11/08/23 23:21:13.14 M5245n76
>>153
筋ﾄﾚきちんとしないとリバウンドが怖いよ？
そうなの？
食事制限だけだとリバウンド怖いけど、運動で痩せてもリバウンドってあるの？
ちなみに自分は筋トレじゃなくて、ピラティスでインナーマッスル鍛え中なんだけど、セーフだろうか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:30:55.92 /cUMrm30
>>157
食うの減らせよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:37:12.18 4SaoECR5
>157
もうしわけないけど摂取カロリーと消費カロリートントンにするっていう発想と管理意識がない時点でいずれ失敗するよ。
膝壊さないだけショコしないほうがいいかもな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:38:01.00 edVnQGZQ
>>157
膝壊したら致命的だから絶対安静。
食べる物は必要な分を食べれば良いと思うけど
普通に食べて太るようなら量が多いかまたは
無理なダイエットをしていたかでは。
気になるなら患部を使わないような筋トレだとかに精を出してみるとか。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:57:00.70 MBqcxlqD
>>157
毎日２０分はやりすぎ
隔日で１０分ぐらいじゃないと
体力ないと膝痛めるよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:59:41.49 K5PGQFNw
>>157
体重を増やさずにたくさん食べたいならキャベツがいいよ。
生でも茹でても美味しいし、マイナスカロリーらしいから好きなだけ食べれる。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 07:26:58.67 PlM30mhB
野菜中心に食べてる人って大抵はサラダで採る？
炒め物より手軽に作れるからサラダにカロリー控えめなドレッシングかけて食べてる
…でもちょっと飽きてきたな。野菜レシピ勉強しよう
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 07:34:19.41 4lZkAU0/
>>157
自分がその状況なら、プールで水中ウォーキングする。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 07:35:39.51 zV7e05GC
ダンベル持つときついなぁ。
1時間のうち前半30分持って後半持たないでやってるんだけど
ダンベル置いたあとの腕の軽さと言ったらもう。
>>165
自分は生野菜がちょっと苦手なので
野菜スープをまとめてたくさん作って小分け冷凍してる。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 07:54:50.44 jzCp/AEA
野菜「中心」野菜はたくさん食べる事は基本にしてるけど
通常、ダイエットするなら肉やら他の物もバランス良く食べるからなぁ…
何で組み込む形じゃダメなの？
炒めるのはなるべく控えるとして
イタリアンならパスタはサラダ足すか控えめなオイル系にして
緑黄色野菜をたくさん入れるとか、ラタトゥイユもよく作るし
スペイン料理だったら油控えめのパエリアに野菜たっぷり入れる。
和食なら煮物やきんぴらごぼうや蒸し物やらで2-3品食べるし
うどんをサラダうどんにしてたっぷり生野菜入れるのおいちい。
チャーハンならレンチンしたたっぷり野菜のみじん切りを投入したり
あっさりラーメンに温野菜モリモリ入れてもおいしい。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 07:59:09.44 jzCp/AEA
炊き込みご飯なんかも根菜系をぶち込んだりとってもおいしいよ。
基本的に炒める系の物は極力レンチンor蒸す事にして、
通常のレシピの野菜の量を増やすくらいなので
あまり考えなくても色々出来るよ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:01:00.94 MV5V4Egm
野菜中心で毎日高さ17cmで40分続けて
Tシャツがグチョグチョになるまでやって
1ヶ月経つけど全然体重変わらなくて泣いた
エアロバイクの方がいいのかなぁ・・・
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:22:39.58 igZd6dQG
心拍数どれくらいにしてるの？
水のんでる？
野菜中心といっても
体は栄養バランス整ってないと脂肪燃やせないよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:25:56.17 MV5V4Egm
>>171
心拍数は120くらい
水はこまめに補給してる。
栄養バランス取ってるんだけどねぇ・・・
ストレスかも
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:30:31.34 xcqWS3/Z
スレ間違えたのかとｗ
>>171
いつもの人だよ。触れちゃだめ
どうしてもお菓子食べた時は、ショコ前に食べるんだけど、持久力が上がる
めっちゃ燃料になってる感覚もある。脂質も必要だなーって思うよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:35:12.71 xcqWS3/Z
あ、失礼。いつものネガキャンの人かと
>>172
体重が標準以下か、食べて無いようで食べてるとかじゃないの
私もストレスまみれで睡眠不足だが、一月で効果あったよ
食べているものを書き出してみたらいい。痩せない人の大半は食べ過ぎている
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:02:38.07 kYAMSXuB
>>172
安易だけど脂肪が減っても筋肉付いて重くなってるから体重の変化がないとか？
週１くらいで自分の写真撮って見比べてみるといいよ。実は見た目は結構変わってるかもしれないよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:10:28.24 jzCp/AEA
>>170
どう変化がないのかスペックもないし
食事内容も分からんのなら
こちらは予測で色々言うしか出来ないわな
177: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
11/08/24 09:55:55.37 pDGzr4uQ
こんなしょーもない有酸素運動で体重増加する程の筋肉つくわけないでしょ(笑)
マンションや駅の清掃員ムキムキになっちゃうよｗｗｗｗｗ
痩せない理由は簡単
摂取カロリー〉消費カロリー
だから
これ以外にないんだよ(笑)
ストレス？は？食い過ぎの言い訳乙(笑)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:33:34.52 CMZRbApU
寝起きに１時間とその後３０分筋トレしたら
朝ごはん食い損ねた(´・ω・｀)腹減った…
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:46:31.67 xXJgrcNT
>>170
2か月で1kgしか減らなかった。しかも誤差っぽい
お互い3か月は頑張ろう
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:16:05.42 jzNZh3sb
>>170
野菜中心と言いつつ芋やカボチャや米をたっぷり食べてたりして。
40分で1ヶ月では泣く程の努力でもないと思うし…
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:32:13.00 CMZRbApU
170っていつものｴｱﾛﾊﾞｲｸさんじゃないの？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:50:01.48 MV5V4Egm
スペック
身長168cm 体重69kg 目標58kg 体脂肪率不明
朝
無糖ヨーグルト ご飯一膳の半分 豆腐とネギの味噌汁
納豆 ホウレンソウのお浸し キャベツ・ニンジン・タマネギを
茹でてマスタード絡めたサラダ
昼
カロリーメイト オレンジジュース
夜
ハム・レタス・マヨネーズのサンドウィッチ
キャベツの千切り・ブロッコリーアスパラを茹でたサラダ
運動は食後1時間経過した後で水分はこまめに取ってる。
食事はローテーション組んでるわけではないので
とりあえず昨日の食事だけ。カボチャとジャガイモは全然食べない。
というか何でこんなに荒れてるん？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:53:58.38 vQFCEDz/
>>182
わざわざ他のダイエットと比較してネガるような発言するからじゃない？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:18:32.21 MV5V4Egm
>>183
過剰反応じゃないの？
踏み台昇降でもエアロバイクでも
痩せるならどっちでもいいやん
なんか皆イライラしてるのね・・・
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:33:03.93 vQFCEDz/
>>184
いや、だったらエアロバイクスレに行けばいいんじゃない
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:39:23.97 MV5V4Egm
>>185
何でそんなに殺伐としてるの君は・・・
何か人違いで叩かれてるみたいだけど不快だ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:00:24.80 jzCp/AEA
>>182
そのスペックだと基礎代謝から考えて普通に必要量の食事をしているだけで馳せる筈。
ただ、ざっと見て食べてる量がおそらく一日の必要量に足りてないから
脂肪を燃やす効率はとても悪くなってる思うよ
毎日それと似たり寄ったりのメニューだった場合だけど。
その上運動をしているんだから、理論的には
しょっちゅうエネルギー切れ状態を味わってるはず。
だからいわゆる痩せ難くて脂肪を溜め込み易い体にはなっていると思う。
でも一ヶ月というのはすぐに結果を求めるには早過ぎるので気長にやるべし。
体脂肪率も不明という事だけど1ヶ月の間の体重の推移はどうなってたの？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:08:02.48 9kkXImAi
>>186
ずっと粘着してエアロバイク進めたり、ショコは膝壊す床抜けるジョグの方が負担が少ないだのとネガキャンしてる奴がいるんだよ。
不快だというが、あなたがこのスレだけでも全部読んでから書き込んでればここの住人が不快になることも無かった。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:26:25.73 xBlo+56f
君子危うきに近寄らず
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:28:16.44 FZRuZlsx
>>188
スルーすればいいことじゃない
いちいち噛み付いてレスするのも端から見てるといい気持ちしないよ
そもそも荒らしにくる暇人が悪いのであって、ここの人達も>>186も非はないでしょう
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:53:35.48 H7S8Vfpd
スレを読んで住人がイラっときている理由が理解できてなかった>>186は
若干残念なことに空気が読めない人だったとは思った
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 14:33:25.28 kVnxnRFC
エアロさんは一刻も早くショコ穴をうｐするべき
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 14:37:52.73 UUy0/6Ft
上っ面の効率より、毎日続けれるお手軽さと根気
ダイエットの場合、圧倒的に後者のほうが大事だよ（*＾＾*）
ショコが優れてるのは、簡単に誰でも継続できるからなのだ
今日も楽しむﾌﾐﾌﾐするよー♪
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 14:41:42.17 bMka3yp0
一か月で痩せたい人は他の運動しなよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 14:46:12.27 fzsnwC/Z
ショコを始めて５日目、当初、脚全体の激しい筋肉痛に見舞われながらも、
なんとか続けてます、筋肉痛にもなりにくくなったようです、嬉しいです。
WiiでRPGしながら、毎日１時間くらいやってます。
このまま日課になって効果が出てきたらいいな。。。
ジャンプを３冊、ぴらぴらのガムテープを巻いて作ったら、
もうぼろぼろになりかけてるから、
布ガムテープでしっかり補強したいと思います。
感謝と喜びで、初カキコでした。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 15:01:28.19 LFNMIZRu
踏み台彰晃
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 15:05:51.65 t5SjJMUg
時計見ながらやるより
タイマーでやったほうが短く感じるね！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 15:28:51.71 xvaSMr3J
>>125
やっぱり危険な運動なんですね
床に穴を開けないように工夫するにはどうしたらいいでしょう？
床に板を置く以外ないのでしょうか
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:03:54.10 lo7+2vpz
あちー。
小さい子供がいるから服装も時間も気にせずに
手軽に運動ができるっていいね。
軽い運動はストレス解消になるっていうし。
1日に何回かにわけてする場合
マッサージって毎回したほうがいいのかな？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:16:19.20 FZRuZlsx
>>199
運動する度に足の筋肉に疲労物質が重点的に溜まると思うから
運動の時間にもよるけれど、できればマッサージは毎回した方がいいんじゃないかな
ただ子供さんがいると融通も効きにくいかもしれないし
運動後はクールダウンための整理運動をして、マッサージはまとめて一度にやるのはどうだろう？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:46:16.39 zwObf1X/
いつも通りショコしてたら、急に膝が痛くなった
しばらくショコは休んで、筋トレメインで頑張るよ
皆さん、健康には気をつけて、快適なショコライフを！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:52:08.50 dY/7wx1w
マトメサイトよりコピペ
昇降始めたのですが、目に見えた効果が出ません･･･
踏み台昇降の場合、体重の変化はすぐにあらわれませんが、
体重が落ちる前に下記のような変化が出てきます。
その効果を見逃さないで下さいね。
体重が減らないと｢効果が無い」と諦めてしまいがちですが、下記のような変化が起これば
身体に確実に変化が起きてる証拠ですので、そのうち必ず効果が出てきます。
・駅まで走ったり､階段を昇ったときに息切れしなくなった
・全身が少しづつ引き締まった（おしり・ウエストから実感する人が多い）
・ウエストが高い位置でくびれはじめた
・よく眠れるようになった
・便秘しにくくなった
・セルライトが減ってきた
・汗がかけない身体で運動しても火照るだけだったのに､汗が出るようになった。
・体重に変化は無いのだが､体脂肪が減ってきた
・人に姿勢が良くなったといわれた
何度も何度もダイエットに失敗し､リバウンドを繰り替えした方は､脂肪細胞が肥大化しており､
効果が現れるまで時間を要しますが､長く続ければ必ず効果が出てきます。
諦めずに根気強く続けてください。
また、一週間や二週間ですぐに変化がおきるダイエットではないので､少なくとも1ヶ月は続けてから判断してください。
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:54:39.17 SXcR+nj7
太ももあたりが火照るかんじで寝付けない時があるんだけど同じような人いるかな？
マッサージとストレッチはしてるし疲れてるはずなんだが寝付きがわるい
今まで太ももとか脂肪で冷たかったから良い兆候なんだろうけど
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:07:56.33 t5SjJMUg
今日ショコ始めて5日にしてやっと30分出来たー！
1時間とか出来る方尊敬しますまじで。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:31:56.62 TDnlC3PF
ようやくこのスレに書き込むことができる・・・
●年齢・性別：24・男
●期間：4ヶ月
●身長：175
●体重の変化：90.4→79.8
●昇降頻度：週5，6
●昇降時間：40分
●台の高さ：21cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降前に軽い筋トレ、間食を減らした
自分でもよく続いたと思ってる
でも、一応の目標は70kgだからこれからももっと頑張りたいです！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:56:45.93 XmAHfLPC
>>204
オメ!!
少しずつ無理せず継続すれば、もっと長い時間出来るようになるし、体調にも変化が現れてくるよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:58:08.96 4IXbSX2S
>>205
わぁ、すごいなーおめでとう。目標まで頑張ってね
私も頑張らないと。。。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 19:25:58.72 CMZRbApU
ショコ前に筋トレした方が良いみたいだけど
筋トレって毎日やらないほうが良いんだよね？
なんかよく解らないからとりあえず毎日やっちゃってるけどね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 19:54:46.87 jzCp/AEA
>>205
おおー素晴らしい結果だね！おめでとう
ここまで来たら目標まであともうひと頑張りだね
また報告しに来て下さい。
こちらもモチベが上がって嬉しいです。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:01:53.55 Pl96hYfW
約一か月で
54近かったのが52ぐらいになって喜んだのもつかの間
でもそっから痩せなくてなんかうんともすんとも動かず…
楽観的な性格なのでまあいつかは細くなるだろと思うけど
毎日一時間とかできるようになったらなあ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:37:48.48 NjT4ZR8e
>>210
基本的に消費カロリーと摂取カロリーの差が大きいと痩せるスピードは早い
痩せると体重を維持するために必要なカロリーは少なくなる＝消費カロリーが減る
摂取カロリーと消費カロリーの差が縮まってきて、変化が感じにくくなっただけの状態なら
ゆっくり変化するけど、完全につり合った状態になったら「いつかは細くなる」なんてことは起きないよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:19:37.83 Ix6jPbkU
ただ何となくショコるだけなら一時間でもできるけど、心拍数意識しながらしたら30分でもきついなあ。少しづつ時間増やせるようになりたいよ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:35:13.93 okfvlO+H
毎日やるのきついから一日づつやったら
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:57:09.00 Pl96hYfW
>>211
いや完全にとはいかないけど…
なんかモチベーションが下がってきた
やっぱ痩せるのって大変なんだね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:28:09.21 XmAHfLPC
>>214
痩せるのが簡単なら誰も苦労しないってwww
ファッション誌や情報誌、テレビの話題はいつだってダイエットネタじゃん。
みんな痩せてキレイになりたいけど、「楽に」と言う主題が前提だもの。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:35:11.05 jzCp/AEA
やる事やっときゃ痩せる訳だし
簡単と言えば簡単なんだよね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:38:54.11 TDnlC3PF
>>207,209
有難うございます！
今後もサボらないように頑張ろうと思います！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:51:56.19 Pl96hYfW
>>215
苦労はしてるよ
まあ自分なりに頑張っていきます
ありがとう
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:14:20.36 JLFhre8+
最近始めてみた。
１０分ちょっとしたけど、すごい汗でるねこれ。
まだまだ長時間はできないけど、継続したい。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:52:58.12 FZRuZlsx
最近慣れてきた重りのペットボトルを300mlから500mlに変えてみたけど
これだけで随分疲労度が違う
疲れたけど満足 気持ちよかった
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:02:55.53 2qOoFp7e
最初の～20分くらいまでは今日はしんどい…と思うけど、
そこから先はランナーズハイみたいな感じで長時間できる
膝や身体が温まってきてなぜか楽になる
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:54:14.80 +m4SGlD7
2時間終了
ダンベル替わりに500のペットボトル持ったら汗やばい
汗が水滴になってボトボト落ちるなんて中学生で部活やってた時以来だわ
Ｔシャツ絞ったら汗が出てワロタ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 03:53:57.50 7ekQq4vm
ちなみに手に持つペットボトルを凍らすと
さらにカロリー消費できるよ！たまに首に当ててもいいし
ちべたいけど
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 07:44:34.51 45oljusi
今日初めてやったけど最初の10分でばてた
汗の量が半端ないなこれ
1時間とか出来る人が凄過ぎるように思える
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:49:05.68 Gnq4Y32t
生理が終わったらまたショコを再開するつもり。
今朝 お腹を立ったままみたら、段腹の一番目が下っ腹より小さくなっていた。
体重は変わらないけど、見た目とサイズが変わるのは嬉しいよ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 09:02:59.41 +Ies21Ir
同じく生理で中止してます。
週に4～5回で2週間続けたらお腹と背中が引き締まった(；ω；)
お腹がかなり出てたけど平らになった！
ニコニコ動画のバーベキュー・ピット・ボーイズシリーズを見ながらやってます。
アメリカのバイカー風のごっついおっさんがバーベキュー作る動画です。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 09:07:04.60 MdrGVW3i
今日で5日目。自分の腹見ながらやるとモチベ上がるなー。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:26:00.96 gyeh0VUZ
テレビが壊滅的に面白くないのでおかずがない
皆何しながらやってるの？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:33:25.71 27RkInB8
ROMれよ無精者
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:38:38.92 +RJVxu0f
>>198
何をしても無駄
やればやるほど床にひびが入り最後は床に穴が開く
この運動はマジやめとけ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:43:12.95 KFeCQtC3
録画した深夜アニメ1本がちょうどいい
早送りとかしないで次回予告まで終わって25分位
あとは適当に続けて30分で終了
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:13:24.82 +chemPvL
100円でレンタルショップから借りてきたＤＶＤ2時間
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:54:50.04 TABcZB26
ちょいと質問
みんな始めた最初のほう、どこか筋肉痛になった？
今腹筋とふくらはぎが筋肉痛なんだけど、ランニングしてたときは太股も筋肉痛になったんだよね
踏み台は有酸素運動のためにやってるし、ランニングよりも汗かくからこれからも踏み台続けてこうと思ってるけど
この運動はあまり太股には刺激ないって解釈でいいのかな？
それとも太股の筋肉使ってても別に筋肉痛になるってわけではないのかな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:13:27.37 H0MofRTI
>>233
私逆バージョンで踏み台昇降（15cm）毎日45分×2が物足りなくなって
ジョギング40分やってみたら太ももの筋肉痛が凄かった。
ショコの始めの方はどこが疲れたのかちょっと失念したけど
そこまで太ももに来る事はなかったね。
やっぱり走ると片足で体重を支えるから違うと思う
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:15:32.36 H0MofRTI
あ、でもショコも太ももの筋肉使いますよ。それとお尻。
特に太もも側面のラインがかなり締まって整って来た気がする。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:27:07.98 7cwxo7Sp
>>234
どこが「逆に」？
>>233もランニングのときは太もも筋肉痛になったけどショコじゃなんないっていってんじゃない？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:43:14.86 H0MofRTI
>>236
ランニング経験がある人がショコをやった>>233
ショコからランニングに入った>>自分
のつもりで書いたけど分かり難くてごめんね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:24:59.68 cx7Z7w4z
筋肉痛や膝や股関節に痛みが出た時は休む方がいいよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:27:20.75 wUptHETO
アミノ酸のスポーツ用のやつ飲んでからやると筋肉痛になりにくいよ
vaamでもいいんだと思うけど金ケチって試してないからわからん
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:32:53.98 27RkInB8
VAAM飲む→持久力up→いつもより多目にショコっておりますっ！→筋肉痛ｗ
になりがちだから、時間加減してやってる。疲れが残り難いしいいよ
筋肉痛が３日間消えなかったんだが、ウォーキングしてしまった。待てぬ
ショコはふくらはぎと太ももの上、ウォーキングは足首と太もも裏に利く気がする
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:50:25.59 G2cXDt7W
自分もふくらはぎに筋肉痛が来ました。
上で足踏み一回の１２３－４５のリズムです。
二の腕も引き締めたいからフレンチプレスしながらやったら、結構いい感じでした。
片手で肘をロックして、もう片手でフレンチプレスです。
上に登るときに肘を曲げて、降りるときに伸ばす、を繰り返していました。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:24:15.28 OTcR439C
自分はふくら脛だけ筋肉痛です。3日からは筋肉痛なしです。一日30分ですが。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:03:25.74 gyeh0VUZ
>>231-232サンクス。ちょっと深夜番組でも録画してみるよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:07:12.55 7N0TCuo5
特別に太腿鍛えたいわけじゃないなら、わざわざ筋肉痛になろうとしなくてもいいんじゃない。
自分の実感として筋肉痛になった部位もならない部位も関係なくどんどん細くなっていったし、報告でも全体的にサイズが落ちてる人が多いし。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:03:34.01 98kRAbUp
>>244
自分もそうだし、ふくらはぎ痛は慣れない初期の頃だけだったな
痛い思いせずに痩せられるのもショコの良いとこだと思う
太もも、二の腕とかそうそう痩せないだろと思ってたけど結構細くなった
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:22:50.94 ezkHU0Zq
始めて二ヶ月
今日はじめて、日課のショコサボってもうた
明日二倍がんばるよ。足パカだけやって寝る
それまでに、メンタル元に戻しとく
247:踏み台文夫です。
11/08/25 23:11:22.02 OTcR439C
今日も３０分やりました。5日目です。筋肉痛はほぼなくなり、体重は変わりません。けど、身体がひきしまってきました。お腹のたるみが少しなくなりました。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:12:03.60 vwdpNdWX
10センチで前後左右に昇降して3日目、太ももの裏側が筋肉痛
ふくらはぎは筋肉痛を見越して運動後にストレッチとマッサージしてたけど、太もも裏はちょっと意外だった･･･
どんだけ使ってなかったんだとｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:18:59.37 5fohMo3X
筋肉痛もなくなって余裕で1時間出来るようになり、
ふと脈拍計ってみると、100未満で負荷もかなりお粗末に。
ダンベル持っても100いかないくらいで、面倒になって来たと思って
「走った方が早いんじゃね？」という思考になって来た。
そのまま続けていても痩せると思うけど
雨の日をショコ専用日にして落ち着いた。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:40:18.25 RvrZcULW
床が崩れる書き込みをちらほら見かけるけど、床対策はどうしたらいいの？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:42:55.40 Ah+LbAsi
>>250
着地点にスポンジマットひいて、その上に板をひくのはどうだろう？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 09:19:47.66 65ld3Nww
あ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 09:59:07.66 p+lFKQyK
今日でちょうと30日目記念パピコ
体重－2.4kg
体脂肪－1.4
食事は必要な栄養バランスを考慮して
夜を和食中心で軽めにするだけで
朝や昼はほどほどにカロリーを気にするくらいで
おいしく満足に食べるようあまり制限を加えなかった。
たまに食べてたポテチや唐揚げもケーキをもう少し押さえれば
体脂肪がもう少し何とかなったかなぁと反省。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 11:30:05.69 5TU0H/WR
>>250
床が壊れるのは、高加重が数点だけに集中するからだよ。
つまり、床を保護するには、加重の集中を分散すればいい。
圧の分散なら、台の下に硬い板を強いてみては？
