11/08/28 21:32:07.68 bqdr6XMc
>>155
参考にさせてもらいます
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:39:50.42 HL1Ge4WJ
>>158
グダグダ言わずに筋トレと運動しろ
ヴァームやら気にする前に食事制限徹底しろ
痩せてる人間の食事量見せてもらえ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:20:11.07 DcoFCjtQ
停滞期のスレなのにｗｗｗ
あと時々現れる>>157って何か問題でもあるのかな？
栄養摂れてなくてイライラが続いているのかしら？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 04:14:12.91 96bC1g+v
知ってる人で前はずっとすごいデブで（名前がカバちゃんと呼ばれてた）
たまたま見かけたらすごい細くなってたんだが、性格が信じられないほど
きつい感じになってた。（狐が憑いてるみたいな感じ）
子供連れてたけどあれは幼児虐待やってそうだな・・・
やせるとだいたいそれまで温和そうな人でもすごいきつい感じにはなるなとは思った
化けの皮が剥がれると言うか
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:45:49.26 gJzbzp4c
165/52から大学受験を挟んで165/63、さらに増えて人生MAXの165/70
7月から毎日1500m泳いで総摂取カロリーも1500維持してじわじわ2キロ落ちたけど、8月に入ってからはサッパリ…体脂肪率も全く減らない
高校生の頃はちょっと運動したり食事制限すればスルスル体重落ちたんだがなあ、あれは若さだったのか
ピザのまま大学生活終えたくねえー
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:05:00.18 CehrxYtF
20歳にもなってないのに、食事制限も運動もそれだけやって減らないってことは
それがお前の適正体重だ
諦めろピザ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:30:28.64 gJzbzp4c
>>164
おいマジでやめろよww
ちなみにもう22だ、あまり変わらんかも知らんけどよ。
筋肉落ちたのかな、しばらくウェイトとスカッシュにして気分転換してみるか。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:39:15.12 dacw7jqG
>>165
残念ながら適正体重なんだよ
今までに食事制限も運動もしたんだろ？時には受け入れる事も必要だ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:46:04.35 gJzbzp4c
>>166
でも昔は50半ばキープしてたからなあ、成長期だったからとはいえ、自分は15、6で骨格も筋肉も大体出来上がってたし。
70でも引き締まってりゃいいが、数値はともかくこの状態が適性だったら嫌すぎるw
ここで適性体重だとか言ってだらけたらそれこそピザ根性丸出しじゃねーかw
元々運動は嫌いじゃないし、ストレス解消ついでにトレーニングは続けるかな。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:53:33.52 ggnRAYFo
>>167
20超えてそれならもう適正じゃなくて衰退だよ
どんだけ運動してももう無理
太るための身体に最適化されちゃってるだろうから
今後は肥るだけだ
諦めろ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:59:24.57 pV7Z5veP
一月単位で考えず３ヶ月単位でダイエット計画しろ
高校生なら一月でもなんとかなるかもしれないが
代謝スピードが落ちてるだろうから
ちゃんとした節制と運動を気長に続けろ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:21:22.03 gJzbzp4c
>>168
どんだけネガティブなんだよww
>>169
一応一年計画でやってる、ありがとう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 05:08:03.60 UbEPMJBe
>>163
こっちも人のこと言えないけど
運動やりすぎると太るっていうのは常識だよ
ちょいと運動量が多すぎる。それと摂取カロリーが運動量に比べて少なすぎるから
やせないんだよ
ホメオスタシスが最大限に発動してこのままいくと半年くらいで１０ｋｇは太るよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 05:11:11.92 UbEPMJBe
摂取カロリー＝基礎代謝＋日常生活消費カロリー
くらいを保ちつつ、運動量は1日300kカロリーくらいが限界でそれ以上だとホメオスタシスが発動して
かえって太るのは常識
人によっては運動量200kカロリー過ぎるだけでもホメオスタシスが発動してしまう
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:05:18.49 V53VENSo
>>171
じゃあとりあえずトレーニング週3くらいにしてみるかな、ありがとう
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:54:00.23 sBZYRFYX
なんか停滞中で２Kg増えて萎えてたんだけどダイエットスープのんだら戻った(`・ω・´)
まだがんばってみる!!
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:31:19.94 1VVwIxDB
停滞期ってお腹空く？
かつてないほどの空腹感とピクリとも動かない体重に心が折れそう。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:57:34.20 g73Km7gF
停滞期だからと言ってお腹はすかないな
俺の場合は
それより聞いてくれ
ここ２週間全く動かなかった針が
今日餃子定食（まずかった）あと計ったら
１ｋ減ってたw
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:53:15.41 5jb9K8uf
7月はじめに摂取制限始めて
これまで12㌔落ちた。
体重変化をみると完全に階段状。
一週間～二週間サイクルで停滞。
体脂肪率は常に単調減少。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:01:16.07 PxKMzP3T
俺もそんな感じだったな。トータル30㌔落としたが、だいたい5㌔ごとに体重ストップ。
いくらがんばっても体重減らず、その壁を突き抜けるとまたスルッと落ちる。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:44:46.27 ytNqo2Ja
本当に新月あたりが一番停滞を抜けやすいな。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:53:47.60 KDOLh7o6
ダイエット初めて一ヵ月後に3週間の停滞期に見舞われたから
それ以降は栄養管理はしっかりするようにしてる。
それからは目だった停滞期なし
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:04:26.21 nIUn/L7n
栄養管理って要するに、あまり体重を落とさない用にするってことですか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:04:54.93 4dq3Sx6l
やはり週一チートデイで停滞回避できるな
普段は1600Kcal程度で高タンパク食+週4回のウェイトトレーニング(ボディビル的なトレーニングです)
と週5回の有酸素(ウォーキングや軽いジョギング)
日曜だけ大好物のラーメンと焼肉を食べるようにしてるけど4ヶ月間停滞なく週に1～1.4Kg減っている。
体脂肪率もタニタの体脂肪計で同じタイミングで測り続けて-7%
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:16:19.86 hhYa9blM
停滞期来ると省エネ体質になって運動しても今までのようにカロリー消費しなくなりますよね？
だから今までと同じ運動同じカロリーの食生活してもどんどん体重増えていくんだけど
そういう時はみんなどうしてるの？
さらにカロリー制限してるの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:38:12.57 qqC1wA4L
さらに運動したり食事制限したりすると悪化するぞ
増えも減りもしないラインで食えるだけ食う
もしくは少しだけ増えるの覚悟で多目に食う
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:38:43.04 yC3P2AUu
停滞期で焦って無理に食事減らすと、
その後の人生どうやって生きていくのかってことになっちゃう。
毎日動いて、きちんとした食事をとってれば
緩やかに減ってくるし、保てる。
停滞期は気にせずに毎日やる事を心がける。
どんどん増えていくっていっても5㌔10㌔増えるわけじゃなかろう。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 05:04:02.59 SHqqmS9/
停滞期だって言ったら太ったことがないからそういうの分からないって言われたけど
確かにやせてる人にどうしてやせてるのかと聞きたくても
なんもしてないわ、太ったことがないからとか言われてまともなことは教えてくれないね
ダイエットの知識もなにが正しいのかよく分からないし・・・
そういうのまとめたいい本とかないかな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:54:05.98 iAcGukng
今年1月からダイエット始めて毎月1kgぐらいのペースで落としてるんですけど、先月は0.2kgにしか減らず毎日2時間有酸素運動してるし間食も一切せず飲み物もお茶で食事もバランス考えて炭水化物や肉や魚や野菜きちんと食べてるのに挫けそうです。
ダイエットして初めての停滞期で乗り越えるにはどうしたらいいですか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:45:29.64 CtMnOfrj
ダイエットをやめる
一ヵ月後にまた始める
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:28:35.28 zqn/zCUF
毎日２時間有酸素とかって、
疲れがとれていないとかでは？
あるいは運動するための炭水化物が足りていないとか。
ちゃんと眠れていますか？
ダイエットって健康体が基本で、
やりすぎてもデブスイッチ(勝手に命名)が機能してしまうので
有酸素一週間くらい止めて
ストレッチや軽い筋トレくらいにして体力回復に努めて、
再開してみるといいかもよ？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:53:49.94 MDgv4nSn
>>186
太ったことがない人って空腹が気にならないとか
吸収率が異様に悪いとか代謝が凄いとか
そういう体質とか性質によるところが大きいから
なんで痩せてるのか訊かれても本当に答えようがないんだそうな
停滞期になにやっても痩せないように
太ろうとしても太れない、痩せた状態で常に停滞期にあるようなもんだとか
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:18:14.27 CtMnOfrj
若いときから吸収率が異様に悪いヤツは
遺伝的に老後は早死にする。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:39:58.48 gZNz6thu
>>187
2時間はちょっと多すぎるそれだけやってるなら3500kカロリ－くらいとらないと逆に太るから
運動量と摂取カロリ－の誤差が300kカロリ－超えると逆に太る
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:29:27.35 iAcGukng
>>187です。
毎日ウォーキング１時間ショコ３０分コアリズムなど３０分して自分では運動量多いと思ってなかったけど知らずに自分を追い詰めてたかも知れません。
炭水化物もきちんととってるし睡眠もきちんととれています。
女なので3500カロリーも摂ってませんが食事制限は一切してないし、しばらく有酸素運動控えます。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:38:26.98 pvtZ/vVq
ウォーキングつってもただ日常生活と同じスピードで歩くだけじゃ何の効果もないぞ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:26:22.64 PHPmWRuR
ショコやめてウォーキングを軽いジョグに変えてみたら？ 変えると使う筋肉も変わるから また変化が出るってジムのお姉さんが言ってたよ♪
一時間ウォーキングが出来てるなら 軽いジョグ～20分から始めるといいかも
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 20:40:43.04 m1fufa3Z
(1) 熱中症を気にしすぎてスポドリ飲んだりして、塩分の取りすぎてむくんでいるか、
(2)胃腸が弱って、やや便秘気味かじゃないでしょうか？
(1)なら水をよく飲むのはもちろんですが、スイカなどカリウムと水分を多く含む食品をとりましょう。
(2)ならヨガのコブラのポーズなどをやって、胃腸を刺激しましょう。バナナヨーグルトも腸内の善玉菌が増えていいです。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:11:44.63 URzYUvAD
停滞期の対策ってあるの？停滞期ってどれくらい続くの？停滞期にドカ食いしたらリバウンドするの？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:53:51.01 a9kJ4PxA
ぐぐれks
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:00:16.72 1SN+V1ff
前に激しい運動は逆に太るって発表されたじゃん
ヨガとかダンベル運動のほうがやせるんだよ
ウォ－キングでも息がはずむような激しいのは
逆に太るんだよね
普通の人は知識あるから
30分以上やらないように
気をつけてるよね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 03:24:20.65 RpQU8hJN
わかるわかる。
自分も目に見える効果とか、
凄い頑張った！みたいな充実感欲しさに
負荷上げて必死こいて、長時間むきになって有酸素運動とかしたことあったけど、
全然体重減らなかった。
モチベーション高い最初の数日数週はいいけど、続かないし。
少し負荷を下げたり、ダンベルこまめにやったり、
ステッパーみたいなのを負荷下げて30分程度軽くやった方が
スルスルと落ちていった。勿論食事も気をつけてというのが前提だけど。
でも数ヶ月は続けないとね。
長年の不摂生で蓄積された醜い体は、そう短期間じゃ改善されんし。
自分ならウォーキングを外すな。
ショコとコアリズム＋ダンベルとか軽い筋トレとか。
あと食事は制限するというより、絶対バランスをまず優先に考えて
そこから腹八分と残す勇気を持つことで、1ヵ月位で減っていくと思うけど。
停滞期は気にしない。続ける事だけ考える。止めたらそれでおしまいだし。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:07:21.20 4kk3tzXw
>>200
目から鱗だ…
こんな軽い負荷で痩せるわけがないという強迫観念からきつめのノルマを課してた
1ヶ月ぐらいなら続けられるけど、3ヶ月後半年後1年後も続けていられるかと聞かれると悩んでしまう
負荷を軽くすると今以上に痩せなくなるんじゃっていう恐怖感はあるけど、思いきって軽めにしてみようかと思う
30分を目安にメニューを組み直してみる
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:42:13.88 wOB83hMI
40才♂173cm/83kg。
8月から1500-1600kcal/日（3食）の食事制限に加えて、
ランニング30分＋バイク30分の運動（650kcal）を続けてきたが、82.4kgから減らず、
このスレみて、昨日1950kcal/日の食事とランニングのみ（430kcal)にして、
今朝の定時体重測定を実施。82.4→83.0kg。
ここって、もしかしてネタスレだったんですか。。。
まあ、｛摂取カロリー消費カロリ｝が減れば増量するのは当たり前ですけど。
※代謝量はここで活動レベルを最低にして概算。URLﾘﾝｸ(easydiet.yokochou.com)
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:55:48.30 5Qw1w2KR
食事量が増えたのに突っ込むのは無しですか
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:08:02.35 1SN+V1ff
>>202
ランニングだけだとやせない
筋トレもやらないと
それにすでに省エネ体質になってるから
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:06:16.64 K8UllKS5
消化機能はどうですか？
一食一食ちゃんとお腹がすいてから食べてますか？
炭水化物山盛りあるいはゼロとか…＞＜
炭水化物は多すぎても少なすぎてもダメですお
それからできればお酒とかも止めた方がいい
酒自体やつまみのカロリーというより
肝臓に負担かかるので代謝機能が落ちちゃうから
206:202
11/09/02 11:11:39.25 wOB83hMI
>>204
>それにすでに省エネ体質になってるから
あああ・・・。
体質改善も考えると、今後は、標準体重での推定必要エネルギーを食事でとりつつ、
筋トレ＋ランニング継続で一日の収支-400～-300kcalで行くのがいいんでしょうかね。。
iPhoneのアプリに自重筋トレものがあったんで、これにチャレンジしてみます。
207:202
11/09/02 11:21:52.31 wOB83hMI
>>205
もし私に言ってくださっているのであれば：
毎日3食、だいたい７時、１２時、１８時３０分に食べてます。昼はサブウェイで500kcal以内。
朝夕は、ごはん200g＋あさり味噌汁＋トマト1/2＋キュウリ1/4＋｛焼魚か肉類｝＋ツナとキュウリのサラダ（夜）な感じです。
酒・煙草はやりません。だけど肝機能はいまいちでGTPが200超。内蔵脂肪が付きまくりで脂肪肝なんでしょうね。
あと水・お茶はよく飲みます。たまにファンタオレンジや三ツ矢サイダーが無性に飲みたくなります。我慢してますけど。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:25:24.41 Uzu2aupN
1,500キロカロリーって食べ過ぎじゃない？ その半分でいいでしょ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:03:01.05 0fjQCHQ+
カロリーより、食事内容に偏りない？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:49:46.71 JAN/OiAj
>>207
夜、米はいらない気が・・・
夜7時までに済ませれるならいいけど
鶏肉も食べた方がいいと思う
1950kcalはちょっと取りすぎな気が・・・
体引き締めるというより体重減らすのが目的なんだから1500kcalでいいと思う
70kg切ったら調整しながら1950くらいにすればいいけど
体重増えたら食事量減らさないと
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:02:11.65 t0T/RM3M
ご飯200ってのは、1回が200㌘なのか、朝夕合計なのか？
200㌘のご飯って結構な量だよね。
100～150㌘程度のご飯や玄米と、汁物、野菜、メインのお肉かお魚で食べると
相当おなかいっぱいになるけどなぁ。
夜のご飯を昼に持っていくとかできないの？
サブウェイとかやめて、ご飯だけ家から持参して
おかずをコンビニとかで買うとか。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:08:56.28 tes0DJBZ
最近体重が減りません。
停滞期でしょうか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:16:28.65 NSOZ67VW
お昼ごはんを満足感得られるぐらいにしっかり食べておくと
夜は軽くでいいやーって気持ちになるんだけどな。
夜に炭水化物を取ると体重の減り方が鈍くなるから自分はもう何か月も避けてるよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 02:52:59.06 ylwP6WqU
やっぱり炭水化物がちょっと多いと思います。
裏技って訳じゃないですが
キャベツの千切りサラダを最初に食べて
そのあとお味噌汁
次肉類
最後にご飯(一食一膳多くても少なくてもダメ)
にすると満腹感が得られます
体の柔軟性はどうですか？
柔らかい筋肉のほうがもちろん代謝が高いんですが
太っていると脂肪が邪魔で十分に可動域を広げられなかったり
体の重さで背筋や股関節がこわばった状態のままのことが多いです
(実体験^^;)
お水をたくさん飲むのはいいことだと思います
でも、塩分取りすぎは×です
ファンタオレンジの代わりに野菜ジュースでも飲んでみてはいかがでしょう。
カリウム取れるので塩分取りすぎに効くと思います
私はこのスレは全然ネタではないと思っています。
「格闘家に学ぶ体脂肪コントロール」佐々木豊
この本おすすめです
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 04:10:56.06 +TE6iAHN
停滞期に我慢できなくて過食してしまうとさらに太って
痩せなくなるらしい
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:59:24.86 owQ2+6fy
>>215
私は逆。暫く停滞に抗って頑張ってもダメな時は意識して食べまくる。
ブュッフェで普段の３倍位食べちゃう。１食だけそれをやると眠っていた体が目覚めるように全力で消化を始めるのかw
ピタッと止まっていたのが翌日500g位減る。そこからまた体重が動き始めるので、たまーにやってる。
217:202
11/09/05 08:07:38.48 AFywdu+W
>>210 >>211 >>213 >>214 アドバイスありがとうございます。
1500kcal/3食・日を目標に、食べる順序にも気を使ってみます。
特にご飯は朝の200gを100gにして、夜はできるだけおかずのみにしてみます。
ところでご飯100gってこれくらいですが、やっぱりみなさん1食これくらい？
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
あと出張とかで外食せざるを得ない場合って、やっぱり3回を2回に減らしたりとかしてます？
＃昨日の総摂取カロリ：1600kcalでランニングを休んだら、83kg→84kg。ああ・・・
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:45:19.82 ImUm+0vp
>>216
それ、所謂チートデイ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:57:18.33 ylwP6WqU
^^b 男性でしたら適正な量だと思います。
私はもう少し少ないかも 子ども茶碗を使っています。
運動との兼ね合いですが
よくある万歩計のようなもので、活動量計というのがでているのですが
一回使ってみると、より現実の姿がわかって参考になるかもしれません。
私はタニタのカロリズムスマートというのを使っています。
自分の運動不足がよーーーーくわかりました＞＜
それに運動のモチベーションアップは確実です＾＾；
たまに付き合いや出張等でおいしいものを食べるのは
いいことだと思います。
ただ、次の食事までに一回しっかり消化しきること
(お腹の中を空にする)は大切だと思います。
そうしないと、どんどん詰め込まれて胃袋が消化しきれず
胃がもたれるなど内臓疲労につながったり、
胃袋自体がひろがったりしそうです
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:35:30.36 otzek9XJ
>>218
>>216のブュッフェの『ブュッ』が気にならないか？
ビュッフェのことだとは思うんだが…
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 15:23:30.89 Ns5zDNlQ
>>217
私は1合炊いたら、3等分して冷凍してる。
別に食前にキャベツダイエットなんか取り入れなくても（>>214がキャベツ勧めてるから）
栄養のバランスを良くして、量を全体的に減らしてよく噛んで食べる。
慣れれば何でもないし、腹八分目って物凄く少ない量なんだなって気づく。
外食が続いてしまったり、パーティーとかがあったりする場合は、
もう楽しんで食べる。もちろん気をつけて。んで、一週間の間で帳尻合わせて行く。
一生ダイエットメニューなんて無理だし、そこは割り切らないとなって思う。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:11:44.11 ylwP6WqU
>>221
あーごめんキャベツに限らなくても
普通に葉物野菜のおかずっていう意味です
単純に食べる順番だけの話
食物繊維が阻害剤の役割をするから
炭水化物の吸収がおだやかになり
血糖値の乱高下を防ぎます←狙いはこれ
しっかり噛むので満足感もあります
根菜はむしろ炭水化物なので別枠で考えた方がいいです
でもキャベツは安くて便利ではあります
うちはフードプロセッサで1/4玉まとめて切っちゃって
冷蔵庫に常備してます
ドレッシングやトッピングの棒々鶏、ツナ、豆腐などで
毎回味は変わるので案外食べ飽きません
他には水菜、レタス、炒めるならほうれん草やもやしが便利です
季節によって値段が大きく変わるので
そのとき一番旬の物、安い物で。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:53:31.98 j9FtjZ+a
句読点・・・。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:30:38.77 9WPKJ8kj
177.5 96.8kg ♂ 38才です。
先週の金曜日の朝に95.4Kg 体脂肪率33%（家の体重計は足だけで脂肪率測定）で
いつもどおり土日2時間近くウォーキングで食事もカロリーは1600Kcal以下に
抑えていたのに先ほどはかったら96.8kg・・・・
ここ2週間程度96ｋｇを境にずっと停滞してますが、1.4Kgほど増えました。
でも体脂肪率は33％から初めて30％に下がりました。
腕立て腹筋を先週木曜日から開始したのですが、
体脂肪率ダウンなのに体重増加ってありえますか？？
まだ腕立て・腹筋の効果が出てるとも思えませんし。
１，２ｋｇ減っては2,3週間の停滞期に入るので精神的につらいし
ここで増えていくとすごく不安に。
停滞期をうまくコントロールしたいけれどチートデイはスイッチが
入りそうでダイエット開始2ヶ月以上経った今でも出来ないです。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 02:22:32.27 h3evdjYp
急に体重が増えたり減ったりするのは大抵水分が原因ですんで
食事の塩分量にきをつけてみたらどうでしょうか。
あるいは野菜ジュース等でカリウムを補給してバランスをとるとか。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:11:05.86 5nK5j407
運動の量が少ないのに1600kcal毎日きっちり食べてたら体重は減らないだろうなぁ
ストレッチのビデオでも買って、もっと全身運動しないと贅肉は減らないと思うよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:19:52.50 40Jn2/5G
>>224
2ヵ月って元はなんキロ？
それないと全然わからん
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:24:19.65 CAemiD4a
元は106kgです。
会社帰りは一時間近く歩くようにしています。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:39:25.53 5FeRZvPV
運動なしとはいえ男の人なら1600って別に多くはないと思うけどなぁ
むしろ少ないような
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:31:49.30 EXDdGQaR
運動なんかまったくしなかったけど
三ヶ月1800維持で80キロから70キロまで痩せたよ
1600は別に多くないんじゃない？
さすがに体脂肪率33はなかったから、基礎代謝で違いはあるかも知れんけど
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:37:50.09 jEdHvuKp
計算違いでした
1600じゃなくて2600でした
でももともとは4000くらい食べてたので随分減らしてると思うのですが
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:21:13.51 fomR9YIx
224とはどうせ別人だろうが本人だったらワロタ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:05:48.12 JBASGOkN
>>226
１日１６００kcalなら普通体型の中高年でも痩せるわ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:49:20.94 uDbXdO42
>>231
2600なら太るわｗ運動してても
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:28:36.51 y9C25P5I
224,228です。
皆さん回答ありがとうございます。
取り合えず根負けせずに70kg目指して少しずつ減らしていきます。
１－２ｋｇおきに来る停滞期を考えるとあと1年ぐらいはかかりそうですが。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:29:41.57 nu3v/XZ1
プロテインとササミをガツガツ食ったら停滞期を脱した。
タンパク質不足が原因？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 09:14:20.34 48LIN1n/
とりあえず葉物野菜をﾜﾑﾜﾑ食べる
塩分を押さえきちんと咀嚼する
それからおかず、汁物
ご飯は一食一膳で〆
食後はしっかり体を休めて消化を助け
次の食事までに胃をからっぽにする
これでひとまず1600kcalくらいで満足できる体にする
丼もの、麺類は一回お別れすること
一週間に食べる曜日を決めてご褒美食にする
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 10:23:20.08 emFBE21x
>>237
>ﾜﾑﾜﾑ？
お子ちゃまの癖にたいそうな
文書くなあ、天才少年か？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 12:32:31.09 UlbLzF1V
>>236あるある。
たんぱく質不足は停滞しやすいよ。
肉を食べるときは酸味のあるもの(レモンとか酢とか)を一緒にとると代謝をよくするよ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 12:43:20.14 rNdEs6Zw
7月末 167cm 95kg 中年でダイエットスタート
8月末 90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ～91.0ｋｇ）
9/７日 同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様）
一日の食事量はほとんど変わらない。
AM：コーヒー１杯、水１リットル
昼：そばとサラダ、
夕：糖質ゼロのビール350ｍｌ＋ハイボール350ｍｌ、枝豆100ｇ、おにぎり2個、赤いきつね１つ。
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2～3kmのヲーキング。
今週は第二夏休みなのでヲーキングを３倍にしたけど、
体重は全然変わらずｗｗ
ホメオスタシス抜けるのが楽しみです
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 12:50:17.48 3eglS/CK
おにぎりに赤い狐やめなよ
ｺﾒ抜きで豚肉とか牛肉とかにしな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:08:58.10 rNdEs6Zw
>>241
やっぱりそうですよね。
もう少しこのまま頑張ってみて、ダメなら肉類に変えてみます。
ありがとう！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:20:41.67 3eglS/CK
あと朝と夕を逆にしたらいい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:31:49.76 XyOKQ3z1
>>239
え！蛋白質不足だと停滞しやすいんだ！
二週間以上停滞してるんだけど、野菜ばっかり食べてた…
今カレイの煮付け作ったから食べようーっと
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 13:34:30.40 LmPywxC3
塩分…
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:27:15.17 XyOKQ3z1
塩分のこと忘れてた！
一応、薄味にはしたけどもう少し見直さなきゃ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:45:48.17 j/J0Pgto
>>240
一ヶ月で5キロも落としたら停滞期が来て当然
もっとペース落とせ
でないと辛いし痩せ難い体質になるだけだぞ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:16:39.06 x5RCZCmO
ジリジリと下げ始めた。抜けたとおもう。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:43:23.05 dVikgcpg
ミネラル不足だと太るっていうのを見て
粗塩買ってきて水に入れて飲んでたんだけどかえって体重が増えて困ってる
食事も減らしてるし、甘いものも一切避けてるんだけどな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:57:42.89 rNdEs6Zw
>>247
食事制限は特にせずヲーキングだけですので余り苦にはなっていません。
ヲーキングだけで停滞期がきたのでこれをクリアしたら食事にをメスを
入れようと思っています。ありがとうです！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:03:14.01 FQXdmpVq
ミネラルサプリの方がいいんじゃ？
塩だと体に必要な量は取れずにむくむだけじゃないかな？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:13:54.39 UG5fjVpE
ダイエットスタート
↓ ぐんぐん痩せる（-15キロ）
きっちり3週間
↓ 停滞期
きっちり3週間
↓ ぐんぐん痩せる（-10キロ）
きっちり3週間
↓ 停滞期←今ココ
？
今回の停滞期もきっちり3週間なら
自分の体のペース完全把握だわ・・・だからなんだって話だが
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:22:05.09 dVikgcpg
>>251
そんなにミネラルって意識して摂らないと停滞するのかな？
初耳なんだけど
そういうのって雑誌かなんかに出てるの？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:22:27.61 3Db+qTNN
体重なくなっちゃうわ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:57:13.82 I6fWDwFD
>249
Na過多でむくんでいる。
水飲んで、運動して汗でNaを体から出せばいいよ
あとバナナとかカリウムを多く含んだものを食べるのもいい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 05:23:56.48 +n9whpVL
>>255
ミネラルってサプリでとらないといけないものですか？
自然なほうがいいと思って塩にしたんだけど
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:08:25.82 hIbXpsQJ
>>256
自然のものから取るのがいいのはもちろんだけど、全部塩から取ろうとするとnaの取りすぎになるよ、だからむくむ
バランスよく食べればミネラルが大きく不足することはないけど
それができてないことが多いからサプリで補いましょう、って話 <br>
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 15:59:00.68 J6wUzo/v
ダイエットの停滞期に入ったかもしれませんので、
誰か停滞期脱出の方法を教えてください。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:06:37.83 mHm8OX0h
大食い（といっても2000まで）→次の日からまたダイエットメニュー
これで停滞期いつも抜けてる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:59:16.69 wSOj3b/g
>>258
15kg減/2ヶ月です。1000kcal/日を維持しています。体重推移をみると2回目を脱出したみたい。
対策は繊維をとって排便する。水分でむくまない。涼しい顔して気にしない。脱出前に少し増加傾向になってストンと落ちるよ。
基礎代謝より少ないと停滞していても体脂肪は確実に落ちて行くから。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:30:50.28 M7gvbP5B
>>257
痩せようというわけですから（普通でないことをするわけだから）多少お金がかかるのは仕方ないのかもしれませんね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 05:58:25.24 1y/Z12pw
>>260さんすごい！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:47:02.77 G/MtLaUV
なんか満月付近になると異常に浮腫まない？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:34:01.25 MN19pAeQ
旅行もあり、体重おちない～微増だよ
気合い入れたいデートが2日後なのに残念
すいかたべて食物繊維取るようにするわ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:41:32.13 ePlLspen
今まで体重が痩せてきていたのに、痩せるどころか太ってきた。
食生活は変わらないから、停滞期なのかな？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:57:56.40 8x9qaAnX
停滞期、不思議だね。
目標2kg手前でなかなか減らなかったのが、いざ目標達成して手を緩めても今度は減り続ける。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:32:23.58 oJe/9bIA
生理前なのに１ヶ月半停滞期だったけどやっと抜け出せた!!!
３日ぐらいお昼だけ好きなもの食べまくって夜も体重測ってるんだけど、停滞期中は夜から朝にかけて体重が200g～400gしか減らなかったけど停滞期抜けたら夜から朝にかけて体重が800g～1kgも減った。
私は200g減って3日同じ体重で200g減少って感じでした。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:10:19.82 IQNI/YJB
170cm83kg→78kgまで8月は毎日200～300gほどずつ痩せてたけど、
9月入ってからピタっと痩せなくなった・・・
平日1500Kcal以下＋運動30分で、休日は今まで通りの生活
この食事でも出るものがちゃんと出てたけど、出なくなってしまった
下剤でも飲んでやろうか・・・
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:53:59.35 uezIJ765
抜けた～( ´ ▽ ` )ﾉ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:45:16.70 zRprxIXB
2ヶ月で順調に85Kg→76kgと減った
ところが停滞期が来て75.8Kg前後を10日間ほどうろうろしてた
ウォーキングにジョギングも少し混ぜて運動量を増やし
2000Kcal前後食べたら出るものが出てガクッと体重が減った
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:48:40.73 t5ppK1YF
>>263
わたしもだよ。異常にムクム
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:23:58.73 76PDxWmV
俺は顔がむくんでる
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:35:03.01 XPhNJhF0
もう１カ月半くらい、一定の範囲をウロウロしてる。
この前がくっと減って「ついに抜けた！？」と思ったら、
またいつもの範囲に戻ってて減らない。
これはもう完全に収支が釣り合ってる状態だよね・・・
まだまだ目標には届かないんだけど、もっと消費しないと
これ以上は落ちないってことなのかと思うときついわ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:50:22.55 z4eTMh63
運動はさぼり気味だけどほんと食べる量が少ないと思うんだけど
痩せない
やっぱり運動は毎日やらないといけないのかな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:53:47.81 lqeWVxqt
停滞期に引っかかったらなにやっても痩せないので
ひたすらダイエット続けてじっと耐えるのみ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:12:47.71 u6zjndjm
減るときは1日平均0.5㌔位ガクッと減る
減らないときは絶食でも全く動かない
そういうもんだ その繰り返しだわ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:34:27.67 3b5Ub+lI
減らない時、晩ご飯をマックのセットにして1000kcalくらいとるとガクンと減ってる
おまけに翌日快便
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:22:57.43 z4eTMh63
マルチビタミンミネラルがけっこうきつかったけど思い切って買ったわ
ほんと効果あるのかな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 05:04:41.95 laU6L4+X
最近、いつも行ってるディスカウントショップとかにも自分がたまたま
運が悪いだけかもしれないけどやけにスタイルがいい人が目立って
どうも生きにくい感じがして困ってる
太ってるなーっていう視線がつらい
うちの周りもやせてる人ばかりだしな
でも、太ってるっていうのはそれだけ裕福（たくさん食べてると思われてる）わけだから
まぁいいか
食いもんがなければ太ってられないしね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:48:52.40 6OGgHs/i
でも今の日本ってデブは貧乏って風潮だよ
ファーストフードとかファミレスとか安いものを食べまくるから
発展途上国はデブが正義なんだけどねー
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:00:08.17 0YGXoGFT
アメリカでも問題になってるね
貧困層の肥満
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:15:20.91 txNoRDTG
いやあでもそれを年配の人に納得させるのは難しいよ
特に欠食が当然の子供時代を経験した世代
太る＞食べ過ぎる＞金使いすぎ だとさ
毎日一番安いカップ麺や袋麺食べてりゃ
間違いなくピザ一直線なのにね
平和な時代が続いて米あまりまくり
しかも精米器でまとめて精米するからどんだけでも喰えるわそりゃ
コスト考えたらどう考えても炭水化物が一番安いもんな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:44:51.32 i2608uQ2
貧困層は質より量、富裕層は量より質だもんな。
ジャンクフードは安価で大量に手に入るし
>>282
戦後世代の人は食べないと死ぬ！とにかく栄養！で育ってるからなぁ
でもその感覚で今現在やってたらピザどころか糖尿一直線だわ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:34:47.27 uP9vp4Bm
ご飯いつもより多め(たんぱく質多)＋マルチビタミンとったら停滞期脱出した
ありがとう停滞期スレ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:07:04.65 7ZRVKqrG
20㌔痩せる間に3回停滞期あったけど、焦ってもしょうがないんだよねぇ
淡々と食事制限＋毎日の運動メニューをこなしてればいつの間にかスルッと抜けてる。
まぁ、のほほ～んと頑張りましょうや
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:20:10.72 2sSNlrkY
3周目に入ってほとんど動かなくなったんだけど停滞期かな？
86.5からだいたい80キロまで減ったんだけど。
停滞期くるの早すぎな気がして。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:30:07.33 nnpar4go
>>286
無駄な水分なんかが抜ける
いわゆる初期ボーナスが終わっただけかと
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 03:35:15.79 EYhGXSaP
体重が減らない。停滞期だよ。停滞期はキツイ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:49:03.73 bVPMGVgq
停滞期＝低代謝状態 と考えるなら
内臓の疲労を取るために以下の方法がある
一食抜いてみる
炭水化物を抜いてみる
タンパク質を抜いてみる
炭水化物とタンパク質を抜いてみる
いずれも一日だけ1～２週間以上間をあけること
どのやり方も抜くのは簡単だが
内臓の負担をよく考えて通常メニューに戻すのに細心の注意が必要。
減量が目的でなく内臓疲労を取ることが目的であることを忘れず
この際減った体重は必ず元に戻すこと
あるいは逆に解放食(ごく普通の食事)を取る
これも次の食事までに消化を終わらせ胃をからにする
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:38:22.50 9cdpfMWq
先月半ばから80.4～81.2kg辺りでウロウロしてたけど
ここ1週間で77kgまで落ちて、体脂肪も2％くらい落ちた。今回は長かったわ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 02:57:22.14 fWXnVRVv
停滞期間は、親に優しくするとか、人に親切にしてみたりｗ
模様変えをしたり、図書館で全く興味のない本を借りて、チラ読みしたりして気分転換してる。
近所のサウナに通うのが、一番お気に入り。
肌と髪の毛を手入れしたり、イメチェンで気分転換してると、意外に早く抜けるものだよ。
なるべく毎日同じ事をしないようにすると、
モチベーションもあがるし、停滞しにくいような気がするんだ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 04:00:28.03 vc+Mwp9u
また停滞期に突入したかもしれないです。いつ停滞期が解除するのやら。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:39:17.76 WgP8BVsq
停滞期1週間経過・・・
前回の停滞期は3週間だったからあと2週間か？・・・・
わかっててもやっぱり萎えるわ・・・
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:23:51.08 B5G/sqzy
完璧に停滞期だな、これ
カロリーも1000以下で便通もあるのに体重減らないし
今日は、夜はサラダのみ半身浴1時間とウォーキング1時間で、体に気合いを入れよう
停滞期を脱出できますように！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:35:27.61 r6fxjGXF
停滞期っていつ終わるかを待つのはホント辛いよね。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:18:33.19 2VYet66j
一ヶ月半で3.5キロ減った後、ピタッと体重が動かなくなって3週間。
生理が終わっても落ちない。これが停滞期なのかな。体脂肪率は3％減った。
減った体重を無事に維持してると考え、運動と腹八分目を続けてるけど
みんなのレスを読むと停滞期は3週間位ってのが多いようだから
そろそろまた減ってほしいな。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:03:25.99 RFUREv2+
月1㎏でも減ったら停滞気では
ないのでしょうか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:08:32.07 gn4tsZWC
それは順調なダイエットですね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 19:03:54.72 THAwwJGV
停滞期が頻繁に来る
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:40:10.45 a9yY2Pt6
もう１ヶ月動いてなくて凹みそうだよorz
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:55:47.79 gnf5MQoQ
俺も最初の2週間ちょっとで６キロくらい痩せたんだけど
その後からあんまり動かなくなった。
もう停滞期かよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:29:45.54 y372LKam
どのダイエットでも言えることだけど
開始直後はボーナス期間だ
やり始めはガクンと落ちる
以降は停滞する
抜けたらまたガクンと落ちる
この繰り返しだから、諦めるな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 06:46:05.96 Xa0rn74E
うっし
2日続けて1キロ減確認。我停滞期脱出セリ。
前回は3週間だったが今回は2週間でｵﾜﾀ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:10:59.19 N87OycFL
初期ボーナス後62kg台を上下したままもうすぐ1ヶ月になる。
最初の2週間くらいはかなり焦ったものの、今は気楽に考えられるようになった。
まあ、気にせず黙々と頑張るよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:41:37.75 7Swje46u
体脂肪率高くて代謝悪いからか最初のボーナスなかった
最初から停滞。悲しい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:56:28.76 7l+PTbWa
>>305
私も同じ
普通は運動始めただの、摂食始めただのっていうとはじめから何キロかは
落ちるんだろうけど、はじめから落ちないわ
150センチ、62キロもあるのに
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 14:57:33.62 ySN2lGg4
年取ると痩せ始めるまでに割とかかるよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:06:05.32 pCLGT1yU
まだ15なんですけど
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:14:49.72 WUNVyujQ
停滞期すぐ来るよ。また停滞期来たよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 09:49:42.22 76BSzTMH
停滞期って何週間おきに来るんですか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:40:13.25 ePAGK9cA
毎日～来ない
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:49:40.38 3LIa1vTT
１５でダイエットはいろいろと無理があるな
成長期で食欲が異常でドカ食い
思春期でイライラして結局ドカ食い
友達と遊んでついついドカ食い
オカンに食べな！と言われて渋々ドカ食い
やっぱり今は部活で太りにくい体づくりが必要だな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 06:45:26.49 aRIGbTml
1週間に１回は停滞期が訪れる。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 06:57:22.39 jUBJoOCQ
今が人生の停滞期
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 07:12:43.49 zVyWLNNG
停滞期は脳を騙すといいって好きな芸能人が言っていたから、私も真似してる。
軽く食べるのもアリなんだけど、停滞期に入りそうな時に、わざと遊びに行く。
いつも行かない服屋とか本屋にいって、モチベーション上げる。
もしくは仕事の時間を増やす。(仕事に集中してると、緊張感で食べないから、時間たつのが早い)
ボクサーの友達は、停滞期は、合コンに行くらしいですｗ
異性を気にすると脳から、ホルモンが出るから、モチベーション上がるって話していたよ。
ドーパミンだったかな？
ちょっと面白いから、合コンは行かないけど、普段やらないことをして、脳に刺激を与えるのは、参考にしてます。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 08:10:53.06 FXBz+pEA
んなことで停滞期逃れられるなら苦労はないです
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 08:56:18.63 sz6qHtVu
デブが人並みの生活すりゃガンガン体重減るのは当り前。
なのに自分はダイエットが上手いとかなんとか勘違いする。
で、標準よりちょっと上あたりまでくるとそこから減らすのはかなり厳しい。
でもデブはそれまでの生活・運動で同じように落ちると思ってるから減らない。
だから停滞停滞と大騒ぎする。馬鹿か。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:42:50.81 lEaujuT8
最初はボーナスで水分落ちるし太ってたから代謝も高くてスルスル落ちる
この頃になると体重の５％は減ってきてホメオスタシス発動って流れかな
消費カロリー＜摂取カロリーで停滞停滞大騒ぎってのは論外だけど
消費カロリー＞摂取カロリーなのに体重が減らない人は停滞期でしょ
このタイプの人が更に無理すると筋肉減るわ基礎代謝低下するわで泥沼になりそう
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 15:51:31.92 Y0XBr+Xp
基礎代謝以下しかカロリー取ってなかったら停滞期来て当然
ホメオスタシスによって身体が栄養を求めて食品の消化吸収率が向上した状態なんだから
カロリーは基礎代謝ちょうどぐらいで収めつつ、運動でカロリー消費してたら停滞期なんてこない
焦って極端なカロリー制限→最初体重減るもすぐ停滞期突入→我慢できずにドカ食い→リバウンド
または、極端なカロリー制限→何とか目標達成→普段どおりの食生活に→リバウンド
基礎代謝ぶんのカロリー摂取→毎日5kmジョギング(体重60kgの人なら300kcalは消費)→1ヶ月に1～2kgずつ健康的に引き締まりながら痩せる→リバウンドなし
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:25:23.13 zVyWLNNG
>>316
私も最初、同じ様に思ったんだけど、気分転換は大切って意味なんだろね。
停滞期中に、ダイエットを忘れて、お母さんのウィンドウショッピングを付き合って、一日中歩いていたら、痩せていた事があるしｗ
まぁ参考程度に…
>>317から>>319が上手くまとめてくれているねｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:30:08.96 jUBJoOCQ
停滞期明けってなぜか数キロするする落ちるよね
どういう原理なのかさっぱり解らない
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:55:32.28 s88cWorV
開始時168cm/64.0kg
8日間で2.5kg落ちたものの、そこから61kg台を上下する事28日間。
一昨日60.3kg・昨日59.8kg・今朝59.5kgに。
停滞期を脱出出来た模様。
引き続き有酸素運動と食事管理をしながら頑張る。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 03:57:59.17 UC3Ebv56
たしかにカロリー下げないと痩せないんだけど
停滞しちゃったらカロリーよりむしろ栄養素で食事を選ぶなぁ
普段よりビタミンやミネラルが充分渡るよう考えて
タンパク質減らして内臓の負担を軽くして
あんまハードなトレーニングはやめて
ストレッチ系にしたりしてる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 05:39:38.33 82i3bjFG
今まで食事制限と運動で体重が順調に減っていたのに、
体重が減るのが止まったよ。停滞期だ！
いつまで停滞期が続くんだろうか？
不安でしょうがないよ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 05:54:37.40 wJM8qMEV
>>323
偉いね
停滞期間って、ついついネガティブになって、やる気ダウンしたり…
ついつい無理な事をしがちだけども。
頭を使って、工夫しなきゃね。私も見習おうと思ったよ。
326:240
11/09/25 09:54:18.47 NK1UVBGv
7月末 167cm 95kg 中年でダイエットスタート
8月末 90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ～91.0ｋｇ）
9/７日 同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様）
★9/25日 現在87.0ｋｇで停滞期抜けた模様
現在の食事メニュー
AM：コーヒー１杯、水500ｍｌ
昼：そば（ワカメ＋とろろ）とサラダ
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌ
夕：焼酎（泡盛）ロック２杯、枝豆100ｇ、生キャベツ1/8、
コンビニおでん（しらたき２、コンニャク１、昆布巻き２、大根２）
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2km（30分）のヲーキング。
327:240
11/09/25 09:58:32.42 NK1UVBGv
>>321
そうそう。
一瞬1.0ｋｇくらい増えて「あちゃー」と思って寝て、
起きたらドーンと落ちてました。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:38:10.67 B+x4if+9
基礎代謝以下の食事を半年とか
続けても痩せないの？
この場合も停滞期？
あるわけないと思うんだ
ダイエット業者が考えた陰謀
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:41:12.76 z0WvcU7P
停滞気って業者が考えた陰謀っていみね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:42:22.82 z0WvcU7P
基礎代謝以下の食事で痩せない分けないから
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:43:19.33 Tuvsmh/S
なんか今日テレビでやってたけど更年期になると
カロリーいくら減らしても痩せないらしいね
歩いたりすれば多少はやせるんだろうけど、それでもそんなに痩せられるわけでもないようだ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:13:57.93 d9EWUIGX
>>331
更年期になると、永久機関が発動するのですね。
テレビが嘘を言うはずありませんから、信じることに致します。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:37:52.72 BIQi9ea9
美容→モデル体重のダイエット中だが
ここまでくると停滞期なのか単に消費=摂取で均衡してるのかわからん
消費カロリーって正確にはわからないからなぁ…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:42:23.20 25I4O3u4
停滞期抜けたと思ったら、また停滞期が訪れたかもしれない。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:03:36.20 PbiZvqAR
いあいあ 甘く見てはいかんよ
基礎代謝ってのはドラスティックに変わるもんだから
年齢や体重から決め打ちで出しちゃうような数字もあるけど
実際には筋量はもちろん
それぞれの内蔵のキャパシティによってかなり差があるのが実際
だからまずは栄養バランスのいい食事を心がけて
内蔵に負担のかかる生活習慣をあらためて
いわゆる省エネモードでなく
健康で内蔵がうまく機能するようにするのが第一
ダイエットは二の次三の次の話
そうしないとすぐ停滞する
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:34:43.25 aRA+X5i6
要するに、人間それほど食べなくても生きてゆけるってことだね。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:46:53.05 QRoXvDQb
停滞期っていうか、なかなか痩せない時期があって、
病院に血液検査に行ったら、海藻の食べ過ぎで一時的な甲状腺の病気になってた事があるよｗ
毎食、海藻たっぷりの食生活をやめたら、２ヶ月で五キロ位落ちて、びっくりした。
痩せたっていうか、ムクミが落ちた。
何しても痩せないって方は、一度、内科で甲状腺疾患がないか、血液検査してみるといいよ。
甲状腺疾患なら、海藻制限をしただけで、意外にスパッとやせるかもよ。
個人差あるけどね。
海藻ってカロリー低いのに美味しいから、自由に食べれる人がうらやましいよ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:05:02.26 l97yCUP4
もろ停滞期。もう一ヶ月も減らない。1200Kcalにおさえ、300Kcalの代謝出してるのにorz
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:45:55.45 Tuvsmh/S
>>337
身体にいいもんだと思ってたけどそんなに危険なものなんだ
なんでも過ぎたるは及ばざるがごとしなのかな
最近、寒天はよくゼリーにして食べてるけど
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:32:05.01 d9EWUIGX
海草の含まれるヨード過剰摂取で、甲状腺機能低下症が起きるからね。
肥満を来すホルモン異常は他にもある。クッシング症候群とか。
痩せられないなら、どんどん病院に行き、検査を受けるべき。
ただ、各種ホルモン検査の結果「あなたの肥満はただの食べ過ぎです」という診断になるかもしれない。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:40:12.98 qgvfbC5J
海藻の食いすぎで甲状腺に以上が出るのは
ﾏｼﾞで海藻三昧してるちょっとおかしい人だよ
普通の人間はそこまで海藻を主食に出来ない
342:337
11/09/27 10:12:23.40 jo1EWblM
>>339
そうなんだよね。体に良さそうだよね。適量なら、体にいいと思いますよ。
>>340
そうそう。
そうなんですよね～。
うつ病と間違えて診断されてる人も多いみたいですね。
私も、もっと早く気がついて、もっと早く検査してれば、良かったのになぁって思うよ。
>>341
ですよね。
でも意外に、メディアの影響で、ダイエット目的に、海藻をてんこ盛り食べている方も多いみたいですｗ
私、脳脂肪すごかったから。毎日たくさん食べてましたｗ
もし、ダイエット目的で、毎日海藻や昆布だしを沢山食べているけど痩せない方がいたら、
１ヶ月か２ヶ月位、ヨードを控えてみて様子を見るのも、おすすめかも。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:33:14.04 vyRxnbUt
停滞期ってのは基礎代謝自体が減ってしまうわけなんだね？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:15:18.14 eh1R2Kmc
>>337
毎日お惣菜のひじきの煮物食べてる…
ちょっとやめてみようかな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:40:03.05 gcx2IYNG
肥満=海藻キチガイ=食欲の権化
だから病気になるんだよ
腹一杯になるほどに海藻を食べたくもないわ
極端な一点食いするヤツって、極端な肥満なんじゃん？
浅ましいオバチャン根性がプンプン臭う
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:57:23.23 +qqqkt7m
おいそこまでいうな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:15:30.40 UKceVmc+
>>345は乾物屋さんなんだよ…(´・ω・`)
海藻さんディスってる流れに海藻好きの私涙目。しかし何ともないよ
元々甲状腺弱い人だったんじゃない？また、345の言う通り適度に食べてりゃ無問題
むしろメリットの方が大きい
なんかこの流れ、大豆摂りすぎは女性ホルモンが狂う！を思い出すな
そして何すれかと思えば停滞期スレだった
348:337
11/09/27 22:19:35.84 jo1EWblM
>>344
>>347
私は生まれつき橋本だったから、一時的に甲状腺機能低下になったんだけど、甲状腺疾患がないなら、大丈夫だと思う！
適量なら、栄養補給にもなるし、美味しいし、料理に活用しやすいしね。
自由に食べれる人が裏山！
体調が大丈夫なら、気にしなくていいと思いますよ。
ただ、テレビで海藻ダイエットの特集があるたびに、一時的な甲状腺疾患になる人が出てくるんだよねって医者も話していたので…
摂取カロリー＜消費カロリーの状態なのに、ずっと痩せないとか、むしろ体重が増えたって人で、長期間ヨードを良く摂取しているのであれば、少し減らしてみて様子を見てみるのもアリと思うって意味ね。
海藻が体に悪いってわけではないよ。
停滞期間が長い方は参考までに…
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:59:11.96 Uqp1CS1k
過ぎたるは及ばざるがごとし
ヨードもカロリーも足り過ぎても少なすぎてもいけない
そう言いながら俺は今日もおしゃぶり昆布を3袋開ける
ああ美味い美味い歯茎痛い
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:59:12.94 vyRxnbUt
こんにゃくダイエットでいいんじゃないか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:55:03.10 CGXycHOo
海草がよくとれる沿岸住民は、普通に飲み食いしていたらヨード過剰摂取になりやすい。
長崎では、甲状腺の病気が多い（海沿い＆原爆之影響）と聞いたことがある。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 02:00:15.54 fNa6kBu7
なんだ
結局は基本が「デブが食欲に負けて海藻バカ食い」ってのは間違ってないのか
病識がない低脳デブ女が後だしで
「橋本病」だから甲状腺の病気になった、て？
はじめから甲状腺病のデブなんじゃん
頭がおかしいな
デブが気狂ってんのかよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:10:39.38 ZQdAm5ie
352は可哀想な子なのでスルーしてあげて
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 11:31:41.91 7dkXu6A6
>>353は甲状腺デブの海藻過食キチガイなの
許してあげて
ｱﾝｶもつけられないデブって…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:10:48.56 vJVH/EpD
マルチミネラルのサプリ摂りだしたけど体重が減らないな
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:30:34.72 PUFb+IcY
体脂肪計で見ると体脂肪↓筋肉量↑ですごくイイ痩せ方なのに
差し引きで体重は変わらないから停滞期と勘違いってパターンもあるんじゃないかな
逆に痩せたと思っても筋肉が痩せてたり
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:27:31.75 of3n6qgq
今回の停滞期はいつもより長い。いつになったら体重が減り続けるんだろうか？
食事もほとんど食べてないし、運動もしているのに･･･。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:39:28.37 PAhlihHt
停滞三週間目…ガンバロウぜ…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:55:16.97 1p7+8UHy
>>355 栄養不足がひどいんだよ
マルチビタミンとビタミンＣをプラス！
そして１日2リットル以上の水
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:49:24.82 D6dml7rI
女なら、生理前のむくみで体重増えるのを停滞期と思ってる人もいそう
あのじきは本当に減らないけど、生理きてトイレが多くなるとストンと1kgもどる
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:38:05.37 btcPeMdf
停滞期を防ぐ最良の方法はチートデイを設けることだよ
怖いかもしれないけど、週に一回か二週に一回摂取カロリーを大幅に増やせばいい(ダイエット食の倍くらい)
定期的にチートデイを設ければ停滞期は来ない
チートデイの翌日には2～3Kg増加してビックリするかもしれないが
普段の低カロリー食で枯渇していたグリコーゲンが一時的に補充されただけ(グリコーゲンは水分も一緒に引き込むため)
停滞期が続いて辛いよーって人は騙されたと思って普段の倍くらい食べてみて
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:28:48.47 cMuRZ1H3
>>359
まじで？それで体重減るかな？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:08:40.34 6Zq+Grbk
>>326
枝豆を半分にすれば30分のウォーキング要らなくなるぞ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:48:23.07 mhSypDbS
体重減らないよ～
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:34:48.20 589HpccY
一気に1.2kg落ちてすぐ落ちなくなった。また停滞期？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:10:53.00 GaPKa2SR
>>362
マルチビタミンとか器用貧乏すぎる
飲まないよりはマシだろうけどコスパ悪すぎ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:29:56.74 P116bHTz
>>363
え？枝豆って野菜の類だからダイエット食には良いのでは？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:52:21.44 E+URK/d8
>>367
枝豆１００ｇ＝７６ｋ㌍
半分だと３６ｋ㌍
枝豆は食べるのにも手間が要るし
高タンパク低カロリーな健康的な食品
>326のウォーキングの消費カロリーは約130ｋ㌍だから
収支的に問題ない
問題なのは低タンパク・低炭水化物なバランスの悪い食事と
毎日の飲酒だろう
あとウォーキングの強度と時間をもう少し増やしたほうがいい
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:57:48.01 ufnuEort
>>368
毎日の飲酒もそうだけど、焼き鳥何本食べてるのか気になるよね
一本食べるごとに一日分のウォーキングが無駄になって…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 06:20:24.22 urHVkpgo
停滞期はつらい。
早く停滞期抜けて欲しい。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:04:16.01 zkIxAs6v
>>366
マルチビタミンそんなコスパ悪いか？ﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ呑んでるけど、1日辺り10数円だけど
食事からとるのが理想だけど、ダイエット中の量で30品目食べるとか実質無理だし、お金もかかる
脂肪を使うのにも各種ﾋﾞﾀﾐﾝいるんだから、補うべきでしょ
必要栄養素足りないと飢餓感でるし
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:41:03.34 q7TkycOF
サプリはオーガランドの安いやつだｗ
マルチビタミンだけじゃ飢餓感あったが、ミネラル加えたら無くなったよ
停滞期もおこりにくくなった
もちろん普段の食生活も多品目を少量ずつ食べるように気をつけてる
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:47:49.06 tjgWdJfX
マルチビタミン＆ミネラルのビタミン摂ってるけど、
体重もちゃんと減るようになったし
何よりひどかった便秘が解消されて肌も綺麗になった。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:48:22.15 tjgWdJfX
マルチビタミン＆ミネラルのビタミン→マルチビタミン＆ミネラルのサプリ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:49:44.08 iTOrqugM
長い停滞期中に突入しました・・もぅ泣きたいよ
376:664
11/09/30 11:15:11.42 08kfVdWa
泣けよ
余計な水分が抜けて痩せるかも知れんぞ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:37:21.67 hRSHyWRP
>>371
ビタミンて別にあんな何種類も摂取する必要ないし
サプリ飲んでもほとんどは吸収されずに体外に出て行くからな。
まあ飲むことよってプラシーボ効果は大いに期待できるだろうが
＞停滞期もおこりにくくなった
＞体重体重もちゃんと減るようになった
これは完全に勘違いの思い込み。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:42:23.18 tjgWdJfX
ダイエットに関係ないけど血液検査の結果も実際数値に表れて良くなってるし、プラシーボ効果とは思えない
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:27:17.27 hRSHyWRP
マルチビタミンってほんとに不摂生な食生活してるやつが栄養補助として飲むもの
ビタミンやミネラルとかダイエット中だろうが普通の食事で簡単に補える
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:42:50.77 tjgWdJfX
ダイエットしてない人の食事でも補えない事が多いのに、ダイエット中だろうが普通の食事で簡単に補えるって…
栄養士か何かなら普通の生活で簡単に補えるだろうけどｗｗ
嫌なら飲まなければいいんじゃない？誰も強要してないし
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:37:07.85 qlTiIxIy
