11/10/02 09:15:02.64 Ib0XgerW
165㎝51㎏
土曜日
朝 コーヒー、ゆで卵（80kcal）
昼 キャベツとトマトサラダ+塩、鶏胸肉のオーブングリル焼き+塩コショウ（280kcal）
夜 わかめのスープ、キャベツとソーセージの塩味煮込み（230kcal）
間食 キャンデー１個、ごませんべい2枚（110kcal）
合計700kcal
運動 ウォーキング30分
11/10/02 09:15:02.64 Ib0XgerW
165㎝51㎏
土曜日
朝 コーヒー、ゆで卵（80kcal）
昼 キャベツとトマトサラダ+塩、鶏胸肉のオーブングリル焼き+塩コショウ（280kcal）
夜 わかめのスープ、キャベツとソーセージの塩味煮込み（230kcal）
間食 キャンデー１個、ごませんべい2枚（110kcal）
合計700kcal
運動 ウォーキング30分