圧分散出来るスポンジなんか敷いたら、乗せた台はグラグラだよ。現実的じゃないよ。
もしくは、四点で支える台ではなくて、面で支える「雑誌ぐるぐる巻き」にしてみては？
面で支えるのだから、一点だけに加重が集中するのが避けられる。
また、加重が大きすぎるなら、圧分散にも限界がある。
たとえば、１０トンの物を何度も台に打ち付けたら、床はすぐ抜けそうでしょ？
だから、体重自体をあらかじめ減らしてから昇降を開始してみては？
あまりの肥満体て昇降したら、膝をやられそうだしね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 11:57:22.75 09UH9HGV
朝も昼もカロリー抑えるけどどうしても夕方がきつすぎて
夜食べ過ぎてしまいがちだ…
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:12:47.17 uXW3pdKv
床破損系の書き込みはスルーでいいよ
ただの荒らしです
しんぱいなら、ラグでも敷いてやればいいです
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:15:41.59 /fgrFtnB
プロテインのめばいいよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:14:23.47 Z/4pP4f5
>>256
答えられない質問は全部荒らし扱いにするんだな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:20:23.75 IR/37vMl
今日も30分ショコった
汗がダラダラ出るけど気持ちいい
日が差して今日は暑いなあ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:33:13.70 ih/5ryZK
でも>>254は物理学的で面白いｗ
>>257は王道が荒れるアイテムだね。何とかして荒らしたいんだろうなぁ
そんな事より運動しようず
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:29:08.61 vrbTnJrs
コルクマットを二枚重ねて敷いてるんだけど、
衝撃吸収にはおすすめですよ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:34:42.41 fRhRIuhO
家の中で絨毯でやったりフローリングでやったりするけど
特に足裏への衝撃が全然違うんだよね…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:41:34.50 hlS+nu44
てすてす
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:52:23.72 zjFk9iZF
まだ初心者なので10分を数回という形でやってる。
10分でもきつい。
わたしはバスタオルをショコ台と足元に敷いてやってるよ。
音も軽減できるし、着地するときもなんとなく安心。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:26:42.10 v4i1KqTa
話ぶった切ってスマン。
三ヶ月くらい前まではきつくって腹引っ込めた上、下腹を上に寄せないとはけなかったズボンが今日すんなりとはけた！
しかも前まではパンパンだった太股も結構ゆとりができた。
ショコ以外にも色々やってるけど、一番お世話になっているのがショコなので報告。
体重は減っていても体の変化はよく分からなかったからすごく嬉しかった。今からまたショコってきます！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:39:11.97 dYpveNXm
>>253
餅あがったﾄﾝ
おいらも頑張るぞ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:56:30.55 uXW3pdKv
今日は休日ということで、２時間ｼｮｺった（ ｀_ゝ´）
汗だくや！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 19:36:19.09 3UuBXMuI
歩くのとショコるのとどっちが楽なんだろう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 19:48:00.77 5TU0H/WR
ショコ台の下には、１００円ショップで買った滑り止めマットをひいてる。
ショップ台の上にも滑り止めマットを敷き、その上にタオルひいてる。
足の着地点にも滑り止めマットを敷き、そのマットの上に足ふきマット（裏面は滑り止め付き）のせてる。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:09:09.66 fRhRIuhO
>>268
一度脈拍を計ってみると良いよ！
ショコもウォーキングも人によって強度が色々だと思う。
自分の場合、平地のウォーキングはよっぽど早足で
大げさに腕を振って頑張らないと脈拍が上がらない。
だから外では長距離やる事にしてるよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:23:35.36 fRhRIuhO
最近、家庭菜園とぬか漬けにハマってるんだけど
これ疲労回復に良いものばっかり含まれてるんだね。
それを知ってから運動後は
ぬか漬け食うようにしているけどいい
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:26:42.00 PSF3X0V6
>>268
同じ時間の消費カロリーはショコのほうが多いから
楽なのはウォーキングだと思う
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:36:55.54 ih/5ryZK
自分はウォーキングたまにやるんだが、長い坂道を早歩き(時速7km)で歩くから、
心拍数はショコと変わらない
ショコだけだと太もも上に疲労感が出るから、ウォーキングもするんだけど、
足が細くなるのはウォーキングやジョグかも
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:38:36.40 /fgrFtnB
>>260
王道が荒れるアイテムってどういう意味？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:53:24.35 /U9ce6B+
うおーん、ｼｮｺさぼったorz
明日は必ずやる。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:27:48.72 5i4FBQnK
お遊び程度にしかやったことなかったけど、ふと思い立って、寝る前に15分ショコッた。
階段の最下段使って。
たった15分で結果出ないのは分かる。
けど、このたった15分で、0.2kg、1％減った。
そんなのすぐ戻るんだけど、モチベ上げるのに良かった！
明日からショコリ始めます！！
しかし、ショコ台ないけど、階段でやってもいいかな？
うち、急で1段が少し高いから、丁度良さげなんだけど？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:29:24.30 IdQvsMPH
>>274
プロテインの話題になると、いらない派・いる派・中立派の対立がおこり、荒れる
マッチョを目指すスレみたくなってから、あまり行かなくなったな
明日の予報は雨だから、ショコ頑張るぞー
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:51:43.65 acxfNniE
>>277
ふむふむ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 05:45:52.87 r9NUqjp4
>>265
おめ！
私も数値的には微妙に減るペースが落ちてきてモチ下がってきてたけど、
そう言えば前とボトムス履いた時の緩さが違う事に気付いてモチ復活！
でもウエストだけで太もも変わった実感ない…裏山！
280:踏み台文夫です。
11/08/27 07:51:23.50 f3umbtJx
6日目です。体重変わらず、しまってきただけ。いつ体重へるかなー
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:03:54.91 G7/oAuM5
自分は太らん体質と高くくっとったら、えらいめにあった
一人暮らし一年目、半年で５kgふとった;^^
いままでは母さんの食事が良かったのねw
とりあえず今はジョグとショコ頑張っとるけど、いったんついた脂肪はなかなかおちんもんじゃね
体重はほとんどへらんけど、体力つくと思って割り切ってやる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:14:11.64 xiMy2CX7
1時間半週6でやってたら太もも太くなってきたー
デブの割りに筋肉ひょろひょろだったし、嬉しい
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:17:48.25 Y2WIDnOU
一人暮らし始めて太るって珍しいな。
「夕食前にお菓子食べちゃダメ！」って言われなくなることが影響するのか。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:10:32.50 G7/oAuM5
>>283
学校で課題を毎日夜遅くまで菓子たべながらやってたー
で、１０時に帰って夕食
実家かえって久々に体重はかったらぽっちゃり手前で、慌ててダイエット＜現在
文章にしたら、改めて自分のアホさに気がついた
食生活を見直すべきだね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:07:21.69 PDvxIdj2
>>276
>>2
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:21:26.95 IdQvsMPH
>>284
いや、頭使うと体使うよりもお菓子欲しくなるよね
脳が砂糖を吸うお化けみたいに感じてた。私もそれで太ったクチｗ
アレ前だけど筋トレとショコ頑張って半身浴と麺棒マッサージしたら１kg減った！
ダイエットって努力が報われてイイ！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:51:48.87 sHajbqoM
10分が物足りなくなってきた。
こうしてみんな1時間とかに辿り着くんだね！ｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:06:21.83 Gld8RkuB
昨日テレビで美木良介が
お腹に力を入れたまま4秒吸って4秒吐く
ウォーキングするのをお勧めしてたので
ショコで応用してやってみたら
運動した爽快感があって凄い良かった
ショコだと4歩で吸って4歩で吐くとリズムがいい
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:01:58.85 4SHfOPgb BE:1452509273-2BP(0)
スペック
154cm45.4kg体脂肪率25%
産後2ヶ月で58.9kgからここまで落としたけど
8ヶ月運動せずぬくぬく太ったから筋肉ないし脂肪が柔らかくなって
尚且つ産後で流動的、引き締めたくてやりはじめたけど
まだ3日？位だけど筋肉痛、気持ち引き締まってきた(´･ω･`)
ショコの後にカーヴィーやってストレッチしてるけど痩せるかな？
子供いるからウォーキング出来なくてショコ挑戦。
授乳してるから食事も動物性油少なめ。
今年末までにどれくらい痩せるかな。
旦那の方が細くて並んで歩けない状態。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:23:31.42 WMa5YAYn
>>288
ロングブレスは3秒で吸って7秒で吐くんだよ。4秒じゃロングじゃないじゃん
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:18:25.00 g/b1+R3B
とりあえず踏み台を手配することができたのでダンベルを持って、試しにやってみた
五分でダウンしましたｗｗｗ
明日は10分、明後日は15分…どんどん長くできたらいいな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:38:50.08 VeB61yis
二日もサボってたら体重が２kgも増えちゃった
ああああああ ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡明日から頑張ります
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:30:11.47 Gld8RkuB
>>290
基本のロングブレスは3秒吸って7秒吐くんだけど
ウォーキングの場合は4秒吸って4秒吐くんですって
吸う時も吐く時もお腹を凹ませるのがコツだそうですよ
ショコでも使えるいい方法だと思ってレスしてみました
スレチだったらすんません
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:22:59.64 WhidlCp0
おつかれ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:27:29.64 ZNyelETf
>>292
何か間違ってるだろそれ
学生身分だから２時間やったー
あっつー
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:31:51.05 prS5GC+A
>>295
この二日食べ過ぎたせいもあるから間違いないのよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:32:09.03 8yUf3DTj
>>293
腹式呼吸は体幹を鍛えるから、意識していて損は無いと思う
息が乱れても腹筋を意識しながら運動すると、腹の贅肉の減りが早い。ソース私
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:36:01.20 8yUf3DTj
>>292の書き方だと、まるでショコらなかったから太ったみたいだもんね
やはり食い過ぎかよｗ
書き込み時点で日付変わるまで時間があったのに、明日から頑張るって所に、
私は突っ込みたい。まさにダイエットは明日から♪
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:58:34.38 WhidlCp0
この運動始めてもうすぐ一年
地道にやって11キロ痩せたが、まだまだ引き締めたい
人生で初めてここまで続いて痩せられた
このスレのおかげだ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:34:08.41 n8XueYoh
>>299
すごい！
なんか…泣ける。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:24:40.16 OYCVCCyj
生理が終わった！よっしゃー！
今日からガンガンやるで！
１ヵ月たったが
体重-2.9
体脂肪-1.9
減った！体脂肪のヘリが悪いのは初期に
『食わなきゃいいだろＪＫ』とかアホなコト言ってたからorz
嬉しいのは太ももが-1㎝減ったこと
この調子で頑張るぜ、また１ヵ月後に報告に来れるようにする
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:20:04.78 prS5GC+A
>>298
あの時間からじゃ出来ない事情があるんスよ
自業自得なんで仕方ないんですけどね。
と、言うわけで２時間終了！
なるべくサボらないように頑張りますわ～
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:31:53.28 2gGUDJtI
>>301
コレやってると太ももは
太くなると思ってたよ
減るのね。良かった。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:22:51.12 +iY2UsGl
はー！今日も分けてだけど30分やったぞ。
そうか、太ももサイズ測っとくべきだね。
まだ始めて1週間だから変わってないと思うので測っておこう。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:14:06.57 /NZEYH0o
三角昇降するのに、「スパイ大作戦のテーマ」が5拍子で丁度いい。
他にも5拍子でいい曲ないかな？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:20:36.97 prS5GC+A
>>305
はははは早くないかい？
みんなこんな早いテンポでやってるの？
凄いな頑張らないと…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:56:24.08 cSs/fR97
>>306
性別、体力、台の高さ、負荷
色々な条件があってそれが全部一緒というわけではないのだから
無理せず自分に合ったテンポでやるのがいいと思うよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:22:03.85 Y1N+2dJa
質問です。
左のアキレス腱が腱鞘炎ぽくなっているのですが、踏み台運動でなることってあるのでしょうか？
ググってみてもイマイチ関連がある記事が見当たらず…。
自分もなった！って方、いらっしゃるでしょうか？
309:踏み台文夫です。
11/08/28 22:25:30.11 EbxZcP2H
今日で7日目だ！三日坊主の俺にも余裕でできる気がする！３０分結構早いペースでやってます！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:28:10.23 XSXHbDdh
こっちも心拍数を気にして、ペース早めてここ数週間やり始めてる
以前より汗だくだし、一時間やると足首が一番つらくなってくるけど、
明らかに効果出てるからやめるにやめられない
悔しいっ・・・ﾋﾞｸﾋﾞｸ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:18:52.86 mDa9tCRP
>>308
高すぎると痛めるよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:54:39.99 hVTF0oFU
心拍数計る物何も持ってないから心拍数に関してはどうでもいいやと思ってたけど
スマホのアプリで計れるのあるんだね
正確な数値計りたいわけじゃないからこれで充分だ
もっと早く知ってたらなあ…
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:06:51.79 VWswMnS4
>>312
わぁ、自分的にすごいタイムリー。
私も今日そのアプリの存在を知って、
これで十分だわ～と思ったとこ。
明日試してみるのが楽しみ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:48:14.30 th5qvjlC
一時間と３０分終了ー☆今日もありがとう！
ところでショコった後かなり喉渇いてお茶がぶ飲みするんだけど
まずいですかね？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:54:32.33 mKMJEdnB
>>314
自分もだよ
出来れば水がいいんだろうけど、糖分はいってなければなんでもいい気がする
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:56:46.63 ZRFyeVwO
運動後のがぶ飲みがダイエットとしてまずいかは、詳しいことは分からないけど
ショコの間にこまめに水分補給をしてるかどうかは大事だと思う
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 01:09:48.51 C8KNMuUu
ショコりだして まだ二週間なんだけど
太もものセルライトが浮いてきた？ 感じがします
コレ何とか解消できないかな？
こんな感じになった方います？？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 01:35:18.66 bhj8G5EI
>>317
有酸素運動で先に落ちるのは内臓脂肪(付きやすく落ちやすい)、
次に皮下脂肪、
セルライトと呼ばれてる脂肪の固まりは潰すように強めに揉んで有酸素運動してやっと落ちるらしいから
セルライト以外が先に落ちてるんじゃないかな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 01:57:46.99 af7Ve4To
>>305
・テイクファイブ
・ホルストの惑星より火星
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:13:01.70 leMMHpQG
>317
自分はセルライトひどかった数年前、
お風呂の中で座って足伸ばして半ケツあげて足首→お尻の後ろ（腰）まで
両手でリンパを流すイメージで片足30～60回くらいさすってたらかなり解消した。
他に大したことした記憶ないからこのせいだと思うんだけど。揉んでないよ。
上手く伝わらなかったらごめん。
立ったまま片足をどっかに乗せてやってもいいと思う。
でも立ってするよりお風呂の中の方が断然効果はあった気がする。
水流が良かったのかも知れんとか勝手に思ってるけど個人差あったらごめんね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 05:18:13.51 wkNRYiXs
>>311さん 高すぎ…ですか。
２０センチ位なんですけどね…。
ただ、踏み台症候が原因というより、いっかい仕事の関係上長時間立ちっぱなしだった日があって、その次の日に痛みが出たので、そのせいかとは思うのですが；
しばらく運動を休んで様子を見ます。
返答ありがとうございました。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 06:07:43.38 6LoF6+A+
>>314
誰もマジレスしてないけど、
お茶はスポーツ用に開発された物以外では利尿作用があって
飲んだ量以上に排出してしまうので
一般的には水分補給としては薦められていません。
水とか薄めたスポーツ飲料にしましょう。
そして、がぶ飲みなんだけど、大量に汗で水分を失ったとしても、
体が一回で水を吸収する量は決まってるので
ちょっとずつ飲むのが基本です。
30分なら運動する前と後に分けて飲んだ方が良いでしょう。
もっと長くなる場合は手元に水分を置いておいて
運動しながら摂取して下さい。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 06:19:49.42 +jVVNjOl
>>321
高すぎるとは思わないけど、今まで運動してなくて急に張り切ると故障するよ
最初は少しづつから始めて、段々時間を増やして行くのが基本
何の運動でもそう
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 06:22:30.65 ZRFyeVwO
>>322
なるほど
質問者さんではないですけど勉強になりました
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:52:20.34 VCpdoOtY
ショコ初めて１ヵ月が過ぎ、
そろそろ身体の引き締めを始めようと
ショコ前に３０分筋トレを開始。
想像していた以上にキツイなこれ、しょこで太もも上げるのきつかった
だがそのお陰か、朝測ったら体脂肪ががっつり減ってくれた
326: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/08/29 11:19:03.97 C3aCL+bG
>>1
あたり読みました。
ショコ初心者です。
食後すぐは良くない、とか色々書いてあったけど…
私販売接客業(立ち)で、不規則なんです。
なかなか条件にあった時間が取れない時があるのですが、そんな時はみなさんどうしてますか？
夕飯食べたら、すぐお風呂入って、翌日の弁当準備して、もう寝ないと、ってことが度々で。
327:踏み台文夫です。
11/08/29 11:38:44.08 yWYPNPzj
今日で8日目だー！
質問なんですが、自分は斜めの踏み台を使ってます。普通の踏み台と何が違うんですか？教えてエロい人。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:57:03.16 3yVttywK
>>326
・細かいことは考えず、取り敢えず毎日30分はやる
・時間が取れないなら10分を3回に分けて毎日やる
・毎日が無理なら週3～5回１～2時間やる
・とにかくひと月はやってみて習慣にする
効率の良さや生活習慣、体調に合わせてやり方を考えるなら
せめて2週間は続けてみてからだと思う
言い訳をするくらいなら別のダイエットをした方がいい。
自分は一か月めは全く何も変化が起きず、泣きながらやってた。
2ヶ月目からするする肉が脱げた。今五ヶ月目で-16kgになった。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:01:35.99 2Gd1Q+7O
今、ホームセンターから買ってきた専用っぽい台使ってるんだけど
高さ調節どうやったらいいかな？もう少し高くしたいんだけど
台の上に雑誌重ねてガムテープで固定すればOK？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:06:07.27 6LoF6+A+
>>326
自分がアパレル販売で忙しかった時は
休日にヨガとか運動してたよ。
それでも全然痩せる。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:30:34.18 4Ozaj+tb
>>328
なんか勇気涌いた。それって食べる量は変えずにそれだけ効果があったの？
ＢＭＩ３２のデブで始めてまだ一週間だけど、頑張って続けてみるよ！
なかなか結果が出ない、ってよくあるけど、
その体内メカニズム的なことを、誰か、知ってたら教えて！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:05:13.05 mBs4uyvh
>>331
いきなりショーコーだとヒザ壊しそうなBMIじゃね？
食事内容見直しから始めたらどうよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:23:03.93 qRo8IwB4
近所の古くからある大工さんが小さな家具をガレージで売ってて
通りすがりに目をやったら踏み台昇降用と書かれた台があった。
高さお好みで調節しますとあったんだけど、そこの奥さんもやってるのかなｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:04:03.43 xH2iVGBF
>>328
すげえ
テンプレでスペック教えて下さい
見習いたい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:09:28.76 xH2iVGBF
というか一ヶ月ごとの変動がどれくらいなのか知りたい
よかったら教えて下さい
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:10:21.92 COFtKnSq
>>331
BMI32になるような食生活を続ける意識のままじゃ運動してたって遅かれ早かれ頭打ちだし、
下手したら「運動したらお腹空いちゃった」ってその分食べちゃうよ
まずは食生活見直した方がいいと思うけど
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:53:04.18 zXFjY8fD
初心者なわたしですが、今まで10分を3回とかやってたけど
さっき20分やることに成功した。
次は30分だ。
梅干が旨い。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:53:12.47 XMekf0lW
人がやってるの見てみたいって思うな
なんか個人差でいいんだろうけど
ドラマとか見ながらやっててたまに
これ本当に効いているのだろうか…とか思ってしまう
体重の落ちが悪いのも手伝ってちょっとテンションが下がる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:25:26.83 9HwtrLIS
体重は落ちなくなる時期があるのであまり気にしてない。
ひねりを入れてショコってる効果か、背中側のあばらが見えるようになった。
「背中がセクシーになった」と言われてちょっとテンション上がったｗ
340:踏み台文夫です。
11/08/29 22:25:29.39 ip6AxbnA
今日で8日目。体重72 身長172 体重変わらずです。けど身体全体がしまってきました！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:13:41.19 g+vq7Ux3
モチベ上げに報告させてください。
●年齢・性別：19歳女
●期間： 4週目
●身長： 163
●体重の変化： 89→85
●体脂肪率の変化： 不明
●サイズの変化： 不明
●昇降頻度： 週4～7
●昇降時間： 30分～90分
●台の高さ： 15センチ
●昇降以外にやっていたこと： ご飯茶碗を子供サイズにした、ゆるーいカロリー管理、食べる順序を変えた、野菜を増やした、コアビリーモムチャンの掛け合わせ自己流エクササイズ
笑えないレベルの巨デブですが、膝や腰を痛めることなく続けられています。計ってないのでサイズ詳細は不明ですが、パンツスーツががばがばになってきました。
ショコ開始3週目くらいまでは思うように体重に変化がなくなんだかなーって感じでしたが、ここ数日でなんだかするする体重が落ちるようになり、筋肉着いたのかなって状況です。
継続は力なり！48kg目指して地道に確実に頑張ります。
長々と失礼しました。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:20:29.45 Prd97ajg
>>323さん
やはり標準くらいの高さですよね。
運動不足だったのは確かだし、準備運動もしてなかったので、無理しすぎたかもしれません。
給料入ったら病院行くようにしたいです。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:19:57.42 q1mymwsK
この運動ってお尻が凄い上がる
ヒップアップがハンパないよね、足が長くなったわw
今日も頑張ります
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:21:55.65 GidnJrW1
今日はじめてショコった
台の高さ２１センチで一時間ぐらい
今までいろんな運動してきたけど、これが一番精神力いるな
でも、手軽にできるから明日もショコる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:53:14.12 r0w/SQsy
そうかな
