11/08/28 00:34:08.48 ZgzDDiqX
>>378
マッチョになるのは数年かかるからどっちも早くないし、
「脂肪を落とす≠筋肉をつける」です。
筋トレを効率的に進めたいなら、脂肪を落として体重を軽くしたほうがいい。
運動メインじゃ痩せない。
食事については摂取カロリーはそんなに問題ないと思うけど、内容が書いてないのでわからない。
特にある程度痩せて内臓脂肪とかがほぼ落ちきってきて、皮下脂肪の勝負になってくると栄養バランスの問題が重要。
あとはカタボリック症候群に気をつけることくらいじゃない？