11/08/12 11:15:45.18 5tn81GOS
参考になれば
去年12月より1200kcalダイエットはじめました
【身長】178
【体重】96→75
初め６ヶ月は肉・魚は完全に食べず、大豆製品でタンパク質を補給
毎日1200kcalを目安に３食欠かさず摂取
現在は肉・魚を食べてるけど、食べた翌日・翌々日は１日1000kcalで３食摂取
バーベキュー、飲み会など飲食が進むようなイベントがあることが事前に分かっていれば、１週間前から1000kcalに
これで今も月－２キロ継続中
みんなもがんばれ