11/09/27 12:19:02.03 NYOLz6mT
レスくれた方ありがとうございますm(_ _)m
一日置きくらいで、様子みながら続けてみます！
30分でこんなに筋肉痛になるとは思わなかったw
高さはテンプレに推奨と書いてある15㎝でやってみたんですが、もうちょっと下げてやってみようと思います。
ありがとうございました！
982: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/09/27 13:35:17.78 du5dabyD
規制で立てられなかった。どなたか記念すべき100スレ目を立ててくだしあ。
>>2-4のテンプレはそのままです。
☆踏み台昇降DEダイエットPart100☆
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
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踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
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＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
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●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
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●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart99☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:01:02.13 VxgbdH27
立てられたぞ
今日も30分終了
☆踏み台昇降DEダイエットPart100☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:08:12.79 UKceVmc+
>>983
ありがとう！このスレ気が利く人が多くて助かる
>>980
分かる分かる。あのダラ汗って快感で充実感あるよね
体内で肉がカッカ燃えてる感覚があるから、多分利いてるんだろうな
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:20:51.02 nK7UB8Db
これから始めようと思っています。
178/99でかなりやばい。
でも本当に高さ５センチでいいんですか？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:53:02.77 jXaLT+Vl
最初は慣れるまで低めがいいよ
今まで三角踏みしてたのを、片足ずつ5分*4セットでやってみたけど疲れた
でも時計見ながらやるから長く感じるな
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:56:40.88 nK7UB8Db
やり終わったらなんだこれはｗ
滝汗ｗ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:19:08.31 VxgbdH27
あるあるw
ながーく続けて行こう
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:42:02.98 0EFszaNE
一時間終了ー☆
今日もありがとう！
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:01:40.91 GL5DIjhy
海外ドラマで続きが気になるのがあって４シリーズぐらいあるからあ
これ毎日一本ずつ見ながらやればいんじゃね？と思ったら
42分ぐらいでびっくりしたよ…
でも週六ぐらいでやってけば何か変わるよね
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:57:29.25 UKceVmc+
>>990
倍速再生…いや、何でもない
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:00:28.48 qPgYiwQG
>>985
知人とほぼ同じスペック、神経外科かなんかの医者にウォーキングすら止められたそうだよ
食事制限で少し落としてからじゃないと膝だか腰だかに良くないとか…
その医者が大袈裟なのかもしれないけど様子みながらやってね
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:08:10.30 UKceVmc+
>>992の意見に賛成ノ
100kg近いのに踏み台やったら膝に悪いよ
食事制限で減らしてからか、水中ウォークがいい。膝は一度やっちゃうと癖になるからさ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:10:04.40 nK7UB8Db
皆さん有難う
でも食事制限でも落ちないのはなぜなんだろう・・・
かなり食事も押さえてるんですが
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:19:38.90 UKceVmc+
梅ついでに連投
>>994
１日食べているもの記録して、トータルカロリー出してる？
私も、「あまり食べてないのに痩せない…」と言っていたが、レコーディングしてみたら、
思いっきりオーバーしてたよｗ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:26:00.43 vaobm+/w
魚とか意外とカロリー多いのがあるよね
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:27:06.51 nK7UB8Db
>>995
じゃあ俺も連投
そこまではやってないですねー。
ただ、揚げ物類は1ヶ月前にくれべると殆ど食べてません。
夕食は豆腐と白菜の煮物中心。
ご飯は茶碗半分。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:31:43.20 sbAmSD8R
うめ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:33:51.76 +P4VbjMe
>>997
ダイエットしてる人に良く見られがちだけど、
そういう風に豆腐と野菜の煮物中心って
カロリーが低いからって食材は固定させるのは良くない。
色んな物を取るようにしないといつの間にか
体に足りないものが出来ていく
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:33:54.14 sYtp5QFQ
梅
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。