11/10/26 04:15:43.25 4MZGInwz
>>585
頭大丈夫か？
トータルで見たら一日一食だし800kcal内に収まってるかもしれんが、よくダイエット中にカップラーメンみたいな炭水化物と油しか入ってないようなモン食えるな…
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 04:27:36.49 q68p8AGv
人に優しく
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:10:45.67 vkE5a0TE
昨日は目標にしていた検針日。
ここまで毎日200以下の生活と軽いストレッチで、12日で6.3kg痩せた。
去年の検診日よりも2.8kgも減少。ちょっと落とし過ぎた。でも腹囲は0.2cm増 orz
やはり二週間足らずの急激ダイエットでは体型までは変わらず･･･。
これからは体操や無理のない食事管理中心の体重・体型管理に努めます。
ということで、昨日は
朝 なし（検診前のため）
昼 無糖カフェオレ 40 豆乳クッキー 40
夕 雑穀スープ 46
夜 調理パン２個 695（ﾛｰｽﾄﾁｷﾝﾄﾙﾃｨｰﾔ249＋ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄｴｯｸﾞ446） お茶 0
合計 821kcal
12日ぶりに800超。最初は胃痛でどうなることかと思った。
どうしてもパンが食べたくて食べたけど、やっぱり調理パンってカロリー高っ
目標は達成したけど、夜はいつもやっていた体操とスクワットもやった。
ある程度のリバウンドは覚悟で、これからは栄養のあるものも食べます。
ここまででかなりふらふらになってしまったので･･･。
ここにいる皆さんも、あまり無理をなさらないでくださいね。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:21:16.52 cvpe3g9e
>>586
その分運動してるし家になんもないから
これから気をつけます
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:07:58.41 Z67FQgRL
>>571
ありがとう。
あなたと結婚したい。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:16:38.31 q68p8AGv
>>588
お疲れ様でした！
自分も頑張ろっ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:24:18.49 +B/nSABQ
男なんだがダイエットしてたらユニクロのズボンの最小サイズ(ウエスト73cm)でもブカブカになった。
これはこれで困るなあ。どこかにもっと小さいサイズをお安く売ってるとこないですかね？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 01:23:06.44 BizdT3Pz
店舗が大きい「しまむら」ならメンズコーナーがあるよ
しまむらはサイズ小さめの作りだから良いかも
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 01:33:40.80 AjK79TZ6
おととい昨日と一泊旅行だったからチート日
刺身、生ガキ、あさり、天ぷら、鍋・・朝はバイキングと1日3000kcalぐらい食べたかな
旅行前より体重は0.8㎏増加
また明日から頑張るｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:27:45.40 FSKlkA2J
チートすると浮腫し味覚おかしくなる
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:59:58.26 A5WKIv67
お前らきつくなったらコンビニのおでん食べろ
低カロリーだぞ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:25:10.46 u+t9FCHH
なんとか800ｷﾛｶﾛﾘｰ保った
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 09:13:17.33 t2TBLw4Z
みそ汁一杯と卵焼き一切れしか食べてないのに痩せない…
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 09:18:38.89 BizdT3Pz
エドはるみが半年で１５キロ減量って聞いたので参考にブログ見てみた
１日１０キロ近く走ってて、摂取カロリーは800前後で200の日もあった
自分ももう少し運動増やさなきゃ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 02:03:13.96 9XisL3Dx
９００前半まで食べてしまった。ハードな運動しなければ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 03:39:31.66 fgQBxhYN
あまりに腹が減って眠れないから、めんつゆをお湯で割って
そばを食ってるつもりで飲み干したでござる。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 06:20:18.81 0qy3YODk
めんつゆをお湯で割ってとろろ昆布入れると美味しいよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:27:13.68 yyPjX890
①1日1食だけ野菜・果物・脱脂粉乳計300-500kcal
②水分はすぐに全部尿で出るほど単純じゃなく、短期でも体重増加するとモチベに恐ろしく関わるから水分も最大限控える
③運動も、有酸素運度を中心にかなり（平均して1日2万歩以上）。多いときは連続4万歩30キロ近く。
①②③同時進行中です。1ヶ月で－10kg以上。
（①に関して）ダイエット板をみると「とにかくひもじい」「ドカ食い」など、空腹感に耐えかねる吐露だらけですが、
”減らしながらも3食摂って計1000kcal”というようなやり方が一番空腹感を感じるのだそうで、
今の自分のやり方では、（スタート後すぐを除き）空腹感にさいなまれることは全くありません。
これはほんと助かってます。食いもんのページをうまそお・・・って見回ってたのも最初だけです。
（②）これが一番つらい。どうしょもなく喉がカラカラになって、うがいで誤魔化してるありさまです。
我慢できずに氷水のガブ飲みをしてしまうこともあるのですが、そのときの水のうまさは、
ドカ食いなんかの比じゃないうまさですね。この世で一番うまいのは水。ほんと水分我慢が一番辛いです。
（③）毎日平均で2万歩以上というのは結構大変です。1日1万歩切ると、次の日は最低3万歩ですからね。
そうなると連続してやっても5時間コースです。当然慣れてはきますしウォーキング自体は気持ちいい
とはいえ、これだけの距離になると足が筋肉痛になったり足裏が痛くなったり、楽しい一辺倒ではない。
以上苦痛度は②＞＞＞＞＞＞③＞＞＞①の順です。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:29:54.77 oTYuwLZO
>>603
おまえ、立派な拒食症だろ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:23:42.59 bPBinaNv
>>603
1日30キロ以上歩くなんて腐る程やったが500キロカロリーなんかでは無理もいいとこ
こんな池沼なカロリー摂取ではぶっ倒れて終わり
徒歩30キロコースになると休憩含めて10時間かかると思って良い
食事はこの間に2回取る事になり1600程度は補給しないと疲れて歩けなくなってしまう
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:00:31.04 ViXclHVJ
>>603はマルチコピペ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 14:30:24.63 26NohdSJ
5日間一日500～700カロリー、20分軽く
ジョギングで2キロちょっと痩せた
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 05:01:45.16 owGKM57M
1300キロカロリーとってしまった。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 05:55:23.30 dO39NK1f
それくらいたまになら大丈夫でしょ
たまにはたくさん食べたほうが
結果的に体重が落ちる
という経験をよくするんだけど不思議だ
チートだっけ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 07:56:27.96 9dggdQXP
たまに普通の量食べることで、結果的に代謝を落とさないようにできるらしいね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:28:07.11 ILE7GD1z
友達が訪ねて来てくれたので２日間美味い物巡りして食べ過ぎたのに
ずっと停滞してたのが体重が落ちてた
人体の不思議を感じた
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:36:30.77 bYe6IgKG
>>611
それをチートデイという
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:37:19.46 sThBa6g0
>>611
それって一時的に胃の内容物で体重が増えて、そのあと減る感じですか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:58:44.37 ILE7GD1z
>>613
そうそう。そんな感じでした
食べ過ぎ初日に量ったら１キロ近く増えてました
怖くなって食べ過ぎ２日目は測定を放棄…
２日間ともお腹パンパンで体が重かったです
３日目の朝に快便（失礼）でお腹がスッキリしたので意を決して量ったら
停滞してた体重からガクンと減ってました
今、また800以下に戻してるけど減った体重は維持してます
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:32:06.03 LvUdKYjW
俺も週一でチートデイ設けてる。
今日がまさにその日でテンダーロインステーキやら特濃ソフトクリームやらカリスマパティシエのレアチーズケーキやらを
食欲のおもむくままにむさぼり尽くしているｗ
もちろん明日からはまた少食に戻すけどね。
このやり方で１６５ｃｍ・５２ｋｇをずっと維持できてるよ。
チートデイ設けないと一生おいしいものをガッツリ食べることができないし、精神衛生上よくないと思うし、何より続かないよ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:37:33.97 ILE7GD1z
>>613
614ですが補足です
食べ過ぎとは言え、気をつけながらだったので
１日1800kcalは越えてないと思います
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 03:46:10.39 USumsqJZ
チートとは言え理性は必要なのかぁ
爆笑問題の太田が言ってたけど、食に全く興味が無いから口に食べ物を入れるのが面倒なんだって
けれど体から排泄（意見を言う作業も含まれるらしい）には異常に執着するんだって。
摂取に興味ある自分は一生ダイエットだな
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:39:44.66 sqaFik5U
>>617に必要なのは理性より知性だよ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 04:25:06.54 JUcALlR8
ひどい
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 06:56:38.03 qsu0UcH/
まあまぁ
久しぶりにパンを食べたら
胸焼けした(´Д` )
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:54:57.30 cHQ8uQ1d
一日８００は理想的な食事だね
素晴らしい
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:20:38.63 4QO4QPHG
昨日は８００kcal後半食べてしまった。今日こそ８００kcal未満に抑えよう。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:22:24.48 ZVCoHqQn
一日一食でがーっと食べる（800kal以下）のもダイエットになる？
最近自然にそういう食生活になってるんだけど…
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 16:59:37.98 t+ybEW46
>>623
どゆこと？
一食しか食べないんだから、がーっと食べるよね、普通に。
たらたら食べるのより、一気に食べたほうがいいのかという質問なの？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:14:39.13 jPO9fwfo
>>624
800キロカロリーを三食とかにわけるんじゃなくて
一度に食べるってことでは？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:18:33.35 ZVCoHqQn
そうです、>>625さんの意味で合ってます。
みんな一日三食で分けて食べてるみたいだから、
一日一食派いないのかなーと。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 17:24:07.33 t+ybEW46
>>626
ああ、なるほど。１日１食ダイエットスレは他にあるからね。
１食の人はそっちに行ってるのでは？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:41:36.18 FbOcKmJX
ECAスタックを今日から始めた
薬理作用で小食でも平気だから、半月でかなり効果が出るんじゃないかと期待してる
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:16:27.18 xZamPBfT
今日は800キロカロリー以内に抑えたぞ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:17:58.56 oOoPeXIz
１日500kcal以下ぐらいを1ヶ月ほど続けていますが、
最近寝たり座ってる姿勢から立ち上がると、ほぼ必ず立ちくらみが起こります。
以前は全くなかったのですが。低血糖？低血圧？どっちなのかな・・・
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:24:04.90 mAdVLQnU
↑わかります！私も何かフラフラする時あります(ｰｰ;)
なるべく、お肉、野菜、刺身、炭水化物、たんぱく質を800kal以下
