11/08/25 13:32:28.44 dp7Zj4kp
【年齢・性別】 28♂
【身長】 177㎝
【体重】 92kg(体脂肪率28%)
【目標体重】80kg(体脂肪率15%)
【摂取kcal】1800kcal
【運動】
エアロバイクを週4日(40分)
ベンチプレス、スクワット、腹筋などを週4日(60分)
ダイエットと同時に筋力アップしたいので「ザバスホエイプロテイン100」
なるものを購入しましたが、使った事がないので不安です。
運動前30g、運動後30g、睡眠前30gという感じで摂取しようと思ってるんですが
やり方間違ってないでしょうか？アドバイスなどあればお願いします。