11/08/27 07:57:12.42 GXo9q1Jx
ウォーキングとは少し違うけど基準値として
【徒歩所要時間】
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
徒歩による所要時間は、道路距離80mにつき1分間を要する（時速4.8km）ものとして算出した数値を表示すること。
この場合において、1分未満の端数が生じたときは1分として計算すること。
これに照らし合わせると>>289の「ウォーキング100分(12km)」は相当速いペースだね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:01:55.59 4MzxbRGB
競歩じゃね？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:29:35.65 jGNVO+y9
てかジムとかで時間と距離見てれば解るけど100分12kmって普通でしょ。
時速7.2kmで傾斜はいってくるとかで常にキープしつつ100分なら相当な運動量かとは思うけど。
289は普通だと思う。ウォーキングと称してちんたら散歩してるデブとかは減量効果ないかもね。
296:クッキー＠177*74*69*♂ ◆ft8y.XBloA
11/08/27 16:36:47.90 sBizztLc
参加表明>>38
１日74.0
３日72.4
６日72.1
９日71.5
12日71.3
15日70.4
18日70.8
21日70.4
24日69.5
27日69.8
目標まであと800ｇ。
昨日は飲み会だったので増えてしまった。
今日明日で減らして9月までに６９キロにしてみたい。
痩せたねと声をかけてくれるようになってモチベーションも上がっている。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:03:25.68 EjjM14OU
ウォーキングのペースは人それぞれだと思うけど、信号待ちとかもあると思うから、
100分12kmのペースは速いほうだと考えます
298:ぽっぷ@158*56*55*♀ ◆PopRock/0c
11/08/27 21:13:21.22 Pkpj6u3c
参加表明>>246
朝：なし
昼：食パン、野菜たっぷり味噌汁
夜：きんぴらごぼう、ピザトースト、野菜スープ
間食：豆腐アイス
運動：ウォーキング１時間半
299:toto@165.5*59*57.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/08/28 07:02:09.41 DSWZK05s
参加表明>>98
今朝の体重 57.3kg(-1.7)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:30:36.06 g6B5NTJ9
韓国大統領が日本征服宣言
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
北朝鮮の復興は心配ない。日本にやらせるのだ。私が全てのカネを出させる。
我々はすでに日本を征服しているからだ。やつらの金は我々が自由にできる。
日本の連中は何も知らない！フジテレビが証拠。日本人はよだれをたらして見ている。
私にまかせろ。日本にいるのは私の命令に忠実な高度に訓練された私の兵隊だ。
(注:「よだれをたらして」というのは、もちろん「犬のように」という意味)ー 李明博談
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 03:35:52.64 7p66RAgj
>>290
ファストウォーキングのペース
普通のウォーキングより負荷は強いと思われ
ダイエット的には良いことじゃん
効果が薄いならジョギングにシフトしてみては？
302:途中参加＠175*72*65*♂ ◆wOfS3SW1RI
11/08/30 04:03:09.51 MiBv3s53
ただいまこんばんわ>>284
本日・・・前日・・・前々日・・・と飲んだ食った間食した寝ただらけた70ｋｇ・・・今測ったら72.5ｋｇ・・・
なんか体がおかしくなってきた無意識に物を食べようとしてる外食してもオーダーが止まらん
こんなことは初めてだどうなってんだ食の歯止めがきかん。
考えた結果もう初秋だった。これがここでも議論されてた秋パワーですね。頑張って戦わねば
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 05:20:23.73 T40OHlbr
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ2011■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
304:ぽっぷ@158*56*55*♀ ◆PopRock/0c
11/08/30 22:06:25.50 xPLOmmyc
参加表明>>246
朝：なし
昼：じゃがいもコロッケ、野菜、マカロニスープ、パン少し
夜：ビビンバ丼、おでんの大根
間食：豆腐アイス
運動：ウォーキング１時間半
305:ドカベン@178*86.5*82*♂
11/08/31 00:12:32.31 DldcD0Cf
【体重】 80.4 kg（-6.1 kg）
【運動】 水泳70分、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
306:toto@165.5*59*57.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/08/31 06:01:43.99 PacmsNgu
参加表明>>98
今朝の体重 56.9kg(-2.1)
目標クリア。次月も頑張れますように。
307:もんも@169*74.0*72.0*♂ ◆YeZ9.a6WKw
11/08/31 07:19:58.29 o1odSvYB
参加表明 >>66
前回書き込み >>166
運動結果
第1週：水泳3＋自転車5＋ランニング3の計11単位。
第2週：自転車2.5＋ランニング6の計8.5単位。
第3週：水泳2＋自転車2.5＋ランニング2.5の計7単位。
第4週：自転車2.5＋ランニング5の計7.5単位。
今週：現在までに水泳2の計2単位。
今朝の体重 71.9kg（-2.1kg）
一応目標はクリアしましたが、このところ日ごとに体重が乱高下しており、
重いときは73kgを超える状態。実質的にクリアしたといえるのか？
うーん、食べる量がまだ多いか。
それはさておき、眠っていた持久的能力が目覚めてきたのか、安静時の心拍数が
かなり少なくなっていることに気付きました。
308:波乱＠160*54*52*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/08/31 07:21:13.53 khxpJCDZ
【最終報告】
諸事情により今朝の時点で最終報告とします
>>37 >>111 >>148 >>180 >>238 >>266 >>280
8/31 朝7時ごろ 48.6(前回比-1.6 月初比-5.4)
水分カ(ry
28日 2km + 12km
29日 8km + 8km
30日 2km + 7km(13kmの予定が雨でorz)
お盆に帰省して体重増、月後半は「運動できず、たくさん食べざるをえず」という
生活習慣を想定しての目標でしたが、
実際は帰省なし、月後半も意外と運動した、食べなくてよかった、と
すべて外れたため、余裕をもってクリア
とはいえ今夜は飲み会っぽいので気をつけますよと
309:無地@178*79.9*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/08/31 07:38:03.85 houq625W
80.9/22.8/
310:肉丸@170*99.6*96
11/08/31 09:45:29.96 OPmy1ta6
>>56 >>220
【最終報告】
体重 95.9 体脂肪率45.6 内臓脂肪11
目標達成できたが前日まで96キロ台でした。来月も参加します。
エアロバイク始めました。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:57:29.60 hBl04Aen
>>305
1ヶ月で－6.1kgだと・・・・？
すげぇな
312:途中参加＠175*72*65*♂ ◆wOfS3SW1RI
11/08/31 14:27:25.13 PDI7yfgQ
お疲れ様です>>302
今朝 体重67.5ｋｇ これでフィニッシュ 先月に続きまたまた目標達成ならず
8/20くらいには67㌔台行ってたのに減らせなかった。今月でここおさらばできると思ってたのに残念
トータルで見ると2ヶ月で15㌔ってのがあるから一応平静は保ててます、まだ腹出てるけどいつ凹むんだこれ
反省点
・月末酒のんだいっぱい食べた一杯飲んだ引くくらい食べた。酒のんでなくても食欲が出てきた
・エアロバイクとフラフープに飽きた。ものすごく飽きた
・夏過ぎてなんかもう別に減量必要ないじゃん！とか思い始めてきた。アウター羽織れるし
来月も頑張りまする、来月は62㌔目指します。これでも腹出てたらどうしよう
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:12:04.46 nGseSIOF
>>312
どんなに体重が少なくて脂肪落とし切ってる痩せぎみの人でも、
腹筋がない人は腹が出てる
自分もそう
もう腹筋してるんだったらごめん、腹はラスボスらしいので気長に筋トレ
314:ゴン@152*60*55*♀ ◆EOfncdXgT.
11/08/31 18:08:47.40 UZ3SVdyY
*参加>>34
>>142>>162>>232
結果報告。
体重５７
後半だれてしまった…もっとひっしにしないとダメだなぁと思った
残念だー
315:box@155*48.5*47♀ ◆RC/.kYa3Xs
11/08/31 21:05:25.93 45biPGV/
前>>286
太もも49.5cm(8/1)→48.7cm(8/30)
後半だらけてちょっと小さくなった程度
体重は48kg前後(47kg台もちょこちょこ)
今日友達と会ってカロリー高いものばっか食べてるので
明日には月初めとほとんどかわらなさそう
こんな状態でここに書き込むのも申し訳ないので来月こそ47kgまで落としたい
316:ぽっぷ@158*56*55*♀ ◆PopRock/0c
11/08/31 22:04:35.06 k7WZZoRG
参加表明>>246
最終報告 52.5Kg
最初のビギナーズラックだったと思って、来月も気を抜かずにマイペースで頑張ります。
317:ユニアリ178.5@83.2@79.0@♂
11/08/31 22:21:27.84 5xsmHrcg
参加表明>>10
【結果報告】
83.2→82.8kg
とにかく運動量が足りなかった。
来月の反省材料です。
318:かかか@163*64.5*61.5*♀ ◆ILO.eTrEIQ
11/08/31 23:52:52.43 rZQyE7Ci
参加表明>>43
8/1 64.5
8/7 63.0
8/20 62.5
8/31 62.6
-1.9kgでした。目標達成ならず。
前半は頑張ったけど後半ダラダラになってしまった。
お洋服ピチピチなのをなんとか改善したいのでがんばる。
319:次男@169*58.2*58*♂ ◆OoBVzQ5RgU
11/09/01 00:03:44.16 192WugLi
参加表明>>21
前回>>230
最終報告
8月31日朝 57.5kg(-700g) 11.8%
この1ヵ月ずーっとほぼ毎朝57kg～58・5kgで、ぶれがなかったです。昨晩は煎餅数枚とチーズのみにして、
意図的に58よりはぜったい下回らせたいと思って臨んだので、正にそんな数字がでました。
カロリーは多分平均2500kcal以上だったと思うしたんぱく質もきっちり摂れてなかった…
ように思うし、結局好きなもの食べたりが多かったけど、今の食生活からはみだしすぎないよーにする、
って心がけでいこうと思います。
ありがとーございました。
320:ちゅけさん 176*72.8*69.0*♂ ◆4c264Zg8E2
11/09/01 00:19:44.12 Zz3RkJXG
【参加表明】>>42
【中間報告】>>275
【最終報告報告】
体重： 68.7kg(-4.1)
目標達成！標準体重まであと少しなので、9月も頑張ります！
321:宇尾@163*65.3*61.3*♂ ◆xkeoH47fcA
11/09/01 00:30:33.84 h+n5yE82
参加表明
>>25
体重 62.6kg(-2.7kg)
体脂肪 19.6%(-2.7%)
今月も目標には届きませんでした。ですが第一目標の58kgが見えてきました。
今年の6月すぎに始めたダイエットですが体重80kg、体脂肪33%からハイスピードで落ちてます。
自分にもうちょっと痩せろと言ったお医者さんも会って体重計測するたびにかなり引いてます。
アトキンスダイエットは肥満にはかなり効果あると思いますが、酒飲みダイエット並みに過激なダイエットで
勉強してかなり気をつけないと意識混濁、昏倒したりするダイエットです。
蛇足ですが今月からも炭水化物ダイエットし始めた人が増えたので忠告でした。
322:ドカベン@178*86.5*82*♂
11/09/01 00:59:41.52 UIXsILw4
最終報告
【体重】 79.8 kg（-6.7 kg）
【運動】 水泳70分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腕立伏せ100回
来月も引き続き、ストイックに頑張る。
323:こっこ@152*52.9*50.4*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/09/01 01:18:11.48 n/Q53yVZ
参加表明>>32
中間報告>>227
最終報告 50.3kg(-2.6kg)
前回>>288よりも結構増えた･･･
ちょっと食べすぎてしまった
けどギリ目標達成！今月も頑張ります
324:さぼ@161*52.6*50.6*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/09/01 01:25:37.30 TEm7MiF+
参加表明>>51
結果51.6キロ(-1キロ)
目標達成できず。思ったより忙しくてジムに行けていない。心に余裕を持ち、来月は40キロ代をみたい。
325:クッキー＠177*74*69*♂ ◆ft8y.XBloA
11/09/01 03:25:34.33 1F4e8JOe
参加表明>>38
途中経過>>151 >>225 >>253 >>268 >>296
１日74.0
３日72.4
６日72.1
９日71.5
12日71.3
15日70.4
18日70.8
21日70.4
24日69.5
27日69.8
30日68.8
31日68.6
辛うじて目標達成。正直出来過ぎな部分もある。
前半の貯金を守ることができたのがよかった。
このスレッドにはお世話になりました。
また参加させていただくかもしれませんがその時はよろしくお願いします。
326:スズキ＠153*42,9*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/01 07:57:25.62 HHuYCPB4
参加表明>>129
結果 41.7kg(-1.2kg)
目標達成ならず。
ジムに週４通って運動はしたが、食事が２食で菓子が多いなど
食事内容がダメだった。来月は食事改善を頑張ろう。
327:粉アイス@158*56.8*55.6*♀ ◆Q3XbxkNIDo
11/09/01 09:32:07.00 /XBuT2MI
参加表明>>88
今朝の体重55.6kg、体脂肪26.0％
目標達成後、そのまま安定できてよかったです。
体脂肪も25％台を度々見れた。
328:酢飯@154*75.6*72.9*♀ ◆k0V/.UflbE
11/09/01 09:57:47.54 BPOU0woz
参加表明>>16
最終結果74.2kg(-1.4kg)
達成出来なかった…けど少しは減りました。
九月も頑張ります。
329:Ａ@165*69*65*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5
11/09/01 12:31:16.49 qcQwSqcj
参加表明>>52
前回>>229
最終体重66.9キロ
外食が多かったことや気が緩んでいたため
目標には届きませんでした
来月も引き続き頑張ります
330:スーパーサイズ@168*59.8*58.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/09/01 22:20:07.41 83uGTjOZ
参加表明>>30
8/1→9/1
59.8kg→58.0kg
運動強度を落としてもまだ減ってたので、
食事を一日2000kcal程度にしたら横ばいになりました。
115→58kg、ほぼ半分になりましたので、ここを卒業します。
今月は免許証の更新があるのですが、前の写真みて
どんな顔をされるのか、ちょっと楽しみにしてます。
皆様も頑張ってください。
331:年内に50kg台@170*67.0*65.6*♂ ◆I77Um6JjAM
11/09/01 23:44:29.86 HDyJ9Ctg
参加表明>>26
【最終報告】
体重 67.0kg→64.5kg (-2.5kg)
体脂肪率 20.0%→14.7% (-5.3%)
今日の食事
朝: 食パン1枚(150) バナナ1本(80) 卵1個(80) マヨ(40)
昼： マックスターのMMセット(900)
夜: ご飯一杯(250) ステーキ120g(360) サーモンの刺身8切れ(200) レタスサラダ（50）
間: 缶コーヒー(50)
総摂取カロリー2160/運動なし。
書いてみるとダイエット中の食事とはいえないのにワロタ
ポテトMのカロリーみてびっくりしたよ…
でもとりあえず、目標を達成。
初期ボーナスさん凄いっす、としか言いようがない。
自転車で600km走破したのが効いたのかもしれない。
来月に続きます。
332:ロシェ
11/09/03 20:40:13.31 6acS0aCk
身長150
体重９月初期44.2
現在の体重 43.8
前日比-0.6
今月の目標 42.4
最終目標 39.8
333:九州男児@175*80.0*78.0♂
11/09/04 10:36:12.07 LwqsvISX
【参加表明】>>140
最終結果9/3 78.6㎏
予定には届かなかった。
胃は少し小さくなった気がする。
8月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─●●●○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○
28勝3敗
334:九州男児@175*78.6*76.0♂ ◆Co6ysa2NJI
11/09/04 21:55:13.65 LwqsvISX
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