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:26:31.79 mAdVLQnU
すいません...ミスりました。
私はこれら五種を日替わりで800kal以下にしたら、だいぶよくなりました。
けど、kal考えると、食べる量が減りますけどね(^_^;)
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:25:50.91 /mMgoS80
>>630
1ヶ月実践して何キロから何キロになったの？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 17:46:28.34 AL5vz6ih
>>630
僕もそれあるけど、
貧血の立ちくらみだと眼が見えなくなるよね。
食事抜きでフラつくときには眼はバッチリ見えてるから、
貧血とは違うと思うな、
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 19:00:20.24 mAdVLQnU
みなさん、フラつき対策どうしてますか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 19:08:54.25 tomrYyVS
気休めかもしれないけどサプリでマルチビタミン摂ってる
あと、朝一はチョコひとかけ食べて血糖値あげてます
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 19:52:45.43 gDiRXzFp
1300強食べてしまった。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:06:43.28 /aWhV5IS
>>635
起き上がらなければ、どうという事は無い
一日中というか一年中寝て過ごしてる
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:48:10.91 FWHFttDs
俺は一日に茶碗二杯のご飯と味噌汁茶碗二杯だけだが、スポーツも仕事もしてる
セックルも週三回はする
しかし貧血などにはならないし体重も減らない
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 20:49:59.56 FWHFttDs
見た目を綺麗にする前に、心を綺麗にしたまえよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:42:05.13 tomrYyVS
agnKs
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:54:26.62 uKg9ckhp
1週間800以下維持ー！
１kgくらい減った。
明日は友達と食事会なのでチートデイ(？)ぽくして1500までおkにしよーとか考えてわくわく
そしたらまた800以下ライフへ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:43:34.51 vD/yBnIa
ねぇねぇ、普通に置き換えドリンク(スープ)にすればいいんじゃない？
一日二食置き換えて、一食4、500kcalにすれば800kcal以内だよ？
栄養あるからフラフラしないし。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:46:56.83 0yabjIk9
>>643
まあ、そういうことだ。
結論言っちゃうと、このスレ自体が終わってしまうかもなので、
薄々気づいていても、誰も言い出せなかったのかもしれん。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:56:42.37 sy/Wx6aF
スタイルの良いモデルの加藤夏希さんは知的にソーシャルに生きてます。
ダイエットに成功したら、知的にソーシャルに。
ソーシャルな生き方をする加藤夏希
URLﾘﾝｸ(shunminchawa.seesaa.net)
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:59:49.09 0yabjIk9
>>645
自分のスレ違いなブログを宣伝してマルチポストするのはやめろ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:28:51.32 LOISNQOu
朝 なし
昼 納豆キムチ105kcal ヨーグルト110kcal
夜 おでん(こんにゃく、大根)60kcal
一昨日と昨日はもやししか食べてなかったからフラフラする…
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:39:24.11 4jdkj21i
私もすごく体がだるくて動かない
まあでも甘えなのかな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:55:34.37 vD/yBnIa
>>644
別にみんな好きにやればいいんだけどさぁ。何だか効率悪い気がして。
私もカロリー制限しまくってフラフラした経験あるけど計算めんどいし
置き換え2食だったら計算一食でいいし。
まー、でもご飯100g168kcal×3と味噌汁とカロリー低いおかずなら
一日800でも行けるよね。米好きなら尚更。置き換えより腹持ちいいし。
それで栄養賄えるかは別としてね。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:58:11.33 8jNo5yqg
１回でガツンと食いたいヤツもいるんだろ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 17:00:54.68 LOISNQOu
>>649
普通に食ったら800kcalなんて簡単にとれちゃうんだよな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:20:57.94 vD/yBnIa
ダイエットしてなかった時は3000kcalとか余裕で摂ってたんじゃない
かと思うｗｗそれ以上かも。5000とか？？ｗｗ
現在は朝食普通、昼夜は酵素ドリンクで一日800～1000kcalかな。
確かに固形物食べたい人にはこの方法無理だよね。
これ以上はスレチなんで失礼しました～。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:04:18.92 LOISNQOu
>>652
余裕だったと思う
休みの日は昼に焼きそば(足りないときはラーメン)、ごはん大盛×2、お菓子
夜はラーメン、ごはん×2、魚、肉、寿司
そりゃ太るわな…
とにかく今はカロリーの低いものを食べて500kcal以内にしてる
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 03:22:19.36 MKVCTTxF
昨日は食事1200食べてしまった。800への道は遠い。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 04:53:53.48 3UZlqaoT
800とか無理だから
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:58:05.71 wJSURyHc
普通に食べて運動すればいいのに…
(´･_･`)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:14:43.66 EpkGc7/M
昨日1200なら今日400にすればそれでokで簡単なことなのに…
難しいとか道は遠いとか言って逃げてないか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:22:28.50 CGjHCLKz
俺は毎日１２キロ走っているから、そうれでちょうど８００ｋｃａｌの消費だ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:30:16.38 un3OlHpr
運動運動言うけどさ、例えば朝は７時前に出て帰りは１０時回る様な仕事してる人間にもそれ言える？
仕事だけで疲弊しちゃって運動までする気力無くなるよ。だからカロリー制限するんじゃん
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:36:46.05 EpkGc7/M
>>659
自分に言われてるわけじゃないと思ってスルーするのを推奨。
この板の半数は食っちゃ寝ばかりの怠け主婦or半ニートだから。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:12:31.10 un3OlHpr
>>660
おｋ。なんか愚痴っぽくてすまんかった。こちとら仕事に支障が出ない程度のカロリーで
何とか頑張ってるから、ついカリカリしてしまった。運動なんか、時間があればこっちもやりたいんだよ！って気持ちが爆発して
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 14:30:08.00 uFxUPXIS
仕事をしてると運動する気力も時間もないからな
自分は動き回る仕事だからそれだけでヘロヘロになって帰ったら寝るだけだ
運動は休みの日を利用して軽くやるといいよ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:40:08.60 LW1cY5kk
>>660
俺は朝7:05に家でて、帰宅は22～23時だが、平日3日は24時から1時間走ってるよ？
ヤルか、やらないかは、その人次第だろ。ゆとりめ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:00:59.86 Nl6qrXEc
仕事内容も家庭環境も人それぞれなんだから自分なりにできる事やればいい
朝VAAMゼリー１３kcal
夜ニラのおひたしと春雨わかめスープ
豚肉と茄子とピーマンの味噌炒め
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:08:37.39 AzgMiplJ
車で通勤、一日事務職で席を立つ必要無し
一番長く歩くのは昼食に食堂までの300mの距離
気を付けないとデブまっしぐら
仕事でもう少しくらい身体を動かしたい
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:15:09.26 yySS9km8
>>665
俺は朝7:05に家でて、帰宅は22～23時だが、平日3日は24時から1時間走ってるよ？
ヤルか、やらないかは、その人次第だろ。ゆとりめ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:21:44.99 AzgMiplJ
>>666
何か勝手に運動してないと決めつけてるけど、おっさんは馬鹿なの？
それと社畜自慢って恥ずかしいよな
無能かブラックに勤めてるからそんななんだろ
死んじゃえよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:24:25.22 yySS9km8
>>667
IT業界は忙しいんだよ。
すまんな。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:30:32.57 W0OR8yR1
公務員で残業殆ど無いから楽なんだよね
IT土方は忙しいのが自慢か
虚しくないのか？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:36:40.49 CGjHCLKz
ITって言うか、無駄に忙しいのは下請けでは？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:42:00.28 AU7uDlQT
ゆとり世代はいいなー。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:49:57.27 W0OR8yR1
30前半の食堂団塊ジュニアですがw
忙しいを自慢にする奴は無能しかいないよな
そんなに忙しいのにカロリー制限したら倒れるんじゃないかと心配してしまいますw
大丈夫ですか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:53:01.89 0+wJn0J6
忙しくて有能な奴もいるし、忙しくて無能な奴もいる。
暇だけど有能な奴にはあったことがない。
暇で無能な奴はたくさんいる。そんな感じじゃね？
平日に運動できるどうかは仕事内容とか運動の必要性とか
人によって様々だから一概に言えないよね。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:03:25.18 AU7uDlQT
>>672
あぁ、ゆとり世代じゃないのね。
ただの落ちこぼれビザか。
すまん！間違えた。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:20:58.21 AzgMiplJ
>>674
ははは
社畜は労働基準法無視の長時間を残業代も無しで頑張ってるんだろ？
俺ならダイエットしなくてもやつれるよ
あんたは身体が丈夫そうで羨ましいっスw
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:23:52.66 Y1ac1PBK
>>675
粘着ピザきもい。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:28:09.11 AzgMiplJ
>>676
は？
煽られたから言い返しただけだが？
おまえが余計なレスすんなカス
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:35:16.02 NEWrF4qI
>>677
粘着ピザウザい(汗臭)
粘着してないで運動してこいよ。
ピザwww
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:51:46.99 AzgMiplJ
>>678
ぷっw ブラック勤めの底辺底賃金の社畜哀れ
お前等は死ぬまで長時間労働を繰り返す人生
体が資本なんだからダイエットなんて止めとけよw
体壊したらあっさり免職で路頭に迷うぞ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:59:21.41 n4MTc7z5
こういうのは先にやめた方がカッコいいよ
そろそろスレ違いやめれ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:08:07.81 Nl6qrXEc
バカピザ底辺釣り検定
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:19:32.72 CGjHCLKz
おまえらがピザピザ言うから、ピザ食いたくなっちゃったじゃないか
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:42:46.20 RZ9U2I87
>>682
ピザなんて何年食べて無いんだろう
美味しい食物なのは知ってるけど一撃のカロリーが恐ろしすぎて食えん
大きめ２切で８００超えてくるレベルかな？
ぱねぇｵｿﾛｼｽ!!
朝・おでん(白滝２大根３はんぺん１)５４kcal
昼・オニギリ１６３kcal
おやつ・サンクスの玉子雑炊？２０６kcal
夜・０kcalゼリー、明石焼き１２２kcal
夜食・糖質０発泡酒１３５kcal・チョコクッキー３６kcal
水分・お茶３００mlダイエットコーラ５００mlボス０の頂点４本
総摂取７１６kcal
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:56:03.71 VQbFODFZ
今日は食う時間がなくてなにも食ってない
それで自転車2時間くらいこいだから疲れた
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 07:24:27.81 fALKjsWi
ようやく静かになったな。
さて、どん兵衛でも食うか。切り餅入れて…
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:02:31.45 0WNUYe7/
>>683
冷蔵ピザ半分はたまに食べるよ
1枚食べても800なんていかないよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:06:00.30 oOgP9XDh
小食ダイエットって、運動なしで食事制限だけするって事だろ？運動嫌いのピザが考えそうなヤリ方ですね。(´･ω･`)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 12:26:24.66 9xmDVIMh
>>687
少食＋運動じゃないの？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:13:33.56 D1yWDvLa
一日８００はまあ普通と言えば普通だが 、５００以下はちょっと厳しいかもな
スポーツとかやってたら１０００くらいは欲しくなるしな
普通の仕事なら８００以下で丁度良いんじゃないか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:17:07.93 D1yWDvLa
まあ日本人ならＢＭＩは１８以下が普通だし５００以下も可能ではある
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:29:09.10 u9J6GFSO
>>689
毎日300以下の食事をしてるけど食べる前はフラフラするが何かを食べたら少しはおさまる
仕事中は忙しくてお腹がすいてることさえ忘れれるし
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:45:38.97 D1yWDvLa
>>691
３００以下ってのは凄いｗ
ほとんど不食に近いじゃないか？
もう少しで生物としての壁を一枚超えるな
頑張ってくれ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 14:01:08.34 TxrfvWdc
その前に、倒れるだろ。
もう危険な領域に入ってるし、たぶんもう拒食症
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:43:14.42 fmth74vq
>>691
いまのスペックさらせや。
どうせ三日坊主なんだろww
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:51:01.09 LOD7/Xvp
保守
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:40:15.71 osQ6AZ5k
数週間ぶりにチートデイということで好きなもん好きなだけ食ったらラーメンやマックやチョコで3000kcal越えwww
罪悪感は無いが胃痛やべぇ…キリキリするorz
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:44:32.46 aADlcL/g
↑たまにはいいんじゃないかな。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:48:12.90 7xBIzjpY
そんだけ食べたら胃もたれそうだからしばらくは食欲もなくなるだろうし大丈夫でしょｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:49:48.95 osQ6AZ5k
>>697
そうかな…胃がびっくりしてるのがすごく伝わってくるww
胃が可哀想だから明日からまた800に戻すことにしよう。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:16:36.69 fmth74vq
>>699
ほんと、ピザは意思が弱いな。
チートデイとか言ってるからピザるんだよ。鏡の前で自分の腹の肉を摘まんで見てみろ。好きなものを好きなだけ食べれる状態かよく考えろ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:23:34.50 osQ6AZ5k
>>700
悪いが800制限は体重キープの為で減量目的じゃ無いし、いつも800の食事で満足してるよ。
最近スレみてなかったからあれなんだが触れちゃいけない人だったか
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:27:14.92 fmth74vq
>>701
800で満足度してるヤツが、3000超えるまで食えないだろ。普通wwww
ピザは自分をカッコよく見せる癖があるな。根性曲がってるから仕方ないか…
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:31:48.36 osQ6AZ5k
>>702
だから今胃がキリキリして死にそうつってんだろうがwwww
今ログ読んで来た。
最近何か変なの湧いてんのな
すまんかった
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:03:51.60 osQ6AZ5k
ところでお前らチートデイ明けって食事何とってる？
2、3日は飲まず食わずでもやっていける気もするんだが断食っていいイメージが無いんだよなぁ…
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:37:27.57 csCpB37i
>>703
なんか凄いですね。
とにかく、痩せた方がいいと思いますよ？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:44:15.10 QcnaKRO5
>>704
あはは。チートデイなんて、しねーよ。肥満豚www
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:18:48.80 osQ6AZ5k
>>705
一応落とす肉は落として標準下にはなったからこのまま維持できたらいいかなぁと思ってる
800制限＋早朝マラソンで体重変わらないくらいだから決して痩せ型じゃないが…
久々に友達と遊んでたまにはハメ外すのもと思ったんだがなぁ…
流石に加減間違えてたから胃薬のお世話に
なってくるorz
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:35:37.04 XbUUx9lK
>>707
マラソンって、普通は42.195kmの事を言いますよね？毎朝、そんなに走ってるんですか？？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:49:48.28 6Jy3z0Dn
毎日８００で日曜だけ３５００までOKにしてる。
毎日１２００よりメリハリあって続くよ。
日曜になれば好きな物食べれるってのが励みになる。
友達のお誘いにも気軽に応じられるし。
ちなみにステーキとワインが好きなので３５００なんてすぐだよ。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:50:02.88 u9J6GFSO
>>694
今一週間目
体重は落ちてるけど見た目に変化はないな
300は慣れるといけるぞ
こんにゃくとかところてんとか腹さえふくれるもん食べれば
後は運動
711:709
11/11/05 19:54:18.96 6Jy3z0Dn
訂正。
以前はカロリー計算してたけど、友達の前とかで計算出来ないし、飲み屋のメニューってカロリー書いてないので
現在は日曜日はカロリー無制限デーになってます。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:54:24.73 U3jfiaze
>>709
あはw
早く普通の体型になれたらいいですね？
3500とかも、凄いと思います。
なんの為の800とか？？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:37:16.01 u9J6GFSO
>>711
いくら毎日800以下にしても休みの日に基礎代謝の倍の3500も食べたら意味ないでしょ
体重を維持したいなら兎も角、それはダイエットとは言わないんじゃ…
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 06:54:15.40 jTndksiy
このスレの人は、食べるのが好きで、運動嫌いな人が多そう。
体脂肪率高めで、筋肉量少なそう。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:07:22.96 jKSlznlA
>>714
食べるの嫌いで、運動好きな人はダイエットなんかに無縁だろ？
あなた、脳が脂肪で圧迫されていますか？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:40:01.61 RtaIjGdq
自分に甘く意志薄弱なのが肥満の人間。
周りの人間は直接的には言わないけど、みんな影では、肥満、臭い、暑苦しいと罵っている事に、なぜ気がつかないの？
脳が脂肪で圧迫されているからですか？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:54:02.70 3hKkO/cs
いちいち構うなやタコ同じレベルだぞ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:31:42.20 9UFSdiGI
今日ドーナツ屋で自分の前の太った女性が10個ぐらい注文してた。
それで自分の順番になったんだけど、ダイエット中だから１個だけ注文したら
なぜかその女性にものすごい形相で睨まれたよ、なんで？
すごく怖かったよ・・・
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:03:29.37 U7CSYc5C
>>718
その女性何歳くらいだった？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:36:49.27 9UFSdiGI
>>719
３０代後半ぐらいのオバさんだった。
カスタード入りとか１個で４００kcal以上ありそうなのばっかり頼んでた…
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:50:01.44 Eowmn2N+
自分引きこもりなんで基礎代謝が1200弱だから食べ物のカロリーは800くらいにしないといけないんだが今日スーパーのパン屋で惣菜パン三つたべてしまった。自分意思よわすぎ！
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:54:46.19 8SicVn12
>>721
惣菜パンの前に、引きこもりのほうが意思よわすぎな件
ていうか、スーパーに出かけてるじゃん
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:57:27.23 Eowmn2N+
>>722
いや、久しぶりにスーパーいったんだよ。そしたらチーズの臭いにやられた。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:01:24.98 x3XetQon
においだけでやられるとか意思弱すぎ
そんなんだから痩せないんだよカス
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:03:59.70 8SicVn12
>>723
チーズの臭いにやられたのは、社会復帰の一歩かもしれん。
これからは正直に引きこもりと言わないほうが得だぞ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 02:00:59.72 AUsAE/m6
せっかくだから、ひきこもり止めて動いちゃいなよ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 08:43:17.91 +m966E+i
食べ物調達するときは引きこもり（笑）じゃないんですね＾＾;
痩せられないわけです
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 17:16:29.10 vf8sZz3S
>>727
正論
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:28:51.99 sLu6KSkz
>>718
女性は直感がするどいからねぇ。
君がその女性に対して後ろから何を思っていたか思い出してごらん。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:11:58.85 m/5kjJcm
今晩の夕飯は、玉ねぎのモロヘイヤのサラダ、アスパラの豚バラ肉巻3本、キムチ、明太子の和風パスタ。
食べ過ぎか？
だれかカロリー計算、よろ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:28:59.30 e3BMDZl3
ざっくりと計算
サラダ：100
豚巻き肉：300
キムチ：100
パスタ：800
合計：1300
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:14:51.23 KJZY59x8
>>729
>>718じゃないけど、
たとえ>>718が「そんなに食うからデブなんだ」と
思ったことをその女性が悟ったとしても
そこはにらむのではなく「痩せなきゃ恥ずかしいなあ」
と思うべきだと思うよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:22:52.42 rmK++PXq
朝にガムひと粒、昼に野菜ジュース、夜にバニラアイス三分の一←を５日間で大分体重おちた(^O^)
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 05:24:13.88 hzus+nQr
>>733
摂取たんぱく質が足りてないよ
脂肪と一緒に筋肉も無くなってるよ
(^O^)
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 07:23:03.29 wwRb4qCY
>>733
リバウンドまでのカウントダウン、スタートwwwww
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:28:24.74 Cv/+1caD
トムヤム春雨178
ココア100
ヨーグルト80
林檎85
夜はココア100以外無しの予定。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:03:04.69 s4WauOmd
ささみを食べるといい
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 18:50:06.94 UHHqxJS9
塩分多いが、アタリメって高タンパク、低脂肪だぞ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:15:56.73 7DxhFJGk
20代女子、160cm49kg
陸上やってたせいか、筋肉＋かたい脂肪でブヨブヨはしてないです。
けど運動しないと不安で、ウォーキングやDVDエクササイズやりまくり、食事制限(800kal内)
体脂肪は落ちたけど、体重が落ちない(T_T)
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:44:59.47 EdX/ob/F
>>739
走れば？月200～300kmくらい走れば、無駄な筋肉も落ちるから体重へる。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 06:44:44.45 Kj0kF0FQ
そうなんですか？
アドバイスありがとうございます！
ジョギングは運動に入れてなかったので、ジョグやってみようと思います。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:31:05.31 Nh2C4WwY
８００ｋｃａｌで走るのは危険だろ。
それに、走ったとしたら、猛烈な食欲になり、８００ｋｃａｌを維持するのは難しい。
体重６０ｋｇとして、
月２００ｋｍ＝一日４００ｋｃａｌの消費
月３００ｋｍ＝一日６００ｋｃａｌの消費
摂取した８００ｋｃａｌの大半をジョギングで消費してしまうことになる。
これはいくらなんでも成り立たないだろ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:43:27.79 45I1hgFD
昼飯をしっかり食べて夜抜けばおｋ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:44:14.92 45I1hgFD
>>439
結婚してください
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:37:10.21 aINP8l72
昨日ほとんど食べてないのに体重が600gも増加
やる気なくすなぁ…
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:38:45.93 1hgwZ82r
朝 アーモンド３粒
昼 クルミ３粒
夜 アボカド一個
これで余裕だろ
甘えるなよ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:43:08.30 EbkfqHkG
せっせとアブラだけは溜め込んでるんだな。
体重は減っても、体脂肪““率””は変わらないか増加して
ますます、ぷよぷよ、ぶよぶよ、だる～～～ん
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:27:53.28 MsyahTyZ
>>746
サラダ油でも飲んでろ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:06:23.27 SHo4R4lH
>>742
同じ800kcalでも、
(摂取カロリー) － (運動で消費したカロリー) = 800kcal
こっちの方がリバウンドしない痩せ方するぞ。個人的には1500kcal位の方が健康的だと思うがな…
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:12:20.63 EbkfqHkG
高脂肪食を食べ続けるだけで脂肪がつく
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
高脂肪食とインスリン抵抗性
URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)
体重は減っても、体脂肪率は上がるんだよ。
おまけに将来、うっかり大食いしたら簡単に
糖尿病のコースへ乗る体質になる危険もある。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:14:00.82 Nh2C4WwY
>>749
１５００ｋｃａｌ摂取－運動で７００ｋｃａｌ＝８００ｋｃａｌな
俺もそう思うが、ここではスレ違いだ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:14:13.62 7PRAcqjG
このスレの住人は運動しない事を前提にモノを考えるから、いつまで経ってもダイエットに成功せずリバウンドを繰り返す…いいかげん諦めて運動始めた方が痩せる近道だよ？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:14:50.57 1EEl17kX
甘え、気合いが足りないかもしれませんが、800kal以下(週に一回はカロリーを1200以下を気にしつつも、普段取れない栄養素を食べに外食してます。
にして一ヶ月ほど経ちます。
常に元気とゆうか、パワーがでずボーっとしがち(ｰｰ;)
サプリは飲んでます。
みなさんは平気ですか？
慣れるものなんでしょうか？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:46:35.84 7PRAcqjG
>>753
>>752だけど、
もう少しカロリーとって運動しなされ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:00:56.77 1hgwZ82r
>>753
完全に甘え
俺なんか３００以下の日もあるしな
８００も食べてフラつくとか欠陥人間だぞ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:10:29.20 Nh2C4WwY
>>753
>>1読んだよね？
４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:23:51.71 7PRAcqjG
>>756
読んでねーけど？
お前、ピザ？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:32:38.97 Nh2C4WwY
>>757
おまえにレスしたんじゃないよ。ちゃんと読め
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:34:04.40 Nz1zjrpy
>>1、始めて見たわ。
つーか、3～7日カロリー抑えたって、痩せねーし、すぐリバウンドするだろww
笑えたわw
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:20:03.26 1EEl17kX
>>753です。
みなさん色々ありがとうございます。
最初のスレは読みましたよ。
私の場合は週に1回はカロリー取ってるから週6の800kalだから、いいかなと思ってました(ｰｰ;)すみません。
運動は通勤1時間を行き帰り歩き、8時間勤務中は立ちっぱなしを週5。
自宅ではエクササイズDVD2枚を週5に半身浴毎日くらいです。
生理前～中が特に体調不良がやばくて(｡-_-｡)
300kalとかすごいですね。
気合い入れてがんばります！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:53:35.08 dfe6GM32
体重が標準より多い人は、貯金の取り崩し、その燃焼も必要だから
基礎代謝より少ないカロリーじゃないと痩せないのかな
そう思う
180センチ90キロから3ヶ月で6キロ減の84キロ
1日2食、昼は盛りそば、夜はパスタと鶏肉
野菜ジュースと牛乳はコップ一杯飲んでいる
もちろん生野菜や根菜類は適宜とっている、カロリーゼロとして
これで1200キロカロリーくらいかな、ザックリで
でも好きな食事じゃないと長続きしない
そうやって年10キロ痩せられれば良いと思う
標準に近づくほど痩せにくくなるし、基礎代謝も減るはず
運動は日に30分のウォーキングと10分の自宅での筋トレと柔軟体操
継続したいね
酒は付き合いのみで、晩酌は止めた
コーヒー好きでそれで欲求を満たしている
無理な節食や過度な運動は止めた時点でリバウンドするから注意して欲しい
自分の食生活やライフスタイルを再構築する意味でのダイエット食生活が大切だと思う
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:06:34.87 1hgwZ82r
全然ダメダメだね
基本的に食べなきゃいけないという意識を捨てることから始めるんだよ
すると食べなくても余裕になるらしい
だからいつも食べることばかり考えてる時点でダメダメなんよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:08:50.26 1hgwZ82r
ダイエッターの悪い癖として、常に食べるものや時間帯を気にすることがある
だから食べることを忘れるくらいになれ！いいか！
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:10:57.90 dfe6GM32
>>762
なにが駄目なの？
スポーツみたいにダイエットしてもリバウンドするだけ
なぜこんなことが言えるかって？
それは過去は110キロあって90キロまで1年で落としたから
リバウンド無しで
そういう経緯があるから言えるんだよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:16:34.21 Y8fpoT8k
>>764
110から90？？
1年経ってもピザのままじゃん。。。
90なんてエリートクラスのピザじゃん。。。。(合掌)
このスレ、腐ってる…
くそデブの拠り所か？？
泣きたい。。。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:19:22.51 3znoLQry
９０とか人生終わってるな
せいぜい頑張れよデブ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:21:43.23 dfe6GM32
昼食の盛りそばは、もちろん外食で職場環境でほとんどそうなる
塩分さえ気を使えば、十分にエネルギー源を確保できる
夜は自宅、鶏肉はもちろん皮をはがした胸肉かささみ
平均200グラムは体が欲する、少な目のときは卵も食べる
パスタは好きで100グラムは食べる、オリーブオイルが肌にも良い
もちろんニンニクと鷹の爪のペペロンチーノ
血圧気になるから塩味はつけないで気分で後がけする
夜抜くより朝抜くほうが生活スタイルに合うから
朝は牛乳と野菜ジュースのみにしている
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:26:44.15 1EEl17kX
痩せるまでも多少なりに大変だけど、維持するのも大変だね。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:28:38.35 1EEl17kX
身長－115
前後の体重が理想。女なら。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:31:21.67 dfe6GM32
女性は特に大変だね
生理があるから体調が大きく変わるし
食欲コントロールが大変だと思う
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:33:56.21 dfe6GM32
1日１食ダイエットも有効だと思う
ただ、働いている人は昼食で１日分の栄養を取るのは
環境的にハードルが高いと思う
１食の800Kcalダイエットは休日の土日にやればバランスがいいかもしれない
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:36:56.31 Y8fpoT8k
まぁ、一日800kcalでもいいし、
朝抜いても夜抜いてもいい。
ようは、結果だろ？
おれのスペックは、
食事制限なしで、酒飲み放題…
月間250～300km走って、
体脂肪率12～13%、170cm、58.6kg、
上半身の筋トレもしてるから、大胸筋はピクピク動かせるくらい。腹筋は薄っすら割れてる。
食事はもちろん大事だが、身体作りの第一弾は、運動だろ。やっぱ。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:39:19.88 dfe6GM32
>>772
あんたは泣いていればいいｗ
>>765なんだろ、そういう奴の意見は意味がないｗ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:42:57.75 dfe6GM32
>>772
一つ言うけど、あんたみたいな生活は
運動できなくなる中年期以降カラダがボロボロになる確率が高い
食生活を無視して無理な運動、関節や筋肉が壊れる
お気の毒様ｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:44:44.93 dfe6GM32
過食の為に運動しても内蔵機能は最終的に悲鳴を上げるんだよ
ダイエットは食生活の見直しが大切
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:46:48.92 KNU0A/2d
>>774
ピザの遠吠え？
笑える。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:57:50.94 1aHedy3T
>>774
>>772だけど、
言っとくが、食事制限してないって言っても、お前らピザのような食生活では無いぞw
間食はしないし、肉の脂身はトンカツでも全て残す(一番美味い所なんだが…)。
ランニングの運動後にはアミノ酸、筋トレ後ならプロテインを摂取するし、月間250～300kmのランニングは成人男性なら無理な距離じゃない……
言葉足らずで申し訳ないが、運動、食事制限なしのレベルが、ピザの人には受け入れてもらえなかったんだと思う。
ほんと、申し訳ないwwwww
ほんと、お気の毒さまwwwwwwww
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:07:50.42 5TTr2dQW
>>777
少し言い過ぎかもしれんが、運動はいい事だ。
>>774
お気の毒様は意味不。
お前には、運動しろと言いたい。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:21:28.78 dfe6GM32
>>777
かなり気の毒な価値感人生観の奴だな
フォアグラもA5ランクの牛肉も食えないなｗ
量を少なくするかチートデイにすればいいのにｗ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:39:33.90 tgqgDqon
>>777
たいていの人はそんな生活を気の毒に思うと思うよ。
もちろん自分で気に入ってるならそれが一番だけど。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:54:33.90 3znoLQry
デブって運動したがらないよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:59:06.64 dfe6GM32
今の長寿のお年よりは、決して過激な運動をして長寿なわけではないんだよ
日常生活のなかでの運動、散歩やウォーキングレベルの運動を持続しながら
過食でもなく粗食であっても栄養のバランスが良かったから長生きしている
そういうバランスを考えればいいんだよｗ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:14:32.74 spbUeTq4
毎日１０キロも走るとかキティガイだろｗｗｗｗｗｗｗ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:05:26.23 E4sUhQ4K
>>781
運動嫌いだけど、
BMI18以下をずっと保ってますよ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:15:39.45 rv3/skEV
普段走らない人には、キチガイレベルに思えるかもしれないけど
毎日10kmランニングなんて結構たくさんいるよ。
自分も毎月、平均300km走ってる。多い月なら450kmくらい。
さらに自転車で毎月、平均800kmくらい乗ってる。
さらに登山、水泳、サッカー。。
中学～高校のころは心臓悪く、すぐにチアノーゼ。
危険なので水泳はできず、当然運動苦手で、
体育の成績は毎年２ｗｗｗｗだった。
大人になってから、運動苦手の自分に自己嫌悪。
異常にスポーツにあこがれるようになって
はじめは歩行からはじめて、徐々に徐々に
レベル上げていったらこうなったわ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:57:02.15 o5lelfZh
スレチのレス多すぎ。他所でやってください。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 13:07:54.64 +h1hcLuT
卵かけごはん250
玄米フレーク440
ココア100
夜は抜きだな。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 13:20:28.81 o5lelfZh
800kcal以内にして4日目、2kgちょい落ちた！でも風邪引いた！
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:36:29.28 0urSxwX4
>>788
これが1日3食食べるだけで見事に元に戻るよ、注意
基礎代謝が減っても食欲は減らないのがクセモの
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:40:00.38 rv3/skEV
小食型ダイエットの落とし穴だよな。
結局、食う量をいきなり極端に減らすと生体は防御反応を示し
餓死しないように基礎代謝量を落とそうとする。
生命ってのはうまくできてるね。まさに天の賜物だ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:56:18.97 Fx0ef5Kk
>>790
そうなんだけど
ショウガや唐辛子で体を温めれば代謝は上がる
半身浴も効果的
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:12:48.19 0urSxwX4
>>791
そういう細かい努力は大切ですよ、気持ち的にも
要はレコーディングダイエットじゃないけど、自覚するだけで
食欲を抑制できるんですよ
砂糖を控えたりノンシュガーで満足できたり
続けることが大切
ドカ食いでリバウンドした後も諦めずに続ける
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:25:23.23 rv3/skEV
>>791
バカだなあｗ
体を保温すると代謝はますます落ちるんだよ。
基礎代謝を上げたければ、寒い冬でも部屋を暖房せずに
薄着で要るのが一番効果的。
まあ、「それじゃあ風邪ひくだろ」っていうなら、運動しろ。
う ・ ん ・ ど ・ う
URLﾘﾝｸ(toki.2ch.net)
ショウガやらトンガラシなんぞで、運動効果の代わりは１００％つとまらないから。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:23:05.40 spbUeTq4
>>787
卵かけご飯は３５０くらいじゃないか？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:28:16.34 spbUeTq4
１番良いのは食べずに運動だな
激しい運動のあとは空腹感が無いから、腹が減ったら運動でメシ抜きを繰り返すと効果的
例
朝抜き→ジョギング
昼抜き→サッカーやテニスや野球
夜抜き→ジムで筋トレ
これがマキシマムダイエットなんだが成功するには運動を好きになることなんだ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:05:14.76 fgJOLL5Y
>>795
完全なる痛違い
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:07:13.24 HKRMH6Gx
痩せたいなら運動すること。
ただ、それだけ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:14:21.06 gMY7N49e
>>796
この板自体、リバウンドを誘発させるダイエット失敗の代表例だからさ、痩せる&体型維持に真剣な人間からすると、疑問だらけなんだよ。短期間800kcal以下に食事制限して、なんになるの？教えて？ピザの人。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:29:03.06 0urSxwX4
>>798
まずは自分の食欲管理に役立つ
1200Kcalの基礎代謝以下でいかに食欲を抑えるか
もちろん、反動でドカ食いする確率は高い
リバウンドってこと
1月で4キロ落としても3日で元に戻る
その経験こそ、次のダイエット方法取り組みへの成長
自分の体のメカニズムを理解できる
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:31:53.90 fgJOLL5Y
>>797
君もイタ違い
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:44:35.05 d3ICydq9
こいつらキモチワルイ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:16:09.22 hyi2FqFq
ちゃんとカロリー管理すれば少食ダイエットでもリバウンドしない
要は自己管理出来るかどうかだろ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:29:36.85 gMY7N49e
>>799
筋肉を痩せ細らせ、基礎代謝を落とす過度の短期間減量法。負のスパイラル真っしぐらだなw結果を残せない手法はね、宗教と一緒でクズだ。目を覚ませwお前らww
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:43:30.20 0urSxwX4
>>803
デブはさ、自重を支えるために痩せより筋肉も多いんだよ
だから食いたがる、これ自律神経の話ね
まず脂肪も筋肉もいらない肉は減らす、ここから始まる
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:46:40.32 hyi2FqFq
ちゃんとたんぱく質を取ってれば大丈夫
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:50:09.24 gMY7N49e
>>804
なら、なおさら運動が必要というこどだろwww
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:53:00.95 0urSxwX4
>>806
運動して筋肉増やしてどうするんだよ
ますます堅デブになるだけだ
毎日の過剰な摂取カロリーを減らすところから始まる
運動はその補助で十分
必要以上にいびつな筋肉はいらない
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:14:31.11 ooUKQDhs
>>807
了解。
お前は死ぬまで痩せれないね。
残念。
死ぬまで臭い汗かいて、
童貞でいろやww
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:49:45.23 0urSxwX4
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/11/10(木) 23:24:26.65 ID:sNLVGx0G
都内の有名肥満治療の医師から言われたが、
運動では痩せないって。
食事しかないって。
運動で痩せようと思うなだとさ。
で、胃パイパス勧められたが、
これは医者の営業トークか？
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/11/10(木) 23:27:35.86 ID:W6aEcQPC
>>149
運動で消費できるカロリーなんてしれてるからね
100kg超える程喰ってるなら食事制限した方が断然効果は高い
>>808 バカｗｗｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:09:59.45 F4QRErr/
腹筋で腹へこまそうと
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 07:35:26.93 feeivhR6
運動のカロリーか。
俺は平日10km、休日に20～40km走るけど、
10km 600kcal
20km 1200kcal
30km 1800kcal
40km 2400kcal
くらいの消費だから、逆にしっかり栄養とらないと痩せすぎるんだが……
運動のカロリーは…とか言ってるヤツは、運動嫌いなピザデブだけだろw
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 08:52:19.00 un/tQF0a
ちょっとやそっとの運動じゃ痩せない・・・
食事減らしても
ちょっと一般人の食事の量食べたら終わり
元通り
しにたいよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 08:55:14.12 nrUpHV1o
>>811
お前走れるけどバカだな。
ピザデブはその程度のカロリー簡単に食っちゃうだろ？
だから食事制限が大事だって話じゃん。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:01:28.30 O/BPplvi
朝にカレーライス食べて、昼にカツどん食べて、夜に焼肉ビール冷麺で
5000Kcalにはなる
誰だって食べれる量だよ
仮に40キロ走って2400Kcal燃焼しても
基礎代謝が1500Kcalあってもオーバーだ
こんな単純な計算できない奴はただのバカｗｗｗ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:07:51.00 nrUpHV1o
>>814
運動好きな奴は100キロ走るんだろ、たぶん。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 09:23:42.14 3In9jxBX
運動好き（特に有酸素運動）になると、自然と過剰な飲食をしたくなくなるんだよ。
バカ食いして胃がパンパンで運動もできない状態が、とても気持ち悪くなるんでね。
自分も月あたり300～450kmランニングしているので、普通の人より若干多く食べてるけど
バカ食いはとてもできない。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:26:48.06 6sIwLLvd
>>816
それはわかるな。でもほら、そもそもそうじゃないから
こうしてダイエット板にきてる人が多いわけでさ、
そこに運動でも十分カロリー消費するって言っても話合わないよ。
神奈川寒い雨…
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:42:43.72 rI4Niaqj
>>794
ご飯を3口分位少なくした卵かけご飯です。
お陰さまで昨日800キロカロリー以下に押さえたら、
今朝800グラム減ってました。
今日も頑張るぞ～!
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:43:43.31 GjVIABxj
>>785
自転車で月800は普通にクリアできるが、それに加えて走ってスポーツして…
ってかなりキツイと思うんだが（社会人なら特に）どんなスケジュールでこなしてんの？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:11:41.22 31zpv5ft
>>814はただの摂食障害だと思う
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:18:27.25 nrUpHV1o
僕もたまに卵食べたくなって卵かけご飯食うけど、
見た目的にはご飯入り卵みたいになるな。
卵半分とか面倒でご飯減らしちゃうんだよね。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:39:05.80 hurZnHc7
卵かけご飯、
私もご飯を減らしてカロリー少な目にして食べます。
時々猛烈に卵かけご飯を食べたくなるけど、
きっと体がたんぱく質を欲しているんだろうなと。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:46:59.70 hurZnHc7
ミルクティー2杯 140キロカロリー
カレーうどん3口 100キロカロリーくらい？
ヨーグルト200ｇ 84キロカロリー
から揚げ2個 142キロカロリー
夜は無しの予定。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:50:20.88 sj0/WdNW
多分一日８００㌍未満だと思う
ここ３ヶ月はそう
48㌔→44㌔になった
ピラティスも毎日通ってるんだけど
あんまり体重減らなくなった
なんでだろ？？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:54:59.56 Uv7C+K3I
>>824
同じ800未満でも、18時以降(できたら17時以降)は食べないってやったら減ったよ～
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:16:45.58 3In9jxBX
太るのは寝てる間（体脂肪蓄積時間帯）だからね。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:23:51.38 4toMoDWR
>>814
ごめんなさい。
普通に食べられないし、そーゆーメニューはチョイスしない…
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:46:00.76 cRO3oN8o
800とか、ムリっしょ。
せいぜい1500が妥当。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 03:22:13.57 0l87AmGi
>>811
ヒマでいいな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 08:09:40.20 VWAWULYA
>>829
暇ではないがな…
10km50分、40kmでも4時間弱。
あんま時間かからないぞ？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 09:40:14.72 FUV2G+vv
それをあんまり時間かかんないって…
時間に対する感覚が違うんだろうな。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:43:54.90 ZpBuB5Ut
家でゴロゴロしてる時間を走る時間にしてるだけだろ？ピザと痩せの違いがココなんだろな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:41:16.61 Ax74Pu2j
4時間弱、家でテレビ見ているヤツと、同じ4時間弱で４０ｋｍ走ってるヤツ。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 14:02:32.87 TuEr1sW+
4時間弱もテレビ見てるって相当ヒマなんだな、番組1本くらいにしとけよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 14:06:09.49 Ax74Pu2j
>>834
ピザはそんなもんだろ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:13:04.30 rbHMUFVL
>>834
やすみで雨の日とか、それ位テレビ見てるな。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 00:07:55.21 YOQ8Mfus
スレタイ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 00:54:40.04 x/kICEHq
昨日ちょっと食べ過ぎたので胃腸の調子が悪くなった…
内容
朝無し
昼 ご飯１膳
味噌汁２杯
夜 キャベツ炒め
ミックスナッツ少々、ご飯少々
総カロリー的には１０００以下だが、かなり食べ過ぎだったようだ
今日は通常に戻したら快調だ
朝無し
昼 おにぎり１個
夜 白菜炒め少々、ご飯少々、味噌汁少々
総カロリーは約５００ってとこかな
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:18:49.53 g1H0LdST
朝 梅干ご飯、大根の味噌汁、ウインナー、温野菜サラダ
昼 わかめうどん
夜 ご飯、大根の味噌汁、キャベツと豚肉の重ね蒸し、
小松菜とハムの和え物、オクラとトマトのサラダ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 03:09:45.47 BDpzrDvi
>>838
これは真似しない様に
たんぱく質が味噌汁だけだと筋肉が落ちる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 03:55:26.53 by4wQNRT
たこやき6個
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 08:47:50.40 IbCjnpod
せっかく運動＋800kal以下の腹六分目で、一ヶ月で2kg落としたのに、慰安旅行でちょっとだけカロリーオーバー、腹八分目にしたら3日で元通り(ｰｰ;)
体重のバカ。脂肪のくそったれ！
あんだけ頑張って一ヶ月過ごしたのに...
もうやだ。一気に10kg落ちたい。んで、食べて＋3kg増えちゃったってもまだ健康体だから許す！
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 12:40:20.80 LI+uhPv0
>>842
食べたものが３日で全部体脂肪になることは生理的にありえないよｗ
まあ食べ物がまだ腸内に残っている分と、結腸内の糞と、肝臓や筋肉に蓄えられた
グルコースがほとんど。
ただ、放置するとグルコースは体脂肪に化けて蓄積するので
運動してさっさとグルコースを燃やそう。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 14:36:24.99 MfoUs5/r
これって持つの？
たまに食欲が爆発しそう
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 18:21:38.63 IbCjnpod
>>843
ありがとです。
今日からまた運動がんばります！
>>844
800kal以下にして、逆に食べ物に執着するようになった。
食べたい物も制限された。
食の欲がない分、節約にもなったから、買物欲で満たしてる。痩せれば色んな服着れるぞ！ってモチベあげてる。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 18:25:19.11 ceMnvYIa
>>842
運動しないダイエットなんて、所詮はそんなもんだ。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:31:43.52 S/dnAgru
>>842
それを一生続けられるか
ダイエット法見直した方がいいと思う
本当に痩せにくい体になってしまうよ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:59:15.81 +n8iI0+7
ダイエットとは、いわば健康的な食生活の実施であり
一時で終わってしまうようなムリな方法は、必ずリバウンドで終るよね。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:48:11.27 KjPTEsjM
チョコとかケーキとか甘いもの食ったら即800kcal越えるよな
細い人とか毎日何食ってんだろと思うわ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:02:09.17 jXc5McXc
その分どこかで調節してるんだよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:12:06.82 klWIv+NJ
標準体重からのダイエットって難しい...
運動すりゃ痩せるとかゆうけど、やりすぎて乳酸増えて、逆効果な時もあるし(ｰｰ;)
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:15:57.10 x3ueHcnC
朝 ふりかけご飯、ワカメ味噌汁、納豆、茹でたもやしにポン酢
昼 オムライス、サラダ
夜 ご飯、味噌汁、カレイの煮付け、
冷やっこ、大根ときゅうりのサラダ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:19:39.44 KrwInNJX
オーバーしてないの？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:24:00.08 V76QVpWw
>>852
具体的な量がわからないね
それと糖質が多い
主食は減らしてもいい
豆腐納豆で簡単なたんぱく質補給が大切
摂取カロリーが少ないときはタンパク質不足は栄養失調になるよ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:50:19.69 L6RxTGgt
ダイエット始めてしばらくすると全然食べなくても平気みたいになるけど、
その状態ってせいぜい数日～数週間ぐらいしかもたなくて、また食欲がムクムクと頭をもたげるね・・・
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:44:07.47 /eldvQhv
痩せたいなら走ってこい。
ただ、それだけ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:15:36.67 gtVam70x
朝無し
昼 バナナ一本
夜 ご飯１膳 納豆１パック 小魚３０ｇ 味噌汁１杯
夜食 アーモンド１０粒
これで８００くらいか？８００って結構な量だな、少食ってほどでもない
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:26:32.46 LW3R5Erv
なんで朝、ちゃんと食わないの？
なんで夜、一番たくさん食べるわけ。
わざわざ太りたい人用の食生活実施中？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:34:23.45 L1+UKkdG
夜起きてて朝寝てるんだろ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 12:42:21.86 gtVam70x
夜食のアーモンドは無しでも構わない
そして小魚３０ｇは多過ぎるので、１０ｇに減らす
すると、
朝無し０カロリー
昼 バナナ１本１５０カロリー
夜 ご飯１膳２５０カロリー
味噌汁１杯１００カロリー
納豆１パック１００カロリー
小魚１０ｇ５０カロリー
合計６５０カロリーでバランスが良い
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:10:55.99 waQcpKFY
枝豆のスープ150kcal位
ミルクティー2杯120kcal位
おせんべい一枚80kcal位
ベビーチーズ一個48kcal位
ヨーグルト100g50kcal位
夜はヨーグルトだけの予定。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:38:08.37 gtVam70x
>>861
バランス悪い
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:49:23.48 2DQCUUSt
>>860
朝食べて夜減らせよ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:55:11.40 prUHB32V
…位 が笑える
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:55:17.09 V76QVpWw
夜、空腹感があっても寝られる人は太らないし
ダイエットも成功する
空腹感が不快に思ううちは絶対にダイエットは成功しない
腹八分目って昔から言うでしょ
生活の知恵は実は科学的根拠があるんじゃないのかな
空腹感を悪にするから肥満になる
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:21:01.28 LW3R5Erv
空腹状態で寝れる人は、早寝早起き型の人が多く、
朝起きてから元気がよく活発に動くので
生活のリズムが規則正しく
基本レベルで太りにくい。
満腹状態で無いと寝れない人は、夜更かし型が多く、
朝の目覚めが悪く不機嫌で不活発なので
生活のリズムが乱れやすく
基本レベルで太りやすい。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:42:56.05 qtv4ErLr
カフェオレ、コーラ、ヨーグルトのみ
868:sage
11/11/14 18:12:26.89 MomX8Z1b
こんな生活続けていると、いずれ過食で苦しむ事になる罠。
10年、それで苦しんでいる通りすがりの一言ですた。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:44:12.92 qx5DD53G
成功したらキショガリと失敗したらクソデブ
おｋ？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:03:02.66 NzONHRtL
一日800kcalとか筋肉を細くさせるだけじゃね？脂肪より筋肉の方が分解されやすいんだぞ？？一時的に体重落ちても筋肉落ちてるだけで、基礎代謝下がってくだけ…まさに負のスパイラルww
一日に1500～1800kcalは摂取して、運動で300～400kcal消費するのを薦める。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:29:26.64 gtVam70x
一日１０００カロリー以上は多過ぎる気がする
肉体労働なら１５００位は必要だろうが、デスクワークで１０００以上は多過ぎ
人間一人の一日の摂取カロリーはやはり８００前後がベストと思う
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:43:42.20 iXDRIQRT
筋肉落ちすぎての件は、体脂肪率が増えないように
気を付けてれば良いんじゃね？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:01:19.74 7WvOIxhQ
>>871
人の標準摂取カロリーって、1800～2200といわれているのは、なんなの？神話？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:14:48.69 Ni1lwyDE
〉〉868
過食で苦しむとか言い訳すんな。過食してしまうのはお前の意志が弱いからだろが。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:39:14.00 KrwInNJX
飲み会とか友達とご飯喰う時は何喰ってるんだ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:42:28.39 7Yf4m5Y8
手塚修の漫画で第二次世界大戦前後を舞台にした漫画を読んでたら
戦争で食料が満足にえられなくなってきたためか、食料が配給制に変わって、
一人１日2.3合の米を配給する制度が発令された、と年表にそった事件の説明文がでてた。
あれ？一人2.3合ってことは３人だと6.9合？
うち４人家族で１日７合なんですが。。。
戦時中の食糧難時代より現代のほうが貧しいのかよって。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:53:56.54 LW3R5Erv
>>876
そうだよ。
戦後の食糧難のときの一人当たりカロリー摂取量は
今の日本人の一人当たりカロリー摂取量より高い。
じゃあ、なぜ現代日本人は太るのか？
運動不足もあるが、決定的な要因は、食の内容の変化。
つまり、体脂肪として蓄積しやすい脂質の取りすぎが
肥満の最大原因となっている。
さらに脂質摂取による体脂肪の蓄積は、インシュリン抵抗性（糖対抗性）を
引き上げるため、膵臓に対する負荷が高まって糖尿病にも罹りやすくなる。
ダイエットの基本は、まず運動、次に摂取総カロリーの低減、そして食の見直し。
つまり、脂質の摂取を大幅に減らすことが必要。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:42:25.60 Q0zAQmdp
>>873
普通の人はそのくらい食べても
極端に痩せもしないし太りもしないんだよね・・・
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:48:11.49 7WvOIxhQ
>>878
だろ？
一日800なんて不摂生。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:08:09.23 LM5dlKyq
ストレスたまりそう
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:10:39.72 aAav6yX9
>>852
納豆と豆腐もメニューに入ってますよ＾＾；
あと肉や魚も食べてるので
たんぱく質不足には気をつけてます
朝 ご飯、ネギと卵の味噌汁、納豆、温野菜
昼 パスタ、サラダ
夜 ご飯、味噌汁、牛肉とオクラの味噌炒め、
きのこのマヨネーズ焼き、オニオンスライス
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:20:10.59 igF2+lNd
>>881
絶対800kcal越えてるだろ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 05:38:51.22 ZNwwZH4D
基礎代謝が1800以上ある俺がこんな食事したら死んでしまうな。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 06:26:40.05 InSH8juW
一週間くらいじゃ死なないよ。
あと肥満者なら体脂肪を代謝に利用するので、極端な話
水とサプリだけ飲んでれば一ヶ月くらい生きられる。
ただし健康は壊すけど。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 07:23:55.33 JojN3uAC
>>884
体脂肪よりも積極的に筋肉が異化(カタボリック)して筋肉が細くなり、一時的に体重は落ちるけど、基礎代謝が落ちて痩せにくく太りやすい状態になるけどな？
ほんと、ピザ乙だわ。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 07:37:40.64 HDl2y7JR
「ちょっと筋トレ用語を使ってみたかった。今は反省してる」
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 07:55:16.17 JojN3uAC
ココは結果的に基礎代謝を悪くして痩せにくい体を作るスレということ。タチワル宗教の勧誘みたいでキモい…
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:36:56.69 InSH8juW
まあ、「800kcal/日で生きろ」ということは、
必然的に「運動は突然ぶっ倒れて危険なのででやらない」「基礎代謝を極限まで下げる」ということを意味するからね。
人間らしいまともな生活は送れない。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:23:31.50 WGJHol6c
URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
URLﾘﾝｸ(nagamochi.info)
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:28:54.47 cDN/vO5c
>>888
私は一日800Kcal以下で運動も20分位してますよ。
800もとっていると、フラフラめもしないし。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:43:32.14 pJi76AEY
>>888
生活を送るのではなくて、三日や一週間限定で例外的に行うものだろ。
>>1読んだか？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:35:01.08 7FnE3nw3
自分の体格、行動量に伴う消費カロリーや基礎代謝を考慮すれば
800キロカロリーはひとつの目安でいいんだよ
そこに向かってどれだけ脳で考え、自律神経の食欲を管理できるか
(基本的には脳は食欲には無力)
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:08:31.03 4MhMjBJO
ちょっと相談もどきです。
このスレにいる方で、水太りするので水を飲むのもかなり我慢しがちな方って
自分のほかにいませんか？
皆さん水はガブガブ抵抗なく飲めてるのかな？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:35:26.23 rnjoNhDO
水分は一日に2リットル位飲んでます。
砂糖の入ったジュースや100パーセントジュースをがぶがぶだと、
結構カロリーあるし問題有るけど、
水やお茶や砂糖抜きコーヒーなら飲んでも大丈夫じゃない？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 13:28:06.45 /kZCEQQ5
水で太るkとは基本的にない
あるとしたら代謝が悪いとか酷いむくみがあるとか
運動の時にはスポーツドリンクを倍に薄めたもの
（糖分塩分が強く感じられて逆の喉が渇くので薄めている）を飲んでるけどな
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 15:29:49.59 sOxbW0EH
基礎代謝等を考慮した上で、一日８００カロリーは実に理想的だと思うけどな
まあデスクワーク限定だけども
８００～１０００カロリーなら低燃費だし、バランスも取れるしね
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 16:23:25.60 pJi76AEY
俺は毎日１２キロ走るので、その消費カロリーがちょうど８００ｋｃａｌ。
引きこもりとかでないと、８００ｋｃａｌしか摂取しない生活は無理。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:03:12.56 sOxbW0EH
>>897
いやだからアンタみたいに毎日１０キロ以上も走る変態は稀だからｗ
普通の生活なら８００前後が理想的だって言ってんの
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:10:19.22 InSH8juW
＞普通の生活なら８００前後が理想的だって言ってんの
意地張ってるだけだろ。脳内800kcal（実態1500kcal）ってとこかな。
フツーとか理想的とか言ってるけど、一日800kcal摂取の生活を１ヶ月も続けたら病人になってるわｗ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:18:12.89 h/MpSscw
>>897
そういう人がなぜこのスレにいるの？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:53:08.30 pJi76AEY
>>900
>>1にあるように、３日限定でやってるからだよ。
