11/10/29 09:52:54.97 0PAjQST3
>>860
>>859じゃないけど、
自分は糖質は限りなく０に近いレベルにしているよ。
イライラしないし、むしろ糖質をとるとダルくなる。
イライラするのは糖質のせいじゃないと仮定して、
ミネラルとかビタミンのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ摂ってる？
これが不足してもイライラするよ。
落ち着きのホルモン[セロトニン]は
ビタミンB6、マグネシウムが不足すると生合成されない。
あと水分不足でもイライラする。
水2ﾘｯﾄﾙは必ず毎日飲むことが重要。
すりゴマがセロトニン生成に役立つよ