11/08/28 00:44:04.50 ZgzDDiqX
>>396
具体的な数値が分からないのでなんとも言えないけど、
食事療法から入ったほうがいいですよ。
100kg超までデブをコジらせた人が運動でかっこよく痩せようとか甘いこと考えないほうがいい。
食事の習慣を見直し継続することが最大のトレーニングだと思ってください。
３食合計基礎代謝の90%で100kg超のデブは十分痩せられる。
運動はストレス解消程度に考えて。体痛めたら取り返しつかないから絶対ダメ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:44:11.17 vHtslEH2
>>397
そうなんですけどねぇ
腹筋とか自転車でもやろうかなぁ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:45:43.88 BaSFJ+t6
>>401
自転車はやめとけ
ダンベルとか上体の強化ならまあ、足に負荷はかからんとは思うが、腹筋は何気に足首に良くない気もする。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:47:52.56 vHtslEH2
>>400
そうですねぇ！
食事は一番肝心ですよねぇ
ウォーキングから初めて、やっとジョギングに切り替えられて、涼しくなったので張り切ってしまったのが残念でなりませんわ
汗をかくのが気持ちよくなってきたので、治るまで何か代わりになるものがあればなぁと思ってます
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:50:16.53 vHtslEH2
>>402
ダメですかぁ
腹筋は膝を曲げてやるタイプでやってますわ
町中で、メッチャ遅く走ってる方や、ウォーキングされてる方がうらやましくてwww
モヤモヤしとりますw
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:58:13.89 ZPlTTSsm
足治るまではカロリーコントロールで維持して、治してから踏み台昇降に切り替えたら？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:04:31.68 vHtslEH2
>>405
そうですね！
アタマはモヤモヤしてるのですが、現実的に安静にしないといけませんしねぇ
ココは我慢ですね！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:09:13.81 dXDKAC6P
100キロ超えで自転車か・・・凄い圧迫されるだろうから
競輪選手みたいにEDにならんだろうな
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 02:17:04.25 z6XNKQbs
エアロバイクのってるだけでチンコしびれるのに・・・
話かわるけど、腹に巻くだけで腹筋２００回分とかいうやつ、効果あるのかな？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 05:43:36.82 FM5BK7YA
>>402
自転車がダメな根拠プリーズ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 06:26:15.92 scZy89Oh
ウォーキング中はナオト・インティライミの新曲「Hello」ばかり聴いてる。
疾走感あって心地好いから頑張れる。落ち込んだ時の応援歌としてもオススメ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 06:52:16.83 ZgzDDiqX
>>402
同じく自転車がダメな根拠を聞きたい。
>>407
キンタマは大丈夫だが、最初の頃は蟻の門渡りがシャレにならない痛さだった。
フォームが悪かったんだけど、腕伸ばしてどっかりサドルに座っちゃうとどう
やっても痛くなる。
ちゃんと腕・足・股間の３つに体重を分散させればかなり緩和される。
それとパッド付きのパンツ履いて、サドルにもパッドつけたらかなり緩和された。
ポジションが安定してきたのか、今は殆ど痛みがなくなってきた。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 06:59:44.67 X1XxRkQQ
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)
巨デブの頃でも食いたいとは思えないわ・・・・さすがデブ大国アメリカ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 07:57:44.47 BaSFJ+t6
>>409,411
足首逝ってる人間には無茶だろ
まずは治さないと
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:35:37.88 rei2nmBO
【開始】5月末ぐらい
【年齢・性別】30過ぎ男
【身長】175
【体重】78
【体脂肪率】22～24
【体重推移】5月末 100強～8/28 78kg
【目標体重】BMI22目指して67kg弱
【食事】
朝：食パンにレタスとハム
昼：朝と同じかザバスウェイトダウンを低脂肪牛乳で
夜：野菜炒めとその他ちょこちょこ
間食：無し
水分：お茶、水
【運動】ランニングは一日置き8キロ、腹筋一日最低50回、ダンベル使った筋トレも週3回ほど
三ヶ月でこんな感じなんだけど、もうちょっと食べた方が良いのかな？
最初の1ヶ月で10キロ減、先月5キロちょっと減、今月5キロちょっと減です
これと言った停滞期も無いし、長い初期ボーナスだなと思って3ヶ月経った感じです
後10キロちょっと、ソフトランディングで終わりたい・・・
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:19:33.90 0/zAfrie
>>414
食事をみた感じタンパク質が足りているかどうか不安。
筋トレしてても栄養が足りなかったら筋肉まで落ちちゃうぞ。
体重の経過と同時に体脂肪率は見てるかな？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:20:28.46 4D217Pxs
鏡を買った
いつの間にかこんなにでかくなってた
URLﾘﾝｸ(f2.upup.be)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:42:15.72 rei2nmBO
>>415
ランニングと筋トレ後にもザバスウェイトダウンを飲んでます
夕食に野菜炒めと書きましたが、鶏胸肉(皮無し)が入ってます
毎日野菜炒めでは無いので、一応ササミor皮無しの鶏胸肉を使った料理を食べるようにしてるんだけど、知識が無いのでこんな感じかな～？という感じで3ヶ月です
体脂肪もタニタの体脂肪計で記録してます6月末で30%切ったぐらいで、今日の朝で23%です
体重と体脂肪計はグラフにしてモチベーションの維持に使ってます
自分の想像以上のペースだったんですごい右肩下がりです
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:54:16.81 0/zAfrie
>>417
しっかり脂肪メインに落ちてますって感じですな。
恐らくその生活スタイルのままだと６７キロを突っ切って最終的には６０キロ前半台辺りまで行くと思う。
逆に少し増やそうかなんて調整を図るはめになるぞw
カロリー考えながら、ダイエット終了後の食生活をイメージしつつ食事を少しづつそっちに置き換えて行くのもいいかもね。
ダイエット後も生活にランニングを取り入れるのなら問題ないけど、ウォーキング辺りに換えるのなら
メニューにウォーキングを混ぜてもいいね。
ランニングとは使う筋肉違ってくるし、6km/h以上で歩けばそれなりに消費も大きいよ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:18:16.86 rei2nmBO
>>418
5月末の開始時は、年末までに80キロ行けばいいかなと考えてたんですけど、想像以上に減って行って身体壊さないかというのが心配になって来たもんで、そろそろダイエット後も考えた方が良いんですね
ダイエット後は、ランニングが気持ち良いので、食べる量を昼食の増減で調整しようかなと思ってました
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:04:49.60 R0Ykrhvo
【開始】6月18日
【年齢・性別】38
【身長】177
【体重】91.5
【体脂肪率】不明
【体重推移】開始時102～8/28 91
【目標体重】とりあえず80
【食事】
朝：牛乳一杯
昼：おにぎり二個 冷食、野菜炒めなど
夜：昼の残り
間食：調理パン二つ(午前中と午後に一つずつ)
水分：お茶2リットル
【運動】腹筋、腕立て伏せ30回、ダンベル使った筋トレ一日置き
糖尿病を克服する為にダイエット決意
次の検査が楽しみ。
長い間三桁から下がらなかったので
最近食欲が復活して来てるのが怖い。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:15:16.39 7Ot0P0cv
菓子パン二個食べる位ならもっとバランスよく食べた方がいいと思うの
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:20:50.20 SixAADd7
お腹すいてパン食うんじゃ意味ないなｗ
その分朝昼夜としっかり食ったほうがいい
おかず1品位増やせるし
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:29:03.62 OAYYnOwE
順調に体重が減ってる内は、まぁ良いと思うんだけどな～
減らなくなった時に、食事を取る時間や量を考えたら良いんじゃ無いかな？
俺は夕食を18時までに食べてそれ以降食べない(水分はOK)って決めたらスルスル減りだした
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:29:03.42 BaSFJ+t6
調理パンだとかなりのカロリーだからなぁ
食事の充実して間食減らすに賛成
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:22:02.90 X1XxRkQQ
最近69kg代に突入した途端に急にパンとかお菓子とかバカ食いしたくなって72kgぐらいになって、また69kg代に突入して・・・
をくりかえしてしまう。特に週末で暇だと食べてしまう。身体に悪いのは解っているが・・・・。
いっそ72kgぐらいで朝昼晩を維持程度にガッツリ食べて間食を無くす方向のが良いんだろうか。
元133kgの現在175cm71kg体脂肪率13%。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:33:39.99 bsYxqnW7
>>425
目標体重はあるの？
今の体型で自分が満足してるなら問題無い体重、体脂肪率だと思うんだが
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:00:14.02 X1XxRkQQ
>>426
健康的な標準体重ってのが67kgだったからそこ目指してた。
もうＭサイズが着れるし、自転車という趣味も出来て身体動かすのも楽しいし現状維持に切り替えて頑張っていくことにするよ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:04:52.02 OSMNvAF/
>>425
間食なくすのは基本中の基本
甘いものが食べたければ食後に入れば食べればいいしスナック類も同様
その為に食事減らすのも可(勧めはしないけどね)
間食なんて肉体労働してて糖質補給しないと低血糖症おこす人とか糖尿病の人くらいだよ
していいの
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:23:00.00 ZPlTTSsm
まぁ健康な人がたまにっていうんだったらいいと思うけど、ダイエット中の人は絶対だめだよな
家族とか友人がお菓子とか持ってきてくれると、迷惑だけど気持ちが嬉しいという複雑な気持ちになる
結局食って、運動量増やすようにしてるが
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:10:56.64 wx5vTRdT
彼氏がゲーセンのUFOキャッチャーでお菓子取ってくれたんだが、泣く泣く押し返した
最近のゲーセンはぬいぐるみなんかあんまりなくて、お菓子ばっかり置いてあるんだね。
誘惑がいっぱいでゲーセン行き辛くなった
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:42:37.23 scZy89Oh
>>430
非売品のジャンボお菓子多いよなｗ巨の頃はそれらを必死に取ってはすぐ完食してた
てかここ100㌔超スレだぞｗわかってるか？レスしたってことは100超えか？
更に下世話だが彼氏デブ専かよｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:51:57.43 R0Ykrhvo
>>421
>>422
間食にパン食べてしまっていたのを止めた方がいいみたいですね。
代わりに朝食べると。
夕飯が早く食べられればいいんだけどなぁ。
バランス良く食べるって難しいよね。
それが出来ないから今まで三桁を割らなかったんだし。
このスレ見て勉強します。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:22:04.73 0/zAfrie
>>432
幅は広いけど菓子パン２個も食えば大体6００kcal、つまり１食分は食べちゃってると考えていいと思うよ。
裏にカロリーのってるものも多いから、調べてみようぜ。
食べる気なくすと思うよ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:10:55.96 3zjj8vu+
安いパンほど高カロリーだったりするしね。食パンでも。
ナイススティック最強。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:23:06.33 tTR06AiM
ダイエットしてるときは基本菓子パンというかパンはあんまよくないよな・・・
パンよりご飯のほうがお腹がある程度満足する量食べたときのカロリーくらべたら
パンのほうがかなり高くてびっくりするんじゃないかなぁ
ご飯のほうが腹持ちいいしな
パン食べるならフランスパンとかよく噛んで食べないとのみこめないようなのが
いいと思う
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:36:56.34 1htbyp5h
個人的にはベーグル。お腹にたまるし比較的低カロリー
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:39:21.92 /AkKwgcs
蒸しパンは核地雷。
チマっとしていながら２個入り７００kcalとか叩きだすぞw
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:45:42.74 +RwceulU
昼飯にミックスのサンドイッチだけとかならたまに食うけど
基本的にダイエット始めてからパン類食べなくなったなぁ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 03:42:45.42 haVkLFZU
>>434
ナイススティック美味いよね、でも一本80くらいないっけ。
あれ美味しいから一本じゃ物足りないっていう。
ダイエットし始めてから2年くらい菓子パン・調理パン食ってないな
でっけーフランクフルトが挟まったのとかチーズにマヨネーズにガッツリだったり
そんなのをカロリー見ずに食ってたんだよなあ、恐ろしい
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 05:57:45.13 pOxwcIGe
少食我慢出来そうもない時は一口30回以上噛んで満腹中枢を誤魔化してる
我ながら巨デブなのによく我慢したと褒めたくなる
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 06:11:49.58 9xBbjrZV
過食になりそうな前にガリガリ君食べろよ
〆のデザートで脳が満足するよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 07:51:41.51 nfqNx9Ya