だいたい、ここは８００ｋｃａｌしか摂取しない生活をずっと行うスレではなく、
３日や１週間だけの期間限定で行うスレだぞ。
住み着いてるおまえらこそ、スレ違い。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:09:44.05 tjrK5mv3
12キロ走ってる人が3日限定で800kcal制限する意味もよく分かりませんがね
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:13:39.10 pJi76AEY
>>902
ダイエットのために決まってるだろ。
それから、IDいちいち変えるなよ。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:40:01.39 h/MpSscw
>>901
誰と闘ってるの？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:46:12.69 BvPl2npa
>>903
だからな、ダイエットにならねーの！
3日やそこらカロリー抑えても！！
かわりますか？何度も何度も同じ事を言わせるなよ。脳みそまでピザか？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:08:02.85 InSH8juW
バカ食いやって懺悔のごとく３日間800kcalなんて生活は、アホのやること。
いずれ懺悔期間だけが消える。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 01:38:35.85 JmEv1Asf
>>905
>>1にあるように、三日や一週間など期間を決めて行うのがこのスレだろ？
それではダイエットにならないと言うなら、おまえが他に行けばいいだけ。
なんでここにいるの？スレ違い君？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 02:08:20.31 jYRqtkfJ
>>905
言ってることが、ずいぶん違うが
>>897
>引きこもりとかでないと、８００ｋｃａｌしか摂取しない生活は無理。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 07:40:12.62 2EwjibX2
>>907
ほんと理解力が乏しいな…>>1の通りにやってるとな、逆に痩せにくく太りやすい体質になるの。わかる？ダイエットにならないの。わかる？？ ずっとピザのままなの？わーかーーるーーー？？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:51:27.93 6ixZxex4
>>909
胃腸の状況や吸収効率を考えた上で、消化が良く栄養バランスの良い物を
一日８００カロリーって理想的じゃないかな
激しいスポーツをするのは無理だが、普通に仕事するくらいなら平気だろ
週に一日断食すると尚良しだね
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 09:39:24.29 14B7cwsd
みんなはキースのミネソタの実験みたくはならないのですか？
体質は違えど人間の根本は一緒だと思うの。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:29:01.86 W/obeCA3
野菜ならたくさん食べても800いかないよね
ベジタリアンになろうかな
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:30:14.01 dIumpBxV
紫の野菜180と豆乳100をシェイクしたもの
ゆで卵2個(白身のみ)
ささみ1本
あとは水とハーブティーのみ
これを毎日30日続けたら体重落ちるよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:34:12.04 sCyGa/By
>>912
大根ともやしを食べてる。
これ以上絶対食えないってくらい腹いっぱい食べても
白米茶碗１杯ぐらいのカロリーなのでいいかも。
実際なんかすごい勢いで体重が落ちて行ってて笑ってる。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 15:37:25.44 noQtkwvx
カロリーで太るって俺は信じてない
野菜や豆腐を食べてた時より、チョコレートやオールブラン食ってたときのほうが倍以上痩せた
ようは質量だと思う
カロリーなくて質量高いものは胃腸がずっと張ってるんだが、質量軽いとすっと消化もできる
俺だけなのかな？
朝だけ野菜食べて昼夜オールブランで十キロ痩せたことあるから
豆腐や納豆、カロリー低い食品は満足感も低い割にたいして痩せなかった
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 15:48:23.88 noQtkwvx
俺は胃腸虚弱だからの可能性あるけどね
食べ物も飲み物も消化しきれずいつまでは腹の中にある感じ
大好きなものをカロリー高くてもいいから少量ずつ五回位に分けて食べるのも凄く体重落ちた
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 15:50:50.06 t8NURrPz
へー
豆腐や納豆ってカロリー低いんだ
へー
へー
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 16:31:51.40 hekGO1Op
性格悪そうだな
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 16:51:46.35 /b7RXbSw
＞一日８００カロリーって理想的
このスレに文句も嫌悪感もないけど
ダイエット期じゃない時まで800kcalが理想だなんて思ったこと無いがなぁ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 16:53:08.96 noQtkwvx
>>917
じゃあ、もやしかい？キャベツ？
なんにしろ俺は量食べると消化不良で腹に残るからダメなんだよ
つまりカロリーさえひくけりゃいいって考えは万人にあてはまらないってこと
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:13:24.66 RcODO5FY
このスレを実践するのが、体脂肪率15%以下のガリだったらまだ許せる。だが体脂肪率が20%以上のピザがやっても、ダイエットにはならないしリバウンドするだけだからな。そこだけは注意しろよ。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:53:11.81 6ixZxex4
ダイエットというか一日８００～１０００カロリーって健康的にも理想的だと思うけどな
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:02:27.94 sCyGa/By
なんかウンコが出ないんだが
少なくとも前回ウンコした４日前から大根を３本丸ごと食べた。
１本あたり８００ｇぐらいはあるから３本で2.4ｋｇ。
ほかにも野菜類を毎日食べてる。
運動はとくにしていない。
しかし体重は減っている。
質量保存の原則は人体には適合しないのかな。
小便は何度もしているから尿になって出ちゃったのか。
あるいはガソリンのように野菜の質量エネルギーが体内で気化して消えてるのか。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:10:00.32 waUjmVUJ
大根は繊維質が少ないんじゃね
モヤシ食べたら
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:10:43.18 RcODO5FY
>>922
お前なぁ。理想的なら、このスレ以外でも騒がれて、学者先生達もこぞって本だしてると思わないか？ん？？
見た事ある？800kcalレベルの無理な食事制限を推奨したダイエットの書籍を？ん？？？無いよね？バカか？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:10:25.67 CN6sUgSd
まあ落ち着け。心の病気かなんかなの？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:46:19.02 v5MziZNb
朝 トマト、チョコレート 300kcal
昼 おにぎり、ゼリー 320kcal
夜 寒天ゼリー、ガム 40kcal
計 660kcal
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:18:57.96 MZrm6QSw
たんぱく質が足りて無い
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:44:20.11 6ixZxex4
菓子類とか要らんだろ
カルシウムとタンパク質は豆腐と納豆と味噌と葉っぱ野菜で十分
ご飯は雑穀米をすすめる
フルーツはバナナ
おやつはアーモンド
バランスを踏まえた上で一日８００カロリーは理想的と言っている
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:46:30.08 6ixZxex4
あと付け加えて海藻類はカロリーがほとんど無いがミネラルを摂れる
なので雑穀と海藻で素晴らしい組み合わせになる
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:49:28.26 RcODO5FY
>>926
なんなんだろ？無駄と分かってるのに、一時的に食事制限して肥満をひどくしてるヤツ…もう救えないわ……ナムアミダブツですわ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:55:53.54 5K+a1pb5
このスレ、凄いわ。
正論を叫ぶ声に耳を塞いで、意味のない食事制限w 学校でスポーツ科学の授業とか受けてないの？ あぁ、高校には無いね。そんな授業は…… もっと太れやw 肥満どもwwwwwwww
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:13:58.29 8D/zyDzh
「かなり小食」ってスレタイついてるのに、理想なん？ へぇ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 01:44:08.69 MM2rcXKf
何が正しいのか、個々で判断すれば良。栄養学だの医学だの進歩したというけど、
ただ、ウイルスを殺したり癌細胞を切ったりするだけじゃん？
栄養って言いながら牛に骨を食わしてヤコブ病とか出したり…
人間もチョーク食いますか？
カロリーってなにさ？笑 一日２０００？笑 そんなに食べてどうするの？笑
自分の身体の声を聞いてごらんよ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 02:00:34.36 FGq4B+OK
豆腐、もやし、こんにゃく、えのきをフライパンにぶちこんでごま油で炒めて食べてみた
すぐ食いたくなくなったからダイエットには最適かも
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 02:02:36.97 fgjENov+
このスレは少ないカロリーで栄養を摂る参考にはなる
ふだん考えない栄養や消化吸収のうんちくも大切な情報
実際の消費カロリーは各自の環境で柔軟に設定すればよい
なんか変にカロリー制限そのものに執着しても意味がない
ショック療法的な飛び道具感覚で試すのは効果的だけど
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 02:04:39.35 fgjENov+
野菜は油で炒めると野菜のビタミンミネラルの消化吸収が効率よいらしい
ゴマ油は栄養的にも効果的だしカロリーさえ注意すればおいしく食べられる
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 08:08:50.70 sAQkFtRZ
このスレは参考になるね。俺は今週末フルマラソンのレースだから今日からカーボローディング。お前ら3日分のカロリーを3～4時間で消費してくる。肥満の人は失敗ダイエットの繰り返しで大変だな？少しは体動かして本気でダイエットしないと、一生、童貞or処女のままだぞw
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:13:00.38 9V90GvVu
単に痩せる目的のためだけの運動は苦痛だからやってないけど
ちょっと遠方までの買い物を自転車で行くようにしてる。
電車賃も浮くし、現地で色々な店を見て回るのも自転車のほうが楽だから一石二鳥。
電車で行って現地で歩いて回るほうがたぶんカロリー消費は多いのだろうけどな。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:19:14.66 FGq4B+OK
>>938
このスレで運動してるのが自分だけだと思ってるのが何とも痛々しい
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:49:01.59 MuK0zLnV
800kcal3日分2400kcalを3～4時間で消費なんてあり得ないと思って
計算してみたら、十分可能な数字だった。
ここの住民がいかに省エネで、エコかということがわかったよｗ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 11:33:41.18 fgjENov+
消費カロリーは、体重×距離 らしい
体重80kgの人が10km歩けば800kcal消費することになる
ということは、体重80kgの人が2400kcalを消費するためには
30kmを歩くなり走る必要があるということ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 11:34:42.22 fgjENov+
毎日の生活で30kmの自力移動はキツいね
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 11:37:51.56 fgjENov+
毎日の生活で30kmの自力移動はキツいね
歩幅80センチの人だったら、万歩計で37500歩歩く計算になる
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 11:54:40.38 EVOvxD7x
ガンガン水飲んで重くなっとけば28kmとかで済むね…
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:19:13.17 MuK0zLnV
>>942
それは走った場合の式なので、歩いたら消費カロリーはそれより少ない。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 13:11:25.42 XlW1m2SB
朝 ヨーグルト100g
昼 コッペパン2個、ゆで卵1個、コロッケ1個
夜 ヨーグルト100g（予定）
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 13:33:32.38 PTrLZ/9u
>>945
水中毒で死ねる
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 18:56:40.44 gYL1dbTy
>>941
省エネではナイだろw
摂取カロリーが800でも、足らない分は残り少ない筋肉が分解されてエネルギーになってんだから。このスレのヤリ方だと脂肪の分解は期待できないし、逆に効率悪い気がするけどね。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 19:09:04.96 YSsti7fo
