11/08/24 11:50:01.48 MV5V4Egm
スペック
身長168cm 体重69kg 目標58kg 体脂肪率不明
朝
無糖ヨーグルト ご飯一膳の半分 豆腐とネギの味噌汁
納豆 ホウレンソウのお浸し キャベツ・ニンジン・タマネギを
茹でてマスタード絡めたサラダ
昼
カロリーメイト オレンジジュース
夜
ハム・レタス・マヨネーズのサンドウィッチ
キャベツの千切り・ブロッコリーアスパラを茹でたサラダ
運動は食後1時間経過した後で水分はこまめに取ってる。
食事はローテーション組んでるわけではないので
とりあえず昨日の食事だけ。カボチャとジャガイモは全然食べない。
というか何でこんなに荒れてるん？