11/08/15 12:29:54.39 SO+MfaBi
>>556
>>555クラスのやつが100m10～11秒台でカッ飛んでくるのを止めなゃいかんので、怪我しないようにウェイトトレはみっちりやるよ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:18:52.28 vu6lXLQX
>>556
ラグビーは身体能力がモノを言う球技
日本代表クラスだとバケモノそろいなのは当たり前じゃないの
>>562
100ｍ独走トライとか見たこと無いけどｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:32:03.78 xi2TTsOp
ラグビー選手は骨格からして違うからな
相撲と同じで一流になれる人間が限られてるスポーツ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:59:53.13 PmOOej33
もし、機会に恵まれるのなら
軽くスクラムを組ましてもらえ
２番辺りで
何故ラグビー選手が、あんな体格になるのか分かるよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 14:53:33.85 SO+MfaBi
>>563
スマン。言い方が悪かった。
"100m10～11秒台のスピードで"って事だ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:49:28.54 KoQS3Z5q
>>565
そんな機会は
今後ヤンキーに絡まれる確率より無いな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:55:45.76 FtTEoGCi
何かまたヤンキーとか安っぽい話の流れになってんな‥
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:03:04.73 0Q5SG6uR
すまんｗ おれがTVでラグビーの話題出さなければｗ
ただおれはサッカー以上ラグビー未満が男の理想体型だと思う。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:21:26.46 wnVam5l+
ボクサーがうっすら脂肪をつけた感じが理想かな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:11:57.90 64Y1SugG
パワー系の競技者はウエイトトレ必須でしょ。
短距離走者だってバリバリやってるからね。
喧嘩に強くなるには格闘技やった方がいいし、絡まれないためにはとりあえずでかくなるべき。
でも後者は難しいと思うよ。
絞った状態で見た目でかくなるってまず無理。
手っ取り早いのは太る事だけど、それはこの板の話じゃないしね。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:26:01.31 yQx9prf7
もう喧嘩だのなんだのの話やめない？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:39:00.94 fvTUp4r9
中学生のスレかと思ったよここ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:44:52.13 +vK3frgn
野球はじめたんですが野球ってやせますか？
プロ野球とかみててもでぶい人いるんですけどあれは脂肪なんですか？
４番に多いですけど
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:23:23.21 Dp3QGvZ7
おい、今度はやきうかよｗ
どうしちゃったんだ？このスレはｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:26:08.40 Q91sYXhA
野球選手は投げるにしろ打つにしろ、旋回動作が重要なので体幹の筋肉は太いよ
あと肩、脚ね
ただ野球やるだけじゃ大して痩せもしないし筋肉もつかないけど
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:36:38.01 +vK3frgn
まじすか、野球か水泳かなやんだんすけど。
はあ・・・どんまい俺
体重は１００キロです
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:37:37.58 +vK3frgn
まちがった。１０３キロだった
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:39:03.47 +vK3frgn
サバ読んだそういうのじゃないっす。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:40:04.55 Q91sYXhA
100キロで体脂肪率40％くらいの巨デブなら水泳で遠泳１～２キロやって食事制限しときゃすぐに痩せるわ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:27:07.54 E9Wm/lMl
野球なんて一部のプロが太いだけで高校野球ぐらいまでは全然細いぞ
しかも太いプロも高校時代とか見ると細い奴が多い
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:39:56.88 xi2TTsOp
つ白根
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:49:56.69 XBXAVZrD
白根はデカいがデブではない。
デブは持久力無いからピッチャーなんかできない。
584: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/08/16 00:38:01.96 eatSJ1+8
だれ？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 06:55:11.74 WeFJdypb
野茂とか100キロ越えてたようなｗ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:47:22.44 T1xeJDyG
筋トレやりだしてから体重が２キロも増えた
そのかわり体脂肪が２１から１８．７に減った
１６９センチ女５５キロ
これでいいんだろうか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:54:12.62 CXxTuakn
>>586
何を目標にしてるかによる
健康ならOK
男に良く見られたいなら大NG
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 11:10:04.46 T1xeJDyG
自分１週間くらいで２キロくらいすぐ変わってしまうんだけど
これって水分量とか考えると普通なんだろうか？
何を目標してるかは健康的でありたいという
自己満足だけかな。 ジムでおっさんが話しかけてくるのがうざいので
男によく見られないほうが希望です
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:15:39.25 SDex8oEu
ほとんど全部水
スーパーにいって２ｋｇ分のバター(脂肪)がどれくらいの大きさになるか
見積もってみるとわかるよ
食事の塩分量を考えた方がいい
体重にふりまわされるより
ジーンズとかのフィット感で
本当に痩せたか太ったかわかるよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:04:37.09 pAu+QauG
>>588
女性で169/55/18％とか数値だけ見ればかなり良い体
たいていの男はそそられるだろう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:41:10.74 K/XlEWQF
>>590
うむ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:01:13.93 uLD/jVUR
いや～、昨日は気合い入れて腹筋したから今日は腹が筋肉痛で痛てー
って思ってたら、さっきデパートで大したら腹の痛みが収まった
がっかりしたぜ！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:03:24.21 Khhx4TRV
体が良くても顔がブサかったりヒゲ生えてたり腋臭だったら最悪だ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:07:13.03 JtjkifxA
>>593
おいやめろ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:10:59.19 M2BLaktf
だよな。
数字で見るならむちゃくちゃいい女だわ。
むしろ理想系じゃん。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:22:56.76 htNEbdeM
>>588
結婚してください
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:38:26.88 htNEbdeM
>>582
すぐそうやって例外を出したがる・・・
2010年時点では細かっただろ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:07:25.77 jcA36I/A
有酸素運動がダルいんで、
体の各部位がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるまで筋トレして
基礎代謝upと食事制限で体脂肪率減らす
且つ筋肉量増やして良い体にしようとして2週間ほど経ったんだが
これって間違い？
ちなみに身長170体重93のくそデブです。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:14:11.57 imRJu0po
チャリでも歩くだけでもやったほうがいいんじゃないかな
膝だけは気をつけてね
それと本格的な筋トレは、ある程度痩せた後のほうがいいと思う
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:17:00.32 Jrks2hL8
筋トレでどれだけ筋肉量を上げても
劇的に基礎代謝上がらんよ。
筋トレしまくったのはおｋ。
後は有酸素運動しろ。
筋肉あればすぐ下がるから大丈夫。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:33:48.92 YYYrt25U
>>598
どんな筋トレやっているか分からないが、せっかくの筋量がもったいないので
高タンパク低脂肪食+肥大系トレが良いよ。
で、80kgぐらいまでやせたら徐々に有酸素も取り入れると良いかもね。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:48:25.51 KOyJqln1
>>588です
どうせけなされると思ったらほめられててびっくり
自分はＦカップなのでマシンで走ってると
胸がゆっさゆっさだね～とかって男性にからかわれるので
スポーツブラつけて極力胸目立たないようにしてても
いろいろうんちくたれてくるおじさんとかいて
まじうざ～です
今行ってるジムで女性が筋トレしてる人少ないので
余計に目立つのかな
これから彼氏とセックスします
胸もんでもらっていっぱい動いてやせるといいんだけどｗｗｗ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:51:30.40 M2BLaktf
クソッ彼氏になりたい＞＜
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:53:33.30 5KU4otF7
2chにこれからセックスしますなんて書く彼女なんて欲しいか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:59:45.28 L7turgnJ
いろいろうんちくたれてくるおじさんじゃんじゃなくて
優しくアドバイスしてくれるｲｹﾒｿなら
これからｾｯｸﾙしますになるんだろJK
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:05:51.27 mgN4ma9R
ID違うし、ニセモノだろうよ。いちいち相手にするな。
607:598
11/08/17 00:32:52.47 UvJWGnUP
>>599->>601
返答ありがとうございます。
腕立て(胸意識、腕意識)
腹筋(腹筋スレおすすめのもの、レッグレイズ)
背筋
スクワット
踵上げ
等の自重トレを回数は意識せず、
暫くその部位を動かせないくらいまで
行っていたのですが、
これでは筋肥大につながらないようですね。
もう少し調べて、皆さんのアドバイス通り
やっていきたいと思います。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 06:20:27.23 yTXRksog
>>586
身長が高いのでまだ重くても良いです
筋肉が無いと軽くてもだらしなく見えるので
単純に重さで比べるべきではないと思う
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:02:49.76 3t+j0Fgu
このスレ 【初級＋中級】のスレを別で作って欲しい。
ここは、レベルが高すぎるorz
ボディービルダー目指してるのかと思える人ばかりで。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:36:40.10 8SeCOzbg
ここは凄いなぁ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:48:47.74 h/3DDd1G
>>607
身長170、体重93kgとかで
腕立てできるんか？
元々鍛えてたならできるかもしれんが
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:26:18.40 2USH6znO
このスレのどこが高レベルなんだ？
誰がボディビルダー目指してるって？
全然そんなことないよ。
踏み台昇降と散歩しか出来ない糞デブ女がＦカップで
彼氏とセックスとか大嘘ホザいてるから熱湯かけて始末してやりたい。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:30:26.17 3t+j0Fgu
>>612
体脂肪率いくつ？
たぶん１桁台で「こんなの普通だぞ」って感じなんでしょ？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:35:18.40 zlv9ajU2
>>609
ここは究極の肉体美を求めるスレ、ボディービルこそがダイエットの王様 王道ダイエットなのです。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:39:13.49 zlv9ajU2
>>609
マジレスするとここって王道ダイエットって言うけどウェイト板で相手にされないような底辺が、
ダイエット目的に筋トレしたい人たちにデカイ顔したいだけのゲテスレだから他行ったほうが
いいよ 底辺の人たちってボディビル以外でもダイエット板に集まっちゃうんだよね これは
しかたが無い
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:45:48.90 2hT9Xa6w
だね。
ドヤ顔してビルダーのトレーニング方法を書く割には、画像うｐのリクエストで
うｐした奴は只の一人もいない。
正にウエイト板の底辺の吹き溜まり。
617:607
11/08/17 11:52:41.01 la/vykgy
>>611
20回を2セットずつくらいです。
一応高校時代は部活でウェイトとかやらされてました。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:18:41.60 yNwN5wWM
> ・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
> ・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
> 基本は以上。
> あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
> 蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
消費エネルギーが摂取エネルギーを超えたらたんぱく質をとってもエネルギーにかわって筋力落ちるんじゃない？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:28:46.55 ayU1rXfQ
ま、ビルダーよりも圧倒的に有酸素系が多いけどなｗ
それに食事管理が全然違うだけに炭水化物制限で痩せたいならウェイト板いくなり低炭水化物のスレにいくべし
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:12:02.14 jefYkhVS
このスレ住人はビルダーとかプロアスリートとは全然違うでしょ。
王道で痩せて見た目良くすべく努力してたら、身体鍛えるのってある程度までは結果が出やすいから
楽しくてなってはまってしまった。 そんな人が多いのでは？
ビルダーの人はもっとソレだけに人生かけて努力してる訳だから目的も着地点も別ものでしょ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:36:12.25 98NFJRDP
wiifitで筋トレ始めて一週間経つけど始めるまで億劫でだらだらしてしまう
好きな音楽かけたりできるだけ楽しくやろうとはしてるんだけど……なにか他にいい方法ありますか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:41:13.55 7MA720bd
監視を付ける すぐ始めないと往復ビンタ10回
or夏は暑いからバテるのは仕方ない 涼しくなる秋以降に期待
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:43:09.39 WuJylmvg
>>621
私は格闘家のトレーニング風景見ながらやってるよ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:23:15.23 aK+axs3W
一般人でデブで体が柔らかい人ってなかなかいなくない？
体柔らかい人って代謝すごくいいって聞いたんですけどもしかしてガチですか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:55:19.60 GG17sZgs
デブだとたとえ関節は柔らかくても脂肪がジャマするから可動範囲が狭い≒身体が硬く見えるんじゃないの。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:55:58.40 yNwN5wWM
なあ誰か>>618に答えてよ！！！
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:58:23.97 3t+j0Fgu
>>620
確かにそうなんだけど、もうそういう人達ってダイエットって言うレベルじゃないよね？
もうダイエットは、とうに終わって次のステップに入ってるよね。
中には体脂肪12%なのに5%目指してたり。
そう言うのもダイエットって呼べるのだろうかと思う。
それでもダイエットはダイエットだろと言う人も居るでしょうけど・・・。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 16:21:57.22 ZeyRUBsl
>>626
それって一日単位の話？
もしくは一年単位の話？
だとしたら確実に筋肉は落ちてるだろ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 16:45:48.37 gocQN576
>>598
それでもいいんだけど目に見えてわからないし
体重が増えるから継続しにくいかなとも思う
続くならぜんぜんありだよ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:18:23.04 n06ZGrVI
>>627
ダイエットかどうかに目指す体脂肪率は関係無く、増量しているかどうかが目安なん
じゃないの。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:16:11.00 lRONO4fn
>>626
落ちない
ダイエットなんだから体内の脂肪をいかに使ってエネルギーに変えるかが重要なのになぜそんなおかしな論法になるのか
そもそもたんぱく質は余った分が脂肪になってエネルギーになるだけだから、
運動してるならプロテインでよっぽど多く摂らないとエネルギーにはならない
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:20:35.01 dxQSqFug
>>626
減量中は筋力も筋量も減少するのが普通だよ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:39:26.28 ayU1rXfQ
その有酸素と食事制限で筋量の減少を抑えるために最初から筋トレしろって連呼されてるわけですな
で、半年続けると細マッチョのできあがりなわけ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:43:01.19 jefYkhVS
>>624
ヨガのインストラクターより身体柔らかいけど太ってたよ。
特に代謝良いとは思わないですね。
強いて言うなら
冬以外はストレッチの必要性を感じないです。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:59:54.72 lRONO4fn
>>632
ボクサーやビルダーの減量ならそれが「普通」かもねｗ
一般人のダイエットなら痩せながら筋肉余裕で増えるよ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:47:28.36 DZc4Ac81
>>229
やっぱりそうなんだ。筋トレ筋肉痛になるまでやるんだけど退化してる感じ。骨だけ痛いみたいな．．．わかりずらいかな？ばかですんません。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:48:48.26 o7/tJqfa
>>632
その減量中って何？
栄養落として、だらだらと低負荷有酸素運動しかしなきゃ
筋肉も筋量も落ちるの当然じゃん
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:31:02.60 E4RWEEuY
体脂肪20％を超えるようなデブに筋肥大目的の筋トレなんかいらん
有酸素重視での筋肉トレーニングで十分
ウ板で画像を晒しても先ず痩せろと言われるだろう
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:01:12.49 c6XRhLoZ
>>635
なこたない
昔食事制限と毎日1時間のウォーキングだけで10キロ痩せたが
階段登るのが痩せる前より逆にしんどくなったのにビックリした。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:37:47.96 xa1F4KW2
>>638
筋量増やしてから減量したほうが効率いい
>>639
そりゃ筋肥大目的のトレーニングしてねーからだろ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:13:52.09 0n5y1pPs
>>639
ウォーキングコースにしんどい階段は入ってたの？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:17:27.58 qaCgV4Xw
>>638
おまえみたいな糞デブの指図は受けない
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:18:36.66 ayU1rXfQ
しっかし何回ループさせんだよ
食事制限してる限り筋トレしようが筋肥大は一般人には難しい
って結論が何百回も書かれてきただろ
筋量維持で妥協しろとｗ
それでなくても有酸素系ひっしこいてやってるわけだしね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:23:29.75 qaCgV4Xw
>>643
お前の親って、子供のお前を見て妥協してんだろうな（笑）
哀れな親だことｗ
さっさと一家心中すりゃいいのにｗｗｗｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:25:30.50 Cw556CDm
>>634
それ以前にデブは肉が邪魔で
取れないポーズが多過ぎると思うが
どういう基準でインストラクターより柔らかいと言っているん？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:28:58.04 8WIrkBLT
>>644
こいつ頭おかしいね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:30:01.02 J3ffmJ5l
あのさ～Ｆカップ女だけど
今日もめいっぱい筋トレとジョグと水泳した
週３でヨガもやってる
セックスって言葉に以上に反応してる基地外が沸いてたけど
セックスなんか今日もしたよ
花火見た帰りにカーセックスした
本能のままにね。若いんだもん当然の欲求。
うらやましいんだか何だか知らないけど熱湯かけるとかくだらん
レスするくらいならもう少しカッコイイ体になって
気持ちもポジティブで女にモテるちょいワルなおじさんになったら？
人を蔑むような暗くてみじめな人間卒業してよね
まじでここの大半の人は男も女も明るくて元気な人が多くて
大好きなスレだよ 実際会っても本当にカッコイイ人たくさんいるだろうなって
想像がつくわ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:49:35.01 dhJ1kPv9
>>647
普通にきもいです。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:00:00.83 qwloAA8t
普通に体を酷使するとやりたくなるのが人間だと思うけどね
本当にあなた運動してる？キモイとかいってないで
運動してセックスしようよ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:04:01.51 n4vQUkVH
いきなりFｶｯﾌﾟ女とか自己紹介されてもなんのことかわからない
この人は何にｲﾗｲﾗしてるの？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:04:45.09 GmeOvVrm
有酸素でヘロヘロになった時はまったくそんな気にはならん。
ただし、筋トレだけは別だ、特にスクワットの後とかはねw
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:08:44.06 4ec6vRgG
オマエらのアナルをファックさせてくれ！
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:31:44.09 V1wllEum
>>652
はい 喜んで！
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:36:04.92 qwloAA8t
別にいいよ
アナルセックスもいいし同姓同士
女とも一度やってみたい。
でもお鍋だけは嫌かなｗ
自分以前モデルやってたんだけど
マネージャーがお鍋で
いろいろ聞いて知ってるのでｗ
３ＰもＳＭもＯＫ
でも薬だけはぜったいやらない
運動で体をめいっぱい疲れさせてするセックスが最高だと思うからｗ
今日は運動とセックスで０，５キロ痩せれて大満足の日だったよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:38:56.99 n2EivFQS
室内で出来るお勧めの有酸素運動教えてくれ
毎日３０～６０分なわとびしてるけど体重維持のままで全然効果ない・・・
食事制限はもちろんしてる
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:18:43.19 R6k0olKb
とりあえず心拍数を測って、低いようだったらもっと速く跳べばいいと思う。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:21:35.44 n2EivFQS
心拍数関係あるのか・・・息がゼェゼェハァハァなるくらいやらないのいけないの？
肺は余裕だけど足がしんどいから足にあわせてやってるんだけど
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:22:24.45 lsuH2OtQ
2日に1回有酸素して、
中日にウェイトトレして
三食タンパク質と野菜中心にきっちり食って
ちっとも痩せないから
夕飯抜いてみた
半月でバカみたいに痩せたが、
半月前に出来たダンベルあがらなくなったｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:26:57.53 XIudR+OA
>>658
ここ王道スレだよ
そういう食事制限はスレ違い
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:34:49.37 n2EivFQS
>>658
18時以降はカロリーがあるものは摂らないって人友達にいるけど、痩せてるなぁ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:56:17.31 X6yYQrOJ
食事制限して体脂肪率を抑えながら筋肥大する。
これが最大級なのか？
おれは食事とりまくり、筋肥大系トレ＋プライオメトリクス
で体重も上がってるし体脂肪率も下がってるんだが。
食事は４食、プロテインは２回。
トレ後ジュース割りと、寝る前牛乳割り。
トレーニングの質と量がしっかりしてればそれなりの食事してても痩せると思うんだが・・・でかくはなるけど。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 03:26:15.88 rPhk3LC2
>>658
そんな食事で栄養管理できてるって思ってる時点で、終わってる
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 03:39:56.62 lsuH2OtQ
まあどうでもいいんだよ結果が出れば
腹も平らになったしな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 04:34:47.13 8ZwVQz3H
ここはマッチョスレだよ
食事管理はスレ違い
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 05:07:34.78 9U+Bs3wI
やっとで体脂肪７％だ。
だがｺﾝﾃｽﾄにはﾏﾀﾞﾏﾀﾞ出れんな。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽあと20㎏増やすかのぅ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 06:32:46.29 Bb7oI1zl
体脂肪率34％の俺に資格はなかった
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 06:45:56.17 F1GNUvdr
>>654
埼玉のおっさんか？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:01:26.52 miGBQDjP
>>657
水泳とかエアロバイク、クロストレーナーも脚への負担が少ない
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:26:30.26 HcS66JZx
