11/08/12 18:00:19.56 7cHocslc
>>470
バーベル買わないとか有り得ない
家に置けないならジムに通うべき
>>471
まず筋トレありき
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:15:34.28 52GCnoJp
>>470
ダンベル持ってスクワットすりゃ充分、加重になると思うから大丈夫だよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:23:04.64 16j91LCi
>>459
荷重の必要性は目的によります。
筋肉を太くしたい時はもちろん、減量中の筋量の減少をなるべく抑制したい時も過重が必須になる事が多いと思うよ。
逆にほっそりとした脚を目指すのなら今程度のトレーニングでもいいと思う。
ちなみにダンベルで加重スクワットってかなりやり難いです。
ダンベル使うのならランジ系の種目の方がいいと思うよ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:24:10.10 16j91LCi
>>471
部分痩せは不可能って言うのが原則。
地道に体重を落とすしかないです。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:45:26.43 H6Zgi9+S
体重100キロの俺でもできる筋トレメニューだれか教えてください
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:51:44.58 zjg5nY3p
100kあるのなら、自重を利用してのスクワット。
フルボトムが辛いなら、ハーフからでもいいんじゃないですか？
上半身に関しては筋力の個人差が大きく、また１００ｋが分散されるとしても
トレーニング経験のない人にはちょいと危険かと思うので、普通にダンベルを
使ったほうが無難です。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:00:11.59 VY5qTDo3
ジム行ってマシンやベンチつかったほうが全然効率良いよ
100キロくらいならやれることも多いしね
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:20:37.16 16j91LCi
>>477
体重が何キロであろうがウエイトを使ったトレが最も効果的なのは変わりません。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:47:21.16 b7tLBuOR
>>478
フルボトムとかハーフってどんなのですか？
普通にスクワットするとヒザが悲鳴をあげるのでやばいです。
今やってるのは3キロの鉄アレイ上げ下げを両腕20回、腕立て20回、
コロコロ20回、中腰のまま超軽めのスクワット30回です。時間的に15分ぐらい。
筋トレ初心者とはいえちょっと軽すぎますかね？
>>479
ジムって月謝めちゃかかりますよね？貧乏なのでちょっと経済的に厳しいです。
あと鍛えてる人がいっぱいいる所にデブがいくと色々恥ずかしいかも
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:28:16.45 xEGp7+qc
>>481
ストレッチを十分に毎日しなさい。
極端に（100kg以上）太っている人はまずここから。
次にウォーキングを始めよう。
1時間休むことなく歩く。
ストレッチとウォークだけで健康面、体重両方で自分に変化が起きるのがわかるだろう。
さらに食事をカロリーを制限する以外の面からも見ること。
つまり毒素や化学物質などを減らす必要がある。
健康的にやせたいならこれらは必須。
さらに運動面を強化したいと感じたときようやく筋トレの出番だ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:02:57.86 zjg5nY3p
>>481
・・・・いや、筋トレ初心者って釣りでしょｗ
１００ｋオーバーでコロコロできるとかｗ
その体重で腕立て20回できてなんで３ｋ？ｗ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:29:56.97 JJ9JuGNZ
100キロの体重を維持する食費減らしてジム代にすれば？
一万前後で通えるじゃん。貧乏はデブだからだろ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:35:36.96 11xWnhg6
最近は貧乏ほど太るという研究結果がｒｙ
まぁ毎日200円のスイーツ買うの我慢すれば月に6000円余るからな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:57:54.42 52GCnoJp
>>481
別に100㎏だろうと恥じる事はないよ
太れるのも一つの才能だガンガン筋トレすれば良いじゃない
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:21:27.39 OPwLljeN
このスレは優しい人多いね
ずっと住んでた低炭水化物スレはとてもこんな雰囲気じゃなかった
やはり糖質取らないと人間キレやすくなるってことなのかもｗ
ここに来れた自分まじで良かったよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:24:52.60 pT7spzer
貧乏デブが健康的な食生活にしようとするときついのは
・多く食べれない
・野菜のお値段高い、サラダで買っても高い
ってところか
>>477
基本座るか寝てできるものにしなさい
膝と腰を壊したら筋トレどころか激デブまっしぐらだよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:27:22.97 pT7spzer
というか超絶ナチュラルボーンなのか？
100でコロコロってプロレスラーみたいな体型しか想像できん
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:44:17.43 w+e98c4c
腕立てすると体重の2/3がかかる
100キロで腕立て20回できるってことは
65kgのベンチプレスと同じだぞ
そんで鉄アレイ3kgとかホラすぎてあくびがでるわｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 00:39:58.86 KlEbfKIq
>>482
ダイエットは脂肪減らすよりも筋肉を先につけたほういいとか
２ｃｈのどこかでみた気がするんですがどうなんでしょうか。
ウォーキングみたいな緩い有酸素運動だけでは筋肉を細くするとかなんとか。
>>483
いちおう初心者といっても完全我流ですが筋トレは2ヶ月ぐらいやってます。
最初は腕立てもコロコロも5回もできずにギブアップでしたが
今は頑張って20回ぐらいできるようになりました。
ってかコロコロって両手で持つローラーみたいなやつですよね？
もしかしたらみなさんのいうコロコロを自分は勘違いしてるのかも。
>>490
いや、これがたった３キロですが（というより家に3キロのアレイしかない）
20回上げ下げすると力こぶにそれなりにくる状態です。
筋肉の知識ないですが腕立ては使ってる筋肉が違うような気がします。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 01:53:45.45 WsY4v8mH
>>490
腕立てって体重の2/3もかかるの？
せいぜい1/2くらいかと思ってたわ。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 05:19:32.50 6dBfc4PR
>>492
さすがに2/3はかけるの難しいでしょう。だいたい半分程度かそれ以下だと思います。
>>491
アブローラーですね。
よく腰を痛めずにそこまでできる様になりましたね。
結構才能あるんじゃないでしょうか。
で、脂肪というか体重を優先して落とすか、体脂肪率を優先して落とすかは
やってる人次第です。
体重を落としたいなら有酸素+食事制限だけでいいですが、体脂肪率はなかなか落ちない
かもしれません。また運動強度が維持できないので、体重が落ちるに従って距離を伸ばす
か強度を上げる必要がでます。
サイズの変化も、なかなか出にくい傾向にあります。
脂肪を狙い撃ちしたいのであれば、ウエイトをしっかりやりこんだほうがいいです。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 06:20:22.95 TBLq98gb
別に有酸素も筋トレも両方やればいいだけじゃん
それが王道だしね
徐々にカットされていく身体つきみるとモチベーションも上がるからね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 06:45:35.91 +mHZGwXB
体脂肪20％以下くらいなら筋トレ重視でいいと思うけど
それ以上の巨デブは有酸素と食事制限で人並みに落としてから筋トレでいいよ
パンパンなデブが筋トレから入ると、肉割れするぞ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 08:23:43.72 ZIls21+t
24％ぐらいだけど、ベンチプレスは100㎏、ダンベルアームカールは15kgぐらいいけます！
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 08:37:25.43 KlEbfKIq
>>493
というか自分のやり方がかなり緩いんだと思います。
今ネットでググってでてきたアブローラーの筋トレ動画みたら
全身がまっすぐになるまで前に伸ばしきってそこから足元まで戻してましたが
こういうキッツイのは無理です。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:36:35.81 lNedBk0b
筋トレは追い込むのがキツイなあ
あと一回できるってところで止めてしまう
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:39:18.48 6dBfc4PR
>>497
膝をついて、とかでしょうか？
ならばある程度納得できます。
やはりきちんと鍛えていないと、無理に真似すると腰を痛める可能性が高いので
アブローラーを使うのなら膝をついてやった方がまだ危険性は低くなるでしょう。
基本は腹の力を抜かないように（腹圧を保つ）これが抜けると腰を痛めてしまいます。
個人的には「一旦痩せて」「筋肥大させる」とい手法は薦めません。
きちっとしたウエイトができるのなら、やった方が体脂肪率は早く落とせます。
今の体重で有酸素は特に入れなくても、1000kcal/d程度のカロリー欠損は
そんなに苦労せずともたたき出せるでしょうから、きちっと食べる量が絞れていれば
週に１ｋ程度、ほぼ脂肪のみを落とすことができるでしょう。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:46:19.39 6dBfc4PR
後はトレーニングですけど、自己流でやっていたという内容が不明なのでなんともですが
きちんと指導を受けたいと思ったら、近くにJBBF公認のジムがあればそこで指導してもらうのが
一番良いでしょう。なければゴールドジムあたりがまだマシです。
でなければ、必要な道具を揃えてホームトレーニーになるという手もあります。
トレーニング経験や知識があるのなら、その辺のイントラのいない公営ジムで
黙々とやるというのもありですけど、その辺のマルチスポクラは正直あまり薦めません。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:57:49.47 HCu8gFfq
チートなら誰でも15キロくらい出来るから
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:06:03.83 +mHZGwXB
パンパンなデブが筋肥大目的のトレーニングをすると肉割れするぞ
いったん体重を落とすのが良し
肉割れを気にしないなら問題ないけど
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:22:32.20 ZIls21+t
まあ、子どもじゃないんだからダンベル10kgとかありえないよねぇ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:08:58.26 aivROBxP
なんでこのスレでカロリーとか言ってるのがいるの？
たんぱく質もカロリーに入れるカロリー数値に意味なんかないのに
炭水化物と脂質を抑えてたんぱく質を増やした食事を量は一切制限せずに食って運動で痩せる
そういうスレじゃないのここ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:25:42.20 heowIN5G
>炭水化物と脂質を抑えてたんぱく質を増やした食事を量は一切制限せずに食って運動で痩せる
>そういうスレじゃないのここ
違うと思う
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:43:32.85 9zIxtrPZ
>>504
山の頂に至る道筋はたくさん存在する。
自分自身にとって都合が良い方法が、必ずしも他人にとって最適とは限らない。
自分の方法で良い結果が得られたら、このスレに写真をうｐして自慢すりゃいいじゃん。
「オレはたんぱく室をカロリー計算に入れず、カロリー数値を無視してこんなに格好良いカラダを
手に入れたぜ！」って。
マッスル＆フィットネス等のトレ雑誌には、カロリー計算はしなくて良いからカーボ摂取量にだけ
気をくばり、有酸素運動を一切せずにウエイトトレだけで体脂肪を削減するっていう特集（記事）が
掲載された事実があるには、ある。
キミが、自分に適した方法で、自分の道を貫いて目標を達成するのはキミの自由だが、
このスレで他人がカロリーに言及することに対して疑問を呈する必要はないだろ？
キミはキミの道を歩んで、結果を示せ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:56:52.15 6dBfc4PR
実際、二頭の種目は人によって使用重量がだいぶ異なります。
肥大具合と比例しません。上手い人は軽い重量でも十分にアイソレートさせて
効かせることは可能です。
それとこれは当たり前の事ですけど、体重の増減を決定するのはカロリー収支です。
蛋白質でも余れば当然ながら脂肪になります。
実際には蛋白質はエネルギー利用されやすい栄養素であり、通常摂る栄養素の比率として
全般的に低いので、脂肪になりにくい栄養素ではありますけど、アミノ酸プールして
エネルギー利用された後、余った場合は炭素骨格代謝によってグルコースに異化します。
それでも余れば当然中性脂肪になります。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 15:31:30.13 TBLq98gb
まぁそこまでダイエットは低炭水化物と一般的に広がってるんだろうね
このスレは有酸素やりまくるからそれだと身体もたないよｗ
基本はP:F:C 2:2:6じゃね
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 15:58:35.24 gSA2WrD1
>>471
もともと太いんだろ。
いくらダイエットしたって無駄だよw
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:37:37.50 ggm6SFaw
>>504
筋トレと有酸素運動だけじゃスレがもたないから游がせてあげてる
カロリーなんか真面目に筋トレと有酸素運動してる奴なら自然と間食しないとか、
油ものは続けて食べないようにするとかするから、
一品一品のカロリーなんて気にする奴はアホとしか思わないけどね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:18:24.75 t5l86afE
今月も、月の中盤で１ｋｇダウン。
あとはこの体重を月末まで維持するだけ（心構えだけ）でさらに５-６００ｇダウン。
ＢＩＧ３の重量もそれぞれ５％アップ。
全て予定通り、順調！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:45:06.55 GJDyxV/A
>>503
10kgが限界の俺に謝れ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:19:20.82 jieSSRUL
低炭水化物ダイエットから移行する場合
何かアドバイスあったら教えてほしい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:58:58.33 +mHZGwXB
目指す体系と今の体系はどんな感じなんだ？
マッチョを目指すのかモデル体系を目指すのか、目標毎にやり方は変わるぞ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:23:26.88 jieSSRUL
女なのであまりムキムキはイヤ
今標準～美容を行ったり来たり状態
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:27:11.84 jieSSRUL
あとできれば腹筋が多少は割れたいかも。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:34:35.17 CFb2To34
ムキムキには逆立ちしたってなれねーから心配すんな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:38:51.35 53a3wGN0
もうちょいどんな体型になりたいのか情報がないとアドバイス難しいわｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:44:14.69 4aHBifJv
お、レスありがとうございます
そうですね理想はモムチャンのダヨンさんですね
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:46:03.48 4aHBifJv
上手く表現できないですが
まぁいい感じのエロさが欲しいって感じでしょうか。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:02:24.61 LzOd+wX7
エロさが欲しいならムッチリまで太った方がいい
美容にエロさは無い
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:05:00.94 4aHBifJv
美容にエロさはないんですか？
草刈民代とか綺麗だと思いますけど。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:12:48.30 53a3wGN0
ID:4aHBifJv
目標となる体型がはっきりしているのはいいね。
ダヨン体型は痩せるだけではなれない。
筋肉を適度につける必要がある。
そして、女が筋肉を適度につけるというのは
思ったよりハードトレーニングが必要だよ。
多くの人が指摘するようにムキムキを目指すくらいのトレーニングでようやくなれる。
もちろんムキムキには９９％なれない、ならない。
食事を改善し、運動を強化する。
新鮮な野菜、果物を毎日とり、肉、米などもきちんととること。
ウォークかランニングか水泳を１時間。
筋トレを部位に分けて３０分～１時間。
こんな生活を毎日やっていればおそらくふつう体型ならば
３ヶ月で変化が客観的に見てとれ、半年くらいで完成すると思う。
肩、背中、腹筋、ヒップ、ふともも。
このあたりに気をつけてトレーニングすれば全体的なシルエットは見栄えがよくなる。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:18:05.04 LzOd+wX7
草刈民代を検索して見た
これを目指すなら有酸素と食事制限でいいんじゃね
理想どおりになるかは本人の骨格次第だけど
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:28:19.30 53a3wGN0
>>524
わかってないねー。
草刈のシルエットが食事と有酸素だけでなれると？
たとえ骨格がそっくりだとしても無理だよ。
あれこそダヨンとは比べ物にならないくらい
長い時間トレーニングが必要だよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:31:51.02 LzOd+wX7
正直女のダイエットはわからんかもｗ
男なら骨格が良ければ
絞るだけでそれなりの体になるし、有酸素をしてるだけでそれなりに筋肉も残るんだよなあ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:54:00.49 mnStBYBW
有酸素運動する際、米なしで持続できるの？
無理だと思うけど。
朝晩だけでも少量の米とった方がいいと思う。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 02:55:20.06 Kk9iofWX
>>527
王道っつーのは炭水化物もそれなりにとってやるんだよ
有酸素系してれば女子でも2000kcalくらいとってる人も多いんじゃないかな
脂っこいものと過度なお菓子やジュース避ければ食事管理ってそんな難しくないよ
トレーニングで動ける身体に徐々にしていくのがポイント
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 04:51:52.30 LFP7vUqC
>>496
カール15kgでなんでベンチ100kgも上がるんだよ
虚言癖の基地外乙
530: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/08/14 05:18:55.41 IkNjfJeN
てす
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 05:58:26.61 RvQ518Nd
>>529
そんなにおかしな数値とは思わんが。
大体、ベンチでの補助筋は三頭だし。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 06:46:01.43 Kk9iofWX
ちなみに俺はダンベルカール14キロでベンチMAX90キロ
そのカールはかなりのパーシャルｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 08:28:44.17 wpEntqMZ
>>527
炭水化物＝糖分だから米を取った分で動いてもあまり意味ない
糖分や炭水化物を減らして血糖値を下げるなりして動力に脂肪を使わせることがダイエットには重要
動力減が欲しいなら脂肪が燃えるために必要な栄養素をその分取った方がいい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:08:34.44 xyZnsYWD
王道ダイエットの何が良いってやっぱメリハリのある均整のとれた体になるのが一番だと思う
大学時代、一時期酒ばっか飲んで飯食わず不健康に痩せた事あるけど‥
実家帰ったら親に心配されるくらいガリガリで顔色悪くなってたらしいから‥しかも腹は餓鬼みたいに出てたし
今は体も鍛えて多少、肉付き良くなったけど健康的に痩せれてる
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:15:26.26 CFb2To34
ベンチＭＡＸ100だがカールはフルレンジストリクトで12キロ×６
つか二頭は最初から15キロでセット組める奴もいるし、個人差激しいみたいだからベンチのレベルとは比例しないだろ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:44:48.23 4emTLD+u
町でチンピラに舐められないように腕太くしたいんですが
手っ取り早い方法を教えてください！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:01:31.30 CFb2To34
アナボリックステロイド使ってウェイトトレーニング
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:02:42.03 Z1NH9A9/
>>536
重ね着一択
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:03:51.93 RvQ518Nd
実際ベンチ上げるのに必要になるのは三頭で二頭じゃない。
二頭が弱くてもベンチは挙げられるが、だいたい７０ｋ前後のセットを組むように
なってくると、そのあたりで三頭が追いつかなくなってくる。
>>536
上腕を手っ取り早く大きくしたいなら二頭よりも三頭鍛えたほうが早い。
ダンベル持ってるならフレンチプレスなんかが良いのでは。
二頭は肥大しにくい。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:54:22.02 VhGgEyy+
>>536
自己責任でシンソールでも注射すれば？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 15:26:15.87 Z1NH9A9/
くそ～～～っ
腰痛めた
ぎっくり腰みたいな痛みじゃなくて、今まで走ってなかった人が１０キロ走った翌日に腰にくる痛みだ
５キロの差は馬鹿にならないな
腰を使って持ち上げちまった
１ヶ月位は力入れるとチクチク痛むんだろうな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 15:38:46.23 aYjgBo6l
ダイエットのためにはじめた筋トレだったのに
なんか半年して気付いたら
日々太くなる自分の腕や胸板にうっとりする日々になってた
そして体重かわってねぇ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 15:43:28.42 xyZnsYWD
>>542
まぁ引き締まって見えるなら良いんじゃないかな？
王道ダイエットし始めてから体重ってあんまり気にしてないなぁ
1年以上、やってると体重はあまり減って無くても見た目が結構、変わってくるからね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:03:38.18 3ems1oDp
ん～
なんか巨人のやることなすことにうまくいくっつーか
ラッキーがついて回るようになったなぁ･･･一時期のヤクルトみたいだ。
これは阪神がいきなりブーストモードにでもならないと結局いつものオチになりそうだ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:16:13.51 fibPtjYu
>>542
あー私もです。有酸素と食事制限で160cm,49kgまで痩せてから筋トレに目覚めて一年、
筋肉がつかなかったから食事をモリモリ食べるようにしてトレーニングし、体重は4kg増えたけど体脂肪は15～18%に。
撫で肩じゃなくなり、お腹はばっちりクビレて縦筋が４本出来うっすら6パックが見えるようになりました 。嬉しくてついつい鏡を見てしまうんです。
健康診断で録ったCTではラスボスの下腹部も皮下脂肪がほとんどないと誉められました。
肩とか太ももは若干いかついですが、三角ビキニがそれなりに着こなせるようになったので筋トレ始めてよかったです。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 18:17:46.61 CFb2To34
今日初めてベアクロールやってみたが、あれは最高にキツいな
海兵隊の訓練でも取り入れられるだけはある
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:00:47.97 SwAmTw6a
努力した結果筋肉を得たのだから嬉しくなるのは分かるが
すぐ脱いで筋肉アピールとか
鏡で筋肉をしきりに見るとかは
傍からみれば本当に気持ち悪いから、気をつけろよおまえら
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:04:57.66 CFb2To34
筋肉アピールするのは素人だね
本気でトレーニングしてれば長年努力を積み重ねて才能もある連中を知ってるから、人前で露出するのが逆に恥ずかしくなるよな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:48:09.29 Kk9iofWX
それは本人の性格次第じゃんｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:35:52.22 /gnfOVuN
プールに行く回数が自然と増えるから、皆同じ。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:08:06.83 ldlZKALd
>>545
すごーい、憧れるぅｯ
こういう書き込み励みになります！！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:11:08.94 KoQS3Z5q
普通に５㎏１０㎏のダンベル使ってるだけで、周りからいい身体してるっていわれる
どんだけみんな、筋トレしてないんだよって最近思うようになった
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 02:03:59.52 wG/51GJV
ヤンキーに絡まれても返り討ちにできるそんな肉体が欲しい
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 02:24:31.02 0xI8AygF
なんか格闘技やったほうがはやいだろｗ
ここって細マッチョ量産するようなスレだしね
そんな体型になっても誰もビビらないって
ガンガン食って筋トレしてレスラー体型つくるとか
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 04:38:08.33 0Q5SG6uR
ヤンキーが絡まないのはラグビークラスの体型だわｗ
ちょうど何日か前深夜にTVで日本ｖｓ○○やってるから見たけど
まぁ体格のいいこといいこと。
１９０ｃｍ １００ｋｇみたいなやつがゴロゴロいる。
１８０ｃｍ ９０ｋｇとかやせてても８０ｋｇ。
１６０ｃｍに換算すると７０ｋｇは欲しい。
体脂肪率は１５％くらいで。
こういうのが絡まれない体型ですが、ダイエット板でこのレベル目指してるのいるのか？ｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 06:39:49.96 GessZzZE
ラグビー選手が体格が良いのはなぜなんだぜ？
上半身なんかムキムキもいいとこじゃん
あいつら実際の試合は当りだけで上半身鍛えるような筋トレ別に練習でやってんの？
腕も太いし
どうやったらあんなぶっとくなるんだ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:36:44.52 Q91sYXhA
ウェイトトレやってるから
ボディビルにも元アメフト選手とか多い
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:30:18.81 iOzAWDwB
>>553
ヤンキーは勝てそうな奴にしか絡まないから
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:24:38.17 euBxddiM
>>558
それは間違い。ケンカは根性。相手の体格で弱腰になるような奴はホンマもんじゃない。
俺の知っている近所のワルは、体は小柄のガリだったけど、相手が例え893？を彷彿させるような奴でも、絡んでいった気性の荒い奴だったぞｗ
相手を先ずびびらせた方が勝ちだとよ・・・
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 10:02:18.59 Q91sYXhA
ヤンキーとか平気で鉄パイプ持ちだすから絡まれたら引き下がるが吉
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 10:07:40.96 eY0gLlS0
>>559
それただのバカじゃんｗ
昔見たチビのいじめっ子が返り討ちにあってパワーボム食らう動画思い出したわ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:29:54.39 SO+MfaBi
>>556
>>555クラスのやつが100m10～11秒台でカッ飛んでくるのを止めなゃいかんので、怪我しないようにウェイトトレはみっちりやるよ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:18:52.28 vu6lXLQX
>>556
ラグビーは身体能力がモノを言う球技
日本代表クラスだとバケモノそろいなのは当たり前じゃないの
>>562
100ｍ独走トライとか見たこと無いけどｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:32:03.78 xi2TTsOp
ラグビー選手は骨格からして違うからな
相撲と同じで一流になれる人間が限られてるスポーツ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:59:53.13 PmOOej33
もし、機会に恵まれるのなら
軽くスクラムを組ましてもらえ
２番辺りで
何故ラグビー選手が、あんな体格になるのか分かるよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 14:53:33.85 SO+MfaBi
>>563
スマン。言い方が悪かった。
"100m10～11秒台のスピードで"って事だ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:49:28.54 KoQS3Z5q
>>565
そんな機会は
今後ヤンキーに絡まれる確率より無いな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:55:45.76 FtTEoGCi
何かまたヤンキーとか安っぽい話の流れになってんな‥
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:03:04.73 0Q5SG6uR
すまんｗ おれがTVでラグビーの話題出さなければｗ
ただおれはサッカー以上ラグビー未満が男の理想体型だと思う。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:21:26.46 wnVam5l+
ボクサーがうっすら脂肪をつけた感じが理想かな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:11:57.90 64Y1SugG
パワー系の競技者はウエイトトレ必須でしょ。
短距離走者だってバリバリやってるからね。
喧嘩に強くなるには格闘技やった方がいいし、絡まれないためにはとりあえずでかくなるべき。
でも後者は難しいと思うよ。
絞った状態で見た目でかくなるってまず無理。
手っ取り早いのは太る事だけど、それはこの板の話じゃないしね。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:26:01.31 yQx9prf7
もう喧嘩だのなんだのの話やめない？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:39:00.94 fvTUp4r9
中学生のスレかと思ったよここ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:44:52.13 +vK3frgn
野球はじめたんですが野球ってやせますか？
プロ野球とかみててもでぶい人いるんですけどあれは脂肪なんですか？
４番に多いですけど
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:23:23.21 Dp3QGvZ7
おい、今度はやきうかよｗ
どうしちゃったんだ？このスレはｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:26:08.40 Q91sYXhA
野球選手は投げるにしろ打つにしろ、旋回動作が重要なので体幹の筋肉は太いよ
あと肩、脚ね
ただ野球やるだけじゃ大して痩せもしないし筋肉もつかないけど
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:36:38.01 +vK3frgn
まじすか、野球か水泳かなやんだんすけど。
はあ・・・どんまい俺
体重は１００キロです
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:37:37.58 +vK3frgn
まちがった。１０３キロだった
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:39:03.47 +vK3frgn
サバ読んだそういうのじゃないっす。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:40:04.55 Q91sYXhA
100キロで体脂肪率40％くらいの巨デブなら水泳で遠泳１～２キロやって食事制限しときゃすぐに痩せるわ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:27:07.54 E9Wm/lMl
野球なんて一部のプロが太いだけで高校野球ぐらいまでは全然細いぞ
しかも太いプロも高校時代とか見ると細い奴が多い
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:39:56.88 xi2TTsOp
つ白根
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:49:56.69 XBXAVZrD
白根はデカいがデブではない。
デブは持久力無いからピッチャーなんかできない。
584: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/08/16 00:38:01.96 eatSJ1+8
だれ？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 06:55:11.74 WeFJdypb
野茂とか100キロ越えてたようなｗ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:47:22.44 T1xeJDyG
筋トレやりだしてから体重が２キロも増えた
そのかわり体脂肪が２１から１８．７に減った
１６９センチ女５５キロ
これでいいんだろうか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:54:12.62 CXxTuakn
>>586
何を目標にしてるかによる
健康ならOK
男に良く見られたいなら大NG
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 11:10:04.46 T1xeJDyG
自分１週間くらいで２キロくらいすぐ変わってしまうんだけど
これって水分量とか考えると普通なんだろうか？
何を目標してるかは健康的でありたいという
自己満足だけかな。 ジムでおっさんが話しかけてくるのがうざいので
男によく見られないほうが希望です
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:15:39.25 SDex8oEu
ほとんど全部水
スーパーにいって２ｋｇ分のバター(脂肪)がどれくらいの大きさになるか
見積もってみるとわかるよ
食事の塩分量を考えた方がいい
体重にふりまわされるより
ジーンズとかのフィット感で
本当に痩せたか太ったかわかるよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:04:37.09 pAu+QauG
>>588
女性で169/55/18％とか数値だけ見ればかなり良い体
たいていの男はそそられるだろう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:41:10.74 K/XlEWQF
>>590
うむ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:01:13.93 uLD/jVUR
いや～、昨日は気合い入れて腹筋したから今日は腹が筋肉痛で痛てー
って思ってたら、さっきデパートで大したら腹の痛みが収まった
がっかりしたぜ！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:03:24.21 Khhx4TRV
体が良くても顔がブサかったりヒゲ生えてたり腋臭だったら最悪だ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:07:13.03 JtjkifxA
>>593
おいやめろ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:10:59.19 M2BLaktf
だよな。
数字で見るならむちゃくちゃいい女だわ。
むしろ理想系じゃん。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:22:56.76 htNEbdeM
>>588
結婚してください
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:38:26.88 htNEbdeM
>>582
すぐそうやって例外を出したがる・・・
2010年時点では細かっただろ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:07:25.77 jcA36I/A
有酸素運動がダルいんで、
体の各部位がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるまで筋トレして
基礎代謝upと食事制限で体脂肪率減らす
且つ筋肉量増やして良い体にしようとして2週間ほど経ったんだが
これって間違い？
ちなみに身長170体重93のくそデブです。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:14:11.57 imRJu0po
チャリでも歩くだけでもやったほうがいいんじゃないかな
膝だけは気をつけてね
それと本格的な筋トレは、ある程度痩せた後のほうがいいと思う
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:17:00.32 Jrks2hL8
筋トレでどれだけ筋肉量を上げても
劇的に基礎代謝上がらんよ。
筋トレしまくったのはおｋ。
後は有酸素運動しろ。
筋肉あればすぐ下がるから大丈夫。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:33:48.92 YYYrt25U
>>598
どんな筋トレやっているか分からないが、せっかくの筋量がもったいないので
高タンパク低脂肪食+肥大系トレが良いよ。
で、80kgぐらいまでやせたら徐々に有酸素も取り入れると良いかもね。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:48:25.51 KOyJqln1
>>588です
どうせけなされると思ったらほめられててびっくり
自分はＦカップなのでマシンで走ってると
胸がゆっさゆっさだね～とかって男性にからかわれるので
スポーツブラつけて極力胸目立たないようにしてても
いろいろうんちくたれてくるおじさんとかいて
まじうざ～です
今行ってるジムで女性が筋トレしてる人少ないので
余計に目立つのかな
これから彼氏とセックスします
胸もんでもらっていっぱい動いてやせるといいんだけどｗｗｗ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:51:30.40 M2BLaktf
クソッ彼氏になりたい＞＜
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:53:33.30 5KU4otF7
2chにこれからセックスしますなんて書く彼女なんて欲しいか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:59:45.28 L7turgnJ
いろいろうんちくたれてくるおじさんじゃんじゃなくて
優しくアドバイスしてくれるｲｹﾒｿなら
これからｾｯｸﾙしますになるんだろJK
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:05:51.27 mgN4ma9R
ID違うし、ニセモノだろうよ。いちいち相手にするな。
607:598
11/08/17 00:32:52.47 UvJWGnUP
>>599->>601
返答ありがとうございます。
腕立て(胸意識、腕意識)
腹筋(腹筋スレおすすめのもの、レッグレイズ)
背筋
スクワット
踵上げ
等の自重トレを回数は意識せず、
暫くその部位を動かせないくらいまで
行っていたのですが、
これでは筋肥大につながらないようですね。
もう少し調べて、皆さんのアドバイス通り
やっていきたいと思います。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 06:20:27.23 yTXRksog
>>586
身長が高いのでまだ重くても良いです
筋肉が無いと軽くてもだらしなく見えるので
単純に重さで比べるべきではないと思う
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:02:49.76 3t+j0Fgu
このスレ 【初級＋中級】のスレを別で作って欲しい。
ここは、レベルが高すぎるorz
ボディービルダー目指してるのかと思える人ばかりで。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:36:40.10 8SeCOzbg
ここは凄いなぁ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:48:47.74 h/3DDd1G
>>607
身長170、体重93kgとかで
腕立てできるんか？
元々鍛えてたならできるかもしれんが
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:26:18.40 2USH6znO
このスレのどこが高レベルなんだ？
誰がボディビルダー目指してるって？
全然そんなことないよ。
踏み台昇降と散歩しか出来ない糞デブ女がＦカップで
彼氏とセックスとか大嘘ホザいてるから熱湯かけて始末してやりたい。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:30:26.17 3t+j0Fgu
>>612
体脂肪率いくつ？
たぶん１桁台で「こんなの普通だぞ」って感じなんでしょ？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:35:18.40 zlv9ajU2
>>609
ここは究極の肉体美を求めるスレ、ボディービルこそがダイエットの王様 王道ダイエットなのです。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:39:13.49 zlv9ajU2
>>609
マジレスするとここって王道ダイエットって言うけどウェイト板で相手にされないような底辺が、
ダイエット目的に筋トレしたい人たちにデカイ顔したいだけのゲテスレだから他行ったほうが
いいよ 底辺の人たちってボディビル以外でもダイエット板に集まっちゃうんだよね これは
しかたが無い
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:45:48.90 2hT9Xa6w
だね。
ドヤ顔してビルダーのトレーニング方法を書く割には、画像うｐのリクエストで
うｐした奴は只の一人もいない。
正にウエイト板の底辺の吹き溜まり。
617:607
11/08/17 11:52:41.01 la/vykgy
>>611
20回を2セットずつくらいです。
一応高校時代は部活でウェイトとかやらされてました。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:18:41.60 yNwN5wWM
> ・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
> ・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
> 基本は以上。
> あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
> 蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
消費エネルギーが摂取エネルギーを超えたらたんぱく質をとってもエネルギーにかわって筋力落ちるんじゃない？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:28:46.55 ayU1rXfQ
ま、ビルダーよりも圧倒的に有酸素系が多いけどなｗ
それに食事管理が全然違うだけに炭水化物制限で痩せたいならウェイト板いくなり低炭水化物のスレにいくべし
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:12:02.14 jefYkhVS
このスレ住人はビルダーとかプロアスリートとは全然違うでしょ。
王道で痩せて見た目良くすべく努力してたら、身体鍛えるのってある程度までは結果が出やすいから
楽しくてなってはまってしまった。 そんな人が多いのでは？
ビルダーの人はもっとソレだけに人生かけて努力してる訳だから目的も着地点も別ものでしょ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:36:12.25 98NFJRDP
wiifitで筋トレ始めて一週間経つけど始めるまで億劫でだらだらしてしまう
好きな音楽かけたりできるだけ楽しくやろうとはしてるんだけど……なにか他にいい方法ありますか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:41:13.55 7MA720bd
監視を付ける すぐ始めないと往復ビンタ10回
or夏は暑いからバテるのは仕方ない 涼しくなる秋以降に期待
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:43:09.39 WuJylmvg
>>621
私は格闘家のトレーニング風景見ながらやってるよ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:23:15.23 aK+axs3W
一般人でデブで体が柔らかい人ってなかなかいなくない？
体柔らかい人って代謝すごくいいって聞いたんですけどもしかしてガチですか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:55:19.60 GG17sZgs
デブだとたとえ関節は柔らかくても脂肪がジャマするから可動範囲が狭い≒身体が硬く見えるんじゃないの。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:55:58.40 yNwN5wWM
なあ誰か>>618に答えてよ！！！
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:58:23.97 3t+j0Fgu
>>620
確かにそうなんだけど、もうそういう人達ってダイエットって言うレベルじゃないよね？
もうダイエットは、とうに終わって次のステップに入ってるよね。
中には体脂肪12%なのに5%目指してたり。
そう言うのもダイエットって呼べるのだろうかと思う。
それでもダイエットはダイエットだろと言う人も居るでしょうけど・・・。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 16:21:57.22 ZeyRUBsl
>>626
それって一日単位の話？
もしくは一年単位の話？
だとしたら確実に筋肉は落ちてるだろ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 16:45:48.37 gocQN576
>>598
それでもいいんだけど目に見えてわからないし
体重が増えるから継続しにくいかなとも思う
続くならぜんぜんありだよ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:18:23.04 n06ZGrVI
>>627
ダイエットかどうかに目指す体脂肪率は関係無く、増量しているかどうかが目安なん
じゃないの。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:16:11.00 lRONO4fn
>>626
落ちない
ダイエットなんだから体内の脂肪をいかに使ってエネルギーに変えるかが重要なのになぜそんなおかしな論法になるのか
そもそもたんぱく質は余った分が脂肪になってエネルギーになるだけだから、
運動してるならプロテインでよっぽど多く摂らないとエネルギーにはならない
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:20:35.01 dxQSqFug
>>626
減量中は筋力も筋量も減少するのが普通だよ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:39:26.28 ayU1rXfQ
その有酸素と食事制限で筋量の減少を抑えるために最初から筋トレしろって連呼されてるわけですな
で、半年続けると細マッチョのできあがりなわけ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:43:01.19 jefYkhVS
>>624
ヨガのインストラクターより身体柔らかいけど太ってたよ。
特に代謝良いとは思わないですね。
強いて言うなら
冬以外はストレッチの必要性を感じないです。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:59:54.72 lRONO4fn
>>632
ボクサーやビルダーの減量ならそれが「普通」かもねｗ
一般人のダイエットなら痩せながら筋肉余裕で増えるよ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:47:28.36 DZc4Ac81
>>229
やっぱりそうなんだ。筋トレ筋肉痛になるまでやるんだけど退化してる感じ。骨だけ痛いみたいな．．．わかりずらいかな？ばかですんません。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:48:48.26 o7/tJqfa
>>632
その減量中って何？
栄養落として、だらだらと低負荷有酸素運動しかしなきゃ
筋肉も筋量も落ちるの当然じゃん
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:31:02.60 E4RWEEuY
体脂肪20％を超えるようなデブに筋肥大目的の筋トレなんかいらん
有酸素重視での筋肉トレーニングで十分
ウ板で画像を晒しても先ず痩せろと言われるだろう
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:01:12.49 c6XRhLoZ
>>635
なこたない
昔食事制限と毎日1時間のウォーキングだけで10キロ痩せたが
階段登るのが痩せる前より逆にしんどくなったのにビックリした。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:37:47.96 xa1F4KW2
>>638
筋量増やしてから減量したほうが効率いい
>>639
そりゃ筋肥大目的のトレーニングしてねーからだろ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:13:52.09 0n5y1pPs
>>639
ウォーキングコースにしんどい階段は入ってたの？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:17:27.58 qaCgV4Xw
>>638
おまえみたいな糞デブの指図は受けない
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:18:36.66 ayU1rXfQ
しっかし何回ループさせんだよ
食事制限してる限り筋トレしようが筋肥大は一般人には難しい
って結論が何百回も書かれてきただろ
筋量維持で妥協しろとｗ
それでなくても有酸素系ひっしこいてやってるわけだしね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:23:29.75 qaCgV4Xw
>>643
お前の親って、子供のお前を見て妥協してんだろうな（笑）
哀れな親だことｗ
さっさと一家心中すりゃいいのにｗｗｗｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:25:30.50 Cw556CDm
>>634
それ以前にデブは肉が邪魔で
取れないポーズが多過ぎると思うが
どういう基準でインストラクターより柔らかいと言っているん？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:28:58.04 8WIrkBLT
>>644
こいつ頭おかしいね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:30:01.02 J3ffmJ5l
あのさ～Ｆカップ女だけど
今日もめいっぱい筋トレとジョグと水泳した
週３でヨガもやってる
セックスって言葉に以上に反応してる基地外が沸いてたけど
セックスなんか今日もしたよ
花火見た帰りにカーセックスした
本能のままにね。若いんだもん当然の欲求。
うらやましいんだか何だか知らないけど熱湯かけるとかくだらん
レスするくらいならもう少しカッコイイ体になって
気持ちもポジティブで女にモテるちょいワルなおじさんになったら？
人を蔑むような暗くてみじめな人間卒業してよね
まじでここの大半の人は男も女も明るくて元気な人が多くて
大好きなスレだよ 実際会っても本当にカッコイイ人たくさんいるだろうなって
想像がつくわ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:49:35.01 dhJ1kPv9
>>647
普通にきもいです。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:00:00.83 qwloAA8t
普通に体を酷使するとやりたくなるのが人間だと思うけどね
本当にあなた運動してる？キモイとかいってないで
運動してセックスしようよ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:04:01.51 n4vQUkVH
いきなりFｶｯﾌﾟ女とか自己紹介されてもなんのことかわからない
この人は何にｲﾗｲﾗしてるの？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:04:45.09 GmeOvVrm
有酸素でヘロヘロになった時はまったくそんな気にはならん。
ただし、筋トレだけは別だ、特にスクワットの後とかはねw
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:08:44.06 4ec6vRgG
オマエらのアナルをファックさせてくれ！
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:31:44.09 V1wllEum
>>652
はい 喜んで！
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:36:04.92 qwloAA8t
別にいいよ
アナルセックスもいいし同姓同士
女とも一度やってみたい。
でもお鍋だけは嫌かなｗ
自分以前モデルやってたんだけど
マネージャーがお鍋で
いろいろ聞いて知ってるのでｗ
３ＰもＳＭもＯＫ
でも薬だけはぜったいやらない
運動で体をめいっぱい疲れさせてするセックスが最高だと思うからｗ
今日は運動とセックスで０，５キロ痩せれて大満足の日だったよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:38:56.99 n2EivFQS
室内で出来るお勧めの有酸素運動教えてくれ
毎日３０～６０分なわとびしてるけど体重維持のままで全然効果ない・・・
食事制限はもちろんしてる
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:18:43.19 R6k0olKb
とりあえず心拍数を測って、低いようだったらもっと速く跳べばいいと思う。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:21:35.44 n2EivFQS
心拍数関係あるのか・・・息がゼェゼェハァハァなるくらいやらないのいけないの？
肺は余裕だけど足がしんどいから足にあわせてやってるんだけど
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:22:24.45 lsuH2OtQ
2日に1回有酸素して、
中日にウェイトトレして
三食タンパク質と野菜中心にきっちり食って
ちっとも痩せないから
夕飯抜いてみた
半月でバカみたいに痩せたが、
半月前に出来たダンベルあがらなくなったｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:26:57.53 XIudR+OA
>>658
ここ王道スレだよ
そういう食事制限はスレ違い
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:34:49.37 n2EivFQS
>>658
18時以降はカロリーがあるものは摂らないって人友達にいるけど、痩せてるなぁ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:56:17.31 X6yYQrOJ
食事制限して体脂肪率を抑えながら筋肥大する。
これが最大級なのか？
おれは食事とりまくり、筋肥大系トレ＋プライオメトリクス
で体重も上がってるし体脂肪率も下がってるんだが。
食事は４食、プロテインは２回。
トレ後ジュース割りと、寝る前牛乳割り。
トレーニングの質と量がしっかりしてればそれなりの食事してても痩せると思うんだが・・・でかくはなるけど。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 03:26:15.88 rPhk3LC2
>>658
そんな食事で栄養管理できてるって思ってる時点で、終わってる
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 03:39:56.62 lsuH2OtQ
まあどうでもいいんだよ結果が出れば
腹も平らになったしな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 04:34:47.13 8ZwVQz3H
ここはマッチョスレだよ
食事管理はスレ違い
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 05:07:34.78 9U+Bs3wI
やっとで体脂肪７％だ。
だがｺﾝﾃｽﾄにはﾏﾀﾞﾏﾀﾞ出れんな。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽあと20㎏増やすかのぅ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 06:32:46.29 Bb7oI1zl
体脂肪率34％の俺に資格はなかった
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 06:45:56.17 F1GNUvdr
>>654
埼玉のおっさんか？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:01:26.52 miGBQDjP
>>657
水泳とかエアロバイク、クロストレーナーも脚への負担が少ない
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:26:30.26 HcS66JZx
このスレ、レベルが低すぎだな。
もう透明あぼ～んするわ。
用はない
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:19:58.67 8/LMVZb8
>>623
タイソンだろ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:36:31.11 LeOxMp4j
>>645
ぇ？肉が邪魔でポーズ取れないレベルの肥満体ってどれくらい？
冬頃は162cm,57k,24%とかなりデブだったけどヨガスタジオではポーズが深いと驚かれたよ。
ハタヨガの真髄って本の写真みたいと言われた。その本品切れだったから見てないから良くわからないけど。
ヨガで筋力が足りないと気がついたから体重落とした今は筋トレメインです。
身体柔らか過ぎると関節外れやすいのは要注意です。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:44:33.55 XIudR+OA
>>661
有酸素と筋トレしつつ食事制限もして体脂肪率を減らしながら筋肥大させて体重も減らす
これが最大級でしょうね
そりゃぁおまえみたいに食いまくってトレーニングすれば筋肥大はまだ楽だろ
このスレは食事制限しながら大幅に減量して筋肥大させたいって人が多いからね
だから難易度が糞高いｗ
どっちみち細マッチョ状態になった時にそのまま維持するかソフトマッチョやゴリマッチョ目指すかはその人の好み次第なんだけどね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:53:39.34 IZGM2c/N
>>671
見たいから写真上げて！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:54:46.55 n5Skmxoc
筋肥大と脂肪減少の両立については、とにかく一度頑張ってみてとしか言えない。
ダイエット板なんだから後者が優先されるはず。
つまり脂肪が減るような状況下で筋量を増やせるか否か。
経験者の殆どは同じ結論に至るんだけど、やってみないと納得できないと思う。
でも両立できようができまいがやる事は同じなのであまり気にしなくていいです。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 14:37:44.90 Y6vyeB8u
画像のうpしないでウダウダ言ってるやつは信用なんねぇんだよ。
とりあえず説教たれたいやつは自分のボディをうpしてからたれるんだな。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:10:39.72 1JNdGGcD
【年齢】２３歳
【身長】１６８cm
【体重】６６～６７を往復
【体脂肪率】１５％
【筋肉】４５kg
【内蔵脂肪】少ない
数値や評価は、最近買った体重計によるものです。
上記の数字だけ見ると、痩せ型に入ると思うのですが実際は
腹周り、胸の部分がブヨブヨです。
特に胸の贅肉が酷く、Aカップはあるんじゃないかと思えるほどです。
腕や肋の当たりはガリガリ状態で、胸だタプンタプンでもの凄く醜いからだです。
そういう病気があると聞き、病院へ行ったのですが「健康」と診断されたので
ただの脂肪です。
原因は小学校～中学校までかなりの肥満だったので、それの名残だと思います。
運動はほとんどやった事がありません。
そこで、最近ウォーキングを始めました。朝食後に６km程歩いています。
時間は１時間３０分程です。
昼間に歩いているので、汗だらだらになるのですが効果はあるんでしょうか？
夜歩いた方が良いのか悩んでいます。
食事は１日１０００キロカロリー行くかどうかに押さえています。
677:676
11/08/18 15:17:39.21 1JNdGGcD
すいません体重間違えました
５６～５７kgの間違いです
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:26:00.85 NDcQYt+P
>>670
タイソンいいよな。後はブロック・レスナー、魔裟斗。
格闘家のサーキットトレーニングみたいなのもいい。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:40:01.66 19Fbsk/n
今まで、きつい食事制限のダイエットしかしたことがなかったのですが、今回は考えを改めて、王道でやることにしました。
運動はジョギングとスロトレをしていますが、食事制限はどの程度、どんな風にすればいいのですか。教えてください。
159cm63.6kg33.1%♀
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:53:15.07 lsuH2OtQ
>>677
168cm 56～57kgで体脂肪率15％って
ほとんど筋肉なにもないやんけ
2000キロカロリーぐらいとっていいから
ダンベルとベンチ買って鍛えまくれ
筋肉つけば半年でまともな身体になるわ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 16:05:15.94 IZGM2c/N
>>680
ドンピシャで同じくらいだからぎくっとした
腹筋スレのやり方のヤツとかプッシュアップバー使って一応筋トレしてるんだけど筋肉無いレベルなのか•••
バイト代でチンスタ買うよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 16:56:01.85 V1wllEum
>>676
＞【筋肉】４５kg
っておかしくない？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:02:39.66 XqVlE+HR
今日から仲間に入ります １７８センチ９０キロ２９才男です 一ヶ月５キロ痩せます よろしくお願いします
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:11:11.82 n5Skmxoc
>>676
体脂肪計の数値は無視の方向で。
168-56だとしても15%程度が正しいのなら世間一般なら細マッチョですw
>夜歩いた方が良いのか悩んでいます。
時間帯による差は考えなくていいです。
その体重で6kmのウォーキングっていうのはダイエット的にはギリギリ有効かなってレベルのインパクトしかないと思う。
最も効果が低いと言われる速度でもあるしね。
とは言えあなたの場合筋量が少ないので極端な食事制限は良くない。
今のメニューに筋トレをプラスするのが最も妥当な策だと思います。
その場合はウエイトトレーニング必須ね。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:12:02.26 n5Skmxoc
>>679
ダイエット前の食事量から１～２割減らしてください。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:20:16.68 19Fbsk/n
>>685
わかりました。
ありがとうございます。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:31:59.59 tfPSPr9x
>>684
>その体重で6kmのウォーキングっていうのは
>最も効果が低いと言われる速度でもあるしね
そうなの？初耳だわ
んじゃ、4kmとか5kmとかの方が効率的なの？教えてください。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:00:26.61 NPPbDRkD
>>687
距離の問題じゃなくて、歩く速度の問題じゃねーの？
１時間３０分歩いたら
はや歩きなら、１０キロ歩けるからな
689:676
11/08/18 18:00:35.51 1JNdGGcD
>>680
本当に筋肉何もないです。
２Lペットボトルから水注ぐだけでも手がプルプルします。
市営のジムに行ってみたいと思います。
>>682
今計りなおしましたが、その数値でした。
>>684
あまり意味ないですか・・・結構汗だらだらになりますし、疲労間半端ないのですが
食事制限を解除するにしても何を食べてカロリーを摂取するのが良いんでしょう。
炭水化物は控えたまま、肉や納豆、卵とかはバンバン食べる感じでしょうか？
レスくださった方々、ありがとうございます。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:30:19.91 eHn0Op0A
無理なダイエットで超絶リバウンドした
1週間で10キロ減らす
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:30:37.92 miGBQDjP
増量中は炭水化物多めにとってもいい
牛肉に含まれる脂肪酸はテストテロンレベルを高めてくれるので２日に一度はとるべき
アボカドとか、青魚もね
プロテイン、BCAAくらいは利用しとくといい
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:32:47.99 F1GNUvdr
>>690
それはツッコミ待ちと言うことで良いのかな?
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:35:41.60 eHn0Op0A
最近お腹減らないからいけると思う
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:47:04.02 miGBQDjP
絶食スレ行け
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:12:26.19 p/cuh29C
食わないダイエットはやせにくい体になるから意味がない
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:23:46.18 NDcQYt+P
>>693
www
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:47:56.15 otx7pVrJ
腹いてぇ～ｗｗｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:22:43.43 YLPApZ8U
王道スレじゃなく筋トレスレだなｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:46:29.17 XIudR+OA
特に食事管理のやり方が王道とはマ逆だからね～
筋肥大はわからんでもないけど増量とか完全にスレ違いだろｗ
減量と増量繰り返すのなんて身体の負担がハンパないしね
つか何しにここに来てるのやら
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:58:35.41 miGBQDjP
>>1に脂肪を控えてって書いてある時点で古臭いしな
最近の研究じゃ減量でも脂質カットしたりはしない
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:12:38.86 NDcQYt+P
>>700
食べたい物を適当に食べてたら、現代では脂質過多になりやすいので「控えて」という表現になっているのではないだろうか。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:26:56.41 D7JR8+Zu
王道の定番の一日の過ごし方ってどんなの？
何を何カロリーくらい食べてどのくらいの運動量？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:37:44.16 OYwURvvA
こんなのあった
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
あと足りない分を運動で減らすって感じじゃね？
ただ、飯食うたびにカロリー計算は面倒でやってられん
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 06:34:38.99 uwkH6A3n
＞最近の研究じゃ
糞デブは、自分を正当化するイイワケを発見すると狂喜乱舞するｗ
だから痩せないんだよ糞でぶ！
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 06:44:42.09 rz3wnMBw
↑停滞期でイライラして痩せない糞豚
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 06:48:30.91 GF1jLJsQ
でも最近思ったんだけど
キツめの食事制限で3kg落とす（半月）
↓
落ちにくい身体になる
↓
2500kcalぐらい採って筋トレしまくりで筋肉だけ増量（1ヶ月）
↓
キツめの食事制限で3kg落とす（半月）
↓
ループ
みたいなのってどうなのかな
停滞期を気にせずできたりしない？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 07:48:45.47 S8WmYO0J
ダイエットに終わりは無いんだから今までより少なめの食事に慣れなきゃまたリバウンドするよね
デブがその半月の減量に耐えられるとは思えない
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 08:58:46.12 qRjlsNd3
>>706
>キツめの食事制限で3kg落とす（半月）
このフェーズで落ちるのは主に水分でしょう
>2500kcalぐらい採って筋トレしまくりで筋肉だけ増量（1ヶ月）
ここでは殆ど筋肉は増えません。
筋量アップならもっと長い期間を見込まないと無理だよ。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 11:00:34.37 MovcBzG/
>>706
それはオフ時期のアスリートとか、既に十分に筋肉がついてる人がやる作業w
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:30:44.35 kJBG63eQ
>>689
ベンチとかのウェイトやる前に、腕立てからやったら？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:33:51.54 kJBG63eQ
質問！
13kmの道のりを2時間15分かけて歩くのと、
チャリで40分で走るのとどちらが消費カロリーが多いですかね？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:42:06.81 aXhjEZtG
174cm120kg体脂肪48%脂肪量58kgクソデブで糖尿目の前って言われて真面目にダイエットしてます
有酸素運動20分のち筋トレ40分更に有酸素運動20分
そっから水泳(クロール平泳ぎ交互に750ずつ計1500)
食事は2000カロリーいないに抑えてますけどあまり効果がありません
まだ三ヶ月目なので効果が出ないだけなのでしょうか？
それとも運動量が足りないのですかね？
皆さんどれくらいやりますか？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:49:59.73 rz3wnMBw
どう効果が出てないのか主観で言われても・・・具体的に何がどう効果ないのですか？
体重？血糖値などの数値？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:50:23.57 S8WmYO0J
>>712
ほんとにそれだけ運動出来てるなら痩せる
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 12:56:26.31 cM3xHc+c
そのスペックで真面目にやってるんだったら
数値が変わらない筈はないと思うけど
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:07:36.05 aXhjEZtG
体重は三キロだけ減ったけど脂肪量が減っていない
仕事が不規則な時間だから生活リズムは悪い
大体運動は週四日くらい
食事はたまに二食になったりしてるのが問題かな？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:19:26.28 u85JvU6q
>>712
巨デブはこっち行ったほうがいい
真面目に糖質制限すれば運動しなくても2週間で滅茶苦茶落ちる
平均体重まで減ったら王道に切り替えがお勧め
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ9★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:24:41.05 jy0nY7iG
>>712
年齢によるけど、基礎代謝ぐらいまで摂取カロリーを抑えないと減りません。
まず1500カロリーぐらいまで減らしたほうがよいと思います。
いきなりが難しかったら、摂取カロリーはそのままで5食にわけて摂取して、まず胃袋を小さくしましょう。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:35:49.56 WIV8bHKN
＞＞７１２
１７３センチ１２５キロだった俺が相談に乗るぜ
正直それだけ運動して本当に２０００キロカロリー以内なら
１０キロ以上は痩せてると思う
まあ食べすぎだとは思うけどね
運動はそれだけやっても1日５００キロカロリー消費くらいのもんだろうから
２５００から３０００くらいは食べてるんじゃないかな？
1日３０００摂ったとしたら次の日は１０００以内にしないと平均２０００以内には
ならない訳だからね。最初のうちは２０００以内に抑えるのは大変だよ
あと筋肉量増やしたいならタンパク質を1日１５０は摂ってくれよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:43:09.34 kPOOK+7O
飲み物計算に入れてないっておちじゃね
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:47:59.58 WIV8bHKN
牛乳は健康にいいから気にせず飲んでもいいとか
チョコひとかけら１０㌔カロリーくらいのもんだろとか
ありそうだな
俺も糖尿か？と思うような体験をして６６キロまで今のところ来てるから
＞＞７１２さんにも頑張って欲しい
ほんと、あのままだったら近いうちに死んでたかもしれん
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:51:58.87 aXhjEZtG
>>719
大体朝はパン六枚切り二枚、昼はご飯に野菜炒めみたいにご飯＋一品、
夜はご飯、魚、お浸し、味噌汁みたいなのもあれば、時間がなくてうどんになったりもあるけど、それほどたべてはいないのですけどねぇ
>>720
飲み物は運動する時は半分水で薄めたアクエリアス500ml、日常生活ではお茶しかのんでないのでそれはないです
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 13:56:57.98 aXhjEZtG
ちなみにダイエット前は朝飯抜きの二食どか食い
食事の7割は外食でした
外食は牛丼や王将、他にもカツ丼やラーメンなど高カロリーなものばかりたべてました
家で食うのも外で買ってきた唐揚げやおにぎりをジュースをのみながらたべ、その後に菓子パンやお菓子もたべてました
今思えば狂気の沙汰ではなかったです
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:01:21.17 u85JvU6q
炭水化物摂りすぎだろ
糖質オーバー
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:13:51.43 WIV8bHKN
>>723
なつかしいなｗ
カツ丼食う時は必ず「セット」なんだよな
うどんとデザートがついてくるｗ
本当にその食事内容だったら痩せるはずなんだけどなぁ
ざっとカロリー計算してみたら確かに１８００から２０００の間だね
（量とか魚の種類がわからんから適当だけど）
ただしパンにはバターを塗らず飲み物はお茶
ご飯は茶碗に軽く一杯（味噌汁も含めておかわりなし）
おやつ等は一切無しの計算だけどね
ここに書き出した以外にちょっとせんべい一枚とか
そういうことがないのなら気にせず続けたらいい
確実に痩せるよ
でも本当に朝は食パン二枚だけかな？
これにジャムサラダゆで卵コーヒー等がひとつでもついてるんならそのあたりから見直しだね
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:14:16.06 5UIz774k
今思えば狂気の沙汰ではなかったです
バカじゃねーのこいつ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:24:01.41 WIV8bHKN
む、お茶しか飲まないと書いてあるな
俺も８０キロまでは２０００キロカロリーでするすると痩せたからな
自分を信じて頑張れ！
上にも出てたが糖質とりすぎかな？たんぱく質が少ないかもね
連投うざいんでもう仕事に出ます
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:01:38.14 BmX/A/4A
>>726
ワロンw
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:06:15.91 1m/JUuvO
アクエリアスとか飲んでるんじゃねーよ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:46:23.95 gkimeF5r
それは俺も思う
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:30:06.99 gRk1pxbb
>>723
３食以外には食べてない？
間食でポテチとか。
またはパンにバターたっぷりつけてるとか、オカズにマヨネーズたっぷりつけてるとか。
とにかくクチに入れた物を全てメモしてカロリー計算した方がいいよ。
知らず知らずのうちに、かなりのカロリーを摂取してると思う。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:36:48.43 rpIhb3Vo
もうアクエリとかは飲まないよ・・・
食事ももう少し炭水化物を減らしてたんぱく質増やします
バターやマヨネーズは使ってないです
野菜は千切りキャベツをポン酢でたべてます
なんやかんやで皆さんありがとうございます
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:01:07.62 u85JvU6q
ポン酢は糖質多いから台無し
マジで口にするものは全て調べた方がいい
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:27:43.31 VYxxI7Os
エアロバイクやってるけどウォーキングとかのが良い気がしてきた
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:58:16.20 rpIhb3Vo
ポン酢も先ほど確認したら砂糖入ってたから避けなきゃだめですね
しばらくはラベルの内容物確認しながらの生活になります
以外と糖質はいってる食材が多くて焦りました
味噌も米はいってるから味噌汁も飲めませんし･･･
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:01:06.56 S8WmYO0J
>>735
そこまで気にしてこれから先維持出来るのか？
本当にあの食事と運動してるなら痩せるはずだろ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:03:43.00 upOx1Hac
>有酸素運動20分のち筋トレ40分更に有酸素運動20分
>そっから水泳(クロール平泳ぎ交互に750ずつ計1500)
おめーみたいなクソデブがこんな長時間運動できるわけねーだろ。
それかよっぽどゆっくりダラダラやって運動強度が恐ろしく低いんだろうな。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:06:50.34 yGH38Vj+
ダイエット始めてから何故かアクエリ飲んだら
必ず下痢になる体質になってしまった･･･。
もうアクエリは怖くて飲めない。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:12:05.31 VVoMV7DK
アクエリアスは人口甘味料使ってるから
下痢になっても不思議じゃないよ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:45:06.11 GKubcBhb
たった500ｍｌのアクアしかも半分に薄めたくらいで騒ぎすぎだろ
ここは王道なわけでもっと炭水化物とって有酸素系の運動を増やして脂肪を燃焼させろと
>>912のメニューで結果でないのは不思議だけど諦めずに継続してやることが大事
続けていくと段々やれるメニューも増えるし強度も上がるし体重も落ちやすくなるからね
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:46:41.14 gRk1pxbb
>>735
くじけずに頑張って続けてくださいね。
確実に痩せてはいるんだから。
辞めると「太るだけ」って現実しか残りません。
ガンバレ！そしてまず健康になってね。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:50:43.19 GKubcBhb
男性なら1日2000kcalは取るべきだしPFCは2：2：6を基本にすべし
今までやってなかった運動能力の向上がまず第一歩だよ
炭水化物減らしたところで動けないはリバウンドしやすいはで将来的なメリットはないからね
ボクサーにしろビルダーにしろ短命な人が多いみたいだしね
命がけでやるようなもんじゃないよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:04:12.20 0XKzRufR
あ～、二日もサボッた
暑くてかったるかったのも終了かな
さて、明日も仕事だけど筋トレでもするか
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:35:23.42 cM3xHc+c
>>722
食パン二枚も、何も付けずに食べてるの？
ご飯の量はどのくらい？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:49:10.69 0MUxKQ06
低炭水化物糖質制限スレってなんであんな
人を馬鹿にしたりイライラしてんだろ
自分まじでここに移住してきて良かったよ
健全なる精神は健全なる肉体に宿るってガチだね
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:51:02.65 jRp3nrrI
>>745
炭水化物と糖分摂取しないとか脳も他の体の部分も栄養足りてないんだろ
だからイライラしてんじゃねーの
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:51:53.05 jRp3nrrI
>>742
ボクサービルダーが短命なのは他の要素じゃね？
スポーツ選手自体が短命傾向なんだし
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:05:55.09 qKuAWpp4
王道には絶対行きたくないって低炭水化物の基地外が
暴れてるよｗ
運動しない人って精神病むよね かわいそうに。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:13:36.11 jwheaQDO
>>748
いつものキチガイ豚女だろ
王道追い出されて、悔しくてしかたがないんだろうなｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:23:35.00 kQSFoS2n
>>746
キチガイがいついてるんだよね
どうしようもないｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:55:32.79 ffB9T5M1
>>735
別に糖質とっても大丈夫だって。
むしろ運動しているのならある程度の糖質はあった方がいいよ。
大切なのは総カロリー。
恐らく見落としているものがあるはずなので食べているものをもう一度チェックだ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:07:11.83 HEx7HL/S
>>747
活性酸素怖いおね(´；ω；｀)
URLﾘﾝｸ(www.saiga.co.jp)
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:36:09.03 kQSFoS2n
>>752
生きてるだけでガンになる確率があるんだぜ？早く死んだ方がいいぜ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:50:29.76 IpMuFEuD
>>752
ドクター水素水使え
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 02:14:31.83 HEx7HL/S
>>753
ヨボヨボなるまで生きてたくないけど、3、40代で死ぬのは嫌だな
>>754
怪しすぎだよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:05:18.70 h5M7xief
『養生訓』
＜病を慎む＞
◎ 病気にかからぬ用心が必要
無病の時、病ある日のくるしみを、常におもひやりて、風・寒・暑・湿の外邪をふせぎ、
酒食・好色の肉欲を節にし、身体の起臥・動静をつつしめば病なし。
◎ 当座の小慾のために病気を招いてはならぬ
病なき時、かねてつつしめば病なし。病おこりて後、薬を服しても、病 癒 （いえ） がたく、
癒 （なお） る事おそし。
◎ 夏は食事を控え目にし、生冷を求めないように努めよ
夏は、発生の気いよいよさかんにして、汗もれ、人の肌膚（きふ）、大に開く故、外邪、
入 （いり） やすし。涼風に久しくあたるべからず。
夏は伏陰 （ふくいん） とて、陰気かくれて腹中にある故、食物の消化する事おそし。
多く飲食すべからず。温 （あたたか） なる物を食 （くら） ひて、脾胃をあたたむべし。
冷水を飲むべからず。すべて生冷の物をいむ。冷麪 （れいめん） 、多く食ふべからず。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:01:45.99 8QDFAMn2
>>742
ビルダーが短命ってプロビルダーの話だろ？
筋肉増強と減量の為に医者が聞いたら卒倒するような種類と量の薬物を使用してるから当たり前。
例えばテストステロンだけでも1週間に1gとか普通に使用してるんだぜ？（治療目的なら1週間に100mg程度）
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:03:41.01 2gU9RFZP
筋トレ好きだけど薬物とか使わなくてもビルダーレベルで筋トレしたらそれだけで相当体に負担かかるでしょ
何事もやり過ぎると毒だよ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:39:44.36 IpMuFEuD
やらな過ぎも危ない
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:50:53.47 uODBGpn9
かそってるね
みんな今日も運動した？
私はやりすぎてしまい筋肉痛で湿布はってるw
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:57:09.85 3bAobcdz
湿布とかバンテリンみたいなのは筋肉落ちるというウワサが・・・
薬じゃない湿布なら問題ないだろうけど
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:59:04.90 kQSFoS2n
腹式呼吸しながら2時間ウォーキングしたぜ
消費カロリーが大幅にアップするから有酸素運動時の腹式呼吸はお勧め
運動時の汗も凄い
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:07:30.54 aIwPAq/J
筋トレで力入れるときに息を吐いてーと言われるけど
やっぱ止めてしまう
呼吸って意識すると難しいよねー
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:12:03.62 d7W5iSIp
有酸素運動って「長く続けやすい運動」だから推奨されてるんだよね？
決して1単位距離を運動したときの消費エネルギーが
全力<有酸素になることは無いよな？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 03:59:37.52 T3QKkHko
同じ時間に計測して、ほとんど同じ食事・水分補給を行ったら
1週間前と比べて体脂肪率は下がって体重が落ちてない・・・つまり！
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:01:04.52 T3QKkHko
>>764
何言ってるのかわからない、君の日本語がわからない
推奨って何が推奨なのよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:01:55.45 T3QKkHko
>>762
あれさりげなく腹筋や背すじの維持に繋がるからいいよね
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:01:07.87 DpqPkZgX
有酸素運動が薦められる理由というか経緯としては
肥満者の多くは高血糖、高脂血症などの症状が出ているケースが多く、これらを
手早く改善するために、軽度の有酸素運動を奨める医師が多かったから、って事に
なるでしょう。
誰でも比較的簡単に取り組めて「高脂血症」や「耐糖能異常」などの症状を
緩和します。
本来、痩せるとか太るとかいう話とは無関係なんですけどね・・・
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:01:34.16 Prxrq46k
>>763
ヨガやると良いよ。ヨガは呼吸法身につけないと話にならないので
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:20:58.20 R0Ssc+P5
>>769
極めると手が伸びたり宙に浮く事も出来るしな
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:33:14.71 H5pdEFiB
>>770
水に潜り続けることも出来るよ！
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:51:45.14 gz3rHJx2
火が吐けるようになって一人前じゃ！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:37:01.46 2xIglXPB
あの、ダイエットにチョコレートがいいっていうのはまじですか？
友人にダイエットしてるんだーっていったら板チョコ１つおごってあげるよっていわれて
これ食べたら痩せるみたいテレビでいってた。とか言うんですけど。
脂肪燃焼がよくなって効果倍増とかほんとなんでしょうか
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:42:34.13 nhUHx8Xa
量にもよるんじゃないかと。なんでも限度があるからねえ。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:50:22.15 +k9S9kQh
>>773
カカオ、ポリフェノールが健康に良いのはたしかかもしれないけど、
砂糖（単糖）不使用のチョコってあるのか？
タニタのデジタルクッキングスケールはダイエットにいいぞ。
それから食品成分データベースもダイエットにいい。
何を食っても結構だが、摂取したカロリーを把握するのが前提だろ。
あと、オレの知る限りダイエットにいいのは
筋トレと、長時間の有酸素運動と、プロティンとＢＣＡＡだけだ。
脂肪燃焼促進するのはカフェインとカプサイシンだけだ。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:23:16.63 0w9OwqD/
プロテインはザバズウエイトダウン
ＢＣＡＡはアミノバイタル
カフェインはコーヒーとかアイスティー
カプサイシンはキムチ
これでいいのかな？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:37:58.55 Prxrq46k
カフェインはお茶に寄ってはコーヒーより多く含まれてるし
キムチなんか純粋にカプサイシン摂取する目的で食べるなら
カロリー高いのと大抵のものは添加物も多過ぎ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:39:21.23 Prxrq46k
>>770
多くのアスリートや体を動かす職種の人が取り入れてるのに
未だにそういう迷信的なイメージしか持てないのは残念な事だ。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:01:38.13 rkafZN71
>>773
ﾁｮｺが痩せるかどうかは、専門の博士じゃないから答えれないけど俺は毎日１ｶｹﾗ（10㌘程度）だけ食べてる。
それとｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞかﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞのどちらかを毎日1個だけ食べてる。
2ヶ月で65㎏→57㎏。
もちろん王道ダイエットしてる。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:07:25.41 /7m+5fY1
ヨガやると呼吸は自然と身に付くよね。
というか呼吸を止めてしまうとキツいポーズを
キープする事が出来ないので体で覚えざるを得ない。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:10:05.42 rkafZN71
>>773
ﾛｰｿﾝにﾌﾟﾚﾐｱﾑﾁｮｺってあるよね。
それ250円で9個入りなんだけど、毎日1個（9個の中の1個だよ）食べてる。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:32:37.50 ChDzGspQ
いやチョコで痩せるとかありえないから。
脂質と糖質の塊でしょ。
カカオポリフェノールやらヘルシアやらで血中の脂肪酸濃度上げても
運動で使われなければ、また中性脂肪ですよ。
そういう意味で、紅茶もコーヒーもカプサイシンも余計に燃焼させるような効能って無いです。
飲むだけ、食べるだけで痩せられるのは一般的には「毒」と言われます。
まぁ、チョコを少しだけ食べて食欲収まってトータルの摂取量が落ちるのなら、良いんじゃないですか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:14:52.35 2xIglXPB
そうなのか。ありがとう
運動前に一口チョコやってみるよ。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 14:33:23.24 zLKp2J66
巨デブの人が辛い食事制限を乗り切る為に、食前にチョコを1口食べたってアンビリで見た
もちろん有酸素運動と筋トレもやって、かなりのゴリマッチョになってた
カロリーだか成分をしっかり調べて決めたチョコにして
ダイエット成功後、そのチョコ会社に就職したって
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 14:59:12.37 T3QKkHko
>>775
カフェインの脂肪燃焼効果ってマジ？
ヘルシアの高濃度茶カテキンがとかいうのが効くのは
お茶にカフェインが多いからかな？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:01:16.79 T3QKkHko
チョコに関しては運動前に食べることで栄養補給
後は適時とることで少量を摂ることで血中糖度を維持する目的があるんじゃね？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:26:45.11 JJ+Fe13s
>>776
金持ちだったらそれでオケー
おれは金持ちだが無駄遣いは許せないので↓こうやって買う。
プロテインはここのゴールドスタンダード2個か3個買い
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
BCAAはエクステンド1キロを1本
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
ハッキリ言っとくがこの買い方が終着点。ネット検索でも妨害情報が多く簡単にはたどりつけないぞ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 18:05:14.60 /wQk3vGf
iHerbでもおｋ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:37:44.43 86QoIuxJ
ザバス高いよね
コストコでも１キロが３８００円だったから
楽天の法が安いし。もっと安いのに買えちゃおうかな
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:38:14.13 CTkHPnpA
アホか、なんでチョコでやるねんｗ
運動する前にコーヒー一杯(もちろん無糖ね)飲めばええねんｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:46:44.20 VJMiMwfR
ダイエットにプロテインなんかいらんでしょ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:57:44.57 /wQk3vGf
減量中は脂肪も減るけど筋肉も減る
それを筋トレする事で筋肉が減る割合を減らそうと言うのが王道だと思ってる
それを助けるのがプロテイン
特に食事をへらすと肉類などタンパク質を補給できる物も減ってしまうからプロテインを飲む
タンパク質の量辺りで考えればかなり低カロリだし、プロテインで太ることはほぼない
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:58:39.02 /wQk3vGf
ごめんなんか日本語おかしい
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:07:39.17 lvgCoyQL
体重すら減らせないダ板の住人が
筋肉も維持しつつ体重を落とすとか相反する難しいことやるからうまく行かない
まずは体重を減らすことに集中して
きっちり目標体重まで落としてから
それからの維持期間で筋トレで筋肉つければいい
そうすることでリバウンド防止にもなる。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:11:31.13 kDBUkR1V
>>792
必要なだけ食べて運動でカロリー消費するのが王道 筋トレだけで運動してる気になってませんか？
プロテインなんて必要ないぐらい食べて運動してください。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:28:54.85 8P70LDFt
3食だけ普通に食べて、有酸素運動と結構ハードな筋トレで10kg痩せたけど、普通に筋肉付いたよ。
ダイエットでプロテインとかバカ丸出しだな。ソイ系ならまだしもそれ金捨ててるようなもんだろ。
食事制限と有酸素運動と筋トレで体重の目標達成して、そこから筋肉付けたいなら筋トレ中心してプロテイン飲めっつーの。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:31:39.19 KQYhYIRW
寝る前とかやっぱりプロテイン便利だよ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:53:21.89 otaZVWCU
プロテインをやたら嫌う奴は
機械使えなくて手作業の方が真心がこもってるとか
言い張ってるおじいちゃんと一緒
プロテインでとれるタンパク質と同じ量を
肉でとろうとしたら
どんだけ余計な油と炭水化物とると思ってるねん
ただでさえ減量してるんだから効率考えろ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:57:55.66 rkafZN71
>>798
余分なタンパク質まで取ればねw
１でいいのに１０取る必要は無いよ。
それを１０も取ろうとするから、そうなるw
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:01:58.89 lvgCoyQL
減量期間中はプロテインとか余計な事してないで減量に専念して
プロテイン取るのは減量終了して筋トレに変更してからだな
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:10:01.82 KQYhYIRW
>>799
ＰＦＣはどれくらいを想定しているのですか？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:20:38.28 URRTtVDS
>>794
筋肉をつける = 体重も増える、ってことを意味しているはずなんだが、
体重落としてから筋肉つけるって、増量するって言う意味？
まさか筋量を含め体重落としたあげく、そらから今度は筋量を増やしながら、
その分脂肪を落とすって意味じゃないよね？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:26:47.70 CTkHPnpA
バカの相手すんな
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:43:48.51 nLFMpF8M
まあプロテインなぞ飲まなくても
筋トレやランニングで筋肉はつけながら
ガッツリ20キロやせたことあるし別に要らないんじゃね
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:45:32.44 86QoIuxJ
プロテインやＢＣＣＡ取る利点は筋肉痛が起こらなくなる
なのでまた次の日楽しく筋トレできるところ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:50:13.75 nLFMpF8M
起こりにくくなるだけで疲労は普通に蓄積するけどな
ＢＣＡＡ飲んでもシンドイ日はシンドイし。
そんな魔法の薬みたいな書き方だと誤解を招く
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:05:39.38 rkafZN71
成人のタンパク質って1日60～70㌘で充分なんだよね。
ご飯150㌘×3食 775kcal タンパク質12㌘
あじ（焼き）100㌘ 114kcal タンパク質23㌘
鶏ささみ 100㌘ 121kcal タンパク質27㌘
たったコレだけでタンパク質62㌘もあるし。
カロリーは910kcal。
摂取カロリーまで他にも色々喰うから充分過ぎる。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:06:52.75 avCXadt/
結局時間さえかければ食事制限しなくても筋肉つけながら脂肪を落とし体重を減らすことが可能ってことだろうねｗ
しかし王道は食事制限ありきだからスレ違いなんだけどねｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:35:00.59 R0Ssc+P5
お腹減って筋トレの時に力が出ない
食べてから腕立てやらは出来ても腹筋だけは食べる前じゃないとキツイ
でも力が入らない
すごい精神的につらくなってきた
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:36:44.41 CTkHPnpA
腹八分目という言葉があってだな
食後30分経ったらやればいいんじゃね
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:55:22.34 R0Ssc+P5
明日からそれで試してみるよ
筋肉付けたい
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:41:02.28 6PYfbmZM
>>806
マジ効く魔法だわ。カロリー増えても少々のブドウ糖も併用すべし。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:22:48.70 uD8PnbI6
錯覚もそこまでいけばいいんじゃねーの
どうせ３ヶ月後にはそんな戯言いわないだろうけどｗ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:45:10.75 XbgRqZYR
>>813
永久ダイエッター乙
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:03:52.68 NEiHb153
俺もBCAAに粉飴入れて水代わりにジムで飲んでるけどランニングマシンや水泳やってる時の疲労回復具合は体感的にけっこう違うけどね
4月くらいからだからすでに5ヶ月続いてる
まぁ5～6時間ジムにいる奴って少数派だろうけどｗ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:05:33.55 F1X1gGTX
>>787
某所からまんまパクってきただけじゃない・・・
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:08:09.64 F1X1gGTX
必要ないならプロテイン飲まなきゃいいだけ
極度にプロテイン批判してる子は自分の摂取量把握できない女だろ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:12:04.87 II2xmcX3
逆だろ。
プロテイン組が必要摂取量が解ってなくて無駄に使用してるんだろ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:16:07.80 F1X1gGTX
例えばどんな書き込み？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 03:19:54.78 II2xmcX3
>>798とか丸っきり馬鹿じゃん。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 05:23:52.75 F1X1gGTX
>>820
なんで？事実じゃね？
肉料理には往々にして油が付きものだよね？
効率悪いと思うけど
暇な主婦は知らんが
働いている身だと毎日ささみのボイル、刺し身や焼き魚を食べて
効率良くタンパク質を補給できるとはられるとは限らない
なので食事＋必要であればプロテインを摂る
そして余分に筋トレしたならさらにプロテインを摂ればいい
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 05:28:53.06 Yl5ygTMK
プロテインのいいところは筋トレ後に手軽にすぐ水分と一緒に摂取できるところだよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 05:59:27.62 /WpCCQTG
まあ栄養になるので飲みたきゃ飲めばいいし
べつに飲まなくても筋肉はつくしどうでもいいんじゃね
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 08:55:59.01 zs3wgqHB
プロテインの必要性の有無
減量中に筋肥大は起こせるか
このあたりは議論しても無駄な気がする。
とにかく実践してみる事が大切でしょう。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:04:03.44 KpfiugKh
簡潔に言うなら、減量と筋肥大は別物として考えるべきだし、
プロテインなんてビルダーやマニアじゃないかぎり必要ないということで良いのでは？
一般のにわかダイエット遂行者で、プロテインや、筋トレと減量の同時進行なんて・・・。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:21:57.39 zs3wgqHB
食事だけではタンパク質が不足する人にとってはプロテインは有益。
ただ普通の人なら食事で充分摂れると思うよ。
逆に摂れないのなら食事が歪んでる可能性が高いので先ずはそこの改善でしょう。
とは言えタンパク質は多少摂りすぎても無駄になるだけで害は無いからプロテイン使っても
大きな問題は生じないけどね。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:47:54.58 /WpCCQTG
＞減量中に筋肥大は起こせるか
普通におこせるだろｗｗｗ
まったく何も食わないなら話は別だがｗｗｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:55:48.15 bOxlKN5h
食事制限と有酸素運動一時間と軽い筋トレで二キロ痩せたけど体脂肪率は変わらないな・・
気にしないほうが良いのかな
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:00:23.52 Xpd8AzK1
>>828
体重が落ちて体脂肪率が変わらなかったら筋肉も同じ割合で落ちてるってことだから
王道ダイエットとしては失敗でしょうな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:15:00.73 /WpCCQTG
筋トレが軽すぎるのか
食べなさ過ぎるのか
どれにしてもアホだなｗ
それかプロテイン厨のマッチポンプ工作かｗ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:18:54.14 cU57c0OX
>>829
筋肉が落ちたんじゃなくて水分が抜けたんだろ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:23:03.78 XEltttev
家庭用の体脂肪計じゃあてにならんぞ
平気で10%くらいの誤差があるし
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:24:10.17 xEF2B1Ss
10%は大袈裟なｗ
せいぜい２％前後
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:39:27.71 aIdOH2en
真面目に筋トレしてたら体重×２グラムのタンパク質が必要なのは分かるよな？
そのうちトレ前後にカゼインとホエイを摂取するわけだから、効率を求めるならプロテイン必須。
まぁそこまで徹底しなくても、ちゃんと食べてりゃ確かに筋肉は付いて来るが、筋肥大率が劣ることは言うまでもない
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:41:50.37 aSuJg4Ub
言いたいことはわかるけどそれダイエット目的でやる筋トレの域超えてねｗ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:46:34.13 xEF2B1Ss
筋肥大率どうの、効率どうのを語るほど追い込める人のほうが圧倒的に少ないから、
例え安い物でもプロテインにお金を掛けるのは、無駄に近いかもしれないよ？
そのお金で、遊びに行く、旨い物を食べるほうが良いと思うけど。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:07:06.52 Ntk2dJts
筋トレや水泳後におなかすいて
仕方なくなる
ソイプロテイン溶かして飲むと
もうたいして食べたくなくなる
この方法はどうなの？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:20:06.58 l1ulSXo4
有酸素運動+筋トレは王道にふさわしいと思うが、それとプロテインは別物
プロテイン信者の自称プロダイエッターさんはお帰りください
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:31:01.81 CAz4yxJO
>>833
ウチの古いタニタ（脚のみ測定）だと
毎日の起床直後の誤差だと2％ぐらい（16％～18％台）
1日における誤差だと最大7％ぐらいだな（例：朝食後16％、帰宅直後シャワー前
12～14％）
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:48:31.16 fgXU07aM
有酸素運動や軽い自重トレだけでも一般の運動をしていない奴より引き締まるし筋肉も残る
それ以上の筋肥大やマッチョを目指すならウ板でやればいいじゃん
ダイエット板に留まる意味がわからん
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:54:49.72 bKpcqDri
ジョギングスレでマラソン語る人間もいれば、プールスレで入江選手を語る人間もいる。
ヘタに知識を持った人間は語りたがるのだな。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:38:55.00 NEiHb153
>>840
ダイエットのやり方次第でもっと良い体型つくれるからね～
筋量維持するためにガンガンウェイトやるのも全然スレの範囲内だよ
プロテインとかは好きにすりゃぁいいと思うけどローカーボはさすがにスレ違いだから
該当スレでやれとは思うよ
しょせんここは有酸素メインだからね
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:40:12.78 sWalibuR
ってかダイエットが無事終了したら筋トレなんかやめてしまう人が多いと思うんだが
筋肉をそんなに膨らませる必要はなくね？アミノ酸のんで運動してるだけで十分かと。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:45:11.83 O8h1iLig
>>843
ダイエットの終了て何よ？って話しになるぞｗ
トレやめてしまうやつは結局またダイエットする
ハメになる。それにプロテインのんだからと言って
簡単にムキムキになるわけないしな
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:07:16.28 sWalibuR
別にダイエットやめるつってもそこからまったく動かず
体重気にせずガツガツ食いますって意味じゃねーからｗ
とうぜんダイエットやめても体重の管理は一生続けなきゃいけない。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:11:44.66 Yl5ygTMK
>>845
ってかダイエットが無事終了したら筋トレなんかやめてしまう人が多いと思うんだが
筋肉をそんなに膨らませる必要はなくね？アミノ酸のんで運動してるだけで十分かと。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:14:58.86 sWalibuR
なんだいつものアホプロテイン脳かｗ
こいつらプロテイン必須って言わなきゃ
火病発症するから性質悪すぎるｗ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:16:00.40 Yl5ygTMK
>>847
自分が言ってる事がおかしいと気付かないいつものバカか
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:21:16.64 /WpCCQTG
なにが～？
もしかして体重管理＝ダイエット目的の毎日長時間続けるハードな筋トレだ～とかいってんの？
さすがアホプロテイン脳ｗ筋トレが人生の一部になりすぎて狂っとるｗ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:24:01.01 Yl5ygTMK
NGしとくわ
なんでいきなりプロテインがどうのこうの言い出してんだか
って別人かよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:26:31.06 /WpCCQTG
同一ですよ～
IDはある程度連投したら代えないと規制かかるからね～
で何がおかしいのか説明してから逃げてね
まあ無理かｗ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:11:11.73 rx/F2nZa
ダイエットの目的って、ただ体重を落としたいだけって奴もいれば、脂肪を落として鍛えまくってガッチリボディになりたいって奴もいるよな？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:24:24.84 lBSh5XQt
ダイエットの王道でプロテイン飲んでる奴は画像アップすればいいじゃん。
どのぐらいの期間かと開始の身長、体重と現在の体重書いて画像アップしろ。
んで明らかにプロテイン無しより筋肉の付き方違うなら皆黙るわな。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:25:37.24 zs3wgqHB
>>828
>気にしないほうが良いのかな
体脂肪計の数値は無視の方向で。
減量中の脂肪や筋肉の増減を定量的に把握するほどの精度は無いです。
>>843
維持のための筋トレは続けた方がいいし、そう考えている人も多いと思うよ。
維持の筋トレは筋肥大を目的とする筋トレに比べれば肉体的も精神的にもずっと楽だから。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:29:01.62 zs3wgqHB
繰り返すけどプロテインはタンパク質が不足している人にとっては有益。
食事で充足しているのならこれと言った効果は無いし、逆に無駄になるだけで害も無い。
心配なら使えばいいでしょう。
自分は使ってるけど殆どを無駄にしている自信があるぞw
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:37:14.68 x8Z6FE4s
自分女だから筋肉ほどほどでいいし
一番困ってるのがトレーニング後に過食したくなる欲求。
それとたたかうためにプロテインダイエットだっけ？
飲むことで満腹中枢を満たすのもありかなと思うんだ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:38:24.67 cgipPTvr
ダイエットでカロリー制限するとどうしてもタンパク質が不足するだろ。上手に使えばプロテインは
有効だと思うわな。特別視する必要は無いだろ。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:47:01.60 zs3wgqHB
減量中にプロテインを使うのはアリなんだけど、ただその場合目標体重に達した以降はどうするかを考えておいた方がいいよ。
もし止めるつもりならなるべく早期に食事で摂れるようにした方がいいです。
逆に一生使うつもりならそれはそれでいいと思う。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:27:31.23 /WpCCQTG
>>857
んなこといいだしたらダイエット中は全ての栄養素が不足するわｗ
たんぱく質だけとってりゃ安泰じゃねーよ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:29:29.58 0x62+rBz
>>859
理想的なバランスを保ちつつ、カロリー制限をするのが難しいのでってことじゃないかい？