ながら運動でテレビ見ながらやる、お手軽運動だよ
ジムでストイックに鍛えてる人やジョギング続けてる人のほうが精神力凄いと思う
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 05:37:09.67 ADD8fPL6
>>339
ひねると背中がわと側面に効くよね！
私は昇る時にクイっとひねる程度だけど、何よりも背中と側面の違いを実感してる。
太ももに効いてほしいのになw
>>343
ヒップアップも最近気づいた！
お尻と太ももの境目が心なしかプリッとしてきた気がする。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:40:49.20 JXOZJ+mc
>>110です。
今朝の測定
体重65.7キロ
体脂肪率17.4%
１週間でここまで下がるとか考えにくいから、誤差の範囲内だと思うけど、増えなくてよかったです。
朝に踏み台を40分、夜中にジョギング&ウォーキングを40分しました。
目標としては９月中に体重63キロ、体脂肪率16%です。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:11:36.48 MJC8n1tM
その標準体重を遥かに超えた体は、昨日今日で出来た体か？
何年もかけて出来たものを一ヶ月二ヶ月程度で減らすなんて甘すぎるわ。
と、減らない体重に焦る自分への自戒を込めて煽ってみるw
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:25:36.21 8t5jvg3e
>>341
その体重だともう少し台低い方がいいかも
自分もそれくらいの体重でやってたが3ヶ月経過した頃から膝、腰が痛くなった
その時は台15cmで毎日30～60分やってました
今は大丈夫かもしれんが気をつけてね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:53:44.12 26nmOq6o
手軽なだけに無理しやすいからね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:02:15.48 gqijOfXB
昨日の夕飯後に1.5時間と今朝の朝食前に1時間頑張ったら
ここ何日も抜け出せなかった70.7kgから69.1kgまで減ったぁ！！
かなり巨だしﾊﾞﾊﾞｧだけどﾓﾁﾍﾞ上がったからｶｷｺしますた。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:36:32.07 GidnJrW1
>>345
そうか、テレビを見ながらやればいいのか！ありがとう
ジョギングは３ヶ月やってるけど、飽きないよ
ただしっかり準備しないと故障しやすいけどね
>>351
１キロ減るのに約７０００カロリーの消費が必要
１・５キロだと１０５００カロリー
２時間だととても運動で減る量じゃないよ、お水の問題だと思う
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:00:56.29 Y5DXmjQd
>>352
糖と脂質の代謝割合考えてるよね？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:52:48.86 gqijOfXB
>>352
そんなことくらいわかってるよ
ﾓﾁﾍﾞ上げる為にはこういった一時的な減少だって嬉しいもんじゃん
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:00:24.50 gqijOfXB
ちょっとｶﾘｶﾘしちゃった反省
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:17:18.72 eiHb1j67
ダイエット中はカリカリしちゃうこともあるさw
どんまい
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:21:38.88 eiHb1j67
>>347
有酸素より筋トレ中心でした方が良い気が・・・
その体重だとショコっても体脂肪減らないよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:39:29.76 tabMaur5
なんで体脂肪減らないと断言出来るの？
ショコでも少しくらい筋肉つくのでは？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:41:56.15 GidnJrW1
>>355
ごめんね
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:50:51.48 gqijOfXB
>>356
ありがとう！
>>359
いえいえっ こちらこそごめんね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:04:19.86 JXOZJ+mc
>>357 まぁでも有酸素運動は脂肪燃焼に効果的なんで、ショコとジョギングは止めませんよ。
それに筋トレは自宅でですが出来る限り負荷をかけて週３～４でやってます。
食事もカロリーとバランスは心がけてます。
４ヶ月で体重75キロ 体脂肪率22%から今のスペックまで落とせた僕としては、今のダイエットのやり方は間違ってはないと思ってます。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:49:17.31 4/qoUBdl
最近気づいたけれどどうも食事の方が自分には難しいみたい
食べる時間が遅い徹底的に節制できない等…
ずーっと一キロぐらい減った状態でうろうろして泣きそうだけど
それなら一時間毎日ショコやってみようと思う
土日も休まず一時間ずつ
頑張ろう
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:19:45.40 WdqfzEfa
>>362
疲労感溜まったら休まないと故障の元で、あと老廃物で浮腫むよ
あまり気負わずマイペースでね。月1kgでも一年で12kg！
初めて30分以上、40分出来た！
世界陸上のアスリート達の美しいボディを見ながらだとモチ上がる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 03:43:35.36 CC1RDFye
今日は４０分
朝もやるぞー！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 04:11:29.83 tmIk6i6O
過食がやめられなくって、
お菓子を食べちゃショコ、食べちゃショコの繰り返しｗ
なんか凄い悪循環ですわorz
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:34:53.71 95WAverd
さっき録画したブルース・リーのドラゴン危機一髪を見ながらショコ。
初めて1ヶ月ぐらいたつけどお腹が凹んだ！体重は変化ナシ。
見た目より体重が重いので体重落としたい。
367:踏み台文夫です。
11/08/31 07:40:54.86 SEjcmXQW
10日目。身体がひきしまってきたけど、体重変わらず。腹筋やりだしたら、体重増えたんですが、何故でしょう？ 泣きたい^^;
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:47:29.30 C66BYI6O
>>367
>腹筋やりだしたら、体重増えたんですが、何故でしょう？
筋肉は脂肪より重い
しかし筋肉がつくと脂肪が燃焼されやすくなるから長期的にみると吉
369:踏み台文夫です。
11/08/31 07:52:08.72 SEjcmXQW
>>368
頑張ります！なんかやる気でてきました！
その言葉に感謝(^o^)
今日も30分がんばるぞー
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:02:20.76 B4jJz+9s
二ヶ月目記念カキコ
148/45.5 31%→148/42 25%→148/39.6 23.2%
ショコ始め7/1から毎日
はじめは20～30分で二週間あたりから一時間それ以降は、朝一時間夜一時間
一キロのダンベル両手にもって、やってる&食事制限
全体的に引き締まり、太ももは47→43へ
背中もスッキリ、お尻も上がり、お腹もぺったんこに
目標は38くらいで、以降は維持と引き締め頑張るつもり
371:364
11/08/31 08:08:32.93 CC1RDFye
一時間追加ー☆
今日もありがとう！！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:26:00.42 F+3Dm2/o
>>365
過食の原因がストレスなら、ショコで身体動かしてるうちに多少は発散できて少しずつ改善されていくんじゃない。
急いで痩せずに時間かけても構わないなら、急激に生活変えない方が良いでしょ。
余計ストレスになって結局過食から抜け出せなくなるかもしれないし。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:50:31.04 B7ot46tq
>>367
うちも１０日目ぐらいは間食とか一切しないで運動ばかりしてたのに、体重少しふえたよー
今２０日目でショコ以外にもジョグや筋トレしてるけど、順調に体脂肪減ってきてる
気長にやってたら絶対やせるはず＾＾
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:08:45.76 QPr11Lkm
>>369
名無しにもどらない？
ｲﾗｯと来るんだけど…
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:50:48.22 eZRUv9n7
始めてから体重が減りだすのは３ヵ月後くらいだよ
やったあと１時間は入浴はＮＧ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:12:37.97 Ocy/6yMv
>>375
軽いショコでも1時間NGというのは
どういう基準からですか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:01:35.32 3y0l3Osu
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:06:54.28 Ocy/6yMv
>>377
答えになってないよ？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:25:55.40 Z/RFuBpE
>>370
おめでとう☆
同じ日から始めた仲間だ！
380:踏み台智子
11/08/31 13:19:23.80 SEjcmXQW
>>373
自分も間食しないで、朝昼晩だけなんで、その話し聞いて安心しました！
これからも頑張ります！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:27:53.61 lfipZDGh
漫画雑誌でショコ台つくってやってたんだけど、ショコ台の左端と右端の高さに差がつきはじめ、右足首に違和感が…
どうやって補強したらよいのでしょうか？やっぱ段ボール？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:31:18.25 YzUAt+gD
子供の頃使ってた洗面所の踏み台使ってる
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:38:47.72 QPr11Lkm
>>380
いい加減にしろよ消えろ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:44:46.56 nGtVpGda
俺は百均で発泡スチロールのブロックを何かで固定して周りをガムテで補強してる
６個分かな？かれこれ２-３年使ってるけど、ぶっ壊れる気配ないよ
ブロックっつっても穴開いて無い直方体形のやつな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:49:43.52 d6JPKum3
>>381
そんなに頑張ってるのならクラスチェンジも兼ねて、ホームセンターなんかで売ってる木の台に買い替えるのも案かも
何より耐久性があるし、長い目で見れば安いよ
私は負荷をもっと加えたくて12センチの高さのやつに変えたけど良い感じだ、三千円弱だったと思う
386:381
11/08/31 15:00:23.88 lfipZDGh
タダでお手軽と思ってたけど足首の事考えたらちょっとはお金かけた方がいいのかな
皆さんありがとう
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:41:15.02 18MbjmE1
>>381
タダに拘りたいなら、また雑誌で作り直せばいいよｗ
その時、上にホムセンにある、厚みあるけど軽くて安い合板があるから、それをのせて補強すると、
そんな片寄って凹むこともないと思う
圧力が一点に集中すると壊れやすいから、板で圧力を分散させるのだ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:43:52.30 18MbjmE1
↑上にはいらない
ちなみに私はWiiボード乗せてるので、大丈夫
雑誌だけだと重ねるほど踏んだ瞬間ふにってならない？
それが足首痛めそうな気がする
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:44:04.02 5j3go6QO
自分のは雑誌で2年以上使ってるよ。
高さは合わせてるけどガムテープぐるぐる巻きで結構保つもんだ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:50:02.80 5j3go6QO
>>388
全然ふにっなんてならんよw
今三段重ねしてるけど
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:04:50.21 LuGn8DZm
ホムセンの木でできた花台を使っているけど、丈夫だよ。
千円くらいだったけど。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:46:51.52 hP8Hl9Jh
>>388
Wiiボードって壊れやすくないの？
俺の使っている体重計でさえ1日5回、1年使って壊れるくらいなんだが、、、
1日1，2回だから4年くらい持ったけど…、体重計とは違うのかな？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:28:23.69 czWJQO/Q
壊れやすいのは乗る人が重すぎるだけなんじゃ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:33:08.62 fnpr+dvC
>>383
カリカリするなよｗｗｗ
カツ丼食って、腹を満たすと良い。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:12:01.87 QPr11Lkm
>>394
あそう？ｲﾗｯと来ない？
そうかｽﾏｿｽﾏｿ
せめて “です。” だけでもやめて欲しい
カツ丼食って来るわ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:42:13.86 18MbjmE1
>>390
Wiiボードが固いからソフトに感じたｗ
>>392
子供が乱暴に扱っても壊れにくい、天下の任天堂様ですよ！？
元75kgもあった私がひたすらショコっても大丈夫
体重計もそんな壊れないよ。もしかして風呂場に置いて湿気かかってない？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:48:43.06 qDJhGeQX
