11/08/11 19:49:40.37 NntxTPgY
今から走ってくる
ヤセてるけど顔の脂肪が気になる(´･ω･`)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:05:03.00 SZJ1LCO8
ジョギングきついからウォーキングを一ヶ月ほど前に始めたばかり
なんだけど全く痛くは無いんだけど昨日から膝に変な違和感が出た
BMI20丁度くらいだから大丈夫だろうと思ってたら足が貧弱すぎて泣いた
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:08:01.86 X8S5NoFT
>>175
youtubeに小顔になるジョギング法ってあったよ、たしか兼子ただし（カリスマトレーナー？）
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:28:54.46 pXHMmC5l
>>170
デブって生まれて１度も言われたことないぞ、アホ！
数値で決めるな、ボケ！
消えろ！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:28:54.87 1wKzrLGa
足が痛くて歩けないので同時間のサイクリングに切り替えた途端
1週間くらい壁だった62kg突破してしまった
違うとこの筋肉使った分、うまいこと余ってる部分が削られたのだろうか・・・
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:19:14.01 fKC3u0gd
>>178
そうか、ぽっちゃりだよね
めんご＾＾
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:28:23.52 pXHMmC5l
>>180
いいよ（*^_^*）
こちらこそごめんね（*^_^*）
筋肉あるけど、写真ないと分かんないね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:32:14.18 SZUOJMJF
チビデブじゃん
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:33:07.88 ovpC22ck
どう考えてもデブだろ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:17:08.47 aTdOGUH5
>>181
１６８cm６８kだとBMIは24だからスリム系ではないよね。
体脂肪率13%以下なら結構いい感じのマッチョ系だと思うよ。
その身長と体重で体脂肪率15%超えてるなら胴周りにつかめるくらい脂肪がついてるはず。
15%超えてるけど脂肪はつかめない、硬いなら「霜降り」の牛さん状態。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:21:44.81 aTdOGUH5
ああ、、
元ネタのレス見たらネタだったのか。
まじめに答えてしまった。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:22:02.63 Lw5bdWt+
デブって小学生じゃないんだから人にむかって言うことないよね
デブかどうかは鏡の前にたって自分で判断するようにしてる
他人の評価なんてあてにならん
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:42:03.88 G2WhCev2
どう考えてもデブって相対的な評価だろｗｗｗｗｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:47:53.53 aTdOGUH5
ダイエットというスレテーマを考えると、相対的だよね。
拒食症の人なんか、他人が見たら怖いレベルのやせ型でもデブデブ言うし…。
でも、頭が大きくて手足が太かったら１６８cm６８kでBMIは24、体脂肪17%でもがっしり体系に見えると思うよ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 06:47:09.02 SwbwqUgu
BMIでは25以上が肥満
ソースがないくせに自分基準で決めるバカが多すぎ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 07:27:06.49 aMayzvvu
ソースも示さず、「BMIでは25以上が肥満」とか言ってる奴もバカだろ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:52:37.49 Xw+1hGoZ
ぽっちゃり小デブだな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 10:01:51.89 /qi7AQsm
>デブじゃないよ。体重はあるけど、見た目は引き締まってるよ。
デブは自分に易しいからいつまでもデブ、結局いつまでも言い訳ばっかｗ
痩せている人間は自分に厳しく・・・結局痩せる。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:07:55.59 OrJHksJi
同じ重さなら脂肪は筋肉の二倍の大きさがあるという
単に身長と体重の比率だけ見て、重さの原因が脂肪か筋肉かわからないのにデブと決め付けるヤツはバカ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:57:28.03 idk1pXmO
最近暑いからジョグからウォーキングに切り替えたんだけど
なぜかウォーキングで筋肉痛になったw
ジョグじゃそんなことなかったのに。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:33:17.71 /yOSPyzO
>>184
計算がおかしいだろ
体脂肪率が15%なら身長も体重も
見た目には関係ない
霜降りかどうかも全く関係ない
小学校レベルの算数の話だぞ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:33:00.82 KDVbl/gk
BMI23以上はデブ。24ならデブデブ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:42:21.62 6Qdu9IUD
>>194
ジョグではあんまり使わない筋肉でもあるのかね。
私も両方してるけど、ウォーキングじゃ、筋肉痛にはならないなあ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:23:13.09 2a4+gFZ+
週3回2時間ウォーキングするより、少しでも毎日歩く方がいいのかな…？
変則なシフトだから毎日夜は歩けない。でも日が沈むまでは暑くて歩いたら倒れそう…。
１ヶ月で3キロ減ったが、2週間前に1キロ増えた。それから全く減らない。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:34:16.66 zlGMO/fI
ジムのトレッドミルが嫌いで
ジムで筋トレしてから家に帰って走りに行ってるんだが面倒すぎる
走ってジム行って帰るのが理想だけど、荷物が邪魔なんだよなぁ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:39:18.67 o6g9H/io
>>199
順番が逆だと、筋トレの効果が薄れます。
荷物はリュックサックに納めて筋トレ後に走りましょう！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:46:21.39 FVmnqCMc
>>198
自分の生活スタイルに合わせて長続きさせる事が一番。
202: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/08/12 17:59:19.78 d6BXZav+
160/65→54
５月からウォーキングを始めて、なんとか11kg減に成功しました。菓子パンやお菓子をまったく食べなくなりました。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:12:22.42 KDVbl/gk
食べなかったら簡単に痩せれるのに。
というかスリムな人と同じ量だけ食べたら、同じ様にスリムになれるのに。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:38:57.92 6Qdu9IUD
>>198
早朝は無理なのかな？
5時台とか涼しくて、気持ちいいよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:03:20.12 KDVbl/gk
カロリーを消費するために歩くのだが、消費した以上にカロリー摂取したら太る。
運動をしなくても、摂取カロリーを少なくしたら、その分だけ痩せる。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:21:56.38 Qo6Q+qRh
いつもの距離走るつもりがなんかきつくてもう無理だ歩く。同じ距離ウォーキングでも消費カロリーおなじなんだっけ？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:32:42.02 KDVbl/gk
消費カロリは運動時間に比例するんじゃなかったかな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:39:40.01 16j91LCi
>>206
一般的には走った方が消費カロリーは大きいよ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:53:32.78 KDVbl/gk
消費カロリは運動時間じゃなく距離に比例するんだったな。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:08:29.55 hw+dSV/g
既に付いてしまった脂肪を効率よく落としたいなら時間をかけた方がいい。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:23:51.67 mpmYSBxE
23時にジョギングいくかな
最近さぼりがちだから汗だらだら流してやる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:07:46.35 /qi7AQsm
>>206
自分の場合は内膝と背中の一部が少し痛むのでいつものジョグの1.5倍歩いてきた。
ダイエットには続ける事の方が大事だから無理に走る事はないと思うぞ。
ウォーキング続けて走れたらまた走ればいいんじゃないか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:24:48.85 OQjqz/gO
全体に絞れてきたけど…腹の皮下脂肪TUEEEEEEEEEEEEE！！！
全然落ちないわorz
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:29:44.71 oC3bZOAo
>>213
あの辺落ちないねえ。あと二の腕なんとか落ちとくれよお
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:47:24.55 2T4eywzA
昼間歩くようになって少し焼けた
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 01:03:42.42 nfCtaejX
>>213
ドローイングなんていかが？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 02:45:06.85 jwX9reiz
ドローイングは引き締め効果はあるけど
皮下脂肪を落とすような効果はない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 04:04:15.65 JlShBDva
>>213
手首周りが血管浮いてても腹の肉は摘めるから
あきらめろ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:11:37.63 8QRuUQHm
今日はこれだけ走ったから、ご褒美に○○を食べよう！
こんな考えのやつは１００％痩せることはできない
ウルトラデブが並のデブ程度になることはできるかもしれないが、痩せることはできない
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:30:34.86 cF2Mjngt
俺はそれとはちょっと違った行動になったよ
ご褒美に！なんて余裕なくて朝飯前にたくさんウォーキングしたら
いつのまにか無意識に朝食を過食しすぎて逆にデブった
これじゃまずいと思って距離を半分に落としたら食欲もそれほど沸かなくて適度な食事に抑えられた
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:52:04.69 okgpED6/
頻度による
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:03:45.90 xW93XIK7
ウオーキングから今帰ってきたぜ
暑くて１０分足らずで戻ってきたけどw
＠福岡 今、多分外は３３度くらい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:50:37.00 nLp0g4/6
歩いたり走ったり
1日目1.7万歩 2日目休み 3日目1.8万歩
汗が全身から玉で出てきて流れる(；´д｀)ゞ ﾌｷﾌｷ
水分補給でもするか
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:39:00.63 tg0ezkh1
田舎は嫌だね
ウォーキングしてると通る車みんな顔を見ていく
車運転してても対向車の奴がいちいち顔見てるときもあるし
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:43:04.92 ae0ClkM6
都会だと人がじろじろ見てくるよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:54:06.40 Y2ymJxk7
田舎だと犬の散歩や自転車ぐらいしか歩道にいないからな
俺はむしろ走ってる姿を見てほしいよ。がんばってる俺かっこいいだろ！もっと見て！って感じで
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:03:04.11 bvCclVOC
>>224
あるある
運転してて隣に親乗せてると「あ！○○さんだ！」を連発する
毎晩ウォーキングしてるけど○○んとこの息子が毎晩歩いてるってすぐ噂になった
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:52:44.50 PU3uWpaC
Ａ「〇〇さん家の旦那さん、夜になると毎日走ってるらしいわよ」
Ｂ「別に太ってる訳でもないのにどうしたのかしら？」
Ｃ「夜の方がご無沙汰だから欲求不満なんじゃないのｗ」
Ａ「でも、運動する人ってそっちの方の元気も良くなるらしいわよ」
Ｂ「じゃあ、毎晩おさかん!？」
Ａ、Ｂ、Ｃ「やだー、ｹﾞﾗｹﾞﾗ、ｹﾞﾀｹﾞﾀ」
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 15:47:04.56 00M5oT7a
公園とかで独自のトレーニングやって自己満足してるおっさんとか爺とかいない？俺のとこ後向きで歩く中国人と片手ラケットもってウォーキングしてる爺がうざくてしょうがない。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 15:53:47.68 heowIN5G
後ろ向きで歩くのはバランス感覚と普段使わない筋肉をなんとかかんとかって言っていいトレーニングじゃないの？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:04:05.33 VAv98QZk
後ろ向きで走ってみようかな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:38:30.92 AEsyXrSv
暇だったから、
大手町の宿泊先と品川駅往復してみた。
歩数は大したことないのに、妙に疲れたな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:50:09.34 heowIN5G
市営のジムでゆっくりだけど３０分くらい後ろ向きにトレッドミルで歩いてたおっさんがいたよ。
道路じゃあぶないもんな。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:09:00.85 T+32TdJ8
>>230
でもずっと後ろ確認しながらあるってんだぜ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:20:29.01 OY9b3si8
そいつ妖怪なんじゃね？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:28:57.95 u7C1d7UZ
