11/08/17 23:50:47.29 7BN88F21
短期間で20ｋgもリバウンドしたので絶対今年中に落とします！
朝 無し
昼 牛肉とこんにゃくの煮物 476カロリー
夜 白菜のおひたし 700gとおろしのたれで175カロリー
ウイスキー60ml 140カロリー
合計 791カロリー
毎日の運動はウォーキング20ｋｍと腹筋50日、週2回の全身筋トレ
早く痩せて前のように走りたいです…。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:12:41.37 eh+oNvww
>>106
いい感じに落ち続けてますね
アンカーミスってました、すみません
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:24:57.04 unwh9yms
>>108
腹筋50日？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:20:07.24 /fpfEw6w
ここ２週間で３キロ減
このまま順調に行ってくれ…
昨日の分
朝 ヨーグルト70
昼 海藻サラダ100
夜 ポン酢でササミ＆モヤシ180 冷や奴60 味噌汁30
間食 メロンシャーベット170
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:52:35.29 b/nJfFby
朝 ご飯茶碗半分 玉子 わかめでつくったおじや
昼 ココアかオレンジジュース一杯
夜 野菜ジュース一杯 プロセスチーズ一個 納豆1パック
これでだいたい600kcalくらいかな。
12日間で155/47.5→155/44.5になった。
何故かそんなに辛くないし、40切るまでがんばる！
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:22:52.56 qPsuAEeH
朝 なし
昼 おにぎり170 甘栗115
夜 春雨サラダ120 おでん70
計475
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:25:29.15 Jmigh+lP
>>108
短期間での増加なら落ちやすいって聞くよね
頑張れ！
ウイスキーいいな
ハイボール飲みたい…
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:37:39.36 2fuyxsTo
ひやかけうどん小+天かす+ねぎ
を昼に食べただけなのに体重が増えてた
なんでだ
天かすが理由？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:15:10.99 1S1vN/Rp
いいなぁ(*_*)ウイスキー呑みたい。
朝 パン(200
昼 ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙLite(197
間食 ０㌍のゼリー
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 11:18:57.33 Q7N9faNq
>>115
いや、たぶんうどんが原因。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:20:50.30 2fuyxsTo
>>117
小なのに？
前は＋海老天だったけど
海老天は食べないようにしたんだけどなぁ
カロリー800もないよな…
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:08:13.85 o5wSMD0W
炭水化物(うどん)は少量でも太らせるよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:28:44.47 TkFU0HNV
１食食べたもので、すぐに体重が増えるって、本気で信じてるの？
脂肪を１キロ増やすためには、７０００ｋｃａｌも必要なんだよ。
沢山食って５００Ｋｃａｌ摂ったところで、脂肪は０．０７キロしか
増えないよ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:14:08.74 dk+fEgfJ
低カロリー、低栄養時の代謝の変化を知らないバカ必死すぎ
カロリー信者ってこれだからｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:34:12.55 TkFU0HNV
下手な煽りだな（苦笑
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:08:32.20 r5Yv7bHA
(苦笑だってｗｗｗ
バカっぽいｗｗｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:56:49.87 JhrsBSHa
おい、>>121、低栄養時の代謝の変化をちゃんと説明して、きちんと
議論しろよ。
低栄養時に代謝がどう変化するんだって？
俺も知りたいからさ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:29:59.43 OJbi8CLX
>>124あ？このクズが
それがものを訪ねる態度か？
豚が！
調べることすらできない低脳に論議ができるか？
糞デブ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:56:33.37 JhrsBSHa
もっと丁寧に言おうね。
私は知ったかぶって書いただけで説明はできませんので、ご自分でググって
調べて下さいって。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:03:04.30 TMCg489q
ある一定のBMIまで来ると、低カロリー食だけではそれ以上痩せなくなることは事実
だけど、もっとカロリーを減らせば代謝カロリーがますます少なくなるので「何も食べなくても痩せない体質」になってしまう
私も165㎝56㎏→47㎏まで痩せて、それ以上痩せない状態になってしまって
食べると太る、だけど食べないと代謝カロリーがどんどん減っていくという悪循環に陥って
結局、牛肉のもも肉か、羊のラム肉か、アーモンドかくるみだけを食べるという選択にして１週間
ナッツが高カロリーなので、カロリーは1日1000kcal超えてるけど
今165㎝47㎏、いい感じに推移してます
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:12:58.37 5QCBUwd4
どれだけ低栄養時でも翌日に増えたのは食べ物の重さなんだろうけどカロリーに拘っちゃいけないのは分かる
自分の吸収率とか生活消費カロリーとか誤差のない基礎代謝が分からないからどこからがオーバーしてるのか分からないもんね
むしろ代謝の変化が正確に分からないから数字に拘れない
でもうどん1食で増えたのは内容物の重さと浮腫みじゃない？
自分はうどんや蕎麦食べると確実に浮腫むわ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:43:36.08 WBMlw8/U
>>126豚が偉そうな口きくな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:25:10.34 V/s3kxY9
>>128
ただのむくみだろうね。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 04:56:04.28 7sD5vOoX
変なの湧いたな
早く夏休み終わらないかな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 08:59:31.49 rTmBFHao
カレーマルシェ辛口173kcal
クッキー2枚
シュークリーム
キムチ
体重が変わらない…
運動は自転車とウォーキング
1日中家にいることは皆無
体重はずっと減らないで
日焼けだけして
どうしたのか聞かれる・・・
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:44:43.32 qWu5izZM
>>132
脂肪より筋肉のほうが重いから、運動すると、体重が増えることもある。
要は、脂肪を減らしたいのだから、体重の変化だけで考えるのは無理があるだろ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 13:12:49.01 dl7kWNi/
停滞期以外で少食でも運動しても体重減らない人はもしかしたら浮腫みがあるのかもよ？
昨日から浮腫みの話で申し訳ないけど自分の経験上ダイエット始めてから実は凄い浮腫み体質だったって事が分かった
塩分摂り過ぎたり、運動のしすぎで乳酸が溜まると浮腫んで体重増えたり減らなくなってその分体脂肪が異常に少くなる
最初は筋肉の方が重いもんなぁなんて思ってたけど実はただの浮腫みだったｗ
自分はこんな感じで塩分制限しながら少食で55kg→46kgまで減らしました
一応減らないor増えたって時はこういう可能性もあるよって参考までに
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 15:37:18.06 1BQQ3NWH
ラタトゥイユ(160kcal)
白くまアイス(100kcal)
韓国のり1パック
豚冷しゃぶとオニオンスライス(260kcal)
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 15:54:46.72 uGTmGmmh
>>134 そうだよね、塩分で浮腫むのは見た目も宜しくない。
乳酸が浮腫みの原因なのは初めて知った。
小食＋適度な運動とマッサージで浮腫みとりが体重も見た目もやせるね
ちなみに>>134スペック似てるｗ私の目標体重は47kgです。
56kg→52kgで現在進行形なんだけど、どの位のペースで46kgまで減量しました？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:22:13.11 dl7kWNi/
>>136
期間は2ヶ月
1日800kcal以内でカルニチンとミネラル、ビタミンB MIXのサプリを飲んでた
運動はコアリズムと筋トレくらいだけどｗ
少食だとすぐ停滞期みたいになっちゃうからサプリ以外にも一度400g程度増やしてから又減量食に戻したり
少食にしてると通常のチートデイなんかやっちゃった日には増え幅大き過ぎて戻すの大変だから400g程度しか増やさないのを徹底してたかな
自分は塩分だけじゃなく糖分やお茶も浮腫みを発生しやすくなるからそこも気をつけてたよ
目標は42kgでまだ継続中だからお互い頑張りましょう！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:30:38.80 fYRaKrZw
朝 プチトマト２、レタス1枚、牛肉もも薄切り20ｇ、ごはん50ｇ
昼 トムヤンクンスープ、生春巻１個
夜 冷奴（豆腐半分）、焼きナス、白菜キムチ、糖質ゼロ発泡酒350ml
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 04:55:14.64 B1JEn0uU
一日100kcal以下にしてウォーキング
4時間やってたら13kg減ったわ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:51:12.56 Zmig0nCs
>>139
強制収容所並みだなｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:30:35.67 eyxhyrSB
暑さが急になくなって、汗をかかなくなったせいで見た目が変わってしまう
特に顔が汗だくのときはすっきりしていたのに、今はずっと寝起きみたいにむくんでる
水太りって、やっかいだな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:30:26.49 fK+LoWMr
朝 なし
昼 ツナ親子丼風300
夜 こんにゃくラーメン250
計550
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 04:26:23.75 /wwuR72O
朝 ヨーグルト70
昼 手羽元と根野菜の煮物200 ワカメサラダ50
夜 卵とキャベツの偽お好み焼き150 めかぶスープ17 巨峰80
計617
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 07:03:21.60 MjsgATae
最近食べ過ぎだ。
今日も朝からバター入りバターロール２個 320kcal食べてしまった。
これからの決意表明。
昼 ウイダーと納豆巻き
夜 サラダ
頑張る
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:49:15.15 2pKL68sw
パターロール たった2個で320って、なんか損した気分だよね。
あまり腹持ちもよくないのにカロリーだけ高い。
それを考え始めると、何も食べれなくなるという・・・悪循環
いったい何食べればいいのかと 考えるだけでもストレス
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 13:20:06.74 z7P7LaTQ
>>144、145
えええ、そんなにあるの？絶対食べない。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:24:02.32 MjsgATae
>>146
コンビニに売ってたバター入りのバターロールだからカロリー高かっただけかも。
普通のバターロールはわからない。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:35:20.30 PoKu2g3a
>>145
皮なしの鳥むね肉100gのカロリーは
121kcal
腹もちもいい。調理は蒸し鶏で楽チン。
手を抜かずにちゃんと料理すれば？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 07:10:38.53 hTeClhT5
パンってお腹一杯にならないよね
いくらでも食べれそうだから目が合わないようにしてる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 07:22:35.76 50z8QzNR
パンって中毒なるから避ける
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:05:09.38 ABsw69VW
デブってた時は毎日惣菜パンや菓子パン食ってたわ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:52:54.81 tHvI0POU
菓子パンって、今考えると凶悪な食べ物だな。
あり得ないだろ、あんなに小さくてあのあカロリーって。
コンビニに入る習慣がなくなってから、菓子パンとはおさらば出来たよ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 19:39:28.31 bNjB/48V
朝 思い出せない
昼 納豆巻きとウイダー
夜 考え中
朝食思い出せないなんてどうかしてるぜ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:28:29.02 ABsw69VW
メロンパン500kcal
砂糖と脂肪と炭水化物のカタマリ
まさに太るための食べ物
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:14:21.71 C7lptMjK
てすと
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 02:37:35.79 9nWm/fUo
>>153
思い出せた？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:51:03.42 b7d5mFei
朝 焼ちくわ1本 野菜ジュース150ml
昼 じゃがりこ5本
夜 冷麺
たぶん800calくらい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:09:48.64 uXlX81DI
朝 ヨーグルト63、クリームチーズ53
昼 クリームチーズ53
169kcal
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:46:05.08 HxP/5Au0
>>158
BMI17以下スレにもマルチ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:45:34.92 rHGdjuPg
朝 豆乳50
昼 スープdeおこげ＠わかめ増量100 ゆで卵70
おやつ レッドブル85 ビスコ20
夜 しょうが焼き弁当おかずのみ280
おやつ アイス160
計765
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 02:52:05.74 e49jvGAi
朝 低脂肪乳でコーンフレーク180
昼 アイス２個350
夜 納豆と山芋のマグロ手巻き260
アイスとか色々やってもうた…
コンビニ行くの辞めます
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:13:35.39 aZObsLgj
ほんとコンビニに寄る習慣をやめることは大切。
菓子パンとかちょっとした生菓子とか、誘惑が多すぎ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:49:09.57 6R3C3q/H
そのちょっとした生菓子が300カロリーくらいするんだよね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:13:54.22 IeJf4WRB
体に悪い食べ物って美味いよね…
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:48:45.72 qkavf5QF
ちょっとした生菓子が食べたくなっちゃったじゃないか！！
どうしてくれる？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:26:03.80 hmyzqSlZ
朝 春雨ヌードル、ニラ、もやし、生姜、ピーマン、エノキの蒸し物（139kcal）
昼 缶コーヒー、どらやき（215kcal)
夜 ニラ、もやし、生姜、人参、エノキ、ささみの蒸し物（110kcal）
合計464kcal
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:10:24.65 RzsPIFzI
お腹すいて、いつの間にか赤福のホームページを見ている自分がいる。
赤福食べたい
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 02:18:04.26 ZzH39vl7
>>164
大丈夫か！？しっかり！ｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 04:52:07.34 ZzH39vl7
>>167
アンカーミスった
赤福のホムペってあるんだね
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:07:35.35 RzsPIFzI
Q 赤福餅のカロリーはどれくらいですか？
A 赤福餅のカロリーは1粒（37.5ｇ）あたり85kcalです。
9個食べても800kcal以下だ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:09:59.49 oUJCwWaz
朝 冷凍炒飯少し
昼 納豆巻きとウイダー
夜 チャルメラ
食べすぎたかもしれない
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:49:08.66 iMhQFQax
朝 赤福３個 ２５５ｋｃａｌ
昼 赤福３個 ２５５ｋｃａｌ
夜 赤福３個 ２５５ｋｃａｌ
合計７６５ｋｃａｌ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:16:25.10 WsI/zgMt
朝 なし
昼 トーストセット(418kcal)
夜 タコのマリネサラダ(262kcal)
合計680kcal
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:37:00.63 WsI/zgMt
書き忘れ
昨日の食事
朝 なし
昼 エビグラタン、アイスコーヒー２(620kcal)
間 スタバソイラテショート(91kcal)
夜 ５種野菜蒸し(31kcal)
合計742kcal
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 03:24:42.30 YYufeJm7
>>172
赤福ばっか食べ過ぎー
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:21:07.97 f0NH4/gt
>>172
吹いたｗｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:42:44.85 B7ot46tq
朝ごはんなしの人多いね
朝ごはんは一日の代謝をよくするから食べた方がいい
あと基礎代謝より少ないカロリー摂取だと代謝がおちて効率わるくなるよ
糖質；タンパク質；脂質の割合は６０：２０：２０
炭水化物もタンパク質も代謝をあげる筋肉を作る素になるから必要
単純にカロリー計算だけしてる人は、かなりリバウンドしやすい体になるし隠れ肥満になるよ
色素性痒疹っていうかなり地獄な病気もあるのでこのスレの住人は気をつけて
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:20:33.12 +YjIEtmJ
>>177
了解でつ
自分の食事って糖質20、タンパク質70、脂質10かもなぁ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:54:05.27 Fm2cgoov
>>177
色素性痒疹ってどんな病気ですか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:20:10.43 B7ot46tq
>>179
米粒ぐらいの赤いぷつぷつが体中にできて、すごくかゆい。しかも色が残る。
再発せんかったら痕は数ヶ月で治るけど、すごく再発しやすくて、くりかえす内に粗い網目状に黒っぽく色沈する。
死ぬような病気ではないけど、見た目悪いしかゆいしで大変らしい。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:26:59.86 CCxB+cGn
捕捉。
若者で無理なダイエットをした人に好発。
基礎代謝以下のダイエットはリバウンド必須。
医学的にも体験上も。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:10:27.76 5256g27X
朝 春雨ヌードル、６種野菜蒸し(136kcal)
昼 サンドイッチ、コーヒー(366kcal)
夜 タコのマリネサラダ(49kcal)
合計551kcal
>>177
食事に炭水化物入れる様にしてみます。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:11:41.95 +YjIEtmJ
赤いポツポツって、ぽっちゃりさんの二の腕によく出来てるのを見かけるね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:30:32.10 B7ot46tq
>>182
女性の基礎代謝は１２００ぐらいなのでもっと増やしていいと思います
炭水化物だとやはりお米が低カロリー高タンパク質でよいそうですよ。因みにタンパク質は自分の体重分のグラムとるのがいいです。４０キロだと４０グラム
一度に摂取できる量は３０グラムぐらいなので、２回か３回にわけてとるといいです。高野豆腐とかささみとかがおすすめですよ。
あと体を暖かくするとダイエットの促進にもつながるので、塩分少なめの汁物がいいと思います。
余計かもしれませんが、コーヒーは食後に飲むとよいです。あと水を二時間毎にコップ一杯飲むと肌にもダイエットにもいいですよ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:56:59.30 WNp+5qky
正論だがスレ違いだから
破滅にむかって突き進む白痴共を生温かい目で見守っといてやれ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:00:31.92 1gbuQYsv
朝 冷凍たこ焼き ５個
昼 納豆巻きとウイダー
夜 中華屋で飲み会
今日も食べすぎた
明日こそ頑張る
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:07:50.37 5256g27X
>>184
明日から朝ごはんに納豆ご飯（米少なめ）を加えるつもりです。
ササミもいちお冷凍ストックしてあるのですが今は野菜メインに摂ろうと思ってます。
汁物は朝摂って生姜の千切りも入れてるので体は温まってるかなと思います。
忘れなかったら水も飲む様にします。
いろいろアドバイスありがとうございます。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:36:10.93 MqzYkG5b
>>186
飲み会とか入るとペース保持が本当に難しいね
とたんに食欲が出たりして、自分は本調子に戻すのに３日くらいかかっちゃう
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:20:43.90 dRAeg7+h
朝 冷やしトマト
昼 わかめスープ（味付けは塩コショウのみ）
夜 納豆１パック
少食に慣れると納豆１パックが食べきれない
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 18:25:42.52 nsVNMCLQ
今日一日の食事
ヨーグルト1個
玉ねぎドレッシングの冷奴×2(昼と夕)
アスパラガスとハムのサラダ(ガーリックソルト＋マヨネーズ小さじ1杯分)
納豆1パック
ピーマンの塩胡椒炒め(グレープシードオイル小さじ1使用)
計600kcalくらいかな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 08:51:05.63 +dfOGTl6
自分もこのスレのおかげで一年で 155 72→ 44キロのダイエットに成功しました。
44キロは二年間キープ中。
ダイエット成功直後に摂取カロリーを徐々に増やしていき＋筋トレで前より太りにくい体になった。
今は１日1800ぐらい。5000とか取った翌日は何も食べないようにしてる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 13:56:03.25 OPtUHsBC
>>191
5000なんて、どうやって摂るの？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:11:55.37 QLivElHs
朝をカフェのモーニングで外食700
昼をファミレスランチ1000
夜飲み会2500
プラス、甘いペットボトル２～３本消費と間食1000、で
１日5000なんてとろうと思えば余裕だよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:28:55.76 OPtUHsBC
夜飲み会2500って何食ってんだよ？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:45:44.20 ytqJu8lp
ビール一杯でもカロリー大分あるでしょ(´･ω･)
私飲めないけど
お酒だけで1500くらい余裕で越えるのでは？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:44:23.17 NbhvY2bg
かつて飲み会で２５００は越えてたよ。
酒の量もさることながらつまみもよく食べてたわ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:00:01.10 O6+hp/eZ
お酒のカロリーはたいしたことないけど、つまみが高カロリーだと太るよね。つい、過食スイッチ入っちゃって大変なことになる。
ダイエット中は断酒してる。(飲みたけどっ！)
朝 白米100g 150kcal 長ネギと鶏肉の卵とじ 300kcal
昼 大根サラダをポン酢で 50kcal
夜 青汁 45kcal サプリメント 15kcal
合計560kcal
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:54:54.05 62Uv5rAw
酒に興味なくてよかった。
朝 キャベツとトマトとアボカドのサラダ
昼 ひじき ブロッコリー 目玉焼き 小松菜ともやしと豚肉いため 米 少量ずつ
夜 タマネギとしらたきともやしとキムチと豚肉いため ニンジンとキャベツのサラダ
結構たべちょる（笑）カロリーわからん
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:03:33.06 k4WoX7Mc
お久しぶり。65kg 20%でヘルシアの人です。
朝：納豆ご飯 サラダ ヘルシア 黒烏龍茶
昼：ご飯 チキンカツ ゆで野菜 お～いお茶濃い味＆サントリー ウーロン茶１リットルずつ
夜：コカコーラゼロ
52.2kg 9.7%：-0.1kg -1.1%
再び１桁いけました！
ご飯(白米)は多めに食べて良い。
夕食は抜くか18時までに済ますこと。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:26:00.22 nOd4pArX
朝、サンマの塩焼き・お椀半分のご飯
昼、ミニとろろそば・ヨーグルト
夜、まぐろのたたきちょっと
今日からがんばります。
いきなり減らすのは難しかったので、中食くらい。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 02:33:50.83 7JkYdd7z
>>199
お茶類で胃は荒れませんか？
自分、サントリーの普通の烏龍茶飲んでも胃がキューってなっちゃう…
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:01:53.43 xgAw0dSq
>>201
３リットル一気飲みとかしなきゃ大丈夫
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:11:56.72 1UREHYPY
深夜の時間帯、お腹が空いたら、どうしてますか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:19:07.51 DoQBiAnU
>>203
寝る
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 01:10:15.48 9ICMw0Ag
寝る
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 01:17:45.85 uXgOZqPo
朝ごはん 納豆ご飯 ヨーグルト 生姜紅茶
昼ごはん 米 餃子 おからのおやき ひじき
夜ごはん 昼の残り ブロッコリー いただいたマックのポテト少々
どう考えてもポテトはあかん
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 05:05:07.01 +M45mDxS
>>203
理性ぶっ飛ぶくらいお腹すいた時用に
アイスボックスグレープ味を常備してる
ボリボリと２、３個噛んでるうちに正気に戻るｗ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 05:51:10.50 Sg/sxsVh
おでんいいぞ カロリーひくい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 07:30:55.57 eb1MXEv6
夜お腹空いたら豆乳飲んでる。
牛乳より太る心配は少ないし、100～200mlくらいの量をゆっくり飲んだら結構満足するよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:51:04.75 93jAMHg3
お腹空いたら白湯がいいよ。
沸騰したお湯を50℃くらいに冷まして飲むだけ。
ちょびちょび飲んでると冷え性も改善されるし一石二鳥。
あとお金かからないから、やったことない人は騙されたと思って試してみて。
合えば万歳＼(^o^)／失敗しても懐はいたまないよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:06:51.81 LgbPnV35
せっかくだけど、普通にコーヒーとかお茶とか飲むことにするよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 02:39:49.06 Fp83rlxr
豆乳は太るよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 03:06:04.41 lKxdI+DJ
豆乳うめえ
肌にいいからいいんだよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 04:25:12.56 6YFrVLzB
カロリーオフの豆乳もあるしね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 05:49:06.15 vQ58etVb
カロリーオフの豆乳はまずくて飲めない
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:44:07.50 Q3fuOzxg
朝Soyjoy昼夜ウイダーインゼリー合計
380カロリーだけで六日で五キロ痩せた。
飢餓感まるでなし。
今朝になっても固形物を摂りたい欲求が
ないのと便通が二日ないのでカップの
ワンタンスープ追加したけどSoyjoyで
満腹なので半分残した。
168/66から168/60になった53歳。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:53:45.64 6M6UPV0a
宇宙食みたいで近未来な感じですね
21世紀になったら人間の食事はこうなると思ってたなぁ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:56:26.47 Q3fuOzxg
>>217
地蔵のようなデスクワークの窓際公務員
更には自動車通勤なので足りてるのかな
と思いますw
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:41:45.39 LgbPnV35
>>217
思うなｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 13:31:38.21 Q3fuOzxg
216だけど、カップワンタンスープを
追加しただけでやたらネジ巻かれて
昼休みに腹筋と腕立て伏せまでした。
脱力感も空腹感もないし、このまま
体重が落ちて行くのに恐怖さえ感じる。
成人病のケもなく至って健康だけど
ダイエットがこんなに楽なものだとは
思わなかった。
まさか突然死とかないよなあw
ウイダーインのプロテインとマルチ
ビタミン、それとSoyjoyだけで
まだやれそう。一日一キロずつ減って
行くんだがなんとなく不安。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 13:41:36.81 LgbPnV35
立派な拒食症だろ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:03:59.94 Q3fuOzxg
>>221
そうなのか、そんなに簡単に拒食症に
なるもんなのか。ちょいとググって来る。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:34:49.00 UEpD4Kbo
ここ最近３ｋｇ痩せた
頭がフラフラしたらちょこっと食べてた
好きな人いるから頑張れる
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:41:45.44 Q3fuOzxg
拒食症ではないようだ。
まあ心身に異変が起こるかどうかは
わからんが苦痛ではないのでもうしばらく
やってみるわw
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:48:04.72 fJ+KQKB0
体重一気に落とすと急激に腹減り現象くるね、痛い(´・ω・｀)
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:19:00.55 2qsUEIoq
クラスのデブ子が最近ダイエット中だし食欲ないから食べてくれない？
っていって７０0calぐらいの豚カツ定食の食べ残しを私に差し出した
９割近く食べてあった。あれはダイエットなのだろうか
しかもそのあと菓子くっててうけた。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:26:06.93 LgbPnV35
よくそんな残飯食うなｗしかもデブの残した
そっちのほうがうけるわ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:31:37.12 2qsUEIoq
>>227
食べてないよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:49:33.88 6M6UPV0a
>>224
体に必要な栄養が採れていれば量が少なくても無駄に食欲がわかない…と言うヤツかもですね
量食べたい自分には裏山
とりあえず体調気をつけてね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:14:56.49 Q3fuOzxg
>>229
ありがとう。タンパク質はとりあえず
ウイダーインゼリーだけじゃ足りない
らしいからノンオイルのツナ缶買って
来てウイダーインゼリーで夕食終わり。
今朝のワンタンスープもそうだったけど
やたら活力がみなぎるw
とりあえず死ぬ事はなさそうだし
筋肉落ちてシワシワになるのも嫌なので
軽い筋トレだけでいってみようと思う。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:40:43.66 LgbPnV35
たんぱく質は、男なら一日７０ｇ必要だぞ。
ツナ缶じゃ足りんだろ。
プロテインをお勧めする。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:25:29.98 gmH39Rsm
みんな少食で便秘にならない？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:49:12.93 r0HF5C7c
私もまた頑張らなきゃ。
ウィダーは強い味方ですね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:31:36.95 5OSieYGi
>>232
私もう4日以上出てない気がする
普通にご飯食べる時は快便なのに。
汚い話で申し訳ないけど便秘薬飲むべきかな？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:39:15.01 w1VKXbpm
コーヒー官庁でもやってみれば？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:33:02.50 Tne97cCX
ウォーキングすれば、内臓に刺激がいくので
便秘が改善されると思います。
それでも駄目なら、ダノンビオのヨーグルトや
甘酒などは、かなり便秘には効果がありますよ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 03:29:05.37 XoHRFD1w
ゼリー嫌い
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 05:03:46.23 KI5lHu/3
コンニャク畑マンゴー味大好きだったのに
最近売ってない…
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:58:34.67 WF1+bOar
コンニャク畑マンゴー味･･･
いやらしい名前だなｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:02:14.93 k5Sq0wx8
ぷるぷるっとアロエジュレが効く
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:52:21.32 ZxzYQXBw
>>232
ヤクルトの青汁のめぐみを朝と夜の2回飲んだら、朝に毎日
お通じあるよ。たくさん食べてないから量は少ないけど毎朝快調です。
だまされたと思って1度試してみて！
ヨーグルトとか色々試したけどこれが1番だったよ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:07:19.75 egDt9NIp
>>236
ありがとう！今日ダノンビオのフルーツ入り食べて
炭酸水飲んだら出たよすぐ効いてびっくりした
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 05:16:22.65 LDBbj975
久しぶりに食事報告
朝 ヨーグルト70、葡萄50
昼 タニタ食堂レシピの鷄料理300 温野菜80
夜 ごぼう＆こんにゃくの煮物50、トマトとアボカドのサラダ150、納豆80
計780kcal
タニタ食堂の本を買った日に金スマでレシピ公開しててお茶吹いた
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 07:26:34.33 kWRKjonw
ソイジョイとウイダーインゼリーのみ
八日目。ソイジョイはカロリーメイトと
違ってポロポロ零れないし、歯応えが
あって、よく噛む事でたぶん腹持ちが
いいんだろうな。一応炭水化物も入って
るから通常食に戻した時のリバウンドも
少なくて済みそう。
体重は昨日の夜で六キロ減。
筋トレは腹筋と腕立て伏せを軽くやってる
だけだが、容姿が明らかに変わって来た。
大胸筋も凋んてるが腹回りが実寸四センチ。
まだ固形物を食べたいとは思わないので
嫁には不評なれど、もうしばらくは
続けてみよう。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:34:37.63 +cF58cNe
1ヶ月食事制限無し、有酸素運動(10km/day）で2kg増。
181cm・67㎏→69kg故に昨日より再開。
朝：鳥ささみ(120）・ゆで卵白身のみ(60）・茹でオクラ(10）
昼：鳥ささみ(120）
夜：鳥ささみ(120）・ほうれん草(20）
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:56:01.22 kWRKjonw
帰宅時間だと言うのに嫁からメール
近所の人に私がごはんあげてないとか
噂されてるから今日は夕食を食べてくれ
とかwww
俺は犬かなんかかwwww
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:22:37.95 5O1yxqGv
八日ぶりにすき焼きとごはん軽く一膳。
アスバラサラダ少々。
一応ナイシトール六錠飲んで近所の
スパ銭のサウナに行ってこよう。
久しぶりの通常食は噛むのにつかれたw
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 01:19:27.65 LtbHkcZ/
ソイジョイやカロリーメイトは
むしろ生まれつき少食で太れない人が食べて
健康に太るためのもんだけどね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 04:07:16.43 tRgUmyRI
朝バナナ一本
昼水ようかん一個
夜玉子かけご飯、納豆
カロリーはわからん
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:50:25.20 x8I3lHUt
夏休みに沖縄のゲストハウスにアルバイトに行って20日滞在したら、20日で4㎏痩せたｗ
沖縄の食事は痩せる効果があるらしいよ
毎日住み込みの家で食べさせてくれた食事はこんな感じ
朝 昆布と油揚げの炒めもの、もずくかけご飯、とろろ昆布の味噌汁
昼 ティビチそば（豚足、ねぎ、紅生姜、木灰そば）
夜 青菜ラフテー（豚肉煮込み）、ゴーヤチャンプル、島豆腐、発泡酒
カロリーは800kcal以上ありそうだけど、痩せる食品が多い
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:45:41.41 Vi1gmAuo
ゲストハウスのバイトがきつかっただけでは？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:47:45.44 4jCbu858
歳も歳なので痩せてもシワ出来るのが
嫌で筋トレ増やしたので今日のお昼は
ウイダーインビタミンにサバの水煮缶を
足して計420カロリー。
すげぇうまいしDHAも豊富、塩分は
サウナと運動で飛ばすとして、これは
お気に入りになりそう。
ツナ缶よりカロリーは多いけれど
栄養があるからよしとする。
いや、マジでうまかった。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:16:16.39 Vi1gmAuo
サバの水煮缶を満喫できるなんて、ある意味偉いな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:07:41.56 1eweXT1N
これからもレポよろしく。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:54:27.96 uWGIQ2mc
会うまでに痩せるんだー
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:04:22.26 x8I3lHUt
>>251
大したことない1日12室のベッドメイキングが3時間ぐらい
朝食夕食の後片付けが1日2時間ぐらい
あとは街歩きしたり、ビーチで泳いだり、楽しかった
宿泊代ただ、３食まかないごはんつきで1日5000円のバイトはよかった
痩せたし！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:57:31.99 tUgRprtr
>>253
昭和の子だからねw
さて夕食は蒟蒻ゼリーだけでサウナ。
一気に六キロ落ちてから二日動かないが
体脂肪は落ちて21.1。筋トレとのバランス
が難しいかも。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:44:41.08 l3Eb2an1
サバ缶とかシャケ缶とか
骨の所が好きだ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:24:16.27 0c3Vm+zA
>>258
私がいたww
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:46:26.19 +cfqW4JW
すげえ食いたくなってきた
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:22:41.11 0U4ng0Yu
食べてもいいけどこんな時間からは食うなよｗ
サバ缶のが私は好きｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:30:26.41 HED2qtyC
サバの水煮缶に酢と醤油とわさび
これ最強
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:32:05.24 yGt/rSP6
さんまの蒲焼き缶でお茶漬けもたまらないんだよなぁ
…ツナの水煮缶で我慢しる
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:41:53.21 a6z9W9+8
美味しいもの教えるなw
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:29:38.94 5Nbn7jXw
いろいろググって自分なりに考えてみたら
希望体重分の基礎代謝分を食べていけば
元の体重に戻れる事がわかって、BMI22
を切った事が体重減少が止まった理由だ
と言う事も納得がいった。
減少が止まっているのは運動しても
お通じがない事からも明らかだから
今日は納豆と小鉢サラダ、味噌汁の
朝食を摂り、これで夕方いつもの
ようにお通じがあれば私の場合
ここから落として行くのに米を食べる
必然があるという事だろう。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:47:26.13 4UeBAYBr
最近朝ごはんヨーグルトだけだけど元気出ない←
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:57:27.27 4UeBAYBr
朝ヨーグルト昼豆乳
ご馳走様でした。
夜ご飯とかダイエットしてるって知ってるのに私にデザートを買ってくる母親がいるから、調節できるのは母が見てない朝昼しかない
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:34:01.21 yGt/rSP6
>>267
うちの母ちゃんも買って来る
「あんたの好きな物が冷蔵庫にあるよ（ルン♪）」ってされると悪いなぁって思う
だから「明日の朝食べる」って言うと何となくガッカリした顔する
切な苦しい
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:29:15.69 PTaWaesC
わかるんなあ。子どもの喜ぶ顔が見たいんだよね。
親孝行のためだ、無理してもうれしそうに食ってやれよ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:51:32.29 4UeBAYBr
そうなんです。買い物してる時に私の喜ぶ顔が浮かぶらしいんです
だからやっぱり朝昼で調節になりますねー(´･ω･`)
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:30:27.09 Mei4AKwy
やっぱり米を抜くと三日でお通じが
止まるのが今日はっきりした。
お通じ来て0.7キロ。サウナで水分抜いて
計1.5キロ動いたから、停滞しないために
は時折普通の食事をするのか、毎日少しの
米を食べるのかの両方を試してみようと
思う。代謝を上げるためにサウナで
自律神経を刺激するのは有効なはず。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:37:15.10 yGt/rSP6
>>271
研究者肌ですねｗ
酷い便秘の時に医者から「米は水分を多く含んで腸まで運んでくれるから
少しでもいいから食べて」って言われたのを思い出した
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:07:55.46 MzqefpZR
おでんのみで夜ごはんフィニッシュ
サウナいくようになってから汗かきやすくなったんだがｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:40:47.67 Yn7WWsIe
少食のせいで便秘になりました。
米も食べているのに。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:56:29.99 VMMzh3DM
サブウェイに行きなよ。300kcal以下でもお腹いっぱいになれるよ。
金曜日なんて290円で300kcalないアボベジーが食べれるんだぞ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:26:41.41 PTaWaesC
サブウエイのメニューを見てみた。
URLﾘﾝｸ(www.subway.co.jp)
これ、少なくとも男ならお腹いっぱいにはならないな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 01:01:09.71 cn9Yn+D7
てめえｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 01:15:23.27 ObVMTc9H
サブウェイでダイエットのスレがあるっしょ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 01:55:57.15 TPHNWs+n
7月まで53くらいまであったのに好きな人いたから49くらいまで落とせた
がんばったー
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 02:02:16.63 VYoB68hw
>>279
頑張ったね。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 07:06:57.93 T7ST7I5a
>>200です。
朝、ヨーグルトかご飯ちょっと
昼、ヨーグルトとところてんなど低カロ食物
夜、食べないかヨーグルト
人とご飯食べるときは食べてたけど、基本的に上記の内容でやっていたら一週間で２.５kg減。
今朝、久しぶりにパスタ食べたら気持ち悪くなったｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 07:48:01.89 xjBRnVO1
そんなに減らしたら具合悪くならないか
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:12:29.69 T7ST7I5a
>>282
意外となってないけど、絶対リバウンドする痩せ方だよね。
これから運動もして食事ちょっと増やそうと思ってる。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:41:12.22 8YTohq+k
ヨーグルトそんなに食べてたら下痢にならないかｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:50:06.98 FzBnTuBt
今朝も納豆、白菜漬け、味噌汁にごはん
一膳で昼ウイダーインビタミンゼリーで
快便。やっぱり快便のためには米が必要。
運動は続かない事をやっても仕方ないので
腹筋と腕立て伏せを緩く習慣付ける。
カテキンドリンクを飲んでやると汗の
出方が違う。
加齢と思っていた目の下の弛みも減って
いい感じ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:54:30.20 h+9dH2AX
唯美飲んでるけど一日絶食でもそんなに苦痛にならなくなる
ここ4日で合計600カロリーぐらいしか取ってない
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:51:07.72 VYoB68hw
>>286
唯美って何？薬？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:53:51.73 h+9dH2AX
>>286
ダイエットサプリメント
唯美 ダイエットでググると出てくるよ
飲み始めて５日で２キロ以上は痩せた
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:56:27.78 o648nYmC
死んでも手放せないサプリです！
ねこ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:58:19.92 xjBRnVO1
運動しないで食事ばっかり減らしまくったら具合悪くなってきた
頭痛と吐き気が酷い
更にキツくて食欲減退
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:58:45.12 VYoB68hw
ググってみたけど、楽天では売ってないし、個人輸入ばかりだね。
皆さん、どこで買ってるの？安心して買えるところはどこ？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 16:22:07.36 ObVMTc9H
>>290
栄養失調では？
自分、立ちくらみと吐き気と手足の痺れで内科受診したらそうだった
その時はダイエットじゃなくて忙しくて食べてなかったけど
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:03:09.41 rZ8lHlFT
８００以下で栄養バランスよく摂取するのって大変だよ。それを理解してないとすぐ体調崩す。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:24:03.40 3Qq+GIJF
便秘でつらいです。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:37:13.95 xZqcwf4/
口からいれるものが少ないんだから、他に利用出来るものはどんどんしたほうがいいとおもうの(´Д` )
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:37:58.57 rT1OTUWq
下剤か浣腸しとけよこの脳タリン原始人が
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:49:11.76 FzBnTuBt
>>294
朝のナイシトールとおにぎり、蒟蒻ゼリー。これ最強。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:50:42.23 jmlWWcoD
>>284
下痢にはなってないよ。毎食食べてる訳じゃないしね！
なったとしても、便秘よりはましかなと思ってる。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:41:00.43 EYl3Wk3K
サウナってなんの効果があるの？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:07:14.85 cn9Yn+D7
過酷な状況に体が対応するために余計なエネルギー使うとか、
水が出入りすることで体に負担がかかるとか。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:22:18.45 nPIthhDB
朝…なし
昼…玄米一膳と納豆＆生卵
夜…玄米一膳と小松菜とししとうとにんにくの炒めもの､ささみとキャベツの炒めもの｡
現在21歳､少食健康法はじめてみた。
１日2食が体にいいっていうやつをダイエットも兼ねて｡
牛肉食べると調子悪くなることに気付いたから極力食べない。マックはもう絶対に食べない。あれほど体に毒なものはない。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:30:00.18 EUFWN3fO
>>299
代謝を高めて発汗で疲労物質、老廃物を出せる。
ただし水風呂に入らないと効果は半減。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:46:31.13 gDTPHWlr
手足がしびれるのは栄養が足りてないからなん？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:50:26.42 EUFWN3fO
>>303
水分足りないんじゃね？脳梗塞にならないでねw
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 03:04:48.12 Navf2pkA
朝ご飯のヨーグルトの時間だぞ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 03:14:34.25 7nDm0Jvc
>>290
熱中症だとおもうｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 06:56:44.85 zyqnltt/
朝 無し
昼 置き換え
夜 置き換え＋ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:08:13.36 BTI7+HdH
この板でカロリーメイトをの名前を出すとは勇気あるなｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:31:45.40 3LCqp+AI
え なんで？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:32:55.94 jALExIo/
>>245です。
取り敢えず目標達成。今日からまた王道。
昨日
朝：鳥ささみ(120)・ゆで卵白身(60)・ミニトマト(10)
昼：鳥ささみ(120)
夜：鳥ささみ(120)・ゆで卵白身(60)・茹おくら(10)
2キロ増えたら少食。戻ったら王道の繰り返し。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:01:39.79 om+WLzOn
>>304
水分はちゃんと摂ってるんだけど少食ダイエットし始めてからしびれがとれないんだよね
ちゃんと食えってことなのかな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:32:09.89 LL7JX/r5
>>311
なにか足りない栄養素があるサインだろうね。マルチビタミンとか取ってる？
食事減らしたらサプリで補わないとヤバいよ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 10:06:11.16 HzcCuI8o
>>312
そういや野菜とスープばっかりだった
少食なりにメニュー見直したりとかサプリとか考えてみるわ
サンクス
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:04:39.44 zyqnltt/
朝 ×
昼 豆乳＋ヤクルト200
夜 せんべい315
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ200
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:56:35.12 KoEu5/YM
朝 無し
昼 焼きそば 300kcal 青汁45kcal
夜 青汁45kcal サプリメント
青汁って言うけどさ､色は緑色だよね。緑汁じゃダメなの？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:59:16.60 63IPABtu
>>315
青臭いからじゃね？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 01:25:42.89 5nsuNe2Z
緑信号とは言わない
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 06:47:49.12 y7Kw7sic
>>285
どのウィダー飲んでますか？
やっぱりマルチビタミンがいいのかなあ…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:54:05.56 jmJpGMB8
>>318
マルチビタミンとプロテインで始めて
今は半値のイオンのトップバリューで
日替わりでやってますよ。
ソイジョイのパクりもあって、それも
半値なので助かってますw
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:57:53.01 63IPABtu
>>319
トップバリューの品物が通常価格の半値だったてこと？
それとも、他の置き換えに比べて半値の値段しかしないという意味？？？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:17:53.13 jmJpGMB8
>>320
ソイジョイもウイダーインゼリーも内容
殆ど同じでひとつ88円、味のバリエーションは本家よりあるし、同じ値段で蒟蒻畑のパクりもあるのがお得。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:18:04.65 6d10DREM
>>320
よくよめよ。
ウィダーは、イオンのトップバリューで日替わり特価で売ってます
ソイジョイの類似品が、本物の半値です
という意味だろ
読めばわかるだろ。ばかが
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:19:18.93 6d10DREM
>>321
もすこし、日本語整えてから書き込んでくれ。トップバリュー事態が類似品てことかよ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:28:06.44 jmJpGMB8
トップバリューシリーズはいろんな
もののパクりを安く売ってるよ。
なにカリカリしてるの？
はいよ。
URLﾘﾝｸ(www.cosme.net)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:47:29.27 63IPABtu
>>322
本人がレスしてくれてるのに、おまえ何？
誰もお前に聞いてないよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:28:40.28 s1Ty4pNH
>>325
おまえの読解力のなさが諸悪の根源だろ
キチガイ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:09:22.09 63IPABtu
>>326
他人のやり取りに横からくだらんレスを付けて来たおまえが諸悪の根源だろうが。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:43:45.47 8ykiIlye
朝からマクド
昼はコンビニ弁当
夜は焼肉食べに行く予定
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:54:54.15 MM8HpCB3
朝ごはん 白湯とヨーグルトとトマト
昼ご飯 野菜ジュース
なんか体がだるい気がするのは気のせいかな？;
でも夜ご飯はお母さんの夕飯食べる事になるから朝昼に調節しないと…
>>328
えっと…多分書き込むスレッド間違えてますよ？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:04:02.24 8ykiIlye
まずは、菓子パンと肉食べるのやめなきゃ・・・。
菓子パン一日３個。肉は毎日食べてる。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:45:11.99 0g/ySRGE
連休なのでブランチで舞茸、エノキ
アスパラにニンニク、鷹の爪がっつりの
ペペロンチーノを自分で作って推定
半人前でも800カロリー前後だったので
アイソメトリック中心の筋トレのあと
スパ銭に行ってサウナの後、ノンカロリー
のビタミンCドリンクとコンニャクゼリー
で今日の食事は終わり。
一日一食通常食でもリバウンドしないのが
確認出来たので週明けから再びの一日540カロリーのプチ絶食を始めて目標の57キロを目指す。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:29:18.92 25ijcqmG
おすすめはトップバリューのキムチのもと１９８円に
キャベツヒト玉時間をかけて鍋で似て食べるｗ
贅沢でおなかいっぱいになるでしかし。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:44:15.82 NOHFC2/8
>>315
緑だけど青信号みたいなもん
緑だけど青虫みたいなもん
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 06:12:08.71 XFZKmizV
トップバリューの大豆バーの利点は本家
ソイジョイと違って一本ジャスト100
カロリーなのに、よく噛んで食べる事に
よる満腹感は本家と同じ事。
ただ味が本家より落ちるので単体では
美味しくないのでゼロカロリーコーラ
と組み合わせたら満腹感はさしずめ
どんぶり飯大盛りに匹敵。
ちょっと苦しい今（爆）
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 08:33:28.33 hFp7WVoo
トップバリュは80kcalシリーズのレトルト（カレーや丼）もあるね
単品じゃちょっと食べたくないぐらい中身は酷いんだけどさ
ソース的に使うにはいいかも
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:04:20.80 RL007Yor
>>334
ずっと思ってたんだが…
改行おかしくねw
コテハン状態
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:19:14.92 XFZKmizV
>>336
iPhone改行すまんw
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:38:41.19 irAuytsB
iPhoneのせいにしちゃうのかw
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 06:51:05.82 EKRE/7Q9
ソイジョイの残りがまだ一本あったから
それを今朝の朝食にチョイス。
んー、イオンの大豆バーよりやっぱり
味がいいなあ。
しかし、ソイジョイ一本で腹が膨れない
人って丸呑みでもしてるのかな？
一本食べるだけで顎疲れるほど噛まなきゃ
ならんのにw
周囲の人達に痩せた痩せたと持ち上げ
られるのは嬉しいし、一食普通に食べて
も体重は変わらないが、目標体重のあと
四キロが落ちないから微妙。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:50:25.02 0gkwCruw
>>339
もうわざとだろお前w
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:43:15.94 Si1i4s6N
おもしろいな
改行がおかしいだけで頭おかしい奴っぽく見える
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:25:01.68 5n/kKn+n
１日の摂取で600kcalのお菓子より600kcal置き換え三回のが痩せた。
摂取ｶﾛﾘｰではなく消化と栄養の関係がこんなに体重に影響するとは思わなかった。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:39:15.30 LG/Fv4Gd
カロリーメイトなんかは油でカロリー稼いでるからな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:51:37.05 a6oAXd0T
プチ絶食二日目、1.2キロ減った。
今日は310カロリー。
朝昼ソイジョイ夜ゼリーのテストの初日。
たぶんこれがベストのような気がする。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:47:48.73 3TnJ0NcX
やってもうた～！
1カ月間毎日500kcal位で頑張ってたのに、今日ケンタのポテトとチキンカツサンド食べちゃった…
美味かったけど、夕方頃食べたのに胸悪くて眠れん。
久しぶりの油モノはキツいですな‥
346:ゴルマティ
11/09/19 23:53:02.26 p0rvHe/+
800kcal以下とかやめろよ
栄養失調のクソガリかよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:10:43.63 CUCifQXL
クソガリどころかクソデブなので仕方がないと諦めている。
怠惰の末に醜くブクブクと太った罰。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:50:45.32 aIEXl3wB
今日からスタート
しばらくお世話になります
朝昼兼用→フルーツグラノーラ(359)
夕方→サブウェイのサンド(356)
夜→オロナミンC(79)
オロナミンCは飲みたくなかったけど、上司からの差し入れで頂いたので
合計794kcal
お腹はペコペコだけど頑張れそう
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 01:31:12.11 KmIDpTv+
>>348
あんまり無理しないで頑張ってね♪
私は1カ月で4kg減りましたよ。もう少し早いペースで落としたいので運動量を増やします！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:00:18.13 0Lk5vgeB
>>347
IDがXL…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 06:17:26.03 oEnzs5Bi
>>348
無理しすぎだ
一緒に焼肉食べ放題でもいこうじゃないか
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 06:49:35.04 mPKWSlwD
プチ断食三日目でやっと体重動いて
59キロになったけれど筋トレのおかげで
皮の弛みもなく腹回りは感動もん。
おっさんぽさも消え、座った時の脇腹の
ぽよよんも消えて、あのベルトの上に
乗っかってた肉はどこへ消えたのかと
不思議に思うほどw
だが通常基礎代謝分1200カロリーを食べ
目標の57キロを維持するにはまだ道程は
長い。29日の54歳の誕生日には瞬間でも
57キロはマークしたいけれど。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:34:58.88 Xf6RmFn6
またお前かw
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 13:21:49.03 kPnY52Ty
今日は大豆バーの話はないのかwww
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 13:28:24.04 o2KWPNDG
昨日いなかったからちょっと寂しかった私ガイルw
この1ヵ月600kcal以下しかとってないんだけど2キロしか痩せてないわ
標準体重以下だとやっぱ運動も取り入れないとだめなのかな…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:16:34.18 eBkQv068
自分がんばってる！と思ったら私が低身長だから以外と800kcalってそれなりかも。運動はするけど食べたいつらい…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 15:57:07.84 mPKWSlwD
>>356
自分の希望体重の基礎代謝で抑えていけば
いいから、それほど難しくないよ。
運動はダイエット時しか出来ないような
特別なものはリバウンドの原因になるから
習慣として続けられる程度にしておいた
ほうがいいかも。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:19:57.31 YPKyKKwR
>>357
なるほどー。
調べると1105kcalだった。
まあこんなものかな。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:10:21.38 jNanL9YW
朝 梨(40)青汁低脂肪で(110)
昼ポテサラ一口(30)おさつドキッ(135)
今アーモンド10粒 豆乳
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 01:09:42.36 8AAHN8jW
極端は低カロリーは栄養失調になるとか言う奴が
定期的に出てくるが、脂肪ってのは
食に飢えた時のために蓄えてあるものだろ？
極端な低カロリーな食事にしても
蓄えてるデブは栄養失調になんてならないから
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:32:28.58 eOOYZJcR
717 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/09/21(水) 08:53:46.77 ID:Reg7PAvG
>>714
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 07:34:12.94 HB1rCVMd
ねえ、ここまでカロリー落とすと、体がこの少ないｴﾈﾙｷﾞｰに耐えられるようになって
少し食べ過ぎただけでもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするようになった。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:08:42.26 8+pvg+aQ
６年以上続けてるけど１、２日食べ過ぎても、その後また少食に戻せば
全くリバウンドしない
164cm49㎏は28歳から35歳の今までほとんど変わってない
普段は野菜と肉中心に800kcal前後、旅行に行ったり飲み会の日は2000kcal程度食べる
ただ、大食いする日も炭水化物は極力食べない
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:19:24.06 bnCS9LZp
>>363
炭水化物を抜き続けるとアルツハイマーになる危険性が極めて高くから注意した方が良い
切れやすくなったりするのも炭水化物不足から来るので糖尿病以外ならやるべき事では無い
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:43:16.46 k+zmwEws
>>362
適度でいいから運動して筋肉をつけないと
そうなるよ。基礎代謝は筋肉がいちばん
使うから筋肉量が少ないのがリバウンドの
原因。筋肉量が増えれば基礎代謝が増え
食べられる量が増えてリバウンドしにくく
なるよ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:50:18.94 HfnD2Yhr
毎日いるなw
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:07:57.21 HfnD2Yhr
そういえば昔少食ダイエットした時はリバウンドしたが、
筋肉つけながら少食にしたらリバウンドしにくくなった
しかし少食で運動はきついんだよなあ…
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:06:00.35 ngBZ3kMH
みんなよくお菓子みたいなものちょびっと食べて我慢してられるなー。
俺は無性に「ああ食った食った」感が恋しくなるから、
モヤシとかキノコ大量に蒸してポン酢で食べたりとか主体だ…
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:53:57.35 PI0JmnPB
>>368
ウェイダウンスレにいってみろ
おまえみたいなのをふるぼっこにしてくれるからｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:22:40.82 ZVXaFtg8
スキムミルク（脱脂粉乳）がいいかなーって思うんですけど。
使用してる人いないのかな。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:18:26.58 ec0rZRv9
>>369
なんで？
カロリーはここに書いてる人達の半分ちょい程度しかとってないし、
順調に体重も減ってるよ。
さすがに食べた直後は水分で増えるけど。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:20:02.55 KVN1YWVV
>>371
そういうことじゃないんだな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:21:55.27 jFp4WGNe
見た方が早いね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:38:14.73 ec0rZRv9
なんか知らんが見てくるｗｗ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:51:03.25 ec0rZRv9
見てきたｗｗ
無精者の俺にはあの方法は無理。
あんな風に一日中食ってばかりじゃ
カロリーも計算できないよ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:26:52.07 JwELjGuN
家族とのコミュニケーションを阻害せず
プチ断食を続ける良い方法を嫁が考えた。
それは大根とこんにゃくのおでん。
今夜も味噌汁と漬物ちょいとつまんで
これは良い方法。
ただ問題がひとつ。毎日500カロリー前後
だと性欲が殆ど起こらないw
まあ軽い筋トレでもかなり毎日クタクタ
になるので早寝になったし眠りも深く
体調はいいんだけどエロい気持ちは
まったく起こらない。
嫁からクレームつく前にあと三キロ
落としきらないと。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:44:24.26 QnkBrWaT
しらたきでソースかえまくってパスタ風を食べまくってるわりといけるぞｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 03:27:27.27 bul6t4z2
>>377
自分もしらたき食べてる
ゴマ油微量でしらたきと魚肉ソーセージと
キャベツ炒めて、鳥ガラスープの粉末で味付けしてる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:15:25.77 QnkBrWaT
>>378
魚肉ソーセージとか豪華すぎだろ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 08:52:05.81 QnkBrWaT
しらたき きつい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 18:05:54.17 GeLA1lRy
朝
玉ねぎの味噌汁
かぼちゃサラダ(150kcal)
昼
クリーム玄米ブラン1袋
夜
玉ねぎの味噌汁
ファミマのおでん(大根、白滝、海老しんじょう)
クラコット1枚
間食
ハーゲンダッツのパンプキン半分(140kcal)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:39:18.24 ag43XusF
ここに常駐してたときは一日800以下で抑えていたのに
一度吹っ切れたせいで見なくなったら毎日4000kcalくらい食べてた
さいきん頬がもとに戻ってきた…もう一回このスレにお世話になります
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:36:09.16 xvYwbd8X
16日間で5kg減った。
ここ一週間500kcal前後で抑えてるのに、減らなくなってしまった。
停滞期は10日目辺りで迎え済み。
このままカロリー抑えてたらまた減るかな。
これは過激スレに移動した方が良いですかね。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:49:21.90 QGBLLlXg
過激スレは断食原理主義者に支配されてる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:44:39.08 4oArUR32
再生回数１５０万突破！！！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:26:56.58 ILj8Rqhy
>>383
そこまでカロリー抑えてれば間違いなく減るから安心しとけ。
水分量とかその辺で上下してるだけ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:54:53.98 AG9bUtZz
五日で停滞期抜けた。
あれから我が家は私用のおでんが常に
あるけど、ダイコン、こんにゃく
厚揚げで満腹食べても170カロリーは
最強。厚揚げを玉子に変えたり
肉極少のロールキャベツにしたりで
三品にごはん半膳足しても一食300カロリーを越えないようにしてる。
嫁がみるみる痩せて来た私を応援して
くれてるぶん夕食くらいは一緒に食べ
たいからありがたい。写真は四キロ
落ちてからつけ始めた記録アプリ。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:59:22.28 Z+M3NS7/
>>387
大豆バーは？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:31:34.80 QzaGr4ea
>>387
同じアプリ使ってるww
下がってるグラフ見てにやにやしちゃうよね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:56:09.74 CEx4afBB
何てアプリ？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 02:13:35.09 91PrfUks
せっかくだから自分も1回書いとくかな。
朝 果物300g約130kcal 野菜200g約60kcal 米酢少々
夕 全く同じ
（たまに＋αで飴玉1個約20kcalを3つ以内）
経験則上、1000kcalとかよりこっちのほうが殆ど全く空腹感に苛まれることが
なくていい。中途半端に食うと逆に腹へって苦しい。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 04:45:38.13 3GpeWu9x
ローソンの蒸しデリって新しいお惣菜は美味しく低カロリーで良いね
朝→蒸しデリの寄せ鍋144kcal＋おにぎり160kcal
昼→蒸しデリの坦々鍋115kcal
夜→蒸しデリの鮭150kcal?だったかな？＋おにぎり180kcal
総摂取カロリー(多分)７７９kcalでﾃﾗ満腹感♪
４ヶ月スレをＲＯＭり勇気をもらいながら６００kcal摂取で１５kg減量に成功して
現在２ヶ月、１週間単位で１日平均１２００～１５００kcal摂取をレコーディングで維持中
頑張ってる皆さんへ食材のご参考までに書いてみました
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:29:59.82 ZYJW1DIU
>>392
高い。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:39:04.75 JyhkWDV+
>>386
良かった、ありがとう！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 15:57:22.62 56t8ir0m
なんかいつもより全然力が出ないんだけど今日お昼ご飯すごく少ないの関係あるかな？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:33:45.10 YPWv/vZa
>>392
減量成功おめでとう！
ローソン行って蒸しデリチラ見して来たｗ
節約生活中だから毎日購入は厳しいけどレシへのピ参考になった
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:34:20.75 RBAzsRLJ
去年の3～9月に小食ダイエットで76kg→63kgまで減量して約1年キープしてきたが
先月末65kg超えそうになってたので小食ダイエット再開したら1ヶ月で5kgも減って60kg未満になった
168cm♂だがここまで体がすっきりすると無駄な贅肉をとことん減らして痩せマッチョを目指してみたくなる
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:37:21.70 PBODY2W3
今日からとりあえず３日間やってみます。
朝 置き換えドリンク170kcal
昼 カレーパン320kcal
間食 かぼちゃサラダ100kcal
夜 ゆで卵 80kcal
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:55:38.22 6Zq+Grbk
わざわざ書いたってことは突っ込みありだと思って書く。
3日ならカレーパンいらなくないか？
太るためのものにしか見えない。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 06:15:55.20 TZZ9jDdq
ちょっと前のレスではスナック菓子食べてた人もいたね
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:56:33.67 STsSE/fL
菓子パンはヤバイ
それなら普通に米とれよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:05:03.44 erSF2B/A
朝：野菜スープ 少量 50kcal?
納豆：120kcal
仕事中に野菜ジュース 50kcal
昼：オニギリ 100kcal
夜：バナナ1本 80kcal
といった生活を一ヶ月続けてる。
95kg～83kgまで一ヶ月で落とした。さすがに体重減らなくなって来た。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:54:10.49 bqcu3M0r
たまには菓子パンも食べたくなるよな
野菜たくさん採ったりすればたまにはイイんじゃないかな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:14:25.72 ufnuEort
>>403
逆に菓子パン食ったあとは野菜すら減らして
つじつま合わせる方が楽な気がする。
運動好きな人なら運動増やせば良いんだろうけど。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:24:03.95 1jMHCxwJ
4kg減ってから10日間、もう全然減らなくなっちゃった。
1日500ｷﾛｶﾛﾘｰ位しか摂ってないのに。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:25:59.39 tysFUbVr
菓子パンか～
このスレの天敵のような存在だなｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:31:31.10 1jMHCxwJ
菓子パン2～3個も食べたら800kcal超すもんね。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:35:15.70 tysFUbVr
ローカロリー菓子パン出したら、売れると思うんだけどね。
ないよね、そんなの？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:42:08.30 1jMHCxwJ
菓子パンの砂糖の部分を、0カロリーの甘味料とかにすればまだましな物になるのかね。
それでもバターは避けられないか。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:01:16.69 j0YjKvPj
みなさん、おなか空きませんか？
空腹が長いと吸収率ｱｯﾌﾟしますよね？
そのあたりは、乗り越えちゃえば解決するの？
夜中おなか空きません？８００は少ないから。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:11:19.10 Ag+xL8ZS
菓子パンじゃないけどダイエットビスケットですら１００キロカロリーあるよん
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:20:49.04 hC34j1bO
惣菜パン好き
でもSUBWAYは高いからたまにしか食べれない
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:23:40.77 /Bk9epVf
>>410
すくよね。野菜、もやし、こんにゃくとか食べるといいよ。
そして寝る。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:30:01.54 gKhZPDBe
寮にいるひょろひょろの子は
朝寮食
昼菓子パン2個
夜寮食
ずるい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:51:22.15 jHHufBgl
朝昼兼用 おかゆ
夕方 サブウェイのBLTサンド
かれこれ1週間たって、3kg減です
もっとフラつくかなと思ったけど、体はなんともないｗｗ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 03:15:25.86 DoQbU9Cr
>>410
吸収率もなにも、全部吸収されても全然okな位しか
食べないってのがこのスレなんでは？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:08:48.14 Ag+xL8ZS
普通にカロリー気にして生活したら８００キロカロリーこえない
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:39:49.42 7iBOqqjo
あまりに食わなすぎてウンコ出ないから、むしろ少しだけ食べる様にしてる。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:53:18.42 /Bk9epVf
それは拒食症では？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:23:44.50 XKApOAf3
朝食に豆乳100mlを追加して以来便秘知らず
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:32:46.28 n07CUTBc
やきそばパン腹持ちいい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:57:16.82 lRa84L8C
ここ1ヶ月平均700カロリー以下で過ごして、4,5kg痩せました。
でも10日間停滞中で、今日1500カロリーも摂っちゃってプラス1Kgに。
絶食してればまた減っていきますよね。
お通じは薬だけど、毎日出てます。
過激スレに移動した方が良い？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:56:14.14 8to/APqT
>>419
俺も野菜で量増やすとかしないで普通の食事を
量だけがっつり減らすとウンコ殆どでなくなるよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:50:25.75 wV2PE5J7
>>408
ファミマで低カロリー菓子パンでたことあるよ 今も出してるかは不明
クリームパンとかチョコパンとかあった気がす
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:54:59.05 Ag+xL8ZS
一日４００キロカロリーにしたら一週間で１０キロやせた
仕事中くらくらしたが
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:12:28.16 uGYyam0E
仕事で時間が不規則な姉貴が夜中にチーズケーキ食べたり
変な時間にコンビニ弁当食べたりしてるけど
みんなが心配する程ガリガリなんだけど
見てると少量しか食べてなくて多分１日トータル1000kcal以下
体力仕事でも無いし、結局カロリー制限が一番痩せるんだなぁと思った
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:18:40.85 DjJ3uTfP
晩飯抜くだけでもいいかな？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 05:22:31.36 guX90P/a
胃袋ちいしゃくなりゅのおおおおおお
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:17:32.43 VvuMavM8
とりあえずコピペ貼っとくね
772 名前：名無しって呼んでいいか？[sage] 投稿日：2011/09/26(月) 07:15:57.93 ID:???
全国の女子に口が酸っぱくなるほど言いたい
基礎代謝未満の食事はただのリバウンドフラグだぞと
その食事量がデフォな体に作り替えられて脂肪も老廃物もため込むし
その栄養量で普通の体は保てないから骨も肌も美貌もそれなりに劣化していく
もちろん内臓機能も全体的に低下して万病を呼び込む
そのあとで充分食べたとしてもうまく体へ還元できず無駄な肉になる率が高い上に
正常な体へ戻すには何倍もの時間と手間がかかる
お願いだから基礎代謝ぶんだけは食べてください
あー心配心配
1000未満とかマジ莫迦じゃないの死んでも知らんsあああああ知らんぷりできねええええ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:24:06.08 nvFDPBRI
じゃあどうすれば・・・・
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:58:18.12 PNhAxkuG
1人暮らしで食べたり食べなかったりで痩せたけど
実家に帰って3食食わされたら見事にリバウンドした
家族みんな太ってないのに・・・
1番量少なくしてたのに・・・
50の母にも
「あんたかわいそうだね。私が若い時はいくら食べても太らなかったのに」
と言われる始末
そしてまた1人暮らしに戻って
食ったり食べなかったりしても
体重はそのまま
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:15:57.71 se0ZUaSK
爺ちゃん婆ちゃんの時代は食べ物がなくて
基礎代謝以下の食事が普通だったはずなのに
そこら辺の若者より元気に農機具引っ張り回してるから日本人には粗食と低カロリー食が合ってる気がする
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:47:16.88 TG3NlaVe
>>432
小中学校の教育に騙されたままではいけないよ
日本は昔から水の綺麗な豊かな国だったのに何故に貧しかったと刷り込まれたのだろうorz
食に困ったのは第二次世界大戦の敗戦前と敗戦後の一瞬一時期だけ
和食は白豚中心の先進国の中では粗食に感じるが黄色人種には合わないから肥満が増えてるのだろう
和食は魚や野菜をおかずに味噌汁や出汁＋炭水化物・・・力が沸くから日本人に合うと言う後半には激同
朝昼晩と手料理の和食なら１５００～１８００kcalくらいじゃね？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:26:00.32 TG3NlaVe
>>433
自己レス訂正スマソ
＞和食は白豚中心の先進国の中では粗食に感じるが黄色人種には合わないから肥満が増えてるのだろう
↓訂正
＞和食は白豚中心の先進国の中では粗食に感じるが洋食が黄色人種には合わないから肥満が増えてるのだろう
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:32:03.74 zI3F69Ta
>>433
農民一揆とか知らないの？豊かだったら、一揆など起こさない。
そりゃあ、支配者はそこそこ裕福だったろうが、圧倒的多数はどの時代も貧困だろ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:38:30.42 cd7hR75v
>>435
それは江戸時代には終わりましたよね
一揆をした地域には何かしら不満が有ったか誰かに煽られたかもしれないが
我が国の土壌が昔から豊かだったのは間違いないでしょう
明治世代農家の方から一部の乞食を除き日本は食には困らず豊かだったと聞きましたよ
一般家庭でも外食(天ぷらなどとんかつetc.)したりナイフとフォークの食を手料理に取り入れてみたりしていたと聞いた
まあ例え話、戦後健康のため牛乳を飲めと勧められたが日本人は世界で二番目に８０～９５％は牛乳を分解できる酵素を持たない内臓の人種なんだそうだ
他の文献では牛乳を消化できる日本人は５人に一人の確率らしい
牛乳を飲んできた老人ほど骨粗しょう症にかかりやすい等々
人間は生まれ育った地域の物を食べてると健康なんだろうね、日本人は四つ足の動物を食べるのには向いてないようです
一部参考文献
小林よしのり「戦争論３」や、その参考文献etc
近代日本人は一瞬一時期以外は和食的には豊かな食生活であったことは知っていた方が良いよ
日本人が肥満などに悩まされず健康的な体を維持するには低カロリーで栄養価の高い和食がサイコーってことで♪
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:18:45.88 p8BL0vsd
ソースが小林よしのり…
(´・ω・｀)
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:23:17.38 rmRmc0h6
>>433
その一瞬一時期ってたったの数日間？
そんなわけないよね、
祖父から聞いたかぎり少なくとも数年間はあったはず
数年間もかなり少食ダイエットをしていたのに
今のお年寄り世代は元気で長寿なのは何故？？
>>429の言ってることが本当ならおかしい話だ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:44:53.78 HCby3fFh
今日700kcal しか食わずにジムで運動して散歩もしたけど、前日より400g増wwwwwwwwww
１０日くらいやってみるか…カロリー計算と体重って一致しないから身体って不思議
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:51:02.72 z7mca5YY
>>438
今のお年寄りが長寿なのは、医療が発達したせいで容易に死ねなくなっている事があるから
それとよく聞く骨粗鬆症、これはまさに昔の食生活がたたった殊による今の年寄りの病気だよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:15:02.64 Ib0XgerW
165㎝51㎏
土曜日
朝 コーヒー、ゆで卵（80kcal）
昼 キャベツとトマトサラダ+塩、鶏胸肉のオーブングリル焼き+塩コショウ（280kcal）
夜 わかめのスープ、キャベツとソーセージの塩味煮込み（230kcal）
間食 キャンデー１個、ごませんべい2枚（110kcal）
合計700kcal
運動 ウォーキング30分
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:32:40.74 cd7hR75v
>>437
よしりんはただゴーマンかまして妄想しているわけではなく執筆前に勉強した参考文献があるよ
彼の意見を鵜呑みしソースにしたのではなく巻末に記載のある参考文献をソースと書いたつもり
あと身の回りの経験談を合わせて書いた
>>438
>>429は丸っきり嘘ではないんだろうけどダイエット辞めてしばらく過食期になった人の話でそ
一生８００kcal以下生活するんじゃないしやっても数年でしょ。
目標を達成したら適正カロリーを見つけしっかり食べて自分が一番綺麗に見える体系を維持したらＯＫ
基礎代謝が～～ってのは自己管理できなかったリバウンド豚の言い訳かできない奴かやり過ぎの話じゃないかな
美味しい誘惑の多い現代においてダイエット後に自己管理して維持していくのは難しい話だろうけど。
ただ低カロリーやりすぎたら大原麗子さんのようになるんでしょうね
食べたらお腹が出るから嫌！と言い放った彼女に女優魂を見た
私も綺麗なまんま死にたいし長生きなんて要らないから４０代半ばまで生きれたらＯＫ
>>439
ダイエット成功オメ
脂肪がなくなって筋肉が増えたんでしょう
筋肉は脂肪よりかなり重いから
ジムトレやってる人は体重計を気にするよりも体脂肪を気にしたりメジャーで体を計る方が良いとオモ
>>440
私もあと10年早く生まれてたら小学生で死んでたなあorz
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:13:51.97 g5FnsNFf
長い邪魔空気読め
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:49:42.99 36rWq+Iz
スレの＞１を読まずにずーっと800kcal以下でやってるあふぉがいるんだな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:02:48.51 cCdb/mEE
165㎝51㎏
朝 コーヒー、ゆで卵 80kcal
昼 ミニちらし寿司、キャベツ＆プチトマトサラダ 380kcal
夜 ナスの煮物、カボチャと牛肉の炒め物 300kcal
合計 760kcal
自転車 30分+ 徒歩6280歩
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:06:32.82 cCdb/mEE
>>445
800kcal前後の少食はもう7年前からやってる
体重は2年前に今の体重になって誤差1㎏上下でほとんど変わらない
これ以上痩せようとも思わないし、太るのがイヤだから多分一生続ける
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:52:14.68 kJ0Qdna2
>>446
ここは>>1にも書いてあるように期間を決めてやるスレだから
長期でやる場合はスレ違いなんだよ。だから1読めって言われるの
長期や一生このカロリーでやっていく場合は、このスレじゃなくて、過激スレ等該当スレに移動した方がいいよって事
別にそんなカロリー制限止めろとか説教するつもりは更々無い
ただスレ違いは止めましょうって言ってるの
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:36:48.42 uxUWpJ4K
800kcalが無理な食事制限って
さすがデブの発想は・・・ｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 07:11:09.79 iwQydRdv
スレ違い注意されて悔しくてID変わるの待ってたのかw
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:07:29.82 MzpppA0h
>>448
そういうことじゃないんだよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:25:03.48 k8FA4ngl
やってる人誰もいないか、
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:50:27.33 OObY70zO
今日晩飯抜いた
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:56:51.49 8ps2j3gx
誰もいないっていうか >>1 にあるような
短期間だと語るべきこともないよね。
普通にするし、しても何も起きない。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:47:03.61 +GqVPxMc
確かに３日や一週間ではあまり減らない
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:56:00.59 JJe+VxOn
脂肪１キロ減らすには７２００kcal分かかる。
一日８００ｋｃａｌを何日やったら７２００分減らせるでしょうか？
①３日くらい
②１週間くらい
③それ以上
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:58:00.91 /Nl2Sw5g
そして長期はスレ違い！１読め！って言われるんでしょ？
どれくらいから長期なのか知らないけど、期間決めてればいいんじゃないの？
一生続けますの人がスレチなのはわかるけど
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:35:18.36 kdckDmUO
>>455
3かな？
基礎代謝を1200にしました。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:13:55.40 C2LRdtkR
今日から頑張ります
朝：なし
昼：シーザーサラダ（ドレッシングなし）、カラスガレイの塩焼き、マックのストロベリーサンデー、ガム２パック
夜：キャベツサラダ
計６８６キロカロリー
１５４センチ３７．３キロ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:20:44.36 n+9jdVwK
もう終了やん
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:25:05.53 JJe+VxOn
>>458
それ以上痩せる必要ないだろ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:48:56.24 bm4pGdP7
そう言って欲しいだけなんだよ、スルーだスルー
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:52:45.68 dmQwzgHQ
釣れたーー！！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:02:27.85 cwpX7L1e
て言うか、それ以上痩せたいのは拒食症だろ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 01:17:59.01 eBuObH/W
>>458
ガム２パックて…wwwwwwwwwww
きもちわりー、まるで人間の食事ができてないね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 02:04:25.80 gTvTohcz
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 02:25:49.71 CYfC3iWD
朝 ガム（キシリッシュ）
昼 ガム（キシリトール）
夜 ガム（ブラックブラック）
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 03:15:22.12 NS5wAERp
多分800いってないけど書くのだるい
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 05:57:59.14 DRFi/6LU
>>458
朝、夜食事せずに、要はお昼に600ｷﾛｶﾛﾘｰ以上とってるだけ
3食に食べる環境になったら巨デブまっしぐらな体質完成の見本!!
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:51:24.00 rTSccRy+
ブルボンの0kcalのゼリーはなかなか美味かった。
安売りしてたから買いだめしておこう。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 07:46:03.80 PV/Edpjc
>>458
生理止まるぞｗ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:07:14.32 U09/kxCM
>>446
それだけやってももっと痩せれないんだね
普通にしててその体重の人っているよね
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:56:03.64 X7zr1pci
朝、カレーライス
昼、なし
夜、プール帰りなので食べてない。
今凄くプリングルスが食べたいけど、食べていいですか？(>_<)
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:51:31.99 V2Imf77o
コンビニでバイトしてるんだけど、廃棄をどうしても食べてしまう...
あの誘惑やばい
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:30:48.27 wYeferSj
>>441
自分はあなたとほぼｽﾍﾟｯｸが一緒なんだけど、２０００ｷﾛｶﾛﾘｰ以上食べるよ。
つか、その体重は７００ｷﾛｶﾛﾘｰじゃないと保てないってこと？
何だか死ぬまで終わりのない戦いって感じだね。
髪が薄くて肌がたるんだｲﾒｰｼﾞしかない。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:32:55.29 vUYTvISp
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
↑のハーブティー効くぞ～
普通に飯食ってても１ヶ月で４キロ落ちたわｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:48:49.79 qkx479jO
>>473
全く関係ないんだが
廃棄をくれる店か、くれない店か見分ける方法教えて
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:49:38.70 qkx479jO
すまん。もちろんバイトに
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:50:52.88 9P78YjLS
>>475
何なのこれ？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:14:47.97 fdLeYPJ1
マルチ嵐なのでスルー
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:17:56.81 PJ8LOlQf
高校の時
普通に通学・授業して遊んで半年で５８キロから４２キロに。
この時の摂取カロリーたぶん２００以下とか。
結果、病院のお世話になってしまった・・・
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:05:50.20 R1aDJIK+
私も二十歳までは遊びや勉強に熱中して
あまり食べることに執着がなく
自然と７００キロカロリーくらいの生活してたなぁ
痩せてたけど肌の調子も体の調子も今より全然よかった
働いて飲み会などで食いまくって太った今のほうが
肌荒れするわ体調悪いわ・・・
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:38:16.07 EUjSCeUX
俺は、毎日１２キロジョギングするので、その消費カロリーが８００キロくらい。
そして、８００キロ分しか食べないから、プラマイゼロだ。
ざまあみろ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:47:48.16 9YwMM1qM
【極一般的な骨格の女性用】
病院行け ガリ 痩せ 普通 ぽちゃ デブ ピザ
162cm 38kg 41kg 44kg 48㎏ 52kg 56kg 60kg
158cm 36kg 39kg 42kg 45kg 49kg 53kg 57kg
154cm 34kg 37kg 40kg 43kg 47kg 50kg 54kg
150cm 32kg 35kg 38kg 40kg 44kg 47kg 50kg
146cm 30kg 33kg 36kg 38kg 42kg 45kg 48kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か
【骨太・骨格が大きい女性用】
病院行け ガリ 痩せ 普通 ぽちゃ デブ ピザ
162cm 41kg 44kg 48㎏ 52kg 56kg 60kg 65kg
158cm 39kg 42kg 45kg 49kg 53kg 57kg 61kg
154cm 37kg 40kg 43kg 47kg 50kg 54kg 57kg
150cm 35kg 38kg 40kg 44kg 47kg 50kg 53kg
146cm 33kg 36kg 38kg 42kg 45kg 48kg 50kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か
女性視点の女性の理想体重「痩せ～普通」
男性視点の女性の理想体重「ぽちゃ～普通」
ダイエット板の女性の方々の数千レスも参考にさせて頂き、
各身長における見た目の変化の度合いも体脂肪による主な推移なども
大体の女性の方々に合うように、全て計算に入れて作成しました。
この数値は（拒食・過食や偏食、過度の運動不足・筋力不足・隠れ肥満の場合を除き）
現実的な見た目重視などにも直結・対応出来るように考えて数値を並べてあります。
もし宜しければ、是非、ダイエット板の各スレのテンプレとしてもご活用下さいませ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:38:50.72 vtCCLTL/
156/42
今日から始めてみる
朝、チーズホットドッグ(347kcal)、ブラックコーヒー200ml(6kcal)
昼、なし
夜、豆乳200ml(110kcal)、蒟蒻ラーメン(16kcal+20kcal)
水1L
タバコ1箱
合計:499kcal
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 06:28:39.00 6OLOpJuC
キム・テヒ フジテレビ10/23ドラマスタート日９ 日本初主演
キム・テヒ＝独島(竹島)守護天使 とは・・・ (韓国では反日）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
韓国では、独島（竹島）守護天使 国内外で反日政治活動
日本では、非の付け処の無い世界的な韓国美人スター byフジテレビ
先日数日間、妨害工作によりキム・テヒのウキペデアから反日政治活動部分が削除。
キム・テヒの反日政治活動もフジデモ・花王(スポンサー）デモ、不買運動の一因です。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:19:40.28 ACD0++hz
朝 ： ＴＫＧ
昼 ： なし
夜 ： なし
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:51:41.29 0BDVTHFF
>>484
がんばれ！
タバコは…って思う人は多いかもしれないが
ダイエット中に減らしてストレスでドカ食いするよりマシな気がするから
ビタミンとればOKな気がする
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:51:40.89 KEhZzGHf
たばこ止めたら太った。
せっかく止めたから痩せる為に吸おうとは思わないけど
ダイエット中のタバコって喫煙者には必須アイテムなのかも。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:48:20.79 +dHwJJzL
TKGって何？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:53:16.88 77c+Kj7S
タバコって痩せるんだったな
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:54:59.20 cZesRaul
>>489
おい、TKGを知らんのか？日本人としてそれは大変なことだぞ。
他では言わないほうがいい。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 05:29:15.71 +GGbR0Gf
３年前にタバコやめたけど「タバコ辞めるとストレスで間食が増える！気をつけろ！」
って意識してたせいか逆に痩せたよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:18:52.38 l3gwhRVI
T たまご
K かけ
G
↓ 後は任せた
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:25:54.42 77c+Kj7S
ジャイアン
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:33:13.22 6C4IX/j7
８００キロカロリーにしても運動しないとだめだな
痩せてない
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:22:29.47 kYkdEG0f
>>487
ありがとう
タバコ辞めたら確実に食べ物に逃げます…。
ちなみにタバコ再開して半年ですが
ダイエット関係なしに47→42に減りました。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:35:56.80 kYkdEG0f
156/41.2
朝：コンポタ（78kcal）
昼：サラダ（191kcal）
夜：コンポタ（78kcal）プレーンベーグル（233kcal）
合計：580kcal
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:00:02.26 99hUgfb4
>>497
身長同じ。理想の体重だ～
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:48:37.17 KEhZzGHf
>>497
牛乳とかヨーグルト、サプリでもいいからカルシウム
あとビタミンは摂取した方がよいぞ。
カルシウムがないとリバウンドや停滞しやすくなるから。
ビタミンは肌荒れや老化防止に欠かせないので。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:37:02.90 77c+Kj7S
500カロにしろ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:23:06.19 GdEWfOuq
>>497
痩せる必要なくね？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 01:34:10.10 9djrDh+1
>>499
自分も停滞してるけど
牛乳とかヨーグルト食べてた時期は停滞してなかった事を思い出した
ありがとう！
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 01:35:23.33 6Ri+zQeX
ヨーグルトにコラーゲン入れて食ってる
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 01:50:07.40 qj+pEAoL
>>498
始めませんか？
疲れやすくなるので短期や隔日がおすすめです。
>>499
カルシウム不足で停滞したりするのは知らなかったです。
運動と食べない事しか頭になかったので・・。
ビタミンミネラルについては最低限でも調べておく必要がありますね～・・
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 01:55:48.51 6Ri+zQeX
サプリメントでもいいんじゃない
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 02:21:29.08 qj+pEAoL
156/40.2
朝：コンポタ（78kcal）
昼：蒟蒻ラーメン（20kcal+20kcal）
夜：サラダ（114kcal）野菜スープ（52kcal）ハンバーグ 1口（43kcal？）
合計：327kcal
意識しすぎて食べなさすぎた・・・
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:34:35.90 9djrDh+1
栄養補助でサプリメント飲んでるけど
食事の時に飲み忘れて空腹時に飲んじゃう事が多い
１日○錠とは書いてても飲むタイミングって説明書いてないね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:27:46.99 5q5kp4lP
違うよ
カルシウムの不足、
じゃなくてマグネシウムの不足がカルシウムの働きを悪くして、停滞やムクミ(太る)を引き起こす
だよ
カルシウムの過剰は細胞の働きを狂わせるから、マグネシウム不足には気を付けてなきゃいけないよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:19:15.73 GgBK+H51
テレビでやってたけど
マグネシウムが体から減ると太りやすくなる。
カルシウムは脂肪の吸収をブロックする。
どちらも大切だけど、マグネシウムが不足していなければ
カルシウムダイエットは成立する。
だからホットヨーグルトダイエットは停滞が少ないと言う。
マグネシウムは過剰摂取で下痢する。
コラーゲンは摂取しすぎると太りますよ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:59:28.02 YMGSS8Is
化学って素晴らしい
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:16:50.16 K5hieuLN
>>509人の尻馬に乗りたがるのは如何なもんか？
しかもテレビの知識披露って…
恥ずかしくないの？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:54:03.58 YMGSS8Is
「ちょっと興味があって過去の文献を漁って読んだんだけど」がカッコイイ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:56:17.54 MXXMma8V
>>509
マグネシウムだけ食えば痩せるんだな
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:22:06.29 qEXjEhnc
ミルマグ飲んどけばウンコも出て一石二鳥か
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:25:18.37 IJHhOqWf
>>511
間違った知識のせるヤツよかマシだろ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:40:30.78 MUTSwSEC
かなり少食にしてから抜け毛ひどくなった
鬱とかストレスも原因にあるかもしれないけどまだ17歳だからこのままだと嫌だな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:43:39.88 zW0d9QjV
>>514
ミルマグってなんですか？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:55:37.01 FDCI8Zid
ググればすぐわからるだろ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:26:57.10 TJdrcUQh
>>516
ダイエットって綺麗になるためにするんでしょ？
髪が薄くてパサパサだったら意味ないよ？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:48:47.00 YMGSS8Is
>>517
私も飲んでるよ
便秘薬で自然なお通じが得られる
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:29:41.86 WSg8PXxq
>>516
断食、抜け毛で検索してみ
1日の摂取カロリーを低くし過ぎると抜け毛、枝毛、白髪化が一気に進行してしまうんだぜ
これが早老化現象であり女なら生理が止まってしまい永遠に来なくなる事もあるのだ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:36:22.49 8Crh21P0
>>521
じゃあここの人達はそういうのどうやって防止してるの？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:48:08.56 WSg8PXxq
>>522
痩せた身体を手に入れるならハゲになっても構わない的な狂った発想を持ってるヤツまでいるからｗ
拒食症に限らすかなり痩せてるヤツは髪が薄かったりバサバサだったりばかりなんだぜ
何事もほどほどにやらないとダメだって事な
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:31:54.15 ZTK81tPE
一食44kcalのラーメンとか、超低カロリーハンバーグＴかそういう商品の店。
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:30:11.89 phMh27sS
マグネシウムサプリメンツ買うわ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:57:10.15 jJ0Hi4aq
DHＣのサプリで、カルシウム/マグっていう、両方とれるの売ってたから買ったよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:09:34.36 phMh27sS
マグ単体ではないの?
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 05:32:37.31 sp/rqIIx
>>527
単体が無いのは確か
マグネシウムとるとカルシウムが減るから同時に摂取するため
とか聞いた気がする
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 05:41:39.17 sp/rqIIx
>>522
季節的な抜け毛じゃないかな？
猛暑＆節電で大量に汗をかいたり紫外線で頭髪に負担がかかってて
そのダメージで秋に抜け毛がドッと来るんだって
連投スミマセン
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 05:44:33.60 pCFz41r6
タンパク質とればいいよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 06:51:49.28 rpaRtIRu
戸田えりかが髪パサパサで薄くなってたの思い出した
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:47:16.18 ay3/a6VO
マグネシウムってのはにがりのこと
ちゃんと単体で売っとるわ
食用と食べられない用があるから注意
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:59:27.37 9U3gCpEo
にがりってことは豆腐はマグネシウム豊富ってことかな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:57:01.27 8lxzp7au
DHCのマグカルとキノコキトサン買った
キノコキトサンは自転車走る前に飲むかな吸着＋燃焼系とか書いてあるし
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 02:13:03.96 67jOnpYn
朝 ヨーグルト70
昼 野菜どっさりチャンポン麺273
夜 ササミ入り豆乳野菜スープ250
どうしても濃いラーメンが恋しい時は野菜どっさりチャンポンを
食べてるけど最近あまり売ってない…
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:08:04.36 To5mYTwM
朝⇒カラメルミルク120
昼⇒ベーグル(チーズ&ハム)195
夜⇒カップヌードルライト、クラッカー282
昨日カショったから今日はセーブですのん('･c_･｀ )
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:44:10.41 bpIRcSHV
硬水はいいっていうけど
マグネシウムが多いから？
だからモデルは硬水を飲むの？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:41:43.35 KVsHTTtq
朝 おでんこんにゃく 10
昼 ハニーチュロ 192
夜 おでん大根 50
わかめスープ20
最近減らなくなってきたから少なめ目指す！
とか言ってハニーチュロ、、、
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:21:21.62 pKi9fPVo
>>536>>538
ベーグルとかハニーチュロとか素敵
秋になると新作チョコとかも続々出て苦しい
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:00:00.48 6rmQZQuc
>>538
ストレスはよくないし
食べすぎたら太る
それだけだよ～
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:14:56.51 R64dPv19
腹鳴るから胃袋小さくしたい
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:11:52.55 3JsiGtoE
スーパーモデルの食事例
朝 色々なフルーツ山盛り
昼 野菜サラダ スープ
夜 チキン 蒸し焼き サラダ
モデルは意外に肉体労働で体力が必要らしいですが小食ですね。
それでも禿げない。
フルーツとタンパク質 野菜 を食べてればいいのかな？
でもヨーグルトは体に絶対必要な物ではないでしょうか。
良質なタンパク質だしカルシウムも摂れる。