ジョグやったけど物足りんからショコるか！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:03:34.41 XepuXC6K
>>1のまとめページに乗っていた
小さな変化を見逃さない、とあったので
見逃さないように毎日朝晩、鏡で全身を見るようにしていた
最初の変化はくびれだった
次は膝小僧の肉が取れてきた、そして太ももの間に隙間が出来た！！
ショーパンはいた時、友人が写メしてくれた自分は
いつもより足が長く見えた
まだまだ肉が削ぎ落されるんだと思うとわくわくする
みんなも小さな変化気にしてる？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:20:45.01 KVWvFN3O
今までキツキツで上までファスナーしまらなかったスカートが少し余裕もってはけるのが嬉しい
最近体重あまり落ちてないし、まだデブだけどショコ頑張ろうと思える
400:踏み台智子
11/08/31 23:26:31.27 T2mtztEb
今日で11日目だー！
なんか飽きてきたけど、がんばらなきゃなー
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:53:01.17 qNcujAvL
ショコで顔痩せってできる？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:11:25.89 Kr7EInwk
スッテプウェル２の化粧箱に、
「健康増進 足腰筋肉の衰え改善 シェイプアップにも」
ってかいてあるんだけど、読むたびにモチベーションあがるのは
自分だけかな…？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:16:24.96 gAKd1t1J
>>401
基本的に部分痩せなんて概念はないんだぞ
痩せるってことは、全身から平均的に脂肪が落ちていくだけの話
元の骨格が小さいなら、401が望む小顔になれるんじゃね？そうじゃないならそれは
ダイエットの問題じゃなくて整形の問題になるから、すれ違い
そもそも小顔になれるか聞く前に３か月ぐらい継続する持続力を見せてから質問してみたらいいと思うぞ
もっとも、やる前から質問ばかりして自分で下調べもしない奴に長続きしてる奴なんて見たことないがなｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:28:54.88 +I9o9sQZ
専用ステッパー欲しいな
買おうか迷ってる(・ω・)
使ってる人いますか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:17:27.78 zpSa4iwS
>>403
あんな一言愚レスに長文で答えてやる、あなたイイ人
今日は筋肉がパンパンなので、休むかウォーキングする
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:37:31.73 BbB5t5gN
久しぶりに30分やったら筋肉痛になったけど
次の日休んで、一昨日は20分、昨日は一気に1時間やったからまた筋肉痛来るかと思ったら大丈夫だったｗ
エアコン壊れてて暖房効かないからこの冬はショコで体暖めて乗り切るぞ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:13:22.11 SuqkXBWR
ステッパーって本当にピンからキリだね。迷うわ
ところで最近ショコやった次の日の朝、足に疲れが残ってる
マッサージが足りないのかな。結構揉み込んでるつもりだったのに
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:34:09.97 brhAT6LA
最近ちょっと怠くて時間削ってたけど、2chのまとめブログで杉本彩の画像みてたらまたやる気出て来た。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:24:35.03 I47BE/uF
オージーのエアロビックステップってやつが使ってる人いるかな？
￥1980なら買い？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:04:06.45 WO503/jD
かなりでかいから事前に大きさを確認しておいたほうがいいかもね。
固い物で昇降するときと違って昇降時の反動を吸収してくれるから私は買って良かったと思ってる。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:09:39.97 3YH8BeCg
>>407
失礼だけど性別は？
もし女性だったらドラッグストアとかに売ってる浮腫み取りソックスとかオススメ
寝ている間に引き締める！みたいなのじゃなく、ほんと「足の疲れを取る」みたいなやつ。
いい感じに圧迫されて、一時間くらい履きっぱにしておくだけで結構スッキリするよ
「睡眠時には使用しないでください」って注意書きがあるやつのほうがいい
412:407
11/09/01 18:33:45.00 SuqkXBWR
女性です
浮腫み取りソックス気になってたけどスッキリするんですね
なんとなく圧迫されて逆効果じゃないかと思ってたけど…
試してみます！ありがとうございます
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:54:51.76 K9mqwcBq
やったーー！
初めて30分連続で出来たー！
なんか手が震えてるけどこの爽快感たまらん！
お風呂入ってこよー。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:38:22.11 ZXPJ7dKe
生理なっちゃったよ…ちょっと休憩週間だな
ショコしないことによって増えるんじゃなかろうかという恐怖
早く生理追われ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:58:26.57 3YH8BeCg
>>413
おめ！^^
いつもより長くやるとますますモチベあがるよね！
ちなみに運動した後はまだ志望燃焼続いてるから30分置いてから風呂にはいるといいよ
416:409
11/09/01 20:10:39.54 I47BE/uF
>>410
レス待てずに買ってきたわｗｗ
たしかに想像よりでかかったけど早速使ってみたらやっぱ安定してるね
形から入るタイプだからモチベあがった
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:14:23.29 PKA4N9+9
生理でショコれないって何で？
ガサガサすんの？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:18:23.14 wQtB134r
今日初日でショコったよ。
腰とお腹が重いから本当は寝てたい感じなんだけど
水分が溜って気持ち悪いから結局やるという。
朝は40分ジョギングもして来たyo
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:30:44.21 K9mqwcBq
>>415
ありがとー！
レス見る前にお風呂入っちゃったけど
確かにお風呂中もぽっぽぽっぽしてたわー。
次から30分待つ！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:50:48.64 3YH8BeCg
生理中は足腰だるいからでない？つらい人はほんとにつらいしね。
でも生理中は体重重くなるなんてよくあることだから気にしすぎないようにね。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:51:57.08 h5KtVFgD
>>417
生理は人それぞれ症状が違うからなー
私みたいに殆どなんともない人もいれば、寝込む人もいる
私も今生理中で今日三日目だけど、気にせず毎日やってる
ただ疲れやすくていつもより寝てしまうから、少しは生理の影響あるんだろうな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:11:44.99 ZXPJ7dKe
>>417
自分はなんか痩せにくい時期だし
何もしなくても異常にだるくて眠たいからしないだけ
怠けといえばそれまでだけどねｗ別に痛いとかではないし
423:417
11/09/01 22:34:20.40 PKA4N9+9
人それぞれなんだね
男なんで分からなくてスマンw
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:55:44.63 WKZTbLta
今日、世界陸上見てたけど
走り高跳びの人の体型は凄いな
細身で筋肉質で・・・
まあ、あれくらいになったとしても
足の長さと顔のデカさが全然違うから
どうしょうもないけど
とても同じ人間とは思えんわ・・・
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:59:59.86 sPV4qqn2
>>422
生理で辛い時に頑張ってもあまり成果出にくいらしいしね。
生理終わってから頑張ると1週間後ぐらいにストーンと落ちるから良い
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 02:05:53.97 WOI1aS52
生理中でもあんまり重くないタイプなのでショコしてる
生理前～生理中にかけて身体が水分溜め込もうとしてむくむからだと思うけど、
いつもより大量に汗かくから楽しいし
終わった後スッキリ感があるから生理時特有のイライラも少し和らぐ気がする
生理中は痩せにくいからやらなくていいかもしれないけど自分はサボらずやったことでその後のモチベーションにもつながる
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 06:40:41.30 FPOc9aam
４０分終了！
今日もありがとう！
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 06:55:38.51 i+J56Rax
春前までキツキツだったジーパンが、今朝はいたら息も止めずにぴったりと履けたよ。
体重はなかなか落ちないけど、体型は少しずつ変化しているみたいだ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:45:37.44 5PnjGXj5
オムロンのウェルネスリンクの活動量計使ってるんですけど運動中いまいち反応しないんですけど
いい方法知ってる方いたら教えてください。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:19:36.78 GkwJo+kW
>>429
スレ違い。ググるかお客様センターに聞けば
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:33:24.40 v7wZDWeE
ショコ2ヶ月です。
一日30分～60分を毎日です。
家庭用の体重計では体重も体脂肪率も誤差範囲でいまのところ変化がありません。
質問ですが、体脂肪率に変化がなくても見た目の体型が変わってくることはありますか？
鏡でみると服がすっきり着られているかな？と思うこともないのですが、体脂肪率が変わっていなければ気のせいですよね？
体脂肪率は31～32％ 隠れ肥満型です。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:36:28.55 v7wZDWeE
>>431
思わないこともない、の間違いでした。メンゴ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:12:55.77 dO07vxRA
質問。
みんなは停滞期とかどれくらいの期間だった？
自分は４月の途中からショコはじめて、６月まで順調だったのに
７月８月と全く体重も体脂肪も減らなくてへこんでる…
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:50:02.13 NLhNW251
>>431
始めて1ヶ月、体重は1キロしか落ちないし体脂肪率は変わらないけど、少しジーパンがゆるくなったよ
肉の付き方が変わるのか、引き締まったのかはわからないけど
体脂肪率が変わらなくても体型が変わるっていうのはありえると思う
あとは前に聞いた事があるけど、体が体重を保とうとするから最初は減らない人もいるとかなんとか
実際体に変化はなくても、その間にやった運動は絶対意味があると思っているので
上で出てる生理の話もそうだけど、効果がないかもと思われる期間でもやるようにしてる
でも流石にあと1ヶ月くらいやっても効果が感じられないなら、食べ過ぎてるんじゃないかな？
そうでなければ見た目や体重に少しづつ現れてくると思うけど・・・
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:12:57.64 xmNVQDDj
半になったらはじめよーっと
あと少しで目標達成する！嬉しい
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:35:29.26 v7wZDWeE
>>434
食事は平均で1500キロカロリーくらいだと思いますが、日常の運動強度が低くて消費カロリーもきっとトントンなんですね。
基礎代謝が1060くらいしかないです。
体脂肪率がかわらなくても、ジーパンがゆるくなったんですね。
気のせいじゃなくて小さな変化なのかも、と少し希望の光がさしてきました。
人並みの体脂肪率25％を目標にもう少しがんばってみます。
毎日家族の食事を作るから自覚なく味見や余りもの処理で余計に食べてるのかな。反省。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 17:28:49.20 lp++nsSG
70分やった
最近はショコとは別に散歩するようになったんだけど長く歩けるようになった気がする
前は五分もしないうちに疲れて帰宅してたのに！ショコのおかげかもしれない
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:21:50.69 Xov0iVRg
｢ショコ｣って、このスレのマスコットの名前かと思ってＲＯＭってたけど
｢昇降｣の略なのねｗ
このスレのみんなはマッサージやストレッチって、どんな風にしてる？
テンプレでやるの推奨されてたけど、普段やらないから
どうすればいいのかよく分からない
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:33:21.81 jGcMxsxh
・まっすぐに立ち、膝を曲げて足首を持って引っ張る（左右各40秒）
・アキレス腱と膝裏を伸ばす（左右各40秒）
・座って両方の足裏をつけて身体を前に倒す（40秒）
・あぐらをかいて足を反対の腿に乗せ、身体を前に倒す（左右各40秒）
・座って足を前に出し、もう片方は膝を倒してハムストリングスを伸ばす（左右各40秒）
自己流だけど、以上3セットずつを必ず前後にしてる。
マッサージはしてないけど、これで筋肉痛知らずだよ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:18:57.56 5t9rCGbA
>>437
私は逆。散歩派で、二時間とか散歩するくせにショコは５分ともたない
飽きるんだよなあ・・・何かいい方法はないかな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 06:53:00.73 74FEz2oY
>>339
具体的な回答ありがとう!
