11/08/20 19:25:40.37 Y1Nzem0x
>>499
身長176cm♂アラフォー、77kgから半年で59kgに落ちた。内容は、
週3回、6kmのウォーキング。
食事量は極端に減らさず普通の範囲。バランスを心掛けた。
間食や甘い飲料は禁止。
カロリーの高い酒（ビールや日本酒など）は禁止。
ウォーキング時は心拍数が120以上になるよう心掛けた。後半は歩くだけでは心拍数が
中々上がらずラン比率が増えていったけど、体重の落ち方は月3kgペースで変わらなかった。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:16:46.61 esesSo75
メタボぎみだから、ジョギング始めたんだけど、
その公園内じゃ追い越されることまずはなかったんだけど、
飽きたから別の公園に変えたら、その公園のメンバー、みんなペース速すぎw
おまいらプロ集団か？つーくらいペースはや！
最下層のランナーになってもうた。公園によって集まる層違うんだね。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:28:18.53 IpMuFEuD
世界なめんな
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:41:47.95 esesSo75
世界なめてますた（汗
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:43:14.55 5THmIsxm
>>511
それなら痩せそう。節制だけでも大分いけそうだね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:07:23.35 FNF6otQQ
スロージョギングってどうなんでしょうか？
有酸素運動としては、選択肢の一つに入れてもいいように感じていますが。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:31:28.44 kv9K6t1q
>>516
いいと思う。ハァハァしながら走るのは体に無理がかかってよくない
競技してるんじゃないんだから、ゆっくりで十分痩せる
自分は鼻でゆっくり呼吸できる10km/h前後のスローペースで走ってるよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:46:28.35 qqgJJI19
大きい公園や海や土手ない地域の人ってどこ走ってる？
仕方ないから環八走ってるけど景色悪いからつまらない
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:10:58.29 +k8CtRlB
>>517
10km/hって俺にとっては十分に速いわ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:23:08.32 OmOYK+g6
俺は7～8㎞/hの超スロージョグで12キロ痩せたよ。
早く走る時もあったけど楽しく感じなかったし、無理したくない。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:27:37.24 Z2Av+F63
今日からウォーキング始めました。まったく基礎がわからないのでまず20分、両手に500mlボトルを持って歩いてみました。
職場変えたら楽をしてしまい、4ヶ月で3㎏と着々と増量して焦ってきました。
雪降るまでまず頑張る！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:35:47.16 ed6zHMFm
>>521
釣れないな
ビチクよ
オレがレスしてやるぞ
モチモチモチ～
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:38:55.54 54ifnD1z
>>521
来年の今頃はジョギングしてるように(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:48:34.17 grzpQGez
ぶっちゃけ週3回40分早歩きしてるけど痩せない。
まぁ、健康的な暮らしをしてるってことでマイナスにはなってないと思うからいいけど。
それとまぁまぁ普通に食ってるしな。
本来ならばもっと太ってるんかな
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:49:15.63 kv9K6t1q
>>519
もう少し遅くてもいいんだけど走ってる時間は30～40分と短いからｗ
本人の体重や体力と相談して無理ないペースでってことで
はじめた頃は速く走れたり長い距離走れたりしてくると楽しくてついつい無理しがちになってきて
足痛めたり、疲労が残ったりでいいことなかった
今はジョギングより、30～40分ぐらい時間かけてゆっくりストレッチメインでやってる
ストレッチでもしっかりやると軽く走ってる程度に体が熱くなって汗もかく
体も引き締まるし、その後走っても故障することないからオススメ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:49:17.72 I7j672v9
>>517
10km/hだとっ！？ フルマラソン4時間で走れてしまうペースじゃないか。充分速いよ。
俺なんて日によって違うけど、6.5～7km/hで5km走る(歩く？)のが精一杯。
でも開始一ヶ月で4kg減量できたよ。
今日も雨の中走ってきたわ。涼しくなってきて助かるね。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:50:31.78 8ax19jbE
40♂168 70kg
10kmウォーキングしてきました。
一ヶ月隔日でしてますが、まだ痩せない。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:18:00.87 pZ7lvaOw
>>526
長くて2時間ぐらいしか走ったことないからマラソンとか無理じゃないかとｗ
寒くなってくると間接痛めるから、十分に体温めてから頑張って
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:58:52.60 O5kpPu1f
今日夕方ウォーキングした影響で
今頃また腹が減ってきたので
ピザ一枚とプレミアムモルツ500ml缶とバナナ一本の夜食を食べた
たまにはええやろこれぐらい、気にせんとこ…
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:02:00.87 9P8KnQOa
それだから・・
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:08:33.38 O5kpPu1f
>>530
それだから何？
体は均整とれてるから問題ないよ
今日のはストレス発散療法を試しただけだから気にする必要は無いのさ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:18:01.37 AzohgeZs
同じデブから言わせてもらうと、あまり厳しい節制してしまうと食欲爆発するから本当にたまに気を抜くのは、人によってはプラスになったりする。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:21:26.14 tWELljxS
>>531
だったら、こんなとこに書くなよ！
自分の日記帳やブログにどうぞ！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:25:53.36 O5kpPu1f
>>533
美味いぞプレミアムモルツ
スート胃袋にに吸収されてゆく
最高だわw
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:39:48.66 4KacvhMO
それサントリーじゃん
よくあんなマイナーでまずいビールのめるねｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:42:09.94 l1jxnTUa
埼玉は西部地区の方ならお馴染み？
餃子の満州でW餃子定食とプレモル！
最近の土曜午後の楽しみです。
もちろん朝イチ10km走ったらね。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:44:49.47 rkafZN71
プレミアムモルツまずぅ。
よくあんなの飲むよな。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:46:14.18 O5kpPu1f
>>535
サントリーだけど美味かったぞ
カリカリに焼いた香ばしいピザ生地とトロトロのチーズによく合ってた
デザートに食べたバナナの甘さも引き立たせてくれたよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 02:00:15.70 Is7wgds7
だから？って感じだな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 02:26:20.41 cpCq8eo1
勝手に酒飲んでろ、んなことどうでもいいわ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 02:36:56.94 NG4yTubh
今日からウォーキング初めました。ひとまず3.5KMほど歩きました。明日からはコースを決めて4～5KM歩こうと思いますが、皆さんどんな格好で歩いてますか?
あと音楽などは聴いてますか?
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:02:34.58 4KacvhMO
女の人は夜中や明るくない明け方はやめたほうがいいかもね
人がいないコース、街灯がほとんどないコース、いろいろ危ない
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:57:00.31 T8X1lFm0
小雨くらいなら 歩きに行きたいんだけど
レインコート着たら 蒸れるかな・・・
どうせ汗びっしょりになるなら
潔くぬれながら歩いたほうがいい？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:58:41.30 UhIPFhLw
皆飲み物はウエストバッグみたいのに入れてるのかな？
短パンのポケットにペットボトルは効率悪い。。。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 05:48:42.17 dNI9+G++
ウオーキングだけでは健康管理には効果的だけど、
ダイエットには全くと言っていいほど役立たず。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:58:07.63 QoSGRdXD
>>543
この気温で濡れたら寒くてしょうがないぞ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:45:33.66 3UgUYuss
小雨なら傘をさしてウオーキングしたらいい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:21:57.90 LjgOCaiu
今日は朝から雨・・・
夜までには止むかなぁ＠兵庫
せっかくウォーキングが楽しくなってきたところなのに
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:27:38.72 pEJJtELn
>>528
今2時間走る体力があるなら、3ヶ月フルマラソン向けの練習すればでしょう。
まあ興味なければやる必要ないけどね。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:29:12.67 Enmfcq5N
>>538
俺も先週プレミアムモルツ飲んだわ。
確かに旨いね！
刺激ばかり求めるドライがカスの様に感じる。
551:549
11/08/21 09:32:55.37 pEJJtELn
なんか変になった
>>528
今2時間走る体力があるなら、3ヶ月フルマラソン向けの練習すれば走れるでしょう。
まあ興味なければやる必要ないけどね。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:43:51.59 IE/aAVl3
俺のスロージョギングは1ｋ13分だ。
歩くより遅い。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:46:55.28 PFnNC58K
>>545
ウォーキングはダイエットにまったく効果ないとは言わないが距離的に10km位歩かないと
よほどメタボじゃないと目に見えての効果は中々感じれないみたいだな。
10kウォーキングを半分ジョグに変えたら体重の減りが体感できるようになった(175／85→74)
時間も短縮できるので体力ついたら(自分は膝痛があるのでだましだましだが)もう少しジョグ増やしたいな。
でも走るのも最初は2km走るのがやっとだったから5kmでも自分的にはかなり進歩したんだけどね。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:38:31.22 iSNQNvMI
>>548
はぁ？兵庫に降る雨って、ただの雨だろ？
こっちの放射能混じりの雨に比べたら爽やかな秋風みたいなもんよ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:45:23.70 cnfF4G9B
重い体にこそ、最初の一歩に最も多くのエネルギーを必要とするんだよ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:47:27.11 L3/AJIiJ
>>554
66年前以降は立場が逆だったんだがな。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:28:57.30 xo9oZrU5
ウォーキング、結構効果あったけどな
でも長期戦覚悟だな、1年ぐらいやるとちゃんと結果出たよ
俺の周り、同時期に始めたのが多かったけど
夕食前に歩いた奴は結果出無くて断念したのが多かった
俺は朝食前、週6日、40分位、食事はそれ程気を使わず、間食は取らない
これで10㎏以上減、ほぼ理想的な体重になった
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:32:15.99 Is7wgds7
ウォーキングも効果あるに決まってるじゃん
単位時間当たりの消費カロリーがジョギングよりも大分少ないだけだ
効果が出てない人は、消費した分食べてるだけ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:32:24.61 xa/OLxja
>>557
チクビ～ｗ
夕飯・昼飯抜いて必死なくせにぃ～ｗ
50歳のビチクへ
レスしてあげるよ
モチモチモチ～
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:40:57.47 IODzeQGA
だからウォーキングもピンキリだろ
空手やってる奴が全員強いわけでもない
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:36:25.57 5OfaS6na
>>518
川沿いは？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:44:07.98 rkafZN71
俺の彼女は、普通に歩くスピードのウォーキングで２ヶ月で１０㎏痩せやがったよ。
食事制限もたいしてやってない。
とは言ってもビール辞めてた。
毎日60分～90分歩いてたよ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:01:56.08 n7DwFlbd
ほぼ毎日、時速6kmペースで10km歩くのを三年続けていますが全然
痩せません。
どうしたら二ヶ月で10kgとか痩せられるんでしょうか？
体重51kg、肉や魚はほとんど食べないほぼベジタリアンです。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:05:48.54 sS9cLUD8
急激に痩せれる人は元々自他共に認めるデブだってこと。
