11/08/21 09:22:09.50 udQYgM0j
質問です
ひざ下を引き締めるには(象足)、どんな運動が良いでしょうか？
特にひざと足首の中間から下の脂肪と引き締めをしたいです
ちなみに、そこ以外は痩せてます
165の45
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:41:42.51 StS8nFjw
>>39
>>31に返答あるし。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:45:20.87 XlKEnYfh
もう一度、他の人の意見もまじえて丁寧にわかりやすくたくさんレスつけろカスどもってことだろ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:56:47.80 H8KXIhlL
>>39
部分痩せは出来ない。
カーフレイズとジョギングだね。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:05:15.67 OXnyZ1gA
>>39
>>31の回答を無視して再質問とか、最低だねアンタ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:33:32.98 PW0L6vkp
>>39
二度と来るな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:49:55.30 Uvfwpfe0
しょーもな
回答できないだけじゃん
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 14:36:16.33 eyf0chx+
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 16-20%
【職業・仕事内容・部活等】外勤営業職
【食事内容・摂取カロリー】1500-2000kcal
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今年のGW明けから自転車ダイエットを始めました。順調に体重は落ちたのですが、お腹の肉だけが取れません。
平日朝1時間(20km)、休日は半日(100km前後)乗っています。
背中、足、腕はスッキリしたのにお腹だけぶよぶよしてるのが謎です。
ジョギングや水泳を組み合わせた方が良いのかもうしばらく自転車で頑張った方が良いのか。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 14:40:06.09 H5pdEFiB
>>45
答えが出てるものを更に答えてどうすんだよｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 14:43:16.60 YgizdyVT
>>46
お腹は腹筋しまくれば減るよ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:12:42.08 eyf0chx+
>>48
ありがとうございます。
やはり自転車の有酸素運動では取れないのですね。
腹筋を勉強後、実践してみます。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:33:37.64 H5pdEFiB
↑
このような、つまらないネタのやり取りは見苦しい
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 17:36:16.44 nqr1MJQm
有酸素運動のあとにもたんぱく質ってとっといたほうがいいの？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:06:34.49 OXnyZ1gA
>>51
別に必要ない。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:13:24.64 NFrb6j3v
>>49
腹部の皮下脂肪は有酸素のＬＳＤトレやるか食事制限でしか落ちないぞ。
前者は筋肉も細るから基本は後者。もちろん筋トレ必須。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:35:17.55 mbYmsvCZ
食事制限だって筋肉減るわ。むしろ筋肉作る栄養素が足りなくなるから
運動するよりも筋肉落ちやすくなる。ちゃんと栄養とって、有酸素・筋トレが一番。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:43:47.94 gaZdjxZc
【年齢】32歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】80kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員（デスクワーク）
【食事内容・摂取カロリー】
朝：おにぎり、牛乳
昼：定食
夜：野菜鍋、牛乳、マルチビタミンミネラル
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
けがをしやすい体質で、運動を含めたダイエットを3ヶ月前から行っていますが、2回のぎっくり腰、足底筋膜炎、こむら返り・・・と、治っては怪我をしてといった感じです。
ぎっくり腰に関しては、体重も関係しているので、落としたいのですが、寝たきりで動けなくなり運動ができない日が続いています。
食事で落としたいところですが、貧血を気にしないで良いような減量法はありますでしょうか？
よろしくお願いいたします。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:17:01.09 ZkEmBqU1
>>55
さすがにその身長で80ｋｇもあったら怪我はしやすいでしょう
本当にそれしか食べてないんですか？
その体重ならしっかり3食食べても1人前の和食だったら痩せると思いますが。。
牛乳1パックとかおにぎり1合くらいで作ってますとか言わないですよね？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:26:36.28 aqXIWam2
>>55
3ヶ月もその食生活で全然減ってないってちょっとないと思う。昼の定食は仕方ないにしても
朝のおにぎりを何個も食べてるか脂肪の多い牛乳をがぶ飲みでもしてるのか？一日の消費カロリ
ーが摂取カロリーより多ければ必ず減る。
＞食事で落としたいところですが、貧血を気にしないで良いような減量法
そんなものはない。食事制限すれば貧血や低血圧、便秘などの症状は必ず来る。だが
食事制限はダイエットの基本なんだからうまく付き合って行くものだ。
あと運動はいらないよ？その体重の奴が僅かな時間、或いはたまーーにやる程度の運動じゃ
おにぎり一個分のカロリーすら消費できないだろうし時間の無駄。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:41:43.89 uD8PnbI6
書式使って書き込みしてる奴って８割は同じ奴だよなｗ
毎回ご苦労様って思ってる
59:55
11/08/22 00:50:54.85 XllcY+vI
>>56->>57
おにぎりは朝は1個（コンビニの）、牛乳はコンビニで100円くらいで売ってるやつです。たまに豆乳に変えます。
自分でミキサーでバナナと混ぜて飲むときもありますが、それでも200mlくらいです。
そのときはおにぎりをバナナに置き換えます。
昼はお客さんとのつきあいもあるので、晩ご飯を牛乳のみにしてがんばってみます。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:53:29.58 aEmc69/n
>>55
そこまで太ってると自分じゃどうしようもないでしょ
・食事制限してるつもりでも3ヶ月経つがまったく痩せない。
・運動したらあちこち故障する。
・無理なダイエットは健康面が心配。
ストレスとかで過食気味なところもあるんじゃない？
とりあえず肥満外来してる病院あるから相談してみるものいいかと
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:37:18.95 aqXIWam2
>>59
朝 牛乳200cc（150kcal）+おにぎり1個（200kcal）
昼 定食900～1100kcal
晩 野菜鍋150～200kcal、牛乳200cc(150kcal)
おたくの一日の消費カロリーが大凡1700～1800kcal程度と推測するとこのままでは、ほぼ減らない
計算になります。昼を大きく削れないなら他2食は基本諦めてタンパク質補給（プロテインなど）
だけが無難かな。野菜はビタミン・食物繊維の補給をサプリでやれば代替可能です。
上記の方法で1200～1300kcal前後まで摂取カロリー抑えれば10日で1キロのペースで数ヶ月
くらいは減って行くと思う。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 07:01:15.55 Th2enIt2
何か牛乳を飲む特別な理由があるの？
まず牛乳を味噌汁とか水やお茶に変える。
定食をやめてサラダにする。
摂取カロリーを800-1000kcal/日程度に抑えれば一気に減ると思うのだけど。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 07:12:09.33 FYn0VfVO
体力の消耗＝カロリーの消費と考えてOK?
っていうのは俺はジョギングしてても無意味な動きを混ぜてちょっとでも疲れやすくしてるから。
筋トレだと力が分散してダイレクトに効かないって点で非効率だろうけど。
例えば、ウォーキングするにしても手ぶらよりもカバン持ってたほうが疲れるから
消費するカロリーは大きいのでしょうか？
それともまったく意味ないのでしょうか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 07:50:22.05 R4zOaajv
>>55
食べ過ぎだと思う。今の体重維持するだけ食べてるｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 08:10:26.19 oH9OC0Pv
>>63
あんまり疲れ具合を目安として過信するのは良くないけど、同じジョギングでも
無意味な動きを入れれば消費カロリーはあがるし(周りから不審がられるかも
しれないけど)、重いものを持って歩けば手ぶらよりも消費カロリーはあがる。
ただ、おまけ程度に考えて、あまりあてにしない方がいい。
66:55
11/08/22 08:59:34.19 XllcY+vI
>>60->>62
ありがとうございます。
朝晩を見なおしてみます。
＞何か牛乳を飲む特別な理由
今までは運動を入れていたので、タンパク質をとろうとしていました。
ただ、怪我が続くので、今回食事中心に切り替えようと思った次第です。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:36:53.08 Th2enIt2
>>66
朝晩よりも昼食を見直された方が良いかと。まあ職場の付き合いとかもあるから難しい部分もあるかもしれませんが。
それとタンパク質は高タンパク低カロリーが基本。
牛乳よりも枝豆やそら豆などで摂った方がカロリーは抑えられるはず。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:05:57.83 on8aj5yS
>>66
ダイエットでタンパク質を摂ろうと思ったら、
最小限のカロリーで済むサプリメントのプロテインに限る。
アマゾンとかで売ってるビッグホエイなんか安くておすすめ。
一般的な肉や魚に含まれるタンパク質が全体量の2割程度なのを考えると、
純粋なタンパク質のグラム単価も肉や魚よりずっと安くて質も良い。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:18:34.31 V8XNlrqK
>>55
奇跡のダイエットトレーナーだ
昼は定食を食べなければいけないという
社則でもあるのですか？
痩せたいという思いと、
自分への甘さを比べて
どっちが強い？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:01:01.02 9QEDSa0i
まさか間食はしてないよね？
71:55
11/08/22 14:19:57.61 uK3LleIE
>>67-70
プロテインと豆類試してみます。
昼はお客様との付き合いですね。
間食はオヤツとか好きじゃないので買いません。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:09:09.02 0x62+rBz
>>69
>>21
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:15:36.33 0TEv8y3H
胸の肉って落ちやすいもんなん？ あと落とすときには筋トレもしといたほうがよくみえるかね？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:38:29.41 R4zOaajv
今の体重でプロテインなんか飲んだら余計太るのでは？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:58:40.24 V8XNlrqK
>>72
奇跡のダイ（略
気にするな
私のスペックは、お前の脂肪とは関係ない。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:32:00.84 C9uD5oQW
巨→標準への減量なら一日一食くらい普通の定食食ってても
それ以外腹八分目＋運動しっかりやってりゃ痩せるよ
ソースは俺
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:55:20.34 vTocswLg
「ソースは俺」とか書いてる人って、自分は馬鹿だっていってる事を自覚してるのかな。
出来事の原因に対する考察も何もなく、統計的な意味があるわけでもない情報を出しても
まったく無意味だっていうことに気づくべきだと思うが。
自分がそうなら全員そうなんだとでも思ってるのかね？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:00:47.14 PPKaK9gD
「ソースは俺」ならまだ個人的な体験談で話してるって判断できるだけ良心的
デタラメな話をいかにも一般的に認められた正しい話だと思わせるように書いてる人に比べたら
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:48:30.80 KOkSIjQ3
自分がそうなら全員そうだとは思ってないから「ソースは俺」って書いて
情報の取捨選択を相手に任せてるんだろう、jk
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:41:17.76 cKdOKzq/
少なくとも一人は実例がいることが実証されてるという点では
怪しげな聞きかじりの知識バラまかれるよりは有益な気がする
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:32:09.08 1GMHnS84
男の痩せかたと女の痩せかたは基本問題が別になるから、女の質問に男が安易に答えるのが不快
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:45:32.46 re5jG3TI
それならばジムの女トレーナーにでも相談したらいい