このスレ、レベルが低すぎだな。
もう透明あぼ～んするわ。
用はない
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:19:58.67 8/LMVZb8
>>623
タイソンだろ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:36:31.11 LeOxMp4j
>>645
ぇ？肉が邪魔でポーズ取れないレベルの肥満体ってどれくらい？
冬頃は162cm,57k,24%とかなりデブだったけどヨガスタジオではポーズが深いと驚かれたよ。
ハタヨガの真髄って本の写真みたいと言われた。その本品切れだったから見てないから良くわからないけど。
ヨガで筋力が足りないと気がついたから体重落とした今は筋トレメインです。
身体柔らか過ぎると関節外れやすいのは要注意です。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:44:33.55 XIudR+OA
>>661
有酸素と筋トレしつつ食事制限もして体脂肪率を減らしながら筋肥大させて体重も減らす
これが最大級でしょうね
そりゃぁおまえみたいに食いまくってトレーニングすれば筋肥大はまだ楽だろ
このスレは食事制限しながら大幅に減量して筋肥大させたいって人が多いからね
だから難易度が糞高いｗ
どっちみち細マッチョ状態になった時にそのまま維持するかソフトマッチョやゴリマッチョ目指すかはその人の好み次第なんだけどね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:53:39.34 IZGM2c/N
>>671
見たいから写真上げて！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:54:46.55 n5Skmxoc
筋肥大と脂肪減少の両立については、とにかく一度頑張ってみてとしか言えない。
ダイエット板なんだから後者が優先されるはず。
つまり脂肪が減るような状況下で筋量を増やせるか否か。
経験者の殆どは同じ結論に至るんだけど、やってみないと納得できないと思う。
でも両立できようができまいがやる事は同じなのであまり気にしなくていいです。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 14:37:44.90 Y6vyeB8u
画像のうpしないでウダウダ言ってるやつは信用なんねぇんだよ。
とりあえず説教たれたいやつは自分のボディをうpしてからたれるんだな。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:10:39.72 1JNdGGcD
【年齢】２３歳
【身長】１６８cm
【体重】６６～６７を往復
【体脂肪率】１５％
【筋肉】４５kg
【内蔵脂肪】少ない
数値や評価は、最近買った体重計によるものです。
上記の数字だけ見ると、痩せ型に入ると思うのですが実際は
腹周り、胸の部分がブヨブヨです。
特に胸の贅肉が酷く、Aカップはあるんじゃないかと思えるほどです。
腕や肋の当たりはガリガリ状態で、胸だタプンタプンでもの凄く醜いからだです。
そういう病気があると聞き、病院へ行ったのですが「健康」と診断されたので
ただの脂肪です。
原因は小学校～中学校までかなりの肥満だったので、それの名残だと思います。
運動はほとんどやった事がありません。
そこで、最近ウォーキングを始めました。朝食後に６km程歩いています。
時間は１時間３０分程です。
昼間に歩いているので、汗だらだらになるのですが効果はあるんでしょうか？
夜歩いた方が良いのか悩んでいます。
食事は１日１０００キロカロリー行くかどうかに押さえています。
677:676
11/08/18 15:17:39.21 1JNdGGcD
すいません体重間違えました
５６～５７kgの間違いです
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:26:00.85 NDcQYt+P
>>670
タイソンいいよな。後はブロック・レスナー、魔裟斗。
格闘家のサーキットトレーニングみたいなのもいい。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:40:01.66 19Fbsk/n
今まで、きつい食事制限のダイエットしかしたことがなかったのですが、今回は考えを改めて、王道でやることにしました。
運動はジョギングとスロトレをしていますが、食事制限はどの程度、どんな風にすればいいのですか。教えてください。
159cm63.6kg33.1%♀
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:53:15.07 lsuH2OtQ
>>677
168cm 56～57kgで体脂肪率15％って
ほとんど筋肉なにもないやんけ
2000キロカロリーぐらいとっていいから
ダンベルとベンチ買って鍛えまくれ
筋肉つけば半年でまともな身体になるわ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 16:05:15.94 IZGM2c/N
>>680
ドンピシャで同じくらいだからぎくっとした
腹筋スレのやり方のヤツとかプッシュアップバー使って一応筋トレしてるんだけど筋肉無いレベルなのか•••
バイト代でチンスタ買うよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 16:56:01.85 V1wllEum
>>676
＞【筋肉】４５kg
っておかしくない？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:02:39.66 XqVlE+HR
今日から仲間に入ります １７８センチ９０キロ２９才男です 一ヶ月５キロ痩せます よろしくお願いします
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:11:11.82 n5Skmxoc
>>676
体脂肪計の数値は無視の方向で。
168-56だとしても15%程度が正しいのなら世間一般なら細マッチョですw
>夜歩いた方が良いのか悩んでいます。
時間帯による差は考えなくていいです。
その体重で6kmのウォーキングっていうのはダイエット的にはギリギリ有効かなってレベルのインパクトしかないと思う。
最も効果が低いと言われる速度でもあるしね。
とは言えあなたの場合筋量が少ないので極端な食事制限は良くない。
今のメニューに筋トレをプラスするのが最も妥当な策だと思います。
その場合はウエイトトレーニング必須ね。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:12:02.26 n5Skmxoc
>>679
ダイエット前の食事量から１～２割減らしてください。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:20:16.68 19Fbsk/n
>>685
わかりました。
ありがとうございます。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:31:59.59 tfPSPr9x
>>684
>その体重で6kmのウォーキングっていうのは
>最も効果が低いと言われる速度でもあるしね
そうなの？初耳だわ
んじゃ、4kmとか5kmとかの方が効率的なの？教えてください。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:00:26.61 NPPbDRkD
>>687
距離の問題じゃなくて、歩く速度の問題じゃねーの？
１時間３０分歩いたら
はや歩きなら、１０キロ歩けるからな
689:676
11/08/18 18:00:35.51 1JNdGGcD
>>680
本当に筋肉何もないです。
２Lペットボトルから水注ぐだけでも手がプルプルします。
市営のジムに行ってみたいと思います。
>>682
今計りなおしましたが、その数値でした。
>>684
あまり意味ないですか・・・結構汗だらだらになりますし、疲労間半端ないのですが
食事制限を解除するにしても何を食べてカロリーを摂取するのが良いんでしょう。
炭水化物は控えたまま、肉や納豆、卵とかはバンバン食べる感じでしょうか？
レスくださった方々、ありがとうございます。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:30:19.91 eHn0Op0A
無理なダイエットで超絶リバウンドした
1週間で10キロ減らす
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:30:37.92 miGBQDjP
増量中は炭水化物多めにとってもいい
牛肉に含まれる脂肪酸はテストテロンレベルを高めてくれるので２日に一度はとるべき
アボカドとか、青魚もね
プロテイン、BCAAくらいは利用しとくといい
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:32:47.99 F1GNUvdr
>>690
それはツッコミ待ちと言うことで良いのかな?
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:35:41.60 eHn0Op0A
最近お腹減らないからいけると思う
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:47:04.02 miGBQDjP
絶食スレ行け
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:12:26.19 p/cuh29C
食わないダイエットはやせにくい体になるから意味がない
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:23:46.18 NDcQYt+P
>>693
www
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:47:56.15 otx7pVrJ
腹いてぇ～ｗｗｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:22:43.43 YLPApZ8U
王道スレじゃなく筋トレスレだなｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:46:29.17 XIudR+OA
特に食事管理のやり方が王道とはマ逆だからね～
筋肥大はわからんでもないけど増量とか完全にスレ違いだろｗ
減量と増量繰り返すのなんて身体の負担がハンパないしね
つか何しにここに来てるのやら
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:58:35.41 miGBQDjP
>>1に脂肪を控えてって書いてある時点で古臭いしな
最近の研究じゃ減量でも脂質カットしたりはしない
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:12:38.86 NDcQYt+P
>>700
食べたい物を適当に食べてたら、現代では脂質過多になりやすいので「控えて」という表現になっているのではないだろうか。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:26:56.41 D7JR8+Zu
王道の定番の一日の過ごし方ってどんなの？
何を何カロリーくらい食べてどのくらいの運動量？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:37:44.16 OYwURvvA
こんなのあった
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
あと足りない分を運動で減らすって感じじゃね？
ただ、飯食うたびにカロリー計算は面倒でやってられん
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 06:34:38.99 uwkH6A3n
＞最近の研究じゃ
糞デブは、自分を正当化するイイワケを発見すると狂喜乱舞するｗ
だから痩せないんだよ糞でぶ！
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 06:44:42.09 rz3wnMBw
↑停滞期でイライラして痩せない糞豚
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 06:48:30.91 GF1jLJsQ
でも最近思ったんだけど
キツめの食事制限で3kg落とす（半月）
↓
落ちにくい身体になる
↓
2500kcalぐらい採って筋トレしまくりで筋肉だけ増量（1ヶ月）
↓
キツめの食事制限で3kg落とす（半月）
↓
ループ
みたいなのってどうなのかな
停滞期を気にせずできたりしない？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 07:48:45.47 S8WmYO0J
ダイエットに終わりは無いんだから今までより少なめの食事に慣れなきゃまたリバウンドするよね
デブがその半月の減量に耐えられるとは思えない
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 08:58:46.12 qRjlsNd3
>>706
>キツめの食事制限で3kg落とす（半月）
このフェーズで落ちるのは主に水分でしょう
>2500kcalぐらい採って筋トレしまくりで筋肉だけ増量（1ヶ月）
ここでは殆ど筋肉は増えません。
筋量アップならもっと長い期間を見込まないと無理だよ。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 11:00:34.37 MovcBzG/
>>706
それはオフ時期のアスリートとか、既に十分に筋肉がついてる人がやる作業w
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:30:44.35 kJBG63eQ
>>689
ベンチとかのウェイトやる前に、腕立てからやったら？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:33:51.54 kJBG63eQ
質問！
13kmの道のりを2時間15分かけて歩くのと、
チャリで40分で走るのとどちらが消費カロリーが多いですかね？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:42:06.81 aXhjEZtG
174cm120kg体脂肪48%脂肪量58kgクソデブで糖尿目の前って言われて真面目にダイエットしてます
有酸素運動20分のち筋トレ40分更に有酸素運動20分
そっから水泳(クロール平泳ぎ交互に750ずつ計1500)
食事は2000カロリーいないに抑えてますけどあまり効果がありません
まだ三ヶ月目なので効果が出ないだけなのでしょうか？
それとも運動量が足りないのですかね？
皆さんどれくらいやりますか？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:49:59.73 rz3wnMBw
どう効果が出てないのか主観で言われても・・・具体的に何がどう効果ないのですか？
体重？血糖値などの数値？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:50:23.57 S8WmYO0J
>>712
ほんとにそれだけ運動出来てるなら痩せる
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:56:26.31 cM3xHc+c
そのスペックで真面目にやってるんだったら
数値が変わらない筈はないと思うけど
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:07:36.05 aXhjEZtG
体重は三キロだけ減ったけど脂肪量が減っていない
仕事が不規則な時間だから生活リズムは悪い
大体運動は週四日くらい
食事はたまに二食になったりしてるのが問題かな？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:19:26.28 u85JvU6q
>>712
巨デブはこっち行ったほうがいい
真面目に糖質制限すれば運動しなくても2週間で滅茶苦茶落ちる
平均体重まで減ったら王道に切り替えがお勧め
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ9★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:24:41.05 jy0nY7iG
>>712
年齢によるけど、基礎代謝ぐらいまで摂取カロリーを抑えないと減りません。
まず1500カロリーぐらいまで減らしたほうがよいと思います。
いきなりが難しかったら、摂取カロリーはそのままで5食にわけて摂取して、まず胃袋を小さくしましょう。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:35:49.56 WIV8bHKN
＞＞７１２
１７３センチ１２５キロだった俺が相談に乗るぜ
正直それだけ運動して本当に２０００キロカロリー以内なら
１０キロ以上は痩せてると思う
まあ食べすぎだとは思うけどね
運動はそれだけやっても1日５００キロカロリー消費くらいのもんだろうから
２５００から３０００くらいは食べてるんじゃないかな？
1日３０００摂ったとしたら次の日は１０００以内にしないと平均２０００以内には
ならない訳だからね。最初のうちは２０００以内に抑えるのは大変だよ
あと筋肉量増やしたいならタンパク質を1日１５０は摂ってくれよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:43:09.34 kPOOK+7O
飲み物計算に入れてないっておちじゃね
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:47:59.58 WIV8bHKN
牛乳は健康にいいから気にせず飲んでもいいとか
チョコひとかけら１０㌔カロリーくらいのもんだろとか
ありそうだな
俺も糖尿か？と思うような体験をして６６キロまで今のところ来てるから
＞＞７１２さんにも頑張って欲しい
ほんと、あのままだったら近いうちに死んでたかもしれん
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:51:58.87 aXhjEZtG
>>719
大体朝はパン六枚切り二枚、昼はご飯に野菜炒めみたいにご飯＋一品、
夜はご飯、魚、お浸し、味噌汁みたいなのもあれば、時間がなくてうどんになったりもあるけど、それほどたべてはいないのですけどねぇ
>>720
飲み物は運動する時は半分水で薄めたアクエリアス500ml、日常生活ではお茶しかのんでないのでそれはないです
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:56:57.98 aXhjEZtG
ちなみにダイエット前は朝飯抜きの二食どか食い
食事の7割は外食でした
外食は牛丼や王将、他にもカツ丼やラーメンなど高カロリーなものばかりたべてました
家で食うのも外で買ってきた唐揚げやおにぎりをジュースをのみながらたべ、その後に菓子パンやお菓子もたべてました
今思えば狂気の沙汰ではなかったです
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:01:21.17 u85JvU6q
炭水化物摂りすぎだろ
糖質オーバー
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:13:51.43 WIV8bHKN
>>723
なつかしいなｗ
カツ丼食う時は必ず「セット」なんだよな
うどんとデザートがついてくるｗ
本当にその食事内容だったら痩せるはずなんだけどなぁ
ざっとカロリー計算してみたら確かに１８００から２０００の間だね
（量とか魚の種類がわからんから適当だけど）
ただしパンにはバターを塗らず飲み物はお茶
ご飯は茶碗に軽く一杯（味噌汁も含めておかわりなし）
おやつ等は一切無しの計算だけどね
ここに書き出した以外にちょっとせんべい一枚とか
そういうことがないのなら気にせず続けたらいい
確実に痩せるよ
でも本当に朝は食パン二枚だけかな？
これにジャムサラダゆで卵コーヒー等がひとつでもついてるんならそのあたりから見直しだね
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:14:16.06 5UIz774k
今思えば狂気の沙汰ではなかったです
バカじゃねーのこいつ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:24:01.41 WIV8bHKN
む、お茶しか飲まないと書いてあるな
俺も８０キロまでは２０００キロカロリーでするすると痩せたからな
自分を信じて頑張れ！
上にも出てたが糖質とりすぎかな？たんぱく質が少ないかもね
連投うざいんでもう仕事に出ます
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:01:38.14 BmX/A/4A
>>726
ワロンw
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:06:15.91 1m/JUuvO
アクエリアスとか飲んでるんじゃねーよ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:46:23.95 gkimeF5r
それは俺も思う
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:30:06.99 gRk1pxbb
>>723
３食以外には食べてない？
間食でポテチとか。
またはパンにバターたっぷりつけてるとか、オカズにマヨネーズたっぷりつけてるとか。
とにかくクチに入れた物を全てメモしてカロリー計算した方がいいよ。
知らず知らずのうちに、かなりのカロリーを摂取してると思う。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:36:48.43 rpIhb3Vo
もうアクエリとかは飲まないよ・・・
食事ももう少し炭水化物を減らしてたんぱく質増やします
バターやマヨネーズは使ってないです
野菜は千切りキャベツをポン酢でたべてます
なんやかんやで皆さんありがとうございます
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:01:07.62 u85JvU6q
ポン酢は糖質多いから台無し
マジで口にするものは全て調べた方がいい
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:27:43.31 VYxxI7Os
エアロバイクやってるけどウォーキングとかのが良い気がしてきた
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:58:16.20 rpIhb3Vo
ポン酢も先ほど確認したら砂糖入ってたから避けなきゃだめですね
しばらくはラベルの内容物確認しながらの生活になります
以外と糖質はいってる食材が多くて焦りました
味噌も米はいってるから味噌汁も飲めませんし･･･
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:01:06.56 S8WmYO0J
>>735
そこまで気にしてこれから先維持出来るのか？
本当にあの食事と運動してるなら痩せるはずだろ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:03:43.00 upOx1Hac
>有酸素運動20分のち筋トレ40分更に有酸素運動20分
>そっから水泳(クロール平泳ぎ交互に750ずつ計1500)
おめーみたいなクソデブがこんな長時間運動できるわけねーだろ。
それかよっぽどゆっくりダラダラやって運動強度が恐ろしく低いんだろうな。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:06:50.34 yGH38Vj+
ダイエット始めてから何故かアクエリ飲んだら
必ず下痢になる体質になってしまった･･･。
もうアクエリは怖くて飲めない。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:12:05.31 VVoMV7DK
アクエリアスは人口甘味料使ってるから
下痢になっても不思議じゃないよ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:45:06.11 GKubcBhb
たった500ｍｌのアクアしかも半分に薄めたくらいで騒ぎすぎだろ
ここは王道なわけでもっと炭水化物とって有酸素系の運動を増やして脂肪を燃焼させろと
>>912のメニューで結果でないのは不思議だけど諦めずに継続してやることが大事
続けていくと段々やれるメニューも増えるし強度も上がるし体重も落ちやすくなるからね
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:46:41.14 gRk1pxbb
>>735
くじけずに頑張って続けてくださいね。
確実に痩せてはいるんだから。
辞めると「太るだけ」って現実しか残りません。
ガンバレ！そしてまず健康になってね。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:50:43.19 GKubcBhb
男性なら1日2000kcalは取るべきだしPFCは2：2：6を基本にすべし
今までやってなかった運動能力の向上がまず第一歩だよ
炭水化物減らしたところで動けないはリバウンドしやすいはで将来的なメリットはないからね
ボクサーにしろビルダーにしろ短命な人が多いみたいだしね
命がけでやるようなもんじゃないよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:04:12.20 0XKzRufR
あ～、二日もサボッた
暑くてかったるかったのも終了かな
さて、明日も仕事だけど筋トレでもするか
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:35:23.42 cM3xHc+c
>>722
食パン二枚も、何も付けずに食べてるの？
ご飯の量はどのくらい？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:49:10.69 0MUxKQ06
低炭水化物糖質制限スレってなんであんな
人を馬鹿にしたりイライラしてんだろ
自分まじでここに移住してきて良かったよ
健全なる精神は健全なる肉体に宿るってガチだね
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:51:02.65 jRp3nrrI
>>745
炭水化物と糖分摂取しないとか脳も他の体の部分も栄養足りてないんだろ
だからイライラしてんじゃねーの
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:51:53.05 jRp3nrrI
>>742
ボクサービルダーが短命なのは他の要素じゃね？
スポーツ選手自体が短命傾向なんだし
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:05:55.09 qKuAWpp4
王道には絶対行きたくないって低炭水化物の基地外が
暴れてるよｗ
運動しない人って精神病むよね かわいそうに。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:13:36.11 jwheaQDO
>>748
いつものキチガイ豚女だろ
王道追い出されて、悔しくてしかたがないんだろうなｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:23:35.00 kQSFoS2n
>>746
キチガイがいついてるんだよね
どうしようもないｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:55:32.79 ffB9T5M1
>>735
別に糖質とっても大丈夫だって。
むしろ運動しているのならある程度の糖質はあった方がいいよ。
大切なのは総カロリー。
恐らく見落としているものがあるはずなので食べているものをもう一度チェックだ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:07:11.83 HEx7HL/S
>>747
活性酸素怖いおね(´；ω；｀)
URLﾘﾝｸ(www.saiga.co.jp)
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:36:09.03 kQSFoS2n
>>752
生きてるだけでガンになる確率があるんだぜ？早く死んだ方がいいぜ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:50:29.76 IpMuFEuD
>>752
ドクター水素水使え
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 02:14:31.83 HEx7HL/S
>>753
ヨボヨボなるまで生きてたくないけど、3、40代で死ぬのは嫌だな
>>754
怪しすぎだよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:05:18.70 h5M7xief
『養生訓』
＜病を慎む＞
◎ 病気にかからぬ用心が必要
無病の時、病ある日のくるしみを、常におもひやりて、風・寒・暑・湿の外邪をふせぎ、
酒食・好色の肉欲を節にし、身体の起臥・動静をつつしめば病なし。
◎ 当座の小慾のために病気を招いてはならぬ
病なき時、かねてつつしめば病なし。病おこりて後、薬を服しても、病 癒 （いえ） がたく、
癒 （なお） る事おそし。
◎ 夏は食事を控え目にし、生冷を求めないように努めよ
夏は、発生の気いよいよさかんにして、汗もれ、人の肌膚（きふ）、大に開く故、外邪、
入 （いり） やすし。涼風に久しくあたるべからず。
夏は伏陰 （ふくいん） とて、陰気かくれて腹中にある故、食物の消化する事おそし。
多く飲食すべからず。温 （あたたか） なる物を食 （くら） ひて、脾胃をあたたむべし。
冷水を飲むべからず。すべて生冷の物をいむ。冷麪 （れいめん） 、多く食ふべからず。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:01:45.99 8QDFAMn2
>>742
ビルダーが短命ってプロビルダーの話だろ？
筋肉増強と減量の為に医者が聞いたら卒倒するような種類と量の薬物を使用してるから当たり前。
例えばテストステロンだけでも1週間に1gとか普通に使用してるんだぜ？（治療目的なら1週間に100mg程度）
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:03:41.01 2gU9RFZP
筋トレ好きだけど薬物とか使わなくてもビルダーレベルで筋トレしたらそれだけで相当体に負担かかるでしょ
何事もやり過ぎると毒だよ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:39:44.36 IpMuFEuD
やらな過ぎも危ない
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:50:53.47 uODBGpn9
かそってるね
みんな今日も運動した？
私はやりすぎてしまい筋肉痛で湿布はってるw
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:57:09.85 3bAobcdz
湿布とかバンテリンみたいなのは筋肉落ちるというウワサが・・・
薬じゃない湿布なら問題ないだろうけど
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:59:04.90 kQSFoS2n
腹式呼吸しながら2時間ウォーキングしたぜ
消費カロリーが大幅にアップするから有酸素運動時の腹式呼吸はお勧め
運動時の汗も凄い
