新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16tat SHAPEUP新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16t - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト4:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/18 17:31:25.80 dCssrENP ■目標は月１～２ｋｇ減 減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は 急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは 月１～２ｋｇ減を目標としましょう。 ■ストレスを溜め過ぎない ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。 無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。 また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。 「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。 食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。 ■決してあきらめないで続ける ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら 体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。 どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。 筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、 あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch