11/08/25 15:43:13.72 tcJEA6Zp
>>174
後者。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:45:12.29 7F65SYXa
>>174
食べて筋トレしてからの方が良いでしょう。
たとえウォーキングのようなゆったりした運動でも、
その消費エネルギーの半分近くは糖質によるものになる。
なので空腹時(＝糖質のストックが少ない状態)の時に運動すると、
蛋白質を主原料に糖を作り出す糖新生という現象が起こり、
体蛋白が分解されるので好ましくない。
(食事でその分の蛋白質を多めに摂ればすぐに修復はされる)
ただし運動強度(例えば筋トレ30分、ジョギング1時間以上)によっては、
肝臓の糖質のストックがMAXでわずか100gしかないのを考えると、
たとえ食後でも運動途中で糖質を補わないと
糖質不足になる可能性もある。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:53:26.75 9yf6l4RS
>>176
運動する分を先に食べてたらどこで痩せるんですか？この後の人生運動好きのデブのままですか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:21:15.91 dQaH+ix4
>>177
どうかは知らんが>>176は運動の半分近くは糖質によるものって言ってるぞ
残りの半分で痩せるんじゃね？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:21:33.76 7F65SYXa
>>177
運動のカロリーの一部にあたる糖質の話をしているのであって、
運動のカロリー全てを前もって摂れという話ではない。
ちなみに体内で糖質は脂肪に変換できるが、
脂肪はほとんど糖質には変換できない。
なので消費された分の糖質を食事で補給したからといって、
体脂肪の消費が抑制されるわけでもない。
ただし当然ながら、
体内の糖質ストックの上限を超える糖質を一度に摂ると、
余った分は体脂肪に変換されて太ることになる。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:36:47.41 9yf6l4RS
>>178
つまり肝臓のストックmax100グラムの糖質は400キロカロリー、さらに同等のカロリーを脂肪で消費
すると糖質が不足するまでに800キロカロリーの運動しかできないですね？食べてから運動します
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:41:37.82 OKv5MLuD
食後一時間以内の運動が効果的だよね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:43:26.01 TeXll3OZ
トータル800kcalまでじゃ十数km以上は走れないことになっちゃう･･･
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:46:06.35 9yf6l4RS
>>182
いやいや800キロカロリーぐらいウォーキング10分ぐらいで使いきらなきゃ疲れちゃいますよ ははっ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:00:22.66 55V5LmZV
え？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:07:26.78 l49i7LQw
>>184
ID:9yf6l4RSは体重１トンくらいあると思われ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:22:27.94 cBlpuRJQ
有酸素運動は30分以上しないと脂肪燃焼に効果はないと
色々なサイトとかダイエット番組で紹介されていますが
ダイエット器具の通販だと、1日10分で～1日15分で～ダイエット
みたいキャッチフレーズが使われていますが
実際のところどうなんでしょうか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:24:14.14 DokzvLqL
【年齢】27歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】52kg
【体脂肪率】27%
【職業・仕事内容】受付・デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物少なめ・お菓子抜き・1日1300カロリー
【ダイエット開始時・内容】57Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
188:>>187
11/08/25 17:27:59.36 DokzvLqL
【疑問点】週に4回80分スポーツジムに通い始めて2ヶ月。インストラクターのアドバイス通り内容は有酸素運動4筋トレ6。足の肉を一番落としたいのですが、体重が減っても、足の太さは変わりません。逆に足がカチカチになっている気がして、不安になり、エステに行きました。
189:>>187
11/08/25 17:31:25.46 DokzvLqL
【疑問点】すると「セルライトや老廃物が詰まっており、運動しても痩せない。エステでもみほぐすしかない」と言われました。ジムのインストラクターには「摂取カロリーが少ないから、食事の吸収率がよくなり過ぎている。ちゃんと食べなさい」と言われます。
190:>>187
11/08/25 17:32:40.28 DokzvLqL
【疑問点】どちらを何を信じたら良いのか、わかりません。エステに通うしかないのでしょうか？足がカチカチなので、このまま筋トレして細くなるとは思えません。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:44:34.18 pvInMB9e
>>187
仮にセルライトというものがあってカチカチだとしてエステで揉み解して柔らかくするとして
材料になっている脂肪を消費するには運動をしなければいけないよ？
細くしたいなら全身を痩せらせる必要がある、筋トレがハードすぎるかもね
もしくはストレッチや運動後のマッサージが足りてないんじゃないかな？
エステよりウォーミングアップ、クールダウン時のストレッチや筋肉マッサージを自分でゆっくり丁寧にするのがいいと思う。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:52:03.56 TurRrxym
>>186
どちらも信用するに値しない
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:20:11.97 7hDui70N
【年齢】21歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】49kg
【体脂肪率】26%
【職業・仕事内容】大学生
今は夏休み
【運動】半身浴後のストレッチ１時間のカービーダンス
朝夜に犬の散歩15分
家事(洗濯や掃除はしないが
チラシみて安い材料を買いにいって夜ご飯をつくったりみんなが食べた後を片付けや皿洗い
)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:22:14.78 7hDui70N
193のつづきです
【食事内容・摂取カロリー】1日1200カロリー くらい
【ダイエット開始時・内容】5０Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes【質問】
１ヶ月で１キロないし1、５キロくらい痩せるためには、摂取カロリーはどれくらいとってどれくらい運動したらよいでしょうか?
今生理前というのが原因だと思いますが摂取カロリーが1200だとお腹がすいてしまって…
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:38:48.89 4xRm3d7N
>>186
奇跡のダイエットトレーナーだ
有酸素運動は30分以上～というのは
食事制限をかけていない
通常食の状態の人の場合の話だ
食事制限にて血糖値がある程度下がっている
状態の人の場合は、もっと短い時間で脂肪燃焼が始まる。
人体は無いエネルギーは、作り出せない。
血中のエネルギーが減ると、脂肪や筋肉を燃焼させる
食事制限を厳しくしていれば10分～15分でも
痩せ効果があるが、食事制限している時点で
運動しなくても体重は落ちていく。
これが実際のところです
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:47:45.87 cBlpuRJQ
>>195
説得力のある話をありがとうございます。
脂肪と筋力が分解されるが、運動した結果
エネルギーを取った時に筋肉の方が通常より多く作られたり
ということはあるのでしょうか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:21:25.98 2KCZkhUg
193は悪い質問の例だな
目標体重も書かず体脂肪や筋肉についても言及無しで何が不満なのかサッパリ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:36:06.65 7hDui70N
>>193です
すいません。
目標体重は、43ｷﾛです。
体は下半身太りです。
自分でみても脂肪でﾌﾞﾖﾌﾞﾖしています。
カービーダンスで少し引き締まりましたが。
はじめて書き込むので至らぬ点がありますがよろしくお願い致します。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:50:52.78 7F65SYXa
>>194
簡単におおまかな日常の消費カロリーを知る方法としては、
基礎代謝量(ハリス-ベネディクトの式)と生活活動強度指数の積がある。
生活活動強度
URLﾘﾝｸ(www.kms.ac.jp)
あなたの場合は基礎代謝量は、
女性なので655.1+(9.56×体重)+(1.85×身長)-(4.68×年齢)から、
約1,300kcal。
生活強度指数は、今は基本的に家でのんびりしているが、
カービーダンスというのをやっているのを考慮に入れて1.4とした場合、
1日の消費カロリーは1,300×1.4=1,820kcal程度と推定される。
体脂肪とそれに付随する水分のカロリーは1kgあたり約7,200kcalなので、
1ヶ月で1kg体重を落とすには1日あたり7,200÷30=240kcal、
1.5kg落とすには360kcalマイナスにする必要がある。
よって1日の摂取カロリーは1,820kcalからそれらを引いた数、
つまり1,460～1,580kcalまで食事量を増やして良いと推測される。
ただし実際にしばらくやってみて予測と結果が大幅にズレる場合や、
体重変化で基礎代謝量が大きく変わったりした場合は、
計算を見直す必要がある。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:57:50.85 swf7vcTL
ひざ下を引き締めるには(象足)、どんな運動が良いでしょうか？
特にひざと足首の中間から下の脂肪と引き締めをしたいです
ちなみに、そこ以外は痩せてます
165の45ですけど
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:00:43.94 2tvMB8tA
>>200
これ同じ人がやってるの？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:03:54.74 ItVFTZpg
>>172
>>173
アドバイスありがとうございました。
やはり体脂肪率低いですよね。8月に入って突然落ちました。
最初は誤差かと思ったんですが毎日ほぼ16%以下なので…。
でもヒップと太ももはぷよぷよです。これ脂肪だと思うんだけど違うのでしょうかね？
とりあえず踏み台昇降を筋トレとストレッチに変えて様子を見てみます。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:05:40.38 gvWHG25V
【年齢】17歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】53.4kg
【体脂肪率】 21～22%ぐらい (だいぶ前に測ったので今の正確な数値は分かりません･･･
【職業・仕事内容・部活等】何もしてないただの学生
【食事内容・摂取カロリー】800～1000
【ダイエット開始時・内容】 54.3Kg
毎日(雨の日、急用以外)5キロ歩く、たまにジョギングを10分ほど取り入れ、家に帰ってからはスクワット20回×3半身浴1時間、リンパマッサージ
【ダイエットはいつから始めた？】 5月下旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
二年前に153cm55kgあったので毎日1時間歩いて、普通にご飯も脂っこいのとかをとらず野菜魚などにして48キロまで落としました
しかし今回は二年前以上に運動を取り入れてるのに痩せるのがあまりにも遅いんです･･･。ちょっとした事ですぐ1kgなど戻ってしまいます
数字ばかりを見ていてもダメって事は分かってるんですがモチベが･･･。
それと私はとてつもなく不規則な生活なのですが、寝るのが遅い、ご飯を食べる時間もバラバラ
摂取カロリーも多分普通の人よりは少な目だと思うんです
と言うのも私は中学生の頃から痩せる目的でも何でもなく、癖？で1日2食が慣れてしまい、それ以上は食べられないんです
親からも生活をまず見直せと言われてるんですがどうやっても治りません･･･努力はしてるんですが。
食べる物は脂っこいのが受け付けないので、野菜のおかず味噌汁焼き魚ってのを2回食べてます
そんなすぐに効果が出るとは思っていませんがちょうど今日でダイエットを始めてから3ヶ月です
私は何とか前の48キロに戻したいのですがこのまま地道に続けてくしかないんでしょうか？
ダイエットを始めた頃は今年中に痩せれたらいいや、って思ってたんですがもう9月に入りかけてるし
今年もすぐに終わっちゃいそうでだんだん焦ってきています･･･。。
後私は太ももが一番太いところで56cm (これでも3ヶ月前は59cmだったので効果は出ているのか･･･?
こんな感じでかなり下半身が･･･ちゃんと痩せれるんでしょうか･･･
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:10:14.69 c5LmwYw0
現在、某サイトで検索したところ、自分の基礎代謝が1800程度であることがわかりました。
この1800+αで、日常の動作によるカロリー消費があるわけですよね？
てことは、理想は1800kcalジャストにして、余剰分でダイエットすることだと思いますが
それだとすぐには痩せれません
1500kcalくらいに抑えると、一日平均300kcalくらいの運動とあわせて、月18000kcalの節約になり
2ｋｇ以上落ちるという認識で間違ってないですか？間違ってたら訂正してください
ひざ下を引き締めるには(象足)、どんな運動が良いでしょうか？
特にひざと足首の中間から下の脂肪と引き締めをしたいです
ちなみに、そこ以外は痩せてます
その上で質問です
たとえば、毎日1500kcalの生活を続けていくことによる弊害はありますか？
体が飢餓状態になって痩せなくなると聞くのですが、それになる可能性があるということでしょうか？
筋トレスレのwikiによると、週に一度は通常食を取ることによって、飢餓状態のスイッチが入らなくなると書かれていますが
この週一というのはどこから来るものなのでしょうか？
たとえば、平日は毎日1500kcal位におさえて、週末だけ1800にすればいいのでしょうか？
よろしくお願いします。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:10:46.16 7hDui70N
>>193です
>>199さん。
とても参考になりましたありがとうございます。19才時にﾀﾞｲｴｯﾄをして41ｷﾛまで落としたことがあり、その時はｴｽﾃに行き
毎日野菜だけの500ｷﾛｶﾛﾘｰの食事でした。
ｴｽﾃで図った基礎代謝は1234でした。今は痩せにくく代謝も下がっていると思います。たべて動いて痩せようとし1200ｷﾛｶﾛﾘｰの食事にしたら今の体重です。
今は、ﾓﾊﾞｲﾙﾀﾞｲｴｯﾄPFCﾊﾞﾗﾝｽを考え食事しています。教えてくださった摂取ｶﾛﾘｰで再びトライしてみます。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:17:21.61 7hDui70N
>>193です
追加で質問ですが
運動は少なすぎるでしょうか？
例えば1,600ｷﾛｶﾛﾘｰもとってｶｰﾋﾞｨしかやらないともっと動かなきゃだめなのかなと不安にちょっと思いまして
長文失礼しました
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:22:21.49 +chemPvL
組成計っての買って見て結果が
体重77,4kg
体脂肪 20%
基礎代謝1813kc
筋肉量58,7kg
だったんだけどほかの人と比べてどんなものかわからん 詳しい人評価してください
年齢20歳 身長１８１です
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:25:39.46 WHjnPDLR
見事すぎるぐらい筋肉の塊だな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:26:40.67 sCPZJXTs
>>193
お犬様の年齢と大きさにもよると思うけど、
もうちょっと散歩の時間とってあげてもいい気が。
あと家事を運動とかいっちゃうのはどーかとｗ
210:159
11/08/25 22:28:29.64 B+ZtYWBh
ちなみに、ドグマチール(太るらしい)を飲んでますし、
何回か出産経験してますが関係あるでしょうか
>>162
カロリー計算は大雑把に計算してるときも多いかも。ちゃんと計算するようにします
>>164
マジなんですけど、殆どの人は信じませんね。それほど特異ということでしょうか。
アドバイス試してみます
>>165
アスリートモードですね、やってみます。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:38:08.40 7hDui70N
>>193です
>>209さん
犬はダックス何ですが、歩くのいやがって無理やり歩かせても30分が限界です
わたしもちょっと思いましたw
すいません。
徒歩でスーパー四件くらい回ったりしてるんでかなりあるくので買い物だけで結構ぐったりしちゃうのでw
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:01:16.21 OBE0Tij/
歩くのいやがるって、ダックスもデブだったりする？
もしそうなら可哀想 ちゃんと飼い方見直して、ヘルニア気をつけて
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:03:10.04 +chemPvL
>>208
でもほとんど筋トレしていない父さえ、７３ｋｇの５０ｋｇあったからね・・・
どんなものかわからん
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:06:11.66 7hDui70N
>>193
>>212ダックスはスマートです。
朝ｻｻﾐ+茹でｷｬﾍﾞﾂ、人参、薩摩芋、ｲﾝｹﾞﾝ+牛乳、白米でリゾットみたいなやつ
おやつに牛レバー
夜 豚しゃぶ+朝の野菜とおなじだったりカルシウムパウダーかけたり
あとはグースカ毎日寝てますね…
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:41:53.94 OBE0Tij/
そんな少しも歩くのいやがるのは問題ありだから
ちゃんと飼い方見直して、ヘルニア気をつけて
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:47:38.25 7F65SYXa
>>203
以下のような色々な原因が考えられる。
①除脂肪組織量が増えているだけで脂肪は順調に減っている
除脂肪組織量とは体脂肪とそれに付随する水分の概算を除いた体重のこと。
これと体脂肪量とを比較すると体重の増減の原因がわかりやすい。
除脂肪組織量=体重(kg)×(1-体脂肪率÷80)
体脂肪量=体重(kg)×(体脂肪率÷100)
過去の体重、体脂肪率の履歴と比べて、
除脂肪組織量が増えていればその分体重は減らないが、
筋肉や糖質などの栄養素とそれに付随する水分など、
脂肪以外の要素が増えた健全な状態と言える。
ちなみによく聞く「除脂肪体重(LBM)」は単に体脂肪を除いた体重で、
脂肪に付随する水分まで含めているので脂肪の減少に伴い減ってしまうが、
(ダイエットすると筋肉が必ず減ると勘違いされる原因の一つ)
除脂肪組織量は脂肪の増減ではほとんど変わらない。
②食事カロリーの見積もりが実際より少ない
「いい汗かいた」と飲んだ運動後のジュースや、
「これくらいノーカウント」とちょくちょくつまんだ結果、
実は結構食べていたチョコレートを勘定に入れていないなど。
また法律では食品の表示カロリーの20％まで誤差を認めているので、
500kcalとある弁当が実は600kcalある可能性も十分にある。
③測定時の環境が大幅に異なる体重を比較している
当然ながら起床後にトイレに行った後と食事直後とでは、
同じ日でも軽く1kg体重が異なることも珍しくない。
④便秘である
食べた量の多くがそのまま体重となるので、
当然体重はなかなか減らない。
個人的には食物繊維などより、
腸内細菌のエサになるオリゴ糖の一種ラフィノース
(胃や小腸で分解されないので腸内細菌のエサになりやすい)
を数回に分けて1日合計5g程度とった方が遥かに改善すると思う。
楽天市場など安いところなら粉末200gが2,000円くらいで売っている。
シロップ状のものは大部分が水分で割高なので買わない方が良い。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 02:38:14.29 l3mcaZWh
>>203
そのカロリー制限と運動量を3ヶ月もやって1kgしか減らないとかありえない。40kg台の奴でも
毎月キロ単位で減る筈。
つまり絶対にもっと摂取カロリーは多い。特に注意が必要なのは菓子パンや惣菜パン（手乗りサイズ
でも一個400～600kcal）、牛乳系の飲料（脂肪＋砂糖で超高カロリー）、お菓子は論外。
心当たりは無いか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 09:15:13.58 HhiT+62w
>>207
BMIと体脂肪率による体型診断
URLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)
BMI値：23.63 体脂肪率：20.0%
あなたは 隠れ肥満型 です。
見た目以上に脂肪が蓄積されている状態です。
健康体型になるには 体脂肪率を0.11% 減らす必要があります。
油分を減らした料理で脂肪の増加を防ぎ、運動で脂肪を燃焼しましょう。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 09:27:45.62 uSQtV5RX
サルベージ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:24:22.41 /rG8QlI/
test
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:44:07.07 sSzeAs/E
宜しくお願いします。
【年齢】39歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 24.0%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク中心。
【食事内容・摂取カロリー】
朝なし、昼コンビニ弁当500～900kcal、
夜は昼の食事により調整していますが、多分1日で1500～1800kcalだと思います。
間食はしていません。
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
Wii Fitでの筋トレ＋有酸素運動をほぼ毎日20分～40分程度。
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重とウエストは順調に減っているのですが、下腹の肉と体脂肪率が減りません。
体重はこれ以上減らしたくないと思っているのですが、ダイエット内容をどのように改善したらよいでしょうか？
アドバイスがあればお願いします。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:03:13.40 WY7wJKiE
>>221
奇跡のダイエットトレーナーだ
改善する必要はない。
ただ時間をかけて年単位で考えて痩せていけばよい。
数年もがんばれば理想に近づける。
がんばれ
初心者は目的の体型や体重まで
一直線で行けると考えているが
ボディーメイクでは、
回り道をする事が近道になる事もある
急がば回れ、
皮下脂肪を落としたいなら極限まで追い込め
一度体重を予定値以下にして皮下脂肪を燃やして
そのあと有酸素運動しながら
カロリーコントロールしながら体重を増やしていくと
下半身だけデブってる体型を卒業できる。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 21:19:35.75 Uz7ApJwX
顔のたるみがひどい
毎日人と顔を合わせないから全体的に下に垂れている。
ちょっと太ってダイエットしたけど顔だけ痩せない・・・
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:29:06.43 sSzeAs/E
>>222
ありがとうございます。
確かに2ヶ月くらいでそうそう思うようにはいきませんよね。
> 一度体重を予定値以下にして皮下脂肪を燃やして
> そのあと有酸素運動しながら
> カロリーコントロールしながら体重を増やしていく
なるほど･･･。
ぎすぎすした感じになるのは嫌で、体重が落ちるのをストップしたかったのですが、
少し我慢ですかね。
ありがとうございました。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:38:16.10 VkwTNrJa
テンプレ使うほどでもない質問です。
骨盤矯正にて、下半身の引き締めをもくろみ中。
雑誌の付録に付いていた生ゴムバンドが破けそうなので、腰痛用の骨盤ベルトで代用可能ですか？
それとも、使い古しのストッキングのほうが良いですか？
ダイエットの他に、仕事中にもできるので、ぜひ実践したいです。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:43:04.64 fRQ62SNC
骨盤神話は崩壊したはず・・・
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 02:35:39.81 oXDX16KC
>>218
このサイトってウェイト版より厳しいな。
172cm/72kg/10% だとクソガリ認定されちまったよw
「BMI値：23.67 体脂肪率：10.0% あなたは やせ型 です。
スタイルは細く、脂肪もついていません。
やせすぎている場合は健康を損なう恐れもあります。
栄養豊富な食事を摂り、運動やスポーツで筋肉をつけましょう。」
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 07:51:44.64 eaFOLbL0
体脂肪がない＝痩せ
スポーツとは無縁の人の感覚だろ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:42:08.68 s0fOPVeX
>>218
10%はすげえな。シックスパックさん
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:09:48.18 0eR1nTzk
>>225
奇跡のダイエットトレーナーだ
ダイエットに骨盤ベルトは効果がある。
効果がある理由を理解していればの話だがな。
骨盤ベルトである程度、
股上があるタイプのものをつけると
下腹の脂肪が上に押される。
つまり、内臓が圧迫される。
その結果、食事の時につけていると
食欲低下に一定の効果があり、
食事量が減ってダイエットになるという事だ。
何が何でも食いたがるデブは、
食事前にはベルトをはずすので効果は無い。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:15:59.99 WMa5YAYn
>>230
＞骨盤ベルトである程度、股上があるタイプ
幅が広いって言うことですか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:18:42.08 9IkgAoxc
圧迫されて食欲なくなることが目的なら腹にさらし巻いとけ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:34:52.82 0eR1nTzk
>>231
奇跡のダイエ(略
ダイエット目的なら
前の幅がある程度広いタイプがよい
一番良いのはコルセットだな
ひもタイプで、自分の体に合わせて
調整できる製品が良い。
コルセットをつけて食事をすると
