【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト50:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/21 16:33:37.64 H5pdEFiB ↑ このような、つまらないネタのやり取りは見苦しい 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/21 17:36:16.44 nqr1MJQm 有酸素運動のあとにもたんぱく質ってとっといたほうがいいの？ 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/21 20:06:34.49 OXnyZ1gA >>51 別に必要ない。 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/21 22:13:24.64 NFrb6j3v >>49 腹部の皮下脂肪は有酸素のＬＳＤトレやるか食事制限でしか落ちないぞ。 前者は筋肉も細るから基本は後者。もちろん筋トレ必須。 54:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/21 23:35:17.55 mbYmsvCZ 食事制限だって筋肉減るわ。むしろ筋肉作る栄養素が足りなくなるから 運動するよりも筋肉落ちやすくなる。ちゃんと栄養とって、有酸素・筋トレが一番。 55:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/21 23:43:47.94 gaZdjxZc 【年齢】32歳【性別】 女 【身長】156㎝【体重】80kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】会社員（デスクワーク） 【食事内容・摂取カロリー】 朝：おにぎり、牛乳 昼：定食 夜：野菜鍋、牛乳、マルチビタミンミネラル 【ダイエット開始時・内容】 80Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 けがをしやすい体質で、運動を含めたダイエットを3ヶ月前から行っていますが、2回のぎっくり腰、足底筋膜炎、こむら返り・・・と、治っては怪我をしてといった感じです。 ぎっくり腰に関しては、体重も関係しているので、落としたいのですが、寝たきりで動けなくなり運動ができない日が続いています。 食事で落としたいところですが、貧血を気にしないで良いような減量法はありますでしょうか？ よろしくお願いいたします。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch