11/11/10 13:20:28.81 o5lelfZh
800kcal以内にして4日目、2kgちょい落ちた！でも風邪引いた！
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:36:29.28 0urSxwX4
>>788
これが1日3食食べるだけで見事に元に戻るよ、注意
基礎代謝が減っても食欲は減らないのがクセモの
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:40:00.38 rv3/skEV
小食型ダイエットの落とし穴だよな。
結局、食う量をいきなり極端に減らすと生体は防御反応を示し
餓死しないように基礎代謝量を落とそうとする。
生命ってのはうまくできてるね。まさに天の賜物だ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:56:18.97 Fx0ef5Kk
>>790
そうなんだけど
ショウガや唐辛子で体を温めれば代謝は上がる
半身浴も効果的
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:12:48.19 0urSxwX4
>>791
そういう細かい努力は大切ですよ、気持ち的にも
要はレコーディングダイエットじゃないけど、自覚するだけで
食欲を抑制できるんですよ
砂糖を控えたりノンシュガーで満足できたり
続けることが大切
ドカ食いでリバウンドした後も諦めずに続ける
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:25:23.23 rv3/skEV
>>791
バカだなあｗ
体を保温すると代謝はますます落ちるんだよ。
基礎代謝を上げたければ、寒い冬でも部屋を暖房せずに
薄着で要るのが一番効果的。
まあ、「それじゃあ風邪ひくだろ」っていうなら、運動しろ。
う ・ ん ・ ど ・ う
URLﾘﾝｸ(toki.2ch.net)
ショウガやらトンガラシなんぞで、運動効果の代わりは１００％つとまらないから。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:23:05.40 spbUeTq4
>>787
卵かけご飯は３５０くらいじゃないか？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:28:16.34 spbUeTq4
１番良いのは食べずに運動だな
激しい運動のあとは空腹感が無いから、腹が減ったら運動でメシ抜きを繰り返すと効果的
例
朝抜き→ジョギング
昼抜き→サッカーやテニスや野球
夜抜き→ジムで筋トレ
これがマキシマムダイエットなんだが成功するには運動を好きになることなんだ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:05:14.76 fgJOLL5Y
>>795
完全なる痛違い
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:07:13.24 HKRMH6Gx
痩せたいなら運動すること。
ただ、それだけ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:14:21.06 gMY7N49e
>>796
この板自体、リバウンドを誘発させるダイエット失敗の代表例だからさ、痩せる&体型維持に真剣な人間からすると、疑問だらけなんだよ。短期間800kcal以下に食事制限して、なんになるの？教えて？ピザの人。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:29:03.06 0urSxwX4
>>798
まずは自分の食欲管理に役立つ
1200Kcalの基礎代謝以下でいかに食欲を抑えるか
もちろん、反動でドカ食いする確率は高い
リバウンドってこと
1月で4キロ落としても3日で元に戻る
その経験こそ、次のダイエット方法取り組みへの成長
自分の体のメカニズムを理解できる
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:31:53.90 fgJOLL5Y
>>797
君もイタ違い
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:44:35.05 d3ICydq9
こいつらキモチワルイ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:16:09.22 hyi2FqFq
ちゃんとカロリー管理すれば少食ダイエットでもリバウンドしない
要は自己管理出来るかどうかだろ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:29:36.85 gMY7N49e
>>799
筋肉を痩せ細らせ、基礎代謝を落とす過度の短期間減量法。負のスパイラル真っしぐらだなw結果を残せない手法はね、宗教と一緒でクズだ。目を覚ませwお前らww
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:43:30.20 0urSxwX4
>>803
デブはさ、自重を支えるために痩せより筋肉も多いんだよ
だから食いたがる、これ自律神経の話ね
まず脂肪も筋肉もいらない肉は減らす、ここから始まる
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:46:40.32 hyi2FqFq
ちゃんとたんぱく質を取ってれば大丈夫
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:50:09.24 gMY7N49e
>>804
なら、なおさら運動が必要というこどだろwww
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:53:00.95 0urSxwX4
>>806
運動して筋肉増やしてどうするんだよ
ますます堅デブになるだけだ
毎日の過剰な摂取カロリーを減らすところから始まる
運動はその補助で十分
必要以上にいびつな筋肉はいらない
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:14:31.11 ooUKQDhs
>>807
了解。
お前は死ぬまで痩せれないね。
残念。
死ぬまで臭い汗かいて、
童貞でいろやww
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:49:45.23 0urSxwX4
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/11/10(木) 23:24:26.65 ID:sNLVGx0G
都内の有名肥満治療の医師から言われたが、
運動では痩せないって。
食事しかないって。
運動で痩せようと思うなだとさ。
で、胃パイパス勧められたが、
これは医者の営業トークか？
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/11/10(木) 23:27:35.86 ID:W6aEcQPC
>>149
運動で消費できるカロリーなんてしれてるからね
100kg超える程喰ってるなら食事制限した方が断然効果は高い
>>808 バカｗｗｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:09:59.45 F4QRErr/
腹筋で腹へこまそうと
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 07:35:26.93 feeivhR6
運動のカロリーか。
俺は平日10km、休日に20～40km走るけど、
10km 600kcal
20km 1200kcal
30km 1800kcal
40km 2400kcal
くらいの消費だから、逆にしっかり栄養とらないと痩せすぎるんだが……
運動のカロリーは…とか言ってるヤツは、運動嫌いなピザデブだけだろw
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 08:52:19.00 un/tQF0a
ちょっとやそっとの運動じゃ痩せない・・・
食事減らしても
ちょっと一般人の食事の量食べたら終わり
元通り
しにたいよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 08:55:14.12 nrUpHV1o
>>811
お前走れるけどバカだな。
ピザデブはその程度のカロリー簡単に食っちゃうだろ？
だから食事制限が大事だって話じゃん。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:01:28.30 O/BPplvi
朝にカレーライス食べて、昼にカツどん食べて、夜に焼肉ビール冷麺で
5000Kcalにはなる
誰だって食べれる量だよ
仮に40キロ走って2400Kcal燃焼しても
基礎代謝が1500Kcalあってもオーバーだ
こんな単純な計算できない奴はただのバカｗｗｗ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:07:51.00 nrUpHV1o
>>814
運動好きな奴は100キロ走るんだろ、たぶん。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:23:42.14 3In9jxBX
運動好き（特に有酸素運動）になると、自然と過剰な飲食をしたくなくなるんだよ。
バカ食いして胃がパンパンで運動もできない状態が、とても気持ち悪くなるんでね。
自分も月あたり300～450kmランニングしているので、普通の人より若干多く食べてるけど
バカ食いはとてもできない。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:26:48.06 6sIwLLvd
>>816
それはわかるな。でもほら、そもそもそうじゃないから
こうしてダイエット板にきてる人が多いわけでさ、
そこに運動でも十分カロリー消費するって言っても話合わないよ。
神奈川寒い雨…
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:42:43.72 rI4Niaqj
>>794
ご飯を3口分位少なくした卵かけご飯です。
お陰さまで昨日800キロカロリー以下に押さえたら、
今朝800グラム減ってました。
今日も頑張るぞ～!
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:43:43.31 GjVIABxj
>>785
自転車で月800は普通にクリアできるが、それに加えて走ってスポーツして…
ってかなりキツイと思うんだが（社会人なら特に）どんなスケジュールでこなしてんの？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:11:41.22 31zpv5ft
>>814はただの摂食障害だと思う
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:18:27.25 nrUpHV1o
僕もたまに卵食べたくなって卵かけご飯食うけど、
見た目的にはご飯入り卵みたいになるな。
卵半分とか面倒でご飯減らしちゃうんだよね。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:39:05.80 hurZnHc7
卵かけご飯、
私もご飯を減らしてカロリー少な目にして食べます。
時々猛烈に卵かけご飯を食べたくなるけど、
きっと体がたんぱく質を欲しているんだろうなと。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:46:59.70 hurZnHc7
ミルクティー2杯 140キロカロリー
カレーうどん3口 100キロカロリーくらい？
ヨーグルト200ｇ 84キロカロリー
から揚げ2個 142キロカロリー
夜は無しの予定。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:50:20.88 sj0/WdNW
多分一日８００㌍未満だと思う
ここ３ヶ月はそう
48㌔→44㌔になった
ピラティスも毎日通ってるんだけど
あんまり体重減らなくなった
なんでだろ？？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:54:59.56 Uv7C+K3I
>>824
同じ800未満でも、18時以降(できたら17時以降)は食べないってやったら減ったよ～
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:16:45.58 3In9jxBX
太るのは寝てる間（体脂肪蓄積時間帯）だからね。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:23:51.38 4toMoDWR
>>814
ごめんなさい。
普通に食べられないし、そーゆーメニューはチョイスしない…
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:46:00.76 cRO3oN8o
800とか、ムリっしょ。
せいぜい1500が妥当。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 03:22:13.57 0l87AmGi
>>811
ヒマでいいな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 08:09:40.20 VWAWULYA
>>829
暇ではないがな…
10km50分、40kmでも4時間弱。
あんま時間かからないぞ？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 09:40:14.72 FUV2G+vv
それをあんまり時間かかんないって…
時間に対する感覚が違うんだろうな。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:43:54.90 ZpBuB5Ut
家でゴロゴロしてる時間を走る時間にしてるだけだろ？ピザと痩せの違いがココなんだろな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:41:16.61 Ax74Pu2j
4時間弱、家でテレビ見ているヤツと、同じ4時間弱で４０ｋｍ走ってるヤツ。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 14:02:32.87 TuEr1sW+
4時間弱もテレビ見てるって相当ヒマなんだな、番組1本くらいにしとけよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 14:06:09.49 Ax74Pu2j
>>834
ピザはそんなもんだろ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:13:04.30 rbHMUFVL
>>834
やすみで雨の日とか、それ位テレビ見てるな。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 00:07:55.21 YOQ8Mfus
スレタイ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 00:54:40.04 x/kICEHq
昨日ちょっと食べ過ぎたので胃腸の調子が悪くなった…
内容
朝無し
昼 ご飯１膳
味噌汁２杯
夜 キャベツ炒め
ミックスナッツ少々、ご飯少々
総カロリー的には１０００以下だが、かなり食べ過ぎだったようだ
今日は通常に戻したら快調だ
朝無し
昼 おにぎり１個
夜 白菜炒め少々、ご飯少々、味噌汁少々
総カロリーは約５００ってとこかな
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:18:49.53 g1H0LdST
朝 梅干ご飯、大根の味噌汁、ウインナー、温野菜サラダ
昼 わかめうどん
夜 ご飯、大根の味噌汁、キャベツと豚肉の重ね蒸し、
小松菜とハムの和え物、オクラとトマトのサラダ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 03:09:45.47 BDpzrDvi
>>838
これは真似しない様に
たんぱく質が味噌汁だけだと筋肉が落ちる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 03:55:26.53 by4wQNRT
たこやき6個
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 08:47:50.40 IbCjnpod
せっかく運動＋800kal以下の腹六分目で、一ヶ月で2kg落としたのに、慰安旅行でちょっとだけカロリーオーバー、腹八分目にしたら3日で元通り(ｰｰ;)
体重のバカ。脂肪のくそったれ！
あんだけ頑張って一ヶ月過ごしたのに...
もうやだ。一気に10kg落ちたい。んで、食べて＋3kg増えちゃったってもまだ健康体だから許す！
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 12:40:20.80 LI+uhPv0
>>842
食べたものが３日で全部体脂肪になることは生理的にありえないよｗ
まあ食べ物がまだ腸内に残っている分と、結腸内の糞と、肝臓や筋肉に蓄えられた
グルコースがほとんど。
ただ、放置するとグルコースは体脂肪に化けて蓄積するので
運動してさっさとグルコースを燃やそう。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 14:36:24.99 MfoUs5/r
これって持つの？
たまに食欲が爆発しそう
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 18:21:38.63 IbCjnpod
>>843
ありがとです。
今日からまた運動がんばります！
>>844
800kal以下にして、逆に食べ物に執着するようになった。
食べたい物も制限された。
食の欲がない分、節約にもなったから、買物欲で満たしてる。痩せれば色んな服着れるぞ！ってモチベあげてる。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 18:25:19.11 ceMnvYIa
>>842
運動しないダイエットなんて、所詮はそんなもんだ。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:31:43.52 S/dnAgru
>>842
それを一生続けられるか
ダイエット法見直した方がいいと思う
本当に痩せにくい体になってしまうよ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:59:15.81 +n8iI0+7
ダイエットとは、いわば健康的な食生活の実施であり
一時で終わってしまうようなムリな方法は、必ずリバウンドで終るよね。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:48:11.27 KjPTEsjM
チョコとかケーキとか甘いもの食ったら即800kcal越えるよな
細い人とか毎日何食ってんだろと思うわ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:02:09.17 jXc5McXc
その分どこかで調節してるんだよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:12:06.82 klWIv+NJ
標準体重からのダイエットって難しい...
運動すりゃ痩せるとかゆうけど、やりすぎて乳酸増えて、逆効果な時もあるし(ｰｰ;)
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:15:57.10 x3ueHcnC
朝 ふりかけご飯、ワカメ味噌汁、納豆、茹でたもやしにポン酢
昼 オムライス、サラダ
夜 ご飯、味噌汁、カレイの煮付け、
冷やっこ、大根ときゅうりのサラダ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:19:39.44 KrwInNJX
オーバーしてないの？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:24:00.08 V76QVpWw
>>852
具体的な量がわからないね
それと糖質が多い
主食は減らしてもいい
豆腐納豆で簡単なたんぱく質補給が大切
摂取カロリーが少ないときはタンパク質不足は栄養失調になるよ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:50:19.69 L6RxTGgt
ダイエット始めてしばらくすると全然食べなくても平気みたいになるけど、
その状態ってせいぜい数日～数週間ぐらいしかもたなくて、また食欲がムクムクと頭をもたげるね・・・
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:44:07.47 /eldvQhv
痩せたいなら走ってこい。
ただ、それだけ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:15:36.67 gtVam70x
朝無し
昼 バナナ一本
夜 ご飯１膳 納豆１パック 小魚３０ｇ 味噌汁１杯
夜食 アーモンド１０粒
これで８００くらいか？８００って結構な量だな、少食ってほどでもない
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:26:32.46 LW3R5Erv
なんで朝、ちゃんと食わないの？
なんで夜、一番たくさん食べるわけ。
わざわざ太りたい人用の食生活実施中？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:34:23.45 L1+UKkdG
夜起きてて朝寝てるんだろ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 12:42:21.86 gtVam70x
夜食のアーモンドは無しでも構わない
そして小魚３０ｇは多過ぎるので、１０ｇに減らす
すると、
朝無し０カロリー
昼 バナナ１本１５０カロリー
夜 ご飯１膳２５０カロリー
味噌汁１杯１００カロリー
納豆１パック１００カロリー
小魚１０ｇ５０カロリー
合計６５０カロリーでバランスが良い
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:10:55.99 waQcpKFY
枝豆のスープ150kcal位
ミルクティー2杯120kcal位
おせんべい一枚80kcal位
ベビーチーズ一個48kcal位
ヨーグルト100g50kcal位
夜はヨーグルトだけの予定。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:38:08.37 gtVam70x
>>861
バランス悪い
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:49:23.48 2DQCUUSt
>>860
朝食べて夜減らせよ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:55:11.40 prUHB32V
…位 が笑える
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:55:17.09 V76QVpWw
夜、空腹感があっても寝られる人は太らないし
ダイエットも成功する
空腹感が不快に思ううちは絶対にダイエットは成功しない
腹八分目って昔から言うでしょ
生活の知恵は実は科学的根拠があるんじゃないのかな
空腹感を悪にするから肥満になる
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:21:01.28 LW3R5Erv
空腹状態で寝れる人は、早寝早起き型の人が多く、
朝起きてから元気がよく活発に動くので
生活のリズムが規則正しく
基本レベルで太りにくい。
満腹状態で無いと寝れない人は、夜更かし型が多く、
朝の目覚めが悪く不機嫌で不活発なので
生活のリズムが乱れやすく
基本レベルで太りやすい。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:42:56.05 qtv4ErLr
カフェオレ、コーラ、ヨーグルトのみ
868:sage
11/11/14 18:12:26.89 MomX8Z1b
こんな生活続けていると、いずれ過食で苦しむ事になる罠。
10年、それで苦しんでいる通りすがりの一言ですた。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:44:12.92 qx5DD53G
成功したらキショガリと失敗したらクソデブ
おｋ？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:03:02.66 NzONHRtL
一日800kcalとか筋肉を細くさせるだけじゃね？脂肪より筋肉の方が分解されやすいんだぞ？？一時的に体重落ちても筋肉落ちてるだけで、基礎代謝下がってくだけ…まさに負のスパイラルww
一日に1500～1800kcalは摂取して、運動で300～400kcal消費するのを薦める。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:29:26.64 gtVam70x
一日１０００カロリー以上は多過ぎる気がする
肉体労働なら１５００位は必要だろうが、デスクワークで１０００以上は多過ぎ
人間一人の一日の摂取カロリーはやはり８００前後がベストと思う
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:43:42.20 iXDRIQRT
筋肉落ちすぎての件は、体脂肪率が増えないように
気を付けてれば良いんじゃね？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:01:19.74 7WvOIxhQ
>>871
人の標準摂取カロリーって、1800～2200といわれているのは、なんなの？神話？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:14:48.69 Ni1lwyDE
〉〉868
過食で苦しむとか言い訳すんな。過食してしまうのはお前の意志が弱いからだろが。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:39:14.00 KrwInNJX
飲み会とか友達とご飯喰う時は何喰ってるんだ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:42:28.39 7Yf4m5Y8
手塚修の漫画で第二次世界大戦前後を舞台にした漫画を読んでたら
戦争で食料が満足にえられなくなってきたためか、食料が配給制に変わって、
一人１日2.3合の米を配給する制度が発令された、と年表にそった事件の説明文がでてた。
あれ？一人2.3合ってことは３人だと6.9合？
うち４人家族で１日７合なんですが。。。
戦時中の食糧難時代より現代のほうが貧しいのかよって。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:53:56.54 LW3R5Erv
>>876
そうだよ。
戦後の食糧難のときの一人当たりカロリー摂取量は
今の日本人の一人当たりカロリー摂取量より高い。
じゃあ、なぜ現代日本人は太るのか？
運動不足もあるが、決定的な要因は、食の内容の変化。
つまり、体脂肪として蓄積しやすい脂質の取りすぎが
肥満の最大原因となっている。
さらに脂質摂取による体脂肪の蓄積は、インシュリン抵抗性（糖対抗性）を
引き上げるため、膵臓に対する負荷が高まって糖尿病にも罹りやすくなる。
ダイエットの基本は、まず運動、次に摂取総カロリーの低減、そして食の見直し。
つまり、脂質の摂取を大幅に減らすことが必要。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:42:25.60 Q0zAQmdp
>>873
普通の人はそのくらい食べても
極端に痩せもしないし太りもしないんだよね・・・
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:48:11.49 7WvOIxhQ
>>878
だろ？
一日800なんて不摂生。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:08:09.23 LM5dlKyq
ストレスたまりそう
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:10:39.72 aAav6yX9
>>852
納豆と豆腐もメニューに入ってますよ＾＾；
あと肉や魚も食べてるので
たんぱく質不足には気をつけてます
朝 ご飯、ネギと卵の味噌汁、納豆、温野菜
昼 パスタ、サラダ
夜 ご飯、味噌汁、牛肉とオクラの味噌炒め、
きのこのマヨネーズ焼き、オニオンスライス
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:20:10.59 igF2+lNd
>>881
絶対800kcal越えてるだろ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 05:38:51.22 ZNwwZH4D
基礎代謝が1800以上ある俺がこんな食事したら死んでしまうな。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 06:26:40.05 InSH8juW
一週間くらいじゃ死なないよ。
あと肥満者なら体脂肪を代謝に利用するので、極端な話
水とサプリだけ飲んでれば一ヶ月くらい生きられる。
ただし健康は壊すけど。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 07:23:55.33 JojN3uAC
>>884
体脂肪よりも積極的に筋肉が異化(カタボリック)して筋肉が細くなり、一時的に体重は落ちるけど、基礎代謝が落ちて痩せにくく太りやすい状態になるけどな？
ほんと、ピザ乙だわ。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 07:37:40.64 HDl2y7JR
「ちょっと筋トレ用語を使ってみたかった。今は反省してる」
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 07:55:16.17 JojN3uAC
ココは結果的に基礎代謝を悪くして痩せにくい体を作るスレということ。タチワル宗教の勧誘みたいでキモい…
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:36:56.69 InSH8juW
まあ、「800kcal/日で生きろ」ということは、
必然的に「運動は突然ぶっ倒れて危険なのででやらない」「基礎代謝を極限まで下げる」ということを意味するからね。
人間らしいまともな生活は送れない。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:23:31.50 WGJHol6c
URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:28:54.47 cDN/vO5c
>>888
私は一日800Kcal以下で運動も20分位してますよ。
800もとっていると、フラフラめもしないし。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:43:32.14 pJi76AEY
>>888
生活を送るのではなくて、三日や一週間限定で例外的に行うものだろ。
>>1読んだか？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:35:01.08 7FnE3nw3
自分の体格、行動量に伴う消費カロリーや基礎代謝を考慮すれば
800キロカロリーはひとつの目安でいいんだよ
そこに向かってどれだけ脳で考え、自律神経の食欲を管理できるか
(基本的には脳は食欲には無力)
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:08:31.03 4MhMjBJO
ちょっと相談もどきです。
このスレにいる方で、水太りするので水を飲むのもかなり我慢しがちな方って
自分のほかにいませんか？
皆さん水はガブガブ抵抗なく飲めてるのかな？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:35:26.23 rnjoNhDO
水分は一日に2リットル位飲んでます。
砂糖の入ったジュースや100パーセントジュースをがぶがぶだと、
結構カロリーあるし問題有るけど、
水やお茶や砂糖抜きコーヒーなら飲んでも大丈夫じゃない？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 13:28:06.45 /kZCEQQ5
水で太るkとは基本的にない
あるとしたら代謝が悪いとか酷いむくみがあるとか
運動の時にはスポーツドリンクを倍に薄めたもの
（糖分塩分が強く感じられて逆の喉が渇くので薄めている）を飲んでるけどな
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 15:29:49.59 sOxbW0EH
基礎代謝等を考慮した上で、一日８００カロリーは実に理想的だと思うけどな
まあデスクワーク限定だけども
８００～１０００カロリーなら低燃費だし、バランスも取れるしね
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 16:23:25.60 pJi76AEY
俺は毎日１２キロ走るので、その消費カロリーがちょうど８００ｋｃａｌ。
引きこもりとかでないと、８００ｋｃａｌしか摂取しない生活は無理。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:03:12.56 sOxbW0EH
>>897
いやだからアンタみたいに毎日１０キロ以上も走る変態は稀だからｗ
普通の生活なら８００前後が理想的だって言ってんの
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:10:19.22 InSH8juW
＞普通の生活なら８００前後が理想的だって言ってんの
意地張ってるだけだろ。脳内800kcal（実態1500kcal）ってとこかな。
フツーとか理想的とか言ってるけど、一日800kcal摂取の生活を１ヶ月も続けたら病人になってるわｗ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:18:12.89 h/MpSscw
>>897
そういう人がなぜこのスレにいるの？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:53:08.30 pJi76AEY
>>900
>>1にあるように、３日限定でやってるからだよ。
だいたい、ここは８００ｋｃａｌしか摂取しない生活をずっと行うスレではなく、
３日や１週間だけの期間限定で行うスレだぞ。
住み着いてるおまえらこそ、スレ違い。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:09:44.05 tjrK5mv3
12キロ走ってる人が3日限定で800kcal制限する意味もよく分かりませんがね
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:13:39.10 pJi76AEY
>>902
ダイエットのために決まってるだろ。
それから、IDいちいち変えるなよ。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:40:01.39 h/MpSscw
>>901
誰と闘ってるの？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:46:12.69 BvPl2npa
>>903
だからな、ダイエットにならねーの！
3日やそこらカロリー抑えても！！
かわりますか？何度も何度も同じ事を言わせるなよ。脳みそまでピザか？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:08:02.85 InSH8juW
バカ食いやって懺悔のごとく３日間800kcalなんて生活は、アホのやること。
いずれ懺悔期間だけが消える。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:38:35.85 JmEv1Asf
>>905
>>1にあるように、三日や一週間など期間を決めて行うのがこのスレだろ？
それではダイエットにならないと言うなら、おまえが他に行けばいいだけ。
なんでここにいるの？スレ違い君？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 02:08:20.31 jYRqtkfJ
>>905
言ってることが、ずいぶん違うが
>>897
>引きこもりとかでないと、８００ｋｃａｌしか摂取しない生活は無理。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 07:40:12.62 2EwjibX2
>>907
ほんと理解力が乏しいな…>>1の通りにやってるとな、逆に痩せにくく太りやすい体質になるの。わかる？ダイエットにならないの。わかる？？ ずっとピザのままなの？わーかーーるーーー？？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:51:27.93 6ixZxex4
>>909
胃腸の状況や吸収効率を考えた上で、消化が良く栄養バランスの良い物を
一日８００カロリーって理想的じゃないかな
激しいスポーツをするのは無理だが、普通に仕事するくらいなら平気だろ
週に一日断食すると尚良しだね
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 09:39:24.29 14B7cwsd
みんなはキースのミネソタの実験みたくはならないのですか？
体質は違えど人間の根本は一緒だと思うの。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:29:01.86 W/obeCA3
野菜ならたくさん食べても800いかないよね
ベジタリアンになろうかな
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:30:14.01 dIumpBxV
紫の野菜180と豆乳100をシェイクしたもの
ゆで卵2個(白身のみ)
ささみ1本
あとは水とハーブティーのみ
これを毎日30日続けたら体重落ちるよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:34:12.04 sCyGa/By
>>912
大根ともやしを食べてる。
これ以上絶対食えないってくらい腹いっぱい食べても
白米茶碗１杯ぐらいのカロリーなのでいいかも。
実際なんかすごい勢いで体重が落ちて行ってて笑ってる。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 15:37:25.44 noQtkwvx
カロリーで太るって俺は信じてない
野菜や豆腐を食べてた時より、チョコレートやオールブラン食ってたときのほうが倍以上痩せた
ようは質量だと思う
カロリーなくて質量高いものは胃腸がずっと張ってるんだが、質量軽いとすっと消化もできる
俺だけなのかな？
朝だけ野菜食べて昼夜オールブランで十キロ痩せたことあるから
豆腐や納豆、カロリー低い食品は満足感も低い割にたいして痩せなかった
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 15:48:23.88 noQtkwvx
俺は胃腸虚弱だからの可能性あるけどね
食べ物も飲み物も消化しきれずいつまでは腹の中にある感じ
大好きなものをカロリー高くてもいいから少量ずつ五回位に分けて食べるのも凄く体重落ちた
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 15:50:50.06 t8NURrPz
へー
豆腐や納豆ってカロリー低いんだ
へー
へー
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 16:31:51.40 hekGO1Op
性格悪そうだな
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 16:51:46.35 /b7RXbSw
＞一日８００カロリーって理想的
このスレに文句も嫌悪感もないけど
ダイエット期じゃない時まで800kcalが理想だなんて思ったこと無いがなぁ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 16:53:08.96 noQtkwvx
>>917
じゃあ、もやしかい？キャベツ？
なんにしろ俺は量食べると消化不良で腹に残るからダメなんだよ
つまりカロリーさえひくけりゃいいって考えは万人にあてはまらないってこと
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:13:24.66 RcODO5FY
このスレを実践するのが、体脂肪率15%以下のガリだったらまだ許せる。だが体脂肪率が20%以上のピザがやっても、ダイエットにはならないしリバウンドするだけだからな。そこだけは注意しろよ。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:53:11.81 6ixZxex4
ダイエットというか一日８００～１０００カロリーって健康的にも理想的だと思うけどな
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:02:27.94 sCyGa/By
なんかウンコが出ないんだが
少なくとも前回ウンコした４日前から大根を３本丸ごと食べた。
１本あたり８００ｇぐらいはあるから３本で2.4ｋｇ。
ほかにも野菜類を毎日食べてる。
運動はとくにしていない。
しかし体重は減っている。
質量保存の原則は人体には適合しないのかな。
小便は何度もしているから尿になって出ちゃったのか。
あるいはガソリンのように野菜の質量エネルギーが体内で気化して消えてるのか。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:10:00.32 waUjmVUJ
大根は繊維質が少ないんじゃね
モヤシ食べたら
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:10:43.18 RcODO5FY
>>922
お前なぁ。理想的なら、このスレ以外でも騒がれて、学者先生達もこぞって本だしてると思わないか？ん？？
見た事ある？800kcalレベルの無理な食事制限を推奨したダイエットの書籍を？ん？？？無いよね？バカか？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:10:25.67 CN6sUgSd
まあ落ち着け。心の病気かなんかなの？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:46:19.02 v5MziZNb
朝 トマト、チョコレート 300kcal
昼 おにぎり、ゼリー 320kcal
夜 寒天ゼリー、ガム 40kcal
計 660kcal
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:18:57.96 MZrm6QSw
たんぱく質が足りて無い
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:44:20.11 6ixZxex4
菓子類とか要らんだろ
カルシウムとタンパク質は豆腐と納豆と味噌と葉っぱ野菜で十分
ご飯は雑穀米をすすめる
フルーツはバナナ
おやつはアーモンド
バランスを踏まえた上で一日８００カロリーは理想的と言っている
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:46:30.08 6ixZxex4
あと付け加えて海藻類はカロリーがほとんど無いがミネラルを摂れる
なので雑穀と海藻で素晴らしい組み合わせになる
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:49:28.26 RcODO5FY
>>926
なんなんだろ？無駄と分かってるのに、一時的に食事制限して肥満をひどくしてるヤツ…もう救えないわ……ナムアミダブツですわ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:55:53.54 5K+a1pb5
このスレ、凄いわ。
正論を叫ぶ声に耳を塞いで、意味のない食事制限w 学校でスポーツ科学の授業とか受けてないの？ あぁ、高校には無いね。そんな授業は…… もっと太れやw 肥満どもwwwwwwww
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:13:58.29 8D/zyDzh
「かなり小食」ってスレタイついてるのに、理想なん？ へぇ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 01:44:08.69 MM2rcXKf
何が正しいのか、個々で判断すれば良。栄養学だの医学だの進歩したというけど、
ただ、ウイルスを殺したり癌細胞を切ったりするだけじゃん？
栄養って言いながら牛に骨を食わしてヤコブ病とか出したり…
人間もチョーク食いますか？
カロリーってなにさ？笑 一日２０００？笑 そんなに食べてどうするの？笑
自分の身体の声を聞いてごらんよ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 02:00:34.36 FGq4B+OK
豆腐、もやし、こんにゃく、えのきをフライパンにぶちこんでごま油で炒めて食べてみた
すぐ食いたくなくなったからダイエットには最適かも
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 02:02:36.97 fgjENov+
このスレは少ないカロリーで栄養を摂る参考にはなる
ふだん考えない栄養や消化吸収のうんちくも大切な情報
実際の消費カロリーは各自の環境で柔軟に設定すればよい
なんか変にカロリー制限そのものに執着しても意味がない
ショック療法的な飛び道具感覚で試すのは効果的だけど
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 02:04:39.35 fgjENov+
野菜は油で炒めると野菜のビタミンミネラルの消化吸収が効率よいらしい
ゴマ油は栄養的にも効果的だしカロリーさえ注意すればおいしく食べられる
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 08:08:50.70 sAQkFtRZ
このスレは参考になるね。俺は今週末フルマラソンのレースだから今日からカーボローディング。お前ら3日分のカロリーを3～4時間で消費してくる。肥満の人は失敗ダイエットの繰り返しで大変だな？少しは体動かして本気でダイエットしないと、一生、童貞or処女のままだぞw
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:13:00.38 9V90GvVu
単に痩せる目的のためだけの運動は苦痛だからやってないけど
ちょっと遠方までの買い物を自転車で行くようにしてる。
電車賃も浮くし、現地で色々な店を見て回るのも自転車のほうが楽だから一石二鳥。
電車で行って現地で歩いて回るほうがたぶんカロリー消費は多いのだろうけどな。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:19:14.66 FGq4B+OK
>>938
このスレで運動してるのが自分だけだと思ってるのが何とも痛々しい
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:49:01.59 MuK0zLnV
800kcal3日分2400kcalを3～4時間で消費なんてあり得ないと思って
計算してみたら、十分可能な数字だった。
ここの住民がいかに省エネで、エコかということがわかったよｗ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 11:33:41.18 fgjENov+
消費カロリーは、体重×距離 らしい
体重80kgの人が10km歩けば800kcal消費することになる
ということは、体重80kgの人が2400kcalを消費するためには
30kmを歩くなり走る必要があるということ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 11:34:42.22 fgjENov+
毎日の生活で30kmの自力移動はキツいね
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 11:37:51.56 fgjENov+
毎日の生活で30kmの自力移動はキツいね
歩幅80センチの人だったら、万歩計で37500歩歩く計算になる
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 11:54:40.38 EVOvxD7x
ガンガン水飲んで重くなっとけば28kmとかで済むね…
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:19:13.17 MuK0zLnV
>>942
