11/09/06 00:30:52.94 MDSUWCzx
ペットボトル持ってしたら、腕にも効果ありますか?
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 01:54:11.33 pNWafN+V
持たなくても腕を引くことを意識しながらやると違ってくるよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 07:10:18.53 8YgkIfuW
>>511
あるよ。ゆっくり大きく肩甲骨を意識しながら振ると違う
若い人はともかく、ガンコな二の腕を引き締めるにはウエイトが必要
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 07:30:54.42 Jqk1lNwz
>>506
テレビ作ってたらスゴイ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 08:28:14.84 MbxIKj5S
>>463
テレビ番組とかならいいかも。
散歩程度と軽い筋トレは毎日やってるけど踏み台も取り入れたかったから
チャレンジしてみます。ありがとう
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:03:20.48 saCx1jF7
日本代表の試合がある日は日本代表と一緒に前半４５分、ハーフタイムに汗ふき、着替え、水分補給と休憩を挟んで
後半45分頑張ります。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:40:51.24 hNJ47M2o
>>516
全く同じワロタ
今月サッカーの試合中継多いから
ショコるには最適な環境だ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:09:55.20 68tkIff4
目標達成記念
●年齢・性別：22/♂
●期間：8ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：83kg→58kg
●体脂肪率の変化：25%前後→13%
●サイズの変化：測ってない。けど服のサイズがXLからMになった。Sでも入る。
●昇降頻度：週4～5日
●昇降時間：30分/回
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：ドカ食いヤメ。21時以降に夕食は食べない。半身浴20-30分。
踏み台は続けます。次は腹筋割る。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:23:32.71 owrkBsSS
モチベーション上がってよさそうだな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:48:13.62 EXOAyfxz
凄い落ちたね
台もそんなに高くないし代謝がいいのかな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:57:27.55 UOZriQJK
さあ、シコるぞー。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:12:52.57 stZbEP7G
腕やっぱ降ったほうがいいの？
俺ずっとゲームやりながらやってるから、腕全然振ってない・・・
テレビ最近面白くないから、時間ばかり気になって仕方ないけど
ゲームだと集中できるから1時間だろうが1時間半だろうがあっという間で好きなんだよなー
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:13:32.27 hLjJ9Gox
>>522
同士よｗ
524:523
11/09/06 13:19:08.45 hLjJ9Gox
自分もゲームやりながらやってるけど、
そんなに腕振らなくてもいい感じ。
でも、画面に集中するとどうしても足が疎かになるから、
例えばイベントシーンでは、
心拍上げるためにちょっと駆け足したり、
大きめに腕を振ったりしてる。
ちょっと心拍が上がった状態なら、そのあとゆっくりになっても、
燃焼が継続してる感じがする。
あとは、意識してテンポを上げるとか、
多少足を踏み外しても大丈夫なように、
台を大きめにするといいかなと思ってる。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:22:12.94 stZbEP7G
ゲーム中でもテンポは速めでやってる。
もう癖というか、意識してなくても心拍数は120超えるようになったな
でも腕振らないと横腹の肉が落ちないとか聞いたことあるからちょっと不安。
体重も体脂肪率も見た目も順調なんだけどね
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:32:57.61 3GNDWvR/
春からずっと三国無双4やっててもうみんなレベルもマックスだし他のゲームもやってみたいんですけど、
こういう感じの踏み台しながらでもやりやすいゲームでオススメないですか？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:04:30.85 WV/A9FxU
>>525
なるほど、横腹が一番わかるくらいに効果を感じているのは腕振ってるからかも。
あきらかに触った感覚が前と違う。
500ﾐﾘのペットボトル両手に持って振ってる。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:05:55.74 0ciXaSpr
>>526
ウイニングイレブン
前半後半や一試合毎とか足変えるタイミングが分かりやすい
10分の試合を4試合やればだいたい1時間になる
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:35:30.90 8YgkIfuW
>>518
ごっそり落ちたね！やはり若さだろうな…
身長と目標体重同じだからおばちゃんも頑張るわ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:37:49.76 t19BYXOt
くだらない質問で申し訳ないんだけど
食事から１時間あけてショコるがいいみたいに
書いてあるけど、これ食後すぐやったらﾏｽﾞｲのかな？
すぐたと横っ腹痛くなる程度の事ならやっちゃうけど
例えば脂肪が燃焼されないとかやったことが無駄になる
とか理由があるんだろうか？時間的に厳しいんだよね。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:08:11.76 stZbEP7G
>>526
俺はFF13やってる。ショコ用ゲームｗ
カメラそんなに使わないからバランス崩れにくいし、
一本道がショコ中は逆にありがたい。
バトルも数分あるので結構時間たつの早い
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:20:08.27 EXOAyfxz
>>530
食後すぐは消化器系に血液が集まって脳や筋肉の働きが悪くなるとか言われてるから
多少影響はあるかも
医者でも学者でもないから断言はできないけど
俺は単純に食後すぐはゆっくりしてたいから、食事とショコの間に1時間は空けてる
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:20:41.76 SRWPKmIJ
>>530
やってもいいよ、テンプレにこだわってハードル上げすぎてもいいことないよ
やれる時にやる、それが一番
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:53:05.74 m/CiWbti
１時間半やったー！
夜もう１回やるかな？
俺はマリギャラしてまづ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:25:47.43 phwsZ2Pd
初ショコカキコ。
とりあえず手頃に５cmからやってたんだけど、40分で
足の甲が異常に痛い。これは踏み方が悪いのかね。
536:523
11/09/06 19:42:27.97 hLjJ9Gox
私オススメのゲームはゼノブレイド。
合成やムービーの時間に駆け足！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:18:33.44 t19BYXOt
>>532
何かしら影響はあるみたいだね。
食事時間をもっと早くするよう調整してみます。
ありがとう。
>>533
上にもあるように、何かしら影響ありそうですね。
ありがとう。自分はやはり食後時間あけてやることにします。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:31:10.08 VG6v4Rpk
ショコのおかげで、太りにくくなった。
腹筋も併用したら、お腹がへっこんで感激したｗ
しかも、腕が細くなって袖に余裕ができた。
ペットボトル持ちながらやるのお勧め。
長い目でみたほうがうまいくいく。
大体４０～１時間くらい。間食はしてるｗ
でも実家に帰省したとき家族に痩せたって言われたので自分のペースでがんばってみる。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:55:17.65 PiJ8uGIQ
>>516
試しにやってみたら時間経つの早かったわ
まだショコ２週目なので３０分だけど
今日の試合でもやってみる
１週目はりきりすぎてふくらはぎ痛めてから加減がわかってきた
少しずつ時間増負荷増でやってみます。腕ふりはいいね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:20:02.24 xM8/6PRf
今日は疲れてるしやめようかと思ったけど
このスレ見たらやる気が沸いて、気がついたら30分ショコ出来た。
踏み台昇降気持ちいい！これなら生活の一部になりそうな気がする・・・
良スレに出会えた。感謝。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:23:51.55 WLygtG8J
日常生活でうっかり足首を捻挫してショコ休み中。
ショコしないと身体がむずむずする。
ショコ始めるまでは運動嫌いだったので信じられない。
治るまでここを読んでやる気を維持しつつ我慢するよ！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:25:30.94 /jMKWSlW
ショコっつーか、ダイエットってすげーな。
頑張れば結果が体に出るんだ
最近油断してだれてたら肉の感触が戻っててててｔ
今日は限界まで頑張るんだぜ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:59:30.35 m0YN/dJG
ショコのおかずは、アニメDVDや、ショコ用にととっておいたドラマなどが
沢山ありすぎてアップアップの状態なのですが、
ショコやりながらテレビゲームってお勧めですか？やりやすいんですかね？
飽きっぽい性格なんですが…はまりますかね？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:15:22.77 nvBwP9C6
>>543
流石にそんなこた知らねーよｗｗｗｗｗｗｗ
ゲームしながらの昇降が楽しいんじゃ無くて、単純にゲームが楽しいだけだからな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 05:41:33.06 /+OH1peF
みんなショコりながらゲームってすげーなｗしかも据え置きなのか・・・
てっきり携帯機でやってんのかと（うっかり落としたらマズイけど）
視点が上下に動いてやりにくそうな気もするけどそうでもないのかな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 05:52:32.71 xzOp2ufO
俺はせいぜいショコりながらのしりとりくらいしかやったことない
絶対ゲームしてたら座り込んでしまう
アニメも日本昔ばなしみたいな一本が短い話じゃないと合わないしな
ちょっと羨ましい
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 08:46:22.94 v2GV5IgA
>>540
わかる！
私もこのスレ見て頑張ろうって思う事よくある。
経過報告も餅上がるし人のちょっとしたやり方も参考になる。
本当に良スレ。みんな頑張ろう！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 11:01:38.17 w4qObgk2
今日からショコ・・・前は３日でやめちゃったから忘れないように専用の台を作った！
20分間しかできなかったけどかなり汗かいて気持ちよかった
明日からも頑張るぞ！
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 11:32:44.87 sr54863Z
体重に変化ないものの3か月目に突入
明らかに脚のラインに変化が！
前はぶよぶよしてたのに締まってきた！（自分比）
もうちょっとしたらスカートはくんだ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:02:33.81 akAMKCNm
一カ月ちょっとぐらいやってるけど（始めた日にちを覚えてないｗ）
体重にあんま変化ないもののセルライトがぐっと減ったような気がする
シャツの袖から出てる二の腕もお…？心なしか細くなった？って感じ
やっぱ体重がくーっと減るのが一番モチベーション上がるだろうけどね
体型の変化が続くなら太ももの間に隙間きてほしいわ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:36:00.56 Xo+ZXtFh
内腿はラスボスだからなぁ。一年かかってようやく…って人もいる
Wiiあたりでショコ用のゲームとか出来ないかな
踏むとアイテムが取れるみたいな。プチプチみたいなの潰す系でもいい
552:526
11/09/07 13:40:40.93 JlBs5GKd
オススメ教えてくれてありがとう。他にもあったらぜひ！
基本45分だからゲームでもやってないととても半年なんて続けられなかったと思う。
TVだと時計ばかり気になる。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:11:41.64 gGlcNnMd
>>551
そのむかしハイパーオリンピックというゲームがあってな・・・
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:16:16.96 B1TItyHy
ルームウォーカーとGooglマップストリートビューが合体すべき。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:32:23.21 V8Jlr5zZ
>>545
携帯機もやるけど最近は据え置き機のほうが面白いソフト多いからなぁ
視点はテレビが極端に小さいとかじゃないかぎり問題ないよ
面白いソフトなら長時間でもあっという間。運動するときだけやっていいって自分ルールにすれば
ショコするのが楽しみになるよｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:42:28.07 umw52ly5
皆は１日に何回やってる？
朝昼晩やった方がいいのかなぁ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:48:33.89 3b/+N1ZK
汗だくになってシャワーあびないといけないから一回だなー
２０ｃｍで１０ｋｇのリュック背負って1時間ぐらい
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:00:37.64 uMLeLPHs
1日1回30分で終わり
終わると汗がすごいよね
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:03:22.24 90NLGAzB
私も一回30分だ
調子がいいときとか大好きなドラマやってるときは
それ以上やったりするけどね
休日はおさぼり率高しだしＤＶＤ借りてきてがんばろっと
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:00:24.55 V8Jlr5zZ
男だけど、続けてたら太ももむきむきになってきたｗ
前が脂肪だらけのわりに筋肉全然なかったからな・・・
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:44:13.77 FVzHqUpG
35分終了。今日で4日目だけど、5分長く出来た！
たった5分、されど5分。がんがった。
ショコは隙間時間を見つければすぐにサッと出来るのが（・∀・）ｲｲ!!
少しの時間でも良いからやる様にしていきたいな。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:07:03.12 Z2iZM9w/
２５分終了～続けてると効果があるね
頑張ろう
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:36:07.47 hziVmrD7
育児の合間にしょこしてます。30分ずつでまだ1週間なんですが太ももがパンパンになってきたような。いつもちょっとゆるさのあったデニムの太もも部分がぴったりになっちゃいました。
このまま続けて大丈夫ですかね？不安です。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:10:18.58 /MvL+zu9
自分も太ももに筋肉付いてきたのか若干太くなったかも
でもその分ウエストは細くなってきた
今まではいてたジーンズがガバガバになった喜びでチャラだわ
ウエスト細くなるなら太ももなんてどうでもいいくらい
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:46:59.80 IyG9R8Pn
一週間じゃむくみかどうかも分からない
私は太ももも含めて全身サイズダウンしたよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:52:36.66 PaMrW5Qa
ショコは楽しいが足首痛くなるからやりたいほどできない…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:11:43.07 3cmKYSB0
>>554
ショコしながら外国の街歩き良いねｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:47:08.77 cajUjoEI
プログレ聞きながら昇降最高。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:52:32.69 9ZEFZMTh
何だかんだで時間と場所と天気に縛られない昇降最強です
夏休みありがたし
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:55:55.19 ux2Q6cCk
今日も30分できた。ショコありがとうー！
とにかく継続。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 02:10:01.98 YpszjFoT
水戸黄門を見ながら昇降
じーんせい らくありゃー くーもあるーさー
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 06:59:44.11 r9PIwTCS
ケロロのdvd見ながらショコり中
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 07:01:00.70 vyMysYhZ
朝の１５分終了。
飽きやすいからチャリとかウォーキングとか浮気したけど、ショコが一番効く。
ショコの共さえどうにかなれば自分にはピッタリだ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 09:32:58.72 IBsgYnad
>>570
なんかお前がハンターハンターのネテロ会長に見えてきた・・
感謝の正拳突きｗ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 14:04:58.71 yW7WY8fy
昨日12分しかやってないのにすごい足が痛い！
段差が高すぎたかなー。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 15:12:05.71 zbAKO5AJ
昨日初めてショコやったら足すごい痛いｗｗｗ乙女もやったからかな？
朝起きたらお母さんに足シュッてした？って言われて凄い嬉しかった
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 16:46:44.96 lPXsBv+7
週６でショコして効果を感じたのは、坂道登ったり早歩きした時にふくらはぎに疲れを感じないのと、
明らかに息切れしなくなったって事だな
身体に目立った痩せ効果見えなくても嬉しくなる
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:13:40.84 yJbD1yxV
>>576
乙女ってちょこちょこ見るけど何？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:15:49.57 KsC5ixYF
>>578
太ももスレで話題になった、骨盤矯正運動だね
URLﾘﾝｸ(ayacnews2nd.com)
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:26:50.92 yJbD1yxV
>>579
なるほど、ありがとう！
寝る前にサクッとできそうだし今日からこれも組み合わせてみようかな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:25:04.54 YHQBG9MX
骨盤て運動ごときで動かないって合点でぶった切られてなかった？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:54:36.09 vyMysYhZ
朝と夜あわせて１時間やった。
寝るだけダイエットも骨盤矯正らしいけど、やってる限りすごく
腰に負担がかかるっぽい。けっこう痛い。
効いてるかわかんないけど続けてる。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:10:53.39 yhNcExZm
一気にやろうとしないで朝と夜に分けてやるのも効果はあるんだね。
ショコって筋トレっぽく感じるけど、実は有酸素だったんだな。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 01:26:15.58 AcDxBJGg
踏み台昇降で、順調に痩せてきて、お洒落にも少し興味が出てきて
ネットでブランド服みてたら、20万とかのコートか、が11万くらい
で売っていて、高いとおもってみてたら、何か一万5千円くらいのが
安く見えた。ユニクロとかと比べちゃうと1万5千でも高い方なのにね…。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 01:43:31.96 H3RwlD8S
チラ裏にでも書いとけ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 04:21:35.74 rImK0Efh
>>581
ぶった切りされてたなｗ 意味ないってｗ
医者のお墨付きで
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 07:25:58.83 JebO4XpE
乙女は骨盤矯正には効かなそうだけどふくらはぎには効くわ 医者が～とか言う前に一度やってみてほしいｗｗｗ
自分で言っといてアレだがスレチだから乙女の話題は終わりな
ショコやりはじめて今日で3ヶ月
足が凄いスッキリした 姿勢もよくなったし嬉しい
さて今日もやるか！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 07:29:18.87 3cbEgpoW
何気に背筋力が増大する
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:43:37.50 iJnUQOyf
今年に入ってから週末以外毎日1時間～1時間半
ジャンプ4冊でショコってるけど･･･全く痩せないorz
甘いものを一切絶ってるわけではないけど
食事の質や量にも気を使ってるのに(´;ω;｀)
やっぱり人それぞれ合う、合わないがあるのか･･･
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:49:12.62 9im+4X2r
えー……それはあり得ないよ 最早人間じゃないよ
適正体重～美容体重目指してるのに全く痩せないのだったら
体の病気だから病院行きなよ
体重30kg代目指していて全く痩せない的な意味だったら
心の病気だから病院行きなよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:02:40.34 a4M79rmw
ドクタースランプ思い出したな
みどりさんがダイエットで走っても走ってもやせなくて
むしろ増えてて医者に行ったらターボくん妊娠してたって話
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:03:34.27 sEsAIrqP
身長体重食べてる量がわからないと何とも言えないね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:11:57.34 r0jA4Gu5
>>589
そのまま昇降は続けて食事と寝る前と起床時の体重体脂肪を毎日記録して増減の傾向を記録してみては？
案外食べ過ぎてるかもね。
ところでwiifitに昇降あるらしいけどあの白い板をジャンプとかビールケースの上に乗っけて負荷かけても大丈夫なもんなの？
594:589
11/09/09 11:48:10.31 iJnUQOyf
158 51 ♀ 20代です。
甘いものは食べるときもあるし
(その分カロリー調整はしているつもりですが)
週末はサボるしお酒も少し飲むけど
それはショコ始める前からずっとそんなんで太りはしなかったので
ショコで1～2kgは痩せるかと期待していたのですが･･･
やっぱり食生活に難有りでしょうか。
皆さんはやっぱり食事にもかなり気をつけていますか？
ちなみに私は食事は毎日自分で作り、野菜中心を心がけている
･･･つもりではあります。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:50:53.51 DrvnxLJH
カロリー取り過ぎてればいくら運動しても痩せないからね
面倒でも、自炊してるなら材料1個1個カロリー計算して
自分の基礎代謝+αより摂取してなければやせていく筈
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:57:52.84 9im+4X2r
>>594
ショコしてるからって、油断して
ショコする以前よりも多く甘いものつまんでたりしてない？
本当にショコ始める前と食生活変わってない？
「どうせショコるからこのくらいいっかー＾＾」と（無意識のうちに）前より多く食べてしまう人いるけど
この場合プラスマイナスゼロになるから痩せるわけがない
例えばガルボの小袋一つ200kcal以上、これはショコ一時間を無駄にする
一度自分の食べたもの全部メモするようにしたら？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:02:30.06 FiMFbX+N
まあ本人じゃないからそう言われても
想像であれこれ言うしかないからね…
三食きちんと食べて摂取カロリーも把握して
体重とかできれば体脂肪も増減を記録して、ショコもテンプレ見て普通にやってるなら
どこかに必ず原因が見つかるはずだし
あなたは特異体質とかショコには効果なしとか言ってもらいたいのでなければ
自分で見直すしかないでしょうな。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:06:37.38 FiMFbX+N
あとは年を重ねると代謝は落ちてくるんだし
前はこれで太らなかったけど～というのは良くある話。
それに普段の生活強度は以前と完全に変わりはないのかねぇ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:17:35.39 WONdQfTE
でも、野菜中心のヘルシーな生活を心がけていて
今までずっと平均体重くらいをキープしていたなら
なんで突然ダイエットしようと思ったの？ショコのきっかけは？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:18:56.32 lEvo+NVy
>>594
どのくらいの期間続けてるのかにもよるよ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:26:25.57 S8lPtFJX
>>589で今年に入ってからって言ってるよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:35:46.95 UpBnw6Y/
>>596
カロリー計算とまでいかなくても食べたもの書くだけで意識変わるよね。
最近はスマホの記録用アプリもいろいろあってめんどくさくないからざっくり記録するようになった。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:55:38.53 eW7sCMdF
>>593
ボードの下に置くのはＮＧ
負荷が足りない人はボードの前に段差のある物を置いてボード→前→ボード→前でやると専スレで見た
604:589
11/09/09 13:14:03.08 iJnUQOyf
何度もすみません。
きっちりカロリー計算をしていたわけではなかったので
改めて食生活を見直してみたいと思います。
アドバイスありがとうございました。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:31:52.76 ANG8SLDM
体重が何kgで身長がどれくらいかにもよる
多すぎる体重から適正体重を目指すのはできても
適正体重よりさらに痩せようとすると前と同じやり方程度だと下がりにくいらしい
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:35:11.24 su9MzRXG
なぜちょっと前のレスくらい読まない
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:39:32.64 ANG8SLDM
しまった、読み逃してた
でもこの数値ならBMI20.4ぐらいで、これ以上ショコで痩せるのは難しいんじゃない
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:41:29.06 KCjAQp0B
例のジョグ厨ではないが、美容体重以下目指す人はもうショコでは難しい
毎日10km以上ジョグして食事制限厳しくしないと無理
健康を犠牲にしてまでも痩せたければね
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:36:20.88 KLo8VR6o
間食しないだけでも3週間で1kg痩せた
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:49:40.21 HBpY1RQ0
今日ではじめて週間目。
毎日30分やってるけど足りないのかな。
何も変化がない。
もうちょっと様子を見たほうがいいのかな。
辞めるつもりはないけれど。
少しでも何か変化があればモチあがるんだけどなー。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:34:47.10 IZ54RjSB
>>610
私は１ヶ月くらいやっても体重はビクともしなかったよ
そのかわりウエストや背中がしまって細くなった
次の月になったら体重がスルスル落ち始めた
体重は落ちてなくても小さな変化は起こってると思うよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:41:10.87 fvZFNMN3
>>557
こんなんやってて膝ぶっこわれないの？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:42:04.64 /3x8KqQn
30分だと消費カロリーって150弱ってとこ？
ショコだけでそんなに痩せるものでもないよね
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:59:02.31 HBpY1RQ0
>>611
ありがとう。
610で抜けちゃってるけど今日で3週間目なの。
でも1ヶ月は変化ないんだね（体重の）
次の月に期待してこれからも頑張る！
ありがとー！
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:08:16.08 FrgOQcnj
