11/09/09 02:34:56.19 9TsW3U0t
>>734
新たに筋トレが必要なのは今以上の筋力をつけたい場合であって、
現状維持だけなら基本的に必要な量のタンパク質をとるだけで良いです。
ダイエットで筋肉が減るというのは、
必要なタンパク質までカットして単に摂取不足になっているか、
除脂肪体重が減ったのを筋肉が減ったと勘違いしているかでしょう。
生活習慣病の保健指導を行う乾哲也医師のブログ
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> 蛋白質を必要量摂っていれば、
> 無酸素運動をしなくても筋肉は減らない
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> 体脂肪が1g減るときには、体重が約1.3g減る、
（中略）
> この0.3gの差は、脂肪細胞（脂肪組織）に含まれる水の重さによるものです。
> すなわち、体脂肪が1g減るときには、（脂肪細胞の中の）水0.3gもいっしょに
> 減るということなのです。