11/07/30 00:56:15.15 umyR+rH3
食事制限＋有酸素＋筋トレそこそこ をやっていた。
172cm 77kg→69kg 約2ヶ月
食事制限はただの炭水化物・糖質を食べない手法。
70kgになってきて落ちる量が減った。
というより、炭水化物を取らないことにより有酸素運動の時間が短くなった。
最近、朝と夜は米を食べることにしました。
しっかり食べて体に栄養を補給して運動した方がいい。
というか、最近体の回復速度が追いつかなくなってきたかもしれん。
ちなみに1日の走行距離は12km～23kmで10km/h～11km/hだす。
長くて2時間超、短くて1時間超程度。