11/09/04 21:35:52.43 6cnFZy4V
体重100キロで懸垂やろうとしたら
1回上げるどころか5秒も捕まっていられなかった･･･
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:04:05.84 hkNrv5VF
>>794
のっけから懸垂はハードル高すぎだ・・
腕立て伏せも筋力次第では無理だろうしな
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:27:18.50 6cnFZy4V
腕立てが30回できるようになったので
懸垂できるかなーとおもってぶら下がったら全然ダメだったｗ
変な言い方だが自分の体がこんなに重たいとは思わなかった
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:55:56.50 fVmtmHyI
明日は病院かあ
ちょうど一年前入院手術して、その一年後検診だ。
そん時体重計ったら105kgあったんだよなあ
難しい手術で腹に穴開けたんだが6時間もかかったのは脂肪が邪魔してたからだろうなｗ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:00:25.17 bN3yFZyP
よっしゃ77キロまできた、気を抜かず67キロまで頑張るぞ～
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:16:55.17 fVmtmHyI
>>798
ラッキー7おめ！
自分も追い付け追い越せで頑張るわ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:23:18.49 bN3yFZyP
>>799
はい、頑張りましょう
67キロまでは何年かかろうと頑張る、60キロ台なんて小学生以来かもしれんけどw
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:32:54.97 JYMmo6Na
>>796
公園でジョギング後に涼しい顔して懸垂してる人達
みんな引き締まったガタイしてる。
鉄棒のまわりは他に平行線や鞍馬みたいのとか体が鍛えるのがたくさんあるけど、
そこに集まってる人達はおまいらボクサーかと。。。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:48:16.12 E0OYQrad
>>797
今のお前なら、もう大丈夫。
お前ここ来てから明るくなったよ。自虐ってるし、気丈になった。
お前みたいにハッキリ意見言う女性好きだぜ。
じゃじゃブ…じゃじゃ馬っぽい性格も好きだぜ。
飲み屋ならすぐ意気投合できたかもな？
明日頑張れよ、体重減ってるといいな
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:58:25.58 WvFOhLM5
懸垂はデブにはきついよねえ
俺も３５にして人生初懸垂達成ｗ
でもまだ順手で６回しかできんけどね
それと逆上がりはまだできたことがないｗ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:20:56.62 /AL54H1r
>>802
そんな風に言われたらドキドキするやんｗ
でも、ありがとね！
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:24:07.33 AvNarFb1
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】100
【体脂肪率】33％
【体重推移】 20代＝６２kg 7％～100kg
【目標体重】65
【食事】
朝：野菜とフルーツのミックスジュース バナナ 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
夜：カロリーの吸収が悪くて太りにくいと言われてるスパゲッティーと納豆
間食：無し
水分：麦茶だけ
【運動】1日に腹筋10回 あと涼しくなったらジョギングをしようと思ってる
太ってから女に全くもてなくなったので年も年だし痩せて彼女を作って後々結婚したい
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:56:00.02 I4gTwsVd
朝のジュースとスパゲティーを置き換えれば結構するっと行けるんでないかな
ジョギングは80ｋｇ位まで自重推奨
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 01:06:22.97 DaQNGlvt
コンビニのおつまみコーナーにある、ホタテの貝ひもってイイね！
一袋55kcalやし
808:805
11/09/05 01:27:51.08 AvNarFb1
>>806
サンクス。
朝の野菜ジュースやめて夜に野菜炒めにするわ。
フルーツジュースはおkだよね？
それともバナナだけで栄養は十分かな？
夜のスパケッティーも茶碗1杯のご飯に変えるわ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 01:30:49.22 XYD/PpFy
何を食べても結局は量なのでカロリー計算すると良いよ
810:805
11/09/05 06:40:47.05 GkjHFTY0
>>809
重ねてサンクス！
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:27:07.80 wjSrJmLR
>>805
いきなりジョギングじゃなくてウォーキングか自転車(ママチャリでもOK)が良いよ。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 08:24:53.46 38u29hnx
>>710です
今現在101kgで100を切れませんでした。
ですが、一応頑張ったのでご褒美という名目でポテトLを１つ食べたいと思います。
昼には昼食として普通にポテトLを食べます
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 08:30:20.54 4J2n6498
栄養を偏りなくって、量を食べちゃう言い訳になりかねないから、
気をつけた方がいいよー。
特に停滞期に入ると増える原因になるかも。
バランス良く食べつつ、ある程度少食に慣れさせるったのも重要性かも。運動すればいいけど、俺らの量だと結構な運動会しないと消費しきれないからね。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:43:50.00 wjSrJmLR
>>812
甘くね？普通達成できなければ0じゃないの？
2か0かだったら真剣さが違うでしょ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:51:38.77 /AL54H1r
>>813
デブだらけの運動会を想像した
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:58:17.99 XYD/PpFy
区切りのご褒美にＬとか我慢してないで時々ｓを食べる生活をすればいいのに。
目標達成、ダイエット終了、で即リバウンドのやり方だ。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:27:47.89 38u29hnx
ポテト食べるのも５ヵ月振りだから今回は特別という事で
宣言するのはやる気が出ていいと思うよ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:45:19.28 Eyi7CnAh
やり方は人それぞれだけど
カロリー計算するようになると
食べる物より食べる量が大事ってことに気づくと思うんだよな
自分なら好きなものを食べるのを特に我慢しない
ただ量には気をつける
ポテトならSサイズを買って半分は家族にあげて残り半分を食べるって感じで
それで案外満足できるもんだよ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:50:52.06 /AL54H1r
寝坊して病院着くの予約ギリの時間だった
朝飯も食ってねーよハラ減った
月見バーガーセットLL食べたいよ～
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:18:04.58 b0ILg1lR
ご褒美にポテトLとか脂っこい物ドカ食いする心理が理解出来ない
まずそんな脳脂肪的な考えは止めるべき
そうしないと一生痩せれない断言する
標準体重に近くなってそういうことしたら体動きづらくなるから自殺行為だし
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:32:21.57 I4gTwsVd
確かにたまにファーストフード食いたくなることはあるが、マックは危険だ・・
モスは結構カロリー抑えられる献立選べるが
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:35:15.38 8/Q2NJWZ
御褒美ってなんだよｗ
誰のためにやってるか考えたら、んな台詞思いつきもしないと思うんだが。
823:106
11/09/05 11:42:54.82 SLA36qdm
昨年、半年かけて114kg →95kgまで落としました。でも気を抜いたら106kgです。
今日からおれも、ここの掲示板を見て、また痩せます。よろしく。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:11:27.76 38u29hnx
がんばれよ
でも全部鵜呑みにしたら駄目だよ
家の用事で忙しいから飯食べてる暇ないのに、ポテトのＬ２つ食うとか平気で嘘つく奴がいるからな
体重は本当だけど
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:15:04.24 qoXiyy2h
おデブ様は人の言うことなんて耳貸さないってお前ら自信が一番よくわかってるはず
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:21:57.42 wjSrJmLR
>>824
お前の家の用事なんか知らんわ。
消えろカス
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:24:31.99 Ld+fvFP6
数日で○kg減らす！とか言ってる間はまだまだデブ脳なんだなーって感じだね
>>823
一回落としてからリバウンドすると、次やるとき最初はあんま減らなかったりするけど
めげないよーにねー。それでも続けると体重減りモードにちゃんと入ってくるから。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:36:45.50 5pn8ZMTK
>>803
ご褒美なら寿司食え寿司
ネタを選んでドカ食いしなきゃ美味しくてヘルシーだぞ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:11:30.51 fEcsIx1Z
油ものより良いけど、半分は炭水化物ってのを頭に置いとくと少しはセーブ出来るかも、寿司。
100越えだと怪我するって言うけど、最初は怪我するまで体力がもたないと思うから一回だけ走ってみると良いよ。
そして、その消費カロリーとポテトなりドカ食いしたい食物のカロリーを比較すると食う気も失せると思う。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:27:48.04 b0ILg1lR
70キロ切ると脂っこい物なんてくどくてドカ食い出来んわ
動きづらくなるのはもちろん胃がもたれる
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:39:27.83 4HCUpVIj
脂肪減ってきたのは良いけど
腹の皮がだるんだるんになってきた････
腿の皮もなんかデコボコしてるし････
コレ勝手に治るのか？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:40:46.31 6Yc2AsEl
>>831
筋トレすれば時間の経過と共に
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 13:46:04.57 4HCUpVIj
サンキュー
そろそろプロテイン買うかな･･･
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:26:35.39 /AL54H1r
ぽてかるっをコンビニで見つけて買ってきた。
割高の158円で、じゃがりこみたいな筒の形状だと思っていたら袋だったわ
地元のスーパーには売ってないんで、コンビニ限定なのかな？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:33:12.15 HhiWWKXX
そこまでしてポテトチップス食いたい理由が知りたい
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:40:34.09 /AL54H1r
>>835
・ここで話題になってたから
・新しいもん好き
・デブはイモが好き
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:47:13.86 BpihjE/M
１０１キロから4日間変動しない・・・・・・・・
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:47:33.99 HhiWWKXX
なら野菜のイモでも食っとけよ・・
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:49:06.11 gvh49zzJ
デブから脱出しようとしている者の発言とは思えませんね
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:55:51.78 yo0jfcgs
まあ俺も米食えなくなったら辛いし気持ちわからんでもない
ジャガイモへの執着ではなくチップスへの執着なら脂分の飢えなのかな？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 15:26:25.39 /AL54H1r
噂のぽてかるを見つけて狂喜乱舞したけど、いざ買うとあんまり食べる気がしないな。
7月からスレの世話になってっけど菓子一切食ってないもんなー
うーん、書いてみると言い訳がましいｗ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 15:59:18.54 q2ALR8ol
ぽてかるを
買おうとしてる
きよデブに
レジ係の顔
軽く微笑む
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:16:10.41 Ld+fvFP6
ポテチなんてあんなのもう食えないわ。とか思ってたけど、
レイズの買ってみたらおいしくて普通に食べれたなー
それでもちょこっとでやめるけど
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:44:50.11 qT7cjstx
ようやく103kgまできたってのに家族の誕生日…
ケーキが用意されてるのを見て、家族のためという名目でケーキを食べられるんだというのと
せっかくダイエットしてきたんだからケーキ食べたくないなぁという複雑な思いに…
食事減らすか運動増やせばいいのかな
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:46:02.69 iz8+gdig
昨日ポテチ1袋と菓子パン２個と板チョコアイスとパフェアイスを一気に食ったよ。
133kgから70kgまで落ちた今でも全然食える。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:05:05.76 5q9r2JhX
>>844
ショートケーキサイズなら300kcalくらいじゃないの？余裕余裕！食え～。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:07:09.75 YPDUbV+W
俺この前ショートケーキサイズくったけど公園の土手３０分走ってチャラにしたったｗ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:17:09.92 thZYTHrg
>>844
毎日きちんと制限できてるなら、それを意識した上で食べれば何も問題ない！
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:23:59.73 5pn8ZMTK
ベーコンチーズダブルバーガーと
ベーコンダブルチーズバーガーってどう違うの？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:26:06.62 yo0jfcgs
しらんがな(´･ω･`)
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:31:04.14 5pn8ZMTK
(´･ω･`)
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:38:53.00 thZYTHrg
ﾊﾟﾝ ﾍﾞｰｺﾝ ﾁｰｽﾞ ﾊﾟﾝ ﾍﾞｰｺﾝ ﾁｰｽﾞ ﾊﾟﾝ
ﾊﾟﾝ ﾁｰｽﾞ ﾍﾞｰｺﾝ ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｺﾝ ﾊﾟﾝ
と予想
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:38:54.27 /AL54H1r
今ニュース番組で世界陸上を振り返ってたが、ウサイン・ボルトめっちゃかっこえーな
あの速さで196cm95kgだってさ
室伏といいボルトといい、一流アスリートはすごいな
でも、自分だって負けてない
三流でもアスリートだった頃の63kgに少しずつ近づいてるぜ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:41:17.32 /AL54H1r
>>842
うまいなｗｗ
でもきよデブってなんだ？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:50:13.58 ikKqt8Ag
>>844
家族の誕生日のケーキなら食べるべし。せっかくの雰囲気が台無しになら無いようにね。
ケーキを食べるか食べないかを考える気持ちが大切でしょ。
ちょっと運動を増やすか食事を減らすか、それか少し休憩のつもりで。
でもそれを口に出さないように
と思います。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:58:56.82 ikKqt8Ag
>>853
分かる。
減量の運動してたら俺も三流アスリートの気持ちが戻ってきた。
俺はスキーだったけどもう6年も滑ってない。
今は板を買って滑るってのがモチベーションです。
昔何やってた？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:01:55.79 8/Q2NJWZ
食べたら食べたで「堪え性がない」と言われ、
食べなきゃ食べないで「これ見よがしに」とか言われる。
そんなあなたに、『一口だけ』。
食べないわけでもないし、食べきるわけでもない。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:07:37.15 qT7cjstx
>>844だけど、みんなありがとう
他のところでしっかりやって、今回は一切れ食べることにします
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:10:50.98 /AL54H1r
>>856
スキーか、上級者の滑りはかっこいいよなあ
もう何年もやってないや、つーかスキーウェアが入らなくなってて絶望したｗ
もう10年も前になるけど空手やってたよ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:12:00.01 ikKqt8Ag
>>857
誕生日のケーキなら「これ見よがしに」は言われそうだけど
「堪え性が無い」とは言われないと思いますよ。
普段のオヤツのケーキなら言われそうですね。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:16:57.82 ikKqt8Ag
>>859
ウェアね。それも問題だw
空手…凄いな。
相当練習(稽古か？)ハードでしょ？
痛そうだし。
空手をまたやってみたら？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:25:11.55 8/Q2NJWZ
>>854
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-37-origin.fc2.com)
>>860
盆の帰省中、言われたぞ。
あ、男性か女性かで違う可能性はあるか。（ｵﾗ男）
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:31:05.55 /AL54H1r
>>861
うーん、まあやってもいいとは思うけど、今は野球チームに入ってるからなあ
それよりスキー一緒に行こうぜ！なんちゃってパラレルくらいはできるよ
その前にウェア着られる程度に痩せなきゃ…
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:32:58.36 ikKqt8Ag
>>862
そうか、ごめん…
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:37:57.08 /AL54H1r
>>862
ありがと、でもリンク切れになってるｗ
FCブログできよデブってやつがいるんかな？
ググったがエロきよとか清村のブログとかたくさん出てきたｗ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:38:05.69 ikKqt8Ag
>>863
お、いいっすね！
マジで行きたいっすね！それくらい滑れれば大丈夫ですよ。
じゃあそれもモチベーションにして頑張ります。
つーか草野球の人ですか？
やっぱり根はアスリートだ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:26:30.98 GnNHid1z
スキーとサッカーのカロリー消費同じっぽいんだけど。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:35:39.89 QcOisliA
スキーなんて坂を下りるだけだからそんなに消費しないだろ
やったこと無いから知らんが
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:43:01.23 GnNHid1z
>>868
スキーは、ひたすらスクワットとしてるのと同じだよ。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:24:35.90 yo0jfcgs
スキーしばらくしてないな・・・
気温が氷点下で汗かくんだから結構な運動だよね
今日でダイエット開始5日目
昨日まで昼食無しの1日1000kcalで回してたけど今日は15時頃から空腹でフラッフラにｗｗ
夕方頃にコンビニの助六寿司500kcal食いました
今日は晩飯自重します
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:27:28.50 QVW7isxL
>>865
お、すまない。
この板ってｈ抜きしなくてもよかったのかな？
URLの頭に"h"付けてみてくれ。
いまさら内容説明するのも恥ずかしいから。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:32:28.90 0dxyOjos
いまさらhはつけようが抜こうがどっちでもいいよ
どっちでも専ブラが勝手にリンクにしてくれるから
画像が見れないのはリファラを送信しているから
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:05:33.24 /AL54H1r
>>866
そうそう、草野球の奴ですｗ
今年の冬、でなければ来年の冬を目標にがんばるわマジで
>>871>>872
ごめんなさい、こっちのミスだった
画像見られたよ、ありがとう
清原のことだったかｗ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:06:35.83 4AFAh9HN
>>868
ターンする時に受ける外力に対応する筋力と運動が必要です。
速度が上がると受ける外力も大きくなり運動量も大きくなります。
よってかなりの運動量です。
しかも競技スキーのように規制された中で滑る状況だと格段にきつくなります。
一度やってみれば分かりますよ。
プルークを一日やってれば足がプルプルしてきますよ。
875:855
11/09/05 21:08:37.75 4AFAh9HN
IDが変わってしまいました。
876:855
11/09/05 21:14:39.59 4AFAh9HN
>>873
女性でしたか。
頑張りましょう！俺も頑張ります！
出来れば今シーズンがイイですね。
あーあ、今日は雨で自転車に乗れない…
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:39:44.74 38u29hnx
親戚の集まりがあったんだが自分以外太ってる人がいなかった。
「遺伝じゃなくて、俺が勝手に太ったんだ」と安心した。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:46:04.07 /AL54H1r
>>876
となればメールで連絡を取り合ったほうが効率がいいんだけど、2ちゃんでメアドとか出すと出会い厨っぽくなるからなあ
前にも言ったけど、SNS等を利用して住民同士のネットワークを作ってもいい時期にきたのでは、と思うんだよね
でも、今うまくいってるスレがSNSのせいで荒れたりする可能性もあるしなあ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:54:36.50 I4gTwsVd
過度な馴れ合いは要らんよ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:56:59.26 NSTZsS/o
現時点でうざい
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:09:17.53 /AL54H1r
ごめん、もうこの話はしない
悪かった
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:18:21.93 4AFAh9HN
>>881
とりあえずシーズン前まで封印して減量頑張りましょう。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:27:24.68 Dkzc4dvk
朝飯プロテインにヨーグルト＆バナナ入れてキサーかけたやつ
昼食に食パンにハム
晩飯野菜炒めと納豆
オマケで晩酌に焼酎
でゴリゴリ痩せて行くわw
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:27:50.07 kjpgRcl1
服屋で同じTシャツを3種類の大きさを買って既に3年
LLL
LL
L
1年毎に身体が縮小？したけど、、、さてここからが本番だ。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:29:50.21 thZYTHrg
>>884
すげーｗ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:43:22.69 HhiWWKXX
ID:/AL54H1rこいつ女だったんか
男みたいな口調で紛れ込んでメールで連絡取り合うとか気持ちわりーな
だから女が来るとロクなことがない
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:52:04.47 thZYTHrg
>>886
男女なんか関係ないだろう(´・ω・`)落ちつけ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:58:23.93 yo0jfcgs
豚切りすまん
仕事終わりが24時過ぎる人いますか？
その時間に帰宅してから食事する？
俺はいつもそうなんだけど、夜中に食事するのって良くないんだよね？
仕事中は食事できないしどうしたもんか
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:02:33.02 HhiWWKXX
>>887
自分も女は来るなとは思ってない、が個人的に連絡取り合うとか
しかもいらん提案、意見まで出して一体何がしたいのか理解できない
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:03:08.42 SDcbTFkq
三桁の肉塊ともなれば、出会いにも必死になるだろうな（笑）
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:05:09.22 m8o67ftB
気にしなくていいよ
夜食うと太るなんてそんなに関係ないから
俺は筋トレみっちりした後たんぱく質とらないといけないから
１１時とかに４回目の飯を軽く食ってたよ
要は一日にトータルでどれだけ食ったかでしょ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:06:19.35 Dkzc4dvk
>>888
俺、三交代の仕事だけど参考になれば
帰りが何時だろうと寝る3時間前に軽く食事取るようにしてるそれ以降は水分だけOKにしてる
で、仕事行く前が1番食べるようにしてるこの食生活心掛けるようにして25キロ減量中
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:13:54.33 yo0jfcgs
>>891
ありがとう
これからも気にしないようにする
>>892
寝る3時間前だと俺の場合5時就寝9時起床になっちゃって辛い
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:20:42.92 Dkzc4dvk
>>893
毎日4時間しか寝てないってこと無いだろ・・・
1時に軽く食べて5時に寝て、出社前にそこそこ食べたら良いんじゃない？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:34:30.39 yo0jfcgs
>>894
12-25勤務が基本
早いときは10-25
たまに21時で帰れるけど月4回ぐらい
だから寝る3時間前は俺には不可能だと思う
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:52:45.91 Dkzc4dvk
>>895
とりあえず13時間も働けて羨ましいw
真面目な話し、動く前の食事は大事だと思う、食べてないと仕事も注意力散漫になるから、出社前にその日の食事量を1番多くしてる勤務中は嫌でも食事取れないから大丈夫
で帰ってからの方がハードル高い
嫁、子供の食事を真横で見るかんじだしねw
自分の場合は、帰宅時間に関係なくその日の就寝の3時間前は意地でも固形物は食べないってだけ
まぁ、何が言いたいかって言うと、一緒に頑張ろうって事だw
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:05:12.82 0a16u+Jz
>>891良いね～。最近超回復の恩恵で筋肉もりもりになってきたよ。
数年前までブクブクの135㌔あったとは思えないくらい俺の人生復活した。
筋肉つけてダイエットした方が絶対良いと思う。是非皆にもおすすめしたい。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:17:33.84 yKs8QzhG
1年で110kgから60kgになった。
まだ太いがけど、海外ハイブランドの38や36なら楽にはいる
国内ブランドのOL服はまだキツイ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:34:39.43 kSWXWlhm
今日100キロ切った。若干食べる量減らしただけ。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:43:42.38 +Gl6yaUT
痩せたはいいが、やつれた感じの顔になっちまったなあ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:53:57.87 UB10LswV
1年で50kgって、一体何すればそんなに痩せれるんだ？凄いな。
あと減量ペースを教えてー
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:56:47.83 UB10LswV
100kg超えの状態で、筋トレしてプロテイン飲んでもいいもの？
軽い筋トレはして少し引き締まってきたが、まだまだ脂肪がある。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 01:19:35.75 23nv6JkX
うーん、どうなんだろ？
俺の場合は最初ひたすら毎日水泳して８０キロまで痩せた
んで、どうせならかっこよく痩せたいと思い筋トレ重視に移行した
ある程度までは有酸素と食事制限でいいんじゃないかな？
なんせ俺たちは３０キロ程度は痩せないといけないから
筋トレ重視だと痩せるペース遅くてモチベーションつづかないかもね
俺は
１００～８０は４ヶ月
８０～６５までは８ヶ月かかった
今はたるみのケアとボディメイク中
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 01:43:25.05 9H474PG7
>>896
13時間働いても残業はつけれないブラックだけどねｗｗ
21時で帰れるときはなるべく3時間前気を付けてみるよ
お互い頑張りましょう
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 01:56:26.41 YEAqwb/R
>>904
どっかで休憩とかないの？そこでちょっとつまむとか
俺のとこは22～23時終わりぐらいだけど、18時ぐらいにちょっと休憩あるから
そこでおにぎりかサンドイッチ１こ食べて夕食終了にしてるね
慣れたらそのあと食べないのは普通になった
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 02:00:15.74 9H474PG7
コンビニとかで売ってるでかい魚肉ソーセージ
食べごたえあって1本206kcalはなかなかいいね
カルシウムも600mg以上入ってるし
ただナトリウム1023mgって数字が気になる・・・
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 02:04:18.47 9H474PG7
>>905
やろうと思えばできるわ
今まではどうしても仕事終わって家帰ってからの食事が
至福の時っていうかストレス解消みたいになってた
いきなりは難しいけど、徐々にやっていこうと思う
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 06:01:59.07 tDg2q3wE
3ヶ月で10ｋｇ落ちて、ようやく今朝99ｋｇの二桁になった
2桁なってからきついときくが食事制限だけじゃもうきついんだろうな
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 08:30:07.42 9MNcTwSS
>>906
塩分相当量だとナトリウムって書いてある量の2.5倍だから気をつけて
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 08:51:43.29 v363e1iE
痩せてから走るのが楽しくて仕方がない
今じゃダイエットのために走ってるんじゃなくて完全に趣味になった
早朝からジョギングしたり、マラソン大会に参加する人の気持ちが全く理解できなかったけど今じゃ良く分かる
やりたいことがあると毎日が楽しいね
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 08:57:44.35 GjMziqEX
野球女ってかわいいのか？俺もデートしたいぞ！
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 09:28:55.98 ws4sG/ri
>>908
そのペースで落としたいなら運動必須かな
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:05:10.33 /q7SAdh7
前に夜勤だったときは毎日豆腐持っていってたな。少しいいやつだと甘い。一丁だと食いでもあるしおすすめ。
昨日マックのポテトが安いからL食べたら気持ち悪くて吐いてしまった。
ダイエット成功して一番変わるのは味覚だもんな。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:34:32.57 NvFHetx2
ポテトという言葉が度々出て来るけど
そんなに食いたいのか？
ハッキリ言ってご褒美だとかぬかして
そんな油の固まりドカ食いしたら脳脂肪のまま一生痩せられないよ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:16:03.89 YEAqwb/R
>>914
たまーに食べてみたくはなるけど、Sで十分だろうなー。Lとか胃がもたれそうだｗ
同じ値段だから大きいの頼んだが得とかそーゆー考えはもう捨てたや
ご褒美で○○食べる！とかも無くなったな。
ご褒美なら着れなかった服とか、買いたかったものとかで食べ物系じゃなくなった
食べたいものは普通に食べる。ただ量は少なめ。もし食べ過ぎたと思ったらその後２，３日で
調整するって感じだ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:20:12.27 0grVRrBC
ご褒美か
最近だとトレーニング用品か服かな
>>915と一緒で食いたいもんは食う。カロリーはきっちり計算して。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:45:32.28 peZfaOnx
食べ物のカロリーと運動の消費カロリーをだいたいで良いから把握するのって大事だよね。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:09:40.87 0a16u+Jz
>>902 筋トレしながら痩せる両立は難しい。しかしプロテイン→筋トレ→プロテイン→有酸素→でやれば時間はかかるが着実に成功するし、筋肉つけてからのダイエットは思いのほか楽だよ。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:13:29.30 v+xlrGg8
断食していて腹の中は空っぽなんだが、
毎日２～３時間のウォーキングで１日 1.5～2.0㎏体重が落ちる。
水分もあまり摂らないようにしているのだが、
毎日大量の汗をかく。
自分の体内にどれだけの水分が蓄えられているのだろう？w
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:16:45.08 0a16u+Jz
食事制限等でかなり体重落とした人ならわかると思うが、冬場の冷え症に悩まされると思うよ。何故ならば脂肪と同時に筋肉も落としちゃってるから。脂肪の皮の余りが酷く人には見せられない。だから筋トレ重視ダイエット
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:26:25.72 sQUKTUoS
>>919
水分だけはたっぷり取って！
血栓できて死ぬよ。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:48:31.02 NuQYicOq
ここは即身仏スレじゃないよ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:37:31.99 BAG/8M6v
>>919
釣り針デカすぎだね
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:49:08.03 NnHdJQ7x
>>919
それ筋肉が落ちてるよ。やめたほうがいい。エネルギーを使ってくれるパーツが体から消えていってるって事。
食わないと面白い程落ちるけど、止まってから苦労するだけ。
誰かが書いてたけど、歩きから徐々に走るようにするか、水泳した方が良いよ。
俺は8キロ歩く事から始めて、そのうち早く帰ってテレビ見たい→ちょっと走る→もっと早く帰って、みんなのAV.comでオn(ry→いつの間にか走れるようになってた。
この間3, 4ヶ月くらいかな。無理はしなかったから、膝にもこなかったよ。シューズはカヤノ買ったけど。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:50:56.68 WAmt3F/0
100kgこえてる間は走らないほうがいいと思う
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:07:05.23 BAG/8M6v
>>924
どうせ何日も続かないからマジレスやめとけ
数日間食べて無いからってご褒美でドカ食いでしょ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:23:05.65 Mikkv67x
断食なんてする奴は何言ったって「馬の耳に念仏」状態の奴なんだから無視してればok。
どうせなら本当に即身仏になって成仏してもらいたいぐらい。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:25:34.06 F2acVWDY
断食しているけど、砂糖を入れた紅茶を飲んでるとか言ってたスイーツがいたな
このスレじゃなかったと思うけど
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:28:01.94 wCM9sPIL
せめて蛋白質だけでもな
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:31:52.70 0grVRrBC
やー、適度に炭水化物摂取もしないと脳が死ぬぞ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:34:07.33 viE5MeTf
まとめると1500キロカロリーをバランスよく食べて、１日3000キロカロリーを運動で消費する。
これですね。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:36:33.28 Rhjg0FgP
3000は大変だな
水泳でも5km以上泳がないといけない
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:58:05.01 /q7SAdh7
>>928
あれはダイエット目的じゃなく病気だろ。釣りと一緒にしてやるなよ。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:00:12.37 VVCTts0o
>>919
1.5～2kgは大半が水分。
実際はそんなに減ってない
食わんと落ちないよ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:11:10.66 N+pXom60
今日から踏み台昇降はじめた1時間やったがなかなか疲れた
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:16:35.53 viE5MeTf
>>932
そうなんだよ。
俺の場合、
筋トレ 1時間
エアロバイク 2時間
休憩 30分
エアロバイク 2時間
水泳 1時間
こんな感じで3000キロカロリー。
なんか、自衛隊通って思うわ。
そういや自衛隊に入隊すれば強制的に痩せられんだよな。
ハートマン軍曹いると思うけど。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:18:17.21 viE5MeTf
誤 通って
正 かよって
誤字すまん。
そうそう今もエアロバイクしながら書き込んでる。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:23:41.54 WAmt3F/0
>>919
怠惰な日常生活を送ってた100ｋｇ超デブが運動したり食事制限したら
水分だけでも５～６ｋｇくらいすぐ減るでしょ。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:26:20.64 VVCTts0o
>>936
社会人には毎日は無理じゃね
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:29:19.16 Rhjg0FgP
>>936
陸自の兵隊って炭水化物とギトギトのおかずで
1日8000kcalくらい喰わされるらしいよ
全部もどしちゃうくらい動かされもするという話だけど
相撲部屋とかなり共通点
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:29:35.13 N+pXom60
>>936
昔運動部だったけどこれインターハイ行くようなチームがやる練習よりきついわ
エリートしか継続できない
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:31:25.23 VVCTts0o
>>941
インターハイ行くような所はこんなもんじゃないよ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:37:14.22 N+pXom60
>>942
バスケットボールで行ったけど
エアロバイクと水泳が運動強度70％程度なら絶対こっちのほうがきつい
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:37:19.96 viE5MeTf
>>939
かもね。
>>940
相撲部屋？！ヒーッ！
入学当初、弱小すもうぶに誘われた悪夢がががが
>>941
きつい。俺の心の支えはスマフォから流れるradio 538 partyのみ。
URLﾘﾝｸ(m.radio538.nl)
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:41:33.62 VVCTts0o
>>943
インターハイ行ったんだ。凄いね。
ってことは>>941で言うようにエリートなんだね
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:53:14.12 N+pXom60
>>945
それはどうでもいいが、強い意志がある一握りしか継続できないようなメニューなのは確かだよ
5年度合わせて一般入部で残ったのはマネージャー以外は1人しか居なかったし
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:03:35.22 S17tnlsy
バスケで総体行った奴が今は100ＫＧ超えってwどんなレベルの低い県だよ
>強い意志のある一握り
わろすわろすw
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:05:34.32 VVCTts0o
>>946
一般入部って、他に推薦入部が有るような学校？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:12:18.53 WAmt3F/0
120ｋｇくらいなら6時間あるけば3000キロカロリーくらい消費できるよ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:17:22.11 0grVRrBC
６時間ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
東海道の宿場町を渡り歩く旅人ですな
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:00:44.85 N+pXom60
>>948
部員は基本的に推薦、半特待生、特待生だった、強豪校ならそんなもんだと思う
普通に入試で入ってきた人たちはついていけなくて1日でほとんどやめる
>>936はそういう水準の運動量だと思うよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:05:49.03 Saln1kgv
>>940
あ、それ野戦加増食って言われます。長期行軍とか補給ができないような場所へカロリーだけ届けるような。
通常は管理栄養士によって管理された食事です。
URLﾘﾝｸ(s.journal.mycom.co.jp)
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:18:14.85 xJyqpl8A
痩せてきて興味なかった体内年齢や筋肉量、推定骨量が知りたくなりました。
家の体重計にはこれらの機能がありません。
買い替え検討中ですが、筋肉量とか解ると悔しくてモチベ上がりますか？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:22:48.97 0grVRrBC
>>953
少なくとも自分は体脂肪率計測はモチベの足しになってるよ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:33:06.39 IMH0nNot
ポテチとか柿ピーとか一袋食い始めたら全部食っちゃう
チョコとかでも一袋空けたら全部食っちゃう
だから間食はアイスボックスにするわ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:37:18.90 +Gl6yaUT
>>953
体脂肪と体年齢はいい刺激になるよホント
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:54:01.01 fmo1RNod
レスありがとう。今日にでも買い替えます。
80kg台突入しそうで体重と体脂肪率だけでは満足できなくなってきて…
筋肉量と推定骨量、体内年齢も把握したくてこの頃ムズムズしてました。
筋肉量は痩せて激減してるはずだし、体内年齢も相当ヤバイと思う。
危機感から喝を入れモチベ上げるカンフル剤になればいいなと思います。
でも不思議だな、つい数ヶ月前までは3桁の巨デブで体重計はゴミ同然だったのにｗ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:13:39.43 hOBq25Uj
アナログの体重系に乗って、ルーレットを上から押さえつけるかのように無理矢理メーターを止めてしまったのは良い想い出。
安物だったってのもあるけど。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:19:27.17 7enxRuHf
一人暮らしの男のおれは、朝食と会社から帰ってきたあとの食事がいつも困る。
今まではスーパーで弁当買ったりしてたけど、ここの人は何食べてるの？シリアルとか？
ちなみに火と電子レンジは使える。料理らしきものはほとんどできないです。
いまは106kgあるから、食事で100kgまでいきたいな。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:32:46.95 +sN75HwG
味噌汁とサラダと浅漬ができるようになったら
あと一品クックパッドなんかでレシピ見ながら料理してみれば？
余ったら冷凍すれば良いし
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:35:46.97 N5llQF5h
料理は出来る出来ないかではなく
やるかやらないか
ご飯炊いてもやし炒めるだけでも良い
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 03:13:13.38 4shX+umX
>>957
購入したメーカーと感想なんか後で教えてもらえるとうれしい。
自分も尼で上位のいくつか検討してるんだけど、どれにしようかと考え中。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 04:45:09.62 8LRK5SXb
>>962
体脂肪率はコンシューマー物程度ならどれで測っても数値に揺らぎが出るもんだと思うから、安いので良いと思う
俺はタニタの5000円位の奴使ってる
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 05:03:12.43 T4P3Yi/s
>>959
朝食はバナナとコンビニサラダとかからスタートしたなー。炭水化物ほしいならおにぎりとか。
そのあとはレタスと玉ねぎにスモークサーモン乗せてイタリアンドレッシングで食べてた。
そんで最近は野菜スティックにハマってるなーｗ
一品加えるだけ。とかのヤツからスタートしてもいいと思うよー
ダイエット始めてから外食とか弁当がすっごい減ったなぁ。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 07:01:16.88 rHcGR8uz
>>959
弁当を煮物や和え物などの和食系の惣菜に替えることから始めてみては？
ほとんどの惣菜にはカロリーが書かれてあるしさ
料理に関しては長いダイエットなんだから少しずつ覚えていけばいい
俺も不味い炒飯くらいしか作れなかったけど、ダイエットを始めてそこそこレパートリーは増えた
とりあえず麺つゆがあればなんとかなるｗ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 07:09:03.62 8phXJSv6
断食で120→80まで痩せて110までリバった俺からアドバイス
断食、復食を4ヶ月繰り返しただけで40㎏くらい減ったが
脂肪減りだすと常に低血糖状態で頭痛と立ちくらみ
いつ倒れるかわからない恐怖と戦わざるを得なくなるぞ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 07:24:36.09 weNEarud
極端な食事制限や常軌を逸した運動やる人多いけど
要は標準体重の人と同じ食事量を毎日食べてればいいんだよ
一食の目安としては男性なら500Kcal～700Kcal、女性なら400Kcal～600Kcalくらい
もちろん身長・体重・年齢によって加減はあるけど
これより食べ過ぎるのは太るからもちろんダメ、食べすぎないのも必要な筋肉まで落ちちゃうからダメ
そうすれば仮に運動しなくてもずっと続けてれば標準体重までは痩せられるよ