新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16tat SHAPEUP新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16t - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト653:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/01 20:39:34.70 siA0QZOd >>648 お前は普通じゃない。デブだ。食べるのに忙しいってか。 普通の人は休みくらいあるし、もしないほど忙しかったらここまでデブになるはずないだろ。 だからお前はデブなんだ。少しは動けよ。 654:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/01 20:51:55.43 uaEFmk2C >>652 またすぐこっちに戻ってこいよ！つっても自分もまだ98kgをウロウロしてんだけどな 655:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/01 21:24:18.00 XagE4TVJ 前スレ283 【開始】 2010年5月上旬 【年齢】 33 男 【身長】 173 【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22） →98.0（11/30）→94.5（12/22） 【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31) 【目標体重】 最終的には72㎏くらい 【食事】 1800Kcalぐらい たんぱく質多め 【運動】 フィットネスクラブ週5 主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを３～５セット 脚・肩（レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ショルダーシュラッグ） 胸・肩・腹（ベンチプレスorダンベルベンチ、ペックデックフライ、ショルダープレス、クランチ） 背中・腹（ラットプルダウン、シーテッド・ローorワンハンドロー、バックエクステンション、アブドミナルクランチ） 筋トレ後、エアロバイク３０分程度 １か月単位で見て体重が増えたのは開始以来初めてなんで 今月は運動しない日の摂取カロリーを150kcalほど減らしてみようと思う 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch