11/08/27 20:10:56.91 hQLd1jJv
>>137
食事内容はだいたいですけど、
・朝は玄米お茶碗軽く一杯に納豆、お味噌汁とか
ライ麦パンのサンドイッチ＋豆乳一杯とミキサーでりんごとにんじんとレモンのジュースを飲んでる。
・昼は100グラムくらいのお肉と野菜サラダとか温野菜とか。
（塩豚保存してあるんで、これをゆでたりすることが多い）
・夕食は8時前までに、野菜中心。とにかく腹八分を心がけ。（前は腹12分目位食べてたから・・）
・間食したいなって思うことは無いけれど、たまにドライプルーンとか杏を数粒食べます。
・日中の水分はミネラルウォーターか豆乳かお茶。
こんな感じ。
運動はステッパー1日60分、数種筋トレ、スクワット等。
家での仕事なのでこまめに動くようにしてる。
生理予定日は一週間後。
様子見というか、あまり数値に一喜一憂せず頑張りたいと思います。
でも今まで減ってたのに急に微増を始めると焦るもんですねｗ