早く人間になりたい
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:38:18.48 IR0/+o5z
>>236
これを見よ！
URLﾘﾝｸ(www.dailymotion.com)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:53:12.55 n9jxueCJ
後ろ歩きは危険だが、たまの横歩き（蟹歩行）はなかなかいい。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:41:55.77 cF2Mjngt
道路で横歩きしてる怪しさ満点の奴がいたら間違いなく警察へ通報する
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:53:56.59 ja0pJT+2
今日10キロ歩いたら、朝計った体重より0.6キロ減ってた。
汗なんだろうけど、なんか嬉しい。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:10:59.71 IR0/+o5z
それだと汗よりウンコの方が大きいと見るぞ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:32:38.19 j89FeM9+
今日は暑かった
途中でやめて帰ってきたよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:58:24.14 WFsmgGb2
7キロ走り+歩いたらふらふらして
何回もあげそうになった。
家の近くで帰れてよかったわ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:02:36.11 MboI1Ify
>>229
その中国人とお爺さんはお前のこと鬱陶しいと思ってるぞ。
自分だけいいと思うなよ。
それはそうと時速５．８ｋｍで３６分歩いた。
有酸素運動の境界線の速度、もっと速く歩きたいが限界だ。
皆、７．５ｋｍとかで歩いてる、ってレス見たけど、どうやって歩いてるの？
競歩？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:06:03.10 n9jxueCJ
短足は仕方ない
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:59:02.88 00M5oT7a
>>244
中国人乙。普通にジョギングしてうっとおしいですかw
確かに走れない人にとってはうっとおしいですね。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:37:49.60 IsGBEaWI
>>195
前後の話を読まないで書き込むな馬鹿
248:216
11/08/14 00:42:56.49 iFClbOp0
>>213
>>217
ごめん
勉強します
249:244
11/08/14 01:03:12.50 acR2EIOf
>>246
私は中国人でもないし、太ってないから、走れなくても、全然、走ってる方は鬱陶しくないですよ。
ただ、他人がやってることをけなすような人は嫌いですね。
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
短足だし、走れないけど、あれですから。
250:244
11/08/14 01:05:48.71 acR2EIOf
あ、卵白しか食べません。
筋トレもしていますが…。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:40:13.05 AXRKcF3l
>>249
ひゃーうまそー
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:45:03.99 0GESW1zt
>>249
なぜ卵だし
253:全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg
11/08/14 01:57:59.34 acR2EIOf
>>250
はい、上手いです。
実は卵白は毎日は食べませんが、撮影したことあるので思い切って載せました。
>>252
ボディビルダーやウエイト板の方は卵白を１日何個も食べるそうです。脂質０糖質０タンパク質６gなので。
あまり書くと鬱陶しいので、この辺で消えます。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 03:52:43.66 3KEpvKMp
二週間毎日夕食後の夜に3キロのウォーキング＋4キロのジョギング
って感じでやってるけど、
ＶＡＡＭ飲んでから行ってる分汗はびっしょりかいてストレス発散にはなってるが、
体重が1キロも減ってない＼(^o^)／
でもなんとなく鏡見ると二週間前より絞れた気がしないでもないんだけどなんだこれ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 04:02:54.63 dlb92Y4/
気のせい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 04:17:37.73 XrIsZpOf
ピチピチのポロシャツとジーンズを毎日着て確認してるでw
二週間くらいしたら、少し余裕が出てきてモチベーションが上がってイイ感じだよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 07:06:11.70 U2sb/HpL
>>244
7.5km/hは競歩だね
競歩もウォーキングだから分けるものでもないと思うけど
出来る速さまで走らずにウォーキングするのがオススメ
膝を傷めずにできるし、7km/h以上ならウォーキングのほうが消費カロリー多いらしい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 08:07:16.50 hA9aVQvz
>>257
なるほど、以前、フォームばらばらでかなり急いで6.9km/hでしたから、無理ですね。
ありがあとうございます。
走れないので、まず正しいウォ－キングフォーム身につけたいです。
どうもありがとうございます。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 08:38:08.91 V0PnZLRD
ずっと毎日一時間ウォーキングしてたんだが
調子に乗って走ってみたら走れたんで、次からLSDで行こうと思ってたら筋肉痛で走れない
orz
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 08:54:26.30 l6f24ODJ
合成麻薬か？警察に通報するぞ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:06:39.23 pp0sLc9l
Long Slow Distance
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:12:04.40 essoGGoa
>>254
むしろ夕食前にやれ
てか、普通そんぐらい運動を毎日すれば2週間もあれば効果出ると思うけどなあ、、、
カロリーとりすぎてないか？
何食ったか晒して鑑定してもらうといいぞ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:15:41.27 essoGGoa
あと、運動は食事前にやるほうが効率よく脂肪を落とせる。
食事後だと、食った分のカロリーから消費しちゃっうから
本体の脂肪はなかなか減らない。まあ、やらないよりはましだけど、
効率が全然落ちるよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:41:55.05 l6f24ODJ
何も食わないで水分補給もちゃんとしてからウォーキングすると５ｋｍ過ぎたあたりからふらつくんですが・・・
やはり途中でも水分補給は必要なんでしょうか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:47:17.64 dlb92Y4/
体重は？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:53:17.52 l6f24ODJ
体重は１０８ｋｇです
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:06:48.39 rLdwoYbK
除夜の鐘に近い（？）重さだな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:12:31.69 SDK53Fvl
痩せてくごとに煩悩が減っていくのかｗ
頑張って減らしていけば、最終的には仏になれるな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:31:49.73 dlb92Y4/
体力が消耗してふらつくんだろうけど。
なんか様子が変だぞと思ったら、水分を補給するなり休むなりした方が良さそう。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:34:54.42 peNvO8eA
>>264
原因が血圧とかなら まじやばいです。
医者に相談したほうがよいかと。
水中ウォーキングは如何ですか？
どうしてもウォーキングなら、
この季節水分補給は必須です。
ポカリスエットを半分に水で薄めたものとかがお勧め。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:41:46.70 UVUgiUwK
>>264
俺も10kmジョギングするが飯前に走ったら間違いなく倒れるわ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:42:59.65 f/yjD7ti
>>264
昼に歩いたりしてないか？熱中症になりかけてるような気がする
ペットボトル持ち歩いて小まめに飲むのと涼しい時間帯にやるのオススメ
それくらいだとガツガツ落ちて楽しいからって必至になりすぎると膝壊すから
無理しないようにね。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:41:45.34 Dr6yPET0
どのくらい身長があるんだか知らんが100キロオーバーの奴が
ジョギングをするのって危険だと思う。
膝とか心臓にハンパ無い負担が掛かりそう。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:25:04.62 yaSfeZPL
俺は飯食う前に走るよ。
飯食ったら２～３時間、動けなくなるし。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:31:42.91 Riq+OVOm
>>274
腹八分目にしてる？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 15:35:49.60 i791Y84n
でもダイエットの番組とかでは食事後に軽い運動を薦めてるよな。
この前、元関取の人がダイエットするやつでも毎食後１０分程ウォーキングするってなってた。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:24:07.63 yaSfeZPL
>>275
腹八分目かどうかは分からないけど、普段は食べすぎには注意してる。
まぁ、俺の場合はダイエットの効果効率云々と言うより、
夕飯食った後、しばらく休んでそれからジョギングすると時間が遅くなってしまうので
飯食う前に走ってるだけなんだけどね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:35:11.56 q5Vh1s6w
さっき一時間ウォーキングしたんだがジャージで体暑くして歩いてたら脈拍110くらいだったんだが脂肪燃焼に効果あるかな？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:40:29.16 5cYa+42m
>>278
暑くして歩いたら脂肪燃焼効率は悪くなる
寒いほうが脂肪燃焼効率は良いので、なるだけ薄着になる方が良い
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:45:50.26 xyZnsYWD
この時期は昼夜関係なく体の調子がおかしいと感じたら休んだ方が良い
無理すると命に関わる学生時代の友人は朝ジョグの途中に倒れてそのまま亡くなってしまった
友人は体型も痩せてる方で持病も持ってなかった誰にでも可能性はあるということ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:49:21.34 q5Vh1s6w
>>279そうなんですか知らなかったです(T_T)て事は冬に歩いたり走る方が効率あがるんですか？
脈拍が110でも脂肪燃焼効果あるか心配ですm(_ _)m120～から140が脂肪燃焼に効果あると言われてたり100から120が効果あると言われてたりサイトによって書いてる事が違います(T_T)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:55:06.84 5cYa+42m
>>281
脂肪は燃焼して体温という名の熱エネルギーに変わるわけだから
暑い夏は燃焼しなくても体温維持出来るから腹が減りにくいわけで
運動するなら涼しいところでやらないと損
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:40:23.04 Vwh24NjB
ビチク～
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:04:24.27 3R8wuEtI
これから３０分くらい走ってきます
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:07:02.69 UC8jFoln
俺も行くか・・
メンドク ・・いや。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:09:54.01 i2tbCKw4
ミステリー作家の深水黎一郎が苦言「TV局は独占的地位を利用した”洗脳レベル”の韓流工作を自制すべき」★2
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)l50
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:25:31.08 jtQWrCGa
ウォーキングからジョギングに移行するタイミングというか。
体重をどれくらいに落としてからの方がいいですかね？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:38:54.89 ki5xhXeq
んなもん人によって違うわ
すげーデブでも速いスピードで駆けてってる人いるし
ウェイトレしっかりしてたら若干重くても大丈夫
取り合えずゆっくり1km走ってみて・・・走りきれなかったらまだまだ
キツイけど1km走れた、もう少し走れそうなら移行してよし
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 01:48:35.02 GessZzZE
体重120kmで試しに５００ｍジョギングしたら左足のくるぶし周辺を傷めた
歩くたびに鈍い痛み
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 02:30:33.15 cJ1hiwzW
体重120kmワロタｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 03:04:01.05 EoRPY/VL
今月から始めた
身長179、体重91
だけどウォーキング6キロコースの四日目あたりから少しづつジョギングしてみた
最初は500ｍ走って息が苦しくなってやめてたけど、orz
段々慣れてきて1キロ走っても平気になり、
今は全長6キロのコースの中の3キロ分くらいは走れるようになったよ
いつか6キロ分走ってやるんだ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:19:36.73 R92VaF4C
毎朝仕事前は30分ぐらいをそこそこのペースで歩くぐらいが限界だ。
継続は力なりを信じていいのかなー。
全然効果ないけど。まぁ、マイナスにならんと思ってもうチョい続けるか。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:25:43.60 ISVYCPkF
平地のウォーキングだけではほとんど効果はないよ。
長い坂道や階段を上るとか、軽くでもジョギングしないと無理。
太った人は、運動するまえに食事制限で痩せてからでないと体を壊す。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:31:13.30 R92VaF4C
なるほどなー。少し強度をあげないとだめなのか。
どうせ早起きして時間作ってるんやから効果欲しいしなー
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:45:07.59 d1T5rHA8
>>292
続けることが大切ですよ。
私も少し効果が出たのが3ヶ月目くらい、
かなり効果が感じられるのは、初めて2年ほどたった最近のことです。
体調崩して2ヶ月くらいやらなかった以外は、
細々とやっています。
昔よりは丈夫になったし痩せました。（食事制限併用）
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:58:08.30 faaJkhCd
>>291=>>292=>>293=>>294=>>295=チクビ250歳爺
ビチク～
相変わらず一人で盛り上がってるなｗ
フリーターで孤独な爺には盆休みも関係ないみたいだなｗ
キチガイｗｗｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:24:05.82 AiV77gez
只今求職中にて毎日40kmばかりウォーキングしてます。
始めてから3ヶ月、体重は始めた頃から1kgも増えてない。
ウォーキングを続ける限りにおいては体重は増えないと確信！！
175cm 85kg 25％
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:27:42.74 faaJkhCd
>>297
ビチク～
一生求職中だろｗ
モチモチモチ～
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:38:12.49 uTyMiGvC
>>297
釣りか？
それだけ歩いて減らないって一体どんだけ食ってんだ？
自分も176だが現在ウォーキング平均8ｋｍ/日で2ヶ月で9kg減(84→74.5)。
余計なお世話だが40kmなんて働きだしたら無理だから今の内に食事制限して
少しでも標準体重(67kg前後)に近づける努力した方がいいと思うぞ。
このペースじゃ仕事始めたらさらに体重増えてまた苦労するよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:58:11.90 jtQWrCGa
>>288
とりあえず分速100メートルから150メートルくらいのペースでどれだけ走れるかやってみるわ。
40キロってジョギングでも4、5時間掛かる計算なんだが死ぬだろ。
毎日フルマラソンなんて。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:48:03.72 BxXvsjW4
>>292
30分早足のウォーキングで120カロリーくらい
オニギリ一個程度だけど、毎日したら大きいし、足の筋肉も引き締まっていく
ただどんな運動でもいえることだけど、消費するカロリー以上の食事を食べてたら効果はない
少しづつでも食事制限をしていかないといつまでも効果は実感できないと思うよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:59:50.70 3boCzlUU
６月に医者から「心臓に負担をかけないようにウォーキングをしなさい」と言われ始めた。
その際にそろそろ痩せないと命の保証はできないとも…。
体重も１２ｋｇ減りかなりいいんだけど、最近はジョグしてる女性の後姿ばかりみている。
そのせいで１時間半のウォーキングが長い時は３時間て事もある。
食事制限できないから最近は体重は減らないのが悩み。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:14:30.90 BxXvsjW4
>>302
運動で消化してるカロリーと自分の食事のカロリーを見比べるのをマジでオススメする
食事制限って食事を抜けとか毎日コンニャクを食べろってわけじゃなくて
3食決まった時間に食べて、間食は控える、飲み物はお茶にする程度でもだいぶ変わると思うよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:19:04.10 SoDPNAAF
逆に太りたい場合はどうしたらいいのでしょうか？
仕事が結構ハードな肉体労働で、筋肉はそれなりについてるのですがガリガリなのです・・・
飯も人１倍食べるし肉も甘いものも大好物で休みの日はごろごろしてるのに
全く太れないんだす。もっと肉付きを良くしたいです。脂肪を付けたいけど何かいいアドバイスんばいでしょうか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:26:06.63 RjIKpL7B
胃腸が丈夫なら間食・夜食・酒で太れないですかね
俺は腹が弱いんで夏場は不健康に痩せます
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:28:40.74 rgftmtTd
>>304
俺はあきらめろと言いたい
年齢を重ねると太る人は太ってくる。
俺は30才前までは体重維持のために食べまくるって感じで食べていたのだが
30才あたりを超えたころから太りはじめ、今では減量を考え無ければならない体重になってしまった。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:51:25.72 J8iyQhmI
>>304
寝る直前にポテチ２袋食べれば確実に太る。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:56:37.19 WLvoj0lL
>>304
細マッチョを目指せばいいじゃん
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:10:40.38 KbY4Wm2d
とりあえず回虫検査だ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:27:54.81 f1xSyyEe
>>304
1週間分の摂取カロリーを計算して
そこに1000キロカロリーとか足せばいいと思うよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:38:50.61 SoDPNAAF
どうもありがとうございました。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:25:31.33 1C/UI9I4
＿ ＿ .' ， ．. ∧＿∧
∧ _ - ― ＝￣ ￣`:, .∴ ' （ ）デブ
, -''￣ ＿＿―＝', ・,‘ ｒ⌒> _／ ／
／ -― ￣￣ ￣"'" . ’ | ｙ'⌒ ⌒i
/ ノ | ／ ノ ｜
/ , ｲ ） , ー' ／´ヾ_ﾉ
/ _, ＼ ／ , ノ
| / ＼ `､ ／ ／ ／
ｊ / ヽ | ／ ／ ,'
／ ノ ｛ | ／ ／| |
／ ／ | （_ !､＿／ / 〉
`､＿〉 ー‐‐` |_／
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:26:17.97 BxXvsjW4
>>304
ホエイプロテインにブドウ糖やマルトデキストリン・マルトデキストリンを混ぜて飲んで筋トレして筋肉でかくする
飲み物を100％ジュースに切り替える
なぜダイエット板をみてるのかわからないけど、見るべきはウェイトトレ板をオススメ
ウエイトトレ
URLﾘﾝｸ(yuzuru.2ch.net)
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:21:50.68 dQ50aFt9
>>299
余計なお世話だよデブ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:57:05.10 qWiZu0YF
>>299
でも、毎日ウォーキングやってるピザって痩せる気配がないよな。
話しはかわるが太腿の贅肉落としたいんだが筋トレ必要？
休日は10km × 2 普段は10km走ってる。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:34:30.60 4m38eJec
ビチク～
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:37:21.29 O3d4es5X
297が痩せられない理由が分かった
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:13:31.14 jwOXenL2
いつもこの時間帯にウォーキングやジョギングしてるんだが、蝉が突然バサバサしたりひどい時は体当たりしてくるから、怖くて汗ダラダラでも急に寒気が出る事がある
蝉怖いorz
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:19:58.10 Rx36r1MN
>>315
単純に贅肉落として引き締める程度なら不要
筋肉つけて太くしたいなら必要
ジョギングしてるなら筋トレしなくてもある程度締まるよ
ただ上半身の筋トレしないと足だけ筋肉ついて微妙な見た目になるから
ある程度はしたほうがいいと思う
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:24:44.76 JtjkifxA
ウォーキングしてるんだけど足の薬指が小指の一部を踏んで水ぶくれになる･･･
靴が狭いのだろうか･･･
長さは丁度いいんだが
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:25:39.92 kGTnytjk
>>319
サンクス。腹回りは大部落ちたんだが太腿が手で余裕でつかめるくらい贅肉があるんだよね。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:42:28.90 k2qnkYV+
>>320
俺は親指が人差し指を踏む・・・
基本的には五本指ソックスで解決。
それでもダメなときはガムテやテーピングなどを
擦れる部分に張っておくとマメはほとんどできないよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:49:33.38 XcP/jJLa
分速何メートルってペース配分は、やはり慣れた道で体に覚え込ませてから
試行錯誤した方がいいっぽいね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:51:26.13 JtjkifxA
>>322
やはり5本指ソックスか･･･
ちょっと探してみます
ありがとう
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:13:33.56 JtjkifxA
5本指ソックス調べてたら5本指シューズっての見つけた
使ってる人いますか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:18:35.58 b4Ws0Cf/
>>281
身体を部屋だと仮定して真夏に部屋を36度（体温）にするのと
真冬に部屋を36度にするのとじゃどっちが光熱費（消費カロリー）高いかって事じゃない？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:59:58.24 3gTKPpEQ
５本指ソックスはいてるよ
これで足の臭いも解決した
毎日３０分ジョギングやってる程度だけど何故か性欲がムラムラにw
中高生に戻った気分だよ･･･
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:06:11.53 JtjkifxA
>>327
まじか
足臭くないけど足袋とか好きだしためしに買ってみるかな
とりあえず中高生を襲わないように気を付けてジョギングしてくれ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:33:51.91 asHOj++B
五本指ソックスで足の臭い解決のメカニズムは？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:48:14.96 SElpik5h
ちんたら運転のチャリンコに追い抜かれるとぴったり後ろについてマリカーの真似事をする
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:55:12.20 phpEUHq8
>>329
蒸れにくくなるからじゃね？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:28:57.96 77IXg7Iq
5月から10kmのウォーキングを続けているが、今日久々に平均速度を更新した。
これまでは7.6km/hが最高だったが、突然7.9km/hを出せた。
これまでとの違いは、歩く前にVAAMを飲むようになったのと、前の日に子供をプールに連れて行った事くらい。
因みにスペックは、5月：176cm-85kg 現在：176cm-72kg 目標：176cm-68kg
ウォーキング中心にキャベツを食事の初めに山盛り食べて炭水化物を抑えているくらい。
気温が下がれば8km/h台も出せそうな気がしてきた。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:40:54.48 Rx36r1MN
>>321
筋トレまったくせず、ジョギングのみで体脂肪8%までいったとき
他人に足締まって細いねって言われるくらいの見た目だったが
そのときでも太ももは脂肪つかめたよ
個人差あると思うが、それ以上を求めるなら筋トレしたほうがいいかも
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:43:30.25 7iMzfEeQ
一部の女性達が子供をウム・サズカル・仲良くするように言われて探している唯一のカミ。南の皇帝（だが東京在住）ｘ北の将軍。
竹田の宮ｘ松平の御曹司。林田ｘ内田⇒「はやしだかつゆき」。ホントウの「じゅん」。日本の君（キミ）。下僕、便所女を束ねる上（かみ）でもある。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
騙されてニセモノ・カミとちぎるな。ホンモノのカミは性Fu俗・アDaRuToPoルノビデオに女を使うのが嫌い。
ホンモノはニセモノが横領して１１年間性交していない。ショジョを抱いたこともない。
ポルノ・アダルトビデオＡＶ男優、関係者には、偉い人は一人もいない。どれも偽名・ペンネーム。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:21:02.48 YPMNJSET
涼しくなったからと16時から17時までウォーキングした。
あまりにも汗だくになって、帰ってきたらついつい黒ラベルの350mmを
飲んでしまった。はっきり言って意味なくなったかな？
悲しいなー
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:30:20.61 45v+U58f
>>335
運動しないで食べないより
運動して食べた方が百倍いいよ
ストレスの解消にもなる
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:32:09.36 0eoEJ/tl
運動しなきゃ飲んだ分だけ太ったわけだしなｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:52:16.92 3lXvC9Cg
いわゆる自作自演ダイエット
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:11:09.50 eshlWhkC
168 82
平地ウォーキング(毎日1時間)が距離稼いでもあまりダイエットには関係無いと思い近くの山(標高300～400m)に登り始めた。
往復2時間、かなり疲れるし足に負担が掛かるが何か心地良い。
体重が減れば申し分ないが………
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:18:30.60 njfIGK4X
熊に気をつけてね。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:18:49.17 eiVhSS6S
食い過ぎだよ
デブ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:20:39.46 itbOj7bM
ジョギング初めて２ヶ月くらいで６キロ痩せました。
ラーメンも控え、とんかつも食わず、間食もせず、頑張りました。
たまにはいっかって気持ちが働き、朝マックで900強カロリー
昼は焼肉で９００カロリー 間食３００キロカロリーで早くも
合計２０００カロリーを超えた
しかも追い打ちをかけるように母親がとんかつを買ってきた・・・
これはさすがに食べないほうがいいよな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:38:44.65 eshlWhkC
>>340
熊はいないけど猪と鹿と猿には遭遇したｗｗ
>>341
ぅう゛
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:48:32.50 Vxvq6pYu
>>342
ビチク～
レスが欲しいの？
つまんないカキコだけど可哀想だからレスしてあげる
モチモチモッチ～
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:07:29.41 DHNgQV4b
>>325
5本指シューズは初心者や踵着地の人がはいたらダメ！
必ず怪我するよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:53:54.64 MOyYXHeZ
んなあほな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:16:33.61 Sx/mrtrx
月曜日からウォーキングをし始めたぜﾋｬｯﾊｰ！
けどこのスレ見つけてテンプレのジョギングを見かけてジョギングもすることにする
とか思ったけど読んでったら40分とか90分とかジョギングするのが目標ってきついなぁ…
ウォーキングする時間あげて行って今日やっと1時間歩けるようになって汗めっちゃかいて脚も少し疲れてるんだけどなかなか厳しそうだ
ウォーキングしたあとだけどご飯食べたらジョギングしてみようかなぁ
オーバートレーニングかなそれともこれは
とりあえず痩せたい！後で腹筋もしなければ…
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:27:21.70 IgxzYdzc
最初飛ばしてもすぐ辞めるだけじゃね？
無理せずマイペースでいいと思うよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:35:34.05 Khhx4TRV
人間って基本怠惰だよ
だから糞真面目な人間でもない限り習慣として続けられない運動だったらはじめからするべきじゃない
続けられるほど良い負荷の運動を一生続ければいいんだよ
もともと健康のためにやってたはずなのにジョグって怪我するのもバカらしいよ
ジョギングは故障率高いよ
それでもやりたければいいんじゃない？
しょせん、自己満足の世界なんだし
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:46:06.18 oq5O0FMu
有酸素運動は３０分程度が最適。それを週最低三回、最高五回が適切とアメリカの最新健康医学で発表されている。
それ以上は何かの競技者がトレーニング目的で行う為のもの。
かわりにスポーツ選手でそうであるように体の何処かを痛めてしまう。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:56:01.75 oq5O0FMu
>>339
下り坂で膝を痛めない様に注意。
意図的に歩幅を小さくして降りるといいらしい。
大股で降りると何かの拍子に膝間接がズレて痛める。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:56:54.74 4MIOgN27
>>333
計ってないけど女性のウェスト位はあるかも
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 21:18:57.34 vR2qSAZQ
今からウォーキングいってきます
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:20:19.66 Sx/mrtrx
>>348-350
なるほど
ジョギングはウォーキングの約2倍の効果に惹かれたけど確かに続かなきゃ意味ないね
ゆっくりのんびり頑張る～
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:34:36.01 vR2qSAZQ
ただいま
今日は90分歩いてきた
356:sage
11/08/16 23:48:29.87 mUW+PFrG
体重減るときって、太股と顔からなんだな。
腹の肉は、へそ上辺りは減るが、一番で張ってるところはなかなか減らん。
まぁ、確実に減ってきてるんで、継続していくが。
継続には、会社帰りとか、生活の一部に取り入れた方が良いね。
運動使用とすると怠けちゃうし。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:05:40.15 GuLvTuyS
腹は腹筋するとへっこむの早いよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:06:25.82 +lc86aYf
腹筋しても腹の上側だよ硬くなるのは
下側ポッコリはラスボスだけあってなかなかどうにもならん
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:10:11.90 GuLvTuyS
下腹は仰向けに寝て両足伸ばして上下運動
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:53:58.26 Cw556CDm
ジョギングやりたいんだけど、家が高台にあって
40分程度、違う場所を走りたい場合はアップダウンが激しい坂を
通らねばならないのがネック。
まあ同じ場所をグルグル回ってりゃ良いんだけど
外でやるなら違う景色見たいしなあ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:50:53.32 g0Ahs6Nr
>>358
俺もぽっこりおなかがやばい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 02:05:43.62 8SeCOzbg
歩いて走る
距離も短いし全く走れないかと思いきや少し走れた
歩ける走れる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 02:41:56.23 DToUvmmm
今、歩いてきたらロープ張ってるところに、もろに激突した。
暗くて見えなかったからなあ！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 03:06:28.20 8SeCOzbg
夜は足下危ない
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 03:24:12.58 GuLvTuyS
目悪いからたぶん毎回犬のうんこ踏んでるわ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 03:42:49.96 uIAqUE63
しかし、なぜに腹回りに脂肪が溜まるのだろうか。
暫くは腹をヨジルことを日課にしてみよう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 04:05:14.68 BMya/E9p
自分も月曜からジムで歩く事に決めた!!頑張る!!
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 04:05:35.21 8SeCOzbg
ただただ走って歩いてる
現在の太った身体でも動ける動ける
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:03:35.53 ehn5HJqL
>>293の言う通りなのかな？
だから二時間×週三ウォーキングしても痩せなかったのか(´・ω・`)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:06:56.65 l+/TD12T
ウォーキングマシンが十何台もあるところで
どれくらいのSLDができるのかたまには調べた方がいいのかな？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:10:29.25 ehn5HJqL
連投すみません。
昨日ウォーキング終了してから、ふくらはぎが痛いんですがなんででしょうか？
昨夜よりはましですが、さわると鈍痛と張ってるかんじがします。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:41:53.21 ejRHIo3F
>>371
筋肉痛か、軽い肉離れか、筋が炎症起こしてるか、それとも他の原因か
病院へ行く事をお勧めします。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:20:38.84 wOC4zQkR
昨日の体重から＋0.5キロとかあるもなんでしょうか？
ほぼ同じ食事、同じような時間と距離の運動を昨日もしたのですが
順調に落ちてたのが増えてちょっとショックで・・・
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:21:31.27 3t+j0Fgu
>>371
ストレッチ不足だよ。
ジョギング始める前に入念なストレッチをやるといいよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:27:15.02 GuLvTuyS
脂肪だらけの人は筋肉つけると体重増えるよ
最初だけね
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:29:06.40 uXqQu2Cn
>>373
±1ｋｇ以下とか気にしてたらストレスでそのうちドカ食いするぞ
もっと気楽にやったほうがいい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:33:32.79 xhdhN4Ia
>>373
1kg内の変動はよくあるから気にしないように。
1週間とか1ヶ月で見て減ってれば問題ないです。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:37:24.29 PY+9eggs
もう一年前の話だけど、毎日２時間ウォーキングしても全く痩せなかったなぁ。
30分のジョギングに切りかえたら徐々に体重が減ったよ。
あと、ケツと足が１ヶ月ほどで見違えるほど引き締まった。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 10:15:00.48 ejRHIo3F
>>373
俺なんて２～３ｋｇ違う事なんてしょっちゅうだよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 10:34:17.52 l+/TD12T
90半ばだけど、油断すれば一日で3キロ増えるし
無茶すれば一日で3キロ減るよｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:34:01.61 gVmpziJd
9-12時 歩いたり走ったり 1.7万歩
ぶっ倒れる暑さだな
運動する人、気をつけてね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:40:48.63 uXqQu2Cn
こっちは雨で気温が25℃･･･
雨の日はウォーキングお休みです(´・ω・`)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:43:38.49 P3bo12qv
>>380
ご老人はあまり無理しないで軽いウォーキングに留めてて下さい＞＜
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:19:36.64 Q/kGGxDr
90半ばは体重の話だろｗｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:33:24.08 tDMVp8ST
www
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:56:58.02 kxvdwUBV
ふいたww
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 18:44:01.78 muNYLG9n
９５歳で９５ｋｇの巨漢って事だろ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:52:28.49 DSMJRdPi
息を口で吸ったら虫が気管に入った
肺に入ったらどうなるの？
怖いよ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:14:22.58 xxgvCHwB
>>388
少々気持ち悪い話になるが、
肺の中にも毛が生えててだな、ちょっとやそっとの異物ならその繊毛運動で体外へ排出される。
ちょっとやそっとどころじゃなく小さいブツ（タバコの煙の粒子とか）は肺の中に蓄積される。
虫くらい大きくなると簡単には肺まで到達しないと思うが（気管でブロックされる）。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:29:23.29 u48hezc2
ダイエットを開始して初めての大型連休。
リバウンドが怖かったけど、しっかり走って連休中で1.3kg落とせた。
気を緩めずがんばろう。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:29:44.01 HSxRFjmw
そこそこの大きさの虫なら
後から口から出てくるよ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:47:39.47 CffHTKHb
>>370
誰も突っ込まないので…
SLDって？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:11:54.25 Ye+ovpn4
これだ
URLﾘﾝｸ(www.shinano-machi.com)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:43:01.44 wuQzA57n
>>373
0.5kgって水500ml飲めば増えるよね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:53:02.49 3zBDFueL
ウォーキングに行きたいんだが
誰か背中押してくれ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:55:02.61 l+/TD12T
早く寝て明日朝あるけ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:55:57.84 GQ5fCQu1
○
く|）へ
〉 ヽ○ノ
￣￣7 ヘ/ ←395
／ ノ
|
／
|
／
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:04:25.76 3zBDFueL
押され方が気に食わんが
行ってくる
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:11:04.52 ehn5HJqL
ウォーキング中に車にひかれそうになる人っていませんか？
私だけかな…
ちゃんと反射タスキつけてます！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:17:18.43 BTRWDTI8
車道走ってるのかよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:24:30.04 EIDHG9GI
時速６０キロで走れる人は車道もOK
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:33:59.00 xxgvCHwB
>>393
保存した。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:44:32.08 RIBgY1BD
>>398
では 正式バージョンで！
背中を押す
─ =≡∧＿∧ =遠慮無くいくぜっ！！！
─ =≡（ ・∀・） ≡ ｶﾞｯ ∧＿∧
─ =≡○_ ⊂)_=_ ＼ 从／-=≡ ｒ( )
─ =≡ > ＿_ ノ )）< ＞ -= 〉＃ つ←３９８
─ =≡ ( ／ ≡ ／VV＼-=≡⊂ ､ ノ
─ .=≡( ノ =≡ -= し'
￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
|
|
| ～～～～～～～～～～～～～～～～
| IYHの沼
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 06:02:16.14 z1yYEgKt
IYH消しとけよｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:21:21.61 ccjMXrVM
>>399
おじいちゃん、高速道路に入っちゃだめって言ってるでしょ！
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:44:29.67 3KeALnyi
車道を反対方向に走っている人じゃないの
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:46:29.65 3B3kUSHA
>>399です
歩道がない田舎道を歩いてたり、横断歩道を歩いてる時とかです…。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:50:58.91 Xk6e1w7D
俺もど田舎なんだが、ご近所さんにダイエットしてるとかなんとか
冷やかされたくないから歩くコースに苦労してる
作業着で鍬持って一番遠い田まで往復してみたり
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 09:51:59.08 OtxJfJH6
うちの田舎、農道に入るとほとんど車が来ない。
時間帯によっては全く人もいなくて怖いくらい。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:08:25.94 KD/RE7Sj
今は節電とかで夜は暗いから夕方ぐらいに走るのがちょうどいいかもね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:56:14.89 UO99uffR
クルマ運転する立場からすると夜歩く(走る)人はライト持ってほしい。
暗闇から突然出てきて何度ビックリしたことか。
黒上下とライト無しだとほとんど見えない。
自分からは見えても他人からは見えてない事を自覚して欲しい。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:07:50.08 CeDp4iRZ
歩道より車道の方が走りやすいんだよね。
歩道はマンホールとか工事で掘り返した跡とか街路樹の根っこ部分が盛り上がったりで凸凹してるけど
車道はキレイに舗装されて平坦。
道路って車を優先に考えて歩行者を粗末に考えてるよね。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:29:01.14 bzzGzmvN
車道がそんなでこぼこしてたら危ないんだよ
金持ちになって「これでランニング用に道路を整備したまえ」と寄付しろ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:40:47.70 Nu3GvDWL
東京でいうと皇居なんだろうけど、
うちはお城が近いので城回りがいいわ。
夜間でもそこそこ明るいし信号もないから。
ちなみにお盆休み中に、
半身浴を覚えた
1回当たり300gは追加で落とせるおぬぬめ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:59:13.52 7gODCXh9
わざわざ電車で出ばって皇居周り走る奴の気持ちがわからない
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:08:37.10 nxMkX1V2
>>415わかるわ。
高校の時は皇居の近くに学校があったから部活で走ってたけど、わざわざ家から走りに行く気にはならないね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:10:15.01 e15zwVpK
皇居周りってアスファルトだろ？
わざわざ出かけるなら土か芝生のとこに行けよｗ
東京都心でもそこそこあるだろうに
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:15:31.23 7gODCXh9
多分周りが同じランナーばかりだから、モチベーション上がるとかなんだろうけどね
でもそういうメリットよりもわざわざ皇居周りにするデメリットの方が多そう
だってやたら人いるんでしょあそこ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:17:50.90 zu/H2yAh
皇居の周り走ってる俺カッコイイ！って感じなんじゃねえの？気持ち悪い奴多いしｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:18:05.45 X3SpBxMa
しかも狭いし、観光客や通常の歩行者も多いしな。
あんなところで本気でカリカリしながら走ってる奴らが多いから怖いよ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:28:02.99 OUwk//3D
毎日夜に1時間ウォーキングをしているんですがなかなか体重が落ちません。
昼食は必ず蕎麦(冷)orうどん(温)のどちらかです。夜は適当にヨーグルトとかゼリーつまむ程度。
昼食に問題がありますか？もろに炭水化物だし…
徐々にジョギングに切り替えようかとも思っています。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:29:45.85 lUkt7DvM
>>421
まずは身長や体重を書きましょう
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:36:09.96 brbmhzZf
それと何キロの体重がどのくらいの期間落ちてないのかも
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:38:18.87 CeDp4iRZ
炭水化物云々の前に、カロリーが足りてない気がする。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 14:08:07.33 B8taKtNp
頭も悪い気がする。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 14:27:09.05 SFq6+F6d
カロリーも足りてない上に必要な栄養素が全く足りてないな
仮に痩せられても、不健康な痩せ方な上にダイエット臭でデブより嫌われる事確定だな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:32:44.22 7NzAX2mU
チクビ50歳独身爺はアフターファイブに取引先の彼女に誘われて
皇居周りを二人でジョギング
雨が降ってきて二人ともずぶ濡れでお互い大笑い
・・・そんな夢を毎日見ています
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 16:38:55.20 CeDp4iRZ
今日はさすがに暑すぎる
３８度なんて、バカじゃなかろうか。
明日から涼しくなる様だし、今日は辞めておくか。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:55:14.77 Mf1+DLLP
>>419
スポーツタイツで股間を強調してるやつw
430:名無しさん＠お腹いっぱい
11/08/18 19:40:34.39 h7A4PLnO
リバウンドしてしまった...
２年前にこのスレでがんばって１０ｋへらしたのに...
５ｋ戻っちまった．．
９月から走るよ...
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:06:53.68 GGLIsd/d
今日から走れよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:31:58.84 3WUAlneg
自宅→公園のジョギングコース2周→帰宅、歩いたり走ったりで約7km。
実際に走ったのは3kmくらいだけど、ゆくゆくは7kmまるっと走れるようになりたい。
今まで運動不足すぎたから、ゆるゆるやるぞー。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:08:04.60 UBD5mltd
昼間ウォーキングする人ってすごいね
暑いから夜しかやらないよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:14:22.41 472qTK4K
>>432
ゆるゆるでOK
無理して頑張って短期間でやめてしまうよりは
負担が少ない状態、効率が悪い状態でも良いから
長く続ける方が良い。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:39:45.68 Nu3GvDWL
かちかちだった腹が、ぷるんぷるんに柔らかくなってきた
皮膚がたるんできたらどうしよう
みっともない
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:58:53.82 c1zsiNTn
この時期は薄着の女性が見れるからウォーキングが楽しいな
ヤンキーっぽい子がブラ透けＴシャツでうろちょろしてて良い
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:24:37.82 3WUAlneg
>>434
ありがとう！
まだ始めて1週間なので、まずは最低1ヶ月続けられるようにがんばるよ。
3ヶ月くらい経てばだいぶ走れるようになるかな。
がんばるぞ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:52:14.75 WY2dd8Lx
>>436
そうそうJCとかJKとか薄着でいいよね
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:29:30.64 oswVqbWs
節電で街灯が少ししか点いてない。
でも夜しか走れないから仕方なく行ってきた。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:50:33.32 jDoEKjO9
毎日30分、6キロと400m、90秒5セット間休１分 繰り返してたら
顔とお腹が痩せたけど尻が太ったままなんだけどして？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:05:34.81 WKmrJtQ0
>>440
ちゃんと美姿勢で走ってたか？
美姿勢で走らないと尻の形変わらないしサイズ変わらないよ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:10:38.77 jDoEKjO9
美姿勢がわかりません＾＾；
30分完走のときは背筋お立てて走ってて
90びょうのときは体曲げてはしってます
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:17:06.19 jDoEKjO9
今の俺の体型、上半身引き締まってて少し筋肉はあるけど
下半身はガチムチしてて尻だけぷるんぷるんして異様にデパってる
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:17:26.04 KfgfiIWO
１５日から初めて、昨日でウォーキング三日目。
冬の撮影までに42キロ目指したい。現在は46。
毎回短期的に頑張りすぎてすぐギブするから、今回はウォーキングのみでゆるゆるやろうとおもってるんだけど
３０分２.６キロってゆるゆるすぎるかな？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:17:31.71 WKmrJtQ0
美姿勢とはS字湾曲を保った姿勢の事。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:20:17.13 jDoEKjO9
>>445さん
ありがとうございます
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:31:03.38 WKmrJtQ0
いえいえ。
姿勢が崩れて猫背になると顎が上がる。
そうなると上下動の走り方になってしまう。
その走り方では無駄な筋肉を使ってしまって疲れやすいし尻や足等のサイズダウンしたい場所が変わらない。
美姿勢で走る事によってサイズダウンします。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:31:52.81 jDoEKjO9
>>444
冬までなら朝、昼、夜の三食意外を絶対とらなければ
あと、朝食抜いたら逆に太るから絶対とる
あと夕食は６時に取り10時位に寝て5時半に起きる
こう言う生活習慣でその運動量ならたぶん
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:36:55.38 WCD8vM9f
>>444
いや、良いと思うよ。
最初は楽な状態で初めて習慣を身につけてから
距離だの負担だの増やしていけば良いんだよ。
たぶん一ヶ月もしないうちにそのペースだと自分の中で物足りなくなってくると思うし。
1～2週間は現状のまま毎日続ける事に専念することをお勧めする。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:37:40.88 jDoEKjO9
>>447
これで男なのに安産型フタナリと言うあだ名から開放される
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:56:11.30 jDoEKjO9
>>448の補足
食事には三食メニューに野菜必ず入れる（野菜は１食につき茶碗一杯ぐらい
昼食には野菜ジュースを追加
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 06:13:02.48 h6gOqXl/
>>445
美姿勢とは？を解説した動画とか画像ないの？
ジョギングやっていて始め聞く言葉です。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 08:03:29.16 jLuYXSsz
尻が出てるってことは、逆に反り腰になってるんじゃね？
腹筋も弱くて骨盤が過度に前傾してて、背中が引っ込んで腹が前に出て尻が後ろに出て
S字湾曲が強すぎる感じで
壁に頭、肩、お尻、かかとをつけて立って、背中に両手が入るくらい隙間が空いてるなら
おそらく反り腰
自分もそれでジョギングしてて起きる腰痛の原因だった
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 08:19:57.16 jHBmN/u5
約3週間ぶりに走って来ます
雷すごい！さいたま市。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:41:42.05 Ibom765b
雨降ってきた。残念だ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:05:43.05 tEi0Ut3h
昨日の夜、ジョギングしてたら自転車とぶつかった。
目白通り沿いの狭い歩道を走ってたら、向かって右に歩行者がいたので俺が左端に除けたら
その歩行者を追い越した自転車が俺に向かって突進して来るやがった。
で、除けきれずに軽くぶつかったんだけど、ケガもしなかったしトラブルも面倒なので「まぁ、いいか」と無かった事にしてあげて走り続けてたら
ぶつかった自転車の女が追いかけてきて「さっきぶつかりましたよね。謝ってください」なんて言い出しやがった。
「あぁ、コイツは『自分は悪くないもん症候群』の典型的な自己中女だ」と思って、自分たちだけで話ししたらマズいと判断し、近くの交番に駆け込んだ。
交番に入ってからも不満タラタラ言いやがるし時間も取られるしで散々だった。
結局女がはぶてたまま帰って行って事なきを得たけど。
自転車も適性検査を受けさせて免許制にしろよ。まったくもう。キチガイが多すぎるわ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:14:53.34 u1CbaU76
>>456
そういう事故でどっちが悪いってのはあまり関係ないけど、
交通的に弱者の方が強く文句言えるのが当たり前だしね
とにかく冷静に交番行ったのはいい判断だと思う
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:15:39.60 cM3xHc+c
>>456
そんなキチガイいるんだね…自転車が歩道走って歩行者にぶつかって
逆に謝れとか…
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:31:35.38 tEi0Ut3h
>>457-458
みんなも気を付けてね。
こっちが注意してても厄災は降り注いでいでくるって事を人生で初めて体験したよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:50:55.83 RT3/tpvr
>>456=>>458=>>459=チクビ50歳爺
その女もオマエみたいなキチガイ爺に絡まれて災難だったなｗ
ちっちゃい爺が夜にひょこひょこ走ってると危ないぞｗ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:39:02.06 yk7iXO+q
火曜にやってた番組で、ピンクレディのMIE女史がやってる
「ペッパー警部」ウォーキングに取り組み始めたんだけど、
アレ結構キツいね。
一時間そのリズムで歩いて脈を計ったら120だった。
その後さらに一時間弱歩いたけど、最後はかなり意識しないと
ペースを保てないぐらいしんどかった。
2.5kmを22分で歩くペースだから時速7km弱、信号で止まらずに
歩ければもう少し速くなるペース。
普段は時速6km/hでのんびり巡航だからなー、ウォーキングで
1km/hのスピードアップは大変だわ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:04:16.92 nCCn3vLS
まぁ、ママチャリが歩道を走ることの是非はさておき、夜だったら自転車の
フロントライトで前方から自転車が来ることはわかるんでない?
無点灯車だったら全面的に自転車側が悪いと思うけど
でも夕方犬の散歩など割と人通りのある狭い歩道で汗まみれのジョガーに
追い越されたりすれ違うとき、どこか別のところで走れよ、と普通に
歩道を歩いてるときには思うんだよなぁ
自分の場合は運動公園まで4km往復は歩きで、公園内で5周約6キロ
をジョグ。
いずれにせよ、人身事故の被害者にも加害者にもならないよう気をつけないとね
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:21:07.39 2Yn7rN+6
>>459
そういう時は警察呼べば間違いなく自転車が悪いと判断される
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:37:03.36 RT3/tpvr
>>461=>>463=チクビ50歳爺
ビチク～ｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:08:39.60 5UIz774k
なんでママチャリ限定なんだろ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:26:21.16 FelcsGkn
単純に数が多いからだろ。
ロードバイクとかで同様の事故は起きない、とは言わんが
その手の自転車に乗ってる連中は車道を走るケースが多いだろうし。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:22:53.95 AQgIgod0
涼しくなってきたね
夏鍛えたからかなり走れそうかも
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:34:30.62 tEi0Ut3h
昨日までの暑さがウソみたいだよね。
逆にちょっと寒いくらい。
ジョギングには良い気温だけど、夏が終わるのもなんだか寂しいね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:41:25.78 0Xx3ToJt
燃える秋の到来です。ﾜｸﾜｸ ﾄﾞｷﾄﾞｷ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 16:13:41.65 1He5k7bw
フジテレビ抗議デモ inお台場
URLﾘﾝｸ(fuji-demo.info)
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:47:54.71 mPHCRISa
雨が降ってきた･･･
部屋でストレッチに変更しよう
走る前後にストレッチし始めてから長い距離を走っても疲れなくなったよ
って当たり前ねスミマセン･･･
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:29:16.09 cM3xHc+c
>>471
当たり前だけど抜かしてる人多い気がするわー
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:45:19.68 yBip3pRj
ウォーキングとお通じって何か関係ある？
歩くようになってから便秘が治って毎日快便
汚い話だけど、歩いた直後にトイレへ行くともりもり出る
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:05:00.82 KfgfiIWO
>>448 >>449
ありがとう！
５時起きはギリできても１０時就寝はムリだｗ
>>449の言う通り、徐々に運動量増やしてくことにするわ
一週間後またレポしにきます＾＾
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:12:53.46 tcBgqRa8
運動の辛さよりも腹が減りすぎて
寝れない
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:13:20.91 HNsUROL/
>>473
良かったじゃないか
詰まってると血管通して臭いが染み出してくるからなマジで
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:37:22.41 pEQB6MMF
>>473
便秘の解消には適度な運動が重要な要素のひとつだからね。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:46:53.43 N1ixDyO6
>>473=>>476=>>477=チクビ
爺よ汚い話で自演自作ご苦労
キチガイｗｗｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:35:03.24 yBip3pRj
おお、やっぱりウォーキングのお陰で解消したのかな
今日も張り切って１時間歩いたよ
これからもダイエット＋おまけの便秘解消の為にウォーキング頑張ってみる
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:41:52.22 ed6zHMFm
>>479
50歳爺よ
レスないね
レス欲しい？
レスしてあげる
モチモチモチ～
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:16:15.44 K6Bs7rJc
体力がなさすぎて体力作りしようと思うんですが、
ウォーキングでも早足でしたら多少は体力つきますか？
バイトなどで立ちっぱなしの作業になると、
耳鳴りや頭痛がしてきて貧血っぽくなるので困ってます。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:26:12.59 BHKpYavR
>>481
歩いてるだけでも全然違う
ダイエットになるかは分からんが…
つか、立ってるだけでそんなに体調悪くなるって何か他の病気じゃね？
バセドウ病とかの可能性無いか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:27:15.74 6p07FOjX
早足ではなく散歩程度だったとしても何もしていないよりはその分だけ体力は付く。
貧血の自覚症状があるなら病院へ行って来い。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:27:49.04 KD3Xk3ZZ
>>481
一回病院行ったほうがよくね？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:28:15.72 v8td4PHl
>>481
その前にちゃんと食べてるか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 02:12:20.87 b4NUMGmd
マンガの「YAWARA!」の短大編に登場した虚弱女子を思い出した
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:16:34.19 K6Bs7rJc
>>481です。
病気ではないです。元気です。
たぶん夏バテによる栄養不足だと思います。
少しずつウォーキング始めていきます！
レスありがとうございました。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 05:24:16.42 9uMixkm7
やっぱり今日は涼しいなぁ。
チョット長めのジョギング頑張ってみよう！ 行ってきます
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 08:19:03.57 n55S6+bw
いいルームランナーないかな？
希望は軽くて手すりが横にまで付いてる電動タイプ。
あと走行面の長さが長くて安ければ尚いい。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 08:45:25.07 iNEVNBWt
夏バテか…
俺なんてジョグとウォークを始めてからずっと、春夏秋冬３６５日、腹が減って腹が減って仕方が無い。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:02:31.81 9uMixkm7
今日はじめて10キロ走れた。
汗の量は昨日までの4キロと変わらない位なのに
涼しくなると楽になるんだと実感！
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:03:24.68 2HBnq0mJ
ウォーキングやり始めたらすごい勢いで体重が増え始めた。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:23:27.04 vYRJmlQK
筋肉
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:44:30.31 zbqgzjm3
食欲
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:00:50.02 8xQvvTuh
性欲
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:56:12.57 OthyCt16
熱中症でしょ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:05:53.92 2HBnq0mJ
ニコ生で48時間ウォーキングやってる。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 12:06:43.69 iImJ5Fx4
１６４センチ６２キロだったのが２年間で７０キロまで太ってしまった
やばいと思い「１日４０分ウォーキング」を始めた
始めてから体重の増加は止まったが痩せはしなかった
９年間続け体重維持は出来てたがやはり痩せはしなかった
娘に、基礎代謝が悪過ぎるんで筋肉を付けないとダメ、有酸素運動だけじゃ痩せないと指摘された
それから「３０分筋トレ・３０分スロージョギング」の室内運動に切り替えた
１ヶ月半で４，５キロ減り６５，５キロになった
あと１ヶ月半で元の６２キロまで戻すつもりでいる
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 12:26:55.33 +k8CtRlB
ウォーキングやって実際痩せた人のデータ知りたいよな。公園でウォーキングしてるのはたいがいメタボな団塊だし、どうみても体力維持位の効果しかないと思うんだが。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 13:09:55.57 n55S6+bw
>>499
俺は7月23日から近所の公園を歩いてる。(雨の日はサボる)
距離にして7kmほどだけど、食事制限なしで体重が85kg→77kgになった。(身長181㎝)
走ってる奴は膝や股関節に足首に負担を掛けてるから、年を取ると苦労するよ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:17:38.48 InKv69pf
>>499
ジョギング派なのでウォーキングを軽くみてたけど
知り合いの付き合いでウォーキングを3か月ほどやった時期に
身体が凄い楽なのに意外に体重落ちててびっくりした
ただジョギングと同じくらいの運動量を求めると時間がかかるので、どうしてもジョギングにしてしまうが
足を痛めたかなと不安なときはウォーキングも取り入れるようになった。
足に不安があるなら一度取り入れてみるのも悪くないと思うよ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:47:38.10 dOtfXTZB
ジョギングはじめて一ヶ月。
膝を傷めたので今日はウォーキングにした。
物足りないけど、しょうがない。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 15:34:35.32 iImJ5Fx4
基礎代謝が良い人は、運動なんてしなくても太らないし運動したならした分は痩せる
２０代の頃は基礎代謝はかなり良かったので、ジョギング３０分を２週間しただけで
７キロ痩せられたし、３０代の頃でもウォーキング９０分を２週間しただけで
６キロ痩せられた
年取って筋肉が減ると基礎代謝が悪くなるので同じ事やっても痩せない
だから筋肉をつけないとどうしようもない
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 16:19:09.43 +k8CtRlB
>>503
なるほど、だから団塊がウォーキングしてるわりに痩せないのはそういうことか。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:18:48.39 RfTkkWpr
ウォーキングで痩せないことはないんだけどね
痩せないとしたら食いすぎてるか運動している時間が短いかただの散歩になってるだけだろうね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:57:52.42 2HBnq0mJ
一番効率がいいのが毎日30分から1時間の65％VO2maxレベルでの運動。
それ以上だと、運動量と比例して食事の量が増えていくため体重が減らないことが多い。
運動時間が5時間から6時間を超えると、また徐々に効率が上がる。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:02:20.74 /i5+qfUX
ウォーキング 確かにただの散歩状態になっていだろという感じの人を
多々見るな。
最低限、歩き終えた後に汗が出るぐらいの負担を掛けるべきだと思う。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:02:49.23 bPWGZ3ke
徳光に対抗して明日は六時間くらい歩いてみようかな？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:12:52.77 +k8CtRlB
>>507
汗だくに太鼓腹の団塊は寧ろ犯罪
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:07:37.03 zhHLkrke
競歩なら男子選手は時速15km程度で歩くらしいから、下手なジョギングよりはるかに痩せるだろうな
ウォーキングを志したなら、そのくらい目指さないとな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:25:40.37 Y1Nzem0x
>>499
身長176cm♂アラフォー、77kgから半年で59kgに落ちた。内容は、
週3回、6kmのウォーキング。
食事量は極端に減らさず普通の範囲。バランスを心掛けた。
間食や甘い飲料は禁止。
カロリーの高い酒（ビールや日本酒など）は禁止。
ウォーキング時は心拍数が120以上になるよう心掛けた。後半は歩くだけでは心拍数が
中々上がらずラン比率が増えていったけど、体重の落ち方は月3kgペースで変わらなかった。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:16:46.61 esesSo75
メタボぎみだから、ジョギング始めたんだけど、
その公園内じゃ追い越されることまずはなかったんだけど、
飽きたから別の公園に変えたら、その公園のメンバー、みんなペース速すぎw
おまいらプロ集団か？つーくらいペースはや！
最下層のランナーになってもうた。公園によって集まる層違うんだね。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:28:18.53 IpMuFEuD
世界なめんな
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:41:47.95 esesSo75
世界なめてますた（汗
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:43:14.55 5THmIsxm
>>511
それなら痩せそう。節制だけでも大分いけそうだね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:07:23.35 FNF6otQQ
スロージョギングってどうなんでしょうか？
有酸素運動としては、選択肢の一つに入れてもいいように感じていますが。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:31:28.44 kv9K6t1q
>>516
いいと思う。ハァハァしながら走るのは体に無理がかかってよくない
競技してるんじゃないんだから、ゆっくりで十分痩せる
自分は鼻でゆっくり呼吸できる10km/h前後のスローペースで走ってるよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:46:28.35 qqgJJI19
大きい公園や海や土手ない地域の人ってどこ走ってる？
仕方ないから環八走ってるけど景色悪いからつまらない
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:10:58.29 +k8CtRlB
>>517
10km/hって俺にとっては十分に速いわ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:23:08.32 OmOYK+g6
俺は7～8㎞/hの超スロージョグで12キロ痩せたよ。
早く走る時もあったけど楽しく感じなかったし、無理したくない。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:27:37.24 Z2Av+F63
今日からウォーキング始めました。まったく基礎がわからないのでまず20分、両手に500mlボトルを持って歩いてみました。
職場変えたら楽をしてしまい、4ヶ月で3㎏と着々と増量して焦ってきました。
雪降るまでまず頑張る！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:35:47.16 ed6zHMFm
>>521
釣れないな
ビチクよ
オレがレスしてやるぞ
モチモチモチ～
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:38:55.54 54ifnD1z
>>521
来年の今頃はジョギングしてるように(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:48:34.17 grzpQGez
ぶっちゃけ週3回40分早歩きしてるけど痩せない。
まぁ、健康的な暮らしをしてるってことでマイナスにはなってないと思うからいいけど。
それとまぁまぁ普通に食ってるしな。
本来ならばもっと太ってるんかな
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:49:15.63 kv9K6t1q
>>519
もう少し遅くてもいいんだけど走ってる時間は30～40分と短いからｗ
本人の体重や体力と相談して無理ないペースでってことで
はじめた頃は速く走れたり長い距離走れたりしてくると楽しくてついつい無理しがちになってきて
足痛めたり、疲労が残ったりでいいことなかった
今はジョギングより、30～40分ぐらい時間かけてゆっくりストレッチメインでやってる
ストレッチでもしっかりやると軽く走ってる程度に体が熱くなって汗もかく
体も引き締まるし、その後走っても故障することないからオススメ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:49:17.72 I7j672v9
>>517
10km/hだとっ！？ フルマラソン4時間で走れてしまうペースじゃないか。充分速いよ。
俺なんて日によって違うけど、6.5～7km/hで5km走る(歩く？)のが精一杯。
でも開始一ヶ月で4kg減量できたよ。
今日も雨の中走ってきたわ。涼しくなってきて助かるね。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:50:31.78 8ax19jbE
40♂168 70kg
10kmウォーキングしてきました。
一ヶ月隔日でしてますが、まだ痩せない。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:18:00.87 pZ7lvaOw
>>526
長くて2時間ぐらいしか走ったことないからマラソンとか無理じゃないかとｗ
寒くなってくると間接痛めるから、十分に体温めてから頑張って
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:58:52.60 O5kpPu1f
今日夕方ウォーキングした影響で
今頃また腹が減ってきたので
ピザ一枚とプレミアムモルツ500ml缶とバナナ一本の夜食を食べた
たまにはええやろこれぐらい、気にせんとこ…
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:02:00.87 9P8KnQOa
それだから・・
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:08:33.38 O5kpPu1f
>>530
それだから何？
体は均整とれてるから問題ないよ
今日のはストレス発散療法を試しただけだから気にする必要は無いのさ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:18:01.37 AzohgeZs
同じデブから言わせてもらうと、あまり厳しい節制してしまうと食欲爆発するから本当にたまに気を抜くのは、人によってはプラスになったりする。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:21:26.14 tWELljxS
>>531
だったら、こんなとこに書くなよ！
自分の日記帳やブログにどうぞ！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:25:53.36 O5kpPu1f
>>533
美味いぞプレミアムモルツ
スート胃袋にに吸収されてゆく
最高だわw
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:39:48.66 4KacvhMO
それサントリーじゃん
よくあんなマイナーでまずいビールのめるねｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:42:09.94 l1jxnTUa
埼玉は西部地区の方ならお馴染み？
餃子の満州でW餃子定食とプレモル！
最近の土曜午後の楽しみです。
もちろん朝イチ10km走ったらね。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:44:49.47 rkafZN71
プレミアムモルツまずぅ。
よくあんなの飲むよな。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:46:14.18 O5kpPu1f
>>535
サントリーだけど美味かったぞ
カリカリに焼いた香ばしいピザ生地とトロトロのチーズによく合ってた
デザートに食べたバナナの甘さも引き立たせてくれたよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 02:00:15.70 Is7wgds7
だから？って感じだな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 02:26:20.41 cpCq8eo1
勝手に酒飲んでろ、んなことどうでもいいわ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 02:36:56.94 NG4yTubh
今日からウォーキング初めました。ひとまず3.5KMほど歩きました。明日からはコースを決めて4～5KM歩こうと思いますが、皆さんどんな格好で歩いてますか?
あと音楽などは聴いてますか?
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:02:34.58 4KacvhMO
女の人は夜中や明るくない明け方はやめたほうがいいかもね
人がいないコース、街灯がほとんどないコース、いろいろ危ない
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:57:00.31 T8X1lFm0
小雨くらいなら 歩きに行きたいんだけど
レインコート着たら 蒸れるかな・・・
どうせ汗びっしょりになるなら
潔くぬれながら歩いたほうがいい？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:58:41.30 UhIPFhLw
皆飲み物はウエストバッグみたいのに入れてるのかな？
短パンのポケットにペットボトルは効率悪い。。。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 05:48:42.17 dNI9+G++
ウオーキングだけでは健康管理には効果的だけど、
ダイエットには全くと言っていいほど役立たず。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:58:07.63 QoSGRdXD
>>543
この気温で濡れたら寒くてしょうがないぞ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:45:33.66 3UgUYuss
小雨なら傘をさしてウオーキングしたらいい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:21:57.90 LjgOCaiu
今日は朝から雨・・・
夜までには止むかなぁ＠兵庫
せっかくウォーキングが楽しくなってきたところなのに
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:27:38.72 pEJJtELn
>>528
今2時間走る体力があるなら、3ヶ月フルマラソン向けの練習すればでしょう。
まあ興味なければやる必要ないけどね。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:29:12.67 Enmfcq5N
>>538
俺も先週プレミアムモルツ飲んだわ。
確かに旨いね！
刺激ばかり求めるドライがカスの様に感じる。
551:549
11/08/21 09:32:55.37 pEJJtELn
なんか変になった
>>528
今2時間走る体力があるなら、3ヶ月フルマラソン向けの練習すれば走れるでしょう。
まあ興味なければやる必要ないけどね。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:43:51.59 IE/aAVl3
俺のスロージョギングは1ｋ13分だ。
歩くより遅い。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:46:55.28 PFnNC58K
>>545
ウォーキングはダイエットにまったく効果ないとは言わないが距離的に10km位歩かないと
よほどメタボじゃないと目に見えての効果は中々感じれないみたいだな。
10kウォーキングを半分ジョグに変えたら体重の減りが体感できるようになった(175／85→74)
時間も短縮できるので体力ついたら(自分は膝痛があるのでだましだましだが)もう少しジョグ増やしたいな。
でも走るのも最初は2km走るのがやっとだったから5kmでも自分的にはかなり進歩したんだけどね。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:38:31.22 iSNQNvMI
>>548
はぁ？兵庫に降る雨って、ただの雨だろ？
こっちの放射能混じりの雨に比べたら爽やかな秋風みたいなもんよ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:45:23.70 cnfF4G9B
重い体にこそ、最初の一歩に最も多くのエネルギーを必要とするんだよ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:47:27.11 L3/AJIiJ
>>554
66年前以降は立場が逆だったんだがな。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:28:57.30 xo9oZrU5
ウォーキング、結構効果あったけどな
でも長期戦覚悟だな、1年ぐらいやるとちゃんと結果出たよ
俺の周り、同時期に始めたのが多かったけど
夕食前に歩いた奴は結果出無くて断念したのが多かった
俺は朝食前、週6日、40分位、食事はそれ程気を使わず、間食は取らない
これで10㎏以上減、ほぼ理想的な体重になった
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:32:15.99 Is7wgds7
ウォーキングも効果あるに決まってるじゃん
単位時間当たりの消費カロリーがジョギングよりも大分少ないだけだ
効果が出てない人は、消費した分食べてるだけ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:32:24.61 xa/OLxja
>>557
チクビ～ｗ
夕飯・昼飯抜いて必死なくせにぃ～ｗ
50歳のビチクへ
レスしてあげるよ
モチモチモチ～
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:40:57.47 IODzeQGA
だからウォーキングもピンキリだろ
空手やってる奴が全員強いわけでもない
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:36:25.57 5OfaS6na
>>518
川沿いは？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:44:07.98 rkafZN71
俺の彼女は、普通に歩くスピードのウォーキングで２ヶ月で１０㎏痩せやがったよ。
食事制限もたいしてやってない。
とは言ってもビール辞めてた。
毎日60分～90分歩いてたよ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:01:56.08 n7DwFlbd
ほぼ毎日、時速6kmペースで10km歩くのを三年続けていますが全然
痩せません。
どうしたら二ヶ月で10kgとか痩せられるんでしょうか？
体重51kg、肉や魚はほとんど食べないほぼベジタリアンです。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:05:48.54 sS9cLUD8
急激に痩せれる人は元々自他共に認めるデブだってこと。
痩せないなんてゴネる人はちゃんと消費する分だけカロリー摂取しているだけ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:06:40.75 r3XOpit6
>>563
年齢・性別・身長・体脂肪率も明記しましょう。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:24:10.41 rkafZN71
>>563
野菜にマヨネーズたっぷりつけてないかい？
もしくはドレッシングをかけてないかい？
ジュース飲んでるとか。
痩せないはずは無いと思うんだけどな。
上の方が言ってるように、それなりのカロリーを摂取してるんだと思う。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:35:27.47 SRezH7z1
>>563
体重51kgの人が二ヶ月で10kg痩せるとか命削るようなもんですがな
肉や魚食べないのは好きにすればいいけど、もう一度食事のカロリーや
栄養バランスをよく見直したほうがいいんじゃない？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:40:33.43 LjgOCaiu
>>562
彼女のスペック教えてください
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:51:40.39 rkafZN71
>>568
ﾊｯｷﾘした体重は教えてくれないんだけど、俺の予測では63㎏→53㎏くらいだと思う。
ｱﾗｻｰ157㎝くらい。
見た目も別人のよう。
10㎏痩せたってのは嘘じゃないと思う。
俺の8㎏痩せより痩せた感じするから。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 17:01:08.36 SRezH7z1
3ヵ月後元気に走り回る70kgの彼女の姿が！
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 17:06:40.97 rkafZN71
>>570
そうなる可能性もあるかもw
でも「痩せる」って決意して実行して結果出してきてる所を見れただけでも俺は嬉しくて満足してるよ。
ただ俺は痩せギスは嫌いでポッチャリ好きだから、あまり痩せてもらうと困るw
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 17:16:54.79 SRezH7z1
まあ上のは冗談だが、あまり急激に痩せると目標体重に収束させたい時難しくなるよな
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:04:24.81 DNMuOtAb
40♂168 70kg
10kmウォーキングしてきました。
ケンタッキー食いたい。
やせん。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:13:56.26 UmQBJPwP
ケンタッキーも唐揚げも天ぷらも、外側の衣を剥がしてから食べるといいよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:14:56.25 taJ0SrpP
外側の衣がうまい！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:19:55.33 tIr95Qh2
なんで痩せる？
太った美男がやせた美男、太った醜男がやせた醜男になるだけだ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:34:58.85 PFnNC58K
涼しくなってきたんで走りやすくなってきた。
ところでジョギング(6km前後なんだが)って休みいれた方がいいのだろうか？
雨の時に休むことにしてるんで場合によっては３週間位休みなしの時もあるんだが？
休んだ翌日はなんか調子が良い(体が軽い)気がするんだが・・・。
定期的に休み入れたり、ウォーキングのみの日などを入れた方が良いのだろうか？
晴れてると雨の時行けないんだからと思って時間や体力的にもちょっときつくても行くのは逆効果かな？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:44:04.03 k+zR9wqr
>>573
70キロぐらい有る方が良いだろう
痩せるより締まった体つきの方が気になるので
走っている。
ガリが良いのは若いうちだけと俺は思う
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:10:18.52 xa/OLxja
>>578
1日１食＆毎日必死の近所走りで難民体型維持してるチクビ爺50歳に失礼だぞ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:25:50.68 UmQBJPwP
オレも絞り抜いた女性マラソンランナーの体はカッコいいと思うが、男性ランナーは貧相すぎて見てられない
オレ自身は一時はジョギングで落とせるだけ落とそうとしたが、今はある程度落ちたらそれの維持程度でいいかと思っている
本気でマラソンやる気もないしね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:29:39.62 OOOd86aE
胸と腹がぷよぷよしてる
皮下脂肪なのか昔太ってて一気に痩せたから皮だけが残ってるのか
どちらにせよ1ヵ月前から腹筋、3週間前から2時間のウォーキングをしてるが…
たるんでるのひきしまるかなぁ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:43:54.93 k9CGSbxL
>>562
ビールをやめたから痩せたんだよ。
つまりビールをやめるだけで痩せることにもなるんだな。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:00:58.91 sCgb9PsS
このスレには、どうしてもウォーキングが効果ないことにしたい人たちがいるみたいだな
ウォーキング＆ジョギングスレなのになんでだ？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:46:44.42 k9CGSbxL
事実だから仕方ない。
ウオーキングで痩せたと言っているやつは必ず食事制限している。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:53:02.31 TgJ0zQaQ
でも、ウォーキングの効果なんて知れたもんじゃね
時間だけはかかるから、その分も含めて過剰に対価を欲しがっちゃうのかもしれないけど
と言うか、
「ウォーキングで痩せないならジョギングすれば良いじゃない」
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:58:05.84 II2xmcX3
食事制限っても１日の総摂取カロリーがダイエット前は2500kcal以上とってた奴らがダイエットを意識して3食当たり前の量を当たり前に食べて間食を避けて1500～2000kcalに心掛けてるって程度だろ。
2500kcal以上も食ってっからデブったんだろし。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 07:05:11.79 Ugv/wpdG
>>577
運動は週３～５回ぐらいが理想と聞いた気がするけどなぁ。
休んだ翌日身体が軽いっていうんなら、貴方の身体が休息を求めているってことじゃない？
週一くらいでストレッチだけの日とかを入れてみたらいいかも。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 08:49:18.20 5pcYkWeM
543です。
>>546さん
毎日ずっと暑かったから、そういう感覚すっかり忘れてた・・・。
風邪ひくね、間違いない。
ありがとう、あぶなかったよ。
>>547さん
所々走ってるから傘はすごく邪魔になるけど、やっぱり傘か。
レインキャップを注文してみたけど
肩や胸がぬれるのは防げないしね。
蒸れない。軽い。安い。なレインウエア欲しい。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 08:51:28.68 9xGuQBfk
>>577
スピードや体力を極めようとするアスリートじゃないんだから、２～３日おきに休みを入れた方がいいんじゃないの？
今のあなたと同じ様に無理をし続けた挙句、風邪をひきやすくなったり足を疲労骨折してしまった俺から言わせてもらえば。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:09:06.67 D1ps3whJ
一日安むだけで，足のむくみも取れて、体重も下がってたりするよね。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:10:58.73 9f8rmH/D
>>588
チクビ50歳爺ｗｗｗ
ダイエット研究家の爺が何をいまさらｗｗｗ
構って欲しいのね
レスしてあげるよ
モチモチモチ～
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:22:12.50 TDwJMhpy
意思の弱い自分に最強の方々発見した。
新聞配達ダイエット
雨の日も体調悪くても休めないし、おこずかいも貰えて一石二鳥。
なにより一番痩せやすい寝起きに汗だくになれるのはでかいと思う。そのあと仕事だけどもう慣れました。
9ヶ月で68→60
ちなみに175♂です
副収入も30万になりました
ダイエットしてお金貰えるの最高
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:34:39.52 5pcYkWeM
>>591さん
588だけど。
自分はその「チクビ50歳爺」ってヒトではないです。
モチモチモチ～というのも意味不明。
自分は今までウォーキングとか大嫌いで、日常生活でも
1kｍ歩くのも損！みたいな考え方しか出来ず、
タクシー乗ったりしまくってたんだけど
3週間くらい前の早朝、ふと思いついて散歩に出た初心者です。
そしたら自分が大好きな景色が広がってる道を見つけたんだ。
その景色見たさに、毎日せっせとそこに通うようになった。
そのうち歩くのも楽しくなってきて、今に至る。
決め付けもほどほどに。
不愉快だよ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:56:32.97 9xGuQBfk
>>593
相手したらダメ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:57:51.34 9f8rmH/D
>>594
ビチク～
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:00:15.61 taf518c6
>>562
>>582
ビールのカロリーはアルコール分解されるとほぼゼロになり体内蓄積されない
つまりビール自体には太る要素はない
ただアルコールが入ると食欲が増進するんで、飲まない時よりも余分に食べてしまう事が太る原因
俺は１５年間毎日、ビール３５０缶×５本飲んでいるが体重は変わらない
何も運動はしていないが１８４センチ６９キロをキープしている
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:05:14.13 L16K33nF
肝臓でアルコールを代謝するときに、その代謝の過程で必ず脂肪の合成も行われる
これがやっかい
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 12:54:56.65 TDwJMhpy
>>596
嘘つくな
運動してないやつはこのスレみない
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:35:55.41 9xGuQBfk
徳光って６３ｋｍしか走ってないのか。
いくら７０歳って言っても、もうﾁｮｯﾄ頑張れるだろ。
年寄りのウォーキング以下じゃないか。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:08:55.65 II2xmcX3
>>599
いまから24時間起きてて63㎞歩いてみ。
1時間仮眠していいから。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:17:08.29 u9HfRLGN
ID:9xGuQBfkにそんなことさせちゃいかん
足を疲労骨折してしまう
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:20:14.33 ilNpIM+/
>>600
スタッフと同行、差し入れ、マッサージに仮眠、一般人の声援・・・
これだけの要素が絡んだら４８時間ウォーキングも余裕だなｗ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:32:07.91 9xGuQBfk
『１時間に５ｋｍ歩いて３０分休憩』を１３回繰り返せば１９時間ﾁｮｯﾄで済むレベルだぞ。
逆に、こんな短い距離に２４時間掛けるなんてタイムキーパーが付いていないと無理。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:34:48.57 D1ps3whJ
>>603
いいから、それを運動の習慣のない60過ぎの爺に言ってみて
動く気になるか試してみてよ…
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:39:57.13 II2xmcX3
>>603
だから、今から24時間起きてて63㎞歩いてみロッテ。
話しは、それからだ。
10時間で63㎞とかじゃないぞ。
19時間でもない。
24時間だ。
逆に言えば10時間で終わらせて、さっさと寝る方が楽。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:42:41.81 9xGuQBfk
>>604
それを言うなら、数ヶ月間、専属のトレーナーが付いてトレーニングしてきた爺さんを引き合いに出さないとバランスが取れないだろ。
さらに、日給 数百万円だか数千万円だかのニンジン付きで。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:49:52.02 ASDU7xJG
２４時間のマラソン叩きって、やっぱり嫉妬心が根底にある気がする。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:53:17.48 ilNpIM+/
>>607
それが「マラソン」だったらな。
マラソンではなく「ウォーキング」だったからこういう話になったのだろ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:54:41.50 WBCAJi5V
いくらなんでも年寄りのお散歩に嫉妬しないでしょｗ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:01:32.74 +JwaN3UM
なんかこの流れワロタ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 15:02:03.58 9xGuQBfk
>>607
嫉妬じゃなく、軽蔑。
ジョギングやウォーキングやってる人が、こんなのを見せられて何も疑問に思わない方がおかしい。