11/08/30 13:03:37.45 pz4XPfPi
>>328
ＢＭＩ標準域以下の体型についてはは体重で比較しても無意味
筋肉質のアスリートは体重あってもウエスト締まってるし、
痩せてても腹が緩んでる人多いからね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:17:19.59 zw+79C5f
【年齢】37歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】59.5kg
【体脂肪率】16.1 %
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】 朝：なし、昼：パスタ+ゆで卵+ヨーグルト
夜：納豆ご飯、味噌汁、野菜、おかず一品、ヨーグルト
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】腹の肉はさっぱりととれたのですが顔の肉がどうしてもとれません。
テンプレ読んだので部分やせがないこともわかっていますがなぜここだけ残るのか
わかりません。何かいい方法はないでしょうか。
ちなみにほぼ毎日30分のジョギングと筋トレをしています。
たまに水泳も。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:22:20.69 OYOZTu8Y
遺伝ですね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:55:04.68 xGRz5DKi
>>330
そういう顔つき、なのでしょう。
まぁその体重ならまだ落とす余地はあるから、もう少し体重を絞ってみては。
ただ、痩せれば誰でもかっこよくて引き締まった顔つきになれるわけでは
ないので、過度の期待は禁物。
>>328と>>330は同一人物？
別人かもしれないけど、スペックや相談内容に共通点が多くてﾜﾗﾀｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:05:16.54 j1meFJYv
>>330
スペックほぼ同じの俺に言わせればあと2kgくらい
痩せれば確実に顔も痩せてくる。
それとトレーニングを筋トレ中心にかえて腹式呼吸を
マスターしたら顔やせできるよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:11:37.92 zw+79C5f
>>331-333
ありがとうございます。
60kgきったのでもう限界かと思ったのですがもう少し絞ったほうがいいのですね。
皆さんの意見を参考にしながらがんばってみます。
ちなみに>>328さんとは別人です。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:14:14.35 ivKhngtS
毎食カロリーメイト1袋だったらバランスよく痩せられるかな？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:21:13.13 WiyAs3Yb
>>335
決定的にタンパク質が不足する。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:21:33.25 pz4XPfPi
>>335
無理です。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:26:44.46 jUgdTH3I
新陳代謝って腕の筋肉だけ多かったら腕のカロリーが減りやすいの？
体全体でへるの？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:46:08.90 vvPlNbLw
腕のカロリー
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:50:12.53 l0uMmezq
>>338
口で食っても全身太るだろ？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:25:43.80 xGRz5DKi
>>338
体全体で減る
342:sage
11/08/30 19:37:12.33 8u40O7xf
【年齢】34歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】57.5～58.5kg
【体脂肪率】 29.5～30.5%
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】 野菜を中心に1300～1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 61.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
343:342
11/08/30 19:41:38.04 8u40O7xf
【疑問点】
体調を崩して仕事を辞めてから主婦になり、それと同時にストレス太りを解消したく
ダイエットを始めました。
ようやく体調もよくなってきて、軽い運動ならしてもいいとのお医者様のお墨付きも
いただけたので 今まで月に３回の太極拳の教室と、自宅で20分程度のストレッチと
ラジオ体操をしていたところに、ウォーキングと踏み台昇降のどちらかをプラスしたい と考えていますが、どちらがいいでしょうか？
生まれつき足首の関節が少し弱いので、あまり負担にならないものがいいと思っています
ウォーキングと踏み台昇降以外でも、何かいいトレーニングがあれば教えてください。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:09:06.47 Q+Y5ThH4
質問なんですが
ひざ下を引き締めるには(象足)、どんな運動が良いでしょうか？
特にひざと足首の中間から下の脂肪と引き締めをしたいです
ちなみに、そこ以外は痩せてます
165の45
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:15:21.67 xGRz5DKi
>>344
カーフレイズ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:19:35.30 xGRz5DKi
>>343
足首の関節が弱いなら、踏み台よりウォーキングの方が負担は少ない気がする。踏み台の段差によるけど。
足首の負担を第一に考えるならジムに行けるなら水中ウォーキングや水泳がベストだと思う。
あとエアロバイク。ジムに行ってもいいし、家が広いなら家庭用のものもある。
まぁ踏み台とウォーキングどちらか、と考えずに、とりあえず両方やってみて自分にあっている方を
選ぶのがいいと思うけど。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:33:54.49 vvPlNbLw
>>344
いい加減にせぇよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:22:05.13 cFxpHYWd
6: 名無しさん＠１２周年 [] 2011/08/29(月) 17:02:58.50 ID:+OtaNmQ20
深刻なのは、日本にも輸出されてる韓国海苔だな
韓国じゃ海苔の養殖場に肥料として人糞をまくからな
韓国海苔に白い破片が混じってたから
よく見たらトイレットペーパーの残骸だったってのはよくある話
非加熱キムチには線虫がウジャウジャいます
ええ、卵と言わず成虫と言わずにね････
胃袋から血中に入り込むことも稀ではなく、
内臓や時には脳にも寄生してしまいます
キムチは寄生虫入りだけど駆虫薬というものがあるのでそれ飲めばいいだけ
少女時代だって飲んでる
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:37:09.01 jUgdTH3I
牛乳好きなんだけどなまちちより低脂肪乳に変えたほうが良いかな？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:38:06.77 g73Km7gF
>>349
毎日何㍑飲みたいのかによる
２～３００ｃｃ程度なら気にせず飲んだ方が
心身共に健康でいられると思うよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:56:21.71 jUgdTH3I
>>350
５００ｃｃですね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:08:26.62 z9xL5xGi
牛乳５００ｃｃは３５０kcalなので
ご飯の内容などと相談して減らした方がいいかもね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:10:40.26 +XimgbCF
低脂肪乳で満足しきれない時は、
ヨーグルトとかを食事の枠にとりいれて
乳製品欲を満足させたよ…。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:33:00.66 FtUmc1bX
【年齢】18歳
【性別】 男
【身長】167㎝
【体重】62kg
【体脂肪率】 計ってません
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】１日2食 適当にコンビニ弁当など
【ダイエット開始時・内容】62 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昨日からダイエット始めた初心者です。
中１からひきこもり、それから毎日食べては寝ての生活をしてたらブクブク太り今に至ります。
かなり不規則な生活で食べる時間もバラバラです
基礎代謝を計ってみたら1345カロリーだったので食事は１日2食1300カロリー
運動はスポーツジムで１日自転車マシーン30分、筋トレ30分、ウォーキング30分を週5ペースで続けていこうと思ってるんですが痩せますかね…？
ここはこうした方がいいとか改良点があれば是非教えてください
よろしくお願いします
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:47:15.62 KM8WxtQ6
>>354
生活習慣の見直しとかいろいろあるだろうけど、初めはそれくらいでいいんじゃない？
で、続けていくうちに食事内容も気になってくるから
そうなったら栄養価を考えながら買うなり、自炊するなり、見直していけば良いと思う
私は、スーパーで惣菜買う時は弁当1つじゃなくて
品目が多くなるように気を付けるようになりました
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:58:49.55 YQbBkhR1
>>基礎代謝を計ってみたら1345カロリーだったので食事は１日2食1300カロリー
体壊すよ。もっと食べろ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:18:58.67 Qc1ndh21
自分で納得しながらダイエットしたいんだろうから好きにやらせておけよ
そいつが死のうが病気になろうがこっちは関係ないし
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:43:46.92 sr2c8tAY
半身浴って基礎代謝をあげるから痩身効果あると思っていたのですが
まったく効果ないんですか？
せっかくブックオフで本買ってきたのに（泣）
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:46:26.76 4cB53QOF
まずはニートを治したほうがよいのではないか
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:52:39.41 1/VA4lnX
ｵﾏｴﾓﾅｰ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:08:23.81 3y0l3Osu
>>358
「少々の期待ができる」または「補助の一手段」程度。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:14:35.19 89zA/AZ4
引きこもニートでジム通ってるって矛盾してるだろ。
生活リズム作りたいならバイトでもしろ。
痩せてもこれから先ニートなら意味ねーだろ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:18:30.19 XAO+AaRo
>>358
ショコやらウォーキングのが百倍マシ。
基礎代謝は体表面積依存。風呂に入ってあがるもんじゃない。
まったく運動しない人なら、汗かくからお肌にはいいかも。
あとはリラックスできれば健康にはいいかも。
痩せたいならその分体動かしたほうがいいね。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:51:57.93 GI6S/jvA
体型は生活習慣の積み重ねで作られるってことは
生活習慣が改善されれば、特別な運動や食事制限をしなくても、脂肪は勝手に落ちていくってことですか？
毎日○時間運動してます～○○kcalの食事にしてます～っていう人は、それをしないと維持できないような
無理な体重でいようとしてるってことですか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:55:58.42 aspWvEHJ
>>307ですがサウナで1時間頑張ってきました
すると体重が減っていたのですがこれを続けると痩せますか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:04:14.28 4SLjEvmj
>>364
そういうことだね
普段から食事に気を使って、生活の中で体をよく動かし、規則正しい生活をしていれば太り過ぎることなんてないね
モデルのような体型になりたい！スポーツ選手のような肉体になりたい！って人は絶えず努力が必要だけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:05:07.95 XAO+AaRo
>>364
消費カロリー＞摂取カロリーなら脂肪は落ちるよ。
たとえば160ｃｍ100ｋｇを維持するのはある意味才能がいると思う。
>>365
サウナで減るのは水分です。
水飲んで飯食えば元に戻るから痩せませんね。
368:354
11/08/31 15:12:59.67 FtUmc1bX
＞＞355
なるほど！、勉強になります
貴重なご意見ありがとうございます！
とりあえず油っこいものは控えめにして野菜食べたりなどそこらへんから頑張って行こうと思います！
＞＞356
摂取カロリーが1345を超えたら太っていくのではないのですかね？
すいません自分馬鹿なのでよく分からなくて…
＞＞359
＞＞362
ジム通いはじめたのは昨日からなんです
説明不足すいません
一応仕事探してたんですが田舎で仕事少なく自分みたいなのとってくれるとこなかなかなくて…
また仕事探し頑張ります
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:19:08.07 XAO+AaRo
>>368
バカだと思ってるなら自分で調べる癖をつければいい。
身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:05:40.36 3tS7vE7W
小生はメタボ中年ですが、この３週間ほど３０分のウォーキングと軽い筋トレを毎日しております。
あきらかに体が締まってきてポッテリしてたお腹も引っ込んできたのですが、体重がほとんど落ちません。
これは脂肪が減った変わりに筋肉がついたのでしょうか。それとも弛んでたものがしまっただけ？！
坂道でウォーキングしてるせいか、脚は一回り太くなっています。
食事は油ものと炭水化物を減らし、野菜を多めにとっていますが、食べる量は特に変えていません。
何がつらいかというと、ウォーキングからジョギングに変えようと思っても、体が重いので膝に負担がくるんです。
良きアドバイスを。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:10:55.51 XAO+AaRo
>>370
食事制限してください。
現状の運動だと、消費しているカロリーは
せいぜい一日300kcal程度ではないかと。
一か月で300*30＝9000kcalで体重1ｋｇ相当です。
このへんご参考に。
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)
肥満と診断されたときのダイエット指導
URLﾘﾝｸ(hb8.seikyou.ne.jp)
健康を科学してみましょう。
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:14:15.41 4cB53QOF
俺も軽い筋トレしてるけど軽い筋トレってどれくらい？
俺は腕立て伏せ100回と腹筋50回です。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:22:07.81 3tS7vE7W
>>371
食いしん坊なんですが、我慢してみます。
>>372
腕立て腹筋40回×1セット、押入れに眠ってたブルワーカー少々ｗｗ
下半身はウォーキング途中、坂道ダッシュで尻と脚が焼けるまで負荷かけてます。（約50ｍ１本）
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:30:22.15 XAO+AaRo
>>373
ええと、過体重状態で関節に負荷が大きいなら
ダッシュとかいらないです。
ニコニコできるペース、遅い感じで息がはずみながらも会話できる程度の負荷で
ウォーキングの距離を伸ばしてください。
低負荷、長時間のＬＳＤがダイエット時の有酸素運動の基本です。
あまり急に張り切りすぎると、中年以降であれば血管系のイベントリスクも
あがります。
特に夏場は水分補給も心がけてください。
どこかの市役所の「メタボ侍」職員氏の急逝が思い出されてしまいます。
ダイエットは急に結果を求めず、半年、一年かけてゆっくりすすめるつもりで
頑張ってください。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:35:02.98 3tS7vE7W
>>374
はい、自分でもなんかぽっくり逝きそうな気がしてるのでｗ
焦らずじっくりやることにします。
ありがとうございました。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:14:21.77 cADMWksJ
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】164㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】大学院生／ダイニングバー
【食事内容・摂取カロリー】
朝：松屋の朝食セット
昼：学食、定食屋
夜：コンビニ
一日１８００ぐらい
【ダイエット開始時・内容】
55Kg
腕立て×１００、背筋×３０、スクワット×４０、鉄アレイ×９０
ランニング週２（３キロ、ダッシュに近い）
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近ストレスで間食にローソンのスイーツ系(３００～６００キロカロリー）を食べてしまう事が多く、顔が大きくなってしまったように感じます。
ただ実際に体重計にのってみると、数値的には変化なしといえる範囲なので、太ったのか単なる一時的なむくみ？なのか判断つかなくて・・・
筋トレして筋肉を十二分につけたので、太りにくい体にはなっているとは思っています。
体重計の数値と見た目の変化の差が違和感となっています。
あと最近禁欲もしてないので、禁欲をしないときはむくみやすいというのもあります。
やはり食べ過ぎですか？
だとしたら、体重が増えないのはなぜ？
アドバイスお願いします
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:21:44.77 /5JGrQlJ
>>376
300kcalのお菓子を毎日食べたとしても一ヶ月で9000kcal、脂肪が1kg増えるかどうかってレベル。
食事が少し減ったり、多少多めに動いていれば相殺できる程度です。
と言うか体重の数kgの変動は誤差だしね。
>筋トレして筋肉を十二分につけたので、太りにくい体にはなっているとは思っています。
ちなみにこれはあまり期待しない方がいいと思うよ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:32:19.56 4SLjEvmj
>>376
そんな体重で4㌔痩せて、筋肉が十二分につけたか・・・
体脂肪計持ってないなら、家電量販店で筋肉量測れる体重計乗ってごらん
筋肉ついたと思ってるのが勘違いだと分かると思うよ
骨格は痩せても変わらないから、体が痩せた分顔が大きく見えるだけなんじゃない？
スイーツがむくみの原因かもと感じるなら試しにやめれみればいい
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:35:47.86 3y0l3Osu
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/08/31(水) 16:50:46.89 ID:cADMWksJ
最近ストレスでやけ食い気味なんだけど、体重増えてない
その変わり、顔がぱんぱんになっちゃってる
こういう経験ある人いる？
これリバウンドっていうの？
♂ １６４/５１
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:56:12.80 cADMWksJ
>>377
なるほど…そう考えると間食はあんまり気にしなくてもよさそうですね。
筋肉つけてもあんまり期待できないのか
単なる筋トレの消費カロリーが体重減少につながってるって感じなのかな
ありがとうございます。
>>378
元がかなり細いんですよね。
具体的な数値にしてないので、やってみます。
一度顎がすっきりして、食べる量増やしたら顔が丸くなったって感じなんですよ
体重そのまんまで
そうですね、食べる量増やしても痩せキープっていうのをしたかったんですが…
最後の最後でだめそうならやめますｗ
ありがとうございます
>>379
すいません、そっち書き込んだのも俺です
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:32:18.30 9W/FnW5v
筋肉がつけば体重は増えるんですか？
最近ビリーズブートキャンプやっているんですが、始めて一週目は体重が減ったんですけど二週目は逆に増えていました。
食事は間食しない、野菜・魚中心、ジュースは飲まないなど意識してます
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:34:46.48 YlbCsCh0
>>381
筋肉ついたんだよ がんばったね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:09:56.58 /5JGrQlJ
>>381
筋肉が増えるためにはいくつかの条件が重なる必要があるんだけど、その条件の一つがカロリー収支がプラスになっている事。
絶対条件じゃないけど、普通は必要な条件です。
つまり筋肉が付くと体重が増えるんじゃなくて、体重が増えるような局面じゃないと筋肉は付きにくいって事ね。
ちなみに体重が増えたからと言って他の条件が揃わないなら筋肉は殆ど増えないか、全く増えません。
そしてこの板の人なら筋肉が増える条件が揃う事は通常ありえないので体重の増減に関わらず「筋肉が増えた」という期待はしない方が無難だと思うよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:16:55.55 6Hj8JOcj
>>383
ありがとう。もう少し運動量と食事を改善してみる。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:25:08.82 +WAzojAt
最大効率の筋トレを１日必死にやってつく筋肉の最大量って７gとかいう説あったんだっけ？
2週間やったとして最大につく筋肉量は84g程度か
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:26:24.42 +WAzojAt
あ、98gの間違いだ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:47:14.06 HoUzLUnQ
ちょっと頭使う感じの
事務仕事って
大体どれくらいカロリー消費するの？
388:342
11/08/31 21:36:35.36 h0lvzYyr
>>346
ご意見ありがとうございました
さっそく今日近所でエアロバイクかプールが利用できる施設はないか調べたところ
市営のプールが家からも近くで、通いやすいことがわかったので水中ウォーキングに
トライしてみます
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:06:44.73 IAm+hVQk
>>387
座っている事に毛が生えた程度
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:17:52.47 EJ/y1zke
>>367
いやいや
サウナはジョギングと同じくらいカロリー消費するよ
このすれ終わってるな
サウナという言葉がでたら、何も考えずに水がぬけているだけと答える
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:25:36.13 IAm+hVQk
>>390
そういう事を書くときに、こういうソースがあるからサウナはジョギングと同じだけの
カロリーを消費するよ、という事を提示されないから、君はみんなに馬鹿にされるんだよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:37:21.51 EJ/y1zke
欲しがり屋さんｗ
393:354
11/09/01 00:09:21.02 js/qJ7eR
>>369
すいません
わざわざありがとうございます
次回から自分で調べます
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:14:27.46 nDFZkxpL
有酸素運動で下半身の筋肉が付く事は有り得ますか？
消費カロリー＞摂取カロリーである以上減る事はあっても付く事はありませんよね？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:21:29.16 isbzFwoT
若い頃に鍛えている人の筋肉は、衰えても鍛えれば完全じゃないにしても
戻りやすいって聞いたことあるけどほんとかな？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:33:59.38 uU/y7o0S
質問です。
私は身長155cm、体重57㎏の女なんですが、体重計で体脂肪率14.7%、筋肉率44.5%と出たんです。体重のわりに体脂肪が少ないですよね？また筋肉率も平均値より高過ぎるのではないかと思います。
スポーツ経験は中学時代のみで引退してから５年程経ちます。
体重計が壊れているのかなと思い姉の数値を見せてもらったのですが、姉は私と同じ身長で体重は10㎏以上重たいです。しかし筋肉率は10%程少なかったです。姉も中学時代のみスポーツ経験ありです。
これは私が筋肉質なのでしょうか？それとも病院で計ったわけじゃないから気にするほどのことではないですかね？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:55:06.95 c165+clA
>>396
若いから、あまり気にしなくていいと思う。いい体じゃないの
ただ油断してると年齢とともに・・・
普段からバランスのいい食生活を心がけ、生活内でいいので体を動かす意識をしましょう
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:04:49.73 NHCtuXjk
>>394
筋肉がつくことはないけど、ダイエットで痩せていくとどうしても筋肉も減るけど
ジョギングとかで下半身の筋肉に刺激を与え続けていると比較的筋肉が残って
相対的に下半身が太くなる、という事はあり得る。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:05:20.52 NHCtuXjk
>>395
たぶん嘘。
本当だとしても、なにか期待するようなレベルではないと思う。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:06:35.03 NHCtuXjk
>>396
家庭用の体重計は、数値自体をきにするようなレベルの精度じゃない。
一週間くらいの平均値をとって、前の週より増えているとか減っているっていう
比較をするのに使える程度。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:38:50.40 NTEWHbf+
>>394
カロリー少ないと効率は落ちるかもしれんが、
基本的に筋肉の増減は、
やってる運動の強度と量と摂取したタンパク質の量で決まる。
つまりタンパク質をしっかりとってれば運動の強度と量に応じて筋肉は増える。
しかし有酸素運動程度ではそうそう見るからに太くはならんと思うが、
全くやってなかった人がジョギングなどしばらくすると、
それなりにたくましい足にはなる。
そもそも消費カロリー＞摂取カロリーといっても、
不足するカロリーは蓄えられた体脂肪を分解するなどして補ってるわけで、
カロリーの需給は実際は釣り合ってる。
もしほんとに消費カロリーより供給されるカロリーが少なくなったら、
その瞬間死ぬ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:40:02.73 isbzFwoT
>>399
サンクス
ついでに質問なんだけど、腕立て伏せを毎日するようになってしばらくすると
だんだん慣れてきて２０回で苦しかったのが３０、４０と平気になってきますよね。
これって筋肉が増えてるの？それとも元々の筋肉が強くなったってこと？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:56:06.36 uU/y7o0S
>>397>>400
ありがとうございます。
生活の中で動くことが少なく、だらだらしているのに筋肉率が高いことや、むくみやすい(特に下半身)のも疑問ですが、あまり数値は気にしないことにします。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:25:15.25 9A+5gYrp
一般的に生理終わってどれくらいが痩せ期と言われていましたっけ？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:34:32.83 yC3P2AUu
食事を見直してみると、
ビタミンDが不足しがち。
ビタミンDはお魚に多く含まれてるのは知ってるんだけど、
在欧で魚は不味い、高いで手が出しにくい。
何か良い方法ないかな。オイルサーディンとかでもいいかな。
マルチビタミンは飲んでる。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:52:00.40 U22lEQhq
>>405
日に当たる・・・・・・
ってか、マルチビタミン飲んでるならミネラルも合わせて飲めば、
そっちに含まれているんじゃないの？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 03:16:46.05 n57q2gZA
よく「ダイエットすると体力落ちる」って言うじゃないですか。
実際、ダイエット⇔リバウンドを繰り返している自分も
ダイエットすると疲れやすくなったりやる気が落ちたりとかの
経験はあるので分かるんですが、
「ダイエットすると体力落ちる」その原因はなんですかね？
筋力低下？でも筋力と「やる気」は関係ないですよね？
逆にダイエットしながら、或いはダイエット後に体力を付けるには
どうしたらいいんでしょう？
メシをしっかり食う？それじゃあまた太っちゃいそうだし。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:19:14.63 cPpjrYEn
炭水化物を必要な分摂っていないと疲れやすくなると思うよ
それとビタミンＢ１ Ｂ２、ミネラル不足すると疲れやすい
ダイエットしながら体力は自分の場合はウォーキング、筋トレかな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:45:07.63 pCqqjR3Z
>>407
運動するという発想は無いのか
食事制限だけしてるからリバる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:52:53.05 13AkWNLz
食事制限で落ちるのは脂肪だけじゃ無いからね。
筋肉も落ちて更に痩せにくくなる。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:13:25.81 ADXYoxBo
【年齢】40歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】77kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】 家事・育児
【食事内容・摂取カロリー】 朝 おにぎり１個 昼 プロテイン 夜 プロテイン
合わせて600ｋcol
【ダイエット開始時・内容】 78Kg DHCプロテインダイエット
【ダイエットはいつから始めた？】約２週間
【テンプレ全部読んだ？】 No
全然 痩せません
体脂肪率を見てプロテインダイエットは向いてないのでしょうか？
又、どのようなダイエットが向いてるのでしょうか？
因みに運動をすると 体脂肪が９％になります
食欲は ありません
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:15:57.40 wNKDBOIY
>>407
単純に栄養不足が続くからでしょ。
あとストレス。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:17:36.59 wNKDBOIY
>>411
体脂肪率計の取扱説明書に、運動直後は正確な数値が出ないと書いてあったはずです。
運動後の数字は完全に無視で。
>【テンプレ全部読んだ？】 No
まずはテンプレを全部読んでください。
話はそれから。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:30:43.14 ADXYoxBo
>>413
すみません 先ずは読んでみますね
しかもマルチで すみません
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:53:40.25 sMGtdL1U
>>411
一日本当に600Kcal ならどんどん痩せるわ。何かが違ってる。ただそんな無茶なダイエットは身体壊す。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:54:29.97 wdZWr0a2
>>411
> 【身長】155㎝【体重】77kg
> 【体脂肪率】 21%
あり得ない。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:35:31.13 WnUWdtxO
>>402
>戻りやすいって聞いたことあるけどほんとかな？
本当です
>これって筋肉が増えてるの？それとも元々の筋肉が強くなったってこと？
主として神経系の発達、及び筋持久力が向上です。
サイズも目で見えないくらいは太くなってるかもしれません。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:36:35.73 WnUWdtxO
>>411
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
その数値は通常あり得ません。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:41:10.55 DsH/YLkr
>>411
奇跡のダイエットトレーナーだ
40女で
> 【身長】155㎝【体重】77kg
> 【体脂肪率】 21%
がネタでなくて本当であればガチムチだ
体脂肪率はアスリート用の計測器で計測していないから
21%と出ていると考えられる。
お前のようなガチムチなら
筋肉を落とすのは簡単だ
タンパク摂取を減らして有酸素運動するだけ。
落としすぎない程度に
毎日鏡で確認しながら調整してくれ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:00:01.07 bJKgxZrz
>>395
マッスルメモリーだな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:00:52.02 ytIsJhFw
>>390
ぶはははは 寝言は寝て言えよ。
消費カロリーで言えば、ごろ寝と変わらねえよサウナとかｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:04:30.58 DsH/YLkr
>>394
奇跡のダイエとトレーナーだ
基本的に筋肉も有酸素運動で燃えると覚えておけ
脂肪と同じようにエネルギーに使われるってことだ。
有酸素運動で、筋肉も脂肪と同じように全身減っていく。
しかし筋肉は、回復時に負荷がかかった部位を
優先的に回復・強化させていくという事。
さらに、筋繊維がダメージを受けるほどの
負荷がかかった場合は
筋肉の超回復がおこる（筋肥大
もう解るよね？
デブで筋肉が少ない状態で運動を始めると
ふくらはぎの筋繊維がダメージを受ける
少ない筋肉で巨体を動かすんだから当たり前
すると筋肥大が起こる
これが、部分的に筋肉をつけることを可能にし、
ボディーデザインを可能としている理由である。
筋肉も後で落とせばよいので、
足が太くなるとか心配せずに
安心して脂肪を落としてよい。
自分の理想の脂肪率まで落として、
そのあと筋肉を調整しろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:12:13.29 DsH/YLkr
>>399
奇跡のダイエットトレーナーだ
あながち嘘ではない。
これは、脳や神経にかかわるからだ。
運動をして体を作ると体だけではなく、
脳や神経も一緒に発達して行く
しかも運動神経というものは
筋肉より衰えが遅い
小学校などの父兄の短距離走で
筋肉が衰えていているのに、脳は衰えていなくて
足が脳についてこれずに転倒する人が良くいるのは
筋力が衰えて運動神経だけ現役のためだ。
再び筋力を戻す時は、
運動神経が出来上がってる分だけはやい
しかし若い人には負けるので
年を考えてトレーニングしろ
若さって良いな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:15:09.80 WnUWdtxO
奇跡の人は滅茶苦茶やねえw
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:20:31.13 DsH/YLkr
>>390
奇跡のダイエットトレーナーだ
サウナは80-100の乾式と仮定して話そう
サウナは非運動な割りには
意外と消費カロリーが高い
ウォーキングと同程度だ
だが？ウォーキングは1時間は簡単にできる。
サウナに１時間入ってる事が出来るのか？
ウォーキングは2時間でもできるが
サウナに2時間も連続で入っていられるのか？
さらに少しでもランニングを入れれば
サウナよりも短時間で効率も良い
運動のほうが楽である
ダイエット法は個人の好き好きだが
私ならば楽で時間を無駄にしない方を選ぶ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:41:41.26 ytIsJhFw
そりゃビックリだな
サウナって痩せるの？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:87番)
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/07/11(月) 15:13:22.71 ID:Ow7GepN9
サウナで痩せる（笑）
いかにも無知なデブの勘違いだなｗ
ちなみにこれは世界一サウナ好きが多いフィンランドで開催される世界サウナ選手の王者
URLﾘﾝｸ(www.yunokuni.com)
URLﾘﾝｸ(1.bp.blogspot.com)
URLﾘﾝｸ(cuadie.files.wordpress.com)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:26:19.32 EO39QFf1
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】70kgぐらい
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】1日1200ｷﾛｶﾛﾘｰまでぐらい
【ダイエット開始時・内容】 75Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
一生懸命やってるんだけど、消費カロリーどれぐらいでしょうか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:43:28.03 YVGJLn1w
流れに逆らって悪いが、サウナでも一応痩せる効果はある。
心拍数が上がって、呼吸数が増えるってことは、単純に考えて酸化するエネルギーが
増えてるってことだかからね。
ただし、水分とミネラルの消費が半端じゃないし、短時間であれだけ心拍数あげるから
身体にも相当負担がかかる。
軽い気持ちでやる割には、危険度が高い。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:50:18.10 DsH/YLkr
>>427
奇跡のダイエットトレーナーだ
腕より足の方が筋力が何倍も強いため
エネルギーを効率よく消費したいなら
足を使う運動の方が早い
ビデオのようにひざを曲げて行ったとき4～5Kcal/分
棒立ちで行ったら2～3Kcal/分
の運動と推測される
後は単純に動いた時間（分）をかければよい
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:52:22.86 ytIsJhFw
>>428
ＭＥＴｓ表だと入浴は2.0だね。
外気温への適応で体温が上がって汗をかくのと
運動で筋肉動かして汗をかくのとでは意味が違うと思うんだが。
老人介護なんかだと、入浴は体力使うっつー常識はあるから
多少は消費カロリーも上がるんだろうけど、それでいくと
半身浴でダイエットが可能にならない？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 12:47:08.38 aZWske3O
入浴とかサウナとかの非運動性の心拍上昇による消費カロリーが問題になるのは
老人や病気のときなど体力が消耗してる時なんだろうね
METs表で水泳やランニングとかの運動強度が夏とか冬とかの季節や気温で別れてないのは
運動による消費カロリーに比べたら、季節、気温による心拍上昇はあまり影響ないからなんだろうね
432:411です
11/09/01 14:51:23.19 ADXYoxBo
ネタじゃなく本当に体脂肪２１％なんですよ
食欲は全く無いんですが 持病がある為 薬を飲む為に仕方なく食べてる という感じです
プロテインは必要ないんですね
３食おにぎりと野菜ジュースに切り替えようかな？
又は主治医に食欲無い事を話して ラコールかエンシュアを出して貰おうかな？
運動は病気のせいで 殆ど出来ません
ずっと何も食べなくても良いのですが 食べないとかえって太ると聞いたので頑張って３食 バランスの良い物を摂らないと いけないですね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:03:49.83 ytIsJhFw
>>432
体脂肪計が壊れてるんだと思うよ。
通院しているなら保健指導お願いして、食事のプラン立てたらいかが？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:19:25.22 ADXYoxBo
>>433
壊れてるのかな？
病院でもう一度 測定してみます
絶食は良くないんですよね？
ただ ひたすら眠りたいです
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:23:19.08 GJKxABKC
>>432
体重77ｋｇで体脂肪21％少しの運動で9％・・・残り筋肉？それとも水太り？
お医者さんと相談してダイエットすすめたほうがいいよ
ダイエットの基本は体を動かすこと
持病って何か分からないけど寝たきりてわけじゃないんだろうから
出来る運動や、どの程度までの運動ならしていいかも先生とよく相談して
そんなプロテインとおにぎりなんて食生活続けてれば余計に体壊すよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:36:33.57 ADXYoxBo
そうですね
医師に相談してみます
血液検査でも 血中コレステロールは正常なんですよね
夕飯 食べたくないです…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:56:18.13 cPpjrYEn
食べないと余計太りやすくなるわけですが・・・
もやし炒めと卵落としたのでもいいから食べたほうがダイエットも含めて健康には良いですよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 16:13:59.56 WxNXxC+5
体重77kg、体脂肪21％～9％のアラフォーの外見が想像つかないんだけど…
引退したハルクホーガンが浮かんでしまう。
>>434
体重計の設定が間違ってるってことはないよね？
自分も40代だけど前に体脂肪率がやたら低く出て
なんじゃこりゃ？と思ったら子供が使ってる設定で測ってたことがあった。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:15:46.04 O/RYGpwb
身長の入力間違えてるとかありそうｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:24:17.67 7uW1Goor
体脂肪計が壊れてるのは間違いない。
＞体脂肪21％～9％
どんだけドカ食いしようが激しい運動しようが短時間で10％以上も体脂肪が変化するのはあ
りえない。体脂肪10％といったら結構なデブが数ヶ月掛けてダイエットしてやっと減らせるかどうか
くらいの値。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:34:59.59 BajiHE+Q
置き換えダイエットなんて後のこと考えたら維持できないってわかりきってるのに、
なんでこういうダイエットの仕方するんだろうね。
ある程度食事をきちんと摂る、だけと8分目は絶対守って、
毎日自分の生活に合った運動を取り入れて、
おやつとかはなるべく食べないようにするだけで、
普通は緩やかだけど痩せて行くのに。
運動ができない病気っていうけど、筋トレとか自宅で軽くステッパーとかですら無理なの？
そんな体の人が、おにぎりだけとかプロテインだけとかおかしくない？
だから病気になるんじゃないの？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:06:09.34 RZEZK4k2
よくブログとかで痩せるお茶とか宣伝しているけど説明見ると
便がたくさん出るってかいてあるんだよね。痩せるっていうのは
便が出ることで体重が減って痩せるという意味なのか、
それとも便を出すことで痩せやすい体になるってことなのかいまいち分からん。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:06:45.50 SrM1d2wf
今の韓国の水道水はまじでやばい。
先月７月２７日の豪雨で下水処理場が水没、稼働停止してるんだよ。
おかげで浄化されてない糞尿が、韓国の首都ソウルの水源、八堂湖に流出中。
八堂湖は大腸菌は25倍、アンモニア濃度も2倍検出されている危険な状況なんだ。
メディアは報じないが韓国は、口蹄疫の牛の死骸による土壌汚染に、上水道の糞尿汚染と、水道水汚染が本当に深刻な問題化してるんだ。
なにせ民主党政権の政策で
「韓国産キムチの日本向け輸出の衛生検査が３年間免除」になってるから。
口蹄疫で死んだ牛の体液にまみれたキムチだろうが、うんこにまみれたキムチだろうが、それがどんなに汚染されてるやばいキムチと分かっていても、
韓国は間違いなく日本に輸出してくる。
最初っから検疫検査しないって分かってるんだもん。本当にヤバイものだけを日本に売り付けてくる可能だってあるんだ。
そしてその事実を知りながら対応しない民主党政府は、日本人を殺したがっているとしか思えないし、マスコミはもっとこの危険性を報道しなくてはならないんだ。
結局おれ達は自分の身は自分で守るしかないんだよ。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:16:57.91 bJKgxZrz
ダイエットトレーナーさんはさすがに分かっているな
サウナはカロリー消費多いよ
サウナ水風呂風呂サウナ水風呂セットでやるとすんげぇよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:26:22.12 WnUWdtxO
>>432
>ネタじゃなく本当に体脂肪２１％なんですよ
繰り返しますが体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
体脂肪計の数値を基に議論しても混乱するだけです。
あなたの場合客観的な事実として
・155cm-77kgの肥満状態である事
・食事内容が「朝 おにぎり１個 昼 プロテイン 夜 プロテイン 合わせて600ｋcol 」
・持病のため運動が出来ない
・空腹感は無い
という事ですね。
正直今の体格で600kcalで体重が減らないと言うのは考えられないのですが、病気との兼ね合いとかあるのかな？
上記が正しいとするとあまりに極端な状況なので恐らくここで答えられる人はいないと思う。
主治医に相談する事が唯一の策じゃないでしょうか？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:41:32.96 pe0SU0RH
９％てビリー隊長と一緒かw
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:05:54.43 cMXWb7m8
最近昼食を抜くことが多くなってきたんですが
同時に体脂肪もちょっとずつ増えてきました
たまたまでしょうか？それとも昼食抜いたのが
いけなかったでしょうか？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:32:29.77 wNKDBOIY
>>447
最近って、どれくらいの期間で？
体重は変わらないの？
考えられるのは、ただの体脂肪計の数値のバラツキがたまたまプラス方向にそろっただけ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:38:48.40 cMXWb7m8
>>448
体重はあまり変わってないです
期間は2,3週間くらいだと思います
踏み台昇降と軽い筋トレで半年かけて4%近く減ったのに
最近増えてきてちょっとへこんでます
運動内容は変えてません。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:00:18.23 WnUWdtxO
だから体脂肪計の数値は無視しろと何度言えばw
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:48:10.24 3PDd9+Ud
昔から食生活がおかしくてダイエット向きにどういうふうに変えたらいいか分かりません。
ダイエット向きの1日の献立はどんな感じにするといいでしょうか。
親が忙しく実家にいた頃から外食ばかりで、今もコンビニやマックがほとんどです。
試しにダイエット本買ってみたけど、料理のハードルが自分には高すぎてすぐに挫折しました。
よろしくお願いします。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:15:53.83 wNKDBOIY
>>451
今は一人暮らし？
とりあえずカロリー計算からスタート。
コンビニやマックは全部カロリーが書いてあるorホームページで調べられるから、
自分がどれくらい食べているかチェックしよう。
そこから、できるだけ減らしていくことを考える。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:30:19.77 BajiHE+Q
外食止める。
親が飯作らない家の子は本当に気の毒。
自分でやりようにも、見たこと無いからわからんのよね。
舌もおいしいものを覚えてないから。
いきなりカロリー計算とか無理だって。
ダイエット本とかじゃなくて基本の料理をきちんと覚える。
食品成分表みたいなもののほうが役に立つけどね。
カロリー少なくても栄養バランス悪ければ、肌は荒れるし最悪だよ。
ハードル高すぎるよ。ダイエット＋料理のハードルを越えるって。
お茶碗軽くいっぱいのご飯や玄米、野菜、汁物、メイン。
これ基本。＋果物とか。間食とか外食ファストフッドは禁止。
きちんとしたご飯を腹八分目に食べて、運動して
間食や外食を避けて、もししてしまっても一週間の中で帳尻を合わせるようにする。
短期間の減量ではなく、緩やかな減量を目指す。
親を恨むんだな。
忙しくてもきちんとやる親はやるから。
あなたはそういう親になりませんように。がんばって。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:41:34.27 RLsY3RZf
土曜日からダイエット始めました。毎晩ジョギングしてます。
この調子で続けて痩せるぞウオオオオッて意気込んだ矢先、昨日家の椅子の脚につま先ぶつけて指捻挫しました…
一週間くらい走るのは控えてねってお医者さんに言われました。
今のやる気を燻らせるのは勿体無いので、代わりに何か運動できないでしょうか。
アドバイスお願いします。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:44:33.56 BajiHE+Q
下半身使えないんだから上半身使う筋トレくらいじゃないの？
それくらいGOOGLE使ってみろよ・・・
完全に足が治るまで思いっきり休むのもいいんじゃないの？
一週間程度で回復しそうな怪我ならさ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:45:41.71 7uW1Goor
>>451
一日3回も食事をしないのが一番簡単な方法だよ。一日一食スレとかあるから詳しくはそっ
ち見るといい。
栄養バランスなんて気にするな、足りない分は大概サプリで補える。
朝：プロテイン＋各種サプリ
昼：無し
晩：ほか弁、適当な外食
↑は一日1000kcal前後の食事制限の一例だが簡単だろう？ダイエットメニューを3食自炊
で～なんて普通の人には無理だからな。
457:454
11/09/01 22:49:41.92 RLsY3RZf
書き忘れました。
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】171㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝)出汁茶漬け
昼)売店の弁当610kcal
夜)おにぎり二個とひじきの煮物、浅漬けなど小さいおかず
【ダイエット開始時・内容】 64kg
【ダイエットはいつから始めた？】先週
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
です。
458:454
11/09/01 22:51:02.39 RLsY3RZf
>>455
そうですね、上半身の筋トレぐぐってみます…
ありがとうございます。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:18:25.08 pNq2dkho
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】55kg
【体脂肪率】30 %
【食事内容・摂取カロリー】1200～1400kcal/day
【ダイエット開始時・内容】
二ヶ月前からカロリー制限 毎日ダンス系DVD30分 週一でウォーキング60分
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
TANITAの体脂肪計で筋肉量が35.5Kgなんですが、
確かに太る以前はかなりスポーツをやっていました。
ダイエット初めてからも身体の重さは感じるものの、
体力自体は残っていたようで結構身体は動きます。
筋肉量の数値に誤差はあるのは当然として、
筋肉量が大目の人が気をつける食事内容はどんなものがありますか？
筋肉は必要ないのですが、体脂肪を減らしたいです。
ググってみたりしたのですが、筋トレや筋肉増量のためのメニューは沢山みつけましたが、
筋肉量を上げずに体脂肪を落とすのに良い食事内容というのがみつかりませんでした。
そんなものは存在しないのでしょうか？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:01:28.83 7uF2jk2G
>>454
たった1週間なら休んだ方がいいと思うよ。
でも見方を変えると一週間で治る程度の捻挫ならダイエットのための有酸素程度の軽い運動ならやっちゃってもいいような気もする。
とりあえず付け焼刃の筋トレは殆ど意味が無いので無理してやる事は無いと思うけど。
>>459
体脂肪計の数値は無視の方向で。
>筋肉は必要ないのですが、体脂肪を減らしたいです。
普通にダイエットすればいいです。
ダイエット中はハードな筋トレをしてさえ筋肉は増やすのはもちろん維持する事さえ殆ど無理です。
増える心配は全く不要だよ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:20:54.16 RpQU8hJN
>>457
食事が最悪だと思う。
トータルのカロリーが低けりゃいいってもんじゃない。
特に若いし、女の子だし。
折角背が高くてかっこいいんだから、
体を壊さない、女性らしいラインは残す（最近の若い子はガリガリ過ぎ）、
肌を乾燥させない（女性は栄養が摂れてないダイエットで肌が汚くなる事多い）
ここらへんは守りたいところだから、
朝はお茶漬けにせず、納豆とかお魚できちんと食べるとか
ライ麦パンなんかを使ってサンドイッチと野菜を食べるとかする。
昼もなるべくなら自炊、じゃなきゃ弁当選びに少し気を使う。
夜は軽くって考えはいいかもしれないけど、あまりにも栄養摂れてないよ。
間違いない。痩せるかもしれないけど、肌がガサガサになるよ。
462:>>459
11/09/02 02:00:37.88 pNq2dkho
>>460
レスありがとう！
なるほど、だからわざわざ筋肉量上げずの食事メニューなんてなかったんだ。
心おきなくダイエットに励めます！
体動かすのが好きだったのを何で長い間忘れてたんだろう…
ダイエット始めてから毎日楽しくなったよ…カロリー計算以外は。
463:411です
11/09/02 04:11:33.38 7+V1MPL7
こんなにレスついてるなんて思ってなかったので 他スレに書き込んでいました
すいません
>>437
そうですね ありがとうございます
>>438
>>439
設定 間違えてません
今日 姉に来て貰って 壊れてるのか確かめます
>>440
そうかも知れないですね
>>445
はい 主治医に相談してみます
皆さん ありがとうございました
464:411です
11/09/02 04:34:55.65 7+V1MPL7
該当するスレが見付かったので そちらに移行しますね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 06:44:58.27 FPOc9aam
結局運動後３０分はシャワー浴びたら駄目と関係無いと二通りの意見がありますが
どちらなんでしょうか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 07:19:38.19 7T6ViIFy
>>465
関係ない
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:50:05.35 fNIx/h/h
>>465
運動後10-20分以内にはお風呂に入ってたけど、別に痩せたよ
ダイエット的には関係無いと思う
健康面では知らない
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:51:14.84 DChTFrf6
近所にインボディが500円で使える施設を発見しました。
家での計測は10年前の足だけタニタです。
17kg減量してBMI21～22になったのですが、二の腕・背中・太もも・ウエストに脂肪がたっぷりです。
インボディで計測したら、幸せになれますか？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:57:39.23 g7oTTnxa
>>468
データはデータ。参考にすればいい。
体重だけ減って皮下脂肪が増えてりゃダイエット失敗なので
方法論を変えればいい。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:59:47.76 ow5jKoaF
>>465
脂肪を分解するリパーゼが活性化するのは体温が平熱より+1℃のとき、運動後に入浴して
体温を上げすぎてはいけないって言う話 だけど人間はカエルじゃ無いから入浴しても深部
体温は変わらない。だからシャワー浴びても大丈夫
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:00:02.38 B/TBW19W
スロージョグってその場でやっても効果ありますか？
今月から夜しか外で出来なくなりましたが、深夜やるのも怖いなと。
減り始めているので出来ればその場でやりたいんですが。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:04:46.70 g7oTTnxa
>>471
ショコ、ステッパー等
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:11:43.57 ow5jKoaF
>>471
室内でも問題ないと思いますが、市営の体育館とか行けるといいですね
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:15:49.53 G0RSAhwY
道民だけど教えてください
わかさいものカロリーは一個いくらですか。
おししいので三個も食べました。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:21:07.06 g7oTTnxa
>>474
一個当たり約126kcal
わかさいも本舗 | よくある質問
URLﾘﾝｸ(www.wakasaimo.com)
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:21:29.19 G0RSAhwY
URLﾘﾝｸ(www.wakasaimo.com)
事故解決しました。さーせん
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:29:38.20 77DQSaKs
>>459
奇跡のダイエットトレーナーだ
今のままで良い
個人差があるが
男性であればダイエット中でも
筋力増加は見込めるが
女性の場合はあまり見込めない
これは男性ホルモンが
すくない女性では仕方がない事だ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:51:49.75 hbl7ukqR
コンビニのおでんってカロリー低いし美味しいし最高
だと思うんだけどどうよ？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:58:28.24 6oV+wHxC
1日1200カロ以下に抑えていても、その中に少しでも甘いものが含まれたら痩せないんでしょうか？
他スレでインスリンが出るから脂肪燃えなくなると見たんですが
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:06:47.26 HbpI042U
>>479
インスリンは太る痩せるには関係ないですよ。
1200kcalで落ちて行く状態であれば、どれだけインスリン分泌されても必ず落ちていきます。
インスリンは、脂肪の分解を阻害するホルモンではありますけど
一時的に追加分泌で阻害されたとしても、血中脂肪酸も糖も０になることは
ありません。
つまり、分泌されている最中でも、エネルギーはちゃんとカロリーはちゃんと使われてますから
このホルモンだけを取り上げて太る痩せるを考える必要はありません。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:20:01.48 +l1lwjaV
>>478
いいんちゃう。カロリーも書いてくれてるしね。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:28:45.31 kAPG3tL2
>>479
アメリカの教授がそういう誤解を解こうと1ヶ月ケーキだけ食べてすごしてたな
483:471
11/09/02 14:26:01.85 B/TBW19W
>>472
やっぱりショコ台買ったほうが良いみたいですね。
専用台以外だと何か使える台あるんでしょうか。
>>473
体育館などはないしジムも23時くらいまでですから無理みたいで・・。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:09:08.96 Por4W6xj
>>483
専用台じゃなくても家の階段でおｋ
ストレッチやぬるい筋トレも息止めなければ有酸素運動になるよ
あとは、フラフープとかは？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:23:17.86 6j3rPVf5
>>483
階段
玄関の段差など
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:25:37.13 kAPG3tL2
部分痩せって可能なんですか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:41:12.61 pCjeYyrg
脂肪吸引等の外科手術をすれば一時的に部分痩せ可能だと思いますよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 16:32:27.85 2sJs5rcl
>>461
ありがとうございます。
今だけの付け焼刃じゃなくて、これから筋トレ始めてみるって考えのほうがいいですかね。
一週間程度ならそんな焦る必要ないのかな
>>462
やっぱりやばいですか食生活！
夏休みなのもあってか朝遅いのでどうしても軽めになっちゃうんですよね…
最近外食が多かったからって無理しすぎですかね。
とりあえず、昼食だけでも自炊に努めようと思います。お弁当つくろう。
ありがとうございました。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 16:59:22.89 UyrPrzzE
食べてすぐ後に寝るのって、やはり太るのでしょうか？
仕事帰りにジムに寄り、エアロバイクやクロストレーナーなどの有酸素運動を1時間やって、筋トレも少ししてシャワーを浴びてから帰り、夜ご飯を食べると疲れもあるのかすぐに寝てしまいます。
一応、通い始めてから1ヶ月で1kgは痩せ、太ももに隙間ができたので効果はありました。
もし、食後すぐ寝ても関係ないというのならこのままのスタイルで続けて行こうと思いますが、食後すぐ寝ると太るというのが本当なら少し順番を考えてみようと思います。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 17:05:50.65 vDYdjjNo
>>489
別に食べてすぐに寝たからって太らないよ。
実際に自分がそうだったでしょ？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:11:58.87 Por4W6xj
>>489
食事誘導性熱産生→夜の食事は体が温まりにくい
BMAL1→脂肪と溜めるタンパク質。22～26時に食事すると一番太る
食べてすぐの就寝は胃腸によくない、胃炎とか胃潰瘍の原因にもなるよ
食後より、空腹時の有酸素運動の方が体脂肪は燃えるのでそのまま運動後の食事でいいが
運動後でお腹すくからキツイかと思うけど、できれば夜は消化によいものを少しだけ食べて
朝しっかり食べたほうが痩せるし体にもいい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:24:34.49 HbpI042U
慢性胃炎、胃潰瘍、ともに原因はピロリ菌なのでは？
急性胃炎の主たる要因はストレス性に拠るものが最も多いと言われています。
BMAL1は脂肪を溜め込むというような類のホルモンではないですけどね・・・
あれはそもそも、人間は夜に大量に食事を摂るのが普通なので、高脂血症にならないシステムと
してBMAL1があるというだけの話です。
何故夜に取り込むエネルギーが多くなるのかは、サーカディアンリズムに則って当たり前のことで
８～１０時間（人による）程度、睡眠のために絶食するからですね。
逆にこれがなくなると多くの人間が高脂血症→動脈硬化等の疾病を患うことになるでしょう。
メディアの情報、特にTVや雑誌等の情報はあまりアテにならないことが多いです。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:30:41.27 Nei1NVQN
ぐるナイで見たんですがロングブレスって効果ありますか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:31:04.76 Por4W6xj
>>492
食後すぐ寝るなら就寝中も胃は活動するのだからストレスなるだろ
関係ないと言い切れる意味が分からん・・・
夜大量に喰うのが健康で普通で当たり前なら勝手に夜食ってブクブク太ってりゃいいんじゃね？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:36:21.77 HbpI042U
>>494
基本的に食べるタイミングで太ったり痩せたりはしませんよ。
これ以上はスレチなので、こちらを１から読めばよくわかるかと。
夜寝る前に食べると太るの？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:39:59.57 Por4W6xj
>>495
勝手に食ってろってｗお前に興味ねえし
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 19:30:58.22 Nei1NVQN
あのロングブレスは駄目なんですか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:08:45.44 vDYdjjNo
>>491
未だに夜食べると太るという事の根拠にBMAL-1を持ち出す奴がいるとは…
脂肪になるのと太るというのは別だよ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:09:40.09 vDYdjjNo
>>497
特に回答がないところをみると、効果があるかないかはともかく、実践してる人は
少ないみたいだね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:26:20.52 Nei1NVQN
>>499 なら俺がやります！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:26:45.44 h1aSYqhG
旅行などでいつものトレーニングができないとき、皆さんはどうしていますか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:32:37.13 MMNyoNBU
489です。
ご解答ありがとうございます。
リンクいただいたスレをよく読んできます。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:51:56.88 3V16uVkM
>>470
スレチになってしまうんですが、微熱が続く時って痩せるんですかね？
＜脂肪を分解するリパーゼが活性化するのは体温が平熱より+1℃のとき
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:20:48.42 EKx1V7me
>>501
旅行を楽しむ。トレーニングは忘れる。
だって普段は腹八分目にして、運動もしてるんだから、
旅行のとき位、旅行＞ダイエットで行きたいよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:25:51.18 ZhzrA8m2
割り切れないよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:36:44.64 3DyGFVni
旅行先のホテルの移動はなるべく階段
テレビ観ながらトレーニング
食事中も足腰に力を入れ半ば中腰で食事
浴室でも筋トレもしくは有酸素
ドローインなどしてなるべく力を入れ続ける
運転中も背もたれにはもたれず中腰ぎみ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 08:33:53.71 EbFB7v6f
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】大学と3日に一度1時間のダンベル筋トレ
【食事内容・摂取カロリー】
7:00 パスタ＋コーヒー
12:00 腹具合に応じて
5:00 豆腐とかもやし炒めとかこんにゃく炒めとかチョコをツマミに水割りウイスキー2杯
他にフルグラ、バナナ、チョコを腹が減った時に一日350kcalくらいとプロテイン130cal
【ダイエット開始時・内容】 63.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【補足】BMI21切ってから全然減りません
筋トレのおかげでいくらか脂肪が筋肉にとって変わったようで顔つきは変わりました
周りからはもっと痩せた方がモテると言われるので57kg目指していますが骨格がビルダー向きなので60以下は無理なのかと限界を感じています
【疑問点】筋トレはもともとダイエットの為に始めたのですが、筋トレ中は体重減らないのを知っていても、筋肉減らすのが怖くて辞めどきが分かりません
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 08:46:50.17 jKrNcd8D
>>507
＞周りからはもっと痩せた方がモテると言われるので
悪いが正直異常だと思うし、健康を度外視しているようにしか思えないのだが。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 09:11:58.43 EbFB7v6f
>>508 いき過ぎた風潮だとは思いますが、これは社会全体に言えることだと思いますので...
私もモデルのようになりたくてここで相談しています
510:脂
11/09/03 09:29:04.20 91E3dsOv
毎日自転車で有酸素運動しかしてません
無酸素運動も取り入れないとやせませんよね?ああダメ人間
無酸素は筋トレとか一番苦手だわ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 09:58:44.46 U9Wx90OO
やせるかやせないかは、単純に摂取と消費のエネルギーバランスで決まる
別に運動しなきゃやせないというわけじゃない
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 12:06:34.28 e0rRPxoF
>>507
骨格にもよるから限界はあるのでは。
ビルダーな骨格で引き締まってるならかっこいいと思うけど。
家族に20歳の175cm/58kg（多分それくらい）がいるけど骨格が華奢なせいかひ弱に見えるw
手足が長いから洋服着てるとモデル体型っちゃモデル体型だけどさ。
本人はなんとか60kgにしたがってるけど体質なのか増えなくて悩んでるよ。
人それぞれベストと限界ってあるんじゃないかね。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 12:40:25.94 IBk3kZ2i
>>497 ＴＶで見ただけだと
やっても、やり方あってるかどうか分からんねアレｗ
本買わないと分からん＝買った奴がココには居ないって事だと
腹筋には効果ありそうだけど
ロングブレスだけであの身体になったとはとても思えない
ちっとでも、なんか別にやってる（た）と思われる
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 12:45:16.82 Pqb/Z1NY
朝ごはん食べずに走りにいって帰ってきてガッツリ昼ごはんを食べるというのは
やっぱり太るでしょうか？空腹状態で運動すると痩せるというので実行して
きたのですが親にお相撲さんがわざと太らすためにやる方法と一緒だと
言われてしまいました
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 12:48:40.82 AWmeY5Cm
18歳でウイスキー2杯には誰も突っ込まないんだなｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:22:24.53 2rQDZpzE
>>507
そもそも必要な量のタンパク質さえとっていれば、
ダイエットするしないに関わらず筋トレしなくても筋肉は減らない。
体はタンパク質が与えられれば、
必要な量まで筋肉は修復されるようになっている。
つまり普通の人は日常生活に必要なレベルの筋肉が、
筋トレする人は筋トレに耐えられるレベルの筋肉がつく。
ダイエットで筋肉が減るのは、
高カロリーの肉類を真っ先に減らすなどして単にタンパク質不足になっているか、
脂肪に付随した水分（脂肪細胞の中は脂肪：水の比率が約8：2）が脂肪と共に落ちたのを、
「痩せて除脂肪体重（その水分を含む）が減ったから筋肉が落ちた」
と勘違いしているからだろう。
ただし筋トレをやめればいくらタンパク質をとっても、
筋トレで増えた分の筋肉は日常レベルでは不必要なので減っていくが。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:26:26.73 en5JWri6
18歳にしてウイスキーを嗜んでるとサラって書ける俺ってｶｯｹｰ(ﾁﾗｯ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:41:18.56 WxlGAjl5
>>514
別にそのやり方でも太らない。
そのタイミングで食べるか、どのタイミングで運動するかっていうのは
ダイエットにはほとんど関係ないよ。
だから、別に空腹状態で運動すると痩せやすいっていうのも、それもやっぱり
関係ない。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:51:06.59 DG345/du
>>516
>そもそも必要な量のタンパク質さえとっていれば、
>ダイエットするしないに関わらず筋トレしなくても筋肉は減らない。
それは違うよ。
減量中なら使わない筋繊維は細くなっちゃう危険が大きいよ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:32:52.14 E2ClNMeO
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 18%
【職業・仕事内容・部活等】会社員（ずっと立ちっぱなしですが激しい動きは無いです
【食事内容・摂取カロリー】
朝：コーヒー１杯＆ダイエット食品のクラッカー１袋
昼：０キロカロリーと表示されているゼリー１つとおにぎり２つorサンドイッチ１袋
晩；一般家庭にでてくるような晩飯
【ダイエット開始時・内容】72 Kg 週5で２～３時間ほどジムで運動
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前（がっつりと週５でまじめにやり始めたのは１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
現在ようやく59キロまで落ちたのですが、まだまだ体に肉がたくさんついてる状態です
一応目標が55キロなのですが、腹筋を30回3セット、違う負荷のかけ方で他の２種類を20回2セット行ってるのですが、おなか周りが中々引っ込んでくれません（立ってるときはだいぶ減ったのですが座るとボコッと出てくるorz
また同じように筋トレしているのですが胸と太もももすっきりさせたいのにまだまだ醜く・・・
これは負荷のかけ方や運動の仕方が悪いのか、または体型が引き締まるまでの結果がでるのをあせりすぎなのかどうなのでしょうか？
現在58キロになることも見えてきたのにでっぷりとしてるので不安になって・・・
これから筋トレするときはプロテインを飲んで行うことも視野にいれています。
アドバイスよろしくお願いします。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:46:24.55 2rQDZpzE
>>519
減量するしないに関わらず、
以前と比べて使わなくなった筋肉は当然その分細くなるよ。
>>516で書いたように必要ない筋肉になるから。
でも無重量状態の人工衛星に
長期滞在する宇宙飛行士は毎日一生懸命筋トレしても、
地球帰還後は自分で立てないくらい筋力が衰えているように、
地球上で普通に生活すること自体が既にかなりの筋トレになっている。
なので厳密には使わない筋肉というのは普通はそうそう無い。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:48:26.38 DG345/du
>>521
>なので厳密には使わない筋肉というのは普通はそうそう無い。
筋繊維の多くは日常生活ではあまり使っていないですよ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:51:19.70 v4z9X0pz
>>520
ペース早過ぎなんじゃない？
筋肉だけ落ちて脂肪が残ってるケースっぽい
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:53:11.97 jKrNcd8D
無重力下では、抗重力筋（主に体幹部、大腿四頭筋）の廃用性萎縮が
進みます。
なので、廃用性萎縮をできるだけ抑えるために、宇宙飛行士は特殊な器具を
用いてトレーニングする事がプログラムに組み込まれてます。
で、重力下であろうが、栄養が足りていようが、見合った負荷が与えられなければ
維持はできません。
体重が軽くなれば、スクワットなどの運動を取り入れていない限り、現在の体重を
支えるだけの筋力しか維持できません。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:19:14.16 QV/BcuL3
>>524
半年寝たきりだった自分が太って、それが戻らなかったのが理解できた
筋肉が落ちまくってたんだね
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:00:59.41 jKrNcd8D
>>525
骨折して３ヶ月程度固めると、固めた部位、その周辺は元の筋力にもよりますけど
大体の場合萎縮しています。
そういう場合は、神経系も再構成しなおす必要があるので、リハビリが必要になってきます。
527:520
11/09/03 20:10:59.66 UHQ8TZ2E
>>523
筋肉だけ落ちてるのですか…
有酸素運動やめてプロテイン+筋トレメインにしたほうがいいのでょうか？
どうすればいいのかわかんないorz
アドバイスお願いします
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 22:02:28.34 W0ZhQFQx
>>527 現状悪くは無いけど
色々筋トレの種類増やしたら？
胸と太ももなら
腕立てとスクワットとか
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 22:40:34.15 jKrNcd8D
>>527
通常、何かの病気でもない限り減量では８：２か７：３程度の割合で脂肪：筋肉
が落ちるそうです。元からあまり気にしてないのなら、そのままでも良いのでは？
筋減少を気にするようであれば、直ぐにでも筋肥大トレーニングをした方が良いです。
運動習慣のない人が特に運動せずに減量したところで筋肉だけが落ちて行くなんてことはありえません。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 05:40:05.18 kNkT8rqP
>>529
> 通常、何かの病気でもない限り減量では８：２か７：３程度の割合で脂肪：筋肉
> が落ちるそうです。元からあまり気にしてないのなら、そのままでも良いのでは？
それはまさに以下のことなのでは。
割合もぴったりだし。
>>516
> 脂肪に付随した水分（脂肪細胞の中は脂肪：水の比率が約8：2）が脂肪と共に落ちたのを、
> 「痩せて除脂肪体重（その水分を含む）が減ったから筋肉が落ちた」
> と勘違いしているからだろう。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 06:20:29.05 lbr8WCBo
>>530
うんにゃ。
体脂肪率は水分も含んだ体脂肪を想定して計算してるからそれは違う。
それでも８：２なら優秀だろうな。
下手にやると６：４みたいなことになる。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 06:33:11.45 pAvR66YO
>>531
もう一つ、減量前の筋肉量と脂肪量も考慮する必要がある。脂肪ばかりのデブなら8:2くらいで
脂肪が減るかもしれないが筋肉質なデブなら5:5くらいで筋肉が落ちても不思議は無い。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 07:28:59.20 kNkT8rqP
>>531
> 体脂肪率は水分も含んだ体脂肪を想定して計算してるからそれは違う。
それは初耳だ。情報ソースは何でしょう？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:58:51.24 wIrlZaS7
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】52kg
【ダイエット開始時・内容】週3で筋トレとジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
このような書き込みを見ましたがこういうことが起こるのでしょうか？
ジョギングじゃなくてウォーキングにしたほうがいいのか迷っています。>>985
10 名前：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)[sage] 投稿日：2011/09/01(木) 23:05:56.05 ID:mlPUb5J90 [1/2]
走ると脚のラインが綺麗になるじゃん
ケツも小さくなるし
35 名前：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)[] 投稿日：2011/09/01(木) 23:10:55.44 ID:Eq2ee5fcO [1/2]
>>10
若いときはそうでも、その時のダメージによりたれケツになる
特に女は余り走りすぎないほうがいい
というより走るのはよくない
72 名前：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)[] 投稿日：2011/09/01(木) 23:16:40.11 ID:Eq2ee5fcO [2/2]
>>53
尻の肉と奥の筋肉を繋いでいる面の組織が剥がれると治らない‥
紫外線によるシミなんかも20代中過ぎから急激にQ10がなくなって溜め込んだダメージを押さえきれなくなるそうな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 13:15:57.75 RVYhzM1h
>>531
適当書くなよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:02:42.08 C8XvHZvo
>>534
あんまり関係ないでしょ。
女子マラソン選手の尻がたれているかっていうと、そうでもない
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:30:53.87 EimnALTQ
ダイエットの為にウォーキングやジョギングしていますが、
終わってから猛烈に水分を摂るためにせっかく落ちた体重が元に戻ります。
喉が異常なほど乾くのですが、糖尿病とかではありません。
水分を摂らなくても喉の乾きを静める方法ってないでしょうか？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:34:53.63 Hm3+7fMX
｜
し 。
_,,.|.,,,,_
/・ ・ ヽ ﾓｼﾞｮ？
ﾐ ﾐ
`'ｰ---‐´
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:36:32.94 C8XvHZvo
>>537
のどが渇いている時は素直に水を飲もう。
ウォーキングやジョギングすると落ちる体重の99%は汗で流れ出た水分。
水を飲めば戻るのは当たり前だし、のどが渇くのも当たり前。
ダイエットっていうのは、水分以外の1%をコツコツ積み重ねて行うもの。