>>584
いろいろ大丈夫かえ？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:05:54.69 B2mDwlHx
>>610
そんな簡単に変化したら、ダイエットで悩む人はいません。
運動することを習慣づける事が大事ですよ。
なーに、心配しなくても気付いたら変化してるから焦りなさんな(笑)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:57:33.29 HBpY1RQ0
>>616
そっか、そうですよね。
習慣にはなりつつあるので、これからも頑張ります。
有難うございます！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:02:29.89 yEhOWVe4
昨日から始めました。
初日はきつくて10分で終了。今日は30分×2できました。
降りる時の足の位置は台の近く？それとも遠くがいいんですかね？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:48:38.52 +/MgveQU
>>618
近い:テンポの調節がしやすい
遠い:負荷がかかりやすい・勢いがつきやすい
と思ってます。個人的には遠いとたまに着地に失敗してグキッとなるので
遠い方はたまにやるようにしてます。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:13:58.97 yEhOWVe4
>>619
そうですよね。
遠くの方が効果ありそうかなと頑張ってたんですが、
ふくらはぎが筋肉痛で痛いです。
長く続けられるように時々するようにします。
ありがとう！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 05:59:25.66 XM2wH4Rm
>>613
運動による消費カロリーを計算するサイトで
74kgある私の場合200カロリーって出たけどどうなんだろうね、
30分でも私にとってはきついからそれ位はあって欲しいw
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 06:08:13.38 iZdNyHFH
>>612
良い子のみんなは真似しないように
踏み台の高さ２０ｃｍは慣れてる人じゃないとかなり危険です
腰や足首、膝の故障のリスクもそれだけ高くなります
また体重が重ければ重いほど故障のリスクも高くなります
体重が標準よりかなり離れている（１００キロオーバーなど）
その場合は踏み台は１０ｃｍ程度で十分効果があります
人は人
自分は自分で惑わされないようにしましょう
自分のためにやっているのですから
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 06:44:24.10 o+myTVeK
まだ4日目だけど合間の休憩時間が少なくなって翌日の疲労も軽減されてきました
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:42:47.91 qscK0GGG
>>622
僕、良い子だから真似しない。
10cmで60分から120分やっている。
20cmでやると、40分やっただけで、汗だくの翌日筋肉痛。
膝に悪いんだろうなー。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 09:51:31.89 0P/9ZJD3
【マスコミ】フジテレビのドラマで日本を罵倒するスラングが映される 意訳「日本 ファック！（by フジ）」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:34:34.81 qunrx1Ho
一時間終了ー！
今日もありがとう！！
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:36:15.14 mJ3XoE07
ショコを続けてたら何だか汗っかきになった気がする…
ちょっと掃除しただけで汗ダラダラ
628:409
11/09/10 11:45:05.15 lcsZFktW
代謝が良くなったってことじゃない？
喜んでいいことだと思う
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:46:49.97 f9BuYqZo
最近ショコはじめたのですが、１日３０分程度では大した効果得られないですかね？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:50:41.44 mJ3XoE07
>>628
そうだったんですね！
やる気がさらに湧いてきました！アドバイスありがとうございます！！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 13:12:03.74 5t9VDeHa
>>629
そりゃ1時間やるのに比べたら効果は薄いだろうけど
効果が得られないことはないでしょうよ。
四の五の言わずまずは続けてごらんなさいって。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:05:49.88 AKUQE2Pq
短期間、短時間やってて効果ない…効果あるの…？というのはまとめて>>1嫁でよくない？
テンプレも読まずに弱音吐く人は、どんなダイエットも続かないね
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:54:23.93 oUUr9SnW
ショコ半年やったら15キロ落とした。下半身もスッキリした
でも上半身が太いまま
背中とかに効く有酸素運動ないですかね？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:15:46.64 AKUQE2Pq
>>633
ダンベルを持ってしなかったの？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:19:23.69 cUfI2gju
>>633
私は美木良介のロングブレスして
肩甲骨を引き寄せたり開いたりしてから踏み台してる
結構背中引き締まったよ
両手を背中で組んだりしながらショコしても
気持ちいいし効果あるよ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:27:51.44 RlP1fJgH
テンプレにはショコ前のストレッチ必須って書いてあったけどみんなやってる？
はじめて一ヶ月目だけどショコ後にマッサージしたりはするけどショコ前にストレッチやってなかったから気になって
やっぱりやったほうがいいのかな？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:39:06.38 AKUQE2Pq
>>636
試しにストレッチしてやって、違いがどうか自分で試せばいいじゃないか
そんな事もいちいち聞かないとダメなの？
あとループしてるから、過去スレ読めばいい
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:27:32.02 MIcdG6vp
汗かいて代謝が良くなったのか、肌がモチモチしてきた。
これはうれしい！
体重は目標になった。あとは引き締めたいのだけど、食事をどうしようか
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:24:35.11 f9BuYqZo
>>631
レスありがとうございます。頑張ってみます！
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 08:43:10.21 icbRmqv+
2ヶ月目のご報告
●年齢・性別：31女
●期間：2ヶ月
●身長：151
●体重の変化：51.6 → 48.6
●体脂肪率の変化：29 → 26.8
●サイズの変化：W68 → 65 H89 → 84 太もも52.5 → 50 二の腕26 → 25
●昇降頻度：週5-6日
●昇降時間：最初の1ヶ月ぐらいは30分-40分 現在は1時間を1日に1.2回 500ミリのペットボトル持ち
●台の高さ：8センチ
●昇降以外にやっていたこと：軽いストレッチ
1200カロリー以内で3食ちゃんと食べる。夜は7時以降食べない。間食はもとからあまりしない。お酒は毎日。
ちゃんと結果が出ているので続ける気になりますね。これからもがんばります。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:16:31.54 zeH3hNSt
一時間終了ー！
今日もありがとう！！
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:21:16.27 ve8EPB6b
>>641
ありがとさんの経過報告も聞きたいな
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:25:03.35 CZxgSAPF
>>640
高さ8cmでも続ければやっぱ結果は出るね
これからも頑張りましょう
仕事前に1時間がっつりショコったら仕事中に体力が尽きたことがあるのでその反省を生かして今日は30分だけ
帰って体力余ってたらあと30分やろう
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:03:51.09 0S5lUCQv
足首痛めて一週間ぐらい休んでるけど、肌がゴワゴワして来たのはこれのせいだな～。 早く復活したいよ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:26:24.85 eQtzVvw0
●年齢・性別：25歳 男
●期間：約1ヶ月
●身長：175cm
●体重の変化：96kg→91kg
●体脂肪率の変化：測ってない
●サイズの変化：ベルト穴が2個縮んだ
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：50分（CM抜いたアニメ2本と音楽1曲分くらい）
●台の高さ：約25cm
●昇降以外にやっていたこと：間食やめた
朝:軽く盛ったご飯一膳と目玉焼き1個とソーセージ2本
昼：おにぎり3つ（梅筋子昆布）
夜：軽く盛ったご飯一膳とおかずも少なめに
50分で着ているTシャツが水に浸したみたいに汗まみれになる
そのおかげか悩みだった吹き出物が出難くなった
元々利き足が左で右で登って左で降りるばかりやっていたせいで
左のふくらはぎがガンダムみたいになった
左右を変えてやってみたらなぜか左が筋肉痛になってしまったので
しばらくはこのままやっていくつもり
ベルトの穴は縮んで体重も減ってるんだけど外見の変化は特に感じられない
この体重だとやはり10kg単位で落としていかなきゃ外見の変化はわかりにくいのかな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:36:58.04 9MVCpzCL
>>645
乙だけど食生活どうにかしないと…
栄養バランスがひどすぎる。
筋肉痛だってちゃんとバランスの良い食事をしないと
速やかに修復する事ができないんだよ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:38:19.21 JIUxpiIe
だね、このまま続けてると色々と問題がでてくると思う
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:39:20.88 9MVCpzCL
見逃してたけど台の高さ25cmって…
その体重でいきなり運動したら足が壊れるの当たり前だよ…
ちゃんとテンプレ読んでからやらないと駄目やん
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:46:48.37 DWL16xx6
6日目1時間終了ーノンストップではじめてできた
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:26:44.78 Htk1WK82
>>645
圧倒的に野菜が足りなすぎ。
おかずは減らさんでいい。とにかく野菜増やせ。
651:645
11/09/11 19:03:23.38 eQtzVvw0
やっぱ野菜食わなきゃ駄目ですね
吹き出物も野菜不足が大きな要因でしょうし
今日から朝と夜にキャベツ6分の1とトマト1個食べるようにします
台の高さについてはこれくらいの高さでやってる人も多いようですし
今のところ足腰に支障は出ていません
自分の身長からしても調度いいくらいなのでこの高さのままやっていこうと思います
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:10:55.03 0VClrFhH
まるちゃんサザエさんのコンボで55分ぐらい終了！
土日はさぼること多いからよかったよかった
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:13:31.16 JIUxpiIe
余計なお世話かもしれないけど
キャベツとトマトを必ず食べる、とかじゃなくて
自然に食事に野菜の料理を取り入れるほうがいいと思うんだけど・・・
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:22:30.19 piNHP+4/
>>645
炭水化物取りすぎで、たんぱく質少なすぎ。
体重を支えるためにある程度筋肉もあるんだから、
それを残したまま減量しないと勿体無い。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:27:41.54 oRHdavDP
お米も麦とか雑穀を混ぜるといいよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:06:02.13 9MVCpzCL
小学生の頃に、栄養は色んな食べ物から取る事って教わらなかった？
一つの食品に拘り過ぎなんだよ…
ダイエットの基本的な事から学んだ方が良いと思う。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:15:16.54 BrZc7qz+
ショコはじめて３週間くらい経つけど、ようやく体重が１キロ減った。
あんみつ食べたり、たまに１日中全然運動しない日もあったけど、ちゃんと減るものなんだね。
これからも頑張ろうと思う。最低でもあと２キロはやせたい。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:21:45.25 oRHdavDP
あー今日は全くやる気ないわ・・体がだるい
昼と夜１時間づつやってるけど
昼しかやってない（夜は２０分だけ）今日はもうやめとく
目標まであと９００g気がたるんできたかなぁ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:25:02.12 eQtzVvw0
>>656
さすがにウザいっす
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:26:29.45 3ea4LVPr
ショコ始めて１、２週目で朝一番の身体の動かしやすさにびっくりする。
時間がなくても少しやるだけでいいから継続するのは大事なんだなーと思う。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:32:00.72 250Fy+22
太もも１センチ減ってた…ＭＡＪＩＫＡ
ちょっとダラけて来ていたから良い刺激剤になった
明日休みだから２時間やっちゃうんだぜ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:32:16.72 0VClrFhH
食生活難しいよね
実家暮らしだから作ってくれたもの食べてしまう
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:32:29.06 AiwhMOBe
>>659
突っ込みどころが多すぎて、
どれもこれも当たり前の事を言われているだけなのに
逆ギレするんだったら書き込みしないで
一人で黙って自己流でやった方が良いと思う。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:33:45.63 GW0Zixrh
クソ吹いた
まあウザイわな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:08:57.86 fUmBbor/
「…」を多用する奴はだいたいウザいｗ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:20:26.15 rOGOEs2T
天丼食べたいからスーパーで天丼買ってきてカロリー調べたら800カロリーだわｗ
つーことはショコ3時間分かｗ
1回の食事で3時間もショコってられんから2回に分けて食べて不足分はこんにゃくで補うか･･･
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 03:34:09.25 dZUhJOiq
天丼のご飯残せよ
残さない派の人ならショコ頑張れ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:38:41.93 tu6LQzUc
カロリー高いものが食べたいときは、一食分の量を減らすか、三日くらいかけてカロリー調整することにしてる
お昼休みに30分ショコってきました
仕事に戻ります
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:57:14.77 YiCq9lqc
>>666
いつもお昼食べたカロリー分のショコしてるわけじゃないよね？
普段500キロカロリーで1時間とかやってるなら800キロカロリー食べたら2時間やるとかで
調整取れる気がするけどなー
何も食べた分全部消費しなくとも
まあみんな言ってる通りご飯減らすのが一番楽だけど
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:12:11.44 WcrSyjSU
食生活をどうしたらいいのかよく分からんけど
なるだけお菓子減らしてショコ頑張ってる
いつも30～40分だけど今日はDVD観ながら一時間やった！
クーラーつけてないのもあるかもだけど汗がやばいぐらい出てるｗ
汗かかない体質で運動やめたらすぐひっこんでたのにこれはすごい
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:52:16.90 iSy7TPmf
運動の消費カロリーとか目安だから、摂取カロリーとはまた別に考えた方がいい
だんだんデブ脳になっていくよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:59:19.74 5ue/VTIP
ありがちな罠
ショコ一時間した！100kcal消費した！アイス一個ぐらい、運動したからいいよね！
だいぶ締まってきたから、少しぐらい食べてもいいよね！
もう一ヶ月もしてるし、基礎代謝上がったからもっと食べていいよね！
…ショコって痩せない
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:11:24.91 s0x8nKM9
>>672
＞だいぶ締まってきたから、少しぐらい食べてもいいよね！
＞もう一ヶ月もしてるし、基礎代謝上がったからもっと食べていいよね！
さすがにこれはないけど、特にそこまで食事に神経質になってるわけでなくても
５月から始めて、体調悪くて殆ど休んだ６月を除いて実質３ヶ月やってきたけど６キロ減ったよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:39:08.76 RVWu2wNW
ＣＤ一枚分熱唱しながらやると腹筋も使うし
あっちゅうまに１時間経つし良いね！
今日は２時間しか出来なかったけど明日も頑張ろう
まだ１ヶ月経ってないけど２kg減ったよー
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:58:43.77 FS9ysu2b
朝喉が少し痛くて旦那の風邪うつったかなと思ったけど、喉だけだしとショコやったら微熱とダルさとかも来た orz
調子に乗るんじゃなかった…
いくら体調悪くても食欲がなくならない強靭な胃がうらめしい
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:36:22.92 5VcQ01mP
毎日の残業あとのショコは精神的に疲弊してくるなぁ
この時間から１時間踏んだら２３時半に終わりか・・・
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:44:05.06 sFNWstme
初めて30分続いた･･･。今まで10分が限度だったのに。
続けられるようになるのを実感するとやる気が出るね。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 01:04:41.95 Pj8YVmba
>>677
おめでとう！
その調子で、でも あんまり気合入れすぎて 膝を壊すと大変だから、自分のペースでやっていこう！
あたしは最近、時間と心の余裕wがなくて なかなかショコできないよ。
でもやると何だか元気が出るし、いい汗もかけるから、ここ見ながら できそうな時に のんびりやっていくよ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:51:50.91 FHL0CCdP
>>675
わかるw熱で動けなくても声が出なくなるほど喉が腫れても
食べないってことはまず有り得ない。
今日は寝坊したから夜やるぞー。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:54:02.54 e3Vuy7Rp
風邪はやってるのかな？
一昨日、具合が悪くて寝込んで
昨日は調子が良くなったからウォーキングなぞに出かけて
今日の朝、何か喉が腫れてて微妙にだるい…
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:26:56.40 vfA9XpxJ
昔京都に住んでたんだけど近くの伏見稲荷に毎日行って足鍛えたわ
そしたら10キロ痩せました
その代わり顔が狐っぽくなっちゃったけど痩せたから？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:24:08.80 JAuiGy/u
狐ってAKBの松井れなって人みたいな感じ？
膝に肉がつきすぎて内側に肉がボコッと出てたんだが
一ヶ月半すぎてちょっとだけマシになった
太い人でも自分ほど醜い膝の人見たことなかったから
骨が変に出っ張ってるのかとおもってたわ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:25:32.12 MHBNcmA1
>>679
仲間がいて安心したｗ病気で食欲がなくなるなんて私の中では都市伝説だｗ
>>680
しっかり治してから再開した方がいいよ。
今朝熱39度まで上がって今病院行って来た
みんなも無理しないよう気を付けてね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:49:08.58 vfA9XpxJ
>>682
その松井れなっていうのが分からんかったから画像見たけど全然違う感じ
あの卓球の石川かすみに似てるってに会う人会う人に言われる２３歳の男だけど
痩せたら目が若干切れ長になったわ
ただ単に顔が痩せて顔幅が小さくなったせいでなのかもしれんが
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:57:50.07 hORS6SM0
一時間終了ー☆
今日もありがとうヾ(^▽^)ﾉ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:06:22.59 /dgcOVpG
お稲荷さんだから狐に…！！
687: 【17.9m】
11/09/13 11:26:39.60 C7Z0czUy
外出て歩けよ
なにがショコだよ引きこもりじゃねーか(笑)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:00:51.89 dcjXfuW7
ひいい！
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:03:56.41 0MoewGLP
>>681
個人的には好きな方面の話だが、完全スレチだなｗ
狐みたいになってみたいものだ。私なんて狸
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:04:40.29 qRBd5huk
狸かわいいよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:42:19.68 k5uzpGpK
やりすぎると、体が慣れて体重減りにくくなるのかな？一日3時間とか…。
それとも運動量は増やせば増やすほど、痩せるのかな？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:46:43.98 e3Vuy7Rp
>>691
ショコでも体が慣れると運動強度も下がるから、
脂肪燃焼を効果的にやりたいなら
ショコする際に脈拍を計ってみた方が良いよ。
下がっていたら膝に負担かけすぎないくらい
台をあげるなりダンベル持つなりして強度を調節する。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:51:28.90 k5uzpGpK
そうですか。ありがとうです。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:58:58.46 0MoewGLP
>>690
ありがとうの腹鼓ポン！
30分終了。最近散歩に浮気してたんだけど、化粧が…服が…天気が…と
うだうだしてるうちにすっかりサボってた
思い立ったらすぐ出来るショコがやはり最適でした
私のスペックだとダンベルも持つので30分150kcal、一時間だと300kcalも消費出来る
毎日続けていきたい
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:03:27.10 0MoewGLP
転載
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2011/09/12(月) 12:15:06.07 ID:0Bp3d11n
>有酸素運動は、毎日することが本当に重要です。
>燃焼効果の資料では、１日おきにした場合の効果は９０％、２日おきの場合７０％、
>３日おきの場合５０％と、どんどん効果が落ちていき、１週間おきになると２０％程度の
>効果しか得られないという結果になっています。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:10:54.47 QiWOaPuN
ドラクエやりながらショコッてたら気持ち悪くなった・・・
でもおもしろいテレビもやってないのでスラムダンク読みながらショコったら
３０分あっという間だった、スポーツ物はやる気が出ていいね
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:16:17.13 tIIsM3vK
ゲームは分かるけど
漫画読みながらショコできるのか？ｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:09:25.96 N2/OgPkm
BSだろ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:10:15.23 YXbWSUL2
ゲームとか漫画とか持ってると腕振れないが効果に違いとか出ないのか？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:55:52.19 vfA9XpxJ
一瞬シコッてたらに見えた
バーバラのHな水着で・・・・・
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:45:56.05 +gIr8xKk
アニメ見ながらショコってるんだけど、
アニメがつまらない回だと、ショコが非常に気だるく感じ、
面白いアニメだとアニメに集中してしまう。
困ったもんだ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:30:55.36 AWTqxeV5
皆さん、昇降してるとき、運動靴履いてますか？靴下ですか？それとも裸足
ですか？自分は専用台使っているので足痛めないために運動靴履いてます。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 03:16:54.34 sDTyXYcX
カタログや雑誌詰めた10センチくらいの段ボールだけど裸足でやってる
足の裏が痛くなったりマメできたりしたことはない
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:12:44.10 9AynwpYu
裸足だよー
ショコ3週間目くらい
ずっと体重あんま変動なくて、体脂肪も上下するからモチベ下がりぎみだったけど、
ここ数日で突如みるみる落ちだした
食事制限もなるべく6時以降は食べないってくらい
見た目的にはヒップアップと太ももがかなり締まって
ウエストのクビレがくっきりしてきた
今結果が出なくて落ち込んでる人のモチベアップに繋がればと思ってかいた
続ければ必ず変化がでるよ みんなでがんばろー
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:33:48.38 ChKGwP0c
>>701
ドラマだとさらにだるくなるよね詰まらないと
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:39:27.41 zfTrYhj7
>>702
ユニクロのウォーキング用の靴下履いてやってるよ
踏み台はジャンプをガムテープでぐるぐる巻きにしたやつ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:52:04.46 RDjPae6I
踏み台は花台だよ。靴下だけでも大丈夫だよ。
今朝 鏡をみたら何時も片側だけ凹んでいたのが、両方のお肉が窪んでいたよ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:17:58.25 dwXAoZuv
>>704
＞食事制限もなるべく6時以降は食べないってくらい
＋、夕食後ショコの相乗効果じゃね？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:44:35.35 /+dbfDN+
ヒップアップしたいんだけど、
力の入れ方がわかりません。
バカな私にコツを教えてくれませんか。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:01:42.31 bl2ifwm1
ヒール履いてやるか
かかとなしスリッパ履いてやるか
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:18:22.61 U8LfUypW
ためしてガッテンだと食前の運動のほうがいいとか言ってたな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:29:18.14 57Cit+uA
食前と食後、両方の説があるけど自分にとってやりやすい方法が一番いいよ
テンプレにもあるけどこだわりすぎるとサボる原因になるから自由にショコろうぜ！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:56:08.91 81KYqfZr
怪我してほぼ一ヶ月休んでたんだけど今日から復活！
気合い入れるためのカキコ
とりあえずウェイト無しで30分終了～
714: 【33.9m】
11/09/14 16:33:00.43 dMADlJkd
外歩いた方が10倍痩せるよ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:53:38.82 S3YG3+z8
>>714
同じ時間で同じペースなら運動強度の高い踏み台昇降のほうが痩せるよー
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:06:29.46 imRcR7SX
外で歩いたり走ったりは「帰ってこないといけない」んだよね。
「今日はやれる限り、できるとこまでやろう」ってのは難しいし
もしかして別の用事が入るかもしれない時にはやりにくい。
おうちでやれる事ってのは、支度も簡単でいいし、いつでも止められる。
そういうメリットはあると思うよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:14:51.82 gQqFXRYs
下妻物語見ながら90分ｼｮｺ終了
ふかきょん可愛い!!
