11/08/29 13:30:34.18 4Ozaj+tb
>>328
なんか勇気涌いた。それって食べる量は変えずにそれだけ効果があったの？
ＢＭＩ３２のデブで始めてまだ一週間だけど、頑張って続けてみるよ！
なかなか結果が出ない、ってよくあるけど、
その体内メカニズム的なことを、誰か、知ってたら教えて！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:05:13.05 mBs4uyvh
>>331
いきなりショーコーだとヒザ壊しそうなBMIじゃね？
食事内容見直しから始めたらどうよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:23:03.93 qRo8IwB4
近所の古くからある大工さんが小さな家具をガレージで売ってて
通りすがりに目をやったら踏み台昇降用と書かれた台があった。
高さお好みで調節しますとあったんだけど、そこの奥さんもやってるのかなｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:04:03.43 xH2iVGBF
>>328
すげえ
テンプレでスペック教えて下さい
見習いたい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:09:28.76 xH2iVGBF
というか一ヶ月ごとの変動がどれくらいなのか知りたい
よかったら教えて下さい
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:10:21.92 COFtKnSq
>>331
BMI32になるような食生活を続ける意識のままじゃ運動してたって遅かれ早かれ頭打ちだし、
下手したら「運動したらお腹空いちゃった」ってその分食べちゃうよ
まずは食生活見直した方がいいと思うけど
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:53:04.18 zXFjY8fD
初心者なわたしですが、今まで10分を3回とかやってたけど
さっき20分やることに成功した。
次は30分だ。
梅干が旨い。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:53:12.47 XMekf0lW
人がやってるの見てみたいって思うな
なんか個人差でいいんだろうけど
ドラマとか見ながらやっててたまに
これ本当に効いているのだろうか…とか思ってしまう
体重の落ちが悪いのも手伝ってちょっとテンションが下がる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:25:26.83 9HwtrLIS
体重は落ちなくなる時期があるのであまり気にしてない。
ひねりを入れてショコってる効果か、背中側のあばらが見えるようになった。
「背中がセクシーになった」と言われてちょっとテンション上がったｗ
340:踏み台文夫です。
11/08/29 22:25:29.39 ip6AxbnA
今日で8日目。体重72 身長172 体重変わらずです。けど身体全体がしまってきました！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:13:41.19 g+vq7Ux3
モチベ上げに報告させてください。
●年齢・性別：19歳女
●期間： 4週目
●身長： 163
●体重の変化： 89→85
●体脂肪率の変化： 不明
●サイズの変化： 不明
●昇降頻度： 週4～7
●昇降時間： 30分～90分
●台の高さ： 15センチ
●昇降以外にやっていたこと： ご飯茶碗を子供サイズにした、ゆるーいカロリー管理、食べる順序を変えた、野菜を増やした、コアビリーモムチャンの掛け合わせ自己流エクササイズ
笑えないレベルの巨デブですが、膝や腰を痛めることなく続けられています。計ってないのでサイズ詳細は不明ですが、パンツスーツががばがばになってきました。
ショコ開始3週目くらいまでは思うように体重に変化がなくなんだかなーって感じでしたが、ここ数日でなんだかするする体重が落ちるようになり、筋肉着いたのかなって状況です。
継続は力なり！48kg目指して地道に確実に頑張ります。
長々と失礼しました。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:20:29.45 Prd97ajg
>>323さん
やはり標準くらいの高さですよね。
運動不足だったのは確かだし、準備運動もしてなかったので、無理しすぎたかもしれません。
給料入ったら病院行くようにしたいです。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:19:57.42 q1mymwsK
この運動ってお尻が凄い上がる
ヒップアップがハンパないよね、足が長くなったわw
今日も頑張ります
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:21:55.65 GidnJrW1
今日はじめてショコった
台の高さ２１センチで一時間ぐらい
今までいろんな運動してきたけど、これが一番精神力いるな
でも、手軽にできるから明日もショコる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:53:14.12 r0w/SQsy
そうかな
ながら運動でテレビ見ながらやる、お手軽運動だよ
ジムでストイックに鍛えてる人やジョギング続けてる人のほうが精神力凄いと思う
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 05:37:09.67 ADD8fPL6
>>339
ひねると背中がわと側面に効くよね！
私は昇る時にクイっとひねる程度だけど、何よりも背中と側面の違いを実感してる。
太ももに効いてほしいのになw
>>343
ヒップアップも最近気づいた！
お尻と太ももの境目が心なしかプリッとしてきた気がする。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:40:49.20 JXOZJ+mc
>>110です。
今朝の測定
体重65.7キロ
体脂肪率17.4%
１週間でここまで下がるとか考えにくいから、誤差の範囲内だと思うけど、増えなくてよかったです。
朝に踏み台を40分、夜中にジョギング&ウォーキングを40分しました。
目標としては９月中に体重63キロ、体脂肪率16%です。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:11:36.48 MJC8n1tM
その標準体重を遥かに超えた体は、昨日今日で出来た体か？
何年もかけて出来たものを一ヶ月二ヶ月程度で減らすなんて甘すぎるわ。
と、減らない体重に焦る自分への自戒を込めて煽ってみるw
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:25:36.21 8t5jvg3e
>>341
その体重だともう少し台低い方がいいかも
自分もそれくらいの体重でやってたが3ヶ月経過した頃から膝、腰が痛くなった
その時は台15cmで毎日30～60分やってました
今は大丈夫かもしれんが気をつけてね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:53:44.12 26nmOq6o
手軽なだけに無理しやすいからね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:02:15.48 gqijOfXB
昨日の夕飯後に1.5時間と今朝の朝食前に1時間頑張ったら
ここ何日も抜け出せなかった70.7kgから69.1kgまで減ったぁ！！
かなり巨だしﾊﾞﾊﾞｧだけどﾓﾁﾍﾞ上がったからｶｷｺしますた。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:36:32.07 GidnJrW1
>>345
そうか、テレビを見ながらやればいいのか！ありがとう
ジョギングは３ヶ月やってるけど、飽きないよ
ただしっかり準備しないと故障しやすいけどね
>>351
１キロ減るのに約７０００カロリーの消費が必要
１・５キロだと１０５００カロリー
２時間だととても運動で減る量じゃないよ、お水の問題だと思う
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:00:56.29 Y5DXmjQd
>>352
糖と脂質の代謝割合考えてるよね？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:52:48.86 gqijOfXB
>>352
そんなことくらいわかってるよ
ﾓﾁﾍﾞ上げる為にはこういった一時的な減少だって嬉しいもんじゃん
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:00:24.50 gqijOfXB
ちょっとｶﾘｶﾘしちゃった反省
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:17:18.72 eiHb1j67
ダイエット中はカリカリしちゃうこともあるさw
どんまい
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:21:38.88 eiHb1j67
>>347
有酸素より筋トレ中心でした方が良い気が・・・
その体重だとショコっても体脂肪減らないよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:39:29.76 tabMaur5
なんで体脂肪減らないと断言出来るの？
ショコでも少しくらい筋肉つくのでは？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:41:56.15 GidnJrW1
>>355
ごめんね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:50:51.48 gqijOfXB
>>356
ありがとう！
>>359
いえいえっ こちらこそごめんね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:04:19.86 JXOZJ+mc
>>357 まぁでも有酸素運動は脂肪燃焼に効果的なんで、ショコとジョギングは止めませんよ。
それに筋トレは自宅でですが出来る限り負荷をかけて週３～４でやってます。
食事もカロリーとバランスは心がけてます。
４ヶ月で体重75キロ 体脂肪率22%から今のスペックまで落とせた僕としては、今のダイエットのやり方は間違ってはないと思ってます。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:49:17.31 4/qoUBdl
最近気づいたけれどどうも食事の方が自分には難しいみたい
食べる時間が遅い徹底的に節制できない等…
ずーっと一キロぐらい減った状態でうろうろして泣きそうだけど
それなら一時間毎日ショコやってみようと思う
土日も休まず一時間ずつ
頑張ろう
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:19:45.40 WdqfzEfa
>>362
疲労感溜まったら休まないと故障の元で、あと老廃物で浮腫むよ
あまり気負わずマイペースでね。月1kgでも一年で12kg！
初めて30分以上、40分出来た！
世界陸上のアスリート達の美しいボディを見ながらだとモチ上がる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 03:43:35.36 CC1RDFye
今日は４０分
朝もやるぞー！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 04:11:29.83 tmIk6i6O
過食がやめられなくって、
お菓子を食べちゃショコ、食べちゃショコの繰り返しｗ
なんか凄い悪循環ですわorz
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:34:53.71 95WAverd
さっき録画したブルース・リーのドラゴン危機一髪を見ながらショコ。
初めて1ヶ月ぐらいたつけどお腹が凹んだ！体重は変化ナシ。
見た目より体重が重いので体重落としたい。
367:踏み台文夫です。
11/08/31 07:40:54.86 SEjcmXQW
10日目。身体がひきしまってきたけど、体重変わらず。腹筋やりだしたら、体重増えたんですが、何故でしょう？ 泣きたい^^;
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:47:29.30 C66BYI6O
>>367
>腹筋やりだしたら、体重増えたんですが、何故でしょう？
筋肉は脂肪より重い
しかし筋肉がつくと脂肪が燃焼されやすくなるから長期的にみると吉
369:踏み台文夫です。
11/08/31 07:52:08.72 SEjcmXQW
>>368
頑張ります！なんかやる気でてきました！
その言葉に感謝(^o^)
今日も30分がんばるぞー
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:02:20.76 B4jJz+9s
二ヶ月目記念カキコ
148/45.5 31%→148/42 25%→148/39.6 23.2%
ショコ始め7/1から毎日
はじめは20～30分で二週間あたりから一時間それ以降は、朝一時間夜一時間
一キロのダンベル両手にもって、やってる&食事制限
全体的に引き締まり、太ももは47→43へ
背中もスッキリ、お尻も上がり、お腹もぺったんこに
目標は38くらいで、以降は維持と引き締め頑張るつもり
371:364
11/08/31 08:08:32.93 CC1RDFye
一時間追加ー☆
今日もありがとう！！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:26:00.42 F+3Dm2/o
>>365
過食の原因がストレスなら、ショコで身体動かしてるうちに多少は発散できて少しずつ改善されていくんじゃない。
急いで痩せずに時間かけても構わないなら、急激に生活変えない方が良いでしょ。
余計ストレスになって結局過食から抜け出せなくなるかもしれないし。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:50:31.04 B7ot46tq
>>367
うちも１０日目ぐらいは間食とか一切しないで運動ばかりしてたのに、体重少しふえたよー
今２０日目でショコ以外にもジョグや筋トレしてるけど、順調に体脂肪減ってきてる
気長にやってたら絶対やせるはず＾＾
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:08:45.76 QPr11Lkm
>>369
名無しにもどらない？
ｲﾗｯと来るんだけど…
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:50:48.22 eZRUv9n7
始めてから体重が減りだすのは３ヵ月後くらいだよ
やったあと１時間は入浴はＮＧ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:12:37.97 Ocy/6yMv
>>375
軽いショコでも1時間NGというのは
どういう基準からですか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:01:35.32 3y0l3Osu
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:06:54.28 Ocy/6yMv
>>377
答えになってないよ？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:25:55.40 Z/RFuBpE
>>370
おめでとう☆
同じ日から始めた仲間だ！
380:踏み台智子
11/08/31 13:19:23.80 SEjcmXQW
>>373
自分も間食しないで、朝昼晩だけなんで、その話し聞いて安心しました！
これからも頑張ります！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:27:53.61 lfipZDGh
