11/09/29 22:57:48.01 ufnuEort
>>368
毎日の飲酒もそうだけど、焼き鳥何本食べてるのか気になるよね
一本食べるごとに一日分のウォーキングが無駄になって…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 06:20:24.22 urHVkpgo
停滞期はつらい。
早く停滞期抜けて欲しい。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:04:16.01 zkIxAs6v
>>366
マルチビタミンそんなコスパ悪いか？ﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ呑んでるけど、1日辺り10数円だけど
食事からとるのが理想だけど、ダイエット中の量で30品目食べるとか実質無理だし、お金もかかる
脂肪を使うのにも各種ﾋﾞﾀﾐﾝいるんだから、補うべきでしょ
必要栄養素足りないと飢餓感でるし
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:41:03.34 q7TkycOF
サプリはオーガランドの安いやつだｗ
マルチビタミンだけじゃ飢餓感あったが、ミネラル加えたら無くなったよ
停滞期もおこりにくくなった
もちろん普段の食生活も多品目を少量ずつ食べるように気をつけてる
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:47:49.06 tjgWdJfX
マルチビタミン＆ミネラルのビタミン摂ってるけど、
体重もちゃんと減るようになったし
何よりひどかった便秘が解消されて肌も綺麗になった。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:48:22.15 tjgWdJfX
マルチビタミン＆ミネラルのビタミン→マルチビタミン＆ミネラルのサプリ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:49:44.08 iTOrqugM
長い停滞期中に突入しました・・もぅ泣きたいよ
376:664
11/09/30 11:15:11.42 08kfVdWa
泣けよ
余計な水分が抜けて痩せるかも知れんぞ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:37:21.67 hRSHyWRP
>>371
ビタミンて別にあんな何種類も摂取する必要ないし
サプリ飲んでもほとんどは吸収されずに体外に出て行くからな。
まあ飲むことよってプラシーボ効果は大いに期待できるだろうが
＞停滞期もおこりにくくなった
＞体重体重もちゃんと減るようになった
これは完全に勘違いの思い込み。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:42:23.18 tjgWdJfX
ダイエットに関係ないけど血液検査の結果も実際数値に表れて良くなってるし、プラシーボ効果とは思えない
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:27:17.27 hRSHyWRP
マルチビタミンってほんとに不摂生な食生活してるやつが栄養補助として飲むもの
ビタミンやミネラルとかダイエット中だろうが普通の食事で簡単に補える
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:42:50.77 tjgWdJfX
ダイエットしてない人の食事でも補えない事が多いのに、ダイエット中だろうが普通の食事で簡単に補えるって…
栄養士か何かなら普通の生活で簡単に補えるだろうけどｗｗ
嫌なら飲まなければいいんじゃない？誰も強要してないし
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:37:07.85 qlTiIxIy
>>379
普通の食事ってなんなの？
いつの時代にも栄養障害や食事に関する生活習慣病は多いし、
40歳以上の男性の過半数が生活習慣病予備軍だといわれているこのご時世に
普通の食事って何なんだ？
過半の人がしている食事が普通の食事だとしたら、普通の食事をしていると
生活習慣病になるってことで、普通の食事なんて定義自体が無意味。
学校給食ですら量を減らしたり、脂質を減らしたりしているってのに。
普通の食事なんて言葉は思考停止してないと書けない言葉だよな。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:14:34.61 hRSHyWRP
まあマルチビタミンで痩せれるとかいっちゃうほど入れ込んでるサプリ信者に
何を行っても逆ギレしかしないだろうしどうでもいいよｗ
好きなだけ飲んでればｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:18:05.83 hRSHyWRP
>>381
まるでマルチビタミン飲んでないやつは
全員病気にかかってるみたいな言い方に糞ﾜﾛﾀｗ
さすがアホ信者ｗもうなにもいえねぇｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:20:58.20 qlTiIxIy
>>382
なぜ論理的な反論じゃなくて、感情的な逆ギレでしか答えられないの？
ヘンな食事で感情が不安定になってるんじゃないの？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:25:50.99 qlTiIxIy
>>383
まるで普通の食事とやらをしていると完璧な栄養摂取が可能みたいな考え方だな。
その普通の食事とやらをしている人間がいったい日本に何人いるんだ？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:34:22.73 cx8+ryaM
サプリメントと普通の食事の境界が分からない。
食物繊維を取るために五穀米を食べるとすると、五穀米はサプリってことになる？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:47:02.25 tjgWdJfX
ID:hRSHyWRPのID検索して吹いたｗ
そりゃその性格じゃ100kg越えるわ
肥満改善薬とかいう怪しい薬を飲むよりまだのサプリ飲んだほうがいいよｗ
バカスｗｗｗｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:47:45.58 A4s4j0bC
停滞期はものすごいオナラが出る、たすけて
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:39:34.79 BJh4ufbS
>>388
大丈夫よ。こっちにおいでｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:50:34.00 fIVvtIx0
>>384
マルチビタミンで痩せるだの停滞期が終わるだの
本気でいってる自称論理的（笑）なアホ連中よりはるかにマシですわｗ
これだから盲目的サプリ信者はタチが悪い。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 03:30:27.55 gk1qyPpC
>>390
いや、摂食して運動もやってるのに痩せないから困ってるんだよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:23:39.52 vtL0VnRO
自分も食事量はとても少ない上に運動をたくさんしているのに全然痩せなくなった。
本当に停滞期はいつまで続くんだか。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:40:27.78 BJh4ufbS
>>392
生理スレより転載
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 11:43:46.02 ID:ZX5T7Pcw
URLﾘﾝｸ(hutoru.suppli-note.com)
極端な食事制限をすると、体が飢餓状態になります。このような体内環境は、
人類の歴史の中ではよく起きていました。狩や漁がうまくいかなかったり不作が続いたりすると、
体が飢餓状態になります。そうなると、体内に蓄えられている脂肪をできるだけ使わないように、
節約遺伝子が活発に働き出すのです。
つまり食べていないにも関わらず、脂肪が燃焼されなくなるわけですね。
しかも飢餓状態においては、食べたものをできるだけ脂肪の方に回そうとするので、
普段よりも脂肪が蓄積しやすくなります。脂肪が燃焼されにくく、蓄えられやすい状態となるのです。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:54:42.73 8zHXZMf4
自分ももう3週間停滞
運動もしてるし 摂取カロリーは1日600kcalほど。
チートしてがっつり食べたら 終わるという意見は多いけど 実際効果あった人って
その直後の食事どうしてますか？
チートした後はやはり釣り合い取るのに 食事抜いたり 大幅なカロリー制限する？
それともまたいつものダイエット食に戻す感じ？
チートして 体重減らなかった人の意見もききたい
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:01:23.12 O8PIJpke
ガッツリ食べるより
自分は長風呂して汗沢山かくと
代謝復活する気がする
その後減りやすい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:01:31.55 zOOTn7vh
停滞期打破にはカラオケ
五時間くらい歌いまくると翌日ガクッと減るから、ついでに糖分を控えて調整すればいい
397:664
11/10/01 10:28:01.13 bSMnu5rZ
>>394
600は食わなすぎだろ
体重30kgでも足りてないレベル
完全に飢餓状態で停滞期とかのレベルじゃない気がする
停滞期脱出のためのドカ食い後は通常のカロリー制限値に戻す
食った分が消化されるまではその分重くなった気がするけど、
消化が済むとストンと落ちるよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:42:42.41 bzb0c1r5
600kcalでも、その内容が炭水化物の糖質だらけだったら痩せないよ
朝 おにぎり一個
昼 おにぎり一個
夜 おにぎり一個
とかね
インスリンが出ていると脂肪分解酵素は働かないから
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:10:13.13 gBH61Hn1
>>390
反論に窮したアホの典型的な逃げ口上だな。
相手が言ってもないことに対して反論して誤魔化そうとする。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:47:39.31 X0S6hHGl
>>394
他スレに減ったパターンの実験結果書いたけど
減らなかったパターンを追加で書いとく
ちゃんと減ったパターン
61.50kg 1489kcal
61.65kg 5979kcal←ここでドカ
63.60kg 720kcal←当然食欲なし
62.40kg 1443kcal
61.75kg 1569kcal←ここでほぼ元通り
61.60kg 1550kcal←むしろ減った
減らなかったパターン
61.55kg 1606kcal
61.45kg 7939kcal←ここでドカ
64.50kg 873kcal←3kg増ほとんどが食い物の水分、当然胃もたれ
62.85kg 1582kcal←水分が抜けて-1.65
62.05kg 1580kcal←さらに-0.8で下げ止まり
62.25kg 1553kcal←むしろ増加
62.20kg 1597kcal←結局元には戻らず定着
実験結果、7939kcalで0.65kg増
体組成計が言うには脂肪より筋肉が増えたらしい・・・
筋肉増で基礎代謝増→さらなる減量へ
こんな流れになれば結果的には成功なんだろうが
このスレの姐さんたちはこんなアホカロリー摂らないと思うけど参考程度に
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:34:49.63 r9w6F8Bv
今減量して20キロ減まで来たが、決まって停滞期に「痩せたねえ」の声がかかる。
体重が減る時期と、減った分体の形を整える時期が人間にはあるんだ、と考えるようにした。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:58:49.04 gk1qyPpC
ダイエット始めて3か月
1キロもやせない。標準体重まであと１２ｋｇもあるのに
髪型とか化粧とか服装でごまかしてるけど
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:50:05.42 sWetcv8b
>>400
体重が近いからすごい参考になる！
こんなに辛い思いして 食事制限してても1ヶ月2ｷﾛも減ってないので
それなら少し増えてでも 1食くらい好きなもの食べれたらなあ…って思って。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:29:00.63 k16bAPup
7000㌔って何食えばそんなに逝くんだよ・・・
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:33:11.13 U2Y6GcQe
ちゃうちゃう、8000kcalやで
私も知りたい
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:07:36.54 eirMR/k+
一番食べてたと思われる、自分の高校生くらいのときに食ってた
マックフルコースを計算しても4000ちょっとくらいだった…
でも、この頃普通に美容体重くらいだったなあ
8000ってどんなんだろう。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:20:27.01 X0S6hHGl
>>403
日頃しっかり食事制限してる人なら一日だけ食べ放題しても変化無し～微増で済むと思う。
自分みたいに高カロリー摂らなければなおさら変化はないんじゃないかと。
あわよくば停滞期脱出できるしやってみる価値はあるかも。
食べ放題翌日は２～３キロ増えて翌々日も体が浮腫んで体重が安定しないから
３日目の体重が増えたか減ったかの目安になると思う。
>>403-405
探したら記録が残ってて自分にドン引き
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:35:31.53 eirMR/k+
でもドカ食いした日以外は、ほとんど1500前後に押さえていて偉いね。
自分もそれくらいにしようと思いつつ、結局もっと食べちゃうんだよねぇ
筋トレと一日10キロ走ってるけどさ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:47:30.61 LNDti+VP
>>400
やっぱ似たような推移になるんだな
自分の場合はチートで必ず1.6kg増えて次の日0.8-1.0もどる
3日後きっちりもとの体重に戻ってから、やっとジリジリ落ち始めるというパターンになる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:19:58.92 AHKrDuP4
>>394です
今日の夜は 気にせず食っちゃうぞー
と意気込んだのですが
カップヌードルライトと魚肉ソーセージと生プルーン2こで
怯えて終わってしまいました…
でもずっと食べたかったカップヌードルが 食べられてよかった！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:38:31.27 xcC+S7CY
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 11:42:42.41 ID:bzb0c1r5
600kcalでも、その内容が炭水化物の糖質だらけだったら痩せないよ
朝 おにぎり一個
昼 おにぎり一個
夜 おにぎり一個
とかね
インスリンが出ていると脂肪分解酵素は働かないから
痩せないの？
この生活仮に3ヶ月続けても？
ありえないでしょ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 03:12:44.66 XFmuoMJu
>>411
1日600キロカロリーなんて激ヤセ栄養失調一直線だろうよ
この食生活では中性脂肪値が急降下して肝臓がダメになりやがてガン発病ってパターンになる
マジで中性脂肪値は高くても怖いが低くても怖い事を忘れてはなるまい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 07:43:45.13 9mw8mWh4
なが～い停滞期中だったけど ここ見て食べる量増やしてみたら 翌日からジワジワへら始めたよ。感謝！！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:33:02.89 CzWLVZXM
>>412
筋肉が分割されるだけじゃなくてそんな恐ろしい事が…
ダイエットで命縮めたくはないね
私の周りで低カロリーや炭水化物抜きやってた娘たちは、そうなる前にリバウンドしてたｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:00:13.41 BnLlfxr/
>>296です。
３週間と２日の停滞期の後なぜか１キロ増え、すぐに２キロ減って、
結局一ヶ月で見ると1.2キロの減でした。
微妙な下げだけど、グラフで見ると停滞期の時の体重が上限になりつつあるのでうれしい。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:44:11.77 2uyIz0DT
寝たきりの病人でも一日１２００キロカロリーは必要だからね
それでも痩せていっちゃうぐらいだから、病気でもないのにそれ以下
のカロリーしかとらなかったらダイエットどころじゃないよね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:19:27.78 6MPGh7Cf
しかしやっぱり米食わないと一気に痩せるわｗ
代わりにバナナとかトマトとかヨーグルトとか食ってる
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:23:47.11 vEQ9Ug21
一日1200kcalの生活してるけど2週間くらい停滞してる。
運動は300kcalくらいしてる。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:58:57.86 aCtyzsAf
いくらチートだとしても8000kcalはたべすぎだわ
せめて2500くらいだろ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:41:45.87 mK+45YWv
そうなのか…
でも600～800kcalの食事 続けてるにも関わらず
この3週間全く減らないんだよね
標準体重まであと6ｷﾛ以上あるから
痩せてもいいはずなんだけどなあ
もう少し食べても大丈夫なのかもしれないね
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:57:15.58 Bz0QSGMI
>>420
身体が飢餓状態になってて少ない摂取カロリーを過剰に取り入れようとしてるからなのか、
もしくは600～800kcalの食事内容が悪いのか。
数字だけに縛られたらだめだよ。
炭水化物、糖質、脂質を抑えながら(まるっきり摂取しないのもだめ)
たんぱく質やアミノ酸やビタミンを取り入れないと。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:52:28.14 gBYVFjo4
8月半ばから約一ヶ月続いた停滞期を抜けました。
携帯で記録したグラフを晒してみます。
体脂肪率でお分かりのように、まだまだデブですがこれからもがんばる。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:11:49.71 aITo5INS
太ってる人の中で部屋が汚い、散らかってるっていう人いる？
私は片づけが苦手ですぐに散らかるし汚くなる
片づけのやつをテレビでやっててやっと重い腰を上げて始めたけど
小物の仕分けが思いの他大変だ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:08:08.98 TCYWXB7k
>>423
↓とスレ間違えた？
【掃除】部屋が綺麗な人は体も綺麗【ピカピカ】3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:27:55.69 6SnOMahp
>>421
ありがとう
脂質は全くとってないかも。
タンパク質も摂るようにはしてるけどもう少し食べてもいいならうれしい
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 02:13:57.96 FGTyoA5X
>>424
いや、間違ってないけどあえて聞いてみただけ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 09:09:51.40 uV6rco7i
>>425 やっぱり栄養失調なんじゃん
バカデブだから痩せられないんだよ
必須脂肪酸(脂質)
必須アミノ酸(タンパク質)
これらは自分の体では作れないから、不足すれば速攻で代謝が鈍る
脳が速攻で『飢餓だ！』って反応するのに
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 11:35:03.47 ZrWolAe0
食事制限は痩せるのではないやつれるのだって誰かが言ってるのを聞いたとき
妙に納得してしまった
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:29:26.00 8Vgw9r5A
また停滞期来たー
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:59:03.75 PlqanWur
>>422
停滞期突入から脱出の教材みたいなグラフだな
ホメオの性格が素直そうだ、俺の頑固すぎる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:09:38.76 +I89qx3t
ホメオが素直なんじゃなくて
自分のことなのに、体の恒常性を理解できないデブが馬鹿なんだろ？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:17:55.73 4vQWLbSz
デブの認知能力は豚より低いからね。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 05:44:30.00 he/6xcG6
3週間以上全く動かない・・・恐ろしい
摂取カロリーは大体基礎代謝ぴったり
（朝多め昼普通夜少なめ、飲み物はお茶水オンリー、口に入れた物アメ玉一個でもカウント、ドレッシング等もカウント、揚げ物食べない）
週6でジムに2時間（うちレスミルズプログラムに30分～1時間半、無い日は水泳クロール2km等）出て
7kg減ったところで500gの増減を繰り返すだけになった
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:08:31.99 I01FlJaJ
ホメオが発動した場合、それが本当の飢餓状態の場合でもタイミングがくれば解除されちゃうのかな？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:15:31.35 5b0irj4g
>>432
デブの脳味噌と豚の脳味噌入れ換えたほうがいい仕事しそうだよね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:51:43.99 Hfc/c4Ws
>>433
自分も三週間動きなし。
昔ダイエットしたときも一ヶ月動き無いときがあった。燃費が良すぎる体なんだろうな。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:56:27.79 gz7w1EgC
1ヶ月強のホメがようやく終わりました…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:16:44.48 1NnEaBu7
自分の停滞期は体重減るどころか逆に増えるよ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:58:13.90 fe3g10Kd
ホメオはダイエット業者が
考えたナンチャッテ理論なのに
オマイラアホすぎる
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:52:36.19 t/mqz/V8
停滞期辛い。大して食べてないのに、月2キロしか痩せなくなった。
ちょっと前まで、5日で1キロ痩せてたのに。
早く停滞期を脱したい。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 05:24:12.45 J+0iYd1J
停滞期に突入中です。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:30:15.37 c82nrYFN
>>401
同じ！よくわかる。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:42:46.35 5d+13ZK+
運動=身体機能向上と減量=身体の消耗は両立しないのではと思うようになった。
脂肪の燃焼って体にとっては最後に残った選択肢だし、やはり消耗の末におこる現象が減量なのであって、機能向上とは反対側にある現象というか。
というのも食事制限からプラスして運動も始めたら見事に体重の減りが緩慢になったから。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:12:11.88 Izl9QKhX
停滞期に入ったやっぱり5kgごとなのね。
この時期体脂肪率が下がるのでそちらを楽しもう。いま10%なので、もうすぐ一桁いくかな。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 04:22:27.31 qKCd1AeV
>>434
差はあれど解除されると思う。
じゃなかったら不死身で生きていける。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:18:35.09 n8V/Zzsx
8月9月はずーっと65㌔～63㌔をさまよってた。
でも今週に入ってから突然一気に痩せて今日は60.5㌔に落ちたよ
これで3度目の停滞期を抜けた。
停滞期ってほんと不思議な抜け方をするからおもしろい
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:47:10.36 l8JDjgn1
>>436
停滞期脱出した。
いきなり1kg減った。
停滞期苦しすぎ。
160 60.8 から58.5に減ってから停滞期に突入。三週間動きなし。増加はあり。
昨日測ったら59で絶望してたら57.6 に。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:44:28.41 bidOSQLc
ダイエット始めてから今まで何度も停滞期が来た。
ちなみに今も停滞期中。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:45:02.43 G/mYypCK
自分の基礎代謝ってどうやって求めてますか？
ダイエットサイトとかで求められるものってあくまでも一般的なものですよね
体重計で測れるやつ使ってるけど 精度なんて怪しいだろうし
他スレでは毎日800kcal摂取生活を何年も続けて、体重キープしてるって人がいたし
一方800では少なすぎって声も多いし。
カロリー制限してるけど停滞期が続くとこれで釣り合ってるんじゃないかと思えてしまうわー
カロリー減らしたほうがいいのかなって思っちゃう
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:50:24.69 ITmWtqHL
ダイエットサイトの基礎代謝も計算方法が違ったりで結構バラつきあるんだよね
自分も体重計のやつ、サイトの計算機よりマシかな程度で信じてるけど
停滞期続くと、これカロリー吊り合ってるんじゃねーの？いやでも基礎代謝以下カロリーはありえない違う違う
寝たきりじゃないんだし、でもそもそも基礎代謝量が間違ってたら…あれ？って半ばノイローゼみたいになるｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:38:21.32 G/mYypCK
>>450
そうそう！まさにそうなんだって
今の生活では体重が減らない という事実しかなくて…
今の状態が「停滞期」なんだって自信がないよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:19:10.11 ra0F+l+9
446の人みたいに2ヶ月停滞って
例外中の例外？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:24:41.41 xmRh7BYN
>>451
わかるわかる。
そうなんだよね。
今体重が減らないのが停滞期なのか自信がない。
判別する機能を備えた体重計ほしいな(^_^;
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:07:23.46 fYfQrSSd
60キロちょいの31歳♀ですが、暴飲暴食の日々をすっぱり止めてダイエットしてます
、
週５で１万歩のウォーキング、朝野菜スープ、昼DHAプロテインダイエット、夜抜き、軽い筋トレ
そんな生活をかれこれ１ヶ月経ちますが３日目に１キロ落ちたっきり体重が変動しません
１キロが初期ボーナスで早くも停滞期でしょうか
それとも若くないから落ちだすのが遅いのでしょうか
まだまだ続ける気は満々なのですが「てめぇは死んでも痩せられないんだよ」と神様に言われてる気になり凹んでます
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:18:02.40 9+8Xifd3
継続は力なり。一年もそんな生活続けたら絶対痩せられるよ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:36:15.15 fYfQrSSd
>>455
ありがとうございます
なんか安心しました
まずは一年継続頑張ります
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:58:43.18 WWKRrb5x
停滞期とかあるようなないような
一ヶ月以上67～８で止まってた
今日計ったら１.5ｋｇ減ってたが
ここ４，５日仕事の関係で酒飲んでたんだ
やっぱり１ｋくらい増えたなぁ
と思って１日置いたら減った
停滞期ってあるんかなと思ってたけど
不思議 すぎて
体重の増減なんて１日２日じゃなくて
数ヶ月単位で考えるべき物なんだなって
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:00:30.22 CyFjSXnp
>>454
いやいや、いくらなんでも食べなすぎじゃない？
こいつ全然栄養入ってこねえｗｗｗって感じで体が脂肪溜め込んでるんじゃないの？
多分病院で血液検査したらケトン出てるって言われるよー
DHAプロテインダイエットとやらのカロリーは知らないけど、トータル1000kcalもいってないよねそれ
試しに普通のご飯食べてみては？夜は抜かないでそれこそ置き換えにしてみたらいいと思う
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:13:02.02 LeMQ7efL
>>454
失礼だが妊娠する予定はもうないのかい？
あなたの年齢で生理が止まるような過激なダイエットすると
もう２度と生理がこない可能性があるよ。そのまま若年性更年期だよ。
それでもやるなら 過激スレの方が向いてるかもよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:48:26.48 Fmp98Udh
>>454
ホメオスタシスが発動してるんだろうね
たぶん飛ばし過ぎなんだろうと思う
ちょっとカロリー減らし過ぎだし、運動もまったく運動やってなかった人が
一万歩っていうと体も驚いたんじゃないかな
私も運動を飛ばし過ぎて1か月かなりやったけど1キロも減らなかったし
運動がしんどくなってやめたらリバンドしたよ
運動はしんどくないペースでやるべきだと思った
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:03:30.58 S6PLlnZn
脂肪を効率よく燃やす筋肉は遅筋
ゆっくりした動きがいいんだと。
180-年令の心拍数で運動するんだと。
気合い入れまくり、力入れすぎ、強度が強すぎの動きは脂肪をまったく利用できない(燃焼しない)から無駄に疲れさせるだけなんだと。
はりきり過ぎたデブだから痩せねーんだよ。
462:454
11/10/07 23:42:46.11 fYfQrSSd
ありがとうございます
食べなさすぎの運動いきなり飛ばしすぎなんですね
消費カロリー＞摂取カロリーなら単純に痩せるということと
運動はした方が健康的に痩せられることを取り入れてみましたが裏目のようですね
明日は結婚式参列で久々にガッツリ食べる予定なので
明後日以降はもう少し考えて再度計画を立ててみます
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:54:52.25 YwpwQ1Ah
いきなりガッツリ食べるとか危険すぎ リバウンドするよ
30代だから、変なダイエットだとやつれるだけだし、健康にもダメージくるよ
基本的な栄養と運動についての知識つけた方がいいよ
王道スレとか覗いてみては
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 04:37:16.10 4HHE0iwR
>>462
すでに省エネ体質になってるからもう遅いよ
食べたらその分増える。初めからよく勉強してからダイエットすべきだったね
すでにもうそれだけのカロリー制限をしてしまったら一生カロリー制限しないと
だめなんだよ。リバウンドしてしまう
すごいデブの人とかいるけど、あなたみたいにまちがった知識で食べないで運動やってたために
あれだけ太ったんだよ。
つまり、あなたのやってたことは大デブになるための方法だよ
カロリー制限をそれだけやると、ちょっとカロリー摂っただけでもすごい太るようになるから
デブ量産させるための方法。相撲取りはあなたみたいにまずカロリー制限して腹をそうとうすかせてから
食べて太ってるんだよね。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 04:42:06.18 4HHE0iwR
ダイエットの知識がある人は1日5食くらい食べてる
空腹が長いとそれだけ吸収力がアップするし
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 05:06:46.99 ZIglNRmS
>>464
間違ったダイエットで省エネ体質になってしまったのなら、リバウンドで再び太って、
もう一度デブの状態から仕切り直しで正しいダイエットを始めたら理想の痩せ方できるかな？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:10:30.66 33I0ScBp
>>462
なんでそんなに極端な考え方するの？
なんで『ガッツリ』食べるって方向へ行くの？
どうして
『普通に』食べれないの？
だからデブなんだよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:10:06.63 RHYyaHdt
あの…そんなにキツイレスしなくても
まず普通の生活に必要な栄養素が含まれた食事方法を学ぶこと
（女子栄養大学推奨の四群点数法とか。香川芳子著『なにをどれだけ食べたらいいの？』がお勧め）
が先決だと思う
ダ版は摂取カロリー＜消費カロリーが鉄則！１２００キロカロリー以下で十分！
栄養補助食品でＯＫ！とかよく見かけるけど
自分は食事は１６００キロカロリーは最低でも摂取して、あとはゆったり運動してる
お菓子も食べたかったら食べる
それでもちゃんと減ってるよ
必要な栄養素が取れていなかったら結局飢餓感情が残ってリバウンドするし
なにより心が壊れてしまう
きちんとした食事がいい生活と心を作るんだ
無理しないでゆっくりいこうよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:51:53.00 acaCaoNg
この板に居るのは多少なりとも自分の体重や体型にコンプレックスを持ってる人ばかりだろうし、
このスレに居るって事は停滞期に苦しんでる人でしょ
他人をデブ呼ばわりしてストレス解消か？って突っ込みたくなるほど攻撃的な人が居るね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:40:40.31 lUoCxJSS
>>462
一日くらいガッツリ食べたって平気
ただ、翌日調整するとかそういう癖を付けるのが大事
まずは一日平均1500kcalくらいになるように食事してみて、運動しても痩せないなら
1300なり1200なりにしてみるといいと思う
>>464
すげー
一度省エネになったらもう遅いとか・・・
それじゃ世間にあふれてる、代謝を上げるだとか筋肉を増やすだとかいうのは全て無駄なのかね
こういう極端な考え方できるのが不思議
>>466
再び太るんじゃなくて、まともな食事とまともな運動続けてれば痩せる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:46:44.49 t4GrFnYb
>>469
ダ板各所でデブ連呼して荒らしてる人ね。
標準体重維持とか美容体型目指して見てる人もいるのに。
誰でもデブ呼ばわりって拒食症でミイラ化でもしてるのかな。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:02:20.22 CwPg/MiA
デブは打たれ弱いって本当だな～
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:10:51.27 sdhGlQU3
>>470
もともと食べ物に執着してる人は
一度スイッチが入ると止まらなくなる
なんも知識がない人はこれだからな
普段から食べてる人なら大丈夫だけど
カロリ－制限してる人は
食べ物のことばかり考えるようになるから
一度食べ出すと止まらなくなるんだよ
食ったり食わなかったりとか
器用なことなんかできない
このまま過食まっしぐらだよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:06:36.35 QxGNVsjV
うん
元々太ってた人がいきなりハードな食事制限と運動とかは危険
口にしたとたん飢餓スイッチが入って摂食障害になりやすいよ
時間はかかるけど一生続けられる正しい生活習慣をみにつけた方が賢明
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:10:07.25 dYqkln+Q
>>466
>>464には代謝の知識皆無だから答えられないよ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:23:13.50 lUoCxJSS
>>473
貴方がどれだけ知識豊富か知らないけど、そんなの人によるとしか言えない
がっつりって言ってもどの程度かもわからないしね
それに調整する習慣をつけないと、例えば付き合いなどで食べ過ぎた日はどうすればいいのかな？
そういうのも含めてダイエットというのだと思う
メンタルな部分も鍛えるべき
エスパーじゃないんだから、できないとか断言しないで私の言ったやり方で無理だと思うなら
その豊富な知識でアドバイスしてあげたらいいのでは
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:52:39.46 QxGNVsjV
でも、それだけ食事制限と運動してて一ヶ月で一キロってのは減りにくいよね
身長は何センチなんだろう
過去、ダイエットとリバウンド繰り返したりしていないのかな
何やっても減らないなら代謝やホルモン、甲状腺なども調べるのも一つの手かも
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:06:00.47 xbu7yZwo
>>476みたいな長文愚痴が一番の邪魔なレスだということ
他人に注文つける以前に自分の知識を増やそうと努力しないこと
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:14:09.85 +f9hhKxN
>>477
160センチです
2ちゃんなので叩かれ覚悟で書き込みましたがフォローしてくださる方もいてありがたいです
考えつく限りいいと思った事をとりあえず実施したのが浅はかだとわかりました
皆さんのレスを熟読して再度プランを練り直します
…ちなみに結婚式にてガッツリと書きましたが
野菜スープ以外のもの（肉、魚、米）を口にするのが久々だったのでそう書きました
フツーに一人分のコース料理ですw
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 19:10:31.51 ey3FXqeB
体重がどんどん太っていくよ。停滞期だ。
食事量や運動量は変わらないのに。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:14:32.71 m9y47n9M
体重が増えていく
体が太っていく
体重は太っていくものじゃないだろ？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:15:29.27 MBjLiG5d
自分の場合、停滞期は約３週間あり
その間＋1㌔位増えて
それが終わったら
2.5㌔位減って
以下ループって感じ
代謝悪いからなかなか減らない
まあそれでもこのペースだと年間-24㌔ペースではあるのだが・・・
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:06:53.14 mgGq0uWf
運動も勉強もそうなんだけど
停滞期ってのはある
伸び悩んでる時期とグッと上がる時期がある
プラトー(丘)理論って言うんだけど
ある程度継続して何かしらやってる人なら
経験的にわかるはずだけど
身体に関わる事なら
そのプラトーを乗り越える事は短期間に何かやってた事じゃなくて
長く持続してやり続けた結果そういうジャンプが起こる
ダイエットの停滞期ってそれに比べれば
かなり短期的に結果が出やすいもの
だから焦らず 体は壊すなよ大事にね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:18:15.79 IUB4IrnY
停滞期になると食べた物の栄養がみんな吸収されるから、ウンチもかなり「出がらし」になるのかな？
ちゅうか逆に考えると、停滞期でない普段の状態に、栄養を全て吸収してないってどういう事よ？
それ人間に必要な機能なん？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 11:05:52.35 cZHs57U5
>>483
おまい、２chの良心だな。俺もここ２週間狙ったかのように体重が変わらんけど、持続して頑張るよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 14:48:55.75 0aT2mw6r
>>476
でも彼のは当たってる。
食いだすとなんか切れるものｗ
ま、精神面が弱いんだなってのは自分でも思う。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:32:52.44 eH/hnVFN
>>486
肥満体てのは、
普通体型が取るカロリーの二倍のカロリーを摂取しないと、食欲を抑えるホルモンが働かないんだよｗ
知ってた？
だから、食欲が抑えられないあなたは肥満そのものなんだよ。
安心しなよ。
意思が弱いんじゃなくて、肥満だから食欲旺盛なんだから。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:46:03.07 sJz8RlIG
かき揚げとか焼肉で腹を満たしたい欲望はどこからくるんだろう…
豆腐や海藻でお腹いっぱいにしてるがお腹がすく度に欲望がもやつく
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:14:46.44 1kso3Uo9
一度食べたいもの食べてみれば？
欲求満たしちゃえばもう満足だし
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:45:04.22 IAEZCUU3
>>488
必須脂肪酸の不足
動物性タンパク質の不足
ビタミンが不足してないか？
植物性のものや、海藻類の食物繊維はビタミンやミネラルを必要以上に、体から排出させてしまうよ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:25:23.07 C957rCWS
>>488
油食べると脳からなんか出て
快感を感じるから
あとはストレスか
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:36:11.03 Ng7DxKs+
でもよくよく考えてみればダイエット中なんだから
高カロリー食品のかき揚げ、焼肉を食べたくなるって
食事制限中の人間の本能として正常な欲求なんだよな。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 03:50:39.70 CfWk6VJ+
停滞期来た。チートってホントに停滞期に効くの？
ただ太るだけじゃないの？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:39:40.75 0j10Rn3+
上手く調整しながらチートする術を覚えるんだよ
これくらいまでなら食べてもOKで、これ以上は体重の戻りが悪いからダメだ、とか。
停滞期はまさに修行の時間なのだ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:46:29.69 TPkaTiDr
この前の8000kcalチートは失敗、戻すのに２週間程度・・・
チート日のカロリー上限は基礎代謝の3~4倍という説は本当かもな
6000kcalチートは成功、4000kcalの時はビクともしなかったし
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:00:46.40 aq6RYNnW
最初のチートはびびるよな
一気に2kgふえたりして
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:55:03.15 DXqusvFH
ほぼ水だけどな
ダイエット3ヶ月目に突入して、月二回だったチートデイを毎週にしたけどすごい順調
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:56:28.35 pDD4NlH5
て、ことは毎週停滞するタイプか。
て、ことはリバウンドもしやすいタイプなんだな。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:15:53.27 yDPLVLRX
運動している前提。早く痩せようと基礎代謝＋100ぐらいにしてた時は停滞期だらけだった
体重維持カロリーから100減らして運動で200消費するようになったら、停滞期がぐっと減った
急にチートするよりも、一日摂取カロリーを少し増やした方が身体の負担も少ないし、
チート切っ掛けにリバウンドコースを免れると思う
あと停滞期は次痩せる為の準備期間と聞いて凄く納得した
絶対下り坂にはならず階段状に痩せていくんだよね
階段のステップをいかに狭く出来るかが問題
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:25:01.92 SilEymn3
なんか痩せることに必死過ぎ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:59:45.44 Mdx/yFs9
>>500
お前なんでここにいるの？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:52:10.76 cMUew2tq
だいたい3週間で停滞期が抜けるなら、必死になる必要性があるのかね？
停滞期を短くするためにリバウンドしやすくなるのに必死に短い期間にしようとするのはおかしくね？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:55:55.62 0vP00Tl/
体がゆっくりと減量に馴染んでいく期間を蔑ろにするとしっぺ返しに逢いそうだ、てこと。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:19:18.77 IZWQgY1L
8月から体重が動かない…。157の65
夜のバイトを始めてから動かなくなった。
朝方に寝て昼に起きる生活をしてるのと、
一日二食だけだし、運動もほぼしていない。
時間がある時は6㎞を一時間掛けて歩いてる。
こういう不規則な生活をしている時、どうしたら減るのか
分からなくなる。
太りはしないが減りもしない。でも三ヶ月も減らないとなると流石に凹む。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:37:02.12 DXqusvFH
>>498
違うよ
ダイエットを長期間続けるほど代謝が低下しやすくなるからチートの頻度を上げるのが効果的なんだよ
ダイエットし始めはスルスル落ちるからチートは必要ない
一月程ダイエットを続けたら徐々にチートを取り入れていくと成功しやすい
最終的には週一回のチートデイがいい
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:41:45.29 cBFMYqox
>>505まったく意味が分からない
どんだけデブなの？
毎週チートって、週末過食の言い訳にも聞こえるよ？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:56:01.10 DXqusvFH
>>506
あなたもこのスレを見てるって言うことはデブで停滞期に苦しんでるんですよね？
あくまで停滞期打破のための一つの方法として実体験から書き込んでるだけですよ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:57:41.22 1+TnzDbz
ここ二週間位、お腹空くな～と思ってて。
少しダイエットを緩くして
(食事)
運動量を増やしている状態だったんだけど。
よくよく体重グラフを見たら、１ヶ月以内にちょうど５％位の体重が落ちていたから、ホメオスタシスだったのかと納得。
(仕事で忙しかったから、よく体重を管理してなくて。今更気がついたｗ)
あんまりストレスを貯めないようにしよう…
でも本当に満月って体重が増える(浮腫)んだね、びっくり。
ここのスレは参考になるわ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:29:43.60 aq6RYNnW
>>508
月の満ち引きなんか思慮外だったわｗｗ
そういえば体感的には減ってる感触があったのに今朝の体重は微増だった
満月のせいにしておこうｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:34:57.29 WGyKXFnc
潮の満ち引きって産卵にも関係あるから、ホルモンにも関係ありそうだしね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:36:42.65 7Guasl/b
20日くらいBMI21.7で停滞しているのだが、体脂肪率がその間、14.3→7.8%に。
ちょっとヤバいかな…。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:26:14.90 W/bLTltb
>>511
体脂肪計がおかしい
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:32:09.65 7Guasl/b
>>512
タニタは低めに出るのかな。
何回測っても一桁…orz
骨は太いほうでBMIだと標準。
皮下脂肪はほとんどつかめない。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:43:43.16 TPkaTiDr
体重60kgだったら4kgの体脂肪がが20日で無くなったわけだよな
凄いけど、やっぱりなんか色んな意味でヤバイな・・・
この時期寒くなってきて体脂肪率低く表示される現象とは違うのか
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:15:24.89 v6lzFKec
>>511
･細胞の水分量が変わった(ミネラルバランス)
･体内のイオンの比率が変われば、脂肪測定の数値も変わる
なんか特別に食ったものある？
海草系を大量に食ってない？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:23:35.40 7Guasl/b
>>515
毎日、800～1200㌔カロリーの食事。
都昆布と茎ワカメを食べているな。
7月はじめのダイエット当初の体脂肪率が25%だったのが今や7.8～8.9%。停滞期も常に下がり続けた。今は3度目の停滞期。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 08:43:33.81 cU1Q1MqK
人には勧めないけど、俺の場合ドカ食いで停滞期抜けるんだよなｗ
別に意図してドカ食いしてるわけじゃなく、
友達と旅行行ってる間はダイエットのこと頭から消すだけなんだが
夕食抜きダイエット １ヶ月で73kg→67kg
↓
停滞期 20日間ぐらい、夕食抜きしても体重動かない
↓
旅行2泊3日でドカ食い 体重67kg→69kg
↓
不思議、旅行帰ってから夕食抜く度にするする体重落ちる
1ヶ月で69kg→64kgに
↓
また停滞期15日間
↓
旅行3泊4日でドカ食い 体重64kg→66kg
↓
また夕食抜く度に檄落ち 3週間で体重66kg→62kg ←イマココ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:01:17.26 rB3EHmay
>>515それだｗ
>都昆布、ワカメ
自分個人の考えだけど
停滞期中ってのは、(脂肪や筋肉とかの)細胞内のエネルギーバランスやミネラルバランスの拮抗時間じゃないかと思う
体重自体が減らなくても、細胞内のそういうバランスの書き換えをしている時に必要なミネラルとかタンパク質をしっかり取ると書き換えがスムーズにいくのではないのかな～、と
細胞はミネラルとアミノ酸(タンパク質)がないと動かないからねｗ
糖質はビタミンを奪っていくからあんまり必要ない
つか脂肪分解リパーゼの働きを邪魔する
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 07:15:01.23 KCHHZZnO
最近変動なしで耐え続けてたが一昨日から動き始めた！
巨でまで83kgあるが、グラフにしたのを見ると毎回約5kgごとに軽い停滞(維持)があり抜けると一気に約5kg落ちるを繰り返してた。
ちなみにスタートは6月の105kg
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:27:41.59 w2ohO+lv
停滞期抜け出せないorz
少しでも状況改善したいのでカルシウムとマグネシウムのサプリを摂り始めました。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:50:42.13 uP/ejd2M
ヨーグルト食べた方がよくない？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:43:49.28 Ncl77FeZ
ざーんねーん～ｗ
ヨーグルトは炭水化物が想像以上に多くて、タンパク質が思ってたより少ないよ
マグネシウムも豆乳より少ない
調べてみ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:53:06.92 kADgbJxV
6週間でやっと停滞期抜け出せたみたい、長すぎる
最後は風邪ひいてホメオもやっと諦めてくれたみたい
運動しない日もするする体重落ちる
必死に運動してた日々は何だったのか…
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:11:21.37 371Kjecx
だから、必死になればなるほど
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:14:14.71 371Kjecx
途中で送ってしまった
だから必死になればなるほど、恒常性(ホメオ)は
必要なエネルギーや栄養を逃すまいと長引かせるんじゃないか？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:26:56.42 QyJlLb3X
今日抜けたっぽい。62.8kgから61.2kgになった、3週間ぶり。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:58:35.71 USaSGWOt
>>525
まさにそんな感じで泥沼状態だったんだろうなと納得
停滞中の消費カロリーは水の泡か、泣けてくる
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:15:04.25 bIEQwRim
ホメオなんて無ければいいのにな。
普段から摂取した食べ物から常に100％の栄養を取り込んで、必要がなければ食欲がわかないようなシステムがいい。
でも神様がホメオシステム作った頃はダイエットなんて観念は無かったんだろうな・・・
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 06:32:57.89 IqNx2L9v
停滞期中は私も温めたヨーグルトとカリウム豊富なヨーグルトをよく食べるよ。塩分が抜ける分、ちょっとスッキリするような。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:22:26.25 Tx9xLLwA
自分もチート後むくみがヤバいからカリウムとってみるかな
それよりヨーグルト温めて乳酸菌死なないのか気になった
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:23:50.35 QphJjsd9
何度かで乳酸菌は死ぬよ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:21:14.18 Z1VdrtxS
丁度体重の5%減った時点で停滞期。
いつ抜けるか心配だけど、気長に続けていくか。
それにしてもこのスレが一番読み応えがあるというか、参考になるな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:09:11.84 UDyuHtO9
>>530
乳酸菌は死んでも役立つらしいよ
つうか、かなり大量に食べないと
結局腸までには届かない
って昔ネットで調べたらあった
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 08:54:28.97 1NMuq7hE
>>529だけど、カリウム豊富な果物と温めたヨーグルトの間違いでしたｗ
ヨーグルトは体に悪いって説もあるけど、たべると、私の場合は、不思議とイライラしないんだ。あと、停滞期中は浮腫とお通じが悪くなりやすいから、時々ヨーグルトを食べると本当に助かる。
これからの季節は寒いから、常温で温めるといいかもね。
もちろん米も野菜も食べてるけどね。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 09:38:27.29 7lwwp8lu
カリウムとりたいならバナナと豆乳でもいい
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 09:59:07.50 TbMcT6J1
>神様がホメオシステム作った頃
気色悪いキチガイ
気持ち悪い幼稚園児……
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 13:48:20.23 7conkyuS
>>536
そうかな？
自分は人間って不思議だよね～ってな気持ちでレス読んだよ
動物としては食べられないのは死に値するからこういう機能があるのに
人間は見栄えを良くしたいからそれに逆らって痩せようとするんだね
…自分の体重がなかなか減らないのは仕方ないのかも
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:22:51.00 DETgqUUq
神様にでも祈ってれば？
きっといつか痩せさせてくれるでしょｗｗｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:33:57.20 s+Gjmvcs
>>537
美しくなろうとするのも本能というかシステムだよ
美しい方がモテる=子孫を残せる確率が上がる
だから大抵の人は美男美女と呼ばれる人に惹かれるし
そうなろうと努力してしまう
みんながそうだと遺伝子が偏って煮詰まるから
ある程度好みの分散はあるけどね
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:43:23.30 VZ77mhHO
>>537
見栄えというか、異性ウケをよくするための行動や形態が進化して
生きる上で不便になっている例なんて生物界には珍しくないだろ。
植物の「花」だって虫を誘うための異常進化だし、鹿などの角が異常に
巨大化したり、ゴクラクチョウのように羽が極彩色に進化したり、
雄ライオンのタテガミだって生活のしやすさとは反対方向の進化だし。
異性が相手を選ぶ基準となる行動や形態が暴走的に促進されるのは普通のこと。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:50:05.19 3Gx7NYCw
普通の動物は飢えると痩せて肉落としてでも脳の活動を維持し、
採食活動を続けられるように糖新生だのなんだのの仕組みが
発達してきたんじゃねーの。冬眠だってガッツリ痩せる。
食ってねえつもりなのに体重落ちないなんてのは、
ゴロゴロしながら十分食ってる文明人ならではじゃん。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:22:47.70 FUBeWvK+
今日、ホンマでっかで乳酸菌はなかなか腸まで届かないようなことを言ってた
それで肛門から浣腸で乳酸菌を入れたらどうだろうとか言ってた
確かに、座薬だとか浣腸で乳酸菌入れられればいいかもね
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:36:53.44 dXNW1XYb
停滞期きたよ。これで何度目だろうか。体重が減るどころか増え始めた。
もちろん食事や運動は今まで通り。早く停滞期が解除してほしい。
チートデイってやつを始めてみようかな。でも体重が増えるだけ終わったら怖いよ。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:01:05.45 zfe+yW6j
>>543
チートディにケンチキ三個、ビスケット一個、ポテトをペロリ
どうしても南蛮だれのやつ食べてみたかったの…
翌日から減りだしたよ
私の身体ってどーなってんだとスゴく不思議に思った
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:06:00.73 fQwCuYjD
チートデイに300gステーキ食ったら翌朝速攻で痩せてて吹いた
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:20:02.15 w0xHI+LP
共通点は肉
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:00:31.89 /1K7Q/yn
体重の5%を落としたところで捕まって二週間動きなし
二週間目の日に友達と飲み
居酒屋で焼き魚とか刺身とかしこたま食う
その日から二日くらいしたら微減
さらに二日したら１㎏減
お手本通りの停滞期だったと思う
途中一日低血糖から来るらしい頭痛になった日があった
いつもと同じような仕事量、運動量だったのに
同じようなメニュー摂ってもその日だけはすぐお腹がすいて頭が痛くて酷かった
炭水化物は控えめにしてたけど一切取らないとかの極端な事はしていない
仕方なく炭水化物をいつもより食べたら治ったけど
そういう日あった人いる？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:26:07.82 02Kwry4Z
次のチートデイ、肉メインやってみるかなー
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:26:32.03 5p2++W9m
>>547
通常、低血糖になれば糖新生が働いて血糖値は正常に戻るんだけど
飲酒をした場合、肝臓がアルコールの処理に追われて糖新生が疎かになる
居酒屋飲酒、炭水化物摂取で頭痛が治った点とも合致するし
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:41:28.16 pgxmkurB
チートで2kg増やす
翌日お腹減らすと-3kg
なんなのこれ!?って毎回思うんだが
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:44:20.06 ee621+A4
アルコールは低血糖にさせる
アルコール
↓
低血糖
↓
異様に炭水化物が食べたい！
炭水化物摂取でインスリン分泌
↓
糖新生ストップ
↓
低血糖
↓
エンドレス
タイミング悪いとこうなる
アセトアルデヒド分解で
脂質代謝もストップさせる
↓
脂肪が分解されない
↓
太るから、人によっては停滞期脱出にはならないこともあるよ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:17:26.11 4/CcAgl3
>>550
増えた分は単純に食った量でしょ
減ったのは食ったものが消化された＋消化にカロリー使った
物燃やすときに直火にくべるよりも油ぶっかけてから火を点けたほうがよく燃える
そんな感じかと思ってる
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:54:13.38 Lqg/Oj/b
停滞期っぽい
明日も体重変化なしなら食事量増やそうっと
そして次の日また食事量戻し
あと一週間で1kg減らしたいのに何てこった
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:54:16.25 pgxmkurB
>>552
やはりそうしか思えないですよね
チートも深い…
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:44:31.09 MS+4/tKU
ダイエット始めて三週間
初めの二週間は順調に減ったもののこの一週間変わらず
停滞期にしては早く来すぎな気がするが
生理後の痩せ期に全く変動無しってやっぱり停滞期なんだろうか
停滞期と思い我慢して待つべきか食事制限か運動をキツくすべきか悩み中
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:06:01.91 R0EYvbZ/
１週間弱の痩せ期の後、２～３週間の停滞期の繰り返し
毎回チートしてみようと思うんだがどうしてもできない
毎日の摂取カロリーも低すぎると思うのでもう少し増やすべきだと思うけど
それも怖くてできない
食べたいものはたくさんあるのに…
皆さんチートするときは好きなもの食べてる？
それともタンパク質中心とか食べる時間とかいろいろ考えて食べてる？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:52:19.18 /Zmvd3Yn
チートメニュー考えたりしない
普通に友達と飲んだりする日がチートデイ
普通に居酒屋でガッツリ飲み食いして
３軒目ぐらいまでいく
これで何度か停滞期抜けたよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:58:14.52 5p2++W9m
>>552
チートデイくらい豪快に食べればいいのに、ちまちまカロリー計算してたけど
胃が消化する時のカロリーは計算外だったなぁ
>>556
脳を「今は飢餓状態じゃない」と騙せればいいわけだから
炭水化物を多めに食べて脳にブドウ糖を大量に送り込めば
騙せる確率が高くなったりしないものかな
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:44:11.92 ofEjqmxE
炭水化物はヤバいって
下手すりゃ、過食症になっちまうだろ？
飢餓感を最も煽る食い物だってことは、ドカ食いスレ見てればそれくらい判るだろ？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:55:38.70 R0EYvbZ/
>>558
>>557
なるほど。
肉がいいってレスをよく見るから肉なのかと思ってたけど、そうゆうわけでもないのかな。
何も恐れずに1食でいいから自分の好きなものを いっぱい食べてお腹いっぱいになれたら
最高だな…。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:04:39.99 R0EYvbZ/
>>559
連レス失礼
そうなんだよね。昨日マツコデラックスも言ってたね。
結局、停滞してくると 食べて得られる幸福感＜痩せて得られる幸福感 なので
どうしても食べられない。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:37:11.09 5p2++W9m
>>560
ダイエット中のストレス解消もチートデイの趣旨の一つだから
好きなものお腹いっぱい食べていいと思う
「次のチートデイまで我慢」という具合にも使える
これを計画的にやるのがドカ食いスレとの違い
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:46:56.69 1Dpw7z2b
>>561
すっごいわかる
するする痩せてる時期なんだったら多少食べてもすぐ減るだろうと思えるけど、停滞期だから
もしチートして増えたまま減らなかったら…とか考えると食べられない
停滞期だからチートデイが必要なのに、停滞期だから食べたくないジレンマｗ
少し食べる量を増やそうにも、普段どれだけ消費してるかが明確にわからないから
増やした分凄くもったいない事をしてるんじゃ…と思うと食べｒｙ以下ループ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:48:52.77 mg/E8/fQ
>>556
1日くらいいいじゃん
どうせ増えても0.3kgくらいでしょ
次の日食事量戻せば元通りなるし
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 03:36:42.98 GcZu5wAD
>>559
なんかわざと食わせようとして食べ物の誘惑させる
CMだとか食べ物扱った番組、道歩いてても食べ物の宣伝が目に入ってくるし
実際、食べ物扱ってる人って自分じゃそんなに食ってないんだよね
デブ、ほれ食いたいんだろ、食えやっていう感じじゃない？
食べ物扱った仕事したほうが、食べ物に飽き飽きして（仕事に見えてしまって）
食わなくなるかも
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:49:07.17 G/7hRDfW
実際、商品だからね。
実際、客が何を食おうと構わない。
美味いと思うものを提供「は」するけど、『経営する』側から見てりゃ
『売れればいいの』よｗ
ホントの趣味丸出しが万人に売れるわけないから。
サービスする側なんてそんなもん。
自分の食欲なんて、プライベートだから商売に関係ない。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:21:05.16 0Q5lF4sf
どんだけ被害妄想なんだｗ
あんまり食事制限しすぎると
食に執着する余りそんなこと思うようになるのかｗ
別に運動とかしなくてもいいけど
適度に好きなもん食って（トータルカロリーは1500ぐらいで）、
月に３～４回ははめ外して友達と飲んで甘いもの食ってって
ダイエットした方が精神衛生上いいと思うぞ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:23:06.42 +Q58p4dO
>>567
変に気張るより格段に健康的だな
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:39:46.28 HlJob+uX
無理な食事制限してる人多いから病むのも解かるわ
私は>>567の考えで1600kcalはとって、お菓子も食べる。それでも痩せていってる
運動は好きだからしているけど
一年計画でダイエットしてるんだけど、七ヶ月経って傾向が解かった
一月に必ず停滞期があって、一旦ぐっと増える。それから別にチートも無しで急に下がる
緩やかだけど確実に減ってるから、増えても焦らずにいけるよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:24:23.09 QKl1HBem
>>569
ダイエットってなるとどうしても短期的な目でしか見れなくなるからねぇ
ごくごく普通の食生活からほんの少しだけ減らすだけで
人体の構造上ほとんどの人は痩せて行くはずなんだよね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:50:45.10 rhoiFLES
摂食障害の過食タイプが>>565みたいに
「パン屋の人は食べたくて仕方がないのをどうやって我慢しているのか？
自分なら我慢できない！」
と真剣に文章にしているのを読んで爆笑したことがある。
どんだけ食いたいのよ。
食欲を壊すほどの間違ったダイエットの結果って恐ろしいな。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 03:10:02.20 3TcgBEfK
460kcalとハードな運動をしているのに全然体重が減らない。
まさに停滞期というやつだ。チートデイってヤツしてみようかな。
質問なんですがチートデイしたら体重はどれくらい増えるんですか？
それとチートデイした翌日は絶食するんですか？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 03:23:59.65 3TcgBEfK
>>572
自分の場合、チートデイでどれくらいカロリーとればいいですか？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 08:19:50.19 wUMXmLH/
460kcalって１日？
すげー過激ダイエットだな
脳の飢餓スイッチと脂肪ため込みスイッチが全開オンになってるだろうから
食事戻した瞬間爆太りするだろうな…
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:48:19.92 GXZc6ihU
バカ食いする気まんまん過ぎるし、
何のあてもない人物のチート食が判ると思い込んでいる辺りがもうキチガ…
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:48:38.59 xLdaBTj+
4600kcalの間違いでした
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:36:15.58 /xDaBtcC
>>572
やめとけ…
その生活なら死なない限り必ず痩せるから。
停滞してても続けてりゃ大丈夫。
喰ったら肥るぞ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:54:54.48 vxTxodq7
俺の場合、週7でチートを20年続けても平均体重よりも20キロしか太らなかったんだから
週1回くらいのチートでそれほど急に太るとも思えない
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:33:27.29 pzG2M9/r
それもダイエットの停滞期とは逆の作用で
体が高カロリーに対して恒常性を保とうとした結果じゃないの？
人間の体は飢餓との戦いだったから肥満に対して働くかは分からないけどｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:54:54.14 Ug6rcSWn
>>578
1kg増やすのに7000kcalだっけ？
よほど少量高カロリーじゃなけりゃ1kg増やすのも大変だろうな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 08:03:48.23 2HoQ4fBH
６年前に63Kgから41Kgまで二年間で痩せたんだけど、63Kgから50kgまで１ヶ月－２キロペースで半年間で王道で落として、
その後半年間、食べる量と運動を増やしてキープしたんだけど、そのおかげが、今でもどんなに食べ過ぎでも50Kg以上はなかなか増えない。キープ期間(停滞)が長かったのと、王道のおかげだと思う。
その後、食事制限を激しくして41Kgまで落として半年間キープしたけど、ジワジワ48Kgまでリバウンドｗ
リバウンドは精神的にダメージがくるから、最初からリバウンドしない様にする事が絶対大切だと思いました。
それ以降はずっと48Kgで体脂肪率19％位をウロウロしてる。
やっぱり無理なダイエットは絶対ダメだｗ
１日の最低必要な1300キロカロリー以下は、マジで落としたらダメだなと反省したよ。
栄養も運動も、ストレス解消も大切なんだよね…
だから皆さんも、停滞期中はストレスためずに、体に無理をしないで下さいね。
停滞期中は、食べることもいいけど、ストレス解消が一番効くような気がする。ダイエット忘れて遊びに集中すると、意外に早く抜けやすいと思うよ。
長文スマソ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 17:42:10.46 sXWXmDUE
リバウンドのプロからのお達しですた
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 22:47:43.79 PHvk7KRq
「炭水化物を極力抑えたチートデイ」がやっぱ一番効くわ
焼肉食べ放題でご飯食べない＝増えた分＋α減量
中華でラーメンや炒飯、餃子食いまくり＝増えた分すらなかなか減らない
あとはから揚げみたいな揚げ物もダメだな
焼肉最高！
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:57:23.15 vzMmIzT4
チートデイしたら3kg近く太った
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:34:28.97 kj04wxAH
ちーと食いすぎたね。いやなんでもない
>>583
焼肉いいよね。ご飯は食べないで、肉をキャベツで食べるのが好き
チートで焼肉取り入れると必ず翌日痩せる
残念ながら貧乏でなかなか試せないけどｗ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:18:40.72 OL652WRC
ついに肉食ったったｗｗ
この２ヵ月ほぼ800kcal台のカロリーしかとってなかったから
ポークステーキうめえｗｗｗ
ダイエット開始当初は毎日ジョギングしてたけど
最近は疲れきってしまって全然走る気になれなかった
今日は肉パワーで走れそう！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:24:56.90 X+5rkakG
800kcalはやり過ぎだと思うけど
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:33:34.06 OL652WRC
>>587
そうなんだよね。ほんとにみんなもっと食べてるんかな。
肉ガッツリ食ったけど１日トータルは1200kcalだったわ
自分が１日何kcal消費しているのかイマイチ確証が持てないので 怖くて食えないんだ
計算サイトでやってみても結構 値が違うしね…
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:37:07.59 X+5rkakG
>>588
wikipediaで見ただけだけど
70歳以上でも平均で1200kcalくらいは消費するみたいだし
よほど特殊な体質じゃ無ければ運動含めて1500～1800kcalくらいは最低でも消費してるんじゃね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:42:12.04 X+5rkakG
1200ってのは男性の数値だった
ごめん
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:53:28.75 OL652WRC
>>589
そっかー。やっぱそうだよね。
もうすこし食って大丈夫なんだよね。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 19:57:18.45 C9Ui/CJs
肉だるだるのキモイ痩せ方になりそうで嫌だな。
もう少し頭使ってダイエットすりゃ良いのに
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:02:00.21 OL652WRC
>>592
だからトレーニングはちゃんとしてるよ
あなたみたいに自信満々でダイエットできる人がうらやましいよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:18:01.05 z4DL6hg+
＞ダイエット開始当初は毎日ジョギングしてたけど
＞最近は疲れきってしまって全然走る気になれなかった
当たり前だろ。馬鹿か
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 20:18:21.82 YCQwL+bZ
肉、てんじゃなくタンパク質って観点で、卵を食えばいいのに。
と思いました。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:32:19.69 5IxXZmPD
別に痩せるだけだったら低カロリーでもかまわないじゃないか
一生800kcalでいくならおｋ
このご時世エコな人だ
トレーニングｗもしてるんだし
肉パワーｗで走れるｗんだから
知識ない人を中傷してもしょうがない
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:51:36.64 D8gBXwjt
中傷してもしょうがないとか言いつつ草生やしてバカにする>>596ってよっぽど性格悪いんだな…
間違ってると思って絡むのならちゃんと教えてあげればいいのに
教えてあげるつもりもなくて嫌味だけ言うのに絡むとか、最低だよ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 22:57:57.86 HlKk+q/D
何でもわかったつもりになってるダイエットのプロが沸いてきたな
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:27:06.07 5IxXZmPD
>>598
597みたいなプロダイエッターが教えてあげたらいいのにねｗ
俺も今日肉食って肉パワーでワイン呑みながらゲームしてたから
あしたは１ｋｇ太るかな
でもすぐ排泄されるけど
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:33:29.66 5IxXZmPD
マジレスすっと
>586の素朴な昭和の巨人軍選手的な栄養観に
つい涙腺がうるっときそうになったんで
自己防衛のATバリアを貼った次第
586が美少女なら俺も全面的に態度を改める次第
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:18:26.78 w4rkw1s+
はぁぁぁ…
ちょっとカップラーメンと食パン一枚を夜中に食べちゃっただけで、翌朝1.5kg増えたよ…
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:26:05.94 H6+JrQVl
>>600
おっさんなのに大人げも落ちつきも無くてみっともない
痩せてスタイル良くなっても中身がそれじゃ好かれ続ける事はできないと思う
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:28:26.18 8wu283B3
とうとう、相手にダメージを与えようと自分が言われたら嫌な事、気にしている事を
ぶつけるという醜い争いになっております。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 04:34:44.34 JZqMOLTs
40歳未満なら1日合計1500kcal以下、夜は500kcal以下にすれば
有酸素運動なんかしなくても自然に痩せてくよ
リバウンド避けたかったらこのぐらいのペースが一番
これでも停滞期はくるから、それをどう耐えるかだな
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:49:13.94 RaO5Chga
１日の食事量を何kcalにするかなんて人それぞれだよ。
緩やかに長い年月をかけて減らすなんて忍耐強いまねができないと思うなら、
摂取カロリーを極端に減らして短期間に減量すればいい。
606:527
11/10/25 11:28:29.52 DVk42JW1
世の中にはリバウンド教信者ってのがいて…
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:12:54.04 owvTMkWp
>>605
別に長い年月はいらないよ
1日合計1500kcal運動無しでも月2～3キロは落ちるから
巨デブでないかぎり3～4ヶ月でダイエット終わるだろ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:56:00.52 2jn/KSTh
リバウンドはただの食いすぎ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:47:12.66 PkSCBsjM
極端な食事制限で体重落とすとホント普通の食事３食とっただけで
バカみたいに体重増えるよ
一生一日1000kcalとかで生きるならそれでいいけどさ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:07:35.58 2jn/KSTh
極端な食事制限やるほうが悪い。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:38:30.70 Wyd8vp17
停滞期に入ったよ。チートデイすれば痩せるのかな？
612:*おにぎり*
11/10/26 20:11:25.69 Tlxg5Aw2
チートデイって何！？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:42:16.28 Os+zTkv6
ダイエット板の良心、王道スレの新テンプレ案ね。
ｦﾏｲらにも読んでおいて欲しいｗ
～～総論～～
王道Dietの定義は以下である。
①「美容と健康」ではなく「健康と美容（美しい容姿）」
を目的とするDietである。
②「体重減」ではなく「体脂肪減・除脂肪維持」を目的と
するDietである。
手段はどうか。
「外道Diet」の手段は食事制限のみである。
「中道Diet」の手段にはこれに有酸素運動が加わる。
しかしこれらだと体重5㎏に付き除脂肪1㎏ほど落ちてしまう。
これでは体重が疫学的な健康体重とされるBMI22に成れた時
「BMI22体脂肪率♂20％♀25%」ほどに成る。これでは体形す
なわち美容という面において、♂も♀も満足できない者も出る
だろう。♂は腹回りに残った脂肪と胸肩の貧弱さゆえに。♀
は腕腹尻脚の脂肪と胸の貧弱さゆえに。そこで初めて♂は筋
トレの重要性に気付き、♀は自らの健康体重から故意に逸脱
し美容体重を目指すという本末転倒な事にも成りかねない。
バストアップ筋トレやヒップアップ筋トレをやりながら。
「王道Diet」の手段には筋トレが当初から加わる。
筋トレを上手く組み入れると体重5㎏減でも除脂肪維持、
（初期ボーナス期なら微増も）が実現する。その結果
「BMI22体脂肪率♂15%♀20%」前後が比較的容易に実現する。
維持された筋量は体形をも大きく左右する。体脂肪より筋肉
は1.2倍重く同重量では体積は83%。また脂肪は重力に負け容
易に垂れ下がるが骨格筋は骨格に接続され垂れ下がらない。
また筋肉は弛緩状態でも張力を発し、コルセット効果を生む。
同身長同体重のBMI22でも引き締まって見えるわけだ。
体重、疫学的罹患率、りバウンド率という健康面においても、
体形という美容面においても、王道の名に相応しいではな
いか。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:42:48.64 Os+zTkv6
～～各論～～
【体重減少】＝【消費カロリー】－【摂取カロリー】
【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースとする。2kg/月ほどが推
奨でありこれは480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）
のアンダーカロリーで実現する。極端なカロリー不足は
飢餓ストレスへの適応で基礎代謝が大幅低下し停滞期を
招く。また筋量の大幅減少を招きリバウンド率が高まる。
【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取が推奨。
PFCバランス＝2弱：2強：6を目安とし、蛋白質は体重g/日
(＝体重の1/1000)以上を、炭水化物は1日3食以上摂取する
事。貯蔵量半日分(100g)の肝グリコーゲン枯渇は、飢餓スト
レスと糖新生(Glconeogenesis)のための筋蛋白の分解を招く。
【消費】について
生活活動強度(＝1日に基礎代謝の何倍消費するか)を高め、
運動をする。運動による消費カロリーをかせぐ方法は
高METs×長時間が全て。だだしケガせず継続できる運動を。
(METsは安静時代謝の何倍消費してるかの運動強度指数)。
筋量維持や、神経系・内分泌系刺激による代謝活性には筋肥
大プロトコルの筋トレが良い。だが女性は、(中部下部)大胸
筋、腹筋、大臀筋を望む反面、肩腕脚の筋肥大を嫌う者が多
い。だが元々男性ホルモンが少なく、まして減量中では筋肥
大は起き難い。心配ならば種目、挙上重量×rep数×set数を、
筋持久力プロトコルやスロトレにするもの良いだろう。
なおこのスレでは♂♀を明記する事が推奨される。その方
が性別をふまえた有益なアドバイスが得られやすい。
（終わり）
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 01:04:46.35 Os+zTkv6
ホモサピエンス20万年の歴史で、冬越しってのは常に生きるか死ぬかの
サバイバルだったわけ。それに対する適応として、
極端なカロリー（ブドウ糖）不足
→飢餓ストレス発生
→甲状腺ホルモンを減少させる
→基礎代謝を3～4割落とし省エネモードにする
→じっと春の訪れを待つ
ってシステムを作ったわけだ。1000kcal/日ものカロリー不足にすれば、
そりゃこの飢餓期省エネシステムが稼動する罠。それが停滞期。
この省エネモード下では消化管のゼンドウ運動も停滞させるから便秘になる。
腎機能も停滞させるから排尿も停滞しムクむ。体内残存水分量が増えるので
交流抵抗が減り、インピーダンス式体脂肪計の数値は減る。
数週間ほどすると一定の適応をし過剰水分を排尿する。
緊急避難的な極端な省エネモードを止め消費カロリーが増える。
そうするとまた体重が落ちだす。
骨はスカスカ、筋肉は大幅減少。基礎代謝そのものが下方向に不安定化し、
リバウンド率は高くなる。めちゃくちゃ体に負担が掛かる。
チートデイってのは、停滞期に突入してからするのではなく、１週間に
1回とか定期的に適正カロリーを摂取し「今は冬じゃないですよ」と体
にメッセージを送るって事。特に炭水化物を定期的に適量とり、血糖を
安定させ、脳に飢餓期だと判断させないようにしなければならない。
脳細胞は基本、ブドウ糖しか栄養源に出来ないから。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 06:09:52.79 KimSnrYB
そんな糞長いオナニー文は誰もよまねえよチンカス
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:36:22.38 wY9janX4
私は参考になったけどな
夕飯には主食抜いてたけど、少し食べる事にするか
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:44:42.98 JWP/7m0O
>>617
よくまあ間違いだらけの長文の内容を信用する気になるもんだな
そんだけ判断能力のない、頭が悪いデブってことか
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:57:45.25 wY9janX4
>>618
間違ってるんだ
判断能力のない頭の悪いデブだから教えてもらわないとわかんないや
わかるんならもったいぶらずに教えてよ
どうしてダ板の住人は、どこが間違ってるかも指摘せずにこうやって叩く事しかしないの？
話半分に聞いて少し試してみるか、くらいの気持ちでやれないのかな
間違ってると言うだけで自分から納得できる根拠も示せないくせに、体の面積以上に態度だけはでかいよなー
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 18:31:16.15 I71jLsXu
結局さ、長文で理論を書いても○○大学教授の～とかの聞きかじりや、持論が混ざってるんだよね
停滞期なんてバカ？ねーよｗｗって人もいれば、あるって人もいてそれらがぶつかる事もある
何が正しいのか間違ってるのかなんて、自分で試してみないと解からないのにね
>>613
つか何で王道と名乗るのも恥かしい筋トレ持論にまみれた駄スレのテンプレ案なんか
ここに持ってくるんだよ。あっちでやれよ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 18:54:18.22 vHEIRLzO
>>615の理論って本当だよ。
人間の体っていうのは「心と体が一番快適な体重や体型＝ﾎﾒｵｽﾀｼｽの範囲内」で
ほどほどに落ち着いてしまうんだよ。
例えば低ｶﾛﾘｰ拒食して、つらい思いをしても（栄養ﾏｲﾅｽの緊張状態）いずれ
破綻することが９割（ﾏｲﾅｽだった分、ﾌﾟﾗｽに転じたリラックスな状態）。残りは生涯拒食して低体重を保つ人のみ。
ﾎﾒｵｽﾀｼｽというのは両方向でﾜﾝｾｯﾄって言うよ。
やればやるほど右肩上がりに自分の理想の体重になれるとも限らない。
低体重を目指せば目指すほど、制限が厳しくなるのがだいたいの人間の体なの。
ほどほどの体型、つまりｷｰﾌﾟしやすい体型にいずれ落ち着いてしまう。
でもそういうダイエットならﾗｸに生活しながらﾗｸに体重もｷｰﾌﾟできると思う。
自分はそれを目指そうと思った。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 18:59:56.65 vHEIRLzO
栄養が不足すれば、脂肪溜め込みﾓｰﾄﾞになってやせにくく太りやすくなる。
でもその反対に栄養状態が満たされるようになると脂肪を燃焼して自ら
手放そうとする。
ﾎﾒｵｽﾀｼｽってそうやってだいたい同じような体型を年間を通して保つ仕組みだと思う。
一回くらい大量に食べても、また普通の食事に戻せば自然にまた体重も減ったりするのはそういう仕組みだろうね。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:36:45.02 RXHwZdmN
は あ ？
>脳はブドウ糖のみがエネルギー
このデタラメのどこが本当なんだ？
飢餓時の代謝を語るならば、それは嘘っぱちの騙りだっての
少しも調べてみようとはしないのか
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:11:47.04 HoJY2r5m
同じ長駄文野郎の自演だろ
キモいんだよ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:43:45.76 6vOfpbKV
>>615
あの～。
現代の食事はもともと過剰摂取なんだよ。内臓脂肪が増えて肝臓がファグラになるほど食べるのが、まるで正常なような書き込みはおかしい。現代は意識して「管理」しないと、30代後半には確実に不健康になる。
停滞期は単なる平衡化だよ。どんな管理方法をとっても食べなければ排泄物は出ないから。チートは老廃物を単に押し出すだけ。見かけ上、押し出し分が定期的に減るように見える。氷河期とか大げさ杉。
チートが大事なのではなく、栄養と運動が大事ならわからないでもないが、なぜかチートが大事に話がすり替えられている。
1000kcal/dayでも食事の内訳がバランスが良ければチートの有無にかかわらず結果は同じ。チートなしでは排泄に合わせて単に体重の経時変化が階段になるだけ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:25:18.87 06KLjtfh
>>625
どういう根拠で1000kcalでおkという結論に達したの？
実際、何カロリーまで減らしていいのか、理由と一緒に
具体的に説明してほしい。
>>615じゃないけど、自分も低カロリー生活に興味があって今後の参考までに
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:56:36.52 KTowQ78G
「低カロリー生活」ってNHKでやってたヤツ？
あれ多分こういう計算式だと思う。
日本人の基礎代謝平均は男1500kcal、女1200kcalぐらい。
生活活動強度(＝1日に基礎代謝の何倍消費するか)の日本人平均は1.5。
(ちなみに厚労省推奨は1.7だったかな？)
ゆえに摂取カロリーの日本人平均は男2250kcal、女1800kcal。
これの15%削減だったと思うから、男1900kcal、女1500kcal位でね？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:07:47.85 KTowQ78G
>>625
でさ、摂取15%カットだったら通常運転的な平衡に達すると思うんだよね。
でもさ、ここにいる人の多くが摂取を基礎代謝以下にしてるわけよ。
それ、交通事故で意識不明の重体って人に必要な輸液カロリー以下って
事なのよ。それは明らかに生体にとっての通常運転じゃなく緊急事態ななのよ。
基礎代謝＝脳2割＋肝臓2割＋骨格筋2割＋心臓1割弱＋腎臓1割弱・・・
とかだから、本来削れる所はあまりないのよ。それを削らざるを得ない、
そんな緊急事態に生体をそうそうさらずべきではないと思う。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:39:12.43 h7z8zYju
代謝を削れるのは冬眠したりする一部の種だけなんじゃね？
普通はグリコーゲンとタンパク質と脂肪を削って糖分作る。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:23:41.80 BmwxpKKT
>グリコーゲンを削る
ばか？
冬眠でグリコーゲンを削る？はぁ？
飢餓時の代謝のことをなんも知らんのな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 14:29:16.79 06KLjtfh
>>627
それは知らない。
結局、>>625に聞かないと分からないね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:46:06.37 h7z8zYju
>>630
冬眠でグリコーゲンを削るって書いてある様に思えるなら、
機能性文盲って奴だからひとにモノを言わない方がいいよ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 18:22:58.35 2wE+EzOa
>>632自分の文章力を反省する能力がないのを他人のせいにするのは傲慢なデブらしい能力だな
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:47:17.39 a8UiJKj7
流れを読まずに書き込む。
一ヵ月半ほぼ横ばいだった体重が、ここ３日でトントンと２キロ減った。
体重が落ちた３日間は小魚アーモンドを毎食後にモリモリ食べていた。
カルシウムたっぷりがよかったのかよく噛んだのがよかったのか、時期が来たから
減ったのかわからないけど、停滞期抜けてうれしー。
ちなみに停滞期の間に人から痩せたねって言ってもらえて、いつものジーパンに隙間ができてたから
体重が減ってた時期より体型が変わった気がするよ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:49:59.09 kbypGCE/
いやカルシウムじゃなくて、アーモンドに含まれるマグネシウムだよ。
前のレスで海草をたくさん食った人も停滞期をうまく乗り切ったてーのも、海草に多く含まれるマグネシウム
ゴマをたくさん使って停滞期がなかった人がいた
本人はマグネシウムをまったく意識してなかったけど、ゴマに含まれるマグネシウムもダントツで高い
ミネラル(特にマグネシウム)がポイントだな
100g中のマグネシウム量
ゴマ (360mg)
アーモンド (270mg)
昆布(乾燥) (540mg)
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:55:55.01 6ZnycjgT
>>634
おめでと～
見た目も変われて良かったね!
私も三週間くらい停滞期だったけど、今朝、いきなりトントンと抜けていたよ。
ちなみに二日前は新月だったｗ
でも痩せたねって言われないー
姿勢が悪いのと、体が冷えてるのと、運動のやり方が間違えているのも見た目が変わらない原因っぽいから、もう一回自分の生活習慣を見直してみようかと思う。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 03:45:57.46 9bnVXdXk
ビタミンミネラルは大切なんだね。
意識してる時は確かに体調いいし、痩せるペースが早いけど
意識していないときは、全然痩せないし疲れやすいやｗ
参考にさせてもらいますー
ありがとー
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:31:05.56 4QO4QPHG
同じ食事・運動量で体重が変わらないか増え始めた。停滞期に入った。
チートデイしてみよう。チートデイって何kcalぐらい食べればいいですか？
639: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
11/10/31 22:24:08.09 bMhjSYlv
1
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:32:39.42 SIw0ZvJ5
前は毎日お酒飲んでたけど週に一回くらいにした
体重が減るのはお酒とつまみをたらふく摂った翌日
なんとなくわかるけどやっぱり不思議だなぁ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:56:30.39 KkcIfZn7
>>640
お酒って軽く脱水症状になるから体重がおちるんじゃなかったっけ？
でも、お酒を週１にへらせて良かったね。
ストレスためない程度にがんばれ～
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:32:07.63 Px3W/DYh
停滞期に食欲が抑えきれない時には食いまくる。そんで吐く。
食べ物を粗末にとかそう言った議論は置いといて、
運動とか必要としないから自分としては一番手っ取り早くていい。
吐けない時は水をがぶ飲みしてまた吐く。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:43:03.19 Ki8BQ26p
メンタルヘルス板にお帰り下さいm(__)m
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 08:41:27.39 SooqK4eq
♂176cm 100kg→80kg 4ヶ月目
あと10kg痩せたい！！
月に5kg、順調に減ったが、
停滞期が来て、何をしても減らね～。
ほぼ毎日ジョギング15kmと筋トレ。
食事は炭水化物制限。
一日1800kcalほど食べてる。
よりカロリーを消費するため、
水泳を始めるコトにした。
晩酌にウィスキーグラス一杯ロックで。
これ、まずい？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:39:04.16 5Ri/8StA
ウィスキーは別にマズくない
糖質ないエンプティカロリーだし
カロリーはそのままでいいから配分変えてみ
朝普通、昼たっぷり、夜は枝豆とウィスキーだけとかそんなんに
あとはたまには好きなもん食って
のんびりやるこったな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:18:45.46 SooqK4eq
>>645
㌧
焦っちゃダメですよね…
まったりガンがばります。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:22:47.32 8LUmf949
>>644
完全に飢餓モードでしょ
さらに制限して泥沼飢餓モード凸してどうするよ
一週間くらい維持カロリーとって体を安心させたほうがよくないか？
>>645
酒は太るからダメだとかダ板各所で見られて呆れたから
見識あるレスで安心したわ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:17:23.53 R3iKaOcf
はぁ？
エンプティカロリーの意味をわかってない馬鹿デブがまだいることが驚きだ
一度でも調べたことのない低脳豚の戯言って笑止ｗ
痴れ者は恥を覚えろ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:47:01.00 g/OvCTwT
>>647
㌧
そろそろダイエットが辛くなって来たので、少しの間ユルくしてみます…
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:31:16.05 nFa+tHOR
その運動量、体重に対する摂取カロリー、さらに炭水化物を特に制限って
必要な栄養を必要な分だけ摂取できてないから体が必死に溜め込んでるという
このスレのお手本じゃんw
食わないと痩せないよ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:44:48.23 g/OvCTwT
>>650
㌧
カロリーを消費するコトばかり考え、
身体の飢餓状態までは考えませんでした。
まさにおっしゃる通りです。
反省しつつ、4ヶ月ぶりの豚汁ウメェ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:55:50.73 nFa+tHOR
>>651
食いねぇ、食いねぇ～
しかし100kgあって毎日15kのジョグって凄いね…
足壊したでしょう？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 13:13:04.22 g/OvCTwT
>>652
㌧
豚汁、うまかったっす。
おっしゃる通り、最初100kgで走ると膝を痛めました。
それで、自転車→ウォーキング→ジョギングとステップアップを。
ジョギングは、ひと月前85kgくらいの時に、3km30分から開始。
今では15km90分です。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 13:19:01.42 g/OvCTwT
ID変わってますが、
私>>644です、念のため。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:58:16.00 +SPS/s1C
>>654馬鹿デブ
糖質制限での停滞の理由は
ビタミンＣ、ビタミンＢ群、各種ミネラル、α-ﾘﾉﾚﾝ酸の不足が原因だ
水を2ﾘｯﾄﾙ毎日飲んでないだろ？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:07:54.42 SooqK4eq
>>655
馬鹿デブで悪かったなw
水分は意識してとるようにしてるが、
その栄養の話は知らんかった。
勉強してみる。㌧
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:55:10.56 MR4HATd6
>>656
素直でいいデブだな
がんばれ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 19:31:52.59 g/OvCTwT
>>657
㌧
試す価値があるならなんでもやるお。
信じてるぜオマイら～
659:655
11/11/02 22:53:45.65 +SkUAJeZ
>>658
ビタミン、ミネラルは規定の3倍以上をガバガバ飲むこと
遠慮はするな
ガバガバ飲め
直ぐに効果が出る
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 06:12:17.51 iPAx4NYH
>>659
死ぬだろwww
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:11:24.56 7taytIta
>>660はあ？
頭の悪さを気にしろよ
馬鹿もほどほどにしとけデブ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:14:46.91 RV63ZqPR
健康のために、と飲む人が多いサプリメントだが、
長期的な効果はほとんど証明されていない。
むしろ高齢女性にとっては死亡リスクを高める。
そんな研究結果が「Archives of Internal Medicine」10月10日号で公表された。
同研究を行った東フィンランド大学栄養疫学者のJaakko Mursu氏は、
「私たちの研究はサプリメントの安全性について懸念を示すものだ」と語った。
研究では平均年齢62歳の女性3万9,000人を19年以上にわたって追跡調査。
サプリメントの摂取と死亡率について因果関係を調査した。
その結果、鉄を含むサプリメントを利用する人では、
死亡率が高まることがわかった。死亡率だけでなく、
老化のリスクも高まった。その他、総合ビタミン剤、ビタミンB6、
葉酸、鉄、マグネシウム、亜鉛、銅も死亡率を悪化させた。
サプリで死亡率が高まる？
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:12:21.24 6lEqOKD8
肥満が何を今更死亡率気にするかって問題だろｗ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:28:44.66 RV63ZqPR
>>663
は？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:02:45.40 LICnjNek
気にしない奴はダイエット板の停滞期スレには来ないだろ
痩せられるなら死んでもいいっていうタイプなら
邪道スレにゴロゴロいるけど
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:01:04.00 3lviV8xu
は？
100kgまで太った奴が今更チマチマとビタミン剤くらいで死ぬ死なない言ってる姿がおかしいんだけど？
停滞期を抜けるために一時期の多目にサプリとるくらいで死ぬなら、体脂肪の過剰でとっくに死んでるだろ？
100kgのデブだぞ？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 03:45:40.57 W1ZVhQJi
>>666
イライラしなくなるサプリでも飲んで落ちつけよデブｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 05:56:43.33 NpbU4brq
>>666
ここにいるのはみんなお前みたいなブタじゃないんだよ
俺はBMI22から20まで落とすためにダイエットしてるんだ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:34:01.80 CBb287zK
食塩のナトリウムイオンが分かりやすいけど、ミネラルイオンの適正な
血中濃度ってのがあるわけ。それ以上になると腎臓が一生懸命働いて
排尿するわけ。つまり取り過ぎは体への負担大なんだよね。
ビタミンだってそう。ある種のビタミンは過剰だとヤバイってのは
もはや常識でしょ？>>666は単なる無知って事じゃね？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:08:26.41 0zunR7/R
>>669
そんなのは大した負担ではないよ。
何十年も継続すれば腎臓や肝臓に障害が現れるかもしれないけど、
何十年もダイエットする人はいないから。
数ヶ月や数年程度ビタミン剤を服用したくらいで神経質になる必要はない。
太っていることの方がずっと有害。
ただし、ビタミン剤は各ビタミンのバランスが難しい。
複数のサプリから重複して摂取するビタミンや食事から摂るビタミンもあるわけだから
うっかりすると特定のビタミンだけが過剰になったりする。
細かいビタミン種類ごとに体が排泄してくれたらいいんだけど、排泄時には
数種類のビタミン群がセットで排泄されるから、過剰に摂取したビタミンに
連動して適性量のビタミンや足りないビタミンまで排泄されるから、
ビタミンを過剰に摂取することにともなうビタミン不足という妙な現象が発生する。
671:666
11/11/04 11:00:42.44 fcv47wJX
肥満だったことないけど？
アホはすぐデブ扱いするのは頭の悪い証みたいだね
細胞の働きに必須の酵素を動かすビタミン、ミネラルの必要量をμg単位で理解してない低脳デブのヒステリーうぜえ
神経伝達物質のイオン伝達に何が必要か無知デブやかましいわ
カルシウムポンプ、カリウムポンプを有効に動かすのに必要なミネラルの働きを知らんバカに言われたくないね
ヒステリーデブってのはアホだから停滞するのがよくわかった
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:04:36.47 Axjkb3vH
>>669
頭わる～い
ずいぶん弱い腎臓だな？
テメエの腎臓ヤワだからデブになんだよｗ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:51:11.03 mOnj0jC7
またこんな流れかよ…
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 04:14:49.42 p2SBhwO+
56kまで落ちたのに59kで停滞してる…orz
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 14:25:48.01 cCaQpkkB
>>674
オマオレ
俺もだ～
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:10:44.78 UG3St/pU
3kも戻るっていうのは停滞というより気の緩みというか注意不足ではないかと…
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:00:37.19 rGj/pbAW
停滞期抜けたみたい
期間は9日 10日目の朝の変動体重は700g
朝おしっこいっぱい出た
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:21:52.62 b4DyZyy8
ちょっと上にビタミン好きの糞ブタがいたみたいだけど
ビタミン剤の過剰摂取が停滞期抜けるのに有効って
ブタの思いこみ以外に科学的なソースあるの？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:36:55.80 7ALxi+4F
停滞期抜けというか抑制にL-カルチニンが効くっての以外は簡単にググっただけだと見つけられないね
URLﾘﾝｸ(www.suntory.co.jp)
ただこれもまだ絶対効くとは言い切れない感じみたい
3倍摂って科学的に有効なら、サプリ会社が大々的に売り文句としてとっくの昔に言ってそうなもんだけどね
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 02:46:19.11 o1V5BsiX
ビタミンじゃなくてミネラルを倍なんだけど、読む能力ゼロの豚って一体なんだろうねｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 05:00:28.68 lpRFwYh8
体重がほぼ変化がない。停滞期に入ってしまった。
摂取カロリーを減らすか、運動を増やすかするしかないかな？
それともチートデイ？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 05:16:17.10 cxgB+Lo+
自分の経験だと、
停滞したら１日断食するとまた下がり出す
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:19:59.14 vp78rrEr
停滞期はこれ以上痩せたらリバウンドしやすいとか肉割れできるよってサインだから
じっと耐えた方がいいと思うなあ。
筋トレや温かい飲み物とかで基礎代謝を高めるとか大人しく待つ。
684: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/11/07 11:23:40.86 BHwTymK1
7月25日からダイエット始めて、51.2㎏から46.4㎏まで落としました。
約4ヵ月で5㎏弱しか落としてないので、順調なダイエットだと思うのですが、10月30日から46.4㎏～46.5㎏をウロウロしていて、昨日は46.9㎏、今日は47㎏にまで太ってしまいました。
運動は簡単なストレッチしかしておらず、2週間に1回程度半身浴をしています。
食事は、
朝:フルーツ1種類と白湯
昼:手作り弁当
夜:母が作った料理で、魚と肉が交互に出る(ご飯は食べたり食べなかったり)
停滞期が訪れる程体重は落ちてないのに、何故ここに来て増えてしまったのでしょうか。
来月結婚式なので、それまで43㎏にしたいです。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:35:58.70 DtPQ8dEc
うわあああああああ
停滞気に入りやがった…
いくら食べる量を減らしても体重が変わらない
これが一週間以上も続くかと思うと…
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:31:49.05 VfiMXEad
>>684
身長がわからないけどもう美容体重なんじゃないの？
食事内容もビタミンミネラル足りて無さそうだし
150センチ後半から160センチ代だったらもっと厳しい食事管理しないと
43は無理だと思う
あと運動ほとんどしてないっぽいからウォーキングと筋トレ入れたら落ちそう
687: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/11/07 19:37:01.33 5LfxnW/q
>>686
レスありがとうございます。
身長は156㎝です。
ビタミンミネラル足りてないですか。ちょっと食事の時に取り入れるようにしたいと思います。
私の身長で43㎏は今の食事制限じゃ無理ですかね・・・
結婚式までに何とか痩せたいなー。
筋トレはくびれっちとかいうものを気が向いた時にしかしていないので、毎日の日課にしようと思います。
ウォーキングかぁ。確かに高校の時はそれで痩せましたね。
今は中々忙しくて難しいですが、暇を見つけて頑張ってみます。
ありがとうございました。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:44:19.51 pThimw/i
>>687
運動がストレッチ程度という事なので
体重と一緒に筋肉も落ちて基礎代謝も減少
消費カロリーも落ちて今までの摂取カロリーだと増加傾向って感じですかね
来月まで後２５日であと４キロだから毎日-1152kcal捻出すれば達成できるけど
このペースだと一ヶ月に体重の５％（-2.35kg）ホメオスタシスに引っかかってしまうので
目標は現体重からマイナス５％の44.65kgくらいでどうでしょう
あとは過激ダイエットとかになっちゃいますが
689: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/11/07 22:41:24.83 5LfxnW/q
>>688
レスありがとうございます。
なるほど。やはり食事制限だけでは限度があるということですかね。
自分ではそんなに制限したつもりはないですが(気を付けていることは間食を99%しない、朝食はガッツリ食べない、だけです)
これからは、筋トレとウォーキングを頑張って取り入れてみます。
何度も質問で申し訳ないですが、来月までに44.65㎏を目指すには、筋トレ、ウォーキング、ビタミンミネラルを取る、今よりもう少し食事制限をするの他に気を付けることやするべきことはありますでしょうか。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:50:17.42 +Z3BQdEA
>>689しつこいレスをしない
言われたことだけやる
お前の性格がデブだからそこを直す
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:06:12.37 Nxa1Uxfi
>>689
質問スレに行け
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:32:52.30 pThimw/i
>>689
間食しないのは偉いですね、みならいたい…
個人的には朝と夜の食事内容を逆にした方がいいんじゃないかと
夜はもう動かないし、朝は王様のようにといいますし。
あとは面倒くさいかもしれませんが
消費カロリー＞摂取カロリーになるようにカロリー計算して
44.65kgが目標なら毎日-677kcal捻出×25日で達成できる計算、たぶん
693: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/11/08 00:00:30.81 SzzuLaIK
>>692
レスありがとうございます。
あまり質問をするべきではなかったみたいなので、質問スレで今質問してきてしまいました。
回答ありがとうございます。
よく噛んできちんとしたご飯を食べれば、間食しなくても済むんだなーと最近実感しているところです。
朝と夕はやはり逆の方がいいのですかね。
教えて下さったことを、明日から頑張ってやってみたいと思います。
何度もありがとうございました。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 03:22:00.75 jTfVcgUz
>>689
45kgでその食事だと食事制限になってない可能性が大じゃないか？
179cm/72kg の俺でも基礎代謝は1500kcal台しかないんだぜ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:01:04.78 +HAVblca
9日間で停滞期抜けたって書いたけどその2日後からまた体重変動無くて4日停滞中
9日で抜けるとかそんなに甘くは無かったｗ
グラフに綺麗に出てて面白い
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:08:40.46 FqipsgAl
花嫁さんに言いたいけど、結婚式はそれなりに緊張するし、あんま急激に
痩せすぎて式中に具合悪くなるとかあるかもだから、無理は禁物。
安静時代謝、すなわち基礎代謝の1.2倍はちゃんと食べて、朝昼夕は多多少で、
でも夕食にも炭水化物は一定量食べて、あとは動いたら動いただけ痩せるって
くらいがイイんでね。個人的には活動量計をお勧めする。色々買った健康、
ダイエットグッズの中で、個人的には一番のヒット。