新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16tat SHAPEUP新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16t - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト413:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 07:57:44.47 BaSFJ+t6 >>409,411 足首逝ってる人間には無茶だろ まずは治さないと 414:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 09:35:37.88 rei2nmBO 【開始】5月末ぐらい 【年齢・性別】30過ぎ男 【身長】175 【体重】78 【体脂肪率】22～24 【体重推移】5月末 100強～8/28 78kg 【目標体重】BMI22目指して67kg弱 【食事】 朝：食パンにレタスとハム 昼：朝と同じかザバスウェイトダウンを低脂肪牛乳で 夜：野菜炒めとその他ちょこちょこ 間食：無し 水分：お茶、水 【運動】ランニングは一日置き8キロ、腹筋一日最低50回、ダンベル使った筋トレも週3回ほど 三ヶ月でこんな感じなんだけど、もうちょっと食べた方が良いのかな？ 最初の1ヶ月で10キロ減、先月5キロちょっと減、今月5キロちょっと減です これと言った停滞期も無いし、長い初期ボーナスだなと思って3ヶ月経った感じです 後10キロちょっと、ソフトランディングで終わりたい・・・ 415:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 10:19:33.90 0/zAfrie >>414 食事をみた感じタンパク質が足りているかどうか不安。 筋トレしてても栄養が足りなかったら筋肉まで落ちちゃうぞ。 体重の経過と同時に体脂肪率は見てるかな？ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch