11/09/06 14:16:45.08 0a16u+Jz
食事制限等でかなり体重落とした人ならわかると思うが、冬場の冷え症に悩まされると思うよ。何故ならば脂肪と同時に筋肉も落としちゃってるから。脂肪の皮の余りが酷く人には見せられない。だから筋トレ重視ダイエット
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:26:25.72 sQUKTUoS
>>919
水分だけはたっぷり取って！
血栓できて死ぬよ。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:48:31.02 NuQYicOq
ここは即身仏スレじゃないよ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:37:31.99 BAG/8M6v
>>919
釣り針デカすぎだね
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:49:08.03 NnHdJQ7x
>>919
それ筋肉が落ちてるよ。やめたほうがいい。エネルギーを使ってくれるパーツが体から消えていってるって事。
食わないと面白い程落ちるけど、止まってから苦労するだけ。
誰かが書いてたけど、歩きから徐々に走るようにするか、水泳した方が良いよ。
俺は8キロ歩く事から始めて、そのうち早く帰ってテレビ見たい→ちょっと走る→もっと早く帰って、みんなのAV.comでオn(ry→いつの間にか走れるようになってた。
この間3, 4ヶ月くらいかな。無理はしなかったから、膝にもこなかったよ。シューズはカヤノ買ったけど。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:50:56.68 WAmt3F/0
100kgこえてる間は走らないほうがいいと思う
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:07:05.23 BAG/8M6v
>>924
どうせ何日も続かないからマジレスやめとけ
数日間食べて無いからってご褒美でドカ食いでしょ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:23:05.65 Mikkv67x
断食なんてする奴は何言ったって「馬の耳に念仏」状態の奴なんだから無視してればok。
どうせなら本当に即身仏になって成仏してもらいたいぐらい。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:25:34.06 F2acVWDY
断食しているけど、砂糖を入れた紅茶を飲んでるとか言ってたスイーツがいたな
このスレじゃなかったと思うけど
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:28:01.94 wCM9sPIL
せめて蛋白質だけでもな
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:31:52.70 0grVRrBC
やー、適度に炭水化物摂取もしないと脳が死ぬぞ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:34:07.33 viE5MeTf
まとめると1500キロカロリーをバランスよく食べて、１日3000キロカロリーを運動で消費する。
これですね。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:36:33.28 Rhjg0FgP
3000は大変だな
水泳でも5km以上泳がないといけない
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:58:05.01 /q7SAdh7
>>928
あれはダイエット目的じゃなく病気だろ。釣りと一緒にしてやるなよ。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:00:12.37 VVCTts0o
>>919
1.5～2kgは大半が水分。
実際はそんなに減ってない
食わんと落ちないよ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:11:10.66 N+pXom60
今日から踏み台昇降はじめた1時間やったがなかなか疲れた
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:16:35.53 viE5MeTf
>>932
そうなんだよ。
俺の場合、
筋トレ 1時間
エアロバイク 2時間
休憩 30分
エアロバイク 2時間
水泳 1時間
こんな感じで3000キロカロリー。
なんか、自衛隊通って思うわ。
そういや自衛隊に入隊すれば強制的に痩せられんだよな。
ハートマン軍曹いると思うけど。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:18:17.21 viE5MeTf
誤 通って
正 かよって
誤字すまん。
そうそう今もエアロバイクしながら書き込んでる。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:23:41.54 WAmt3F/0
>>919
怠惰な日常生活を送ってた100ｋｇ超デブが運動したり食事制限したら
水分だけでも５～６ｋｇくらいすぐ減るでしょ。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:26:20.64 VVCTts0o
>>936
社会人には毎日は無理じゃね
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:29:19.16 Rhjg0FgP
>>936
陸自の兵隊って炭水化物とギトギトのおかずで
1日8000kcalくらい喰わされるらしいよ
全部もどしちゃうくらい動かされもするという話だけど
相撲部屋とかなり共通点
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:29:35.13 N+pXom60
>>936
昔運動部だったけどこれインターハイ行くようなチームがやる練習よりきついわ
エリートしか継続できない
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:31:25.23 VVCTts0o
>>941
インターハイ行くような所はこんなもんじゃないよ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:37:14.22 N+pXom60
>>942
バスケットボールで行ったけど
エアロバイクと水泳が運動強度70％程度なら絶対こっちのほうがきつい
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:37:19.96 viE5MeTf
>>939
かもね。
>>940
相撲部屋？！ヒーッ！
入学当初、弱小すもうぶに誘われた悪夢がががが
>>941
きつい。俺の心の支えはスマフォから流れるradio 538 partyのみ。
URLﾘﾝｸ(m.radio538.nl)
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:41:33.62 VVCTts0o
>>943
インターハイ行ったんだ。凄いね。
ってことは>>941で言うようにエリートなんだね
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:53:14.12 N+pXom60
>>945
それはどうでもいいが、強い意志がある一握りしか継続できないようなメニューなのは確かだよ
5年度合わせて一般入部で残ったのはマネージャー以外は1人しか居なかったし
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:03:35.22 S17tnlsy
バスケで総体行った奴が今は100ＫＧ超えってwどんなレベルの低い県だよ
>強い意志のある一握り
わろすわろすw
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:05:34.32 VVCTts0o
>>946
一般入部って、他に推薦入部が有るような学校？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:12:18.53 WAmt3F/0
120ｋｇくらいなら6時間あるけば3000キロカロリーくらい消費できるよ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:17:22.11 0grVRrBC
６時間ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
東海道の宿場町を渡り歩く旅人ですな
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:00:44.85 N+pXom60
>>948
部員は基本的に推薦、半特待生、特待生だった、強豪校ならそんなもんだと思う
普通に入試で入ってきた人たちはついていけなくて1日でほとんどやめる
>>936はそういう水準の運動量だと思うよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:05:49.03 Saln1kgv
>>940
あ、それ野戦加増食って言われます。長期行軍とか補給ができないような場所へカロリーだけ届けるような。
通常は管理栄養士によって管理された食事です。
URLﾘﾝｸ(s.journal.mycom.co.jp)
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:18:14.85 xJyqpl8A
痩せてきて興味なかった体内年齢や筋肉量、推定骨量が知りたくなりました。
家の体重計にはこれらの機能がありません。
買い替え検討中ですが、筋肉量とか解ると悔しくてモチベ上がりますか？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:22:48.97 0grVRrBC
>>953
少なくとも自分は体脂肪率計測はモチベの足しになってるよ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:33:06.39 IMH0nNot
ポテチとか柿ピーとか一袋食い始めたら全部食っちゃう
チョコとかでも一袋空けたら全部食っちゃう
だから間食はアイスボックスにするわ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:37:18.90 +Gl6yaUT
>>953
体脂肪と体年齢はいい刺激になるよホント
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:54:01.01 fmo1RNod
レスありがとう。今日にでも買い替えます。
80kg台突入しそうで体重と体脂肪率だけでは満足できなくなってきて…
筋肉量と推定骨量、体内年齢も把握したくてこの頃ムズムズしてました。
筋肉量は痩せて激減してるはずだし、体内年齢も相当ヤバイと思う。
危機感から喝を入れモチベ上げるカンフル剤になればいいなと思います。
でも不思議だな、つい数ヶ月前までは3桁の巨デブで体重計はゴミ同然だったのにｗ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:13:39.43 hOBq25Uj
アナログの体重系に乗って、ルーレットを上から押さえつけるかのように無理矢理メーターを止めてしまったのは良い想い出。
安物だったってのもあるけど。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:19:27.17 7enxRuHf
一人暮らしの男のおれは、朝食と会社から帰ってきたあとの食事がいつも困る。
今まではスーパーで弁当買ったりしてたけど、ここの人は何食べてるの？シリアルとか？
ちなみに火と電子レンジは使える。料理らしきものはほとんどできないです。
いまは106kgあるから、食事で100kgまでいきたいな。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:32:46.95 +sN75HwG
味噌汁とサラダと浅漬ができるようになったら
あと一品クックパッドなんかでレシピ見ながら料理してみれば？
余ったら冷凍すれば良いし
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:35:46.97 N5llQF5h
料理は出来る出来ないかではなく
やるかやらないか
ご飯炊いてもやし炒めるだけでも良い
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 03:13:13.38 4shX+umX
>>957
購入したメーカーと感想なんか後で教えてもらえるとうれしい。
自分も尼で上位のいくつか検討してるんだけど、どれにしようかと考え中。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 04:45:09.62 8LRK5SXb
>>962
体脂肪率はコンシューマー物程度ならどれで測っても数値に揺らぎが出るもんだと思うから、安いので良いと思う
俺はタニタの5000円位の奴使ってる
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 05:03:12.43 T4P3Yi/s
>>959
朝食はバナナとコンビニサラダとかからスタートしたなー。炭水化物ほしいならおにぎりとか。
そのあとはレタスと玉ねぎにスモークサーモン乗せてイタリアンドレッシングで食べてた。
そんで最近は野菜スティックにハマってるなーｗ
一品加えるだけ。とかのヤツからスタートしてもいいと思うよー
ダイエット始めてから外食とか弁当がすっごい減ったなぁ。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 07:01:16.88 rHcGR8uz
>>959
弁当を煮物や和え物などの和食系の惣菜に替えることから始めてみては？
ほとんどの惣菜にはカロリーが書かれてあるしさ
料理に関しては長いダイエットなんだから少しずつ覚えていけばいい
俺も不味い炒飯くらいしか作れなかったけど、ダイエットを始めてそこそこレパートリーは増えた
とりあえず麺つゆがあればなんとかなるｗ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 07:09:03.62 8phXJSv6
断食で120→80まで痩せて110までリバった俺からアドバイス
断食、復食を4ヶ月繰り返しただけで40㎏くらい減ったが
脂肪減りだすと常に低血糖状態で頭痛と立ちくらみ
いつ倒れるかわからない恐怖と戦わざるを得なくなるぞ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 07:24:36.09 weNEarud
極端な食事制限や常軌を逸した運動やる人多いけど
要は標準体重の人と同じ食事量を毎日食べてればいいんだよ
一食の目安としては男性なら500Kcal～700Kcal、女性なら400Kcal～600Kcalくらい
もちろん身長・体重・年齢によって加減はあるけど
これより食べ過ぎるのは太るからもちろんダメ、食べすぎないのも必要な筋肉まで落ちちゃうからダメ
そうすれば仮に運動しなくてもずっと続けてれば標準体重までは痩せられるよ