11/08/31 22:44:35.09 sv8aUBoT
ちょうど月末にキリのいいところがきたので報告
【開始】 2010/1
【年齢・性別】 29♂
【身長】 170cm
【体重】 122.2kg(2010/1)→64.7kg(2011/8/31)
【体脂肪率】 朝22.5％ 夜16.5％(2011/8/31)
【目標体重】 65kg
【食事】 1800～2000kcal/日(タンパク質60～80g/日)
【運動】週3 10kmウォーキングorジョギング
週3 30分程度スロトレ
とりあえず目標体重到達、ただ体脂肪率が高いので今度は体脂肪率を下げる方向に多少シフトチェンジします
途中で半年以上運動サボったツケがここで出たな…