漫画雑誌でショコ台つくってやってたんだけど、ショコ台の左端と右端の高さに差がつきはじめ、右足首に違和感が…
どうやって補強したらよいのでしょうか？やっぱ段ボール？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:31:18.25 YzUAt+gD
子供の頃使ってた洗面所の踏み台使ってる
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:38:47.72 QPr11Lkm
>>380
いい加減にしろよ消えろ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:44:46.56 nGtVpGda
俺は百均で発泡スチロールのブロックを何かで固定して周りをガムテで補強してる
６個分かな？かれこれ２-３年使ってるけど、ぶっ壊れる気配ないよ
ブロックっつっても穴開いて無い直方体形のやつな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:49:43.52 d6JPKum3
>>381
そんなに頑張ってるのならクラスチェンジも兼ねて、ホームセンターなんかで売ってる木の台に買い替えるのも案かも
何より耐久性があるし、長い目で見れば安いよ
私は負荷をもっと加えたくて12センチの高さのやつに変えたけど良い感じだ、三千円弱だったと思う
386:381
11/08/31 15:00:23.88 lfipZDGh
タダでお手軽と思ってたけど足首の事考えたらちょっとはお金かけた方がいいのかな
皆さんありがとう
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:41:15.02 18MbjmE1
>>381
タダに拘りたいなら、また雑誌で作り直せばいいよｗ
その時、上にホムセンにある、厚みあるけど軽くて安い合板があるから、それをのせて補強すると、
そんな片寄って凹むこともないと思う
圧力が一点に集中すると壊れやすいから、板で圧力を分散させるのだ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:43:52.30 18MbjmE1
↑上にはいらない
ちなみに私はWiiボード乗せてるので、大丈夫
雑誌だけだと重ねるほど踏んだ瞬間ふにってならない？
それが足首痛めそうな気がする
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:44:04.02 5j3go6QO
自分のは雑誌で2年以上使ってるよ。
高さは合わせてるけどガムテープぐるぐる巻きで結構保つもんだ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:50:02.80 5j3go6QO
>>388
全然ふにっなんてならんよw
今三段重ねしてるけど
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:04:50.21 LuGn8DZm
ホムセンの木でできた花台を使っているけど、丈夫だよ。
千円くらいだったけど。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:46:51.52 hP8Hl9Jh
>>388
Wiiボードって壊れやすくないの？
俺の使っている体重計でさえ1日5回、1年使って壊れるくらいなんだが、、、
1日1，2回だから4年くらい持ったけど…、体重計とは違うのかな？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:28:23.69 czWJQO/Q
壊れやすいのは乗る人が重すぎるだけなんじゃ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:33:08.62 fnpr+dvC
>>383
カリカリするなよｗｗｗ
カツ丼食って、腹を満たすと良い。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:12:01.87 QPr11Lkm
>>394
あそう？ｲﾗｯと来ない？
そうかｽﾏｿｽﾏｿ
せめて “です。” だけでもやめて欲しい
カツ丼食って来るわ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:42:13.86 18MbjmE1
>>390
Wiiボードが固いからソフトに感じたｗ
>>392
子供が乱暴に扱っても壊れにくい、天下の任天堂様ですよ！？
元75kgもあった私がひたすらショコっても大丈夫
体重計もそんな壊れないよ。もしかして風呂場に置いて湿気かかってない？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:48:43.06 qDJhGeQX
ジョグやったけど物足りんからショコるか！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:03:34.41 XepuXC6K
>>1のまとめページに乗っていた
小さな変化を見逃さない、とあったので
見逃さないように毎日朝晩、鏡で全身を見るようにしていた
最初の変化はくびれだった
次は膝小僧の肉が取れてきた、そして太ももの間に隙間が出来た！！
ショーパンはいた時、友人が写メしてくれた自分は
いつもより足が長く見えた
まだまだ肉が削ぎ落されるんだと思うとわくわくする
みんなも小さな変化気にしてる？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:20:45.01 KVWvFN3O
今までキツキツで上までファスナーしまらなかったスカートが少し余裕もってはけるのが嬉しい
最近体重あまり落ちてないし、まだデブだけどショコ頑張ろうと思える
400:踏み台智子
11/08/31 23:26:31.27 T2mtztEb
今日で11日目だー！
なんか飽きてきたけど、がんばらなきゃなー
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:53:01.17 qNcujAvL
ショコで顔痩せってできる？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:11:25.89 Kr7EInwk
スッテプウェル２の化粧箱に、
「健康増進 足腰筋肉の衰え改善 シェイプアップにも」
ってかいてあるんだけど、読むたびにモチベーションあがるのは
自分だけかな…？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:16:24.96 gAKd1t1J
>>401
基本的に部分痩せなんて概念はないんだぞ
痩せるってことは、全身から平均的に脂肪が落ちていくだけの話
元の骨格が小さいなら、401が望む小顔になれるんじゃね？そうじゃないならそれは
ダイエットの問題じゃなくて整形の問題になるから、すれ違い
そもそも小顔になれるか聞く前に３か月ぐらい継続する持続力を見せてから質問してみたらいいと思うぞ
もっとも、やる前から質問ばかりして自分で下調べもしない奴に長続きしてる奴なんて見たことないがなｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:28:54.88 +I9o9sQZ
専用ステッパー欲しいな
買おうか迷ってる(・ω・)
使ってる人いますか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:17:27.78 zpSa4iwS
>>403
あんな一言愚レスに長文で答えてやる、あなたイイ人
今日は筋肉がパンパンなので、休むかウォーキングする
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:37:31.73 BbB5t5gN
久しぶりに30分やったら筋肉痛になったけど
次の日休んで、一昨日は20分、昨日は一気に1時間やったからまた筋肉痛来るかと思ったら大丈夫だったｗ
エアコン壊れてて暖房効かないからこの冬はショコで体暖めて乗り切るぞ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:13:22.11 SuqkXBWR
ステッパーって本当にピンからキリだね。迷うわ
ところで最近ショコやった次の日の朝、足に疲れが残ってる
マッサージが足りないのかな。結構揉み込んでるつもりだったのに
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:34:09.97 brhAT6LA
最近ちょっと怠くて時間削ってたけど、2chのまとめブログで杉本彩の画像みてたらまたやる気出て来た。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:24:35.03 I47BE/uF
オージーのエアロビックステップってやつが使ってる人いるかな？
￥1980なら買い？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:04:06.45 WO503/jD
かなりでかいから事前に大きさを確認しておいたほうがいいかもね。
固い物で昇降するときと違って昇降時の反動を吸収してくれるから私は買って良かったと思ってる。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:09:39.97 3YH8BeCg
>>407
失礼だけど性別は？
もし女性だったらドラッグストアとかに売ってる浮腫み取りソックスとかオススメ
寝ている間に引き締める！みたいなのじゃなく、ほんと「足の疲れを取る」みたいなやつ。
いい感じに圧迫されて、一時間くらい履きっぱにしておくだけで結構スッキリするよ
「睡眠時には使用しないでください」って注意書きがあるやつのほうがいい
412:407
11/09/01 18:33:45.00 SuqkXBWR
女性です
浮腫み取りソックス気になってたけどスッキリするんですね
なんとなく圧迫されて逆効果じゃないかと思ってたけど…
試してみます！ありがとうございます
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:54:51.76 K9mqwcBq
やったーー！
初めて30分連続で出来たー！
なんか手が震えてるけどこの爽快感たまらん！
お風呂入ってこよー。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:38:22.11 ZXPJ7dKe
生理なっちゃったよ…ちょっと休憩週間だな
ショコしないことによって増えるんじゃなかろうかという恐怖
早く生理追われ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:58:26.57 3YH8BeCg
>>413
おめ！^^
いつもより長くやるとますますモチベあがるよね！
ちなみに運動した後はまだ志望燃焼続いてるから30分置いてから風呂にはいるといいよ
416:409
11/09/01 20:10:39.54 I47BE/uF
>>410
レス待てずに買ってきたわｗｗ
たしかに想像よりでかかったけど早速使ってみたらやっぱ安定してるね
形から入るタイプだからモチベあがった
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:14:23.29 PKA4N9+9
生理でショコれないって何で？
ガサガサすんの？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:18:23.14 wQtB134r
今日初日でショコったよ。
腰とお腹が重いから本当は寝てたい感じなんだけど
水分が溜って気持ち悪いから結局やるという。
朝は40分ジョギングもして来たyo
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:30:44.21 K9mqwcBq
>>415
ありがとー！
レス見る前にお風呂入っちゃったけど
確かにお風呂中もぽっぽぽっぽしてたわー。
次から30分待つ！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:50:48.64 3YH8BeCg
生理中は足腰だるいからでない？つらい人はほんとにつらいしね。
でも生理中は体重重くなるなんてよくあることだから気にしすぎないようにね。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:51:57.08 h5KtVFgD
>>417
生理は人それぞれ症状が違うからなー
私みたいに殆どなんともない人もいれば、寝込む人もいる
私も今生理中で今日三日目だけど、気にせず毎日やってる
ただ疲れやすくていつもより寝てしまうから、少しは生理の影響あるんだろうな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:11:44.99 ZXPJ7dKe
>>417
自分はなんか痩せにくい時期だし
何もしなくても異常にだるくて眠たいからしないだけ
怠けといえばそれまでだけどねｗ別に痛いとかではないし
423:417
11/09/01 22:34:20.40 PKA4N9+9
人それぞれなんだね
男なんで分からなくてスマンw
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:55:44.63 WKZTbLta
今日、世界陸上見てたけど
走り高跳びの人の体型は凄いな
細身で筋肉質で・・・
まあ、あれくらいになったとしても
足の長さと顔のデカさが全然違うから
どうしょうもないけど
とても同じ人間とは思えんわ・・・
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:59:59.86 sPV4qqn2
>>422
生理で辛い時に頑張ってもあまり成果出にくいらしいしね。
生理終わってから頑張ると1週間後ぐらいにストーンと落ちるから良い
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 02:05:53.97 WOI1aS52
生理中でもあんまり重くないタイプなのでショコしてる
生理前～生理中にかけて身体が水分溜め込もうとしてむくむからだと思うけど、
いつもより大量に汗かくから楽しいし
終わった後スッキリ感があるから生理時特有のイライラも少し和らぐ気がする
生理中は痩せにくいからやらなくていいかもしれないけど自分はサボらずやったことでその後のモチベーションにもつながる
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 06:40:41.30 FPOc9aam
４０分終了！
今日もありがとう！
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 06:55:38.51 i+J56Rax
春前までキツキツだったジーパンが、今朝はいたら息も止めずにぴったりと履けたよ。
体重はなかなか落ちないけど、体型は少しずつ変化しているみたいだ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:45:37.44 5PnjGXj5
オムロンのウェルネスリンクの活動量計使ってるんですけど運動中いまいち反応しないんですけど
いい方法知ってる方いたら教えてください。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:19:36.78 GkwJo+kW
>>429
スレ違い。ググるかお客様センターに聞けば
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:33:24.40 v7wZDWeE
ショコ2ヶ月です。
一日30分～60分を毎日です。
家庭用の体重計では体重も体脂肪率も誤差範囲でいまのところ変化がありません。
質問ですが、体脂肪率に変化がなくても見た目の体型が変わってくることはありますか？
鏡でみると服がすっきり着られているかな？と思うこともないのですが、体脂肪率が変わっていなければ気のせいですよね？
体脂肪率は31～32％ 隠れ肥満型です。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:36:28.55 v7wZDWeE
>>431
思わないこともない、の間違いでした。メンゴ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:12:55.77 dO07vxRA
質問。
みんなは停滞期とかどれくらいの期間だった？
自分は４月の途中からショコはじめて、６月まで順調だったのに
７月８月と全く体重も体脂肪も減らなくてへこんでる…
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:50:02.13 NLhNW251
>>431
始めて1ヶ月、体重は1キロしか落ちないし体脂肪率は変わらないけど、少しジーパンがゆるくなったよ
肉の付き方が変わるのか、引き締まったのかはわからないけど
体脂肪率が変わらなくても体型が変わるっていうのはありえると思う
あとは前に聞いた事があるけど、体が体重を保とうとするから最初は減らない人もいるとかなんとか
実際体に変化はなくても、その間にやった運動は絶対意味があると思っているので
上で出てる生理の話もそうだけど、効果がないかもと思われる期間でもやるようにしてる
でも流石にあと1ヶ月くらいやっても効果が感じられないなら、食べ過ぎてるんじゃないかな？
そうでなければ見た目や体重に少しづつ現れてくると思うけど・・・
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:12:57.64 xmNVQDDj
半になったらはじめよーっと
あと少しで目標達成する！嬉しい
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:35:29.26 v7wZDWeE
>>434
食事は平均で1500キロカロリーくらいだと思いますが、日常の運動強度が低くて消費カロリーもきっとトントンなんですね。
基礎代謝が1060くらいしかないです。
体脂肪率がかわらなくても、ジーパンがゆるくなったんですね。
気のせいじゃなくて小さな変化なのかも、と少し希望の光がさしてきました。
人並みの体脂肪率25％を目標にもう少しがんばってみます。
毎日家族の食事を作るから自覚なく味見や余りもの処理で余計に食べてるのかな。反省。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 17:28:49.20 lp++nsSG
70分やった
最近はショコとは別に散歩するようになったんだけど長く歩けるようになった気がする
前は五分もしないうちに疲れて帰宅してたのに！ショコのおかげかもしれない
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:21:50.69 Xov0iVRg
｢ショコ｣って、このスレのマスコットの名前かと思ってＲＯＭってたけど
｢昇降｣の略なのねｗ
このスレのみんなはマッサージやストレッチって、どんな風にしてる？
テンプレでやるの推奨されてたけど、普段やらないから
どうすればいいのかよく分からない
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:33:21.81 jGcMxsxh
・まっすぐに立ち、膝を曲げて足首を持って引っ張る（左右各40秒）
・アキレス腱と膝裏を伸ばす（左右各40秒）
・座って両方の足裏をつけて身体を前に倒す（40秒）
・あぐらをかいて足を反対の腿に乗せ、身体を前に倒す（左右各40秒）
・座って足を前に出し、もう片方は膝を倒してハムストリングスを伸ばす（左右各40秒）
自己流だけど、以上3セットずつを必ず前後にしてる。
マッサージはしてないけど、これで筋肉痛知らずだよ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:18:57.56 5t9rCGbA
>>437
私は逆。散歩派で、二時間とか散歩するくせにショコは５分ともたない
飽きるんだよなあ・・・何かいい方法はないかな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 06:53:00.73 74FEz2oY
>>339
具体的な回答ありがとう!
今日ショコした後に試してみる
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 06:59:39.50 alMxBQR4
>>438
テンプレ読んだってのは、必読のまとめページに目通してから言え
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 08:16:01.11 5kanmvYG
基礎代謝が1200なのに
朝食だけで1300カロリーも食べちまった･･･
はあ･･･頑張ってショコります(T_T)
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 09:56:13.27 uccKIEHM
多少食べ過ぎても週６日、１時間～１時間半してたらやっぱり効果は実感するなぁ
食べるの我慢しすぎたら、俺の場合は逆にショコ続けれない気がする
「今日は食べたし頑張ってやろ」の繰り返しだもん
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:04:53.25 ix7t5Aq4
>>442
そんなツンケンしないでもうちょっと優しくしてあげて
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:53:06.43 QV/BcuL3
>>445
ROMらない、ググらない、自分で考えない教えてちゃんに優しくする必要はないてｵﾓ
優しくして欲しい奴は２ちゃん向いてない
今日は風強くて涼しいからウォーキングに切り換える
私はショコばかりやると、脹ら脛と太もも上が痛くなって浮腫む
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 12:03:55.37 YZS5fCEJ
そんなたいそうなところちゃうで
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:28:08.53 qXijfjK7
>>443
1,300いく朝食ってどんなだよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:28:53.11 k9REp5qE
今日でちょうど一ヶ月記念カキコ
●女・身長146
●体重→44.8→43.4
●ウエスト→68→65
●一日30～40分毎日ショコ
体重の変化は誤差程度だけどウエストがスッキリ・背中とお尻の肉も減った
今までロクに運動してなかったから5センチの高さでスタートしてたけど上げてみようかな
下腹と太ももの肉がまだまだなので続けていこうと思います(｀･ω･´)
本当はもっと体重落ちて欲しいけど焦らないぞ！
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:38:48.50 tJvbnm6Z
体力ついたからジョギング始めた
感覚的にはジョグ３０分＞ショコ１０時間
こんな馬鹿なこと長時間やって損した
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:00:43.14 5kanmvYG
>>448
お菓子のどか食い；
食べるのを止めるにやめられなくって；
そんで今日は昼食も抜きでDVDを見ながら朝からかれこれ５時間はショコってるorz
もうしばらくお菓子は買わないぞ！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:08:29.73 Y0F2awKd
>>450
手のひら返すなや、体力付いたくせに
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:17:30.32 QGtNSOrT
５時間とかショコれるもんなのか…
始めたばかりだけど休憩はさんで30分がやっとだー
休日だしもう１セットやってみようかな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:55:08.40 b7+fDLCQ
>>451
なんか色々極端すぎるｗ
やりすぎて足痛めるなよー
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:04:50.97 8JBlzCO1
>>451
そんな過激な事してるから
続けられないんだよ
明日も明後日もずっと一生毎日五時間運動するつもりかよ
馬鹿か
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:21:53.72 5kanmvYG
長時間ショコは過食したときだけ。
普段は朝食後に40分、就寝前に40分。
つーか、今朝の朝食は1300カロリーじゃなくて、
2000カロリーは食べてたくせぇorz
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:23:58.74 mz53o+q2
週末山歩きしたと思えば5時間くらい普通だよなｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:31:50.24 QV/BcuL3
そういえば昔山で遭難した時、一気に３kg痩せてたなー
食べ物も無くてマジ死ぬかとｗ
一気に５時間やるより、毎日一時間やる方が身のためだよ
しかも飯抜きでやるなんて、倒れたいのか。身体大切に
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 19:19:09.31 ix7t5Aq4
これで膝壊しただの床傷んだだのネガキャンされたらたまらんなー
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:57:29.60 iH18MmWW
別に、そういう人はNG突っ込めばいいじゃない
ネガキャンされたからってショコできなくなる訳でもないしさ
まぁモチ上がるカキコ減ったら悲しいけど
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:18:11.60 CfcUilFg
ネガキャンしても意味ないよな
誰もそんなんでやめたりしないから
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:21:56.98 5IGkRkI0
>>449
身長146
体重43.4
ウエスト65
ってどんだけウエスト太いのよｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:17:56.74 /YdxY34O
>>440
好きなテレビ番組見たり映画見ながらやってる
30分番組とかきりが良いし
何も見ず何も聴かずただ黙々とやるのは多分自分は耐えられない
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:18:54.63 FUhm/bt+
>>462
ウエスト65なら服のサイズ9号～11号のはずだよ
グラビアとかのプロフィール信じてるの？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 10:09:43.71 mi7N16ES
いつもは軽く拳を握って腕を振ってるんだけど、
男子200メートル決勝で選手たちが手のひらをパーにして走ってるの観て、
自分も手のひらパーにしてみた。
気のせいかもだけど、グーより疲れた。
スロー映像でも手の振りめちゃめちゃ早いんだよなぁ。すごい人たちだ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 11:55:31.49 QQ68MjWT
最近は鼻から息を吸って長めに限界まで吐く
これを意識しながらやってる 腹筋にも効きそうだし
これをやると発汗量がハンパじゃない
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:15:47.24 bf4dQk8M
昨日は16分しか続かなかった...。
まだはじめて二日目だし、今までしっかりした運動らしい運動もしたことなかったし、続かないのも当たり前かもしれないけど、
長く続けられるように毎日頑張る。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:50:29.11 3KEnpVj4
踏み台３ヶ月やったけど
あまり効果を感じられなかったし
けっこう時間をとられるから
７月から３０分走ることにしたら
効果抜群
毎日じゃなくて週に３～４回だけなんだけど
体重も体脂肪も落ちた落ちた
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:47:38.80 KAT7VURh
今日も40分気持ちよくショコれました！
有難うございます。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:30:48.70 59E2bhiw
今日も1時間ショコった
深夜アニメありがたい
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:51:50.47 je24RfcO
>>468
俺もジョグ３０分やってる
ショコは効果でるほどの運動量じゃないね
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:39:15.54 4zTUlOoS
今日はけんでステーキ食べてきたぁ(*´ｪ`*)
朝1時間、昼食後1時間、夕食後1時間やったった！
高カロリーの美味しいもの食べちゃった日は
沢山ショコると翌日必ず体重が減ってるからいいね。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:42:58.31 /2xFNuN4
けん美味しいって・・・
普段よっぽど悲しい食生活してるの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:44:52.76 4zTUlOoS
>>467
16分頑張れたなら次は20分まで出来るはずだよ！
で、だんだん10分ずつ増えて30分→40分→50、60分って
必ず出来るようになるからね＾＾
60分出来るようになると30分までは楽勝
40分めはｷﾂｸてやめたくなるけど そこでぐいっと気合い入れて
50分、よし！あと10分だし頑張ろう！ってなるからさ！
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:46:08.67 8I3/qTNk
今日は、ダイエット始めて以来の開放デー
カロリミットのんでるしww
今日はもういーのよいーのよ
帰ったら一時間やって、あしたからまた引き締める
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:46:11.99 Ft5Cr6vx
年齢・性別： 23歳 女
期間： 約2か月
身長： 152
体重の変化：45→44
体脂肪率の変化： 21→19
サイズの変化： バスト81→83
ウエスト60→58
ヒップ 86→84
太もも49→47
昇降頻度：週5～6
昇降時間： 40分
台の高さ： 12センチ
昇降以外にやっていたこと：ストレッチ、マッサージ
下半身デブです。
自分ではわからなかったのですが、お尻きゅっと引き締まって激変したと彼氏に褒められました！
デニムも余裕がでて、太ももがやせたのが嬉しいです。
なぜか豆乳飲みながらやってたからかバストも増えました。
今日も頑張ります！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:50:06.50 4zTUlOoS
あ、夕飯後はまだだった。
夕飯食べたらまた1時間頑張るよ！
>>473
普段は1000ｷﾛｶﾛﾘｰにおさえてたまにご褒美で食べるから
よけい美味く感じるんだよ。人が何に美味いと
感じようがｵﾒｪには関係ねぇだろうが
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:56:24.10 4zTUlOoS
普段食べるものが粗食なせいか、かなりｲﾗｲﾗしてるみたいだ。
八つ当たりはよくないね。スレ汚し失礼しました。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:02:34.47 WREg+Elt
停滞期に入ってモチ下がり始めてたけど
体重のかわりに体脂肪が減ってることに気付いた！