さて今から半身浴してくる
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:01:37.62 k4JKYHZp
今１２センチの高さでやってるんっですが、太もも引き締めの為に
１４センチぐらいにしようと思うのですが、太もも太くなるのが心配です。
女の方で１４~５センチ使っている人、どうですか？
719:sage
11/09/14 20:09:09.47 rMXR6WvX
ｼｮｺを１日一時間を一週間くらいしてたらふくらはぎがししゃもになったが、問題なし？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:12:51.23 rMXR6WvX
すいません。初投稿でアドのせましたorz投稿削除お願いします
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:42:39.59 bygxEYi3
(ﾟдﾟ)ﾊﾞｰｶ☆
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:45:20.59 uzAajUND
自分で書いたアドとかは削除してくれないのが2ch
アド変更するしかないよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:46:28.48 QJviKIv6
どどんまい
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:48:08.78 w56PmBJS
普通の掲示板とは違ってここは2chだからね
いい勉強になったと思って、アドレス変えてきなさい
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:50:47.39 bl2ifwm1
あの僕とお付き合いしてください
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:52:56.90 JbAsVGKp
だから半年ROMれと…
筋肉太りは無いです
太くなるのは今までの脂肪＋疲労物質(むくみ)＋＋ちょっぴり膨れた筋肉
女でショコぐらいの運動で筋肉ムキムキなるぐらいなら、ビルダーの人たちは苦労しません
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:11:06.52 rMXR6WvX
良い勉強になったと思ってアド変します…orz
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:54:36.18 654bTjFK
まだ始めて一週間だから何の変化もないけど、とりあえず便秘が少し解消した。
かなりガンコな便秘だったんで、ショコって効果あるんだな。
これで痩せたら皆に勧めよう。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:22:29.42 7aDm9fE/
>>507
低いほうが効果あるんだよ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:26:34.25 0NiNfxjv
フシアナトラップにもかかりそうだなｗ
まあ誰しも通る道か
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 02:46:24.20 UI7fzr73
>>729
なんで低いほうが効果あるの？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 05:18:52.66 m3kUe/Mf
>>727
ちなみに削除は削除板で依頼しないと無理
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:35:20.63 RJlOcfWz
ビール６本＋でかいウィンナー３本＋ちゃんちゃん焼きを食べたというのに
むしろ普段より減ってる。
さすがに節制するけどこれだけ食べた朝に増えてないのは凄い。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:17:45.31 gYUda3Qo
有酸素運動を目的にする、または、すらっとした身体になりたいなら5～1０cmの低い台がお勧めです
すらりとした身体になりたいのが目的で有酸素運動をするなら、低い台、筋肉のついた立派な脚を目指すなら高い台
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:00:01.17 ogiAcb5b
>>727
orzの使い方は分かるのにメルアド書いちゃったり削除板の存在知らなかったりするんだなあ。
orzの意味を2chで知った自分にはなんか新鮮だ。もう戻れない地点て感じ。
ショコ関係ないけど。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:41:15.85 Q/h3Jjn3
ショコ1時間、歩数計機能付き携帯を握りしめてやったら消費カロリー627と出たんだけど本当なのかな？その前は40分で500くらいだった
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:44:17.28 yz2UeTCb
>>736
高杉。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:44:36.68 qfCjxqlC
>>736
それだとこのスレの何人かがあっという間に
ガリガリになって居るだろうし
それはないかと…
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:03:32.30 Q/h3Jjn3
>>737
>>738
ですよね(泣)少し期待してしまいました。ちゃんとした歩数計購入します
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:21:01.65 yz2UeTCb
>>739
ていうか、歩数計でも同じだと思うよ。
運動の消費カロリーを正確に計れる機械なんぞ無い。
歩数は携帯で計れるなら、別にいいんじゃない？
URLﾘﾝｸ(cjpta.jp)
踏み台昇降運動における運動強度の信頼性についての検討―実測値と推測値の比較―
によると
>踏み台昇降運動の運動強度は、高さ15cmでは、ACSMが提示する運動強度は5.8METsであるのに対し、実測値運動強度は4.7±1.1METs、推測値運動強度は5.3±0.5METsであった。
>高さ25cmでは、ACSMが提示する運動強度は7.9METsであるのに対し、実測値運動強度は6.4±1.4METs、推測値運動強度は7.1±0.5METsであった。
ってことなので、目安として消費カロリーが知りたいなら、５～６METsくらいと考えて
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
で計算してみればいいんじゃないかな。
ただしMETs値は安静時代謝分を含んでいるから、純粋に運動分のみを知りたいなら、１引いて使うといいかもしれない。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:48:16.72 Q/h3Jjn3
>>740
凄く詳しく教えていただいて感謝です！！
ありがとうございます
参考にしながらショコがんばります
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:55:01.26 Xh7/Lr5W
体感的には18cm台で５MET'Sかな。ダンベル持つと5.5MET'Sぐらい
高身長でBMI23だから、30分で180kcal消費でちとお得感ｗ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:14:53.45 88lfDKyR
25ｃｍの台でやってるから
6METsとして計算したら560kcalだった
誤差差し引いても500kcalくらいは消費してるのか
そんなに多いかな？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:17:04.23 RRZ38f1R
ショコ３週間目です。
ＢＭＩ３０オーバーの中年が、
いい気になって毎日２時間とかショコってたせいか、
膝に違和感を感じました。
膝を痛める主な原因は（体重の他は）
脚部の筋力不足だそうで・・・
膝に負担をかけないように、
のんびりスクワットを増やし
ショコも膝に負担をかけないように、
テンポを落とし、上り下りもどたどたせず、
時間も若干短めに様子を見ています。
４日くらいその調子でいたら、膝の違和感は相当軽減しました。
これからも無理せず続けたいと思います・・・
毎日概ねやってそうなメニュー：
ショコ１時間
スクワット３０回程度
腹筋３０回程度
一日１５００ｋｃａｌ程度を目指すｗ
二の腕もどうにかしたいな～
腕立て伏せは辛いんだよなぁ
フレンチプレスかなぁ
以上、長文チラ裏でしたｗ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:27:18.37 J6jrkgyp
賃貸なんだけど洗面所が一段高くなってるんだ。これショコに使える！と思ったんだけど高さ18cmもあったよ(~_~;)
ムキムキにはなりたくないんで雑誌ガムテにします。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:33:29.70 uezKyF71
負荷をあげたい場合
・台を高くする
・踏むのを早くする
・リュックなどの重りを背負う
それぞれどんな効果になる？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:57:21.22 88lfDKyR
高い台でやってたらふくらはぎがムキムキになった
女だと太くなるのは嫌だろうけど男だったらむしろいい感じじゃないかと
それに男のほうが背が高い場合が多いから少し高めのほうがいいね
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 16:03:11.87 RRZ38f1R
高さを９ｃｍ→１２ｃｍにしたら、相当きつくなったけど、
踏み外したときのことが怖いので、下を見ることが増えた気がする。
踏むのを早くするのはいつでもできるから台を高くするより汎用的だけど、
意識を常に保ってないといけないのが辛い。
リュックを背負うと、台を高くするのと
同じような部位を鍛えられると感じたけど、
オモリを入れたリュックが背中でずれたり
汗がべったりするのがヤな感じで、すぐやめた。
リュックを背負うくらいなら、手に持った方がマシ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 16:12:02.36 FR2R9VQj
7㎝の台・4METsで計算して30分で88Kcalか…
出来る時は30分～1時間にするかなぁ
もしくは1日何回か分けてしてみるかー
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 17:18:22.71 r7g1KDDv
昨日調子に乗ってショコしまくったら、ふくらはぎが筋肉痛になったよ…
やっぱり自分にあった時間・量をやるのが一番だね
早く筋肉痛治れ！
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:01:49.85 68j8FhKK
思うように減らないな…
食事管理を徹底できてないのが痛いのか
来年の夏までにゆるやかに落としていきたいのに…くそ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:07:36.67 uezKyF71
踏み台後の晩飯って３０分ぐらいあけないとよくない？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:22:40.73 kAe9Wv7w
>>752
１時間くらい落ち着かせないと横っ腹痛くなりそ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:06:30.30 uAXhHlv2
ゲームしながらショコってるが
ショコ時じゃないときのプレイにも支障が出るほどPSコンが汗でべとべとｗ
ショコ用と通常用使い分けたほうがよさそうだな・・・
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:13:06.78 8vPkNijF
15センチとかだとまったく効いてる感じしない
汗もでない
しかし23センチにしてから脚が細くなりヒップアップにもなった
ほんと人それぞれなんだね
中高運動部だったからなのかね
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:18:59.57 Mg8Cu2dt
ショコに期待しすぎだろｗ
食事制限+αぐらいに考えとかないと
喰ったら減らないぞ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:52:51.62 wqCBof1A
坐骨神経痛持ちの人でもしょこしていいのかなぁ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 01:16:34.03 5dt7FOW7
みんなすごいな
私はすぐ挫折しちゃうよorz
こんなクズな自分が嫌だ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 01:33:36.83 4N+ll7aG
>>758
毎日って決めても週5になったり、一時間って決めても40分しか出来なかったり
完璧にできなくてもクズなんかじゃないし、やめずに続けていけば挫折ではないと思う
もうショコはやりたくないって話なら、違うことをやったらいいんだよー
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 04:32:48.98 iImcJGAI
なかなか良い段差がない…
部屋狭いしどうしたものか困ってます
雑誌でも束にしてガムテープでぐるぐるにでもしようかと思ってるんですが
みなさんはどうやって段差確保してます？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:10:12.83 3fiS9jOk
昨日の夕食後に、夕方から夜にかけて、キャラメル４箱と栗しぐれを１袋食べたら一晩で体重が１キロ増えたｗ
まじで過食をなんとかしないと、いくらショコってもキリがないわ･･･
今朝は食前のショコ４０分終わったので、今からうどんを１玉だけ食べます･･･うどんの汁は飲みません･･･
うどんを食べ終わったら速攻で烏龍茶をがぶ飲みして、お腹を満たして空腹感をまぎらわせます･･･はあ･･･
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:13:05.31 FF1Y6vnm
>>760
雑誌でも束にしてガムテープでぐるぐるにでもすればいいジョナイ
今日は体調悪いが５分でもやるぞー
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:13:30.43 3fiS9jOk
>>760
私が使ってるのはこれ↓
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
小さいから場所をとらなくていいですよ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:31:21.76 JTtk0abD
>>760
ニッセンもらってきてガムテでぐるぐるするといいよ
私ニッセン何冊積んだだろｗ
結構お気に入りの台だよｗ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:04:29.95 5sUOn4gh
>>761
1日単位で増減する体重を当てにするなと何度言ったら
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:18:52.95 oyB8pSXF
プラマイ1kg位は運動しなくても簡単に推移するからな
1ヶ月2ヶ月3ヶ月とみていかないと
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 10:56:09.63 y3IayRwO
>>763
見てきたけれどこれかわいくてイイね！
プーさんVer．だけど仕様詳細は
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:06:11.53 Ukl0UKlj
ショコを始めて７ヶ月
食事制限ﾅｼ｡週に５日､１時間程度
体脂肪が２１→１７
太もも､お尻､腰のﾗｲﾝはかなり細くなった｡
ふくらはぎがもうちょっと細くなれば｡｡(´・ω・｀)
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:28:56.35 +mL8SCGU
2キロは程度は水分抜けただけかなと思ったけども、-3キロになったから？せてきたって自信持って良いかな？
一ヶ月半頑張ったかいがあったよー
これからもカロリー制限とショコ頑張る～
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:46:01.96 yN3Pp1Th
ちょっと伺いたい事があります。
今日18時半～19時までスニーカーを履き、コルクマットを敷いてショコしてたのですが、隣に住むお部屋の方から苦情のお手紙を頂きました。
夜なのでなるべくうるさくならないように気をつけてはいたのですが運動靴を履くとコトコト音が響いてしまうみたいです。
なので靴を脱げば良いのですが膝を壊さないか心配です。
裸足や靴下だけでショコってる方はいらっしゃいますか？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:58:32.40 DLYDtOmB
私がやる時は夏は裸足、冬は靴下だけど、体重や強度とかでも違うだろうし
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:01:25.12 SPdeyP4K
>>770
私、畳の上で裸足でやってます
一度靴履いてみたけど、うるさくて賃貸暮らしには無理でした
コルクマット敷いてるなら
膝に掛かる負担も少ないんじゃないかな？
あと台を少し高くして、着地地点に薄いクッションを敷いたらどうかな
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:22:36.28 8WHM8zXc
>>771
体重は恥ずかしながら標準より10キロ多目なので結構重めです…でも靴履いてない方がいる事がわかっただけでも安心しました。ペースはゆっくりめでやっていこうと思います。ありがとうございました。
>>772
畳でも靴だと響くのですね。賃貸はそこが不便ですよね。
薄いクッション試してみようと思います。膝ストレッチもかかさずショコを続けて見ます！どうもありがとうございました。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:33:47.77 NuDkpsO+
ショコ３０分
ショコ１５分の後に筋トレ１５分
どっちが効きますかね？
時間的にどっちかしかできない日があるので…。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:48:18.17 FF1Y6vnm
私も靴はうるさいと家族から苦情出て裸足だ
でも足の中指を痛めてしまった
クロックスみたいなクッション性のあるスリッパはどうかな？
一度外で履いてした時、音が静かだった気がする
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:21:43.31 YLMCjdV8
台にタオル巻きつけたらどうかな？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:30:54.56 A6vu+nfU
携帯で2ちゃん見ながらショコするとあっという間に時間が過ぎていいのだが、姿勢としてはNG？前かがみ気味になるのだが…
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:50:20.89 qDP7VaMo
>>774
どっちが効くかはなんとも言えないけど
筋トレは毎日する必要ないから、片方しかできない日はショコだけでいいんじゃない？
あと両方する日は筋トレを先にしたほうが効率がいい
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:26:18.52 1EmiO08e
やり始めは背筋無さ過ぎてむしろ腰痛かったけど、慣れてくると
普段の腰痛が少し楽になってくる気がする。
腹筋も鍛えた方がいいけど。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:37:00.69 uWQbqppR
>>775
クロックスですか！考えもしなかったですw良さそうなのでそれも検討してみます！ありがとうございます！
>>776
台を踏む時というよりは降りた時に音が鳴ってしまいます。
後だしになってしまって申し訳ありません。アドバイスありがとうございます。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 01:41:22.77 7Js0B2b2
>>780
私もクロックスいいかなと思って試しましたが響きました
残念ですが賃貸では騒音になると思います
ユニクロでもウォーキングに良いコンフォートソックスとかありますから
そういうのを履いて試してみたらどうでしょうか
よく車用の薄目のクッションありますよね
あれなんかを着地地点に置くといいのではないでしょうか
ズレるならホムセンで売ってるゴムマットか
ヨガマットを敷くのもいいと思います
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 01:45:06.97 d5PvxbXe
>>781
なんかそこまでしないといけないなら、賃貸の人は外走ってきた方がよく思えてきた…
どうやったって、安普請な賃貸だと響くもん
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 02:07:37.75 R6hxYR8R
使い古してぺったんこになった座布団を着地点に置いてる
ふわふわのは足をぐねったりするので危険
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 02:31:36.93 7Js0B2b2
>>782
思いついた案を書いただけなのですが
負担になったらごめんなさいね
裸足でコルクマットだけでも充分かも
私は裸足でやってるだけで特に騒音対策してません
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 02:52:59.07 1DrGQ6s9
ショコは降り方の個人差結構あると思う。
ゆっくり丁寧に降りれば静かだし、ラフにやれば音は五月蝿いかと。
運動強度少し上がっちゃうけど、
ゆっくり丁寧にやってみればいんじゃないかな、膝にも優しいし。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 03:17:14.28 dbA400Yz
子どもは１歳になったばかり。
そろそろ働きたいので保育園へ預けようかなと思ってきました。
旦那はまだ早いとあまりいい顔をしません。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 04:09:20.59 of8lSNfg
深夜に返信ごめんなさい。夜更かししてしまいました…
>>781
クロックスも駄目ですか～私が住んでるところは夏の期間が短く、外の運動は続けるの難しいのでショコを選んだのですが…賃貸は難しいですね。
でもユニクロにそのような靴下があるのは知りませんでした！日曜日にでも行ってみます！ありがとうございます！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 04:16:08.87 of8lSNfg
>>785
そうですね。性格がガサツなのでショコでも出てしまったかもしれませんwなるべく気をつけてはいたのですが…
上にも書きましたが裸足の方がいるって分かっただけでもやる気が出てきました！
今度は丁寧にやります。ありがとうございます。
ではROM専に戻ります。
アドバイス下さった方々どうもありがとうございました～！
頑張ってダイエットします！ノシ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 06:44:44.07 qoSws++l
ヨガマットの上にショコ台置いたらどうだろう？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:44:12.57 f5fOYAYA
私は裸足でやってたら足のくるぶしの辺りっていったらいいか
そこらへんにほそ～い血管みたいなのが浮いてきて
よくわかんないけどｗ気になったから、
ユニクロのルームシューズ履いてやってる
靴下だとちょっと頼りないんだよね
うちも賃貸だけど、周りが出かけてる昼間にできるから助かってる
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:33:38.99 uxI6vxPu
一時間半終了ー☆
今日もありがとう！
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:51:19.94 jGoYRhe0
家は賃貸だけど鉄筋コンクリだから
一応緩衝マット敷いて裸足で
１８時:余裕でやれる
２０時:気を使いながら踏む(音楽の音量を下げる)
２２時:できればやらない
という風にやってます。
出来れば朝もやりたいけどね…苦情は今のところないからセーフなのかもだけど。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:55:03.82 9hStfqqe
賃貸で騒音問題抱えてる人はスクワットにするのはどうだろ
足を上げ下げしないから"騒音"も"振動"も"足の保護"も全部が好転するよ
筋トレ的な深くしゃがみ込むスクワットじゃなくて
ほんのちょっとだけ（頭の位置が10cm上下する程度）膝を曲げて伸ばす
身体が前傾したり重心が左右にぶれないことだけ注意して
負荷が足りなくなってきたら、深くするとか、ダンベル持つとか
足を前後に開いたスクワットとかいろいろ有るよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:17:25.61 fCeI81cM
>>793
でもここ“踏み台昇降”スレやし...
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:52:30.79 p+Wk7M+0
笑
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:13:09.38 9hStfqqe
スレチだったね
一行目で伝えたかった点が、そのまま自分のレスにも当て嵌まって笑えるorz
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:23:15.35 fCeI81cM
>>796
でもなんか和んだよｗｗｗ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:54:49.09 VS6rAWXC
本屋でニッセンのカタログ4冊もらってきてしもうた
4冊重ねたら8cmぐらい。今度ニッセンで買い物します；ω；
DDRとショコ両方やってるけど、ショコの方が効くね。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:14:05.32 d5PvxbXe
>>793
スクワットはいいよね。膝痛めるの怖いから、ショコ前にやってる
家族が週刊ジャンプもマガジンも買ってくるから、毎月資源ゴミ収集が大変
ショコ台を作って、欲しい人に配れたらいいのに
ニッセンよりジャンプとかの方が衝撃吸収するよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:54:37.68 tMdhfkL+
うちも賃貸だ
そーっとつま先から置くようにしてる
踏んでる時、少し離れたところで床に耳をつけて音をチェックしてもらってるけど
大丈夫みたいだ
ラグの上に足ふきマット置いてやってるよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:38:09.27 wo2T2uLg
６月から始めた
食事も気をつけてる
でもまったく痩せない
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:14:00.21 PPEmsl3f
>>799
近所なら一つ頂きたいくらいだわ
通販のカタログってちょっと小さいんだよね
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:14:29.26 fCeI81cM
今日は４時間やったぞー！
この調子で出来るときは頑張ろう
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 06:13:55.54 QdkiHZ65
ショコって飽きるよね
でも良いのわかってるから暫くしてまた始める
でもまたすぐ飽きちゃう
音楽はゆったりしたクラシックが好き ショコには合わない
漫画やゲームはショコりながらすると酔って気分悪くなって少ししかできない
テレビも見ない うるさいだけだから
ああー何か飽きないで続けられる良い方法はないものか
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 06:27:35.46 a0pYsq/z
自分は好きな映画観てるよ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 06:31:05.94 KBoBw9ER
下向くから酔うんだよ、TVでゲームやればいい
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 08:08:53.73 3DsN5CdO
ショコはじめて１ヶ月くらいの時は足細くなったのに１ヶ月半の今は足太くなってきた…ムクミだと思ってマッサージも欠かしてないのに治らない
も…やる気が…
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:10:07.07 kbu/dOoS
ショコ台の下に耐震ジェルを6個くらい配置すれば
かなり騒音を減らせないかな？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:39:55.29 Xi3yUhcr
今日は３０分ー！
今日もありがとう☆
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:48:02.70 DZbrBYtX
>>807
そんな時はウォーキングだ
使う筋肉が微妙に違うから、私はショコとウォーキングとジョグ使い分けてる
あと足が歪んでると変な方に筋肉つくから太くなるよ。矯正も合わせるといい。お尻歩きオヌヌメ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:03:59.59 /xSF3UYH
アパート2階、最近太ってきたからダイエットしようと意気込んだはいいものの仕事行くのが7時、帰宅が23時なんだけど6時にやるくらいなら23時のがまだマシだよね？
爪先からそろーりやるから許して下の人…
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:11:18.67 UCu1d1lm
ステッパー買えばいいのに。負荷も自由に変えられるのがあるし。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:48:40.66 cP9cLXKg
ショコ始めてから1ヶ月。
なんで？3kgほど太った。
体重だけが増えて体脂肪率とか筋量は変わらず。
太ももも太くなった。
耐えてれば減るかな？
心折れそう。
因みに食事は食事療法のまま。（夜のおかずは200kcalほど）
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:03:25.28 a0pYsq/z
食べ過ぎなんだろ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:03:53.36 C2Qo0EQS
>>810が最後に言ってるように脚が捻れたり曲がってたりすると太くなるよ
内股の人は膝が真っ直ぐになるように気をつけないと。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:29:52.76 knN47v4E
増えたのは筋肉がついたのかもよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:34:50.42 a0pYsq/z
筋肉筋肉言ってる人多いけど
有酸素運動で肥大化するような筋肉つかないから
そもそもダイエット中に筋肉つくほどタンパク質取るなんて
プロテインでも使わない限り無理、女なら尚更
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:38:02.14 knN47v4E
そうなのか
台の高さとかショコのテンポや時間書くとアドバイスも貰えやすいんじゃないかね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:31:56.06 RentrVN4
>>813
ショコで脚がむくんでるとか？
お風呂でマッサージしてみるとか、半身欲するとか色々してみて
きっと3ヶ月経つ頃には見違えてるから
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:44:45.85 cP9cLXKg
813です。
ショコ始める前と食生活は変わってないんだよね。
ショコ始める前までは太りも痩せもしなかった。変動なし。
足はひざがまっすぐになるようにしてる。
特に内股とかではO脚とかでもなく、いたって普通。
台の高さは楽天で買ったショコ専用の台で、12cmだったかな。
テンポは1分間に120歩くらいの速度。
1日30分くらい。
・・・と、書いててひとつ思いついたのが、栄養ドリンク・・。これが原因か？！
それももうやめたから、減ってくるかな？
もう日課になってるからこれからも続けるけど。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:46:14.60 cP9cLXKg
>>819
むくんじゃってるのかな？
むくむ体質ではなかったから油断してた。
上のほうにあったリンパマッサージやってみようかな。
3ヶ月後、楽しみにしてみていいのかな。
頑張るよ。
ありがとう！
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:47:58.21 B0vFtlL/
>>820
もし毎日真面目にやっているなら、3日くらい足を休めてみるといいかもですね。
あと栄養ドリンクは1本 70kcalほどあるのでご注意を。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:01:23.26 sTawK7fJ
30分と決めてやるとすぐ嫌になってくるので
1500回と決めて100回ずつ休み休みやることにしたら
集中できるようになった。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:17:59.64 wUdJfuU8
久々にやったらふくらはぎだけ筋肉痛が！
もっとマッサージは丁寧やらないとだめっぽいですね
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:41:32.64 HQIYGwXz
10日も続けるとなくなるけど、それまではマッサージすると軽くなるね
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:52:11.21 JUdp0SfB
この運動で太もものはりはなくなった
スキニーが前よりは見れるようになった
けどししゃも足がぜんっぜん治らなくて鬱
もっと頑張らなきゃなのかな
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:52:37.72 aruidozL
寝る前にレモン汁薄めたのを飲むと起きたとき足が軽い
ショコに限らず寝ても疲れが取れない人におすすめ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:32:14.08 ZU1Kg4Oz
>>827
クエン酸効果かな？
酢だと食道と胃を痛めちゃったから、レモン水試してみる。ども！
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:43:20.73 7pN30mFW
疲労回復に気を使うならクエン酸は運動後に摂れば良いよ
ダイエットしてるからって運動だけして疲労回復としての栄養摂取を舐めてる人多いからね。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:52:44.30 Rq65AMQh
>>822
お休み期間ってことですね。
なんか今まで毎日続けてきたの勿体無いけどそうしてみようかなぁ。
それか1日10分だけにするとか
なんか変化をつけてみます。
ありがとうございました！
栄養ドリンクおそろしあ・・・
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:52:06.94 toE+0How
ガリガリ君も1本７０kcal。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:13:04.11 Rrp8lFo7
まる二日サボっちまったから今からやる。
出来たら３０x２セット。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:43:40.27 4wTGiRCm
涼しいと苦にならなくていいわぁ
いつもよりペースアップできて気分爽快や
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:17:09.54 v+qEXE8+
１１０分終了ー☆
今日もありがとう！
835:476
11/09/19 19:54:37.45 LQbizS3v
476です。
年齢・性別：23・女
期間：2か月と約10日くらい？
身長： 153
体重の変化：44→44
体脂肪率の変化： 19→18.5
サイズの変化：前回から比べ、バスト→83
ウエスト→56
ヒップ→82.5
太もも→46.5（朝）
昇降頻度：ほぼ毎日
昇降時間：40分
台の高さ：12センチで余裕になってきたので、14センチにしました。
昇降以外にやっていたこと： 骨盤枕ダイエット
台の高さを代えたところ、一気に2日くらいで太ももに効果が出ました。
（低くてもそのままやってたらそうなっていたのかも？）
それと、骨盤枕と睡眠時間を7時間とっているからか身長が1センチ伸びました！
体脂肪も夢の18台に。
太もも45まで頑張ります！
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 07:56:13.70 8ymIoItR
昨日サボっちゃったから今日は頑張ろう
837:449
11/09/20 08:00:42.19 2u/q8DLK
もうすぐ2ヶ月
1ヶ月過ぎたあたりからスルスル落ちるというのは本当だね
ありがとうショコ！
●女・身長146
●体重→44.8（開始）→43.4（一ヶ月後）→41.8（現在）
●ウエスト→68→65→63
●一日30～40分毎日ショコ
ラスボスと言われる下腹はへこんできたけど、ふくらはぎの太さは変わらない
もしかして真のラスボス？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 09:01:09.57 MfmJwslL
１ヶ月報告、３６歳 158cm 女
何日かサボったけど出来るときは４時間、基本１日２時間。
ダンベルは持ったり持たなかったり。
持たない日のが多かったかも。
台はジャンプ４冊を靴を購入したときについてきた箱に入れて。
１ヶ月で-２kg
ウエスト-２cm
他にも1200Kcal以内の食事制限。
以上です(´・ω・｀)
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:42:09.90 fVgbcCwJ
毎日続けるって大事だな…
ショコは時間に関係なくできるし、残業で遅くなってもできるからいいね。
840:4
11/09/20 18:10:57.90 rOuLY6q9
雨の日家で出来る運動について初心者ダイエットスレで質問した所、
『踏み台スレ』に行ったらと進められました。どなたか初めての私に教えて下さい。
効果はどんな感じですか?
聞くと電話帳や少年ジャンプでもできるみたいですが
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:13:04.23 YTTZot6B
先人が用意してくれたテンプレのまとめ見てくれ
>>1の一番上のまとめ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:17:09.92 fDkptfr3
ショコ日和。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:20:40.54 TYV32U3i
今､ブリーチ見ながらショコ中～!!
最低でも１時間はしよ～(`・ω・)ﾉ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:59:21.36 o/YSiU2O
>>843
なん……だと……？
そうか、ジャンプ使ってるんだからジャンプ読者多いのかな
ブリーチやナルトのアニメクオリティが羨ましいよ
録り溜めた深夜番組見ながらショコった。雑学王好きだ
ダンベル持つと全然違ってくるよ。せっかく運動するなら、上半身も鍛えたらいいさ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:15:11.46 MQseEgWM
ショコで合計13kgくらい落ちた
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:47:56.09 Z+P19IYL
お尻に意識して力入れたら足首も膝にも違和感感じなくて3時間できた 意識って大事だ！
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:17:50.73 kNYhfySs
>>846
ほんと？
お尻に意識したら、ふくらはぎがピーンと伸びた状態で
着地するのでふくらはぎがパンパンになるんだけど。
私のやり方が変なのかしら。
お尻に力を入れて、膝を伸ばした状態＆ふくらはぎに
力を入れずにするにはどうしたらいいんだろう。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:07:15.05 Iw+4wUt0
涼しくなってきたけど汗かけるショコ最高だ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 09:34:05.55 aD4WEU4c
昨日の夜久しぶりにショコれたー
家族と一緒に過ごすから中々出来ない週末にサボると
だらだらとサボりを引きずってしまう
また継続がんばろう～
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 13:07:18.75 IPlxaWEd
今日もショコ日和
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 15:10:20.16 foMC59jh
踏み台ショコで効果でたよ！ありがとう。
一人目産前155.60キロ
産後70キロ、母乳でやせるとおもってたら痩せなくてやばいと思って踏み台初めた。
半年後 55.6キロ。
二人目産前、この体重スタート
産後64キロ
踏み台半年後 54.0
一日30分してます。
まだまだ肥満なんで、
48キロまでがんばります。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:22:58.13 ULl1O3wC
>>851
同じ産後太りとしては、励みになったよ。おめ！
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:33:02.39 3uub0JKa
ショショショ・ショショショショ・ショウコウ、ア・サ・ハ・ラ ショウコウ
というオウムの歌が、昔あったよね
踏み台昇降しながら、思い出しちゃったよｏｒｚ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:28:31.93 QgkkytIV
脚がすっごいガッシリしてきた。
ショコ程度じゃ筋肉付かないって聞いてた割にはかなりついた
でもまあ、男だからそこは嬉しく感じる。
あと腹の脂肪が減って、腹筋が見えてきた！
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:38:32.38 t/HUVIX0
涼しくなって汗の量が減った･･･
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:11:34.89 87nopaay
毎日銀魂dvd１本分ｼｮｺってたがついに制覇してしまったｗｗ
お勧めのアニメないか―い 銀魂はいつの間にか時間たっててとてもよかった
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:19:18.40 LYF2arh7
こないだ終わったTiger&Bunnyが面白かった。凄く人気
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:33:50.13 QgkkytIV
宣伝乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
関係なさすぎワロタ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:54:29.26 seMUB0DV
外国のドラマ結構オススメ
見ながらとかやってないけどアグリーベティは
本当に次が次がって気になるぐらいはまる
シーズン３とかまでザラにあるからはまるもの見つけたら
こっちのもんだね
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:55:33.06 Rlxlr+Ix
自分は銀魂好きだから何か分るｗ
自分はギャグが適度にあった方がやりやすい。
タイバニも好きだけどあれはじっくり見たいから普通に見てるｗ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:06:46.26 rl9qp9rS
俺はR-15見ながらショコしてる
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:06:53.47 0TRMpUj4
アニメでなくて申し訳ないけど、
ニコ動のゲームの実況動画とかオススメ。
実況聞きながら画面見て、コメント見て、と忙しいのでｗ
あっという間に時間が過ぎるよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 21:13:30.73 h4bdbxWI
ショコ台なんだから、昇り降りした方が効果あるんだよね？
太もも使ってないような気がして跨いでるけど、これも微妙
太ももの肉がかなりヤバいんだけど…
>>856
銀河美少年がオススメ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:17:29.62 EoJd5/0r
一時間終了ー☆
今日もありがとう！
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:13:37.32 FZXh+CqD
見るアニメによってショコの時間が早く感じたり遅く感じたりする。
お供に何を見るかは意外と大事。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:25:58.18 3uub0JKa
>>865
見るものアニメ限定というわけではないけど、確かに見ているものによって、長さの感覚は全然違ってくるね。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:46:56.25 7sq7tZ3Q
毎日やるもんだし話数多めのものがいいよね
ということは…銀河英雄伝説だな！
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:51:01.46 w3Ni5dM3
プリズンブレイクとかの海外ドラマ最強 見るには昇降しないといけないから
続きが気になる→昇降するの無限コンボ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:58:03.04 3uub0JKa
>>868
なるほど。参考になる。
その時たまたまかかっているテレビとか漫然と見ながらやっても駄目なんだな。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 01:20:46.70 sHa2umeq
NHKの英語番組を幾つか録画してる。
5分番組とかもあるんで、あと少しやりたい！って時におススメ。
音読かねて何回見てもいいし、英会話の勉強になるしいいよ～。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 02:23:12.11 PUDtIbs6
NHKはCMが無いから私もよく見てる
民放だと番組と番組の間とかダレてしまう
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:48:20.27 n2m3C81K
なんの映像でもできるようになった
そのかわり映像がないとできない
音楽聴きながら家の壁見てやったら案の定10分も続かない
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 07:56:22.12 1EH51Zjf
はなかっぱまいんふっくぶっくろーおじゃるにんたまの50分コースが丁度いい
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:02:21.63 RCysrHsl
子供が近づいて危ない、と思って、子が保育園に行って、なおかつ休みの日、と思ったら週一回40分しかできなかったけど、
今週からは子をあやしながら短時間でも、と10分以上を目安に毎日に変更。まだ目に見える成果はないけど、汗をかくのは気持ちいい。日によっては20分出来るときもあるし。pspと、子供用ビデオかけて、ステッパーに登る子と手をつないでなんとか。157@78/39。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:48:10.59 1Rtyrbyp
>>849
私も平日に２キロ痩せて
出来ない週末に１キロ戻るの繰り返し
筋トレは毎日やると筋肉つけ時間が無くなるから毎日やらない方がいいって言うけど
これは毎日やらないと効果出ないのかな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:10:56.05 LICl12vu
>>868
私もその方法でやってるｗ
でも見てるのが民法のドラマとアニメだから、そろそろ切り替え時期になってくるんだよなー
3週間くらいはドラマもアニメもまともにやらないから辛い
1度見た奴でショコるのは私には無理だし
>>875
いきなり1キロ脂肪が増えるとかは絶対にありえないから大丈夫
むしろ減っていた分が水分だったと考える方がいいかな
毎日じゃなくても、定期的に継続していれば効果あると思う
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:45:18.82 sCUC4SBc
>>875
毎日やっちゃいけない筋トレは、筋肉痛になるぐらい高負荷なものだよ
スクワット30回レベルなら毎日でおｋ
疲労回復と過食防止にクエン酸と聞いて、早速レモン汁を買いに行ったら、かぼす汁の方が安かった
大分産で300円ぐらい。クエン酸やビタミンＣも他の柑橘類より多いんだって
どうせなら国産のものがいいよね。レモンは残留農薬心配だし
オレンジジュースに垂らして飲んだら美味かった。蜂蜜炭酸割りも試してみる
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:34:47.46 BBlW2e+A
三角昇降（一回足踏み入れて、左右交互に行うやつ）やってるんだけど、姿勢が悪いのか右足だけ痛くなる。
足の出し方とか気を付けてるつもりなんだけどな。
他にもこういう人いない？
何かアドバイスあったらお願いします。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 14:19:10.43 x6cDjAy3
>>862
それに好きな音楽を一緒に流してる
音量比は実況：音楽で6：4くらいで
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:20:07.04 PUVw4PZi
23歳♂
１ヶ月と20日で96キロから88キロまで落ちた
毎日1時間の昇降台と間食やめて朝と夜はなるべく御飯食べずに野菜とおかずだけ食べる食事制限が効いたかな
痩せるペースが早すぎる気もするけどだいたい1ヶ月で体重の5%くらいだから良しとする
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:36:12.77 sCUC4SBc
>>878
ああ、まったく同じだ
私は全身鏡を前に置いて、姿勢をチェックしてた。やはり傾いてた
あとは何か見ていても、足の神経に意識を巡らせるとか
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:11:15.51 wA+IMSTs
鏡を見ながらやると、肉の揺れ具合が観察できていいよね。
内太ももの付け根がたぷんたぷんだ
他は引き締まったのに…
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:45:21.95 zgKkXK3o
>>881
㌧。
鏡見ながらやってみます！
自分も傾いてるんだろうな…。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:22:29.62 B3j7NE0c
ちゃんとした姿勢を意識せずに足先だけでひょいひょいショコしてたのがまずかったらしく
足の甲を疲労骨折した俺復活
今度はきちんとやるぞ
お前らも気を付けれ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:53:53.31 HcwUlShG
最近サボってたから今日は一時間やった！
やっぱり汗かくのって気持ちいい
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 23:26:02.20 k9SiF2Fa
>>884
ショコより楽な運動なんてないのに
ひ弱すぎだろｗｗｗ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 23:40:25.48 9mK66xK8
楽しようと思えばいくらでも楽できるけど
ペース上げようと思えばいくらでも上げられるよ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 23:55:36.83 UiIoqh+K
オリスタ4冊プラスして12センチにした
ちょっと高さ変えるだけでも全然ちがうね
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 23:59:23.65 ZfzJtpWk
やっぱり、段々高さを上げていったほうがいいのかな？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:13:44.99 GESe4USr
細くしたいなら15センチ以下で
筋肉質になりたいならそれ以上だと解釈してる
毎日最低でも30分は必ずしてそろそろ２ヶ月たつけど
太ももは全然変わらないなーグーポ買ってみようかな
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:23:13.70 fwY73ohj
>>886
水平フミフミがあるよ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:34:47.05 nsC6vq0/
地方の局で踏み台昇降運動勧めてた
ウォーキングの二倍以上脂肪燃焼するらしい
それに痩せにくい体にもなるからおすすめって
あとこれは踏み台とは関係ないけどやっぱ水二リットルはいるらしい
すげー鬼門だな…
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:39:51.16 g5MX554/
間違いだとは思うけど
痩せにくい体になっちゃダメだと思うの
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:40:24.74 UcBcEmXp
痩せにくい体にもなるからおすすめ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 02:38:34.42 Fwxxjbfc
>>893
思いました
折角やるのに痩せにくくなるなら誰もやらんわなｗ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 02:44:39.51 QOwbdMww
痩せて減らせる脂肪が少なくなるってことだな
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 03:52:41.12 x2daVbqf
>>892
ドォーモ
898:名無し
11/09/23 06:44:32.49 1mA/EGEu
踏み台初心者で今日から始める者です。
自分の部屋が２階にありまして1階に響いたり夜うるさくならないか心配です
外がよろしいですかね?
後 皆様がオススメする踏み台の分厚い本教えて下さい。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:10:22.81 z3T+J7dn
30分終了！
今日は肌寒いくらいだったから久しぶりに汗をかかずシャワーなし。
>>898
１階が静かにしている、寝ている時は苦情がでると思います。
外でできるのならそれがいいかも。
私は外派なので、玄関のたたきとかブロックとか使用しています。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 09:12:14.31 nsC6vq0/
>>897
そうそうそれ
あと痩せにくいておかしいねｗ寝ぼけてました
寝てるときに一番脂肪燃焼するのはびっくりした
ショコちゃんと頑張ってよく寝るようにしよう
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:28:18.21 t7xvlkO0
今日からはじめます
読んでもわからなかったのでしつもん！
手ってウォーキングするみたいに動かしたら方がいいのかな？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:29:04.49 sLQgF4Rw
個人の好みかな
俺も腕振りながらやってるよ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:35:47.50 3aix02dR
腕振ったり
上半身だけperfumeやAKBやモ娘やピンクレディの振りで踊ったり
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:16:26.65 7MoScmOk
最初はきつかったけど毎日1時間やってたら10日位で休まずに出来るようになり
15日になると時間を15分増やせるようになったし体も楽になった
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:56:40.20 He+MuXxl
>>901
自分も腕振りはペットボトル持ちながら結構意識してやってるよ
慣れてくると速めのテンポでも昇降できるようになるから腕も一緒によく動くようになるね
びっくりしてスレ開いたんだけど
痩せる前はボタンしめられなかったシャツが当たり前のように着られて変な笑い声出たｗ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:01:22.18 Et5T6MUU
>>905
成果を感じると嬉しいよね！
私も以前はふくらはぎが少しつっかえた七分丈のパンツが今ではスッと入るようになって幸せ&モチベ上がってる！
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:14:36.52 3GJSVuaN
>>906
自分ではまだまだと思ってたから実際着てみてこれが成果か！って凄く驚いたｗ
お互いこの調子で良い汗かきながら目標目指して続けていきましょう(｀・ω・´)
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:47:42.18 nfNeUbi5
ペットボトル持って意識的に腕振ってたら脚だけじゃなくて二の腕も痩せたよ
ショコ素晴らしすぎる
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:10:36.30 SeXqwZko
雑誌がなかったから、20センチの踏み台で始めて一週間くらいなんですが、ダイエット目的の女だと高すぎますか？
週2～3で、30～40分程度なんですが。。。
いまのとこ、体脂肪率がちょっと下がっただけで体重に変化はみられません。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:30:45.19 DfZWrgSb
>>909
もう少し下げて楽しても良いんじゃない？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:33:25.37 tp/9rWEX
>>909
途中で疲れて姿勢が悪くなったりしないなら
20センチでもいいかもしれないけど
前屈みになって踏み込むような姿勢でやってるなら
低くした方がいいと思う
体脂肪下がって良かったね
呼吸も意識すると効果上がるよ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:36:36.50 1ZmzQu/G
40分だと300kcalくらいかな
週3でも900kcalなので体重変わらないのは普通だよ
1キロ減の目安が7200ｋcal消費が上回る事だから
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 12:06:43.81 LiARNHip
今日も40分間。
ありがとー。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 15:43:44.54 gJgU6h85
>>912
20cm台、女性で40分300kcalは多く見積もり過ぎていると思う。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 15:44:53.38 /vxzT51v
最近心肺が強くなってきたのか脚が強くなってきたのか
ジョギングのタイミングというかスピードでできるようになってきた
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:48:43.52 OsGG+3Hr
二時間終了ー☆
今日もありがとう！
でも０.５しか減ってなかった…。
懲りずに頑張るぞ！
明日もよろしく昇降さん！！！
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:52:22.13 WgdvCn+7
何が0.5？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 19:10:22.41 OsGG+3Hr
体重です。。。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 19:28:53.18 LXHaztMd
水分が抜けて一喜一憂か
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:33:16.64 aMqaCobL
今日は四十分やった！ありがとうー
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:38:08.46 L649oxez
体が慣れたので今日から90分に延長しました
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:43:35.27 IHfgeM57
筋トレやったあと10分しかやってないが微々たる効果はあるのかな？
やらないよりはマシとおもいやってるがw
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:39:04.54 MNIVWUVB
ずっとショコ1時間の後筋トレ30分やってたんだけど
筋トレの後の有酸素運動の方が効果的と聞いて反対にしてみたら
ショコ10分で息切れしたことある
今は割り切ってショコ→筋トレでやってる
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:34:23.56 H3T01vsM
始めてから1ヶ月無事に過ぎて慣れてきたので
12.5cmから16.5cmにあげました。
明日からまた頑張るぞー！