新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16tat SHAPEUP新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16t - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト397:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 00:31:53.74 BaSFJ+t6 安静にしてろよ・・・ 足は洒落にならんぞ 398:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 00:34:08.48 ZgzDDiqX >>378 マッチョになるのは数年かかるからどっちも早くないし、 「脂肪を落とす≠筋肉をつける」です。 筋トレを効率的に進めたいなら、脂肪を落として体重を軽くしたほうがいい。 運動メインじゃ痩せない。 食事については摂取カロリーはそんなに問題ないと思うけど、内容が書いてないのでわからない。 特にある程度痩せて内臓脂肪とかがほぼ落ちきってきて、皮下脂肪の勝負になってくると栄養バランスの問題が重要。 あとはカタボリック症候群に気をつけることくらいじゃない？ 399:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 00:35:42.24 BaSFJ+t6 カタボリックは症候群じゃないような・・・ 400:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/28 00:44:04.50 ZgzDDiqX >>396 具体的な数値が分からないのでなんとも言えないけど、 食事療法から入ったほうがいいですよ。 100kg超までデブをコジらせた人が運動でかっこよく痩せようとか甘いこと考えないほうがいい。 食事の習慣を見直し継続することが最大のトレーニングだと思ってください。 ３食合計基礎代謝の90%で100kg超のデブは十分痩せられる。 運動はストレス解消程度に考えて。体痛めたら取り返しつかないから絶対ダメ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch