11/08/24 11:05:16.31 a2UBAH+V
>>105
奇跡のダイエットトレーナーだ
一番きれいと言われる体脂肪率は
女性の場合は１７～１８％と言われている
いわゆる身長があり手足が長いモデル体型
体脂肪を下げて筋肉量を上げると
質感はどうなるかは
つける筋肉によって異なる。
高い負荷をかけて筋繊維を切るような運動をすると
ビルダーのように太い筋肉になり瞬発力が高い筋肉になる
低い負荷で長時間運動すると
マラソンランナーのように細く持久力が高い筋肉になる
脂肪と違って筋肉は部分的につけれるので、
鏡を見て、自分の体を理想的デザインを考えて
どこにどのような筋肉を増やすか考えて運動すると良い
野菜についてはすでに回答が出ている通り