大きな効果はなくてもやっただけの効果は出るんだね
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:59:06.91 ugCOKOmQ
今日もシコッた
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:29:05.47 GByD0X/e
>>478
473のがよっぽど失礼だから気にしなくてヨシ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:30:46.94 4zTUlOoS
>>481
ありがとう
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:14:23.98 kOKNr+r4
けんって何？焼肉チェーン？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:18:12.41 q/arbeKx
派遣の打ち間違いだと思ったら
そういう店があるのかｗ勘違いしてた
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:27:04.50 CEthHWNC
>>476
！！！体型やサイズが凄く近い！
26歳女、155cm約46kgで、参考までに太もも47cmの下半身デブです＞＜
週5で60分を続けて、まだ半月なので、数値では結果は出てませんが、
2か月でそんなに効果が出たなら、期待できそう…
ありがとう、モチベ上がりました！
やはり、食事制限やカロリー計算はしていたのでしょうか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:29:49.03 ACvXg89Y
>>483
社長が客を客と思ってないステーキチェーン
URLﾘﾝｸ(blog.esuteru.com)
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:04:39.01 GByD0X/e
>>486
スレ違い
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:03:10.52 nEAcaq7G
みんな凄いなあ。
土日のどっちかに３０x２と、平日に２０分強できるかできないかだよ…。
太り過ぎて肉割れがビシビシで辛い。頑張らないとな。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:11:17.75 4tlWODnt
確かに暇人じゃないと何時間も毎日出来ないわな
その割に痩せない
やはりジョギングが１番なんだよ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:21:53.38 b6MDueBr
ショコ30分終了
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:47:37.29 4zTUlOoS
今日は朝、昼、晩と分けて
各３時間やったぜぃ！
明日も頑張るぞー
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:48:12.98 4zTUlOoS
各３時間じゃないや
各１時間ね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:49:54.91 dCsWyhmk
>>485
胸などが減ってしまいたくなかったのでカロリー制限はしないで普通に食べてました。
飲み会などは普通にありましたが、それほど食に対して意識はしませんでした。
お互い頑張りましょう！
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 01:43:23.91 JTxCjfFj
昨日始まったバラ色の聖戦ってドラマショコしながら観るのにいいかも
来週からこれ観ながらやろう
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:25:19.77 XkYWtoMz
●年齢・性別：男・23
●期間：2ヶ月
●身長：169cm
●体重の変化：69.8→64.2
●体脂肪率の変化：23.8%→19.6%
●サイズの変化：ウエスト-6cmくらい
●昇降頻度：週5,6回
●昇降時間：１時間半
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：一日1800kcal以内、筋トレ
人生初の腹筋を拝みたい(´・ω・｀)
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:55:50.83 yHoDuUhf
太ももを細くしたい！
もっと頑張るよ！はいこれから４０分！
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:59:20.32 ikKqt8Ag
みんな暇なんだね
仕事してないの？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:24:53.56 TluiM2Jx
>>497
このスレは主婦の方々がメインじゃないの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:33:48.12 cA2VNvaH
子持ち主婦にはうってつけでござる。でも平日休みとかあるだろｗ
今日はついやり過ぎて筋肉痛だから休む。マッサージ・ストレッチ・半身浴したのになぁ
一気にやる人とか居るけど、筋肉痛ならないのかな？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:35:23.57 v6SHJxIj
>>498
仕事してる
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:38:48.81 yHoDuUhf
>>500
みーとぅー
つかシフト制の人だってたくさんいるだろう
自分は昼から深夜までの仕事だから
朝からがっつりショコできんだぜ！
これから仕事行ってくるﾉｼ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:47:47.74 lRdy7WQU
>>501
お、頑張ってね～
あっしは休日らしい休日が無いけど、自由な時間は割と多い。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:15:20.46 E7GaYK9U
昨日調子こいて３時間やって、今朝は５分で中断。
今日はすんごく疲れてるみたいだからお休みします…
でもせめて１時間くらいは頑張るかな～
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:09:21.16 0Hgvrfhb
>>472->>473
向こうからちゃねらをクズ扱いしてるのによく行けるよねｗ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:45:09.00 VJ/MK69w
なんかケツちっちゃくなってきた気がする！
506:485
11/09/05 19:21:32.27 txr6jM6s
>>493
普通に食べてたのね！
最近気にして、夕飯おからケーキ（粉使わない）ばっかりで、
普通夕飯に食べるものを朝食べてました。
食事戻そうかなって思います。
励みになりました！
>>498
私も仕事してます。一人暮らしです。
家事やお弁当づくりで時間はないけど、
テレビ作る時間にやって一時間程度が限度で頑張ってます。。。。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:26:40.13 FYak//Q/
身長151ｾﾝﾁで台の高さ11ｾﾝﾁ(ｼﾞｬﾝﾌﾟ４冊)って高いかな？
この高さでショコ40分を２ヶ月ほど続けてて、たまに膝に違和感あるかな？くらいだったんだけど、昨日からダンベルを片腕１ｷﾛずつ持ってやったら膝が痛くて今日は30分しか続けられなかった…。
もう少し台を低くしたほうがいいのかな？
低くしちゃうと効果薄れそうで不安なんだけども…
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:33:31.81 R88ie5Rx
>>507
151.4cmだけどジャンプ三冊（9cm）で週4～5、30～40分
47→43まで痩せたよ。2～3ヶ月くらい
ダンベルも使わんかった
食事制限もしたけどね
その後ジョギング→膝痛める→ウォーキングにはまって42kgになってる
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:36:31.62 E7GaYK9U
ジャンプ4冊で2週間続けたら今までなかった
太ももに僅かにほんのり僅かに隙間が出来た！！
やたぁぁぁぁぁぁぁあ！！！！
>>507
それよかダンベルがちょっと無理なんじゃないかね
500のペットボトルから始めるとかどうかなぁ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:13:40.68 nWOH/kAp
>>507
ショコは思った以上に膝に悪い運動だよ
１０ｃｍ以下で自重のみにしとけ
それ以上でやるならジョグのほうがいい
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:30:52.94 MDSUWCzx
ペットボトル持ってしたら、腕にも効果ありますか?
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 01:54:11.33 pNWafN+V
持たなくても腕を引くことを意識しながらやると違ってくるよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 07:10:18.53 8YgkIfuW
>>511
あるよ。ゆっくり大きく肩甲骨を意識しながら振ると違う
若い人はともかく、ガンコな二の腕を引き締めるにはウエイトが必要
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 07:30:54.42 Jqk1lNwz
>>506
テレビ作ってたらスゴイ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 08:28:14.84 MbxIKj5S
>>463
テレビ番組とかならいいかも。
散歩程度と軽い筋トレは毎日やってるけど踏み台も取り入れたかったから
チャレンジしてみます。ありがとう
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:03:20.48 saCx1jF7
日本代表の試合がある日は日本代表と一緒に前半４５分、ハーフタイムに汗ふき、着替え、水分補給と休憩を挟んで
後半45分頑張ります。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:40:51.24 hNJ47M2o
>>516
全く同じワロタ
今月サッカーの試合中継多いから
ショコるには最適な環境だ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:09:55.20 68tkIff4
目標達成記念
●年齢・性別：22/♂
●期間：8ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：83kg→58kg
●体脂肪率の変化：25%前後→13%
●サイズの変化：測ってない。けど服のサイズがXLからMになった。Sでも入る。
●昇降頻度：週4～5日
●昇降時間：30分/回
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：ドカ食いヤメ。21時以降に夕食は食べない。半身浴20-30分。
踏み台は続けます。次は腹筋割る。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:23:32.71 owrkBsSS
モチベーション上がってよさそうだな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:48:13.62 EXOAyfxz
凄い落ちたね
台もそんなに高くないし代謝がいいのかな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:57:27.55 UOZriQJK
さあ、シコるぞー。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:12:52.57 stZbEP7G
腕やっぱ降ったほうがいいの？
俺ずっとゲームやりながらやってるから、腕全然振ってない・・・
テレビ最近面白くないから、時間ばかり気になって仕方ないけど
ゲームだと集中できるから1時間だろうが1時間半だろうがあっという間で好きなんだよなー
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:13:32.27 hLjJ9Gox
>>522
同士よｗ
524:523
11/09/06 13:19:08.45 hLjJ9Gox
自分もゲームやりながらやってるけど、
そんなに腕振らなくてもいい感じ。
でも、画面に集中するとどうしても足が疎かになるから、
例えばイベントシーンでは、
心拍上げるためにちょっと駆け足したり、
大きめに腕を振ったりしてる。
ちょっと心拍が上がった状態なら、そのあとゆっくりになっても、
燃焼が継続してる感じがする。
あとは、意識してテンポを上げるとか、
多少足を踏み外しても大丈夫なように、
台を大きめにするといいかなと思ってる。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:22:12.94 stZbEP7G
ゲーム中でもテンポは速めでやってる。
もう癖というか、意識してなくても心拍数は120超えるようになったな
でも腕振らないと横腹の肉が落ちないとか聞いたことあるからちょっと不安。
体重も体脂肪率も見た目も順調なんだけどね
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:32:57.61 3GNDWvR/
春からずっと三国無双4やっててもうみんなレベルもマックスだし他のゲームもやってみたいんですけど、
こういう感じの踏み台しながらでもやりやすいゲームでオススメないですか？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:04:30.85 WV/A9FxU
>>525
なるほど、横腹が一番わかるくらいに効果を感じているのは腕振ってるからかも。
あきらかに触った感覚が前と違う。
500ﾐﾘのペットボトル両手に持って振ってる。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:05:55.74 0ciXaSpr
>>526
ウイニングイレブン
前半後半や一試合毎とか足変えるタイミングが分かりやすい
10分の試合を4試合やればだいたい1時間になる
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:35:30.90 8YgkIfuW
>>518
ごっそり落ちたね！やはり若さだろうな…
身長と目標体重同じだからおばちゃんも頑張るわ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:37:49.76 t19BYXOt
くだらない質問で申し訳ないんだけど
食事から１時間あけてショコるがいいみたいに
書いてあるけど、これ食後すぐやったらﾏｽﾞｲのかな？
すぐたと横っ腹痛くなる程度の事ならやっちゃうけど
例えば脂肪が燃焼されないとかやったことが無駄になる
とか理由があるんだろうか？時間的に厳しいんだよね。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:08:11.76 stZbEP7G
>>526
俺はFF13やってる。ショコ用ゲームｗ
カメラそんなに使わないからバランス崩れにくいし、
一本道がショコ中は逆にありがたい。
バトルも数分あるので結構時間たつの早い
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:20:08.27 EXOAyfxz
>>530
食後すぐは消化器系に血液が集まって脳や筋肉の働きが悪くなるとか言われてるから
多少影響はあるかも
医者でも学者でもないから断言はできないけど
俺は単純に食後すぐはゆっくりしてたいから、食事とショコの間に1時間は空けてる
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:20:41.76 SRWPKmIJ
>>530
やってもいいよ、テンプレにこだわってハードル上げすぎてもいいことないよ
やれる時にやる、それが一番
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:53:05.74 m/CiWbti
１時間半やったー！
夜もう１回やるかな？
俺はマリギャラしてまづ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:25:47.43 phwsZ2Pd
初ショコカキコ。
とりあえず手頃に５cmからやってたんだけど、40分で
足の甲が異常に痛い。これは踏み方が悪いのかね。
536:523
11/09/06 19:42:27.97 hLjJ9Gox
私オススメのゲームはゼノブレイド。
合成やムービーの時間に駆け足！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:18:33.44 t19BYXOt
>>532
何かしら影響はあるみたいだね。
食事時間をもっと早くするよう調整してみます。
ありがとう。
>>533
上にもあるように、何かしら影響ありそうですね。
ありがとう。自分はやはり食後時間あけてやることにします。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:31:10.08 VG6v4Rpk
ショコのおかげで、太りにくくなった。
腹筋も併用したら、お腹がへっこんで感激したｗ
しかも、腕が細くなって袖に余裕ができた。
ペットボトル持ちながらやるのお勧め。
長い目でみたほうがうまいくいく。
大体４０～１時間くらい。間食はしてるｗ
でも実家に帰省したとき家族に痩せたって言われたので自分のペースでがんばってみる。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:55:17.65 PiJ8uGIQ
>>516
試しにやってみたら時間経つの早かったわ
まだショコ２週目なので３０分だけど
今日の試合でもやってみる
１週目はりきりすぎてふくらはぎ痛めてから加減がわかってきた
少しずつ時間増負荷増でやってみます。腕ふりはいいね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:20:02.24 xM8/6PRf
今日は疲れてるしやめようかと思ったけど
このスレ見たらやる気が沸いて、気がついたら30分ショコ出来た。
踏み台昇降気持ちいい！これなら生活の一部になりそうな気がする・・・
良スレに出会えた。感謝。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:23:51.55 WLygtG8J
日常生活でうっかり足首を捻挫してショコ休み中。
ショコしないと身体がむずむずする。
ショコ始めるまでは運動嫌いだったので信じられない。
治るまでここを読んでやる気を維持しつつ我慢するよ！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:25:30.94 /jMKWSlW
ショコっつーか、ダイエットってすげーな。
頑張れば結果が体に出るんだ
最近油断してだれてたら肉の感触が戻っててててｔ
今日は限界まで頑張るんだぜ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:59:30.35 m0YN/dJG
ショコのおかずは、アニメDVDや、ショコ用にととっておいたドラマなどが
沢山ありすぎてアップアップの状態なのですが、
ショコやりながらテレビゲームってお勧めですか？やりやすいんですかね？
飽きっぽい性格なんですが…はまりますかね？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:15:22.77 nvBwP9C6
>>543
流石にそんなこた知らねーよｗｗｗｗｗｗｗ
ゲームしながらの昇降が楽しいんじゃ無くて、単純にゲームが楽しいだけだからな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 05:41:33.06 /+OH1peF
みんなショコりながらゲームってすげーなｗしかも据え置きなのか・・・
てっきり携帯機でやってんのかと（うっかり落としたらマズイけど）
視点が上下に動いてやりにくそうな気もするけどそうでもないのかな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 05:52:32.71 xzOp2ufO
俺はせいぜいショコりながらのしりとりくらいしかやったことない
絶対ゲームしてたら座り込んでしまう
アニメも日本昔ばなしみたいな一本が短い話じゃないと合わないしな
ちょっと羨ましい
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 08:46:22.94 v2GV5IgA
>>540
わかる！
私もこのスレ見て頑張ろうって思う事よくある。
経過報告も餅上がるし人のちょっとしたやり方も参考になる。
本当に良スレ。みんな頑張ろう！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 11:01:38.17 w4qObgk2
今日からショコ・・・前は３日でやめちゃったから忘れないように専用の台を作った！
20分間しかできなかったけどかなり汗かいて気持ちよかった
明日からも頑張るぞ！
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 11:32:44.87 sr54863Z
体重に変化ないものの3か月目に突入
明らかに脚のラインに変化が！
前はぶよぶよしてたのに締まってきた！（自分比）
もうちょっとしたらスカートはくんだ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:02:33.81 akAMKCNm
一カ月ちょっとぐらいやってるけど（始めた日にちを覚えてないｗ）
体重にあんま変化ないもののセルライトがぐっと減ったような気がする
シャツの袖から出てる二の腕もお…？心なしか細くなった？って感じ
やっぱ体重がくーっと減るのが一番モチベーション上がるだろうけどね
体型の変化が続くなら太ももの間に隙間きてほしいわ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:36:00.56 Xo+ZXtFh
内腿はラスボスだからなぁ。一年かかってようやく…って人もいる
Wiiあたりでショコ用のゲームとか出来ないかな
踏むとアイテムが取れるみたいな。プチプチみたいなの潰す系でもいい
552:526
11/09/07 13:40:40.93 JlBs5GKd
オススメ教えてくれてありがとう。他にもあったらぜひ！
基本45分だからゲームでもやってないととても半年なんて続けられなかったと思う。
TVだと時計ばかり気になる。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:11:41.64 gGlcNnMd
>>551
そのむかしハイパーオリンピックというゲームがあってな・・・
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:16:16.96 B1TItyHy
ルームウォーカーとGooglマップストリートビューが合体すべき。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:32:23.21 V8Jlr5zZ
>>545
携帯機もやるけど最近は据え置き機のほうが面白いソフト多いからなぁ
視点はテレビが極端に小さいとかじゃないかぎり問題ないよ
面白いソフトなら長時間でもあっという間。運動するときだけやっていいって自分ルールにすれば
ショコするのが楽しみになるよｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:42:28.07 umw52ly5
皆は１日に何回やってる？
朝昼晩やった方がいいのかなぁ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:48:33.89 3b/+N1ZK
汗だくになってシャワーあびないといけないから一回だなー
２０ｃｍで１０ｋｇのリュック背負って1時間ぐらい
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:00:37.64 uMLeLPHs
1日1回30分で終わり
終わると汗がすごいよね
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:03:22.24 90NLGAzB
私も一回30分だ
調子がいいときとか大好きなドラマやってるときは
それ以上やったりするけどね
休日はおさぼり率高しだしＤＶＤ借りてきてがんばろっと
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:00:24.55 V8Jlr5zZ
男だけど、続けてたら太ももむきむきになってきたｗ
前が脂肪だらけのわりに筋肉全然なかったからな・・・
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:44:13.77 FVzHqUpG
35分終了。今日で4日目だけど、5分長く出来た！
たった5分、されど5分。がんがった。
ショコは隙間時間を見つければすぐにサッと出来るのが（・∀・）ｲｲ!!
少しの時間でも良いからやる様にしていきたいな。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:07:03.12 Z2iZM9w/
２５分終了～続けてると効果があるね
頑張ろう
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:36:07.47 hziVmrD7
育児の合間にしょこしてます。30分ずつでまだ1週間なんですが太ももがパンパンになってきたような。いつもちょっとゆるさのあったデニムの太もも部分がぴったりになっちゃいました。
このまま続けて大丈夫ですかね？不安です。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:10:18.58 /MvL+zu9
自分も太ももに筋肉付いてきたのか若干太くなったかも
でもその分ウエストは細くなってきた
今まではいてたジーンズがガバガバになった喜びでチャラだわ
ウエスト細くなるなら太ももなんてどうでもいいくらい
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:46:59.80 IyG9R8Pn
一週間じゃむくみかどうかも分からない
私は太ももも含めて全身サイズダウンしたよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:52:36.66 PaMrW5Qa
ショコは楽しいが足首痛くなるからやりたいほどできない…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:11:43.07 3cmKYSB0
>>554
ショコしながら外国の街歩き良いねｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:47:08.77 cajUjoEI
プログレ聞きながら昇降最高。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:52:32.69 9ZEFZMTh
何だかんだで時間と場所と天気に縛られない昇降最強です
夏休みありがたし
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:55:55.19 ux2Q6cCk
今日も30分できた。ショコありがとうー！
とにかく継続。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 02:10:01.98 YpszjFoT
水戸黄門を見ながら昇降
じーんせい らくありゃー くーもあるーさー
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 06:59:44.11 r9PIwTCS
ケロロのdvd見ながらショコり中
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 07:01:00.70 vyMysYhZ
朝の１５分終了。
飽きやすいからチャリとかウォーキングとか浮気したけど、ショコが一番効く。
ショコの共さえどうにかなれば自分にはピッタリだ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 09:32:58.72 IBsgYnad
>>570
なんかお前がハンターハンターのネテロ会長に見えてきた・・
感謝の正拳突きｗ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 14:04:58.71 yW7WY8fy
昨日12分しかやってないのにすごい足が痛い！
段差が高すぎたかなー。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 15:12:05.71 zbAKO5AJ
昨日初めてショコやったら足すごい痛いｗｗｗ乙女もやったからかな？
朝起きたらお母さんに足シュッてした？って言われて凄い嬉しかった
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 16:46:44.96 lPXsBv+7
週６でショコして効果を感じたのは、坂道登ったり早歩きした時にふくらはぎに疲れを感じないのと、
明らかに息切れしなくなったって事だな
身体に目立った痩せ効果見えなくても嬉しくなる
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:13:40.84 yJbD1yxV
>>576
乙女ってちょこちょこ見るけど何？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:15:49.57 KsC5ixYF
>>578
太ももスレで話題になった、骨盤矯正運動だね
URLﾘﾝｸ(ayacnews2nd.com)
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:26:50.92 yJbD1yxV
>>579
なるほど、ありがとう！
寝る前にサクッとできそうだし今日からこれも組み合わせてみようかな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:25:04.54 YHQBG9MX
骨盤て運動ごときで動かないって合点でぶった切られてなかった？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:54:36.09 vyMysYhZ
朝と夜あわせて１時間やった。
寝るだけダイエットも骨盤矯正らしいけど、やってる限りすごく
腰に負担がかかるっぽい。けっこう痛い。
効いてるかわかんないけど続けてる。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:10:53.39 yhNcExZm
一気にやろうとしないで朝と夜に分けてやるのも効果はあるんだね。
ショコって筋トレっぽく感じるけど、実は有酸素だったんだな。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 01:26:15.58 AcDxBJGg
踏み台昇降で、順調に痩せてきて、お洒落にも少し興味が出てきて
ネットでブランド服みてたら、20万とかのコートか、が11万くらい
で売っていて、高いとおもってみてたら、何か一万5千円くらいのが
安く見えた。ユニクロとかと比べちゃうと1万5千でも高い方なのにね…。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 01:43:31.96 H3RwlD8S
チラ裏にでも書いとけ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 04:21:35.74 rImK0Efh
>>581
ぶった切りされてたなｗ 意味ないってｗ
医者のお墨付きで
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 07:25:58.83 JebO4XpE
乙女は骨盤矯正には効かなそうだけどふくらはぎには効くわ 医者が～とか言う前に一度やってみてほしいｗｗｗ
自分で言っといてアレだがスレチだから乙女の話題は終わりな
ショコやりはじめて今日で3ヶ月
足が凄いスッキリした 姿勢もよくなったし嬉しい
さて今日もやるか！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 07:29:18.87 3cbEgpoW
何気に背筋力が増大する
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:43:37.50 iJnUQOyf
今年に入ってから週末以外毎日1時間～1時間半
ジャンプ4冊でショコってるけど･･･全く痩せないorz
甘いものを一切絶ってるわけではないけど
食事の質や量にも気を使ってるのに(´;ω;｀)
やっぱり人それぞれ合う、合わないがあるのか･･･
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:49:12.62 9im+4X2r
えー……それはあり得ないよ 最早人間じゃないよ
適正体重～美容体重目指してるのに全く痩せないのだったら
体の病気だから病院行きなよ
体重30kg代目指していて全く痩せない的な意味だったら
心の病気だから病院行きなよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:02:40.34 a4M79rmw
ドクタースランプ思い出したな
みどりさんがダイエットで走っても走ってもやせなくて
むしろ増えてて医者に行ったらターボくん妊娠してたって話
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:03:34.27 sEsAIrqP
身長体重食べてる量がわからないと何とも言えないね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:11:57.34 r0jA4Gu5
>>589
そのまま昇降は続けて食事と寝る前と起床時の体重体脂肪を毎日記録して増減の傾向を記録してみては？
案外食べ過ぎてるかもね。
ところでwiifitに昇降あるらしいけどあの白い板をジャンプとかビールケースの上に乗っけて負荷かけても大丈夫なもんなの？
594:589
11/09/09 11:48:10.31 iJnUQOyf
158 51 ♀ 20代です。
甘いものは食べるときもあるし
(その分カロリー調整はしているつもりですが)
週末はサボるしお酒も少し飲むけど
それはショコ始める前からずっとそんなんで太りはしなかったので
ショコで1～2kgは痩せるかと期待していたのですが･･･
やっぱり食生活に難有りでしょうか。
皆さんはやっぱり食事にもかなり気をつけていますか？
ちなみに私は食事は毎日自分で作り、野菜中心を心がけている
･･･つもりではあります。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:50:53.51 DrvnxLJH
カロリー取り過ぎてればいくら運動しても痩せないからね
面倒でも、自炊してるなら材料1個1個カロリー計算して
自分の基礎代謝+αより摂取してなければやせていく筈
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:57:52.84 9im+4X2r
>>594
ショコしてるからって、油断して
ショコする以前よりも多く甘いものつまんでたりしてない？
本当にショコ始める前と食生活変わってない？
「どうせショコるからこのくらいいっかー＾＾」と（無意識のうちに）前より多く食べてしまう人いるけど
この場合プラスマイナスゼロになるから痩せるわけがない
例えばガルボの小袋一つ200kcal以上、これはショコ一時間を無駄にする
一度自分の食べたもの全部メモするようにしたら？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:02:30.06 FiMFbX+N
まあ本人じゃないからそう言われても
想像であれこれ言うしかないからね…
三食きちんと食べて摂取カロリーも把握して
体重とかできれば体脂肪も増減を記録して、ショコもテンプレ見て普通にやってるなら
どこかに必ず原因が見つかるはずだし
あなたは特異体質とかショコには効果なしとか言ってもらいたいのでなければ
自分で見直すしかないでしょうな。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:06:37.38 FiMFbX+N
あとは年を重ねると代謝は落ちてくるんだし
前はこれで太らなかったけど～というのは良くある話。
それに普段の生活強度は以前と完全に変わりはないのかねぇ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:17:35.39 WONdQfTE
でも、野菜中心のヘルシーな生活を心がけていて
今までずっと平均体重くらいをキープしていたなら
なんで突然ダイエットしようと思ったの？ショコのきっかけは？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:18:56.32 lEvo+NVy
>>594
どのくらいの期間続けてるのかにもよるよ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:26:25.57 S8lPtFJX
>>589で今年に入ってからって言ってるよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:35:46.95 UpBnw6Y/
>>596
カロリー計算とまでいかなくても食べたもの書くだけで意識変わるよね。
最近はスマホの記録用アプリもいろいろあってめんどくさくないからざっくり記録するようになった。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:55:38.53 eW7sCMdF
>>593
ボードの下に置くのはＮＧ
負荷が足りない人はボードの前に段差のある物を置いてボード→前→ボード→前でやると専スレで見た
604:589
11/09/09 13:14:03.08 iJnUQOyf
何度もすみません。
きっちりカロリー計算をしていたわけではなかったので
改めて食生活を見直してみたいと思います。
アドバイスありがとうございました。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:31:52.76 ANG8SLDM
体重が何kgで身長がどれくらいかにもよる
多すぎる体重から適正体重を目指すのはできても
適正体重よりさらに痩せようとすると前と同じやり方程度だと下がりにくいらしい
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:35:11.24 su9MzRXG
なぜちょっと前のレスくらい読まない
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:39:32.64 ANG8SLDM
しまった、読み逃してた
でもこの数値ならBMI20.4ぐらいで、これ以上ショコで痩せるのは難しいんじゃない
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:41:29.06 KCjAQp0B
例のジョグ厨ではないが、美容体重以下目指す人はもうショコでは難しい
毎日10km以上ジョグして食事制限厳しくしないと無理
健康を犠牲にしてまでも痩せたければね
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:36:20.88 KLo8VR6o
間食しないだけでも3週間で1kg痩せた
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:49:40.21 HBpY1RQ0
今日ではじめて週間目。
毎日30分やってるけど足りないのかな。
何も変化がない。
もうちょっと様子を見たほうがいいのかな。
辞めるつもりはないけれど。
少しでも何か変化があればモチあがるんだけどなー。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:34:47.10 IZ54RjSB
>>610
私は１ヶ月くらいやっても体重はビクともしなかったよ
そのかわりウエストや背中がしまって細くなった
次の月になったら体重がスルスル落ち始めた
体重は落ちてなくても小さな変化は起こってると思うよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:41:10.87 fvZFNMN3
>>557
こんなんやってて膝ぶっこわれないの？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:42:04.64 /3x8KqQn
30分だと消費カロリーって150弱ってとこ？
ショコだけでそんなに痩せるものでもないよね
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:59:02.31 HBpY1RQ0
>>611
ありがとう。
610で抜けちゃってるけど今日で3週間目なの。
でも1ヶ月は変化ないんだね（体重の）
次の月に期待してこれからも頑張る！
ありがとー！
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:08:16.08 FrgOQcnj
>>584
いろいろ大丈夫かえ？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 19:05:54.69 B2mDwlHx
>>610
そんな簡単に変化したら、ダイエットで悩む人はいません。
運動することを習慣づける事が大事ですよ。
なーに、心配しなくても気付いたら変化してるから焦りなさんな(笑)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:57:33.29 HBpY1RQ0
>>616
そっか、そうですよね。
習慣にはなりつつあるので、これからも頑張ります。
有難うございます！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:02:29.89 yEhOWVe4
昨日から始めました。
初日はきつくて10分で終了。今日は30分×2できました。
降りる時の足の位置は台の近く？それとも遠くがいいんですかね？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:48:38.52 +/MgveQU
>>618
近い:テンポの調節がしやすい
遠い:負荷がかかりやすい・勢いがつきやすい
と思ってます。個人的には遠いとたまに着地に失敗してグキッとなるので
遠い方はたまにやるようにしてます。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:13:58.97 yEhOWVe4
>>619
そうですよね。
遠くの方が効果ありそうかなと頑張ってたんですが、
ふくらはぎが筋肉痛で痛いです。
長く続けられるように時々するようにします。
ありがとう！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 05:59:25.66 XM2wH4Rm
>>613
運動による消費カロリーを計算するサイトで
74kgある私の場合200カロリーって出たけどどうなんだろうね、
30分でも私にとってはきついからそれ位はあって欲しいw
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 06:08:13.38 iZdNyHFH
>>612
良い子のみんなは真似しないように
踏み台の高さ２０ｃｍは慣れてる人じゃないとかなり危険です
腰や足首、膝の故障のリスクもそれだけ高くなります
また体重が重ければ重いほど故障のリスクも高くなります
体重が標準よりかなり離れている（１００キロオーバーなど）
その場合は踏み台は１０ｃｍ程度で十分効果があります
人は人
自分は自分で惑わされないようにしましょう
自分のためにやっているのですから
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 06:44:24.10 o+myTVeK
まだ4日目だけど合間の休憩時間が少なくなって翌日の疲労も軽減されてきました
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:42:47.91 qscK0GGG
>>622
僕、良い子だから真似しない。
10cmで60分から120分やっている。
20cmでやると、40分やっただけで、汗だくの翌日筋肉痛。
膝に悪いんだろうなー。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 09:51:31.89 0P/9ZJD3
【マスコミ】フジテレビのドラマで日本を罵倒するスラングが映される 意訳「日本 ファック！（by フジ）」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:34:34.81 qunrx1Ho
一時間終了ー！
今日もありがとう！！
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:36:15.14 mJ3XoE07
ショコを続けてたら何だか汗っかきになった気がする…
ちょっと掃除しただけで汗ダラダラ
628:409
11/09/10 11:45:05.15 lcsZFktW
代謝が良くなったってことじゃない？
喜んでいいことだと思う
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:46:49.97 f9BuYqZo
最近ショコはじめたのですが、１日３０分程度では大した効果得られないですかね？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:50:41.44 mJ3XoE07
>>628
そうだったんですね！
やる気がさらに湧いてきました！アドバイスありがとうございます！！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 13:12:03.74 5t9VDeHa
>>629
そりゃ1時間やるのに比べたら効果は薄いだろうけど
効果が得られないことはないでしょうよ。
四の五の言わずまずは続けてごらんなさいって。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:05:49.88 AKUQE2Pq
短期間、短時間やってて効果ない…効果あるの…？というのはまとめて>>1嫁でよくない？
テンプレも読まずに弱音吐く人は、どんなダイエットも続かないね
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:54:23.93 oUUr9SnW
ショコ半年やったら15キロ落とした。下半身もスッキリした
でも上半身が太いまま
背中とかに効く有酸素運動ないですかね？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:15:46.64 AKUQE2Pq
>>633
ダンベルを持ってしなかったの？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:19:23.69 cUfI2gju
>>633
私は美木良介のロングブレスして
肩甲骨を引き寄せたり開いたりしてから踏み台してる
結構背中引き締まったよ
両手を背中で組んだりしながらショコしても