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:07:30.54 aIwPAq/J
筋トレで力入れるときに息を吐いてーと言われるけど
やっぱ止めてしまう
呼吸って意識すると難しいよねー
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:12:03.62 d7W5iSIp
有酸素運動って「長く続けやすい運動」だから推奨されてるんだよね？
決して1単位距離を運動したときの消費エネルギーが
全力<有酸素になることは無いよな？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 03:59:37.52 T3QKkHko
同じ時間に計測して、ほとんど同じ食事・水分補給を行ったら
1週間前と比べて体脂肪率は下がって体重が落ちてない・・・つまり！
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:01:04.52 T3QKkHko
>>764
何言ってるのかわからない、君の日本語がわからない
推奨って何が推奨なのよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:01:55.45 T3QKkHko
>>762
あれさりげなく腹筋や背すじの維持に繋がるからいいよね
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:01:07.87 DpqPkZgX
有酸素運動が薦められる理由というか経緯としては
肥満者の多くは高血糖、高脂血症などの症状が出ているケースが多く、これらを
手早く改善するために、軽度の有酸素運動を奨める医師が多かったから、って事に
なるでしょう。
誰でも比較的簡単に取り組めて「高脂血症」や「耐糖能異常」などの症状を
緩和します。
本来、痩せるとか太るとかいう話とは無関係なんですけどね・・・
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:01:34.16 Prxrq46k
>>763
ヨガやると良いよ。ヨガは呼吸法身につけないと話にならないので
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:20:58.20 R0Ssc+P5
>>769
極めると手が伸びたり宙に浮く事も出来るしな
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:33:14.71 H5pdEFiB
>>770
水に潜り続けることも出来るよ！
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:51:45.14 gz3rHJx2
火が吐けるようになって一人前じゃ！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:37:01.46 2xIglXPB
あの、ダイエットにチョコレートがいいっていうのはまじですか？
友人にダイエットしてるんだーっていったら板チョコ１つおごってあげるよっていわれて
これ食べたら痩せるみたいテレビでいってた。とか言うんですけど。
脂肪燃焼がよくなって効果倍増とかほんとなんでしょうか
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:42:34.13 nhUHx8Xa
量にもよるんじゃないかと。なんでも限度があるからねえ。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:50:22.15 +k9S9kQh
>>773
カカオ、ポリフェノールが健康に良いのはたしかかもしれないけど、
砂糖（単糖）不使用のチョコってあるのか？
タニタのデジタルクッキングスケールはダイエットにいいぞ。
それから食品成分データベースもダイエットにいい。
何を食っても結構だが、摂取したカロリーを把握するのが前提だろ。
あと、オレの知る限りダイエットにいいのは
筋トレと、長時間の有酸素運動と、プロティンとＢＣＡＡだけだ。
脂肪燃焼促進するのはカフェインとカプサイシンだけだ。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:23:16.63 0w9OwqD/
プロテインはザバズウエイトダウン
ＢＣＡＡはアミノバイタル
カフェインはコーヒーとかアイスティー
カプサイシンはキムチ
これでいいのかな？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:37:58.55 Prxrq46k
カフェインはお茶に寄ってはコーヒーより多く含まれてるし
キムチなんか純粋にカプサイシン摂取する目的で食べるなら
カロリー高いのと大抵のものは添加物も多過ぎ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:39:21.23 Prxrq46k
>>770
多くのアスリートや体を動かす職種の人が取り入れてるのに
未だにそういう迷信的なイメージしか持てないのは残念な事だ。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:01:38.13 rkafZN71
>>773
ﾁｮｺが痩せるかどうかは、専門の博士じゃないから答えれないけど俺は毎日１ｶｹﾗ（10㌘程度）だけ食べてる。
それとｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞかﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞのどちらかを毎日1個だけ食べてる。
2ヶ月で65㎏→57㎏。
もちろん王道ダイエットしてる。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:07:25.41 /7m+5fY1
ヨガやると呼吸は自然と身に付くよね。
というか呼吸を止めてしまうとキツいポーズを
キープする事が出来ないので体で覚えざるを得ない。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:10:05.42 rkafZN71
>>773
ﾛｰｿﾝにﾌﾟﾚﾐｱﾑﾁｮｺってあるよね。
それ250円で9個入りなんだけど、毎日1個（9個の中の1個だよ）食べてる。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:32:37.50 ChDzGspQ
いやチョコで痩せるとかありえないから。
脂質と糖質の塊でしょ。
カカオポリフェノールやらヘルシアやらで血中の脂肪酸濃度上げても
運動で使われなければ、また中性脂肪ですよ。
そういう意味で、紅茶もコーヒーもカプサイシンも余計に燃焼させるような効能って無いです。
飲むだけ、食べるだけで痩せられるのは一般的には「毒」と言われます。
まぁ、チョコを少しだけ食べて食欲収まってトータルの摂取量が落ちるのなら、良いんじゃないですか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:14:52.35 2xIglXPB
そうなのか。ありがとう
運動前に一口チョコやってみるよ。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 14:33:23.24 zLKp2J66
巨デブの人が辛い食事制限を乗り切る為に、食前にチョコを1口食べたってアンビリで見た
もちろん有酸素運動と筋トレもやって、かなりのゴリマッチョになってた
カロリーだか成分をしっかり調べて決めたチョコにして
ダイエット成功後、そのチョコ会社に就職したって
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 14:59:12.37 T3QKkHko
>>775
カフェインの脂肪燃焼効果ってマジ？
ヘルシアの高濃度茶カテキンがとかいうのが効くのは
お茶にカフェインが多いからかな？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:01:16.79 T3QKkHko
チョコに関しては運動前に食べることで栄養補給
後は適時とることで少量を摂ることで血中糖度を維持する目的があるんじゃね？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:26:45.11 JJ+Fe13s
>>776
金持ちだったらそれでオケー
おれは金持ちだが無駄遣いは許せないので↓こうやって買う。
プロテインはここのゴールドスタンダード2個か3個買い
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
BCAAはエクステンド1キロを1本
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
ハッキリ言っとくがこの買い方が終着点。ネット検索でも妨害情報が多く簡単にはたどりつけないぞ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 18:05:14.60 /wQk3vGf
iHerbでもおｋ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:37:44.43 86QoIuxJ
ザバス高いよね
コストコでも１キロが３８００円だったから
楽天の法が安いし。もっと安いのに買えちゃおうかな
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:38:14.13 CTkHPnpA
アホか、なんでチョコでやるねんｗ
運動する前にコーヒー一杯(もちろん無糖ね)飲めばええねんｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:46:44.20 VJMiMwfR
ダイエットにプロテインなんかいらんでしょ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:57:44.57 /wQk3vGf
減量中は脂肪も減るけど筋肉も減る
それを筋トレする事で筋肉が減る割合を減らそうと言うのが王道だと思ってる
それを助けるのがプロテイン
特に食事をへらすと肉類などタンパク質を補給できる物も減ってしまうからプロテインを飲む
タンパク質の量辺りで考えればかなり低カロリだし、プロテインで太ることはほぼない
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:58:39.02 /wQk3vGf
ごめんなんか日本語おかしい
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:07:39.17 lvgCoyQL
体重すら減らせないダ板の住人が
筋肉も維持しつつ体重を落とすとか相反する難しいことやるからうまく行かない
まずは体重を減らすことに集中して
きっちり目標体重まで落としてから
それからの維持期間で筋トレで筋肉つければいい
そうすることでリバウンド防止にもなる。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:11:31.13 kDBUkR1V
>>792
必要なだけ食べて運動でカロリー消費するのが王道 筋トレだけで運動してる気になってませんか？
プロテインなんて必要ないぐらい食べて運動してください。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:28:54.85 8P70LDFt
3食だけ普通に食べて、有酸素運動と結構ハードな筋トレで10kg痩せたけど、普通に筋肉付いたよ。
ダイエットでプロテインとかバカ丸出しだな。ソイ系ならまだしもそれ金捨ててるようなもんだろ。
食事制限と有酸素運動と筋トレで体重の目標達成して、そこから筋肉付けたいなら筋トレ中心してプロテイン飲めっつーの。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:31:39.19 KQYhYIRW
寝る前とかやっぱりプロテイン便利だよ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:53:21.89 otaZVWCU
プロテインをやたら嫌う奴は
機械使えなくて手作業の方が真心がこもってるとか
言い張ってるおじいちゃんと一緒
プロテインでとれるタンパク質と同じ量を
肉でとろうとしたら
どんだけ余計な油と炭水化物とると思ってるねん
ただでさえ減量してるんだから効率考えろ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:57:55.66 rkafZN71
>>798
余分なタンパク質まで取ればねw
１でいいのに１０取る必要は無いよ。
それを１０も取ろうとするから、そうなるw
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:01:58.89 lvgCoyQL
減量期間中はプロテインとか余計な事してないで減量に専念して
プロテイン取るのは減量終了して筋トレに変更してからだな
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:10:01.82 KQYhYIRW
>>799
ＰＦＣはどれくらいを想定しているのですか？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:20:38.28 URRTtVDS
>>794
筋肉をつける = 体重も増える、ってことを意味しているはずなんだが、
体重落としてから筋肉つけるって、増量するって言う意味？
まさか筋量を含め体重落としたあげく、そらから今度は筋量を増やしながら、
その分脂肪を落とすって意味じゃないよね？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:26:47.70 CTkHPnpA
バカの相手すんな
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:43:48.51 nLFMpF8M
まあプロテインなぞ飲まなくても
筋トレやランニングで筋肉はつけながら
ガッツリ20キロやせたことあるし別に要らないんじゃね
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:45:32.44 86QoIuxJ
プロテインやＢＣＣＡ取る利点は筋肉痛が起こらなくなる
なのでまた次の日楽しく筋トレできるところ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:50:13.75 nLFMpF8M
起こりにくくなるだけで疲労は普通に蓄積するけどな
ＢＣＡＡ飲んでもシンドイ日はシンドイし。
そんな魔法の薬みたいな書き方だと誤解を招く
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:05:39.38 rkafZN71
成人のタンパク質って1日60～70㌘で充分なんだよね。
ご飯150㌘×3食 775kcal タンパク質12㌘
あじ（焼き）100㌘ 114kcal タンパク質23㌘
鶏ささみ 100㌘ 121kcal タンパク質27㌘
たったコレだけでタンパク質62㌘もあるし。
カロリーは910kcal。
摂取カロリーまで他にも色々喰うから充分過ぎる。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:06:52.75 avCXadt/
結局時間さえかければ食事制限しなくても筋肉つけながら脂肪を落とし体重を減らすことが可能ってことだろうねｗ
しかし王道は食事制限ありきだからスレ違いなんだけどねｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:35:00.59 R0Ssc+P5
お腹減って筋トレの時に力が出ない
食べてから腕立てやらは出来ても腹筋だけは食べる前じゃないとキツイ
でも力が入らない
すごい精神的につらくなってきた
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:36:44.41 CTkHPnpA
腹八分目という言葉があってだな
食後30分経ったらやればいいんじゃね
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:55:22.34 R0Ssc+P5
明日からそれで試してみるよ
筋肉付けたい
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:41:02.28 6PYfbmZM
>>806
マジ効く魔法だわ。カロリー増えても少々のブドウ糖も併用すべし。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:22:48.70 uD8PnbI6
錯覚もそこまでいけばいいんじゃねーの
どうせ３ヶ月後にはそんな戯言いわないだろうけどｗ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:45:10.75 XbgRqZYR
>>813
永久ダイエッター乙
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:03:52.68 NEiHb153
俺もBCAAに粉飴入れて水代わりにジムで飲んでるけどランニングマシンや水泳やってる時の疲労回復具合は体感的にけっこう違うけどね
4月くらいからだからすでに5ヶ月続いてる
まぁ5～6時間ジムにいる奴って少数派だろうけどｗ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:05:33.55 F1X1gGTX
>>787
某所からまんまパクってきただけじゃない・・・
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:08:09.64 F1X1gGTX
必要ないならプロテイン飲まなきゃいいだけ
極度にプロテイン批判してる子は自分の摂取量把握できない女だろ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:12:04.87 II2xmcX3
逆だろ。
プロテイン組が必要摂取量が解ってなくて無駄に使用してるんだろ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:16:07.80 F1X1gGTX
例えばどんな書き込み？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:19:54.78 II2xmcX3
>>798とか丸っきり馬鹿じゃん。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 05:23:52.75 F1X1gGTX
>>820
なんで？事実じゃね？
肉料理には往々にして油が付きものだよね？
効率悪いと思うけど
暇な主婦は知らんが
働いている身だと毎日ささみのボイル、刺し身や焼き魚を食べて
効率良くタンパク質を補給できるとはられるとは限らない
なので食事＋必要であればプロテインを摂る
そして余分に筋トレしたならさらにプロテインを摂ればいい
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 05:28:53.06 Yl5ygTMK
プロテインのいいところは筋トレ後に手軽にすぐ水分と一緒に摂取できるところだよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 05:59:27.62 /WpCCQTG
まあ栄養になるので飲みたきゃ飲めばいいし
べつに飲まなくても筋肉はつくしどうでもいいんじゃね
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 08:55:59.01 zs3wgqHB
プロテインの必要性の有無
減量中に筋肥大は起こせるか
このあたりは議論しても無駄な気がする。
とにかく実践してみる事が大切でしょう。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:04:03.44 KpfiugKh
簡潔に言うなら、減量と筋肥大は別物として考えるべきだし、
プロテインなんてビルダーやマニアじゃないかぎり必要ないということで良いのでは？
一般のにわかダイエット遂行者で、プロテインや、筋トレと減量の同時進行なんて・・・。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:21:57.39 zs3wgqHB
食事だけではタンパク質が不足する人にとってはプロテインは有益。
ただ普通の人なら食事で充分摂れると思うよ。
逆に摂れないのなら食事が歪んでる可能性が高いので先ずはそこの改善でしょう。
とは言えタンパク質は多少摂りすぎても無駄になるだけで害は無いからプロテイン使っても
大きな問題は生じないけどね。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:47:54.58 /WpCCQTG
＞減量中に筋肥大は起こせるか
普通におこせるだろｗｗｗ
まったく何も食わないなら話は別だがｗｗｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:55:48.15 bOxlKN5h
食事制限と有酸素運動一時間と軽い筋トレで二キロ痩せたけど体脂肪率は変わらないな・・
気にしないほうが良いのかな
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:00:23.52 Xpd8AzK1
>>828
体重が落ちて体脂肪率が変わらなかったら筋肉も同じ割合で落ちてるってことだから
王道ダイエットとしては失敗でしょうな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:15:00.73 /WpCCQTG
筋トレが軽すぎるのか
食べなさ過ぎるのか
どれにしてもアホだなｗ
それかプロテイン厨のマッチポンプ工作かｗ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:18:54.14 cU57c0OX
>>829
筋肉が落ちたんじゃなくて水分が抜けたんだろ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:23:03.78 XEltttev
家庭用の体脂肪計じゃあてにならんぞ
平気で10%くらいの誤差があるし
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:24:10.17 xEF2B1Ss
10%は大袈裟なｗ
せいぜい２％前後
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:39:27.71 aIdOH2en
真面目に筋トレしてたら体重×２グラムのタンパク質が必要なのは分かるよな？
そのうちトレ前後にカゼインとホエイを摂取するわけだから、効率を求めるならプロテイン必須。
まぁそこまで徹底しなくても、ちゃんと食べてりゃ確かに筋肉は付いて来るが、筋肥大率が劣ることは言うまでもない
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:41:50.37 aSuJg4Ub
言いたいことはわかるけどそれダイエット目的でやる筋トレの域超えてねｗ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:46:34.13 xEF2B1Ss
筋肥大率どうの、効率どうのを語るほど追い込める人のほうが圧倒的に少ないから、
例え安い物でもプロテインにお金を掛けるのは、無駄に近いかもしれないよ？
そのお金で、遊びに行く、旨い物を食べるほうが良いと思うけど。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:07:06.52 Ntk2dJts
筋トレや水泳後におなかすいて
仕方なくなる
ソイプロテイン溶かして飲むと
もうたいして食べたくなくなる
この方法はどうなの？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:20:06.58 l1ulSXo4
有酸素運動+筋トレは王道にふさわしいと思うが、それとプロテインは別物
プロテイン信者の自称プロダイエッターさんはお帰りください
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:31:01.81 CAz4yxJO
>>833
ウチの古いタニタ（脚のみ測定）だと
毎日の起床直後の誤差だと2％ぐらい（16％～18％台）
1日における誤差だと最大7％ぐらいだな（例：朝食後16％、帰宅直後シャワー前
12～14％）
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:48:31.16 fgXU07aM
有酸素運動や軽い自重トレだけでも一般の運動をしていない奴より引き締まるし筋肉も残る
それ以上の筋肥大やマッチョを目指すならウ板でやればいいじゃん
ダイエット板に留まる意味がわからん
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:54:49.72 bKpcqDri
ジョギングスレでマラソン語る人間もいれば、プールスレで入江選手を語る人間もいる。
ヘタに知識を持った人間は語りたがるのだな。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:38:55.00 NEiHb153
>>840
ダイエットのやり方次第でもっと良い体型つくれるからね～
筋量維持するためにガンガンウェイトやるのも全然スレの範囲内だよ
プロテインとかは好きにすりゃぁいいと思うけどローカーボはさすがにスレ違いだから
該当スレでやれとは思うよ
しょせんここは有酸素メインだからね
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:40:12.78 sWalibuR
ってかダイエットが無事終了したら筋トレなんかやめてしまう人が多いと思うんだが
筋肉をそんなに膨らませる必要はなくね？アミノ酸のんで運動してるだけで十分かと。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:45:11.83 O8h1iLig
>>843
ダイエットの終了て何よ？って話しになるぞｗ
トレやめてしまうやつは結局またダイエットする
ハメになる。それにプロテインのんだからと言って
簡単にムキムキになるわけないしな
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:07:16.28 sWalibuR
別にダイエットやめるつってもそこからまったく動かず
体重気にせずガツガツ食いますって意味じゃねーからｗ
とうぜんダイエットやめても体重の管理は一生続けなきゃいけない。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:11:44.66 Yl5ygTMK
>>845
ってかダイエットが無事終了したら筋トレなんかやめてしまう人が多いと思うんだが
筋肉をそんなに膨らませる必要はなくね？アミノ酸のんで運動してるだけで十分かと。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:14:58.86 sWalibuR
なんだいつものアホプロテイン脳かｗ
こいつらプロテイン必須って言わなきゃ
火病発症するから性質悪すぎるｗ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:16:00.40 Yl5ygTMK
>>847
自分が言ってる事がおかしいと気付かないいつものバカか
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:21:16.64 /WpCCQTG
なにが～？
もしかして体重管理＝ダイエット目的の毎日長時間続けるハードな筋トレだ～とかいってんの？
さすがアホプロテイン脳ｗ筋トレが人生の一部になりすぎて狂っとるｗ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:24:01.01 Yl5ygTMK
NGしとくわ
なんでいきなりプロテインがどうのこうの言い出してんだか
って別人かよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:26:31.06 /WpCCQTG
同一ですよ～
IDはある程度連投したら代えないと規制かかるからね～
で何がおかしいのか説明してから逃げてね
まあ無理かｗ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:11:11.73 rx/F2nZa
ダイエットの目的って、ただ体重を落としたいだけって奴もいれば、脂肪を落として鍛えまくってガッチリボディになりたいって奴もいるよな？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:24:24.84 lBSh5XQt
ダイエットの王道でプロテイン飲んでる奴は画像アップすればいいじゃん。
どのぐらいの期間かと開始の身長、体重と現在の体重書いて画像アップしろ。
んで明らかにプロテイン無しより筋肉の付き方違うなら皆黙るわな。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:25:37.24 zs3wgqHB
>>828
>気にしないほうが良いのかな
体脂肪計の数値は無視の方向で。
減量中の脂肪や筋肉の増減を定量的に把握するほどの精度は無いです。
>>843
維持のための筋トレは続けた方がいいし、そう考えている人も多いと思うよ。
維持の筋トレは筋肥大を目的とする筋トレに比べれば肉体的も精神的にもずっと楽だから。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:29:01.62 zs3wgqHB
繰り返すけどプロテインはタンパク質が不足している人にとっては有益。
食事で充足しているのならこれと言った効果は無いし、逆に無駄になるだけで害も無い。
心配なら使えばいいでしょう。
自分は使ってるけど殆どを無駄にしている自信があるぞw
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:37:14.68 x8Z6FE4s
自分女だから筋肉ほどほどでいいし
一番困ってるのがトレーニング後に過食したくなる欲求。
それとたたかうためにプロテインダイエットだっけ？
飲むことで満腹中枢を満たすのもありかなと思うんだ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:38:24.67 cgipPTvr
ダイエットでカロリー制限するとどうしてもタンパク質が不足するだろ。上手に使えばプロテインは
有効だと思うわな。特別視する必要は無いだろ。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:47:01.60 zs3wgqHB
減量中にプロテインを使うのはアリなんだけど、ただその場合目標体重に達した以降はどうするかを考えておいた方がいいよ。
もし止めるつもりならなるべく早期に食事で摂れるようにした方がいいです。
逆に一生使うつもりならそれはそれでいいと思う。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:27:31.23 /WpCCQTG
>>857
んなこといいだしたらダイエット中は全ての栄養素が不足するわｗ
たんぱく質だけとってりゃ安泰じゃねーよ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:29:29.58 0x62+rBz
>>859
理想的なバランスを保ちつつ、カロリー制限をするのが難しいのでってことじゃないかい？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:23:37.53 II2xmcX3
いろいろ不足してるだろうに、たんぱく質だけ摂ってたら理想のバランスってw
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:37:05.21 20RVUeUF
プロテインだけじゃなくてグルタミン酸や
マルチビタミン、ミネラルとも飲むだろ当然
１食はかなり自由なもの食えるし、
何ヶ月も毎日ササミ食うとかいう奴よりよほど現実的
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:56:21.42 cHbQZNX/
運動ずっと苦手だったけどジムでトレーニングして半年で目標体重に達した。
痩せて体力もついて運動って気持ち良いなーと思いジムが辞められなくなったよ。
お酒と食べ歩きが趣味だったけど今は運動が一番好きで何故かお酒をうけつけなくなった。
今は継続２年目。体重は殆ど変わらないけど筋肉が少しずつ増えてきた。
プロテインも毎日じゃないけどお世話になってます。楽だし効率が良いので。
女の方が代替えダイエット食品とかでシェイクみたいなものになれているから抵抗少ないと思うけど。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:57:26.49 II2xmcX3
極端な食事制限かけて不足分はサプリでってか。
いろんな栄養素を不足させないように、しっかり食べましょうね、腹８分目で充分だから。食べ過ぎは御法度だよってのが王道かと思ってた。
ローカーボとあまり変わんないな王道ってのもw
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:05:17.59 XEltttev
なんか一日中貼り付いてる変なのが居るな…
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:07:31.17 Yl5ygTMK
突然切れられたからNGしてるよ
プロテイン否定派は突然切れるから怖いわ
スイッチがわからない
NG便利ｗ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:44:36.73 aG4LLExk
このスレの住人はウ版住人馬鹿にするけど、あいつらの方がここよりよっぽど頭よく見える
○○は必用、不要って話題もここは体感では～とか思うに～とかだけど、ウ版は科学的なソースを出して「議論」してる
脳筋とかって馬鹿にするけど、このスレを見る限りではウ版の方が平和だし、頭良い
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:52:08.69 Uk6QWooW
>>867
ダイエット女に何言っても無駄なのは前スレでよくわかった
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:54:22.79 NEiHb153
>>867
ウェイト板にいっときゃいいじゃんｗ
自分にあったところで理想の体型つくりなはれ
ここは必死こいて有酸素するわけでついてこれない人いるだろうしね
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:00:06.11 aG4LLExk
>>869
ウ版とだ版で重視するんのが違うのは分かってるよ。ウ版は減量中でも全く有酸素しない人も多いしね
けどここのレスは低レベルとしか言いようがない
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:03:03.24 x8Z6FE4s
プロテイン否定の人に聞きたい
ジムが終わってめちゃめちゃおなか空いた時
何をどれくらい食べるのが正解なの？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:08:09.93 rgXvf8SI
>> 870
筋量維持のためには筋肥大トレが有効・・・・・って言うと、筋肥大はスレ違い
とか訳のわからんこと言い出す奴がいたり、プロテインもただのタンパク質なの
にも関わらず、まるで薬物のような拒否反応示す奴が多いし。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:20:50.17 II2xmcX3
>>871
質問がナンセンス。
ジム行く前までに3000kcal食ってたら、もう喰うなと言うし
700kcalしか食ってなかったからカツ丼でも食えと言うし。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:25:59.87 XbgRqZYR
女脳と男脳だよ。
女の洗面台やバスには何の目的かクリームや化粧水のボトルが並ぶ。
男の棚には何の目的かプロテインだかサプリかボトルが並ぶ。
無駄なものを情弱が買いやがって、と互いに思う。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:35:10.64 2/BeBCTV
日本語が理解できなかった上に
ケンカ吹っかけて逃亡した笑えるプロテインバカｗ＞>ID:Yl5ygTMK
悔しそうにNGアピールで勝利宣言してるところがまた笑えるｗ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:40:27.55 x8Z6FE4s
>>873
王道のカロリーって一日どのくらいって聞けばよかったかな？
女なら１２００位ですか？カツどんは無理そうだわ。。。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:48:20.20 bOxlKN5h
なんでこんなに雰囲気悪いんだよ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:07:32.34 II2xmcX3
>>876
性別・年齢･生活代謝量＋運動代謝量等によるだろ。
逆に聞きたい。
１日何kcal食って腹減るって言ってるの？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:16:48.66 x8Z6FE4s
前は糖質制限でカロリー関係なかったので
２５００カロリーくらい食べても標準体重維持していました
王道に来てから非常に苦しんでいます
カロリーむつかしいよ
女３８歳１７０センチ５２キロです
運動はベンチプレスなど筋トレ１時間
水泳１時間
ヨガかアエロ４５分が日課です
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:20:16.71 aIdOH2en
その体重なら無理に痩せる必要はないだろ……
腹や尻が弛んでるなら、明らかな筋量不足
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:27:22.32 II2xmcX3
>>879
スペック判ったから、ありがたいけど
で、いまは何kcal食って腹減るって言ってるの？
前は2500kcalってのは判りました。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:27:57.64 x8Z6FE4s
いやすぐにさぼると５４とか５５とか２－３キロくらい
１日で増えてしまうんですよ
ジョギンクした日はなんとか保てるけど
さぼるともうすぐに。。。。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:31:11.67 x8Z6FE4s
>>881
今はフライドチキン２個夜食べると即太ります
ソイプロテインが１日１杯で糖質１０ｇくらい？
昼はサラダとかパスタとかと小さいパン１個
トータル１８００くらいでしょうか
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:35:32.05 x8Z6FE4s
すいませんあとゆで卵２個忘れてました
たまに無塩アーモンド１０粒くらい
キリのクリームチーズ１個
マカデミアナッツ５個くらい食べるときもあります
あと糖分を洗い流したキムチ５ｇくらいかな
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:37:09.11 II2xmcX3
>>883
1800kcal ？
朝 昼 晩 うな丼食えるじゃん。
朝 昼 晩 うな丼食っても腹減るって感じなんだね。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:39:20.45 x8Z6FE4s
低炭水化物のくせがついてるので
白米はのどを通りません
うなぎの白焼きならＯＫと思いますが。
丼は無理です
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:39:58.91 aIdOH2en
体重50キロ台ってことは除脂肪体重はもっと少ないんだから1800はかなり食べ過ぎ
１日サボったらすぐ増えるつっても、増えた２～３キロのうち大半は水分だと思う
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:46:35.52 II2xmcX3
普通ダイエット期にマカダミアナッツとか喰うか？
釣りくさいな。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:49:42.95 x8Z6FE4s
アトキンスでは高脂肪食ってのが
あってクリームチーズとマカデミアナッツだけで
ケトン体を出すダイエット法があるのよ
>>887
水分なら安心できそうですね ありがとう
１８００食べすぎですか
明日からもっと減らします
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:00:35.16 G7cnilKe
>>889
そのダイエット法があるのはいいけど･･･。
少なくとも、そのダイエット法は全然効果が出てないって事ですよね。
あなたの話しをを聞くと。
食事内容を検討してくださいねとしか言えません。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:06:47.35 pY5eZL8D
低炭水化物スレやアトキンススレだと反応が違うかも
かなり効くみたいだよ
私はほかのものも食べちゃうから無理だけどさ。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:16:20.76 G7cnilKe
>>891
いろんなものを食べてるうえにプロテインも飲んでますからね。
大袈裟に言えば、朝昼晩３食うな丼食べてデザートまで食べてるようなものですからね。
少し考えた方がいいと思います。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:19:55.59 pY5eZL8D
ありがとう
辛口意見非常に参考になります
自分では甘甘になってしまうので
明日から改善いたしますわ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:26:08.12 G7cnilKe
>>893
健康を損なわずに理想の体型を手に入れてくださいね。
これからも頑張ってください。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:27:03.80 OqUxMKDP
ちなみに王道って食事制限もするのが普通？
俺は3食しっかりとって(普通なら、基礎代謝+身体活動分の消費カロリーよりは少なめになるはず)、
あとは運動で消費ー摂取の差分を大きくしていけばいいかなって思ってたんだけど。
ダイエットのペースとしては随分のんびりになるんだろうけどさ。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:31:47.18 AE6KV0A4
♂172センチで77で五ヶ月かけて73になりましたがまだまだ周りの人には気付かれませんか
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:42:17.10 +buzOBtZ
基本的にデブのままじゃ気付きません
のんびり５ヶ月もかけて４キロしか変わってないなら尚更
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:01:17.47 OSGeloHG
>>895
べつにどっちでもいいんじゃない?
>ダイエットのペースとしては随分のんびりになるんだろうけどさ。
ダイエットのペースがのんびりってのが王道ダイエットの要素の一つだろうと思う。
有酸素運動だろうが筋トレだろうが食事制限だろうが、
過剰にやってしまうと後で生活習慣を戻す羽目になるから。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:05:29.57 N2DJYF08
>>895
カロリーコントロールは基本。
消費カロリーに対して摂取カロリーを調整するって事ね。
減量するなら普通は食事を減らすんだけどそれが意識に乗らない、苦にならない場合は
食事「制限」と認識しないかも。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:22:02.87 zWBgUVCP
個々の目的というか、減量幅・運動量等に合わせて摂取・消費カロリーやプロテイン摂取や筋トレを設定すればいいだけ。
色々と本・雑誌を読んでると、基本は 消費エネルギー＞摂取エネルギー だけど、
食事（特に夜）するタイミングや量、睡眠時間・就寝起床時刻やホルモンとの関係、
睡眠・入浴・マッサージによる疲労回復等も個々で追加していけば、と思う。
>>895 「普通なら」って、十人十色、個々の「普通」があるから分からんのよ。
元々低カロリーの食事なら制限に当たらんよ。
ダイエットをしようとするなら、糖質オフ＆低炭水化物は基本。
理想は低糖質・炭水化物で高栄養素を摂取して運動しまくりしっかり疲労回復すること。
過大な負荷でトレーニングするならプロテインは必要かもしれないし、低負荷なら必要ないかもね。
そこそこの低負荷の運動で制限された食事で回復できるならプロテインは必要ないんじゃないの？
例 摂取cal 1400 - 基礎1500 - 消費cal 300 = -400cal
私はアミノ酸飲んでるから分からんが、
食品・調味料等でもそこそこ多めに必要な栄養素を摂取できるものもあるからね。。。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:31:25.94 zWBgUVCP
まあ、有酸素運動で体重を激減させると、筋肉も一緒に減少するので
基礎代謝を高めるためにも、ダイエット後のリバウンドを抑えるためにも
筋トレはやはり必須だと思う。
が、必要ないと思う人がいるならそれはそれでいいと思う。
個々の考えを尊重する方向でｗ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:39:27.13 PIJPqVni
だからここは低炭水化物や糖質オフはスレ違いと何百回書かれてきたのかと
普通にPFC226でとって基本有酸素系で落としましょうってスレなんだよ
筋量維持したいなら筋トレもしてね、ってだけのこと
低炭水化物でやるなら「不健康で過激なダイエット-65kg【王道お断り】」ですね
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 04:11:32.00 1FZRv7EV
三食どんぶり飯食べてた中年女が茶碗一杯に決めたら
低炭水化物になって
不健康で過激なダイエットになっちゃう？
本人的にはあり得ないほど炭水化物絞ってる気がするんだが
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 04:25:38.20 JoOBmSoh
>>903
トータルの摂取カロリーのみの問題
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 05:42:54.90 OpBNKF36
みんな大変そうだなぁ。
おれは体重減らすんじゃなくて体脂肪率を減らすためにこの板いるから
食事量を絞るなんて全然やってないよ。
ハードトレーニングしてると逆に食事量増えるわ。
体脂肪率は下がってきてるから問題ないけど。
楽しく続けることが第一でしょ。
つらい思いして食事制限したり歩いたりしててもスレトスたまるだけだし