痩せないなんてゴネる人はちゃんと消費する分だけカロリー摂取しているだけ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:06:40.75 r3XOpit6
>>563
年齢・性別・身長・体脂肪率も明記しましょう。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:24:10.41 rkafZN71
>>563
野菜にマヨネーズたっぷりつけてないかい？
もしくはドレッシングをかけてないかい？
ジュース飲んでるとか。
痩せないはずは無いと思うんだけどな。
上の方が言ってるように、それなりのカロリーを摂取してるんだと思う。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:35:27.47 SRezH7z1
>>563
体重51kgの人が二ヶ月で10kg痩せるとか命削るようなもんですがな
肉や魚食べないのは好きにすればいいけど、もう一度食事のカロリーや
栄養バランスをよく見直したほうがいいんじゃない？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:40:33.43 LjgOCaiu
>>562
彼女のスペック教えてください
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:51:40.39 rkafZN71
>>568
ﾊｯｷﾘした体重は教えてくれないんだけど、俺の予測では63㎏→53㎏くらいだと思う。
ｱﾗｻｰ157㎝くらい。
見た目も別人のよう。
10㎏痩せたってのは嘘じゃないと思う。
俺の8㎏痩せより痩せた感じするから。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 17:01:08.36 SRezH7z1
3ヵ月後元気に走り回る70kgの彼女の姿が！
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 17:06:40.97 rkafZN71
>>570
そうなる可能性もあるかもw
でも「痩せる」って決意して実行して結果出してきてる所を見れただけでも俺は嬉しくて満足してるよ。
ただ俺は痩せギスは嫌いでポッチャリ好きだから、あまり痩せてもらうと困るw
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 17:16:54.79 SRezH7z1
まあ上のは冗談だが、あまり急激に痩せると目標体重に収束させたい時難しくなるよな
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:04:24.81 DNMuOtAb
40♂168 70kg
10kmウォーキングしてきました。
ケンタッキー食いたい。
やせん。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:13:56.26 UmQBJPwP
ケンタッキーも唐揚げも天ぷらも、外側の衣を剥がしてから食べるといいよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:14:56.25 taJ0SrpP
外側の衣がうまい！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:19:55.33 tIr95Qh2
なんで痩せる？
太った美男がやせた美男、太った醜男がやせた醜男になるだけだ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:34:58.85 PFnNC58K
涼しくなってきたんで走りやすくなってきた。
ところでジョギング(6km前後なんだが)って休みいれた方がいいのだろうか？
雨の時に休むことにしてるんで場合によっては３週間位休みなしの時もあるんだが？
休んだ翌日はなんか調子が良い(体が軽い)気がするんだが・・・。
定期的に休み入れたり、ウォーキングのみの日などを入れた方が良いのだろうか？
晴れてると雨の時行けないんだからと思って時間や体力的にもちょっときつくても行くのは逆効果かな？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:44:04.03 k+zR9wqr
>>573
70キロぐらい有る方が良いだろう
痩せるより締まった体つきの方が気になるので
走っている。
ガリが良いのは若いうちだけと俺は思う
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:10:18.52 xa/OLxja
>>578
1日１食＆毎日必死の近所走りで難民体型維持してるチクビ爺50歳に失礼だぞ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:25:50.68 UmQBJPwP
オレも絞り抜いた女性マラソンランナーの体はカッコいいと思うが、男性ランナーは貧相すぎて見てられない
オレ自身は一時はジョギングで落とせるだけ落とそうとしたが、今はある程度落ちたらそれの維持程度でいいかと思っている
本気でマラソンやる気もないしね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:29:39.62 OOOd86aE
胸と腹がぷよぷよしてる
皮下脂肪なのか昔太ってて一気に痩せたから皮だけが残ってるのか
どちらにせよ1ヵ月前から腹筋、3週間前から2時間のウォーキングをしてるが…
たるんでるのひきしまるかなぁ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:43:54.93 k9CGSbxL
>>562
ビールをやめたから痩せたんだよ。
つまりビールをやめるだけで痩せることにもなるんだな。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:00:58.91 sCgb9PsS
このスレには、どうしてもウォーキングが効果ないことにしたい人たちがいるみたいだな
ウォーキング＆ジョギングスレなのになんでだ？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:46:44.42 k9CGSbxL
事実だから仕方ない。
ウオーキングで痩せたと言っているやつは必ず食事制限している。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:53:02.31 TgJ0zQaQ
でも、ウォーキングの効果なんて知れたもんじゃね
時間だけはかかるから、その分も含めて過剰に対価を欲しがっちゃうのかもしれないけど
と言うか、
「ウォーキングで痩せないならジョギングすれば良いじゃない」
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:58:05.84 II2xmcX3
食事制限っても１日の総摂取カロリーがダイエット前は2500kcal以上とってた奴らがダイエットを意識して3食当たり前の量を当たり前に食べて間食を避けて1500～2000kcalに心掛けてるって程度だろ。
2500kcal以上も食ってっからデブったんだろし。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 07:05:11.79 Ugv/wpdG
>>577
運動は週３～５回ぐらいが理想と聞いた気がするけどなぁ。
休んだ翌日身体が軽いっていうんなら、貴方の身体が休息を求めているってことじゃない？
週一くらいでストレッチだけの日とかを入れてみたらいいかも。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 08:49:18.20 5pcYkWeM
543です。
>>546さん
毎日ずっと暑かったから、そういう感覚すっかり忘れてた・・・。
風邪ひくね、間違いない。
ありがとう、あぶなかったよ。
>>547さん
所々走ってるから傘はすごく邪魔になるけど、やっぱり傘か。
レインキャップを注文してみたけど
肩や胸がぬれるのは防げないしね。
蒸れない。軽い。安い。なレインウエア欲しい。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 08:51:28.68 9xGuQBfk
>>577
スピードや体力を極めようとするアスリートじゃないんだから、２～３日おきに休みを入れた方がいいんじゃないの？
今のあなたと同じ様に無理をし続けた挙句、風邪をひきやすくなったり足を疲労骨折してしまった俺から言わせてもらえば。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:09:06.67 D1ps3whJ
一日安むだけで，足のむくみも取れて、体重も下がってたりするよね。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:10:58.73 9f8rmH/D
>>588
チクビ50歳爺ｗｗｗ
ダイエット研究家の爺が何をいまさらｗｗｗ
構って欲しいのね
レスしてあげるよ
モチモチモチ～
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:22:12.50 TDwJMhpy
意思の弱い自分に最強の方々発見した。
新聞配達ダイエット
雨の日も体調悪くても休めないし、おこずかいも貰えて一石二鳥。
なにより一番痩せやすい寝起きに汗だくになれるのはでかいと思う。そのあと仕事だけどもう慣れました。
9ヶ月で68→60
ちなみに175♂です
副収入も30万になりました
ダイエットしてお金貰えるの最高
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:34:39.52 5pcYkWeM
>>591さん
588だけど。
自分はその「チクビ50歳爺」ってヒトではないです。
モチモチモチ～というのも意味不明。
自分は今までウォーキングとか大嫌いで、日常生活でも
1kｍ歩くのも損！みたいな考え方しか出来ず、
タクシー乗ったりしまくってたんだけど
3週間くらい前の早朝、ふと思いついて散歩に出た初心者です。
そしたら自分が大好きな景色が広がってる道を見つけたんだ。
その景色見たさに、毎日せっせとそこに通うようになった。
そのうち歩くのも楽しくなってきて、今に至る。
決め付けもほどほどに。
不愉快だよ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:56:32.97 9xGuQBfk
>>593
相手したらダメ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:57:51.34 9f8rmH/D
>>594
ビチク～
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:00:15.61 taf518c6
>>562
>>582
ビールのカロリーはアルコール分解されるとほぼゼロになり体内蓄積されない
つまりビール自体には太る要素はない
ただアルコールが入ると食欲が増進するんで、飲まない時よりも余分に食べてしまう事が太る原因
俺は１５年間毎日、ビール３５０缶×５本飲んでいるが体重は変わらない
何も運動はしていないが１８４センチ６９キロをキープしている
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:05:14.13 L16K33nF
肝臓でアルコールを代謝するときに、その代謝の過程で必ず脂肪の合成も行われる
これがやっかい
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 12:54:56.65 TDwJMhpy
>>596
嘘つくな
運動してないやつはこのスレみない
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:35:55.41 9xGuQBfk
徳光って６３ｋｍしか走ってないのか。
いくら７０歳って言っても、もうﾁｮｯﾄ頑張れるだろ。
年寄りのウォーキング以下じゃないか。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:08:55.65 II2xmcX3
>>599
いまから24時間起きてて63㎞歩いてみ。
1時間仮眠していいから。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:17:08.29 u9HfRLGN
ID:9xGuQBfkにそんなことさせちゃいかん
足を疲労骨折してしまう
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:20:14.33 ilNpIM+/
>>600
スタッフと同行、差し入れ、マッサージに仮眠、一般人の声援・・・
これだけの要素が絡んだら４８時間ウォーキングも余裕だなｗ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:32:07.91 9xGuQBfk
『１時間に５ｋｍ歩いて３０分休憩』を１３回繰り返せば１９時間ﾁｮｯﾄで済むレベルだぞ。
逆に、こんな短い距離に２４時間掛けるなんてタイムキーパーが付いていないと無理。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:34:48.57 D1ps3whJ
>>603
いいから、それを運動の習慣のない60過ぎの爺に言ってみて
動く気になるか試してみてよ…
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:39:57.13 II2xmcX3
>>603
だから、今から24時間起きてて63㎞歩いてみロッテ。
話しは、それからだ。
10時間で63㎞とかじゃないぞ。
19時間でもない。
24時間だ。
逆に言えば10時間で終わらせて、さっさと寝る方が楽。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:42:41.81 9xGuQBfk
>>604
それを言うなら、数ヶ月間、専属のトレーナーが付いてトレーニングしてきた爺さんを引き合いに出さないとバランスが取れないだろ。
さらに、日給 数百万円だか数千万円だかのニンジン付きで。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:49:52.02 ASDU7xJG
２４時間のマラソン叩きって、やっぱり嫉妬心が根底にある気がする。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:53:17.48 ilNpIM+/
>>607
それが「マラソン」だったらな。
マラソンではなく「ウォーキング」だったからこういう話になったのだろ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:54:41.50 WBCAJi5V
いくらなんでも年寄りのお散歩に嫉妬しないでしょｗ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:01:32.74 +JwaN3UM
なんかこの流れワロタ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:02:03.58 9xGuQBfk
>>607
嫉妬じゃなく、軽蔑。
ジョギングやウォーキングやってる人が、こんなのを見せられて何も疑問に思わない方がおかしい。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:02:10.52 424MmyPI
ギャラを無視するアホらしさ。
モチベーションってもんがあるんだよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:05:05.14 ASDU7xJG
>>609
年寄りに嫉妬じゃなくて、金もらってやってるからじゃないのか。噂によると随分もらえるみたいだし
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:05:47.28 II2xmcX3
>>611
歩かなくていいから、いまから5分毎に24時間レスしてみロッテ。
それすら出来んだろ。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:11:29.17 9xGuQBfk
>>614
