ε=ε=走　ジョギング　150km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　150km通過　ε=ε=走at SHAPEUP

ε=ε=走　ジョギング　150km通過　ε=ε=走 - 暇つぶし2ch985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:11:19.03 F4Nxs5sC
>>895
月に500走ってるけど俺もランナー膝なったが。　量をおさえて質にシフト。やったことないスピード練習中心に切り替えて300程度に抑えてたら
ジョグでもあるきでも屈伸だけでもひっでー痛みがあったが段々収まってきたし。
このままいけば3分縮めて10キロ35分も1年ほどで到達するかもｗ

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