ダイエット始めてから20日で１１１→１０１キロになった
後ちょっとで二桁だよーーーーー
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:05:00.99 9xBbjrZV
それじゃまたリバウンドするよ
20日でマイナス10キロとかリバ街道まっしぐらじゃん
痩せるのはデブでも出来るほど簡単
ただし寿命も２、３年は短くなったけどね
短期間の大幅な減量は体にかなり悪いよ（医学的に
若いうちから大幅な減量→リバウンド→大幅な減量を繰り返してると50代か60代で死ぬよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:01:26.65 3XLMp5al
>>443
医学的に寿命が2,3年短くなるってのを説明してください。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:08:05.56 799+4v8w
>>442
今年の冬は人並みの寒さを経験できるぞー。マジで寒いよ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:08:44.36 DdXdW0V/
そもそもそんなに長生きしたくない
苦しみが長いのも嫌だけどさ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:25:26.22 pOxwcIGe
医学というより相対的な理論だろ肥満は万病の元だしさ
でも寿命なんて個人差あるしブッチャーなんて70歳だよな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:28:01.44 3zjj8vu+
>>439
ナイススティック 一コ 471カロリーだよん
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:37:43.12 1htbyp5h
肥満につきものの疾患は割とすんなり死なせてくれない上にえぐいのが多いからなぁ
健康は大事よ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:25:01.16 0dTQLeFi
死に方にもよるんだろうけど、あんまり長生きはしたくないよな。
よぼよぼになって子供に下の世話になって、老人ホームみたいな収容施設に入れられてもボケてくだけだし。
だったら若いときのダイエットが祟って脳卒中で死にましたとかのほうが全然いい。
まあ、そんなにうまくいかないんだろうけど。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:25:50.98 +uFvtw4I
>>442
俺も８月１８日から始めて
111.6→102.2まで落ちた
なんとか今月中に二桁になりたい！
お互いに頑張ろう！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:29:09.38 1htbyp5h
>>451
無茶だな
参考なまでにどんな生活してるんだ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:23:23.80 fl4AzQRW
何年もかけて溜め込んだ脂肪を数ヶ月で落とそうったって無理だよな
最低１年はかかる
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:47:15.21 RoyUaPdK
今日までで15kgおとして今95のピザだけど、ダメもとで昨日好きな人に告白したら、最近痩せてきてるし、このまま痩せたら付き合うってメールきたー！待ってるから頑張って！とかテンションあがる！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:52:52.45 pWdOAwln
>>454
おーー！がんばれーー！
中身も評価されてるんやね。よかったね。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:03:37.77 haVkLFZU
>>448
検索したら俺が言ってたのと違った、勘違いしてたわ・・・
1本80くらいのが8本くらい入ったの、名前違ったかー。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:13:49.40 +B5iN14p
>>456
スナックスティック９本入
1個当たり 107kcal
栄養成分表
URLﾘﾝｸ(www.yamazakipan.co.jp)
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:17:01.86 pWdOAwln
>>456
スナックパンかな？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:23:22.37 TTylKPSA
いくらミニ断食しても家族が食えと誘惑する
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:35:05.57 1htbyp5h
そりゃ心配されてるんじゃないのか
家族と自分の体は大事にしろよ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:06:40.64 PWwH/ZOd
「食べない」なんて言うからかと。
「減らしてます」って言えば？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:16:55.48 sOoopjLl
>>455
中身が評価されてるってより見た目を評価されてるって感じじゃね？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:19:50.35 TrxyfCrO
そりゃ最低限の見た目は必要だよ、まぁ何にせよ羨ましい限りだな
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:23:31.36 PHVTwu4b
>>416
身長と体重はどの位？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:11:20.52 XKQaYshj
体脂肪はガクンと減ってきてるんだが体重が微増中。
筋肉増強キャンペーン中か？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:38:56.11 8Y+IlWKE
お前ら全員俺みたいに皮がダルンダルンの摂食障害&うつになってしまえ
１５０ｷﾛ超から現在67ｷﾛ太るのが怖くて過度の運動で体脂肪も９％
慢性的な貧血
痩せても全然幸せじゃない
唯一の心の支えの婚約者も出ていった
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:57:27.35 uK0nraDL
婚約まで行くことすらないんでｗｗ
まざぁｗｗｗｗｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:59:40.98 bkvMv2ja
1日で2キロ戻った
ドカ食いもしてないのになんで？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:00:12.59 pOxwcIGe
自業自得じゃね？全部しょい込んで悲劇気取りか？
でも逆にそんだけ痩せたの尊敬するぜ
厄年か？ネガティブに生きても損するだけだぜ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:01:20.28 jPFa92Ez
気の毒だがちょっと調べれば分かるこった
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:07:55.22 799+4v8w
>>467
どんまい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:48:41.50 XKQaYshj
今世界陸上見てたんだが、室伏広治をググったらすごいのな。
187cm99kg、体脂肪3%…
自分は172cm99kg、体脂肪43%…
同じ体重でも質が違いすぎるわ
室伏兄貴みたいにかっこいい体になりたい！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:52:57.88 9xBbjrZV
その体重でも体脂肪率が極端に高すぎるねー
見た目ぶよぶよじゃないか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:56:49.37 XKQaYshj
>>473
家庭用の体重計なんで正確さはないが、先月は50%あったんだぜｗ
ぶよぶよどころじゃねーよｗいくら女でもひどすぎるわな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:12:04.40 1htbyp5h
７％も落ちたのか・・それはすげえ
女性なら結構納得かな
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:14:59.52 5UxiU8F1
>>474が何を言いたいのか全くわからないです
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:36:58.01 R//yUIxv
>>443
６ヵ月で６０キロ痩せた俺はどれくらい寿命が縮んだの？
ダイエット成功後に１週間のドカ食いで１０キロ戻ったけど
すぐ落として一応今年の４月まで３年維持したよ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:12:40.03 mQwe0AFn
今は？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:36:32.98 bIOBO7Q7
6ヶ月で60kg減らしたのもすごいが、1週間で10kg太れる方がすごいな
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:41:23.00 NoS9QAEO
>>478
ちょっと精神的に病んで過食で４月から６月までで＋２５キロ。
そこから段々食べれなくなっていって７月から絶食。もうすぐ２カ月。
体重的にはちょうど元に戻ったぐらい。だけど状態的にはよろしくない。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:12:25.80 NoS9QAEO
>>479
ダイエットが意外とすんなり成功してテンション上がってしまいドカ食い。
前日から準備した初日は２万kcal位摂ったと思う。メニュー大体覚えてるし。
１０キロ増えた時点で冷静になったら馬鹿らしくなってやめました。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:37:12.26 xx1MwlcI
>>480
2ヶ月食ってないの？
死なないもんなんだな・・・
でも脳萎縮くらいは起こしそうなもんだが・・・
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:11:46.48 NoS9QAEO
>>482
食べてない。だけど飲み物でできるだけカロリーを摂るようにしてる。
コップにシロップを入れてコーヒー垂らして舐めたり。
脳萎縮かはわからないが朝起きて強烈な眩暈でしばらく動けない。
後は若干視力が落ちてるかな。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:18:20.28 Ky2mu76A
完全に病気じゃねえか
ダイエットとか言える状態じゃないな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:38:26.32 xx1MwlcI
>>483
以前ネットで、人間が１日に脂肪から取り出せるカロリーには限界があって、どんなに太っている人でも１ヶ月食べないと太ったまま餓死する、という書き込みを見たことがある。ガセネタだったのか・・・
まあ、あんたはすぐ病院行った方がいいよ。動悸が激しくなったりしないか？餓死の場合、そのまま心不全になったりするそうだよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:39:20.21 wJBk/SSl
>>483
節子、それダイエットやない
糖尿病や
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:48:22.25 GRreNfhL
糖尿病になりそうだけど糖尿病じゃないだろ。
とりあえず病院じゃね？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:34:01.70 QLfBIrvI
突然死しそうだね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:48:46.90 kakgfLZ/
俺ちょっと恥ずかしくなった。
鬱とか精神を患ってる人を軽視してた。
月並みだけど快方したら目一杯快楽を満喫してほしい。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:40:10.67 S7VwfHhs
【開始】本日
【年齢・性別】22男
【身長】192
【体重】158
【食事】
朝：トースト1枚、コーンスープ1杯
昼：ご飯1膳、味噌汁1杯、焼き魚1尾、ホイコーロー1皿
夜：カレー1皿、サラダ1杯
間食：飴玉
水分：100%リンゴジュース
【運動】
まずは食事療法から
父がアメリカ人（白人、しかもデブ）なので太りやすいのは仕方ないと言い訳していたけど
ちょっと頑張ってみようと思った。
アドバイスあったらプリーズ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:41:31.56 NoS9QAEO
>>485
水のみだと早いとそれくらいで死ぬ。だけど基本的に脂肪を使い切った後だよ。
俺の場合餓死前の嘔吐、動けない、眠れないがないからまだまだだ。
今は全然落ち着いてる。精神科にはいってるけど内科にも行ってみる。
長々と自分語りすまん。スレに沿った話題だと皮が垂れるのが心配な人は
１００えんローソンの男豆腐を毎日食べるといいかも。
肌すべすべで皮も垂れなかった。ケチって他のに代えたら目に見えて衰えたから豆乳入りがいいのだと思う。
>>489
ありがとう。ダイエット頑張れ。脅す人もいるが王道だとあんまりリバったりしないから。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:58:15.42 jfwitfmT
ウエストは徐々に細くなってきてるんだが、なぜか体重が減らない俺ｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:09:42.78 Ky2mu76A
>>490
身長も体重もでけえええええええええええ！！！
まずは水分摂取をジュースじゃなくてお茶などに変えればいいとおもうよ。
ジュース飲んでいいのは朝食時に限定するとか。
ダイエット成功してる人って大抵ジュース飲む量が大幅に減ってる。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:12:21.19 jfwitfmT
精神病者の、聞いてもないのにぺらぺら語りだす行動が理解不能。
構ってほしいの？って思っちゃうから
あまり表に出さないで欲しい。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:16:30.39 /KSmU98j
>>490
食った量を把握したら次は、カロリー量を計算かな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:22:39.41 0Q7/zeUI
>>490
基礎代謝だけで3000kcal超えてるな
ジュースで手軽にカロリー摂る位ならお茶か水にして、もう少しタンパク質摂取できる品目を増やせばいいと思う
基礎代謝分だけカロリー摂取するかどうかは意見が分かれるだろうけど、
2500～2800kcal/日位で体慣らしていけばいいんじゃないか
とりあえず1ヶ月後の報告に期待する
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:32:39.37 DqBLY19v
>>481
1日で20,000kcal?
どんなメニュー？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:42:57.74 Q0Igx8vC
>>490
アメリカ人は肥満遺伝子を持っていない人が多いので体質的には日本人より太りにくいんだよ
アメリカ人の肥満率が高いのは異常なほど高カロリーな食生活のせい
その体格だと基礎代謝量が半端なく多いので食事を気をつけるだけでみるみる痩せていくと思う
自分も結構近い体格だったので経験上分かる
無理せずに頑張って
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:37:50.42 9cscZ4XR
一昨日
朝:納豆、ご飯0,5合
昼:焼そば1人前
夜:シーザーサラダ(ドレッシング込みで400kcal)
昨日
朝:低脂肪無糖ヨーグルト200g
昼:忙しくて食べられず
夜:麻婆豆腐、ご飯0,5合
この前8月からスタートで10kg落としたとレスした者だけど、ここ2,3日の間は体重の変化がなくなった。
ちなみに
身長170cm
体重105(5月)→100(8月)→89,5(現在)
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:52:03.19 x3Vku1un
ひょっとすると停滞期はいったのかもしれないね
思ったより長くあるかもしれないけど体がまた痩せる準備してるんだと思って
あきらめないで頑張るといいとおもう
無理に運動量減らしたり食事量を減らしたりするのはおすすめできないよ
501:490
11/08/30 09:53:49.47 S7VwfHhs
アドバイス㌧クス
甘くない飲み物苦手なんだよなあ・・・
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:27:47.46 X4LdHvFX
>>501
ノンカロリーかカロリーオフのジュース飲めばいい
ダイエットコーラや三ツ矢サイダーか微糖のコーヒーあたり
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:33:06.42 /KSmU98j
カロリーオフは何気にカロリー有るから、飲むならゼロカロリー物かな
多分500mlで100kcal近くになるんだよな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:37:21.81 AhJfgup8
>>501
飲み物も、食べ物も、「味の付いたものは後を引く」。
飲み物は水系、食べ物は間食なしに身体を慣らせればいいと思う。
苦手でもそのうち慣れる。人間はそんなもんだ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:46:13.97 Q1Ky+i2S
>>483
午前三時スタート。
味源でみそでっかいどう→近くの松屋で牛丼特盛りと豚汁。
ファミリー用のスティックチョコ、レーズン、バターロール。大きなコロッケ、メンチカツ、チョコ、クリーム、小倉、アップルの各デニッシュ。
それに半額のパン数個をレトルトカレー三袋と。
さばのフライ２ケ、牛肉、野菜、肉じゃがコロッケを各二個。ご飯五合。スーパーカップ味噌、ペヤング超大盛にレトルトカレートッピング。
ローソンで塩ぶたまん三個、あんまん。
喫茶タクトでナポリタン大盛、ハンバーグ定食大盛。
丸亀製麺でとろ玉うどん大、野菜のかき揚げ、かしわ天、なす天、ちくわ天、鮭とたらこのおむすび。
ココイチでビーフカツカレー700g10辛チーズトッピング。
松屋の牛丼特盛り、豚汁、野菜でシメ。
思い出せるだけ食べた順番に。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:48:09.67 V+dUYmoy
>>501
運動した後に飲む水は最高に美味いんだけどな
まぁゆっくりやればいいさ、まだ若いし
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:54:22.88 vvPlNbLw
>>505
なにこれw
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:55:03.63 Q1Ky+i2S
すみません。>>497あてでした。
メンヘラはいい加減うざそうなので最後にします。ありがとうございました。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:03:36.99 uJD/rOrK
>>501
一ヶ月間割り切って断ってみ？
今までどうしてあんなに飲んでたんだろうって気持ちになる位甘い飲み物に執着しなくなると思う
>>505
一週間に分けて食べても過ごせそうだなｗ
二度としない後悔の念があれば笑い話ってことでいいんじゃね？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:07:33.65 R/CObF/Q
>>505
すごいとしか言いようがない
こっちは同じCoCo壱でもご飯200gでアップアップなのに
嘔吐無しの過食症ってやつか？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:24:11.73 CrvTPtf9
>>505
スーパーカップ味噌
というのをみて
エッセル スーパーカップ(アイス)に味噌味！？
とか思った俺は、さすがの100kg脳だなと自分でも思うわ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:54:22.97 R/CObF/Q
日中も段々涼しい風が吹くようになってきた
夏場は夜だけ運動してきたが、そろそろ日中の運動も取り入れていこうかな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:38:52.78 Oq9xclCq
>>505
読んでるだけで気持ち悪くなってきた
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:57:50.63 31NvVDHq
はやく糞デブからさよならしたいわー
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:19:33.13 w0gmT0Xg
>>505
１日でこれだけ食べろってなったら逆にストレス溜まるｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:40:12.41 Q1Ky+i2S
>>510
自分の意志で止められたからただの大食いだと思う。今は少しでも食べられるあなたが羨ましい。
出てこないと言ったのにこれだけではなんなので。
大体皆直面する100キロでの停滞期に自分は朝食のカロリー分を全部バナナにして乗り切りました。
二日目から効果が出てそこからまたスルスルと落ち始めました。詰まったら試してみてもいいと思います。
果糖の摂りすぎが気になり方は適当に。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:08:48.71 ReVnYsxU
もう脳だいぶやられてるやん
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:44:36.16 X+PoRE+i
>>505
むしろそんなけ金がある事に嫉妬するわ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:09:27.15 L5jAfWX6
ここにいる人間は、お前みたいにはなりたくないと思ってるんだよ。
だれがお前のアドバイスなんて参考にするかよ。
自分にアドバイスできるなんて、どうして思えるんだ？
ダイエットに成功したとか書いてるが、お前は何も成功してないんだよ。
それどころか、一番やっちゃいけない事をやってる。
とにかく、もう出てくるな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:57:15.92 R/CObF/Q
>>519
言い過ぎ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:57:27.47 Q1Ky+i2S
>>519
ごめんね。少しでも力になれたらって思ったんだけど。ロム専に戻るよ。
俺は王道で痩せたよ。その上で停滞期には色々試してみるのが普通って認識してた。↑も落ち始めたから３日で止めたし、効果がなければ別の方法にいったと思う。
何が一番してはいけなかったのかな？書いてくれたら俺はともかくスレ住人には有益だと思うよ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:09:00.92 GiBY0nzI
「人のふり見て我がふり直せ」ってのがあるんだけどな。
訳知り顔ではっきり言わずに上から目線で説教のほうが見苦しい場合もある。
少なくとも体験談ってのは聞いといて損は無いんじゃないか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:00:34.46 Y11Zb25u
自分もかなりドカ食いしてた時期あったけど、さすがに20000kcalは無いなあ。
せいぜい3000から5000ってとこだろう。無理して食べて、食べ過ぎで吐いてしまったこともある。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:04:57.87 uJD/rOrK
3000kcalは案外あっさり突破するぞ。例えば
朝：カレー
昼：とんかつ弁当
夕：ラーメンチャーハン定食＋餃子
間食なくてもこれだけで3000は確実にオーバーする。
飯の量が普通盛りでも余裕。大盛りなら・・･･･
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:28:12.69 mQwe0AFn
旅行の時に地の物たらふく食べて飲んで推定1万を3日続けたことはあるな
帰ってきたら8kg増えてて驚いた
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:02:22.61 sdcgXZAa
中3の時、家庭科の授業で前の日のカロリーを計算したら8000kcalだったな。
水泳部でモリモリ泳いで今でいう細マッチョでモテモテだったな…
あ！今は10㌔減って105㌔のもちろんデブデブです！
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:32:26.98 kakgfLZ/
>>526
何か言い回し、かわいいなｗ
話ズレるけどシンクロの選手は１日6000Kcal位は強制摂取らしいね浮くために
脂肪増やすのも大変だよなｗ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:46:45.16 wrZYblUD
6000食べるのは容易じゃないな
シンクロはそれなりの太さもないと外人に見劣りするからな
それでも選手は痩せてしまうんだろうけど
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:02:27.39 wJBk/SSl
>>526
俺も、高校で水泳やってた時、いくら食べても体重が減っていった。
水泳やめて数年たった今、40kg太って120kgです(；ω；)
やっぱ引退したら食生活は改めなきゃいかんね。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:23:21.77 R/CObF/Q
今日は運動を頑張りすぎて疲れた、すんげー眠い
チャリ漕ぎながら、痩せた後のモチベーション維持はどうしようとか考えてたが、そんなことは痩せてから考えればいいと思い直した
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:22:52.82 x3Vku1un
よくだいたい7000kcal消費で1ｋｇやせるっていうけど
逆に1ｋｇ太るのは何kcal摂取しないといけないんだろうか・・・（食べた分の重さで増えたとかはなしで）
太るのは簡単だけどやせるのは難しいっていうくらいだから
太るのには7000kcal以下なような気はするけれど
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:21:47.79 DfNfxgf8
>>505
松屋は牛丼じゃなくて牛めし。
これ豆な。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:32:00.42 QOtRaKKM
341 名前:【４６ｍ】 [sage] :2011/08/30(火) 22:37:09.43 ID:rgiL/E74
1 ：ひろゆき ◆3SHRUNYAXA ＠どうやら管理人 ★：11/08/30 14:13 ID:???
室伏世界陸上金メダル記念！ハンマー投げゲーム機能つけてみました。
名前の欄に『murofusianasan』と書き込めば【６０ｍ】とか【７５ｍ】とか記録が出ます。
数値はランダムで０～１００くらいまでありますよ。。。お暇なら遊んでください。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:44:55.84 yFTwfvJH
>>531
脂肪1kg落とすのも1kg付けるのも7200kcalが必要
痩せるのは難しいと言われるのは
太るのも痩せるのも同じ
欲求を我慢する分痩せる方が難しいと思う人が多いだけ
実際太りたいのに太れないって人もいるし
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:16:57.20 0UW3yhIR
昨晩ローソンで何気なくPremium Apple 100%ていう700mlのいつものりんごジュースを
買ってさっき飲み干したけど、よくよく表記見たら1パック336kcalもある！
俺も>>490 >>501みたいとは言わないまでもお茶類苦手なんで、カロリー低い飲み物って
いうとかなり限定される。
ゼロカロリーや糖分ゼロ、ブラックのコーヒーでカフェインまみれw
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:28:17.94 9r5IdKhQ
>>535
思うに700ﾐﾘを飲み干すあたりがデ ブ特有の所行
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:33:13.73 D40ux1iB
開始117kgで、食事を一日1500ｋ㌍に
6月1日→末日 117→112 -5kg
7月1日→末日 112→106 -6kg
8月1日→今日 106→104 -2kg
急にペースが落ちたわー
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:35:47.90 tJvK5SRS
>>537
軽い運動でもしたら？
ウォーキングとか
そこで諦めたら終わりだよ！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:37:19.50 2oaSGmwT
そのペースで淡々と続ければ年末まで
半年で20キロ痩せることになるんだぜ。投げるなよ～。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:12:27.45 D40ux1iB
胃が慣れてきたから続けるのは大丈夫そう
歩くかー
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:17:21.83 cIRf87cf
まぁ、そんなうまく行かないけどね
長期・短期の目標とそれぞれの行動指標を考えた方が良い
ダイエットに失敗するんじゃない自分を信じる事に失敗するから痩せないんだ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:37:04.02 8CCh6w5Z
100kgになったのをきっかけにダイエットを開始
最初は食事制限だけして93kgに4月から
ジムに通いだして今日78kgになった
やっと目標の半分くらいまだまだ先は長そうです
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:49:41.50 XUBLqiQO
>>490
それ身長じゃなくて体重だったのか……やばいわ
544:muro05004012797419_vt
11/08/31 05:55:34.61 WZp3nR4p
糖質制限だな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 05:57:27.43 WZp3nR4p
騙された？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 06:29:03.31 Ku6ychDW
停滞期でふて腐れ、ここ２週間体重量ってなかった
さっき駄目元で量ったら４kg減ってた
我慢した甲斐あった皆さん大好き Thanks!!
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 06:48:04.60 nHKIdk8P
良かったな豚おやじwもう来るなやwww
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:50:28.28 oKu1i43t
>>546
>皆さん大好き Thanks!!
キモい。これって新聞配達の馬鹿だろ？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:51:02.51 WOFZlx53
忙しくて昼ごはん食べれなくて、摂取カロリーが1000kcalくらいの時は次の日も体重の増減無しだったりしてモチベーションも下がるけど、3食しっかり食べて1500kcal摂った次の日はしっかり減っている。
今は1500kcalも食べれば間食一切なしで満足できるし、ある程度食べた方が痩せると分かった今、もう敵はいない
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:54:35.68 joAQiHlL
102キロから１週間落ちない……
運動してるし過食もしてないのに
こんなにデブなのに落ちないとか腹立つわー
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:12:00.46 KcAmkT8m
>>550
まずは食事内容書いてみ？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:45:45.17 Qc1ndh21
もう来ないって言ったのに滝汗がまだいるようだな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:14:11.05 aW6ArUCI
たーきゃーせー、たーきゃーせー
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:40:59.70 wHHzoD5J
月単位で見れば減ってるけど、週単位で見ると全く減らない週とかあるし、そういうもんだと思って続けるが吉
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:55:43.33 Ia0r/MTA
デヴの「食い過ぎてない」という言葉ほど信用おけないものはない
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:38:41.15 xFS3W+Ft
今月は1.2kgしか減らなかったなー
中旬には3.7kg減ってたんだがリバウンドした
便秘が堪えてるんだよなー
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:40:33.94 Ft9N9y5V
1/1から始めて今日でちょうど8カ月終了
110から58.8まで落ちました～
来月中には半分の55まで行けるかな？
このまま目標体重の45まで突き進むぞ～
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:03:46.03 xFS3W+Ft
>>557
一ヶ月平均6.4kg落としてんのか
ホメオスタシスも真っ青だな
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:22:43.97 LVY9z3XQ
>>557
身長がどのくらいあるか気になるところだなｗ
終わった後のリバウンドに気をつけや～
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:54:15.38 Ft9N9y5V
>>558 >>559
身長は160cmです
最初の1ヶ月で20キロ落ちて
その後は3キロ→7キロ→12キロ→2キロ→4キロ→1キロ…という感じで
減って行きました
運動＋食事制限に加え
311以降、極端に食欲が落ちたのが大きかったのかも
リバウンド気をつけますありがとうございます
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:40:14.02 Qc1ndh21
1ヶ月で２０キロって下手すれば致死性不整脈で死ぬレベルだな
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:57:59.81 qW3ZO9Yh
うらまやしうらやまし
身長も開始体重もほぼ同じ
あたしもなりたす
まだ初めて１ヶ月ちょい
８ヶ月とかモチベ維持無理ｗ
すでにやばし！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:03:44.62 Ia0r/MTA
↑こいつは痩せてもすぐリバするタイプだな
ダイエットは一生だろ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:06:26.93 qW3ZO9Yh
よくわかってるね
当たってる
痩せてリバっての繰り返してるよｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:21:52.46 Qc1ndh21
↑こいつ泣きながらうまいうまいって過食するタイプだな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:31:02.69 PZINoz/U
/. ノ、i.|i ､、 ヽ
i | ﾐ.＼ヾヽ､＿＿_ヾヽヾ |
| i ､ヽ_ヽ､_i , / `__,;―'彡-i |
i ,'i/ `,ﾆ＝ﾐ`-､ヾ三''―-―' / .|
iｲ | |' ;'(( ,;/ '~ ゛ ￣`;)" c ﾐ i.
.i i.| ' ,|| i| ._ _-i ||:i | ｒ-､ ヽ、 ／ ／ / | ＿|＿ ― /／￣7l l ＿|＿
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ノ Y `-- " )) ﾉ ""i ヽ
ﾉヽ､ ﾉﾉ _/ i ＼
/ヽ ヽヽ､＿＿_,;//--'";;" ,/ヽ、 ヾヽ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:32:00.69 qW3ZO9Yh
さすがにないわそれｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:41:39.39 aW6ArUCI
,. -‐ 、
, ' ,ﾊ 、 ` ､
/ .,' `ﾞヽ､、｀ヽ
! ｨ'._ﾆ .._ , `ヽﾉ
l ,' ﾞ!| ｀`’` {ｪﾃ}
|.! !} i. ! ダイエットがんばってね
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569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:42:43.23 z5wtgTO1
元巨漢170㌢135㌔→2年で78㌔体脂肪20%にダイエット成功。ちなみに今は毎日ベンチプレス筋トレやって肉体的にも精神的にも充実してる。世の中変わったな？ってくらい違う。食事制限+有酸素運動+強い意志。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:51:35.52 z5wtgTO1
モリモリ筋肉付けると基礎代謝めっちゃ上がっていままでビクビクしながら食事してたのが、何も気にせず食べたいように食べられるようになる。超食べ過ぎた～って時も1～2日ほんの少し料減らせばすぐに戻るし。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:10:48.19 Px8W6gnb
高校時代とある競技でインターハイでたけど
その頃、ベンプレ１１０キロぐらいできたけど
いまや体重が１０５キロっていう
筋肉つけようが運動しようが食いすぎたら太るね
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:18:25.31 2oaSGmwT
スポーツやめても学生時代の食生活をなかなか変えられないからな。
一般人より余計にプヨる感じだ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:19:18.04 xFS3W+Ft
豆乳が皮膚や便秘にいいって聞いたんだが、スーパー行って調整豆乳見てみたらカロリー高いんだな。無調整だとまずそうだし。
豆腐は食い過ぎて飽きちゃったしなあ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:24:10.99 KcAmkT8m
>>573
無調整は料理に取り入れると美味しいよ
根菜やら葉物をお湯で沢山煮込んで、煮詰まってきたところに
豆乳と顆粒コンソメと塩コショウで味付けした豆乳チャウダーおすすめ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:43:18.81 AZs/rKn1
>>573
丸大豆も良いぜ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:48:54.70 xFS3W+Ft
>>574
なるほど、料理に加えるか。思いつかなんだｗ
ちょっとやってみようかな、ありがとう
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:28:25.06 Ku6ychDW
>>547-548 >>552
あんなオッサンと俺ほどのナイスガイ一緒にするなやｗ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:53:49.05 oKu1i43t
>>577
自分のスレに帰りなさい
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:42:11.43 xFS3W+Ft
部屋を片付けてたらメジャーが見つかったんで3サイズ測ってみた。
B110W119H113
うーん、とんでもないことになっとるなー
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:46:36.97 Ia0r/MTA
ドラえもんかよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:07:46.91 xFS3W+Ft
ドラえもんのスリーサイズ、129.3にならないようにしなくちゃ…
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:10:44.41 4XKm/mxw
カラダというより、タンスとかのサイズみたいだなw
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:21:16.55 lBeoq1O7
定期報告。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7(8/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8(8/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし
【運動】ジョギングorウォーキング 6km、軽い筋トレ、ストレッチ 30分～１時間
今月上旬に２日ほど夢の79kg台に入ったけれど、その後は80.5kg±0.5kgを彷徨う日々。
思うようにはいかないや。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:39:28.51 Nrk7P+q7
よく一年と半年以上も継続できますね。
尊敬します
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:44:05.39 Ia0r/MTA
ストレッチをウォーキングに変えればもうちょいいけるでしょ
有酸素は30分超えてからなんだから6kmじゃ実質30分程度しか脂肪燃焼してない
それを＋1時間すればさらなるステージへ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:47:37.08 WsrGSQoh
>>547>>548
なんでそれだけで滝汗ってわかるんだよｗ
お前らの方が怖いわｗ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:24:46.87 T/2qqCD0
有酸素運動のやりすぎは筋肉削るからほどほどにしたほうがいいよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:52:52.70 hqop1xSD
ダイエットは死ぬまでなんらかの形で継続しないとダメだと思うが
だらけた生活してっから100キロ越えだなんて巨体になるんだよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:06:22.68 Qc1ndh21
じゃマッチョになりたかったら有酸素を最低限の40分～50分くらいにしておいて
筋トレメインと食事でカロリーコントロールしたほうがいいのかな？
少なくとも痩せて餓鬼みたいな貧弱な体にはなりたくないんだよな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:41:36.35 MIXJ5LoL
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/1_135→7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）
【目標体重】とりあえず90kgまで
【食事】
朝： ご飯、味噌汁（小松菜、豚肉、椎茸）、めかぶ
昼： ご飯、鰯蒲焼き、かぼちゃコロッケ、ほうれん草と卵いため
夜： ご飯、豆腐とトマトとオクラのサラダ、もやしとカニカマの酢の物
【運動】
膝を痛めているので当分なし
9月以降水中ウォーキング開始予定
全く運動なしでも月に4kgとか減るんだから、
ストイックな人が月10kg以上減らすのも納得。
でも生まれたての小鹿メンタルな自分には無理。
のんびりいく。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:52:54.37 xFS3W+Ft
>>590
おっ久しぶり！
順調に減ってるなー
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:54:39.55 DAcrPZ++
明日から台風で自転車に乗れなくなると思い気合い入れて走ってたら
折り返し地点で豪雨…
とりあえずビバーク。つーか止むのか？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:59:22.61 joAQiHlL
測る時間や食事の前後で1キロぐらいかわるものですかね
２日で1.6キロ増えてしまったけど
ちなみに２日前は食事前に計った
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:01:32.57 DAcrPZ++
>>593
変わるよ。
定点じゃないと比較しにくいと思う。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:05:08.27 2oaSGmwT
二日間で出したり発散したりした重さより
飲んだり食ったりした重さのほうが
1.6キロ多かっただけ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:13:59.55 ST3nKnDd
下腹に力を入れたら金玉(タマキン)が持ち上げられて変な気持ちになる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:26:44.88 xFS3W+Ft
9月5日から15日まで、マックのポテト全種類150円だとよ
自分の自制心が試されるな
おぎゃああああああ！！
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:39:05.35 hqop1xSD
>>597
馬鹿
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:41:48.39 Ku6ychDW
>>590
10kg減おめ
膝やったことないから解らないけど、歩行すら辛いんだろうね
水中ウォーキング開始したら一気に痩せると思うし、膝も負担なく快方するといいね
もう少し痩せて膝が完治したらGIANTの自転車また乗ろうぜ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:42:07.80 JoADe8CH
>>597
よーく考えろ ホントに食べたいか？ よーく考えろ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:44:35.09 sv8aUBoT
ちょうど月末にキリのいいところがきたので報告
【開始】 2010/1
【年齢・性別】 29♂
【身長】 170cm
【体重】 122.2kg(2010/1)→64.7kg(2011/8/31)
【体脂肪率】 朝22.5％ 夜16.5％(2011/8/31)
【目標体重】 65kg
【食事】 1800～2000kcal/日(タンパク質60～80g/日)
【運動】週3 10kmウォーキングorジョギング
週3 30分程度スロトレ
とりあえず目標体重到達、ただ体脂肪率が高いので今度は体脂肪率を下げる方向に多少シフトチェンジします
途中で半年以上運動サボったツケがここで出たな…
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:46:17.03 +bbkAyji
ダイエット始めてから何故か胃がもたれやすくなっちゃってマクドは見るのも匂いも無理だわ
半強制的に過食ができなくなったのは幸いではあるんだけどさ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:51:53.33 +bbkAyji
>>601
目標達成おめ！ 開始スペックがだいたい同じだけど目標65キロともなると長い戦いになるんだなぁ
結果を出す人を見ると励みになるね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:53:41.95 JoADe8CH
カロリーの意識とかしたことなかったけど、ちょっくら意識してみようかなー(´・ω・`)
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:58:48.57 CCOnFB+x
>>597
出先でメシ食う時にマックになったりするけど
セットメニュー頼む時はポテチはサイドサラダにする癖がついたなｗ
ポテトＭで450kcalとかレコダイしてるとこれでカロリーとるの勿体ないと感じる。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:59:58.03 O7FW9faV
>>604
あれこれ調べてみっとおもしろいぞ。
あと、いかに今までの食生活がひどいものかってのも認識できる。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:06:03.56 JoADe8CH
>>606
明日の朝からやってみるわー！
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:26:59.61 myyviFKH
>>607
あすけんがおすすめ
自分で調べたり計算しなくてもちゃんとバランスもカロリー計算もしてくれるよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:33:28.10 JoADe8CH
>>608
ｔｈｘ後で見てみる
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:03:17.23 zTkz/HpB
>>601
お腹の皮は余りませんでしたか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:11:11.14 Cm9JCsyK
>>601
俺も聞きたい
肉割れとか直りましたか？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:23:41.06 7HLmzOVO
【開始】 2011/8/24
【年齢・性別】 37♂
【身長】 176cm
【体重】 101.6kg(2011/8/31、ついさっき)
【体脂肪率】 30.3%（同上）
【目標体重】 70kg
【食事】2000kcal/日以内に制限
今日は、朝おにぎり二つと野菜ジュース、昼つけ麺(!)、夜ヨーグルトとおにぎり一つ
間食なし
飲み物はブラックコーヒーとアクエリアス、ビタミンウォーター
【運動】週末２日ウォーキング１時間
7月末に肥満が一因で体を壊し盆前に仕事復帰、やっと体調戻ってきたので
この1週間は助走で、9月から本格的に肉体改造はじめます！
実は約５年前に2年かけて103kgから92kgに絞った。そんときは食事よりも
ウォーキングとビリーズブートキャンプやら運動メインで絞ったけど、
運動やめたら２年で元通り。
今回ははじめて摂取カロリー気にしながら、一生続ける覚悟です。
今は週末以外で運動する時間は、営業の合間に多めに歩くほかはなかなか取れない。
既に食事制限は１週間経過、先週半ばは104kgでした。
約５年前に比べると、病み上がりでも１時間くらい余裕で歩けるんで、
どんだけ苦しい運動すりゃいいのか悩んでもいる。
あと、ここのみんなに聞きたいんだけど、タバコ吸ってる人ってどれだけ
いるんでしょうか？タバコ辞めると食欲倍増しになるんで、ダイエットと
同時に禁煙するのは辛すぎかな～と思っています。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:58:43.93 Himjo1tl
筋トレして筋肉つけてからのが楽にやせられるのに…我慢だけのダイエットだけは絶対やめた方がいい。例えば今現在2500㌍で維持出来てる人なら、筋肉つければ3200㌍で維持とかになる。だから筋肉つけて2500㌍くらいに調節すれば楽々落とせるって事。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:06:50.97 CsXny31F
2年も掛けて筋肉付ける方法で結局失敗した人に何言ってるのか
君のその700キロカロリー分毎日消費するのは
社会人には容易じゃないから
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:54:22.60 ioTk+AAe
レコーディング4月目
一日平均摂取カロリー 2400
体臭 横ばい
摂取カロリーを減らすコツはありますか
嫌なことがあると衝動的に過食をしてしまいます
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:56:14.83 ioTk+AAe
>>615
体重104
身長170
年齢33
プールには週６時間通ってます
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 04:01:35.42 +JXW4RqV
ゲリラ豪雨の中、朝刊配達すると痩せるよ＠足立区
天気予報全然当たらね～
つーか、いきなり止んだしｗ
俺、何か悪い事したか？
はい！また荷台から新聞崩れました めでたし、めでたしｗ
チラ裏 ｽﾏｿ
618:601
11/09/01 05:48:28.76 KaIhvZRr
>>603
ありがとう、褒めてもらえると嬉しいなｗ
自分の場合73,74kgあたりで運動いったん中止して摂取カロリー少し増やしたから
やる気ある人ならもっと早いペースだったと思いますよ
>>610>>611
皮はやっぱり多少余ってる、でも時間経過とともに良くなってきてる気がする
少なくとも70kg台で維持してた時より今の方がたるみは無くなってる
肉割れはあまり気にしたことはなかったな、腕の付け根にあるけどそれほどでもないかな
>>612
120kgのときからずっとタバコ吸ってるｗ
禁煙がストレスになるならダイエットにとっては障害になるんじゃないかな
体にとっては止めた方が間違いなくいいけど
>>615
とりあえず1ヶ月続けて慣れろ
619:601
11/09/01 06:02:51.44 KaIhvZRr
>>615
ごめん、すでに4ヶ月経過してんのね
ストレスを過食じゃなくて趣味に金使うとか運動するとかで発散すれば？
食いたい衝動なんて一時的なもんだよ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:30:28.40 DrSaMVHp
>>615
お前凄い臭そうだなｗ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:14:47.94 DZ2u90lk
>>615
何か予定を入れるか、コーヒーでも飲む
紛らわす手で乗り切った
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:50:17.89 cPpjrYEn
コーヒーは食欲抑制効果があるらしいからな
カフェインがやや気になるけど飲んでみようかな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:28:31.12 uaEFmk2C
カフェインは便秘の元だからなー
自分は毎日お茶飲んでるが、カフェインの入ってないお茶を選んで飲んでる
すんげー便秘だからコーヒーとか飲めんわ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:40:33.47 /J8AAKCI
【開始】 2011/5/2
【年齢】 24
【性別】 ♂
【身長】 178
【体重】 (開始時)135→(6/2)125→(7/1)118→(7/7)116→(8/1)115→(8/6)113.3→(9/1)111.5
【目標体重】 75
【食事】
朝：おにぎり or 置き換えおからクッキー(150kcal)
昼：普通に好きな定食(1000kcal程度)
夜：セブンに売ってるキャベツの千切り + マカロニサラダ(230kcal)or ハンバーグ(150kcal) + ご飯200g
間食： なし
水分： 水 or お茶2～4リットル
一日 1500kcal～1800kcal程度
休日は外食有り
【運動】 力仕事の為、特に無し。
100キロ切るまではすんなり落ちると思っていたけど3ヶ月から中々落ちなくなった。
まぁ増えてはいないから油断せずに･･･
とりあえず14スレの100。経過報告。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:32:03.57 9JUFrsVp
>>532
牛めし=家畜の餌
これ豆な
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:40:47.07 DY6idbMD
ケンタオリチキx4+ビールを毎週食べていたことを考えると今は随分と大人しくなった。
鳥胸脂抜きの棒々鶏+炭酸水。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:32:30.37 Wvwv7m5y
体重はほとんど変わってないのに、ベルトはいつもよりきつくしないと駄目になった。
嬉しいけど、どういうことなんだろうか。。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 16:15:07.41 7zhGsQAY
>>627
仲間だｗもうベルトの位置3個ズレたんだが、体重はかわらんｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 16:17:25.88 Himjo1tl
ダイエットに言い訳 タラレバ言ってる奴は一生豚キムチでいたほうがいい。痩せるって事は太る事より遥かに難しい。だから強い意志が必要。成功すればわかるよ！達成した者だけが味わえる気持ちと自信。絶対に痩せるんだ！と思ってる人には心から拍手したい。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:02:07.14 Lok3RV19
>>629
ダイエットは知識
強い意志などの精神論はそんなに役に立たない
正しい知識をもってすれば
普通の食生活でも満足感は得られる
我慢する時点でダイエット法間違ってる可能性高い
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:05:57.49 Il0BwulJ
>>630
それこそ精神論では？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:22:33.17 aSzSn0hh
両輪じゃないかな＞精神と知識
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:46:50.18 Himjo1tl
精神論ねぇ…。君は強いんだな～。自分はダイエット中は何度もいろんな誘惑に負けそうになったが耐えた辛い経験がある。今となっては良い思い出だよ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:47:45.58 4cEwnwwH
とりあえず改行を覚えてから書き込んでくれ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:58:29.40 EGfeb0P7
>>634
改行しないのはわざと特徴のある書き込みに見せる為じゃない？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 17:58:56.37 il6EzyHz
>>634
激同ｗｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:00:34.72 DY6idbMD
ケンタ、、
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:32:36.40 aSzSn0hh
ファーストフードへの欲求は殆どなくなったけど、
コロッケだけは未だくじけそうになる時がある。
ジャガイモが穀類じゃなければなぁ・・・
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:35:19.27 w7gU0C0i
油を使わないポテチって売ってないかな？
ポテチだけはどうしても食いたくなる。しかもガッツリと。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:40:47.08 aSzSn0hh
>>639
レンチンで作れるキットみたいなのがあった気がする。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:42:09.10 CsXny31F
「ぽてかるっ」とか
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:46:37.33 NL5t448w
>>639
一袋138kcalのノンフライポテチ売ってるよ
ポテかるっ
www.sapporo-finefoods.jp/
油で揚げてあるのとはちょっと食感違うけど
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:50:27.73 NL5t448w
自炊する方ならこちらのノンオイルノンフライポテチもオススメ
自分作ったけど美味しかった
cookpad.com/recipe/280615
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:57:52.29 w7gU0C0i
テンキュ。
帰りにポテカル買ってみる。
自作キットは楽天の最安値でも狙ってみます。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:26:33.96 ipsG1irC
レンジでチンする唐揚げって美味いのかな？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:01:00.03 uaEFmk2C
ポテかるは138キロカロリーか
栄養分はともかく、たまに食べる分にはいいな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:03:23.64 siA0QZOd
食べたいなら食べればいいじゃない。その分うごけば。
往復六時間歩いてデカもり食べに行ったりしたけどな。
そのほうが精神衛生上いい気がするぞ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:06:23.39 CsXny31F
普通の人は6時間も歩けるほど暇じゃない
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:09:13.03 F0eYMuqh
ジョギングを今週から始めたのですが、ここ5年くらい運動しなかったツケなのか、
10分くらいで筋肉が張ってしまいます。
痩せるためには30分くらいの運動が必要だと聞きますが、
素直にウォーキングで30分動くべきか、
走れるようになるために今のまま徐々に走る量を増やしていくかで迷っています。
どちらがより効果的でしょうか？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:13:29.99 Q2llb02v
体重がどのくらいあるか知らないが
いきなりジョギングは体壊すからやめたほうがいい
特に三桁オーバーの俺らにとっちゃウォーキングでさえ充分な運動量になるよ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:19:25.45 J99opOm1
やってみると分かるけど
歩くのとくらべると走るってのは体にかかる負担が桁違いなんだよ
健康体型の人ですらだいたいどこかしらに痛みが出てくる
少なくとも標準体重近くまではおすすめしない
それから以前は有酸素運動は30分以上やらないと脂肪燃焼しないと言われてたけど最近の実験では10分程度の運動でも脂肪は使われるという結果が出ている
効率を考えすぎて、30分時間とれないから運動しないという選択は一番馬鹿らしい
5分でも10分でもこまめに動くことが大事なんだよ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:26:38.78 A8Cqdqv9
100kgさんただいま戻りました！
10日ばかり二桁を体験してきましたが慣れない事なので些か疲れました
また世話になります
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:39:34.70 siA0QZOd
>>648
お前は普通じゃない。デブだ。食べるのに忙しいってか。
普通の人は休みくらいあるし、もしないほど忙しかったらここまでデブになるはずないだろ。
だからお前はデブなんだ。少しは動けよ。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:51:55.43 uaEFmk2C
>>652
またすぐこっちに戻ってこいよ！つっても自分もまだ98kgをウロウロしてんだけどな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:24:18.00 XagE4TVJ
前スレ283
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを３～５セット
脚・肩（レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ショルダーシュラッグ）
胸・肩・腹（ベンチプレスorダンベルベンチ、ペックデックフライ、ショルダープレス、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、シーテッド・ローorワンハンドロー、バックエクステンション、アブドミナルクランチ）
筋トレ後、エアロバイク３０分程度
１か月単位で見て体重が増えたのは開始以来初めてなんで
今月は運動しない日の摂取カロリーを150kcalほど減らしてみようと思う
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:34:38.20 A8Cqdqv9
>>654
そうだな
まだ間に合うよな
やってみるよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:38:32.40 ebbU5tFU
現在の体重＜減量した体重
成人男性以上のものが自分の中から消えた
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:43:46.99 DZ2u90lk
俺は小柄な女性程度荷を降ろしたかな
10キロダンベルですらヒイヒイ言わされてるのに、あんなのがついてたとは不思議なもんだと思う
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:57:57.80 y+OJAQwd
やせてきたのはいいんだが、
皮びろびろ、ひどすぎる肉割れ。どうにかなんないかな～
なんか良い方法ない？
やっぱり整形で整えるしかないのかな？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:00:23.28 uaEFmk2C
自分はまだ赤ん坊くらいの重さしか落ちてないが、周りから顔と足が細くなったと言われた。
昼間に湧き水を20リットル汲んできたんだが、相当な重さにびっくりした。
これから20リットルポリタンク2つ分減らすんだよなー
自信ないけど、乗りかかかった船だ。がんばるぞ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:15:38.05 Himjo1tl
>>655良いね～。素晴らしい内容。自分も4～5年前まで135㌔あったが筋トレ(主にベンチプレス系統)と有酸素運動と食事制限で現在78㌔でかなり筋肉ついた。その流れなら間違いなく予定体重まで行くと思うよ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:25:27.40 Q2llb02v
>>649
ニュース見てたらふと目に止まったんで参考までにどうぞ。以下記事。
ダイエットの為に手軽に始められるエクササイズのひとつがジョギングですよね！
多くの人が、「ジョギングをすれば多少なりとも減量が期待できる」と思っているはずです。
～中略～
つまり、ジョギングをすればするほど、それに伴って身体が効率的にエネルギーを溜め込み
少ないエネルギーとカロリー消費で済んでしまうということなのです。
例えるなら、身体が「燃費の良いエコカー化」してしまうということでしょう。
またジョギングをすることで、足の関節に2．5倍の体重負荷をかけることになり、フィジカル面においても良いとは言えないようです。
この負荷が繰り返されることにより、最も弱い足首や膝の関節に危険信号が出てきます。
日頃から運動と無縁の生活を送っていた人が、ダイエットの為に闇雲に走ったところで、
エネルギーと脂肪燃焼に繋がらず、むしろ燃費の良いエコカーになってしまい、
関節に負担をかけるのであれば、まずはウォーキングから始めて無理なく減量したいところです。
URLﾘﾝｸ(topics.jp.msn.com)
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 23:49:05.43 ebbU5tFU
デブで醜い自分よりも皮が余って肉割れもあるけど痩せた自分を選んだ
つか痩せてから悩め
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:05:47.80 aEXIoebh
181センチ120キロの俺でもがんばれば痩せれるの？
食事制限、、、さっきポテチ食っちまったけど、俺でも痩せれるかな？
痩せたいです、頑張りますので、まずはテンプレ読んできます
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:16:24.75 JGnXQqnL
【開 始】2011/3/30
【年 齢】25歳
【性 別】男
【身 長】180cm
【体 重】100.0kg(2011/3/30)⇒100.0kg(5/1)⇒96.0kg(6/1)⇒95.0kg(7/1)⇒93.0kg(8/1)⇒94.0kg(9/1)
【体脂肪率】27～28%(2011/3/30)⇒26.6％(5/1)⇒25.0％(6/1)⇒24.8％(7/1)⇒22.8％(8/1)⇒23.8%(9/1)
【目標体重】80kg
仕事が休みで、1カ月ほぼ家から出ず引きこもって食っちゃ寝してたら太った
今月からお仕事再開。また初心に戻って頑張るしかないなorz
今月からはカロリーの計算とかもチャレンジしてみようと思う。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:44:46.53 wg6rVO0V
>>664
みんなの報告の通りだ
やってけば結構励みになる
テンプレ記入はとっかかりになる
667:612
11/09/02 01:43:20.93 Q2c+VQEe
>>613 >>614 >>618
レスさんきゅ
5年前は仕事も8時には終えられてウォーキングや筋トレする時間はたんまりあったんだけど、
今は帰って一息つくのが0時すぎ。万歩計持ってて、平日だけで週3日くらいは1万歩超えるけどね。
今日は13000歩で約800kcal消費。
自分でも異様なほど肩と太ももは未だに筋肉ガチガチなので、今回は脂肪なくすことをメインにしようかなと。
タバコはとりあえずやめてみようかな。
食う量減ってるけど今のところそんなに苦じゃないんで。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:50:23.82 zmRNQ7xo
>>659
肉割れは消すことはできないがかなり目立たないようにはできる。
ここは男が多くていまいちだからこの板の専用スレ見てみ。
皮はどれくらい余ってるかによりそう。
少しくらいなら痩せるスピードと食べるもの、それに筋肉をつけるのに気を付ければ目立たないし、実体験として少し経てば代謝を繰り返して
それすらわからいくらいになる。
だが加藤大や松村ぐらい伸びてしまうともう無理だ。太った自分が悪いと割り切って手術したまえ。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 02:26:58.45 zmRNQ7xo
>>667
あなたのそれは本当に筋肉ですか？
あなたよりずっと太っていたとき体脂肪率２５％でしたがぶよぶよでしたよ。
五年前の筋肉は何もせずには維持できないし、体脂肪率をみても普通に考えたら脂肪に老廃物が溜まって硬くなっているだけだと思います。
歩くならウェイト入りのリストバンドとアームバンドをつけてみては。
年齢的にあまり無理なことはできないだろうし。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 02:36:28.56 eh2IaJDi
１００キロ超級の人間に更に荷重したら関節壊さないかい
既に１万歩とかやってる時点で無理してないか心配になる、が
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 02:39:23.21 52cSK+lq
エアロバイクおすすめ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 03:20:49.99 aEXIoebh
【開始】 今日から始めてみます
【年齢・性別】 22♂
【身長】 181
【体重】 124キロ
【体脂肪率】 はかったことないです
【目標体重】 とりあえず時間がかかっても二桁になりたい
【食事】
今日は夜勤で偏ってます
朝： なし
昼： なし
夜： どんぶり二杯にコロッケ二個
間食： ポテチ、スパ王
水分： お茶、ポカリ
【運動】
ほとんどしないです。
普段は毎食腹十二分な感じで食べてしまって仕事中に眠くなるレベルです、いつもダメだと思ってつい食欲に負けてしまいます。
今までダイエットをしたことがないのですが、このスレをみてやってみようと思いました。
まずは体脂肪はかれる体重計かいにいこうかな、、、
あと、食欲を抑える方法あったら
教えてください。
これからよろしくお願いします
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 07:18:33.57 X0ZC0gYT
>>672
・3食食べる
・茶碗を小さくする
・間食をやめる
・ポカリをお茶に
あと
・自分で少しは調べる
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 07:33:04.37 X0ZC0gYT
>>672
>とりあえず時間がかかっても二桁になりたい
じゃなく
時間はかかっても絶対二桁にするぞ！という意志。
そうすれば大丈夫。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:04:03.48 RHWu+4EU
89キロ
80キロ台に突入しました。
しかし週末は増えるからまた戻るな…
とりあえず
池中玄太目指します。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:44:02.70 yRmvwUhC
>>675
おまえ…年がバレるぞｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:12:33.42 rYxOm9L+
>>676
ちょっと強引だったですか～
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:42:41.60 Myy5p6g3
>>672
いきなりなんでも頑張ろうとしても無理だから、まず寝る前３，４時間は何も食べない。
ぐらいの事からはじめてみては？
食欲はとりあえず3日頑張ってみたら？
そしたらそこまで食べなくても大丈夫じゃないか？ってなって案外大丈夫。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:39:44.07 3MWkihsj
>>668
レスありがとう。
とりあえず肉割れは専用のスレをのぞいてくる。
皮の方は加藤大さすがにまでは行かないけど、
張りがなくて垂れてるんだよね…
一年半かけてようやっと38キロ落としたんたけどペース早かったのかなorz
手術も検討してみるよ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:28:47.39 yRmvwUhC
腹筋のしすぎで腹いたいし、外は台風で天気も悪いんで今日は生活代謝で減量してた
部屋きったねーからな、掃除のしがいがあるわ
エアコンかけてんのに汗だくになったわｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:44:51.55 eh2IaJDi
>>680
筋肉痛か
タンパク質がっつり摂って超回復だな
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:55:04.76 IBbqNtcA
>>680 ザバスのホエイプロテインおすすめ。筋肉痛になりかけが超回復の大チャンス。
筋肉つけると痩せるの超楽になるよ～
基礎代謝ガッツリ上がるから。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:58:51.04 yRmvwUhC
>>681
うん、腹筋は他の筋肉より回復が早いから明日には治ってることを祈るわ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 19:02:48.72 yRmvwUhC
>>682
Amazonで安売りしてっから買うことにするわ、ありがとう
ちょうど他に買うものあったからタイミング良かった
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 19:39:48.94 IBbqNtcA
プロテイン→筋トレ(重要)→プロテイン→軽い有酸素運動→寝る前プロテイン→2～3年で藤波辰巳見たいな体になれるよ(笑)
686:649
11/09/02 20:04:46.71 DjO/DCZF
>>650,651,662
丁寧なご回答をありがとうございます。
ジョギングはあまりおすすめされていないようですが、有酸素運動によるスタミナアップもしたいため
ジョギング10分＋ウォーキング20分で様子を見てみようと思います。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:38:43.78 3JO77mSy
>>684
海外輸入の方が安いぞ！
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:36:09.67 nkFUR/UV
超久々に肉食ったんだが(と言ってもささ身だけど)、食って数時間したらお腹壊した…
数ヶ月のあいだ全然肉食ってなかったからだろ的なこと言われたんだが
マジでそういうのってあるの？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:18:08.77 3MWkihsj
↑
「さすがに加藤大までは」と書きたかった。
申し訳ないorz
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:27:21.03 zmRNQ7xo
>>679
そうなんだ。一応自分は毎日豆乳入りの豆腐と少し高いお酢、それと美顔ローラーはしていた。
試すなら痩身クリームとかでマッサッージもありかもね。代謝も時間かかるし。
色々してみて駄目なら最終的に整形すればいいんじゃないか。
減量の速さもちょうどいいし、弛みも同じように長い目でみたらいいと思うよ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:23:14.00 IBbqNtcA
>>688 肉＝たんぱく質多い ある程度の肉は食った方が良いよ。
貧弱な筋肉になる。
炭水化物控えめの方がいいね。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 01:38:44.67 kyL28c92
>>691
そうなんだ、ありがとう
炭水化物も控えめにしてるんだけど、少食になってしまったから
控えめのご飯と野菜だけで満腹になることが多いんだ
でも週に1回ぐらいは鳥か豚を食べようかな
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 05:05:53.36 uGOoCNPt
>>692
十分なタンパク質を大豆等で摂っているなら、別に肉は食う必要はない。でないとベジタリアンの
連中が成り立たないしね。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 08:39:27.10 KIFsWYic
ベジタリアン向けのプロテインなんてものも有るんだよな
あれはビーガン向けのソイプロテインか何かだろうか
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 08:50:58.85 6SK6rCqf
空腹を紛らわすためにチャンジャをつまみに麦茶飲みまくってるが
これはこれで健康にわるそうだ・・・
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 09:25:33.28 Q+bbvi9x
>>695
それわかるわ～
俺は野沢菜入りのわさび漬けでウーロン茶
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 09:55:36.52 W51koCKl
皮なし鶏胸肉を適当に軽く両面焼いてトマトホールの缶詰を投入。
蓋をして肉の中まで熱が通ったら出来上がり。簡単で低カロリー満腹感も出る。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 09:56:54.96 KIFsWYic
空腹か
本当に我慢出来ない様ならワカメサラダだな
ドレッシングのチョイスを間違うと悲惨だけど
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 10:03:21.12 4+Ct1It6
>>673
基本的にジュースは飲まなくてお茶かほとんどです、
書き込んだとき、パソコンがなくて、携帯で調べようにも電波が悪くて中々、、、言い訳っぽくなってしまいましたが、とにかくお茶碗小さくしました。
１日三食は今の生活では厳しいかもしれませんが、一気に食べるのと間食をやめます。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:37:10.90 Hr8WU97y
>>699
山ごもりでもしてんの？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:40:01.39 6IZjVCdK
>>699
レコダイしなよ
全て計るそして記録する
これはちょっとだからとか考えずに全部ね
それに慣れてから削れそうな所を削る
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:37:20.12 CJwbG6yv
らくだはレンチンするだけだから楽
お金かかるけど今までお菓子とか買ってた分とかそれにあてればいい
自炊が一番なんだろーけどさ
作りすぎちゃったりして食べちゃう人とかにはィイ！
お試し段階だけど
私はらくだはじめてみた！
味はなかなか良い◎
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:53:58.58 KIFsWYic
おかずを一食分ずつ小分けするだけだってのになとは毎度思うが誤爆乙
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:58:15.99 Q+bbvi9x
>>702
らくだって何？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:14:26.10 6IZjVCdK
通販の病院食みたいなの
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:44:28.60 Hr8WU97y
昨日部屋の片付けしたら一日で1.6kg減ってた
一日の増減で一喜一憂はしたくないが、しばらく停滞してたんで嬉しい
腹筋の筋肉痛も治ったしバリバリやるぞ！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:48:58.21 6p8da8o9
なんかここ数日で1,5ｋｇ位増えた、3週間前の体重に戻ってショックだ
また頑張らないとなー・・こういう時こそ気抜いちゃダメだな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:51:56.05 OaC98bhU
凄いな一ヶ月分の朝晩で35800円もすんのか・・・
これをいつまで続けるんだｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:01:37.97 KIFsWYic
病人食系はかなりボッタもとい高いからなぁ
自炊でおｋ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:11:02.88 1r28urcw
５日までに１００切れたらポテトＬを２個買う
切れなかったら１個で我慢する
今103
711: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/09/03 16:18:16.70 48NvSJDW
病人食ってカロリー結構入ってるから向かない気がする
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:21:25.21 AVuSIT8a
お前ら、週末に何時間ジムにいる？
いま、6時間。実際の運動時間は5時間経過。
体力ばかりついて、一向に体重減らんな。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:28:03.64 suAONOP1
>>710
せめてもうちょっと体に良さそうなものをご褒美にしようぜｗ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:29:04.69 Hr8WU97y
>>710
ご褒美にしてもちょっと過ぎるぞ
二つで1000キロカロリー越えるんだからよ
もっと質のいいものでカロリー取れよ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:43:37.04 xN7zcKVe
>>712
食う量はどんな感じ？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:47:14.48 6OzpxWvy
2ヶ月～3ヶ月に1度のビッグマックLLセット+テリヤキ単品+ナゲット
超高カロリーだがたまらなく旨い。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:55:19.39 gr8uuZpz
>>710
馬鹿
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:03:52.83 48NvSJDW
ご褒美にパブロフの犬を付加するのはよくないのでは？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:04:30.47 criHOCns
ザバスに限らず、ホエイプロテインは副作用で
ハゲになるスピードが格段に上がるので注意するべし
頭頂部分が薄くなってもいいなら痩せればいいんだよって言うなら止めないけど
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:13:25.28 YGKJF46E
>>719
ソースは？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:18:07.71 HaSLgW9Q
>>715
代々毎日2000カロリーの室内勤務
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:38:33.95 2JdQer3y
１ヶ月頑張って9キロ減やっと101キロになった
はやく二桁になりたいＹＯ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:46:08.59 Q+bbvi9x
>>722
その辺に見えない壁がある
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 18:55:13.82 Hr8WU97y
メグミルクの恵を全部食った所で、一日の目安摂取量は100gにしてくれって注意書きに気がついた
へー、これどんぐらいあるんだ？とよくよく見たら400g！
ヨーグルトなのに252キロカロリーも取ってしまったわい
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 19:01:47.96 KIFsWYic
せめて脂肪ゼロの方にしとけ
総じて乳脂肪分無いと食いごたえが無くなるがな
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 19:16:39.40 O/h6J8mk
5年ぐらい前に105kg→84kgまでダイエットして現在元の体重に逆戻り
今月からダイエット始めたからこのスレ覗いてみたけど参考になる
またレスさせてもらいます
727:639
11/09/03 20:19:29.63 dKghZSNy
ノンフライポテトチップスについて質問したものです。
どうやら我が近所のマックスバリュー、業務スーパー、西友にはぽてかるおいてない事が判明しました。
コンビニは回ってないので不明です。
そこでホムセンヘ。
レンチン製造のポテトチップス自作キットを980円で購入。
待つこと7分。恐る恐る口へ、、パリっとして旨い！やー、皆さんのお陰です。
晩飯の炭水化物はこのチップスで満足。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:34:32.96 dxBfe9Qb
そこまで苦労してまでポテチ食いたいのかよ
729:639
11/09/03 20:38:22.02 dKghZSNy
>>728
そうだ。今までポテチ500㌍摂取がこの自作キットで100㌍摂取で済むかと思うと胸が熱い。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:44:24.22 iFc3cVIb
なんでもいいけど、頑張れよ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:45:04.13 bJ4kOWQl
ストレス貯めないことがダイエットで一番大事だと思うから食事の工夫をするのはとてもいいことだと思うよ
しかしダイエット前は大してカロリー気にしてなかったから気づかなかったけど
フライ系やスナック菓子はびっくりするくらいカロリー高いんだよな
ダイエットしてからほとんど食べたいと思わなくなった自分はラッキーだったなと思う
732:639
11/09/03 20:46:53.57 dKghZSNy
>>730
サンクス。いま、1年で25キロ減らして75キロまできたけど、、後、15キロ。遠いなぁ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:48:33.06 Hr8WU97y
>>725
スーパーに確かに脂肪分0っていうやつあってどっち買うか悩んだわ
元々ヨーグルトが苦手でさ、超絶便秘を解消したくて食ったんだがやっぱり自分には合わないや
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 22:22:48.21 p2uHPcbn
ヨーグルトは自分も朝に食べるようにしてるけど、普通のにしても低脂肪にしても脂肪ゼロにしても、4個パックの
1個80gくらいのやつにしておくとカロリーわりと低いよ。牛乳苦手だから、変わりに毎日ヨーグルト食べてカルシウムとってる。
それと今日、久しぶりに30g入りの小袋ポテチ食べたけど、これならジャガイモ薄切りしてハーブソルトと胡椒を振りかけて
シリコンの容器でレンチンして食べたほうが良かったと後悔してしまった。。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:05:30.23 1r28urcw
やっとレンチンが理解できた
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:58:53.90 jxM1ox+h
>>731
俺も今日ダイエット開始後はじめてスーパーでお菓子のカロリーをあれこれチェックしてビックリした！
今まであんなカロリー高いもんを気にせず買ってたなんて・・・。
カロリー低いと思いこんでた煎餅でさえ、おにぎり３個分くらい！
今日は結局お菓子は買わず、おかげで３年ぶりに２ケタ台にカムバック！！
99.9kgだけどね。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:02:02.17 UUPQNsek
今月は改めて筋力トレーニングもやるようにした。
といっても５キロぐらいのダンベルと腹筋50回だけど・・
少しでも効果出るといいなー
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:32:37.52 EtKRCAA+
>>737 プロテインは飲まないの？筋肉大きくなるよ。数年前まで何もやりたくなくブクブクの巨漢(135)だったが、ダイエットで72㌔まで成功。のち筋トレで肉体改造も継続中。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:49:39.06 UUPQNsek
>>738
プロテインはくわしく知らないなぁ
なんかオススメとかくわしく載ってるサイトとかあるかえ？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 04:10:16.64 zq0lAjOd
100kg超え出来る人って、
食後血糖値がガンガン上がって、インシュリンがガンガン分泌されて
血中脂肪を体脂肪変換、たんぱく質を筋肉変換できるって事で、
ボディビルディングの才能？があるって事なんだよなぁ
だからなに？って訳ですけども
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 04:34:44.81 A3wnntKO
>>700
夜勤が多くて、昼間寝る生活が続くことが多いので、一食でがっつり食べたりすることが多いんです
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 08:56:37.98 iXkvpYR/
ここって100kg超スレなのに、どうして70～80kgの人が多いん？
100kg超から痩せてアドバイスくれるんは嬉しい。
ただ上から目線で偉そうに役立たないアドバイスする人がいて気になった。
100kg超じゃないならスレ卒業すりゃいいのに。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 08:58:09.30 ECDKcrL3
せやな
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 09:10:49.55 3oh7UIxY
ついに100キロ切りそうだよー(^_^)
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 09:11:39.20 MhfFm2sg
2桁にすればゴールというスレではない
プロテイン飲めば筋肉増量する
といったような安直なレスがあるのはどうかとは思うが
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 09:12:46.92 QmJ7IuC8
98～100kg行ったり来たり。一気に抜けたい。
チャリ33kmで休憩中。
曇っていて走りやすいけど下り坂は寒い。
初めて長袖着て来たけど辛い…
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 09:40:27.92 E0OYQrad
>>745
いやいやいやマジ要らねーからあんたら
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 09:42:09.29 1tSJJk6Y
>>742
スレの趣旨は>>745が言うとおりだと思う
アドバイスに関しては自分で情報の取捨選択すればいいだけじゃね？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 10:04:46.89 iQzZOwNT
ダイエット始めて食事を意識しだすと今まで当たり前にやってたことが如何にカロリー摂取してたか痛感するね
例えば今まではおかずの皿に残るソースや煮汁もご飯にかけてねぶるように食べてたけど、それしてたらまるまるカロリー摂取してるんだよね
ラーメンやそばのスープも全部飲まなければカロリー塩分相当抑えられそうだ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:35:56.97 EimnALTQ
体重 102 ㎏だけど
月収 231万円だから全く引け目は無いw
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:36:03.20 fVmtmHyI
>>742
卑屈すぎ。おまえのレスの方が不愉快
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:46:16.49 66f8EMu6
でもさ、100キロ越えやそれに近い巨体は
社会に居れば馬鹿にされたり弄られキャラの場合が多い
まず優しくされたり気を使ってもらえたりはないだろう
便所の落書きである２チャンに来ておいて上から目線だと言うなら来なければいいよ
同士の掲示板やブログに行けばいいよ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:54:15.34 fVmtmHyI
正しい痩せ方できちんと結果出してる人のレスはすごく参考になるし、目標にしたいと思ってる
標準体重になればダイエットは終わりじゃない
一生維持していくのが大事
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:56:12.30 66f8EMu6
>>751
同意
自分との戦いで馴れ合ったってしょうがない
馬鹿にされたくないなら痩せるしかない
痩せれば優越感になれるしね
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:57:28.49 hkNrv5VF
今日も雨だが、ダンベル買っといて良かったと思う
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 13:08:03.36 Hgv2SyrM
上から目線っていうけど今まで努力しないでブクブク太って100kg超えた奴に
元は同じでも、現在進行形で頑張って痩せてる最中の人が上になるのは仕方なくね？
アドバイス役に立たないって言うけど実行して試したわけでもないのにそんな偉そうな事言える神経がわからん
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 13:12:12.67 5Tt+W4fv
ここにいるのはみんなダイエッターなんだよ
三桁は過去の自分
二桁は未来の自分
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 13:55:12.40 iXkvpYR/
70～80kgになった方々は優越感に浸りたいのか。
他スレに移ると馬鹿にされるのが目に見えてわかるから。
人のこと言う前に役に立つアドバイスしてください。
ただ痩せりゃいいってもんじゃない。筋肉つけりゃプロテイン飲みゃいいってわけじゃないだろ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 13:58:39.76 hkNrv5VF
とりあえず上とか下とか言ってる人は落ち着け
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:00:04.70 iQzZOwNT
相手するのやめろよ
ダイエットがんばろうぜ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:07:13.28 CbfTaR+h
みんなにも頑張って欲しいんだよ
元１００キロオーバーとしては
俺なんて２０年間１００キロオーバー維持し続けたからな
よく痩せられたもんだ
俺は健康面でのマイナスを声を大にして言いたい
成人病怖いよ
外見変わって云々は言わずもがなだけどね
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:09:43.29 I5w1BCUk
>>761
確かに。糖尿病で目潰し、足切断は嫌だ。
ただ、一言。レンチンポテチ旨いよ。旨い！
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:11:46.09 66f8EMu6
>>758
こいつの方がよほど上から目線だと思う
100キロオーバーの巨体のくせに何様だよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:13:34.02 hL9qbcpU
>>763
お前はもうこのスレに来るなｗ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:17:08.96 HpbOxDxW
>>763
はあ？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:18:57.13 fVmtmHyI
でかい釣り針に思えてきた
もうスルーしようぜ
雨がひどくて今日はｳｫｰｷﾝｸﾞするの厳しいな
いいカッパ買ったのはいいが、すんげー蒸れるんだよな
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:19:06.04 hkNrv5VF
>>762
まだ食ってたのかよｗ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:19:08.76 EimnALTQ
体重102㎏で月収231万円の俺からしてみれば、
体重70～80㎏でも月収50万円以下の奴なんて相手にしないw
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:32:42.85 JkQBOtSO
レンチン←この言葉使用禁止な。よとりの馬鹿っぽい
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:33:48.07 iQzZOwNT
体重気にしてないやつがこの板に来る、更にレスまでするか？＾＾;
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:52:05.93 E0OYQrad
>>770
滝汗、自スレに帰れよｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:53:51.61 EOzY5K98
>>771
滝汗、鏡見ろよｗ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:55:25.87 I5w1BCUk
>>767
昼飯にまた作ったよw
いや、マジで好きなものを如何に代用食に変えれるかで運動のモチベーションと腹持ちが違うから恐ろしい。
今ジムだけど、筋トレ1時間、エアロバイク2時間経過、あと2時間やるよ！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:43:23.63 fVmtmHyI
デブのポテトチップスにかける情熱
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:15:51.36 E0OYQrad
>>761
貴方みたいに叱咤だけじゃなく、やんわりと忠告や激励してくれる人は尊敬する
受け身のこちらとしてもモチベ上がるし
貴方みたいな先輩がここに沢山いてほしい
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:26:59.75 Rpe+9ZyP
Q.体育座りができますか？
A.腹がつかえて苦しいです。
Q.正座ができますか？
A.尻とカカトがくっつきません。
Q.ジーパンは大丈夫ですか？
A,すぐ股に穴が開きます。
Q.電車で2人座席に先に座ると後続に敬遠されますか？
A.僕の隣だけいつも空席です。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:59:42.48 z/GD3dmn
>>776
まだ100kgだけど全てセーフなのは何故だろう
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:55:04.18 A3wnntKO
>>777
ラッキーセブンだからね、今まではラッキーだった
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:59:48.88 WR8vCemY
173cmの俺が通りますよ
よっしゃー
114キロから本日でやっと念願の70キロ切って69.6キロになったぜ
これで女の子からモテやすくなるだろう
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:01:22.58 D4OodTZJ
>>776
俺は100kg下回ってもまだ全部YESだ！
ジーパンなんてはくことないし、チノパンでさえ素材によってはすぐ破れる。
特にズボン系ははけるもの探すのがたいへん。
でも半年後にはジーパン買ってやる！！
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:02:28.63 iQzZOwNT
>>779
おめでとう
どの位の期間でそれだけ痩せたの？