11/08/21 13:52:12.29 jmuH+Wsx
>>150
鬱小説って何？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:53:10.41 MhqxV3i7
スレ汚し失礼しました。もう一度…。
【開始】2011年4月28日
【年齢・性別】24♂
【身長】172cm
【体重】91.6kg
【体脂肪率】27.5%
【体重推移】開始時105kg 体脂肪率31.0%
【目標体重】80kg切る
【食事】
朝：ヨーグルト バナナ ベーグル
昼：400kcalくらいのコンビニ弁当 じゃこめしとか。そぼろ弁当とか
スパイシーチキン
夜：すき家の山かけまぐろ丼（特盛）
（丼もの好きで、肉よりはいいかなと…）
間食：しない
水分：水1.5l・ウーロン茶500mlくらい
【運動】
毎日、ストレッチ＆筋トレを30分くらいかけてやってます。
週末は、土日合わせて自転車40km・ジョギング20km（疲れたら歩く甘甘な感じで）
食生活の改善が必要と思っています。
来週末から９連休なので、何かアドバイスを頂ければと思いました。
よろしくお願いします！
>>153
自炊すると作りすぎるてしまうのとカロリーの計算がしにくいので、
このような食生活に…。総カロリーしか気にしていないのもマズいですかね。
開始前は4000kcalくらい摂取していたので、半分くらいにすることを目指しています。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 14:08:29.88 /EsXWF75
作りすぎてしまうなら
袋のラーメン（棒ラーメンとか案外カロリーが高くない）に
モヤシ一袋と他適当に野菜でもぶっこめば
ガッツリ食えるし作りすぎる事もないんじゃないかな。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:20:50.34 tiP9KR5j
>>157
食事量も運動も減量ペースも充分、というか理想型だと思うよ
せっかく連休があるなら皆書いてるけど自炊にチャレンジするのも手かもね
自炊だとお金かけなくても外食より食事の質が上がると思うし
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:43:46.19 FbkswDcY
>>157
野菜とろうぜ
この日だけたまたま取ってないのかもしれんが
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 17:52:55.44 b7qaA/oX
５月に１１０まで行って、７月中旬に１０１、停滞期が１か月、１０４前後に
そして週末のドカ食いで１０７・・・
片道１０㎞の自転車通勤は３か月継続中
週に２回程のドカ食いと清涼飲料水の飲みすぎがネック、そのまま体重増
仕切り直しの状態
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 18:26:42.53 +0QE2UiU
今日は野球の練習があるんで6時に起きたが、雨で中止になったとメールが来てまた寝た。
10時頃起きて朝飯を食い、ウトウトしてて目が覚めたらちびまるこのオープニングが…
病気で過眠傾向があるとは言え、ダイエットしたいのに何にもできん。
いくら病気に邪魔されても、ぜってー痩せてやるからな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 18:28:17.79 rx6psXJc
>>162
筋トレしようぜ！
164:157
11/08/21 18:32:33.83 MhqxV3i7
皆さんアドバイスありがとうございます。
>>159
理想型だなんて…。俄然やる気が出てきたので、
雨の中走ってきます。
>>160
確かに、サラダがあまり好きじゃなくて、
野菜ジュースとかしか飲んでなかったです。
でも、>>158さんのメニューで解決ですね。
棒ラーメンってググったけど普通に売ってるよね？
今日の夜は、早速そのメニューでいってみます！！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 18:38:36.71 rx6psXJc
>>164
棒はメーカー問わなければ100円ショップで売ってる
ノンフライ麺だからカロリー控えめだし、2食100円
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:22:52.62 Y5KYsR2W
>>162
素振りとか？
王さんみたいに。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:58:59.09 iId4/4/P
スーパーのパックサラダが手軽に手出せる。
ついでに玉葱スライス半個分でも足せば結構な嵩になるから、
かなり腹は満たされるかな。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:55:17.90 +0QE2UiU
>>163>>166
筋トレとか素振りとかしたいんだが、その体力がまだないｗ
今ウォーキングしてきたが、途中でフラフラになったわ。
たった一時間でこれだからな。先が思いやられる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:05:48.11 x8d/3rUs
>>161
一月ドカ食い八日かよ。下手するとそれだけで一月分のカロリー摂ってないか。
上で出てたけど一万カロリーは結構簡単にいくんだぜ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:06:30.54 rx6psXJc
>>168
筋トレってのは負荷だから、体力ないうちの出来るまでで十分効くもんだと思うよ
やり方間違えるといかんけどな
171:97kg
11/08/21 23:47:31.65 UjRYyQmo
今日切り干し大根ととろろ芋食ったら便がでまくりだわ
凄い効果でビックリした
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:06:51.21 dvJBojB7
小雨の中、自転車で山道55km。
山道下ってたら冷えて腹も下った…
8月で寒いなんて。
173:97kg
11/08/22 00:11:42.16 FYmnYp7K
今年の夏は最初だけ暑かったな
今日からぐんと気温が下がると思うよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:15:08.22 YihbMM4a
>>172
風邪ひかないように体拭けよ。
今までは朝晩しか運動できんかったが、この感じなら昼も行けそうだな。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:02:47.81 rFokQ1jm
結局牛乳ってどうなん？
カロリー高いから滅多に飲まなくなったけど、牛乳よく飲む人はメタボになりにくいとかも聞いたことあるしよくわからん
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:46:03.81 FHsVOT36
こんなスレあったんだw
5月に111kgまでいって、6月からダイエット開始。
食事はサラダ、ヨーグルト、ササミあたりを食べて日に1000kcalちょい位にしてる。
運動は6月ウォーキング、7月ちょっと走りもいれてみる、8月からはジョギング出来るようになった。距離は7キロくらい。
雨の日は走らず筋トレしてる。
これで今95kg。今まで通販で買ったけど着れずに置いといた服がきれるようになって嬉しいw
このまま続けていく！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 07:11:29.71 YAh3zq/e
>>175
タンパク質やカルシウムを摂取するに良いと思うから時々取り入れてるよ
ただ、カロリーは気になるし低脂肪乳だけどな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:16:01.56 KzW9gbHw
5月から3ヵ月間
80.1～6から減らないんだが
これは停滞期？
それとも運動量増やすべき？
180cm80.1kg
週５日だいたい
１日4km走って
筋トレを色々やってます
食事は1500㌍に抑えて
夜は炭水化物摂らない
アドバイスください
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:50:56.06 l497FZ3H
>>178
実は筋肉ついて来て結果体重変わらないとかはないでしょうかね
体脂肪の変動は？
身長も分からないのでなんとも言えないけど
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:08:20.67 k/kxbKf8
>>178
体脂肪率は？
つーか違うスレの方がいいんじゃね？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:28:00.15 St8rkwgC
今は0脂肪の牛乳もあるよな
味はやっぱ普通のに比べるとコクはないが・・・
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:46:54.12 Wxt7HqMU
無脂肪乳は牛乳っぽくない見た目からダメだった。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:50:03.02 s0Dycybm
>>178
現スペックからすると体重落ちて良さそうなもんだけどね、食事量が恐らく基礎代謝分だけだし
ただの停滞期かもしれんがマルチビタミン等のサプリ摂るとか、1日だけ食事量増やすとか色々試す価値はあると思う
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:12:46.23 lVVLDU+3
完全な停滞期だよそれ
今現在173cm71kgの僕も週3くらいでジョギング8キロレベルの運動してるけど
1ヶ月半で1キロしか減ってないし
体が慣れすぎてるから摂取カロリー増やして
代謝増やしたほうがいいですよ
おそらく便秘も併発してるはずだから
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:53:25.87 QnvVtUnt
>>178
基礎代謝がかなり低下してるから
一週間くらい運動休むか摂取カロリーを増やした方がいい
そうすると一時的に増えるがしばらくするとまた減り始めるよ
186:９７kg
11/08/22 22:56:01.12 FYmnYp7K
80kg付近まで減らしたら後は楽勝だろ
うらやまし
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:56:03.25 NJXda0zJ
そうね もう少しカロリー増やして
有酸素運動増やすべきでは？
走らない日は一駅歩くとか
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:58:10.49 YihbMM4a
だめだー心身が言うことを聞かない
運動したいよー
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:22:47.50 +YS+a8uP
みなさんアドバイスありがとうございます！
参考になります！
ちょっと色々試してみます
4月から5月で
86→80に減らしてから
減らなくなったんで
停滞期なら
ものすごい長いですね
自分も元120kgの巨漢だったので
めげずに頑張ります～
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:43:40.22 TawKeNvf
>>169
161です。ありがとうございます。１月ドカ食いが週２日で８日、下手すりゃこれだけで24000カロリーいってたかもしれません
せっかく101㎏で燃焼モードに入り、当面の目標の90㎏を下回る可能性が出てきたのに・・・107㎏
週末のドカ食いをやめ、朝は納豆ごはんにオクラ、山芋かけ、昼は軽い弁当持ち、夜はもずく２杯、キャベツ、野菜ジュース、味噌汁と軽いおかずのみで頑張ります。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 02:03:06.93 IDtwkdi4
失敗するに２万ペリカ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 02:39:01.13 fyNyM+Ni
>>189
↑でも言われてるけど、もし体脂肪率が極端に低いなら今の体重が底値だったりするかもよ。
是非一度測ってみておくれ。
自分は１７６cmの１１０ｋｇ→６７ｋｇで体脂肪率９％。約１カ月体重が６７kgを割らないから
ここが底だと思ってる。
>>190
極端な方向に走るとストレス溜まってまたドカ食い～～の流れになるから注意しようぜ。
ちなみに１００キロ級の人間のドカ食いは３０００kcalなんて生易しい物ではないかと。
193:９８kg
11/08/23 06:35:27.39 CY68oi3X
やべえストレスで胃の空腹感が半端ない
おかげで1kg増えちまった・・・
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:20:26.78 W7oyfQis
>>192
何そのうらやましい体脂肪率
最近体脂肪率測りだしたけど朝23％夜17％、どっち信じればいいものか
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:23:29.96 PC4tLbZK
>>194
両方
人に申告する際は低い方
まあ、どうしても揺らぎは出るもんだから、出たデータ全部きっちり記録して推移を追いかけるといいよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:25:17.65 IShBMym0
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:38:05.13 dNsDywAj
>>190
そーゆー制限の仕方は長続きしないとおもうよ。
最初大丈夫でも、途中で食事で我慢してるって感じが出てきて無理になるかと。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:45:58.13 yJZ2CUug
一気に粗食にするからどか食いしたくなるんだよね
まあ、何度かダイエットに失敗すると分かるようになる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:51:22.41 W7oyfQis
>>195>>196
おお、さんくす
きっちり運動して数値の推移追うことにするよ
いつ測っても標準域におさめられるようにするか
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:53:24.58 Y9PTtu7G
しかし
100キロ越えてるのになかなか体重へらないなあ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:03:41.03 PC4tLbZK
どの位のペースで落ちてるのかね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:08:44.89 Y9PTtu7G
一応２週間で七キロ落ちたけど
そこからぱったりおちなくなった 103キロもあるのに
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:17:23.80 yJZ2CUug
ここからが本番だぞ
7キロは初期ボーナス
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:57:38.82 E6/21cgB
>>190
ドカ食いでそれくらいならいいよ。週末なら十分消費できる。
自分は前日から計画立ててドカ食いして二万ｋcal近かったから。
毎日同じようなメニューなら好物を一つ入れといたらいいかもしれん。
自分は続いたし半年で60kg落とせたよ。諦めずに頑張れ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 13:08:17.59 uY3N3gax
うう、明日は飲み会だ。
飲んでる最中は楽しいだろうけど家に帰ってから後悔するのが目に見える。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:53:15.64 /MWSM86s
5月に100kgあったけど今月、86kgまで落とした
ストレス貯めないようにたまーにお菓子を食ってるよ
207:12スレ457
11/08/23 17:26:21.93 X89r3rDG
【開始】2011 5/14
【年齢】27
【性別】♂
【身長】178
【体重】108→87.5
【体脂肪率】30.3→24.9
【目標体重】70
定期報告です
週末誰かといる時は全く我慢せずに食べて
一人の時はカロリー制限してる
制限に慣れたせいか我慢せずに食べようと思ってもあんま食べれなくなった
>>205
俺の場合飲み行ったら翌日は確実に体重減ってるんだけど何でだろ？
アルコールでうまく消化されてないとか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:39:11.50 Sc6lSigI
ダイエット頑張れない つらい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:08:07.07 Y87tbLkW
本当に痩せる気あるなら「無理しない程度の頑張り」は最低限いると思う。
それすらでけんと言うのならあきらめるしか無いだろ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:18:48.92 L/lRMv9C
ゆるいダイエットすればいいじゃん
１ヶ月に８キロも１０キロも痩せるダイエットは完全にキツイから
１ヶ月に２～３キロのゆるいダイエット、これなら普通にできるよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:55:04.11 vi0iaG+O
>>208
どした？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:56:10.32 rcinBZm2
>>209が真理かな
チラ裏
ジーンズ買いにいったら29インチがジャストサイズだったぜ、ひゃっっはー！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:38:38.70 Sc6lSigI
病気で寝たきりで動けないんだ…
騙し騙し少しずつ運動してきたけど、ちょっと動くとまた寝たきりに逆戻り
動けないならせめて食べる量を減らそうとするけど、なかなか体重が減らない
運動とバランスのいい食事でダイエットしたいんだけど、トイレも行けない寝返りすらつらい
妊婦に間違われるようなだらしない体が嫌で、昔みたいにスポーツやれるようになりたい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:42:04.73 qT1cSOWr
>>212
おめでとう！
そういう数字に表れるとヤル気出るよなー
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:49:04.32 Sc6lSigI
このスレのみんなと切磋琢磨してダイエットを成功させられたら、と思ってたけど自分には無理なのかもしれない
怖くて一年間乗れなかった体重計も、スレの人の助言で乗れた。
そこからレコーディングをやり始めて、みんなとあーだこーだ言いながらダイエットしてさ、仲間ができた気がして嬉しかったんだ。
病気になってから友達はいなくなり、ひとりぼっちで寂しかったよ。
なんか、スレ違いになってしまった。ごめん
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:58:16.35 qT1cSOWr
>>215
事情はよくわからないけど、
痩せたい気持ちがあるなら今出来る事をすればいいんじゃないかい？
病気のせいで動けないなら、
今やるべき事は、運動とか食事制限よりも
病気が少しずつでも良くなる方の努力なんじゃないかな？
後ろ向きになるのは、ダイエットにも病気にもよくないと思う…
見当外れな事言ってたらごめん
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:20:48.50 Sc6lSigI
>>216
優しい言葉をありがとう
精神的な病気でさ、もう7年も患ってるんだ
もう一生治らないみたいだし、どうしたらいいかわからないよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:35:33.28 CY68oi3X
俺なんか精神病で複数ありで10年もかかって今も治らず難聴持ちだが頑張ってるぞ！
やってみようぜ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:27:04.82 rcinBZm2
>>215
おーなんか体重計のくだりは覚えてるぞ
病気もダイエットもゆっくり向き合えばいいじゃない、ペースなんざ人それぞれだよ
>>214
ざっす！
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:31:10.21 ILpXzKHM
マルタイの棒ラーメン、1食分270キロカロリーだった。
2食分にモヤシ二袋入れても600キロカロリー
メチャクチャ腹いっぱいだわ。モヤシ込みで150円くらいだし。
水は2食分でも1食分程度にしたほうがいいな。
結構味が薄くなる。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:40:28.89 mstn9T3j
>>220
棒ラーメン、俺もラーメン食べたくなった時は利用してたわ。
特にとんこつ味(300kcal)
野菜たっぷり入れてドンブリに盛ったらキムチを隅っこにチョイと乗せてキムチラーメンにして食べてた。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 22:04:31.90 Sc6lSigI
>>218>>219
ありがとう。精神的にも苦しいし、体も思うように動かなくて自暴自棄になってた。
またコツコツやることにする。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 22:19:59.78 9kPe57Qa
たとえば新しくできたステーキガストのステーキをガッツリ食べたい、
あの店の旨いラーメンが、オムレツが、炭火鳥が、分厚いトンテキが食べたい、との欲望に負けてドカ食いをしてしまう自分
決して腹が減っているのでなく、金曜日の帰りに食べて、土、日と続いてしまう
意思の問題とわかっていても・・・
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:33:02.92 CY68oi3X
シーチキン缶詰3個と肉じゃが一杯で2日2kgも太りやがった・・・
とりあえず99kgで止まって意識がしっかりしてるから
またやり直しだ
ストレスは恐ろしいわ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:37:00.88 fyNyM+Ni
>>223
麺類は辛いが他の物ならご飯の量を半分程度にするだけでも少しは効果あるんでないかな
もしくは食った分だけ運動するとか。
１時間も歩けばご飯１杯分は消費できると思う
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:47:32.25 CY68oi3X
ラーメンは高いやつじゃないと美味しくないから最近食ってないわ
その分蕎麦を食ってるな安いし美味だし
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:09:02.59 mrAwY4N6
口にする食べ物の重さがカロリーの高さと比例しないから難しい
例えば、わずかな油で重量はごく僅かでも、カロリーは高い
この食物を食べたらどれだけ運動しないとカロリーが消費できないか常に意識が持てれば
自制心も働きそう
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:23:19.62 zt83qmDD
700㌍食うと100g太る
700消費で100痩せる
これでいいんだよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:38:01.29 ToY4f2Wg
7000kcalで1kgは知ってたけど
700kcalで100gはなんか目から鱗が落ちる感じ。細かすぎてもあれだけど、これから気をつけてみよ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:45:02.58 XmAHfLPC
>>223
そのガツッと食べる日を週一回にするところから始めようか。ガッツリ食べることは悪いことじゃないと思ってるんさ。
食べることが、途中から自分との戦いになるなら、その戦う部分をチョット我慢する自分に向けてはどうだろうか？
なぁに、痩せようと思ってるんだから、負荷の少ない水中ウォーキングも週一回から始めようぜ！
ダイエットは無理なく、でも、自分を律する戦いだからね。
一緒に頑張ろうぜ！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:57:50.75 eYZJZO+z
【開始】 2011 8/19
【年齢・性別】 24男
【身長】 173
【体重】 104
【体脂肪率】 しこたま
【体重推移】 開始時108
【目標体重】 75
【食事】毎日変わるけど昨日は
朝：川越シェフのパスタ
昼： 豆腐納豆
夜： 魚と味噌汁とご飯
間食： 枝豆１０個
水分： いろはすみかんオンリー
【運動】
水中ウォーキングを始めました！
カロリーは一日1100を目安に食べてます
プール行く金を捻出するためタバコをやめましたお腹すきます
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:00:08.28 4F1njXgM
また極端なのが来たな
2000にしとけ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:06:10.52 eYZJZO+z
2000！？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:10:13.26 C5MokH0F
普通の体型の男が一日に消費するカロリーは2000キロカロリーちょいからだからな。
ぶっちゃけ2000食ってりゃ痩せるのは確か。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:10:26.67 iK5nX5By
だな。
その体重なら今までは1日4000kcal近く食べてたはず
2000kcalでも80kgまでは普通に痩せてく
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:16:57.87 H4HB9pfv
急いで落としたいってことでも１８００位は確保しておかないと、近いうちに体調が崩れるかと
慌てずゆっくり食事と運動のリズムを体に覚えさせていって下さいな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:33:31.82 eYZJZO+z
>>236
>>235
>>236
なるほど･･･後々の事考えてなかったかもしれない･･･
体調が崩れたら確かに意味がないな･･･thx
238:前スレ６０３
11/08/24 01:49:55.89 5nSwqDlI
どうも、先日はお見苦しい書き込みで失礼しました。
8月１日からおよそ３週間で１１７から１０９に体重が落ちました。
先週メタボ外来に行ったところ、糖尿はともかく脂肪肝っぽいけど肝臓の数値がおかしいから
ＣＴ、エコー、血液検査ねと言われて、あした検査です。（血圧は１３０に落ちてました）
正直なところガクブルものなのは変わらないんですが・・・
そのときに一日２０００カロリーを目安にって言われ、２０００まで達しないまでも
朝食と夕食にご飯茶碗軽く一杯を追加したところ、その後一週間くらいほとんど体重が落ちなくなり・・・
結局自分の場合食事の量を１０００カロリーくらいにまで落とさないと体重が落ちないようです。
この辺は体質の問題なんじゃないかと思ってます。
もともとそんなにバクバク食ってたわけじゃないのにこの体重だったんで。
あとは毎日エアロバイクを一時間漕ぐようにしました、
セガのカラダトレーナーが安かったので買って、とりあえずウォーキングモードにしてやってます。
実質的にはウォーキング１時間程度の負荷です。
ちなみに今日のメニュー
朝 麦飯 刺身二人前 キュウリ２本
昼 ガストの日替わりランチ 鶏肉と玉ねぎの炒め物、 ギョーザ リプトンミルクティー５００cc
夜 昼食べ過ぎたので無し
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:52:39.28 C5MokH0F
一週間程度で逆戻りか・・
基礎代謝を大幅に下回る食生活は怖いぞ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 02:03:30.57 H4HB9pfv
>>238
とりあえず検査結果を真摯に受け止めて精進するしかないかと。
自分もALT、コレステロール、中性脂肪がとんでもない数値になってて、顔面蒼白ものだった。
こりゃあ、改善しなきゃ近いうちにくたばるなって思っていいダイエットの動機にはなったけど。
１日の摂取カロリーをどれ位にするかは病院で栄養指導があるだろうから相談してみるといいよ。
１６００位で指導されそうな気がする。
後は体を壊さない程度に運動量を増やして筋肉・体力をつけて行くしかないかと。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 02:22:48.20 5nSwqDlI
>>240
栄養指導は月末のメタボ外来二回目の前に予約が入ってます。
GPT(ALT)が基準の三倍になってるのがまずいそうで。
とりあえず血糖値と肝臓の数値をなんとかすべくがんばりました。
ダイエットと運動は効果があるとか・・・
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 02:35:28.65 H4HB9pfv
>>241
個人的見解では大アリ
１０カ月で少なくとも自分はこうなった。
ALT：６５→１２
総コレステ：２３０→１６８
中性脂肪：３８７→５７
食事は１日１８００kcal、運動は９９％ウォーキングしかしてない。
もちろん体重もガッツリ落ちた。
ややスレチの話になってしまって申し訳ない。
快方に向かうことを祈っとります。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 02:56:22.01 RiwoNk/S
>>85
なんという俺。振られたタイミングまで同じとは。
俺も頑張る。みんなよろしくな。女見返してやるー！
【開始】2011/08/23
【年齢・性別】25 ♂
【身長】167
【体重】105
【体脂肪率】いっぱい
【体重推移】高校時代まで85kg
大学入学してしばらくして何時の間にか100超えて
【目標体重】とりあえず90kg
【食事】
朝：自炊の煮物、豆乳
昼：ハンバーガー二つ、ポテトM
夜：豆腐×2
間食：なし
水分：麦茶500ml
【運動】仕事先まで歩いて通勤 20分
完全に昼飯無駄だった。一個だけにしとけばよかったのに。
その分夜は抜いたよ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 03:02:24.61 5nSwqDlI
さがるもんですなぁ
今のところこんな数値です
ＧＰＴ（ＡＬＴ） １０５（基準値３２～５）
総コレステ ２３５（基準値２２０～１２０）
中性脂肪 ８５ （基準値１７０～３０）
空腹時血糖値 １１０
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 06:01:54.86 mrAwY4N6
>>228
自分も7000kcalで1㎏は知っていたけど、700kcalで100ｇ動くというのは、正に目から鱗で、日常的に意識しやすいね
>>230
なんか金曜日の仕事を終えたまったりした時間がここちよく、片道10㎞自転車通勤の帰りに
定食屋に立ち寄ったり・・・今後、これを自制しようと思います
今、104㎏で85㎏が目標。今年中のあと4か月で達成しようと思います。
お互い頑張りましょう！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 06:48:53.58 S5mAGVDu
>>228
本スレ的には7200Kcalな。微少だが訂正しておく。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 07:51:34.90 j8976A1a
体脂肪１㎏を減らすのに必要なのは7200kcalじゃなくて約9500kcalな
国立健康･栄養研究所 健康・栄養フォーラム
健康づくりのための運動指針によると体重１kg減らすために必要なエネルギー量は7000kcalとのことです。
この数値の算出式または、根拠論文などを教えてください
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
「・体脂肪kg＝9450kcal
（1kg＝9000kcalというのは、食事として摂った時に、脂肪の平均的な
吸収率（約95％）を考慮して得られた数値（≒9450×0.95）ですが、
ここでは、食事としてではなく、体脂肪を利用するので、吸収率を考慮する必要はありません）」
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:49:41.25 DjVml9Zj
>>247
リンク先を読めば7000でokな気がするけど？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:54:45.51 eZN/0xlG
体脂肪を1kg落とすのに7200kcal必要だけど
実際は筋肉も落ちるので体重は5000kcal程度で1kg減る
消費と摂取のカロリー差が小さいのにバキバキ体重落ちるのは
カタボリックが起こってる可能性が高いので要注意
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:13:19.35 fhOgTsMU
純粋に体脂肪だけを減らす話と、体重減の話しとが混同されているのでは？
現実問題としては、体脂肪だけが減るってことはあり得ないから、「体重減」で考えたんでいいと思う。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:55:54.56 WzxNzC8e
一週間ほど親が出かけるから自炊しなきゃいかんのだが
自炊となるとあんまり食う気がしないな。
食欲＜面倒くささ
ここ数日昼は豆腐のみしか食ってないわ。朝は元々食わない。
自炊最強だな。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:26:56.15 DjVml9Zj
>>251
>自炊最強だな
ってその朝と昼は一般的に自炊とは言わないでしょw
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:40:59.56 CDExTlTi
>>252
夕飯がものすごい手が込んでるんだろｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:32:18.17 ogUclQy2
>>245
俺も次の日が休みだー！ってなるとドカってたりしたなー。
朝昼でカロリー制限して、夜暴れなけりゃ明日には体重落ちてる！って感じで
しばらく頑張ったら、夜食べ過ぎないのが習慣化してったね。
今こんだけ食べると明日の朝胃もたれするなーとか考えるようになって。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:42:45.15 xBlo+56f
主食減らしもかねて晩飯時に豆腐まるまる一丁食べてる。
自分で買い始めてから一丁の重量が結構まちまちだって事を知った。
決まり見たいなもの無いのね。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:26:18.75 CDExTlTi
昔はやっすい1丁28円の豆腐食ってたけど、もう不味くて食えなくなった
今は男豆腐とかウマいのがたくさんあるからな
いろんな種類のを試してるよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:25:24.57 xBlo+56f
豆腐に関してはハズレは引いたことが無いな。
単に味覚が貧相だという可能性もあるが。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 19:07:35.53 Sdd6Iz/F
ダイエット始めて もやし の魅力に生まれて初めて気付いた
もやし無しじゃもう無理
豆腐もサラダにのせてゴマドレとかかけて食べると凄い美味
肉食べなくても満足出来る自分にビックリです w
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 19:26:57.35 s8y9RjJV
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/1_135→7/31_129（▲6）→8/24_126（▲9）
【目標体重】とりあえず90kgまで
【食事】
朝： ひじきご飯、味噌汁（小松菜、豆腐、薄揚げ）、おくらめかぶ
昼： ひじきご飯、煮物（牛肉、薄揚げ、インゲン豆、人参、椎茸）
夜： ひじきご飯、サラダ（トマト、きゅうり、ハム）、長芋の酢の物
【運動】
膝を痛めているので当分なし
9月以降水中ウォーキング開始予定
３合炊いたから明日も三食ひじきご飯ｳﾏｰ
病院での血圧118/82
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 19:51:01.23 WzxNzC8e
朝 いつも食べない
昼 モヤシとエリンギの炒め物 豆腐
夜 モヤシどっさり棒ラーメン
合計900キロカロリーくらいか。
もやしときのこは神
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:34:07.00 XmAHfLPC
>>260
朝ご飯も食べるべき。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:42:16.98 AP/wbtC0
>>260
ダイエットに失敗する典型みたいな食生活だなｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:48:10.09 4F1njXgM
失敗しないとわからんのさ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:01:12.39 WzxNzC8e
>>261
夜更かしするから、朝は仕事ギリギリまで寝てたりするから
食べないのが普通になってるんだわ。寝起き具合悪いし。
ヨーグルトとかゼリー程度でも食ったほうがいいかなあ。
てかまあ今日はたまたまこうなっただけで
いつもは1500くらいはちゃんと取ってるよ。
1年以上続けてるけど、食いたいものは我慢せず食う（前後の食事で調整はする）
から苦になってないし大丈夫とは思うけどね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:14:12.50 XmAHfLPC
>>264
朝ご飯って脳を起こす意味で重要だね。そういった意味でゼリー一個でも食えば、午前中の仕事が捗る。
眠いときに糖分をとると頭がスッキリするのと同じ。
ちゃんと健康的に痩せようと思うなら早めに寝て、睡眠時間確保して、三食きっちり食って、適度に運動するのが良い。
夜更かしする時間でじっくりストレッチしなよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:37:24.62 4F1njXgM
>>264
50キロは痩せただろ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:55:07.29 tAAAfZwC
夜に食べ過ぎた もしくは がっつり食いたいなら翌朝は軽めでokだよ
寝起きにキンキンに冷えたコカコーラ飲むとキーーーーンって頭冴えるだろ？
あれは糖分で脳が喜んでる合図だよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:58:01.71 WzxNzC8e
>>266
40キロくらいかな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:16:24.80 X+wtaolD
20時頃にウォーキング行ってきた。
なんか自分の半分くらいの体重の爽やかな男の子と二回もすれ違ったよ。
服装から近所の高校の生徒だと思うが、一度すれ違ってからしばらくして追い抜かれたんだよ。瞬間移動かと思うくらいすごいスピードで走ってたわ。
自分はコフコフ言いながら必死に歩いてたけど、彼のように風になれる日は来るのだろうか
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 06:12:25.31 2e6Rqr8t
毎日刺身くいてえ
でも生活辛いからできない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 07:15:52.93 2e6Rqr8t
薬飲んでるから食事を1000カロリーまで抑えないと減らないし
美味しくて低カロリーで満腹感のあるもの探してる
豆腐とサラダと刺身とヨーグルトは確定
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:12:11.63 ZeWbUH6z
海藻系におろしポン酢かけて食べると旨いし、腹持ち良いよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:15:26.97 Bnp1D7yo
>>270
サンマならもう1尾100円程度まで落ちてきてるし最安の時は3尾100円くらいだから
自分でこしらえれば腹一杯喰ってもそんな高くならない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:51:01.33 55V5LmZV
>>273
サンマのカロリーw
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:13:22.07 4kpAIWcF
ダイエット開始して、今日で4日目。巨なのに4日で-1kgは減りが遅い気がしてならないよ。
食事制限は慣れつつあるけど、夕食後がとにかく長い。何かを食いたい衝動にかられる。
そのせいかダイエット開始して早寝早起きになったわ。あと便秘が治った。
276:ひきこもり
11/08/25 11:12:16.92 c2qyAYc2
さっきからソファーに座ってるだけなのに、息が少し苦しい。
心臓に持病無いし、精神病でも無いのに。
太り過ぎだからなの？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:29:02.58 Wy1ZGwmQ
>>275
最初にドカっと減ってもどうせ途中で一回止まったりするんだから気にしないこった
4日で1キロ減ってけば一ヶ月で7キロちょい減るんだよ
3ヶ月で20キロいくかも？って考えれば凄いことだよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:31:22.73 Wy1ZGwmQ
>>276
一回病院で見てもらったら？
俺はすげー体力落ちてて、何やっても疲れる事あって年なのかなー？って思ったけど
体力の落ち方が異常だったから病院いったら、血圧がとんでもないことになってたよｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:35:42.64 CVIjpghn
心臓か血管が脂肪で 圧迫されてんじゃね？
太ってるだけで内臓への負担は普通の人より大きいからね
280:ひきこもり
11/08/25 11:58:18.90 c2qyAYc2
>>278>>279
ありがとう。相談してみるよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:06:32.00 X+wtaolD
ウォーキング、チャリ用のカッパ買ってきた。これで雨の日もバッチリだな。
で、帰り道すげー雨降ってきた…車から降りれんのだけどｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:20:35.17 4kpAIWcF
>>277
まだ始めて数日なのに気持ちばかり焦っていたことに気付いたよ。
巨なんだから長い期間かけて痩せなきゃならんのにな。レスありがとう。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:32:28.44 dp7Zj4kp
【年齢・性別】 28♂
【身長】 177㎝
【体重】 92kg(体脂肪率28%)
【目標体重】80kg(体脂肪率15%)
【摂取kcal】1800kcal
【運動】
エアロバイクを週4日(40分)
ベンチプレス、スクワット、腹筋などを週4日(60分)
ダイエットと同時に筋力アップしたいので「ザバスホエイプロテイン100」
なるものを購入しましたが、使った事がないので不安です。
運動前30g、運動後30g、睡眠前30gという感じで摂取しようと思ってるんですが
やり方間違ってないでしょうか？アドバイスなどあればお願いします。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:58:08.54 txVJzmpj
>>283
量も摂取タイミングもそれでいいと思うよ
摂取カロリーオーバーしないように気を付けることと
プロテイン以外の食事内容もバランスのいいものにできたら最高
ウエイトトレーニングの強度にもよるけど
身長もそこそこあるし、この運動内容を続けていければ半年もすれば結構いいスタイルになれると思うから頑張れ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:37:16.72 dp7Zj4kp
>>284
ありがとうございます。
プロテインは少し抵抗があったのですが摂取カロリーに気を付けて頑張ってみます。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:58:31.20 dp7Zj4kp
>>283の追記です。
プロテインについて分かる方教えてください。
①、運動する日は運動前、運動後、睡眠前と3回に分けて摂取するつもりですが
休養日はどう摂取すればいいでしょうか？
②運動前、運動後、睡眠前それぞれの摂取量は同じでいいのでしょうか？
(運動後が多めがいいとかないのかなと…)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:34:24.87 TLqnOJmm
少しは自分で調べましょうね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:39:55.40 55V5LmZV
>>286
座バスの大きな袋に書いてあるでしょーよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:28:30.76 jD/MrbQT
やっぱりデブは怠け者
290:開始113.4目標65
11/08/25 17:43:22.70 c3SbzddK
45分程ウォーキングしてきました
気持ちよかった 夜になったらまた行こうかな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:49:40.09 X+wtaolD
自分も今チャリを40分程漕いできた
せめて一時間はやりたいんだがサイクリングロードが途中で終わってんだよなー
夜になったらウォーキングしてくる
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:08:43.71 DOEj4TDS
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:11:30.61 X+wtaolD
>>292
グロ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:24:39.43 bf3d+oXA
>>293
デブ専の人にとっては痩せすぎに見えるけど
一般的に考えるとデブ
正直なところ中途半端と言わざるを得ない。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:37:48.98 kAI29uX3
今日飲み会あるからと思って昼間にウォーキング3時間したんですよ。
疲れたから一眠りしたら、今まで爆睡しちゃった。
飲み会もう始まってるし。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:38:29.11 kAI29uX3
>>295
うわ、ごめんなさい誤爆です
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:46:46.53 TJVTPuEZ
とりあえず急いで行くんだ
298:目標65Kg
11/08/25 20:03:08.24 6zQihIT9
ジョギング織り交ぜてウォーキング15分程してきますた
疲れた
一日30分のジョギングで食事制限無しで痩せるって本に書いてたけどホントかなぁ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:04:39.16 /YUl4hi5
とりあえずカロリー消費量の計算してみると面白いぜ
ついでに摂取量も計算すると更に面白い
300:目標65Kg
11/08/25 20:11:47.71 6zQihIT9
朝 何食べたっけ…カステラとサンドイッチとあと何か
昼 何食べたっけ…ポテトとウインナーとヨーグルトとあと何か
夜 ご飯と野菜炒め
運動 ウォーキング1時間くらい
カロリー計算…めんどくさい…
みんなどうやってカロリー計算してるの？100キロ越してるのに凄いよね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:17:50.20 KifmzInM
100㌔越えのデブが醜くネガティブな話とかケンカばっかしてるのがここだよ
真面目にダイエットしてる人は見ないほうがいい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:19:32.84 PneiCpFX
やっぱ王道行ってみます。
アドバイスサンクス。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:50:42.97 2z+sG6HY
>>301
真面目に定期報告してる自分がバカみたいじゃないかｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:53:27.12 XpmdFJNj
>>301
目標達成した後の維持の段階の連中も結構いると思うぞ。
落とすよりもキープする方がモチベ維持するのがキツイ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:34:09.59 Ew7aEIiR
あ～あ、太り過ぎで痔核（いぼ痔）になるとはな＾＾；
おまいらも気をつけろよｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:35:13.75 ExD7mo9A
カロリー計算も１年半もしてるといちいち調べなくても大体カロリーが解るようになってしまった・・・
それにしても夏のおやつは凍らせたバナナに限るな。
20kmチャリ漕いだ後の氷バナナはうめ～
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:36:30.14 /YUl4hi5
>>306
食うのに時間かかるし安いしな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:04:55.74 cGPdrCkS
20km漕ぐ間に水分どの位取りますか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:20:37.65 TJVTPuEZ
冷凍庫にICEBOX常備してるわ。
氷だから食うの時間かかって満足感があるし
たった12㌔㌍
ただ、人気あるのか知らんけど
近くのスーパーとか売り切れてる事が多い
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:43:33.27 ExD7mo9A
>>308
20kmぐらいだったら１時間かからないし帰るまで水分は取らないなぁ・・・あ、昼じゃなくて走るのは夜ね。
休みの日にママチャリで昼間30kｍぐらい走る時は中継地点でお茶500ml飲むぐらいかな。
あ、糖分補給に固形の黒砂糖持って行くよ。オススメ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:46:18.03 Ah+LbAsi
>>302
王道スレめちゃくちゃ荒れてるんだよね…。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:48:20.08 DUWne+1i
>>309
普通のアイスボックスよりはカロリー高いけど
モモ味とブドウ味もウマイ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:09:28.42 7c7uYUBk
夜の自転車は気持ち良いね。
32km走ってきました。涼しくなってきたのでガンガン踏めます。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:19:35.75 /YUl4hi5
俺は筋トレ
最近腕が逞しくなった気がするが贅肉が削げただけかも
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:44:18.01 7c7uYUBk
>>314
どんなメニューでやってます？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:46:04.91 X+wtaolD
たった40分、6キロ程チャリ漕いだだけでヘロヘロだわ
お尻がサドルにフィットしないんだよなー
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 00:10:05.38 WwioEDfw
>>316
ポジション出てる？
あとは、お尻の筋肉がまだ出来てないとか。
抵抗が無ければパット付きレーパンオススメ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 00:10:06.25 wHWjQqdV
>>315
難しいことはあんまりやってないよ
腕立て伏せ５０とスクワット１００の日と腹筋背筋スクワット１００の日を交互に
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:34:26.26 dIoTEesS
>>318
結構な回数ですね。でも続ければ効果大っすね。
俺も少しずつやってみようかな。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:39:24.80 dIoTEesS
>>316
サドルの高さが低く全体重がサドルに乗ってしまってる感じでは？
前傾姿勢になるようにサドルは高めに。
本当はショップで見てもらうと良いんですが。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:06:31.76 JCX7cBZd
自転車で30㎞も乗ってたら尻が痛いんだが
もちろんママチャリ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:06:50.97 +Dq/jsqX
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:21:11.72 JCX7cBZd
>>322
なんという出べそ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:23:47.56 SUqKozgP
>>317>>320
アドバイスありがとう
ショップの人に相談してみます
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:22:28.09 VooOdV/h
身長154cm。
とりあえず4日で105kg→101kgまで減らした。
1日1kgって落とし過ぎかな。
でも太りすぎてたからちょっと食事制限しただけで運動せずともどんどん痩せる。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:25:23.16 3kyDq4xE
つ水分とグリコーゲン
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:30:00.89 VooOdV/h
>>326
ありがと。
水分はいっぱい摂ってる。
けど炭水化物と糖類はほぼ摂ってないな…。栄養バランスも考えにゃ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:57:31.70 /l8MqRNX
130kgから100kgまで減ったけど服のサイズは4Lから変わらない…
まぁ小さめとかキツめだった4Lが楽にはなったが、LLを着る日はくるのだろうか
背がちょっと高めで筋肉質だと、痩せてもやっぱキツいかな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:07:03.63 dz3NR+Se
8月の初めに100kgあったのが今日で90kg切った！！
食事は量は減らしたが、高カロリーの物だけ避けてあとは特に気にしてない
お菓子も量を決めて(パイの実2粒など)ほぼ毎日食べてるから、モチベーションも下がらない。
とりあえず85kg目指す。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:17:59.14 SUqKozgP
>>329
一ヶ月で10kgってすごいな。初期ボーナスってやつか？
自分は今月頭からだと2.2kg減だわ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:18:27.44 dIoTEesS
>>324
ちなみに何に乗ってるの？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:21:01.49 dgE55WBP
一日カップめん一個にしてるのに体重落ちないな・・・むしろ増えてる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:26:40.60 SUqKozgP
>>331
えーとね、シマノのアメリカンイーグルってやつです
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:33:37.67 dz3NR+Se
>>330
5月には105kgあったんだけどね
運動は嫌いじゃないから適度にやってる
あとは他スレにある腹筋やってたら、この体重であばら骨の辺りの腹筋がうっすらだけど割れてるのが分かるようになってきた
下っ腹には体重に見合った脂肪が付いてるから全く割れ目なんて見えないけどね
身長は170cmだけど、骨格と肩幅がガッチリしてることもあって、この前温泉で見ず知らずのおじさんに格闘家か？と聞かれた(笑)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:51:19.23 SUqKozgP
>>334
謙遜して書いてるみたいだが、相当努力してるんだな。
腹筋が割れてくるってすごいよ。
リバウンドと皮余りに気を付けながらお互いがんばろう。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 19:56:53.06 z/Hs50Zd
めかぶが体によくダイエットに最適なのを思い出した
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:40:10.59 DdDhCDr2
食事制限ってどうやったら出来るんですか？
byニート
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:42:38.63 OD6zhfaJ
>>337
手始めに一日どんだけ食ってるのか把握
そっから徐々に引き算してゆく
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:58:39.05 EqNd1xMp
料理めんどくさい人のための簡単レシピ
フライパンにもやしを一袋いれます。
火をかけて蓋をします。→しばらくしたら蓋をとって出来上がり。
もやし炒めよりも食べやすいと俺は思うし、出来上がり直前に卵落として水少しいれて蓋すれば半熟卵になる。
濃い味好みだったらキムチを乗せて蒸してもいい。
油使わないからものぐさな人でもだいじょーぶ！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 21:25:37.29 sQvStnim
去年の10月から125kgから初めて今月25日の地点でようやく86kgまで減らす事が出来た！
身長176だから後10kgは絞りたい・・
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:07:37.88 hlS+nu44
>>340
おー!!
頑張りましたねー!!
ちなみに、どんな内容でダイエットしました？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:15:48.60 /l8MqRNX
>>339
もやしを2分ぐらい茹でる→冷やす→ポン酢で食べる
ってのもオススメ
だいぶ腹膨れるし、カロリーもうちょっと取りたいなら豚肉数切れ入れてもいい
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:41:40.72 iQQ4zMtQ
今日はなんかだるいからエアロバイクお休み
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:45:12.57 n9kAd2gS
夕方コンビニ行ったら、小学生男子の集団が来て
わざとらしく豚まん豚まん買おうぜ豚まん豚まん言われた
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:49:09.30 SUqKozgP
ウォーキングしたかったが、投球50球と素振り100回でダウンしちまった
明日またがんばろう
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:56:53.17 LCs4gZH+
>>344
頑張って見返してやろうぜ
>>345
100kg以上、あるいはそれに近い体重があるのなら十分だと思うけどなぁ
食事制限と軽い運動で痩せていくと思う
もう80kg台まで落ちたとか、食事制限できないっていうなら必要かもしれんが
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:23:14.10 iXkjRjPJ
>>334
俺も今84Kg有るが、腹筋スレの方法とコロコロの組み合わせでやってる。
一ヶ月半くらいたつけど、みぞおち辺りはマジで筋肉ついてきた。
縦に腹筋ぽいへこみができて触ったら固くて脂肪じゃ無いのがわかる。
下っ腹は相変わらずだが、下腹部鍛えようとすると腰にくるんだよなぁ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:25:59.55 aHrcBaqB
金スマSP、食生活の改善だけでも巨はするする減る、ってのはいいんだけど
「三食ともタニタのメニュー」ってのは実際には難しい。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:04:02.01 2B8M2wI4
要するに、タニタが出している本を買ってダイエットしろってことなんだろな。
まあ役に立ちそうなものだけ取り入れるのがいいと思う
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:05:51.65 aHrcBaqB
それでは意識改革にはつながらないかもしれない。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:17:29.30 ikZYNpAf
食い過ぎた戒めに90分ジョグ織り交ぜてウォーキングした
体重は2kg減ったのに体脂肪が3%近く増えてた…納得できん
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:19:21.91 egz2ZLiC
>>351
ほとんど水分が減っただけ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:26:10.83 ikZYNpAf
>>352
水分減ると体脂肪増えるの？
一時的なのか？解せないや。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:31:08.52 aHrcBaqB
>>353
「率」ね。
水分は脂肪じゃないから、減れば残りの脂肪の割合が上がる、という話。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:54:02.90 PhduL3oa
いい天気の中、知人にキャッチボール付き合ってもらった
30分くらいしかしてないのに汗びっしょり。さすがデブｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:05:39.04 CUUuGrga
朝からチャリンで66km2550kcal。
まだまだ日差しが厳しくラスト10kmはヘロヘロ…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:37:11.20 KbbyOIFV
チャリンコ66kmで2550もカロリー消費するわけないだろ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:40:08.92 LTWDvGJ7
>>357
意外と行くぞ。
66kmってことは時速22km巡航で３時間くらいだろ？
嘘だと思うなら実際にやってみな。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:54:57.98 KT/k/KCD
どおやって測るの？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:58:47.22 UNioexix
体重が120キロぐらいなら行くかもな。俺（70㎏)ならせいぜい1500kcal減くらい。
あ、でもママチャリだから時速22kmなんてとても無理ｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:11:42.93 KbbyOIFV
運動不足の100キロ以上の人が66kmも漕げないですって
何時間かかると思ってるんだ？
2550カロリー消費するのは普通体型の人がフルマラソン走るくらいの運動量だ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:24:08.57 CUUuGrga
>>357
馴れれば走れますよ。
196分 2m57s/kmです。
減量用アプリでGPS使いながらです。
坂は考慮されないんですね…
誤差はあると思いますが参考にしてます。
自動停止技能で5秒動かないと停止するので信号待ちはノーカウントです。
体重が5月初旬119kg→98kg体脂肪率26.5%です。
同じ距離を走っても軽くなってる分消費量が減っているので段々距離が長くなってしまいます。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:27:18.17 CUUuGrga
ちなみに5月から2112km走って88494kcal消費です。
初めはウォーキングで2km歩いてへばってました。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:43:49.69 LTWDvGJ7
>>362
使ってるアプリはendomondo？
俺も2月スタートの114→85kgで、1ヶ月くらい停滞期になって
今月から運動を自転車に切り替えた。
週3か4で120km～200kmくらい走ってる。
巡航速度は21km/hくらい。
今月は今のところ-3kg。
自転車いいよね。膝に負担ないし。景色変わるから飽きないし。
何より歩いてるよりも運動してる気になれるw
そして明らかに足が細くなる。いろいろサイズも小さくなる。
ウエストが一気に10cm近く細くなったのはビビった。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:45:49.09 LTWDvGJ7
>>364
補足。
走行距離は一週間の合計ね。
だいたい一回あたり40km～50kmくらいです。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:59:26.92 CUUuGrga
>>364
andoroidのカーディオトレーナーです。
俺は平日夜に平坦基調で32kmを5日、土日のどっちかか両方に55～66kmです。
土日のコースは2つ登り(最大勾配9%)があります。
でも土日コースでは温泉セットを持っていき2つ目の登りにある登山客向けの温泉に入ってさっぱりしてきます。
ささやかな減量中の楽しみです。
最初、温泉のおばちゃんに「あれでここまで？」って驚かれました。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:06:11.33 CUUuGrga
>>364
自転車は良いですよね！
ただ難点は自転車が欲しくなるって事でしょうか？
ロードに一気に抜かれるといつも思います。
「アウターギア欲しい…」
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:12:40.80 HAblnke6
>>361
消費カロリーは知らんが、俺も100kgの時70kmくらいのツーリング連れてってもらったよ。
ケツイタイけどねw
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:37:34.49 3EP76qhW
デブだと自転車漕ぐだけでも消費カロリースゴイから。
俺はさっき走ってきて2000kcal以上は消費してきた。体重が一般人の倍だと単純に倍のカロリー消費するから案外簡単にいくよ。
俺デブだけどクロスバイク新調してウェアも買った。自転車の対荷重量は80kgとかが多いけど乱暴に乗らなけりゃ120まではいけるはず。
ママチャリから乗り換えると世界が変わるから更に漕ぎたくなる→結果痩せる。
に繋がるよ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:03:09.35 Rjn5k9gZ
なんにせよ水分補給はしっかりな
俺は去年水分不足が原因で結石が出来て地獄の苦しみを味わったｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:19:28.07 LTWDvGJ7
>>366
がんばりますね。
自転車だと行動範囲が半端なく広がるから、
いろいろ楽しみが増えますもんね。
>>367
絶対ロード買うべき。
自分はハマるかどうかも心配だったので、ブレーキとギアはちゃんとしたやつで¥35,000のロードバイク買いましたが充分。
>>369もいってるけど、どんどん漕ぎたくなるから楽しい。
さて、今から河川敷～海岸沿いのCRに行ってまいります。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:23:57.11 SAyNgA8q
>>370
まるで金玉をグリグリ握られているような痛みがわき腹やや上部から
背中にかけて突発的に発生して、それが長時間続くもんだから
「あぶら汗ってこういうもんか・・」って思いつつのた打ち回って
石が降りたら降りたで、おしっこの度に痛いし、竿に異物感あるしって
感じになったんですか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:32:17.64 mH5KNNpG
石はマジで殺してくれって位痛いよな・・・
でもその時の診察で肝臓が脂肪で凄いことになってたのでダイエット始めたｗ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:35:43.21 HAblnke6
>>371
35kのロードkwsk。りたのふ？とり？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:59:33.07 Uy2WvO7m
>>367
すげーわかるwww
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:22:10.86 QPR5L+ox
今日は山へ引きこもりに行ってきた～～！
坂道登り5ｋｍ下り5ｋｍ往復10ｋｍのウォーキングで650kcalの消費
体重測ったら86.8→85.1にまで減っていた
でも夕飯食べると若干戻るんだよね～～
気長にがんばる！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:24:01.42 QPR5L+ox
>>376
帰り際に道端の蛇の死骸ふんずけてびっくらこいた！ｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:36:31.29 FnVXrURc
【開始】 2011/01/5
【年齢・性別】 27♂
【身長】 179cm
【体重】 90kg
【体脂肪率】 28％
【目標体重】 須藤元気君のような体型になりたい。
【食事】
朝：600kcal
昼：900kcal
夜：300kcal
間食：運動後プロテイン(30g)
水分：水4L
【運動】
週に3～4日ジムで筋トレ、ジョギングなどを２時間ほど。
今みたいなデブからマッチョになりたいんだけど。筋トレしながら有酸素して
脂肪を落としてから筋肉をつけるのと、筋トレのみで脂肪を落とすのは食事制限だけに
期待するのってどっちが早い？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:48:07.01 JVUOIf98
>>378
絶食でも糖質制限でもして先に脂肪落とすのが速い
筋トレ＋有酸素だと10年がかり
モチベーションが続けばこれは正解の方法なのかもしれないけどね
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:15:30.57 FnVXrURc
>>378
絶食はさすがに無理だなw
でももう少し食事内容見直して筋トレ続けていってみる。アドバイスありがとう。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:27:22.29 wDw6AfmX
最初はこれぐらいは努力すべし
【食事】
朝：200kcal ローカロリーのゼリー飲料等
昼：400kcal コンビニのおにぎり2個
夜：600kcal 低脂肪のもの
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:28:07.96 JVUOIf98
なぜ夜高カロリーｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:36:44.27 BgmWJUl8
俺も夜が一番食うな。
朝は食べないか牛乳程度
昼は仕事中は全然食わなくても平気だからあんまり食べない
で夜が腹減るからガッツリ（ちゃんと合計1500以内には抑える）
まあおかげで間食する必要もないし良いかな、と。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:19:12.93 dcqOf/7C
そこまでガツガツやらんでも落ちるぜ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:26:38.38 PhduL3oa
レコーディングを始めて一ヶ月、初めて1日の摂取カロリーが2000を超えちまった。
1800に抑える難しさを実感。
いいさ、明日は地獄の野球練習4時間でダイエットしてくるわ。
うーん、4時間体力が持つのかな…
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:57:28.05 cV4KHhIi
老婆心ながら運動量多すぎの人多くないか
そこまで運動しちゃうとある程度は食べないと健康に悪いような気がするが
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:57:44.24 ikZYNpAf
自転車だの登山だの野球だのジムだの…みんなスポーツやるの好きな人多いな
デブだった頃はこれらを一切してなかったの？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:06:15.67 vyjrz4RH
それ以上に馬鹿みたいな量を食ってたんでしょ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:15:49.65 81ftn1qC
ダイエットのためにと運動始めてみたら意外と面白くて
体重関係無しに続けていたくなるよな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:21:32.96 IPlGamfh
そのうち飽きてやめるがデブの性格
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:21:41.19 93NnCb6m
>>387
運動してなかったねぇ。
自転車だってケツが痛くならないポジション出せたのは最近だし、コンスタントに90から100rpmで回せるようになったのも最近のこと。
ストレッチと筋トレを併せてやってることも良かったのか、以前に比べて疲れにくくなったかな。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:23:50.50 mH5KNNpG
まだ3桁な俺だが20年位マトモに泳いでなかった。当時より体重が50kg位増えたしな。
で、久々に泳いだら全然体が付いてこなくて最初は25mがやっと。
でも何度か行ったら体力が戻ってくるのが実感できて楽しくなってきたよ
今は週５で通ってる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:31:26.50 ikZYNpAf
みんなレスありがとう。
やっぱりそうなんだ。密かに俺も一切運動してなくて、ずーっと超デブで諦めてた。
しかし、いざウォーキングやり始めたら一週間くらいで呼吸法や歩き方を我流で修正してて面白くて今ハマってる。
じゃあ、みんな開眼したパターンなんだね。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:02:05.39 rP7E48E/
10kg痩せたのに体脂肪率変わらず
何が落ちたんだぜ？＼(^o^)／
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:25:43.70 dcqOf/7C
>>394
筋肉と脂肪
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:52:09.91 6H4m1KV5
こないだ涼しいときがあったので、ジョギングの距離を増やしたら、翌日足首がぐらついた感じで激痛が！！(>_<)
三日安静にしてるんだけど、もうちょいかかるかも
プールはムリそうなので、他に何かイイトレーニングはありませんかね？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:31:53.74 BaSFJ+t6
安静にしてろよ・・・
足は洒落にならんぞ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:34:08.48 ZgzDDiqX
>>378
マッチョになるのは数年かかるからどっちも早くないし、
「脂肪を落とす≠筋肉をつける」です。
筋トレを効率的に進めたいなら、脂肪を落として体重を軽くしたほうがいい。
運動メインじゃ痩せない。
食事については摂取カロリーはそんなに問題ないと思うけど、内容が書いてないのでわからない。
特にある程度痩せて内臓脂肪とかがほぼ落ちきってきて、皮下脂肪の勝負になってくると栄養バランスの問題が重要。
あとはカタボリック症候群に気をつけることくらいじゃない？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:35:42.24 BaSFJ+t6
カタボリックは症候群じゃないような・・・
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:44:04.50 ZgzDDiqX
>>396
具体的な数値が分からないのでなんとも言えないけど、
食事療法から入ったほうがいいですよ。
100kg超までデブをコジらせた人が運動でかっこよく痩せようとか甘いこと考えないほうがいい。
食事の習慣を見直し継続することが最大のトレーニングだと思ってください。
３食合計基礎代謝の90%で100kg超のデブは十分痩せられる。
運動はストレス解消程度に考えて。体痛めたら取り返しつかないから絶対ダメ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:44:11.17 vHtslEH2
>>397
そうなんですけどねぇ
腹筋とか自転車でもやろうかなぁ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:45:43.88 BaSFJ+t6
>>401
自転車はやめとけ
ダンベルとか上体の強化ならまあ、足に負荷はかからんとは思うが、腹筋は何気に足首に良くない気もする。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:47:52.56 vHtslEH2
>>400
そうですねぇ！
食事は一番肝心ですよねぇ
ウォーキングから初めて、やっとジョギングに切り替えられて、涼しくなったので張り切ってしまったのが残念でなりませんわ
汗をかくのが気持ちよくなってきたので、治るまで何か代わりになるものがあればなぁと思ってます
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:50:16.53 vHtslEH2
>>402
ダメですかぁ
腹筋は膝を曲げてやるタイプでやってますわ
町中で、メッチャ遅く走ってる方や、ウォーキングされてる方がうらやましくてwww
モヤモヤしとりますw
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:58:13.89 ZPlTTSsm
足治るまではカロリーコントロールで維持して、治してから踏み台昇降に切り替えたら？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:04:31.68 vHtslEH2
>>405
そうですね！
アタマはモヤモヤしてるのですが、現実的に安静にしないといけませんしねぇ
ココは我慢ですね！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:09:13.81 dXDKAC6P
100キロ超えで自転車か・・・凄い圧迫されるだろうから
競輪選手みたいにEDにならんだろうな
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 02:17:04.25 z6XNKQbs
エアロバイクのってるだけでチンコしびれるのに・・・
話かわるけど、腹に巻くだけで腹筋２００回分とかいうやつ、効果あるのかな？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 05:43:36.82 FM5BK7YA
>>402
自転車がダメな根拠プリーズ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 06:26:15.92 scZy89Oh
ウォーキング中はナオト・インティライミの新曲「Hello」ばかり聴いてる。
疾走感あって心地好いから頑張れる。落ち込んだ時の応援歌としてもオススメ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 06:52:16.83 ZgzDDiqX
>>402
同じく自転車がダメな根拠を聞きたい。
>>407
キンタマは大丈夫だが、最初の頃は蟻の門渡りがシャレにならない痛さだった。
フォームが悪かったんだけど、腕伸ばしてどっかりサドルに座っちゃうとどう
やっても痛くなる。
ちゃんと腕・足・股間の３つに体重を分散させればかなり緩和される。
それとパッド付きのパンツ履いて、サドルにもパッドつけたらかなり緩和された。
ポジションが安定してきたのか、今は殆ど痛みがなくなってきた。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 06:59:44.67 X1XxRkQQ
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)
巨デブの頃でも食いたいとは思えないわ・・・・さすがデブ大国アメリカ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 07:57:44.47 BaSFJ+t6
>>409,411
足首逝ってる人間には無茶だろ
まずは治さないと
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:35:37.88 rei2nmBO
【開始】5月末ぐらい
【年齢・性別】30過ぎ男
【身長】175
【体重】78
【体脂肪率】22～24
【体重推移】5月末 100強～8/28 78kg
【目標体重】BMI22目指して67kg弱
【食事】
朝：食パンにレタスとハム
昼：朝と同じかザバスウェイトダウンを低脂肪牛乳で
夜：野菜炒めとその他ちょこちょこ
間食：無し
水分：お茶、水
【運動】ランニングは一日置き8キロ、腹筋一日最低50回、ダンベル使った筋トレも週3回ほど
三ヶ月でこんな感じなんだけど、もうちょっと食べた方が良いのかな？
最初の1ヶ月で10キロ減、先月5キロちょっと減、今月5キロちょっと減です
これと言った停滞期も無いし、長い初期ボーナスだなと思って3ヶ月経った感じです
後10キロちょっと、ソフトランディングで終わりたい・・・
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:19:33.90 0/zAfrie
>>414
食事をみた感じタンパク質が足りているかどうか不安。
筋トレしてても栄養が足りなかったら筋肉まで落ちちゃうぞ。
体重の経過と同時に体脂肪率は見てるかな？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:20:28.46 4D217Pxs
鏡を買った
いつの間にかこんなにでかくなってた
URLﾘﾝｸ(f2.upup.be)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:42:15.72 rei2nmBO
>>415
ランニングと筋トレ後にもザバスウェイトダウンを飲んでます
夕食に野菜炒めと書きましたが、鶏胸肉(皮無し)が入ってます
毎日野菜炒めでは無いので、一応ササミor皮無しの鶏胸肉を使った料理を食べるようにしてるんだけど、知識が無いのでこんな感じかな～？という感じで3ヶ月です
体脂肪もタニタの体脂肪計で記録してます6月末で30%切ったぐらいで、今日の朝で23%です
体重と体脂肪計はグラフにしてモチベーションの維持に使ってます
自分の想像以上のペースだったんですごい右肩下がりです
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:54:16.81 0/zAfrie
>>417
しっかり脂肪メインに落ちてますって感じですな。
恐らくその生活スタイルのままだと６７キロを突っ切って最終的には６０キロ前半台辺りまで行くと思う。
逆に少し増やそうかなんて調整を図るはめになるぞw
カロリー考えながら、ダイエット終了後の食生活をイメージしつつ食事を少しづつそっちに置き換えて行くのもいいかもね。
ダイエット後も生活にランニングを取り入れるのなら問題ないけど、ウォーキング辺りに換えるのなら
メニューにウォーキングを混ぜてもいいね。
ランニングとは使う筋肉違ってくるし、6km/h以上で歩けばそれなりに消費も大きいよ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:18:16.86 rei2nmBO
>>418
5月末の開始時は、年末までに80キロ行けばいいかなと考えてたんですけど、想像以上に減って行って身体壊さないかというのが心配になって来たもんで、そろそろダイエット後も考えた方が良いんですね
ダイエット後は、ランニングが気持ち良いので、食べる量を昼食の増減で調整しようかなと思ってました
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:04:49.60 R0Ykrhvo
【開始】6月18日
【年齢・性別】38
【身長】177
【体重】91.5
【体脂肪率】不明
【体重推移】開始時102～8/28 91
【目標体重】とりあえず80
【食事】
朝：牛乳一杯
昼：おにぎり二個 冷食、野菜炒めなど
夜：昼の残り
間食：調理パン二つ(午前中と午後に一つずつ)
水分：お茶2リットル
【運動】腹筋、腕立て伏せ30回、ダンベル使った筋トレ一日置き
糖尿病を克服する為にダイエット決意
次の検査が楽しみ。
長い間三桁から下がらなかったので
最近食欲が復活して来てるのが怖い。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:15:16.39 7Ot0P0cv
菓子パン二個食べる位ならもっとバランスよく食べた方がいいと思うの
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:20:50.20 SixAADd7
お腹すいてパン食うんじゃ意味ないなｗ
その分朝昼夜としっかり食ったほうがいい
おかず1品位増やせるし
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:29:03.62 OAYYnOwE
順調に体重が減ってる内は、まぁ良いと思うんだけどな～
減らなくなった時に、食事を取る時間や量を考えたら良いんじゃ無いかな？
俺は夕食を18時までに食べてそれ以降食べない(水分はOK)って決めたらスルスル減りだした
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:29:03.42 BaSFJ+t6
調理パンだとかなりのカロリーだからなぁ
食事の充実して間食減らすに賛成
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:22:02.90 X1XxRkQQ
最近69kg代に突入した途端に急にパンとかお菓子とかバカ食いしたくなって72kgぐらいになって、また69kg代に突入して・・・
をくりかえしてしまう。特に週末で暇だと食べてしまう。身体に悪いのは解っているが・・・・。
いっそ72kgぐらいで朝昼晩を維持程度にガッツリ食べて間食を無くす方向のが良いんだろうか。
元133kgの現在175cm71kg体脂肪率13%。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:33:39.99 bsYxqnW7
>>425
目標体重はあるの？
今の体型で自分が満足してるなら問題無い体重、体脂肪率だと思うんだが
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:00:14.02 X1XxRkQQ
>>426
健康的な標準体重ってのが67kgだったからそこ目指してた。
もうＭサイズが着れるし、自転車という趣味も出来て身体動かすのも楽しいし現状維持に切り替えて頑張っていくことにするよ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:04:52.02 OSMNvAF/
>>425
間食なくすのは基本中の基本
甘いものが食べたければ食後に入れば食べればいいしスナック類も同様
その為に食事減らすのも可(勧めはしないけどね)
間食なんて肉体労働してて糖質補給しないと低血糖症おこす人とか糖尿病の人くらいだよ
していいの
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:23:00.00 ZPlTTSsm
まぁ健康な人がたまにっていうんだったらいいと思うけど、ダイエット中の人は絶対だめだよな
家族とか友人がお菓子とか持ってきてくれると、迷惑だけど気持ちが嬉しいという複雑な気持ちになる
結局食って、運動量増やすようにしてるが
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:10:56.64 wx5vTRdT
彼氏がゲーセンのUFOキャッチャーでお菓子取ってくれたんだが、泣く泣く押し返した
最近のゲーセンはぬいぐるみなんかあんまりなくて、お菓子ばっかり置いてあるんだね。
誘惑がいっぱいでゲーセン行き辛くなった
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:42:37.23 scZy89Oh
>>430
非売品のジャンボお菓子多いよなｗ巨の頃はそれらを必死に取ってはすぐ完食してた
てかここ100㌔超スレだぞｗわかってるか？レスしたってことは100超えか？
更に下世話だが彼氏デブ専かよｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:51:57.43 R0Ykrhvo
>>421
>>422
間食にパン食べてしまっていたのを止めた方がいいみたいですね。
代わりに朝食べると。
夕飯が早く食べられればいいんだけどなぁ。
バランス良く食べるって難しいよね。
それが出来ないから今まで三桁を割らなかったんだし。
このスレ見て勉強します。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:22:04.73 0/zAfrie
>>432
幅は広いけど菓子パン２個も食えば大体6００kcal、つまり１食分は食べちゃってると考えていいと思うよ。
裏にカロリーのってるものも多いから、調べてみようぜ。
食べる気なくすと思うよ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:10:55.96 3zjj8vu+
安いパンほど高カロリーだったりするしね。食パンでも。
ナイススティック最強。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:23:06.33 tTR06AiM
ダイエットしてるときは基本菓子パンというかパンはあんまよくないよな・・・
パンよりご飯のほうがお腹がある程度満足する量食べたときのカロリーくらべたら
パンのほうがかなり高くてびっくりするんじゃないかなぁ
ご飯のほうが腹持ちいいしな
パン食べるならフランスパンとかよく噛んで食べないとのみこめないようなのが
いいと思う
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:36:56.34 1htbyp5h
個人的にはベーグル。お腹にたまるし比較的低カロリー
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:39:21.92 /AkKwgcs
蒸しパンは核地雷。
チマっとしていながら２個入り７００kcalとか叩きだすぞw
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:45:42.74 +RwceulU
昼飯にミックスのサンドイッチだけとかならたまに食うけど
基本的にダイエット始めてからパン類食べなくなったなぁ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 03:42:45.42 haVkLFZU
>>434
ナイススティック美味いよね、でも一本80くらいないっけ。
あれ美味しいから一本じゃ物足りないっていう。
ダイエットし始めてから2年くらい菓子パン・調理パン食ってないな
でっけーフランクフルトが挟まったのとかチーズにマヨネーズにガッツリだったり
そんなのをカロリー見ずに食ってたんだよなあ、恐ろしい
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 05:57:45.13 pOxwcIGe
少食我慢出来そうもない時は一口30回以上噛んで満腹中枢を誤魔化してる
我ながら巨デブなのによく我慢したと褒めたくなる
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 06:11:49.58 9xBbjrZV
過食になりそうな前にガリガリ君食べろよ
〆のデザートで脳が満足するよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 07:51:41.51 nfqNx9Ya
ダイエット始めてから20日で１１１→１０１キロになった
後ちょっとで二桁だよーーーーー
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:05:00.99 9xBbjrZV
それじゃまたリバウンドするよ
20日でマイナス10キロとかリバ街道まっしぐらじゃん
痩せるのはデブでも出来るほど簡単
ただし寿命も２、３年は短くなったけどね
短期間の大幅な減量は体にかなり悪いよ（医学的に
若いうちから大幅な減量→リバウンド→大幅な減量を繰り返してると50代か60代で死ぬよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:01:26.65 3XLMp5al
>>443
医学的に寿命が2,3年短くなるってのを説明してください。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:08:05.56 799+4v8w
>>442
今年の冬は人並みの寒さを経験できるぞー。マジで寒いよ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:08:44.36 DdXdW0V/
そもそもそんなに長生きしたくない
苦しみが長いのも嫌だけどさ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:25:26.22 pOxwcIGe
医学というより相対的な理論だろ肥満は万病の元だしさ
でも寿命なんて個人差あるしブッチャーなんて70歳だよな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:28:01.44 3zjj8vu+
>>439
ナイススティック 一コ 471カロリーだよん
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:37:43.12 1htbyp5h
肥満につきものの疾患は割とすんなり死なせてくれない上にえぐいのが多いからなぁ
健康は大事よ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:25:01.16 0dTQLeFi
死に方にもよるんだろうけど、あんまり長生きはしたくないよな。
よぼよぼになって子供に下の世話になって、老人ホームみたいな収容施設に入れられてもボケてくだけだし。
だったら若いときのダイエットが祟って脳卒中で死にましたとかのほうが全然いい。
まあ、そんなにうまくいかないんだろうけど。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:25:50.98 +uFvtw4I
>>442
俺も８月１８日から始めて
111.6→102.2まで落ちた
なんとか今月中に二桁になりたい！
お互いに頑張ろう！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:29:09.38 1htbyp5h
>>451
無茶だな
参考なまでにどんな生活してるんだ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:23:23.80 fl4AzQRW
何年もかけて溜め込んだ脂肪を数ヶ月で落とそうったって無理だよな
最低１年はかかる
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:47:15.21 RoyUaPdK
今日までで15kgおとして今95のピザだけど、ダメもとで昨日好きな人に告白したら、最近痩せてきてるし、このまま痩せたら付き合うってメールきたー！待ってるから頑張って！とかテンションあがる！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:52:52.45 pWdOAwln
>>454
おーー！がんばれーー！
中身も評価されてるんやね。よかったね。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:03:37.77 haVkLFZU
>>448
検索したら俺が言ってたのと違った、勘違いしてたわ・・・
1本80くらいのが8本くらい入ったの、名前違ったかー。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:13:49.40 +B5iN14p
>>456
スナックスティック９本入
1個当たり 107kcal
栄養成分表
URLﾘﾝｸ(www.yamazakipan.co.jp)
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:17:01.86 pWdOAwln
>>456
スナックパンかな？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:23:22.37 TTylKPSA
いくらミニ断食しても家族が食えと誘惑する
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:35:05.57 1htbyp5h
そりゃ心配されてるんじゃないのか
家族と自分の体は大事にしろよ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:06:40.64 PWwH/ZOd
「食べない」なんて言うからかと。
「減らしてます」って言えば？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:16:55.48 sOoopjLl
>>455
中身が評価されてるってより見た目を評価されてるって感じじゃね？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:19:50.35 TrxyfCrO
そりゃ最低限の見た目は必要だよ、まぁ何にせよ羨ましい限りだな
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:23:31.36 PHVTwu4b
>>416
身長と体重はどの位？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:11:20.52 XKQaYshj
体脂肪はガクンと減ってきてるんだが体重が微増中。
筋肉増強キャンペーン中か？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:38:56.11 8Y+IlWKE
お前ら全員俺みたいに皮がダルンダルンの摂食障害&うつになってしまえ
１５０ｷﾛ超から現在67ｷﾛ太るのが怖くて過度の運動で体脂肪も９％
慢性的な貧血
痩せても全然幸せじゃない
唯一の心の支えの婚約者も出ていった
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:57:27.35 uK0nraDL
婚約まで行くことすらないんでｗｗ
まざぁｗｗｗｗｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:59:40.98 bkvMv2ja
1日で2キロ戻った
ドカ食いもしてないのになんで？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:00:12.59 pOxwcIGe
自業自得じゃね？全部しょい込んで悲劇気取りか？
でも逆にそんだけ痩せたの尊敬するぜ
厄年か？ネガティブに生きても損するだけだぜ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:01:20.28 jPFa92Ez
気の毒だがちょっと調べれば分かるこった
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:07:55.22 799+4v8w
>>467
どんまい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:48:41.50 XKQaYshj
今世界陸上見てたんだが、室伏広治をググったらすごいのな。
187cm99kg、体脂肪3%…
自分は172cm99kg、体脂肪43%…
同じ体重でも質が違いすぎるわ
室伏兄貴みたいにかっこいい体になりたい！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:52:57.88 9xBbjrZV
その体重でも体脂肪率が極端に高すぎるねー
見た目ぶよぶよじゃないか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:56:49.37 XKQaYshj
>>473
家庭用の体重計なんで正確さはないが、先月は50%あったんだぜｗ
ぶよぶよどころじゃねーよｗいくら女でもひどすぎるわな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:12:04.40 1htbyp5h
７％も落ちたのか・・それはすげえ
女性なら結構納得かな
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:14:59.52 5UxiU8F1
>>474が何を言いたいのか全くわからないです
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:36:58.01 R//yUIxv
>>443
６ヵ月で６０キロ痩せた俺はどれくらい寿命が縮んだの？
ダイエット成功後に１週間のドカ食いで１０キロ戻ったけど
すぐ落として一応今年の４月まで３年維持したよ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:12:40.03 mQwe0AFn
今は？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:36:32.98 bIOBO7Q7
6ヶ月で60kg減らしたのもすごいが、1週間で10kg太れる方がすごいな
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:41:23.00 NoS9QAEO
>>478
ちょっと精神的に病んで過食で４月から６月までで＋２５キロ。
そこから段々食べれなくなっていって７月から絶食。もうすぐ２カ月。
体重的にはちょうど元に戻ったぐらい。だけど状態的にはよろしくない。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:12:25.80 NoS9QAEO
>>479
ダイエットが意外とすんなり成功してテンション上がってしまいドカ食い。
前日から準備した初日は２万kcal位摂ったと思う。メニュー大体覚えてるし。
１０キロ増えた時点で冷静になったら馬鹿らしくなってやめました。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:37:12.26 xx1MwlcI
>>480
2ヶ月食ってないの？
死なないもんなんだな・・・
でも脳萎縮くらいは起こしそうなもんだが・・・
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:11:46.48 NoS9QAEO
>>482
食べてない。だけど飲み物でできるだけカロリーを摂るようにしてる。
コップにシロップを入れてコーヒー垂らして舐めたり。
脳萎縮かはわからないが朝起きて強烈な眩暈でしばらく動けない。
後は若干視力が落ちてるかな。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:18:20.28 Ky2mu76A
完全に病気じゃねえか
ダイエットとか言える状態じゃないな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:38:26.32 xx1MwlcI
>>483
以前ネットで、人間が１日に脂肪から取り出せるカロリーには限界があって、どんなに太っている人でも１ヶ月食べないと太ったまま餓死する、という書き込みを見たことがある。ガセネタだったのか・・・
まあ、あんたはすぐ病院行った方がいいよ。動悸が激しくなったりしないか？餓死の場合、そのまま心不全になったりするそうだよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:39:20.21 wJBk/SSl
>>483
節子、それダイエットやない
糖尿病や
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:48:22.25 GRreNfhL
糖尿病になりそうだけど糖尿病じゃないだろ。
とりあえず病院じゃね？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:34:01.70 QLfBIrvI
突然死しそうだね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:48:46.90 kakgfLZ/
俺ちょっと恥ずかしくなった。
鬱とか精神を患ってる人を軽視してた。
月並みだけど快方したら目一杯快楽を満喫してほしい。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:40:10.67 S7VwfHhs
【開始】本日
【年齢・性別】22男
【身長】192
【体重】158
【食事】
朝：トースト1枚、コーンスープ1杯
昼：ご飯1膳、味噌汁1杯、焼き魚1尾、ホイコーロー1皿
夜：カレー1皿、サラダ1杯
間食：飴玉
水分：100%リンゴジュース
【運動】
まずは食事療法から
父がアメリカ人（白人、しかもデブ）なので太りやすいのは仕方ないと言い訳していたけど
ちょっと頑張ってみようと思った。
アドバイスあったらプリーズ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:41:31.56 NoS9QAEO
>>485
水のみだと早いとそれくらいで死ぬ。だけど基本的に脂肪を使い切った後だよ。
俺の場合餓死前の嘔吐、動けない、眠れないがないからまだまだだ。
今は全然落ち着いてる。精神科にはいってるけど内科にも行ってみる。
長々と自分語りすまん。スレに沿った話題だと皮が垂れるのが心配な人は
１００えんローソンの男豆腐を毎日食べるといいかも。
肌すべすべで皮も垂れなかった。ケチって他のに代えたら目に見えて衰えたから豆乳入りがいいのだと思う。
>>489
ありがとう。ダイエット頑張れ。脅す人もいるが王道だとあんまりリバったりしないから。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:58:15.42 jfwitfmT
ウエストは徐々に細くなってきてるんだが、なぜか体重が減らない俺ｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:09:42.78 Ky2mu76A
>>490
身長も体重もでけえええええええええええ！！！
まずは水分摂取をジュースじゃなくてお茶などに変えればいいとおもうよ。
ジュース飲んでいいのは朝食時に限定するとか。
ダイエット成功してる人って大抵ジュース飲む量が大幅に減ってる。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:12:21.19 jfwitfmT
精神病者の、聞いてもないのにぺらぺら語りだす行動が理解不能。
構ってほしいの？って思っちゃうから
あまり表に出さないで欲しい。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:16:30.39 /KSmU98j
>>490
食った量を把握したら次は、カロリー量を計算かな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:22:39.41 0Q7/zeUI
>>490
基礎代謝だけで3000kcal超えてるな
ジュースで手軽にカロリー摂る位ならお茶か水にして、もう少しタンパク質摂取できる品目を増やせばいいと思う
基礎代謝分だけカロリー摂取するかどうかは意見が分かれるだろうけど、
2500～2800kcal/日位で体慣らしていけばいいんじゃないか
とりあえず1ヶ月後の報告に期待する
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:32:39.37 DqBLY19v
>>481
1日で20,000kcal?
どんなメニュー？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:42:57.74 Q0Igx8vC
>>490
アメリカ人は肥満遺伝子を持っていない人が多いので体質的には日本人より太りにくいんだよ
アメリカ人の肥満率が高いのは異常なほど高カロリーな食生活のせい
その体格だと基礎代謝量が半端なく多いので食事を気をつけるだけでみるみる痩せていくと思う
自分も結構近い体格だったので経験上分かる
無理せずに頑張って
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:37:50.42 9cscZ4XR
一昨日
朝:納豆、ご飯0,5合
昼:焼そば1人前
夜:シーザーサラダ(ドレッシング込みで400kcal)
昨日
朝:低脂肪無糖ヨーグルト200g
昼:忙しくて食べられず
夜:麻婆豆腐、ご飯0,5合
この前8月からスタートで10kg落としたとレスした者だけど、ここ2,3日の間は体重の変化がなくなった。
ちなみに
身長170cm
体重105(5月)→100(8月)→89,5(現在)
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:52:03.19 x3Vku1un
ひょっとすると停滞期はいったのかもしれないね
思ったより長くあるかもしれないけど体がまた痩せる準備してるんだと思って
あきらめないで頑張るといいとおもう
無理に運動量減らしたり食事量を減らしたりするのはおすすめできないよ
501:490
11/08/30 09:53:49.47 S7VwfHhs
アドバイス㌧クス
甘くない飲み物苦手なんだよなあ・・・
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:27:47.46 X4LdHvFX
>>501
ノンカロリーかカロリーオフのジュース飲めばいい
ダイエットコーラや三ツ矢サイダーか微糖のコーヒーあたり
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:33:06.42 /KSmU98j
カロリーオフは何気にカロリー有るから、飲むならゼロカロリー物かな
多分500mlで100kcal近くになるんだよな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:37:21.81 AhJfgup8
>>501
飲み物も、食べ物も、「味の付いたものは後を引く」。
飲み物は水系、食べ物は間食なしに身体を慣らせればいいと思う。
苦手でもそのうち慣れる。人間はそんなもんだ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:46:13.97 Q1Ky+i2S
>>483
午前三時スタート。
味源でみそでっかいどう→近くの松屋で牛丼特盛りと豚汁。
ファミリー用のスティックチョコ、レーズン、バターロール。大きなコロッケ、メンチカツ、チョコ、クリーム、小倉、アップルの各デニッシュ。
それに半額のパン数個をレトルトカレー三袋と。
さばのフライ２ケ、牛肉、野菜、肉じゃがコロッケを各二個。ご飯五合。スーパーカップ味噌、ペヤング超大盛にレトルトカレートッピング。
ローソンで塩ぶたまん三個、あんまん。
喫茶タクトでナポリタン大盛、ハンバーグ定食大盛。
丸亀製麺でとろ玉うどん大、野菜のかき揚げ、かしわ天、なす天、ちくわ天、鮭とたらこのおむすび。
ココイチでビーフカツカレー700g10辛チーズトッピング。
松屋の牛丼特盛り、豚汁、野菜でシメ。
思い出せるだけ食べた順番に。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:48:09.67 V+dUYmoy
>>501
運動した後に飲む水は最高に美味いんだけどな
まぁゆっくりやればいいさ、まだ若いし
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:54:22.88 vvPlNbLw
>>505
なにこれw
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:55:03.63 Q1Ky+i2S
すみません。>>497あてでした。
メンヘラはいい加減うざそうなので最後にします。ありがとうございました。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:03:36.99 uJD/rOrK
>>501
一ヶ月間割り切って断ってみ？
今までどうしてあんなに飲んでたんだろうって気持ちになる位甘い飲み物に執着しなくなると思う
>>505
一週間に分けて食べても過ごせそうだなｗ
二度としない後悔の念があれば笑い話ってことでいいんじゃね？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:07:33.65 R/CObF/Q
>>505
すごいとしか言いようがない
こっちは同じCoCo壱でもご飯200gでアップアップなのに
嘔吐無しの過食症ってやつか？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:24:11.73 CrvTPtf9
>>505
スーパーカップ味噌
というのをみて
エッセル スーパーカップ(アイス)に味噌味！？
とか思った俺は、さすがの100kg脳だなと自分でも思うわ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:54:22.97 R/CObF/Q
日中も段々涼しい風が吹くようになってきた
夏場は夜だけ運動してきたが、そろそろ日中の運動も取り入れていこうかな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:38:52.78 Oq9xclCq
>>505
読んでるだけで気持ち悪くなってきた
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:57:50.63 31NvVDHq
はやく糞デブからさよならしたいわー
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:19:33.13 w0gmT0Xg
>>505
１日でこれだけ食べろってなったら逆にストレス溜まるｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:40:12.41 Q1Ky+i2S
>>510
自分の意志で止められたからただの大食いだと思う。今は少しでも食べられるあなたが羨ましい。
出てこないと言ったのにこれだけではなんなので。
大体皆直面する100キロでの停滞期に自分は朝食のカロリー分を全部バナナにして乗り切りました。
二日目から効果が出てそこからまたスルスルと落ち始めました。詰まったら試してみてもいいと思います。
果糖の摂りすぎが気になり方は適当に。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:08:48.71 ReVnYsxU
もう脳だいぶやられてるやん
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:44:36.16 X+PoRE+i
>>505
むしろそんなけ金がある事に嫉妬するわ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:09:27.15 L5jAfWX6
ここにいる人間は、お前みたいにはなりたくないと思ってるんだよ。
だれがお前のアドバイスなんて参考にするかよ。
自分にアドバイスできるなんて、どうして思えるんだ？
ダイエットに成功したとか書いてるが、お前は何も成功してないんだよ。
それどころか、一番やっちゃいけない事をやってる。
とにかく、もう出てくるな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:57:15.92 R/CObF/Q
>>519
言い過ぎ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:57:27.47 Q1Ky+i2S
>>519
ごめんね。少しでも力になれたらって思ったんだけど。ロム専に戻るよ。
俺は王道で痩せたよ。その上で停滞期には色々試してみるのが普通って認識してた。↑も落ち始めたから３日で止めたし、効果がなければ別の方法にいったと思う。
何が一番してはいけなかったのかな？書いてくれたら俺はともかくスレ住人には有益だと思うよ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:09:00.92 GiBY0nzI
「人のふり見て我がふり直せ」ってのがあるんだけどな。
訳知り顔ではっきり言わずに上から目線で説教のほうが見苦しい場合もある。
少なくとも体験談ってのは聞いといて損は無いんじゃないか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:00:34.46 Y11Zb25u
自分もかなりドカ食いしてた時期あったけど、さすがに20000kcalは無いなあ。
せいぜい3000から5000ってとこだろう。無理して食べて、食べ過ぎで吐いてしまったこともある。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:04:57.87 uJD/rOrK
3000kcalは案外あっさり突破するぞ。例えば
朝：カレー
昼：とんかつ弁当
夕：ラーメンチャーハン定食＋餃子
間食なくてもこれだけで3000は確実にオーバーする。
飯の量が普通盛りでも余裕。大盛りなら・・･･･
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:28:12.69 mQwe0AFn
旅行の時に地の物たらふく食べて飲んで推定1万を3日続けたことはあるな
帰ってきたら8kg増えてて驚いた