11/08/31 21:30:32.10 B7ot46tq
>>182
女性の基礎代謝は１２００ぐらいなのでもっと増やしていいと思います
炭水化物だとやはりお米が低カロリー高タンパク質でよいそうですよ。因みにタンパク質は自分の体重分のグラムとるのがいいです。４０キロだと４０グラム
一度に摂取できる量は３０グラムぐらいなので、２回か３回にわけてとるといいです。高野豆腐とかささみとかがおすすめですよ。
あと体を暖かくするとダイエットの促進にもつながるので、塩分少なめの汁物がいいと思います。
余計かもしれませんが、コーヒーは食後に飲むとよいです。あと水を二時間毎にコップ一杯飲むと肌にもダイエットにもいいですよ。