気持ちいいし効果あるよ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:27:51.44 RlP1fJgH
テンプレにはショコ前のストレッチ必須って書いてあったけどみんなやってる？
はじめて一ヶ月目だけどショコ後にマッサージしたりはするけどショコ前にストレッチやってなかったから気になって
やっぱりやったほうがいいのかな？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:39:06.38 AKUQE2Pq
>>636
試しにストレッチしてやって、違いがどうか自分で試せばいいじゃないか
そんな事もいちいち聞かないとダメなの？
あとループしてるから、過去スレ読めばいい
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:27:32.02 MIcdG6vp
汗かいて代謝が良くなったのか、肌がモチモチしてきた。
これはうれしい！
体重は目標になった。あとは引き締めたいのだけど、食事をどうしようか
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:24:35.11 f9BuYqZo
>>631
レスありがとうございます。頑張ってみます！
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 08:43:10.21 icbRmqv+
2ヶ月目のご報告
●年齢・性別：31女
●期間：2ヶ月
●身長：151
●体重の変化：51.6 → 48.6
●体脂肪率の変化：29 → 26.8
●サイズの変化：W68 → 65 H89 → 84 太もも52.5 → 50 二の腕26 → 25
●昇降頻度：週5-6日
●昇降時間：最初の1ヶ月ぐらいは30分-40分 現在は1時間を1日に1.2回 500ミリのペットボトル持ち
●台の高さ：8センチ
●昇降以外にやっていたこと：軽いストレッチ
1200カロリー以内で3食ちゃんと食べる。夜は7時以降食べない。間食はもとからあまりしない。お酒は毎日。
ちゃんと結果が出ているので続ける気になりますね。これからもがんばります。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:16:31.54 zeH3hNSt
一時間終了ー！
今日もありがとう！！
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:21:16.27 ve8EPB6b
>>641
ありがとさんの経過報告も聞きたいな
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:25:03.35 CZxgSAPF
>>640
高さ8cmでも続ければやっぱ結果は出るね
これからも頑張りましょう
仕事前に1時間がっつりショコったら仕事中に体力が尽きたことがあるのでその反省を生かして今日は30分だけ
帰って体力余ってたらあと30分やろう
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:03:51.09 0S5lUCQv
足首痛めて一週間ぐらい休んでるけど、肌がゴワゴワして来たのはこれのせいだな～。 早く復活したいよ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:26:24.85 eQtzVvw0
●年齢・性別：25歳 男
●期間：約1ヶ月
●身長：175cm
●体重の変化：96kg→91kg
●体脂肪率の変化：測ってない
●サイズの変化：ベルト穴が2個縮んだ
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：50分（CM抜いたアニメ2本と音楽1曲分くらい）
●台の高さ：約25cm
●昇降以外にやっていたこと：間食やめた
朝:軽く盛ったご飯一膳と目玉焼き1個とソーセージ2本
昼：おにぎり3つ（梅筋子昆布）
夜：軽く盛ったご飯一膳とおかずも少なめに
50分で着ているTシャツが水に浸したみたいに汗まみれになる
そのおかげか悩みだった吹き出物が出難くなった
元々利き足が左で右で登って左で降りるばかりやっていたせいで
左のふくらはぎがガンダムみたいになった
左右を変えてやってみたらなぜか左が筋肉痛になってしまったので
しばらくはこのままやっていくつもり
ベルトの穴は縮んで体重も減ってるんだけど外見の変化は特に感じられない
この体重だとやはり10kg単位で落としていかなきゃ外見の変化はわかりにくいのかな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:36:58.04 9MVCpzCL
>>645
乙だけど食生活どうにかしないと…
栄養バランスがひどすぎる。
筋肉痛だってちゃんとバランスの良い食事をしないと
速やかに修復する事ができないんだよ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:38:19.21 JIUxpiIe
だね、このまま続けてると色々と問題がでてくると思う
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:39:20.88 9MVCpzCL
見逃してたけど台の高さ25cmって…
その体重でいきなり運動したら足が壊れるの当たり前だよ…
ちゃんとテンプレ読んでからやらないと駄目やん
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:46:48.37 DWL16xx6
6日目1時間終了ーノンストップではじめてできた
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:26:44.78 Htk1WK82
>>645
圧倒的に野菜が足りなすぎ。
おかずは減らさんでいい。とにかく野菜増やせ。
651:645
11/09/11 19:03:23.38 eQtzVvw0
やっぱ野菜食わなきゃ駄目ですね
吹き出物も野菜不足が大きな要因でしょうし
今日から朝と夜にキャベツ6分の1とトマト1個食べるようにします
台の高さについてはこれくらいの高さでやってる人も多いようですし
今のところ足腰に支障は出ていません
自分の身長からしても調度いいくらいなのでこの高さのままやっていこうと思います
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:10:55.03 0VClrFhH
まるちゃんサザエさんのコンボで55分ぐらい終了！
土日はさぼること多いからよかったよかった
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:13:31.16 JIUxpiIe
余計なお世話かもしれないけど
キャベツとトマトを必ず食べる、とかじゃなくて
自然に食事に野菜の料理を取り入れるほうがいいと思うんだけど・・・
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:22:30.19 piNHP+4/
>>645
炭水化物取りすぎで、たんぱく質少なすぎ。
体重を支えるためにある程度筋肉もあるんだから、
それを残したまま減量しないと勿体無い。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:27:41.54 oRHdavDP
お米も麦とか雑穀を混ぜるといいよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:06:02.13 9MVCpzCL
小学生の頃に、栄養は色んな食べ物から取る事って教わらなかった？
一つの食品に拘り過ぎなんだよ…
ダイエットの基本的な事から学んだ方が良いと思う。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:15:16.54 BrZc7qz+
ショコはじめて３週間くらい経つけど、ようやく体重が１キロ減った。
あんみつ食べたり、たまに１日中全然運動しない日もあったけど、ちゃんと減るものなんだね。
これからも頑張ろうと思う。最低でもあと２キロはやせたい。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:21:45.25 oRHdavDP
あー今日は全くやる気ないわ・・体がだるい
昼と夜１時間づつやってるけど
昼しかやってない（夜は２０分だけ）今日はもうやめとく
目標まであと９００g気がたるんできたかなぁ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:25:02.12 eQtzVvw0
>>656
さすがにウザいっす
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:26:29.45 3ea4LVPr
ショコ始めて１、２週目で朝一番の身体の動かしやすさにびっくりする。
時間がなくても少しやるだけでいいから継続するのは大事なんだなーと思う。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:32:00.72 250Fy+22
太もも１センチ減ってた…ＭＡＪＩＫＡ
ちょっとダラけて来ていたから良い刺激剤になった
明日休みだから２時間やっちゃうんだぜ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:32:16.72 0VClrFhH
食生活難しいよね
実家暮らしだから作ってくれたもの食べてしまう
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:32:29.06 AiwhMOBe
>>659
突っ込みどころが多すぎて、
どれもこれも当たり前の事を言われているだけなのに
逆ギレするんだったら書き込みしないで
一人で黙って自己流でやった方が良いと思う。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:33:45.63 GW0Zixrh
クソ吹いた
まあウザイわな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:08:57.86 fUmBbor/
「…」を多用する奴はだいたいウザいｗ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:20:26.15 rOGOEs2T
天丼食べたいからスーパーで天丼買ってきてカロリー調べたら800カロリーだわｗ
つーことはショコ3時間分かｗ
1回の食事で3時間もショコってられんから2回に分けて食べて不足分はこんにゃくで補うか･･･
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 03:34:09.25 dZUhJOiq
天丼のご飯残せよ
残さない派の人ならショコ頑張れ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:38:41.93 tu6LQzUc
カロリー高いものが食べたいときは、一食分の量を減らすか、三日くらいかけてカロリー調整することにしてる
お昼休みに30分ショコってきました
仕事に戻ります
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:57:14.77 YiCq9lqc
>>666
いつもお昼食べたカロリー分のショコしてるわけじゃないよね？
普段500キロカロリーで1時間とかやってるなら800キロカロリー食べたら2時間やるとかで
調整取れる気がするけどなー
何も食べた分全部消費しなくとも
まあみんな言ってる通りご飯減らすのが一番楽だけど
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:12:11.44 WcrSyjSU
食生活をどうしたらいいのかよく分からんけど
なるだけお菓子減らしてショコ頑張ってる
いつも30～40分だけど今日はDVD観ながら一時間やった！
クーラーつけてないのもあるかもだけど汗がやばいぐらい出てるｗ
汗かかない体質で運動やめたらすぐひっこんでたのにこれはすごい
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:52:16.90 iSy7TPmf
運動の消費カロリーとか目安だから、摂取カロリーとはまた別に考えた方がいい
だんだんデブ脳になっていくよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:59:19.74 5ue/VTIP
ありがちな罠
ショコ一時間した！100kcal消費した！アイス一個ぐらい、運動したからいいよね！
だいぶ締まってきたから、少しぐらい食べてもいいよね！
もう一ヶ月もしてるし、基礎代謝上がったからもっと食べていいよね！
…ショコって痩せない
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:11:24.91 s0x8nKM9
>>672
＞だいぶ締まってきたから、少しぐらい食べてもいいよね！
＞もう一ヶ月もしてるし、基礎代謝上がったからもっと食べていいよね！
さすがにこれはないけど、特にそこまで食事に神経質になってるわけでなくても
５月から始めて、体調悪くて殆ど休んだ６月を除いて実質３ヶ月やってきたけど６キロ減ったよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:39:08.76 RVWu2wNW
ＣＤ一枚分熱唱しながらやると腹筋も使うし
あっちゅうまに１時間経つし良いね！
今日は２時間しか出来なかったけど明日も頑張ろう
まだ１ヶ月経ってないけど２kg減ったよー
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:58:43.77 FS9ysu2b
朝喉が少し痛くて旦那の風邪うつったかなと思ったけど、喉だけだしとショコやったら微熱とダルさとかも来た orz
調子に乗るんじゃなかった…
いくら体調悪くても食欲がなくならない強靭な胃がうらめしい
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:36:22.92 5VcQ01mP
毎日の残業あとのショコは精神的に疲弊してくるなぁ
この時間から１時間踏んだら２３時半に終わりか・・・
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:44:05.06 sFNWstme
初めて30分続いた･･･。今まで10分が限度だったのに。
続けられるようになるのを実感するとやる気が出るね。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 01:04:41.95 Pj8YVmba
>>677
おめでとう！
その調子で、でも あんまり気合入れすぎて 膝を壊すと大変だから、自分のペースでやっていこう！
あたしは最近、時間と心の余裕wがなくて なかなかショコできないよ。
でもやると何だか元気が出るし、いい汗もかけるから、ここ見ながら できそうな時に のんびりやっていくよ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:51:50.91 FHL0CCdP
>>675
わかるw熱で動けなくても声が出なくなるほど喉が腫れても
食べないってことはまず有り得ない。
今日は寝坊したから夜やるぞー。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:54:02.54 e3Vuy7Rp
風邪はやってるのかな？
一昨日、具合が悪くて寝込んで
昨日は調子が良くなったからウォーキングなぞに出かけて
今日の朝、何か喉が腫れてて微妙にだるい…
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:26:56.40 vfA9XpxJ
昔京都に住んでたんだけど近くの伏見稲荷に毎日行って足鍛えたわ
そしたら10キロ痩せました
その代わり顔が狐っぽくなっちゃったけど痩せたから？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:24:08.80 JAuiGy/u
狐ってAKBの松井れなって人みたいな感じ？
膝に肉がつきすぎて内側に肉がボコッと出てたんだが
一ヶ月半すぎてちょっとだけマシになった
太い人でも自分ほど醜い膝の人見たことなかったから
骨が変に出っ張ってるのかとおもってたわ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:25:32.12 MHBNcmA1
>>679
仲間がいて安心したｗ病気で食欲がなくなるなんて私の中では都市伝説だｗ
>>680
しっかり治してから再開した方がいいよ。
今朝熱39度まで上がって今病院行って来た
みんなも無理しないよう気を付けてね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:49:08.58 vfA9XpxJ
>>682
その松井れなっていうのが分からんかったから画像見たけど全然違う感じ
あの卓球の石川かすみに似てるってに会う人会う人に言われる２３歳の男だけど
痩せたら目が若干切れ長になったわ
ただ単に顔が痩せて顔幅が小さくなったせいでなのかもしれんが
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:57:50.07 hORS6SM0
一時間終了ー☆
今日もありがとうヾ(^▽^)ﾉ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:06:22.59 /dgcOVpG
お稲荷さんだから狐に…！！
687: 【17.9m】
11/09/13 11:26:39.60 C7Z0czUy
外出て歩けよ
なにがショコだよ引きこもりじゃねーか(笑)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:00:51.89 dcjXfuW7
ひいい！
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:03:56.41 0MoewGLP
>>681
個人的には好きな方面の話だが、完全スレチだなｗ
狐みたいになってみたいものだ。私なんて狸
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:04:40.29 qRBd5huk
狸かわいいよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:42:19.68 k5uzpGpK
やりすぎると、体が慣れて体重減りにくくなるのかな？一日3時間とか…。
それとも運動量は増やせば増やすほど、痩せるのかな？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:46:43.98 e3Vuy7Rp
>>691
ショコでも体が慣れると運動強度も下がるから、
脂肪燃焼を効果的にやりたいなら
ショコする際に脈拍を計ってみた方が良いよ。
下がっていたら膝に負担かけすぎないくらい
台をあげるなりダンベル持つなりして強度を調節する。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:51:28.90 k5uzpGpK
そうですか。ありがとうです。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:58:58.46 0MoewGLP
>>690
ありがとうの腹鼓ポン！
30分終了。最近散歩に浮気してたんだけど、化粧が…服が…天気が…と
うだうだしてるうちにすっかりサボってた
思い立ったらすぐ出来るショコがやはり最適でした
私のスペックだとダンベルも持つので30分150kcal、一時間だと300kcalも消費出来る
毎日続けていきたい
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:03:27.10 0MoewGLP
転載
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2011/09/12(月) 12:15:06.07 ID:0Bp3d11n
>有酸素運動は、毎日することが本当に重要です。
>燃焼効果の資料では、１日おきにした場合の効果は９０％、２日おきの場合７０％、
>３日おきの場合５０％と、どんどん効果が落ちていき、１週間おきになると２０％程度の
>効果しか得られないという結果になっています。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:10:54.47 QiWOaPuN
ドラクエやりながらショコッてたら気持ち悪くなった・・・
でもおもしろいテレビもやってないのでスラムダンク読みながらショコったら
３０分あっという間だった、スポーツ物はやる気が出ていいね
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:16:17.13 tIIsM3vK
ゲームは分かるけど
漫画読みながらショコできるのか？ｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:09:25.96 N2/OgPkm
BSだろ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:10:15.23 YXbWSUL2
ゲームとか漫画とか持ってると腕振れないが効果に違いとか出ないのか？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:55:52.19 vfA9XpxJ
一瞬シコッてたらに見えた
バーバラのHな水着で・・・・・
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:45:56.05 +gIr8xKk
アニメ見ながらショコってるんだけど、
アニメがつまらない回だと、ショコが非常に気だるく感じ、
面白いアニメだとアニメに集中してしまう。
困ったもんだ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:30:55.36 AWTqxeV5
皆さん、昇降してるとき、運動靴履いてますか？靴下ですか？それとも裸足
ですか？自分は専用台使っているので足痛めないために運動靴履いてます。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 03:16:54.34 sDTyXYcX
カタログや雑誌詰めた10センチくらいの段ボールだけど裸足でやってる
足の裏が痛くなったりマメできたりしたことはない
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:12:44.10 9AynwpYu
裸足だよー
ショコ3週間目くらい
ずっと体重あんま変動なくて、体脂肪も上下するからモチベ下がりぎみだったけど、
ここ数日で突如みるみる落ちだした
食事制限もなるべく6時以降は食べないってくらい
見た目的にはヒップアップと太ももがかなり締まって
ウエストのクビレがくっきりしてきた
今結果が出なくて落ち込んでる人のモチベアップに繋がればと思ってかいた
続ければ必ず変化がでるよ みんなでがんばろー
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:33:48.38 ChKGwP0c
>>701
ドラマだとさらにだるくなるよね詰まらないと
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:39:27.41 zfTrYhj7
>>702
ユニクロのウォーキング用の靴下履いてやってるよ
踏み台はジャンプをガムテープでぐるぐる巻きにしたやつ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:52:04.46 RDjPae6I
踏み台は花台だよ。靴下だけでも大丈夫だよ。
今朝 鏡をみたら何時も片側だけ凹んでいたのが、両方のお肉が窪んでいたよ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:17:58.25 dwXAoZuv
>>704
＞食事制限もなるべく6時以降は食べないってくらい
＋、夕食後ショコの相乗効果じゃね？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:44:35.35 /+dbfDN+
ヒップアップしたいんだけど、
力の入れ方がわかりません。
バカな私にコツを教えてくれませんか。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:01:42.31 bl2ifwm1
ヒール履いてやるか
かかとなしスリッパ履いてやるか
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:18:22.61 U8LfUypW
ためしてガッテンだと食前の運動のほうがいいとか言ってたな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:29:18.14 57Cit+uA
食前と食後、両方の説があるけど自分にとってやりやすい方法が一番いいよ
テンプレにもあるけどこだわりすぎるとサボる原因になるから自由にショコろうぜ！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:56:08.91 81KYqfZr
怪我してほぼ一ヶ月休んでたんだけど今日から復活！
気合い入れるためのカキコ
とりあえずウェイト無しで30分終了～
714: 【33.9m】
11/09/14 16:33:00.43 dMADlJkd
外歩いた方が10倍痩せるよ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:53:38.82 S3YG3+z8
>>714
同じ時間で同じペースなら運動強度の高い踏み台昇降のほうが痩せるよー
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:06:29.46 imRcR7SX
外で歩いたり走ったりは「帰ってこないといけない」んだよね。
「今日はやれる限り、できるとこまでやろう」ってのは難しいし
もしかして別の用事が入るかもしれない時にはやりにくい。
おうちでやれる事ってのは、支度も簡単でいいし、いつでも止められる。
そういうメリットはあると思うよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:14:51.82 gQqFXRYs
下妻物語見ながら90分ｼｮｺ終了
ふかきょん可愛い!!
さて今から半身浴してくる
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:01:37.62 k4JKYHZp
今１２センチの高さでやってるんっですが、太もも引き締めの為に
１４センチぐらいにしようと思うのですが、太もも太くなるのが心配です。
女の方で１４~５センチ使っている人、どうですか？
719:sage
11/09/14 20:09:09.47 rMXR6WvX
ｼｮｺを１日一時間を一週間くらいしてたらふくらはぎがししゃもになったが、問題なし？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:12:51.23 rMXR6WvX
すいません。初投稿でアドのせましたorz投稿削除お願いします
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:42:39.59 bygxEYi3
(ﾟдﾟ)ﾊﾞｰｶ☆
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:45:20.59 uzAajUND
自分で書いたアドとかは削除してくれないのが2ch
アド変更するしかないよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:46:28.48 QJviKIv6
どどんまい
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:48:08.78 w56PmBJS
普通の掲示板とは違ってここは2chだからね
いい勉強になったと思って、アドレス変えてきなさい
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:50:47.39 bl2ifwm1
あの僕とお付き合いしてください
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:52:56.90 JbAsVGKp
だから半年ROMれと…
筋肉太りは無いです
太くなるのは今までの脂肪＋疲労物質(むくみ)＋＋ちょっぴり膨れた筋肉
女でショコぐらいの運動で筋肉ムキムキなるぐらいなら、ビルダーの人たちは苦労しません
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:11:06.52 rMXR6WvX
良い勉強になったと思ってアド変します…orz
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:54:36.18 654bTjFK
まだ始めて一週間だから何の変化もないけど、とりあえず便秘が少し解消した。
かなりガンコな便秘だったんで、ショコって効果あるんだな。
これで痩せたら皆に勧めよう。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:22:29.42 7aDm9fE/
>>507
低いほうが効果あるんだよ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:26:34.25 0NiNfxjv
フシアナトラップにもかかりそうだなｗ
まあ誰しも通る道か
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 02:46:24.20 UI7fzr73
>>729
なんで低いほうが効果あるの？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 05:18:52.66 m3kUe/Mf
>>727
ちなみに削除は削除板で依頼しないと無理
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:35:20.63 RJlOcfWz
ビール６本＋でかいウィンナー３本＋ちゃんちゃん焼きを食べたというのに
むしろ普段より減ってる。
さすがに節制するけどこれだけ食べた朝に増えてないのは凄い。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:17:45.31 gYUda3Qo
有酸素運動を目的にする、または、すらっとした身体になりたいなら5～1０cmの低い台がお勧めです
すらりとした身体になりたいのが目的で有酸素運動をするなら、低い台、筋肉のついた立派な脚を目指すなら高い台
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:00:01.17 ogiAcb5b
>>727
orzの使い方は分かるのにメルアド書いちゃったり削除板の存在知らなかったりするんだなあ。
orzの意味を2chで知った自分にはなんか新鮮だ。もう戻れない地点て感じ。
ショコ関係ないけど。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:41:15.85 Q/h3Jjn3
ショコ1時間、歩数計機能付き携帯を握りしめてやったら消費カロリー627と出たんだけど本当なのかな？その前は40分で500くらいだった
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:44:17.28 yz2UeTCb
>>736
高杉。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:44:36.68 qfCjxqlC
>>736
それだとこのスレの何人かがあっという間に
ガリガリになって居るだろうし
それはないかと…
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:03:32.30 Q/h3Jjn3
>>737
>>738
ですよね(泣)少し期待してしまいました。ちゃんとした歩数計購入します