それは走った場合の式なので、歩いたら消費カロリーはそれより少ない。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 13:11:25.42 XlW1m2SB
朝 ヨーグルト100g
昼 コッペパン2個、ゆで卵1個、コロッケ1個
夜 ヨーグルト100g（予定）
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 13:33:32.38 PTrLZ/9u
>>945
水中毒で死ねる
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 18:56:40.44 gYL1dbTy
>>941
省エネではナイだろw
摂取カロリーが800でも、足らない分は残り少ない筋肉が分解されてエネルギーになってんだから。このスレのヤリ方だと脂肪の分解は期待できないし、逆に効率悪い気がするけどね。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 19:09:04.96 YSsti7fo
オレの日課のランニングが、ほぼ800kcal消費なんだけど、１時間ちょっと走ってパーかと思うと、
800kcalで24時間も過ごせるって、どういう体の構造か不思議でならない。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 19:17:06.11 KzelrUSF
太りにくい体質の人って羨ましい
普通に1食で1000とっても太らないんだよな
その人は普通体型だけど
自分がその量食べたら百貫デブになるのに
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 20:31:07.53 W9YYfvaE
>>950
餓死者はたいてい凄く痩せてる。
病気にさえならなきゃ、死ぬほど飯減らしても
まずは痩せるってことなんじゃない？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 22:04:26.77 zrWmiafH
>>950
それは試したことがないから
山に行くんだけど少ない食料で何日も動いている
食べる量と体力は必ずしも比例しないよ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 22:52:24.41 Y+PEgXnY
自分の実際の経験から言えば、運動するより食事量減らす方が遥かに簡単に体重落とせるよ。
運動なんてウォーキング程度で十分
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 23:13:34.67 W9YYfvaE
うん。
でもニートやニートもどきがやると全く運動しないで
寝たきりの人みたいに筋肉なくなっちゃう様な気がする。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 23:57:19.79 C4jb5cwW
朝 パン一個
昼 パン一個
夜(ちょっと遅めになった) ハヤシライス一杯
これ800こすよね？
反省する
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 03:42:50.02 9rft4Eox
パンはカロリー高いからな
その割に腹は膨れなくて空腹感に苛まれる
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 03:58:07.38 BHO/94Nv
ハヤシライス一杯で、すでに800前後。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 04:08:46.18 9rft4Eox
米国のハンバーガーには１個で1000kcalなんてとんでもないゲテモノがあるからな。
あんなもの食べてるからデブばっかりになるんだ。
げらげらげら
って笑ってたら、日本に普通に販売されてる菓子パンの中には１つで1500kcalなんてものがあったりするって知って
カロリーを見ないで適当に買い物してたらヤバイってことに本気で気づいた。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 07:44:35.13 67+9K9AH
>>954
落ちた体重の半分以上は筋肉だけど？その分、基礎代謝落ちてリバウンドしやすい体質になっているけど？？
このスレの住人は頭悪いの？少しは頭使って考えようぜww
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 07:56:39.00 ojkuGeuG
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 07:59:50.24 YMdir8gL
人間がムキムキになったところで猛獣からすりゃ誤差レベル
筋肉にたいして意味は無い
基礎代謝落ちた方が低燃費だし、持久力トレーニングだけ軽くしとけば問題無し。
一日８００前後の少食は非常に健康に良いという認識があれば、続けられるよ
大事なのは健康的であり、合理的であると認識すること
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 09:42:23.70 S1VioyiC
自律神経という体内コンピュータを正常に機能させるための
努力はしなければならない
短期の運動(無酸素)は体を覚醒させるきっかけにはなる
有酸素運動は内臓脂肪の燃焼と各臓器の正常な働きの手助けにはなる
ただし、大元の自律神経が壊れていては元も子もない
自律神経は食欲を管理していて、脳では食欲は管理できない
頭で考えても、食欲の衝動は抑制できない
ここが適正体重を維持するポイント
あとはそこまでのアプローチの仕方やノウハウだと思う
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:26:54.63 8GwWTZjT
>>962
ビチク51歳爺ｗｗｗ
155センチ 42キロ ガリガリ醜悪爺 キチガイｗｗｗ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:46:14.39 3xM4NMD6
朝⇒無し
昼⇒ベーグル、チョコラBBライト200
夜⇒カップラーメン、パン2個、豆乳496
計669kcal
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:54:51.41 EgH+9kFD
>>965
カップラーメン、パン2個だけで８００は軽く超えそうだけど。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:56:52.76 7ELec6Z5
>>951
え、そんな事ありえるの
太りやすい体質になっちゃったんじゃ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 17:49:41.34 PZBVHF7a
ベーグルだってそんなに低カロリーじゃないよ…
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:04:59.98 EgH+9kFD
うずまきチーズベーコン ２９１kcal
枝豆パン １９４kcal
豆乳ベーグル ２６９kcal
黒糖ベーグル ２５６kcal
ブルーベリーベーグル ２６９kcal
ＮＥＷアップルパイ ２７０kcal
アップルパイ１／４ ３２５kcal
イギリスパン １２１４kcal
イチゴリビエール ２６２kcal
エッグチーズポテトロール ２９８kcal
エンジェルソフト（アップルチーズ） ３５６kcal
オニオンチーズブレッド ５７８kcal
オリーブパン １７４kcal
オレンジブレッド（セントラル） ７６４kcal
エッグ＆ハムロール ２５７kcal
エッグロール ２５８kcal
おいもがいっぱいハーフ ６５０kcal
小倉あんぱん ２５６kcal
オレンジ蒸しパン ２３８kcal
オレンジワッサン ２９７kcal
ガーリックフィセル ４６３kcal
かぼちゃパン ２５７kcal
クリームチーズデニッシュ ２５９kcal
クリームパン ２１８kcal
栗蒸しパン ２１４kcal
リンゴパン ２９７kcal
玄米パン ２４８kcal
紅茶マフィン ３２６kcal
セサミ＆マロン ３０３kcal
ソフトサンド（メープル） ２７５kcal
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:31:33.68 QTyfQhWe
このスレ実践してるヤツ、顔以下の写真ウプしてくれ。筋肉減っても大した事ないとか言ってるヤツの体、見てみたいわww
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:33:32.94 QTyfQhWe
>>962
なんで猛獣視線で比べにゃならん？画期的な発想するね。君は。10ポインツ！！
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:43:56.42 wm9x4IFL
人と外食するときどうしてる？
なんか小食のデブって恥ずかしいから、できるだけ普通にしてるけど
外食するだけで減った体重がパーになる
人と一緒に食事したくないよ
ひとりだったら、お腹すかなかったら抜いたり、野菜だけの弁当食べれるのに
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:51:07.49 QTyfQhWe
>>972
デブは豪快に食べてくれた方がイイ。デカイ体して常人の量しか食べないヤツと一緒だと、周りの目を気にして量へらしてるんだーって視点で見てしまう。。。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:09:34.95 Hwuqh1jq
少食デブは動かないからか
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:11:03.43 YMdir8gL
今日はいわゆるチートデイというレベルで食べた
朝無し
昼 雑穀ご飯１膳 味噌汁２杯
夜 雑穀ご飯１膳 味噌汁２杯 キャベツ炒め 納豆 アボカド 小魚１０ｇ
ちょっと食べ過ぎてしまった。明日はおにぎり１つにしよう
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:17:34.80 IyeS5Ylm
キロ4.5で6km走ってきた。
消費カロリーは500くらい。
さ、ねるわ。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:25:51.98 IjaJd/cv
>>953
「日課」としてそれを続けることはできんだろｗ
理解乏しいヤツ多すぎｗ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:05:35.16 4ZAzFGNg
>>977
太ってる間は出来るだろ？
やせ細るまでの数ヶ月だけど。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:45:00.44 pucSfDfE
太っていなくてもできるよ
運動している人が毎日ガツガツ食べているわけではない
体を動かす人の方が体重には敏感で節制している
そもそもこのスレは期間限定が条件だけどね
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 01:08:38.08 X14R62HZ
>>979
同意。
俺は走るんだけど、ムダに体重が増減しないように注意してるわ。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 02:10:58.18 OiEi4+qw
>>967
痩せの大食いっているよね
うらやましい
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 03:26:14.29 /oQIpOEl
>>973
ﾌﾟｯ、ダイエットしてるんだって思われそう
このダイエット、飲み会とか友達と食事はどうするんだ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 06:01:32.47 6lLV/xKe
>>982
思うよ。
でだよ。何ヶ月後とかに会うと、まったく体型変わってなかったり、次の食事の時は、ためらいなく食べてるのみて、ダイエットまた失敗したかw と、心の中で笑ってるwww ピザの人は観察してると面白い。同じ失敗を繰り返すから。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 08:55:41.59 xCIbf0uC
飲み会や友達と食事して食べ過ぎたなと思ったら翌日以降で調節すればいいじゃん
このダイエットに限らずそうでしょ
デブは調節しないからデブる
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 09:31:03.13 ZwZBdyZw
>>979
太ってない人が800kcalで暮らすなんて
一ヶ月位しかできないと思うけどなあ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:51:10.61 FD6uCHlX
>>984
食事会や飲み会って2kg位太らない？
2kg痩せるのって大変だよ。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 13:01:00.20 xCIbf0uC
>>986
短期間に増えたのを減らすのは簡単だよ
単純に胃の内容物で重くなってるだけのことが多いから
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 16:48:46.69 ZwZBdyZw
一度の食事会で一時的に2kg体重が増えても簡単に落とせるし、
逆に普段の体重から一時的に2kg落とすのも簡単。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:17:14.12 CwjvANCy
食事会などが3回続いたりして
1回3キロ×3で9キロ増えないでしょ？
つまりそういうこと
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 23:57:17.25 O+B8xSwA
朝 ご飯、ワカメ味噌汁、ウインナー、玉子焼き
昼 トマトリゾット、レタスとハムのサラダ
夜 梅干しとしらす混ぜご飯、味噌汁、鮭のチーズ蒸し、
ほうれん草のゴマ和え、茹でブロッコリー
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 09:21:51.53 KUl6zyte
朝 ヨーグルト ミックスナッツ
昼 アイス
夜 ご飯 味噌汁 キムチ
で800ぐらい
意外とお腹空かない
平日は1200～1500ぐらい
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 10:46:54.59 17JJ+ErK
つまり顔痩せがしたいんだ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 13:23:39.50 VGUrtKze
朝 無し
昼 ヨーグルト、リンゴパン３分の1
夜 ヨーグルト(予定)
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 15:32:29.49 R4Ku8vV0
朝 りんご半分
昼 りんご半分、パン一切れ
間 ハッピーターン一個
今日はもう食べない
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:52:40.98 UmKtYZzg
ヨーグルトってホントに身体に良いのかな…
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:54:10.33 ariyber3
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:54:22.81 ariyber3
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:54:35.98 ariyber3
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:54:48.65 ariyber3
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:55:01.66 ariyber3
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