹筋でも肥大させると自然と愛着が沸く。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:02:27.32 ySdQZhOD
>>527 は
さらりと嫌味書いて流しているだけに見えるんですが、余裕ない人多すぎですねココは。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:58:46.26 BzlVcWVz
ローラーで腰痛めるとか馬鹿にしてたけど、タチコロで少しそってしまったら、腰痛がきてしまったw3日たったけど、ローラーとか腹筋しようとすると、痛みが走る。整体とかハリとかあるけど、腰痛には何がきくんだろう。
腰痛よりも腹筋できないで、筋肉が衰えて行くほうが怖いw
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:23:18.69 qApn+WA/
またミシボキキ病か・・・こわいな・。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:29:42.94 j/YsZTJh
ローラー激安情報おしえろください
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:58:25.26 orTeoHaK
>>565
564はｵﾜﾀなw
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:04:09.24 qApn+WA/
>>567
かわいそうだが、564はｵﾜﾀねｗﾅﾑ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:49:08.25 hRSHyWRP
だから腰は一度でも壊したらクセになると
あれほど忠告したのにバカな連中だ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 03:29:19.98 m6NSzldZ
筋肉痛みたいな痛さなんだけど、これってオワタなの？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 08:56:23.13 sdIYnL2/
>>566
コーナンで790円
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:54:14.91 ykMgfyGi
何かしら人を馬鹿にしないと生きてけない人が多いのかなぁ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:28:20.61 tUWHK5r5
コロコロなんて自分から腰をぶちこわそうとするようなもんだよ
普通に鍛えるならクランチとリバースクランチで十分だし
本格的に鍛えるならジム使った方がいい
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:47:02.00 nJhMk7w0
>>564
背筋伸ばして歩ける？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:51:32.75 hRSHyWRP
腰を痛めるだけのコロコロとかまだ使ってるやついたんだな。
いまだにウサギ飛びやってる連中と同レベル。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:14:34.71 rlOPz/LR
腹筋ローラーで腰を痛めるやつは使い方を謝ってるただのバカだから>>575もバカ
>>564
とっとと病院いけよｗ
まずは整形外科
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:20:01.02 hRSHyWRP
コロコロヴァカの言い訳はいつも
「使い方が間違ってる！腰痛めるヤツがバカ！」
そんななにかを間違えるほど高度な使い方がある物かよｗアホかｗ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:23:54.64 cLK6RQet
>>577
鉛筆だって使い方間違って目を突いたらケガするからな。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:37:43.83 6Yw9qNZN
まーた腰腰言ってる豚ちゃんがぶひぶひ鳴いてんのかよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:38:55.31 2xcKUfuY
コロコロ豚発狂中ｗ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:06:22.53 BY7Pk8Ex
>>571
ありがとうございます！！！！！！！！！！！
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:32:30.83 W4LqxFDX
>>564
ミシボキキなめんなよ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:27:59.89 rlOPz/LR
>>577
頭おかしい
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:28:16.82 auGEx1+3
>>577
知能指数が低い下等生物には
高度な使い方なんだろうね。うん、君には
できるとは思えないよ。文章からして分かるよ。
確かチンパンジーがコロやってたのをテレビで見た記憶あるけど
それが高度なんだ、ふ～ん
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:38:15.33 wsSxpMBq
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:47:09.34 JTZWO57a
>>584
そのチンパンジーでもできるコロコロを
正しい使い方がどうの言い訳してるのが
お前みたいなアホコロ厨なんだがｗ
さすがチンパンジー並の脳味噌でｸｿﾜﾛﾀｗｗｗ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:14:42.20 LeVhbHUM
>>586
キチガイしねよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:30:26.17 AAuWBQat
お前ら余計なお世話。
コロコロ使いたいやつは使えばいい。
自己責任。俺は使ってる。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:41:39.61 YWCEjBk7
コロダメ、ゼッタイ！
薬物禁止の標語かｗ
俺もやるけどたまにしか立ちコロしない。
たまにやるといい感じに筋肉痛がくる。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:05:39.11 q8Jj+6cS
コロコロは専用スレがあるんだから使ってあげてくださいよ・・・。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:12:52.21 sXl8uGK0
コロコロの正式名称が分からない
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:49:07.25 YWCEjBk7
>>591
メーカーごとがオリジナルの名前で出してるから
ばらばらなんだよな。フィットネスローラーに
エクササイズウィルにアブスライダーにアブローラーに
名前に統一性がない。だから腹筋ローラーとかコロとかの
俗称でひとまとめされんだろうな。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:22:08.45 my18p0gU
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:48:21.29 09aQvHVw
ミシボキキをなめるな！
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:08:28.52 f/OfpqYf
【ミシボキキ病】
百万人に一人の発症と言われる難病。
不治の病である。
ミシボキキ病にかかると寿命までしか生存出来ないとされている。
腹筋スレに数人の発症患者が確認されている。
（Mikipedia調べ）
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:20:58.02 4n0aZIdU
上半身を持ち上げるより
ゆっくりと降ろしていくほうが効くんだね。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:21:08.34 Z3HwxYGl
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
OBLIQUES 4 FREAKS!
おすすめ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:35:56.13 FSzhpq+i
腹筋やってるけど足に腕がつかない
これでもおk？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:27:19.14 sNzOWcnP
腹筋やり始めて1ヶ月
夜になるとおなかいたくなって下痢をしに3回もトイレ行く羽目になった(^_^)v
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:38:04.50 +Sdn+aHK
ヒップレイズが腰を痛めなくてよさそうなので挑戦してるんですが
腹がつかえて全然できないんですがデブは無理ってことですかね？
詳しく言うと持ち上げたら下腹にすぐ太ももが当たって
膝を胸の近くに持っていくことが出来ない・・・
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:16:17.33 zbCkTZJF
整形外科行ったけど、骨とかに異常はなかった。筋肉痛見たいなもんだと思う。
それより腰の知識がついてよかった。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:36:48.74 CYdbZgLR
>>600
自画像うｐ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:22:04.08 /kfJ3zJC
この腹筋って間違ってるよね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:55:12.26 1KyjrnLG
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:49:51.13 6bZeQeVO
6分腹筋にチャレンジしてみたけど腹筋より首が痛くなる
やり方がわるいのかな？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:52:34.00 es/ZkCI0
>>600
そんなに太股を胸に近付ける必要がないと思うけど。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 06:04:00.98 th3vWAnk
腹筋
ただの１回すら出来なかった、ていう人 いますか
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 06:05:49.31 th3vWAnk
むかし の話でです