当然苦しくなる。
食ったら苦しくなるという事を
脳が覚えるまで繰り返すと
胃が小さくなりはじめて、
少量でも満腹感を味わえるようになる。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:47:47.61 /JPkx1nZ
ああ、パーティに行く時にお手伝いさんが２人がかりで絞ってお嬢様がつけるヤツだね。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:05:53.12 WMa5YAYn
>>230
奇跡のダイエ(略 さん、ありがとう。
紐でしめるコルセットは高いけれど、経産婦用のコルセットなら代用できそうですね。
強力なマジックテープだし、装着も簡単だし、同じ予算で3枚くらい買えそう。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:46:10.88 GpHjy17a
体重は減ったのに体脂肪率は少ししか減っていないのは筋肉が落ちているということでしょうか？
ちなみに体重は47から45、体脂肪率は30から29に変わりました
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:47:59.06 GpHjy17a
すいません、テンプレ見るのを忘れて質問してしまいました
スルーしてください
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:17:38.68 Gw6OuRVB
>>236
私は>>221ですが、同じことが気になっています。
質問引き継がせてください。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:24:16.01 +xxc2yrv
運動量増やした
炭水化物の量が少なめ
とかでグリコーゲンがへってるんじゃない？
これが減ると体脂肪率高く出る
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:33:35.99 Epu/TSyW
健康を損なわないように、続けるだけで2～3年のうちに健康美容体重になれるダイエットの決定版。
食事のときに一緒に、フルーツ入りの野菜ジュースを飲んで、
ビタミンの重鎮に心がけると、体調を崩さなくて済むと思います。
常飲用の飲み物としては、
a.緑茶に抹茶と粉砂糖を入れたものを常飲すると、改善される。
b.ウーロン茶に鉄観音を濃く煮出したものと粉砂糖を入れたものを常飲。
c.麦茶にはと麦茶を濃く煮出したものと粉砂糖を入れたものを常飲。
1a.b.c..ペットボトルを開ける
2.a.@抹茶を入れる、ふたをして混ぜる、b.@鉄観音茶葉 c.@はと麦茶を急須に入れてお湯を入れて濃く煎じ出す、入れる。
3.a.b.c.シュガーカットを入れる、混ぜる 冷蔵庫で冷やしてから飲むとおいしい。
a. 2L b. 700cc c. 400cc /1日 計3.1L 摂取の目安。
精のつく主食として、卵かけご飯の上に、塩昆布、納豆、のっけ五目だし（三和漬物）
アクアとミネラルの両立した、腹持ちの良い、おいしい主食を心がけることも大切です。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:37:03.16 m5fRQU4K
>>236
ダイエット前が体重47Kgで体脂肪率30%ならば脂肪の重さは47×0.3＝14.1Kg。
今は45Kgで29%なら45×0.29＝13.05Kg。
脂肪が1Kg減って、脂肪以外の何かが1Kg減ってるね。たぶん筋肉だろうけど。
ただ、家庭用の体脂肪率計は1%の数値をどうこうできるほど精度は高くないから
数字をそのまま鵜呑みにできないけどね。
1週間か2週間くらいの平均値を比較して、前の週より増えてるとか減ってるとか、
そういう使い方しかできない。
まずは、筋肉云々で悩むより、2週間くらいデータを集めてからもう一度考えてみて。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:55:23.08 Epu/TSyW
ダイエットとは、決して差し引いてはいけなく（機能の偏ってしまう元）、
足して重鎮を計ると、正確に回る（病気も一緒に治る元）。
身体に必要なのは、普段食事をする意味と同じ、栄養（主にビタミンが想像される）の重鎮。
@「食事のときに毎回、フルーツ入りの野菜ジュースを摂取」すれば、お料理のビタミンの値に
プラスされ、最大限の相乗効果を上げ、充足する。
本来、人は健常に生まれているため、充足・重鎮のあとは、
健常体になる方向へしか進まない（生きていることと、自然治癒力が理由）。
身体の機能を正確に回すためには、
@「ペットボトルのお茶に楽々抹茶をいれて混ぜ、シュガーカットを
適度に入れて混ぜて飲み頃まで冷やしたもの（珠茶と呼ばれるもの）を常飲（1日に2Lかそれ以上）」する。
これらの実践の結果、健常体になる方向へ進み、本来の自分の健康美容体重になれる。
このことにおいて、副的副産物としてあるのは「不老不死」である。
実践するに当たり、自分の生活形態を考えて、自分の状況に都合のいい体重になったら、
調整がてら、頻度を落とすことをすると、理想の生活形態を保てる。
ダイエットをしすぎて、色を売ってしまうようなことにならないように。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:16:07.08 m5fRQU4K
>>242
電波ダイエットありがとうございました。
そのままお引き取りください。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:29:51.77 UGJ7r5aM
前にメタボスレにいた電波だね、コレ。
コテやめても変わらねえ（笑）
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:18:02.45 Ly5mjemV
なんかの宗教かと思ったw
毎日そんな量のお茶、しかも砂糖入りなんて飲んでたら
胃の弱い人は健康どころか身体壊して病院通いになるわ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:20:53.52 /zMx6L0g
タニタ食堂エエんかな？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:48:36.73 kqmLDBW6
テンプレ使うこともないと思うんで疑問点だけ書いていきます
下腹と言うのは一度ついてしまうととれないものなんでしょうか？
現在20歳女なのですが高1から高2の間に凄く太っちゃって、(158cmにたいして55キロ
当時は座れば三段腹というような腹に・・・
高校三年の約1年間時に頑張って毎日ジョギング、食事制限、家で簡単に出来る運動をして
現在の47キロまで頑張って落としました 今も前ほどではないけどそれなりに運動したり食事には気を使ってます
それでも55から47に落としても腹の具合は全然変わらずにいます ちなみに他の女の人たちみたいな便秘と言うほどでもないんですけど
1日に出ない時もあります やっぱり毎日排便と、腹筋はするべきでしょうか？腹筋がきつくてきつくて高校のダイエットしてた時もスクワット、踏み台昇降はしてたけど
腹筋だけはしませんでした。頑張っても5回しか出来ないんで ；；
このぽっこりとしたお腹をへこますには何が一番効くんでしょう？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 18:09:17.16 79INdzgJ
1日1,2杯のコーヒーでデブるわけないよね？
最近固形物のおやつ食べてないしなんで2,3kg増えたり減ったりしてんだろ？
あと、毎日軽い重量で2,30回ちょいちょいと筋トレやって2,3kgもの筋肉が付くわけないよね？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 18:29:16.47 m5fRQU4K
>>247
普通に腹筋して快便を心がければいいんじゃね？
ほとんど腹筋できないならなおさら。
今は5回しかできなくても、続ければ回数こなせるから、まずはやってみたらどうか。
できないからやらない、ってのならいつまでたってもできない。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 18:30:32.76 m5fRQU4K
>>248
>1日1,2杯のコーヒーでデブるわけないよね？
>あと、毎日軽い重量で2,30回ちょいちょいと筋トレやって2,3kgもの筋肉が付くわけないよね？
その程度で太ったり筋肉がつくわけはない。
>最近固形物のおやつ食べてないしなんで2,3kg増えたり減ったりしてんだろ？
単純に水分の増減。もしくは体重計の故障。
251:わし
11/08/28 18:52:57.62 Epu/TSyW
>>243 244
医者であれば普通にわかるでしょ。
命に関してうとく、不真面目だとお二人のように
まったくわからないでしょう。
メタボリックにダイエット？メタボリックは真摯でないとなり得る、
ダイエットは真摯でないものには効かない。矛盾してスレを読んでいる。
士農工商の度合いが普通でなく「ぐうたらの人間」の場合は、
私の発言を読んでも真面目でないのと、知識がないから理解不能でしょう？
そういったバカ、あるいはうましかの馬鹿は学ばないまま、短命のまま、
自分の不真面目さで死んでしまえ(笑)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:04:24.56 oK0oKDK5
一週間断食していたら -10㎏ 痩せたけど
今はコップ一杯の水を飲んだだけで
+1㎏ 近く増える
ヤクルト１本飲んだら+600㌘増えたし、
これで復食したらどれだけ戻るのか
考えただけで怖い
どうすればいいのでしょうか？
253:わし
11/08/28 19:06:52.57 Epu/TSyW
>>245
ペットボトルの2Lのお茶1本がなぜ「そんな量」？
それに、お茶と抹茶とシュガーカットが合わさると
暖かいかサトウキビを想像できると思うが、あるいは
ものすごく身体によさそうな相乗効果の高い甘い酵素に
なるという想像は働かないのか？
なぜ糧のこの程を「身体に悪い」と思えるの？
254:わし
11/08/28 19:21:40.97 Epu/TSyW
>>252
なぜ、この時代に「摂取せず、痩せ」をするのか。
一生懸命生きてきて、今の時代にそれじゃぁ、精が枯れる。
「足して、自然治癒力を使い、ダイエット」ならわかるけど。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:33:52.82 t5pxVpK/
>>247
腹筋の仕方が間違ってると思う
正しい腹筋の仕方を検索してみるといい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:35:27.92 iIlryZpd
>>254
外国人？
重鎮だけはなおしてよ
257:わし
11/08/28 19:47:13.94 Epu/TSyW
充鎮。
258:わし
11/08/28 19:50:31.73 Epu/TSyW
私は本主国アメリカ。第二公用語の日本語は私の概念でもあるし、
私の本能の世界なので私以外は外国人ですね(笑)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:51:03.25 Ly5mjemV
>>253
ミネラルウォーターはそのくらい飲むけど
お茶を2？飲む習慣なんてない。
まして甘味料を入れるなんてなおさら。
自分なら胃を壊す。水で充分。
わざわざそんな物を飲む必要性は感じない。
いいと思うなら自分だけがやってりゃいいじゃん。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:53:24.85 3/rUakG7
俺は麦茶を1～2リットル飲んでる
水だと味気ない
糖分は入れないが、おそらく自分で入れる程度の糖分なんて
市販の飲料に比べたらゴミみたいな量だから大したことないよ
それよりお茶に含まれるカフェインが心配だな
カフェインとりすぎになるのでは？
麦茶はカフェインないからいいけど
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:55:17.82 Ly5mjemV
よく見たら電波の人だったのか。
262:わし
11/08/28 19:55:20.30 Epu/TSyW
第7国人みたいな悪魔ヨーロッパ人はここへはインターネットの
他サイト支社は置いておりません。（私の寝所ですし、縁がないため）
ただし、悪魔ヨーロッパの3男さん・ミハイル・マルゲロフは登場します。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:59:01.50 Dt4fvkAG
> いいと思うなら自分だけがやってりゃいいじゃん。
それ言ったらおしまいだろ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:06:04.58 TcvG9+TM
>>263
カフェインが入ったお茶を2lも飲めってほうが身体に悪いって。
つか>>240をID抽出してみ。
ただの電波だから。
265:わし
11/08/28 20:12:51.80 Epu/TSyW
>>261
電波系犯罪者＝サイコ犯罪者のわけだが、これを知らず、
これと、ハンニバル・レクターを混同するタイプの人？
266:わし
11/08/28 20:19:35.31 Epu/TSyW
緑茶にカフェインは微量だし、
緑茶の２Lが身体に悪い？おかしな人だね。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:24:54.40 kqmLDBW6
>>249
>>255
やっぱり出来ないからしないじゃダメですね
正しい腹筋の仕方を覚えて、快便を心がけます
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:27:58.66 LH8nf7bw
減量期も筋トレしてプロテイン摂取するのは何故ですか？
どうせ筋肉付かないし摂取カロリーも低いんだからプロテインも炭水化物や糖質同様カロリーとして消費されるのでは？
基礎代謝量までのエネルギーをたんぱく質・脂質・糖質でそれぞれ摂取しても何も変わらないでしょ？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:59:15.08 m5fRQU4K
>>268
減量期に筋肉が減少するのを少しでもくい止めるため
プロテインまでは必要ではないと思うけど。
重要なのはプロテインではなくて筋トレのほう。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:24:33.93 LH8nf7bw
>>269
そうなんですか
最後の行の回答はどうでしょうか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:25:37.33 RDyLcEyO
【年齢】27歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】48,5kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容】
販売接客業、カウンター業務、立ちっぱ
【食事内容・摂取カロリー】 朝、夜→野菜、魚中心の親の作ってくれたごはん。
昼→基本手製弁当(今日は、麺茹でて、野菜の具持ってってラーメン)
詳しくは計算してないが、およそ1800cal
【ダイエット開始時・内容】 53Kg 最初→夜の食事制限 今→ショコと腹筋系筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】1年くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一昨日の夜から思い立って踏み台昇降。
昨日やった分が、昨夜寝る前～今日にかけて筋肉痛で、激痛。
それでも、継続は力なり、で今日もやるべき？
あと、9/2に会社の健康診断が急に決まった。
今は、食事気を付けつつ、筋トレと踏み台ショコだけど、それだけだとすぐは痩せない。
たった数日で2kgくらい落とせるダイエットないだろうか…
断食以外で。
これは、痩せる目的より、今後のダイエットのためにモチベ上げたい、って理由。
検診で低い数値でたら、それを定着させよう、って頑張れるかな、って。
過激スレとかも覗いたけど今一どこのスレかピンと来なくて…
教えてください！
272:セブン
11/08/28 21:40:29.76 Epu/TSyW
医務の風説の流布は、この現場でもあり、「傲慢」＝15男
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:09:08.68 aUUZGon6
人間のエネルギー吸収効率ってどれぐらいなんでしょうか？
1日に１００００kcal摂取したら、全部吸収されるんですかね？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:11:34.03 pbwze94G
>>271
>たった数日で2kgくらい落とせるダイエットないだろうか…
ない
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:17:08.83 pbwze94G
>>273
基本的には健康体なら10000Kcal摂取したら10000Kcal吸収される。
っていうか、食品のカロリーは吸収率も考慮されて表示されてる。
人体っていうのは進化の過程で饑餓に備えて、いつ食べ物がとれなくなっても
しばらく生きていけるように貧乏性に出来てるから、10000Kcalもとったけど
多いから途中で吸収をやめよう、なんて贅沢なことはしない。
たくさん食べたけど使い切れないから脂肪としてためておこう、という働きになる。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:07:56.12 LH8nf7bw
>>274
広告で一週間で-8kgとかあるけどあれは無理なの？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:14:47.04 K5XkvYA3
その一週間で-8kgってのをやればいいじゃん
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:16:34.09 UGJ7r5aM
>>276
ウソです
まさか信用してんのか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:24:23.48 LH8nf7bw
>>278
体験談も科学的根拠もあるんだけど無理なの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:44:06.26 S2aO1KeV
>>279
お前がそう思うんならそうなんだろう、お前の中ではな(キリッ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:50:17.21 /hir4e4r
>>279
王道が何故王道と呼ばれているかをよく考えて！
結局一番近道なんだよ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:52:41.86 LH8nf7bw
そうなんですか・・・・
地道に頑張るしか無いですね・・・
有酸素運動します
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 06:31:59.83 xvENrLYO
>>279
まともなエビデンスがある広告なんざ見た気ことねえなあ。
なんて書いてあんの？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:29:57.24 5cXZ5vJt
今世の中にある○○ダイエットなんて9割がた何の効果もない
たとえば○ルズとかマ○クロは単なる置き換えダイエット
あれは「ヒ○ズダイエットを続けないと元の体重に戻っちゃう」という危機感を利用して
常用させて継続的に金を払わせるタイプの財布を細くするダイエット
食品系のダイエット広告はたいていそんなもんだよ
あんなものに数万かけるくらいならジムとか自転車買ったほうが健康的に痩せられる
結局のところ食事制限と運動するのが一番確実で早い
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:47:27.64 +Wbvf7g3
まあ体験談とかねつ造だろｗ
Togetter - 「ある健康食品のネットショップ様の「こんなに痩せた」CT画像がどう見ても重症」
URLﾘﾝｸ(togetter.com)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:53:57.92 wLOx2411
>>284
CMでやっている数々のダイエット器具とかも、必ずと言って良いほど
ビフォー・アフターの例で「本商品の他に適切な運動と食事管理を行った結果です」
とか小さく表示しているしね。
結局、その商品使わなくても、運動して食事制限とかもしてるだけで十分痩せる
だろうし、一体何のCMなんだかね。
まぁ、実際には「1年でウェストが5%ダウン！！」とかそんな程度なんだろうw
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:54:21.60 9xBbjrZV
だろうね
結局は金になるからだよ
ダイエットは金になる
情弱スイーツが見事に釣られて昔流行ったマイクロダイエット（笑）とかに手を出す
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:34:13.77 z10eZkpf
マイクロダイエットは二食置き換えにすると一ヶ月６万円になる。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:42:01.08 FMxYVwow
>>247
奇跡のダイエットトレーナーだ
下腹だけ痩せないとかいう奴
下腹だけぽっこりとか言う奴
有酸素運動をしっかりしましょう
はっきり言う
お前らは大きな勘違いをしている
予定体重だけどお腹だけ出てるとかいう奴は
ダイエットは予定体重を下回って
下腹をへこませた後に
ボディーラインを整えながら
予定体重までゆっくり増やしていけ
体重落としたらボディーラインまで
自然に整うなんて、
大きな勘違いだと気付きましょう
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:00:12.13 FMxYVwow
>>268
奇跡のダイエットトレーナーだ
理由は、筋肉も代謝をするからだ
有酸素運動をすると、脂肪とともに筋肉も燃焼する。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:17:45.72 FMxYVwow
>>271
奇跡のダイエットトレーナーだ
体重2キロくらい1週間すぐ落ちる。
あくまで長期的にするダイエットでは無いので
心得てやるように
食事は1日800kcal以下で、
食事は小分けにして6食以上
常時低血糖症寸前をキープ
心臓の脈が少し速くなる状態
※慣れない初心者は倒れないように飴などを常備
筋力をつかう強度が高い運動はやめて
ウォーキング等軽めの強度の有酸素運動を長い時間する
筋トレなしなので筋肉もある程度燃焼するが
数値的に下げたいならこれが手っ取り早い。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:57:55.56 C2O/ReA7
【年齢】歳【性別】 女
【身長】㎝【体重】43?kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】 在宅
【食事内容・摂取カロリー】 野菜中心に
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 29ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
さほど初心者ではないのですが、今更な初心者っぽい質問で…お願いします。
最近、体重計をアナログから人生初、デジタルに切り替えました。
アバウトなアナログでのダイエットが非常に性に合っていたのですが、
置き場所の問題でコンパクトなデジタルにせざるをえなくなりました。
アナログで三代きたのですが、デジタルにしたら体重が2ｋｇほど少なく表示されているようです。
あ、あやしい…
いったいどっちが怪しいのかわかる方、いらっしゃったら判定お願いします。
アナログがおかしいんだったら今までのダイエットでちょっと減らしすぎてたよなあ、と。
デジがおかしいなら喜ばないよう気を引き締めます。
今のデジは、DRETECという会社の商品、アナログの最後に使用していたのはタニタです。
293:292
11/08/29 13:00:19.76 C2O/ReA7
あ、身長を書くの忘れました。157センチです。
宜しくお願いします。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:09:52.20 8GTbvrP0
２L入りのペットボトル（ほぼ２ｋｇ）を計ってみる。
ってのはどうかな。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:23:58.92 +Wbvf7g3
>>292
ある意味どっちもホントなんですよ。
機種変更したら、前のデータとの整合性はなくなるので
あきらめてそこから測りなおす気で行くしかないと思います。
どうしても気になるようなら、前の数字に合わせて調整したらいかが？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:54:45.00 C2O/ReA7
>>294 >>295
ありがとうございます！
そうか、ペットボトルは買ってみるのは良いですね。
やってみます。
ずっとアナログなので多少の誤差は脳内補正していたんですが
デジはコンマでバッチリ2ｋｇ差が出るので気になってしまいました。
少なく出るのは嬉しいけど、まだデジが信用しきれてなかったようですｗ
仲良くやっていこうと思います。
ありがとうございました。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:05:10.32 +uFvtw4I
自分も自宅の体重計と近所にある温泉施設の体重計とでは -2 ㎏差があるけど、
少ない方が正しいと勝手に解釈してるよw
自宅よりも他場所で計ったほうが少ないって
なんか嬉しいし、前向きに考えるようにしているw
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:27:37.77 dJzaYh+I
>>283
脚痩せリングの場合は
「このリングを付けた瞬間脚が暖かく感じたら脂肪排出の合図！」と書いてあってその下にサーモグラフィーの画像とか
「翌日には脚に溜まった老廃物が尿として外に！」と書いてあってビーカーに茶色い老廃物が溜まってる画像があったりとかです
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:31:15.60 BI72LnLC
典型的な嘘くささじゃんか…
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:45:16.86 dJzaYh+I
>>298
痩せた人の画像もありますが・・・
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:47:23.62 +Wbvf7g3
>>298
＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
蝋人形じゃないんだから、そうそう皮下脂肪だけ溶けて流れるような代謝は
人間には備わってません。
尿は恒常的に老廃物を腎臓で濾して排出しています。
なんかどばどば出たら検診でアウトって話ですよ。
消費カロリー＞摂取カロリーの状態を無理なく継続し続ける以外に
皮下脂肪は落ちないです。
何か着けたり、食べたり、お祈りしたり、深呼吸したり、
揉んだり、たたいたり、呪ったり、祝ったりしても落ちないです。
お金は大切に。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:50:07.59 +Wbvf7g3
>>300
ホラです。財布に入れるだけで大金持ちになれるお札とかたまにあるけど、
あの手にも宝くじに当たった人の写真や体験談あるじゃないですか。
似たようなもんですよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:58:39.43 PWwH/ZOd
んなお手軽な方法が間違いないなら、
世間にこんなにダイエット方法＆商品が色々と溢れているのはなぜかって話。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:59:02.48 BI72LnLC
>>299
身体に何かをつけて脂肪が溶け出したり老廃物が出るなら
とっくの昔に医者が医療目的で運用してると思わない？
>>301が言うように人間の身体はそんなに単純なもんじゃないよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:00:04.64 BI72LnLC
>>299じゃなくて>>300
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:01:06.39 BI72LnLC
でも自分が試したいなら買ってみればいいと思う。
嫌でも結果は出るんだから。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:11:38.90 dJzaYh+I
一番の近道は地道に有酸素で食事制限なんですか？
置き換えダイエットやれば運動は必要なくなるとかそういうのは無いんでしょうか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:16:51.09 +Wbvf7g3
>>307
年齢や性別、体型やなんか無視してごく大雑把にいえば、
消費カロリー＞摂取カロリー なら痩せる。
数か月とか半年、その状態を無理なく維持するのは何が一番楽かを考える。
ただ過体重の人が体重絞るならそれでいいけど、
きれいなプロポーションにしたい、のならまた話は別。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:52:42.81 FMxYVwow
>>307
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
お前はこれから先もデブのままだ
楽して素敵になりたいと
そういう自分に甘い性格だからデブなのだよ
簡単に痩せる方法は、
自分への甘さを捨て切る事
少々つらい事でも正面から受け止めて頑張れる
精神面の成長がない人にはダイエットは無理
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:03:14.75 PWwH/ZOd
※適切な食事（栄養）管理・運動を行った結果です。
※個人差があり効果を保証するものではありません。
大抵の商品に書いてある文言な。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:30:01.93 gTBbqXaL
いやー
継続は力だね。
人生で初マッチョ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:19:19.77 799+4v8w
>>307
その思考にダイエットが必要
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:22:36.48 5cXZ5vJt
>>307
もうここまでデブ脳だと釣りに思えてくるわｗ奇跡のダイエット(ryの人も言っているけど、お前は一生デブ
運動しないで痩せようなんてデブの典型、自分でつけた脂肪くらい自分の力だけで落とせ
一般的に1kg痩せるのに7000kcalと言われている。仮に基礎代謝2000kcalだとして
単純計算で1kg痩せるには一食も食べないで4日かかる。それぐらいダイエットは厳しい
にもかかわらず「一週間で-○kg落ちました」とか「科学の力で証明されています」なんていう
偽装の結果に騙されるようなら、いっそのことダイエット業界の肥やしになるといいんじゃないか
次から次へとダイエット商品を買ってくれるいいカモになれるだろうなｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:40:57.56 9xBbjrZV
>>313
そういえばオタキング？の岡田斗司夫だっけ
あの巨デブも運動しないで痩せたんだっけ
レコーディングダイエットとかそういうの
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:25:23.48 LpM9Zds8
>>307
実際、うまいもんを食いたくなければ有酸素運動は必須ではないよ。
しっかり栄養とカロリーを計算した食事に「置き換え」、生活強度をあげれば痩せられる。はず。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:04:58.81 uSmejvHy
>>307
女性の場合、基礎代謝が１２００カロリーだとすれば、１５００カロリーぐらいは摂取した方がいいよ
消費カロリーが下回ると基礎代謝が落ちてやせにくくなるからんw
基本的には食事制限が必要だと思うけど、やっぱり痩せたかったら運動は必須じゃあないかい？
あとうちの姉（医者）が言ってたんだけど、過度の食事でのダイエットは毛深くなるらしいw
それ以外にもっとひどい問題があるだろうにww
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:43:03.99 Skr1PeAK
岡田斗司夫さんはすでにリバってますよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:56:35.76 Z4UJ3/Bv
URLﾘﾝｸ(otaking-ex.sakura.ne.jp)
こんなのもう面影ないよね
TVにもすっかり出なくなったけどｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:58:36.44 9xBbjrZV
痩せたらおじいちゃんみたいに一気に老けたなあの人
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:07:58.88 2xCUY1fR
>>319
痩せると脂肪による肌の張りが失われてシワが目立つので、
誰でも痩せれば痩せるほどふけて見える。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 04:13:57.34 mBptjqgB
デブのせいか胸が太った男の人みたいに胸と脇の境目がない感じなんだけど
これは痩せたら境目できるんでしょうか
痩せてても境目ない人とかいるのかな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:47:59.13 xGRz5DKi
>>321
身長と体重は？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:44:16.00 1/ijC6u4
有酸素運動は
２０分以下では糖分＞脂肪、２０分以上では脂肪＞糖分
６０分を超えると筋肉と脂肪をエネルギーにする
この認識であってる？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:54:34.55 s+zC3hWp
>>323
面白そうだから根拠を聞かせてくださいな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:48:37.35 1/ijC6u4
>324
糖分＞脂肪～
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
筋肉～
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
これって正しいの？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:53:38.64 oR922VAh
これだけ細かく書いてるページを見て
正しいとか正しくないとかをどうやって証明するの？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:43:28.63 pz4XPfPi
>>323
そんな機械的なもんじゃないと思うよ。
どれも同時的に進行していて、人っつーか鍛え方と栄養状態によって
割合が変わるってくらいのとらえ方でいいんじゃねえの？
ツールドフランスの筋肉系の人とか説明つかないでしょ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:44:54.37 4F46G45a
身長168で体重は62だけど平均身長の58になれば普通の体型になれる？今ウエスト81で顔もかなりぷっくりしてる。教えてください。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:03:37.45 pz4XPfPi
>>328
ＢＭＩ標準域以下の体型についてはは体重で比較しても無意味
筋肉質のアスリートは体重あってもウエスト締まってるし、
痩せてても腹が緩んでる人多いからね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:17:19.59 zw+79C5f
【年齢】37歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】59.5kg
【体脂肪率】16.1 %
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】 朝：なし、昼：パスタ+ゆで卵+ヨーグルト
夜：納豆ご飯、味噌汁、野菜、おかず一品、ヨーグルト
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】腹の肉はさっぱりととれたのですが顔の肉がどうしてもとれません。
テンプレ読んだので部分やせがないこともわかっていますがなぜここだけ残るのか
わかりません。何かいい方法はないでしょうか。
ちなみにほぼ毎日30分のジョギングと筋トレをしています。
たまに水泳も。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:22:20.69 OYOZTu8Y
遺伝ですね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:55:04.68 xGRz5DKi
>>330
そういう顔つき、なのでしょう。
まぁその体重ならまだ落とす余地はあるから、もう少し体重を絞ってみては。
ただ、痩せれば誰でもかっこよくて引き締まった顔つきになれるわけでは
ないので、過度の期待は禁物。
>>328と>>330は同一人物？
別人かもしれないけど、スペックや相談内容に共通点が多くてﾜﾗﾀｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:05:16.54 j1meFJYv
>>330
スペックほぼ同じの俺に言わせればあと2kgくらい
痩せれば確実に顔も痩せてくる。
それとトレーニングを筋トレ中心にかえて腹式呼吸を
マスターしたら顔やせできるよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:11:37.92 zw+79C5f
>>331-333
ありがとうございます。
60kgきったのでもう限界かと思ったのですがもう少し絞ったほうがいいのですね。
皆さんの意見を参考にしながらがんばってみます。
ちなみに>>328さんとは別人です。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:14:14.35 ivKhngtS
毎食カロリーメイト1袋だったらバランスよく痩せられるかな？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:21:13.13 WiyAs3Yb
>>335
決定的にタンパク質が不足する。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:21:33.25 pz4XPfPi
>>335
無理です。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:26:44.46 jUgdTH3I
新陳代謝って腕の筋肉だけ多かったら腕のカロリーが減りやすいの？
体全体でへるの？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:46:08.90 vvPlNbLw
腕のカロリー
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:50:12.53 l0uMmezq
>>338
口で食っても全身太るだろ？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:25:43.80 xGRz5DKi
>>338
体全体で減る
342:sage
11/08/30 19:37:12.33 8u40O7xf
【年齢】34歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】57.5～58.5kg
【体脂肪率】 29.5～30.5%
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】 野菜を中心に1300～1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 61.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
343:342
11/08/30 19:41:38.04 8u40O7xf
【疑問点】
体調を崩して仕事を辞めてから主婦になり、それと同時にストレス太りを解消したく
ダイエットを始めました。
ようやく体調もよくなってきて、軽い運動ならしてもいいとのお医者様のお墨付きも
いただけたので 今まで月に３回の太極拳の教室と、自宅で20分程度のストレッチと
ラジオ体操をしていたところに、ウォーキングと踏み台昇降のどちらかをプラスしたい と考えていますが、どちらがいいでしょうか？
生まれつき足首の関節が少し弱いので、あまり負担にならないものがいいと思っています
ウォーキングと踏み台昇降以外でも、何かいいトレーニングがあれば教えてください。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:09:06.47 Q+Y5ThH4
質問なんですが
ひざ下を引き締めるには(象足)、どんな運動が良いでしょうか？
特にひざと足首の中間から下の脂肪と引き締めをしたいです
ちなみに、そこ以外は痩せてます
165の45
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:15:21.67 xGRz5DKi
>>344
カーフレイズ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:19:35.30 xGRz5DKi
>>343
足首の関節が弱いなら、踏み台よりウォーキングの方が負担は少ない気がする。踏み台の段差によるけど。
足首の負担を第一に考えるならジムに行けるなら水中ウォーキングや水泳がベストだと思う。
あとエアロバイク。ジムに行ってもいいし、家が広いなら家庭用のものもある。
まぁ踏み台とウォーキングどちらか、と考えずに、とりあえず両方やってみて自分にあっている方を
選ぶのがいいと思うけど。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:33:54.49 vvPlNbLw
>>344
いい加減にせぇよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:22:05.13 cFxpHYWd
6: 名無しさん＠１２周年 [] 2011/08/29(月) 17:02:58.50 ID:+OtaNmQ20
深刻なのは、日本にも輸出されてる韓国海苔だな
韓国じゃ海苔の養殖場に肥料として人糞をまくからな
韓国海苔に白い破片が混じってたから
よく見たらトイレットペーパーの残骸だったってのはよくある話
非加熱キムチには線虫がウジャウジャいます
ええ、卵と言わず成虫と言わずにね････
胃袋から血中に入り込むことも稀ではなく、
内臓や時には脳にも寄生してしまいます
キムチは寄生虫入りだけど駆虫薬というものがあるのでそれ飲めばいいだけ
少女時代だって飲んでる
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:37:09.01 jUgdTH3I
牛乳好きなんだけどなまちちより低脂肪乳に変えたほうが良いかな？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:38:06.77 g73Km7gF
>>349
毎日何㍑飲みたいのかによる
２～３００ｃｃ程度なら気にせず飲んだ方が
心身共に健康でいられると思うよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:56:21.71 jUgdTH3I
>>350
５００ｃｃですね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:08:26.62 z9xL5xGi
牛乳５００ｃｃは３５０kcalなので
ご飯の内容などと相談して減らした方がいいかもね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:10:40.26 +XimgbCF
低脂肪乳で満足しきれない時は、
ヨーグルトとかを食事の枠にとりいれて
乳製品欲を満足させたよ…。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:33:00.66 FtUmc1bX
【年齢】18歳
【性別】 男
【身長】167㎝
【体重】62kg
【体脂肪率】 計ってません
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】１日2食 適当にコンビニ弁当など
【ダイエット開始時・内容】62 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昨日からダイエット始めた初心者です。
中１からひきこもり、それから毎日食べては寝ての生活をしてたらブクブク太り今に至ります。
かなり不規則な生活で食べる時間もバラバラです
基礎代謝を計ってみたら1345カロリーだったので食事は１日2食1300カロリー
運動はスポーツジムで１日自転車マシーン30分、筋トレ30分、ウォーキング30分を週5ペースで続けていこうと思ってるんですが痩せますかね…？
ここはこうした方がいいとか改良点があれば是非教えてください
よろしくお願いします
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:47:15.62 KM8WxtQ6
>>354
生活習慣の見直しとかいろいろあるだろうけど、初めはそれくらいでいいんじゃない？
で、続けていくうちに食事内容も気になってくるから
そうなったら栄養価を考えながら買うなり、自炊するなり、見直していけば良いと思う
私は、スーパーで惣菜買う時は弁当1つじゃなくて
品目が多くなるように気を付けるようになりました
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:58:49.55 YQbBkhR1
>>基礎代謝を計ってみたら1345カロリーだったので食事は１日2食1300カロリー
体壊すよ。もっと食べろ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:18:58.67 Qc1ndh21
自分で納得しながらダイエットしたいんだろうから好きにやらせておけよ
そいつが死のうが病気になろうがこっちは関係ないし
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:43:46.92 sr2c8tAY
半身浴って基礎代謝をあげるから痩身効果あると思っていたのですが
まったく効果ないんですか？
せっかくブックオフで本買ってきたのに（泣）
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:46:26.76 4cB53QOF
まずはニートを治したほうがよいのではないか
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:52:39.41 1/VA4lnX
ｵﾏｴﾓﾅｰ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:08:23.81 3y0l3Osu
>>358
「少々の期待ができる」または「補助の一手段」程度。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:14:35.19 89zA/AZ4
引きこもニートでジム通ってるって矛盾してるだろ。
生活リズム作りたいならバイトでもしろ。
痩せてもこれから先ニートなら意味ねーだろ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:18:30.19 XAO+AaRo
>>358
ショコやらウォーキングのが百倍マシ。
基礎代謝は体表面積依存。風呂に入ってあがるもんじゃない。
まったく運動しない人なら、汗かくからお肌にはいいかも。
あとはリラックスできれば健康にはいいかも。
痩せたいならその分体動かしたほうがいいね。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:51:57.93 GI6S/jvA
体型は生活習慣の積み重ねで作られるってことは
生活習慣が改善されれば、特別な運動や食事制限をしなくても、脂肪は勝手に落ちていくってことですか？
毎日○時間運動してます～○○kcalの食事にしてます～っていう人は、それをしないと維持できないような
無理な体重でいようとしてるってことですか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:55:58.42 aspWvEHJ
>>307ですがサウナで1時間頑張ってきました
すると体重が減っていたのですがこれを続けると痩せますか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:04:14.28 4SLjEvmj
>>364
そういうことだね
普段から食事に気を使って、生活の中で体をよく動かし、規則正しい生活をしていれば太り過ぎることなんてないね
モデルのような体型になりたい！スポーツ選手のような肉体になりたい！って人は絶えず努力が必要だけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:05:07.95 XAO+AaRo
>>364
消費カロリー＞摂取カロリーなら脂肪は落ちるよ。
たとえば160ｃｍ100ｋｇを維持するのはある意味才能がいると思う。
>>365
サウナで減るのは水分です。
水飲んで飯食えば元に戻るから痩せませんね。
368:354
11/08/31 15:12:59.67 FtUmc1bX
＞＞355
なるほど！、勉強になります
貴重なご意見ありがとうございます！
とりあえず油っこいものは控えめにして野菜食べたりなどそこらへんから頑張って行こうと思います！
＞＞356
摂取カロリーが1345を超えたら太っていくのではないのですかね？
すいません自分馬鹿なのでよく分からなくて…
＞＞359
＞＞362
ジム通いはじめたのは昨日からなんです
説明不足すいません
一応仕事探してたんですが田舎で仕事少なく自分みたいなのとってくれるとこなかなかなくて…
また仕事探し頑張ります
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:19:08.07 XAO+AaRo
>>368
バカだと思ってるなら自分で調べる癖をつければいい。
身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:05:40.36 3tS7vE7W
小生はメタボ中年ですが、この３週間ほど３０分のウォーキングと軽い筋トレを毎日しております。
あきらかに体が締まってきてポッテリしてたお腹も引っ込んできたのですが、体重がほとんど落ちません。
これは脂肪が減った変わりに筋肉がついたのでしょうか。それとも弛んでたものがしまっただけ？！
坂道でウォーキングしてるせいか、脚は一回り太くなっています。
食事は油ものと炭水化物を減らし、野菜を多めにとっていますが、食べる量は特に変えていません。
何がつらいかというと、ウォーキングからジョギングに変えようと思っても、体が重いので膝に負担がくるんです。
良きアドバイスを。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:10:55.51 XAO+AaRo
>>370
食事制限してください。
現状の運動だと、消費しているカロリーは
せいぜい一日300kcal程度ではないかと。
一か月で300*30＝9000kcalで体重1ｋｇ相当です。
このへんご参考に。
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)
肥満と診断されたときのダイエット指導
URLﾘﾝｸ(hb8.seikyou.ne.jp)
健康を科学してみましょう。
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:14:15.41 4cB53QOF
俺も軽い筋トレしてるけど軽い筋トレってどれくらい？
俺は腕立て伏せ100回と腹筋50回です。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:22:07.81 3tS7vE7W
>>371
食いしん坊なんですが、我慢してみます。
>>372
腕立て腹筋40回×1セット、押入れに眠ってたブルワーカー少々ｗｗ
下半身はウォーキング途中、坂道ダッシュで尻と脚が焼けるまで負荷かけてます。（約50ｍ１本）
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:30:22.15 XAO+AaRo
>>373
ええと、過体重状態で関節に負荷が大きいなら
ダッシュとかいらないです。
ニコニコできるペース、遅い感じで息がはずみながらも会話できる程度の負荷で
ウォーキングの距離を伸ばしてください。
低負荷、長時間のＬＳＤがダイエット時の有酸素運動の基本です。
あまり急に張り切りすぎると、中年以降であれば血管系のイベントリスクも
あがります。
特に夏場は水分補給も心がけてください。
どこかの市役所の「メタボ侍」職員氏の急逝が思い出されてしまいます。
ダイエットは急に結果を求めず、半年、一年かけてゆっくりすすめるつもりで
頑張ってください。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:35:02.98 3tS7vE7W
>>374
はい、自分でもなんかぽっくり逝きそうな気がしてるのでｗ
焦らずじっくりやることにします。
ありがとうございました。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:14:21.77 cADMWksJ
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】164㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】大学院生／ダイニングバー
【食事内容・摂取カロリー】
朝：松屋の朝食セット
昼：学食、定食屋
夜：コンビニ
一日１８００ぐらい
【ダイエット開始時・内容】
55Kg
腕立て×１００、背筋×３０、スクワット×４０、鉄アレイ×９０
ランニング週２（３キロ、ダッシュに近い）
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近ストレスで間食にローソンのスイーツ系(３００～６００キロカロリー）を食べてしまう事が多く、顔が大きくなってしまったように感じます。
ただ実際に体重計にのってみると、数値的には変化なしといえる範囲なので、太ったのか単なる一時的なむくみ？なのか判断つかなくて・・・
筋トレして筋肉を十二分につけたので、太りにくい体にはなっているとは思っています。
体重計の数値と見た目の変化の差が違和感となっています。
あと最近禁欲もしてないので、禁欲をしないときはむくみやすいというのもあります。
やはり食べ過ぎですか？
だとしたら、体重が増えないのはなぜ？
アドバイスお願いします
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:21:44.77 /5JGrQlJ
>>376
300kcalのお菓子を毎日食べたとしても一ヶ月で9000kcal、脂肪が1kg増えるかどうかってレベル。
食事が少し減ったり、多少多めに動いていれば相殺できる程度です。
と言うか体重の数kgの変動は誤差だしね。
>筋トレして筋肉を十二分につけたので、太りにくい体にはなっているとは思っています。
ちなみにこれはあまり期待しない方がいいと思うよ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:32:19.56 4SLjEvmj
>>376
そんな体重で4㌔痩せて、筋肉が十二分につけたか・・・
体脂肪計持ってないなら、家電量販店で筋肉量測れる体重計乗ってごらん
筋肉ついたと思ってるのが勘違いだと分かると思うよ
骨格は痩せても変わらないから、体が痩せた分顔が大きく見えるだけなんじゃない？
スイーツがむくみの原因かもと感じるなら試しにやめれみればいい
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:35:47.86 3y0l3Osu
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/08/31(水) 16:50:46.89 ID:cADMWksJ
最近ストレスでやけ食い気味なんだけど、体重増えてない
その変わり、顔がぱんぱんになっちゃってる
こういう経験ある人いる？
これリバウンドっていうの？
♂ １６４/５１
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:56:12.80 cADMWksJ
>>377
なるほど…そう考えると間食はあんまり気にしなくてもよさそうですね。
筋肉つけてもあんまり期待できないのか
単なる筋トレの消費カロリーが体重減少につながってるって感じなのかな
ありがとうございます。
>>378
元がかなり細いんですよね。
具体的な数値にしてないので、やってみます。
一度顎がすっきりして、食べる量増やしたら顔が丸くなったって感じなんですよ
体重そのまんまで
そうですね、食べる量増やしても痩せキープっていうのをしたかったんですが…
最後の最後でだめそうならやめますｗ
ありがとうございます
>>379
すいません、そっち書き込んだのも俺です
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:32:18.30 9W/FnW5v
筋肉がつけば体重は増えるんですか？
最近ビリーズブートキャンプやっているんですが、始めて一週目は体重が減ったんですけど二週目は逆に増えていました。
食事は間食しない、野菜・魚中心、ジュースは飲まないなど意識してます
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:34:46.48 YlbCsCh0
>>381
筋肉ついたんだよ がんばったね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:09:56.58 /5JGrQlJ
>>381
筋肉が増えるためにはいくつかの条件が重なる必要があるんだけど、その条件の一つがカロリー収支がプラスになっている事。
絶対条件じゃないけど、普通は必要な条件です。
つまり筋肉が付くと体重が増えるんじゃなくて、体重が増えるような局面じゃないと筋肉は付きにくいって事ね。
ちなみに体重が増えたからと言って他の条件が揃わないなら筋肉は殆ど増えないか、全く増えません。
そしてこの板の人なら筋肉が増える条件が揃う事は通常ありえないので体重の増減に関わらず「筋肉が増えた」という期待はしない方が無難だと思うよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:16:55.55 6Hj8JOcj
>>383
ありがとう。もう少し運動量と食事を改善してみる。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:25:08.82 +WAzojAt
最大効率の筋トレを１日必死にやってつく筋肉の最大量って７gとかいう説あったんだっけ？
2週間やったとして最大につく筋肉量は84g程度か
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:26:24.42 +WAzojAt
あ、98gの間違いだ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:47:14.06 HoUzLUnQ
ちょっと頭使う感じの
事務仕事って
大体どれくらいカロリー消費するの？
388:342
11/08/31 21:36:35.36 h0lvzYyr
>>346
ご意見ありがとうございました
さっそく今日近所でエアロバイクかプールが利用できる施設はないか調べたところ
市営のプールが家からも近くで、通いやすいことがわかったので水中ウォーキングに
トライしてみます
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:06:44.73 IAm+hVQk
>>387
座っている事に毛が生えた程度
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:17:52.47 EJ/y1zke
>>367
いやいや
サウナはジョギングと同じくらいカロリー消費するよ
このすれ終わってるな
サウナという言葉がでたら、何も考えずに水がぬけているだけと答える
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:25:36.13 IAm+hVQk
>>390
そういう事を書くときに、こういうソースがあるからサウナはジョギングと同じだけの
カロリーを消費するよ、という事を提示されないから、君はみんなに馬鹿にされるんだよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:37:21.51 EJ/y1zke
欲しがり屋さんｗ
393:354
11/09/01 00:09:21.02 js/qJ7eR
>>369
すいません
わざわざありがとうございます
次回から自分で調べます
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:14:27.46 nDFZkxpL
有酸素運動で下半身の筋肉が付く事は有り得ますか？
消費カロリー＞摂取カロリーである以上減る事はあっても付く事はありませんよね？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:21:29.16 isbzFwoT
若い頃に鍛えている人の筋肉は、衰えても鍛えれば完全じゃないにしても
戻りやすいって聞いたことあるけどほんとかな？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:33:59.38 uU/y7o0S
質問です。
私は身長155cm、体重57㎏の女なんですが、体重計で体脂肪率14.7%、筋肉率44.5%と出たんです。体重のわりに体脂肪が少ないですよね？また筋肉率も平均値より高過ぎるのではないかと思います。
スポーツ経験は中学時代のみで引退してから５年程経ちます。
体重計が壊れているのかなと思い姉の数値を見せてもらったのですが、姉は私と同じ身長で体重は10㎏以上重たいです。しかし筋肉率は10%程少なかったです。姉も中学時代のみスポーツ経験ありです。
これは私が筋肉質なのでしょうか？それとも病院で計ったわけじゃないから気にするほどのことではないですかね？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:55:06.95 c165+clA
>>396
若いから、あまり気にしなくていいと思う。いい体じゃないの
ただ油断してると年齢とともに・・・
普段からバランスのいい食生活を心がけ、生活内でいいので体を動かす意識をしましょう
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:04:49.73 NHCtuXjk
>>394
筋肉がつくことはないけど、ダイエットで痩せていくとどうしても筋肉も減るけど
ジョギングとかで下半身の筋肉に刺激を与え続けていると比較的筋肉が残って
相対的に下半身が太くなる、という事はあり得る。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:05:20.52 NHCtuXjk
>>395
たぶん嘘。
本当だとしても、なにか期待するようなレベルではないと思う。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:06:35.03 NHCtuXjk
>>396
家庭用の体重計は、数値自体をきにするようなレベルの精度じゃない。
一週間くらいの平均値をとって、前の週より増えているとか減っているっていう
比較をするのに使える程度。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:38:50.40 NTEWHbf+
>>394
カロリー少ないと効率は落ちるかもしれんが、
基本的に筋肉の増減は、
やってる運動の強度と量と摂取したタンパク質の量で決まる。
つまりタンパク質をしっかりとってれば運動の強度と量に応じて筋肉は増える。
しかし有酸素運動程度ではそうそう見るからに太くはならんと思うが、
全くやってなかった人がジョギングなどしばらくすると、
それなりにたくましい足にはなる。
そもそも消費カロリー＞摂取カロリーといっても、
不足するカロリーは蓄えられた体脂肪を分解するなどして補ってるわけで、
カロリーの需給は実際は釣り合ってる。
もしほんとに消費カロリーより供給されるカロリーが少なくなったら、
その瞬間死ぬ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:40:02.73 isbzFwoT
>>399
サンクス
ついでに質問なんだけど、腕立て伏せを毎日するようになってしばらくすると
だんだん慣れてきて２０回で苦しかったのが３０、４０と平気になってきますよね。
これって筋肉が増えてるの？それとも元々の筋肉が強くなったってこと？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:56:06.36 uU/y7o0S
>>397>>400
ありがとうございます。
生活の中で動くことが少なく、だらだらしているのに筋肉率が高いことや、むくみやすい(特に下半身)のも疑問ですが、あまり数値は気にしないことにします。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:25:15.25 9A+5gYrp
一般的に生理終わってどれくらいが痩せ期と言われていましたっけ？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:34:32.83 yC3P2AUu
食事を見直してみると、
ビタミンDが不足しがち。
ビタミンDはお魚に多く含まれてるのは知ってるんだけど、
在欧で魚は不味い、高いで手が出しにくい。
何か良い方法ないかな。オイルサーディンとかでもいいかな。
マルチビタミンは飲んでる。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:52:00.40 U22lEQhq
>>405
日に当たる・・・・・・
ってか、マルチビタミン飲んでるならミネラルも合わせて飲めば、
そっちに含まれているんじゃないの？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 03:16:46.05 n57q2gZA
よく「ダイエットすると体力落ちる」って言うじゃないですか。
実際、ダイエット⇔リバウンドを繰り返している自分も
ダイエットすると疲れやすくなったりやる気が落ちたりとかの
経験はあるので分かるんですが、
「ダイエットすると体力落ちる」その原因はなんですかね？
筋力低下？でも筋力と「やる気」は関係ないですよね？
逆にダイエットしながら、或いはダイエット後に体力を付けるには
どうしたらいいんでしょう？
メシをしっかり食う？それじゃあまた太っちゃいそうだし。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:19:14.63 cPpjrYEn
炭水化物を必要な分摂っていないと疲れやすくなると思うよ
それとビタミンＢ１ Ｂ２、ミネラル不足すると疲れやすい
ダイエットしながら体力は自分の場合はウォーキング、筋トレかな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:45:07.63 pCqqjR3Z
>>407
運動するという発想は無いのか
食事制限だけしてるからリバる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:52:53.05 13AkWNLz
食事制限で落ちるのは脂肪だけじゃ無いからね。
筋肉も落ちて更に痩せにくくなる。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:13:25.81 ADXYoxBo
【年齢】40歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】77kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】 家事・育児
【食事内容・摂取カロリー】 朝 おにぎり１個 昼 プロテイン 夜 プロテイン
合わせて600ｋcol
【ダイエット開始時・内容】 78Kg DHCプロテインダイエット
【ダイエットはいつから始めた？】約２週間
【テンプレ全部読んだ？】 No
全然 痩せません
体脂肪率を見てプロテインダイエットは向いてないのでしょうか？
又、どのようなダイエットが向いてるのでしょうか？
因みに運動をすると 体脂肪が９％になります
食欲は ありません
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:15:57.40 wNKDBOIY
>>407
単純に栄養不足が続くからでしょ。
あとストレス。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:17:36.59 wNKDBOIY
>>411
体脂肪率計の取扱説明書に、運動直後は正確な数値が出ないと書いてあったはずです。
運動後の数字は完全に無視で。
>【テンプレ全部読んだ？】 No
まずはテンプレを全部読んでください。
話はそれから。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:30:43.14 ADXYoxBo
>>413
すみません 先ずは読んでみますね
しかもマルチで すみません
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:53:40.25 sMGtdL1U
>>411
一日本当に600Kcal ならどんどん痩せるわ。何かが違ってる。ただそんな無茶なダイエットは身体壊す。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:54:29.97 wdZWr0a2
>>411
> 【身長】155㎝【体重】77kg
> 【体脂肪率】 21%
あり得ない。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:35:31.13 WnUWdtxO
>>402
>戻りやすいって聞いたことあるけどほんとかな？
本当です
>これって筋肉が増えてるの？それとも元々の筋肉が強くなったってこと？
主として神経系の発達、及び筋持久力が向上です。
サイズも目で見えないくらいは太くなってるかもしれません。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:36:35.73 WnUWdtxO
>>411
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
その数値は通常あり得ません。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:41:10.55 DsH/YLkr
>>411
奇跡のダイエットトレーナーだ
40女で
> 【身長】155㎝【体重】77kg
> 【体脂肪率】 21%
がネタでなくて本当であればガチムチだ
体脂肪率はアスリート用の計測器で計測していないから
21%と出ていると考えられる。
お前のようなガチムチなら
筋肉を落とすのは簡単だ
タンパク摂取を減らして有酸素運動するだけ。
落としすぎない程度に
毎日鏡で確認しながら調整してくれ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:00:01.07 bJKgxZrz
>>395
マッスルメモリーだな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:00:52.02 ytIsJhFw
>>390
ぶはははは 寝言は寝て言えよ。
消費カロリーで言えば、ごろ寝と変わらねえよサウナとかｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:04:30.58 DsH/YLkr
>>394
奇跡のダイエとトレーナーだ
基本的に筋肉も有酸素運動で燃えると覚えておけ
脂肪と同じようにエネルギーに使われるってことだ。
有酸素運動で、筋肉も脂肪と同じように全身減っていく。
しかし筋肉は、回復時に負荷がかかった部位を
優先的に回復・強化させていくという事。
さらに、筋繊維がダメージを受けるほどの
負荷がかかった場合は
筋肉の超回復がおこる（筋肥大
もう解るよね？
デブで筋肉が少ない状態で運動を始めると
ふくらはぎの筋繊維がダメージを受ける
少ない筋肉で巨体を動かすんだから当たり前
すると筋肥大が起こる
これが、部分的に筋肉をつけることを可能にし、
ボディーデザインを可能としている理由である。
筋肉も後で落とせばよいので、
足が太くなるとか心配せずに
安心して脂肪を落としてよい。
自分の理想の脂肪率まで落として、
そのあと筋肉を調整しろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:12:13.29 DsH/YLkr
>>399
奇跡のダイエットトレーナーだ
あながち嘘ではない。
これは、脳や神経にかかわるからだ。
運動をして体を作ると体だけではなく、
脳や神経も一緒に発達して行く
しかも運動神経というものは
筋肉より衰えが遅い
小学校などの父兄の短距離走で
筋肉が衰えていているのに、脳は衰えていなくて
足が脳についてこれずに転倒する人が良くいるのは
筋力が衰えて運動神経だけ現役のためだ。
再び筋力を戻す時は、
運動神経が出来上がってる分だけはやい
しかし若い人には負けるので
年を考えてトレーニングしろ
若さって良いな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:15:09.80 WnUWdtxO
奇跡の人は滅茶苦茶やねえw
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:20:31.13 DsH/YLkr
>>390
奇跡のダイエットトレーナーだ
サウナは80-100の乾式と仮定して話そう
サウナは非運動な割りには
意外と消費カロリーが高い
ウォーキングと同程度だ
だが？ウォーキングは1時間は簡単にできる。
サウナに１時間入ってる事が出来るのか？
ウォーキングは2時間でもできるが
サウナに2時間も連続で入っていられるのか？
さらに少しでもランニングを入れれば
サウナよりも短時間で効率も良い
運動のほうが楽である
ダイエット法は個人の好き好きだが
私ならば楽で時間を無駄にしない方を選ぶ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:41:41.26 ytIsJhFw
そりゃビックリだな
サウナって痩せるの？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:87番)
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/07/11(月) 15:13:22.71 ID:Ow7GepN9
サウナで痩せる（笑）
いかにも無知なデブの勘違いだなｗ
ちなみにこれは世界一サウナ好きが多いフィンランドで開催される世界サウナ選手の王者
URLﾘﾝｸ(www.yunokuni.com)
URLﾘﾝｸ(1.bp.blogspot.com)
URLﾘﾝｸ(cuadie.files.wordpress.com)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:26:19.32 EO39QFf1
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】70kgぐらい
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】1日1200ｷﾛｶﾛﾘｰまでぐらい
【ダイエット開始時・内容】 75Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
一生懸命やってるんだけど、消費カロリーどれぐらいでしょうか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:43:28.03 YVGJLn1w
流れに逆らって悪いが、サウナでも一応痩せる効果はある。
心拍数が上がって、呼吸数が増えるってことは、単純に考えて酸化するエネルギーが
増えてるってことだかからね。
ただし、水分とミネラルの消費が半端じゃないし、短時間であれだけ心拍数あげるから
身体にも相当負担がかかる。
軽い気持ちでやる割には、危険度が高い。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:50:18.10 DsH/YLkr
>>427
奇跡のダイエットトレーナーだ
腕より足の方が筋力が何倍も強いため
エネルギーを効率よく消費したいなら
足を使う運動の方が早い
ビデオのようにひざを曲げて行ったとき4～5Kcal/分
棒立ちで行ったら2～3Kcal/分
の運動と推測される
後は単純に動いた時間（分）をかければよい
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:52:22.86 ytIsJhFw
>>428
ＭＥＴｓ表だと入浴は2.0だね。
外気温への適応で体温が上がって汗をかくのと
運動で筋肉動かして汗をかくのとでは意味が違うと思うんだが。
老人介護なんかだと、入浴は体力使うっつー常識はあるから
多少は消費カロリーも上がるんだろうけど、それでいくと
半身浴でダイエットが可能にならない？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 12:47:08.38 aZWske3O
入浴とかサウナとかの非運動性の心拍上昇による消費カロリーが問題になるのは
老人や病気のときなど体力が消耗してる時なんだろうね
METs表で水泳やランニングとかの運動強度が夏とか冬とかの季節や気温で別れてないのは
運動による消費カロリーに比べたら、季節、気温による心拍上昇はあまり影響ないからなんだろうね
432:411です
11/09/01 14:51:23.19 ADXYoxBo
ネタじゃなく本当に体脂肪２１％なんですよ
食欲は全く無いんですが 持病がある為 薬を飲む為に仕方なく食べてる という感じです
プロテインは必要ないんですね
３食おにぎりと野菜ジュースに切り替えようかな？
又は主治医に食欲無い事を話して ラコールかエンシュアを出して貰おうかな？
運動は病気のせいで 殆ど出来ません
ずっと何も食べなくても良いのですが 食べないとかえって太ると聞いたので頑張って３食 バランスの良い物を摂らないと いけないですね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:03:49.83 ytIsJhFw
>>432
体脂肪計が壊れてるんだと思うよ。
通院しているなら保健指導お願いして、食事のプラン立てたらいかが？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:19:25.22 ADXYoxBo
>>433
壊れてるのかな？
病院でもう一度 測定してみます
絶食は良くないんですよね？
ただ ひたすら眠りたいです
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:23:19.08 GJKxABKC
>>432
体重77ｋｇで体脂肪21％少しの運動で9％・・・残り筋肉？それとも水太り？
お医者さんと相談してダイエットすすめたほうがいいよ
ダイエットの基本は体を動かすこと
持病って何か分からないけど寝たきりてわけじゃないんだろうから
出来る運動や、どの程度までの運動ならしていいかも先生とよく相談して
そんなプロテインとおにぎりなんて食生活続けてれば余計に体壊すよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:36:33.57 ADXYoxBo
そうですね
医師に相談してみます
血液検査でも 血中コレステロールは正常なんですよね
夕飯 食べたくないです…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:56:18.13 cPpjrYEn
食べないと余計太りやすくなるわけですが・・・
もやし炒めと卵落としたのでもいいから食べたほうがダイエットも含めて健康には良いですよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 16:13:59.56 WxNXxC+5
体重77kg、体脂肪21％～9％のアラフォーの外見が想像つかないんだけど…
引退したハルクホーガンが浮かんでしまう。
>>434
体重計の設定が間違ってるってことはないよね？
自分も40代だけど前に体脂肪率がやたら低く出て
なんじゃこりゃ？と思ったら子供が使ってる設定で測ってたことがあった。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:15:46.04 O/RYGpwb
身長の入力間違えてるとかありそうｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:24:17.67 7uW1Goor
体脂肪計が壊れてるのは間違いない。
＞体脂肪21％～9％
どんだけドカ食いしようが激しい運動しようが短時間で10％以上も体脂肪が変化するのはあ
りえない。体脂肪10％といったら結構なデブが数ヶ月掛けてダイエットしてやっと減らせるかどうか
くらいの値。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:34:59.59 BajiHE+Q
置き換えダイエットなんて後のこと考えたら維持できないってわかりきってるのに、
なんでこういうダイエットの仕方するんだろうね。
ある程度食事をきちんと摂る、だけと8分目は絶対守って、
毎日自分の生活に合った運動を取り入れて、
おやつとかはなるべく食べないようにするだけで、
普通は緩やかだけど痩せて行くのに。
運動ができない病気っていうけど、筋トレとか自宅で軽くステッパーとかですら無理なの？
そんな体の人が、おにぎりだけとかプロテインだけとかおかしくない？
だから病気になるんじゃないの？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:06:09.34 RZEZK4k2
よくブログとかで痩せるお茶とか宣伝しているけど説明見ると
便がたくさん出るってかいてあるんだよね。痩せるっていうのは
便が出ることで体重が減って痩せるという意味なのか、
それとも便を出すことで痩せやすい体になるってことなのかいまいち分からん。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:06:45.50 SrM1d2wf
今の韓国の水道水はまじでやばい。
先月７月２７日の豪雨で下水処理場が水没、稼働停止してるんだよ。
おかげで浄化されてない糞尿が、韓国の首都ソウルの水源、八堂湖に流出中。
八堂湖は大腸菌は25倍、アンモニア濃度も2倍検出されている危険な状況なんだ。
メディアは報じないが韓国は、口蹄疫の牛の死骸による土壌汚染に、上水道の糞尿汚染と、水道水汚染が本当に深刻な問題化してるんだ。
なにせ民主党政権の政策で
「韓国産キムチの日本向け輸出の衛生検査が３年間免除」になってるから。
口蹄疫で死んだ牛の体液にまみれたキムチだろうが、うんこにまみれたキムチだろうが、それがどんなに汚染されてるやばいキムチと分かっていても、
韓国は間違いなく日本に輸出してくる。
最初っから検疫検査しないって分かってるんだもん。本当にヤバイものだけを日本に売り付けてくる可能だってあるんだ。
そしてその事実を知りながら対応しない民主党政府は、日本人を殺したがっているとしか思えないし、マスコミはもっとこの危険性を報道しなくてはならないんだ。
結局おれ達は自分の身は自分で守るしかないんだよ。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:16:57.91 bJKgxZrz
ダイエットトレーナーさんはさすがに分かっているな
サウナはカロリー消費多いよ
サウナ水風呂風呂サウナ水風呂セットでやるとすんげぇよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:26:22.12 WnUWdtxO
>>432
>ネタじゃなく本当に体脂肪２１％なんですよ
繰り返しますが体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
体脂肪計の数値を基に議論しても混乱するだけです。
あなたの場合客観的な事実として
・155cm-77kgの肥満状態である事
・食事内容が「朝 おにぎり１個 昼 プロテイン 夜 プロテイン 合わせて600ｋcol 」
・持病のため運動が出来ない
・空腹感は無い
という事ですね。
正直今の体格で600kcalで体重が減らないと言うのは考えられないのですが、病気との兼ね合いとかあるのかな？
上記が正しいとするとあまりに極端な状況なので恐らくここで答えられる人はいないと思う。
主治医に相談する事が唯一の策じゃないでしょうか？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:41:32.96 pe0SU0RH
９％てビリー隊長と一緒かw
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:05:54.43 cMXWb7m8
最近昼食を抜くことが多くなってきたんですが
同時に体脂肪もちょっとずつ増えてきました
たまたまでしょうか？それとも昼食抜いたのが
いけなかったでしょうか？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:32:29.77 wNKDBOIY
>>447
最近って、どれくらいの期間で？
体重は変わらないの？
考えられるのは、ただの体脂肪計の数値のバラツキがたまたまプラス方向にそろっただけ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:38:48.40 cMXWb7m8
>>448
体重はあまり変わってないです
期間は2,3週間くらいだと思います
踏み台昇降と軽い筋トレで半年かけて4%近く減ったのに
最近増えてきてちょっとへこんでます
運動内容は変えてません。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:00:18.23 WnUWdtxO
だから体脂肪計の数値は無視しろと何度言えばw
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:48:10.24 3PDd9+Ud
昔から食生活がおかしくてダイエット向きにどういうふうに変えたらいいか分かりません。
ダイエット向きの1日の献立はどんな感じにするといいでしょうか。
親が忙しく実家にいた頃から外食ばかりで、今もコンビニやマックがほとんどです。
試しにダイエット本買ってみたけど、料理のハードルが自分には高すぎてすぐに挫折しました。
よろしくお願いします。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:15:53.83 wNKDBOIY
>>451
今は一人暮らし？
とりあえずカロリー計算からスタート。
コンビニやマックは全部カロリーが書いてあるorホームページで調べられるから、
自分がどれくらい食べているかチェックしよう。
そこから、できるだけ減らしていくことを考える。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:30:19.77 BajiHE+Q
外食止める。
親が飯作らない家の子は本当に気の毒。
自分でやりようにも、見たこと無いからわからんのよね。
舌もおいしいものを覚えてないから。
いきなりカロリー計算とか無理だって。
ダイエット本とかじゃなくて基本の料理をきちんと覚える。
食品成分表みたいなもののほうが役に立つけどね。
カロリー少なくても栄養バランス悪ければ、肌は荒れるし最悪だよ。
ハードル高すぎるよ。ダイエット＋料理のハードルを越えるって。
お茶碗軽くいっぱいのご飯や玄米、野菜、汁物、メイン。
これ基本。＋果物とか。間食とか外食ファストフッドは禁止。
きちんとしたご飯を腹八分目に食べて、運動して
間食や外食を避けて、もししてしまっても一週間の中で帳尻を合わせるようにする。
短期間の減量ではなく、緩やかな減量を目指す。
親を恨むんだな。
忙しくてもきちんとやる親はやるから。
あなたはそういう親になりませんように。がんばって。