今日ショコした後に試してみる
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 06:59:39.50 alMxBQR4
>>438
テンプレ読んだってのは、必読のまとめページに目通してから言え
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 08:16:01.11 5kanmvYG
基礎代謝が1200なのに
朝食だけで1300カロリーも食べちまった･･･
はあ･･･頑張ってショコります(T_T)
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 09:56:13.27 uccKIEHM
多少食べ過ぎても週６日、１時間～１時間半してたらやっぱり効果は実感するなぁ
食べるの我慢しすぎたら、俺の場合は逆にショコ続けれない気がする
「今日は食べたし頑張ってやろ」の繰り返しだもん
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:04:53.25 ix7t5Aq4
>>442
そんなツンケンしないでもうちょっと優しくしてあげて
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:53:06.43 QV/BcuL3
>>445
ROMらない、ググらない、自分で考えない教えてちゃんに優しくする必要はないてｵﾓ
優しくして欲しい奴は２ちゃん向いてない
今日は風強くて涼しいからウォーキングに切り換える
私はショコばかりやると、脹ら脛と太もも上が痛くなって浮腫む
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 12:03:55.37 YZS5fCEJ
そんなたいそうなところちゃうで
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:28:08.53 qXijfjK7
>>443
1,300いく朝食ってどんなだよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:28:53.11 k9REp5qE
今日でちょうど一ヶ月記念カキコ
●女・身長146
●体重→44.8→43.4
●ウエスト→68→65
●一日30～40分毎日ショコ
体重の変化は誤差程度だけどウエストがスッキリ・背中とお尻の肉も減った
今までロクに運動してなかったから5センチの高さでスタートしてたけど上げてみようかな
下腹と太ももの肉がまだまだなので続けていこうと思います(｀･ω･´)
本当はもっと体重落ちて欲しいけど焦らないぞ！
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:38:48.50 tJvbnm6Z
体力ついたからジョギング始めた
感覚的にはジョグ３０分＞ショコ１０時間
こんな馬鹿なこと長時間やって損した
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:00:43.14 5kanmvYG
>>448
お菓子のどか食い；
食べるのを止めるにやめられなくって；
そんで今日は昼食も抜きでDVDを見ながら朝からかれこれ５時間はショコってるorz
もうしばらくお菓子は買わないぞ！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:08:29.73 Y0F2awKd
>>450
手のひら返すなや、体力付いたくせに
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:17:30.32 QGtNSOrT
５時間とかショコれるもんなのか…
始めたばかりだけど休憩はさんで30分がやっとだー
休日だしもう１セットやってみようかな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:55:08.40 b7+fDLCQ
>>451
なんか色々極端すぎるｗ
やりすぎて足痛めるなよー
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:04:50.97 8JBlzCO1
>>451
そんな過激な事してるから
続けられないんだよ
明日も明後日もずっと一生毎日五時間運動するつもりかよ
馬鹿か
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:21:53.72 5kanmvYG
長時間ショコは過食したときだけ。
普段は朝食後に40分、就寝前に40分。
つーか、今朝の朝食は1300カロリーじゃなくて、
2000カロリーは食べてたくせぇorz
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:23:58.74 mz53o+q2
週末山歩きしたと思えば5時間くらい普通だよなｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:31:50.24 QV/BcuL3
そういえば昔山で遭難した時、一気に３kg痩せてたなー
食べ物も無くてマジ死ぬかとｗ
一気に５時間やるより、毎日一時間やる方が身のためだよ
しかも飯抜きでやるなんて、倒れたいのか。身体大切に
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 19:19:09.31 ix7t5Aq4
これで膝壊しただの床傷んだだのネガキャンされたらたまらんなー
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:57:29.60 iH18MmWW
別に、そういう人はNG突っ込めばいいじゃない
ネガキャンされたからってショコできなくなる訳でもないしさ
まぁモチ上がるカキコ減ったら悲しいけど
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:18:11.60 CfcUilFg
ネガキャンしても意味ないよな
誰もそんなんでやめたりしないから
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:21:56.98 5IGkRkI0
>>449
身長146
体重43.4
ウエスト65
ってどんだけウエスト太いのよｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:17:56.74 /YdxY34O
>>440
好きなテレビ番組見たり映画見ながらやってる
30分番組とかきりが良いし
何も見ず何も聴かずただ黙々とやるのは多分自分は耐えられない
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:18:54.63 FUhm/bt+
>>462
ウエスト65なら服のサイズ9号～11号のはずだよ
グラビアとかのプロフィール信じてるの？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 10:09:43.71 mi7N16ES
いつもは軽く拳を握って腕を振ってるんだけど、
男子200メートル決勝で選手たちが手のひらをパーにして走ってるの観て、
自分も手のひらパーにしてみた。
気のせいかもだけど、グーより疲れた。
スロー映像でも手の振りめちゃめちゃ早いんだよなぁ。すごい人たちだ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 11:55:31.49 QQ68MjWT
最近は鼻から息を吸って長めに限界まで吐く
これを意識しながらやってる 腹筋にも効きそうだし
これをやると発汗量がハンパじゃない
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:15:47.24 bf4dQk8M
昨日は16分しか続かなかった...。
まだはじめて二日目だし、今までしっかりした運動らしい運動もしたことなかったし、続かないのも当たり前かもしれないけど、
長く続けられるように毎日頑張る。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:50:29.11 3KEnpVj4
踏み台３ヶ月やったけど
あまり効果を感じられなかったし
けっこう時間をとられるから
７月から３０分走ることにしたら
効果抜群
毎日じゃなくて週に３～４回だけなんだけど
体重も体脂肪も落ちた落ちた
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:47:38.80 KAT7VURh
今日も40分気持ちよくショコれました！
有難うございます。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:30:48.70 59E2bhiw
今日も1時間ショコった
深夜アニメありがたい
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:51:50.47 je24RfcO
>>468
俺もジョグ３０分やってる
ショコは効果でるほどの運動量じゃないね
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:39:15.54 4zTUlOoS
今日はけんでステーキ食べてきたぁ(*´ｪ`*)
朝1時間、昼食後1時間、夕食後1時間やったった！
高カロリーの美味しいもの食べちゃった日は
沢山ショコると翌日必ず体重が減ってるからいいね。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:42:58.31 /2xFNuN4
けん美味しいって・・・
普段よっぽど悲しい食生活してるの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:44:52.76 4zTUlOoS
>>467
16分頑張れたなら次は20分まで出来るはずだよ！
で、だんだん10分ずつ増えて30分→40分→50、60分って
必ず出来るようになるからね＾＾
60分出来るようになると30分までは楽勝
40分めはｷﾂｸてやめたくなるけど そこでぐいっと気合い入れて
50分、よし！あと10分だし頑張ろう！ってなるからさ！
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:46:08.67 8I3/qTNk
今日は、ダイエット始めて以来の開放デー
カロリミットのんでるしww
今日はもういーのよいーのよ
帰ったら一時間やって、あしたからまた引き締める
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:46:11.99 Ft5Cr6vx
年齢・性別： 23歳 女
期間： 約2か月
身長： 152
体重の変化：45→44
体脂肪率の変化： 21→19
サイズの変化： バスト81→83
ウエスト60→58
ヒップ 86→84
太もも49→47
昇降頻度：週5～6
昇降時間： 40分
台の高さ： 12センチ
昇降以外にやっていたこと：ストレッチ、マッサージ
下半身デブです。
自分ではわからなかったのですが、お尻きゅっと引き締まって激変したと彼氏に褒められました！
デニムも余裕がでて、太ももがやせたのが嬉しいです。
なぜか豆乳飲みながらやってたからかバストも増えました。
今日も頑張ります！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:50:06.50 4zTUlOoS
あ、夕飯後はまだだった。
夕飯食べたらまた1時間頑張るよ！
>>473
普段は1000ｷﾛｶﾛﾘｰにおさえてたまにご褒美で食べるから
よけい美味く感じるんだよ。人が何に美味いと
感じようがｵﾒｪには関係ねぇだろうが
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:56:24.10 4zTUlOoS
普段食べるものが粗食なせいか、かなりｲﾗｲﾗしてるみたいだ。
八つ当たりはよくないね。スレ汚し失礼しました。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:02:34.47 WREg+Elt
停滞期に入ってモチ下がり始めてたけど
体重のかわりに体脂肪が減ってることに気付いた！
大きな効果はなくてもやっただけの効果は出るんだね
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:59:06.91 ugCOKOmQ
今日もシコッた
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:29:05.47 GByD0X/e
>>478
473のがよっぽど失礼だから気にしなくてヨシ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:30:46.94 4zTUlOoS
>>481
ありがとう
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:14:23.98 kOKNr+r4
けんって何？焼肉チェーン？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:18:12.41 q/arbeKx
派遣の打ち間違いだと思ったら
そういう店があるのかｗ勘違いしてた
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:27:04.50 CEthHWNC
>>476
！！！体型やサイズが凄く近い！
26歳女、155cm約46kgで、参考までに太もも47cmの下半身デブです＞＜
週5で60分を続けて、まだ半月なので、数値では結果は出てませんが、
2か月でそんなに効果が出たなら、期待できそう…
ありがとう、モチベ上がりました！
やはり、食事制限やカロリー計算はしていたのでしょうか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:29:49.03 ACvXg89Y
>>483
社長が客を客と思ってないステーキチェーン
URLﾘﾝｸ(blog.esuteru.com)
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:04:39.01 GByD0X/e
>>486
スレ違い
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:03:10.52 nEAcaq7G
みんな凄いなあ。
土日のどっちかに３０x２と、平日に２０分強できるかできないかだよ…。
太り過ぎて肉割れがビシビシで辛い。頑張らないとな。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:11:17.75 4tlWODnt
確かに暇人じゃないと何時間も毎日出来ないわな
その割に痩せない
やはりジョギングが１番なんだよ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:21:53.38 b6MDueBr
ショコ30分終了
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:47:37.29 4zTUlOoS
今日は朝、昼、晩と分けて
各３時間やったぜぃ！
明日も頑張るぞー