>>379
普通の食事ってなんなの？
いつの時代にも栄養障害や食事に関する生活習慣病は多いし、
40歳以上の男性の過半数が生活習慣病予備軍だといわれているこのご時世に
普通の食事って何なんだ？
過半の人がしている食事が普通の食事だとしたら、普通の食事をしていると
生活習慣病になるってことで、普通の食事なんて定義自体が無意味。
学校給食ですら量を減らしたり、脂質を減らしたりしているってのに。
普通の食事なんて言葉は思考停止してないと書けない言葉だよな。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:14:34.61 hRSHyWRP
まあマルチビタミンで痩せれるとかいっちゃうほど入れ込んでるサプリ信者に
何を行っても逆ギレしかしないだろうしどうでもいいよｗ
好きなだけ飲んでればｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:18:05.83 hRSHyWRP
>>381
まるでマルチビタミン飲んでないやつは
全員病気にかかってるみたいな言い方に糞ﾜﾛﾀｗ
さすがアホ信者ｗもうなにもいえねぇｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:20:58.20 qlTiIxIy
>>382
なぜ論理的な反論じゃなくて、感情的な逆ギレでしか答えられないの？
ヘンな食事で感情が不安定になってるんじゃないの？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:25:50.99 qlTiIxIy
>>383
まるで普通の食事とやらをしていると完璧な栄養摂取が可能みたいな考え方だな。
その普通の食事とやらをしている人間がいったい日本に何人いるんだ？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:34:22.73 cx8+ryaM
サプリメントと普通の食事の境界が分からない。
食物繊維を取るために五穀米を食べるとすると、五穀米はサプリってことになる？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:47:02.25 tjgWdJfX
ID:hRSHyWRPのID検索して吹いたｗ
そりゃその性格じゃ100kg越えるわ
肥満改善薬とかいう怪しい薬を飲むよりまだのサプリ飲んだほうがいいよｗ
バカスｗｗｗｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:47:45.58 A4s4j0bC
停滞期はものすごいオナラが出る、たすけて
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:39:34.79 BJh4ufbS
>>388
大丈夫よ。こっちにおいでｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:50:34.00 fIVvtIx0
>>384
マルチビタミンで痩せるだの停滞期が終わるだの
本気でいってる自称論理的（笑）なアホ連中よりはるかにマシですわｗ
これだから盲目的サプリ信者はタチが悪い。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 03:30:27.55 gk1qyPpC
>>390
いや、摂食して運動もやってるのに痩せないから困ってるんだよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:23:39.52 vtL0VnRO
自分も食事量はとても少ない上に運動をたくさんしているのに全然痩せなくなった。
本当に停滞期はいつまで続くんだか。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:40:27.78 BJh4ufbS
>>392
生理スレより転載
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 11:43:46.02 ID:ZX5T7Pcw
URLﾘﾝｸ(hutoru.suppli-note.com)
極端な食事制限をすると、体が飢餓状態になります。このような体内環境は、
人類の歴史の中ではよく起きていました。狩や漁がうまくいかなかったり不作が続いたりすると、
体が飢餓状態になります。そうなると、体内に蓄えられている脂肪をできるだけ使わないように、
節約遺伝子が活発に働き出すのです。
つまり食べていないにも関わらず、脂肪が燃焼されなくなるわけですね。
しかも飢餓状態においては、食べたものをできるだけ脂肪の方に回そうとするので、
普段よりも脂肪が蓄積しやすくなります。脂肪が燃焼されにくく、蓄えられやすい状態となるのです。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:54:42.73 8zHXZMf4
自分ももう3週間停滞
運動もしてるし 摂取カロリーは1日600kcalほど。
チートしてがっつり食べたら 終わるという意見は多いけど 実際効果あった人って
その直後の食事どうしてますか？
チートした後はやはり釣り合い取るのに 食事抜いたり 大幅なカロリー制限する？
それともまたいつものダイエット食に戻す感じ？
チートして 体重減らなかった人の意見もききたい
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:01:23.12 O8PIJpke
ガッツリ食べるより
自分は長風呂して汗沢山かくと
代謝復活する気がする
その後減りやすい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:01:31.55 zOOTn7vh
停滞期打破にはカラオケ
五時間くらい歌いまくると翌日ガクッと減るから、ついでに糖分を控えて調整すればいい
397:664
11/10/01 10:28:01.13 bSMnu5rZ
>>394
600は食わなすぎだろ
体重30kgでも足りてないレベル
完全に飢餓状態で停滞期とかのレベルじゃない気がする
停滞期脱出のためのドカ食い後は通常のカロリー制限値に戻す
食った分が消化されるまではその分重くなった気がするけど、
消化が済むとストンと落ちるよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:42:42.41 bzb0c1r5
600kcalでも、その内容が炭水化物の糖質だらけだったら痩せないよ
朝 おにぎり一個
昼 おにぎり一個
夜 おにぎり一個
とかね
インスリンが出ていると脂肪分解酵素は働かないから
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:10:13.13 gBH61Hn1
>>390
反論に窮したアホの典型的な逃げ口上だな。
相手が言ってもないことに対して反論して誤魔化そうとする。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:47:39.31 X0S6hHGl
>>394
他スレに減ったパターンの実験結果書いたけど
減らなかったパターンを追加で書いとく
ちゃんと減ったパターン
61.50kg 1489kcal
61.65kg 5979kcal←ここでドカ
63.60kg 720kcal←当然食欲なし
62.40kg 1443kcal
61.75kg 1569kcal←ここでほぼ元通り
61.60kg 1550kcal←むしろ減った
減らなかったパターン
61.55kg 1606kcal
61.45kg 7939kcal←ここでドカ
64.50kg 873kcal←3kg増ほとんどが食い物の水分、当然胃もたれ
62.85kg 1582kcal←水分が抜けて-1.65
62.05kg 1580kcal←さらに-0.8で下げ止まり
62.25kg 1553kcal←むしろ増加
62.20kg 1597kcal←結局元には戻らず定着
実験結果、7939kcalで0.65kg増
体組成計が言うには脂肪より筋肉が増えたらしい・・・
筋肉増で基礎代謝増→さらなる減量へ
こんな流れになれば結果的には成功なんだろうが
このスレの姐さんたちはこんなアホカロリー摂らないと思うけど参考程度に
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:34:49.63 r9w6F8Bv
今減量して20キロ減まで来たが、決まって停滞期に「痩せたねえ」の声がかかる。
体重が減る時期と、減った分体の形を整える時期が人間にはあるんだ、と考えるようにした。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:58:49.04 gk1qyPpC
ダイエット始めて3か月
1キロもやせない。標準体重まであと１２ｋｇもあるのに
髪型とか化粧とか服装でごまかしてるけど
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:50:05.42 sWetcv8b
>>400
体重が近いからすごい参考になる！
こんなに辛い思いして 食事制限してても1ヶ月2ｷﾛも減ってないので
それなら少し増えてでも 1食くらい好きなもの食べれたらなあ…って思って。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:29:00.63 k16bAPup
7000㌔って何食えばそんなに逝くんだよ・・・
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:33:11.13 U2Y6GcQe
ちゃうちゃう、8000kcalやで
私も知りたい
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:07:36.54 eirMR/k+
一番食べてたと思われる、自分の高校生くらいのときに食ってた
マックフルコースを計算しても4000ちょっとくらいだった…
でも、この頃普通に美容体重くらいだったなあ
8000ってどんなんだろう。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:20:27.01 X0S6hHGl
>>403
日頃しっかり食事制限してる人なら一日だけ食べ放題しても変化無し～微増で済むと思う。
自分みたいに高カロリー摂らなければなおさら変化はないんじゃないかと。
あわよくば停滞期脱出できるしやってみる価値はあるかも。
食べ放題翌日は２～３キロ増えて翌々日も体が浮腫んで体重が安定しないから
３日目の体重が増えたか減ったかの目安になると思う。
>>403-405
探したら記録が残ってて自分にドン引き
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:35:31.53 eirMR/k+
でもドカ食いした日以外は、ほとんど1500前後に押さえていて偉いね。
自分もそれくらいにしようと思いつつ、結局もっと食べちゃうんだよねぇ
筋トレと一日10キロ走ってるけどさ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:47:30.61 LNDti+VP
>>400
やっぱ似たような推移になるんだな
自分の場合はチートで必ず1.6kg増えて次の日0.8-1.0もどる
3日後きっちりもとの体重に戻ってから、やっとジリジリ落ち始めるというパターンになる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:19:58.92 AHKrDuP4
>>394です
今日の夜は 気にせず食っちゃうぞー
と意気込んだのですが
カップヌードルライトと魚肉ソーセージと生プルーン2こで
怯えて終わってしまいました…
でもずっと食べたかったカップヌードルが 食べられてよかった！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:38:31.27 xcC+S7CY
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 11:42:42.41 ID:bzb0c1r5
600kcalでも、その内容が炭水化物の糖質だらけだったら痩せないよ
朝 おにぎり一個
昼 おにぎり一個
夜 おにぎり一個
とかね
インスリンが出ていると脂肪分解酵素は働かないから
痩せないの？
この生活仮に3ヶ月続けても？
ありえないでしょ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 03:12:44.66 XFmuoMJu
>>411
1日600キロカロリーなんて激ヤセ栄養失調一直線だろうよ
この食生活では中性脂肪値が急降下して肝臓がダメになりやがてガン発病ってパターンになる
マジで中性脂肪値は高くても怖いが低くても怖い事を忘れてはなるまい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 07:43:45.13 9mw8mWh4
なが～い停滞期中だったけど ここ見て食べる量増やしてみたら 翌日からジワジワへら始めたよ。感謝！！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:33:02.89 CzWLVZXM
>>412
筋肉が分割されるだけじゃなくてそんな恐ろしい事が…
ダイエットで命縮めたくはないね
私の周りで低カロリーや炭水化物抜きやってた娘たちは、そうなる前にリバウンドしてたｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:00:13.41 BnLlfxr/
>>296です。
３週間と２日の停滞期の後なぜか１キロ増え、すぐに２キロ減って、
結局一ヶ月で見ると1.2キロの減でした。
微妙な下げだけど、グラフで見ると停滞期の時の体重が上限になりつつあるのでうれしい。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:44:11.77 2uyIz0DT
寝たきりの病人でも一日１２００キロカロリーは必要だからね
それでも痩せていっちゃうぐらいだから、病気でもないのにそれ以下
のカロリーしかとらなかったらダイエットどころじゃないよね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:19:27.78 6MPGh7Cf
しかしやっぱり米食わないと一気に痩せるわｗ
代わりにバナナとかトマトとかヨーグルトとか食ってる
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:23:47.11 vEQ9Ug21
一日1200kcalの生活してるけど2週間くらい停滞してる。
運動は300kcalくらいしてる。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:58:57.86 aCtyzsAf
いくらチートだとしても8000kcalはたべすぎだわ
せめて2500くらいだろ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:41:45.87 mK+45YWv
そうなのか…
でも600～800kcalの食事 続けてるにも関わらず
この3週間全く減らないんだよね
標準体重まであと6ｷﾛ以上あるから
痩せてもいいはずなんだけどなあ
もう少し食べても大丈夫なのかもしれないね
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:57:15.58 Bz0QSGMI
>>420
身体が飢餓状態になってて少ない摂取カロリーを過剰に取り入れようとしてるからなのか、
もしくは600～800kcalの食事内容が悪いのか。
数字だけに縛られたらだめだよ。
炭水化物、糖質、脂質を抑えながら(まるっきり摂取しないのもだめ)
たんぱく質やアミノ酸やビタミンを取り入れないと。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:52:28.14 gBYVFjo4
8月半ばから約一ヶ月続いた停滞期を抜けました。
携帯で記録したグラフを晒してみます。
体脂肪率でお分かりのように、まだまだデブですがこれからもがんばる。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:11:49.71 aITo5INS
太ってる人の中で部屋が汚い、散らかってるっていう人いる？
私は片づけが苦手ですぐに散らかるし汚くなる
片づけのやつをテレビでやっててやっと重い腰を上げて始めたけど
小物の仕分けが思いの他大変だ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:08:08.98 TCYWXB7k
>>423
↓とスレ間違えた？
【掃除】部屋が綺麗な人は体も綺麗【ピカピカ】3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:27:55.69 6SnOMahp
>>421
ありがとう
脂質は全くとってないかも。
タンパク質も摂るようにはしてるけどもう少し食べてもいいならうれしい
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 02:13:57.96 FGTyoA5X
>>424
いや、間違ってないけどあえて聞いてみただけ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 09:09:51.40 uV6rco7i
>>425 やっぱり栄養失調なんじゃん
バカデブだから痩せられないんだよ
必須脂肪酸(脂質)
必須アミノ酸(タンパク質)
これらは自分の体では作れないから、不足すれば速攻で代謝が鈍る
脳が速攻で『飢餓だ！』って反応するのに
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 11:35:03.47 ZrWolAe0
食事制限は痩せるのではないやつれるのだって誰かが言ってるのを聞いたとき
妙に納得してしまった
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:29:26.00 8Vgw9r5A
また停滞期来たー
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:59:03.75 PlqanWur
>>422
停滞期突入から脱出の教材みたいなグラフだな
ホメオの性格が素直そうだ、俺の頑固すぎる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:09:38.76 +I89qx3t
ホメオが素直なんじゃなくて
自分のことなのに、体の恒常性を理解できないデブが馬鹿なんだろ？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:17:55.73 4vQWLbSz
デブの認知能力は豚より低いからね。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 05:44:30.00 he/6xcG6
3週間以上全く動かない・・・恐ろしい
摂取カロリーは大体基礎代謝ぴったり
（朝多め昼普通夜少なめ、飲み物はお茶水オンリー、口に入れた物アメ玉一個でもカウント、ドレッシング等もカウント、揚げ物食べない）
週6でジムに2時間（うちレスミルズプログラムに30分～1時間半、無い日は水泳クロール2km等）出て
7kg減ったところで500gの増減を繰り返すだけになった
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:08:31.99 I01FlJaJ
ホメオが発動した場合、それが本当の飢餓状態の場合でもタイミングがくれば解除されちゃうのかな？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:15:31.35 5b0irj4g
>>432
デブの脳味噌と豚の脳味噌入れ換えたほうがいい仕事しそうだよね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:51:43.99 Hfc/c4Ws
>>433
自分も三週間動きなし。
昔ダイエットしたときも一ヶ月動き無いときがあった。燃費が良すぎる体なんだろうな。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:56:27.79 gz7w1EgC
1ヶ月強のホメがようやく終わりました…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:16:44.48 1NnEaBu7
自分の停滞期は体重減るどころか逆に増えるよ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:58:13.90 fe3g10Kd
ホメオはダイエット業者が
考えたナンチャッテ理論なのに
オマイラアホすぎる
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:52:36.19 t/mqz/V8
停滞期辛い。大して食べてないのに、月2キロしか痩せなくなった。
ちょっと前まで、5日で1キロ痩せてたのに。
早く停滞期を脱したい。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 05:24:12.45 J+0iYd1J
停滞期に突入中です。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:30:15.37 c82nrYFN
>>401
同じ！よくわかる。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:42:46.35 5d+13ZK+
運動=身体機能向上と減量=身体の消耗は両立しないのではと思うようになった。
脂肪の燃焼って体にとっては最後に残った選択肢だし、やはり消耗の末におこる現象が減量なのであって、機能向上とは反対側にある現象というか。
というのも食事制限からプラスして運動も始めたら見事に体重の減りが緩慢になったから。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:12:11.88 Izl9QKhX
停滞期に入ったやっぱり5kgごとなのね。
この時期体脂肪率が下がるのでそちらを楽しもう。いま10%なので、もうすぐ一桁いくかな。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 04:22:27.31 qKCd1AeV
>>434
差はあれど解除されると思う。
じゃなかったら不死身で生きていける。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:18:35.09 n8V/Zzsx
8月9月はずーっと65㌔～63㌔をさまよってた。
でも今週に入ってから突然一気に痩せて今日は60.5㌔に落ちたよ
これで3度目の停滞期を抜けた。
停滞期ってほんと不思議な抜け方をするからおもしろい
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:47:10.36 l8JDjgn1
>>436
停滞期脱出した。
いきなり1kg減った。
停滞期苦しすぎ。
160 60.8 から58.5に減ってから停滞期に突入。三週間動きなし。増加はあり。
昨日測ったら59で絶望してたら57.6 に。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:44:28.41 bidOSQLc
ダイエット始めてから今まで何度も停滞期が来た。
ちなみに今も停滞期中。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:45:02.43 G/mYypCK
自分の基礎代謝ってどうやって求めてますか？
ダイエットサイトとかで求められるものってあくまでも一般的なものですよね
体重計で測れるやつ使ってるけど 精度なんて怪しいだろうし
他スレでは毎日800kcal摂取生活を何年も続けて、体重キープしてるって人がいたし
一方800では少なすぎって声も多いし。
カロリー制限してるけど停滞期が続くとこれで釣り合ってるんじゃないかと思えてしまうわー
カロリー減らしたほうがいいのかなって思っちゃう
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:50:24.69 ITmWtqHL
ダイエットサイトの基礎代謝も計算方法が違ったりで結構バラつきあるんだよね
自分も体重計のやつ、サイトの計算機よりマシかな程度で信じてるけど
停滞期続くと、これカロリー吊り合ってるんじゃねーの？いやでも基礎代謝以下カロリーはありえない違う違う
寝たきりじゃないんだし、でもそもそも基礎代謝量が間違ってたら…あれ？って半ばノイローゼみたいになるｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:38:21.32 G/mYypCK
>>450
そうそう！まさにそうなんだって
今の生活では体重が減らない という事実しかなくて…
今の状態が「停滞期」なんだって自信がないよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:19:10.11 ra0F+l+9
446の人みたいに2ヶ月停滞って
例外中の例外？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:24:41.41 xmRh7BYN
>>451
わかるわかる。
そうなんだよね。
今体重が減らないのが停滞期なのか自信がない。
判別する機能を備えた体重計ほしいな(^_^;
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:07:23.46 fYfQrSSd
60キロちょいの31歳♀ですが、暴飲暴食の日々をすっぱり止めてダイエットしてます
、
週５で１万歩のウォーキング、朝野菜スープ、昼DHAプロテインダイエット、夜抜き、軽い筋トレ
そんな生活をかれこれ１ヶ月経ちますが３日目に１キロ落ちたっきり体重が変動しません
１キロが初期ボーナスで早くも停滞期でしょうか
それとも若くないから落ちだすのが遅いのでしょうか
まだまだ続ける気は満々なのですが「てめぇは死んでも痩せられないんだよ」と神様に言われてる気になり凹んでます
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:18:02.40 9+8Xifd3
継続は力なり。一年もそんな生活続けたら絶対痩せられるよ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:36:15.15 fYfQrSSd
>>455
ありがとうございます
なんか安心しました
まずは一年継続頑張ります
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:58:43.18 WWKRrb5x
停滞期とかあるようなないような
一ヶ月以上67～８で止まってた
今日計ったら１.5ｋｇ減ってたが
ここ４，５日仕事の関係で酒飲んでたんだ
やっぱり１ｋくらい増えたなぁ
と思って１日置いたら減った
停滞期ってあるんかなと思ってたけど
不思議 すぎて
体重の増減なんて１日２日じゃなくて
数ヶ月単位で考えるべき物なんだなって
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:00:30.22 CyFjSXnp
>>454
いやいや、いくらなんでも食べなすぎじゃない？
こいつ全然栄養入ってこねえｗｗｗって感じで体が脂肪溜め込んでるんじゃないの？
多分病院で血液検査したらケトン出てるって言われるよー
DHAプロテインダイエットとやらのカロリーは知らないけど、トータル1000kcalもいってないよねそれ
試しに普通のご飯食べてみては？夜は抜かないでそれこそ置き換えにしてみたらいいと思う
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:13:02.02 LeMQ7efL
>>454
失礼だが妊娠する予定はもうないのかい？
あなたの年齢で生理が止まるような過激なダイエットすると
もう２度と生理がこない可能性があるよ。そのまま若年性更年期だよ。
それでもやるなら 過激スレの方が向いてるかもよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:48:26.48 Fmp98Udh
>>454
ホメオスタシスが発動してるんだろうね
たぶん飛ばし過ぎなんだろうと思う
ちょっとカロリー減らし過ぎだし、運動もまったく運動やってなかった人が
一万歩っていうと体も驚いたんじゃないかな
私も運動を飛ばし過ぎて1か月かなりやったけど1キロも減らなかったし
運動がしんどくなってやめたらリバンドしたよ
運動はしんどくないペースでやるべきだと思った
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:03:30.58 S6PLlnZn
脂肪を効率よく燃やす筋肉は遅筋
ゆっくりした動きがいいんだと。
180-年令の心拍数で運動するんだと。
気合い入れまくり、力入れすぎ、強度が強すぎの動きは脂肪をまったく利用できない(燃焼しない)から無駄に疲れさせるだけなんだと。
はりきり過ぎたデブだから痩せねーんだよ。
462:454
11/10/07 23:42:46.11 fYfQrSSd
ありがとうございます
食べなさすぎの運動いきなり飛ばしすぎなんですね
消費カロリー＞摂取カロリーなら単純に痩せるということと
運動はした方が健康的に痩せられることを取り入れてみましたが裏目のようですね
明日は結婚式参列で久々にガッツリ食べる予定なので
明後日以降はもう少し考えて再度計画を立ててみます
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:54:52.25 YwpwQ1Ah
いきなりガッツリ食べるとか危険すぎ リバウンドするよ
30代だから、変なダイエットだとやつれるだけだし、健康にもダメージくるよ
基本的な栄養と運動についての知識つけた方がいいよ
王道スレとか覗いてみては
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 04:37:16.10 4HHE0iwR
>>462
すでに省エネ体質になってるからもう遅いよ
食べたらその分増える。初めからよく勉強してからダイエットすべきだったね
すでにもうそれだけのカロリー制限をしてしまったら一生カロリー制限しないと
だめなんだよ。リバウンドしてしまう
すごいデブの人とかいるけど、あなたみたいにまちがった知識で食べないで運動やってたために
あれだけ太ったんだよ。
つまり、あなたのやってたことは大デブになるための方法だよ
カロリー制限をそれだけやると、ちょっとカロリー摂っただけでもすごい太るようになるから
デブ量産させるための方法。相撲取りはあなたみたいにまずカロリー制限して腹をそうとうすかせてから
食べて太ってるんだよね。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 04:42:06.18 4HHE0iwR
ダイエットの知識がある人は1日5食くらい食べてる
空腹が長いとそれだけ吸収力がアップするし
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 05:06:46.99 ZIglNRmS
>>464
間違ったダイエットで省エネ体質になってしまったのなら、リバウンドで再び太って、
もう一度デブの状態から仕切り直しで正しいダイエットを始めたら理想の痩せ方できるかな？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:10:30.66 33I0ScBp
>>462
なんでそんなに極端な考え方するの？
なんで『ガッツリ』食べるって方向へ行くの？
どうして
『普通に』食べれないの？
だからデブなんだよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:10:06.63 RHYyaHdt
あの…そんなにキツイレスしなくても
まず普通の生活に必要な栄養素が含まれた食事方法を学ぶこと
（女子栄養大学推奨の四群点数法とか。香川芳子著『なにをどれだけ食べたらいいの？』がお勧め）
が先決だと思う
ダ版は摂取カロリー＜消費カロリーが鉄則！１２００キロカロリー以下で十分！
栄養補助食品でＯＫ！とかよく見かけるけど
自分は食事は１６００キロカロリーは最低でも摂取して、あとはゆったり運動してる
お菓子も食べたかったら食べる
それでもちゃんと減ってるよ
必要な栄養素が取れていなかったら結局飢餓感情が残ってリバウンドするし
なにより心が壊れてしまう
きちんとした食事がいい生活と心を作るんだ
無理しないでゆっくりいこうよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:51:53.00 acaCaoNg
この板に居るのは多少なりとも自分の体重や体型にコンプレックスを持ってる人ばかりだろうし、
このスレに居るって事は停滞期に苦しんでる人でしょ
他人をデブ呼ばわりしてストレス解消か？って突っ込みたくなるほど攻撃的な人が居るね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:40:40.31 lUoCxJSS
>>462
一日くらいガッツリ食べたって平気
ただ、翌日調整するとかそういう癖を付けるのが大事
まずは一日平均1500kcalくらいになるように食事してみて、運動しても痩せないなら
1300なり1200なりにしてみるといいと思う
>>464
すげー
一度省エネになったらもう遅いとか・・・
それじゃ世間にあふれてる、代謝を上げるだとか筋肉を増やすだとかいうのは全て無駄なのかね
こういう極端な考え方できるのが不思議
>>466
再び太るんじゃなくて、まともな食事とまともな運動続けてれば痩せる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:46:44.49 t4GrFnYb
>>469
ダ板各所でデブ連呼して荒らしてる人ね。
標準体重維持とか美容体型目指して見てる人もいるのに。
誰でもデブ呼ばわりって拒食症でミイラ化でもしてるのかな。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:02:20.22 CwPg/MiA
デブは打たれ弱いって本当だな～
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:10:51.27 sdhGlQU3
>>470
もともと食べ物に執着してる人は
一度スイッチが入ると止まらなくなる
なんも知識がない人はこれだからな
普段から食べてる人なら大丈夫だけど
カロリ－制限してる人は
食べ物のことばかり考えるようになるから
一度食べ出すと止まらなくなるんだよ
食ったり食わなかったりとか
器用なことなんかできない
このまま過食まっしぐらだよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:06:36.35 QxGNVsjV
うん
元々太ってた人がいきなりハードな食事制限と運動とかは危険
口にしたとたん飢餓スイッチが入って摂食障害になりやすいよ
時間はかかるけど一生続けられる正しい生活習慣をみにつけた方が賢明
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:10:07.25 dYqkln+Q
>>466
>>464には代謝の知識皆無だから答えられないよ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:23:13.50 lUoCxJSS
>>473
貴方がどれだけ知識豊富か知らないけど、そんなの人によるとしか言えない
がっつりって言ってもどの程度かもわからないしね
それに調整する習慣をつけないと、例えば付き合いなどで食べ過ぎた日はどうすればいいのかな？
そういうのも含めてダイエットというのだと思う
メンタルな部分も鍛えるべき
エスパーじゃないんだから、できないとか断言しないで私の言ったやり方で無理だと思うなら
その豊富な知識でアドバイスしてあげたらいいのでは
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:52:39.46 QxGNVsjV
でも、それだけ食事制限と運動してて一ヶ月で一キロってのは減りにくいよね
身長は何センチなんだろう
過去、ダイエットとリバウンド繰り返したりしていないのかな
何やっても減らないなら代謝やホルモン、甲状腺なども調べるのも一つの手かも
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:06:00.47 xbu7yZwo
>>476みたいな長文愚痴が一番の邪魔なレスだということ
他人に注文つける以前に自分の知識を増やそうと努力しないこと
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:14:09.85 +f9hhKxN
>>477
160センチです
2ちゃんなので叩かれ覚悟で書き込みましたがフォローしてくださる方もいてありがたいです
考えつく限りいいと思った事をとりあえず実施したのが浅はかだとわかりました
皆さんのレスを熟読して再度プランを練り直します
…ちなみに結婚式にてガッツリと書きましたが
野菜スープ以外のもの（肉、魚、米）を口にするのが久々だったのでそう書きました
フツーに一人分のコース料理ですw
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 19:10:31.51 ey3FXqeB
体重がどんどん太っていくよ。停滞期だ。
食事量や運動量は変わらないのに。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:14:32.71 m9y47n9M
体重が増えていく
体が太っていく
体重は太っていくものじゃないだろ？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:15:29.27 MBjLiG5d
自分の場合、停滞期は約３週間あり
その間＋1㌔位増えて
それが終わったら
2.5㌔位減って
以下ループって感じ
代謝悪いからなかなか減らない
まあそれでもこのペースだと年間-24㌔ペースではあるのだが・・・
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:06:53.14 mgGq0uWf
運動も勉強もそうなんだけど
停滞期ってのはある
伸び悩んでる時期とグッと上がる時期がある
プラトー(丘)理論って言うんだけど
ある程度継続して何かしらやってる人なら
経験的にわかるはずだけど
身体に関わる事なら
そのプラトーを乗り越える事は短期間に何かやってた事じゃなくて
長く持続してやり続けた結果そういうジャンプが起こる
ダイエットの停滞期ってそれに比べれば
かなり短期的に結果が出やすいもの
だから焦らず 体は壊すなよ大事にね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:18:15.79 IUB4IrnY
停滞期になると食べた物の栄養がみんな吸収されるから、ウンチもかなり「出がらし」になるのかな？
ちゅうか逆に考えると、停滞期でない普段の状態に、栄養を全て吸収してないってどういう事よ？
それ人間に必要な機能なん？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 11:05:52.35 cZHs57U5
>>483
おまい、２chの良心だな。俺もここ２週間狙ったかのように体重が変わらんけど、持続して頑張るよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 14:48:55.75 0aT2mw6r
>>476
でも彼のは当たってる。
食いだすとなんか切れるものｗ
ま、精神面が弱いんだなってのは自分でも思う。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:32:52.44 eH/hnVFN
>>486
肥満体てのは、
普通体型が取るカロリーの二倍のカロリーを摂取しないと、食欲を抑えるホルモンが働かないんだよｗ
知ってた？
だから、食欲が抑えられないあなたは肥満そのものなんだよ。
安心しなよ。
意思が弱いんじゃなくて、肥満だから食欲旺盛なんだから。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:46:03.07 sJz8RlIG
かき揚げとか焼肉で腹を満たしたい欲望はどこからくるんだろう…
豆腐や海藻でお腹いっぱいにしてるがお腹がすく度に欲望がもやつく
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:14:46.44 1kso3Uo9
一度食べたいもの食べてみれば？
欲求満たしちゃえばもう満足だし
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:45:04.22 IAEZCUU3
>>488
必須脂肪酸の不足
動物性タンパク質の不足
ビタミンが不足してないか？
植物性のものや、海藻類の食物繊維はビタミンやミネラルを必要以上に、体から排出させてしまうよ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:25:23.07 C957rCWS
>>488
油食べると脳からなんか出て
快感を感じるから
あとはストレスか
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:36:11.03 Ng7DxKs+
でもよくよく考えてみればダイエット中なんだから
高カロリー食品のかき揚げ、焼肉を食べたくなるって
食事制限中の人間の本能として正常な欲求なんだよな。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 03:50:39.70 CfWk6VJ+
停滞期来た。チートってホントに停滞期に効くの？
ただ太るだけじゃないの？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:39:40.75 0j10Rn3+
上手く調整しながらチートする術を覚えるんだよ
これくらいまでなら食べてもOKで、これ以上は体重の戻りが悪いからダメだ、とか。
停滞期はまさに修行の時間なのだ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:46:29.69 TPkaTiDr
この前の8000kcalチートは失敗、戻すのに２週間程度・・・
チート日のカロリー上限は基礎代謝の3~4倍という説は本当かもな
6000kcalチートは成功、4000kcalの時はビクともしなかったし
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:00:46.40 aq6RYNnW
最初のチートはびびるよな
一気に2kgふえたりして
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:55:03.15 DXqusvFH
ほぼ水だけどな
ダイエット3ヶ月目に突入して、月二回だったチートデイを毎週にしたけどすごい順調
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:56:28.35 pDD4NlH5
て、ことは毎週停滞するタイプか。
て、ことはリバウンドもしやすいタイプなんだな。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:15:53.27 yDPLVLRX
運動している前提。早く痩せようと基礎代謝＋100ぐらいにしてた時は停滞期だらけだった
体重維持カロリーから100減らして運動で200消費するようになったら、停滞期がぐっと減った
急にチートするよりも、一日摂取カロリーを少し増やした方が身体の負担も少ないし、
チート切っ掛けにリバウンドコースを免れると思う
あと停滞期は次痩せる為の準備期間と聞いて凄く納得した
絶対下り坂にはならず階段状に痩せていくんだよね
階段のステップをいかに狭く出来るかが問題
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:25:01.92 SilEymn3
なんか痩せることに必死過ぎ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:59:45.44 Mdx/yFs9
>>500
お前なんでここにいるの？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:52:10.76 cMUew2tq
だいたい3週間で停滞期が抜けるなら、必死になる必要性があるのかね？
停滞期を短くするためにリバウンドしやすくなるのに必死に短い期間にしようとするのはおかしくね？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:55:55.62 0vP00Tl/
体がゆっくりと減量に馴染んでいく期間を蔑ろにするとしっぺ返しに逢いそうだ、てこと。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:19:18.77 IZWQgY1L
8月から体重が動かない…。157の65
夜のバイトを始めてから動かなくなった。
朝方に寝て昼に起きる生活をしてるのと、
一日二食だけだし、運動もほぼしていない。
時間がある時は6㎞を一時間掛けて歩いてる。
こういう不規則な生活をしている時、どうしたら減るのか
分からなくなる。
太りはしないが減りもしない。でも三ヶ月も減らないとなると流石に凹む。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:37:02.12 DXqusvFH
>>498
違うよ
ダイエットを長期間続けるほど代謝が低下しやすくなるからチートの頻度を上げるのが効果的なんだよ
ダイエットし始めはスルスル落ちるからチートは必要ない
一月程ダイエットを続けたら徐々にチートを取り入れていくと成功しやすい
最終的には週一回のチートデイがいい
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:41:45.29 cBFMYqox
>>505まったく意味が分からない
どんだけデブなの？
毎週チートって、週末過食の言い訳にも聞こえるよ？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:56:01.10 DXqusvFH
>>506
あなたもこのスレを見てるって言うことはデブで停滞期に苦しんでるんですよね？
あくまで停滞期打破のための一つの方法として実体験から書き込んでるだけですよ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:57:41.22 1+TnzDbz
ここ二週間位、お腹空くな～と思ってて。
少しダイエットを緩くして
(食事)
運動量を増やしている状態だったんだけど。
よくよく体重グラフを見たら、１ヶ月以内にちょうど５％位の体重が落ちていたから、ホメオスタシスだったのかと納得。
(仕事で忙しかったから、よく体重を管理してなくて。今更気がついたｗ)
あんまりストレスを貯めないようにしよう…
でも本当に満月って体重が増える(浮腫)んだね、びっくり。
ここのスレは参考になるわ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:29:43.60 aq6RYNnW
>>508
月の満ち引きなんか思慮外だったわｗｗ
そういえば体感的には減ってる感触があったのに今朝の体重は微増だった
満月のせいにしておこうｗ