だいたいネットじゃID付きで性器でもうｐしないと
本当に男が回答してるのか女が質問してるのかすら証明できないでしょｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 04:18:07.10 C4hQtPkk
夜食って寝る前に寝るから太るか時間が太りやすい時間なのかどっち？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 04:57:45.28 ce6XC7b/
>>83
書いてる意味がよくわからん。
とりあえずその辺は議論されつくしているんでこれを読めばわかるかと。
URLﾘﾝｸ(logsoku.com)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:04:09.46 ix5lkFyg
しっかり目標もって、自分の望む理想のBODYをイメージしながらカロリー制限と有酸素運動をする！筋トレもチョットする！
必ず痩せる！
醤油は俺
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:13:29.55 8xdqgovw
>>85
そぃっすか
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:11:12.29 BS1kdIeL
0カロリーゼリーを買ったんだけど180gで糖質が5.6gの表示でした
糖質多い？こんなもん？
すごく甘かった…
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:44:02.30 I75j8jlY
>>85=>>86
ツマンネ ビチク
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:58:50.72 VqWTMWcI
か
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:50:48.97 I0Y4dLX1
質問です
ひざ下を引き締めるには(象足)、どんな運動が良いでしょうか？
特にひざと足首の中間から下の脂肪と引き締めをしたいです
ちなみに、そこ以外は痩せてます
164の45です
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:57:10.23 S4PwjDD8
>>90
ここだけの話ですが水中ウォークが効果的です。水圧による引き締めマッサージ効果が見込まれます
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:36:10.41 udqxp4Ct
>>87
カロリーゼロとうたっている以上、
その糖質5.6gの全て、又は大部分は、
体に吸収はされても利用はされないエリスリトールだろう。
カロリーにならないので多いも少ないも無い。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:21:33.81 BS1kdIeL
>>92
ありがとう
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:53:46.59 W06SPHDC
>>90
ここまでくると、もう荒らし認定だね
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:22:14.93 6QacEnEx
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】169㎝【体重】64．7kg
【体脂肪率】30．6 %
【職業】飲食店
【ダイエット開始時・内容】64．2 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素と筋トレを組み合わせたDVDを毎日20分やって体脂肪は３%落ちたんですが体重は増えました。
食べる量は腹八分目、米少なめ、野菜メインの生活してます
もっと食事制限をしないと体重は落ちないんでしょうか？
１０代の頃、晩御飯を糸こんにゃくにして64→56(体脂肪28%)まで落としたんですが一年前に半年ニートで生活リズムが崩れて64になりました。
運動&筋トレのダイエットは初めてなのでできるだけ筋肉を維持しながら体重を落とす方法を教えてください。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:38:21.86 xM3/ipVR
>>95
>もっと食事制限をしないと体重は落ちないんでしょうか？
体重が減るように食事を減らすのが基本。
脂肪は体重が落ちる局面じゃないと減らないからね。
その際にある程度筋肉が減るのは避けがたい。
それを抑制するためにはなるべく高強度の運動をする事。
でもきついので無理しなくていいでしょう。
>できるだけ筋肉を維持しながら
本気でそう思うのならウエイトトレ必須。
やらないのならあまり細かい事考えても仕方ないよ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:47:33.71 6QacEnEx
>>96
回答ありがとうございます。
リバウンドしない程度にもう少し食事制限をして、運動も今ダンベル、スクワット、腹筋をしてるので少しずつ時間を増やして様子をみます。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 02:18:56.40 Ie5Vb9ph
>>95
タンパク質が与えられれば筋肉は必要な量まで修復される。
つまり筋肉を今以上に増やすには筋トレ(今以上の負荷)が必須だが、
今の運動レベルの筋肉を維持するには必要な量のタンパク質を摂るだけでいい。
その必要量だが、筋肉は何もしなくても、
1日あたり除脂肪体重(理想体重に近い)1kgあたり1g程度破壊されていくので、
理想体重が50kgの場合は毎日最低でも50gのタンパク質が要ることになる。
筋トレしているならダメージ回復にさらに何割か多く要る。
ちなみに一般的に肉や魚はその2割程度がタンパク質なので、
50gのタンパク質を摂るには250gくらい食べる必要がある。
さらに糖質を控えすぎると、
体蛋白を分解して糖を作り出す糖新生という現象が起きるので、
さらにそこで失われた分のタンパク質も必要になる。
以上のようにダイエットで筋肉が落ちるとすれば、
筋肉を修復する肉類と筋肉の分解を防ぐ糖質を大幅に制限するからだろう。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 02:44:20.63 IF1bTQ+P
ダイエットを始めて、体臭がきつくなった人っています？
腋臭とは無縁だったけど、
なんか腋が凄く臭うようになった。
シャワーとか浴びた後も。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 02:53:04.64 lf8bDV6t
体臭なんかはストレスも関係してるから
色々我慢してる結果腋汁が臭くなったんじゃねえか？
無理しないでダイエットを楽しめ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 07:03:25.91 g6wPsqLo
体が固くなってしまったのですが、ジムは柔軟体操も面倒みてくれるんですか？
開脚が９０度も開かなくなってしまいました。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 07:16:34.97 SexVJA4W
小幡聡さんの☆☆☆☆☆（五ツ星）ダイエットってどんな内容ですか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:08:13.88 lYmK1Y1f
【年齢】31歳【性別女
【身長】160㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】事務（座りっぱなし）
【食事内容・摂取カロリー】朝・ご飯と夕食残り 昼・自作弁当 夜・基本和食
【ダイエットはいつから始めた？】 これからはじめたい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
とにかく自分でも妊娠してるかと思うくらい腹が出ているので、特にお腹回りに効果抜群！！な運動を教えて頂けませんか？
よろしくお願い致します！
104:悲しい名無し
11/08/24 09:09:01.35 x+aUdYxE
22歳 性別・女
158cm、79キロ、体脂肪率45％前後
無職でずっと家にいます。
今まで踏み台運動15分、お腹周りのエクササイズを毎日していましたが全く痩せませんでした。
食事制限もどういったのを食べればいいかわからなくなって、
朝昼晩でコーンフレークとカップラーメンだけとかにしたんですけど、
体臭が臭くなって、ずっと下痢ばかりするようになってしまいました。
運動と食事どうすればいいんでしょうか…。
自分なりに色々調べてきたのですがもうどうすればいいかわかりません。
お願いします。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:30:06.26 opXkKpMh
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】48．3kg
【体脂肪率】26%～28%
【職業】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝：プロテイン(たんぱく質15g分)・サプリ
昼：なにかお菓子
夜：ちらし寿司のお弁当・寿司１０カンのお弁当
深夜：プロテイン
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】 はい
【疑問点】
やっぱり体脂肪率が高過ぎますよね？
元々動作がキビキビしてるタイプじゃなく、運動も通学の自転車くらいで、
筋肉が少なく、もう小学生の頃から、一時期、運動部に入ってたとき以外は垂れ尻です…
体重はそこまで変えずに、体脂肪率を低くしつつ筋肉をつけてバランス良くしたいです。
少食で、野菜をとらないベジタリアンみたいな最悪な食生活してたので、最近は肉ものやプロテインをとってます。
野菜はほとんど食べません。
偏食家とか嫌いとかではなく自炊生活が面倒で不摂生してるんです…
【１】一番綺麗で、健康ともいえるラインの体脂肪率の目安を教えてください。
【２】筋肉をつけると引き締まると言いますが、体脂肪率を少なくして筋肉をつけた場合、
太さは変わらず質感がプリッとするということなのか、
太さが実際に細くなってプリッとするということなのか
どっちですか？
【３】野菜とりながら痩せるとやっぱ違いますか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:32:21.08 0BaOwF7G
>>104
食べるものは普通の食事内容でいいよ。
量を減らすだけ。
ダイエットだからといって特別なものを食べなきゃいけない事はないし、
これは食べちゃいけないというものもない。
運動も、特別な事をしなきゃならない事はない。
まずは家の周りを歩いてみる事からはじめてみては。
難しいことはないよ。
食べる量を減らしてよく動くようにする、それだけ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:39:49.23 EQSiTdXt
>>103
タンパク質足りてるか？一般に女性は男よりも内臓脂肪溜まりにくいと言われているがタンパク
質不足による肝臓での脂肪代謝不全は普通にある。さほどデブって訳でもないのに腹
だけ出てるという人はこれを疑った方がいいと思う。様は全身の脂肪が代謝の過程で肝臓で止ま
り消費されてない状態。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:40:32.65 0BaOwF7G
>>105
>【１】一番綺麗で、健康ともいえるラインの体脂肪率の目安を教えてください。
そんな目安はありません。
体脂肪率をコントロールするのは体重をコントロールするより難しいので、まずは
やってみたらどうか。
目安をきいても、体脂肪率をコントロールできなければ意味ないでしょ。
>【２】筋肉をつけると引き締まると言いますが、体脂肪率を少なくして筋肉をつけた場合、
いったいなにを考えてるのかわからないけど、一般的に体脂肪率に変化が出るくらい筋肉を増やすと、
細くもプリっともせずに、普通に太くなる。
筋肉をつけて細くなるなんてあり得ないし、体脂肪率を少なくするくらい筋肉をつけるのはダイエットする
以上に困難。
今まで筋トレしてなかった人なら、筋トレ初期には引き締め効果で少し細くなることは期待できるけど、
どこまでも細くなる訳じゃない。
>【３】野菜とりながら痩せるとやっぱ違いますか？
見た目には関係ない。
健康面では野菜とった方がいい。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:42:41.25 0BaOwF7G
>>102
↓このサイトで詳しく調べられるよ
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:43:29.70 0BaOwF7G
>>101
ジムによる。
こんなところで質問してないで、ジムに直接質問して。
あと、ダイエットに関係ない質問は控えて。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:45:52.29 0BaOwF7G
>>103
普通にジョギング。
テンプレを本当に読んだのならわかってるはずだけど、部分やせはできないし、腹筋とか
特別な運動すればお腹の脂肪だけが燃えていくなんて事はない。
普通にダイエットして脂肪を削っていけば、お腹も引っ込むよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:50:46.25 RXzNAEmS
いろいろ調べた結果がカップラーメンｗｗｗｗｗ
113:悲しい名無し
11/08/24 09:52:30.51 x+aUdYxE
106さん有難うございます。
昨日2ちゃんデビューしたので、
とても読みづらいのに読んで頂いて有難うございます。
運動は沢山しなくていいのですか？？
私は食事制限だけで痩せようなんて毛頭思っておりません。
むしろ、いっぱい運動したいのですが…。
生理前はイライラして、体も重くなるし…。
だけど動かなくちゃと思うのに、ダルくて…。
やはり生理前や生理中でも運動するべきですかね？？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:04:24.82 A7+XEHcQ
>>113
>昨日2ちゃんデビューしたので
もういいよ
わかってるから
115:悲しい名無し
11/08/24 10:05:33.52 x+aUdYxE
え？なんで知ってるんですか？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:08:33.89 0BaOwF7G
>>113
そりゃたくさん運動できるならした方がいいけど、大事なのは継続していくこと。
自宅周辺を歩くことからはじめても、だんだんと距離を伸ばしていくとか、ジョギングに
切り替えるとか、負荷を増やしていけばいい。
いきなり10Km走れっていっても無理でしょ？
いっぱい運動したいなら、すればいいじゃない。
生理前や生理中の運動は自己判断で。
そこで休んだからといって今までの運動が無駄になるなんて事はないから、休むときは
休むことも大事。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:10:06.76 YmoX+MeQ
>>113
そうやって、イライラするから・体重いから・ダルいからって理由つけて
ダラダラし続けたから今デブなんだよ。
楽に痩せる、我慢しないで痩せるなんて不可能だと思って
楽なほうに逃げるように理由付けしないことから始めなよ。
118:悲しい名無し
11/08/24 10:11:42.16 x+aUdYxE
わかりました。
ジョギングをしてみます。
有難うございました。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:13:13.59 RXzNAEmS
ちゃんとお風呂にも入りましょうね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:22:50.64 bvW9a5ls
158cmで79kgとか、普通の食事してるだけで痩せられるレベルだろ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:33:05.86 kyOSXhaS
食べる順番かえたら痩せるの？食物繊維キャベツから食べたら体重おちたよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:34:26.25 7Noq0MX3
>>121
どのくらいの期間続けて、何キロから何キロに変わったの？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:34:51.40 a2UBAH+V
>>99
奇跡のダイエットトレーナーだ
ダイエット中に体臭はきつくなる人はいる。
原因はケトン体という物質のせいで、
通常ケトン臭と言われる。
ケトン体は、体が飢餓状態の時に生成されるもので
摂取カロリーが消費カロリーに対して少ない時に出る。
カロリーを通常摂取するとケトン体は減っていき
ケトン臭も消えていく。
ケトン臭は痩せてる証拠のひとつと理解して頑張れ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:41:14.30 a2UBAH+V
>>103
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
お前は勘違いをしている。
TVの視聴率稼ぎの嘘ダイエット法に感化されている。
お腹周りだけ効果があるダイエットなど無い
腹筋をつければ、
ある程度はたるみが解消されるが
脂肪が減っているわけでないので
根本的解決にはならない。
ダイエットをして内臓脂肪を落として、
皮下脂肪（腹周り）が減るのはそのあとだ！
125:105
11/08/24 10:48:23.96 opXkKpMh
>>105ですが、
体脂肪率っていうのは
脂肪の重さ÷全体重ですよね？
ってことは、骨が華奢で骨の重さが軽い人は体脂肪率が高めになる傾向にありますか？
たしかに不摂生ですが、体重にくらべ体脂肪率がいつも高いのがどうしても気になります。
体つきというか骨格は、ＡＫＢの柏木由紀ちゃんみたいな感じです。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:50:25.57 0BaOwF7G
>>123
ケトン臭とワキガは別物でしょ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:50:52.35 a2UBAH+V
>>104
奇跡のダイエットトレーナーだ
>>106が行ってる事を実践することと
あとはモチベーションを保つ工夫をすればよい。
出来れば運動は1時間すること
楽な運動でもいいから
1時間動く事を習慣づけることが大事
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:53:09.48 0BaOwF7G
>>125
たしかに骨の重さが軽い人は体脂肪率高めにでる計算になるけど、体脂肪率に影響が
でるほど骨が軽いっていうのは、それは病気です。骨粗鬆症とか。
体重に比べて体脂肪率が高すぎるのは、単純に筋肉に対して脂肪が多すぎるか、測定方法を
間違えているか、のどちらかでしょう。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:57:16.36 opXkKpMh
>>128
骨格が華奢な人とゴツい人では、骨量が数キロは違うと聞いたんですが…
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:00:47.98 opXkKpMh
>>99
横レスだけど、
たんぱく質を１日に１５ｇ～２０ｇくらいの生活から
プロテインとかでちゃんと５０ｇ～くらいとる生活になったら
微かにワキが臭うようになったよ。
元々ワキガ気味の人はたんぱく質摂取でかなり体臭変わるんじゃないかな？
ダイエットするにあたって、脂肪が少ないたんぱく質含有量が高い肉をとるようになったとか、
たんぱく質とるように気を付けたりしたとかはない？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:04:25.18 opXkKpMh
私も自他共にワキの臭いというか体臭全般を今までに全く経験したことなかったよ。
たんぱく質を継続的に摂取するとなるみたいで
特にコラーゲンとかプロテイン的なのだと少量でも吸収率が良くてそうなるっぽい。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:05:16.31 a2UBAH+V
>>105
奇跡のダイエットトレーナーだ
一番きれいと言われる体脂肪率は
女性の場合は１７～１８％と言われている
いわゆる身長があり手足が長いモデル体型
体脂肪を下げて筋肉量を上げると
質感はどうなるかは
つける筋肉によって異なる。
高い負荷をかけて筋繊維を切るような運動をすると
ビルダーのように太い筋肉になり瞬発力が高い筋肉になる
低い負荷で長時間運動すると
マラソンランナーのように細く持久力が高い筋肉になる
脂肪と違って筋肉は部分的につけれるので、
鏡を見て、自分の体を理想的デザインを考えて
どこにどのような筋肉を増やすか考えて運動すると良い
野菜についてはすでに回答が出ている通り
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:09:02.24 rPgYgnbe
検索 韓国はなぜ反日か？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:31:54.01 a2UBAH+V
>>125
奇跡のダイエットトレ（略
体脂肪率は、普及しているインピーダンス式で
計測しているのだと思うが、
これらは骨と筋肉と体液にくらべて
電気抵抗が大きく異なる脂肪の特徴を利用したもの
機器の仕組みは脂肪の電気抵抗を利用して
各メーカーごとに、体重、抵抗の値で
平均値を基に割り出している。
身長を入力し精度を上げている製品等もある
これらは、あくまでも各メーカーの平均値をもとに、
電気抵抗の値で算出しているだけで
骨密度は計測できない。
よって、体重に比べて体脂肪率が高いっていことは、
筋肉と体液と骨の合計量が少ないという事はわかるが
骨だけが少ないかどうかはわからないし密度もわからない。
ただし、音波等を利用した骨密度測定機能が付いている
製品ならある程度の骨密度はわかる。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:51:08.75 t5ochey9
>>129
女性の骨量って2kg強だと聞いてるけど。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 14:19:07.98 2+KZUNsb
>>135
wwwwwww2kgwwwwwwwww少なwwwww
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 14:23:07.29 +H4YW/ew
>>136
骨量と骨のみの重さは違うぞー
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 14:45:42.72 2+KZUNsb
>>137
そうなのかwww俺バカ過ぎw
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 15:07:30.83 jh28cikx
【年齢】32歳【性別】 女
【身長】１５６㎝【体重】５５kg
【体脂肪率】３１ %
【職業】看護師
【摂取カロリー】１２００kcal/日
【ダイエット開始時・内容】8月１０日～ 体重の数値より体脂肪＆引き締まった身体を目標
ダイエットDVDを毎日６０分 ウォーキング６０分（週4日）
一日の摂取カロリーを１２００kcal以下に収める
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット初心者なので勉強中のため、
一ヶ月を区切りとして自分のダイエットのやり方を見直していこうと思ってるのですが、
一ヶ月後にどのくらい体脂肪が絞れているかの良い目安が分かりません。
体重自体は3ヶ月くらいから落ちるとよく聞きますが、
体脂肪はどうなのでしょうか？やはり3ヶ月くらいしないと分からないものなのでしょうか。
食事の内容も含めて出来ればダイエット計画を修正していきたいので、
始めて一ヶ月後に注目すべき点があれば教えてください。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 15:22:00.08 0BaOwF7G
>>139
ダイエットをスタートすると、最初の一ヶ月は体のよけいな水分や胃腸の内容物が抜けて
するすると体重が減っていく時期があります。
ダイエット板では初期ボーナスといわれていますが、どれくらい減るか、どのくらいのペースで
減るのかはダイエット前にどれくらい食べているか、どれくらい食事制限をしているかで
変わってきます。
ダイエット前は過食に近いくらい大食いだった人が絶食に近いくらいの食事制限をはじめれば
初期ボーナスは大きくなるし、急激になります。
だから、どれくらい絞れていればよいのか、なんて目安は存在しませんし、体重も3ヶ月といわずに
ちゃんとダイエットしてればすぐに落ちます。
ダイエット内容としては、体脂肪率重視ならば筋トレ必須。
食事内容はなにも書いてないのでわからないけど、1200Kcal制限は厳しすぎる
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 15:37:32.50 0BaOwF7G
>>129
骨の重さは、よく知らなかったのでgoogleで検索したら、どうも標準体重の1/5くらいみたい。
あなたの場合、計算しやすいようにおおむね50Kgの1/5とすると、骨の量は10Kgくらい。
10Kgのものに対して数Kgの差っていうのは大げさじゃないかな。多くて±20%くらいでしょ。
女性の場合、どちらかというと骨量よりも胸の大きさの方が体脂肪率に効いてくると思う。
骨の量よりも人によるバラツキが大きいから。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:12:12.69 xM3/ipVR
>>105
>【１】一番綺麗で、健康ともいえるラインの体脂肪率の目安を教えてください。
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
ちなみにチョン・ダヨンとかいう女性フィットネスインストラクターで20%くらいだそうです。
まあ見た目や触った感じが全てで表示数値が10%でも30%でもどうでもいいですw
>どっちですか？
筋肉をつけると引き締まるって事自体が間違いかな。
筋肉を維持しながら脂肪を落とすと引き締まって見えるっていうのが正解に近いでしょう。
ダイエットならそれが最上の結果だと思うよ。
筋肉を増やすのはまた別の次元の話です。
骨の重さ云々も最初の質問に準ずる。
骨格によって骨重量に差はあるだろうけどそれは体脂肪計を無視するダイエットには何も関係ないです。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:20:43.56 Sh0QxczK
食べる順番かえたら痩せるの？食物繊維・キャベツから食べたら体重おちたよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:03:10.18 W06SPHDC
>>143
基本的には順番変えても痩せない。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:12:16.15 Oh8xYSHD
食い合わせは大事だけど
たまに言われる食べる順番って眉唾だよな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:51:21.43 CDw1b+hd
先にキャベツ喰うってのは、多少なりとも腹の虫を抑えるってのが狙いなんだろ
同じ量を喰ったら結局一緒だろ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:53:05.09 tAzG/Tol
最初に食物繊維でおなかいっぱいになる→食べる量が減る、ってのはあるかもしれないけどね。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:00:45.73 cQ1z6pEc
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 30%
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
9月下旬に強制参加の社員旅行（温泉）があります。
太ってるのでみんなで温泉とか絶対に入りたくありません。
なんとか当日までに痩せたいと思っています。
今から1ヵ月後ですが、75キロまで落としたいと思っています。
1ヶ月で10キロ減は不可能でしょうか？
もし可能ならば具体的なダイエット方法教えてください。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:08:17.33 m64iLCrZ
絶食
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:11:31.95 TEasBRe8
リバウンドしても不健康になっても何してもとりあえずその温泉旅行の時点で痩せてればいい！
というなら過激スレのぞいてみたら
しかし１ヶ月で１０キロって体重は減るかもしんないけど見た目がついてこないかもね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:12:24.98 W06SPHDC
>>148
自意識過剰すぎ。
温泉でデブなんて普通に見かける。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:16:42.22 gKwKVwY8
85kgのデブも75kgのデブもそう変わらんから気にしないでどんどん食え
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:35:45.33 2+KZUNsb
>>152
www
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:37:27.10 sFh803vg
ですよねー
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:25:41.92 2KCZkhUg
>>148
-10kgなんて厳しいダイエットをうまく行っても2・3ヶ月はかかる。諦めろ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:43:58.72 UVGlm3N7
>>148
男同士なんだから気にすんなよ