まぁ1%ってのはたとえ話で、実際にはもっと少ないけど。
我慢して水飲まないと、健康に深刻な被害が出るぞ。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:42:35.12 fv5OFbGZ
せっかちはダイエットに向かない
諦めろ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:19:02.66 JRa1LH97
ダイエットしながら筋トレって意味ないですか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:53:31.50 ftcA5ZCK
ダイエットで減ってしまう筋肉を筋トレである程度抑えられる
という意味はある。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:39:57.19 wIsWJSEy
【年齢】24歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】87kg
【体脂肪率】 48%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】
一日1200～1600kcal位
野菜は200g以上摂取を目安に、夕飯に炭水化物控えめ(ご飯70g位)
【ダイエット開始時・内容】 94Kg
2～5月まではウェイダウンとたまにウォーキング8000歩～1万歩
体重-7キロ、体脂肪-3％
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
544:543
11/09/04 16:42:04.17 wIsWJSEy
【疑問点】
今年の2月からダイエットを始めて7キロ減ったものの
それから殆ど痩せません
7月中旬からジリアン(有酸素、筋トレ、腹筋20分のDVD)を始めて
8月下旬からはレコダイしつつ食事制限とショコ30分以上を追加しましたが
体重・体脂肪ともに誤差の範囲の変動はするものの変化なしです
スペックがかなりの巨なのでもう少し減ってくれても…と思うのですが
停滞期とか飢餓状態になっているのでしょうか？
原因や改善点などご助言お願いします
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:47:28.64 +/CHe26K
質問です。
午前、午後ぞれぞれ20分ずつ合計40分の自転車と
連続した45分の歩き、どちらのほうが消費カロリーが多いでしょうか？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:51:17.18 q15lr5pc
>>534
たしか昔ビリーのスレで、女性はちゃんとしたスポーツ下着つけた方が良いてなアドバイスがあったよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:26:13.79 lY80y0Up
最近よく分からなくなってきたのでお願いします。
カスピ海ヨーグルトをダイエットと併用して始めました。
某サイトに食事前に食すとダイエット（満腹感が得られる・その後摂取したものの吸収を抑える）
になると見てここ３ヶ月程やってたんですが、効いてるような効いてないような。
この部分 ＞摂取したものの吸収を抑える というのはこれは本当のことですか？
牛乳とかは胃に膜を張るとか言いますよね、同じ原理でしょうか？
それなら消化に悪いような気もするんですが。。。
質問は、食後か食前どちらに食べたら効果的かとういうことです。
そのままプレーンで、１日お椀に２杯程です。
よろしくお願いします。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:28:24.32 C8XvHZvo
>>546
たぶんそれはお尻じゃなくて胸の話だと思う。
胸は構造的に、きちんとホールドしていないと年とってからといわずにすぐにたれる。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:32:13.73 C8XvHZvo
>>547
＞摂取したものの吸収を抑える
の部分は、嘘か、本当だったとしてもダイエットとして期待できるほどのものではないでしょう。
満腹感が得られるので食事の量が減らせる、というところがキモかと思われます。
食前に食べて腹に入れてから普通の食事を少量とるか、普通の食事少量で物足りないときに
食べて満腹感をサポートさせるか、それはお好きな方でいいのではないでしょうか。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:33:22.60 C8XvHZvo
>>545
自転車にしろ歩きにしろ、スピードによってかなり消費カロリーが変わってくるから
その質問だけだとなんともいえない。
ただ、細切れの運動と連続した運動では、ダイエット面で差はない。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:33:47.44 u7fdI3iW
>>547
＞＞摂取したものの吸収を抑える というのはこれは本当のことですか？
ウソです。
巷にはこの手のウソが溢れかえってますけど、飲んで栄養の吸収を阻害するものは基本的に無いです。
吸収を穏やかにする効能のあるものはあります。けど、熱量は全て摂り込まれます。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:23:37.96 kNkT8rqP
>>541
「マッチョになれるか」という意味なら、
自分の経験ではタンパク質さえたっぷりとっていれば
（できれば除脂肪体重1kgあたり一日2g～3g）
筋トレでダイエット前より筋肉は増える。
食事制限で10kg以上体重は落ちたけど、
>>216の①にある除脂肪組織量はジワジワ増えてきているし、
友達からも「筋トレしてるだろ」と言われるほど見た目も変化してる。
筋トレ解説サイトなんかで筋肉を増やす条件としてよく言われる
太るくらいの食事をしてたらもっと効率よく増えるのかもしれんが、
ダイエット中でも意味ないことは全然無いと思う。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:26:50.35 qWyEXM6Z
素朴な疑問です。
同じ運動をしたとき（例えば時速6.4km/hで1時間ウォーキング）、
その人の体重によって消費カロリーは変動しますよね？
75kgの人間が5kgの重りを背負って上記の運動をした場合、
「80kgの人間が時速6.4km/hで1時間ウォーキングした消費カロリー」分を
消費することになるのでしょうか？
個人的にはなると思ってるのですが確信がないもので。。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:44:26.98 ixuGjpJp
・一品ダイエットはしない
・栄養バランスと食べる量をコントロール。カロリー低けりゃいいってものではない。
・ウダウダ言わずに、まず動け。
・長期間無理なく続けられるプログラムを組む、そして毎日きちんとやる
これだけ守ってりゃ痩せる。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:56:12.42 8X+DLgFE
豆乳って1パック100kcal以上しますよね？
それでもダイエットには朝食で飲んだ方が効果ありますか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:00:00.62 C8XvHZvo
>>555
別に豆乳飲んだから痩せるって訳じゃないから、効果なんてものはない。
だから朝食に飲んでも飲まなくても関係ない。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:00:21.46 C8XvHZvo
>>554
で、質問・相談はなに？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:00:54.79 C8XvHZvo
>>553
消費することになる。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:01:17.24 yUAat/na
豆乳飲んだからって効果があがるわけじゃない
要はダイエットしてるからって健康には気をつけろってことだろ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:41:32.47 kNkT8rqP
>>553
なるような気がするけど、
筋トレならともかくダイエットとしてそんなに効果があるか疑問。
消費カロリーを簡易的に割り出す式に体重(kg)×距離(km)というのがあるけど、
その条件で1日1時間歩いたとして、
75kg×6.4km=480kcal
80kg×6.4km=512kcal
なので5kgの差はカロリー的には32kcalの差しかない。
頑張って1時間おもりを背負ってもガム1個食べただけで無かった事になる。
何も背負わずジョギングを織り交ぜるなりして、
同じ時間でもっと距離稼いだ方が効率よい気がする。
561:脂
11/09/04 21:44:12.14 CNPE+uG/
ＤＨＣの遺伝ダイエットキットとかアテにならないんですよね?
唾液を垂らすとわかるみたいやけど値段高いし、まずは運動やな
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:47:35.92 JZsaoTwr
>>543
食事も制限してて、運動もそこそこやってる
レスの通りなら月2、3ｋｇは余裕で痩せそうだけど・・・・
口に入れたもの1週間ぐらい全部ノートに書きだしてみたら？意外と食べてるんじゃないの？
運動タラタラやってない？自分の体重でキツイだろうけどしっかり体動かすように
どうしても痩せなかったら肥満外来あるから診察してもらった？
まあコツコツ続ければ痩せるよ、焦らず頑張って
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:37:20.96 kNkT8rqP
>>543
>>216にも色々原因が書いてありますが、
自分もその中の②あたりがまず疑わしい気がする。
停滞期というのは1週間くらいの短期間なら、
余剰水分の滞留が抜けるまで続くことがあるように思いますが、
（ある日を境にいきなり1kgくらい体重が減ったりする）
1ヶ月単位のものは単にカロリー収支が釣り合ってるだけと思われます。
（体重減少に伴う基礎代謝の減少を計算に入れていないなど）
なので1ヶ月くらい体重も体脂肪率も変化ないなら、
月並みですがもう少し食事量を減らすか運動量を増やすしかないでしょう。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:40:50.90 3zGsCuJg
脂肪分と炭水化物／糖分を一緒に摂った場合
炭水化物、糖分が先にカロリー消費され、余った
分が蓄積される。つまり同じカロリーでも脂肪分
が多いと太りやすい。これ豆な。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:59:21.35 vxP7s/0E
単純に考えて
炭水化物800kcal＋脂肪200kcalで500kcalの運動をした場合、余った500kcalが脂肪として蓄えられる
炭水化物200kcal＋脂肪800kcalで500kcalの運動をした場合、余った500kcalが脂肪として蓄えられる
あくまで単純に考えた場合な
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:05:57.29 1fo0fGsT
炭水化物600kcal+糖600kcal＋脂質600kcal
だとどうですか？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:15:51.18 tHIh1ndS
肥るだけだ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:54:39.04 1fo0fGsT
4:3:3が理想だからP800:F500:C500これが至高ですね
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:33:45.27 TR/Mik/G
>>543
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
停滞期なんてデブの言訳だ
飢餓状態とか停滞期とか言い出すのは
自分の努力が報われないのを、自分で慰めるためだろ
冷静に考えてくれ飢餓状態なんて関係ない
食った以上の栄養は人体では生産できない。
空気で太る奴はいない。
でもわかるぞ
心が折れそうなんだよな
そんな時は
食うな（実際はわずかに摂取）、走れ、
そうして翌朝測定してみろ
必ず体重は減ってるぞ
そうしてモチベーションを回復した後に
今より100Kcalだけ減らして頑張れ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:43:40.00 TR/Mik/G
>>547
奇跡のダイエットトレーナーだ
今回もはっきり言う
栄養や脂質吸収阻害剤はある。
この世に存在している。
しかしこれらは常用できる薬物では無い。
副作用として内臓に負担がかかるからだ
よって日本では、医師の処方なしでは手に入らない
そのような薬品と同じ物質を含有している食品類等はあるらしいが
販売元以外その効果を立証していないので
正直言って俺が信用しているものは
ゼ○○○等有名どころだけだ。
カスピ海の水飲むくらいなら10キロ走ろうぜ！
ダイエット成功者の総ての人がそう言うはずだ。
またはっきり言うが
薬物などこれらに頼っても無駄だぞ
生活習慣を治さなければ服薬をやめると同時に
またデブる
結局、ダイエットに対する思いの強さを強くしないと
何をやっても無駄だ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:45:19.15 1fo0fGsT
ダイエットしたら見た目以外何が変わりますか？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:05:25.61 YmKJwovF
>>562、563、569
543です、レス有難うございます
再度考えなおしてみたのですが、
基礎代謝やカロリーの数値が要因かもと思いました
大学や仕事のときにかなり不摂生していたので、
他の人より基礎代謝が相当低いのかもしれません
なので消費カロリーはかなり少ないと考えて、
食事量と運動量を調整してみます
また何かあれば相談させて下さい、有難うございました
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:24:19.70 1fo0fGsT
菓子パンとかサンドイッチって500kcal～1300kcalありますけど食ったら太りますか？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:29:08.77 63/x1edB
>>573
なんだろうが食い過ぎれば太る
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:34:03.02 tihrC1AN
>>571
菓子パンが食べたくなくなる
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:43:04.55 A6CDemd4
>>571 質問する側から、される側になる。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:25:25.45 xFwZQ7GW
【食文化】 ラーメンも衝撃の青色に！ 食欲を減退させる写真が海外で話題
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:32:44.10 ETxFYZ3A
社会人で運動をする時間が中々取れない場合、筋トレと食事の見直しだけでもダイエットってできるんでしょうか？ちなみにスペックは身長173センチ・68キロで仕事は銀行の渉外担当なんで基本動いてます。65キロを切りたいです。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:39:59.88 clvE3VZR
今妊娠4ｹ月なのですが､つわりが終わり食欲が出てきました｡1週間で1ｷﾛ増えてしまいました｡
体重は8ｹ月まで増やしたくありません｡良い方法ありますか？
BMI19 身長163体重51
体脂肪24％
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:45:29.90 A6CDemd4
>>578 一日５分の筋トレでもちゃんとやれば効果が出る
時間が無いなんてのは言い訳に過ぎない
>>579 産んでから考えろよｗ
どうしても痩せたいなら水子
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:46:26.28 63/x1edB
>>578
できるよ
>>579
ダイエットは産後にしてくれ。頼むから。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:47:51.60 Z+3q+cnI
>>580
ヤ メ ロ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:18:51.38 cA2VNvaH
>>579
主治医に相談してみ？
デブなら１kgも増やすなと言われるが、あなたは違うでしょ？
腹の子供より自分のスタイルの方が心配みたいだな。なぜ子供作ったんだか…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:36:09.65 eqWU16wI
>>579
妊娠中に体重増加しすぎると妊娠中毒と肉割れの心配があるから気持ちはわかる。
だけれど、８ヶ月まで太りたくないという気持ちは捨てた方がいい。
まずはたまごクラブとかで必要な妊婦の摂取カロリーを算出して、食生活を見直して。体にいいものを適量食べて、お腹の中にいる赤ちゃんを育ててね。
徹底した食事管理が肝です。
そして無事に産んだら、たくさんおっぱいあげて下さい。赤ちゃんのママのダイエットはおっぱいが一番です。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:49:51.07 IgzN2tJp
僕にも少し分けてください＞＜
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:59:09.85 63/x1edB
>>585
月亭可朝 / 嘆きのボイン - YouTube
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:24:55.76 LXPbfpYE
ウォーキングやジョギングスレでやたらチクビチクビ言ってる奴何？
数ヶ月前からずっと見かけてる気がする
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:37:14.07 0Er9/r2Z
なんも考えず、ラーメン屋行けば大盛り当たり前で昼夜２食連チャン余裕
コンビニ弁当２個がデフォ
そんな生活してたんで、標準より３０キロの荷物を全身に背負う刑を
受けているんだけど、
最近コンビニで売ってる一日分のサラダ（でかいカップ）を昼夜食ってりゃ
そこそこ痩せていくんかな？
学生時代運動ばっかしてたんで、自分がぶくぶく来てることに、
気がつかない１０年を過ごしちゃったんだけど
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:41:16.48 qp+qknjT
>>588
半年ぐらい続けてみてください
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:45:24.30 63/x1edB
>>588
続けられればな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:47:57.16 clvE3VZR
妊娠中のものです｡
レスありがとうございました｡
早速たまごクラブ買って食生活でカロリーチェックしてみます｡今は食べたい物が偏っていて､カロリー高いものがおいしく感じています｡ダイエットより栄養考えてみます｡すみませんでした｡
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:53:52.59 5q9r2JhX
>>588
またなにも考えずにやろうとしてるなw？
健康的に痩せるための理論を学ぶ
↓
実践
↓
成果
↓
やる気の持続
男は頭で痩せる！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 15:55:39.98 23DFAEIC
少食の人ってどれくらいの間隔で排便あるのが普通なんですか？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:39:14.89 a38Jhupi
腰痛などを持ってて運動ができない人はどうやってダイエットするんですかね
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:44:43.38 63/x1edB
>>594
基本は食事制限
参考
運動を禁止、制限されているけど痩せなきゃいけない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:58:05.62 TR/Mik/G
>>578
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言わせてもらう
ダイエットなめんな！
1日1時間以上は寝るだろ？
運動する時間なんていくらでもあるだろう？
さて、本題に入る
筋トレと食事の見直しだけでは2～3年コースになるが
そのくらいの期間デブってても良いなら問題なし。
そのままがんばれ
もっと短期間で痩せたいなら
有酸素運動なしなら
８００Kcal～１０００Kcal
の摂取量でやるしかない
好きな方を選べばよい
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:02:29.40 TR/Mik/G
>>579
奇跡のダイエットトレーナーだ
今の産科では体重の増加を
６～８キロ程度と教えてくれるはずだ
太り過ぎは妊娠中毒症になり易いので
医師も勧めないはずだ
昔のように2人分とか食ってれば
妊娠にかこつけたデブになるだけだ
胎児の成長速度に合わせて
適正値内でのダイエットをやっとけ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:11:29.18 TR/Mik/G
>>588
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
今のままでダイエットは、まず無理だ。
10年間太り続けて、全く痩せる気がなかった人間が
目的も目標も持たずに痩せれる事は無い。
食事量を漠然と減らしてもすぐやめるだけだ
まずは目標を立てろ
何キロ落としたいとか
Sサイズのズボンをはけるようにとか
好きな人に好意を持ってもらいたいとか
何でもいいからより具体的な目標を持て
次に期間を決めろ
3ヶ月とか1年とか
すると自分の計画が無謀なのか可能なのかが解る
次は、実行だが、
それはまた次回の話としよう
物事には順序があるという事から学んでほしい
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:39:15.33 gf3tVQ/g
すいません、教えて下さい。
日本そばは、肥りますか？ざる蕎麦です。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:51:54.98 vxP7s/0E
デブタレントの伊集院光が「自分が太った原因は蕎麦（と豆腐）の食いすぎ」って言ってた
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:06:37.42 5q9r2JhX
>>599
摂取量次第
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:07:34.39 YdoARJDY
>>599
消費カロリーより少なければ何をいくら食べても太らないが、
多ければその分が余分な体脂肪になる。
つまり何が太るとか痩せるとかでなく、
カロリーのあるものなら何でも食べ過ぎれば太る。
蕎麦は脂質をほとんど含まず比較的低カロリーなので、
仮に蕎麦だけしか食べなければ消費カロリー2,000kcal/日の人で、
一日1,500g（茹でた状態）もの量を食べても太らない。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:10:39.43 3zGsCuJg
>>602
カロリー論ってそんなに絶対なの？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:31:41.78 YCUhyTta
5回出産してます。最後に出産したのは2年前です。まだ32歳です。
ずっと1日1200kcal(1ヶ月カロリー計算して食事しました)でも細く見られません。
お腹も全然腹筋がないです。
運動や食事制限のダイエットは絶望的ですが、
エステや美容整形や薬などの選択肢はお金もかけられないので無理です。
出産してるとそこまで代謝が落ちるものなのでしょうか。156センチ58キロでブヨブヨです。
アドバイスをお願いします。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:34:25.39 uXNQQMmp
【年齢】32歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 17%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1880kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
別にダイエットをしているわけではないのですが、
夜寝る前の夜食はよくないらしいので、さすがに辞めようと考えております。
そこで疑問点なのですが、
1.寝る前に空腹状態である場合、就寝中に脳にブドウ糖不足は発生しないのか？
2.就寝中に肌や髪の再生が行われるとありますが、
寝る前に空腹状態で、再生に必要なたんぱく質や必須脂肪酸の不足は発生しないのか？
ちょっとこの点だけが気になります。
どうかよろしくお願いいたします。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:37:00.02 5dV5sVY6
>>603
コーネルなら邪魔だから巣に帰れ。
そうでないのなら、絶対と考えてイイ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:53:28.84 3CM8e+7t
>>605
>1.寝る前に空腹状態である場合、就寝中に脳にブドウ糖不足は発生しないのか？
>2.就寝中に肌や髪の再生が行われるとありますが、
両方とも、それらの栄養が夜食でとったものしか使われないわけではないので、問題ないです。
気にする必要なし。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:03:40.09 A6CDemd4
>>604 なにが絶望なんだよ、今からでも運動しろっつーの
モロ食事制限だけで何とかしようとする奴の末路じゃねえか
運動してなきゃこうなるっていい見本っぽいな
身体晒せば皆の為になりそう
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:38:32.83 NkGvJu+f
>570
まあ一部の糖尿病治療薬は、痩せ薬として開発されたらしいな。痩せ薬としてはそこそこだったらしいけど、糖尿の治療効果が抜群で転用されたらしい。
俺は飲んだら激しい下痢で、たしかに体重は減りました。でも運動の方が身体に合っているみたいでやめました。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:27:14.90 YCUhyTta
>>608
運動は大好きだからしてるんだよね...だから絶望的だって話
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:36:11.68 LjBsD3Tg
低カロで手軽に食べれて腹持ちがいいのって何がありますか？
おからの健康菓子？みたいのも、意外とカロリー高いみたいだし。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:57:32.43 eqWU16wI
>>604
2回出産、32歳です。産後に10ｷﾛ太って65ｷﾛでした。
が、今は4ヶ月で10ｷﾛ落としました。
何故、食事制限と運動が絶望的なの？
私はｼﾞﾑﾄﾚで運動した(じゃないとやらないから通った)けれど、基本的に家で出来る運動のみで落としたし、カロリー制限も1800くらい(つかカロリー計算してなかった)
ショコって、ドローイングしてKARAの真似して腹筋やれば腹は凹むよ。
乳液かボディーローションをマツキヨで買ってきてお風呂あがりにマッサージしながら塗れば張りも戻るよ。30越えてるけど、まだ若い部類なんだから、頑張ろう！
私も頑張るから！