幾らギャラくれるんだ？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:13:11.21 WBCAJi5V
>>613
なるほどそういうのはあるかもね、ちんたら歩いてしこたまギャラ貰って！ってのは確かにｗ
まあ所詮バラエティなんで、みんなあまりマジならずに＾＾；
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:14:22.86 wzV6kkes
徳さんは、時間の半分は休憩だったらしいよ、追跡スレによるとね
それと、やってみろとか書いてる人は、やったらギャラ払ってくれるの？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:15:00.96 TDwJMhpy
>>614
したらお前が数千万くれるならする
くれないならしない
それだけだろ？
24時間マラソンも一緒
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:20:11.26 II2xmcX3
ギャラが何とかって結局は逃げ口上じゃん。
出来もしない奴の逃げ口上。
デブが数千万円くれるなら100㎏痩せてやるよって言ってるようなもんw
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:34:12.73 wzV6kkes
どうも今回は徳さんの脚力を過小評価して、コース設定を短くし過ぎた感じがする
愛想振り撒きながら歩いていたのも、休憩が多かったのも、そのまま行くと武道館に早く着きすぎてしまう故の必死の時間稼ぎに見えた
結果、ゴールした徳さんは全然元気だし、共演者も泣くどころか笑いを堪えるのに必死な有り様w
コメントを求められて困る人続出という前代未聞の修羅場が展開された
もっとも、徳さんをギリギリまで追い込むようなコース設定だと、それはそれで老人虐待と苦情殺到しそう
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:37:08.40 +JwaN3UM
来年は楽しんごに走って貰いたいなんとなく
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:37:26.43 8mAyaGgB
619よ、それはオマエが数千万円のギャラを提示されても出来ないだけなんじゃないか？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:39:49.47 II2xmcX3
>>622
あんた俺の取引先のデブに似てるな。
芸能人がダイエットしてるの見て
「だってあの人達ってプロのｴｽﾃﾃｨｼｬﾝもついて、いくらでもお金かけれてギャラも貰えるじゃん。それなら私だって簡単に痩せれるわよ～ﾜﾗﾜﾗ。あなたギャラくれる？ﾜﾗﾜﾗ」
ってポテチ喰いながら訴えかけてくるデブに。
その発言後また10㎏くらいデブってたようだがw
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:42:00.83 PA1IO9fS
622よ、話を誤魔化すなよ
オマエはニンジンぶら下げられても出来ないヘタレなんだろ？
625:624
11/08/22 15:43:17.18 8mAyaGgB
622じゃなく623宛な
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:54:46.81 wsQw076E
1億やるから1000kgやせてみて。
627:624
11/08/22 15:58:19.74 PA1IO9fS
つまり626にとっては徳さんのアレはそれ位にムリな事なんですねw
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:59:19.67 9xGuQBfk
ごめん。こんな話題を振った俺が馬鹿でした。
もうこの話しは辞めようね。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:07:50.42 TDwJMhpy
>>619
できるよ楽勝でw
お前のレベルじゃ無理なんだろうけど
630:有田
11/08/22 16:09:46.37 +JwaN3UM
やめませんか
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:20:33.59 wzV6kkes
623がちゃんと答えたらな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:07:12.21 wzV6kkes
徳光でも出来た事が出来ないヘタレの粘着だったか、バカじゃないの
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:08:14.61 yx+DuPUr
今までに歩いた最高距離は40キロ
真夏日だったから気持ち悪くなって頭痛くなったからやめたけど
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:28:12.47 8mAyaGgB
フルマラソンの大会に出る気は全くないが、100キロウォーキングにはそのうち挑戦しようと考えている
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:46:01.43 fqep/iOu
７０歳だろ？年齢考えてみろよ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:11:50.88 wzV6kkes
70に出来たなら、オレらならなおさら可能だろ？
あんたが徳光以上の高齢なら別だけどな
まあ、舞台裏を今夜テレビでやるみたいだけど、休みだらけの行程をどう感動的wに編集するのか楽しみだわ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:43:35.13 ipdiFn62
こんな事言うと確実に学校バレるが
ウチの高校は競歩大会が103.6kmだった
100kmって意外と歩けるもんだぞ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:52:55.51 suTgQ+MB
> 100kmウォーク
夏休みとかで2日かけてじゃね？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:03:21.14 ipdiFn62
>>638
いや、1日だよ
昼の2時位に出発して、次の日の昼前までにゴール
制限時間22時間だったかな？
速い奴は12時間位でゴールする
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:06:46.18 C8yAT89L
12時間も歩きたくねぇぇぇぇぇ。
というか12時間でゴールするやつは歩いないで走っていそうだな。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:07:42.14 iIl0dQCs
陸上部とか野球部とかだろ
顧問に圧力かけられてるやつら
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:42:04.58 v9WgSKDg
100kmウォーキングの大会が結構開催されてるし
出来る人がそれなりにいるんだろ
と思って調べたら
URLﾘﾝｸ(100km-walk.jp)
第12回大会 をみると 70代77人中58人が完走してる
元気なおじーちゃん多いんだな
凄いわ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:51:49.58 /Ctl7RZm
２４時間テレビのマラソンなんかまったく興味ないな・・・
ウォーキングで体力ついてきたからちょっとづつジョギングに変えようと思ったんだけど
超スローなのに２００ｍくらいで息切れ
きつくなったらウォーキング、息落ち着いたらジョギング、って繰り返したけど
ずっとウォーキングよりはカロリー消費するよな・・？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:00:09.13 v9WgSKDg
>>643
する
ただ辛いからウォーキングにしようという見切りが早いといつまでたっても
ジョギングの時間が伸びない可能性があるので
10分はジョギングしてからウォーキングなどの自分なりの目標たてたほうがいいと思うよ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:23:17.74 NJXda0zJ
そろそろ２４時間ネタ終わったかな？
♪ ∧,, ∧ ♪
♪ ∧,, ∧ ･ω･)
∧,, ∧ ･ω･) )
♪∧,, ∧ ･ω･) )っ＿_フ ♪ ∧,, ∧
∧,, ∧ ･ω･) )っ＿_フ(_/ 彡 .∧,, ∧ )
( ･ω･) )っ＿_フ(_/彡 ∧,, ∧ ) )
(っ )っ＿_フ(_/彡 .∧,, ∧ ) ) Οﾉ
( ＿_フ(_/彡 ∧,, ∧ ) ) Οﾉ ヽ_)
(_/彡 ( ) ) Οﾉ 'ヽ_)
( ) Οﾉ 'ヽ_)
(ゝ. Οﾉ 'ヽ_) ♪
♪ ミ ヽ_)
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:24:57.06 RfeD0WTD
>>587
>>589
レスありがとうございます。577です。
今日も雨降ってなかったのでジョギング８km行ってきました。
ご指摘通り定期的に休みを入れた方が良いとは思うのですが、走れるとつい行ってしまいます。
前に膝痛や天候などで何日も行けない時があったので､つい・・・週5位がやっぱ良いですよね。
10日続いて3日間休みとか・・・やっぱ良くないですね。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:27:55.66 424MmyPI
数千万円とか言っているやつ。
まず用意しろよ、話はそれからだ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:53:00.69 FJC5girH
>>644
多分まだ走るペースが速すぎるんじゃないかな？
最初は手(足)探りで自分に合ったペースを探すといいかも。
それが見つかればすぐに距離は伸びると思う。
俺もほぼ同じ状況だったけど、
ある日突然10km完走できるようになった。
でも体重90kgの俺はいつもより
1,2km/h速く走るだけでも
身体的負荷に耐えられなくなるw
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 06:49:36.49 XT6i4tpH
ガラスに映ってる歩いている姿を見たら、お尻が後に出っ張っててすごくかっこわるかった…。
お尻を引いて背筋を伸ばしてみたら、以前より前腿に効いてる。
当たり前のことだけど姿勢って大事なんだなぁ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 07:43:27.78 G6WSL8/o
>>643です
アドバイスありがとう
目標距離を少しづつのばして、鼻で息できるペースを心がけるよ
いつも運動公園のジョギングコースぐるぐるまわってるんだが、
ゼエゼエ言ってるの自分だけなんだよなあｗ
ほかの人たち涼しい顔してじゃんじゃん走ってるから尊敬するわ
はやく引き締まった体で颯爽と走りたい
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:37:11.36 I75j8jlY
>>649=>>650
おはよー
チクビーーーーー
月間300㎞以上軽く走る健脚暇人50歳爺が何言ってんのｗｗｗ
キチガイｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:17:39.17 zgq7kW8L
>>650
そりゃ俺も今では颯爽と涼しげに誰もが振り返る格好良いスタイルでスタスタと走ってるけどさ、
最初からそうだったワケじゃない。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:05:21.37 JT906YNn
振り返る理由は別にあると思うが。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:58:24.45 I75j8jlY
>>652
ツマンネ ビチク～
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 13:03:33.21 I75j8jlY
>>653
私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 14:07:25.53 vmTi4XOW
ID:I75j8jlY
チクビ基地外が喋った・・・
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:39:30.99 Ofy025zm
自分ではスタスタ歩いてつもりだったけど
車に後ろから照らされた姿はのっしのっしって感じの歩き方だった。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:43:20.13 i7ctEFQ4
40♂/173cm/80kg/23％/目標体重70kg
ウォーキング＆ジョギング(6.3kmをゆっくり1時間かけて)＆軽い筋トレ＆軽い食事制限。
開始5週間で5kg落ちて75kgまで来たけど、体脂肪率があまり変わらず20～22％ぐらいをウロウロしてる。
体重は順調に落ちてるから方向性は間違ってないと思って頑張ってるけど、
体脂肪率を効率よく落とすには、筋トレをもっと強化したほうがいいのかな？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:47:25.14 I75j8jlY
>>657=>>658
ビチク～
レス欲しいの？
レスしてあげる
モチモチモチ～
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:55:08.06 V9uFue1r
>>658
体脂肪率を落としたいなら筋トレ増やす
体重減らしたいだけなら筋トレしない方が良い
体重落とすペースとしては1か月に体重の5％に収めた方がリバウンドしづらい
今はかなり良いペースか少し飛ばし過ぎてるくらいだから
ほどほどに
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:06:28.64 i7ctEFQ4
>>660
即レス感謝。
やっぱ筋トレ強化か。体重は減らしたいけど筋力ダウンは嫌なので、もう少し筋トレ増やすわ。
自分でもちょっとペース速いかもと思いつつ、今の所開始ボーナスでやっただけ落ちるのが楽しい。
年内に70kgを切るのが目標だったので、ほどほどに頑張ります。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:31:58.25 I75j8jlY
>>661
僕のほうが即レスなんだけど
とりあえず良かったね ビチク
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:44:09.42 73Siyg1C
役に立たんレスしか出来ん奴に用はないということだろ
そんなことも理解できんとはorz
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:51:45.56 I75j8jlY
>>663
一般的にはネタで書いただけと解釈すると思うのですが・・・
あなたって真面目な人ですねｗ
ほめてあげます
モチモチモチ～
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:12:20.28 73Siyg1C
必死っすね
常駐ごくろうさん
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:22:44.63 yLq4iJ3y
時速5.8kmで30分歩いています。
週に4日くらいです。
有酸素運動になっているでしょうか？
前に5.8kmくらいで歩いてる人に「遅すぎる」と言ってた人をこのスレで見かけたので。
皆さんの速度、時間はいくらですか？
40歳 168cm 65kg 17％です。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:27:09.91 cn2gTXOH
6min/kmだから時速10km前後かな。45分走ってる
175cm76kgの23歳♂
心拍数とか基準にすればいいんだろうけど心拍計持ってないわ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:42:47.00 zCTwOunQ
一般的に心拍数110程度までの運動であれば、純粋有酸素運動の状態といわれ、心拍数が110から150程度の範囲では、有酸素運動。よって、脈拍を目安とし脈拍を測ってみよう
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:12:09.72 yLq4iJ3y
>>667
凄いね。10km時速でジョグしてるんだ。俺、走れない。
尊敬。心拍数は130くらいじゃないかな？
>>668
110～150か。
心拍計持ってたんだけど、3日坊主で捨てちゃったから買いなおすよ。
ありがとう。
おそらく80くらいだろうな。
足踏みでもしようかな。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:14:03.41 0IO10+ib
>>666
遅いとか早い以前に、痩せる必要なくね？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:20:54.28 GGcMJJUF
>>670
ざっくり言うと168だと標準体重が61.2kgだから。
体脂肪とかあるんで一概には言えないが・・・まぁ痩せてはいないわな。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:22:02.25 yLq4iJ3y
>>670
うん、でも、過食症だし、体重の増減激しい。
冬は田舎だから大雪だから歩けないから、今のうちに痩せておいて、貯金という感じだよ（笑）
でも、ありがとう(^_^)
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:42:10.52 w+fiv8pP
図書館でウォーキングの本を何冊か借りてくれば
いろいろ教えられるよ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:46:44.25 MJrTLHtr
BMIは最低でも23ないとガン発生のリスクが高くなるよ。
だから >>666 は理想的体重。体脂肪を減らすだけでいいんじゃないかな。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:08:52.12 LiS053Ef
ジョギング５ｋｍを1年続けたら
会社の健康診断で去年と比べて心拍数が７８→４７になった
これがスポーツ心臓か、嬉しいわー
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 03:38:21.83 MJrTLHtr
もう少しで心臓停止するんじゃないか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 03:48:54.88 IN+snT/Y
>>674
うん、ありがとう！
体脂肪減らすことを考えるよ(^_^)
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 04:04:13.91 lm904hEu
なんだこのおっさん…かわいいんだけど
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 05:24:01.31 bgqkOgx2
>>675
結構肺活量とか大きいんだろどうせ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 06:14:31.77 50z8QzNR
久々に40分ウォーキング行ってきた
やっぱきもちいいなあ また夜も行こ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 06:50:01.83 0o7qV5g/
朝から40分、超スローだけどジョギングできた。
嬉しいなー。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:44:36.86 9SSIELFh
>>665
チクビ～
早朝からＩＤ変えていっぱい書いてるね
必死チェッカーって必死な人が見るサイトだろ？ｗｗｗ
キチガイｗｗｗ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:45:02.95 88Wojl1/
ジョギングって体重は増えちゃうの？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:12:13.03 68gs4d6W
減った脂肪量より増えた筋肉量が多ければ増えるね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 15:06:02.25 F1L7pZtY
体重が増える程の筋肉なんて、マジで本格的なトレーニングでもしない限り
そうそう付かないから心配すんな。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:24:56.25 +f9eo///
毎日体重を量って行くなら最初は多少増えるかも知れない。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:43:57.42 esIXt6bw
豪雨続きで1週間ぐらいｳｫｰｷﾝｸﾞ休んでる
顔がちょっとﾑﾁﾑﾁしてきた
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:04:00.68 f0PerSes
足首用のサポーターであまり高くなくて良さそうなのありませんかね？
バンテリンのかFUTUROの足首サポーターが手頃かなぁと
足が大きいので、マジックテープで調節するほうがいいのかなぁ？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:39:02.27 HQtLz78R
ウォーキングを始めて2週間になります。
距離はわかりませんが50分ウォーキングしています。
腰がすごく痛いです。
これは姿勢が悪いのでしょうか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:46:10.81 YoTQIVDV
2時間で１４０００歩行って来ました☆
夜道は怖かったですが、気持ち良かった。
生まれて初めての外でのオシッコは、恥ずかしかった(≧∇≦)
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:47:00.59 PXV1VL9e
>>687
想像したらﾑﾗﾑﾗしてきたｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:02:18.94 tAAAfZwC
>>690
おっさん立ちションすんな
せめて公園のトイレでしろよ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:18:11.72 7xssZ4j9
下半身太りから脱却したいのてすが息がきれないペースで毎日一時間ほどランニングすればいいでしょうか？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:30:06.66 +f9eo///
>>689
無視できない痛みなら病院へ。
大抵は筋力不足なのでその内解消する。
入念なストレッチ、筋トレなどもアリ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:31:09.75 68gs4d6W
できればいいですが、毎日やってると故障してしまいます
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:33:31.50 WuSNUuds
>>693
まずは一月続けてから言おうな。
ジョグを始めてから、下半身がすっきりしたというか脂肪が落ちて筋肉の形がはっきり分かるようにはなった。
週3～4回（一日置きに走る感じ）、距離2ｋｍ～5ｋｍに伸ばして行っての結果。
成果が分かるようになったのは一月過ぎた辺りからと記憶してる。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:58:14.18 7xssZ4j9
>>696
ありがとうございますまずは一ヶ月頑張って見ます
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:56:38.97 ojwyc3yC
ウォーキング１時間半やったけど
腹が減りすぎて爆食＾ｐ＾
意味ねえ・・・
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:03:56.16 VBdrFbc8
ジョギング1時間半なら暴食でもいいけどね・・・
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 02:03:33.73 rpZXXW5v
最近走るのが楽しいわ。2日置きに15kmぐらい走ってる。
100分ぐらいかけてのノロノロペースだけど。休みの日はそれを朝晩の２回。
毎回、家出る時は面倒くさいと思うんだけど２kmぐらい走った頃から気持ち良さに変わり、
帰ってくる頃には良い高揚感、達成感に包まれる。
友人知人に話したら変人扱いされたけどｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 02:19:55.66 EgeiJWvo
>>700
俺の場合はジョギングしてる時点で変人扱いされる
ジョギングとかだるいことよく続けられるねｗとか言われるとむかつくから、家族以外には話さないようにしてる
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 06:46:45.07 FVyXMofp
>>688
足首が痛くなった時、小林製薬の歩く助けがとてもよかった。履いているだけで痛いのが治ったし、履いて運動すればもう痛くならない。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:28:37.74 FnBmz+FB
>>701
真面目に運動してる人を否定することで、
自分がダラダラしてるのを肯定したいだけ、ただの嫉妬だよ
普段から食っちゃ寝してる奴ほどそういうひがみを言うからね
そういう反応されたら「ああこの人は何もしてないんだな」って思えばいい
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:42:25.88 PAxS3R41
>>692
>>690 は、上戸彩似の２１歳女子大生だぞ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:23:05.30 t2zUySn7
雨の日はどういう靴はいてますか？
スニーカーがぐっちょりして気持ち悪いんです＞＜
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:30:35.41 lMz6d5b9
トレラン用のゴアシューズ履いてるよ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:04:59.92 TPveo9k3
あと、「ひとりで歩いてる」っていうと、決まって「え、ひとりで！？」ってびっくりされて、そのあと「友達いないのね…」的な目で見られるのも嫌だな。
ひとりだと、ペースも自在だし、走るのも歩くのも自由だし、走ることや歩くことに集中できていいのに。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:12:54.29 UiGU6FTZ
>>703
オマエはアホ
何が嫉妬だ キチガイ
普通の人は何もしなくても太ったりしない
若干の食事量の調整だけで体系保ってる
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:14:27.86 bf2v4Gat
凄く田舎な場所で、コンビニも公園も街灯も全然ないんです(ノ△Ｔ)
ちゃんと茂みに入って、誰にも見られないようにしたので許して下さい↓
２時間もしたのも初めてでしたし(;_;)
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:18:55.61 adol85S4
>>708
何怒ってんの？
まさかこんなスレで図星突かれちゃったのか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:26:22.03 GitJ6KEn
お前のほうが必死に見えるぞ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:38:35.82 sznVk37Y
>>708
お前の方がアホだわ。
703は心の中で思えばいいって言ってるだけなのに。
まぁデブで痩せられないからジョグしたり痩せてる人に対して文句しかできないんだろうなぁ。
そもそもジョギングが太ってる人間しかやらないと思ってるのがアホ、かわいそうな奴ｗｗｗ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:41:12.07 j3FXbChU
どんな趣味でものめり込んでると、その趣味の人以外は変人扱いだろ
俺は趣味を聞かれてジョギングって答えると結構話題の種になるけどなぁ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:48:14.68 UiGU6FTZ
まーそういう事だ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:51:18.17 adol85S4
なんだこいつ頭悪っ
相手して損したわ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:53:51.91 GitJ6KEn
一般人の意識なんてそんなもんだろ
ジョガーなんて変な人扱い
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:57:42.14 UiGU6FTZ
まーそういう事だ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:10:10.25 7Tzy+esA
同じスポーツを趣味にするにしろ、テニスとかサッカーとかスカッシュならまだ理解は得やすいんだろうけどな。
ウォーキングにしろジョギングにしろ、地味なイメージがあるのは否めないだろう。
ただ歩いてるだけ、走ってるだけみたいな、やってる人間でなきゃ理解は難しいと思うけどな。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:17:48.54 H0MofRTI
オサレランナー増えてるって言うけど
家の地元は爺ちゃんかオヤジか普通の兄ちゃんばかりなんだけど…
東京にいけば多いのだろうか
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:45:18.10 PAxS3R41
一人で出来るスポーツだしな。
高校の時 陸上やってたけど、自分一人の事だけを考えれば良かったから楽だった。
孤独なスポーツだよ。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:14:44.29 ruomKQ1T
>>720
やるのは一人でも応援してくれる人のことを考えたら
一人じゃないって思えてくる
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:26:14.97 UiGU6FTZ
>>718
そうね
理解されないからと言って運動自体を否定されてるとか
嫉妬で僻み言ってるとまで思ったらキチガイ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:33:32.28 jLoJRS2U
昨夜、久しぶりにウォーキングしたら足のマメ潰れた。みんなどうしてますか？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:35:07.17 ciuP3VVb
>>722
頭おかしいのはお前だよ
キチガイキチガイ連呼してるクズが
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:23:16.53 dTB/XqU2
あぼーんっていいシステムだなってこういう時すごく思う。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:38:52.90 HyhwwYcP
>>723
治療する。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:51:07.88 lonfNHWp
>>723
マメが出来たら、直ぐに穴を開け水を抜く。ただし、穴は開けても皮は剥かない。
患部を消毒したらバンドエイドで塞ぎ放置。
水をしっかり抜けば翌日から走れるよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:02:53.17 j3FXbChU
>>719
都内でジョギングコースになってるようなところを走ると
昼間～夕方は比較的見た目に気遣った女性や、カップルで走ってるのをよくみかける
ただ上半身裸で走ってるジジイもよくいるよ
多少なりとも体鍛えてるなら凄いなーと思えるんだが
見るに堪えない身体なのに上半身裸で走るのはやめてほしい
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:30:24.57 5r4HYNm4
東京マラソン応募したかなみなさん
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:30:11.91 jLoJRS2U
>>727 的確な説明ありがとうございます！帰ったら水抜きます
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:41:25.64 esLb118Q
>>728
上半身裸ってアリなんだ。
高校生の息子付き合わせる時、裸でいこうとするから必死で着せた。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:24:21.30 rpZXXW5v
上半身裸で走ってる奴結構いるよね。男の裸なんて見たくもない。
あれは自分に酔ってるだけでしょ？気持ち悪い！
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:31:35.55 a6pZlobh
>>732
同意
裸で走る理由がまったくわからない
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:47:45.02 sznVk37Y
でも大体裸で走ってるオッサンってネットとかやりそうもない連中だよな。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:08:36.31 tAEm8aKi
でも巨乳美人が上半身裸だったら喜ぶだろ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:08:57.95 H0MofRTI
海岸走ってるとそういうのに会う
DQN多くて嫌だお…
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:21:48.53 cQYjl5R6
荒川土手はチャリオヤジの裸が多いな。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:28:33.65 rpZXXW5v
こっちもジョギングで体力使ってヘロヘロになってる時に上半身裸の奴を見かけると胸糞悪くて殴りたくなる。
走ってたら上半身裸でも許されるとでも思ってるのか？公共の場所だという自覚を持て！
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:31:31.73 lLEmEWWR
おっさんが裸で走っててもどうでもよくねｗ
いちいち気にするのが謎
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:40:33.72 cQYjl5R6
ヘロヘロになった時、女子高生が向こうから来るの発見すると何故かライフメーターが満タンになる。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:44:51.77 t+dNkmy9
>>740
前方に発見した時もなｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:47:41.06 dktkS3Ja
10キロ行ってきた
涼しくていいね
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:24:02.51 JJHfBgHf
ビチク～
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:53:08.46 cm7dlsdw
はじめまして。
先週土曜日から、ウォーキングを始めた初心者です。
一応、毎日３０分～４０分歩いてます。時間は夜６時３０分～です。
そこで、相談ですが、
夜寝つきが悪くなり、夜中足が(特にふくろはぎ)重い？だるく寝れません。
ウォーキングした後は、お風呂に入り、マッサージやストレッチはしています。何か原因があるんでしょうか？
教えて下さい!!
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:56:26.65 JJHfBgHf
>>744
ビチク～
レス欲しいの？
構ってもらいたいの？
50歳なの？ 独身なの？
レスしてあげる
モチモチモチ～
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:17:39.32 fVWv9Ku8
>>744
足がウォーキングに慣れれば解決しそうだけどね。
まだ筋力が付いていないから足に違和感を感じて気になって眠れないとか。
しばらく様子見て、改善しない様なら歩く距離を短くするなり病院行くなりをお勧めします。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:18:20.65 p+lFKQyK
>>744
答え出てるやん。
足がだるいならだるさが取れるまで休息しましょう。
マッサージやストレッチで取れてないって自分で言ってるのに
何を期待してるんだ。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:19:36.51 KI38IpkJ
>744
ウォーキング、お風呂、マッサージ、ストレッチしてから布団に入るまでが短いんじゃ？
テレビでも見ながら１、２時間くらいぼーっとしてから寝てみれば？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:22:25.75 JOCWrPE6
明かに疲労貯めてるだけだろ。
運動不足の足が毎回、回復しないうちに
また負荷をかけてる悪循環。
ちゃんと休めよアホな初心者は
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:25:20.29 JOCWrPE6
あと馬鹿初心者は三食ろくに食わずに
運動しようとするから疲労の回復も遅い。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:28:26.57 A8S38isU
>>744
失礼ですが年齢や性別を教えて頂けますか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:32:48.89 JJHfBgHf
>>746
自問自答 ビチク～ｗｗｗ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:39:06.64 cW6kw1VV
>>744
まあ、違うとは思うけど、足がだるい、特に夜、それで眠れないってのに、「むずむず脚症候群」ってのもある
睡眠力アップの重大発表！熟睡のカギは脳にあり : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:49:53.72 JJHfBgHf
>>753
必死だなー
もういいよビチク
次行ってみよう
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:54:37.31 dgdZU7lt
744どんだけ叩かれんだよww
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:04:14.02 fRhRIuhO
むしろ>744は医者に行ってみて
「ウォーキングを始めたんですが、足がだるくて困ってます。
何か原因があるんでしょうか？教えて下さい!! わたし病気なんですか!?」
って言ってみてどうなるか試してみて欲しい。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:29:18.93 RyYxbgcu
>>737
多摩川はそんなんばっか
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:31:05.92 RyYxbgcu
>>739
でもぶよぶよのおばさんがピチピチのシャツ着て歩いていたら殺意を覚えないか？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:45:58.92 NNWul/LH
>>753
症状を見ると、自分にも思い当たるフシがあるなぁ。
鉄分不足かも。レバー食べてみようっと
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:58:19.92 JJHfBgHf
>>759
しつこいな～ ビチク もういいよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 15:07:42.48 eL0DuJsi
俺、50kgぐらいまで痩せたけど上半身裸で走るって発想が全くないんだが。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 15:33:27.39 mQdQIx89
むしろガリガリの身体は見たくない
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:16:35.45 JJHfBgHf
URLﾘﾝｸ(gossip.hw-p.com)
↑こんな感じならカッコ良いだろ
だがオマエらの現実はこんな感じだろ↓
URLﾘﾝｸ(file.itakiso.blog.shinobi.jp)
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:29:02.56 fRhRIuhO
>>763
日本人でこんなの居ないよ…
いたら写真撮らせてもらうかも
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:38:32.05 x2F0ouY2
>>763
下の方が粋でよっぽどカッコいいと思う
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:09:51.66 ZI32CJwJ
巨体を揺らして走ること8か月 標準体重を下回ったぜ(^-^)v
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:43:20.57 GFWQ1xjN
40代のプータロー、松村邦洋似のID:JJHfBgHf
1日中2chに張り付いているクズ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:18:49.94 JABLQKqN
>>763
ワロタ 先頭を走る小さい爺が>>767だなｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 01:31:15.06 5HF06GYv
290 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/08/26(金) 23:02:51.53 ID:7A/eLyA/
100分で12kmってメチャクチャ速いペース
291 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/08/26(金) 23:12:58.85 ID:IzsHrX0B
>>290
あんたのウォーキングが遅過ぎなんだよ。
それくらい普通だよ。
時速7km超えがふつうって、この板の住人すげえんだな・・・
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 01:36:56.15 Bx6kDNpC
まぁ、身長（歩幅）で差が出る比較だけどね。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 01:45:02.20 ixbSco8G
普段ジョギングしてるが、たまに休憩がてらにウォーキングもしてる
5-6km/hくらいかな
ウォーキングをメインでやろうと思ったら、まあ7.2km/hも無理ではないかな
いや、やっぱ自分には無理か
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 02:51:55.00 LGLEuQSH
７ｋｍ/ｈだと競歩みたいなフォームになるのでは、それならジョギングのほうが楽だよね
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 07:37:09.92 aAo5qwUe
松村邦洋いま結構痩せてね？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:29:18.21 3WpIy/s5
>>771
チクビ爺 身長158なのい凄い
素敵です
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:34:22.43 YAjw1I5Z
>>772
その元の発言の人、何か距離とか計り間違えてそう。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:57:42.73 trZBZ5sS
>>772 >>775
俺はiPhoneをお供に、Runmeterってアプリを使ってウォーキングの管理してるけど、
公道で赤信号では止まったり、ふつうに歩いてるけど、記録をみたら一番遅いときで1km約9分。
だいたい6.7km/h。
だから、だらだらせずに真面目にあるけば7km/hはふつうにいけるんじゃなかな。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:24:30.67 Tulbb60S
ペースは人によって違うんだから、ちゃんとすれば～とか真面目に～とかおかしくね？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:32:32.04 WMa5YAYn
履いている靴によっても違うと思うな、たとえばMBTとか。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:39:59.26 GWStrtie
俺は足が短いから7km/hなんて普通に歩いてたら無理だわ
>>777
だな
○km/hじゃなきゃダメとかじゃなく、良く言う会話がギリギリできるくらいとかね
780:776
11/08/27 10:42:14.85 trZBZ5sS
>>777
ペースに個人差があるのは当然だけど、7km/hの歩きが相当速いような書き込みがあったんで。
あと管理って表現は大袈裟だった。アプリONにしてポケット入れて歩いてただけ。
音楽聴きながらじゃないと飽きるし。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:48:35.87 YAjw1I5Z
7km/hが「普通」でそれ以下の人が「遅い」という基準に
突っ込みを入れてる人がほとんどなんじゃんw
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:07:46.34 C6jjuJpm
おれのジョギングと変わらないスピードじゃん
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:15:42.17 G7/oAuM5
今日もはしってきたぜ
げろげろ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:51:40.80 trZBZ5sS
ジムのランニングマシンでの話だけど、スピード目安の記述があって、確かこんな区分だった。
あと、設定できる最大スピードはたしか18km/hくらいだったような気がする。
一回13.0km/h試したことあるけど、80超級のピザな自分は15分で息が上がった。
ウォーキング： 4.0km/h～
ウォーキング(速)： 6.0km/h～
ジョギング： 8.0km/h～
ランニング： 10.0km/h～
ランニング(速)： 13.0km/h～
昔の番組でサンデーマラソンみたいなのがあって、先頭集団の子供たちが１８～２０分くらいで
5km走ってた。18分で完走なら16.5km/h以上。今考えるとすげーな。おっさんには絶対無理。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:57:19.50 9IkgAoxc
子供は身長とか歩幅とかいう問題じゃなく速いよなｗ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:01:50.96 trZBZ5sS
>>785
いわゆるちびっこ達のあの速さって、いったいなんなんだろうな。
鍛錬的なのともちょっと違うきがする。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:47:50.10 IdQvsMPH
>>786
妹が小学生のとき、３キロの通学路を１５分で帰ってきた事がある。時速12km？
見たいアニメの為に必死こいて走ったらしい。ビデオなんて無い時代の話
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:19:57.04 tohjmW5o
>>786
体重が軽いからでしょ
持久走に関しては体重が軽い事が一番のアドバンテージ
だからマラソンランナーも最低限の脂肪と筋肉しかつけてない
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:33:26.89 PB9eyVVp
今ジョギングしてたらゲリラ豪雨に会っちゃった・・・orz
ジョギング始めて３ヶ月、雨に当たるのは初めての経験だ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:40:23.62 3PAqqmfb
>>789
そんな時のためにウエストポーチに
男ならジップアップパーカ
URLﾘﾝｸ(store.uniqlo.com)
女ならポケッタブルライトパーカ
URLﾘﾝｸ(store.uniqlo.com)
を入れておくと良い
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:33:30.58 CwhkrNa7
折り畳み傘でいいじゃん
雨の中を走るのは危険が危ない
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:05:09.47 G7/oAuM5
×危険が危ない
○危険だ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:26:11.78 yX6w6KnO
>>792
おっさん、もう少し気の利いたレスしてくんねえかな。
頭痛が痛くなってくるよ。
それじゃジョギング走ってくるわｗｗｗ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:09:02.65 G7/oAuM5
>>793
good jog！
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:37:45.39 IdXAh/w1
>>784
＞昔の番組でサンデーマラソンみたいなのがあって
うろ覚えだけど日曜の朝っぱちからやってたやつかな
レス見てハッと思いだした
ものっすごい懐かしいんだが・・・ちなみに３０代後半
>>643なんだけど今日も５キロウォーキングとランニングしてきたよ
教わった通りちょっとづつ距離のばして、今２キロ１５分位はなんとか走れるようになった
すごい進歩！うれしいｗ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:32:17.64 ZxaQ0r0K
今、１日8～10.5km程度を２日走って１日休むっていうペースなんだが
ジョギング休みの日はウォーキングをしても(８km程度)問題ないのかな？
行ける時は行きたいんだがやっぱ体を休めた方が良いのかな？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:39:20.20 6jStIKzU
体調と疲労次第じゃね？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:55:26.13 CwhkrNa7
自分は3日走って追い込んでから１日休みにしている
疲労の溜まり具合と回復率を考えると、今の所はこのペースが一番効率がいい
でも涼しくなって距離が伸び出したら見直しするかも？
調子よく走れても、伸びた距離なりにダメージは増加するからね
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:11:07.39 rmu6IT91
おっさんです。
4.6kmを42分で歩いてきたけど、時速5.9kmでOKですか？
今までで1番早いので満足。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:26:24.49 ZxaQ0r0K
>>797 >>798
体調の良し悪しが走り出さないと自分の場合分からないんだよな。
昨日4時間程度しか寝れなかったし疲れも感じていたんだが今日普通に9k程度走れた。
十分休息取ったのに2～3ｋ走っただけでキツイ時もあるし自分でもなんかよく分からない。
走ってみて調子悪く感じたらウォーキングに切り替えてみるかな。
下手に意地張るの止めてみるわ。レスありがとう。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:59:16.58 PB9eyVVp
>>799
え、そんな単純な計算も出来ないの？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:07:12.77 zI9+ByHw
>>784
ゲッ！
俺時速、7.6km/hだからウォーキングなのか
確かに、ゼイゼイいってる側からみんな抜いていくもんなぁw
俺もガンバって
10km/hで公園5週して、その後、涼し気な顔して
鉄棒で懸垂10回できるようになりたい！
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:04:32.83 alvHHmgY
>>802
速度でウォークとジョグを切り分けるんじゃないｗ
キビキビ歩く奴も居ればテレテレ走る奴も居る、速度で切り分けられるもんじゃないよ。
常にどちらかの足が接地してるか、或いは宙に浮いてる瞬間があるか、でウォークとランは区別するもんだ。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:57:21.17 pJcnHAmM
みんな、ひと月に合計で何kmぐらい走る？今月の合計が250kmだった。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 04:25:07.17 wtXYdM+j
800～900kmくらいかな
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 05:13:22.06 X5UkaMyq
>>803
まあ、競歩はどんだけ速くてもウォーキングだもんな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 06:35:48.28 zISCrpYl
4時からウォーキングしてたらいつものコースにヤンキーがやたら居てちょっと怖かった
今まで走ったり歩いたりしてる人にしか合わなかったから安全なのかと…
ヤンキーって意外と早起き？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 06:41:00.44 DJcrCxmS
イラン人とかも怖い
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:13:26.60 0FvCJuPb
>>807
早起きなんじゃなくて夜中から起きてるだけだよw
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:43:57.03 2ly03Hxn
>>784
俺が絶対一位だ！
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:07:37.76 w1LiQgw7
計算したら約5.5㎞を約45分で、約7.3㎞／ｈだった。
心拍計は持ってないけど、軽く息が上がる感じ。
40代♀だったらこんなもんかな？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:08:33.17 DJcrCxmS
そんな感じでしょ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:08:23.92 OXzCjf2L
>>807
50歳爺のチクビよ
ヤンキーはオマエと同じで昼間寝てるんだよ
オマエも夜間のバイトがんばれよ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:37:26.85 pwvjDYFD
>>807
今度会ったら「おはよ～」って挨拶してみな。
奴ら、挨拶返してくれるから。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:46:46.06 K0FQYwkm
>>811
男なら並並クラス中の上程度。
女なら、それに４０代ならそこそこの上位クラスだろな。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:52:05.89 qH9v2lJm
世界陸上
男子短距離～中距離の選手の体型かっこいいな。
女子の跳躍系の選手の体型も美しいな。
それに比べて男子長距離選手は貧弱で悲惨。
やっぱ男たるものデブやガリは駄目だな。
オレも今日から栄養摂取見直して筋トレの量増やすわ。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:54:36.67 wjfkeK+V
最後の一行だけでええやん的な
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:26:07.41 HffXYjwO
>>816
そりゃそうだろ
しかしあんな体型にはなろうと思っても普通なれない
筋トレ＆特殊な栄養摂取で筋肥大させてそれから
体脂肪を極限まで絞るなんてのは一般人には至難の業
体重のコントロールなんて自在に出来る事が前提
それにここでそういう事書いたらガリのタイム自慢の先生方にいじめられるぞ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:45:59.42 RkPtyONg
今、北海道マラソンの中継やってるな。
先頭集団は１km３分強のペースだそうな。はえ～
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:48:53.67 HpyUwaGa
そりゃ大会に出るような人は遅くとも4分台で走れなきゃ駄目だろ。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:08:30.14 X5UkaMyq
高校時代陸上部で、練習場がとある箱根駅伝優勝常連校と一緒で
よく合同練習とかしてもらってたんだが
連中、俺らが本気で1000とか2000走るペースより速く
1万メートル走ってたからなぁ
それまで長距離そこそこ自信あったけど
あれ見て、俺には無理と思って短距離に転向した
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:26:32.10 U/e2CC/S
>>818
同じレベルは無理でもボディメイク的にある程度の筋肉量はあったほうがいいね
でも確かに短距離ランナーカッコよいな 今夜の100ｍ決勝楽しみ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 13:40:03.04 tD2lZ6dC
>>819
北海道マラソンｗ 世界陸上の話題一色の中で渋いなｗ
猫ひろしかっこいい。 ボルトなんて目じゃないよ。
現実的には俺たちは彼を目標にするべきだぜ。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 14:48:13.91 KN6Dx8OP
走ってたら腰が痛くなった。
運動してないとリバウンドしそうで。
何かいい筋トレないですかね
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:45:41.75 t5pxVpK/
>>824
腰が痛いならば、筋トレはしないでしっかり休養すべき
ちゃんと治ってから、ストレッチで筋肉をほぐして筋トレする
腰が痛いのは体を支える体幹の筋肉不足
休養期間何かしたいならばストレッチやウォーキング、水泳+食事制限
ジョギングはある程度体重減ってからのがいい
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:28:24.94 TcE2kLJj
里山の中、8Kmぐらい歩いてきた
やぶ蚊と蜘蛛の巣に辟易して途中でUターンして帰ってきた
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:35:31.39 KN6Dx8OP
>>825
ありがとう。
休養します。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 18:19:58.82 hdW/VNqh
年が逝っている場合は腰が痛いのは
重要な病気の症状だったりもするので
きちんと様子を見た方が良いと思われ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:24:02.86 zt0L+GgC
腰から折って前傾させてたり、猫背だったり、逆に背を反らせすぎ（反り腰）てたりしても腰痛になるよね
どっかの時点でフォームの確認した方がいいよ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:56:04.65 54Ud9nh1
世界陸上見てイメージトレーニングするのも重要だよ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:59:07.02 k6cch/ra
未熟者達へ告ぐ
先達に教えを請う時の単位は
時速(km/h)ではなく、
1kmの所要時間(分/km)を使え
さすれば道は開かれん
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:09:47.76 u3/gCakg
と、超未熟者が申しております
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:41:23.65 /wHE8lD2
4年ぶりに、またジョギングをはじめようと思ってるアラフォーです。
トレッドミルで走るのが気楽で好きなので、スポーツクラブに入るつもり
なのですが、今どきってみなさん、どんなカッコでジョグっているのでしょうか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:46:06.45 JEw4XV6J
ターザンに載ってるようなスタイルじゃね？
でも、実際はユニクロとかスポーツオーソリティなどの服が多いと思うわ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:49:51.05 /wHE8lD2
>>834
レスありがとうございます
４年前も、ユニクロの速乾Tシャツ買ったんだった・・・
ボトムはショートパンツとかでしょうか
CW-Xみたいなスポーツタイツはいててもおかしくないかな
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:58:46.39 l3aMNYWC
スポーツタイツはそれなりにスリムで速くないと恥ずかしいよね
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:00:52.75 lLeRU5ZR
>>835
入会前に見学させてもらえばいいのでは?
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:31:30.93 5jDVWuNA
みなさん、レスサンクスです
スポーツタイツは、登山するので持ってるんですが、山でも気恥ずかしいのに
自分はジムではとても履けまいと思っていました。
入会するクラブ、地理的条件で1つしかないもので、ジョグやる＝入会 てな感じで
先走ってましたが、ただ見学をさせてもらえばいいのか・・・
頭まわらんかった
早く、この1年で戻った5キロを脱ぎ捨てたいぞっと
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:35:48.66 ibxoqCf7
諸事情でウォーキング2日休んでたけど体重は増えなかった
やり始めて8ヶ月経つと太りにくい体質になったのかなちょっとうれしい
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:41:15.16 enTardYG
いや2日くらいで何言ってんのｗ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:58:01.93 4SffiDbt
>>839
おまえなあ…
>>840先輩みたいに何週間もサボり続けてる猛者が居るんだぞ
2日くらいでガタガタ言ってんじゃねーよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 03:03:03.03 enTardYG
よくわかったなｗ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 03:09:59.03 1LLDYIKq
数ヶ月以上走っていれば
数日休むと走りたくならない？
俺は3日休むととにかくどうにか時間を作って走りに行きたくなる
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 06:44:27.85 6o8ZzKxT
ウォーキングは時速４キロの速さでも効果はありますか？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 07:28:05.64 wLOx2411
>>844
ウォーキング(4km/h)は3METs、何もしなければ1METsなので、
その差2METs分の差が出る。
消費カロリー(kcal)は 1.05 x METS x 時間(h) x 体重(kg) なので、
例えば、50kgの人が1時間ウォーキングすると、何もしない時より、
約105kcal分余計にカロリーを消費出来ることになる。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 07:55:31.15 6o8ZzKxT
>>845詳しく教えてくれてありがとうございます！
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:07:51.61 aXWLwoIR
とりあえず30分だけだけど歩いてきた。まだ暑いね。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:56:30.10 f4Bd3pqB
皆さんって走る時にポーチはしてますか？
俺は携帯、カギ、小銭、ペットボトルを上着のポケットに入れて走ってるのですが、
ポーチに纏めた方が良いのか迷ってまして。
でも、腰周りでポーチが上下して揺れるのが違和感が無いものなのかと気になって。
>>843
分かる分かる。
まだ３ヶ月ぐらいしか走ってないけど、２日に一回のペースで走ってたら、
雨とか仕事の都合で走れない日が続くとモヤモヤが募る。
まぁ、目に見えて体重が減るのが実感出来てるから休んだら勿体ない気がするんだよね。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:21:14.59 Y0C88Sja
６０分ウォーキング
３０分スロージョギング
減量効果を検証した結果、スロージョギングが大勝した
スロージョギングなら毎日できるけど、足腰に不安があるならやめといた方がいい
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:23:04.95 aXWLwoIR
>>849
参考になります。まさに一時間ウォーキングしていて、近頃スロージョグに興味を持っていました。やってみる!！
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:29:40.13 kbsk03Xn
雨や仕事の都合で走れない時は
ありがたい休日だとおもってゆっくり休んだほうがいいよ。
アバウトすぎるくらいのマイペースが
いちばん長続きするから。
俺の場合、実にいいかげんにやりながら、
もう８年近く続いてる。
完全主義者もしくは完全主義くずれみたいな奴ほど
ほどすぐ挫折するもんだよ。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:33:55.28 vWRh2J4S
>>848
携帯がちょうど入るくらいの小さなジョギング用ポーチを使ってる。
一部ゴムになってて体にフィットするから、走っても揺れなくて快適。
ペットボトルが入る奴も売ってるけど、さすがに揺れるだろうね。
でもポケットに入れてるよりマシじゃない？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:34:35.74 f4Bd3pqB
>>851
> 完全主義くずれ
まさに俺だｗ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:43:23.70 D8i367gy
>>851
ビチク～
暇な爺はいいなｗ
モチモチモチ～
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:40:17.34 xSVGbDEt
ウォーキング歴1年だけど、雨の日になると動きたくてうずうずする
そんな日はゆっくりストレッチしてる
動くのが大嫌いだったのに、変われば変わるものなんだね
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:09:52.39 93UNxBlQ
ポーチに500mlペットボトル2本入れて走ると、上下に揺れて恥ずかしい///)
まぁ、スロジョ中心だからスピードいらないけど
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:13:06.75 6LoF6+A+
最近、両手に一本ずつペットボトルを持って走ってるオヤジを
何人か見かけるんだけどアレは一体…
お守りのつもりか、ペットボトルのホルダーがないからとか…
中身を見ると両方同じように減ってたりするから
バランスを取ってるつもりっぽいけど
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:56:38.89 37a8XhGr
>>857
両手に負荷をかけるためにペットボトルを持つのはよくあるような。
で、ついでに水分補給にも使ってるんじゃないの?
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:08:06.30 6LoF6+A+
>>858
よくあるんだwごめん初心者だから
「ｼﾞｭｰｽ買ってｷﾀﾖｰと」小走りに来る人に見えて
なんか笑えるんだよね
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:10:47.16 9xBbjrZV
１リットルのペットボトルを両手に持ってジョグしてる
太陽が昇らないうちから走ってるのでいざというときのための護身用
本当なら護身用に木刀か鉄パイプを持参したいとこだが警察がうるさい
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:26:30.33 kZXl+RlU
どんな危険地帯でジョグしてんだよ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:38:25.16 RF1qKQ4H
ペットボトルじゃ武器にならないんじゃ
コンビニ強盗とかでも「凶器はペットボトル」とか聞いたことないしょ？
ライターとか硬いものを握りこんで殴ると破壊力上がると聞いたがどうなんだろう
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:45:16.98 W+xzTf7o
護身用にペットボトル
猫なのか？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:00:50.34 QiXEZp4u
きっとバンパイアとかアンデッドみたいなのが闊歩してるんだろう
中身は勿論聖水
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:16:03.10 0dcIBxLR
>>849
やっぱりそうでしょうね。
ウォーキングじゃないが、１日２時間半ほど歩いてた頃
全然やせなかった
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:20:15.81 YgWI5ihw
>>860
走ってる(歩いて)時にヤンキーや暴走族周りにけっこういるけどいちゃもんつけられた事ない。
それ以外でもジョギングしてて大金持って走る人なんてまずいないから
襲う方だって旨味ないだろ（女性や通り魔とかを除いて）。
自分は夜走っててライト点けてるがそれは車や歩行者に対しての配慮だし(自分が気づかない時でも認識してもらう為）
水１？持ってジョグなんて逆に子供や幼児にでもぶつかったら大事になりかねない。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:46:31.29 6LoF6+A+
>>849
これは興味深い。
踏み台昇降も比較対象に入れて欲しかった
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:58:52.77 WQ0Kaq3U
>>849
これは距離は同じ前提？
それともウォーキングとスロージョグは同じ程度の速度前提で
距離半分位でもジョグのが効果的だったってことかな？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:35:41.62 6LoF6+A+
ウォーキングからジョギング最近やり始めたけど
筋肉痛が半端ない。
基礎代謝が上がる事も考えるとジョギングに軍杯があがるの
分かる気がする
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:30:55.97 Hy0z1mCx
ウォーキングで痩せないだの効果ないだの言ってるやつは、ホントちゃんとやってんのかと思うよ
チンタラお散歩してんのをウォーキングって言ってるだけなんじゃないの？
ケツの穴と腹引っ込めて、胸張って、顎引いて、姿勢よく重心高くして、恥ずかしがらずに肩からちゃんと腕振ってテクテク歩いてるの？
しっかりしたフォームでウォーキングすれば、軽く走った方が楽だと思うはずなんだけどね
ウォーキングで身につけたフォームはジョギングへ移行したときも役に立つ
膝や足首に負担が少ないメリットも大きい
キレイに歩いている人は、タラタラ走っている人より美しい
まあ自分はジョギング派なんですけどね
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 16:35:28.06 0dcIBxLR
うむ。それも一理ある。
なので結局、「ちゃんとしたウォーキング」というような面倒くさいことをやるよりも、
適当で良いので足を地面から離すジョギングをする方が簡単だわ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:05:00.86 D8i367gy
>>870
ビチク～ 熱く語る50歳独身フリーター爺
素敵です・・・モチモチモチ～
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:12:53.77 LdZAwkiH
>>848
キャメルバックのボトル付きのウエストバックを使ってる。
荷物は自宅のカギ、iPhoneとボトル。
ボトルが満タンの時はウエストベルト少し緩んで多少揺れるけど、中身が減るなり、ベルト引っ張れば簡単に締まるから気にはならないな。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:16:03.05 VyidoAz/
ウォーキングは効果あると思うけどな
２０キロ痩せたし
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:29:22.35 shiY1sBk
自分はウエストバッグには、水入りペットボトル（500cc用に半分）、財布、カギ、
GPSロガー兼用のスマホ、タオル、絆創膏、コンビニ袋を入れ、外側に赤いLEDライトという感じ
水に関しては500cc全部飲む事はまずないのと、上下動が激しくなるので中身を減らした
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:04:26.35 0thxchC0
さっきデブスの嫁32に歩いて来いと
言った。デブの癖して運動しないから
実際一緒に歩きたくないのが本音。
ホントデブは運動しないな！
その癖、飯食うのは三人前！
離婚してえよ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:25:16.16 1FroAerh
必ず食事制限しなさい。間食や炭水化物をちょっと減らせばいいんですよ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:42:57.58 YgWI5ihw
>>874
ウォーキングは効果ないわけじゃない。
体重や歩くペースなどで一概には言えないが同じ時間で比較すると
ジョギングの方が2.5倍以上カロリー消費があるという事で短期的に見るとジョグの方が体重が減りやすい。
しかしジョグの方は故障なども出やすい為、どちらが良いという事はなかなか言えないのではないか。
自分もウォーキングからジョギングに変えたが膝痛になり走りたくても走れずウォーキングを取り入れてる。
でもやっぱりウォーキングは時間かかるね。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:54:58.86 +g+vHDYc
ウォーキングで身体を作り
ジョギングで痩せ
ウォーキングで維持する
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:02:32.56 6LoF6+A+
ウォーキングに飽きたらジョギングやるのも
ありだと思うーと初心者が言ってみる
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:03:26.75 6LoF6+A+
でも、景色見るのが好きだからそうすると
ウォーキングの方が良いんだよなあ
キョロキョロすんなと言われそうだけど
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:47:07.57 hcdakSRE
ウォーキングは確かに時間はかかるけど
無理なくできるし、雨でも傘させばできるし
自分は8年間続けてるけど、リバウンドも全くなく維持してる
止めるつもりも、ジョグに変えるつもりもない
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:55:23.01 RlCBhFBX
今日、日中に20kmのジョグ＆ウォークしたけどペットボトル500ml３本じゃ足らないぐらいだった。
>>875
500ml飲みきらないって何km走ってるの？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:31:30.00 pEGVtCZy
自分はいつもお金しか持っていかないわ
ちょうど3キロ走ると自販機あるからそこでアクエリアスレモンの小さいの（250？）購入
んで1キロくらい飲みながらクールダウンして残りはポッケに強引に入れる
そしてまた3キロ走って残り全部飲み干してゴミ箱にポイ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:33:00.52 CGOQaGj9
すげー飲むな
日中12、13km 90分程度のジョギング＆ウォーキングしても
公園の水で口ゆすいで一口飲むを３回くらいだ
水重いし持ち歩きたくないんだよなぁ
途中で買ってるのかな？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:45:11.59 ugV/F0Hz
>>885
この時期その水分量で体大丈夫なのか？
自分は夕方涼しくなってからの５ｋｍのジョギング、アクエリ５００ｍｌがちょうどいい感じだな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:50:26.59 X00yO+T7
約8時間ウォーキング
距離/約44km
水分補給2.5リットル
家に戻って体重測ったら－3キロでした。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:51:33.63 0A8wfiRQ
ぶっ続けで？食事は？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:52:56.66 f4Bd3pqB
俺も５kmで500mlの水を飲み切るぐらいだな。
往復するから、家から一つ持って行って、折り返しで１本買うって感じ。
スポーツドリンクは水で薄めて飲まないとまたすぐにノドが乾いてしまう。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:13:25.77 X00yO+T7
>>888
おにぎり8個持参しました。
ツナと梅。
1個250kcal計算で2000kcal分です。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:23:00.78 uSmejvHy
>>885
マジレスすると
運動をしない通常時でも二時間に一度コップ一杯の水が必要
ダイエットを促進するためにも必要だからぜひ飲んだ方がいいよ
一回に摂取する量は最高でも２５０ミリリットルが限度、一時間では８００ミリリットルぐらいかな
一気に大量摂取しても意味ないから気をつけてね
あと、お茶は利尿作用があるから、ダイエットには不向き
水かスポーツドリンクがいいよ
ただ、スポーツドリンクは糖分が高いからちょっと薄める
運動する場合だったら、水は塩なめたりした方がいいかもね
長文失礼でした
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:23:58.14 8uBLdzlt
いくつかコースあるけど、何キロ地点のどこに自販機があるかしりつくしてるし、そこを目標に走って汗びっしょりで買うのが楽しみでもある
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:32:16.82 GpaQmeKT
夜すずしくなったから
１０ｋｍジョギングで
家でる時コップ一杯水か麦茶飲んで
あとはOK
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:41:44.38 h5mTj0JP
>>887
体重にもよるけど
実質せいぜい-500g程度だと思う
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:20:37.91 Kk95lweZ
>>894
上のは水分のお話ってことで。
だいたい2日くらいで元に戻る。
最高は2日で9kg減って死にかけた。
この時期は昼間に運動すると水分補給が全然追いつかない。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:39:05.00 hQ5ZirtA
初めてこのスレきた
1ヶ月前は1km走るのも無理だったけど毎日継続したら10km走れるようになったわ
－5kg
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:50:37.78 RwdCX28f
>>896
故障ない？
自分も２ヶ月位(だいたい８km走)だが膝が痛くて２日走ると１日休み入れないときつい。
体重は－１２ｋｇ位
せっかく体力的に走れるようになって来たのに・・・悲しいわ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:57:25.35 GidnJrW1
>>897
同じく、二日走って一日休みます
一週間連続で毎日はしったら、傾斜とかが影響して右の足首を故障しちゃって
４日間はウォーキングもしんどかった
最近はあまり故障ないけど、たまに足が突っ張る感じするからちょっと休みいれる
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:57:28.08 hQ5ZirtA
>>897
今のところ大丈夫
膝壊すの怖いからストレッチしたりしてるけど初心者だからわからない…
2ヶ月で－12は凄いペースだね、緩めてもいいんじゃないか
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:01:34.27 rQHqSFwQ
そんなペースで落としていると何かの都合で走らなくなったら
すぐに半分くらい戻るよ。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:12:11.93 RwdCX28f
>>900
確かにリバウンドこわいね。
軽い食事制限と間食なし＆最初はウォーキング4.5km程度から初めたんだが
あんま考えていなかったんだがトータルで見るとちょっとペース速かったかもしれないな。
実際には6/18にはじめたから70日位かな？
これからは減量というよりは維持するために運動するつもりでいるけどね。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:21:29.03 nHxIPa1c
足の小指骨折のため１ヶ月ジョギングできない。
悔しい
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:24:54.80 ip8Nxi3F
>>875
ウォーキングですよね？
夏場のジョギングなら500位なら飲み切りますよ。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:33:43.35 2GcFaYSD
1時間ちょいウォーキングなりジョギングなりやったあとは、2リットル位の水は飲むでw
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:40:43.03 ZIRt8aIZ
>>883
今日だと15キロジョグ
家でコップ一杯の水飲んで、走り出したら5キロ毎を目安に2,3口飲む感じ
夜だから多分飲まなくても本当は走れそうな気はするが、飲み過ぎるのは逆に走れなくなる気がする
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:56:23.68 BO6RiP+K
個人差や気温なんかで差は勿論あるけど、1時間ジョギングするとだいたい1.2㍑汗かくらしい
そうなると仮に無補給で1時間走ると脱水症状の可能性出てくる
俺、ジョギング中は水分無くても大丈夫とかタカくくってると
いつか痛い目にあうぞ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 03:40:38.78 mKFdrvRQ
水分が足らないと思ったら自販機で買えばいいだけの話
なんで水ガブ飲みを正当化する為に、脅しめいた事まで書くのかわからない
沢山汗をかこうが、一度に吸収できる水分量、及び吸収速度は決まっている
それ以上を一度に採っても無駄、無意味
なにより、お腹タポタポで走りたくない
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 03:47:14.75 BO6RiP+K
>>907
水ガブ飲み正当化って…
まるっきり知性の無いレスだな
脅しじゃねえよ、全て事実だよ
お前さんみたいなのが居るから、ジョギング中に突然倒れて突然死みたいなのが減らない
自販機ごとに買ってのむとかかやってたら、そうなるだろな
そのために走りながら少しずつ水分補給しろって事だろ
喉が乾いたなと思ってからじゃ遅い。これは自転車トレーニングだと言われる定番
909:全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg
11/08/30 04:00:04.76 gvS6SF3y
今、3.4kmを32分で歩いてきました。
時速6.4km？？
信号が赤に変わりそうだったんで、その時だけ急いで走ったら、思ったよりも息切れせずに走れた40歳。
禁煙成果かな？
ステータス： 大統領
卒煙日： 2011年 3月 28日
卒煙からの日数： 0年 5ヶ月 1日 11時間 50分
延びた寿命： 11日と19時間14分
節約できた金額： 67976円（節税分 30253円）
節煙本数： 3089本 262.64ｍ ホワイトベース
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 04:39:44.56 AvveUR2I
ジョグ後のタバコはうめーな
911:>8
11/08/30 08:32:26.52 nwTDXnMP
そういや去年の夏はジョギングの後に２？くらい平気で水飲んでたけど
今年は１？くらいしか飲めなくなっちゃったな。
体が進化してるのか、ただの老化か、どっちでしょ。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:09:22.10 SNdEj2Oc
>>907
水を飲むことに危険性はないし、カロリーもないから
正当化する必要自体が全然ないと思うが・・・
逆に、「正当化している」と思った理由は何なん？
当然、水を飲むことが悪いと思っているわけだよね
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:44:29.52 nwTDXnMP
水なんて自分のタイミングで飲めばええやん。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:46:12.67 GidnJrW1
>>912
馬鹿を相手しちゃならんw
何年も生きていたらしっていて当然の知識
わかりやすく説明しても自分で経験しなきゃわからんのんだろうね
熱中症になったら嫌でも気づくよ
まあ、いきなり死ぬって場合もあるから恐ろしいんだけどさw
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:06:18.58 uwkQAoK4
現場系の仕事してる者だけど、熱中症対策には厳しく注意される。
「あ～ノド乾いたな～」って思ってから水分を取るのでは既に遅く、ノドが乾く前から水分を取ってないと熱中症になる可能性がある。
最近の体育会系の部活もそうしてるはず。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:27:38.47 ip8Nxi3F
>>907
脳内なんですね。
わかります（笑）
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:51:26.46 hjYMmEj1
夕方から夜に5km程度のジョギングだから水は持ってかないな
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:07:46.32 HNpvM1D2
5kmって20分くらいか
なら水分補給いらないな
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:17:26.85 tkV/HSQk
3.5kmをのんびりジョグで20分ちょいだったし5kmに挑戦してみようかな
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:18:54.76 hjYMmEj1
5km20分で走れる人はこのスレにいなくていいんじゃないかな
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:32:09.80 Z2ocjDp4
ジョグやる前にまずタバコやめたらｗ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:43:33.96 OO0DlBfV
>>909=チクビ50歳独身爺
ビチク～
ぜんぜん面白くないんだけど
相手にされてないしｗ
キチガイｗｗｗ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:04:08.76 2daQBYA7
夜に7kmくらいウォーキング（たまにジョギング）してるけど
水なしでもいけるけど水なしだと途中から口の中が少し粘ついてきて気持ち悪くなる
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:24:06.78 BO6RiP+K
>>921
タバコ辞めても体重は減らないから
その主張は板違い
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:29:30.88 Tr6CeEKc
タバコを辞めないと運動したときに呼吸がきつくなる
ゆえに板違いではない
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:20:14.78 8KNSqKfM
今夜から久しぶりに歩こうかな
すぐ左ひざが痛くなるから無理できないけど
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:28:29.01 1W5pqmH4
6㎞を一時間かけてジョギングの初心者。
3ヶ月で15キロ痩せた。
デブじゃなくてポッチャリになったぜ！
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:36:17.01 Y/qHKeuu
>>927
すっげー！
何キロから何キロ？
あと、変わった事ある？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:52:05.62 81yQwjQW
>>927
太ももとかお尻はだいぶ細くなった？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:11:27.22 0c8gHcoJ
去年水分取らずに熱中症で倒れたなぁ
熱っぽく・ぼーっとしだして、目の前真っ暗で立ってられないの
んでぶっ倒れて、気付いたら病院だったわ
まじで皆水分とって。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 17:47:35.84 Z2ocjDp4
>>924
いや、そういう意味ではなくて、
健康に気をつけるならまず、煙草をｒｙ