それとも好きな人でもいるの？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:49:48.64 fJc4vGZC
ｱｯｰ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:56:47.95 zVs3z5nr
絶食で－10Kg落とした場合って、
普通に落としたのと違って
元の状態のアスペクト比を変えただけみたいな状態だから
ぶっちゃけ中途半端なデブよりみっともないよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 06:59:38.88 B+ZtYWBh
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】153㎝【体重】48kg
【体脂肪率】42％
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1200cal
【ダイエット開始時・内容】
ダイエット目的ではないけど毎日1キロ程度クロールと、
1時間くらい水中ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】 今から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪率が高いので、ダイエットしろと医者から言われました。
普段から運動してて1200cal以下の食事量でも体脂肪率が高いというのは、一般的にどんな原因が考えられますか？
今後どんなダイエットをするべきでしょうか。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 07:04:17.39 d82viMCp
>>159
画像うｐ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 07:08:16.52 7roYKYly
>>148
絶食すりゃいいよ
ただし筋肉落ちるから手と足が細って脂肪たっぷりの腹が残る
その結果餓鬼みたいになる
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 07:14:19.41 8U8uPmoM
>>159
カロリー計算は間違いないの？
本当に1200以下しか摂取してなくて、
でその運動をほぼ毎日しているなら肉体改革が行われないのはなにかの病気
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 07:47:01.70 GdIO0mca
ただのネタだろ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:20:16.35 kCbZULVU
>>159
マジなら
タンパク質の摂取
有酸素運動の停止
筋トレ
お肌とかボロボロじゃない？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 09:01:39.50 7F65SYXa
>>159
普通モードの体脂肪計で測定しているなら、
一度アスリートモードのある体脂肪計で測定し直してみる。
「アスリート」な人が普通モードで計ると、
軽く10％くらいは高く誤った値が表示されたりする。
Q.「アスリートモード」とは、何ですか？
URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
> ●1週間に12時間以上のトレーニングを行っている方
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 09:37:31.92 81dTc/I+
>>104
もう何度も書くけど、普通の多すぎない量の普通のご飯を食べてください
ご飯と味噌汁漬物に、たんぱく質メインのおかず1品
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 09:46:07.24 r+8ixSMy
>>104
運動は何でも良いです
これなら何時間でも続けられる程度の緩い運動を時間の許す限り長時間
散歩でも良いし自転車とかも良いです、ただ慣れてきたら速度を上げて下さい
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 09:59:43.53 0YS3vb2f
井上博昭 イノウェイ
小倉さんの闇社会肯定発言
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
(オリジナル動画 限定公開)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:12:25.53 PTJXFokE
>>148
見た目を良くしたいなら筋トレしろ、男同士だから体重は気にするな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:14:23.97 9yf6l4RS
>>169
きもっ おまえの男の好みなんか聞いてないから
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:05:25.91 ItVFTZpg
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】45kg
【体脂肪率】 15～16%
【職業】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 体重48Kg•体脂肪率20%
食事…和食、野菜中心に1日4食1200～1300kcal＋オメガ3脂肪酸サプリ
運動…ウォーキングで帰宅（30分）→帰宅後そのままの流れで踏み台昇降30分→スロトレ10分→お風呂→マッサージ
このセットを週3～4日
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上半身7号•下半身11号のアンバランス体型を何とかしたくて
食生活改善と下半身に効きそうな有酸素運動を生活に組み込んで3ヶ月。
現在上半身5号•下半身9号ちょいきつめというさらにアンバランスな体型になりつつあります…。
部分痩せができないのは理解しましたが、どうも私は上半身（特に顔）から痩せる体質らしく
さらに着やせするため周りから「急にやつれた」「痩せすぎ」等言われます。
彼氏や一部の女友達は裸の状態を知ってるので「すごいバランス悪い」と言います。
あばら浮いてるし、上半身がこれ以上痩せるのは危険を感じます。
でも脚も少しずつ引き締まってきてるのでこのままの生活を続けるべきなのか？
仕事で帰宅時間が遅く、運動は今以上時間を増やせませんが、何か変えるべきところはありますか？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:27:37.71 2KCZkhUg
>>171
プロのスポーツ選手とかでもない女性でその体脂肪はもう不健康のレベルじゃない？バランス悪い
のを何とかしたいならこれ以上痩せることよりも上半身重視の筋トレでもやったほうがいいと思う。
ガリガリの上半身にうっすら筋肉付けば締まった健康的な体に見えるようになると思う。
タンパク質補給は忘れずにね。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:07:22.76 dGp/DZxa
>>171
さすがに女性でその体脂肪率は痩せすぎだと思う。
とりあえず食事をもうちょっとボリュームあるものに
変えてあとはウォーキングで帰宅後に家で筋トレ中心
のトレーニングで良いかと。あと下半身のストレッチは
しっかりやったほうがいいと思う。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:46:59.06 WsmV/MwI
有酸素運動は空腹時にやるのと
食べて筋トレしてからやるのどっちがいいですか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:43:13.72 tcJEA6Zp
>>174
後者。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:45:12.29 7F65SYXa
>>174
食べて筋トレしてからの方が良いでしょう。
たとえウォーキングのようなゆったりした運動でも、
その消費エネルギーの半分近くは糖質によるものになる。
なので空腹時(＝糖質のストックが少ない状態)の時に運動すると、
蛋白質を主原料に糖を作り出す糖新生という現象が起こり、
体蛋白が分解されるので好ましくない。
(食事でその分の蛋白質を多めに摂ればすぐに修復はされる)
ただし運動強度(例えば筋トレ30分、ジョギング1時間以上)によっては、
肝臓の糖質のストックがMAXでわずか100gしかないのを考えると、
たとえ食後でも運動途中で糖質を補わないと
糖質不足になる可能性もある。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:53:26.75 9yf6l4RS
>>176
運動する分を先に食べてたらどこで痩せるんですか？この後の人生運動好きのデブのままですか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:21:15.91 dQaH+ix4
>>177
どうかは知らんが>>176は運動の半分近くは糖質によるものって言ってるぞ
残りの半分で痩せるんじゃね？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:21:33.76 7F65SYXa
>>177
運動のカロリーの一部にあたる糖質の話をしているのであって、
運動のカロリー全てを前もって摂れという話ではない。
ちなみに体内で糖質は脂肪に変換できるが、
脂肪はほとんど糖質には変換できない。
なので消費された分の糖質を食事で補給したからといって、
体脂肪の消費が抑制されるわけでもない。
ただし当然ながら、
体内の糖質ストックの上限を超える糖質を一度に摂ると、
余った分は体脂肪に変換されて太ることになる。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:36:47.41 9yf6l4RS
>>178
つまり肝臓のストックmax100グラムの糖質は400キロカロリー、さらに同等のカロリーを脂肪で消費
すると糖質が不足するまでに800キロカロリーの運動しかできないですね？食べてから運動します
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:41:37.82 OKv5MLuD
食後一時間以内の運動が効果的だよね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:43:26.01 TeXll3OZ
トータル800kcalまでじゃ十数km以上は走れないことになっちゃう･･･
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:46:06.35 9yf6l4RS
>>182
いやいや800キロカロリーぐらいウォーキング10分ぐらいで使いきらなきゃ疲れちゃいますよ ははっ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:00:22.66 55V5LmZV
え？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:07:26.78 l49i7LQw
>>184
ID:9yf6l4RSは体重１トンくらいあると思われ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:22:27.94 cBlpuRJQ
有酸素運動は30分以上しないと脂肪燃焼に効果はないと
色々なサイトとかダイエット番組で紹介されていますが
ダイエット器具の通販だと、1日10分で～1日15分で～ダイエット
みたいキャッチフレーズが使われていますが
実際のところどうなんでしょうか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:24:14.14 DokzvLqL
【年齢】27歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】52kg
【体脂肪率】27%
【職業・仕事内容】受付・デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物少なめ・お菓子抜き・1日1300カロリー
【ダイエット開始時・内容】57Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
188:>>187
11/08/25 17:27:59.36 DokzvLqL
【疑問点】週に4回80分スポーツジムに通い始めて2ヶ月。インストラクターのアドバイス通り内容は有酸素運動4筋トレ6。足の肉を一番落としたいのですが、体重が減っても、足の太さは変わりません。逆に足がカチカチになっている気がして、不安になり、エステに行きました。
189:>>187
11/08/25 17:31:25.46 DokzvLqL
【疑問点】すると「セルライトや老廃物が詰まっており、運動しても痩せない。エステでもみほぐすしかない」と言われました。ジムのインストラクターには「摂取カロリーが少ないから、食事の吸収率がよくなり過ぎている。ちゃんと食べなさい」と言われます。
190:>>187
11/08/25 17:32:40.28 DokzvLqL
【疑問点】どちらを何を信じたら良いのか、わかりません。エステに通うしかないのでしょうか？足がカチカチなので、このまま筋トレして細くなるとは思えません。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:44:34.18 pvInMB9e
>>187
仮にセルライトというものがあってカチカチだとしてエステで揉み解して柔らかくするとして
材料になっている脂肪を消費するには運動をしなければいけないよ？
細くしたいなら全身を痩せらせる必要がある、筋トレがハードすぎるかもね
もしくはストレッチや運動後のマッサージが足りてないんじゃないかな？
エステよりウォーミングアップ、クールダウン時のストレッチや筋肉マッサージを自分でゆっくり丁寧にするのがいいと思う。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:52:03.56 TurRrxym
>>186
どちらも信用するに値しない
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:20:11.97 7hDui70N
【年齢】21歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】49kg
【体脂肪率】26%
【職業・仕事内容】大学生
今は夏休み
【運動】半身浴後のストレッチ１時間のカービーダンス
朝夜に犬の散歩15分
家事(洗濯や掃除はしないが
チラシみて安い材料を買いにいって夜ご飯をつくったりみんなが食べた後を片付けや皿洗い
)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:22:14.78 7hDui70N
193のつづきです
【食事内容・摂取カロリー】1日1200カロリー くらい
【ダイエット開始時・内容】5０Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes【質問】
１ヶ月で１キロないし1、５キロくらい痩せるためには、摂取カロリーはどれくらいとってどれくらい運動したらよいでしょうか?
今生理前というのが原因だと思いますが摂取カロリーが1200だとお腹がすいてしまって…
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:38:48.89 4xRm3d7N
>>186
奇跡のダイエットトレーナーだ
有酸素運動は30分以上～というのは
食事制限をかけていない
通常食の状態の人の場合の話だ
食事制限にて血糖値がある程度下がっている
状態の人の場合は、もっと短い時間で脂肪燃焼が始まる。
人体は無いエネルギーは、作り出せない。
血中のエネルギーが減ると、脂肪や筋肉を燃焼させる
食事制限を厳しくしていれば10分～15分でも
痩せ効果があるが、食事制限している時点で
運動しなくても体重は落ちていく。
これが実際のところです
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:47:45.87 cBlpuRJQ
>>195
説得力のある話をありがとうございます。
脂肪と筋力が分解されるが、運動した結果
エネルギーを取った時に筋肉の方が通常より多く作られたり
ということはあるのでしょうか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:21:25.98 2KCZkhUg
193は悪い質問の例だな
目標体重も書かず体脂肪や筋肉についても言及無しで何が不満なのかサッパリ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:36:06.65 7hDui70N
>>193です
すいません。
目標体重は、43ｷﾛです。
体は下半身太りです。
自分でみても脂肪でﾌﾞﾖﾌﾞﾖしています。
カービーダンスで少し引き締まりましたが。
はじめて書き込むので至らぬ点がありますがよろしくお願い致します。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:50:52.78 7F65SYXa
>>194
簡単におおまかな日常の消費カロリーを知る方法としては、
基礎代謝量(ハリス-ベネディクトの式)と生活活動強度指数の積がある。
生活活動強度
URLﾘﾝｸ(www.kms.ac.jp)
あなたの場合は基礎代謝量は、
女性なので655.1+(9.56×体重)+(1.85×身長)-(4.68×年齢)から、
約1,300kcal。
生活強度指数は、今は基本的に家でのんびりしているが、
カービーダンスというのをやっているのを考慮に入れて1.4とした場合、
1日の消費カロリーは1,300×1.4=1,820kcal程度と推定される。
体脂肪とそれに付随する水分のカロリーは1kgあたり約7,200kcalなので、
1ヶ月で1kg体重を落とすには1日あたり7,200÷30=240kcal、
1.5kg落とすには360kcalマイナスにする必要がある。
よって1日の摂取カロリーは1,820kcalからそれらを引いた数、
つまり1,460～1,580kcalまで食事量を増やして良いと推測される。
ただし実際にしばらくやってみて予測と結果が大幅にズレる場合や、
体重変化で基礎代謝量が大きく変わったりした場合は、
計算を見直す必要がある。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:57:50.85 swf7vcTL
ひざ下を引き締めるには(象足)、どんな運動が良いでしょうか？
特にひざと足首の中間から下の脂肪と引き締めをしたいです
ちなみに、そこ以外は痩せてます
165の45ですけど
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:00:43.94 2tvMB8tA
>>200
これ同じ人がやってるの？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:03:54.74 ItVFTZpg
>>172
>>173
アドバイスありがとうございました。
やはり体脂肪率低いですよね。8月に入って突然落ちました。
最初は誤差かと思ったんですが毎日ほぼ16%以下なので…。
でもヒップと太ももはぷよぷよです。これ脂肪だと思うんだけど違うのでしょうかね？
とりあえず踏み台昇降を筋トレとストレッチに変えて様子を見てみます。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:05:40.38 gvWHG25V
【年齢】17歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】53.4kg
【体脂肪率】 21～22%ぐらい (だいぶ前に測ったので今の正確な数値は分かりません･･･
【職業・仕事内容・部活等】何もしてないただの学生
【食事内容・摂取カロリー】800～1000
【ダイエット開始時・内容】 54.3Kg
毎日(雨の日、急用以外)5キロ歩く、たまにジョギングを10分ほど取り入れ、家に帰ってからはスクワット20回×3半身浴1時間、リンパマッサージ
【ダイエットはいつから始めた？】 5月下旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
二年前に153cm55kgあったので毎日1時間歩いて、普通にご飯も脂っこいのとかをとらず野菜魚などにして48キロまで落としました
しかし今回は二年前以上に運動を取り入れてるのに痩せるのがあまりにも遅いんです･･･。ちょっとした事ですぐ1kgなど戻ってしまいます
数字ばかりを見ていてもダメって事は分かってるんですがモチベが･･･。
それと私はとてつもなく不規則な生活なのですが、寝るのが遅い、ご飯を食べる時間もバラバラ
摂取カロリーも多分普通の人よりは少な目だと思うんです
と言うのも私は中学生の頃から痩せる目的でも何でもなく、癖？で1日2食が慣れてしまい、それ以上は食べられないんです
親からも生活をまず見直せと言われてるんですがどうやっても治りません･･･努力はしてるんですが。
食べる物は脂っこいのが受け付けないので、野菜のおかず味噌汁焼き魚ってのを2回食べてます
そんなすぐに効果が出るとは思っていませんがちょうど今日でダイエットを始めてから3ヶ月です
私は何とか前の48キロに戻したいのですがこのまま地道に続けてくしかないんでしょうか？
ダイエットを始めた頃は今年中に痩せれたらいいや、って思ってたんですがもう9月に入りかけてるし
今年もすぐに終わっちゃいそうでだんだん焦ってきています･･･。。
後私は太ももが一番太いところで56cm (これでも3ヶ月前は59cmだったので効果は出ているのか･･･?
こんな感じでかなり下半身が･･･ちゃんと痩せれるんでしょうか･･･
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:10:14.69 c5LmwYw0
現在、某サイトで検索したところ、自分の基礎代謝が1800程度であることがわかりました。
この1800+αで、日常の動作によるカロリー消費があるわけですよね？
てことは、理想は1800kcalジャストにして、余剰分でダイエットすることだと思いますが
それだとすぐには痩せれません
1500kcalくらいに抑えると、一日平均300kcalくらいの運動とあわせて、月18000kcalの節約になり
2ｋｇ以上落ちるという認識で間違ってないですか？間違ってたら訂正してください
ひざ下を引き締めるには(象足)、どんな運動が良いでしょうか？
特にひざと足首の中間から下の脂肪と引き締めをしたいです
ちなみに、そこ以外は痩せてます
その上で質問です
たとえば、毎日1500kcalの生活を続けていくことによる弊害はありますか？
体が飢餓状態になって痩せなくなると聞くのですが、それになる可能性があるということでしょうか？
筋トレスレのwikiによると、週に一度は通常食を取ることによって、飢餓状態のスイッチが入らなくなると書かれていますが
この週一というのはどこから来るものなのでしょうか？
たとえば、平日は毎日1500kcal位におさえて、週末だけ1800にすればいいのでしょうか？
よろしくお願いします。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:10:46.16 7hDui70N
>>193です
>>199さん。
とても参考になりましたありがとうございます。19才時にﾀﾞｲｴｯﾄをして41ｷﾛまで落としたことがあり、その時はｴｽﾃに行き
毎日野菜だけの500ｷﾛｶﾛﾘｰの食事でした。
ｴｽﾃで図った基礎代謝は1234でした。今は痩せにくく代謝も下がっていると思います。たべて動いて痩せようとし1200ｷﾛｶﾛﾘｰの食事にしたら今の体重です。
今は、ﾓﾊﾞｲﾙﾀﾞｲｴｯﾄPFCﾊﾞﾗﾝｽを考え食事しています。教えてくださった摂取ｶﾛﾘｰで再びトライしてみます。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:17:21.61 7hDui70N
>>193です
追加で質問ですが
運動は少なすぎるでしょうか？
例えば1,600ｷﾛｶﾛﾘｰもとってｶｰﾋﾞｨしかやらないともっと動かなきゃだめなのかなと不安にちょっと思いまして
長文失礼しました
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:22:21.49 +chemPvL
組成計っての買って見て結果が
体重77,4kg
体脂肪 20%
基礎代謝1813kc
筋肉量58,7kg
だったんだけどほかの人と比べてどんなものかわからん 詳しい人評価してください
年齢20歳 身長１８１です
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:25:39.46 WHjnPDLR
見事すぎるぐらい筋肉の塊だな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:26:40.67 sCPZJXTs
>>193
お犬様の年齢と大きさにもよると思うけど、
もうちょっと散歩の時間とってあげてもいい気が。
あと家事を運動とかいっちゃうのはどーかとｗ
210:159
11/08/25 22:28:29.64 B+ZtYWBh
ちなみに、ドグマチール(太るらしい)を飲んでますし、
何回か出産経験してますが関係あるでしょうか
>>162
カロリー計算は大雑把に計算してるときも多いかも。ちゃんと計算するようにします
>>164
マジなんですけど、殆どの人は信じませんね。それほど特異ということでしょうか。
アドバイス試してみます
>>165
アスリートモードですね、やってみます。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:38:08.40 7hDui70N
>>193です
>>209さん
犬はダックス何ですが、歩くのいやがって無理やり歩かせても30分が限界です
わたしもちょっと思いましたw
すいません。
徒歩でスーパー四件くらい回ったりしてるんでかなりあるくので買い物だけで結構ぐったりしちゃうのでw
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:01:16.21 OBE0Tij/
歩くのいやがるって、ダックスもデブだったりする？
もしそうなら可哀想 ちゃんと飼い方見直して、ヘルニア気をつけて
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:03:10.04 +chemPvL
>>208
でもほとんど筋トレしていない父さえ、７３ｋｇの５０ｋｇあったからね・・・
どんなものかわからん
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:06:11.66 7hDui70N
>>193
>>212ダックスはスマートです。
朝ｻｻﾐ+茹でｷｬﾍﾞﾂ、人参、薩摩芋、ｲﾝｹﾞﾝ+牛乳、白米でリゾットみたいなやつ
おやつに牛レバー
夜 豚しゃぶ+朝の野菜とおなじだったりカルシウムパウダーかけたり
あとはグースカ毎日寝てますね…
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:41:53.94 OBE0Tij/
そんな少しも歩くのいやがるのは問題ありだから
ちゃんと飼い方見直して、ヘルニア気をつけて
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:47:38.25 7F65SYXa
>>203
以下のような色々な原因が考えられる。
①除脂肪組織量が増えているだけで脂肪は順調に減っている
除脂肪組織量とは体脂肪とそれに付随する水分の概算を除いた体重のこと。
これと体脂肪量とを比較すると体重の増減の原因がわかりやすい。
除脂肪組織量=体重(kg)×(1-体脂肪率÷80)
体脂肪量=体重(kg)×(体脂肪率÷100)
過去の体重、体脂肪率の履歴と比べて、
除脂肪組織量が増えていればその分体重は減らないが、
筋肉や糖質などの栄養素とそれに付随する水分など、
脂肪以外の要素が増えた健全な状態と言える。
ちなみによく聞く「除脂肪体重(LBM)」は単に体脂肪を除いた体重で、
脂肪に付随する水分まで含めているので脂肪の減少に伴い減ってしまうが、
(ダイエットすると筋肉が必ず減ると勘違いされる原因の一つ)
除脂肪組織量は脂肪の増減ではほとんど変わらない。
②食事カロリーの見積もりが実際より少ない
「いい汗かいた」と飲んだ運動後のジュースや、
「これくらいノーカウント」とちょくちょくつまんだ結果、
実は結構食べていたチョコレートを勘定に入れていないなど。
また法律では食品の表示カロリーの20％まで誤差を認めているので、
500kcalとある弁当が実は600kcalある可能性も十分にある。
③測定時の環境が大幅に異なる体重を比較している
当然ながら起床後にトイレに行った後と食事直後とでは、
同じ日でも軽く1kg体重が異なることも珍しくない。
④便秘である
食べた量の多くがそのまま体重となるので、
当然体重はなかなか減らない。
個人的には食物繊維などより、
腸内細菌のエサになるオリゴ糖の一種ラフィノース
(胃や小腸で分解されないので腸内細菌のエサになりやすい)
を数回に分けて1日合計5g程度とった方が遥かに改善すると思う。
楽天市場など安いところなら粉末200gが2,000円くらいで売っている。
シロップ状のものは大部分が水分で割高なので買わない方が良い。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 02:38:14.29 l3mcaZWh
>>203
そのカロリー制限と運動量を3ヶ月もやって1kgしか減らないとかありえない。40kg台の奴でも
毎月キロ単位で減る筈。
つまり絶対にもっと摂取カロリーは多い。特に注意が必要なのは菓子パンや惣菜パン（手乗りサイズ
でも一個400～600kcal）、牛乳系の飲料（脂肪＋砂糖で超高カロリー）、お菓子は論外。
