新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16tat SHAPEUP新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16t - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト154:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/21 13:41:44.26 MhqxV3i7 あ、途中で送信してしまった…orz 155:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/21 13:44:50.26 rx6psXJc >>153 食費が半端にかかってる割に満足感薄そうだな・・ 自炊はしないの？ 156:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/21 13:52:12.29 jmuH+Wsx >>150 鬱小説って何？ 157:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/21 13:53:10.41 MhqxV3i7 スレ汚し失礼しました。もう一度…。 【開始】2011年4月28日 【年齢・性別】24♂ 【身長】172cm 【体重】91.6kg 【体脂肪率】27.5% 【体重推移】開始時105kg 体脂肪率31.0% 【目標体重】80kg切る 【食事】 朝：ヨーグルト バナナ ベーグル 昼：400kcalくらいのコンビニ弁当 じゃこめしとか。そぼろ弁当とか スパイシーチキン 夜：すき家の山かけまぐろ丼（特盛） （丼もの好きで、肉よりはいいかなと…） 間食：しない 水分：水1.5l・ウーロン茶500mlくらい 【運動】 毎日、ストレッチ＆筋トレを30分くらいかけてやってます。 週末は、土日合わせて自転車40km・ジョギング20km（疲れたら歩く甘甘な感じで） 食生活の改善が必要と思っています。 来週末から９連休なので、何かアドバイスを頂ければと思いました。 よろしくお願いします！ >>153 自炊すると作りすぎるてしまうのとカロリーの計算がしにくいので、 このような食生活に…。総カロリーしか気にしていないのもマズいですかね。 開始前は4000kcalくらい摂取していたので、半分くらいにすることを目指しています。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch