11/08/28 09:35:37.88 rei2nmBO
【開始】5月末ぐらい
【年齢・性別】30過ぎ男
【身長】175
【体重】78
【体脂肪率】22～24
【体重推移】5月末 100強～8/28 78kg
【目標体重】BMI22目指して67kg弱
【食事】
朝：食パンにレタスとハム
昼：朝と同じかザバスウェイトダウンを低脂肪牛乳で
夜：野菜炒めとその他ちょこちょこ
間食：無し
水分：お茶、水
【運動】ランニングは一日置き8キロ、腹筋一日最低50回、ダンベル使った筋トレも週3回ほど
三ヶ月でこんな感じなんだけど、もうちょっと食べた方が良いのかな？
最初の1ヶ月で10キロ減、先月5キロちょっと減、今月5キロちょっと減です
これと言った停滞期も無いし、長い初期ボーナスだなと思って3ヶ月経った感じです
後10キロちょっと、ソフトランディングで終わりたい・・・