オレの日課のランニングが、ほぼ800kcal消費なんだけど、１時間ちょっと走ってパーかと思うと、
800kcalで24時間も過ごせるって、どういう体の構造か不思議でならない。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 19:17:06.11 KzelrUSF
太りにくい体質の人って羨ましい
普通に1食で1000とっても太らないんだよな
その人は普通体型だけど
自分がその量食べたら百貫デブになるのに
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 20:31:07.53 W9YYfvaE
>>950
餓死者はたいてい凄く痩せてる。
病気にさえならなきゃ、死ぬほど飯減らしても
まずは痩せるってことなんじゃない？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 22:04:26.77 zrWmiafH
>>950
それは試したことがないから
山に行くんだけど少ない食料で何日も動いている
食べる量と体力は必ずしも比例しないよ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 22:52:24.41 Y+PEgXnY
自分の実際の経験から言えば、運動するより食事量減らす方が遥かに簡単に体重落とせるよ。
運動なんてウォーキング程度で十分
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 23:13:34.67 W9YYfvaE
うん。
でもニートやニートもどきがやると全く運動しないで
寝たきりの人みたいに筋肉なくなっちゃう様な気がする。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 23:57:19.79 C4jb5cwW
朝 パン一個
昼 パン一個
夜(ちょっと遅めになった) ハヤシライス一杯
これ800こすよね？
反省する
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 03:42:50.02 9rft4Eox
パンはカロリー高いからな
その割に腹は膨れなくて空腹感に苛まれる
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 03:58:07.38 BHO/94Nv
ハヤシライス一杯で、すでに800前後。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 04:08:46.18 9rft4Eox
米国のハンバーガーには１個で1000kcalなんてとんでもないゲテモノがあるからな。
あんなもの食べてるからデブばっかりになるんだ。
げらげらげら
って笑ってたら、日本に普通に販売されてる菓子パンの中には１つで1500kcalなんてものがあったりするって知って
カロリーを見ないで適当に買い物してたらヤバイってことに本気で気づいた。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 07:44:35.13 67+9K9AH
>>954
落ちた体重の半分以上は筋肉だけど？その分、基礎代謝落ちてリバウンドしやすい体質になっているけど？？
このスレの住人は頭悪いの？少しは頭使って考えようぜww
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 07:56:39.00 ojkuGeuG
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 07:59:50.24 YMdir8gL
人間がムキムキになったところで猛獣からすりゃ誤差レベル
筋肉にたいして意味は無い
基礎代謝落ちた方が低燃費だし、持久力トレーニングだけ軽くしとけば問題無し。
一日８００前後の少食は非常に健康に良いという認識があれば、続けられるよ
大事なのは健康的であり、合理的であると認識すること
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 09:42:23.70 S1VioyiC
自律神経という体内コンピュータを正常に機能させるための
努力はしなければならない
短期の運動(無酸素)は体を覚醒させるきっかけにはなる
有酸素運動は内臓脂肪の燃焼と各臓器の正常な働きの手助けにはなる
ただし、大元の自律神経が壊れていては元も子もない
自律神経は食欲を管理していて、脳では食欲は管理できない
頭で考えても、食欲の衝動は抑制できない
ここが適正体重を維持するポイント
あとはそこまでのアプローチの仕方やノウハウだと思う
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:26:54.63 8GwWTZjT
>>962
ビチク51歳爺ｗｗｗ
155センチ 42キロ ガリガリ醜悪爺 キチガイｗｗｗ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:46:14.39 3xM4NMD6
朝⇒無し
昼⇒ベーグル、チョコラBBライト200
夜⇒カップラーメン、パン2個、豆乳496
計669kcal
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:54:51.41 EgH+9kFD
>>965
カップラーメン、パン2個だけで８００は軽く超えそうだけど。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:56:52.76 7ELec6Z5
>>951
え、そんな事ありえるの
太りやすい体質になっちゃったんじゃ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 17:49:41.34 PZBVHF7a
ベーグルだってそんなに低カロリーじゃないよ…
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:04:59.98 EgH+9kFD
うずまきチーズベーコン ２９１kcal
枝豆パン １９４kcal
豆乳ベーグル ２６９kcal
黒糖ベーグル ２５６kcal
ブルーベリーベーグル ２６９kcal
ＮＥＷアップルパイ ２７０kcal
アップルパイ１／４ ３２５kcal
イギリスパン １２１４kcal
イチゴリビエール ２６２kcal
エッグチーズポテトロール ２９８kcal
エンジェルソフト（アップルチーズ） ３５６kcal
オニオンチーズブレッド ５７８kcal
オリーブパン １７４kcal
オレンジブレッド（セントラル） ７６４kcal
エッグ＆ハムロール ２５７kcal
エッグロール ２５８kcal
おいもがいっぱいハーフ ６５０kcal
小倉あんぱん ２５６kcal
オレンジ蒸しパン ２３８kcal
オレンジワッサン ２９７kcal
ガーリックフィセル ４６３kcal
かぼちゃパン ２５７kcal
クリームチーズデニッシュ ２５９kcal
クリームパン ２１８kcal
栗蒸しパン ２１４kcal
リンゴパン ２９７kcal
玄米パン ２４８kcal
紅茶マフィン ３２６kcal
セサミ＆マロン ３０３kcal
ソフトサンド（メープル） ２７５kcal
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:31:33.68 QTyfQhWe
このスレ実践してるヤツ、顔以下の写真ウプしてくれ。筋肉減っても大した事ないとか言ってるヤツの体、見てみたいわww
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:33:32.94 QTyfQhWe
>>962
なんで猛獣視線で比べにゃならん？画期的な発想するね。君は。10ポインツ！！
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:43:56.42 wm9x4IFL
人と外食するときどうしてる？
なんか小食のデブって恥ずかしいから、できるだけ普通にしてるけど
外食するだけで減った体重がパーになる
人と一緒に食事したくないよ
ひとりだったら、お腹すかなかったら抜いたり、野菜だけの弁当食べれるのに
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:51:07.49 QTyfQhWe
>>972
デブは豪快に食べてくれた方がイイ。デカイ体して常人の量しか食べないヤツと一緒だと、周りの目を気にして量へらしてるんだーって視点で見てしまう。。。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:09:34.95 Hwuqh1jq
少食デブは動かないからか
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:11:03.43 YMdir8gL
今日はいわゆるチートデイというレベルで食べた
朝無し
昼 雑穀ご飯１膳 味噌汁２杯
夜 雑穀ご飯１膳 味噌汁２杯 キャベツ炒め 納豆 アボカド 小魚１０ｇ
ちょっと食べ過ぎてしまった。明日はおにぎり１つにしよう
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:17:34.80 IyeS5Ylm
キロ4.5で6km走ってきた。
消費カロリーは500くらい。
さ、ねるわ。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:25:51.98 IjaJd/cv
>>953
「日課」としてそれを続けることはできんだろｗ
理解乏しいヤツ多すぎｗ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:05:35.16 4ZAzFGNg
>>977
太ってる間は出来るだろ？
やせ細るまでの数ヶ月だけど。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:45:00.44 pucSfDfE
太っていなくてもできるよ
運動している人が毎日ガツガツ食べているわけではない
体を動かす人の方が体重には敏感で節制している
そもそもこのスレは期間限定が条件だけどね
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 01:08:38.08 X14R62HZ
>>979
同意。
俺は走るんだけど、ムダに体重が増減しないように注意してるわ。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 02:10:58.18 OiEi4+qw
>>967
痩せの大食いっているよね
うらやましい
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 03:26:14.29 /oQIpOEl
>>973
ﾌﾟｯ、ダイエットしてるんだって思われそう
このダイエット、飲み会とか友達と食事はどうするんだ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 06:01:32.47 6lLV/xKe
>>982
思うよ。
でだよ。何ヶ月後とかに会うと、まったく体型変わってなかったり、次の食事の時は、ためらいなく食べてるのみて、ダイエットまた失敗したかw と、心の中で笑ってるwww ピザの人は観察してると面白い。同じ失敗を繰り返すから。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 08:55:41.59 xCIbf0uC
飲み会や友達と食事して食べ過ぎたなと思ったら翌日以降で調節すればいいじゃん
このダイエットに限らずそうでしょ
デブは調節しないからデブる
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 09:31:03.13 ZwZBdyZw
>>979
太ってない人が800kcalで暮らすなんて
一ヶ月位しかできないと思うけどなあ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:51:10.61 FD6uCHlX
>>984
食事会や飲み会って2kg位太らない？
2kg痩せるのって大変だよ。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 13:01:00.20 xCIbf0uC
>>986
短期間に増えたのを減らすのは簡単だよ
単純に胃の内容物で重くなってるだけのことが多いから
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 16:48:46.69 ZwZBdyZw
一度の食事会で一時的に2kg体重が増えても簡単に落とせるし、
逆に普段の体重から一時的に2kg落とすのも簡単。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:17:14.12 CwjvANCy
食事会などが3回続いたりして
1回3キロ×3で9キロ増えないでしょ？
つまりそういうこと
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 23:57:17.25 O+B8xSwA
朝 ご飯、ワカメ味噌汁、ウインナー、玉子焼き
昼 トマトリゾット、レタスとハムのサラダ
夜 梅干しとしらす混ぜご飯、味噌汁、鮭のチーズ蒸し、
ほうれん草のゴマ和え、茹でブロッコリー
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 09:21:51.53 KUl6zyte
朝 ヨーグルト ミックスナッツ
昼 アイス
夜 ご飯 味噌汁 キムチ
で800ぐらい
意外とお腹空かない
平日は1200～1500ぐらい
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 10:46:54.59 17JJ+ErK
つまり顔痩せがしたいんだ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 13:23:39.50 VGUrtKze
朝 無し
昼 ヨーグルト、リンゴパン３分の1
夜 ヨーグルト(予定)
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 15:32:29.49 R4Ku8vV0
朝 りんご半分
昼 りんご半分、パン一切れ
間 ハッピーターン一個
今日はもう食べない
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:52:40.98 UmKtYZzg
ヨーグルトってホントに身体に良いのかな…
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:54:10.33 ariyber3
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:54:22.81 ariyber3
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:54:35.98 ariyber3
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:54:48.65 ariyber3
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:55:01.66 ariyber3
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。