やっぱ心身ともに健康じゃないとな。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 07:15:16.68 EQGyDeuY
プロテインなんか「普通のダイエット」には無用だよ。
アミノ酸と普通の食事で十分有酸素運動しながら筋量を維持できる。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 07:38:33.46 +0eFlktl
>>906
有酸素で、どうやって筋量を維持出来たことが分かるの？
それにアミノ酸って運動前に飲むだけで良いってこと、それとも
ムサシとかをプロテインの代わりにガンガン飲めってこと？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:15:44.36 +buzOBtZ
>>907
もともと速筋が発達してなけりゃ、さほど減らないんじゃね？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:47:52.04 ZokLqyA7
>>895
スレタイでは食事管理になってるけど実際は食事制限が重要
減量期は王道でもビルダーでもプロ選手でもみんな制限して痩せる
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:21:59.87 +0eFlktl
>>908
その「速筋が発達していない」とはどの程度の体で、「さほど減らない」とは
どの程度なのかが問題。
例えば、-10kg痩せて標準体重になった場合、落ちた除脂肪量が-1kg程度
ならさほど減らないと言えるのかもしれないが、そんなこと筋トレやらずに
有酸素＋食事管理だけで出来るとは思えない。
仮に出来たとしても一般的じゃなかったり、筋トレした方がはるかに効率的
だったりしないかな。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:27:19.63 UIgJxPko
>>906
だろうな。無用と言い切るとまた騒ぐ人が出てくるからあれだけど、一般人が普通にダイエットする上で費用対効果を考えるとね・・・
個人差も出てくるだろうし、またプロテイン飲んでいることで「ここまで来ました！」と思いこんでいる人もいるから、水掛け論。
業者にとっては、ビルダーやマニアだけじゃなく、一般人にも「ダイエットにも効果有り」として売り込みたいだろうし。
ジムにもダイエット効果があるとは書いていないけど、「効果が出るのを手助けする」と書いてあるわｗ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:29:11.65 VkqOxQ1c
>>911
いつまでもぶり返すなよ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:30:20.85 vmDYkMA4
次から筋トレスレにしようよ。
食事管理系、有酸素運動系のスレはいくらでもあるんだし。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:41:02.91 G7cnilKe
>>913
あーそれ俺も思った。
王道って銘打ってる割には、食に関しては1食抜きや2食抜きダイエットとかとたいして変わらないし。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:55:21.45 8Lmsstuj
>>912
「ぶり返す」じゃなくて「蒸し返す」な。
日本語は正しく使おうぜ。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:09:47.73 cY+j0AP5
プロテインはタンパク質のサプリメント。
それ以上でもそれ以下でもない。
食事のカロリーを抑えたり、筋トレなどの後にタイミングよくタンパク質を補給したりと
目的に応じて使っているとしか言いようがない。
ここで必死にネガキャンしてる奴は何と戦っているのかさっぱり訳が分からん。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:17:32.84 S4PwjDD8
>>915
ちいせー
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:18:35.87 G7cnilKe
>>916
ググったりすると「たんぱく質の過剰摂取は腎臓に～」とかがイッパイ出てくるから不安なんだよ。
本当か嘘かは知らないけど、あんなにイッパイ出てくるから使用に不安を感じるんだよ。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:23:35.20 AlAWuuME
一ヶ月ぶりに体重が減って今77.8kg
このまま筋トレだけで減らそうかな
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:40:30.24 cY+j0AP5
>>918
タンパク質に限らず特定の成分を過剰摂取するのが体に悪いことぐらい常識だと思うが。
例えば緑茶や大豆製品も過剰に摂取すると鉄分不足で貧血の原因になる。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:49:54.10 EQGyDeuY
>>918
実際BCAAも飲みすぎると腎臓がキリキリ痛くなるからね。
ダイエットを逸脱したハードなトレーニングやってるヤツとか
断食に近い食事制限でたんぱく質摂取量がよっぽど不足してるヤツ以外はプロテインは不要。
マルチビタミンとかもそうだけどサプリ系は必要じゃなきゃ極力飲むなが正解。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:52:53.87 k/UEGARF
忙しく働いてたら食事だけでバランス良くするのは困難だよね
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:02:11.89 aw6rU4pJ
>>921
あらゆる経験の上結論を出したかのような物言いでウソを拡散しないでくれ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:05:50.97 G7cnilKe
>>920
プロテイン飲んでる人って通常の食事も高たんぱく質の食品を意識して食べてる人が多いんだよね。
俺の行ってるジムの連中もそう。
アレ見ると「過剰なんじゃねーの？」って思うんだよね。
食で言えば３食で充分なのに足りない感じがして４食食べると結局は食べ過ぎで、それが成人病糖尿病に繋がるわけだし。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:06:21.44 cY+j0AP5
>>921
食事だけで全ての栄養素を過不足なく摂取出来ればそれがベストなのは承知の上。
それが出来ないからサプリを上手に利用しているだけ。
食事事情は人それぞれだからな。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:11:46.70 EQGyDeuY
>>923
何が嘘なの？
ダイエットにプロテインが必要とかいってる脳筋こそ大嘘だろ。
まるでプロテイン飲まなきゃ筋肉が消えてしまうみたいな
いい方してるヤツもたまにいるし
>>925
必要な人なら飲めばいいんじゃね。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:13:05.86 G7cnilKe
それに俺の行ってるジムのプロテイン飲んでる連中の話しを聞くと量をドンドン増やして行ってるんだよ。
「前より２倍に増やした」とかよく聞くよ。
筋肉量が増えてるから、プロテインも増やさないと･･･みたいな理由なのかどうかは知らないけど。
あーいうの見ると１種の麻薬だなーって見てて怖くなるよ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:26:05.59 5GmuuTFE
プロテイン飲んで腎臓が、とかでたらめも大概にしとけ。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:28:26.60 IShBMym0
調整が難しいorできないから
「摂らない」か「目一杯摂る」かの二択になっちゃんじゃないかな。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:35:31.97 +buzOBtZ
筋肥大目的で適量のタンパク質とってる奴でも、始めたころの２倍となるとまさにトップビルダー並みの体だな
もしくはトレーニング始めたころ30～40キロ台の貧弱もやし体型
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:53:39.92 G7cnilKe
>>929
うん。
そんな感じだと思う。
①不足してるかも：落ちるか落ちないか判らない筋肉量の減少
②過剰してるかも：なるかならないか判らない腎臓病
リスクを考えると②より①を選んでしまう。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:55:18.24 ai9ubr5u
＞リスクを考えると②より①を選んでしまう
俺は、逆。筋肉も大事だが、腎臓は取り返しがつかないから、もしものことまで考えて、キッパリ絶つ。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 13:02:10.35 pMMJ3b7+
>>905
ハードトレーニングせず、食事量を減らさず、何をやって体脂肪を減らしているのか教えてくれ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 13:03:15.80 PyR9gw8r
>>932
？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 13:42:26.75 3VeBYGiQ
痩せたいだけならプロテインなんか必要ねーぞ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 14:17:35.13 vmDYkMA4
「王道」は廃止して次スレは「筋トレ・プロテイン総合Part1」の流れだなだなもう。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 14:21:08.53 JgeE7dx1
痩せたいだけならな
俺が１００キロから６６までこの一年で落としたが
９０キロからはひたすら食事制限と筋トレで落とした
プロテインも有効活用して頑張ったけど
筋肉はあまり増えなかったな
３４キロ体重落として使用重量は微増といったところか
実際痩せつつ筋肉を増やすのは難しいと実感したよ
それでも増えなかったわけじゃないからな
王道でダイエットしてよかったと思ってるよ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 14:23:19.25 cn2gTXOH
>>937
全然関係ないけど66まで落として腹の肉とか綺麗に落ちた？
ちょうど同じ体重からスタートしてるんだが76まで落ちてて腹があんまり落ちてないんだよな
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 14:25:50.84 IShBMym0
それぞれ立っているところも目指すところも違うのにね。
ダイエットに王道なし。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 14:28:26.42 JgeE7dx1
腹落としたいんなら有酸素だね
水泳を毎日２キロ泳いで２ヶ月で１０キロ落とした
どっかで筋肉落ちると聞いて筋トレ主体に変えたけどね
身長１７３ウエスト７３です
問題は腹の皮ですよ・・・
たるったるｗ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:10:07.13 vmTi4XOW
>>936
それで自分が王道スレ立てようとしている粘着女だろ。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:29:32.01 PIJPqVni
ビルダー思考の強い奴は隔離スレ建てろと
もうアラシと同レベルだよ
細マッチョくらいでいいって奴だけ王道に残れと
減量期でも低炭水化物は王道ではやらないんだよ
炭水化物そこそこ取って時間かけて有酸素でじわじわ落としていくわけ
だからこそリバウンドしにくい云々に繋がるわけだしね
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:20:11.44 N2DJYF08
サプリを含めた食事の管理、それと有酸素運動や筋トレを組み合わせていくのが最も標準的な減量方法だね。
それらを自分の目的や環境等に合わせて調整する。
人によっては食事制限主体になるかもしれないし、有酸素をハイボリュームでやる人もいるだろうし、あるいは全く有酸素をしない人や
逆に筋トレをしない人もいるでしょう。それでいいと思う。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:22:54.75 N2DJYF08
ダイエットを考える多くの人は炭水化物と脂質を摂り過ぎているはず。
タンパク質の不足に注意すると必然的にある程度の脂質は摂る事になるから結局は炭水化物のカットが一般的。
極端な低炭水化物はともかくある程度の炭水化物カットは一般的な方法だと思うよ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:26:52.62 fThhfvwS
>>778
おまえは修行が足りないんだよ。
火ぐらい吹けるようになれよ。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:31:44.04 aw6rU4pJ
>>921
BCAA飲み杉で何とかってビルダーからも一度も聞いたことないぞ
知らない人が多い中でテキトーなこと広めるなよ
お前が無知で自分に甘く万年デブ万年ダイエッターなのはかまわんが、
他人をミスリードするなよな
どうやってBCAA摂りすぎたのか書いとけよ肥満体
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:49:23.84 pkBfxDXt
(´・ω・｀)年齢性別目標によって方法論は人の数でしょうに・・・
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:50:11.19 RVSz318c
フジテレビ社員が視聴者を「あんたら」呼ばわりしてデモ批判→身元特定されて炎上・・・懸賞品ヤフオク出品発覚★4
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)l50
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:16:58.00 +0eFlktl
>>921
都合の悪いことだけスルーしないで、
>>907 に答えてくれよ
どうせあなたの言う筋量維持って、痩せてスジ筋状態のことを
ムキムキになった = 筋量upした！！とかなんだろw
また、BCAAっていつどのくらいの量を飲んでいるの？
どうせ 1g = 1000mg とか書いていある微量のやつだろ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:32:25.96 aw6rU4pJ
え、vaamかアミノヴァイタルの飲みすぎ？
951:905
11/08/23 19:36:48.58 OpBNKF36
>>933
おれはハードトレーニングしていると言ってるよｗ
食事は４食。プロテインはトレ後。
寝る前に4食目を食べないときに、寝る前にプロテイン追加。
米、肉、魚、野菜、果物、全部多めにとってる。
特にトレ後プロテイン、その1時間後食事のときの食事はしんどいけど無理やり食う。
トレ内容は、筋肥大系中心。
一週間で5日はやってる。
さらに週に3回プライオメトリクスをやってる。
ジャンプ系中心。
陸上選手や水泳選手のトレーニングみたいなやつ。
有酸素はいっさいなし。
これを数ヶ月で１０ｋｇ増量、３％減量できた。