心当たりは無いか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 09:15:13.58 HhiT+62w
>>207
BMIと体脂肪率による体型診断
URLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)
BMI値：23.63 体脂肪率：20.0%
あなたは 隠れ肥満型 です。
見た目以上に脂肪が蓄積されている状態です。
健康体型になるには 体脂肪率を0.11% 減らす必要があります。
油分を減らした料理で脂肪の増加を防ぎ、運動で脂肪を燃焼しましょう。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 09:27:45.62 uSQtV5RX
サルベージ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:24:22.41 /rG8QlI/
test
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:44:07.07 sSzeAs/E
宜しくお願いします。
【年齢】39歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 24.0%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク中心。
【食事内容・摂取カロリー】
朝なし、昼コンビニ弁当500～900kcal、
夜は昼の食事により調整していますが、多分1日で1500～1800kcalだと思います。
間食はしていません。
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
Wii Fitでの筋トレ＋有酸素運動をほぼ毎日20分～40分程度。
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重とウエストは順調に減っているのですが、下腹の肉と体脂肪率が減りません。
体重はこれ以上減らしたくないと思っているのですが、ダイエット内容をどのように改善したらよいでしょうか？
アドバイスがあればお願いします。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:03:13.40 WY7wJKiE
>>221
奇跡のダイエットトレーナーだ
改善する必要はない。
ただ時間をかけて年単位で考えて痩せていけばよい。
数年もがんばれば理想に近づける。
がんばれ
初心者は目的の体型や体重まで
一直線で行けると考えているが
ボディーメイクでは、
回り道をする事が近道になる事もある
急がば回れ、
皮下脂肪を落としたいなら極限まで追い込め
一度体重を予定値以下にして皮下脂肪を燃やして
そのあと有酸素運動しながら
カロリーコントロールしながら体重を増やしていくと
下半身だけデブってる体型を卒業できる。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 21:19:35.75 Uz7ApJwX
顔のたるみがひどい
毎日人と顔を合わせないから全体的に下に垂れている。
ちょっと太ってダイエットしたけど顔だけ痩せない・・・
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:29:06.43 sSzeAs/E
>>222
ありがとうございます。
確かに2ヶ月くらいでそうそう思うようにはいきませんよね。
> 一度体重を予定値以下にして皮下脂肪を燃やして
> そのあと有酸素運動しながら
> カロリーコントロールしながら体重を増やしていく
なるほど･･･。
ぎすぎすした感じになるのは嫌で、体重が落ちるのをストップしたかったのですが、
少し我慢ですかね。
ありがとうございました。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:38:16.10 VkwTNrJa
テンプレ使うほどでもない質問です。
骨盤矯正にて、下半身の引き締めをもくろみ中。
雑誌の付録に付いていた生ゴムバンドが破けそうなので、腰痛用の骨盤ベルトで代用可能ですか？
それとも、使い古しのストッキングのほうが良いですか？
ダイエットの他に、仕事中にもできるので、ぜひ実践したいです。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:43:04.64 fRQ62SNC
骨盤神話は崩壊したはず・・・
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 02:35:39.81 oXDX16KC
>>218
このサイトってウェイト版より厳しいな。
172cm/72kg/10% だとクソガリ認定されちまったよw
「BMI値：23.67 体脂肪率：10.0% あなたは やせ型 です。
スタイルは細く、脂肪もついていません。
やせすぎている場合は健康を損なう恐れもあります。
栄養豊富な食事を摂り、運動やスポーツで筋肉をつけましょう。」
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 07:51:44.64 eaFOLbL0
体脂肪がない＝痩せ
スポーツとは無縁の人の感覚だろ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:42:08.68 s0fOPVeX
>>218
10%はすげえな。シックスパックさん
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:09:48.18 0eR1nTzk
>>225
奇跡のダイエットトレーナーだ
ダイエットに骨盤ベルトは効果がある。
効果がある理由を理解していればの話だがな。
骨盤ベルトである程度、
股上があるタイプのものをつけると
下腹の脂肪が上に押される。
つまり、内臓が圧迫される。
その結果、食事の時につけていると
食欲低下に一定の効果があり、
食事量が減ってダイエットになるという事だ。
何が何でも食いたがるデブは、
食事前にはベルトをはずすので効果は無い。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:15:59.99 WMa5YAYn
>>230
＞骨盤ベルトである程度、股上があるタイプ
幅が広いって言うことですか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:18:42.08 9IkgAoxc
圧迫されて食欲なくなることが目的なら腹にさらし巻いとけ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:34:52.82 0eR1nTzk
>>231
奇跡のダイエ(略
ダイエット目的なら
前の幅がある程度広いタイプがよい
一番良いのはコルセットだな
ひもタイプで、自分の体に合わせて
調整できる製品が良い。
コルセットをつけて食事をすると
当然苦しくなる。
食ったら苦しくなるという事を
脳が覚えるまで繰り返すと
胃が小さくなりはじめて、
少量でも満腹感を味わえるようになる。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:47:47.61 /JPkx1nZ
ああ、パーティに行く時にお手伝いさんが２人がかりで絞ってお嬢様がつけるヤツだね。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:05:53.12 WMa5YAYn
>>230
奇跡のダイエ(略 さん、ありがとう。
紐でしめるコルセットは高いけれど、経産婦用のコルセットなら代用できそうですね。
強力なマジックテープだし、装着も簡単だし、同じ予算で3枚くらい買えそう。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:46:10.88 GpHjy17a
体重は減ったのに体脂肪率は少ししか減っていないのは筋肉が落ちているということでしょうか？
ちなみに体重は47から45、体脂肪率は30から29に変わりました
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:47:59.06 GpHjy17a
すいません、テンプレ見るのを忘れて質問してしまいました
スルーしてください
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:17:38.68 Gw6OuRVB
>>236
私は>>221ですが、同じことが気になっています。
質問引き継がせてください。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:24:16.01 +xxc2yrv
運動量増やした
炭水化物の量が少なめ
とかでグリコーゲンがへってるんじゃない？
これが減ると体脂肪率高く出る
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:33:35.99 Epu/TSyW
健康を損なわないように、続けるだけで2～3年のうちに健康美容体重になれるダイエットの決定版。
食事のときに一緒に、フルーツ入りの野菜ジュースを飲んで、
ビタミンの重鎮に心がけると、体調を崩さなくて済むと思います。
常飲用の飲み物としては、
a.緑茶に抹茶と粉砂糖を入れたものを常飲すると、改善される。
b.ウーロン茶に鉄観音を濃く煮出したものと粉砂糖を入れたものを常飲。
c.麦茶にはと麦茶を濃く煮出したものと粉砂糖を入れたものを常飲。
1a.b.c..ペットボトルを開ける
2.a.@抹茶を入れる、ふたをして混ぜる、b.@鉄観音茶葉 c.@はと麦茶を急須に入れてお湯を入れて濃く煎じ出す、入れる。
3.a.b.c.シュガーカットを入れる、混ぜる 冷蔵庫で冷やしてから飲むとおいしい。
a. 2L b. 700cc c. 400cc /1日 計3.1L 摂取の目安。
精のつく主食として、卵かけご飯の上に、塩昆布、納豆、のっけ五目だし（三和漬物）
アクアとミネラルの両立した、腹持ちの良い、おいしい主食を心がけることも大切です。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:37:03.16 m5fRQU4K
>>236
ダイエット前が体重47Kgで体脂肪率30%ならば脂肪の重さは47×0.3＝14.1Kg。
今は45Kgで29%なら45×0.29＝13.05Kg。
脂肪が1Kg減って、脂肪以外の何かが1Kg減ってるね。たぶん筋肉だろうけど。
ただ、家庭用の体脂肪率計は1%の数値をどうこうできるほど精度は高くないから
数字をそのまま鵜呑みにできないけどね。
1週間か2週間くらいの平均値を比較して、前の週より増えてるとか減ってるとか、
そういう使い方しかできない。
まずは、筋肉云々で悩むより、2週間くらいデータを集めてからもう一度考えてみて。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:55:23.08 Epu/TSyW
ダイエットとは、決して差し引いてはいけなく（機能の偏ってしまう元）、
足して重鎮を計ると、正確に回る（病気も一緒に治る元）。
身体に必要なのは、普段食事をする意味と同じ、栄養（主にビタミンが想像される）の重鎮。
@「食事のときに毎回、フルーツ入りの野菜ジュースを摂取」すれば、お料理のビタミンの値に
プラスされ、最大限の相乗効果を上げ、充足する。
本来、人は健常に生まれているため、充足・重鎮のあとは、
健常体になる方向へしか進まない（生きていることと、自然治癒力が理由）。
身体の機能を正確に回すためには、
@「ペットボトルのお茶に楽々抹茶をいれて混ぜ、シュガーカットを
適度に入れて混ぜて飲み頃まで冷やしたもの（珠茶と呼ばれるもの）を常飲（1日に2Lかそれ以上）」する。
これらの実践の結果、健常体になる方向へ進み、本来の自分の健康美容体重になれる。
このことにおいて、副的副産物としてあるのは「不老不死」である。
実践するに当たり、自分の生活形態を考えて、自分の状況に都合のいい体重になったら、
調整がてら、頻度を落とすことをすると、理想の生活形態を保てる。
ダイエットをしすぎて、色を売ってしまうようなことにならないように。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:16:07.08 m5fRQU4K
>>242
電波ダイエットありがとうございました。
そのままお引き取りください。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:29:51.77 UGJ7r5aM
前にメタボスレにいた電波だね、コレ。
コテやめても変わらねえ（笑）
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:18:02.45 Ly5mjemV
なんかの宗教かと思ったw
毎日そんな量のお茶、しかも砂糖入りなんて飲んでたら
胃の弱い人は健康どころか身体壊して病院通いになるわ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:20:53.52 /zMx6L0g
タニタ食堂エエんかな？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:48:36.73 kqmLDBW6
テンプレ使うこともないと思うんで疑問点だけ書いていきます
下腹と言うのは一度ついてしまうととれないものなんでしょうか？
現在20歳女なのですが高1から高2の間に凄く太っちゃって、(158cmにたいして55キロ
当時は座れば三段腹というような腹に・・・
高校三年の約1年間時に頑張って毎日ジョギング、食事制限、家で簡単に出来る運動をして
現在の47キロまで頑張って落としました 今も前ほどではないけどそれなりに運動したり食事には気を使ってます
それでも55から47に落としても腹の具合は全然変わらずにいます ちなみに他の女の人たちみたいな便秘と言うほどでもないんですけど
1日に出ない時もあります やっぱり毎日排便と、腹筋はするべきでしょうか？腹筋がきつくてきつくて高校のダイエットしてた時もスクワット、踏み台昇降はしてたけど
腹筋だけはしませんでした。頑張っても5回しか出来ないんで ；；
このぽっこりとしたお腹をへこますには何が一番効くんでしょう？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 18:09:17.16 79INdzgJ
1日1,2杯のコーヒーでデブるわけないよね？
最近固形物のおやつ食べてないしなんで2,3kg増えたり減ったりしてんだろ？
あと、毎日軽い重量で2,30回ちょいちょいと筋トレやって2,3kgもの筋肉が付くわけないよね？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 18:29:16.47 m5fRQU4K
>>247
普通に腹筋して快便を心がければいいんじゃね？
ほとんど腹筋できないならなおさら。
今は5回しかできなくても、続ければ回数こなせるから、まずはやってみたらどうか。
できないからやらない、ってのならいつまでたってもできない。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 18:30:32.76 m5fRQU4K
>>248
>1日1,2杯のコーヒーでデブるわけないよね？
>あと、毎日軽い重量で2,30回ちょいちょいと筋トレやって2,3kgもの筋肉が付くわけないよね？
その程度で太ったり筋肉がつくわけはない。
>最近固形物のおやつ食べてないしなんで2,3kg増えたり減ったりしてんだろ？
単純に水分の増減。もしくは体重計の故障。
251:わし
11/08/28 18:52:57.62 Epu/TSyW
>>243 244
医者であれば普通にわかるでしょ。
命に関してうとく、不真面目だとお二人のように
まったくわからないでしょう。
メタボリックにダイエット？メタボリックは真摯でないとなり得る、
ダイエットは真摯でないものには効かない。矛盾してスレを読んでいる。
士農工商の度合いが普通でなく「ぐうたらの人間」の場合は、
私の発言を読んでも真面目でないのと、知識がないから理解不能でしょう？
そういったバカ、あるいはうましかの馬鹿は学ばないまま、短命のまま、
自分の不真面目さで死んでしまえ(笑)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:04:24.56 oK0oKDK5
一週間断食していたら -10㎏ 痩せたけど
今はコップ一杯の水を飲んだだけで
+1㎏ 近く増える
ヤクルト１本飲んだら+600㌘増えたし、
これで復食したらどれだけ戻るのか
考えただけで怖い
どうすればいいのでしょうか？
253:わし
11/08/28 19:06:52.57 Epu/TSyW
>>245
ペットボトルの2Lのお茶1本がなぜ「そんな量」？
それに、お茶と抹茶とシュガーカットが合わさると
暖かいかサトウキビを想像できると思うが、あるいは
ものすごく身体によさそうな相乗効果の高い甘い酵素に
なるという想像は働かないのか？
なぜ糧のこの程を「身体に悪い」と思えるの？
254:わし
11/08/28 19:21:40.97 Epu/TSyW
>>252
なぜ、この時代に「摂取せず、痩せ」をするのか。
一生懸命生きてきて、今の時代にそれじゃぁ、精が枯れる。
「足して、自然治癒力を使い、ダイエット」ならわかるけど。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:33:52.82 t5pxVpK/
>>247
腹筋の仕方が間違ってると思う
正しい腹筋の仕方を検索してみるといい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:35:27.92 iIlryZpd
>>254
外国人？
重鎮だけはなおしてよ
257:わし
11/08/28 19:47:13.94 Epu/TSyW
充鎮。
258:わし
11/08/28 19:50:31.73 Epu/TSyW
私は本主国アメリカ。第二公用語の日本語は私の概念でもあるし、
私の本能の世界なので私以外は外国人ですね(笑)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:51:03.25 Ly5mjemV
>>253
ミネラルウォーターはそのくらい飲むけど
お茶を2？飲む習慣なんてない。
まして甘味料を入れるなんてなおさら。
自分なら胃を壊す。水で充分。
わざわざそんな物を飲む必要性は感じない。
いいと思うなら自分だけがやってりゃいいじゃん。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:53:24.85 3/rUakG7
俺は麦茶を1～2リットル飲んでる
水だと味気ない
糖分は入れないが、おそらく自分で入れる程度の糖分なんて
市販の飲料に比べたらゴミみたいな量だから大したことないよ
それよりお茶に含まれるカフェインが心配だな
カフェインとりすぎになるのでは？
麦茶はカフェインないからいいけど
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:55:17.82 Ly5mjemV
よく見たら電波の人だったのか。
262:わし
11/08/28 19:55:20.30 Epu/TSyW
第7国人みたいな悪魔ヨーロッパ人はここへはインターネットの
他サイト支社は置いておりません。（私の寝所ですし、縁がないため）
ただし、悪魔ヨーロッパの3男さん・ミハイル・マルゲロフは登場します。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:59:01.50 Dt4fvkAG
> いいと思うなら自分だけがやってりゃいいじゃん。
それ言ったらおしまいだろ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:06:04.58 TcvG9+TM
>>263
カフェインが入ったお茶を2lも飲めってほうが身体に悪いって。
つか>>240をID抽出してみ。
ただの電波だから。
265:わし
11/08/28 20:12:51.80 Epu/TSyW
>>261
電波系犯罪者＝サイコ犯罪者のわけだが、これを知らず、
これと、ハンニバル・レクターを混同するタイプの人？
266:わし
11/08/28 20:19:35.31 Epu/TSyW
緑茶にカフェインは微量だし、
緑茶の２Lが身体に悪い？おかしな人だね。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:24:54.40 kqmLDBW6
>>249
>>255
やっぱり出来ないからしないじゃダメですね
正しい腹筋の仕方を覚えて、快便を心がけます
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:27:58.66 LH8nf7bw
減量期も筋トレしてプロテイン摂取するのは何故ですか？
どうせ筋肉付かないし摂取カロリーも低いんだからプロテインも炭水化物や糖質同様カロリーとして消費されるのでは？
基礎代謝量までのエネルギーをたんぱく質・脂質・糖質でそれぞれ摂取しても何も変わらないでしょ？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:59:15.08 m5fRQU4K
>>268
減量期に筋肉が減少するのを少しでもくい止めるため
プロテインまでは必要ではないと思うけど。
重要なのはプロテインではなくて筋トレのほう。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:24:33.93 LH8nf7bw
>>269
そうなんですか
最後の行の回答はどうでしょうか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:25:37.33 RDyLcEyO
【年齢】27歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】48,5kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容】
販売接客業、カウンター業務、立ちっぱ
【食事内容・摂取カロリー】 朝、夜→野菜、魚中心の親の作ってくれたごはん。
昼→基本手製弁当(今日は、麺茹でて、野菜の具持ってってラーメン)
詳しくは計算してないが、およそ1800cal
【ダイエット開始時・内容】 53Kg 最初→夜の食事制限 今→ショコと腹筋系筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】1年くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一昨日の夜から思い立って踏み台昇降。
昨日やった分が、昨夜寝る前～今日にかけて筋肉痛で、激痛。
それでも、継続は力なり、で今日もやるべき？
あと、9/2に会社の健康診断が急に決まった。
今は、食事気を付けつつ、筋トレと踏み台ショコだけど、それだけだとすぐは痩せない。
たった数日で2kgくらい落とせるダイエットないだろうか…
断食以外で。
これは、痩せる目的より、今後のダイエットのためにモチベ上げたい、って理由。
検診で低い数値でたら、それを定着させよう、って頑張れるかな、って。
過激スレとかも覗いたけど今一どこのスレかピンと来なくて…
教えてください！
272:セブン
11/08/28 21:40:29.76 Epu/TSyW
医務の風説の流布は、この現場でもあり、「傲慢」＝15男
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:09:08.68 aUUZGon6
人間のエネルギー吸収効率ってどれぐらいなんでしょうか？
1日に１００００kcal摂取したら、全部吸収されるんですかね？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:11:34.03 pbwze94G
>>271
>たった数日で2kgくらい落とせるダイエットないだろうか…
ない
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:17:08.83 pbwze94G
>>273
基本的には健康体なら10000Kcal摂取したら10000Kcal吸収される。
っていうか、食品のカロリーは吸収率も考慮されて表示されてる。
人体っていうのは進化の過程で饑餓に備えて、いつ食べ物がとれなくなっても
しばらく生きていけるように貧乏性に出来てるから、10000Kcalもとったけど
多いから途中で吸収をやめよう、なんて贅沢なことはしない。
たくさん食べたけど使い切れないから脂肪としてためておこう、という働きになる。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:07:56.12 LH8nf7bw
>>274
広告で一週間で-8kgとかあるけどあれは無理なの？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:14:47.04 K5XkvYA3
その一週間で-8kgってのをやればいいじゃん
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:16:34.09 UGJ7r5aM
>>276
ウソです
まさか信用してんのか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:24:23.48 LH8nf7bw
>>278
体験談も科学的根拠もあるんだけど無理なの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:44:06.26 S2aO1KeV
>>279
お前がそう思うんならそうなんだろう、お前の中ではな(キリッ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:50:17.21 /hir4e4r
>>279
王道が何故王道と呼ばれているかをよく考えて！
結局一番近道なんだよ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:52:41.86 LH8nf7bw
そうなんですか・・・・
地道に頑張るしか無いですね・・・
有酸素運動します
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 06:31:59.83 xvENrLYO
>>279
まともなエビデンスがある広告なんざ見た気ことねえなあ。
なんて書いてあんの？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:29:57.24 5cXZ5vJt
今世の中にある○○ダイエットなんて9割がた何の効果もない
たとえば○ルズとかマ○クロは単なる置き換えダイエット
あれは「ヒ○ズダイエットを続けないと元の体重に戻っちゃう」という危機感を利用して
常用させて継続的に金を払わせるタイプの財布を細くするダイエット
食品系のダイエット広告はたいていそんなもんだよ
あんなものに数万かけるくらいならジムとか自転車買ったほうが健康的に痩せられる
結局のところ食事制限と運動するのが一番確実で早い
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:47:27.64 +Wbvf7g3
まあ体験談とかねつ造だろｗ
Togetter - 「ある健康食品のネットショップ様の「こんなに痩せた」CT画像がどう見ても重症」
URLﾘﾝｸ(togetter.com)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:53:57.92 wLOx2411
>>284
CMでやっている数々のダイエット器具とかも、必ずと言って良いほど
ビフォー・アフターの例で「本商品の他に適切な運動と食事管理を行った結果です」
とか小さく表示しているしね。
結局、その商品使わなくても、運動して食事制限とかもしてるだけで十分痩せる
だろうし、一体何のCMなんだかね。
まぁ、実際には「1年でウェストが5%ダウン！！」とかそんな程度なんだろうw
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:54:21.60 9xBbjrZV
だろうね
結局は金になるからだよ
ダイエットは金になる
情弱スイーツが見事に釣られて昔流行ったマイクロダイエット（笑）とかに手を出す
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:34:13.77 z10eZkpf
マイクロダイエットは二食置き換えにすると一ヶ月６万円になる。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:42:01.08 FMxYVwow
>>247
奇跡のダイエットトレーナーだ
下腹だけ痩せないとかいう奴
下腹だけぽっこりとか言う奴
有酸素運動をしっかりしましょう
はっきり言う
お前らは大きな勘違いをしている
予定体重だけどお腹だけ出てるとかいう奴は
ダイエットは予定体重を下回って
下腹をへこませた後に
ボディーラインを整えながら
予定体重までゆっくり増やしていけ
体重落としたらボディーラインまで
自然に整うなんて、
大きな勘違いだと気付きましょう
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:00:12.13 FMxYVwow
>>268
奇跡のダイエットトレーナーだ
理由は、筋肉も代謝をするからだ
有酸素運動をすると、脂肪とともに筋肉も燃焼する。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:17:45.72 FMxYVwow
>>271
奇跡のダイエットトレーナーだ
体重2キロくらい1週間すぐ落ちる。
あくまで長期的にするダイエットでは無いので
心得てやるように
食事は1日800kcal以下で、
食事は小分けにして6食以上
常時低血糖症寸前をキープ
心臓の脈が少し速くなる状態
※慣れない初心者は倒れないように飴などを常備
筋力をつかう強度が高い運動はやめて
ウォーキング等軽めの強度の有酸素運動を長い時間する
筋トレなしなので筋肉もある程度燃焼するが
数値的に下げたいならこれが手っ取り早い。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:57:55.56 C2O/ReA7
【年齢】歳【性別】 女
【身長】㎝【体重】43?kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】 在宅
【食事内容・摂取カロリー】 野菜中心に
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 29ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
さほど初心者ではないのですが、今更な初心者っぽい質問で…お願いします。
最近、体重計をアナログから人生初、デジタルに切り替えました。
アバウトなアナログでのダイエットが非常に性に合っていたのですが、
置き場所の問題でコンパクトなデジタルにせざるをえなくなりました。
アナログで三代きたのですが、デジタルにしたら体重が2ｋｇほど少なく表示されているようです。
あ、あやしい…
いったいどっちが怪しいのかわかる方、いらっしゃったら判定お願いします。
アナログがおかしいんだったら今までのダイエットでちょっと減らしすぎてたよなあ、と。
デジがおかしいなら喜ばないよう気を引き締めます。
今のデジは、DRETECという会社の商品、アナログの最後に使用していたのはタニタです。
293:292
11/08/29 13:00:19.76 C2O/ReA7
あ、身長を書くの忘れました。157センチです。
宜しくお願いします。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:09:52.20 8GTbvrP0
２L入りのペットボトル（ほぼ２ｋｇ）を計ってみる。
ってのはどうかな。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:23:58.92 +Wbvf7g3
>>292
ある意味どっちもホントなんですよ。
機種変更したら、前のデータとの整合性はなくなるので
あきらめてそこから測りなおす気で行くしかないと思います。
どうしても気になるようなら、前の数字に合わせて調整したらいかが？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:54:45.00 C2O/ReA7
>>294 >>295
ありがとうございます！
そうか、ペットボトルは買ってみるのは良いですね。
やってみます。
ずっとアナログなので多少の誤差は脳内補正していたんですが
デジはコンマでバッチリ2ｋｇ差が出るので気になってしまいました。
少なく出るのは嬉しいけど、まだデジが信用しきれてなかったようですｗ
仲良くやっていこうと思います。
ありがとうございました。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:05:10.32 +uFvtw4I
自分も自宅の体重計と近所にある温泉施設の体重計とでは -2 ㎏差があるけど、
少ない方が正しいと勝手に解釈してるよw
自宅よりも他場所で計ったほうが少ないって
なんか嬉しいし、前向きに考えるようにしているw
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:27:37.77 dJzaYh+I
>>283
脚痩せリングの場合は
「このリングを付けた瞬間脚が暖かく感じたら脂肪排出の合図！」と書いてあってその下にサーモグラフィーの画像とか
「翌日には脚に溜まった老廃物が尿として外に！」と書いてあってビーカーに茶色い老廃物が溜まってる画像があったりとかです
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:31:15.60 BI72LnLC
典型的な嘘くささじゃんか…
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:45:16.86 dJzaYh+I
>>298
痩せた人の画像もありますが・・・
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:47:23.62 +Wbvf7g3
>>298
＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
蝋人形じゃないんだから、そうそう皮下脂肪だけ溶けて流れるような代謝は
人間には備わってません。
尿は恒常的に老廃物を腎臓で濾して排出しています。
なんかどばどば出たら検診でアウトって話ですよ。
消費カロリー＞摂取カロリーの状態を無理なく継続し続ける以外に
皮下脂肪は落ちないです。
何か着けたり、食べたり、お祈りしたり、深呼吸したり、
揉んだり、たたいたり、呪ったり、祝ったりしても落ちないです。
お金は大切に。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:50:07.59 +Wbvf7g3
>>300
ホラです。財布に入れるだけで大金持ちになれるお札とかたまにあるけど、
あの手にも宝くじに当たった人の写真や体験談あるじゃないですか。
似たようなもんですよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:58:39.43 PWwH/ZOd
んなお手軽な方法が間違いないなら、
世間にこんなにダイエット方法＆商品が色々と溢れているのはなぜかって話。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:59:02.48 BI72LnLC
>>299
身体に何かをつけて脂肪が溶け出したり老廃物が出るなら
とっくの昔に医者が医療目的で運用してると思わない？
>>301が言うように人間の身体はそんなに単純なもんじゃないよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:00:04.64 BI72LnLC
>>299じゃなくて>>300
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:01:06.39 BI72LnLC
でも自分が試したいなら買ってみればいいと思う。
嫌でも結果は出るんだから。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:11:38.90 dJzaYh+I
一番の近道は地道に有酸素で食事制限なんですか？
置き換えダイエットやれば運動は必要なくなるとかそういうのは無いんでしょうか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:16:51.09 +Wbvf7g3
>>307
年齢や性別、体型やなんか無視してごく大雑把にいえば、
消費カロリー＞摂取カロリー なら痩せる。
数か月とか半年、その状態を無理なく維持するのは何が一番楽かを考える。
ただ過体重の人が体重絞るならそれでいいけど、
きれいなプロポーションにしたい、のならまた話は別。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:52:42.81 FMxYVwow
>>307
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
お前はこれから先もデブのままだ
楽して素敵になりたいと
そういう自分に甘い性格だからデブなのだよ
簡単に痩せる方法は、
自分への甘さを捨て切る事
少々つらい事でも正面から受け止めて頑張れる
精神面の成長がない人にはダイエットは無理
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:03:14.75 PWwH/ZOd
※適切な食事（栄養）管理・運動を行った結果です。
※個人差があり効果を保証するものではありません。
大抵の商品に書いてある文言な。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:30:01.93 gTBbqXaL
いやー
継続は力だね。
人生で初マッチョ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:19:19.77 799+4v8w
>>307
その思考にダイエットが必要
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:22:36.48 5cXZ5vJt
>>307
もうここまでデブ脳だと釣りに思えてくるわｗ奇跡のダイエット(ryの人も言っているけど、お前は一生デブ
運動しないで痩せようなんてデブの典型、自分でつけた脂肪くらい自分の力だけで落とせ
一般的に1kg痩せるのに7000kcalと言われている。仮に基礎代謝2000kcalだとして
単純計算で1kg痩せるには一食も食べないで4日かかる。それぐらいダイエットは厳しい
にもかかわらず「一週間で-○kg落ちました」とか「科学の力で証明されています」なんていう
偽装の結果に騙されるようなら、いっそのことダイエット業界の肥やしになるといいんじゃないか
次から次へとダイエット商品を買ってくれるいいカモになれるだろうなｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:40:57.56 9xBbjrZV
>>313
そういえばオタキング？の岡田斗司夫だっけ
あの巨デブも運動しないで痩せたんだっけ
レコーディングダイエットとかそういうの
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:25:23.48 LpM9Zds8
>>307
実際、うまいもんを食いたくなければ有酸素運動は必須ではないよ。
しっかり栄養とカロリーを計算した食事に「置き換え」、生活強度をあげれば痩せられる。はず。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:04:58.81 uSmejvHy
>>307
女性の場合、基礎代謝が１２００カロリーだとすれば、１５００カロリーぐらいは摂取した方がいいよ
消費カロリーが下回ると基礎代謝が落ちてやせにくくなるからんw
基本的には食事制限が必要だと思うけど、やっぱり痩せたかったら運動は必須じゃあないかい？
あとうちの姉（医者）が言ってたんだけど、過度の食事でのダイエットは毛深くなるらしいw
それ以外にもっとひどい問題があるだろうにww
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:43:03.99 Skr1PeAK
岡田斗司夫さんはすでにリバってますよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:56:35.76 Z4UJ3/Bv
URLﾘﾝｸ(otaking-ex.sakura.ne.jp)
こんなのもう面影ないよね
TVにもすっかり出なくなったけどｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:58:36.44 9xBbjrZV
痩せたらおじいちゃんみたいに一気に老けたなあの人
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:07:58.88 2xCUY1fR
>>319
痩せると脂肪による肌の張りが失われてシワが目立つので、
誰でも痩せれば痩せるほどふけて見える。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 04:13:57.34 mBptjqgB
デブのせいか胸が太った男の人みたいに胸と脇の境目がない感じなんだけど
これは痩せたら境目できるんでしょうか
痩せてても境目ない人とかいるのかな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:47:59.13 xGRz5DKi
>>321
身長と体重は？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:44:16.00 1/ijC6u4
有酸素運動は
２０分以下では糖分＞脂肪、２０分以上では脂肪＞糖分
６０分を超えると筋肉と脂肪をエネルギーにする
この認識であってる？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:54:34.55 s+zC3hWp
>>323
面白そうだから根拠を聞かせてくださいな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:48:37.35 1/ijC6u4
>324
糖分＞脂肪～
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
筋肉～
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
これって正しいの？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:53:38.64 oR922VAh
これだけ細かく書いてるページを見て
正しいとか正しくないとかをどうやって証明するの？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:43:28.63 pz4XPfPi
>>323
そんな機械的なもんじゃないと思うよ。
どれも同時的に進行していて、人っつーか鍛え方と栄養状態によって
割合が変わるってくらいのとらえ方でいいんじゃねえの？
ツールドフランスの筋肉系の人とか説明つかないでしょ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:44:54.37 4F46G45a
身長168で体重は62だけど平均身長の58になれば普通の体型になれる？今ウエスト81で顔もかなりぷっくりしてる。教えてください。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:03:37.45 pz4XPfPi
>>328
ＢＭＩ標準域以下の体型についてはは体重で比較しても無意味
筋肉質のアスリートは体重あってもウエスト締まってるし、
痩せてても腹が緩んでる人多いからね。