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:48:12.98 4zTUlOoS
各３時間じゃないや
各１時間ね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:49:54.91 dCsWyhmk
>>485
胸などが減ってしまいたくなかったのでカロリー制限はしないで普通に食べてました。
飲み会などは普通にありましたが、それほど食に対して意識はしませんでした。
お互い頑張りましょう！
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 01:43:23.91 JTxCjfFj
昨日始まったバラ色の聖戦ってドラマショコしながら観るのにいいかも
来週からこれ観ながらやろう
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:25:19.77 XkYWtoMz
●年齢・性別：男・23
●期間：2ヶ月
●身長：169cm
●体重の変化：69.8→64.2
●体脂肪率の変化：23.8%→19.6%
●サイズの変化：ウエスト-6cmくらい
●昇降頻度：週5,6回
●昇降時間：１時間半
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：一日1800kcal以内、筋トレ
人生初の腹筋を拝みたい(´・ω・｀)
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:55:50.83 yHoDuUhf
太ももを細くしたい！
もっと頑張るよ！はいこれから４０分！
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:59:20.32 ikKqt8Ag
みんな暇なんだね
仕事してないの？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:24:53.56 TluiM2Jx
>>497
このスレは主婦の方々がメインじゃないの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:33:48.12 cA2VNvaH
子持ち主婦にはうってつけでござる。でも平日休みとかあるだろｗ
今日はついやり過ぎて筋肉痛だから休む。マッサージ・ストレッチ・半身浴したのになぁ
一気にやる人とか居るけど、筋肉痛ならないのかな？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:35:23.57 v6SHJxIj
>>498
仕事してる
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:38:48.81 yHoDuUhf
>>500
みーとぅー
つかシフト制の人だってたくさんいるだろう
自分は昼から深夜までの仕事だから
朝からがっつりショコできんだぜ！
これから仕事行ってくるﾉｼ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:47:47.74 lRdy7WQU
>>501
お、頑張ってね～
あっしは休日らしい休日が無いけど、自由な時間は割と多い。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:15:20.46 E7GaYK9U
昨日調子こいて３時間やって、今朝は５分で中断。
今日はすんごく疲れてるみたいだからお休みします…
でもせめて１時間くらいは頑張るかな～
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:09:21.16 0Hgvrfhb
>>472->>473
向こうからちゃねらをクズ扱いしてるのによく行けるよねｗ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:45:09.00 VJ/MK69w
なんかケツちっちゃくなってきた気がする！
506:485
11/09/05 19:21:32.27 txr6jM6s
>>493
普通に食べてたのね！
最近気にして、夕飯おからケーキ（粉使わない）ばっかりで、
普通夕飯に食べるものを朝食べてました。
食事戻そうかなって思います。
励みになりました！
>>498
私も仕事してます。一人暮らしです。
家事やお弁当づくりで時間はないけど、
テレビ作る時間にやって一時間程度が限度で頑張ってます。。。。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:26:40.13 FYak//Q/
身長151ｾﾝﾁで台の高さ11ｾﾝﾁ(ｼﾞｬﾝﾌﾟ４冊)って高いかな？
この高さでショコ40分を２ヶ月ほど続けてて、たまに膝に違和感あるかな？くらいだったんだけど、昨日からダンベルを片腕１ｷﾛずつ持ってやったら膝が痛くて今日は30分しか続けられなかった…。
もう少し台を低くしたほうがいいのかな？
低くしちゃうと効果薄れそうで不安なんだけども…
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:33:31.81 R88ie5Rx
>>507
151.4cmだけどジャンプ三冊（9cm）で週4～5、30～40分
47→43まで痩せたよ。2～3ヶ月くらい
ダンベルも使わんかった
食事制限もしたけどね
その後ジョギング→膝痛める→ウォーキングにはまって42kgになってる
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:36:31.62 E7GaYK9U
ジャンプ4冊で2週間続けたら今までなかった
太ももに僅かにほんのり僅かに隙間が出来た！！
やたぁぁぁぁぁぁぁあ！！！！
>>507
それよかダンベルがちょっと無理なんじゃないかね
500のペットボトルから始めるとかどうかなぁ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:13:40.68 nWOH/kAp
>>507
ショコは思った以上に膝に悪い運動だよ
１０ｃｍ以下で自重のみにしとけ
それ以上でやるならジョグのほうがいい
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:30:52.94 MDSUWCzx
ペットボトル持ってしたら、腕にも効果ありますか?
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 01:54:11.33 pNWafN+V
持たなくても腕を引くことを意識しながらやると違ってくるよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 07:10:18.53 8YgkIfuW
>>511
あるよ。ゆっくり大きく肩甲骨を意識しながら振ると違う
若い人はともかく、ガンコな二の腕を引き締めるにはウエイトが必要
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 07:30:54.42 Jqk1lNwz
>>506
テレビ作ってたらスゴイ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 08:28:14.84 MbxIKj5S
>>463
テレビ番組とかならいいかも。
散歩程度と軽い筋トレは毎日やってるけど踏み台も取り入れたかったから
チャレンジしてみます。ありがとう
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:03:20.48 saCx1jF7
日本代表の試合がある日は日本代表と一緒に前半４５分、ハーフタイムに汗ふき、着替え、水分補給と休憩を挟んで
後半45分頑張ります。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:40:51.24 hNJ47M2o
>>516
全く同じワロタ
今月サッカーの試合中継多いから
ショコるには最適な環境だ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:09:55.20 68tkIff4
目標達成記念
●年齢・性別：22/♂
●期間：8ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：83kg→58kg
●体脂肪率の変化：25%前後→13%
●サイズの変化：測ってない。けど服のサイズがXLからMになった。Sでも入る。
●昇降頻度：週4～5日
●昇降時間：30分/回
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：ドカ食いヤメ。21時以降に夕食は食べない。半身浴20-30分。
踏み台は続けます。次は腹筋割る。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:23:32.71 owrkBsSS
モチベーション上がってよさそうだな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:48:13.62 EXOAyfxz
凄い落ちたね
台もそんなに高くないし代謝がいいのかな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:57:27.55 UOZriQJK
さあ、シコるぞー。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:12:52.57 stZbEP7G
腕やっぱ降ったほうがいいの？
俺ずっとゲームやりながらやってるから、腕全然振ってない・・・
テレビ最近面白くないから、時間ばかり気になって仕方ないけど
ゲームだと集中できるから1時間だろうが1時間半だろうがあっという間で好きなんだよなー
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:13:32.27 hLjJ9Gox
>>522
同士よｗ
524:523
11/09/06 13:19:08.45 hLjJ9Gox
自分もゲームやりながらやってるけど、
そんなに腕振らなくてもいい感じ。
でも、画面に集中するとどうしても足が疎かになるから、
例えばイベントシーンでは、
心拍上げるためにちょっと駆け足したり、
大きめに腕を振ったりしてる。
ちょっと心拍が上がった状態なら、そのあとゆっくりになっても、
燃焼が継続してる感じがする。
あとは、意識してテンポを上げるとか、
多少足を踏み外しても大丈夫なように、
台を大きめにするといいかなと思ってる。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:22:12.94 stZbEP7G
ゲーム中でもテンポは速めでやってる。
もう癖というか、意識してなくても心拍数は120超えるようになったな
でも腕振らないと横腹の肉が落ちないとか聞いたことあるからちょっと不安。
体重も体脂肪率も見た目も順調なんだけどね
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:32:57.61 3GNDWvR/
春からずっと三国無双4やっててもうみんなレベルもマックスだし他のゲームもやってみたいんですけど、
こういう感じの踏み台しながらでもやりやすいゲームでオススメないですか？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:04:30.85 WV/A9FxU
>>525
なるほど、横腹が一番わかるくらいに効果を感じているのは腕振ってるからかも。
あきらかに触った感覚が前と違う。
500ﾐﾘのペットボトル両手に持って振ってる。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:05:55.74 0ciXaSpr
>>526
ウイニングイレブン
前半後半や一試合毎とか足変えるタイミングが分かりやすい
10分の試合を4試合やればだいたい1時間になる
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:35:30.90 8YgkIfuW
>>518
ごっそり落ちたね！やはり若さだろうな…
身長と目標体重同じだからおばちゃんも頑張るわ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:37:49.76 t19BYXOt
くだらない質問で申し訳ないんだけど
食事から１時間あけてショコるがいいみたいに
書いてあるけど、これ食後すぐやったらﾏｽﾞｲのかな？
すぐたと横っ腹痛くなる程度の事ならやっちゃうけど
例えば脂肪が燃焼されないとかやったことが無駄になる
とか理由があるんだろうか？時間的に厳しいんだよね。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:08:11.76 stZbEP7G
>>526
俺はFF13やってる。ショコ用ゲームｗ
カメラそんなに使わないからバランス崩れにくいし、
一本道がショコ中は逆にありがたい。
バトルも数分あるので結構時間たつの早い
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:20:08.27 EXOAyfxz
>>530
食後すぐは消化器系に血液が集まって脳や筋肉の働きが悪くなるとか言われてるから
多少影響はあるかも
医者でも学者でもないから断言はできないけど
俺は単純に食後すぐはゆっくりしてたいから、食事とショコの間に1時間は空けてる
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:20:41.76 SRWPKmIJ
>>530
やってもいいよ、テンプレにこだわってハードル上げすぎてもいいことないよ
やれる時にやる、それが一番
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:53:05.74 m/CiWbti
１時間半やったー！
夜もう１回やるかな？
俺はマリギャラしてまづ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:25:47.43 phwsZ2Pd
初ショコカキコ。
とりあえず手頃に５cmからやってたんだけど、40分で
足の甲が異常に痛い。これは踏み方が悪いのかね。
536:523
11/09/06 19:42:27.97 hLjJ9Gox
私オススメのゲームはゼノブレイド。
合成やムービーの時間に駆け足！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:18:33.44 t19BYXOt
>>532
何かしら影響はあるみたいだね。
食事時間をもっと早くするよう調整してみます。
ありがとう。
>>533
上にもあるように、何かしら影響ありそうですね。
ありがとう。自分はやはり食後時間あけてやることにします。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:31:10.08 VG6v4Rpk
ショコのおかげで、太りにくくなった。
腹筋も併用したら、お腹がへっこんで感激したｗ
しかも、腕が細くなって袖に余裕ができた。
ペットボトル持ちながらやるのお勧め。
長い目でみたほうがうまいくいく。
大体４０～１時間くらい。間食はしてるｗ
でも実家に帰省したとき家族に痩せたって言われたので自分のペースでがんばってみる。